Acu slimības ir daudz vieglāk novērst nekā izārstēt. Tāpēc acu slimību profilaksei ir jāatrodas vienā no galvenajām vietām jebkuras personas dzīvē.
Kā jūs zināt, lielākā daļa slimību var ietekmēt acu veselību, radīt komplikācijas. Tāpēc bieži vien dažādu virzienu ārsti nosūta pacientus konsultācijai oftalmologā. Pārbaudot pamatu, mēs varam izdarīt secinājumus par intrakraniālo un arteriālo spiedienu, cukura diabētu.
Tomēr jebkurā gadījumā ir noteikts aizliegumu un darbību saraksts, kuru ievērošana ļaus jums saglabāt savas acis veselīgas.
Oftalmologi identificē vairākus faktorus, kas izraisa redzes zudumu:
60% dienas devai vajadzētu būt dārzeņiem, augļiem un labībai. Cukura dienas deva nedrīkst pārsniegt 30 g.
Sedentālais dzīvesveids izraisa veselu slimību ķēdi. Ja jums nav sporta prasmju, alternatīva būs pastaigāties svaigā gaisā. Atvērtā telpā acis darbojas pilnīgi citādi. Ikdienas pastaigas (14 stundas nedēļā) palēnina tuvredzības attīstību par 30%.
Redzes traucējumi var rasties gan bērnībā, gan pieaugušā vecumā. Pasaulē ir aptuveni 285 miljoni cilvēku, kuriem ir dažādi redzes traucējumi, no kuriem 45 miljoni cieš no pilnīgas akluma. Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem aptuveni 90% cilvēku ar dažāda veida traucētu acu funkciju dzīvo jaunattīstības valstīs. Galvenais redzes traucējumu cēlonis cilvēkiem visā pasaulē tiek uzskatīts par nepielāgotu refrakcijas anomāliju. Kataraktu atzīst par dominējošu slimību, kas izraisa aklumu vidēja un zema ienākuma valstīs. Saskaņā ar zinātnieku konstatējumiem, savlaicīgi diagnosticējot un ārstējot, 80% gadījumu tās var novērst un novērst redzes traucējumus.
Starptautiskā slimību klasifikācija sniedz 4 redzes stāvokļa definīcijas: normālu, vidēji izteiktu redzes traucējumu, smagu traucējumu un aklumu. Tajā pašā laikā vidēji smagus un smagus traucējumus var kombinēt un definēt kā „samazinātu redzējumu”.
Aptuveni 65% cilvēku, kas cieš no redzes problēmām visā pasaulē, ir cilvēki vecumā no 50 gadiem, bet tikai aptuveni 20% iedzīvotāju pieder šai vecuma grupai. Redzes traucējumi ir konstatēti 19 miljonos bērnu: no tiem viens miljons 400 tūkstoši cieš no pilnīgas neatgriezeniskas akluma.
43% - nekoriģētas refrakcijas anomālijas, piemēram, hiperopija, tuvredzība un astigmatisms;
33% - katarakta - daļēja vai pilnīga lēcas mākoņa, acs dabiskā lēca;
2% - glaukoma - bojājums nervam, kas savieno acis ar smadzenēm, ko izraisa acs iekšējo hipertensiju.
Neskatoties uz progresu ķirurģijas jomā un jaunu kataraktas ārstēšanas metožu rašanos, daudzās pasaules valstīs (izņemot attīstītās valstis) 47,9% gadījumu tā joprojām ir galvenais redzes traucējumu cēlonis. Bieži cēloņi ir ar vecumu saistīti makulas deģenerācija (AMD), radzenes duļķošanās, diabētiskā retinopātija, iedzimta aklums, traheja un onokerciasis.
Redzes traucējumi visbiežāk ir dažādu slimību simptomi:
Lai novērstu ieteicamo acu slimību attīstību:
Pārtikas produkti, kuros ir daudz omega taukskābju, zaļie lapu dārzeņi satur daudz vērtīgu uzturvielu. A, C un E vitamīni ir būtiski, lai nodrošinātu labu redzējumu. Luteīns un zeaksantīns palīdzēs aizsargāt makulu (tīklenes centrālo daļu).
Bieži profesija un dzīvesveids ir noteicošie faktori acu veselībai un cilvēka redzamības līmenim. Piemēram, autovadītājiem bieži ir hiperopija (sakarā ar to, ka viņi skatās attālumā braukšanas laikā), un cilvēki, kas strādā pie datora, gluži pretēji, ir mikopi, jo monitors atrodas tuvu. Tādēļ ir ieteicams, lai vadītāji braukšanas laikā veiktu apstāšanos un regulāri pārbaudītu, piemēram, instrumentu panelī. Cilvēkiem, kas strādā ar nelielām detaļām un priekšmetiem, kuru redzējums reti tiek novirzīts uz attālumu, jums ir nepieciešams apturēt atpūtu un skatīties, piemēram, pie loga, pie tālu objektiem. Periodiskas fokusēšanas izmaiņas palīdzēs atslābināt acu muskuļus un novērst to ātru nogurumu.
Lai gan nav iespējams novērst visas acu slimības, var daudz darīt, lai palēninātu to progresēšanu un novērstu redzes traucējumus. Saskaroties ar acīm un rūpējoties par acīm, būtiska nozīme ir acu slimību saglabāšanai, profilaksei un profilaksei, kā arī jūsu vispārējās veselības aizsardzībai. Nav brīnums, ka viņi saka, ka “acis ir dvēseles spogulis”, jo viņi spēj runāt par cilvēka psihoemocionālo stāvokli un par viņa veselību. Daudzas slimības: diabēts, sirds un asinsvadu slimības, vēzis, HIV un citi tiek diagnosticēti atbilstoši redzes traucējumu simptomiem.
Rūpējieties par savām acīm un dārgo dāvanu, kas jums dota - redze.
http://medportal.org/articles/osnovnye-prichiny-narusheniya-zreniya-i-mery-profilaktiki-zabolevanij-glaz.htmlKatrs cilvēks tiecas uz pilnvērtīgu dzīvi. Vīzijai ir arī sava loma. Šajā sakarā acu profilakse ir neaizstājams nosacījums veselības, labas redzamības un līdz ar to arī aktīva dzīvesveida saglabāšanai.
Mūsdienu pasaulē daudzi faktori negatīvi ietekmē vienu no svarīgākajiem cilvēka ķermeņa orgāniem - acīm. Datoru vecums, aktīva tablešu, mobilo tālruņu, monitoru lasīšana informācijas iegūšanai noved pie pārmērīgas, acu noguruma un redzes traucējumiem. Bet lielākā daļa informācijas (gandrīz 90%) par pasauli visā pasaulē tiek mācīta tieši caur šo unikālo sensoro orgānu.
Jā, un sarkano, nogurušo acu un tumšo apļu parādīšanās zem tām nepalielinās pievilcību. Pat visizplatītākā, neatkārtojamākā seja ir ļoti animēta un piepildīta ar gaismu veselīgu acu spīduma dēļ.
Redzes asuma samazināšanās cēloņi, diezgan daudz. Galvenie ir:
Saules gaisma, ultravioletais starojums ir slikts acīm. Ārkārtējas slodzes apstākļos ultravioletais starojums bieži var novest pie diezgan smagām acu slimībām: sniega aklums, „sausā acs”, tīklenes apdegumi, katarakta un pat onkoloģija.
Gadījumā, ja ilgs laiks, lai aplūkotu vienu objektu, ir pārspīlēts. Pārāk liela spriedze acu muskuļos izraisa asinsrites traucējumus un stagnējošu procesu attīstību. Līdz ar to acs spēks samazinās un redze pasliktinās.
Lai saglabātu labu redzējumu, jāņem vērā daudzi faktori, tostarp hronisku slimību klātbūtne un to ietekme uz redzes orgāniem.
Papildus redzes korekcijai ir svarīgi saglabāt pareizu un veselīgu dzīvesveidu. Papildus sabalansētam uzturam, regulāram vingrinājumam un atbrīvošanai no sliktiem ieradumiem, acu slimību profilakse būs ļoti noderīga. Jo vecāks cilvēks, jo vairāk tas ir nepieciešams.
Lai noteiktu, kura korekcijas metode būs visoptimālākā, varēs specializēts oftalmologs. Acu slimību diagnostika palīdzēs atklāt vājos punktus, un pēc tam speciālisti izvēlēsies korekcijas vai ārstēšanas shēmas iespējas atkarībā no individuālā stāvokļa. Mūsdienās datoru diagnostika ir ļoti precīza metode acu slimību atklāšanai agrīnā stadijā.
Lai stiprinātu vīziju, vispirms ir jāpievērš uzmanība ēdiena kvalitātei. Tam jābūt bagātīgam ar vitamīniem (īpaši C) un olbaltumvielām. Kāposti, saldie pipari, zaļie sīpoli, spināti ir noderīgi - tie ir ļoti bagāti ar C vitamīnu. Arī gaļas produktus nedrīkst aizmirst, jo tie satur šādu būtisku olbaltumvielu. Slavenākais veids, kā barot acis, ir mellenes.
Tomēr, lai nodrošinātu ķermenim svarīgo mikroelementu dienas likmi, jums būs nepieciešams ļoti liels skaits ogu. Tāpēc ir lietderīgāk izmantot īpašus vitamīnu preparātus, kas satur melleņu ekstraktu: nepieciešamais komplekss un antioksidantu koncentrācija jau ir izvēlēta.
Vienkāršākā acu slimību profilakse nav tik sarežģīta, kā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Būdams mājās, bez īpašiem izdevumiem, izmantojot improvizētus līdzekļus, ir iespējams novērst daudzu acu slimību parādīšanos:
Papildus profilaktiskajai aprūpei, darba vietai (vai atpūtas vietai) jābūt aprīkotai ar pareizi novietotām gaismām, bet no tām izstarotā gaisma nedrīkst kairināt acis un nav pārāk gaiša vai, gluži pretēji, nepietiekama.
Ieteicams skatīties TV, kas nav tuvāk par 2 metriem no tās, un vakarā vai nepietiekamas dabiskās gaismas gadījumā izmantojiet papildu lampas. Tas pats attiecas uz darbu pie datora monitora. Šeit jums ir jāpārliecinās, ka papildu lampas uz ekrāna nepārklājas.
Lasītāju mīlētāji zina, ka nolasīšana nav ieteicama. Un, ja vēlaties, jūs varat ērti sēdēt un nodrošināt pietiekamu apgaismojumu grāmatai, bet gaismas avotam jābūt aiz muguras, un izskats ir vērsts uz lapu pa perpendikulāri. Jā, un teksta fontam jābūt skaidram, nesalīdzināmam. Priekšroka ir labāk dot nelielu druku. Viņš tiek uztverts ātrāk, un viņa acis ir mazāk nogurušas.
Acis ir jāaizsargā arī no spilgtas saules gaismas iedarbības. Tam ir īpašas saulesbrilles. Dažādas tehnoloģijas, kas tiek izmantotas šādu brilles radīšanai, palīdzēs saglabāt acu veselību ilgāk. Piemēram, polarizācijas lēcas nodrošinās komfortu vadītājiem un varēs palielināt drošību braukšanas laikā, novēršot ievērojamu daudzumu atspulgu un spīdumu.
Jūs varat uzņemt punktus pats, taču ir ieteicams vispirms nokļūt acu diagnostikā, lai pārliecinātos, ka tumšo brilles neizraisa kaitējumu.
Lai novērstu acu slimības, varat veikt dažādus vingrinājumus. Šādu vingrinājumu kompleksi ir paredzēti, lai novērstu un izlabotu nepatīkamus simptomus, tostarp rezultātus, ko parādīs datora diagnostika.
Lai mazinātu pārslodzi un spriegumu, kas neizbēgami rodas lasīšanas laikā vai strādājot ar tekstu uz monitora, rakstāmmašīnas un citām ierīcēm, obligāti jābūt vismaz trīs minūšu pārtraukumiem. Šobrīd ir nepieciešams veikt vingrinājumus. Stāvieties pie loga atvēršanas un apskatiet visattālāko objektu (labi atšķirams). Nogriežot vai noliecot galvu un nepārvietojot acis, ātri paskatieties uz stiklu tieši pie acīm un pēc tam atkal pie tā paša objekta.
Ja logs nav pieejams, jūs varat ievietot nelielu lietu vai nelielu figūru acu līmenī, tieši uz darba vietas un veikt to pašu vingrinājumu, fokusējot acis uz attēla un uz tā esošā objekta (pat uz sienas).
Stiprinot muskuļus acīs, tas veicinās šādu kompleksu (to var veikt jebkurā laikā).
Īstermiņa tuvredzības novēršana, strādājot ar datoru, ir īpaša vingrošana.
Sēdus stāvoklī, noliecieties krēslā, ieelpojiet pēc iespējas dziļāk. Salieciet uz priekšu un pilnībā izelpojiet. Iet atpakaļ, cieši aizveriet acis un pēc tam strauji atveriet plakstiņus pēc iespējas plašāk. Iztaisnojiet, ielieciet rokas uz vidukļa, pagrieziet galvu pa labi un paskatieties uz labo elkoņu. Dariet to pašu pa kreisi. Meklējiet un veiciet apļveida rotācijas kustības ar acīm, vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad skaitītājs. Izvelciet rokas un paskatieties uz rokām. Paceliet rokas uz augšu (ieelpojot), bet rokas „turiet” ar izskatu, neradot galvu. Izelpot, nolaist rokas, nostiprinot acis uz tām.
Katrs vingrinājums jāatkārto vismaz piecas reizes, un komplekss kopumā - ik pēc 40 minūtēm.
Jāatzīmē, ka atšķirībā no medicīniskiem preparātiem, gan vietējiem, gan iekšējiem lietojumiem, iepriekš uzskaitītajiem vienkāršajiem vingrinājumiem nav kontrindikāciju. Viņus var izpildīt gan pieaugušie, gan bērni, un rezultāts nebūs ilgi.
Līdzsvarots uzturs, profilakses procedūras un savlaicīga datora diagnostika palīdzēs novērst daudzas nevēlamas redzes orgānu slimības. Tā rezultātā ir nodrošināta veselīga acu spīdība un laba redze.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/profilaktika-dlya-glaz.htmlBez redzamības pasaule zaudēs savas krāsas. Acis prasa rūpīgu attieksmi un īpašu aprūpi. Aplūkojot cilvēka acis, var daudz teikt. Somas zem acīm, izmiris izskats, pietūkuši plakstiņi, izteiktie kuģi un blāvi sklēras ir satraucoši pat personai, kas nav medicīnā. Un, ja ir sūdzības par diskomfortu acīs, dedzinošu sajūtu un sāpēm, noteikti noteikti jāsazinās ar oftalmologu, lai noteiktu visu izpausmju cēloni. Ja jūs atrodaties riska grupā (iedzimtība, ko apgrūtina acu slimības un vairāk nekā 40 gadus vecs), tad okulists ir regulāri jāpārbauda.
Acu slimību profilakse ir virkne ieteikumu un ieteikumu, pēc kuriem jūs varat aizsargāt acis no pārmērīgas lietošanas, izsmelšanas un slimībām:
Ievērojot šos vienkāršos noteikumus, jūs palīdzēsiet acīm, un viņi ne tikai jūs, bet arī apkārtējos cilvēkus iepriecinās ar savu spožumu, tīrību un veselību.
http://www.wp-german-med.ru/oftalmology/510-profilaktika-glaznyh-boleznej.htmlAcu veselība ir atkarīga no visa ķermeņa stāvokļa. Veselīgs dzīvesveids - pareiza uzturs, spiediena kontrole, holesterīna līmenis un cukura līmenis asinīs, kā arī sliktu ieradumu noraidīšana palīdzēs saglabāt labu redzējumu veciem gadiem.
Aizsargājiet acis ar saulesbrilles
Saules ultravioletais starojums izraisa visu negatīvo izmaiņu radīšanu acīs: paātrina kataraktu un makulas deģenerāciju, kā arī izraisa radzenes bojājumus. Augstas kvalitātes saulesbrilles slazdo A un B tipa ultravioletos starus, kā arī samazina spilgtu spīdumu, uzlabojot attēla skaidrību.
Skatieties cukura līmeni asinīs
Regulāra taukainu un saldu pārtikas produktu lietošana izraisa stipras cukura līmeņa asinīs svārstības un līdz ar to arī 2. tipa diabēta attīstību. Ar šo slimību ir saistītas nopietnas acu slimības, piemēram, diabētiskā retinopātija, glaukoma un katarakta. Glikozes līmeņa asinīs svārstības var izraisīt arī lēcas izmaiņas un samazinātu redzamību.
Kontrolējiet asinsspiedienu un holesterīnu
Hipertensijas kombinācija ar augstu holesterīna līmeni asinīs bojā tīklus, kas baro tīkleni. Tas ir pilns ar tās centrālās artērijas oklūziju, kas pilnībā pasliktina redzes skarto aci.
Ēd pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem
Regulāra pārtika, kas bagāta ar antioksidantiem, ievērojami samazina makulas deģenerācijas iespējamību un palēnina kataraktu attīstību. A vitamīns aizsargā tīkleni un uzlabo krāsu un nakts redzamību. A vitamīna avoti diētā var būt burkāni, tumši zaļie lapu dārzeņi, spināti, brokoļi, olas, sviests, piens, siers.
Vienkārša recepte vīzijas uzlabošanai: dzeriet glāzi svaigi spiestas burkānu sulas katru dienu, lai labāk absorbētu A vitamīnu, jūs varat pievienot nedaudz augu eļļas. Vai ēst brokastu burkānu salātiem, kas pagatavoti ar skābo krējumu vai augu eļļu.
B grupas vitamīni samazina acu apsārtumu un fotosensitivitāti. Satur maize, graudaugi, piens, tumši zaļie dārzeņi, pupas un zirņi, banāni, aknas. Omega-3 taukskābes samazina risku saslimt ar sauso acu sindromu un iekaisuma acu slimībām.
Smēķēšana var izraisīt kataraktu un palielina makulas deģenerācijas risku. Cilvēkiem, kas smēķē, ir mazāk barības vielu un vitamīnu. Tas negatīvi ietekmē redzes nerva stāvokli un var izraisīt redzes zudumu. Smēķēšana ir arī viens no spēcīgākajiem stimuliem, kas izraisa sauso acu sindromu.
Atteikties no alkohola
Alkohols dehidratē ķermeni, ieskaitot acis. Alkoholisko dzērienu lietošanas rezultātā asins apgāde ir traucēta koroidos. Aizvietojošā alkohola lietošana izraisa toksisku ambliopiju - redzes nerva slimību un redzes traucējumus.
Strādājot pie datora
Pašlaik datori tiek izmantoti visur, tāpēc lielākā daļa cilvēku tērē monitora priekšā lielāko daļu dienas. Lai novērstu miopijas un citu acu slimību attīstību, ir jāierobežo laiks, kas pavadīts monitora priekšā, un jāveic regulāri pārtraukumi.
Ir arī nepieciešams pareizi aprīkot darba vietu. Attālumam no acīm līdz ekrānam jābūt apmēram 60 cm.
Ilgstoša darba laikā pie datora nepieciešams veikt 10-15 minūšu pārtraukumus katru stundu. Veikt vingrinājumus acīm šādos vingrinājumos var attiecināt uz biežu mirgošanu, acu aizvēršanu dažas sekundes. Turklāt, strādājot pie datora, ir nepieciešams kontrolēt labu apgaismojumu un pareizu pozu.
http://www.trbzdrav.ru/article-ophthalmology/prevention-diseases-eye.phpŠodien acu veselības saglabāšanas problēma ir smagāka nekā jebkad agrāk. Datoriem, mobilajiem tālruņiem, planšetdatoriem un citām elektroniskām ierīcēm ir nopietna ietekme uz acu stāvokli.
Mūsdienu dzīves ritms un ritms neļauj atteikties no visām šīm ierīcēm. Bet, lai izvairītos no negatīvās ietekmes, ir jāievēro darba higiēna. Tā kā acis ir viens no svarīgākajiem jutekļu orgāniem, jums ir jārūpējas par tiem un jāzina pamatnoteikumi viņu veselības saglabāšanai.
Ilgs darbs pie datora bieži kļūst par noguruma un acu spriedzi. Acu nogurums ir norādīts, ja ir līdzīgi simptomi: sausums un apsārtums, dedzinoša sajūta, asarošana no spilgtas gaismas vai ilgstoša lasīšana, galvassāpju rašanās un neskaidru acu sajūta.
Ir vairākas īpašas metodes, lai palīdzētu cīnīties pret acu nogurumu un novērstu daudzu slimību vai redzes traucējumu rašanos un attīstību.
Apgaismojumam jābūt pareizā līmenī. Nedrīkst lasīt vai strādāt pie datora slikti apgaismotā telpā. Tās trūkums izraisa papildu acu spriedzi, kas izraisa nogurumu.
Tas ir arī ļoti svarīgi. Ja brilles vai lēcas ir izvēlētas nepareizi, tas var izraisīt papildu stresu.
Ilgstoša darba laikā datorā ir nepieciešams veikt īslaicīgus pārtraukumus, vismaz 5 minūtes. Pārtraukumos ir vērts atpūsties, piecelties no datora, veikt vingrinājumus acīm.
Lai novērstu acu slimību attīstību, arī jāuzrauga viņu uzturs. A, B un C vitamīni ir ļoti labvēlīgi acīm, kas ir svaigos zaļos dārzeņos un augļos. Noteikti izmantojiet gaļas un piena produktus.
Vingrošanas acīm ir vairāki vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs saglabāt un uzturēt savu redzējumu labā formā.
- Ātra mirgošana - 2-3 minūtes, uzlabo asinsriti acu ābolos.
- Stāvēt pie loga. Izvēlieties divus objektus, no kuriem viens atrodas tuvākajā attālumā no jums, bet otrs atrodas tālāk. Pagriezieties, lai skatītu no tuvējā objekta līdz galam.
“Sēdieties taisni, dažas sekundes saspiediet acis cieši un tad atveriet acis plaši. Tas arī palīdzēs uzlabot asinsriti un atpūsties muskuļos.
- Katru dienu no rīta un vakaros izskalojiet acis.
- Mēģiniet vērst acis astoņos gaisā. Pirmkārt, tad otrs. Atkārtojiet 5-6 reizes.
Ir svarīgi atcerēties dažus galvenos punktus:
1. Pēc katras nodarbības atpūtieties acis: sēdiet ar acīm, kas aizvērtas pāris minūtes.
2. Uzlāde notiek 2 reizes dienā;
3. Kontrolēt kustības amplitūdu;
4. Ar biežiem un ilgstošiem darbiem pie datora palieciet mūsu acis vismaz reizi stundā.
Cīņā pret acs nogurumu un spriedzi populāras receptes nonāks pie jūsu palīdzības. Piemēram, iekaisums un apsārtums var noņemt parastos jēlcukurus. Ņemiet mazos kartupeļus, berzējiet tos uz smalka rīve un liekiet marli acīm caur marli. Ieteicams lietot aptuveni 20 minūtes. Lielisks līdzeklis cīņā pret dažādām acu slimībām ir mellenes. Jūs varat to lietot gan svaigā veidā, gan vitamīnu veidā.
Tātad, acu veselības saglabāšana ir ļoti svarīgs uzdevums. Pirmkārt, tas prasa ievērot arodveselību, jo īpaši strādājot ar datoru. Šeit ir svarīgi ievērot dažus noteikumus. Nepārstrādājiet un periodiski dodiet acīm atpūtu. Nu, vingrošana acīm, dos labumu ikvienam, kurš vēlas saglabāt labu redzējumu.
Šī vietne izmanto Akismet, lai apkarotu surogātpastu. Uzziniet, kā tiek apstrādāti komentāru dati.
http://about-vision.ru/profilaktika-glaznyh-zabolevanij/Acis ir ļoti jutīgs orgāns, un parastajā dzīvē mēs nepareizi izmantojam savu redzējumu. Katru dienu mēs lasām grāmatas un vēl vairāk strādājam pie datora. Strenuously skatās uz ekrāna, mēs veicam astoņas mirgo (mirgo) minūtē! Tas nodrošina asaras plēves vienmērīgu sadalījumu uz acs, kas ir svarīga gludas un mitras virsmas veidošanai.
Starp mirgojošām asarām plēvītes iztvaiko, kas izraisa spiediena palielināšanos, acs virsmas žāvēšanu un turpmākās nepatīkamas sajūtas (sāpes, dedzināšana, nieze vai svešas ķermeņa sajūtas acī), acis var sarkanoties.
Arī putekļiem, sausam gaisam un pārāk vājam vai spilgtam apgaismojumam ir negatīva ietekme, bet tajā pašā laikā cilvēki joprojām turpina strādāt pie datora.
Tāpēc ikvienam, kas lielāko daļu laika pavada pie datora, vajadzētu pielāgot savu redzējumu vides izmaiņām. Tas attiecas arī uz kontaktlēcu īpašniekiem. Ko es varu darīt, lai acis būtu labākas?
Darbam pie datora ir savi noteikumi:
1. Nepieciešams regulāri mirgot
Asaras ne tikai samitrina acu virsmu, aizsargā pret baktērijām, bet arī baro radzeni. Kontaktlēcu īpašnieki palīdzēs mitrināt acis. Ja telpa, kurā atrodas jūsu darba vieta, ir ļoti sauss gaiss, jūs varat izmantot mitrinošus pilienus, kas, ja nepieciešams, tiek izmantoti kontaktlēcām.
2. Skatieties no vienas puses uz otru.
Ja iespējams, koncentrējieties uz garākiem un tuvākiem attālumiem. Šis vienkāršais uzdevums ir jāatkārto divdesmit reizes. Paņemiet vienu roku īkšķi 20 cm attālumā no deguna. No otras puses paceliet otru pirkstu, lai tie šķērsotu. Koncentrējieties uz pirmo un pēc tam apskatiet otro pirkstu. Vai vienkārši paskatieties uz logu, skatoties no viena objekta uz citu.
3. Atpūtieties
Katru stundu mēģiniet atpūsties acīm piecas minūtes. Koncentrējieties uz to, kā jūs mirgo, un reizēm vienkārši skatās uz attālumu.
4. Vingrošana acīm
Regulāra treniņa jūsu acīs padarīs viņus labāk. Divas reizes dienā, aizveriet acis uz dažām minūtēm, nosedziet tās ar plaukstām, bet nepieskarieties tām. Aizveriet acis un pārvietojiet skolēnus desmit reizes. Tad veiciet šo uzdevumu desmit reizes pa labi un pa kreisi. Visbeidzot, atkārtojiet to ar atvērtajām acīm.
Instalējiet jaunāku monitoru. LCD displejs ir pievilcīgāks par klasisko monitoru. Nelietojiet ļoti tuvu datora priekšā - attālumam no acīm līdz ekrānam jābūt 50-60 cm.
Monitora augšējai malai jābūt acu līmenī. Tas ļauj acīm iet uz leju, tā vietā, lai sasprindzinātu acu muskuļus uz augšu.
Atšķirīgs apgaismojums palielina acu spriedzi, tāpēc nenovietojiet monitoru pret logu. Šim fonam jābūt pietiekami lielam, jo smalkais redzes slogs.
Ekrāna piesātinājumam jābūt līdzīgam apkārtējās telpas spilgtumam. Dienasgaismā monitora kontrastam un spilgtumam jābūt lielākam nekā vakarā ar mākslīgo gaismu. Izvairieties no mirgojošām gaismām un uzmanieties no spīduma savā redzamības laukā. Jūs atrodaties vajadzīgajā attālumā no ekrāna, bet acis pastāvīgi sāp?
Viņi izjūt spriedzi. Pievērsiet uzmanību ergonomikai. Darba vietas stāvoklim ir svarīga nozīme, kad tā tiek pienācīgi apskatīta, galvu un ķermeni pozicionējot vispārējā vizuālā komforta ziņā.
Raugoties uz ekrāna ilgu laiku, tas ne tikai novedīs pie nogurušām acīm, kakla, muguras sāpēm, bezmiega, bet arī bieži vien var būt saistītas ar autonomas nervu sistēmas novirzēm. Tādējādi acu celms nekavējoties jāpārtrauc. Palming var palīdzēt mazināt acu spriedzi un atgriezt veselīgu miegu, bet, izņemot to, jums ir jādara papildu vingrinājumi.
Mēs piedāvājam divus mazus līdzīgus vingrinājumus acu veselībai.
Vienkārši vingrinājumi, kas atdos acis slackness. Viens no noguruma cēloņiem ir acu kustības trūkums. Kopā ar acu celmu izņemšanu, treniņš izstiepīs kaklu un augšējo ķermeni, uzlabos vispārējo asinsriti.
1. uzdevums
Novietojiet abas rokas pozīcijā, visi pirksti šķērso krustiņu uz kakla. Lēnām ieelpojiet un virziet savu skatienu uz augšu uz griestiem.
2. uzdevums
Izelpot! Izstiepjot kaklu, elkoņi virzās uz priekšu pie zoda, acis skatās uz leju.
3. uzdevums
Ieelpot, skatīties augšējā labajā pusē, augšdaļa arī pagriezās, acis izskatās pa labi.
4. uzdevums
Turpiniet elpot normāli, pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi. Pārvietojiet rokas un elkoņus tuvāk jūsu sejai, aizveriet zodu, paskatieties pa kreisi.
5. uzdevums
Ieelpot, skatīties uz kreiso pusi, ķermeņa augšējā daļa ir arī pagriezta augšējā kreisajā pusē.
6. uzdevums
Izelpot, pārvietot galvu uz kreiso pusi, rokas ar elkoņiem uz seju, zoda aizvērta, paskatieties pa labi.
Pēc izvēles
Lai panāktu efektīvāku rezultātu, padariet acu kustības pēc iespējas augstākas.
Tikai 10 minūšu laikā, jūs varat saglabāt savu redzējumu ideālā kārtībā gadu gaitā. Vai šie vingrinājumi acīm un ar vecumu būs tikai pateicīgi sev.
1. Mirgo (2 minūtes)
Vienu minūti bieži mirgo, lai normalizētu intraokulāro asins plūsmu.
Aizveriet acis 3 sekundes, pēc tam atveriet tās 3 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes. Šis vingrinājums palielina asins plūsmu uz acīm un palīdz pareizi atslābināt acu muskuļus.
2. Galvas kustība (1 minūte)
Piestipriniet acis uz vietas priekšā un 15 sekundes pagrieziet galvu pulksteņrādītāja virzienā. Skatieties punktu, pārvietojot galvu. Atkārtojiet šo procesu vēl 15 sekundes pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Tad 15 sekundes pārvietojiet galvu no vienas puses uz otru, neņemot acis no zīmes. Atkārtojiet galvas kustību vēl uz 15 sekundēm.
Šīs galvas kustības palielina asins plūsmu acīs.
3. Acu kustība (2 minūtes)
Mēs skatāmies pa kreisi, nepārvietojot galvu, tad lēnām pārvietojiet acis pa labi. Atkārtojiet 30 sekundes.
Uzmeklēt, nepārvietojot galvu, tad lēnām skatīties uz leju. Atkārtojiet 30 sekundes.
Zīmējiet numuru 8 priekšā. Turpiniet to darīt 30 sekundes.
Pārvietojiet acis nejauši dažādos virzienos (pa diagonāli, uz augšu, pa kreisi, pa labi, uz leju, pagrieziet utt.), Turot galvu. Dariet to 30 sekundes.
4. Samaziniet aizvērtas acis (1 minūte)
Aizveriet acis un cieši saspiediet tās 3 sekundes. Tad atveriet acis 3 sekundes. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.
5. Kustība ar aizvērtām acīm (1 minūte)
Aizveriet acis un lēnām pārvietojiet acu ābolus visos virzienos. Dariet to 1 minūti.
Vingrinājumi acīm, kas veikti ar aizvērtām acīm, uzlabo redzi, stiprinot fotoreceptoru šūnas acīs.
6. Mainīt fokusu (1 minūte)
Mēs stiprinām acu muskuļus, kas ir atbildīgi par tuvu un tālu fokusēšanu:
Atkārtojiet šo fokusa maiņas ciklu 3 reizes.
7. Tempļu masāža (1 minūte)
Viegli pagrieziet tempļus ar pirkstiem apmēram 10 sekundes. Pauze 5 sekundes, pēc tam atkārtojiet vēl 3 reizes.
Tā ir relaksācijas metode, kas uzlabo intraokulārā šķidruma cirkulāciju.
8. Eye Palming - Palming (1 minūte)
Tas nav uzdevums, lai stiprinātu acis, bet gan acu relaksācija. Tas palīdz mazināt saspringto acu vingrinājumu laikā radīto spriedzi.
Aizveriet acis un nosedziet tās ar plaukstām. Mēģiniet atpūsties šajā pozīcijā vienu minūti.
Šie acu vingrinājumi palīdzēs jums uzturēt skaidru redzējumu daudzus gadus, ja jūs praktizēsiet regulāri. Tāpēc sāciet jau šodien!
Gulētiešanas laikā jūs varat ievietot karstu dvieli virs acīm. Kas palīdzēs:
Karstā dvieļu metode
Ievietojiet saspiestu mitru dvieli mikroviļņu krāsnī uz 500 minūtēm. Rezultātā dvieļa temperatūra būs aptuveni 40 ° C, un to var uzlikt uz acīm.
Pēc tam, kad dvielis ir nedaudz atdzisis, atkārtojiet iepriekš aprakstīto procedūru. Dariet to 5-10 minūtes.
Jūs varat tikt galā ar jebkuru slimību, ja esat iesaistīts ķermeņa profilaksē. Jo acis ir divkārt svarīgas, jo mums nav pirmā un otrā acs, bet priekšpēdējā un pēdējā.
Ja jūs valkājat brilles, jums ir iespēja iegādāties speciālas lēcas, kas novērš ultravioleto staru iekļūšanu acīs un novērš elektronisko ierīču radītos zilos spektrus. Punktu trūkums ir tāds, ka redzes lauks aprobežojas ar redzes lauku. Tieši pretēji, kontaktlēcām ir neierobežota redzeslauka un augstāku dioptriju diapazona priekšrocība.
Ja lietojat kontaktlēcas, jāizvēlas tie, kuriem ir zems berzes koeficients, augsts mitrums un augstāka izturība pret bojājumiem. Ļoti mitra kontaktlēcu virsma ir nepieciešama, lai samazinātu berzi un putekļu nokrišanu, kas būtiski ietekmē to optisko kvalitāti un komfortu.
http://fiziotera.ru/profilaktika-glaznih-boleznei/Sistemātiska acu slimību profilakse ietver:
Acu slimību profilaksei ir nepieciešams līdzsvarot ēdienkarti, pievienojot vitamīniem bagātus uztura produktus:
Acu slimību un redzes traucējumu profilaksei tiek izmantoti pilieni, ziedes un tabletes.
Atkarībā no zāļu terapeitiskās iedarbības, tā tiek izvēlēta, lai novērstu pilienu acīs, lai novērstu:
Mitrinoši šķīdumi, ko izmanto sausas acs sindroma un keratokonjunktivīta profilaksei. Populāras zāles:
Hialuronskābe sastāvā - dabiska viela sausu acu profilaksei. Efektīvi cilvēkiem, kas strādā pie datora ar gaisa kondicionētāju. Kontrindikācijas - alerģiska reakcija pret sastāvdaļām.
Pilieni veido želejā līdzīgu plēvi, kas aizsargā acis no kairinājuma un izžūšanas. Mitrinošs efekts - 1,5 stundas pēc iepilināšanas. Lietošanas indikācijas - pārmērīga radzenes sausums, diskomforta sajūta acīs, strādājot ar monitoru.
Līdzīgas farmakoloģiskās darbības pilieni "Sustain".
Acu slimību profilakse pacientiem, kas vecāki par 50 gadiem - acu pilieni ar A, C, E un B grupas vitamīniem:
Terapeitiska un profilaktiska kataraktas veidošanās. Nātrija pirenoksīns uzlabo vielmaiņu un samazina objektīva dūmainības risku vecumā.
Antioksidants, kas aizsargā kristālisko lēcu un palielina tā caurspīdīgumu. Regulē vielmaiņu acu audos. Izmanto kataraktas ārstēšanai.
B2 vitamīns - līdzeklis, lai atjaunotu tīklenes funkcijas. Indikācijas - acu nogurums, samazināts redzes asums. Iecelts kompleksā: kataraktu ārstēšanai - ar "Quinax", no alerģiskā konjunktivīta - ar "Okumetil". Efektīva vecumam virs 60 gadiem.
Nikotanamīds, citohroms un adenozīns zāļu sastāvā novērš kataraktu veidošanos. Tas ir uzrakstīts kompleksā ar "Riboflavīnu".
Lai novērstu tīklenes dinstrofiju un angiopātiju, tiek izmantoti pastiprinoša efekta pilieni. Populāri risinājumi: "Taufon" un tā analogs "Emoksipin".
Taurīns atbalsta vizuālo funkciju un stiprina tīklenes kuģus. Emoksipīna blakusparādība ir dedzinoša sajūta un asinsspiediena palielināšanās.
Lai novērstu un ārstētu iekaisuma acu slimības, lietojiet pilienus:
Lieto kā dekongestantu un pretiekaisuma līdzekli alerģiskiem un kontakta konjunktivītiem. Kontrindikācijas - paaugstināts intraokulārais spiediens, vecums līdz 2 gadiem.
Izvēlieties, lai novērstu infekciju acu ievainojumu gadījumā mājās, konjunktivīta, keratīta, keratouveitis ārstēšanai. Tam ir antimikrobiāla iedarbība. Kontrindikācijas - vecums līdz 18 gadiem.
Antibakteriāla viela tiek izmantota profilaksei pēc ķimikāliju bojājumiem vai pēc svešķermeņa izņemšanas no konjunktīvas.
Nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis, dekongestants ar pretsāpju iedarbību. Izvēlieties, lai pēc operācijas novērstu iekaisumu. Rūpējoties par vecākiem cilvēkiem.
Sulfetamīds nodrošina antibakteriālu iedarbību. Lai novērstu infekcijas komplikācijas acu traumām bērniem, tiek izmantots 20% šķīdums pieaugušajiem - 30%.
Profilakses pasākumi saskarē ar ķimikāliju acīm, piemēram, Execane, ir šādi:
Kompleksā terapija acu plakstiņu iekaisuma slimību ārstēšanai ietver acu ziedes.
Bakteriostatiska antibiotika novērš stafilokoku, streptokoku, salmonellu vairošanos. Lieto miežu profilaksei un ārstēšanai uz acīm.
Pretvīrusu zāles adenovīrusu acu slimības ārstēšanai.
Pretiekaisuma līdzeklis, kas novērš pietūkumu, apsārtumu, niezi. Izmanto ķīmisko vai termisko acu apdegumu ārstēšanai. Kontrindikācijas - glaukoma, vecums līdz 18 gadiem.
Uztura bagātinātāju sastāvā ietilpst vitamīnu kompleksi un ogu, dārzeņu un augļu ekstrakti. Tabletes un kapsulas tīklenes patoloģijas un redzes traucējumu profilaksei:
Tīklenes līdzeklis. Lieto acu slimību profilaksei cilvēkiem pēc 50 gadiem. Luteīns, dabisks karotinoīds, uzlabo redzes asumu un novērš lēcas duļķošanos.
Zāles redzes traucējumu un acu slimību profilaksei ar karatīnu un melleņu ekstraktu. Koncentrēts mellenšu ekstrakts novērš redzes diskomfortu, strādājot pie datora.
Ieteicams, lai novērstu tīklenes atdalīšanos, pateicoties mellenēm, acu zīmēm, cinkam un P, B2 un B6 vitamīniem.
Oftalmologa izrakstīto zāļu acu slimību profilaksei un ārstēšanai paredzētā zāļu shēma un devas, pašapstrāde nav ieteicama.
Acu slimību un redzes traucējumu profilakse ietver vizuālo vingrošanu. Miopijas gadījumā vingrinājums ir izvēlēts, lai atslābinātu un trenētu acu muskuļus. Ar noguris acu sindroms - komplekss, lai uzlabotu izmitināšanu. Vizuālajā vingrošanā spēles elements ir svarīgs, lai novērstu bērnu acu slimības.
Sibīrijas miopijas profilakses un ārstēšanas centrā „Acis” tiek veikta redzes traucējumu ārstēšana bērniem līdz 12 gadu vecumam. Rezultāts ir acs fokusēšanas spējas attīstība. Acu novēršana, strādājot pie datora, ir vingrojumu kopums „Saglabājiet savu redzi, izmantojot datoru”, ko izstrādājuši centra ārsti.
Tautas medicīnā novārījumi, tējas un kompreses tiek izmantotas, lai ārstētu un novērstu acu slimības.
Acu slimību profilakse saskaņā ar Ivan Neumyvakin - tautas dziednieks.
Pēc 50 gadiem acu slimību profilaksei tiek pievērsta lielāka uzmanība. Lai novērstu tīklenes makulas distrofiju, tiek izmantoti novārījumi un infūzijas:
Garšaugi var izraisīt alerģisku reakciju, tādēļ ir nepieciešams piesardzīgi izmantot tradicionālās zāles acu slimību profilaksei.
Solkoserila audu reģenerācijas aktivators ar lietošanas instrukcijām tiek iegūts dažādās zāļu formās. Zāles lieto iekšķīgi, ārēji zobārstniecībā, oftalmoloģijā, ķirurģijā, kosmetoloģijā. Iekļauts vislabāk pārdoto zāļu sarakstā Krievijas Federācijas teritorijā. Ziede Solcoseryl - lietošanas instrukcijas Zāles ir piemērotas sausas ārstēšanai, sāka dziedēt brūces, kas veidojas pēc iemesla: mirst.
Tīklenes atdalīšanas novēršana ir darbība, kuras mērķis ir saglabāt redzējumu. Tas ļauj palēnināt procesu vai novērst to. Profilakse ir nepieciešama traumām, deģenerācijai, audzējiem, pēc operācijas. Tīkla tīklenes atdalīšanās galvenie cēloņi Patoloģija notiek ar šādām slimībām: tuvredzība (iedzimta, iegūta); traumas (plīsums, perforācija); kataraktas operācija; deģeneratīvie un iekaisuma procesi.
Katarakta ir pilnīgs vai daļējs acs lēcas tumšums, kas vairumā gadījumu notiek ar vecuma izmaiņām. Slimību ir grūti ārstēt un draud redzes zudums. Acu katarakta profilakse ir pasākumu kopums, kuru mērķis ir patoloģijas profilakse, agrīna atklāšana un ārstēšana. Profilakses pasākumi katarakta profilaksei Medicīnisko kataraktu novēršanas pamats ir cēloņu novēršana.
Acu glaukomas profilakse ir vērsta uz intraokulārā spiediena normalizēšanu un optimālu redzes orgānu darba apstākļu nodrošināšanu. Pirmās acs glaukomas pazīmes Pirmās acs glaukomas pazīmes ietver IOP palielināšanos, kas bieži vien nepamanīts pacientam. Vēlā piekļuve ārstam izraisa neatgriezeniskas izmaiņas acs ābola apakšā.
Saskaņā ar PVO datiem 280 miljoniem cilvēku pasaulē ir redzes traucējumi. 80% gadījumu acu profilaksei novērsīs pilienu lietošanu acu profilaksei. Acu pilieni redzes traucējumu novēršanai tiek piemēroti regulāri, izmantojot kursa metodi, ņemot vērā individuālās īpašības - dzimumu, vecumu, darba raksturu un dzīvesveidu. Brīdinājums par refrakcijas kļūdām struktūrā.
Viena no redzes profilakses sastāvdaļām ir vingrošana acīm. Speciālie vingrinājumi palīdz saglabāt acu muskuļu elastību, uzlabo asinsriti un redzes orgānu uzturu. Tas ietaupīs veselību un novērsīs dārgas operācijas, brilles vai lēcas. Atjaunojošie vingrinājumi acīm Galvenais redzes profilakses noteikums - vingrošana acīm ir regulāra. Tikai.
http://profilaktika-zabolevanij.ru/organy/glaza/