Vīzija mūsdienu sabiedrības apstākļos tiek uzskatīta par vienu no pirmajām zinātniskās un tehnoloģiskās attīstības ietekmētajām institūcijām. Televīzija, datori, kā arī liels skaits sīkrīku jau bērnībā pārvērš personu par oftalmologa pacientu, un acu slimības parasti kļūst hroniskas. Kā saglabāt šo svarīgo orgānu, saglabāt redzes asumu un pasargāt no starojuma? Jūs palīdzēsiet izmantot acis (lai uzlabotu redzi).
Šo uzdevumu galvenais uzdevums ir apmācīt acu muskuļus. Jāatzīmē, ka pozitīvs rezultāts izpaužas tikai tad, ja komplekss tiek veikts regulāri un pareizi.
Vingrinājumi acīm (uzlabota redze, tuvredzība, hiperopija):
Tie ir vienkārši, bet ļoti efektīvi vingrinājumi acīm. Labāka redze (pārskati to apstiprinās), bet tikai ar kompleksa regulāru īstenošanu.
10 minūtes dienā pietiek ar masāžu, un būs pamanāms, ka acis kļūst mazāk nogurušas un retāk rodas sausums.
Pirms masāžas jums ir nepieciešams atpūsties, ieslēdziet patīkamu klusu mūziku. Pēc tam ievelciet plaukstas un nosedziet acis, nepieskaroties tām. Tad jums jāveic tādas pašas kustības kā iepriekš aprakstītajā kompleksā. Bet plaukstām ir nepieciešams nedaudz piespiest acis. Tiklīdz jūs pabeigsiet 5-6 atkārtojumus, ir nepieciešams savilkt rokas dūrēs un berzēt acis ar maigām mīkstām kustībām.
Jāatceras, ka svarīgas ir ne tikai vingrinājumi acīm. Lai uzlabotu redzi, jums arī nevajadzētu atstāt bez uzmanības ap acīm. Savukārt, pieskarieties acu iekšējiem un ārējiem stūriem ar pirkstu spilventiņiem, pēc tam uz uzacu loka. Katrā punktā ir jāpaliek 20-30 sekundēm. Tam vajadzētu būt 4-5 atkārtojumiem. Tad no uzacu iet uz apļveida kustībām uz degunu, pakāpeniski virzoties uz deguna loku. Šeit ir nasolacrimal kanāls: tās masāža ne tikai novērš iespējamo sinusa veidošanos, bet arī palīdz uzlabot asinsriti.
Nākamajā vingrinājumā jums ir jādažo deguna blakusdobumi un pēc tam atgriezieties acīs. Jums ir nepieciešams piespiest acis nedaudz spēcīgāk, nekā pirmajā pieejā, un tad atlaidiet. Tad dodieties apļveida kustībās, it kā izceļot acs ābolu. Tālāk - it kā jūs mēģinātu paņemt pirkstus. Masāža beidzas ar sākotnējām kustībām. Un galu galā jums ir jāsēž 3 minūtes ar aizvērtām acīm.
Ja redzes orgāns ir noguris, tad labākais veids, kā uzmundrināt, ir vingrinājums acīm (lai uzlabotu redzi). Piemēram, izvēlieties logu aiz loga, kuru jūs laiku pa laikam skatīsiet, pārsūtot savu skatu no dokumentiem vai monitora. Jūsu vīzija ir vājināta ikdienas darbībā - pārdales apgabalā kaut kur starp 50-100 cm, kad iet uz ielas, bieži vien nevarat redzēt autobusa numuru. Tas ir periodiskā skatiena pārslēgšana no tā, kas atrodas tālu no tā, kas ir tuvu, kas ļauj apmācīt spēju uzņemt un novērst arī acu muskuļu miopiju un spazmas.
Papildus medicīnisko ieteikumu izmantošanai redzes uzlabošanai un uzturēšanai ir arī papildu rīki un metodes: profesionāli ekrāni vai vāki, speciālas brilles darbam pie monitora, kas ir vairāk noderīgas acīm nekā novecojušas.
Palīglīdzekļi redzes uzlabošanai kalpo par pieņemamu attālumu no monitora 50-70 cm un tā uzlaboto kontrastu. Iestatiet monitora augšējo malu acu līmenī, un attiecībā pret jums tā atrašanās vietai jābūt apmēram 30 °. Šī metode var samazināt redzes bojājumus, kas rodas, strādājot pie datora.
Efektīva atveseļošanās nodrošinās ikdienas vingrinājumus acīm. Vīzija uzlabosies, ja jūs mēģināsiet vismaz 5 minūtes no sava aizņemamā grafika piešķirt acu muskuļu nostiprināšanai un atvieglot dienas laikā uzkrāto nogurumu.
No piedāvātajiem uzdevumiem jāizvēlas vispiemērotākās, kas neradīs diskomfortu un varēs pielāgot jūsu darba slodzi. Pamatprincipi ir šādi: acu vingrinājumi (lai uzlabotu redzējumu bērniem un pieaugušajiem) būtu jāveic pakāpeniski un konsekventi, tāpēc nav vēlams tos sākt ar īpašu fanātismu.
Galvenais ir noteikt vingrošanas laiku un mēģināt atrast piecas minūtes pat aizņemtajā darba grafikā. Nedēļas laikā veiciet vienkāršus vingrinājumus, lai attīstītu ieradumu un ievērotu to efektivitāti. Šādas apmācības priekšrocības ir acīmredzamas - tas palielinās jūsu efektivitāti un palielinās koncentrāciju.
Labs laiks, lai veiktu vingrinājumus acīm (redzes uzlabošanās noteikti būs), ir brīdis, kad darbā vismaz kādu laiku izslēdzat monitoru un atrodat mieru. Nav jāuztraucas, ka citi darbinieki kaut ko pamanīs: visi vingrinājumi tiek veikti gandrīz neuzmanīgi. Uzmanīgi un uzmanīgi pievelciet acu plakstiņus ar pirkstu galiem un berzējiet acis ar dūrēm - tās ir vissteidzamākās, bet efektīvākās relaksācijas metodes ar lielu vizuālo slodzi. Tomēr šādi treniņi palīdzēs uzlabot redzi.
Šis uzdevums ir neparasts, bet ļoti efektīvs. Jums ir jāatrodas krēslā, jārīkojas ērti un jākoncentrējas. Pakāpeniski un nedaudz aptverot plakstiņus, padomājiet par kaut ko labu. Atverot acis strauji, mirgo aktīvi. Mēģiniet to darīt vairākas reizes dienā, nesagatavojoties tam - autobusa pieturā vai birojā. Piemēram, neskatieties uz aklo gaismu, kamēr kopētājs strādā, bet nedaudz pagrieziet vai nolaidiet galvu, lai to izmantotu.
Apsveriet šādu acu nodarbību. Vīzu uzlabošana noteikti būs. Jums ir jāieslēdz fantāzija, lai dotos uz sapņu valsti. Ieskatoties vienā no iecienītākajām gleznām (mājās vai birojā), garīgi zīmējiet visus tajā attēlotos objektus, tostarp mazos insultus. Pakāpeniski iedziļinoties ciešā novērošanā, mēģiniet izprast detaļas. Veiciet visas darbības, atslābinot acu muskuļus un plakstiņus. Vingrinājuma beigās jums ir nepieciešams aktīvs mirgošana. Veiciet to, kad jūs jūtaties kairināts ar darbu vai dedzinot acīs.
Ir svarīgi atcerēties, ka visiem acu vingrinājumiem (lai uzlabotu bērnu un pieaugušo redzi) ir nepieciešams noņemt kontaktlēcas un brilles. Vingrošana ar uzdevumu rūpīgi pārbaudīt objektus nozīmē pāreju uz jaunu līmeni - dažu minūšu laikā jūs varēsiet paplašināt savu redzes lauku, uzlabot savu uzmanību un atjaunot spēku, lai turpinātu darbu.
Skatiens lēnām pārvietojas no monitora uz atsevišķiem objektiem, un jums ir nepieciešams izstiept rokas priekšā. Plaukstas ir priekšā tā, lai redzētu monitoru starp tām. Skats pārslēdzas starp monitoru un rokām, un pēc tam uz attāliem objektiem. Lai paplašinātu redzes lauku, ir nepieciešams atdalīt rokas uz sāniem - lai tās netiktu novērotas labajā un kreisajā pusē. Tas nozīmē, ka palmam ir jāizzūd skats. Tad viņi atkal sanāk kopā, un jums ir nepieciešams mirgot atpūtai.
Tātad, apsvērt citu iespēju vingrinājumi acīm. Un ļoti ātri parādīsies redzes uzlabošanās un acu muskuļu relaksācija. Lai to izdarītu, dodieties uz nedaudz atvērto logu. Iedomājieties sev priekšā zīmētu bezgalības zīmi - apgrieztu astoņu attēlu, un pēc tam ieskrūvējiet to ar acīm. Tajā pašā laikā galvu var nedaudz pagriezt un parasti pieaug tempā. Tālāk, "izdarīt" gaisā 8-10 reizes vertikālās astoņas. Veiciet šāda veida vingrošanu mierīgā tempā vairākas minūtes. Tā rezultātā acu kustībām vajadzētu kļūt vieglākām un brīvākām.
Ja jums ir sienas pulkstenis mājās, novietojiet bērnu priekšā un stāviet aiz viņiem. Piespiediet rokas un izspiediet plaukstas uz bērna krūtīm. Tad paceliet bērnu un pagrieziet viņu kā svārstu. Tajā pašā laikā ir nepieciešams lasīt melodiju. Ja nav pulksteņa, tad mēģiniet spēlēt spēli ar bērnu, kur viņš attēlos grozu, ar kuru jūs dodaties uz tirgu. Vingrošanas laikā bērna galva ir brīva un pārvietoties ar ķermeni vienā virzienā. Vingrinājums jāveic loga priekšā.
Šis komplekss tika izstrādāts sistēmiskai terapijai astigmatisma, tuvredzības un hiperopijas ārstēšanā. Apsveriet sīkāk šos vingrinājumus acīm.
Redzes uzlabošana (Zhdanova tehnika):
Joga ir terapeitiska vingrošana atsevišķiem orgāniem un organismam kopumā. Ar tālredzību šis vingrinājumu komplekts palīdzēs uzlabot acu muskuļu elastību un tiešu redzējumu.
Vingrinājumi acīm - redzes uzlabošana par tālredzību:
No šī brīža vienkāršas acu vingrinājumi būtu jākļūst par jūsu darba dienas neatņemamu sastāvdaļu. Ir iespējams arī uzlabot datora skatu, jo ir dažādas programmas. Tie veicina redzes noguruma novēršanu un ir vērsti uz acu apmācību.
Mēģiniet organizēt savus iztikas līdzekļus tā, lai gan strādājot pie datora, gan brīvajā laikā būs iespēja atjaunot savu spēku un aktīvi atpūsties.
http://www.syl.ru/article/187708/new_effektivnyie-uprajneniya-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaLabi pēcpusdienas draugi!
Es turpinu meklēt un dalīties ar jums efektīvus vingrinājumus acīm, jo uzskatu, ka tas ir vienkāršākais, brīvākais un efektīvākais veids, kā atbalstīt un dažos gadījumos atjaunot savu redzējumu.
Protams, regulārajam treniņam ir vajadzīgs laiks un vēlme. Bet es uzskatu, ka pat visspilgtākā persona savu veselību var veltīt vairākas minūtes dienā.
Mūsu ikdienas dzīvē ir daudz mirkļu, ko var izmantot, lai veiktu šādas noderīgas vingrinājumi acīm, piemēram, ceļojot sabiedriskajā transportā, klīnikā, komerciālā pārtraukuma laikā TV.
Attiecībā uz motivāciju persona var iesaistīties tikai viena persona.
Tas viss ir atkarīgs no tā, cik spēcīga ir vēlme uzlabot redzes asumu un vai tiek attīstīta pietiekama griba. Laika gaitā, kad parādās pirmais rezultāts, nav motivācijas problēmu.
Galvenais nav apstāties tur, nevis atteikties no nodarbībām.
Daba ir piešķīrusi cilvēkam pārsteidzošu spēju uztvert vidi - viņa redzi. Diemžēl visas dzīves gaitā cilvēka vīzija reti var palikt perfektā stāvoklī.
Jebkuras personas redzes zudums ir neatgūstams zaudējums, kas saistīts ne tikai ar vides uztveri, ikdienas nepatikšanām, bet arī mazvērtības sajūtu, kas bieži noved pie dziļas depresijas un dzīves jēgas zuduma.
Acis nav tikai redzes orgāns un „dvēseles spogulis”, bet arī delikāts personas garīgās stāvokļa regulators.
Lai atjaunotu agrāko redzes asumu pasaulē, ir daudzas metodes, kas paredzētas, lai saglabātu un dažos gadījumos atjaunotu redzējumu.
Vīzu atjaunošanas receptes pastāvēja seno inku laikā. Piemēram, Indijas jogi ir izstrādājuši rituālu, kas saistīts ar redzes atjaunošanu, izmantojot acu vingrošanu.
Kā sakāms: „Tas, kas ķermenim ir labs, ir labs acīm”, t.i. Apmācība, iesildīšanās un vingrošana arī nav sveši mūsu acīm.
Acu atjaunošana ar acu vingrinājumiem ir viens no drošākajiem un tajā pašā laikā diezgan efektīvs veids, kā ārstēt un novērst dažādas acu slimības.
Redzes vingrinājumu atjaunošana, lai stimulētu dažādu muskuļu grupu darbu, vienlaikus veicinot asins plūsmas palielināšanos un mazinot pārmērīgu spriedzi. Šādi vingrinājumi:
Daudzi citi vingrinājumi un paņēmieni palīdz ne tikai saglabāt labu redzējumu daudzus gadus, bet arī to atjaunot.
Šobrīd vingrošana, lai atjaunotu redzējumu, ir pieejama gandrīz ikvienam. Vienkārši trenažieru kompleksi ir paredzēti jebkura vecuma cilvēkiem.
Parasti vingrinājumu var atjaunot tikai ar ciešu un smagu darbu. Jāatceras, ka neatlaidība un darbs ir neatņemama sastāvdaļa pozitīva rezultāta sasniegšanā.
Vingrinājumi redzes atjaunošanai palīdzēs samazināt acu spriedzi, stiprināt acu muskuļus un novērst vai palēnināt ar vecumu saistītās izmaiņas. Apmācības acīm var veikt jebkurā laikā.
Vīzijas atjaunošanas vingrinājumi var būt īpaši noderīgi tādām acu slimībām kā miopija, hiperopija, astigmatisms un presbēdija.
Turklāt sistemātiska acu apmācība ir ļoti noderīga gadījumos, kad redzes traucējumi ir saistīti ar stresu, kas rodas, strādājot ar datoru vai ilgstoši skatoties TV.
Redzes atjaunošana ar vingrinājumu palīdzību ir garš process, kas prasa regulāru fizisko slodzi un ir efektīvs tikai kopā ar pareizu uzturu un ārsta izrakstītu terapiju.
Mājās varat praktizēt dažādas metodes, lai uzlabotu redzi, bet pirms došanās uz jebkuru vingrojumu kopumu, jākonsultējas ar oftalmologu.
Vingrinājumi redzes atjaunošanai, ko sauc par trataku vai jogu acīm, stiprina acu muskuļus.
Lai veiktu šo kompleksu, jums ir nepieciešams sēdēt, turot muguru taisni un novietot spilgtu priekšmetu vai apgaismotu sveci 1 m attālumā acu līmenī.
Jums vajadzētu aizvērt acis, ieelpot un atslābināt acu muskuļus, pēc tam atveriet acis un fokusēties uz objektu un apskatīt to bez mirgošanas, līdz acis sāk uz ūdens.
Tad jums vajadzētu aizvērt acis un uzrādīt objektu vai sveci. Vingrinājumi redzes atjaunošanai jāveic katru dienu, 2-3 reizes.
Sēdes laikā tiek veiktas arī vīzijas, lai atjaunotu redzējumu, apvienotu muskuļu stiprināšanas kustības un koncentrējoties uz objektu (šajā gadījumā burtu).
Attālumā no izstieptas rokas, viņi ievieto lapu ar tekstu, ņem zīmuli un novirza tos uz jebkuru burtu. Lēnām vada zīmuli uz degunu, nepārtraucot apskatīt vēstuli.
Vingrinājuma mērķis ir pieskarties deguna galam ar zīmuli, nezaudējot uzmanību no burtu simbola. Vingrinājums tiek atkārtots 10 līdz 15 reizes.
Ievietojot spilgtus punktus (piemēram, apgaismotas sveces) iepriekš norādītajā secībā, pa labi un pa kreisi no jums vienā attālumā, jūs saņemsiet mājas vingrinājumus, kas nepieciešami vingrinājumu veikšanai, lai atjaunotu redzi.
Šis komplekss tiek veikts arī sēdes laikā. Nepārvietojot galvu, jums ir jākoncentrējas uz katru punktu konsekventi un jāvērtē to 1-2 minūtes. Atkārtojiet kompleksu 2–3 reizes sesijā.
Katrs cilvēks, kurš sāk slikti redzēt, kam ir astigmatisms, strabisms, ilgstoša redze, tuvredzība un citas acu slimības, kas izraisa redzes traucējumus, vēlas izārstēt savas acis un agrāk vai vēlāk uzdod jautājumu: „Kā atjaunot redzi līdz 100%? Un vai tas ir iespējams reālajā dzīvē? ”.
Ir iespējams atjaunot redzi un ir daudz pierādījumu: tūkstošiem cilvēku varēja neatgriezeniski atbrīvoties no brillēm un sāka redzēt pasauli ap mums pilnīgi un skaidri.
Cilvēki, piemēram, Zhdanov, Marilyn Roy, Šichko, Bates un daudzi citi autori, kuru vidū ir zinātnieki un ārsti, radīja redzes atjaunošanas tehniku, padziļināja savu teoriju un praksi un izstrādāja īpašus vingrinājumus acīm.
Uzkrājot bagātīgu pieredzi, viņi apgalvo, ka, lai atjaunotu redzējumu, tas nav nepieciešams daudz, jums vienkārši nav jābūt slinkam un jāsāk atbrīvoties no vizuālajiem defektiem, cik drīz vien iespējams, un jau 100% rezultātu runās paši par sevi.
Tomēr jāpatur prātā, ka acu slimības netiek lietotas atsevišķi, bet ir traucējuma cēlonis organismā.
Ja cilvēks vēlas būt labs redzējums, tad viņam jāsāk dzīvot tādā dzīvesveidā, kas veicinās visa organisma veselību.
Jau ir pārskati par cilvēkiem, kuri, veicot sistemātiskus pētījumus, ir izveidojuši teleskopisku redzējumu, kurā viņi labi redz gan tuvu, gan neapbruņotu aci.
Palming ir ļoti efektīvs vingrinājums redzes muskuļu atslābināšanai un strabisma, astigmatisma un tuvredzības korekcijai, kā arī lielisks veids, kā ļaut acīm pilnībā atpūsties pēc ilga lasīšanas vai smaga darba pie datora.
Vingrojuma nosaukums “palming” mūsdienu pasaulē nonāca no amerikāņu zinātnieka Viljama Batesa, kurš veica daudzus pētījumus redzes jomā un izstrādāja metodes tā uzlabošanai, „palmu” - tulkots no angļu valodas „palmu”.
Lai pabeigtu vingrinājumu, nepieciešamas tikai piecas minūtes, kas pārsniedz šo laiku, neradīs redzes bojājumus, bet tikai uzlabos rezultātu.
Pirms vingrinājuma sākšanas, ja lietojat brilles, noņemiet tās un sagatavojiet acu pārbaudes diagrammu uzraudzībai. Sēdieties ar līkumiem uz galda, atpūtieties, apskatiet skatu tabulu. Tad sasmalciniet plaukstas kopā, līdz parādās patīkams siltums.
Aizveriet acis un piestipriniet tām plaukstas tā, lai plaukstu saspiežamie pirksti krustotos viens ar otru, un plaukstu ribas pieskaras degunam.
Plaukstām nevajadzētu piespiest acis, bet tikai veidot priekšstatu par mazām laivām virs tām, nevis pirkstu dzirkstelēm.
Ja vingrinājuma laikā redzat daudz spilgtu mirgošanu, tas nozīmē, ka redze ir saspringta, jums ir nepieciešams atpūsties un dažu minūšu laikā tās pazudīs.
Relaksācijas kritērijs būs ciets tumšums bez spīduma. Lai izmantotu vislielāko efektu, radītu savu iekšējo emocionālo komfortu, atcerieties patīkamu dzīves mirkli vai iedomājieties skaistu ainavu, jūru, mežu, visu, kas radīs jums miera sajūtu un pilnīgu relaksāciju.
Veicot acu vingrinājumus, mēģiniet pasargāt sevi no svešām skaņām, mobilajiem telefona zvaniem, pateikt sev, ka jūs vēlāk atrisinās visas problēmas, un tajā laikā jūs piedzīvojat tikai svētlaimi un prieku, jo jūsu acis atpūšas un sāk labi redzēt.
Ja acs ābolu zonā rodas kādas nepazīstamas sajūtas, tas ir laba acu atgūšanas pazīme.
Pabeidzot vingrinājumu acīm, noņemiet plaukstas un neatveriet acis uz pāris sekundēm, vairākas reizes pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi un bieži un bieži mirgo, tad atveriet acis un paskatieties uz kontrolsarakstu, rezultāts pārsteigs un liks jums.
Šo vīziju uzlabošanas uzdevumu ieteicams veikt 4-5 reizes dienas laikā, bet ne tikai jūs iemācīsieties atpūsties acīm, bet arī uzlabot visas psiholoģiskās un emocionālās sfēras harmoniju.
Biežāk var izmantot palmingu, tas nav bīstami, bet ļoti noderīgi, bet turpmāki vingrinājumi jāveic ļoti uzmanīgi, lai nerastos acu celms, kā rezultātā var rasties acu sāpes un redzes pasliktināšanās.
Pirms sākat mācības, jo slodze uz acīm skatās izskatu tīrību. Kad acīs parādījās pirmie "mušas", apmācība ir jāpārtrauc.
Vingrošana cilvēku acīs, kam veikta acu operācija. Tikai sešus mēnešus pēc operācijas ir iespējams sākt vingrinājumus pēc konsultēšanās ar ārstu, kā arī vingrošanu nevar veikt cilvēkiem, kam ir tīklenes atdalīšanās.
Saules pārdomāšana - metode Indijas jogu acu ārstēšanai. Saules stariem ir labvēlīga ietekme uz acīm, atdzīvina redzi, neitralizē infekcijas, nogalina kaitīgos mikrobus un baktērijas, paātrina asinsriti.
Jums ir jāapsver saule agri no rīta ar plaši atvērtām un atvieglotām acīm, cik ilgi vien iespējams, vai līdz brīdim, kad pie viņiem nokļūs asaras, ar laiku, kad jūsu acis tiks izmantotas, un asaras nebūs redzamas.
Ir nepieciešams apmesties, lai skatīties ne tieši uz sauli, bet arī saules virzienā. Novērojumam jābūt pakāpeniskam, jāsāk ar vienu vai divām minūtēm un jāsasniedz 10 minūšu robeža.
Saules pārdomām ir pozitīva terapeitiska iedarbība, un to lieto tādām acu slimībām kā astigmatisms, hiperopija, tuvredzība, hiperopija, konjunktivīts un traheoma.
Šo vīziju atjaunošanas uzdevumu var veikt ne tikai saullēkta laikā, bet arī saulrieta laikā, bet nevajadzētu vērot sauli pusdienlaikā. Pēc vingrojuma, ir nepieciešams, lai palming.
Lai atjaunotu centrālo fiksāciju un tādējādi iegūtu normālu redzējumu, izmantojiet šādu metodi: atlasiet jebkuru grāmatu, koncentrējiet acis uz jebkuru vārdu šīs līnijas centrā.
Tad, aizverot acis, garīgi iedomājieties, ka jūs redzat to pašu vārdu, bet tikai skaidrāk un skaidrāk nekā citi vārdi rindā. Šie vārdi var šķist nolietoti un neskaidri, cik vēlaties.
Atverot acis, atkal apskatiet to pašu vārdu un atkārtojiet visas darbības. Tas ir vingrinājums, lai atjaunotu redzējumu, nepārsniedz piecas minūtes, iedomājieties izvēlēto vārdu arvien skaidrāk un pārējos vārdus neskaidri un neskaidri.
Drīz jūs atradīsiet, ka jūs patiešām redzat izvēlēto vārdu skaidri un skaidri, atšķirībā no citiem vārdiem. Tas būs efektīvs signāls, ka jūsu redzējums ir sācis uzlabot.
Kad jūs uzlabojat savu redzējumu, koncentrējieties uz monosilbiskiem vārdiem vai vārda daļu.
Ja jūs varat skaidri iedomāties tikai vienu burtu ar divu burtu vārdu, bet otrs burts būs neskaidrs un neskaidrs, tad jūs varat pieņemt, ka jūsu centrālā fiksācija ir sākusi atjaunoties, un jūs esat ceļā, lai atjaunotu labu normālu redzējumu.
Dažiem cilvēkiem ir šaubas par šī pasākuma efektivitāti. Tomēr tas tā nav, ja cilvēka vīzija ir traucēta, tad viņš labāk redz nevis vietu, kur viņa skatiens ir vērsts, bet gan visu, kas to ieskauj.
Lai šo situāciju labotu, var būt tieši šis uzdevums. Sākumā šķiet grūti un neiespējami, bet labs rezultāts īsā laikā atmaksās visus centienus un pūles.
Redzot skatienu vienā virzienā īsos attālumos, visbiežāk rodas redzes zudums. Lai novērstu izplūdušo apkārtējās pasaules uztveri, ir nepieciešams sistemātiski veikt atsevišėus okulomotoriskos vingrinājumus atvieglotā stāvoklī.
Taču nevajadzētu pārsniegt to ieteikto skaitu un turēt vairāk nekā trīs reizes dienā. Uzsākot vingrinājumus, sagatavojiet kontrolsarakstu acu pārbaudei.
Lēnām atdodiet acis uz attālumu, tad paskatieties uz laukumu starp uzacīm, atkal uz attālumu, tad paskatieties uz vainagu, atkal attālumā, skatieties mutē, attālumā.
Atkārtojiet vingrinājumu, maziniet spriedzi, nedaudz aizverot acis. Pēc tam atpūsties, mirgo vairākas reizes strauji un paskatieties uz redzes testa diagrammu. Vingrinājumi skata leņķa attīstībai.
Sēžot vai stāvot, izstiepiet rokas priekšā. Saglabājiet rokas dūrēs, paceliet indeksa pirkstus uz augšu, lēnām izstiepiet rokas uz sāniem, ar labo aci ievērojiet labo pirkstu un kreiso aci ievērojiet kreiso pirkstu, līdz pirksti ir redzami abām acīm.
Tiklīdz viens no pirkstiem pazūd no redzesloka, pārvietojiet kustību uz pirkstu sākotnējo stāvokli. Tad veiciet to pašu uzdevumu, pārvietojot rokas uz augšu un uz leju.
Pēc tam turiet roku kustību pa diagonāli, neaizmirstot sekot katram pirkstam ar “savu” aci.
Veiciet nelielas apļveida kustības ar pirkstiem: ar labo pirkstu pulksteņrādītāja virzienā, pa kreisi - pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Lai pilnībā atjaunotu redzi vai vismaz to ievērojami uzlabotu, pakāpeniski palieliniet apļu rādiusu, līdz vienlaicīgi zaudēsiet abu pirkstu kontroli. Vingrinājums sarežģītu acu kustību koordinācijas attīstībai.
Stāvot vai sēžot lēni, veiciet acis apļveida kustībās pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam, atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Pēc tam mirgo un mirgo 10 reizes, lai uzlabotu asinsriti, rīkojieties tāpat kā pretējā virzienā. Vingrinājums, lai uzlabotu acu vertikālās darbības muskuļus.
Uzmeklēt, tad paskatieties lēnām uz leju, tad atkal augšup. Atkārtojiet 10 reizes, mirgo un mirgo 10 reizes.
Pēc katra treniņa skatieties uz galda un pārbaudiet savu redzi. Un arī neaizmirstiet veikt vairāk palming, meklējot visu mirgošanu un pilnīgu tumsu.
Pēc redzes atjaunošanas metožu izpēte atlasiet visefektīvākos vingrinājumus acīm no katras sekcijas un vienlaikus veiciet visa ķermeņa attīrīšanas kursu.
Visu iepriekš minēto metožu sistemātiska ieviešana kompleksā ļaus īsā laikā noņemt brilles, būtiski uzlabot redzes asumu, atjaunot to un, visbeidzot, iegūt reālus rezultātus.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlDaudzi cilvēki domā, ka jebkuri fiziskie vingrinājumi, kas skar acis, ir ļoti grūti. Jums ir jācenšas daudz, nav pietiekami daudz gaisa un galva sāk spin, bet tas tā nav. Gluži otrādi, nogurums nenotiek, un vingrinājumi ļoti pozitīvi ietekmē redzi un atslābina acis. Ir arī vērts atcerēties, ka uzdevumu veikšanai jums nav nepieciešami īpaši simulatori, tos var izdarīt jebkurā diennakts laikā jebkurā vietā.
Šo uzdevumu veikšanai ir īpašs zīmējums, kurā attēlots hieroglifs, kurā var redzēt vārdu OM. Veikt vingrinājumus, lai palielinātu tīklenes, proti, centrālās fosas, jutību. Tie stimulē asinsriti un palielina redzamības skaidrību. Un šeit ir zīmējums:
Redzamība tālredzībā ir redzes traucējumi, kuros attēls tiek projicēts nevis uz acs tīkleni, bet aiz tā, kura dēļ cilvēks nav labi redzams. Iemesli var būt daudzi - no iedzimtiem acs ābola formas traucējumiem līdz ar vecumu saistītām lēcu un acu muskuļu izmaiņām.
Galvenā tālredzības korekcijas metode ir stikli tuvumam vai ķirurģijai. Tomēr tie nav piemēroti visiem - vecuma ierobežojumi, kad var veikt darbību - no 18 līdz 45 gadiem. Bet tālredzība izpaužas tikai bērnībā vai vecumā. Viens no veidiem, kā apturēt slimības progresēšanu, ir acu vingrinājumi hiperopijai.
Diemžēl dioptri nav liekais svars, un to nav viegli „zaudēt” ar vizuālās vingrošanas palīdzību. Tiesa, daži entuziasti apgalvo, ka viņi varēja pilnībā atjaunot redzi, kam ir +7 vai vairāk dioptriju. Diez vai tas tā ir. Oficiālajā oftalmoloģijā nav apstiprināti dati par acu uzlādes efektivitāti.
Neskatoties uz to, jebkurš aculists apstiprinās savu neapstrīdamo labumu vairāku iemeslu dēļ:
Tātad tas noteikti ir vērts praktizēt, tomēr vienlaikus ievērojot klasi kumu, regulāri sekot līdzi. Zemāk ir tikai vairāku pazīstamu redzes atjaunošanas metožu ievada shēmas. Lai pabeigtu darbu ar redzējumu, ieteicams iepazīties ar šo metožu oriģināliem.
William Bates ir slavens amerikāņu oftalmologs (1860-1931), kurš izstrādāja vingrinājumu sistēmu, lai saglabātu un atjaunotu redzi viņa dažādajiem traucējumiem. Pēc Batesa domām, garenvirziena okulomotoriskie muskuļi ir pārspīlēti ar cilvēka hiperopiju, un otrādi, šķērsvirzieni ir vājināti. Šā iemesla dēļ acs ir sfēriska un labi redzama attālumā, bet tajā pašā laikā tā nevar uzņemties plašāku pozīciju objektu apskatei.
Bates uzskata, ka pārspīlētie gareniskie muskuļi "tur" acs ābolu un vājina šķērsvirzienu - gluži pretēji, viņi nevar pietiekami saspiest. Visbiežāk šādu izmaiņu cēlonis ir vecums. Bates piedāvā vingrojumu sistēmu, kuras mērķis ir apmācīt vājinātos šķērseniskos muskuļus un atpūsties garenvirzienā.
SVARĪGI! Viens no galvenajiem Bates sistēmas nosacījumiem ir brilles noraidīšana vai pāreja uz vājākiem ikdienas dzīvē, un vēl jo vairāk, veicot vingrinājumus. Ja nepieciešams, varat izmantot brilles darbam, pretējā gadījumā - mēģiniet to darīt bez tiem.
Tātad, ir jāuzsāk vingrinājums, izmantojot Batesu ar vingrinājumu, lai atpūstos visas acu muskuļu grupas - palming.
Vingrinājuma nosaukums no angļu "palmu" - palmas. Lai veiktu, jums ir jāsēž pie galda, lai ērti novietotu elkoņus un aizklātu acis ar plaukstām. Labā acs ir labā acs un kreisā acs ir kreisā acs, un plaukstu pirksti krustojas uz pieres. Palmas nedaudz izliektas, it kā kaut kas atrodas tajās. Tādā veidā novietojot plaukstas acīs, jūs varat nekavējoties sajust patīkamo siltumu. Šis siltums un tumsas veicina acu muskuļu maksimālu relaksāciju. Acis zem plaukstām ir aizvērtas! Vingrinājuma ilgums - 3-5 minūtes.
Katrs vingrinājums tiek atkārtots 8-10 reizes, starp vingrinājumiem ir nepieciešams vairākas reizes viegli mirgot.
Uzlāde tiek pabeigta arī ar 3-5 minūšu palmingu. Tāpat ir lietderīgi regulāri veikt visu dienu. Jo īpaši darba pārtraukumos, kas prasa acu apgrūtinājumu.
Šādus acu vingrinājumus var veikt 2-3 reizes dienā. Ir vēl daži vingrinājumi, lai labotu Bates tālredzību, kas tiek veikta reizi dienā.
Vingrinājumi ir arī pabeigti ar palming.
Šis video satur vislabākos acu izmitināšanas vingrinājumus saskaņā ar Bates metodi:
Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs (dzimis 1949. gadā) ir publisks tēls, kas ir prātīgs dzīves veids un neārstnieciskas metodes, kā atbrīvoties no sliktiem ieradumiem. Viņam ir divas augstākās izglītības - fizikāli tehniskās un psiholoģiskās. 1994. gadā viņš apguva W. Bates tehniku un, palīdzot, saskaņā ar savu liecību atbrīvojās no tālredzības. Pēc tam viņš sāka rīkot publiskas lekcijas par redzes atjaunošanu visā valstī, kas bija ļoti populāri.
Zhdanova vīzijas apmācība balstās uz tādiem pašiem principiem kā Bates: palms, acs ābola kustības, tuvuma un attāluma maiņa. Viņi pievieno acu rīta vingrinājumu kompleksu, kas principā palīdz pamosties un ir piemērots dažādiem redzes traucējumiem.
Pēc vienkāršajiem vingrinājumiem, kas aprakstīti iepriekš, jūs varat pamēģināt un doties uz acu vingrošanu saskaņā ar iepriekš minētajiem Bates.
Viens no populārākajiem vājredzīgo vingrinājumiem Zdanovam ir īpašs mini komplekss ar īkšķi un rādītājpirkstu:
SVARĪGI! Šie divi vingrinājumi sniedz diezgan lielu slodzi uz acīm, tāpēc ir nepieciešams, lai pēc tam tos aizēno! Vai arī jūs varat pavadīt saules enerģiju, un tad palming.
Saskaņā ar V. G. Zhdanova teikto saules stariem ir labvēlīga ietekme uz tīkleni, aktivizējot vielmaiņas procesus. Jūs varat “sūkāt” acis ar saules gaismu, izmantojot „saules enerģijas” izmantošanu.
Ir nepieciešams stāvēt pretī saulei uz ielas vai uz balkona, galējā gadījumā, pie loga un aizveriet acis. “Atrodoties” tieši saulē caur aizvērtiem plakstiņiem, lēnām pagriežot ķermeni pārmaiņus pa kreisi un pa labi 15-20 reizes. Saules gaisma un siltuma slīdēšana uz plakstiņiem, kas rada diezgan patīkamu sajūtu. Pēc sauļošanās ir nepieciešams 3-5 minūtes.
SVARĪGI! Solarizācija ir kontrindicēta tīklenes atdalīšanā un operatīvās iejaukšanās acīs gadījumā, ja kopš operācijas ir pagājuši mazāk nekā 6 mēneši!
Mīklas lapa lekcijām. Zhdanova mājasdarbiem:
Mirzakarim Norbekov (dzimis 1957. gadā) - rakstnieks, paša veselības un pašattīstības atjaunošanas metožu attīstītājs, „Izglītības un veselības tehnoloģiju centrs M. S. Norbekova”. Viena no slavenākajām grāmatām ir muļķa pieredze vai ieskatu atslēga. Kā atbrīvoties no brillēm.
Tikai tehniski Norbekova principi ir tādi paši kā Batesa un Zhdanova principi - dažu muskuļu apmācība un citu cilvēku relaksācija. Tomēr ir divi nozīmīgi papildinājumi: „kopīga” vingrošana un auto-apmācība. Kopīgā vingrošana ir vingrojumu kopums pozas un muguras veselības saglabāšanai. Tas ir nepieciešams arī, lai normalizētu galvas un kakla asinsriti, kā arī pašas acs āboli.
Automātiskā apmācība ir galvenais Norbekova tehnikas princips. Visi viņa vingrinājumi darbosies tikai tad, ja apzināti pozitīva attieksme un ticība rezultātam. Saskaņā ar Norbekova teikto, tikai mainot sevi un savu attieksmi pret pasauli, jūs varat sasniegt pozitīvu jūsu veselības dinamiku, tostarp savu viedokli. Daudziem auto-apmācība ir vissarežģītākais aspekts visā tehnikā. Lai to apgūtu, vislabāk ir izlasīt grāmatu „Pieredze par muļķi” vai „Ieskats”. Kā atbrīvoties no brillēm. Un ne tikai lasīt, ne būt slinks un izpildīt visus tajā uzskaitītos uzdevuma uzdevuma gaitā. Visi no tiem ir vērsti uz pašpilnveidošanu, uzvaru pār slinkumu un pašapziņu.
SVARĪGI! Bez šiem komponentiem, kā pats Norbekovs raksta, mehāniska atkārtošanās nebūs īpaši noderīga.
Jebkurā gadījumā M. Norbekova sistēma šodien ir vispilnīgākā un efektīvākā no visām populārākajām neredzamajām vīzu atjaunošanas metodēm. Zemāk ir aptuvena skatu shēma, kas paredzētas acīm, kas ir redzamas nedēļā.
Katrs vingrinājums beidzas ar plaukstu, lai atslābinātu acis.
SVARĪGI! Norbekova nodarbības nav ieteicamas tīklenes atdalīšanai, nesenām acu operācijām, kā arī stresa un spēcīga emocionāla stresa stāvokļiem.
Mirzakirim Norbekov uzstāj uz nodarbību vadīšanu tikai prieka un pozitīvas attieksmes stāvoklī. Ja jūtaties noguris, iekaisis, nevēlaties iesaistīties, labāk vizuālo vingrošanu atlikt vēl uz citu laiku.
Video-vingrinājumi, lai uzlabotu Norbekova redzējumu. Pozīcija ir taisna, uz sejas ir smaids, mēs apmācām acu muskuļus, vissvarīgākais ir saglabāt pozitīvu attieksmi:
Visi iepriekš minētie vingrinājumi var un ir jāveic ar bērniem, kas cieš no hiperopijas. Par laimi, bērni bieži vien izaug hipermetropiju, tāpēc vizuālā vingrošana tiks apvienota ar dabisko pozitīvo procesa dinamiku. Tas, protams, ir ideālā gadījumā. Ir situācijas, kad ir nepieciešams, lai speciālists noteiktu laiku izvēlētos operācijas vai valkāt brilles. Tādēļ ir ieteicams konsultēties ar optometristu, novērot bērnu.
Visticamāk, vingrošana tiks atļauta un apstiprināta, jo pat tad, ja korekciju nevar panākt, vingrinājumi palīdzēs palēnināt slimības progresu. Turklāt - tā ir laba atpūta acīm pēc acu piepūles. Tika arī konstatēts, ka bērniem vizuālā vingrošana bieži dod ilgstošu pozitīvu rezultātu nekā pieaugušajiem.
Izmitināšanas treniņiem ir ļoti noderīgas arī bumbu spēles, kurās bērns viņu skatās ar acīm - tenisu, galda tenisu, boulingu u. Tml. Acīm ir iespēja atpūsties, neaizkavēties uz atsevišķiem objektiem un ņemot vērā ainavu kopumā. Zaļās krāsas lapotne, starp citu, arī maksimāli veicina acu muskuļu relaksāciju.
http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/dalnozorkost/lechenie-dalnoz/dalnoz-v-domashnih-usloviyah/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-gipermetropii.html