Bartsko kursu vingrinājumi acīm
Šie vingrinājumi, kas paredzēti acu kustības muskuļiem, nav redzami citiem, un tos var veikt jebkurā Jums ērtā laikā, jo biežāk, jo labāk. Šo vingrinājumu vienīgais sarežģījums ir tas, ka jūtaties labi acu taisno un slīpā muskuļu kustībā. Sākotnējais vingrinājumu komplekts palīdzēs jums iemācīties izjust un kontrolēt šos muskuļus.
Ja esat labi iemācījušies, kā sajust acs tiešo un slīpo muskuļu darbu, galvenās kompleksa treniņa samazināšanas vingrinājumi 1–8 var tikt aizstāti ar divām vingrinājumiem šīm muskuļu grupām. Tos var veikt katrai acij atsevišķi. Jūs varat papildināt galvenās kompleksa vingrinājumus ar šiem vingrinājumiem.
Vingrinājums 1. Lai samazinātu tuvredzību, nepieciešams apmācīt acs taisnās zarnas muskuļus. Iedomājieties taisnās zarnas muskuļu atrašanās vietu jūsu acīs, vienlaicīgi velciet tos uz acs ābolu centriem no muguras (it kā savāktu tos no muguras mezglos). Acis nevar rotēt, bet jums ir jūtama visu četru muskuļu kontrakcija katrā acī. Padariet šo muskuļu sasprindzinājumu maksimāli un saglabājiet to 5-6 sekundes, pēc tam uzmanīgi atbrīvojiet muskuļus. Neaizmirstiet dot acīm nepieciešamo atpūtu, izmantojot dažādus veidus, kā atpūsties un atpūsties, ieskaitot audio ierakstus.
2. treniņš. Mopija ir hroniski saspiesti slīpi acu muskuļi. Lai atpūstos slīpās acu muskuļus, iedomājieties savu atrašanās vietu acīs. Tagad uzmanīgi pavelciet visus 4 abu acu muskuļus uz degunu. Acu ābolu kustības nenotiks, bet, ja esat pareizi uztvēris muskuļu relaksācijas virzienus, jūs šobrīd redzēsiet skaidrāk. Uzmanīgi atgrieziet acis to sākotnējā stāvoklī un arī uzmanīgi pavelciet muskuļus. Mācīt muskuļus vienmērīgi bez kustībām.
http://sam-sebe-apteka.ru/47-dlja-zdorov-ja-glaz-i-horoshego-zrenija/ispravlenie-blizorukosti/143-al-ternativnyj-kompleks-uprazhnenij-pri-blizorukostiCilvēka acis ieskauj seši acu muskuļi: četri taisni (augšējie un apakšējie, sānu un vidējie) un divi slīpi (augšējie un apakšējie).
Visi acs muskuļi, izņemot zemāko slīpumu, sākas no cīpslas gredzena, kas atrodas orbītas biezumā un atšķiras priekšpusē, veidojot konusveida muskuļu piltuvi. Visi acu muskuļi, izņemot augšējo slīpumu, ir nekavējoties piestiprināti sklerai.
Augstākā slīpā acu muskulatūra tiek virzīta uz skrimšļa bloku. Blokā tas kļūst par cīpslu, un, šķērsojot bloka cilpu, krasi mainās kustības virziens. Zem augšējās taisnās acu muskulatūras tas iekļūst acs ābola sklērā aiz ekvatora.
Apakšējā slīpā acu muskulatūra sākas no orbītas iekšējās sienas, un, liekoties ap acs ābolu, tā ir savienota ar sklēru aiz ekvatora.
Augstāko slīpās acs muskulatūru virza bloku nervs, ārējais taisnās zarnas muskuļš, ko izraisa abducenta nervs, un visi pārējie muskuļi tiek iemiesoti ar okulomotorisko nervu.
Acu ārējie muskuļi tiek novietoti šādā secībā (augošā secībā): apakšējā slīpā acu muskulatūra (plānākā), tad augšējā slīpā, augšējā taisnā, apakšējā taisnā, ārējā taisnā un iekšējā taisnā - visspēcīgākā muskulatūra.
Ar savu rīcību acs muskuļi ir sadalīti šādās grupās:
Tāpat kā skeleta muskuļi, acu muskuļi var noslēgties bez saīsinājuma (izometriskā kontrakcija) vai saīsinot (izotonisks kontrakcijas).
Ārējās taisnās acu muskuļu izotoniskās kontrakcijas dēļ acs ābols kļūst ārējs. Iekšējā taisnā acu muskulatūra acs ābolu ievada uz iekšu. Apakšējā taisnā acs muskulatūra nomaina acs ābolu un augšējo taisnās zarnas muskuļu augšanu. Apakšējā slīpā muskulatūra acs ābolu pavirzās uz augšu un ārā, un augšējā slīpā muskulatūra uz leju un uz leju.
Ātrās acu kustības laikā acu muskuļu līgums ir 0,11-0,13 kg. Kad acs ābols ir pagriezts par četrdesmit grādiem, muskuļi slēdz ar 0,045 kg spēku.
Bieži cēloņi, kuru dēļ acu muskuļi sāp, ir nogurums. Turklāt acu sāpes var rasties, skrāpējot acu virsmu ar kontaktlēcām vai izmantojot nepareizi izvēlētas brilles. Dažreiz acu muskuļi sāpē sejas pārspīlēšanas rezultātā.
Turklāt acu sāpes var būt tieši saistītas ar pašu acu slimībām - uveītu, konjunktivītu un citiem. Šajā gadījumā sāpes bieži vien izraisa vispārēja slikta pašsajūta (slikta dūša, galvassāpes) un redzes traucējumi.
Visefektīvākais līdzeklis, kā nostiprināt acu muskuļus - atjaunojošie vingrinājumi kombinācijā ar īpašiem vingrinājumiem acu muskuļiem.
Mājās ieteicams ietvert elpošanas vingrinājumus, pastaigas, roku kustības, vingrinājumus plecu josta, vingrinājumus acu muskuļiem, vingrinājumus kājām un ķermeņa, kakla un acu pašmasāžu, kā arī relaksācijas vingrinājumus treniņos.
Acu muskuļu treniņos jāiekļauj ārējo un iekšējo acu muskuļu vingrinājumi.
Ārējo acu muskuļu apmācība:
Apmācīt iekšējos acu muskuļus:
Vingrinājumi acu muskuļu stiprināšanai jāveic divas reizes dienā. Pirmajās divās dienās - trīs līdz četru minūšu laikā, trešajā un ceturtajā - piecās minūtēs, nākamajās dienās - desmit minūtes.
Lai novērstu un ārstētu tuvredzību (tuvredzība), amerikāņu oftalmologs W. Bates katram redzes traucējumu veidam piedāvāja virkni vingrinājumu, kā arī pamata vingrinājumus, kas ir efektīvi acu nogurumam un jebkādiem redzes traucējumiem.
Bates uzskatīja, ka brilles, uzlabojot redzamību, pasliktina asins piegādi acīm un palielina redzes traucējumus un acu spriedzi.
Bates vingrošana ietver pasīvo relaksācijas metodi (garīgā prezentācija, plaukstas), dinamisku relaksācijas metodi (saules enerģiju, elpošanu un mirgošanu), centrālo fiksācijas metodi (analītiska izskata, ātra skatiena, šūpošanas un kustības, maza druka lasīšana, wiggling).
Norbekova un Zhdanova redzes atjaunošanas metodes, nedaudz papildinot un modificējot, kopē oftalmologa W. Bates tehniku.
http://www.neboleem.net/myshcy-glaza.phpWilliam Bates, kurš strādāja divdesmitā gadsimta 20.-30. Gados, atklāja, ka sejas acu muskuļi, kas regulē fokusu, ir atbildīgi par redzes kvalitāti, tādējādi mainot acu formu. Tādā gadījumā, ja redze ir 100%, tad visi acu muskuļi ir atviegloti un acis ir lodveida, tāpēc attēls patiešām var koncentrēties uz tīkleni. Ja jūs vēlaties redzēt kaut ko tuvu, tad acs atslābina gareniskos muskuļus un, gluži pretēji, saspiež šķērseniskos muskuļus. Tādējādi acis ir saspiestas un izvilktas uz priekšu, un tās ir ovālas formas, kas pagrieztas horizontāli. Ja vēlaties redzēt kaut ko prom, acs atslābina šķērseniskos muskuļus un ņem oriģinālo sfērisko formu. Tāpēc tuvredzības cēlonis ir acu šķērsvirziena muskuļu noturīga un pārmērīga spriedze. Tālredzības iemesls ir acu garenisko muskuļu noturīga un pārmērīga spriedze. Un William Bates pierādīja, ka ir iespējams atjaunot redzamību mājās.
Lai atjaunotu redzējumu tuvredzībā, jums ir nepieciešams atpūsties acu šķērsvirziena muskuļos un apmācīt gareniskos muskuļus. Lai redzējums tiktu atjaunots tālredzības laikā, ir nepieciešams atpūsties acu gareniskajos muskuļos un apmācīt šķērseniskos muskuļus. W. Bates izstrādāja speciālu treniņu vingrinājumu sistēmu acu muskuļiem un balstījās uz Ziemeļamerikas indiešu sistēmu, kurai jau bija sistēma redzes uzlabošanai un uzturēšanai. Vispārējie principi, kā atjaunot savu redzējumu un šos vingrinājumus, jo īpaši, lai atslābinātu dažus acu muskuļus un stiprinātu citus rakstā.
Tas ir labi zināms fakts, ka vislabākajā veidā acis atpūsties tumsā, tāpēc jums ir nepieciešams, lai nosegtu acis ar plaukstām. Labāk ir salocīt to šķērsām, turot acis aizvērtas. Iedomājieties, ka jums ir nepieciešams apskatīt melnu samtu. Šo uzdevumu sauc par "palming", un tas aizņem vismaz 5 minūtes. Šī acu atpūtas metode palīdzēs jums samazināt slodzi uz tiem, bet vai ir iespējams atjaunot redzamību, izmantojot šo metodi? Nē Tas jāveic kopā ar virkni vingrinājumu. Ja jūs veicat īpašus terapeitiskus vingrinājumus vairākas reizes dienā, ir iespējams uzlabot savu redzējumu mājās bez speciālista iesaistīšanas.
Tagad jūs zināt, kā atjaunot un saglabāt redzējumu patstāvīgi. Tas ir ļoti svarīgs jutekļu orgāns, un tas ir jāaizsargā visā dzīves laikā. Tevi svētī!
http://elhow.ru/zdorove/zdorove-glaz/uhod-za-glazami/kak-samomu-vosstanovit-zrenieMetodes, kā atjaunot redzējumu, pamatojoties uz Bates metodēm.
Acu struktūra:
1. Mirgojošs muskulis.
3. Gareniskais muskuļš, ved acis uz augšu.
7. Gareniskais muskuļš, vada acu uz leju.
4. Gareniskais muskuļš, ved acis pa labi.
5. Gareniskie muskuļi, kas ved acu pa kreisi.
8. Apakšējais šķērsgriezums.
2. Augšējais šķērsvirziens.
6. Optiskais nervs
Ir traucēti transversālo muskuļu mijiedarbības traucējumi Nr. 8 un Nr.
Neredzīgo garenvirzienu muskuļu Nr. 5, Nr. 4, Nr. 7 un Nr.
Aknu muskuļu darbības traucējumi tiek saukti arī par astigmatismu.
Nu, sāksim apmācību!
No pieredzes es teikšu, piemēram, ja jūs pavadījāt 15 gadus datorā vai vismaz 10 gadus valkājat brilles, tad vismaz 5 gadi būs nepieciešami, lai atjaunotu savu redzējumu līdz 100%! To sauc par ātru redzes atjaunošanas metodi.
Ņemiet šos treniņu brilles 1, bez lēcām, tukšas.
1. Mēs sākam zīmēt ar acīm skalu ap brilles asīm. Šo skalu var izdarīt šādā veidā, parasti apmācot kaklu, pagriežot to ar galvu un vēl mēģinot pārvērst acis šajā procesā. 50 reizes. vienā virzienā, 50 reizes vairāk. Pēc katra vingrinājuma, ja nepieciešams, jums ir nepieciešams mirgot 1-2 sekundes.
2. Izgatavojam diagonāli (visi vingrinājumi ar brillēm Nr. 1). Diagonālā līdzība, it kā jūs meklējat ar acīm uz labo un kreiso pusi, pa kreisi - tas nozīmē, ka skatoties uz stikla augšdaļu, pa labi - tas nozīmē, ka skatoties uz brilles. Tas pats pretējā virzienā. Kreisajā pusē mēs skatāmies brilles apakšā, pa labi mēs skatāmies uz brilles augšpusi. 50 reizes vienā vai otrā virzienā. Mēs veicam diagonāli ar nelielām asām kustībām, palīdzot galvai.
3. Unikāls vingrinājums: uzlieciet savu pirkstu ar nelielu piepūli uz auss apakšējo skrimšļa daļu un pārvietojiet žokļus pa labi un pa kreisi ar vieglām nelielām asām kustībām. Nebaidieties, ja dzirdat krīzi. Krīze ir okulomotorisko muskuļu astigmatisms! Ar pirkstu atrodiet punktu, kas krīs. 50 reizes labajā pusē un 50 reizes kreisajā pusē. Spēcīgākais uzdevums.
Atveriet muti ar spēku un lēnām aizveriet spēku, it kā jūs lauzt riekstus. Testēšana. Nav ieteicams visu laiku darīt.
Praksē Nr. 2 un Nr. 3, miopiskajam miopiskajam astigmatismam Nr. 8 un Nr.
un arī miopiska nepieciešamība veikt 4. un 5. uzdevumu.
Šķērsvirziena muskuļi Nr. 8 un Nr. 2 kalpo tuvāku meliņu redzamībai.
4. Vingrinājumi uz augšu un uz leju. Jūs varat palīdzēt galvai veikt vingrinājumu. 50 reizes.
5. Vingrinājumi pa kreisi un pa labi. Ar vieglām nelielām asām kustībām, kas palīdz galvai. 50 reizes.
Vingrinājums Nr. 4 un Nr. 5 ir īpaši grūti izdarāms ilgtermiņā.
Un arī vingrinājumi №1 №2 un №3 arī.
Garenisko muskuļu ilgstoša astigmatisms Nr.
Gareniskie muskuļi №3 №7 un №5 ir atbildīgi par tālu objektu redzamību.
Visi vingrinājumi №1 №2 №3 №4 un №5 jāveic katru dienu un vairākas reizes dienā!
Vairākas reizes - tas nozīmē 3 reizes dienā.
Pēc 2-3 mēnešiem sāciet palielināt slodzi 100 reizes katrā treniņā 3-4 reizes, 2 reizes vai reizi dienā.
Tas ir tāds pats, ja jūs pirmo reizi doties uz trenažieru zāli savā dzīvē, sakratīsiet muskuļus un pēc tam nākamajā dienā jūsu muskuļi sāpēs tik daudz, ka jūs nesaņemsiet gultu.
Tas pats ar acu muskuļiem.
Pirmo reizi, kad būsiet ļoti slims, un, ja jūs veicat pārāk daudz vingrinājumu pirmo reizi nedēļā, jums acīs būs tādas ellejošas sāpes, ka jūs nolādēsiet visus pārējos, un jūs to vairs nedarīsiet.
Jūs varat dzert analgin, ja acu sāpes ir nepanesamas.
Pēc pēdējās treniņa, dunk propolisa acīs.
Un tas ir arī ieteicams dzert propolisa tējkaroti katru dienu tukšā dūšā.
Ja smēķējat, nedzeriet propolisu, kas nav saderīgs!
Propolisa ekstrakts ir zem A-Pee-Wee nosaukuma, šeit ir saite, šeit jūs varat iepazīties ar propolisu
Šo treniņu gaitā jums būs dubultspēles, un var būt pat trīskārši objekti, jo daži muskuļi ir atviegloti, un daži joprojām ir saspringti.
Palieliniet slodzi katru mēnesi, un pēc pusgada pēc treniņa lielās slodzes acis parasti neslimst.
Īpaši trenējiet tās vietas, kas sagrauj un kreka vairākās pieejās, cik daudz muskuļu ļaus. :)
Apmācības procesā jūs pats sapratīsiet, kā viņi var būt īpaši apmācīti.
Kad jūs dzirdat, ka kaut kas ir saplaisājies, tas nozīmē, ka starp muskuļiem ir notikusi muskuļu atdalīšanās. Tas nozīmē labu.
Apmāciet savu ciliary muskuļu. Kā apmācīt skatīt -> šeit.
Par IT'shnikov. Pārvietojiet monitoru tālāk un tālāk, kā uzlabojas redze, lai mazinātu šķērsvirziena muskuļus. Kad jūsu smadzenes saprot, ka redze atgriežas, šie treniņi dos jums savdabīgu prieku.
Nedomāju, kad jums ir jādara katru dienu.
Jūs nekad neesat rūpējušies par savām acīm, bet jūs vēlaties, lai tie jums kalpotu, tāpēc nevelciet zarnas. Skaists redzējums prasa lielas pūles un daudz laika.
Ir svarīgi. Pirātu brilles.
Amerikāņu zinātnieks Viljams Batess savos gados atklāja cilvēka redzes noslēpumu. Izrādās, ka acu nervu sistēma ir sakārtota tādā veidā, ka tad, kad viena acs ir aizvērta (tas nav redzams), tad ar katru mirkli acis mēģina koncentrēties no jauna, ar šo metodi visi acu muskuļi abās acīs ir apmācīti! Tikai šī metode ļaus jums attīstīt redzējumu līdz pat 400%, jā, jā, tas ir reāls un pierādīts!
Pirātu brilles ir parastas brilles (bez lēcām), tikai viena puse ir pilnībā pārklāta ar melnu materiālu.
Damn it all, visi šie iepriekš minētie treniņi, ja jūs nepārtraukti lietojat pirātiskas brilles.
Tātad, lasīt, rakstīt, skatīties TV, spēlēt pie datora, strādāt pie datora, vienkārši palikt mājās, strādāt birojā, strādājiet pie datora birojā ar pirātu brilles! Ja jūtaties noguris, nomainiet vienu pusi uz otru.
Aiz riteņa ir aizliegts atrast pirātu brilles, orientācija ir zaudēta!
Ko mēs darām ar cilvēkiem, kuri jau valkā kruķus? Kā viņi atbrīvojas no viņiem? No kruķām, tas ir, no jūsu brilles, kuras jūs valkājat, jums būs jāaizver viena puse, tādējādi jūs sniegsiet muskuļus. Ik pēc pusgada jūs būsiet vājāki un vājāki, lai iegūtu punktus. Un tiem, kas valkā kontaktlēcas, valkāt lēcas vietā ar pirātiskām brillēm. Ir pienācis laiks mainīt kruķus, kad lēcas tiek izgrieztas acīs, uz vājākajām.
Pēc ilga darba pie datora pirātu brillēs, ja pamanāt, ka neko vispār neredzat, tad dariet to. Palming ir acu muskuļu relaksācija. Pirms sasilšanas ielieciet plaukstas un novietojiet abas plaukstas pie acīm, nepieskaroties viņa acīm. Izjūtiet plaukstu siltumu 5 minūtes! Palmas tiek noņemtas, bet acis ir aizvērtas. Mēs izmantojām vingrinājumu ar acīm, kas aizvērtas ar galvu uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi 10 reizes.
Izdrukājiet Sivtsev tabulu uz A4 papīra un uzlieciet to uz sienas. Pēc palmingas skatīšanās uz galda.
Spēcīgākais palms ir skatīties ar aizvērtām acīm saulē.
Acu darba vieta ir tā, ka spuldze spīd acīs, bet gaismekļi to ieliek sienā, kur Sivtsev galds karājas. Jums vajadzētu redzēt tikai atstaroto gaismu, nevis tiešu.
Redzes nervs (tīklene) ir makula, corpus luteum ieskauj pusaplis acīs. Makulas centrā ir tumšs punkts, ļoti jutīgs, ja fokuss kļūst tur, tad personai būs 400
500% redzes. Ar šo redzējumu jums nav nepieciešams teleskops, lai aplūkotu zvaigznes, vai lai redzētu Saturnas gredzenus ar savām acīm, vai arī jums var būt ģenētiska nosliece uz pat mikroskopisku redzējumu.
Lai lielā redzi nāktu pie jums. Un vairāk, neaizmirstiet atcerēties Bates.
EYES PUNKTS
Mikrobi ir vainīgi. Ja viņi dzīvo gadsimtiem ilgi, jums būs vairākas problēmas. Mikrobi atbrīvo to toksīnus - tas izraisa dedzinošu sajūtu acīs. Un dažiem cilvēkiem, jo daži mikrobi, uz augšu paceļas. Halyazionu sauc arī par miežiem.
Šie mikrobi dažkārt ātri izraisa sausumu.
Astigmatismā sausums un dedzināšana joprojām var izraisīt smagas asinsvadu acis.
Dažās laboratorijās nav sniegts saraksts ar to, ko viņi sēj.
ZILS ACĪS
Pēc punkcijas joprojām ir saspiesti muskuļi. Šī otrā problēma.
Zilumus zem acīm, kā arī nelielu acu starpību var salīdzināt ar varikozām vēnām kājās. Varbūt jūs domājāt, kāpēc cilvēki ir paplašinājuši vēnās kājām un kāpēc viņi ir zilā krāsā?, Jā, jo kaut kādā vietā kājām ir muskuļu asimetrija, muskuļi tiek saspiesti ar kuģiem un vēnām, un no augšas, pateicoties spiedtvertnēm un vēnām uzpūstas. Tas pats acīs.
Piemēram, ja jūs lasāt visu dienu vai strādājat pie datora vai spēlējat pie datora, jūs pats pamanīsiet, kā jūsu acu kuģi ir apsārtuši. Tas ir tāpēc, ka acu muskuļi ir saspringti un saspiesti ar kuģiem. Un tad asins cirkulē personā spiediena dēļ. Protams, saspiestais muskuļu stāvoklis (vietā, kur ir kuģu muskuļi un mikrokapilāri) acīs palielina spiedienu, un šo spiedienu sauc arī par glaukomu.
Tas viss veido zilu zem acīm un starp acīm.
Kā izārstēt? Ļoti vienkārši, katru dienu apmāciet acu muskuļus.
Kā arī plakstiņu pietūkums un zilas somas zem acīm var būt no nieru mazspējas, ja nieres ir aizsērējušas ar sāļiem vai citiem ķīmiskiem preparātiem.
MEDICĪNISKĀ SLĒDZĪBA
Radzene ir caurspīdīga membrāna (plēve), kas aptver acs priekšpusi. Radzeni ierobežo acs necaurspīdīgais ārējais apvalks - sklerāts (albumīns).
Hermana Helmhola (1821-1894) (vācu fiziķis) izmitināšanas teorija nav pareiza, vīzija nav veidota uz ciliariskā muskuļa rēķina (Helmholtz ierosināja, ka ciliariskais muskuļš atbilst objektīvam puslokā, sašaurina un paplašina pašu lēcu) un izmaiņas lēcas izliekumā.
P.S. nekad nav objektīva izliekuma.
P.S. ciliarais muskulis neietilpst objektīvam puslokā, bet tikai veido skolēnu.
Viljams Horatiots Batess (1860-1931) pierādīja, ka galvenais darbs izmitināšanas procesā ir sešu okulomotorisko muskuļu loma. Izmitināšana notiek, mainoties acs garumam kopumā.
Tā kā Helmolts pieļāva kļūdu, cilvēki ir kļuvuši par briļļu biznesa upuriem, kā arī lāzera acu korekciju.
Daži nespeciāli okulisti apgalvo, ka jūsu radzene ir izliekta vai astigmatisms-radzene, tāpēc jūs labi neredzat. Bates šeit raksturo analfabētismu. Diemžēl angļu valodā.
Mūsdienu oftalmoloģija, saskaņā ar nepareizu Helmolta teoriju, saka, ka ciliārā (gaismjutīgā) muskuļa dēļ, kas veido skolēnu, notiek izmitināšana. Bates atklāj, ka zivīm nav šī ciliāra muskuļa. Tātad, kā redzēt zivis? Kā mūsdienu oftalmoloģija var izskaidrot astigmatismu, tuvredzību un hiperopiju zivīs?
Batess raksta, ka acs var būt akla, var ciest no redzes nerva atrofijas, katarakta vai citām slimībām, bet, tā kā acs nebūtu mēģinājusi redzēt, ciliarais muskuļš darbojas normāli un nav nekādu mājokļu traucējumu, tāpēc kā mūsdienu oftalmoloģija izskaidro šo parādību?
Tajā brīdī, kad pamanījāt, ka dažu mēnešu laikā sākat redzēt sliktas lietas, jūs varat atjaunot redzi, izmantojot Bates metodi. Bet vai kāds acu ārsts jums par to pastāstīs? Nē, kāpēc viņi ar jums tērzē, uzliek brilles un priekšā.
Brilles un kontaktlēcas izraisa dubultu milzīgu acu bojājumu, acu muskuļu astigmatisms tiek veidots, ņemot vērā brilles un kontaktlēcas, otrais - acu kājiņu dēļ, kas nav kustīgajās ligzdās.
LASER KOREKCIJA?
Pārbaudot nelielu daļu no šajā vietnē uzrādītā materiāla, jūs pats saņemsiet atbildi par lāzera redzes korekciju.
Kas ir lāzera redzes korekcija?
Kā jau tika minēts tehnoloģiju sadaļā, daba iepazīstināja ar ideālo optisko sistēmu.
Ideāls dabiskais fokuss ar ideālu simetrisku bumbu aci == 100% redze.
Ja jūs neredzat labi, jums ir ideāla dabiska optiskā sistēma ar sliktu sfērisko acs struktūru (ar astigmatismu). Kad jūs saņemat lāzera redzes korekciju, maināt dabisko fokusu, pievērsiet uzmanību šim redzes nervam. Šādā acī pēc lāzera korekcijas saglabājas iznīcinātā dabiskā optiskā sistēma un iznīcinātā sfēriskā acs struktūra. Tas nozīmē, ka viena problēma tiek pievienota citai problēmai.
Pēc redzes korekcijas paliek gan astigmatisms, gan objektīva skapis.
Iespējams, ka jauns vārds (chulban) radies krievu valodā, jo parādījās lāzera redzes korekcija. :)
Visa zinātne ir izaugusi uz nepareizu Hermann Helmholtz teoriju.
Saskaņā ar fizikas likumiem (ģeometrisko optiku) fokusa struktūra nevar būt ideāla ne-simetriskā lodveida acī (ar acu astigmatismu, nevis lodveida, bet deformēta, simetrija salauzta), un ar lāzera korekciju objektīva optiskie rādītāji zem acu formas iznīcinātās struktūras mainās.
Pēc gada vai varbūt pusgadu pēc lāzera korekcijas miopiskiem pacientiem būs arvien lielāks spiediens uz šķērsvirziena muskuļiem, bet ilgstošiem pacientiem būs arvien vairāk un vairāk garenisko muskuļu, kas atsitās, iznīcinot lēcas uzstādīto optisko sistēmu. Tas radīs neparedzamas sekas.
Lāzera korekcija ir līdzīga iebūvētajām brillēm - tā ir nepārtraukti sausas acis - tā ir nepārtraukti sarkana, nav skaista acs - tā ir pastāvīga konjunktivīta slimība - tā ir acs asinsvadu sistēmas slimība - tas ir pastāvīgs spiediens acīs - tas ir pastāvīgs acu nogurums - tas ir vairāk astigmatisms, lāzerķirurģijas laikā ir milzīgs acu muskuļu spazmas - tas ir orgāns, kas neārstē, radzene ir caurspīdīga membrāna, kas aptver acs priekšpusi (filmu), kas neārstē, vienmēr būs iestrēdzis Tatus - traumas, nervu sistēmas acs, kas nekad iet šajā dzīvē. Kas parāda mūsu amerikāņu draugu savās ziņās.
Labdien! Šodien es runāšu par to, kā jūs varat atjaunot savu redzējumu, neizmantojot sarežģītas un dārgas operācijas un pat ne tērējot naudu narkotikām!
Saskaņā ar dedzīgiem faniem
Protams, ir svarīga personas vecums un darba stāžs slimībā, bet pat ļoti vecos gados cilvēki ir spējuši atjaunot vai ievērojami uzlabot savu redzējumu. Rezultāti ir pārsteidzoši, tāpēc arī jūs, kuriem ir slikta redze, mēģināsiet to atgriezt ar ļoti vienkāršu vingrinājumu palīdzību, un tiem ir nepieciešams ļoti maz laika.
Apskatīsim iemeslus, kāpēc redze sāk pasliktināties, un jūs sapratīsiet, kāpēc šī konkrētā tehnika ir tik efektīva!
Cilvēka acs ir 6 acu kustības muskuļi, 4 garenvirziena un 2 šķērseniski muskuļi. Gareniskie (taisni) muskuļi ir atbildīgi par acu kustību uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi, un atrodas uz acs ābola četrām pusēm. Ja tās ir ļoti saspringtas, acs “saplūst”. Ar tālredzību (hipermetropiju) šie ļoti garie acu muskuļi ir saspringti un slīpi muskuļi vājināti, šie cilvēki valkā “+” glāzes un neredz labi tuvu!
Acu slīpie (šķērsvirziena) muskuļi ir atbildīgi par acs spēju virzīties uz priekšu, lai piešķirtu tai ovālu formu. Šajā brīdī, kad acs tiek saspiesta ar šķērsvirziena muskuļiem, cilvēks labi saskaras. Ar tuvredzību (tuvredzība) šķērsvirziena muskuļi ir stipri saspringti, un gareniskie muskuļi tiek vājināti, šie cilvēki valkā brilles “-” un slikti redzami attālumā.
Līdz ar to, lai atgūtu zaudēto redzi, viss, kas nepieciešams, ir atslābināt pārāk saspringtos un apmācīt vājināto acu muskuļus ar īpašiem vingrinājumiem. Daudzi cilvēki jau ir atguvuši savu zaudēto redzi, un to nepieciešamība pēc brillēm ir pilnībā pazudusi. 100% redze un pat labāk bez zālēm un operācijām, nevis no tā, kas ir pieejams! Ar šo neuzticīgo vingrinājumu palīdzību ir iespējams izārstēt acu slimības, piemēram, kataraktu un astigmatismu.
Tagad mēs atkal iesakām. Iedomājieties, kā acu muskuļi atpūsties, šķērsvirzienā un garenvirzienā. Kā atpūsties tīklene, redzes nervs, viss optiskais trakts. Pēc tam, kad esat sēdējis 3-5 minūtes, atveriet acis zem plaukstām un veiciet tos pašus vingrinājumus zem plaukstas. Pēc tam, kad mēs atkārtojām vingrojumus zem plaukstas, mēs aizveram acis, neizņemam plaukstas un atkal domājam par kaut ko patīkamu, mēs atpūšam acu muskuļus.
Iziet no palmingas. Sēdēt taisni, acis nedaudz saspiest un vairākas reizes atlaist. Tad mēs noņemam plaukstas, aizveram acis un nododam galvu vairākas reizes uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi, berzējam acis ar dūrēm, dziļi elpojiet, atveram acis un mirgo ātri.
Paskaties apkārt, paskatieties uz attālumu, pēc tam atkal ievelciet rokas un uzklājiet acis. Aizvērtās acis turpina atpūsties acu muskuļos. Iedomājieties kaut ko melnu, tumšu. Pēc apmēram 3 minūšu sēdes atkal noņemiet palmingu.
Šie vingrinājumi jāveic trīs reizes dienā pirms ēšanas. Palmingu var izdarīt daudz biežāk, it īpaši, ja jūs ilgu laiku sēžat pie datora, lasāt vai rakstāt.
Tas viss. Galvenais nav būt slinks un darīt visu pareizi, šī metode palīdzēja daudziem cilvēkiem, tā arī palīdzēs jums.
Paldies par uzmanību =)
Miopiju var izārstēt tikai ar operācijas palīdzību, glāzes un kontaktlēcas palīdz to izlabot. Ko tad vingrošana ir labs acīm? Lai to saprastu, jums jāzina, kā acu muskuļi darbojas ar tuvredzību. Balstoties uz acu muskuļu funkcionēšanas īpašībām, tiek piešķirti specifiski vingrinājumi.
Miopija vai tuvredzība ir acs refrakcijas sistēmas pārkāpums, ko pavada slikta redze. Ar tuvredzību personai ir grūti redzēt kaut ko, kas atrodas vairāk nekā metru attālumā no viņa. Redzes kvalitāte tālu attālumā ir atkarīga no patoloģijas pakāpes. Tie ir trīs. Pirmā pakāpe, kas izteikta līdz –3 dioptriju novirzēm, cilvēks redz labi, bet attāluma robežās priekšmetu kontūras ir neskaidras.
Otro pakāpi (no –3 līdz –6 dptr) raksturo labas redzamības attāluma samazināšanās. Bez korekcijas pacients var skaidri redzēt, kas atrodas 30 cm attālumā no sejas. Viss pārējais tiek uztverts neskaidri.
Augsta pakāpe var būt redzes novirze no normas līdz −30 dioptriem. Redzamība tiek saglabāta tikai ļoti tuvā attālumā - ne vairāk kā 10 cm, personai pastāvīgi jāvalkā brilles vai lēcas.
Attīstoties tuvredzībai, acs ābolā notiek strukturālas izmaiņas. Pakāpeniski palielinās izmērs, radzene ir saliektas, choroid, scleral un tīklenes membrānas kļūst plānākas. Pastāv liels risks saslimt ar distrofiskiem procesiem. Gandrīz viss tiek uzskatīts par miglu. Ja ar vieglu un mērenu tuvredzības pakāpi cilvēks var lasīt vai skatīties televīziju bez brillēm, tad smagos tuvredzības apstākļos, neizmantojot korekcijas optiku, pacients parasti nevar pārvietoties telpā.
Izpratne par to, kā acu muskuļi strādā ar tuvredzību, ļauj izvēlēties pareizo vingrinājumu komplektu. Ir daudz veidu acu vingrinājumi, kas tiek izmantoti tuvredzībai, hiperopijai, astigmatismam, strabismam, kā arī binokulārai apmācībai. Katrs vingrošanas veids palīdz atpūsties vai stiprināt noteiktas muskuļu grupas. Kad tuvredzības vingrinājumi ir vērsti uz divām acu muskuļu grupām:
Cilvēka acī ir 4 taisni un 2 slīpi muskuļi. Taisnā vai garenvirzienā atrodas acs ābola labajā, kreisajā, apakšējā un augšējā daļā. Šie muskuļi ir atbildīgi par acu pagriešanu, to pareizu novietošanu, kā arī par pareizu formu, kas ir līdzīga sfēriskai. Šajā formā attēls koncentrējas tieši uz tīkleni, tāpēc cilvēks labi redz jebkurā attālumā. Acu slīpums, kas ir atbildīgs par tās saspiešanu un ovālu formu, ir virs un zem acs ābola. Kad tas ir ovāls, cilvēks labi saskata tuvu. Tādējādi vizuālā sistēma darbojas kā kameras objektīvs.
Mioopiski slīpi muskuļi pastāvīgi strādā, gandrīz nekad atpūsties, vienmēr ir spriedzē. Šī iemesla dēļ acis ir nedaudz izstieptas un izliektas uz priekšu. Lai gan ārēji tas nav pamanāms. Gaismas stari ir koncentrēti tīklenes priekšā, kas ļauj jums labi uztvert vidi tikai tuvu. Lai redzētu labāk, jums ir nepieciešams atpūsties šķērseniskajos muskuļos.
Cilvēkiem ar hiperopiju, gluži pretēji, acu taisnas muskuļi ir saspringti, un slīpi muskuļi ir atviegloti. Acīm ar tādiem funkcionējošiem muskuļiem ir vairāk sfēriskas formas, bet ar anteroposteriora asi īsāku, nekā vajadzētu būt normālai. Šī iemesla dēļ attēls nav veidots uz tīklenes, bet aiz tā. Tas ļauj jums labi redzēt attālumu, bet ierobežo personu, apsverot tuvu viņam esošos objektus.
Šajā sakarā vienam vai otram oftalmoloģiskai patoloģijai ir paredzēti dažādi treniņu kompleksi. Ar tuvredzību lādēšanas mērķis ir atpūsties tieši šķērseniskajos muskuļos. Parastā persona bez medicīniskās izglītības nezina šīs nianses un var izvēlēties tādu vingrinājumu kopumu, kas viņam neatbilst un pat ir kontrindicētas. Tāpēc vingrošanai vajadzētu iecelt ārstu.
Vingrošana ir īpaši noderīga bērnu vecuma acīm, kad viņi lūdz mācīt daudzas nodarbības skolā, kā arī cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar redzes orgānu slodzi. To lieto arī profilakses nolūkos. Atkarībā no vingrošanas veida vingrošana palīdz atslābināt noteiktas muskuļu grupas. Kopumā jebkurai acu kustībai ar tuvredzību ir šāda pozitīva ietekme:
Vissvarīgākais ir tas, ka acu vingrinājumi palīdz apturēt tuvredzības attīstību. Ar šīs slimības progresēšanu lāzera korekcija ir kontrindicēta. Tāpēc redzējums var krasi pasliktināties, kas var izraisīt vēl nopietnākas sekas, tostarp tīklenes slimības.
Vingrošana acīm ir drošs un nesāpīgs veids, kā atpūsties acu muskuļus, taču tomēr ir vairākas kontrindikācijas šādas maksas iecelšanai.
Starp ierobežojumiem ir:
Citiem vārdiem sakot, acīm jābūt veselām, ja mēs nerunājam par galveno patoloģiju - tuvredzību.
Ir standarta vingrinājumi, kas ir piemēroti visiem pacientiem, tostarp bērniem. Ir speciālas metodes, ko izstrādājuši oftalmologi, zinātnieki. To mērķis ir atvieglot acu muskuļus, uzlabot asinsriti un citus efektus. Standarta vingrinājumi acu muskuļu atpūtai tuvredzībā ietver uzdevumus, kas ietver šādus algoritmus:
1. Atveriet acis plaši un, pārvietojot tikai savus skolēnus, zīmējiet astoņus attēlus gaisā. Veiciet šo nodarbību lēni 7-8 reizes.
2. Izvelciet savu labo roku priekšā. Īkšķi ir jānovērš. Pārvietojiet roku pa labi, neņemot acis no pirksta. Jūs nevarat pārvietot savu galvu šajā uzdevumā. Jūs varat sekot pirkstu tikai ar acs ābolu. Uzdevums ir jāatkārto vismaz 7 reizes.
3. Sēžiet pie loga, izstiepiet roku uz priekšu 30 cm attālumā no acīm. Tālāk jums ir jāmeklē pārmaiņus logā, pēc tam uz izstieptās rokas rādītāja pirksta. Nepieciešams strauji, bet ne vienmērīgi mainīt fokusu, kā tas notika pirmajā nodarbībā.
4. Nosedziet labo aci ar plaukstu un ar kreiso skatījumu uz otras puses rādītājpirkstu, kas atrodas 30 cm attālumā no sejas. Vingrinājumu var veikt 5-10 sekundes ar katru aci.
5. Paņemiet pildspalvu un novietojiet to pretī sejai pie rokas. Pēc tam pārvietojiet rokturi dažādos virzienos, skatoties uz tā galu. Jūs varat pārvietot acis, nevis galvu.
6. Nākamais uzdevums stāv. Jums ir nepieciešams pagriezt galvu pa kreisi un pa labi ar platām acīm. Vai 20 atkārtojumi katrā virzienā.
7. Atveriet acis plaši un pēc tam ātri apgrieziet. Atkārtojiet šo darbību secību vairākas reizes, un pēc pabeigšanas lēnām nolaidiet plakstiņus un atpūsties. Veikt 15-20 reps.
Šie vingrinājumi, lai atslābinātu acu muskuļus, ir ļoti vienkārši tehnikā un neņem daudz laika no personas. Bet to ietekme ir sagaidāma tikai tad, kad tie tiek veikti katru dienu 2-3 reizes dienā. Jūs varat to izdarīt darbavietā, nedaudz nojaucoties no darba.
Zinātnieki-oftalmologi ir izveidojuši un cita veida vingrinājumus acīm ar tuvredzību. To ir daudz. Analizēsim tos īsi.
W. Bates bija viens no pirmajiem, kas izstrādāja acu vingrinājumus, lai apturētu tuvredzības progresēšanu. Galvenais tuvredzības iemesls, zinātnieks sauca par pārspīlējumu, kas rodas, mēģinot pārbaudīt no cilvēka izņemtos objektus pēc ilgstošas slodzes uz redzes orgāniem, piemēram, pēc lasīšanas. Šī iemesla dēļ spiediens uz acīm, ko izraisa slīpā muskuļu spriedze, noved pie tā stiepšanās. Pilnīgu relaksāciju, pēc Bates, var sasniegt, izmantojot vingrinājumus, kas izmanto OM karti. Karte ir zīmējums, kas atgādina sauli ar maziem trīsstūrveida stariem uz apļa ārējās virsmas. Apļa vidū ir hieroglifs, kas atgādina burtu “O” un “M”. Hieroglifu ieskauj citas neparastas rakstzīmes.
Izmantojot OM karti, tiek veikti šādi uzdevumi:
1. Novietojiet karti 30–3 m attālumā no acīm. Koncentrējieties uz attēla centru un lēnām apskatiet hieroglifu. Uzlādes laikā jūs pamanīsiet, ka hieroglifas visvairāk norādītie un melnie punkti ir tādi, ar kuriem acs ir vērsta. Vingrinājums ir jāatkārto 3 reizes. Ar katru atkārtojumu hieroglifs būs tumšāks nekā pašā sākumā.
2. OM karte ir jānovieto no acīm 30 cm vai 1,5 m attālumā. Šobrīd nav jāņem vērā hieroglifs, bet saules stari, pārvietojot acis pa tām. Šajā gadījumā kustība pa segmentu tiek veikta, pagriežot galvu, nevis aci. Katrā gaismā ir jāsaglabā skats un jāsaglabā neliela mirgošana. Katrai gaismai jābūt tumšākai par iepriekšējo.
3. Atstājiet OM karti tādā pašā attālumā no sejas. Tagad jākoncentrējas uz apli un jādodas apkārt ar izskatu, pārvietojot savu galvu. Pēc tam jums ir nepieciešams aizvērt acis, turpinot pārvietoties pa iedomātu apli.
4. Ceturtajam uzdevumam būs nepieciešama Sivtseva tabula ar burtiem-optotipiem, lai pārbaudītu redzes asumu. Tas ir jāpieliek pie sienas vai skapja ar roku. Turiet acis uz burtiem, kurus var redzēt labi. Pēc tam apgaismojiet telpā gaismas. Veikt grāmatu un lasiet dažas lapas, turot grāmatu 25 cm attālumā no sejas. Būtu grūti lasīt sliktas gaismas dēļ. Pēc tam vēlreiz jāpalielina gaismas spilgtums, lai atkārtoti izlasītu Sivtseva plakāta vēstules. Šis vingrinājums, saskaņā ar Bates, uzlabo redzes asumu.
5. Lasiet tabulu, lai pārbaudītu redzējumu, bet 3-5 m attālumā no tā. Pakāpeniski jāpalielina attālums starp jums un galdu. Sāciet ar 3 metriem un dodieties uz 5 metru attālumu.
6. Vēl viens vingrinājums var tikt veikts tieši uz ielas vai transportlīdzekļa pasažiera sēdeklī. Jums ir nepieciešams skatīties kustīgus objektus, kas skriejas pret jums. Acīm jābūt vienlaicīgi atvieglotām, daļēji atvērtām.
Tāpat, kā apgalvo Bates, var panākt pilnīgu acu muskuļu relaksāciju, izmantojot šādas metodes:
1. Palminga metode, kas ietver acu aizvēršanu no tiešas gaismas iedarbības.
2. Šūpošanas un kustības metode. Tas ietver jebkuru vingrinājumu, kura laikā skatiens pārvietojas pa kreisi-pa labi.
Vingrinājumi ar OM karti ir paredzēti, lai normalizētu skatiena centrālo fiksāciju, bet pārējās divas metodes ļauj maksimāli atpūsties acu muskuļiem. Tos var veikt pārmaiņus.
Ne visi oftalmologi pilnībā piekrīt Bates izstrādātajam kompleksam, tāpēc nav ieteicams šos vingrinājumus veikt bez ārsta pārbaudes.
Corbett ir Batesa students. Viņa izstrādāja savu vingrinājumu komplektu acīm ar tuvredzību. Corbett metode ir balstīta uz Sivtsev tabulu. Tomēr to neizmanto, lai noteiktu redzes asumu, bet lasītu burtus un atslābinātu acu muskuļus. Galvenie uzlādes nosacījumi ir atslābināt acu muskuļus un mēģināt neuzskatīt tabulu kā līdzekli vizuālo funkciju pārbaudei. Kopumā būs nepieciešamas divas tabulas, viens standarta izmērs un otrs mazs. Pirms uzdevuma uzsākšanas jums ir jāveic Bates relaksējošie galvas griezumi un mīkla. Tālāk dodieties tieši uz sporta zāli.
1. Nolieciet no galda 2 m attālumā. Nelielais galds jānovieto tā, lai burtus varētu nolasīt bez acīm. Pirmkārt, lēnām lasiet lielos optotipus uz neliela gabala un pēc tam pārvietojiet tabulu tālāk no sejas, turpinot apskatīt augšējās līnijas. Atkal atveriet lapu tuvu sejai un noņemiet to vēlreiz. Atkārtojiet to 2-3 reizes.
2. Tālāk tulkojiet lielā galda lielos burtus. Izlasiet visus optotipus un aizveriet acis. Paņemiet dažus pagriezienus ar galvu pa kreisi un pa labi. Elpojiet lēnām un dziļi.
3. Pēc tam turpiniet lasīt otro, mazāko līniju mazākā plakātā. Pabeigt vingrinājumu, pilnībā aizverot vākus un garīgi zīmējot burtus, it kā deguna gals ir zīmulis. Pēc dažām sekundēm ātri atveriet acis un paskatieties uz lielo plakātu. Jums jāsasniedz tabulas pilnīga lasīšana.
Lasītājiem jāizmanto abas acis ar tādu pašu redzes asumu. Pretējā gadījumā, proti, ar anizometropiju, vingrinājumi ir jāveic vispirms ar kreiso un pēc tam ar labo aci.
Corbett piedāvā citus vingrinājumus, kuriem būs nepieciešama jauna tabula. Jums ir nepieciešams to izdarīt pats. Jums būs nepieciešama papīra loksne un melns marķieris. Frāze "Relaksācija dos man asu redzi" ir uzrakstīta uz Whatman papīra. Šādā gadījumā tas ir jāsagatavo trīs slejās. Pirmajā ailē būs vārds "relaksācija". Pirmajam burtam jābūt 7,5 cm, otram jābūt 5 cm, tad 4,5, 3,5, 2,5, 2, 1,7, 1,3, 1, 0,6, 0,4, 0, 3 cm Kopā 12 līnijas. Otrajā slejā jāiekļauj arī 12 atbilstoša lieluma burti. Otrajā ailē ir daļa no sākotnējās frāzes - "atgriezīsies man." Trešajā slejā - frāzes beigās - "akūta redze". Uzsākot vingrinājumu, persona zinās plakātu atrašanās vietu. Tas atvieglos stresu lasot optotipus.
Vingrošana būtu jādara sēdus stāvoklī. Novietojiet sevi no galda tādā attālumā, no kura augšējā rinda ir skaidri redzama. Aizveriet acis un mēģiniet atcerēties otrajā rindā ierakstīto burtu atrašanās vietu. Uzrakstiet tos garīgi ar deguna galu, ieņemot dziļu elpu. Pēc tam ātri atveriet acis un aplūkojiet plakāta otro līniju. Optotipiem jābūt skaidrākiem nekā iepriekš. Ja nē, atkārtojiet vingrinājumu ar garīgās zīmēšanas zīmēm uz plaukstas. Ja pat vairāki atkārtojumi nepalīdzēja, samaziniet attālumu starp jums un tabulu. Atcerieties, ka acis nedrīkst saspringt.
Profesors Agarvāls RG no Indijas sistematizēja Bates metodi un izstrādāja savu vingrinājumu kopumu, pamatojoties uz to. Tā izmanto iepriekš minēto OM karti. Uzlādēšana, lai atslābinātu acu muskuļus ar Agarwal, tiek veikta saskaņā ar šādu algoritmu:
1. Novietojiet OM karti 30 cm attālumā no sejas. Pakāpeniski tas būs jānoņem no acīm. Lēnām pārvietojiet acis pār hieroglifu, garīgi apzinoties, ka centrālie burti ir vairāk kontrasts nekā pārējā attēlā.
2. Pārvietojot galvu, velciet apkārt apkārtmēru. Lēnām aizveriet un atveriet acis braukšanas laikā. Veikt uzdevumu vairākas reizes dažādos attālumos, bet nepārsniedzot 1,5 m.
3. Veiciet iepriekšējo vingrinājumu ar daļēji aizvērtām acīm.
4. Veikt grāmatu ar nelielu drukāšanu. Vispirms izlasiet pāris lapas, izmantojot korekcijas rīkus, ko lietojat. Atkarībā no tuvredzības pakāpes, ievietojiet grāmatu tā, lai jums būtu labs attēls ar brillēm. Tad jums ir nepieciešams noņemt brilles un mēģināt izlasīt tekstu. Ja tas nedarbojas, mainiet leņķi, apgaismojumu un samaziniet attālumu starp seju un grāmatu. Ja treniņš sniedz jums daudz diskomforta, apturiet to, atpūtieties un mēģiniet vēlreiz.
Pārsteidzoši, Windolf turpināja attīstīt Bates sistēmu. Tajā pašā laikā zinātnieks uzsvēra acu adaptīvo spēju. Saskaņā ar Dr Windolf teikto, tuvredzības ārstēšanai jābūt balstītai, veicot acu vingrinājumus par spriedzes un acu relaksācijas maiņu. Pirms doties tieši uz sporta zāli, jums ir nepieciešams atpūsties acīm ar plaukstu. Pēc tam jums jāizvēlas spilgts vai spīdīgs objekts, piemēram, Ziemassvētku eglītes apdare, konfektes un vairāk.
Vingrošana pati par sevi ir saistīta ar diviem vingrinājumiem:
1. Novietojiet rotaļlietu acu priekšā 30-40 cm attālumā, ātri paskatieties. Periodiski apturiet, pilnībā aizverot acis.
2. Garīgi mēģiniet samazināt rotaļlietu izmēru. Paskaties uz objektu, izspiežot orbitālos muskuļus tā, it kā jūs atvelkot acis. Ir jākoncentrējas uz rotaļlietas centru. Uzlādes laikā bieži mirgo.
Pēc uzdevumu pabeigšanas jūs varat justies diskomfortu acīs, diskomfortu. Dažreiz rodas galvassāpes. Tas viss ir īslaicīgs. Sakarā ar to, ka ir blakusparādības, neveiciet vingrinājumus, konsultējoties ar speciālistu.
Tāpat kā iepriekšējie zinātnieki, Krievijas oftalmologs Zhdanovs turpināja attīstīt Bates idejas. Tomēr mūsu tautietis papildināja Bates vingrojumu kompleksu ar jogas mācībām. Zhdanova metode ļauj atjaunot dažādu grupu elastību un mobilitāti, lai izpildītu vairākus nosacījumus:
Sagatavojiet zīmēšanas papīra lapu un uz tā uzrakstiet frāzi "Lai dotu personai redzi un iespēju labot daudzas anomālijas." Paraugu, jūs varat veikt tabulu Sivtseva. Tomēr augšējā rindā ir jāievieto vārds "dot" burtu "W" un "B" vietā. Apakšējā rindā ievadiet pārējo frāzi, atkārtojot to līdz 12 rindām. Pēc tam veiciet otro tabulu ar mazu izmēru - A4 formātu. Nokļūt uz priekšu. Kopumā Zhdanovs ierosināja divus uzdevumu kopumus. Pirmais tiek darīts šādi:
Pakāpeniski jāpārvietojas no augšējām rindām uz leju. Otrais vingrinājumu komplekts tiek veikts bez tabulas:
Šie vingrinājumi palīdz ne tikai ar tuvredzību. Tos var izmantot, lai atslābinātu acu muskuļus ar palielinātu redzes orgānu nogurumu, astigmatismu, hiperopiju, strabismu.
Norbekova vingrošana palīdz uzlabot asinsriti acīs. Lai sasniegtu vingrinājumu pozitīvu efektu, jums ir jādara šādi:
1. Stāvieties taisni un iedomājieties, ka jūs meklējat caur uzacīm. Piestipriniet acis uz griestiem. Tad paskatieties uz leju, iedomājoties, ka skats iet cauri balsenes.
2. Virziet skatienu pa kreisi un pa labi, iedomājieties, ko jūs meklējat caur ausīm.
3. Relaksējiet savas acis un savā iztēlē no divām apakšējām kreisajām stūriem un apakšējā labajā stūrī ievelciet divas diagonālās līnijas. Pēc tam arī garīgi ir jāizdzēš līnija.
4. Uzzīmējiet astoņu acis, vispirms pārvietojot acis uz vienu un pēc tam uz otru pusi. Jūs nevarat pārvietot savu galvu. Lēnā tempā izmantojiet 8 reizes.
5. Pieskarieties rādītājpirkstam uz deguna. Pakāpeniski pārvietojiet pirkstus prom no sejas. Kreisajai acīm ir jāvērtē kreisās puses pirksts, un labajai acij ir jāievēro pareizais pirksts. Atkārtojiet uzdevumu trīs reizes.
6. Iedomājieties, ka priekšā ir apaļa sienas pulkstenis. Brauciet pa pulksteņa malu, tas ir, ap apli, ar pulksteņrādītāja kustību, palielinot skalas diametru. Tad dodieties atpakaļ uz sākuma punktu, pārvietojoties pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Avetisova ierosinātā tehnika tiek izmantota ne tikai miopijas ārstēšanai. Viņa ir pierādījusi savu preventīvo vērtību. Metode balstās uz trim vingrinājumu komplektiem.
Pirmā vingrojumu grupa Avetisovā
Vingrošanas mērķis ir uzlabot acu audu uzturu ar skābekli, stimulējot asinsriti. Kompleksā ietilpst 5 vingrinājumi:
1. Pārklājiet un atveriet acis plaši, darot to lēni, ar dažām pūlēm 5 sekundes. Pareiza izpilde nozīmē uzdevuma atkārtošanos 6-8 reizes.
2. Mirgo 15 sekundes paātrinātā tempā, pāris sekundes pārtrauciet uzdevumu un atkārtojiet to. Tas tiek darīts 5-6 reizes.
3. Masēt acu ābolus ar indeksa pirkstiem, aptverot plakstiņus.
4. Nolaidiet plakstiņus un uzmanīgi piespiediet acis ar pirkstiem. Nospiediet 3 sekundes.
5. Novietojiet kreiso roku rādītājpirkstu uz kreiso uzacu un labo roku uz labās uzacu. Mēģiniet aizvērt acis, pretoties pirkstu spriegumam.
Tā mērķis ir panākt visu acu muskuļu tonusu. Kompleksā ietilpst 3 vingrinājumi:
Vēl viens komplekss ir paredzēts, lai palielinātu acs adaptīvās spējas. Stāvieties taisni un rīkojieties šādi:
Atcerieties, ka sniegtie vingrinājumi nevar dziedēt no tuvredzības, bet jūs varat pārtraukt tās virzību ar savu palīdzību. Turklāt vingrošana palīdz mazināt nogurumu no acīm un novērst citus astēnija simptomus. Veiciet vingrinājumus katru dienu, ievērojot ārsta norādījumus.