Iespējams, jūs jau esat iepazinies ar metodoloģiju mājas lapā un jums ir vispārēja priekšstata par to, kā arī to, kā to izdarīt ar šo tehniku. Šeit es jūs iepazīstināšu ar vingrinājumiem, lai atjaunotu redzi un atbrīvotos no savām acīm. Tie ir ļoti vienkārši un vienkārši. Viņiem ir nepieciešams minimāls laika ieguldījums: pietiek ar iesaistīšanos 20-30 minūšu laikā. dienā, ar palīdzību, es pilnībā atjaunoju savu redzējumu no 0,2 līdz 1,0. Es jutos ļoti smieklīgi, kad sapratu, ka cilvēki tērē daudz naudas, riskē zaudēt redzi un ko, valkāt brilles vai darboties? Tajā laikā viņiem jau ir viss, kas viņiem nepieciešams, lai redzētu; jums ir nepieciešams ziedot tikai pusstundu dienā. Ja esat gatavs šādām "upurēm", tad uzdrīkstieties. Katru dienu es atkārtoju to pašu treniņu ciklu no rīta un vakarā. Iespējams, ka, veicot bļodu, atgūšanas līmenis būs augstāks, bet, diemžēl, man nebija iespējas praktizēt dienas laikā strādājot. Pirmkārt, es uzrakstīšu mācību stundu sarakstu, un pēc tam es detalizēti apspriedīšu katru uzdevumu. Es vēršu jūsu uzmanību uz to, ka pirmo reizi labāk ir izmērīt sākotnējo rezultātu ar pārbaudes tabulu un pēc tam veikt vingrinājumus tā, lai efektu varētu redzēt. Tas, ka viņš to darīs, man nav šaubu.
Es piebildīšu, ka dažreiz darbā un nedēļas nogalēs es dienas laikā nodarbojos ar vingrošanu acīm. Protams, jūs varat, bet tas jau ir sajūtām. Kā darīt vingrinājumus acīm?
Šis vingrinājums ietver acu kustību kopumu. Ar šādas vingrošanas palīdzību jūs uzlabojat asinsriti un līdz ar to vielmaiņu. Turklāt jūs trenējat acu muskuļus, saglabājiet tos labā formā, lai viņi varētu viegli atpūsties vai sasprindzināt, fokusējot acis. Vingrošana būtu jādara viegli, neuzspiežot acis, tas ir ļoti svarīgi!
Šis uzdevums tiek veikts 1 reizi bez atkārtojumiem. Tad izmantojiet 5. uzdevumu - tauriņš. Pēc kāda laika būs iespējams palielināt katra treniņa atkārtojumu skaitu, izņemot čūsku, līdz 4 reizēm. Nākamajā dienā acīs var rasties diskomforts, tas sāp muskuļus. Šādā gadījumā samaziniet slodzi un vissvarīgāk veiciet visas kustības, lai nebūtu diskomforta. Ja vēlaties izmantot vingrinājumu biežāk - nepārspīlējiet, acu muskuļi var saslimt.
Palmings - vingrinājums acu atpūtai. To var izdarīt tik ilgi, cik vēlaties un cik vien vēlaties. Putra sviests - jums nebūs sabojāt. Šis vingrinājums sasilda jūsu acis, kas palielina asinsriti un vielmaiņu. Ļaujiet acīm atpūsties, muskuļi atpūsties. Un tas nav nekas, mēs apzināti pielietojam rokas rokās, tāpēc mēs neapzināti palīdzam sev. Tajā ir kaut kas... Tātad, tas ir ērti gulēt vai apsēsties. Mēs sasildām mūsu plaukstas, berzējam tās kopā. Reizes viņu krustu uz krustu, kā tas ir foto.
Un aizveriet acis ar plaukstām tā, lai plaukstu vidū būtu aptuveni pretējs acs ābolam. Jums nav nepieciešams pieskarties acīm. Tajā pašā laikā, jums ir nepieciešams, lai turiet pirkstus cieši tā, lai gaisma vispār neietekmētu (skatīt fotoattēlu).
Tajā pašā laikā ir vienlīdz svarīgi kaut ko novietot zem elkoņiem (piemēram, spilvenu), kas nodrošinās komfortu un ļaus jums pilnībā atpūsties. Pēc tam atveriet acis zem plaukstām, lai pārliecinātos, ka gaisma neietekmē. Ja redzat absolūtu tumsu, aizveriet acis un atpūtieties. Dažu sekunžu laikā jūs sajūtat siltumu no rokām, tas ir terapeitiskais siltums, ticiet man. Iedomājieties, kā asinis cirkulē caur acs traukiem, radot dziedināšanu, jo tīklene saņem visas nepieciešamās uzturvielas. Kā acu muskuļi atpūsties un iegūst spēju koncentrēties jebkurā attālumā. Iedomājieties, kā jūs redzat visus testa tabulas burtus, TV virsrakstus, vai nākt klajā ar kaut ko no sevis... Vārdu sakot, iedomājieties, ka jūs jau esat atjaunojis savu redzi un tas ir darīts. Vingrinājuma ilgums - 5 minūtes.
Šis vingrinājums ir visu atjaunojošo vingrinājumu pielietošana acīm. Principā es esmu pārliecināts, ka vīziju var labot tikai, izmantojot pārbaudes tabulu. Ar vingrinājumiem mēs vienkārši palīdzam acīm atgūt ātrāk. Bet bez testa tabulas, lai atjaunotu redzējumu nestrādās. Kopš tā laika Jums vajadzētu redzēt savu rezultātu un dinamiku, lai sajustu atgūšanas procesu. Un, visbeidzot, galvenais ir ne tikai panākt elastīgus muskuļus, labu metabolismu, bet arī 100% - tas ir mērķis! Tāpēc darbs ar testa tabulu ir svarīgs uzdevums visā metodikā. Kontrolsaraksts var tikt lejupielādēts sadaļā “FILES” un izdrukāts vai izveidots pašā Word, izdrukāt burtu Ш, В, К, О, З tajā pašā rindā un nākamajā М, П, Н, Б, И un E. Ш. 22. Ja redzat drukātus burtus no 5 m attāluma, tad jums ir 100% vai 1,0 redzamība. Ja redzat no 2 metriem, tas nozīmē, ka redzējums ir 0,4. Mājās varat noteikt, kāda ir jūsu vīzija šādā veidā: reiziniet attālumu, no kura redzat burtus metros, ar 0,2. Zemāk ir tabula ātrai aprēķināšanai.
http://okozorko.ru/vvedenie/praktika/acu fails
Vingrošana acīm "Beetle"
Bērni sēž uz grīdas, izstiepjot kājas uz priekšu.
Uz Zhuravlyu Beetle lidoja,
Buzzed un dziedāja: "W-W".
Šeit viņš lidoja pa labi -
Visi skatījās uz labo pusi.
Šeit viņš lidoja pa kreisi -
Visi skatījās uz kreiso pusi.
Beetle uz deguna vēlas sēdēt
Neļaujiet viņam sēdēt.
Mūsu vabole ir izkrāvusi,
Buzzed un vērpti:
Beetle, šeit ir pareizā palma,
Sēdiet uz tā mazliet.
Beetle, šeit ir kreisā palma,
Sēdiet uz tā mazliet.
Bērni izvelk labās un kreisās rokas pārmaiņus uz priekšu, paskatās uz plaukstu, tad stāv uz kājām, izstiepjas uz pirkstiem un aplaudē rokas, lēnām nolaižot rokas.
Beetle lidoja uz augšu
Un sēdēja uz griestiem.
Uz pirkstiem mēs piecēlāmies,
Bet mēs nesaņēmām vabole.
Lidot prom, viņš varēja -
Vingrošana acīm "Tauriņš"
Mēs paņēmām tauriņu mūsu rokās,
Ar viņu mazliet spēlē.
Paskaties tauriņu,
Tuvu degunam.
Tauriņi lidoja pa labi -
Bērni izskatījās labi.
Tauriņi pa kreisi lidoja -
Bērni izskatījās pa kreisi.
Bērni mirgo acis!
Viens, divi, trīs - aizveriet acis.
Viens, divi, trīs - atveriet acis.
Vingrošana acīm "Hare"
Paaugstiniet burkānu,
Paskaties uz viņu.
Ielieciet burkānu uz leju.
Paskatieties ar acīm:
Acis izskatās uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi.
Ak jā, mīļais, izveicīgs!
Bunnies burkāni
Viņi ar prieku dejoja ar viņiem.
Vingrošana acīm "Vāvere"
Vāveres dzenis gaidīja,
Strauji pārvietojiet skatu pa kreisi un pa labi.
Viesu gaumīgi apstrādā.
Nu, dzenis, skaties!
Šeit ir rieksti - 1, 2, 3.
Ēdams dzenis ar vāveri
Un viņš aizgāja, lai spēlētu degli.
Viņi aizver acis, glāstot plakstiņus ar rādītājpirkstu.
Vingrošana acīm "Dragonfly"
Šeit ir pūķis -
Tāpat kā zirņu acis.
Pirksti veido brilles.
Acis izskatās pa kreisi un pa labi.
Nu, tāpat kā helikopters.
Apļveida acu kustības.
Mēs lidojam augstu.
Mēs lidojam zemu.
Mēs lidojam tālu
Mēs lidojam tuvu.
Vingrošana acīm "Kaķis"
Lūk, logs atvērts,
Bred uz sāniem.
Kaķis nāca pie karnīzes.
Atzīmējiet kaķa mīksto, graciozo gaitu.
Izskatījās kaķis.
Paskatījās kaķi.
Tas pagriezās pa kreisi.
Viņa vēroja mušas.
No kreisā pleca uz labo pusi tiek skatīts "lidot".
Un sēdēja uz karnīzes.
Acis uzreiz,
Es paskatījos uz kaķi.
Un tad viņa izskatījās taisni.
Un viņa tos sedzēja ar rokām.
Uzlieciet acis ar rokām.
Vingrošana acīm "Lietus"
Lietus, lietus, mežs.
Drip, nežēlojieties par pilieniem.
Tikai mēs neiedegas.
Veiciet apļveida kustības ar acīm.
Velti logs nav klauvē.
Vingrošana "Buratino" acīm
Viņi stāv uz pirkstiem, paaugstina rokas un skatās uz rokām.
Un vieta sēdēja mierīgi.
Nogriežot galvas, viņi izskatās pa kreisi un pa labi, uz augšu un uz leju.
Vingrošana acīm "Vējš"
Vējš pūš mūsu sejās.
Bieži mirgo gadsimtiem ilgi.
Nogriežot galvas, skatieties pa kreisi un pa labi.
Vējš ir klusāks, klusāks, klusāks.
Lēnām tupēt, noliekot acis uz leju.
Koki kļūst augstāki, augstāki.
Celies un paceliet acis uz augšu.
Vingrošana acīm "Saules Ray"
Spīds, nerātns,
Nāciet spēlēt ar mani.
Nu, ray, apgriezieties,
Parādiet man acis.
Veiciet apļveida kustības ar acīm.
Es paskatīšos pa kreisi
Es atradīšu saules staru.
Paskatieties prom pa kreisi.
Tagad izskatās labi
Es atkal atradīšu staru.
Paskatieties uz labo pusi.
Vingrošana acīm "Teremok"
Acu kustība pa kreisi un pa labi.
Tas nav zems, nav augsts,
Kustības acis uz augšu un uz leju.
Virs gailis sēž Kukareku.
»MĒRĶIS: iepazīstināt bērnus ar koncepciju: es esmu cilvēks. MĒRĶI: 1. Iepazīstināt bērnus ar vienu no dzīves izaugsmes pazīmēm, noteikt ķermeņa daļu nosaukumu un funkcijas.
Brošūra pieejamā veidā stāsta par likumu, vingrošanas stāvokli acīm. un iepazīstināja ar vingrinājumiem dzejā, ko vecāki var pavadīt mājās ar saviem bērniem.
pirmsskolas vecuma bērniem.
Konsultācijas sniedz vingrinājumus acīm. Šī informācija var būt noderīga gan pedagogiem, gan vecākiem.
Pilns nosaukums Kovshova Albina Vladimirovna Post, izglītības iestāde Pašvaldības budžeta pirmsskolas izglītības iestādes vecākās skolotāja Nr. 10 "Belochka" apvienotais.
Elpošanas vingrinājumi: "Uzpūst vaigiem." Aizverot muti, piepildiet abus vaigus vienlaicīgi, atveriet lūpas, lēnām izelpojiet. "Vējš un lapas." Pēc ieelpošanas, turiet elpu un izelpojot, šūpošanos.
Vingrojumu kartotēka no dažādām veselības taupīšanas tehnoloģijām pirmsskolas vecuma bērniem (masāžas, acu vingrinājumi, elpošanas vingrinājumi).
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2015/03/22/gimnastika-dlya-glazVeselības ekoloģija: Mirzakarim Norbekov ir persona, pateicoties kurai liels skaits cilvēku visā pasaulē varēja atjaunot savu redzējumu un atbrīvoties no savām brillēm. Viņa metodoloģijas pamatprincips ir psiholoģiska atbrīvošanās no ieraduma uzskatīt sevi par vāju, slimu, vāju un nedrošu personu.
Mirzakarim Norbekov ir persona, pateicoties kam liels skaits cilvēku visā pasaulē ir spējuši atjaunot savu redzējumu un atbrīvoties no brillēm uz visiem laikiem. Viņa metodoloģijas pamatprincips ir psiholoģiska atbrīvošanās no ieraduma uzskatīt sevi par vāju, slimu, vāju un nedrošu personu.
Taču nevar teikt, ka šī redzes atjaunošanas metode ir pilnībā balstīta uz pašiniciatīvu, Norbekov arī izstrādāja virkni vingrinājumu, kas sniedz lieliskus rezultātus, lai ārstētu tuvredzību, hiperopiju un astigmatismu.
Taču nav sagaidāma dziedināšana no tādām slimībām kā katarakta un glaukoma, redzes nerva atrofija un makulas distrofija, lai gan metodikas autors cenšas pierādīt savas sistēmas efektivitāti pat ar tādiem organiskiem neatgriezeniskiem bojājumiem redzes orgānam.
Veicot vingrošanu Norbekova vīzijai, nepieciešams uzturēt muskuļu korseti: iztaisnotus plecus, taisni atpakaļ un darīt visu ar smaidu un pozitīvām emocijām.
Vingrošana Norbekova acīm
1. Vingrinājums, lai uzlabotu redzes numuru 1
Glabājiet galvu taisni, nometot atpakaļ. Paņemiet acis uz augšu (līdz griestiem), garīgi turpinot kustību tālāk, uz pieres, vertikāli uz augšu.
2. Vingrinājums, lai uzlabotu redzes numuru 2
Turot vienmērīgu galvas pozīciju, skatieties uz leju, garīgi turpinot ieskatīties savā kaklā.
3. Vingrinājums, lai uzlabotu redzes numuru 3
Paskatieties pa kreisi, it kā pa kreisi auss.
Paskatieties pa labi, it kā caur labo ausi.
4. Vingrinājums, lai uzlabotu skatu Nr. 4 - "Butterfly"
Veicot vingrinājumus, pievērsiet īpašu uzmanību galvas kustībai, pagrieziet tikai ar acīm. Pārliecinieties, ka acu muskuļi nav pārspīlēti un mēģiniet iegūt lielāko attēlu sejā.
Acu kustību secība: apakšējais kreisais stūris - augšējais labais stūris - apakšējā labajā stūrī - augšējais kreisais stūris.
Tad atkārtojiet vingrinājumu pretējā secībā: apakšējā labajā stūrī - augšējā kreisajā stūrī - apakšējā kreisajā stūrī - augšējā labajā stūrī.
Tad atpūsties acis un plakstiņi, viegli un ātri mirgo.
5. Vingrinājums, lai uzlabotu skatu Nr. 5 - "Astoņi"
Ieteikumi šā uzdevuma īstenošanai ir līdzīgi "Butterfly". Virziet acis gar trajektoriju, kas atgādina apvērsto numuru 8 vai bezgalības zīmi pēc iespējas lielākai, bet sejai. Alternatīvi, kustībai jābūt vienā virzienā, tad otram. Vingrinājuma beigās jums arī ir nepieciešams viegli mirgot.
6. Vingrinājums, lai uzlabotu skata numuru 6
Tas ir vingrinājums acs ābola slīpajiem muskuļiem, kas veicina sānu redzes veidošanos un ir ieteicams tuvredzībai.
Vingrošana jāveic klusā vidē, lai nekas netraucētu un nebaidītos.
Nolieciet acis uz deguna gala. Jūs varat novietot pirkstu priekšā un uzmanīgi skatīties uz to, nenokratot to prom, lēnām vēršot pirkstu tuvāk deguna galam. Tad paskaties mierīgi priekšā, nostipriniet sānu priekšmetus, bet nepārvietojiet acis!
Paskaties uz deguna galu, tālāk priekšpusē un sānos, neskatoties uz to. Paskaties uz degunu, tad - uz priekšu un uz sāniem. Paskatieties uz punktu starp uzacīm un pēc tam atkal skatieties uz priekšu un uz sāniem, nemainot izskatu.
Veiciet acu nodarbības 7–8 reizes katrā virzienā.
Skatīties pārejas gludumu no viena punkta uz otru, alternatīva mirgošana. Ievērojiet pozitīvo iekšējo garu.
7. Vingrinājums, lai uzlabotu skata numuru 7
Pārvietojiet roku indeksa pirkstus uz deguna galu un piestipriniet acis uz tām. Pēc tam lēnām sāk tos izplatīt horizontāli uz sāniem: labā acs ir fiksēta labās rokas rādītājpirkumā, kreisā acs uz kreiso roku.
Nemēģiniet atšķirt - izmantojiet tikai sānu redzējumu! Atkārtojiet šo uzdevumu vairākas reizes, neaizmirstot atpūsties acīm.
8. Vingrinājums, lai uzlabotu redzes numuru 8 - "Lielais aplis"
Turot galvu, veiciet apļveida kustības ar savām acīm: iedomājieties milzīgu pulksteņu seju (labāk nekā zelta krāsu), tad lēnām pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretī, nosakot acis uz katru iedomāto figūru.
Mēģiniet nesagriezt stūrus - aplis ir gluds. No viena treniņa uz otru palieliniet apļa izmēru. Atkārtojiet šo uzdevumu, paceļot seju uz debesīm ar atvērtām acīm. Tad jūs varat atkārtot divus iepriekšējos vingrinājumus, bet ar aizvērtām acīm. Šī opcija veicina objektīva masāžu.
Šajā videoklipā varat vizuāli iepazīties ar visiem iepriekš minētajiem vingrinājumiem.
Pievērsiet uzmanību labas redzamības prognozēšanai, pēc acu atvēršanas sagaidiet pozitīvu rezultātu!
Norbekovs iesaka šo vingrošanu darīt trīs posmos: pirmais posms ir vingrinājums ar atvērtām acīm, tad ar slēgtajiem un trešais posms ir garīgā atkārtošanās.
http://econet.ru/articles/140573-gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu-vernite-sebe-ostrotu-zreniyaVīzijas atjaunošana ir vingrinājumu komplekss, kas jādara no rīta (ja iespējams un vakarā). Bieži vien, lai veiktu šādus vingrinājumus, nekas papildus nav vajadzīgs, tāpēc papildu sagatavošana nav nepieciešama, lai kur cilvēks būtu (darbā, mājās, komandējumā), viņš vienmēr varēs veikt šo uzdevumu acīm.
Ikvienam, kas pats par sevi spēj, var veikt acu vingrinājumus, bet arī ar vieglumu var izmantot jau sagatavotus. Pirms izvēlētā kompleksa veikšanas ieteicams pārbaudīt redzi, lai treniņa beigās varētu ierakstīt notikušās izmaiņas un redzēt tendenci atjaunot redzi.
No rīta jūs varat veltīt laiku:
Vakarā pirms gulētiešanas jūs varat darīt to pašu, bet pievienojot vēl vienu snaipera metodi.
Kā minēts iepriekš, ja personai ir laiks dienas laikā, tad arī dienas laikā var veikt acu vingrinājumus. Bet galvenais nav pārspīlēt to. Pacientam jāvadās pēc savas iekšējās jūtas un jāuzrauga viņu veselības stāvoklis.
Acis nevajadzētu nogurst, neuzspiež tās vēlreiz, un tā vietā, lai uzlabotu, jūs varat vienkārši iegūt sarežģījumus. Katrs no vingrošanas kompleksa punktiem ir jāapsver sīkāk.
Vingrošana acīm sastāv no dažādu kustību kompleksa. Šīs sporta zāles mērķis ir uzlabot asinsriti un vielmaiņu. Turklāt šis vingrinājums ļauj apmācīt acu muskuļus, uzturot tos labā formā, veicinot vislabāko fokusu vai, ja nepieciešams, relaksāciju. Šādi acu vingrinājumi ir jādara bez stresa, vieglums šeit ir svarīgs.
Vingrošana, lai atslābinātu aci, tiek saukta par palmingu. Šim uzdevumam nav nekādu ierobežojumu. Tās mērķis ir palielināt asinsriti un vielmaiņu. Šis vingrinājums ļauj acīm atpūsties un atpūsties.
Rokām jābūt ērti novietotām, tām jābūt atvieglotām, lai dotu iespēju atpūsties un acīm. Ja tas tiek darīts pareizi, jūs varat sajust siltumu, kas nāk no rokām.
Tiek uzskatīts, ka tas ir dziedināšanas siltums. Tā ir sava veida masāža, lai atjaunotu redzi.
Lai gan ir svarīgi atzīmēt, ka masāža ir arī viena no noderīgajām apmācības daļām. Palming tiek veikta piecas minūtes.
Tiek uzskatīts, ka, salīdzinot visus vingrinājumus, lai atjaunotu vīziju savā starpā un novērtētu to kvalitāti, tas ir labākais un efektīvākais. Bez darba ar šo kontrolsarakstu redzes atjaunošana nebūs viegli.
Galu galā, visi pārējie vingrinājumi acīm palīdz padarīt šo atveseļošanos ātrāku. Tabula ir ierīce redzes atjaunošanai, kas ļauj jums redzēt atveseļošanās dinamiku.
Vingrinājums ar galdu ir galvenais, tas ļauj iestatīt mērķi, uz kuru cilvēks dosies, veicot visus vingrinājumus.
Tabulu var iegādāties gatavā formā, to var veikt personīgi, ierakstot datorā. Galvenais ir tas, ka strādājot ar to, jūs zināt, kā personai šobrīd ir vīzija.
Lai veiktu acu pārbaudi, jums stingri jāievēro tabula, ievietojot to labi apgaismotā vietā. Ir svarīgi iemācīties novērtēt savus rezultātus godīgi un objektīvi.
Jums ir nepieciešams apskatīt tabulu no dažādiem attālumiem. Ja vēstuli ir grūti redzēt, tad jums ir nepieciešams tuvāk.
Katra acs tiek pārbaudīta atsevišķi, un tad abas acis jāpārbauda kopā. Visi rādījumi ir ierakstīti melnrakstos.
Pateicoties šiem ierakstiem, būs iespējams novērtēt redzes atgriešanās dinamiku.
Šī vingrošana acīm tiek veikta, lai attīstītu tās uzmanību. Acīm jāspēj koncentrēties uz noteiktu punktu, skaidri redzot to dažādos attālumos. Lai iegūtu asu redzi, nav nepieciešams izmantot īpašus simulatorus, lai atjaunotu redzi, pietiek ar to, kādus vingrinājumus šajā gadījumā veikt:
Šī vingrinājuma mērķis ir atjaunot acu muskuļu redzamību un relaksāciju. Tauriņš ir vienkāršākais mirgojošs.
Tiek uzskatīts, ka pastiprināti centieni redzēt vienu vai citu objektu noved pie tā, ka redze pasliktinās. Vienkārša maksa, kas sastāv no mirgošanas, var uzlabot redzi.
Šis uzdevums bez iemesla ir tik skaists nosaukums. Mirgošana nedrīkst būt tikai bieža, tā būtu jāveic ar tauriņu spārnu (viegli, viegli, viegli).
Vingrojuma laikā jums nav jāmirst. Rezultātu var iegūt pēc vingrinājuma veikšanas tikai pāris sekundēs.
Šo uzdevumu var veikt nepārtraukti. Svarīgi arī atzīmēt, ka mirgošana ne tikai ļauj jums atpūsties acīs, bet arī rada radzenes mitrināšanas procesu, kas ir ļoti noderīga funkcija.
Izmantojot līdzīgu vingrinājumu komplektu, jūs varat sasniegt labu rezultātu. Galvenais nav aizmirst par šo vingrinājumu savlaicīgumu, biežumu.
Šādus vingrinājumus var veikt bez ārsta ieteikuma un padoma. Tā īstenošanai nav nepieciešamas papildu iekārtas un materiāli, to nav nepieciešams pielāgot ilgu laiku.
Tos var veikt jebkurā piemērotā laikā. Viņiem nav nepieciešams tērēt daudz laika, pūļu, pacietības, naudas.
Galvenais ir noteikt mērķi. Pirmkārt, cilvēkam vajadzētu būt pārsteigtam, ka viņš vēlas atgūt normālu redzējumu.
Un, ja ir mērķis, rezultāts nebūs ilgs.
http://glazdoktor.ru/uprazhnenie-glaz-babochka/Nadezhda N. Shubina)
Vingrošana acīm “Tauriņš. Teremok. Tilts Dragonfly "
Vizuālā vingrošana jāveic regulāri 2-3 reizes dienā 3-5 minūtes. Vingrošanai var izmantot mazus priekšmetus, dažādas trenažieru iekārtas. Vingrošanu var veikt ar mutiskiem norādījumiem, izmantojot dzejoļus, rimus.
Plānojot, ieteicams ņemt vērā komplikācijas principu, sākotnēji veicot vienkāršas kustības ar acīm: labās, kreisās, augšup un lejup, apļveida kustības, uzskrūvējot acis, mirgoot, izceļot acis, un pēc tam tos izmantojot sarežģītākas poētiskā teksta degli dažādās kombinācijās. Dzejolis ir jāizmanto arī sākumā mazs (līdz 4 rindām un pēc tam pāriet uz sarežģītākiem un garākiem).
Vingrošanas veidi
Saskaņā ar mākslinieciskā vārda lietošanu acu vingrošanu var iedalīt tajās, kurām ir poētisks pavadījums un tās, kas tiek turētas bez tā.
Izmantojot papildu atribūtus, varat izvēlēties 4 veida:
- ar objektiem (piemēram, komplekss 4 vai darbs ar kartēm, kas atrodas uz sienām. Uz tiem ir nelieli priekšmetu, burtu, zilbju, skaitļu, ģeometrisko attēlu uc silueta attēli) (attēloto objektu izmērs ir no 1 līdz 3 cm). bērni pieceļas un izpilda numuru uzdevumus: meklēt sienas, kas ir atbilde uz mīklu; atrast objektu attēlus, kuru nosaukumos ir nepieciešama skaņa utt.
- nav atribūtu (netiek izmantoti vienumi un plakāti);
- izmantojot īpašus laukus (attēlots komplekss 73,74 vai attēloti krāsaini attēli (ovāls, astotais attēls, viļņi, spirāle, rombs uc) vai dīvaini šķērsotas līnijas ar dažādu krāsu biezumu 1 cm biezumā. jebkura ērta vieta (virs kuģa, uz sienas un pat uz griestiem) Pēc skolotāja lūguma bērni sāk "skriet" acis pa iepriekš noteiktu trajektoriju, tajā pašā laikā ieteicams katram vingrinājumam dot rotaļīgu vai radošu raksturu. un nosūtīt saritināties uz braucienu);
- IKT izmantošana. Ir specializētas programmas, kuru mērķis ir stresa mazināšana un redzes korekcija. Parasti tie ir dārgi un maz izmanto pirmsskolā. Bet multimediju vingrošana acīm ir vienkārša, izmantojot PowerPoint, lai izveidotu prezentācijas, kur jebkuram objektam var piešķirt īpašu kustību (animācijas rīkus). Tas ir ērti, izmantojot tiešu izglītojošu darbību, pamatojoties uz prezentāciju, kad skolotājs paņem attēlus uz tēmu un ievieto to vajadzīgajā posmā.
Visbiežāk interesantas ir vingrošana acīm, uz kurām objekti vai uzdevumi tiek izmantoti poētiskā veidā, kustības pa dažiem ceļiem, uzdevumi, lai atrastu objektus un attēlus dažādās grupas daļās.
„Fun week” vingrošana acīm
- visu nedēļu,
Acis veic vingrinājumus.
- Pirmdien, kā pamosties,
Saules acis smaida,
Uz leju skatīsies zāle
Un atpakaļ augstumā.
Paceliet acis uz augšu; nolaidiet tos, nolieciet galvu; (mazina acu spriedzi).
- otrdien skatīties acis,
Viņi skatās uz priekšu un atpakaļ,
Iet pa kreisi, dodieties pa labi
Nekad noguris.
Pagrieziet acis uz labo pusi un tad pa kreisi, galva ir kustīga; (mazina acu spriedzi).
- Trešdien mēs spēlējam neredzīgo,
Ciešas acis aizvērtas.
Viens, divi, trīs, četri, pieci,
Atveriet acis.
Saspiest un atvērt
Tāpēc mēs turpinām spēli.
Aizveriet acis cieši, skaitiet līdz pieciem un atveriet acis plaši; (izmantot, lai mazinātu acu spriedzi)
- Ceturtdienās mēs skatāmies uz attālumu,
Šajā laikā nav žēl
Kas ir tuvu un kas ir tālu
Jāapsver acis.
Paskatieties taisni uz priekšu, ielieciet pirkstu 25-30 cm attālumā no acīm, paskatieties pirkstu galā un paskatieties uz to, nolaist roku. (Nostiprina acu muskuļus un uzlabo to koordināciju)
- Piektdien mēs ne žāvējāmies
Skrēja acis.
Pārtraukt un atkal
Otrajā virzienā.
Paceliet acis uz augšu, pa labi, uz leju, pa kreisi un uz augšu; un atpakaļ uz: pa kreisi, uz leju, pa labi un uz augšu; (pilnveido sarežģītas acu kustības)
- Lai gan sestdien ir brīvdiena,
Mēs neesam slimi ar jums.
Meklējat stūri,
Lai palaistu skolēnus.
Paskaties augšējā labajā stūrī, tad apakšā pa kreisi; pārsūtīt izskatu augšējā kreisajā stūrī un apakšējā labajā stūrī (uzlabo sarežģītas acu kustības)
- svētdien mēs gulēsim,
Un tad mēs ejam pastaigā,
Uz acīm rūdīta
Jums ir nepieciešams elpot gaisu.
Aizveriet plakstiņus, masējot tos ar apļveida kustībām pirkstiem: augšējais plakstiņš no deguna līdz acu ārējai malai, apakšējais plakstiņš no ārējās malas uz degunu, un otrādi (atslābina muskuļus un uzlabo asinsriti)
- Bez vingrošanas, draugiem,
Mūsu mazās acis nevar dzīvot!
Aizveriet acis, pēc tam mirgo 10 reizes, atkārtojiet 2 reizes.
Sēžot uz krēsla, rokas uz ceļiem. Paskaties uz kreiso plecu. Tad paskatieties taisni uz priekšu. Tagad paskatieties uz labo plecu. Centieties pēc iespējas redzēt labajā pusē. Paskatieties taisni uz priekšu.
Un tad atkal uz priekšu.
Šeit mazliet atpūsties;
Kakls nav saspringts
(Kustības tiek atkārtotas divas reizes katrā virzienā).
Tagad paceliet galvu uz augšu. Paskaties uz griestiem. Lēnām nolieciet galvu, cik vien iespējams! Cik stingrs kakls! Iztaisnojiet! Brīvi bija viegli elpot. Klausieties un dariet, kā es daru.
Un Barbara skatās!
Pirmām kārtām, ārpus visiem!
Kakls nav saspringts
Tagad lēnām nolaidiet galvu uz leju. Iztaisnojiet. Kakls ir atvieglots. Tas ir patīkami. Elpojiet labi. Klausieties un atkārtojiet šādus vārdus.
Tagad skatīties uz leju -
Kakla muskuļi ir stīvi!
Kakls nav saspringts
Jūs nomierinājās, atvieglojāt. Jūs viegli un patīkami elpot.
Fizkultminutka acīm
"Acīm ir nepieciešams atpūsties."
(Puiši aizver acis)
"Jums ir nepieciešams dziļi elpot."
(Dziļa elpa. Vēl aizvērtas acis)
"Acis darbosies aplī."
(Acis ir atvērtas. Skolēna kustība apļa pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam)
"Daudzi, daudzas reizes mirgo"
(Bieža acu mirgošana)
"Acis kļuva labas."
(Viegls pieskāriens ar slēgtiem pirkstu galiem)
"Visi redzēs manas acis!"
(Acis ir plaši atvērtas. Uz sejas ir plašs smaids)
"Butterfly"
(Aizveriet acis, atslābiniet, masējiet acu plakstiņus, nedaudz nospiežot tos pulksteņrādītāja virzienā un pret viņu.)
Un pēkšņi es pamodos
(Mirgo acis.)
Vairāk miega negribēja
(Roku pacelšana (ieelpot). Paskaties uz rokām.)
Es piecēlos, izstiepis,
(Ieroči, kas saliekti uz sāniem (izelpot).
Es lidoju un lidoju.
(Sakratiet sukas, paskatieties pa kreisi un pa labi.)
MOSTIKA
Mēs aizveram acis, tie ir brīnumi
(Aizveriet abas acis)
Mūsu acis atpūšas, veicot vingrinājumus
(Turpiniet stāvēt ar aizvērtām acīm)
Un tagad mēs tos atvērsim, uzbūvēsim tiltu pār upi.
(Viņi atver acis, velk tiltu ar acīm)
Ievelciet burtu “O”, tas izrādās viegli
(Acis zīmē burtu "O")
Uz augšu, skatieties uz leju
(Eyes pacelt, nolaižamajā)
Pagriezieties pa labi, pagriezieties pa kreisi
(Acis pārvietojas pa labi pa kreisi)
Iesāciet vēlreiz.
(Acis skatās uz augšu un uz leju)
Dragonfly
Tas ir tas spāre, kā zirņu acs.
(Viņi brilles dara ar pirkstiem.)
Kreisais labais, atpakaļ uz priekšu
(Acis izskatās pa kreisi.)
Nu, tāpat kā helikopters.
(Apļveida acu kustības)
Mēs lidojam augstu.
Mēs lidojam zemu.
Mēs lidojam tālu.
Mēs lidojam tuvu.
Vējš pūš mūsu sejās.
(Bieži mirgo gadsimtiem ilgi.)
(Nemainot galvas, skatieties pa kreisi.)
Vējš ir klusāks, klusāks, klusāks...
(Lēnām tupēt, nometot acis uz leju.)
Koki kļūst augstāki, augstāki!
(Paaugstiniet un paceliet acis.)
Vāveres dzenis gaidīja,
(Strauji pārvietojiet skatienu pa kreisi.)
Viesu gaumīgi apstrādā.
Nu, paskaties dzenis!
Šeit ir rieksti - viens, divi, trīs.
Ēdams dzenis ar vāveri
(Mirgo acis.)
Un viņš aizgāja, lai spēlētu degli.
(Aizveriet acis, smalciniet plakstiņus ar rādītājpirkstu).
TEREMOK
Terem-teremok!
(Pārvietojiet acis pa kreisi-pa labi.)
Tas nav zems, nav augsts,
(Pārvietojiet acis uz augšu un uz leju.)
Virs gailis atrodas
Kukareku viņš kliedz.
(Blink acis.)
Paaugstiniet burkānu, paskatieties uz to.
Paskatieties ar acīm: uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi.
(Acis skatās uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi.)
Ak, jā, mīļais, izveicīgs! Acis mirgo.
(Mirgo acis.)
Acis aizveras.
(Acis aizvērtas.)
Viņi paņēma burkānus, dejoja ar viņiem.
(Lēkšana kā zaķi).
Lietus, lietus, mežs.
Drops, nežēlojieties par pilieniem.
Tikai mēs neiedegas.
(Veiciet apļveida kustības ar acīm.)
Velti logs nav klauvē.
Lūk, logs atvērts,
(Saglabājiet rokas atsevišķi.)
Kaķis nāca pie karnīzes.
(Imitējiet kaķa mīksto, graciozo gaitu.)
Izskatījās kaķis.
Paskatījās kaķi.
Tas pagriezās pa kreisi.
Viņa vēroja mušas.
(No kreisā pleca uz labo pusi tiek veikta "lidot").
Un sēdēja uz karnīzes.
Acis uzreiz,
Es paskatījos uz kaķi.
Un viņa viņus aizvēra Murchani.
(Uzlieciet acis ar rokām.)
Kaķis sēž saulē,
Acs ir aizvērts, otrs ir aizvērts
(aizveriet abas acis pēc kārtas)
Kaķis spēlē "Silency"
- Ko jūs spēlējat, Vassenka?
- Meow, ar saules sarkanajiem!
(atveriet abas acis)
Pļavā ir šūpoles:
(skatīties uz augšu, uz leju)
Es šūpoju
(skatīties uz augšu, uz leju)
Spīds, nerātns,
Nāciet spēlēt ar mani.
(Mirgo acis.)
Nu, gaismas staru, apgriezieties
Parādiet man acis.
(Veiciet apļveida kustības ar acīm.)
Es paskatīšos pa kreisi
Es atradīšu saules staru.
(Paskatieties prom pa kreisi.)
Tagad izskatās labi
Es atkal atradīšu staru.
(Paskatieties uz labo pusi.)
Mēs spēlējām, krāsojam (veicām attiecīgās darbības)
Mūsu acis ir tik nogurušas
Mēs viņiem dosim atpūtu,
Mēs tos nedaudz aizveram.
Tagad atveriet tās
Un mēs nedaudz mirgot.
Nakts Tas ir tumšs ārpusē. (Veikt attiecīgās darbības)
Mums ir jāaizver acis.
Viens, divi, trīs, četri, pieci
Jūs varat atvērt acis.
Atkal pieci
Vēlreiz aizveriet acis.
Viens, divi, trīs, četri, pieci
Mēs atkal tos atveram.
(atkārtojiet 3 - 4 reizes)
"Walk in the forest"
Mēs devāmies pastaigāties. Stride uz vietas
Sēnes - ogas meklēt
Cik skaists ir šis mežs.
Pilna ar dažādiem brīnumiem.
Saule spīd virsū, skatoties uz augšu
Šeit ir sēne, kas aug uz celmiem, skatoties uz leju
Melnais putns sēž uz koku, skatoties
Ezis zem krūma. skatīties uz leju
Pa kreisi egle aug - vecā sieviete, skatoties pa labi
Labās priedes - draudzenes. izskatās pa kreisi
Kur tu esi, ogas, ay! atkārtot acu kustības
Anyway, es jūs atradīšu! pa kreisi - pa labi, uz augšu.
1. Lai pārvietotos pa diagonāli vienā un otrā pusē, acis tieši pāriet uz rezultātu 1-6. Atkārtojiet 3-4 reizes.
2. Nenogriežot galvu, aizverot acis, “skatīties” pa labi no 1-4 un tieši pie 1-6. Paceliet acis līdz punktam 1-4, nolaidiet zemāk par punktu 1-4 un pārsūtiet skatu tieši uz rezultātu 1-6. Atkārtojiet 4-5 reizes.
3. Aplūkojiet rādītājpirkstu, kas noņemts no acīm 25-30 cm attālumā, un 1–4 punktu robežās nogādājiet to tuvāk deguna galam, pēc tam pārvietojiet skatienu attālumā no 1-6. Atkārtojiet 4-5 reizes.
1. Uz 1-4 rēķina aizveriet acis, neiespiežot acu muskuļus, atveriet acis 1-6, atverot attālumu. Atkārtojiet 4-5 reizes.
2. Aplūkojiet deguna galu uz 1-4 rēķina un pēc tam ieskatieties attālumā uz 1-6 rēķina. Atkārtojiet 4-5 reizes.
3. Nogriežot galvu, lēni veiciet apļveida kustības ar acīm uz augšu pa kreisi un pretējā virzienā. Tad ieskatieties attālumā 1-6. Atkārtojiet 4-5 reizes.
4. Turot galvu, novirziet savu skatienu, nostiprinot to līdz 1-4, līdz 1-6 taisni; tad arī uz leju taisni, pa labi taisni, pa kreisi taisni.
-Ātri mirgo, aizveriet acis un mierīgi sēdējiet 5 sekundes.
-Dažas sekundes aizveriet acis cieši, atveriet tās un skatieties attālumā.
-Pagariniet labo roku uz priekšu. Skatīties acis lēnām indeksa kustībām. pirkstu galiem: pa kreisi - pa labi, uz augšu un uz leju.
-Sēžot, ielieciet rokas uz jostas, pagrieziet galvu pa labi un paskatieties uz kreisās rokas elkoņu un otrādi.
-Izmantojiet savu rādītājpirkstu, lai veiktu augšējo un apakšējo plakstiņu gaismas punkta masāžas kustības.
Vingrošana acīm Bērni rāda kārtis (zīmēta ģeometriskā figūra, uz līnijas ielīmējam attēlu ar jebkuru rakstzīmi un bultiņu, kādā virzienā.
Vingrošana acīm Uzdevumi: Veikt vingrinājumus redzes traucējumu novēršanai un acu muskuļu atdzīvināšanai. Brīdinājums
Vingrošana acīm kā veselību taupošas tehnoloģijas GOMNASTIKAS ACĪM VESELĪBAS SAGLABĀŠANAS TEHNOLOĢIJĀ Informācijas tehnoloģiju vecumā bērnu un pieaugušo ķermenis ir ļoti ietekmēts.
Vingrošana acīm, balstoties uz Kornei Čukovska vingrošanas stāstiem par acīm, pamatojoties uz Kornejas Čukovska stāstiem Dažādos grupas numuros zem griestiem ir attēla attēli.
Acu vingrošana kā veselības taupīšanas tehnoloģija Veselība nav viss, bet viss bez veselības stāvokļa nav nekas. Informācijas tehnoloģiju laikmetā bērnu un pieaugušo ķermenim ir liela ietekme.
Vingrošana par runas terapijas klasēm acīm Vairāk nekā 90% informācijas par pasauli ap cilvēku tiek uztverta ar redzes palīdzību. Pirmsskolas vecumā redzes traucējumi ir diezgan bieži.
Prezentācija "Vingrošana acīm" Rudens valsis "Šis vingrinājums tika veikts PowerPoint ar mūzikas pavadījumu (" Lapas krīt "Mūzika: Mihails Krasjevs). Prezentācija.
Konsultācijas vecākiem "Acu vingrošana" Konsultācija vecākiem. "Lādēšana par acīm" Pirmie 12 dzīves gadi bērniem intensīvi attīsta redzes orgānus. Šajā laikā bērnu acis.
Konsultācija „Veselības taupīšanas tehnoloģija V.F. Bazarny. Vingrošana acīm "Pēc dažu zinātnieku domām, 70% no visas informācijas, ko persona saņem no ārpasaules ar redzes palīdzību, citi uzskata, ka skaitlim jābūt.
"Jogas vingrošana acīm." „Hatha jogas” apļa nodarbošanās Mērķis: apgūt jogas vingrinājumus acīm. Uzdevumi: veidot bērniem spēju veikt vingrinājumus acu trenēšanai, spēju noņemt muskuļus.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-740468.htmlPasaulē aptuveni 39 miljoni cilvēku cieš no akluma un 246 miljoni ir vājredzīgi. Tiek uzskatīts, ka 80% gadījumu laikā uzsāktie ārstēšanas pasākumi var novērst turpmākus traucējumus. M. S. Norbekova izstrādātā veselības sistēma piedāvā alternatīvu acu ārstēšanas metodi. Šī metode ļauj atgūt redzes asumu, kas samazināts sakarā ar tuvredzību, hiperopiju, redzes nerva atrofijas, astigmatisma, katarakta vai glaukomas dēļ.
Šī tehnika ir apvienota un ietver:
Sistēmas mērķis ir ne tikai atgūt redzes asumu, bet arī uzskatāms par veidu, kā uzlabot vispārējo labklājību. Liela nozīme tajā tiek piešķirta iekšējai harmoniskai un priecīgai valstij, kuras sasniegšana palīdzēs personai sasniegt vēlamo pozitīvo rezultātu. Vingrošana acīm Norbekovam ir nepieciešama regularitāte un ieteikumu ievērošana.
Vispārīgi ieteikumi: darbs pie redzes atjaunošanas tiek veikts bez brillēm. Kad jūsu redze uzlabojas, jums ir nepieciešams uzņemt vājākas brilles vai pilnībā atteikties no tām. Jūs nevarat steigties, kad sasniegsiet uzlabojumus - rezultāts ir jānovērš pēc dažām dienām. Vingrošanas izmantošana neatceļ noteiktās zāles un medicīniskās procedūras.
Vingrinājumu komplekta lietošana ir kontrindicēta: grūtniecība, garīga slimība, alkohola un narkomānija, epilepsija, onkoloģija trešajā vai ceturtajā posmā, augsts asinsspiediens, smadzeņu audzējs, aneurizma.
Kustības, kas jāveic
Maksa, lai atjaunotu redzējumu, ir jāveic ar plakanu muguru, optimistisku noskaņojumu, stingru pārliecību par pozitīvu rezultātu. Galva atrodas uz vienas taisnas ass ar mugurkaulu, acis darbojas. Katra vingrinājuma beigās ir noderīga īsa relaksācija (mirgo viegli un bieži). Kustībai jābūt maksimālai amplitūdā.
Vingrinājumi tiek veikti trīs variantos: pirmkārt, acis ir atvērtas, tad aizvērtas, un tad kustības tiek atkārtotas tikai garīgi. Katrs uzdevums ir jāatkārto 7 vai vairāk reizes. Noteikti veiciet visu vingrošanu reizi dienā, vismaz 10 minūtes. Autora treniņu nosaukumi tiek saglabāti.
Uzlādēšana jāveic tālāk norādītajā secībā, sākot no vienkāršiem vingrinājumiem līdz sarežģītiem. Acu celms samazinās treniņu efektivitāti. Ir nepieciešams izsekot sajūtas un biežāk izmantot relaksācijas metodes. Vingrinājumi ir šādi:
Noteikti veiciet šo kompleksu vismaz 10 minūtes vienu reizi dienā. Tas veicina ātru vizuālo funkciju atgūšanu un pozitīvu ietekmi uz nervu sistēmu. Pēc izvēles varat klausīties mūziku atpūtai. Relaksācijas vingrinājumi ir šādi:
Pirms vingrošanas ar viņu būtu jāievēro vingrošana acīm un relaksācijas vingrinājumi, radot enerģisku, optimistisku noskaņojumu ar beznosacījumu pārliecību par pozitīvu rezultātu. Tas tiek veikts divas reizes dienā un sastāv no trim pieejām. Katrā ir trīs 30 sekunžu posmi. Katra finālā tiek veikts īss relaksējošs vingrinājums „tauriņu spārni”. Pirmajā pieejā viņi izskatās taisni, otrajā vietā tie maina skata leņķi, bet trešajā vietā tie darbojas pārmaiņus ar labo un kreiso acīm. Tabula (attēls iepriekš) ir jāizdrukā un jāpiemēro saskaņā ar ieteikumiem:
Lai atrastu darba līniju, jums jāsāk iepriekš minētās tabulas apskate. Darbojas līnija, zem kuras rakstzīmes ir neskaidras. Kad līnija ir redzama perfekti, jums ir jānovērš rezultāts un pēc tam jāstrādā tālāk norādītajā rindā.
Lai nostiprinātu sasniegto, kas sasniegts vairāku dienu laikā, nepieciešams spēks un pacietība. Ja jūs strādājāt ar galdu, turot to izstieptajā rokā, un pēdējā rinda jau bija redzama, galds tiek pārsniegts ar sienu vai durvīm. Atlasa attālumu no tā un darba līniju turpmākajam darbam.
Nakšņošana ir redzes orgāna spēja skaidri redzēt objektus dažādos attālumos no tā. Lai veiktu šo vingrinājumu, uz stikla jāpiestiprina uzlīme vai jānovieto punkts tieši zem acs līmeņa, tad nostāvieties 25 cm attālumā no tā.
Pēc tam jums jāpārskata logs pie objekta attāluma, bet tas joprojām ir redzams. Tad tulkojiet skatu uz uzlīmes vai punkta uz stikla. Katru dienu jums ir nepieciešams apmācīt acu muskuļus desmit minūtes. Pabeidzot piedāvāto treniņu, ir lietderīgi veikt relaksējošu kompleksu.
Mirzakarims Norbekovs, runājot par savu atveseļošanās sistēmu, uzsver, ka sevis ierosinājums un pozitīva attieksme ieņem nozīmīgu vietu tajā. Ar mācībām vien, vēlamais rezultāts būs jāsasniedz ilgu laiku, tāpēc tās ir tikai daļa no kopējā kompleksa.
http://moy-oftalmolog.com/vision-correction/gymnastics/gimnastika-dlya-glaz-po-norbekovu.html