Vingrošana acīm ar tuvredzību

Vingrošana acīm ar tuvredzību palīdzēs efektīvi novērst redzējumu tikai ar regulāru lietošanu. Miopija ir slimība, ko raksturo acu funkcijas traucējumi. Cilvēki, kas cieš no šīs slimības, ir grūti atšķirt objektus, kas atrodas vairāku metru attālumā. Par laimi ir vingrošana redzes uzlabošanai, kas palīdz atbrīvoties no lēcām un brillēm.

Vingrošana acīm ar tuvredzību

Vingrošana ar tuvredzību - pierādīta, labi pierādīta metode, kā atjaunot redzi. Profesijas acīm uzlabo asinsriti, stiprina acs ābola muskuļus, mazina spriedzi, efektīvi uzlabo redzi.

Kompleksie vingrinājumi acīm parasti neņem daudz laika. Tie ir pieejami izpildei jebkurā vietā, jebkurā diennakts laikā. Viegli izpildāms, piemērots bērniem un veciem cilvēkiem.

Populārākās acu vingrinājumi tuvredzībai ir:

• vingrošana no Norbekova;
• vingrošana ar Zhdanova metodi;
• vingrinājumu komplekts Bates.

Metodes ir daudz kopīgas. Katram no viņiem ir sava filozofija un liels skaits sekotāju. Cilvēki uzticas autortiesību kompleksiem un saņem iespaidīgus rezultātus.

Skatiet videoklipu

Norbekova metode

Redzes atjaunošana ar plaši pazīstama oftalmologa metodi ir balstīta uz darbu ar acs ābola muskuļiem, vingrinājumiem, masāžu un automātisku ieteikumu. Ļoti pozitīva attieksme, iedvesma un koncentrēšanās uz procesu.

Vingrošana acīm ar Norbekova tuvredzību:

1. Iztaisnojiet, nepārvietojot galvu, skatieties dažādos virzienos. Pārvietojiet acs ābolu pa kreisi / pa labi līdz malai.
2. Krāsojiet numuru 8 gaisā dažādos virzienos.
3. Koncentrējieties uz deguna galu, tad koncentrējieties uz degunu, mēģinot redzēt, kas ir pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet nodarbību 8 reizes.
4. Piestipriniet galvu statiskā stāvoklī. Paceliet acis uz augšu (maksimāli), tad uz leju. Atkārtojiet vingrošanu 10 reizes.
5. Izmantojiet acis, lai vērstu horizontālu līniju vienā virzienā un pēc tam otrā virzienā. Atkārtojiet nodarbību 8 reizes un mirgo.
6. Iedomājieties, kas jums ir pulksteņa skalas priekšā. Pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

• uzlabojas psiholoģiskais un emocionālais stāvoklis un līdz ar to dzīves kvalitāte;
• spēju apvienot vingrošanu ar Norbekovu ar citām metodēm.

• neatgriezeniskus redzes traucējumu procesus nevar labot, izmantojot tehniku;
• vairāk kontrindikāciju;
• Nav zinātnisku pierādījumu vingrošanas efektivitātei.

Klase ir indicēta pacientiem ar vieglu vai vidēji smagu tuvredzību.

Prakses, lai atjaunotu acis ar metodi Norbekova, nevar izmantot:

• grūtniecēm;
• cilvēkiem ar psiholoģiskiem traucējumiem;
• cilvēki, kas cieš no sirds un asinsvadu slimībām;
• epilepsijas slimniekiem.

Pacienti, kas cenšas uzlabot savu redzējumu ar Norbekova tehnikas palīdzību, tika sadalīti divās grupās: viena grupa piedzīvoja izmaiņas - viņi atzīmēja redzes uzlabošanos un ķermeņa vispārējo stāvokli kopumā.

Šī grupa nebija piemērota otrai grupai. Oftalmologi vingrošanu uzskata par iespēju novērst acu slimības, nevis kā ārstēšanas metodi.

Metode, kā apmācīt acis saskaņā ar Zhdanovu

Vladimirs Zhdanovs - slavenais padomju zinātnieks, oftalmologs, kuram ir miljoniem sekotāju. Viņa tehnika balstās uz acu relaksāciju, uzsvars tiek likts uz vingrošanas regularitāti un precīzu ieteikumu ievērošanu.

Vingrinājumi acīm Zdanovā:

• vingrinājumi tiek veikti bez brillēm;
• ja slimība ir vēlīnā stadijā, jāievēro ne vairāk kā 2 pieejas;
• ja iepriekš veikta ķirurģiska ārstēšana, vingrinājumus nevar veikt 6 mēnešus;
• visas klases tiek veiktas lēni un vienmērīgi;
• nodarbību laikā vajadzētu atteikties no sliktiem ieradumiem.

Vingrošanas komplekss acīm saskaņā ar Zhdanovu:

1. Lai atjaunotu savu redzējumu, profesors Zhdanovs uzskatīja, ka mirgošana ir galvenais. Jums nepieciešams mirgot ātri, bet atvieglot. Vai vingrošana un iedomājieties, kā putns spārnus pārplūst.
2. Zīmējiet horizontālās līnijas dažādos virzienos. Dažas sekundes mirgo acis, kas izseko 5 līnijas pa kreisi un 5 līnijas pa labi.
3. Sekojošais uzdevums ir līdzīgs 2. uzdevumam, vienkārši pievelciet vertikālās līnijas ar acīm un pēc tam dažas sekundes mirgo.
4. Ievelciet līnijas uz diagonāles.
5. Zīmējiet taisnstūri ar acīm pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam izdzēsiet to pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
6. Izmantojiet savas acis zigzagam dažādos virzienos.
7. Zīmējiet apli ar acīm - arī pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Mirgo dažas sekundes.

Profesijas ir norādītas pacientiem ar vieglu līdz vidēji smagu tuvredzību.

1. Personai ir tīklenes atdalīšanās draudi.
2. Pēc operācijas ir atjaunota acs, veikta ķirurģiski. Vingrošana acīm var notikt tikai sešus mēnešus pēc operācijas.

Zhdanova metode kombinācijā ar Shichko metodi palīdz atjaunot redzi 8 reizes ātrāk!

Cilvēki atstāj pozitīvu un negatīvu atgriezenisko saiti par vingrošanu Zhdanov. Ir gadījumi, kad cilvēki, kas izmanto šo tehniku, īsā laikā atjaunoja redzi. Ārstnieciskā vingrošana Zhdanova nozīmē sliktu ieradumu noraidīšanu.

Batesa mācību komplekss

Lai gan ASV acu ārsts Ulyam Bates metodoloģija balstījās uz nepareizu teoriju, tas daudziem cilvēkiem palīdz atjaunot redzes asumu.

Batesas metodes būtība ir mazināt spriedzi no acīm un cilvēka psiholoģisko relaksāciju, relaksāciju, stresa mazināšanu:

1. Palming. Pacients atslābina un piespiež acu plaukstas, īpašu uzmanību pievēršot elpošanai un spēcīgākai sejas muskuļu atpūtai.
2. Iztēle. Pacients aizver acis ar siltām plaukstām (veidojot plaukstu), prezentējot melnus priekšmetus (melnās bikses, melnu cepuri, melnu kleitu un citus melnus priekšmetus).
3. Pozitīva relaksācija. Nogulieties ar acīm, kas aizvērtas uz gultas un atcerieties patīkamos dzīves mirkļus.
   4. Domas. Aizveriet acis un iedomājieties baltu papīra lapu, uz kuras rakstāt kaut ko patīkamu.

Bates uzskatīja, ka bieži nav nepieciešams valkāt saulesbrilles. Saule nodrošina acīm veselību un mirdzumu, uzlabo vielmaiņu.

Vingrojums 1. Izejiet gaismā, aizverot acis un pagrieziet galvu dažādos virzienos. Kad acis nedaudz pielāgojas spilgtai gaismai, vispirms atveriet vienu aci, tad otru, kamēr skatāties. Izjūtiet spriegumu acīs - mirgo.

2. vingrinājums. Atrodiet vietu, kur gaisma robežojas ar ēnu. Stāvieties vidū un sāciet pagriezt galvu, dziļi elpot. Acīm jābūt gaismā, tad ēnā.

Vingrošana tiek atkārtota, līdz acis pieradīs pie gaismas, un tad ir nepieciešams, lai viena acs tiktu pārklāta ar plaukstu. Turpiniet griezties un mirgot. Treniņa beigās piecelieties taisni, vērsties pret sauli un mirgo.

Bates muskuļu apmācības pozitīvie aspekti:

1. Metode pozitīvi ietekmē vāju tuvredzību. Slimības vājo formu var novērst.
2. Ja nav iespējams atjaunot redzamību, metode ir piemērota pasliktināšanās novēršanai.

Klase ir indicēta pacientiem ar vieglu vai vidēji smagu tuvredzību.

Bates metodei ir tādas pašas kontrindikācijas kā iepriekš aprakstītajai Zdanova metodei.

Batesa tehnika šobrīd ir populāra, tāpēc strīds par to nav mazinājies. Starp Bates atbalstītājiem, kam izdevās atgriezties, ir pat slavenības (Aldous Huxley). Ir arī Bates metodes kritiķi, vingrinājumi ne tikai palīdzēja viņiem, bet arī viņus ievainoja.

Noderīgs video par tēmu

Terapeitiskās vingrošanas iespējas bērniem

Pirms ārstēt tuvredzību bērnam, pārliecinieties, ka viņš atrodas mierīgā stāvoklī. Labāk ir izvēlēties vietu sporta zāle.

1. Sarkanais punkts pārvietojas un pakāpeniski atrodas uz deguna gala. Izskatu uz kādu laiku nostiprina, tad acis aizveras un atpūsties. Procedūra ir jāveic 10 reizes 1 pieejai. Tikai 3 pieejas.
2. Acis pārvietojas no labās uz kreiso pusi un otrādi, it kā acis skatās pulksteņa svārstu. Vingrinājums atkārtojas 20 reizes 5 komplektos. Beigās ir maz atpūtas.
3. Bērns pieceļas pie loga un 5 minūtes prom. Pēc tam tiek novērots tuvs objekts. Maksa tiek atkārtota 25 reizes.
4. Bērnam ir jāņem 2 dziļi elpu un 2 dziļi elpu. Bērns ir sarkanais punkts uz pieres. Īsi jāpārvietojas uz sarkano punktu un pēc tam jāatgriežas sākotnējā stāvoklī. Vingrinājums tiek veikts 5 reizes 3 kopās.
5. Bērns pārmaiņus koncentrējas uz 4 punktiem: augšā, apakšā, pa labi, pa kreisi. Katrā brīdī skatiens nedrīkst palikt ilgāk par 10 sekundēm. Vingrošanai 3 reizes ir jādara 5 reizes.
6. Bērns aizver acis un novieto viņa pirkstiem zem uzacīm. Tiek pieņemts īss pārtraukums. Vingrinājums tiek atkārtots līdz 8 reizēm.

Vingrošana ar astigmatismu un tuvredzību

Vingrinājumi, kas saistīti ar miopisku astigmatismu, nevar izārstēt slimību, bet būs labi profilakse.

Vingrošana veic periodiskumu 3 reizes dienā:

1. Zīmējiet punktu uz loga, dodieties uz logu un fokusējiet uz šo punktu 30 sekundes. Tad atrodiet vistālāko punktu un apskatiet to 30 sekundes. Atkārtojiet procedūru 5 reizes.
2. Izvelciet īkšķi, izstiepiet roku uz priekšu. Pārvietojiet roku no kreisās uz labo pusi, no augšas uz leju. Pārvietojot savu roku, skatieties viņu.
3. Dažas sekundes aizveriet acis, mīksti.
4. Vienu minūti mirgo ļoti bieži.
5. Mēģiniet izlasīt smalko druku.
6. Pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā un atpakaļ 30 sekundes.

Visefektīvākie vingrinājumi

1. Ja lietojat datoru katru dienu vai bieži lasāt - mēģiniet mirgot pēc iespējas biežāk. Ja jūtaties dedzinoša sajūta, sāpes vai acu nogurums, vispirms mirgo 1 minūti un pēc tam atslābiniet, aizverot acis.
2. Sēžot tieši dažādos virzienos: pa labi, pa kreisi, uz augšu, uz leju pārmaiņus. Katrā virzienā 20 reizes.
3. Veiciet rotācijas kustības ar acīm - 25 apļi vienā virzienā un tad apstājieties, pāris sekundes atpūšas un pagrieziet 25 apļus otrā virzienā ar acīm.
4. Koncentrējieties uz tuvu objektu un pēc tam apskatiet attālumu. Atkārtojiet vingrošanas vingrinājumu 10 reizes.
5. Aizverot acis, pagrieziet galvu dažādos virzienos.
6. Aizveriet acis 1 minūti. Pēc tam 1 minūti atveriet acis un ieskatieties attālumā. Atkārtojiet sporta zāli 15 reizes.
7. Izgrieziet krāsainu papīru - zaļu vai zilu. Apļa vidū izgrieziet caurumu. Pievienojiet to logam un vispirms koncentrējieties uz papīra apli, pēc dažām minūtēm, ieskatieties caurumā, mēģinot aplūkot objektu iekšā.

Joga un redzes atgūšana

Populārs veids, kā atjaunot redzējumu, ir joga. Pirms jogas, masējiet acis ar pirkstiem vai plaukstām. Jogas atšķirība no citām metodēm elpošanas koncentrācijā.

1. Veikt dziļu elpu un atpūsties. Veikt elpu.
2. Izelpot, masēt acis, pārvietoties uz degunu un tad atpakaļ.
3. Pēc elpošanas uz brīdi turiet elpu.

Pēc procedūras pabeigšanas 1-2 reizes, varat pāriet uz nākamo uzdevuma daļu:

1. Uzņemiet dziļu elpu.
2. Izelpošana, pamazām izskatās pa kreisi, pārtrauciet meklēšanu, turiet elpu.
3. Izelpojot gaisu, atkal bloķējiet acis.
4. Izelpošana, iztēloties skatienu uz leju uz leju, uz laiku apturēt elpošanu.
5. Uzņemiet elpu un atkārtojiet vingrošanu, pārmaiņus piestiprinot acu uz deguna gala un tad starp uzacīm.

Joga redzei kopā ar ūdens procedūrām. Turiet acis plaši atvērtas un nomazgājiet tās ar vēsu ūdeni. Ūdens vingrošanas mērķis ir uzlabot acs ābolu asinsriti.

Citas redzes traucējumu ārstēšanas metodes

Vingrošana acīm ar tuvredzību ir lieliski apvienota ar šādiem ārstēšanas veidiem:

1. Exercise terapija. Cilvēki ar vieglu tuvredzību var papildināt vingrošanu acīm ar fizisko slodzi un sportu. Fizioterapijas vingrinājumi ir jāveic vismaz 3 mēnešus. Pievērsiet īpašu uzmanību mugurkaula lādēšanai.
2. Pilieni. Par tuvredzību, tropiklamīds un skopolamīna pilieni ir noteikti. Profilaktiskais kurss ilgst ne vairāk kā 1 nedēļu.
3. Vitamīni. Miopijas gadījumā organismam ir bīstami atļaut šādu vitamīnu trūkumu: A, B1, B2, C, PP. Galvenais vitamīns, kas atbalsta redzes orgānu darbu, ir A vitamīns. Liels A vitamīna daudzums ir atrodams eļļā, olās, burkānos. Binokulārā redze atjauno B1 vitamīnu - tas ir iekļauts riekstos un miltos. Visnoderīgākie produkti redzamajiem ir: sarkanā zivs, brokoļi, mellenes, burkāni, paprika, vīnogas, rožu gurni, aprikozes, avokado, kukurūza, šokolāde, salātu lapas.

Uzlāde, lai uzlabotu asinsriti acīs

Ir svarīgi palielināt asins plūsmu, aizpildīt ar pietiekamu skābekli audos, un tam jūs varat veikt vienkāršus vingrinājumus redzei ar tuvredzību.

Lai uzlabotu asinsriti, ir pietiekami regulāri veikt šādas darbības:

1. Ir nepieciešams pārvietot acis dažādos virzienos taisnā līnijā - pa kreisi un pa labi, vairākas reizes atkārtojiet.
2. Dariet to pašu, bet acīm jāpārvietojas uz augšu un uz leju.
3. Pārvietojiet acis pulksteņrādītāja virzienā un pret to.
4. Aizveriet acis vairākas sekundes un pēc tam atveriet acis plaši.
5. Saskariet acis kopā, skatoties uz degunu.
6. Mirgo bieži un ātri.
7. Uz loga stikla ir jāpiestiprina neliela zīme vai jānovieto punkts un jāpārvietojas 1–1,5 metru attālumā. Nepieciešams savukārt apskatīt izvilkto objektu, tad pie objekta, kas atrodas ārpus loga.

Vingrošana acīm ar tuvredzību palīdz ar to, ka tā atjauno un uzlabo asins piegādi acu audiem, trenē acu muskuļus, palielina redzes asumu.

Vingrošana, lai samazinātu nogurumu

Pastāv maksa, kuras pastāvīga atkārtošana būtiski uzlabos acu muskuļu stāvokli - tie būs spēcīgāki un ilgstošāki.

1. Jums ir jāatver acis un jāmēģina pievērst uzmanību astoņiem, bet nepalīdzēt sev ar galvu. Tas jādara lēni un vienmērīgi, lai izvairītos no pēkšņām kustībām. Pietiek atkārtot šo vingrinājumu 5-7 reizes.
2. Jums vajadzētu paplašināt savu labo roku uz priekšu un pacelt to līdz acu līmenim. Jums ir jāskatās uz īkšķi uz dažām sekundēm un pēc tam lēnām pa labi pa labi, bet sekojiet pirkstu ar acīm. Galvas virsmai jābūt taisni. Tad ir vērts to atkārtot, bet ar otru. Šāds komplekss ir jāveic 5-7 reizes.
3. Dažas sekundes, lai aplūkotu attālumu, un tad paceliet roku tā, lai pirksts būtu trīsdesmit centimetri no acīm. Mums ir jāskatās uz pirkstu un jāskatās prom. Šis uzdevums tiek veikts 10-15 reizes.
4. Paceliet roku priekšā un novietojiet pirkstu trīsdesmit centimetru attālumā. Aplūkojiet tās galu piecas sekundes. Tad jums ir jāslēdz jūsu kreisā acs ar roku un jūsu tiesības skatīties vienā virzienā. Tas pats jāatkārto, pieslēdzot kreiso aci un aizverot labo aci. Šis uzdevums ir jāatkārto 10-12 reizes.
5. Ir nepieciešams ņemt zīmuli rokā un izvilkt to. Roku ir jāpārvietojas no vienas puses uz otru, un acis sekos zīmuli. Šajā gadījumā galva nedrīkst kustēties.
6. Pēdas novieto plecu platumā, rokām liekot jostu. Jums ir nepieciešams, lai lēnām pagrieziet galvu dažādos virzienos un skatieties kustību virzienā pa kreisi, pa labi. Šis uzdevums ir nepieciešams 20 reizes dažādos virzienos.
7. Nepieciešams atvērt acis plaši un griezties, un tad nolaist acu plakstiņus. Jums ir jāatkārto šī darbība 20 reizes. Šis vingrinājums ir ļoti noderīgs acīm un palīdz redzēt objektus bez redzes spriedzes.

Miopija ir iemesls, lai sāktu vingrinājumus acīm pēc iespējas ātrāk, jo jo agrāk ārstēšana tiek veikta, jo ātrāk un pamanāmāk rezultāts būs.

http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/gimnastika-blizorukosti.html

Redzes atjaunošana ar profesora Zhdanova metodi

Lielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu cilvēka dzīvesveids negatīvi ietekmē viņa veselību, jo īpaši viņa nobriedušajos gados.

Visbiežāk ir tādas acu slimības kā nogurums pēc treniņa (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un citi.

Profesora Vladimira Georgjeviča Zhdanova izstrādātā īpašā tehnika var efektīvi cīnīties ar daudzām līdzīgām slimībām.

Tehnikas Zhdanova būtība

Viņa metodoloģijas galvenais postulāts ir cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes neatdalāmība.

Profesors Zhdanovs iebilst pret brilles, jo tās kaitē cilvēka veselībai, un ierosina novērst savas redzes problēmas bez medicīnas tehnikas.

V.G. Zhdanovs izmantoja pazīstamas oftalmoloģijas metodes, lai uzlabotu acu ārstu un psihofiziologu Šichko un Bates vīziju.

Pēc Zdanova domām, vingrošana acīm ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķas maltītes (ar atsevišķu olbaltumvielu un ogļhidrātu patēriņu un tauku ierobežošanu), kā arī negatīvu emociju un veselībai kaitīgu ieradumu noraidīšanu.

Profesora Zhdanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pēc tam pozitīvi ietekmēs visu viņa orgānu un sistēmu funkcijas.

Pilns vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, jūs varat uzzināt, lasot mūsu rakstu.

Norādes par metodikas un izpildes noteikumu piemērošanu

• Acu celms
• Miopija
• Astigmatisms
• Tālredzība
• Krusts
• Acu slimību profilakse

Vingrošana profesora Zhdanova acīm ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs ir saistīts ar vizuālo spriedzi. Ārstnieciskā "palming" palīdz atpūsties acu muskuļiem. Regulāra fiziskā slodze ļauj atjaunot acu muskuļu darbu, uzlabot smadzeņu asinsriti.

Šī metode ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas atjaunot redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar kopīgām redzes problēmām, kas regulāri ziņo par terapeitisko vingrojumu efektivitāti. Viņi atsakās no punktiem un labo vizuālās sistēmas svarīgākā orgāna darbu.

Galvenie šīs metodes efektivitātes nosacījumi ir sistemātiska un pareiza katra uzdevuma izpilde. Tikai tad var panākt pārsteidzošu uzlādes efektu.

Noteikumi vingrinājumu veikšanai:

• Vingrinājumi jāveic, noņemot brilles.
• Vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām.
• Sarežģītu patoloģiju vingrinājumi ir ierobežoti atkārtojumu skaitā (3-4 reizes ar smagu tuvredzību un 1 reizi pēc tīklenes atdalīšanās).

Darba pārtraukumos jums ir jāpiešķir arī acis atpūtai. To var izdarīt ar nelielu nodarbību palīdzību: vienkārši skatieties ar acīm gaisā dažas rindiņas un attēlus:

Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi satur daudz vingrinājumu, mēs uzskatām par vispopulārāko.

Palming

Palming (no "palmas" - palma) - vingrinājums, kas paredzēts, lai atslābinātu acu muskuļus.

Izpildes secība:

1. Apmāciet plaukstas, lai justos silts.
2. Cieši savilkt katra rokas pirkstus kausa veidā.
3. Šķērsojiet pirkstu plaukstas taisnā leņķī.
4. Nosedziet seju ar plaukstām tā, lai šķērsotie pirksti atrastos pieres centrā, un deguns atrodas starp mazajiem pirkstiem.

Īpaši norādījumi:

• Plaukstām jābūt cieši saspiestām, un tām nav trūkumu, lai sasniegtu pilnīgu tumsu.
• Elpošanas deguns ir mierīgs, aizvērtas acis.
• Elkoņi fiksēti: vai nu stāv uz galda, vai arī nospiesti uz krūtīm.
• Galva ir taisna, tā ir muguras pagarinājums.

• Emocionālajam stāvoklim, veicot vingrinājumus, jābūt mierīgai, atvieglotai. Ir svarīgi teikt skaļi vai garīgi frāzes: „Manas acis ir labas, tās man dod prieku, laimi, ļaujot man redzēt šīs pasaules skaistumu. Katru dienu manas acis redz labāk nekā agrāk.
• Ir svarīgi, lai jūsu acis būtu veselīgas un asas redzes.
• Lai noņemtu atlikušos vizuālos attēlus, atcerieties, kā gaisma teātra kastē lēnām mirst un kā telpa nonāk pilnīgā tumsā.
• Svarīgākais nosacījums veiksmīgai mīklai ir „iemērkšana” patīkamās dzīvēs.

No palming:

• Sēžot taisni, jums ir jāizspiež un jāatbrīvo acis zem jūsu plaukstām.
• Neatverot acis bez spriedzes, pārvietojiet galvu, lai atjaunotu smadzeņu asinsriti.
• "Wet" dūšas acis, kopējot bērnus.
• Ieelpojiet un izelpojiet un atveriet acis, mirgo ātri.

Pastāvīga palming

Pēc sauļošanās, lai atpūstos acis un atbrīvotos no saules "zaķiem":

1. Aizveriet acis un pagrieziet muguru uz sauli (spuldze, svece).
2. Palms sasilda, elpojot tos, vai berzējot viens pret otru.
3. Atveriet rokas pār aizvērtām acīm un atpūsties. Kājas ir plecu platumā, rokas ir saliektas pie elkoņiem, un galva virzās uz priekšu.
4. Pēc attēla pazušanas acīs ("zaķi") ir nepieciešams vairākas reizes mirgot.

Komentāri vingrinājumam

Šis uzdevums ir kontrindicēts pēc:

• Jebkura acu operācija pirms 6 mēnešiem kopš operācijas;
• Acu tīklenes atdalīšana.

Solarizējot acis ar sveci

Pilnīga vingrinājuma versija:

1. Jums ir jāvēršas pretī saulei ar aizvērtām acīm. Šajā gadījumā sākotnējais stāvoklis ir standarts: kājas atrodas plecu platuma līmenī, rokas ir brīvi.
2. Seja un krūtis pagriežas pa labi, ritinot pa labo kāju un pagriežot kreisās pēdas papēdi. Saule paliek kreisajā pusē.
3. Pagriezieties pa kreisi. Saule tagad atrodas labajā pusē. Twist pagriežas 20-25 reizes. Mēs skaļi atkārtojam frāzi: "Saule ir pa labi, saule ir pa kreisi..."
4. Aizvērtas acis. Ir saules "zaķu" sajūta, aptuveni desmit vai divpadsmit mirgo. Tas ir caur plakstiņu, kas iekļūst saules staros, kas aktivizē tīklenes darbu.

Komentāri vingrinājumam:

Mākoņainā laikā izmantojiet sveci. Lai fiksētu skatu uz dedzinošu sveci, ir nepieciešams sēdēt un attālināties no skaitītāja.

Pagriež galvu pa labi un pa kreisi 15-20 atkārtojumu apjomā.

Ir iespējams nomainīt sveci ar galda lampu.

Vingrinājumi netālu no attāluma

Šā uzdevuma būtība ir alternatīva izskata tulkošana no objekta, kas atrodas tuvu objektam, kas atrodas attālumā.

Pacientiem parasti ieteicams izmantot šīs vingrinājuma versiju ar tauriņu:

Komentāri vingrinājumam: Veicot vingrinājumus, tiek apmācīti iekšējie garenvirziena un šķērsvirziena acu muskuļi. Vingrojums ļauj acīm atpūsties, un to var izmantot kā papildu uzdevumu ilgstoša darba laikā pie datora.

Uzlādēšana ar acu kustību pārmaiņām

1. Mēs turam acis apli, beidzot mirgot;
2. Pa labi un pa kreisi, pa labi, beidzot ar mirgošanu;
3. Psihiski zīmējot diagonāli 3 reizes;
4. “Zīmēšana” taisnstūri pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam, beidzot ar mirgošanu;
5. Skatoties skalu ar aizkavētu skatu uz numuriem 3, 6, 9 un 12 (trīs reizes) pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam;
6. "Uzzīmējot čūsku" no astes uz galvu un otrādi, vingrinājuma beigās mirgo;
7. "Saliekot priekšgala" (atkārtoti trīs reizes) un mirgo;
8. Mirgojoša “smilšu pulksteņa zīmēšana”;
9. "Spirālveida zīmēšana", kas griežas pulksteņrādītāja kustības virzienā, sākot no deguna un paātrinot ātrumu pie sienas, griestiem, grīdas, neaizmirstot mirgot (šeit arī pielietojiet "zīmēšanas" horizontālās un vertikālās spirāles iespējas);
10. Vērpjot pasauli ar acīm ekvatorā, kas ved līdz 6 apļiem, apvienojot sejas, kakla, ausu un mirgo muskuļu sasprindzinājumu;

Piezīme par profesora Zhdanova acu vingrinājumiem: ar sāpēm acīs no neparastas slodzes, jūs varat apstāties 2-3 dienas un pēc tam turpināt ar kompleksu.

Rīta vingrinājumi Zhdanova acīm

Lai stiprinātu acu muskuļus un uzlabotu redzi, jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Apmācības ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādes laikā atpūsties un elpot vienmērīgi, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos pa visu ķermeni.

Darbību secība:

1. Vingrojums tiek veikts guļot. Elpojiet gludi, izstiepiet rokas un kājas, cik vien iespējams, pretējos virzienos, apgriežot vienā pusē un pēc tam uz otru;
2. Sinhroni atveriet muti un acis pēc iespējas plašāk. Atkārtojiet 3 reizes;
3. Aizveriet acis cieši un pēc tam atveriet acis asi. Atkārtojiet 6 reizes;
4. Mirgo bieži un ātri 12 reizes;
5. Lai atslābinātu saspringtos kakla muskuļus, uzlabotu asins piegādi acu muskuļiem, izdarītu iedomātu burtu vai ciparu palīdzību ar deguna palīdzību. Atkārtojiet 4 reizes;
6. Veikt haotiskas kustības ar pirkstiem, atkārtojiet 10 reizes;
7. Palming ir piemērots rīta kompleksa beigām. Šis vingrinājums palīdz paātrināt asins plūsmu un uzlabot vizuālo funkciju. Veikt 3 minūtes.

Uzlādes laikā neuzkrājieties pārāk daudz. Klusa elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un organisma atjaunošanos. Rīta treniņiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes.

Vingrošana ar tālredzību

Šis komplekss ietver ne tikai acu muskuļus, bet arī rokas. Apmācības galvenais uzdevums ir aktivizēt slīpās acu muskuļus. Uzlādēšanas laikā jūs pārmaiņus saspringsiet un atslābināsiet slīpi muskuļus, mēģinot redzēt tuvojošos vai atkāpušos pirkstus.

Vingrinājumi tālredzībai ar īkšķi:

• Ir nepieciešams izveidot dūri, izvelciet īkšķi, it kā parādītu “klasi!”;
• Izstiepiet roku uz priekšu;
• Mirgo 5-6 reizes, paskatieties prom un paskatieties uz izstiepto roku (īkšķi);
• Turpiniet skatīties uz īkšķi un lēnām pārvietojiet roku uz sejas (acu līmenī), pārliecinieties, ka attālums starp tiem ir 15 cm;
• Tajā pašā tempā pārvietojiet roku atpakaļ uz sākuma punktu;
• Atkārtošanās ātrums no 5 līdz 10 reizēm.

Apmācība ar rādītājpirkstu:

• Ar savu labo roku dūrī, piestiprinot rādītājpirkstu;
• Pārvietojiet savu labo roku uz seju, lai pagarinātais pirksts būtu pretī acīm;
• Aplūkojiet attālumu līdz treniņa beigām;
• Ātri virziet pirkstu pa labi un pa kreisi;
• Paņemiet roku 20 cm pa kreisi, atstājot to acu līmenī. Atgrieziet dūri uz sākuma punktu;
• Paņemiet roku labajā pusē, atkal atgriezieties;
• Veiciet treniņu 3 minūtes.

Zhdanova vingrošana ar astigmatismu

Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Turklāt šie vingrinājumi acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs novērst sejas grumbas, kas rodas acu celmu dēļ.

Lai lasīšanas laikā izvairītos no sasprindzinājuma novēršanas, pārliecinieties, vai apgaismojums ir spilgts.

Ja pamanāt, ka burti kļūst neskaidri, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tāpēc jums ir jānoņem viss darbs un jāveic īpaša vingrošana.

Astigmatismam ieteicams lietot iepriekš aprakstīto Zdanova palmingu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz apsildīt acis, mazināt acu asinsspiedienu un paātrināt asins piegādi.

Atsauksmes par redzes metožu atjaunošanu Zhdanov

Vingrinājumi, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanovu, balstās uz dažādiem zinātnes sasniegumiem, kā arī tautas metodēm. Šī metode prasa nopietnus pētījumus un sarežģītu pielietojumu, jo vingrinājumu autors atkārtoti brīdināja.

Saskaņā ar profesionāliem oftalmologiem šī metode ir neskaidra. Pirms vingrinājumu veikšanas uzmanīgi izlasiet teoriju, atcerieties pamatnoteikumus.

Pacienti, kuri paši mēģināja profesoru Zhdanova vingrošanu, bija apmierināti ar rezultātiem. Ar regulāru fizisko slodzi pacienti ar astigmatismu, miopiju un hipermetropiju tiek atjaunoti.

Palming lieliski mazina stresu pēc lasīšanas, darba pie datora vai televizora skatīšanās uz ilgu laiku. Aknu spiediens samazinās, katarakta samazinās.

Lielisks rezultāts sniedz integrētu pieeju. Ja pacients pāriet uz pareizu uzturu, atsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, cigaretēm, regulāri apmeklē trenažieru zāli, tad pozitīvas pārmaiņas notiek visā ķermenī, un redze tiek atjaunota daudz ātrāk.

Ja esat mēģinājis vingrošanu par acīm par sevi, tad atstājiet komentārus par profesora Zhdanova metodēm. Jūsu viedoklis ir svarīgs tiem, kas plāno to izmēģināt, bet šaubos.

Video - Redzes atjaunošana Zhdanov

V. G. Zhdanovs vada lekcijas par vingrošanas izmantošanu un redzes atjaunošanu, demonstrē pareizu nodarbību veikšanu un stāsta par acs struktūras struktūru.

Video ar vingrinājumiem par redzes atjaunošanu un kustību kompleksu acīm, profesora Zdanova metode:

• Administrators
  06/11/2015 12:40 Atbildēt

Rūpīgi profesors Zhdanovs nav īsts profesors.

Christina
07/29/2015 4:22 Atbildēt

Vai nav, un tehnika palīdz. Šādas mācības es vairākas reizes izdarīju, un manām acīm tas patiešām kļūst daudz vieglāk. Spriegums izzūd, acīm ir ērti iet tikai datora priekšā un jau ilgu laiku.

Karina Karina
11/27/2015 00:19 Atbildēt

Un es, godīgi, neredzu atšķirību starp visām acu uzlādes metodēm. Praktiski visi vingrinājumi ir vienādi, tikai teorijām ir dažādi kopsavilkumi. Un vingrinājumi palīdz, vismaz mazinot nogurumu no acīm)))

Aleksandrs
19/04/2016 11:00 Atbildēt

Jā, tas ir iespējams, ka Zhdanovs savu profesijas priekšmetu priekšgleznoja. Tomēr viņš patiešām ir zinātnes kandidāts Viņš strādāja Novosibirskas pedagoģiskajā institūtā, lai gan teritorija ir tālu no veselības - viņš pētīja pusvadītāju jomā. Bet tas nav tik nozīmīgs, jo viņš tikai uzlaboja šos vingrinājumus acīm, un tas tika ņemts no Bates mācībām un ar padomju zinātnieka Šichko pārmaiņām. Tāpēc izmantojiet veselību!

Šo procedūru nosaka pēc lāzera redzes korekcijas, lai atgūtu pēc operācijas un mazinātu nogurumu un spriedzi. Man tika iecelts. Patiešām mazina pēcoperācijas diskomfortu un sausumu.

Sergejs Tīšishins Maskava
09/23/2017 07:34 Atbildēt

Nav svarīgi, vai Zhdanovs ir profesors vai nē. Ir svarīgi, ka tas viss palīdz! Kad es strādāju pie datora vai braucu ar automašīnu, pēc vienas stundas attēla skaidrība sāka izplesties (glāzes nepalīdzēja). Viņš sāka vingrinājumus no rīta, tas palīdzēja! Bet slinkums aizveda viņas mācības un viss sāka veco ceļu. Secinājumi-klases nevar apstāties! Liels paldies profesoram Zhdanovam V. G, Sergejam Tisšishinam, 59 gadus vecam

Viņš ir profesors manā optikas jomā.

Labdien! teikt būt glāstīt jaku jūs varat vіkuvati demodekoz acs

Luboznatel
03/18/2018 11:34 Atbildēt

Labdien! Visa šī metode ir laba, kamēr nav veikta objektīva noņemšanas operācija. Un kas notiks, ja operācija jau bija pirms 6–7 gadiem. Fakts ir tāds, ka pēc noteikta laika jaunais objektīvs zaudē savu funkciju un attīstās astigmatisms. Kā būt šajā gadījumā? Vai šī metode atjaunos redzējumu? Paldies par uzmanību! Ar cieņu, Anatolijs.

http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.html

Efektīva acu vingrinājumi Zhdanovam

Redzes asuma samazināšanās laika gaitā pamanīja gandrīz visu. Tas var būt saistīts ar dažādiem faktoriem: iedzimtību, biežu darbu pie datora, ietekmi uz vidi un tā tālāk. Turklāt redzes problēmas rodas ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī bērniem un pusaudžiem. Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizās metodes, kas palīdzēs novērst situācijas pasliktināšanos. Mūsdienu medicīnā tiek izmantoti gan ķirurģiskie, gan ārstnieciskie terapijas pasākumi. Tomēr viņiem vienmēr ir kontrindikācijas, tāpēc viņi var neatbilst visiem. Ir vēl viena metode - īpašu vingrinājumu īstenošana. Tie ir vienkārši un izdevīgi, piemēroti gandrīz ikvienam, neprasa finansiālas izmaksas. Izveidota vingrošana Zhdanova acīm.

Vingrinājumi acīm uz Zhdanova: pamatprincipi

Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs ir slavens zinātnieks un sabiedrisks darbinieks, kurš deviņdesmitajos gados izstrādāja savu metodi, lai atjaunotu Bates un Šichko metodes. Šī tehnika ir pierādījusi sevi visā postpadomju telpā, un līdz šim to izmanto daudzi ārsti un parastie pacienti.

Acu treniņi saskaņā ar Zhdanovu ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas vērsts uz acu muskuļu relaksāciju fokusēšanas laikā.

Metodikas autors norāda, ka vienīgais nosacījums pozitīvu rezultātu sasniegšanai ir izpildes regularitāte un pilnīga tehnikas ievērošana.

Metodikas autors sniedz arī vairākus ieteikumus, kas palīdzēs uzlabot vingrinājumu efektivitāti:

• Ja lietojat brilles, pirms vingrinājumu sākšanas noņemiet tās.
• Vingrošanai ir jādarbojas nevainojami un mērāmi.
• Ja redzes orgānu darbība ir nopietni pārkāpta, ieteicams ierobežot pieeju skaitu: smagas tuvredzības gadījumā - divām - tīklenes atdalīšanas gadījumā - uz vienu.
• Pēc operācijas vingrošana ir jāatliek uz 3-6 mēnešiem.
• Vingrošanas laikā sejas un ķermeņa muskuļiem nevajadzētu pārvietoties - atpūsties.
• Ir svarīgi arī atcerēties ķermeņa vispārējo stāvokli. Zhdanovs iesaka vadīt veselīgu dzīvesveidu un rūpēties par garīgo izaugsmi.

Vingrošanas norādes ir šādas:

• Tuvredzība;
• Hiperopija;
• Astigmatisms;
• Strabisms;
• Acu nogurums;
• Redzes orgānu slimību profilakse.

Vingrošanu var veikt ne tikai cilvēkiem, kuriem jau ir redzes traucējumi, bet arī tiem, kuru darbība ir saistīta ar vizuālo stresu. Vingrinājumi atslābina muskuļus, palīdz atjaunot viņu darbu, uzlabo smadzeņu asinsriti. Šī metode var palīdzēt atjaunot redzi bez operācijas. Daudzos gadījumos tas dod pacientam iespēju nomest brilles.

Vingrinājumi profesora Zhdanova acīm

Galvenie vingrinājumi acīm, lai uzlabotu redzējumu Zhdanov septiņi. Tie palīdz atjaunot redzes asumu ar refrakcijas slimībām, palīdz novērst oftalmoloģiskas problēmas. Turpmākie vingrinājumi

• "Mirgot". Galvenais uzdevums, uz kura balstās visa metodika, un kas būs atrodams visos pārējos uzdevumos. Jums ir nepieciešams, lai mirgotu acis kā kolibri, kas viļņo savus spārnus, tas ir, cik ātri un viegli. Muskuļi vienlaicīgi cenšas neuzkrājies. Vingrošana palīdz atpūsties acu muskuļiem.
• Izmantojiet acis, lai vilktu horizontālas līnijas no kreisās uz labo pusi un no labās uz kreiso pusi (5 reizes), pēc tam dažas sekundes mirgo.
• Tagad velciet horizontālās līnijas no apakšējā kreisā stūra uz augšējo labo un aizmugurējo, tad no apakšējās labās uz augšējo kreiso - piecas reizes. Tad mirgo.
• Acis uzzīmē vertikālu līniju, piecas reizes no augšas uz leju un apakšas uz augšu, pēc tam dažas sekundes mirgo.
• Zīmējiet taisnstūri ar acīm. Tās sākums ir jāievieto labajā pusē un pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam, it kā izdzēstu to, kas ir krāsots.
• Tagad jums ir nepieciešams vilkt acis ar horizontālu līniju zigzagā, vispirms no labās uz kreiso pusi, tad pretējā virzienā.
• Acis zīmē apli. Iedomājieties, ka šī ir pulksteņa seja, un pārvietojiet acis tā, it kā aplūkotu ciparus 3, 6, 9, 12.

Šī vingrošana Zhdanova acīm ir paredzēta tuvredzībai.

Ja jums ir hiperopija, pēc galvenā kompleksa, veiciet arī šādas vingrošanas iespējas Zhdanova acīm:

• Palm izspiež dūri, velciet īkšķi uz augšu. Uzmanīgi apmeklējiet to, tad pārvietojiet acis uz vistālāko objektu, kas atrodas ārpus loga. Mirgo 15 sekundes un koncentrējieties uz pirkstu. Gludi ievelciet roku pie sejas, neņemot pirkstu acis. Sāciet atkal pārvietot roku, kad starp deguna galu un dūriņu ir apmēram 15 cm, un atkārtojiet šīs darbības 15 reizes, pēc tam mirgo.
• Roku saspiešana dūrienā, paceliet rādītājpirkstu. Novietojiet roku tā, lai jūsu rādītājpirksts būtu aptuveni 10 cm attālumā no acīm. Koncentrējieties uz konkrētu objektu attālumā. Jums ir nepieciešams ātri pārvietot pirkstus pa kreisi un pa labi, lai gan tas ir. Pirmkārt, paplašiniet roku 20 cm pa kreisi, tad 20 cm pa labi. Atkārtojiet desmit reizes, tad jums ir nepieciešams mirgot.

Vingrošana acīm saskaņā ar Zhdanovu: vingrinājumi astigmatismam un nogurumam

Kad astigmātisms pirms galvenā kompleksa sākuma, ir nepieciešams veikt "Palming", gan sēdus, gan stāvus. Tas ļaus acu muskulim atpūsties ātrāk, piesātināt acu audus ar skābekli un barības vielām.

Papildus galvenajam kompleksam, kas palīdz ātri atjaunot redzi, Zhdanovs piedāvā vairākus citus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs ātri noņemt nogurumu no acīm, veicot rakstisku darbu vai ilgu laiku pie datora.

• Palming. Abas acis jāaizver ar plaukstām. Tas tiek darīts pēc iespējas viegli, neizmantojot spēku. Plaukstām jāaptver redzamības orgāni, lai gaisma nesasniegtu tos. Ārsts iesaka domāt par kaut ko patīkamu. Turiet acis aizvērtas, līdz izzūd spilgti mirgo.
• "Svece". Paņemiet sveci, apgaismojiet tās dakts. Sēdieties no viņas 20 cm attālumā un aizveriet acis. Nepieciešams pagaidīt, līdz mirgo un mirgo zibspuldze, tad izdzēsiet sveci. Jūs nekavējoties jutīsieties atviegloti gan acīs, gan ķermenī.
• "Tālāk, tuvāk." Jums ir jādomā, ka jums ir kļūda uz griestiem. Pievērsiet uzmanību šai kļūdai, iedomājieties, ka tas lido deguna virzienā. Tagad paskatieties uz šo deguna degunu, mirgo un velciet to atpakaļ pie griestiem. Vēlreiz mirgo.

Vingrinājums "Palming"

Šim kompleksam veltītajam uzdevumam ir pievērsta liela uzmanība, tāpēc jums tas ir jāapsver sīkāk. Tā mērķis ir atvieglot acu muskuļus. To veic šādi:

• Pirms sasildīšanās jūtaties jūsu plaukstām.
• Katras rokas rokās izspiež spaini.
• Šķērsojiet pirkstus taisnā leņķī.
• Nosedziet savu seju ar plaukstām tā, lai šķērsotie pirksti atrodas vidū, un deguns atrodas starp mazajiem pirkstiem. Acīm vajadzētu nokļūt plaukstu dimantu centrā.

• Rokas ir cieši jāspiež starp otrādi, bez plaisām - tas palīdzēs sasniegt pilnīgu tumsu.
• Elpojiet degunu, mierīgi. Acis ir jāaizver.
• Piestipriniet elkoņus: spiediet tos uz krūtīm vai novietojiet uz galda.
• Saglabājiet galvu taisni, lai tas būtu muguras pagarinājums.
• Ir svarīgi, lai jūsu emocionālais stāvoklis vingrošanas laikā būtu mierīgs un atvieglots. Nodrošiniet acis modrām un piesardzīgām un veselīgām.
• Lai likvidētu atlikušās vizuālās parādības, iedomājieties, ka atrodaties teātra gultā, kur izgaismojas gaisma, un zāle ir nonākusi pilnīgā tumsā.

No palming:

• Sēžot taisni, izspiediet un atslābiniet acis zem plaukstām.
• Neatverot acis, pārvietojiet galvu bez spriedzes, lai atjaunotu smadzeņu asinsriti.
• “Blot” acis ar savām dūrēm, piemēram, bērniem.
• Ieelpojiet un izelpojiet un atveriet acis, lai ātri mirgot.

Šis vingrinājums lieliski palīdz mazināt acu nogurumu pēc piepūles. Pietiek ar to veltīt 3-5 minūtes.

Stāvēšanas stāvoklī plaukstēšana notiek šādi (parasti pēc treniņa "Svece" un citi vingrinājumi ar gaismas avotiem ieteicams veikt:

• Aizveriet acis, pagrieziet muguru uz gaismas avota.
• Sildiet plaukstas, elpojiet tās un berzējiet viens pret otru.
• Novietojiet plaukstas uz aizvērtām acīm un atpūsties.
• Kājām jābūt novietotām plecu platumā, ielieciet rokas pie elkoņiem, galvu vajadzētu saliekt uz priekšu.
• Kad attēli pirms acīm pazūd, mirgo dažas reizes.

Tāpat kā pārējie vingrinājumi, tīklene ir kontrindicēta tīklenes atdalīšanā un 3-6 mēnešu laikā pēc jebkādas operācijas uz acīm.

Cik bieži jūs varat veikt vingrinājumus

Vingrinājumi acu ārstēšanai pēc Zdanova, pēc paša autora domām, ir piemēroti ikvienam no piecu gadu vecuma, bet tie ir īpaši noderīgi vecuma cilvēkiem. Vingrošana ir pilnīgi droša, un tai nav gandrīz nekādu kontrindikāciju. Tikai viens brīdis, kas jau tika minēts: pēc operācijām uz acs ābola un tīklenes atdalīšanas, vingrošana jāsāk tikai no pilnīgas atveseļošanās brīža, kas parasti notiek 3-6 mēnešu laikā.

Ārsts iesaka veikt vingrinājumus katru dienu vismaz divas reizes, vēlams no rīta un vakarā. Ja iespējams, varat tos izpildīt četras reizes dienā.

Neskatoties uz visām priekšrocībām, pirms treniņa uzsākšanas ieteicams konsultēties ar oftalmologu - speciālists varēs noteikt, vai šī metode Jums ir piemērota.

Jūs varat atrast dažādas atsauksmes par Zhdanova tehniku, bet fakts, ka tas ir patiešām efektīvs, ir atzīts tūkstošiem cilvēku. Atjaunojošā vingrošana ir vienkārša un pieejama, to var veikt jebkurā vietā, un tajā pašā laikā tas dod labus rezultātus. Lai labāk saprastu, kā komplekss tiek veikts, jums palīdzēs ar vingrinājumiem attēliem, kā arī tālāk redzamie videoklipi.

http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html

Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi

Gandrīz katrs cilvēks agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu dzīvesveids negatīvi ietekmē ķermeņa veselību, tostarp acu. Aizvien biežāk acu ārsti nosūta pacientus ar redzes asuma sūdzībām. Vingrošana, ko radījis krievu zinātnieks, efektīvi cīnās ar daudzām oftalmoloģiskām slimībām. Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi ir lielisks veids, kā atbrīvoties no acu slimībām bez operācijas un dažādu zāļu lietošanas.

Pāris vārdi par autoru

Krievijas publiskais personāls ir ieguvis popularitāti alkohola un tabakas atkarības likvidēšanas neārstniecisko metožu dēļ. Vladimirs Georgjevičs ir Tautas nevainīguma padomes priekšsēdētājs.

Profesors arī izveidoja pilnu vingrinājumu klāstu, lai atjaunotu redzējumu, balstoties uz Bates un Šichko attīstību.

Tehnikas būtība

Vingrošana Zhdanova acīm ir balstīta uz amerikāņu okulistu William Bates paziņojumu, ka asuma pasliktināšanās iemesls nav objektīva patoloģijā, bet acs ābola muskuļu grupas disfunkcijā.

Krievu profesors kategoriski iebilst pret koriģējošās optikas valkāšanu, viņš ir pārliecināts, ka produkti rada vēl lielāku kaitējumu cilvēka veselībai un ierosina risināt patoloģijas, kas neizmanto medicīniskās metodes.

Zhdanovs uzskata, ka nav iespējams atbrīvoties no oftalmoloģiskām slimībām bez psihoanalīzes Gennadi Shichko izveidotās kāpnes. Tas sastāv no sešiem soļiem, no kuriem katrs ir atkarība:

• Programma. Ietver cilvēka vidi (ģimeni, medijus), kas ietekmē kaitīgu atkarību veidošanos;
• Komunija. Pat tad, ja programma ir paredzēta, jūs vienmēr varat izvēlēties savu ceļu;
• Ieradums Tāda paša pasākuma ikdienas atkārtošana;
• Nepieciešamība. Nepieciešamība pēc atkarības objekta;
• Uzstādīšana Ieradumi tiek pārveidoti par neatņemamu dzīves sastāvdaļu;
• Kapu. Nav atgriešanās.

Tehnikas Zhdanova būtība ir uzturēt īpašu dienasgrāmatu, kur jums ir regulāri jāveic piezīmes par vingrinājumiem. Pēc Vladimira Georgjeviča domām, uzlabojumi notiks pēc septiņām dienām. Rakstīšana piezīmjdatorā ir labs veids, kā automātiski ieteikt, tāpēc cilvēks sevi apzinās zemapziņas līmenī.

Tehnikas efektivitāte ir atkarīga no vairākiem faktoriem:

• Pacienta ieteikums. Jo lielāks tas ir, jo lielāka iespēja gūt panākumus;
• Diagnoze. Ja redzes asuma samazināšanās iemesls ir stress un acs struktūra nav deformēta, tad ir ļoti viegli atjaunot acs veselību ar Zhdanova metodi;
• Regulārums. Vingrojot vienu reizi nedēļā, jums nebūs nekādas terapeitiskas iedarbības.

Norādes par metodikas un izpildes noteikumu piemērošanu

Vingrošana ir ieteicama šādos gadījumos:

• Redzes orgāna pārslodze;
• Tuvredzība;
• Astigmatisms;
• Hiperopija;
• Krustveida acis

Zhdanova vingrinājumi ir piemēroti ne tikai tiem, kam ir novirzes vizuālo aparātu darbā, bet arī cilvēkiem, kuru darbība ir saistīta ar regulāru acu spriedzi. Ikdienas treniņu metodes palīdz atslābināt muskuļus un normalizēt asinsriti.

Vingrošanas profesori - ideāla iespēja tiem, kas baidās no operācijas. Saskaņā ar pacientu atsauksmēm šī metode patiešām dod rezultātu. Daudzi cilvēki, kuriem ir problēmas ar refrakciju, varētu atteikt brilles un lēcas.

Galvenais nosacījums maksimālo rezultātu sasniegšanai ir vingrošanas ikdienas un precīza izpilde.

• Ja izmantojat koriģējošu optiku, pirms vingrinājumu sākšanas noteikti izņemiet to;
• Visas metodes darbojas nevainojami un viegli, bez pēkšņām kustībām;
• Nopietnu noviržu gadījumā redzes orgāna darbā ir jāierobežo atkārtojumu skaits. Pacientiem ar smagu tuvredzību nav ieteicams veikt vairāk nekā četras pieejas. Pēc tīklenes atdalīšanas maksimālais atkārtojumu skaits ir vienreiz.

Neaizmirstiet nodrošināt acu atpūtu starp darbu. Lai to izdarītu, dažu skaitļu ar dažiem minūtēm izskatu gaisā.

Kontrindikācijas

Zhdanova redzes atjaunošanas vingrinājumi nav ieteicami tīklenes (vai riska) atdalīšanas un pēcoperācijas periodā (sešus mēnešus).

Nav nepieciešams nekavējoties veikt visu kompleksu, pirmajā posmā ir pietiekami trīs vai četri vingrinājumi. Pakāpeniski var paplašināt tehnikas sarakstu.

Pamata mācības

Vladimirs Georgievichs ir pārliecināts, ka viņa metodoloģijas efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no preventīviem pasākumiem. Sekojošās vadlīnijas palīdzēs jums gūt panākumus:

• Aplūkojiet saules gaismu biežāk;
• Pat ar lielu slodzi, ņemiet dažas minūtes, lai jūsu acis varētu atpūsties un atpūsties;
• Ja iespējams, pārtrauciet lietot brilles un lēcas. Saskaņā ar Zhdanova teikto viņi pilda „kruķus”, bet nemaina patoloģiju.

Panākumi lielā mērā ir atkarīgi no pacienta rūpības un precizitātes. Ja viņš regulāri veic vingrošanu un to dara pareizi, tas noteikti parādīsies.

Vingrinājumi acīm ar tuvredzību

Lai sāktu vingrošanu, sagatavojiet divas plāksnes ar uzrakstiem, piemēram: „Ir ļoti viegli izārstēt acis.” Galvenais nosacījums katrai līnijai ir jābūt mazākai par iepriekšējo. Sagatavojiet vienu plakātu A2 formātā, otru - parastā papīra loksnē (A4).

Veicot uzdevumu, ievērojiet šādu algoritmu:

• Stāvieties tādā attālumā, lai augšējā līnija būtu skaidri redzama;
• Aptiniet vienu aci;
• Veikt A4 loksni;
• Fokusējiet savu skatienu uz lielā galda augšējās rindas, pēc tam apskatiet līdzīgu tekstu mazā plakātā. Atkārtojiet trīs reizes;
• Dariet to pašu ar otro līniju. Tā kā ir problēmas ar tālredzību, jūs to redzēsiet sliktāk, un tas ir normāli. Mums būs jānostiprina vizuālā aparatūra. Atkārtojiet trīsreiz;
• Mainiet acis un atkārtojiet iepriekš minētos vingrinājumus.

Vingrošana ar tālredzību

Tas palīdz nostiprināt slīpi muskuļus, jo mainās muskuļu spriedze un relaksācija.

Vingrinājuma numurs 1. Lai to izdarītu, jums būs nepieciešams zīmulis vai pildspalva, vai izmantot savu rādītājpirkstu:

• Paplašiniet roku ar objektu. Paskaties attālumā, tad koncentrējiet savu skatienu uz objektu, vispirms ir nepieciešams mirgot;
• Nelietojiet acis no roktura, lēnām tuviniet acis. Apmēram piecpadsmit centimetriem jābūt starp redzes orgānu un subjektu;
• Atjaunojiet savu roku vēlreiz;
• Mirgo un skatieties attālumā.

Atkārtojiet uztveršanu piecas līdz desmit reizes, neaizmirstiet mirgot.

• Visu reģistratūru skatiet prom;
• Ievietojiet pildspalvu acīs un pagrieziet to dažādos virzienos;
• Tad pārvietojiet objektu pa kreisi ar divdesmit centimetriem, turiet to acu līmenī. Atgriezties sākuma stāvoklī;
• Atkārtojiet iepriekš aprakstītās darbības, bet pārvietojiet rokturi pa labi.

Treniņa ilgums trīs minūtes.

Zhdanova vingrošana ar astigmatismu

Tehnoloģiju komplekss palīdz atslābināt acu muskuļus, palīdzot normalizēt redzi. Arī tehnika novērš mīmisku grumbu parādīšanos, kas bieži parādās ar acu nogurumu.

Lai izvairītos no vizuālās ierīces pārspīlēšanas lasīšanas laikā, rūpējieties par pietiekamu gaismu. Ja burti sāk "aizbēgt" un jūtaties, ka acis ir nogurušas, jums ir nepieciešams atcelt aktuālos notikumus un veikt terapeitiskus vingrinājumus.

Astigmatismam ieteicams lietot plaukstu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz apsildīt acis, atbrīvoties no acīm un palielināt asinsriti.

No video jūs uzzināsiet, kā pareizi veikt astigmatisma vingrinājumus.

Palming

Uzņemšana palīdz mazināt nogurumu no redzes orgāna:

• Berzējiet plaukstas, lai tās sakarst;
• Novietojiet savas siltas rokas pār acīm, atverot degunu;
• Aizveriet pirkstus pēc iespējas ciešāk, lai gaisma neietilpst uz acs;
• Aizveriet acis, atpūtieties, domājiet par kaut ko patīkamu. Sēdiet kā piecas minūtes;
• Ir svarīgi pareizi izkļūt no palming. Iztaisnojiet muguru, nedaudz sasmērējiet zem jūsu plaukstām. Lēnām pārvietojiet rokas, neatveriet acis! Uzmanīgi paceliet galvu uz augšu, tad uz leju. Paņemiet dažas nogāzes kreisajā un labajā pusē. Viegli iemasējiet redzes orgānu, atveriet acis un bieži mirgo.

Vingrinājums ir ieteicams katru stundu pavadīt, ja strādājat pie datora vai lasāt grāmatu. Tas neņem daudz laika, bet sniegs taustāmu labumu.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Solarizējot acis ar sveci

Uzņemšana labi atjauno acu asumu un atslābina redzes orgāna muskulatūru.

• Saskarieties ar sauli, nosedzot acu plakstiņus. Kājas jānovieto plecu līmenī, rokas ir brīvas;
• Pagrieziet savu seju un krūtīm pa labi, ielieciet labo kāju, jūsu kreisais papēdis ir jāpaceļ. Šobrīd gaisma atrodas kreisajā pusē;
• Tagad pagriezieties pa kreisi, saule ir pretējā daļā. Atkārtošanās pagriežas divdesmit reizes, skaļi izrunā frāzi: "Saule ir pa labi, saule ir pa kreisi";
• Saules starojuma laikā acis vienmēr jāaizver. Dažas minūtes pirms acs zaķi „dejos”. Tā ir gaismas staru iekļūšana plakstiņā un aktivizē tīklenes darbu.

Palmings un saules enerģija ar strabismu

Ar līdzīgu vizuālo aparātu slimību ir nepieciešams vingrošana. Tā kā tas ir iekļauts sarežģītās anomālijas ārstēšanā, kas var ne tikai sabojāt redzi, bet arī ir kosmētisks defekts.

Kad Zhdanovs pats izmanto strabismu, ieteicams palingrināt un sauļoties. Galvenais nosacījums, veicot metodes, lai domātu par kaut ko patīkamu. Tā kā pareizai attieksmei un pozitīvajam noskaņojumam ir liela nozīme augsto rezultātu sasniegšanā.

Vingrinājumi netālu no attāluma

Uzņemšanas būtība ir skatiens no tuvējā objekta līdz galam. Pēc nogurdinošas darba dienas viņš lieliski mazina redzes orgānu stresu.

• Iedomājieties tauriņu, kas sēž uz griestiem. Centieties to rūpīgi apsvērt;
• Tad iedomājieties, ka viņa pacēlās un sēdēja uz jūsu uzacīm. Vizuāli izsekot lidojuma trajektoriju un to, kā tā atgriežas pie griestiem;
• Tauriņš atkal pārvietojas, tagad viņa sēdēja pie sienas un pēc tam nolaidās uz deguna gala. Rūpīgi pārbaudiet to, mirgo un atgriezieties pie griestiem;
• Tagad kukaiņi sēž uz grīdas, lido prom no turienes vienmērīgi un sēž uz augšējā lūpu.

Uzlādēšana ar acu kustību pārmaiņām

• Turiet acis apli, mirgo;
• Paskatieties dažādos virzienos, tad no labās puses pa kreisi. Mirgo;
• Vizuāli ievelciet diagonāli, atkārtojiet trīs reizes;
• Garīgi izveidojiet taisnstūri, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pret to. Veikt trīs reizes, mirgo katra atkārtojuma beigās;
• Skatīties pulksteni, turiet skatījumu uz numuriem 3,6,9,12. Atkārtojiet trīs reizes pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad tik daudz reizes pret to;
• Izdariet čūsku, vispirms no galvas līdz astei, tad apgrieztā secībā. Vingrinājumu beigās neaizmirstiet mirgot;
• Trīs reizes vizualizē priekšgalu;
• Zīmējiet smilšu pulksteni, mirgo;
• Izveidojiet spirāli, kas griežas pulksteņrādītāja kustības virzienā. Sāciet ar degunu un pakāpeniski gūstiet impulsu, izstiepiet to pie griestiem, grīdas, sienas;
• Apgrieziet pasauli ap ekvatoru, uz augšu līdz sešiem lokiem. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams nospiest sejas, kakla un ausu muskuļus.

Neaizmirstiet mirgot katra uzdevuma beigās. No neparastās slodzes var rasties sāpes, šajā gadījumā pāris dienas pārtraukt vingrinājumus.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Masāža

Efektīva ar tuvredzību un astigmātismu, ko lieto, lai novērstu kataraktu un glaukomu. Aizveriet acis un viegli piespiediet uz dažiem punktiem. Dariet katru kustību trīs reizes. Nospiežot vienu punktu, mirgo pirms darba ar citu.

Masāža šādās vietās:

• “Apstrādājiet” augšējo plakstiņu ar diviem pirkstiem;
• Lai masētu acu stūri, izmantojiet vidus pirkstus;
• Nospiediet apakšējo plakstiņu uz leju ar diviem pirkstiem;
• Četri pirksti tiek izmantoti, lai masētu acs ābolu;
• Astigmatisko punktu “apstrādā” ar rādītājpirkstu;
• Izmantojiet vidējo pirkstu, lai masāža no iekšpuses masētu.

Pirātu brilles

Šāda ierīce ir ideāli piemērota ikdienas darbam, piemēram, grāmatu lasīšanai. Lietojot tos, redzes asums uzlabojas un notiek acu apmācība.

Ja viena acs ir pārklāta, tad mirgo, smadzenes atkal noregulē asumu, kamēr acu muskuļi darbojas nepārtraukti. Jūs varat izgatavot pirātiskos brilles mājās. Iegūstiet rāmi bez okulāriem, pārklājiet vienu caurumu ar blīvu melnu drānu vai papīru.

Valkājot produktu, nav nepieciešams aizvērt acis, tikai reizi pusstundā, nomainiet pārsēju no vienas acs uz otru.

Centrālā fiksācija

Uzņemšana notiek bez koriģējošiem optiskiem produktiem. Mirgo un mēģiniet fokusēt skatienu uz objektu, kas atrodas ārpus loga. Kad jums tas izdodas un objekts iegūst skaidrus kontūras, mirgo un fokusē acis uz loga. Pakāpeniski, nevis lielu priekšmetu vietā, izvēlieties mazākus.

Rīta vingrinājumi Zhdanova acīm

Veicot vingrinājumus, jums ir nepieciešams atpūsties, pareizi elpot.

• Gulējot, izstiepiet rokas un kājas pretējos virzienos. Apgrieziet pirmo pa kreisi, tad labajā pusē;
• Pēc iespējas plašāk atveriet muti un acis, kustībām jābūt sinhronām. Atkārtojiet trīs reizes;
• Tuviniet pēc iespējas tuvāk, pēc tam strauji atveriet acis. Dariet to sešas reizes;
• Intensīvi mirgo;
• Lai atslābinātu kakla muskuļus un uzlabotu asins apgādi redzes orgānam, uzzīmējiet burtus vai ciparus deguna telpā. Palaist četras reizes;
• Pārvietojiet pirkstus haotiskā veidā. Atkārtojiet desmit reizes;
• Lai pabeigtu rīta vingrošanu, plaukšana ir ideāla iespēja. Tas aktivizē asins plūsmu un uzlabo redzes asumu. Veikt trīs minūšu laikā.

Vispārējā rehabilitācija pēc Zhdanova

Krievu profesors ne tikai ir izstrādājis terapeitiskus vingrinājumus acīm. Viņš apkopoja un ierakstīja video kursu vispārējai ķermeņa veselībai. Tajā ir vairākas fundamentālas tēzes:

• Atdodiet maksimālo atkarību skaitu. Kaitīgi produkti, aktivitātes trūkums, tabaka un alkohols - tas viss negatīvi ietekmē acu veselību;
• Ir svarīgi ne tikai fiziskā, bet arī garīgā labsajūta. Tāpēc visas problēmas ir jūtamas ar smaidu, laipnība attiecas uz cilvēkiem;
• Pievērsiet īpašu uzmanību sabalansētai diētai, pareizai elpošanai un ūdens kvalitātei.

Vienkārši ieteikumi palīdzēs būtiski uzlabot jūsu labklājību, atjaunot veselību un palielināt vitalitāti.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Vingrošanas apskats Zhdanova

Ir droši teikt, ka tehnika darbojas. To apliecina daudzie pārskati par cilvēkiem, kuri ir atjaunojuši redzes asumu. Tomēr, kā vienmēr, kompleksam ir ne tikai cienītāji, bet arī pretinieki.

Visas metodes ir balstītas uz zinātnisko izpēti un tradicionālās medicīnas metodēm. Pēc okulistu domām vingrošanas darbība ir neskaidra. Pirms vingrinājumu uzsākšanas jums rūpīgi jāizlasa to īstenošanas noteikumi (pats Zdanovs to minēja vairāk nekā vienu reizi).

Visi pacienti, kuri paši bija mēģinājuši vingrošanu, bija apmierināti ar iegūto efektu. Ja jūs regulāri veicat kompleksu, jūs varat atjaunot redzes asumu un atbrīvoties no novirzēm.

Secinājums

Zhdanov negarantē 100% panākumus visiem, kas nolemj izmēģināt savu tehniku. Vingrošana nav panaceja visām acu slimībām. Turklāt ārstēšana, kas nav saistīta ar tradicionālo medicīnu, a priori nevar garantēt pozitīvu rezultātu. Bet, ja katru dienu un pareizi izpilda profesora izstrādātos vingrinājumus, ir iespējams atjaunot acu asumu, lai gan daļēji.

Video: Zhdanov - pilns vingrinājumu klāsts, lai atjaunotu redzi.

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/