Slimības, kas saistītas ar redzi, kļūst arvien biežākas visu vecumu cilvēkiem.
Saistībā ar dažādu sīkrīku izmantošanu darba laikā un brīvajā laikā, jauniešu vidū ir kļuvuši biežāki redzes traucējumi un acu slimību diagnostika.
Redzes traucējumus var iedalīt divās grupās:
Videi jāietver zaļi (dabīgi) toņi, kas paredzēti, lai nomierinātu, atslābinātu acu muskuļus un izveidotu vienotību ar dabu.
Cilvēka acis ir viens no enerģijas centriem. Tāpēc pirms galvenajiem vingrinājumiem tiek veikts sagatavošanas (enerģētikas) uzdevums, kas ir pozitīvi un kas ir domāts, lai palīdzētu ticēt jūsu spēkam.
Vingrinājuma būtība ir iemācīties piepildīt acis ar enerģiju un gaismu. Cilvēki saka "smaida acis", "acis mirdz." Tieši šis stāvoklis ir jāsasniedz. Tas palīdzēs vienkāršam spogulim.
Stāvot spoguļa priekšā, jums ir nepieciešams smaidīt tik sirsnīgi un ar sajūtu, lai skatoties jūsu acīs, jūs vēlētos smaidīt atpakaļ.
Tiklīdz būs iespējams sasniegt šādu stāvokli, kļūs pamanāmi citi pozitīvi momenti - ķermenis, šķiet, ir piepildīts ar enerģiju (goosebumps), garastāvoklis strauji pieaug un sākas vienotības stāvoklis ar sevi.
Tibetas vingrošana: pārmaiņas un viegla masāža. Masāža sastāv no pārmaiņām starp augšējiem un apakšējiem plakstiņiem (tas arī kalpo kā lielisks kompleksa pabeigums).
Ja ir aizvērti plakstiņi, būs lietderīgi izmantot acu rotāciju. Šādā gadījumā jums ir uzmanīgi jānospiež uz acs āboli.
Es vēlos pievienot rakstu vingrinājumus acīm nav aprakstītas pilnībā, tās ir daudz vairāk un tās sniedz lielu labumu ķermenim (ne tikai acīm). Pirms dažiem gadiem es šādu acu vingrošanu veicu speciālista uzraudzībā. Viss, kas notika ar redzi un visu ķermeni, tika ierakstīts dienasgrāmatā. Pēc 1 mēneša uzlādēšanas acīm redzes asums uzlabojās un krāsas kļuva gaišākas. Kā tad, ja notiktu valūtas nomaiņa. Tiesa, sākumā bija grūti to izdarīt katru dienu, bet tad bez tā es negulēju. Vēl viens atzīmēja. ka galvassāpes kļuva mazāk izplatītas. Tātad, ja ir pacietība un neatlaidība, ir pilnīgi iespējams atgūt redzi.
Lesya Nemesh
11/02/2015 3:14 Atbildēt
Jā, tas ir daudz vingrinājumu acīm, būtu vēlme tos darīt. Bet tas ir efektīvs. Ir arī šāds vingrinājums, lai aizvērtu acis un mēģinātu tos ļoti saspiest gadsimtiem ilgi, turiet 5 sekundes un atveriet acis un tik 10 reizes.
Ja katru dienu pirms gulētiešanas veiciet šādus vingrinājumus, tad acu vīrieši atpūsties un redze nesēdīsies. Pēc daudz darba pie mana datora mana redze strauji samazinājās. Visi neskaidri redzami. Pēc šīs maksas tas kļuva labāks, bet tikai pēc nedēļas. Un par acu rotāciju ir ļoti efektīva ne tikai ar atvērtām, bet arī ar aizvērtām acīm.
Marina popova
01/06/2016 00:21 Atbildēt
Protams, es nevaru teikt, ka vīzija atgriezīsies, bet fakts, ka šajā vingrošanā garastāvoklis ir ne tikai muļķīgi vingrinājumi, bet arī ķermeņa enerģiskā uzlāde, dodot sev pārliecību un attieksmi pret labāko - tas noteikti dos pozitīvu impulsu visos virzienos.
Svitlana Ruban
02.02.2016 11:55 Atbildēt
Jebkurš vingrinājums vai vingrošana redzes uzlabošanai vienmēr ir ļoti labs līdzeklis, lai novērstu un ārstētu acu slimības un redzes traucējumus. Es nepārtraukti strādāju pie datora, un pirms tam es arī vēlējos spēlēt datorspēles, kopumā es ieraudzīju savu redzi un bija ļoti nobijies. Viņš sāka saprast visu veidu ārstēšanas metodes, tad viņš sāka nodarboties ar Tibetas vingrošanu acīm. Godīgi sakot, tas palīdz, manas acis nav tik noguris, mana redzi uzlabojusi, bet mūsdienās jūs nevarat izkļūt no datora, tāpēc es laiku pa laikam atkārtoju vingrošanu.
Es bieži sēdēju pie datora, lai strādātu. Tā, ka mana vīzija neietilpst, es jau vairākus gadus esmu nodarbojies ar acīm. Viņa tiešām palīdz. Ar savām acīm es jūtos vieglumu, un dažreiz es tevi šauju tā, ka sāku redzēt skaidrāk nekā agrāk. Acis, piemēram, elpot gaisu.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/tibetskaya.htmlTibetas alternatīvā medicīna ir ieguvusi uzticību ar tās unikālajām veselības korekcijas metodēm. Tibetas mūki un pat augstienes iedzīvotāji ir raksturīgi ar labu veselību, ilgmūžību un visu sajūtu saglabāšanu lieliskā stāvoklī. Tibetas vingrošana acīm ir vienkāršu, bet efektīvu metožu komplekss, kas vērsts ne tikai uz vizuālo orgānu defektu novēršanu, bet arī uz atklātajām lielvarām. Citiem vārdiem sakot, cilvēks cenšas izpaust skaidrību, iegūst lielisku fizisko redzējumu. Apsveriet šos unikālos vingrinājumus rakstā.
Tibetas mūku metodes balstās uz ķermeņa dabisko spēku aktivizēšanu, kuru rezerves ir neizsmeļamas. Veicot vingrinājumus gadsimtiem ilgi, mūsdienu cilvēks var sasniegt perfektu redzējumu, nevis tikai atbrīvoties no redzes orgānu defektiem. Kā Tibetas mūki iegūst pārredzamību? Lai to izdarītu, viņi ikdienā izmanto vienkāršus vingrinājumus.
Prakses būtība ir šāda. Jūs paņemat vienu soli ar acīm atvērtas, un nākamie divi soļi tiek veikti ar slēgtām. Jūs varat nodarboties ar treniņu tik daudz reižu, cik vēlaties. Pēc dažām dienām jūs atradīsiet sev labāku. Kāpēc ir līdzīgs rezultāts? Tā kā smadzenes tika ievietotas jaunos apstākļos (neredzīgi staigājot) un aktivizēja tās spējas. Tā rezultātā smadzenes pārcēlās uz jaunu apkārtējās realitātes uztveres veidu, kas atspoguļojās redzes paasināšanā.
Visbiežāk interesanti ir tas, ka redzes uzlabošana šajā gadījumā ir tikai vingrinājuma blakusparādība. Pastaigāšana ar aizvērtām acīm dod smadzenēm jaunu orientāciju telpā, kas mobilizē tās spējas. Un viss rezultāts kļūst tieši tas, ko jūs vēlējāties - pasaules vizuālās uztveres uzlabojums. Apmācības laikā ar jums vajadzētu būt pavadošajai personai, lai novērstu nejaušu nokrišanu. Pēc tam jūs varēsiet trenēties pats, bet ne uz brauktuves.
Šī prakse atšķiras no iepriekšējās prakses, jo tā tiek turēta telpās. Iegūstiet Tibetas dziesmu zvanu, kas ir vienāds ar galvas diametru. Zvans ir novietots uz praktizētāja galvu otrādi un viegli sasists ar īpašu koka nūju. Triecieniem jābūt gaišiem, lai metāla vibrācijas netraucētu praktizētāju. Šajā brīdī praktizētājam lēnām jāmaina acs āboli uz sāniem, aplūkojot apkārtējos objektus.
Vingrošana jāveic gan ar atvērtiem, gan aizvērtiem plakstiņiem. Prakses laikā ar atklātām acīm ir nepieciešams iegaumēt objektus, kas atrodas redzes laukā, un ar aizvērtām acīm mēģiniet tos atveidot atmiņā (skatīt ar savu iekšējo aci). Praksi nevar veikt cilvēkiem ar smagām redzes orgānu slimībām - tīklenes atdalīšanu, redzes nerva defektiem un smadzeņu redzes centru bojājumiem.
Tas ir svarīgi! Šīs prakses mērķis ir attīstīt skaidrību. Tomēr ievērojama prēmija ir ievērojams fiziskās redzamības uzlabojums.
Vingrinājuma būtība ir novērot sānos izvietotos objektus. Jūs aplūkojat priekšā esošo priekšmetu, bet vienlaikus novērojat, kas atrodas uz sāniem. Izrādās panorāmas skats.
Paņemiet nūju un velciet tos priekšā. Apskatiet attālumu caur spieķiem, vienlaikus ar redzamību saskatot to formu un krāsu. Tas ir, jūs skatāties attālumā, vienlaicīgi redzot nūjas. Tagad izplatiet rokas uz sāniem, joprojām skatoties attālumā un skatoties uz kājām. Vēlreiz ielieciet rokas un skatieties. Atkārtojiet šo praksi 10 reizes: izplatiet viņu rokās - kopā tās - izplatiet tās.
Tagad viena roka ar zizli, uz leju un otrs pacelsies. Turpiniet skatīties karbonādes. Sāciet rokas uz sākuma pozīciju - skatieties karbonādes. Pārvietojiet rokas. Atkārtojiet šo praksi 10 reizes.
Izkliedējiet rokas rokās: pa labi, pa kreisi. Sasniedziet rokas kopā. Visu laiku skatieties podus. Prakse atkārtojiet 10 reizes.
Atgrieziet rokas uz sākuma pozīciju. Tagad ar savām acīm ir jāraksta apļi, kas atrodas podiņu priekšā: 10 reizes pulksteņrādītāja virzienā, 10 reizes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Tibetas acu vingrinājumi ar galdu tiek veikti sēdus stāvoklī ar plakanu un taisnu muguru. Izdrukājiet tabulu uz printera un pakariet 30 cm attālumā no acīm. Visas kustības prakses laikā jāveic tikai ar acs āboli, galvu nevar pārvietot. Brilles vai kontaktlēcas ir jānoņem - tās traucēs. Katram vingrinājumam jāveic 30 sekundes.
Šo praksi var veikt jebkurā piemērotā laikā un tik daudz reižu, cik redzat. Vienīgais ierobežojums - neļaujiet acīm pārpildīt. Ja jūs valkājat brilles vai lēcas, samaziniet laiku, kas nepieciešams optikas izmantošanai. Drīz jūs varēsiet izdarīt bez palīgierīcēm, jo skats sāk uzlaboties katru dienu.
Papildus praksei - biežāk aplūkojiet zaļo. Tas var būt mājas augs vai ārpus koki. Zaļā krāsa ir ļoti noderīga acīm, jo tā aktivizē dabisko vizuālo spēku.
Vecā vizuālo orgānu relaksācijas prakse balstās uz absolūto melnādainību. Tikai šajā stāvoklī mūsu acis var pilnībā atpūsties un tādējādi atjaunot viņu funkcijas. Melns ir melns, jo labāk acīm. Ar absolūtu melnumu optiskie nervi var atpūsties un atgūt. Tomēr, ja redzat pelēku vai citu fonu, jums nevajadzētu saspringt sevi, lai sasniegtu melno krāsu - tas tikai saasinās problēmu.
Tas ir svarīgi! Redzes atjaunošana var notikt tikai tad, ja prāts ir pilnīgi atvieglots.
Nomierinieties un mēģiniet atcerēties melno krāsu. Lai to izdarītu, pirms prakses apdomājiet kādu laiku melnu priekšmetu vai melnā papīra lapu. Kad jūs varat vizualizēt un vizualizēt melno no atmiņas, jūsu redzējums sāk uzlaboties ar neticamu ātrumu. Dienas laikā atcerieties melnumu, tikai domājiet par to - tas atslābinās prātu un tādējādi atjaunos redzi.
Kad esat apguvis melnās telpas vizualizāciju, dodieties uz nākamo praksi - vizualizējiet melno bumbu pret melno telpu. Kā to panākt? Melnajai bumbai ir jābūt pat melnākai par melno telpu, kas jau ir pieradusi pie jums. Kad jūs varat redzēt melno bumbu pret melno telpu, sāciet to piepildīt savā prātā, lai tas piepildītu visu vietu.
Tad dodieties uz nākamo soli - iedomājieties vēl vienu melnu bumbu un uzpūstiet to tāpat. Veiciet praksi ar bumbiņām, līdz jūs varat pārstāvēt melno fonu. Kad jūsu fantāzija beidzas, pabeidziet vingrinājumu. Absolūtais melnums ir absolūtas relaksācijas simbols, un relaksācija ir absolūtas veselības pamats. Pirms katras vingrināšanas vizuāli un pēc tam - plaukstu prakse - tas ir acu veselības pamats.
Taoisms ir garīga tendence, kas ir praktizēta tūkstošiem gadu Tibetā. Visi vingrinājumi vizuālo centru attīstībai ir tieši saistīti ar Tibetas mūku dzīvesveidu un ir neatņemama Tao ceļa sastāvdaļa. Tāpēc, izmantojot vingrinājumus, ir nepieciešams iepazīties ar Taoistu virziena iezīmēm, lai pareizi īstenotu piedāvātos vingrinājumus. Taoistu vingrinājumi nav ieteicami cilvēkiem ar psihoemocionāliem traucējumiem.
Pievērsiet uzmanību! Tibetas mūki uzskata, ka jebkuras problēmas organismā izraisa nepareizas dzīvības enerģijas un asins stagnācijas cirkulācija.
Tāpēc galvenais asinsrites princips ir asinsrites aktivizēšana. Pēc tam, kad asinsrite sāk cirkulēt brīvi caur ķermeni, sadzīšana notiek daudzām slimībām. Vienlīdz svarīga ir sistēmu un orgānu veselība ir tīra taisnās zarnas, kas atbrīvota no fekāliju nogulsnēm.
Kāpēc organismā ir stagnācija asinīs un enerģijā? Jo cilvēks nezina, kā atpūsties. Tas ir psiholoģiskie skavas un fiziska pārspīlēšana, kas neļauj organismam pilnībā atpūsties. Taoistiskā qigonga prakse galvenokārt ir vērsta uz spēju atpūsties ķermenī. Dr Bates, kurš studēja Tibetas praksi, atzīmēja, ka, pareizi īstenojot vingrošanu, redze uzlabojas daudz ātrāk nekā ar citām praksēm.
Kā veikt "Wiggle"? Iedomājieties, ka esat mazs, bezrūpīgs bērns. Mest visas domas no galvas un jūtas, smaidiet. Sāciet pagriezt pa kreisi un pa labi, novirzot ķermeņa svaru no kājām uz kājām. Pagrieziet galvu ar pleciem šūpošanās virzienā, ļaujiet savām rokām patvaļīgi pārvietoties. Svarīga piezīme - galvai jāpārvietojas kopā ar vienu vienību. Veiciet vienmērīgu kustību, it kā jūs dejotu (jūs varat ieslēgt lēnu mūziku).
Elpojiet vienmērīgi un vienmērīgi, cenšoties pilnībā atslābināt savu ķermeni un dvēseli. Neatstājiet bezrūpīga bērna tēlu, kas piepildīts ar dzīves prieku. Ar pareizo praksi vajadzētu būt sajūtai, ka telpa virzās pretējā virzienā no jums. Pagātnes atstarojošās telpas ilūzija jums palīdzēs acīm pilnībā atslābināties no spriedzes. Swing vienmērīgi un nav koncentrēties uz objektiem telpā. Skaļi skaļi pierakstiet, kas ir izdarīts - 60 vai 100 reizes.
Vingrojumi vislabāk tiek veikti pēc pamošanās, pirms gulētiešanas vai pēc palming. Šis vingrinājums pilnībā atvieglo muskuļu sasprindzinājumu un nogurumu, jo jūs neredzat nekādu objektu savā ceļā ar uzmanību. Jūs nemēģināt kaut ko apsvērt, bet uz tā rēķina jūs meklējat ne tikai vizuālo centru dziedināšanu, bet arī visu ķermeni.
Atveriet grāmatu un izlabojiet punktu, ko var viegli redzēt no attāluma. Ja Jums ir hiperopija, saglabājiet grāmatu 25-27 cm attālumā, pārvietojot grāmatu uz pusi metra vai 60 cm, pārdomājiet šo punktu pārmaiņus ar vienu un otru aci: vai nu aizveriet acis ar plaukstu vai izspiežot acis. Tagad apsveriet punktu un paskatieties ap acīm. Tad apstājieties uz vietas un apsveriet to 15 sekundes. Atkārtojiet šo praksi.
Šo vingrinājumu var apvienot ar citiem praktizētājiem, lai redzētu. Darbs ar punktu būs redzes pasliktināšanās.
Acu veselības noslēpums ir prāta un ķermeņa pilnīga relaksācija, kā arī spēja vizualizēt absolūto melnumu. Ja veicat šos vingrinājumus katru dienu, drīz jūs aizmirsīsiet, ka jūs kādreiz valkājāt brilles vai kontaktlēcas. Tibetas acu vingrinājumi ir ļoti vienkārši un efektīvi, tomēr tie ir jāveic regulāri. Kad jūsu redze ir atjaunota, turpiniet praktizēt vingrotāju acīm profilaksei. Nekad neaizmirstiet, ka jebkurš garīgs vai fizisks celms izraisa slimības. Lai atpūstos, veltiet dažas minūtes palmingai un citām taoistiskām darbībām.
Austrumu ārsti ir zināmi visai pasaulei par viņu neparasto pieeju slimību ārstēšanai. Fakts ir tāds, ka no seniem laikiem viņi ir apvienojuši praksē gūto pieredzi, filozofiju un tautas gudrību.
Piemēram, veidojot glaukomas acu vingrinājumus, tibetiešu ārsti vadījās pēc fakta, ka vīzija, tāpat kā zeme, gadu gaitā ir izsmelta. Lai saglabātu kvalitāti, jāstimulē optiskie nervi.
Neskatoties uz to, ka šī pieeja izskatās neparasta, daudzi pirms vairākiem gadsimtiem attīstīti vingrinājumi atgādina vadošo ārstu modernās metodes. Tibetas vingrošana acīm atkārtoti krustojas ar kompleksiem Norbekova un Beytisa.
Pieaugot acu spiedienam, atšķirībā no tuvredzības vai hiperopijas, muskuļiem nav nepieciešams deformēties, bet gan relaksēties. Ķīniešu mūki veica šādus glaukomas vingrinājumus:
Ja veicat šo vingrojumu katru dienu, spiediens redzes orgānu iekšienē ievērojami samazinās. Izžūst sausums un apsārtums.
Katarakta ir ļoti nopietna slimība. Pašārstēšanās mājās nav iespējama. Tomēr tibetiešu vingrošana acīm ar kataraktu lieliski papildinās galveno ārstēšanas kursu un, iespējams, pat paātrinās atveseļošanos.
Pirmajos slimības simptomos ir nepieciešams apmeklēt oftalmologu. Neatkarīgi veicot vingrinājumus acīm ar kataraktu, situācija var tikai pasliktināties!
Masāža ir ne tikai efektīvs papildinājums narkotiku terapijai un klasiskajai vingrošanai, bet arī tikai noderīgs un patīkams vingrinājums:
Starp citu, veicot masāžu, jūs nevarat aprobežoties ar klasiskajām metodēm. Tibetas mūki uzskatīja, ka pati iestāde zina, kas tai ir nepieciešama. Vajadzētu dot brīvu spēku iztēlei - veikt patvaļīgu presēšanu, masēt, glāstīt galvas augšdaļā un tuvu plakstiņiem. Galvenais ir apgūt divus vienkāršus noteikumus: nelietojiet pārāk daudz acu ābolu un regulāri iesaistieties šādās darbībās.
Kā minēts iepriekš, ķīniešu medicīna ir balstīta uz apelācijas elementiem. Vērojot uguni, cilvēki pievērsa uzmanību tam, cik acis atpūšas. Gadus vēlāk, oftalmologi apstiprināja, ka īsā ugunskura skatījumā ir tonizējoša un stimulējoša ietekme uz tīkleni un lēcu. Šī pasākuma atkārtošanās ne tikai samazinās acu slimību risku, bet arī atslābinās pēc smagas darba dienas:
Vēl viens ar veselību saistīts elements ir ūdens. Atdzesēts ūdens, saskaņā ar senajiem gudriem, var gan atsvaidzināt ķermeni, gan attīrīt prātu. Šī apgalvojuma autentiskums nav zinātniski pierādīts, bet, ja seju ar svaigu ūdeni mazgājat ik pēc 2–3 stundām, slodzes nodošana būs daudz vieglāka.
Jebkurš vingrinājums ir labs tikai tad, ja tie tiek veikti mērenīgi. Veicot vingrinājumus acīm, stingri jāievēro ārsta liecības. Fakts ir tāds, ka vairāku slimību gadījumā, piemēram, katarakta vai anatomiskā tuvredzība, pārmērīga mehāniska iedarbība var kaitēt vizuālajam aparātam.
Jā, un veselam cilvēkam nav nepieciešams pārspīlēt. Profilaksei pietiek ar vienreizēju ikdienas vingrinājumu un acu masāžas izmantošanu. Vairākiem atkārtojumiem nebūs vēlamā efekta.
http://zrenie.me/lechenie/tibetskaya-gimnastika-dlya-glazTibetas vingrošana acīm ir efektīva redzes uzlabošanai. Ar Tibetas prezentētās tehnikas palīdzību var izārstēt daudzas slimības un atjaunot acs ābola funkcionalitāti. Pareizi veikts treniņš acīm var mazināt muskuļu spazmas, novērst organiskās problēmas. Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus terapijā, ieteicams sistemātiski vingrošanu veikt, neizlaižot klases.
Uzlāde ir norādīta šādām acu slimībām:
Katrai slimībai ir īpašs vingrinājumu komplekts. Tradicionālā medicīna neapstrīd Tibetas metožu priekšrocības. Ar vingrošanas palīdzību ir iespējams panākt ievērojamu redzes uzlabošanos, tādējādi uzlabojot dzīves kvalitāti. Pateicoties kontrasta terapijai, kas sastāv no slodzes un relaksācijas kompleksa, jūs varat palielināt acu muskuļu tonusu, mazināt nogurumu no tiem, atjaunot redzi.
Oftalmologi iesaka atteikties no terapijas progresējošu acu tuvredzības stadiju laikā, baktēriju un vīrusu iekaisuma laikā gļotādai, kā arī smagiem bojājumiem mehāniskajā acs ābolā. Tibetas vingrošana acīm paaugstinātas ķermeņa temperatūras laikā var būtiski kaitēt pacientam, pasliktināt hronisko slimību gaitu. Terapeitiskās vingrošanas kurss ir ieteicams sākt pēc ārsta pārbaudes.
Pēc katra vingrinājuma jums ir jāpārtrauc un ļaujiet acu muskuļiem atpūsties dažas sekundes. Terapijas laikā ar Tibetas vingrošanu labāk ir atteikties no brilles un kontaktlēcu lietošanas.
Uzlādes mērķis ir stimulēt slēptos ķermeņa spēkus. Vingrinājumi dod pozitīvus rezultātus tikai ar regulāru lietošanu, „astoņi” ir vienkāršākais un efektīvākais. Lai atslābinātu ķermeni, dienas laikā ieteicams praktizēt vieglu sevis masāžu, kas ļaus atbrīvoties no liekās muskuļu spriedzes. Pirms sākat manipulācijas, nepieciešams emocionāli noskaņot, pilnībā atpūsties, radīt komfortablu vidi terapijai. Vingrinājumi tiek atlasīti individuāli.
Personai ir jāiet pa istabu vai jebkurā vietā, kas viņiem ir ērti, veicot vienu soli ar atvērtiem plakstiņiem, divus ar slēgtu. Vingrinājumam nav laika ierobežojuma. Apakšējā līnija ir smadzeņu punktu stimulācija, kuras aktivizēšana veicina redzes asināšanu. Lai samazinātu traumu iespējamību, ieteicams lietot palīgu.
Vingrinājumam būs nepieciešami 2 nūjas, kas jānovieto uz sāniem, skatoties uz priekšu, ir svarīgi mēģināt tos detalizēti pārbaudīt (krāsa, forma). Turklāt rokas ir šķīrušās no sāniem, mēs turpinām izskatīties taisni un paralēli, lai izpētītu nūjas. Nākamais solis ir samazināt vienu roku uz leju un pacelt otru. Mēs samazinām un atdalām rokas kopā, turpinot novērot ierīci. Pēdējā fāzē pie kociņiem astoņi attēli ir aprakstīti pulksteņrādītāja virzienā un pretēji. Katram vingrinājumam ieteicams veikt vismaz 10 reizes.
Vingrošanas prakse. Uz virsmas tiek piestiprināta iepriekš iespiesta zīme (attālums 30 cm). Galva un rumpis nevar pārvietoties. Kustība, ko veic acis. Persona griežas acs āboli uz augšu, uz leju, pa labi, pa kreisi, pa diagonāli, pēc strauji mirgo gadsimtiem ilgi. Pēdējais solis būs relaksējoša palming tehnika: ielieciet rokas kopā ar tasi un nosedziet acis, tādējādi bloķējot piekļuvi gaismai. Lai veiktu katru manipulāciju, tiek dota vismaz 30 sekundes.
http://etoglaza.ru/trenirovki/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz.htmlTibetas vingrošana acīm ir viena no acu slimību profilakses un ārstēšanas metodēm.
Piezīme Pēc katras nodarbības pabeigšanas paņemiet pārtraukumu 30 sekundes.
Zaļā krāsa ir visizdevīgākā krāsa, uz kuras acis var atpūsties, tāpēc, strādājot pie datora, vienmēr novietojiet zaļu iekārtu monitora tuvumā. Tātad ar ievērojamām slodzēm jūs vienmēr varat pavadīt 5-10 minūtes, lai atpūstos redzi.
Pēc ik pēc 3-4 stundām intensīva darba vai tikai tad, kad acis ir nogurušas. Veiciet šādas masāžas procedūras, izlīdzinot augšējos un apakšējos plakstiņus un nospiežot sklēras. Ieteicams veikt un rotēt. Veicot treniņu, mēs aizveram acis. Tibetas vingrošana acīm ir paredzēta gan slimību profilaksei, gan to ārstēšanai.
Tibetas vingrošanas vingrinājumi acīm ar tuvredzību ir balstīti uz muskuļu apmācību, kas ir atbildīgi par lēcas izliekumu un tā formas maiņu.
Indeksa pirksti izlīdzinās sejas priekšā 40 cm attālumā no acīm vertikālā stāvoklī. Pagaidiet pāris sekundes, līdz redze ir vērsta uz tiem. Pēc tam lēnām izstiepiet rokas uz sāniem. Tajā pašā laikā mēs cenšamies aizkavēt redzējumu par katru no tiem. Mēs izplatām rokas, līdz mēs redzam pirkstus. Tad sāciet tos vēlreiz samazināt. Atkārtojiet 10 reizes.
Sekojošais uzdevums ir paredzēts apmācībai, kas ir atbildīga par muskuļu izmitināšanu un apmācību, kas ir atbildīga par tuvu un tālu objektiem. Novietojiet rādītājpirkstu 40 cm priekšā acis. Vispirms pāris sekundes paskatieties uz pirkstu, pēc tam koncentrējieties uz objektu, kas atrodas dažus metrus aiz pirksta. Atkārtojiet uzdevumu līdz 6 reizēm.
Nospiediet skleriju 6 reizes, nedaudz nosedzot acis. Pēc tam turiet acis atvērtas 6 sekundes. Atkārtojiet šo procesu 3 reizes.
Squint jūsu acis ar jaudu, atveriet tos. Atkārtojiet 6 reizes. Pēc tam 6 sekundes atveriet acis bez mirgošanas. Veikt 3 komplektus.
Rotācijas. Nolaidiet acis uz leju, uz augšu, pa kreisi, pa labi. Atkārtojiet 3 reizes. Meklējiet kādu brīdi taisni uz priekšu. Pēc tam nomainiet pasūtījumu uz augšu un uz leju, pa kreisi un pa labi. 3 atkārtošana.
Ātri mirgo divas minūtes bez krampošanas.
Viegli uzvelciet spilvenus virs acu plakstiņiem, masāžas kustības no deguna uz acs stūri.
Tibetas vingrošana acīm ar glaukomu ir tāds pats vingrojumu kopums kā ar tuvredzību. Taču papildus iepriekš aprakstītajiem vingrinājumiem jāveic arī citi pasākumi, kuru mērķis ir samazināt intraokulāro spiedienu un uzlabot tīklenes uzturu:
Veiciet apļveida kustības ar acīm 10 reizes, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Turklāt veiciet vingrinājumus, kas aprakstīti miopijas profilaksei un ārstēšanai.
Ar kataraktu, Tibetas acu vingrinājumi ir nedaudz atšķirīgi. Vingrinājumi tiek veikti tradicionāli no rīta, jo no 6-8 stundām no rīta vissvarīgākais saņem enerģiju, tāpēc ieteicams vingrinājumus veikt šajā laika intervālā.
Aizveriet acis. Pēc tam nomainiet tos cieši. Atkārtojiet 10-15 reizes.
Aizveriet acis vēlreiz. Izmantojiet savu rādītājpirkstu, lai viegli piespiestu acu skleras. Atkārtojiet līdz 15 reizēm. Skatieties video par tibetiešu vingrošanu par Qigong sistēmas acīm, kas runās par akupresūru un materiālos aprakstītajiem vingrinājumiem.
Aizveriet acis, novietojiet vidējo pirkstu uz rādītāja pirksta. Tad veiciet masāžas kustības. Masāža tiek veikta 1 minūtes laikā.
Aizveriet acis. Uz plakstiņiem novietojiet indeksa pirkstus, lai turētu tos, tad mēģiniet atvērt acis. Tādējādi būs pretestība. Atkārtojiet procedūru līdz 15 reizēm.
Iet uz logu. Paskaties uz stikla, pēc tam pie objekta, kas aizvests dažu metru attālumā. Vai 10 reizes. Veicot vingrinājumu, jums vajadzētu apskatīt tuvu un tālu objektu 3-5 sekundes, lai būtu laiks koncentrēties.
Blinkiet acis bieži uz pusi minūtes bez sasprindzinājuma un griešanas.
Pēc šiem vingrinājumiem izskalojiet to ar siltu ūdeni. Noslēgumā skatieties video "Tibetas vingrošana pūķa acs acīm", kas ir ideāli piemērots, lai trenētu acis un attīstītu sānu redzējumu.
Vakarā tiek veikti šādi vingrinājumi. Ja esat cilvēks, tad iegūstiet caurspīdīgu bumbu, lai to izpildītu, ja sieviete, tad svece. Novietojiet objektu acu līmenī, piemēram, izkārnījumos. Atkarībā no tā, vai esat vīrietis vai sieviete, izgaismojiet sveci vai novietojiet bumbu (kristālu). Sēdieties ērtā stāvoklī. Jūs varat sēdēt lotosa pozīcijā vai izvēlēties sev ērtu vietu, kā pēdējo līdzekli, vienkārši sēdēt uz grīdas. Paskatieties uz sveci vai bumbu bez mirgošanas, līdz asaras plūst. Saskaņā ar Tibetas alternatīvo medicīnu toksīni izplūst no acīm un asarām. Klasiskās medicīnas pārstāvji iesaka kaut ko līdzīgu, piemēram, dažu minūšu sēdēšanai, kad acis ir atvērtas pilnīgā tumsā. Lai dotu acis atpūtai.
Pēc vingrošanas ar sveci. Noved acis uz uzacu, paskatieties uz iekšu. Platība starp uzacīm tiek uzskatīta par trešo acu skatījumu saskaņā ar Tālo Austrumu mācībām. Mēle dodas uz aukslēju, tuvāk kaklam, lai mīkstā daļa no aukslējas palielinās. Notiek enerģijas attīrīšana, tāpēc otrais uzdevums ir nepieciešams.
http://mycigun.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz/Viens no svarīgākajiem virzieniem Austrumu kultūrā ir cilvēka ķermeņa veselīga stāvokļa saglabāšana.
Ir daudz metožu, ko izmanto, lai nodrošinātu visu orgānu un sistēmu ilgmūžību un saglabātu veselību.
Viena no šīm metodēm ir Tibetas vingrošana, lai uzlabotu redzējumu, ko izmanto dažādās acu patoloģijās.
Galvenais iemesls šī stāvokļa iestāšanai ir pieaugošās slodzes, kas saistītas ar pastāvīgu lasīšanu, strādājot pie datora.
Tādēļ ir svarīgi veikt gan profilaktiskus, gan terapeitiskus pasākumus, kas vērsti uz redzes orgāna patoloģiju.
Ar Tibetas vingrošanas palīdzību acīm ir iespējams labot daudzus organiskos un funkcionālos redzes traucējumus.
Organiskās patoloģijas ir slimības, kas saistītas ar acu audu struktūras izmaiņām. Tie ietver:
Vingrošanas vingrinājumi ir aizliegti, ja:
Vingrošana tiek veikta piesardzīgi augsta miopijas gadījumā.
Tas ir saistīts ar to, ka mehāniskā spriedze var izraisīt patoloģijas progresēšanu.
Šīs metodes pamatā ir pacienta attieksme, vēlme, spēja strādāt ar enerģiju, noteiktas atmosfēras un vides radīšana sesiju laikā.
Acis ir viens no daudzajiem cilvēka ķermeņa enerģijas centriem.
Rezultātā pirms galvenās vingrošanas nodarbības ir nepieciešama enerģētiskā (sagatavošanās) darbība, kas noregulē pareizo ceļu un palīdzēs palīdzēt jūsu spēkam.
Vingrošanas galvenais mērķis ir iemācīties piepildīt acis ar enerģiju, ko nosaka gaisma. Lai sasniegtu šo mērķi, tiek izmantota parasta vīzija.
Jums ir jāatrodas spoguļa priekšā, paskatieties uz sevi un smaidiet, lai jūs varētu smaidīt atbildes reakcijā.
Kad tiek sasniegts šāds stāvoklis, enerģija jūtama visā ķermenī, garastāvoklis daudzkārt uzlabosies, sākas vienotība ar sevi.
Tibetas vingrošana ir gaismas masāžas un vingrojumu maiņa.
Ieteicams veikt masāžas ik pēc 3-4 stundām ar intensīvu darbu vai, ja jūtaties nogurušas acis.
Vingrinājumu kopums:
Ar patoloģijām progresīvajā stadijā frekvenci nosaka speciālists.
Līdztekus vingrošanai ieteicams veikt šādus vingrinājumus:
Vizuālo funkciju atjaunošanai ir noderīga ne tikai redzes orgāna muskuļu grupu, bet arī galvas un frontālās zonas masāža.
Piemērojot nelielu spiedienu, šajos apgabalos tie veic apļveida kustības ar pirkstiem. Veicina galvas asins plūsmas relaksāciju un normalizāciju.
No šī YouTube video jūs uzzināsiet, kā tiek veikti Tibetas acu vingrinājumi:
Tibetas vingrošana ir kontrastējošas acu terapijas kombinācija.
Tas sastāv no vingrinājumu vingrinājumiem, kas tiek veikti dažādos virzienos, un relaksāciju.
Pēdējais palielina acu muskuļu grupas toni, palīdz palielināt to efektivitāti, novērš noguruma rašanos.
Jāatceras, ka pirms šo vingrinājumu veikšanas ir nepieciešama konsultācija ar speciālistu.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/tibetskaya-gimn.htmlAr regulārās „Tibetas acu vingrošanas” prakses palīdzību var novērst vairumu redzes traucējumu, gan spazmisko, gan organisko. Acis kļūs tīrākas, acu baltumi iegūs zaudēto baltumu. Acis spīd veselību un piepildīsies ar enerģiju. Daudzi cilvēki, kas regulāri veic šos vingrinājumus, vairs neprasa brilles.
Vairāk nekā 70% informācijas par pasauli ap cilvēku tiek saņemta caur acīm, tādēļ, ja viņu darbā rodas traucējumi, dzīves kvalitāte ir ievērojami samazināta. Viens no redzes asuma samazināšanas iemesliem ir spriedze acīm, kas saistītas ar tekstu lasīšanu un darbu pie datora. Šī problēma nesen kļūst aktuāla, kad datortehnoloģijas tiek ieviestas ikdienā, un arvien pieaugošā informācijas plūsma, kas jāuztver.
Pirms rakstīšanas (un it īpaši datoru) parādīšanās acs slodze nebija tik nozīmīga, jo lielāko daļu laika acs nenovēroja ļoti mazus priekšmetus. Tas ir tādā slodzē, ka rodas objektīva muskuļu spriedze, un, skatoties prom no attāluma - relaksācija. Turklāt, dzīvojot pilsētā, skats arī nevar slīdēt pa skaistiem zaļš-ziliem attālumiem, bet balstās uz industriālu ainavu, aptverot horizontu un veidojot perpendikulāras līnijas.
Acu evolūcija nemainās ar tik strauju cilvēka eksistences tehnogēnās sfēras attīstību, un pastāvīga spriedze izraisa dažādas slimības, kas turklāt aiztur vairāk un vairāk jauniešu sabiedrības slāņu. Diemžēl bērni bieži iepazīstas ar datoru pirms skolas un pavadīt stundas televizora priekšā.
Tagad daudzi cilvēki pievērš lielu uzmanību cīņai pret fizisko neaktivitāti, veicot dažāda veida vingrinājumus un fizisko audzināšanu, cenšoties saglabāt slimību. Bet, ja jūs neredzat acis, tad ķermeņa skaistumu būs grūti redzēt. Acis ir maņu orgāns, kuram ir muskuļi un saites, kuras var un ir arī jāapmāca.
Ir svarīgi iesaistīties ne tikai slimību profilaksē un bažās par veselības saglabāšanu. Bet jums ir jārīkojas pret noguruma ietekmi. Vissvarīgākais ir saglabāt un reproducēt acu enerģētisko potenciālu, kas ir galvenais enerģijas orgāns.
Ar regulāro aprakstīto Tibetas vingrošanas nodarbību palīdzību acīm var novērst lielāko daļu spazmisko un organisko dabas redzes traucējumu. Acis kļūs tīrākas, acu baltumi iegūs zaudēto baltumu. Acis spīd veselību un piepildīsies ar enerģiju. Daudzi cilvēki, kas ilgstoši veic šos vingrinājumus, vairs neprasa glāzes.
Pēc katras nodarbības acis jāaizver un jāļauj atpūsties 30 sekundes. Jo biežāk jūs vingrinājumus veicat, jo labāk.
Acis, saskaņā ar austrumu medicīnu, ir elementa Tree ārējais orgāns, kura krāsa ir zaļa. Tas nozīmē, ka zaļā krāsā ir labvēlīga ietekme uz acīm. Tāpēc ir vēlams kaut kur pie datora novietot kaut ko zaļu. Laiku pa laikam pārtraukt, lai 5–10 minūtes, lai pārdomātu zaļu.
Pārtraukumu laikā pašnodarbinātības kompleksa vingrinājumi būs piemēroti: apakšējo un augšējo plakstiņu izlīdzināšana, kā arī acu aizvēršana ar nelielu pirkstu pieskārienu uz acs āboliem.
Skatieties videoklipu, kā tas tiek darīts:
1. uzdevums. Abu roku indeksa pirksti ir samazināti sejas priekšā aptuveni 40 cm attālumā, pirksti ir izvietoti vertikāli, acu līmenī. Mēs tos uz brīdi aplūkojam, tad lēnām sākam izplatīt rokas uz sāniem. Pirksti saglabā to pašu pozīciju (vertikāli). Perifēra redze mēģina saglabāt abu roku pirkstus. Mēs izplatām rokas uz sāniem, un tad atpakaļ uz brīdi, kad mēs varam redzēt mūsu pirkstus. Un abi tajā pašā laikā. Mēs tos uz brīdi skatāmies, tad pakāpeniski sākamies atkal savākt rokas mūsu priekšā, turpinot novērot indeksa pirkstus. Veikt vienmērīgi tālāk.
2. vingrinājums. Mēs skatāmies uz mūsu rādītājpirkstēm, tad pāris metrus pārceļam skatu uz priekšā esošo priekšmetu. Mēs to aplūkojam 5–6 sekundes, paskatāmies uz pirkstiem, skatāmies uz 5–6 sekundēm - un atkal pie objekta. Atkārtojiet vairākas reizes.
Vingrinājums 3. Aizveriet acis un viegli lietojiet pirkstu galus 6 reizes, lai nospiestu acs āboli. Mēs atveram acis un, nemēģinot mirgot, 6 sekundes turam tās atvērtas. Vingrošana tiek veikta 3 reizes.
Vingrinājums 4. Ar spēku izspiediet acis un atveriet tās (6 reizes). Tad mēs atveram acis un, nemēģinot mirgot, turiet tās atvērtas (6 sekundes). Atkārtojiet šo uzdevumu. Vienkārši izpildiet 3 atkārtojumus.
Vingrinājums 5. Acu rotācija. Mēs nolaižam acis uz leju, tad mēs tos pārvietojam uz labo pusi - uz kreiso pusi. Veiciet treniņu 3 reizes. Tad mēs pacelam acis taisni un uz brīdi skatāmies uz priekšu. Veiciet vingrojumu otrā virzienā. Nometiet acis uz leju - pa kreisi - uz augšu - pa labi. Arī 3 reizes.
6. vingrinājums. 2 minūtes mēs bieži un bieži cenšamies mirgot. Tas nav nepieciešams, lai stipri nocirptu, galvenais ir mirgot pēc iespējas biežāk.
7. uzdevums. Pabeidz augšējo un apakšējo plakstiņu kompleksu. Izmantojot maigas kustības, pārvelciet augšējos plakstiņus no acu iekšējiem stūriem uz ārējiem plakstiņiem ar pirkstu spilventiņiem. Tad no ārējiem stūriem uz iekšējo gar apakšējiem plakstiņiem. Tas ir viens cikls. Šādā gadījumā veiciet 9 atkārtojumus.
Sēdieties uz brīdi, aizverot acis. Jūsu acis atkal ir gatavas darbam.
Vingrinājums prasīs regulāru sveci, ja esat sieviete vai kristāls, caurspīdīga bumba, ko izmanto psihika, ja esat cilvēks. Svece atrodas 1 metru attālumā no tā, lai sveces liesma būtu jūsu uzacu līmenī (jūs sēžat). Jūs varat sēdēt uz krēsla, krēslā vai vienkārši uz grīdas, uz paklāja jebkurā ērtā stāvoklī. Galvenais ir saglabāt muguru taisni, turēt galvu taisni, lai galvas kronis tiktu apturēts no pavediena. Cilvēka bumbu vai kristālu novieto tādos pašos apstākļos.
Prakses būtība ir šāda. Jūs esat uzmanīgi, bez mirgošanas, aplūkojot sveces liesmu vai bumbu, līdz asaras plūst no acīm. Pēc tam aizveriet acis, samaziniet tās uz uzacīm un sēdējiet mierīgi.
Vingrošana jāveic 1: 2, ti, ja jūs domājat sveces liesmu vai bumbu 5 minūtes, līdz asaras sāk plūst, tad ir nepieciešams sēdēt ar aizvērtām acīm un tuvu pie acīm 10 minūtes.
Vingrinājuma būtība. Asaras no acīm izņem bīstamos toksīnus un kaitīgās vielas, tādējādi labvēlīgi ietekmējot iekšējo orgānu stāvokli. Tomēr saskare ar asarām aizrauj iekšējo uguni, kas var sabojāt acu skolēnus, tāpēc jārūpējas, lai uguns izzustu.
Šie pasākumi ir šādi. Mēs aizveram acis, mēs samazinām acis uz uzacīm, it kā mēs meklējam iekšpusē galvaskausu. Uzmanība jāpievērš arī uzacīm. To sauc arī par "trešo aci" vai "debesu aci". Mēles gals ir pacelts debesīs kakla virzienā, līdz tas skar mīksto aukslēju.
Ir neiespējami ignorēt vingrinājuma otro daļu, jo ar uguni, kā jūs zināt, joki ir slikti un labuma vietā jūs saņemsiet tikai kaitējumu. Ar pareizu (aprakstītu) ieviešanas metodi, ievērojot visus nosacījumus, persona, kas izmanto šo metodi, nomāc viņa organismā jau notikušo slimību attīstību un neļauj tiem, kas ir gatavi parādīties.
Tādā veidā jūs varat rūpēties par savām acīm katru dienu. Jebkurš piemērots lieluma kuģis tiek ņemts, lai viegli iemērktu seju, baseinu vai lielu kausu. Šis baseins ir piepildīts ar aukstu ūdeni. Tas ir auksts - jo zemāka ūdens temperatūra, jo labāk. Jūs varat pat izmest dažus ledus gabalus no saldētavas ūdenī.
Mēs nometam savu seju ūdenī, aizverot acis un atverot acis ūdenī. Veic rotācijas kustības ar acīm tik lielas, cik iespējams. Un arī mēs tos skatāmies dažādos virzienos, uz augšu un uz leju. Papildus tīri higiēniskai iedarbībai, kas saistīta ar dažādu plankumu, putekļu daļiņu un citu kaitinošu mazu acu tīrīšanu, mēs iegūstam kosmētisko un terapeitisko efektu!
Zemas ūdens temperatūras ietekmē acu trauki šauri, un pēc tam, kad esat pabeidzis attīrīšanas procedūru un peldēties, kuģi paplašināsies. Un šī kapilāru piepildīšanas ar asinīm iedarbība laika gaitā radīs labvēlīgu ietekmi. Acis kļūs tīrākas, acu baltumi iegūs zaudēto baltumu. Acis spīdēs veselību. Neaizmirstiet, noslaukot seju ar mīkstu dvieli, enerģiski plaukst ar to uz augšu un uz leju 36 reizes. Un tas labvēlīgi ietekmēs sejas ādas stāvokli (vienlaicīgi palielinās un samazinās).
Tātad, acis - jauniešu enerģijas akumulators. Viņi to koncentrē paši par sevi, no tiem tas notiek visiem orgāniem un sistēmām. Lai aktivizētu šo maģisko enerģiju, kas dod mums jauniešiem, laimi, veselību, dzīves baudījumu, vispirms tas ir jāredz acīs, jūt, ka tās ir piepildītas ar to, ka ir tik daudz, ka tā izstaro, izplūst acis, izgaismojas jūsu seja ar mīkstu prieka gaismu.
Komplekss balstās uz seno praksi aktivizēt trešo aci. Šī prakse ir saņēmusi galveno statusu. Saskaņā ar leģendu, tā ir balstīta uz seno praksi aktivizēt trešo aci, ko pastāvīgi izmanto slavenie Atlantieši, kuru gudrie cilvēki kļuva par Tibetas gudriem.
Senajos tibetiešu manuskriptos ir rakstīts, ka atlantieši mācīja saviem bērniem pievērst enerģiju no sevis. Lai to izdarītu, bija nepieciešams doties mierīgā laikā uz rezervuāru, kura ūdens, tāpat kā spogulis, pats atspoguļoja visus priekšmetus un cilvēkus. Bija nepieciešams noliekt pāri dīķim un ilgi skatīties uz sevi - līdz jūs redzēsiet savu trešo acu, kas ir atvērta, kas spīd ar radīšanas un prieka enerģiju. Bija nepieciešams, lai jūsu atspulgs ātri saķertu nedaudz ūdens un ieliktu to virs galvas, sacīdams: „Ab Don Dom”, kas nozīmē „es esmu mazgājis mūžīgās dzīves enerģija.”
Pamatojoties uz šo tehniku, tika izveidota jauna tehnika, kas paredzēta darbam ar spoguli. Tā pamatā joprojām ir tas pats, tas nāk uz leju, lai saņemtu un aktivizētu jauniešu enerģiju, kas nāk no mūsu acīm.
Acis atspoguļo mūsu problēmas. Vai jūs pievērsiet uzmanību tam, cik bieži, smaidot, mūsu acis nav izgaismotas smaida gaismā? Tie ir saspringti un blāvi. Trulas acis ir slimības pazīme. Slimība, kas mūs reiz skāra - jau sen. Pēc tam, kad esat iemācījušies apgaismot acis ar iekšējo gaismu, jūs atjaunosiet savu sākotnējo veselību, atgriezīsit laiku, izmantosiet jauniešu enerģiju, kā arī veidosiet sev apkārt psihoenerģijas vairogu, kas pasargās jūs no destruktīvo domu un emociju destruktīvās ietekmes.
Šis vingrinājums ir paredzēts, lai piepildītu mūsu acis ar gaismu un enerģiju un caur mūsu acīm ietekmētu veselību, labklājību un emocionālo stāvokli. Vingrojumi tiek veikti spoguļa priekšā. Iet uz spoguli, paskatieties uz to. Smaids uz savu pārdomām. Esiet uzmanīgi, lai redzētu, vai jūsu acis smaida. Viņiem jābūt piepildītiem ar smaida gaismu.
Pārvietojieties, it kā jūs smaidītu. Drīzumā parādīsies smaids, bet jūs neļaujiet jūsu lūpām izplatīties. Šajā laikā pievērsiet uzmanību acīm. Kas ar viņiem notiek šajā brīdī? Viņi ir dzīvi. Jūsu acis ir piepildītas ar enerģiju. Ej un smaidiet ar acīm. Apgūt šo uzdevumu. Veiciet to, kad vien iespējams.
Iedomājieties, ka jūsu smaida enerģija palielinās un piepilda jūsu acis. Kad jūs apgūsiet šo uzdevumu, jūs varēsiet dzēst jebkuru konfliktu. Paskatieties uz cilvēku acīs un smaidu ar acīm. Nemēģiniet nomākt citas personas gribu, paskatieties. Ikviens, kas satiekas ar šādu skatienu, redzēs Viņā sapratni, līdzjūtību, gaismu. Persona, kas vēlas kaitēt, jūs aizmirsīsiet, kāpēc viņš gribēja to darīt. Ir tikai vēlme izskatīties taisni. Neatgriezieties un nepazeminiet acis, neatkarīgi no tā, kas notiek.
Praktizējiet šo vingrinājumu arī spoguļa priekšā. Skatiet, kas notiek ar jūsu seju, acīm. Sākotnēji jūsu skatiens var jūs nožēlot, tas ātri iet. Cilvēkiem, kuri ir nedroši, pazīstami, tas ir pirmklasīgs vingrinājums, kas palīdzēs atgūt saziņas prieku ar pasauli un izkļūt no viņu slepenajām "patversmēm". Spēcīgiem cilvēkiem šis uzdevums palīdzēs kļūt vēl spēcīgākai. Jo viņu skatījumā bez gribas un apņēmības parādīsies laipnība.
Šajā vietnē jūs varat pārbaudīt redzes pārbaudi tiešsaistē.
Interesants raksts? Dalieties ar saviem draugiem!
http://goio.ru/tibetskaya-gimnastika-dlya-glaz/