Lielākā daļa informācijas no apkārtējās pasaules mēs nonākam caur redzes orgāniem. Ja jūs viņus neuztraucaties un ignorējat nogurumu, viņi drīz zaudē spēju skaidri redzēt. Visbīstamākie mūsu acu ienaidnieki ir neveselīgs dzīvesveids, slikts uzturs un ilgstoša uzturēšanās datora priekšā. Kā saglabāt redzējumu līdz vecumam, ņemot vērā šādus dzīves apstākļus?
Apsveriet vienkāršus redzamības saglabāšanas noteikumus, kas jāievēro katru dienu:
Ekspertu vidū ir tāda lieta kā viegls bads. Tas notiek cilvēkiem, kuri reti iet ārā. Bet saules gaismai ir labvēlīga ietekme uz vizuālo aparātu un uzlabo redzamības kvalitāti. Bet tajā pašā laikā acis ir jāaizsargā no ultravioletā starojuma. Neaizmirstiet valkāt saulesbrilles ar sauļošanās līdzekli.
Lasot grāmatu, ir jābūt 30-40 cm attālumā, bet gaismai jābūt augšējai un spīdīgai no kreisās puses. Elektroniskās grāmatas nav jālasa, neskatoties uz izcilību. Ilgstošas lasīšanas laikā periodiski pauze, paņemiet acis un veiciet vingrinājumus acīm.
Neaizmirstiet par pareizu uzturu. Mēs esam tas, ko mēs ēdam. Melleņu vizuālajam aparātam ir liels ieguvums. Tas veicina tīklenes šūnu atjaunošanos, mazina nogurumu un normalizē redzes asumu. Kālijs, kas ietekmē asinsvadu stāvokli, ir ļoti nepieciešams organismam. Šo vielu satur žāvēti augļi, banāni, apelsīni.
Luteīns ir nepieciešams tīklenes normālai darbībai. Tas ir atrodams kukurūzā, burkāni, hurma, spināti, avokado, apelsīnu pipari. Neaizmirstiet par jūras veltēm, augu eļļu, riekstiem, zivīm.
Televīzijas skatīšanās ir saistīta ar atpūtu, bet šobrīd acis pat nedomā atpūsties. Ja ieslēdzat spilgtu gaismu, jūs samaziniet kaitējumu. Televizora ekrānam jābūt vismaz diviem līdz trim metriem.
Pareizais dzīvesveids saglabās lielisku redzējumu daudzus gadus. Atteikties no sliktiem ieradumiem. Tabakas dūmi kairina acs gļotādu un izraisa iekaisuma procesus. Piešķirtās toksiskās vielas pat var izraisīt lēcas mākoņu veidošanos - kataraktu. Kodīgas vielas var izraisīt asinsvadu bloķēšanu un pasliktināt redzes funkciju. Atkarība no alkohola galu galā var izraisīt atrofiskas izmaiņas acs nervu šūnās.
Viena no skolas vecuma bērnu kopīgajām problēmām ir redzes asuma pasliktināšanās. Tas ir saistīts ar pārmērīgām vizuālajām slodzēm, datora un TV ad hoc izmantošanu, kā arī zemu fizisko aktivitāti.
Vizuālās sistēmas traucējumu novēršana lielā mērā ir atkarīga no vecākiem un skolotājiem, kuru uzdevums ir nodrošināt pareizu dienas un studenta režīmu.
Lai uzlabotu skolēnu redzējumu, vispirms ir jāievēro acu higiēna. Tas ietver labu apgaismojumu. Vizuālais darbs jāveic, izmantojot gaismu un spēcīgu galda lampu. Atcerieties, ka gaismai vajadzētu nokrist no augšas un no kreisās puses!
Bērnam ir jāmācās glabāt grāmatu un piezīmjdatoru apmēram četrdesmit centimetru attālumā. Neļaujiet bērnam nolasīt, kā arī transportēt. Vibrācija un apgaismojuma trūkums apgrūtinās acu muskuļus.
Jaunākiem skolēniem vajadzētu pavadīt datorā ne vairāk kā divdesmit minūtes dienā. Ja jums ir nepieciešams vairāk laika, jums nevajadzētu aizmirst par regulāriem piecpadsmit minūšu pārtraukumiem. Datora slepkavība ir tāda, ka bērni, kas tiek aizvesti no spēles, vienkārši nepamanīs nogurumu. Lai gan eksperti saka, ka pirmie noguruma simptomi rodas pēc piecpadsmit minūtēm, un pēc pusstundas speciālists var noteikt noteiktas redzes traucējumu pazīmes.
Neaizmirstiet nodot bērnu uz septiņiem gadiem. Fakts ir tāds, ka acu muskuli veido aptuveni septiņi vai astoņi gadi. Saskaņā ar statistiku bērnu vidū, kas devās uz skolu pirms septiņiem gadiem, trīs reizes vairāk cieš no tuvredzības nekā starp tiem, kas pēc septiņu gadu vecuma ieradās skolā.
Vecākiem jārūpējas par bērnu ķermeņa stiprināšanu. Ir svarīgi nodrošināt fizisko aktivitāti un uzturu. Ja vēlaties, lai jūsu bērns būtu mazāk slims, noguriniet to. Svarīga loma ir uzturēšanās svaigā gaisā.
Nav noslēpums, ka spēcīga un ilgstoša struktūra ir mazāk uzņēmīga pret slimībām, tostarp oftalmoloģiju. Ar vitamīniem un mikroelementiem bagātināts uzturs radīs nepieciešamos apstākļus tīklenes pilnvērtīgam darbam. Par visnoderīgākajiem redzamības orgāniem uzskata šādus produktus:
Ievērojot vecumu, gandrīz katrs cilvēks novēro vienu vai citas acu problēmas. Sākumā acu nogurums parādās, lasot vai veicot maza mājasdarbus. Ja skolēni ir visjutīgākie pret tuvredzību, tad vecumdienās hiperopija tiek uzskatīta par kopīgu problēmu. Šādā gadījumā persona skaidri redz attālumā esošos objektus, un tuvumā esošais attēls ir neskaidrs. Jūs varat redzēt, kā vecāka gadagājuma cilvēki, lasot grāmatu, nospiež to prom, lai redzētu labāk.
Nogurums, redzes diskomforts, smaguma sajūta orbītā var būt tādas bīstamas slimības kā glaukomas izpausme. Slimību raksturo paaugstināts intraokulārais spiediens. Patoloģijas nodevība ir ilgstoša asimptomātiska gaita. Galu galā glaukoma var izraisīt pilnīgu redzes zudumu.
Sekojošie padomi palīdzēs jums ietaupīt redzi pēc 50 gadiem:
Daudzas acu problēmas rodas pārsprieguma dēļ, un vingrošana ļauj noņemt šo spriegumu. Vizuālie vingrinājumi ir vienkārši, un to īstenošanai nav nepieciešams daudz laika.
Ieteikumi labas redzamības saglabāšanai ietver regulāru īpašo vingrinājumu veikšanu acīm. Tie veicina vizuālo aparātu normalizāciju un atjaunošanu. Tie ir jāveic katru dienu, vismaz desmit līdz piecpadsmit minūtes. Apsveriet visefektīvāko kompleksu:
Vēl viens uzdevums tiek saukts par "vēstules degunu". Tā mērķis ir atpūsties kakla un acu muskuļiem. Jūs varat to veikt guļot, sēžot vai stāvot. Atpūtieties. Aizveriet acis un iedomājieties, ka deguna gals ir pildspalva vai zīmulis. Tagad rakstiet gaisā ar šo iedomāto pildspalvu. Tas var būt skaitļi, burti, skaitļi.
Relaksāciju var panākt arī tad, ja neesat koncentrējies uz kādu tēmu. Vingrošana tiek veikta ar atvērtām acīm. Novietojiet plaukstas ar pirkstiem atvērtas zem acs līmeņa. Lēnām pagrieziet galvu uz labo un kreiso pusi. Mēģiniet apskatīt attālumu, nevis pašus pirkstus. Šajā gadījumā acu uzmetumam ir jābūt slīdētam, nevis uz vienu lietu.
Arī eksperti iesaka logu stiklam piestiprināt nelielu apli. Tas jānovieto aptuveni acu līmenī. Stāvieties apmēram trīsdesmit centimetru attālumā no loga. Atrodiet kādu tālu objektu aiz loga, tas var būt koks vai pīlārs. Alternatīvi skatieties no apļa apgabala uz attālo attēlu.
Tātad, kā rīkoties, lai saglabātu redzējumu vecumam? Nav brīnums, ka veselība jārūpējas jaunībā. Jā, parūpējieties par savām acīm un padomājiet par viņu veselību ir nepieciešams pat tad, ja nebija traucējošu zvanu. Eksperti ir izstrādājuši efektīvas metodes vizuālās funkcijas kvalitātes uzlabošanai. Tie ietver vingrojumus, kas saistīti ar acu kustības muskuļiem, fizisko aktivitāti, sabalansētu uzturu, pareizu fizisko slodzi un atpūtu un acu higiēnu. Ikvienai personai ir jāveic ikdienas pārbaude oftalmologā reizi gadā. Un, ja ir traucējoši simptomi, jums nekavējoties jāsazinās ar specializēto iestādi un jāpārbauda.
http://glaziki.com/raznoe/kak-sohranit-zreniePublicēšanas datums 2012. gada 1. jūlijs. Publicēts Veselības rakstos
Acis ir instruments, ar kuru mēs redzam savu pasauli, uzkrājam informāciju, saprotam un saprotam vidi. Vīzija ir dabas dāvana, kas ir jāaizsargā. Tomēr datoru vecumā cilvēki aizvien vairāk un vairāk laika pavadīja ekrāna priekšā. No acu sasprindzinājuma un noguruma cilvēki sāka saņemt ūdeņainas acis, un dažos gadījumos daži sāka pievērst uzmanību tam, ka viņu redzējums ir pasliktinājies. Tātad, ko darīt šajā situācijā? Kā saglabāt savu redzējumu un novērst nopietnu acu slimību rašanos. Šeit ir daži vienkārši padomi, kā saglabāt savu redzējumu.
Ja jums ir šis sliktais ieradums, tad tas skar ne tikai plaušas, bet arī ietekmē jūsu redzes kvalitāti. Smēķēšana palielina intraokulāro spiedienu, kas izraisa dažādas slimības.
Mellenes palielina redzes asumu, samazina acu nogurumu un palīdz novērst dažas acu slimības. Mellenes var sasaldēt un ēst visu gadu. Tas ir daudz labāks par mellenēm.
Statistika liecina, ka cilvēki, kas patērē vitamīnus, ir mazāk pakļauti acu slimībām.
Strādājot ar datoru, monitors jānovieto nedaudz zem acs līmeņa. Tādējādi jūsu augšējais plakstiņš tiks pazemināts, kas samazinās šķidruma iztvaikošanu acī un samazinās sausās acs sindroma attīstības iespējamību.
Staigāšana svaigā gaisā labvēlīgi ietekmē visu ķermeni, tostarp redzējumu. Galu galā, dabā, mēs atpūsties un atpūsties acīs.
Saulainā laikā vienmēr valkājiet augstas kvalitātes saulesbrilles. Nesaglabājiet savu redzējumu, pērkot lētas glāzes, kas ne tikai pasargā acis no saules starojuma, bet arī kaitē.
Zaļie sīpoli, pētersīļi, dilles, salāti, selerijas uc Zaļie ir ļoti noderīgi vīzijai. Savā diētas bietes un ēdienus no tā iekļauj arī - tas satur cinku, kas nepieciešams redzes asuma saglabāšanai, un dzelzs, kas veicina sarkano asins šūnu veidošanos, kas ir nepieciešama redzei un organismam kopumā.
Ja jūsu darbs ir saistīts ar datoru vai lasot grāmatas, ļaujiet jūsu acīm atpūsties vismaz reizi stundā. Fokusējiet savu skatienu uz jebkuru punktu 30 sekundes.
Daudzas acu slimības ir tieši saistītas ar augstu asinsspiedienu.
Ja jūs peldaties hlorētā baseinā, strādājiet ar metināšanu vai vienkārši tīrāt ārpusi - noteikti nēsājiet īpašas aizsargbrilles, lai nesabojātu acs radzeni.
Izpildiet šos vienkāršos padomus un jūs saglabāsiet savu redzējumu turpmākajos gados. Galu galā, mūsu redzi, kā arī veselību kopumā, ir vissvarīgākais dārgakmens pasaulē, kas galvenokārt ir atkarīgs no tā, kā mēs to aizsargāsim.
http://www.vitamarg.com/health/article/2416-10-sovetoAcis ir ļoti neaizsargāta ķermeņa daļa. Ja jūs nerūpējas par savām acīm, ignorējiet viņu nogurumu, tad drīz viņi zaudē spēju skaidri redzēt. Ir vērts apsvērt, vai jūs pareizi saskatāt savus redzes orgānus, vai dodat viņiem atpūtu.
Lai nebūtu problēmas ar acīm līdz vecumam, ir jāatceras daži pamatnoteikumi. Ievērojiet tos katru dienu. Labāk ir pārrakstīt šos noteikumus piezīmjdatorā, lai neaizmirstu.
Tātad, vispārīgi padomi, kā saglabāt labu redzējumu:
Šie padomi ir pamata, bet nav pietiekami, lai pilnībā izprastu, kā saglabāt redzējumu. Visi šie punkti ir jāapsver sīkāk.
Ir tāda lieta kā viegla badošanās. Tas notiek cilvēkiem, kas reti iet ārā. Gaismas un krāsas bads ir kaitīgs acīm. Taču saules gaismai ir pozitīva ietekme uz vizuālo funkciju, pat uzlabojot tā asumu. Gaišajā saulē tiek aktivizēts aizsargreflekss un skolēns sašaurinās.
Saskaņā ar tumšajām lēcām skolēns paliek plats un pārraida saules starus uz tīkleni. Saulesbrilles, ja jūs patiešām vēlaties tos valkāt, noteikti atradīsiet UF filtrus, jo ar lētām ierīcēm redzi tikai pasliktināsies.
Dienas laikā ir ieteicams lietot tikai dažus cilvēkus. Piemēram, ja personai ir oftalmoloģiskas slimības, paaugstināta fotosensitivitāte vai viņš pavada daudz laika spilgtā gaismā. Īpaši brilles absorbē saules gaismu, līdz pat 75%. Iegādājieties tikai optikā.
Lasot grāmatu, ķermenim jābūt vertikālam, un attālumam no grāmatas līdz skolēnam jābūt no 30 līdz 40 cm, bet gaismai jābūt augšējai, spīdēt no kreisās puses. Attiecībā uz e-grāmatu - tumsā labāk to nelasīt. Lasot ilgu laiku, periodiski paņemiet acis no grāmatas, paskatieties uz attālumu, veiciet vingrinājumus acu muskuļiem un pēc tam dodieties uz savu nodarbību.
Papildus jūsu acu aizsardzībai pret kaitīgām ietekmēm, jums ir jāzina, kā saglabāt funkciju ar pareizo ēdienu palīdzību. Jūsu acīm jāsaņem visi nepieciešamie vitamīni, antioksidanti un barības vielas, jo viņu darbs lielā mērā ir atkarīgs no tā, ko mēs ēdam.
Noderīgi produkti acīm:
Neaizmirstiet par zivīm, graudaugiem, riekstiem, piena produktiem, jūras veltēm, augu eļļu - tiem jābūt uzturā uzturā.
Protams, ikvienam patīk skatīties TV, īpaši, ja viņi atpūšas. Bet acis šajā laikā un nedomā par pārējo. Lai mazinātu kaitējumu un nedotu acīm mazliet slodzi, ieslēdziet spilgtu gaismu telpā, kurā skatīsies filma vai programma.
Attālumam no ekrāna līdz personai jābūt vismaz 2-3 metriem. Bet tas joprojām ir atkarīgs no ekrāna - jo vairāk tas ir, jo vairāk jums jābūt no tā.
Lielākā daļa iedzīvotāju dzīvo ar datoru, iespējams, neviens nevar iedomāties savu dzīvi bez tik brīnišķīgas tehnoloģijas. Tas ir ienākumu veids, atrast pareizo informāciju, brīvā laika pavadīšanas iespējas. Kā saglabāt redzējumu, strādājot pie datora? Lai sāktu darbu, iestatiet monitoru pareizajā pozīcijā: tieši pirms acīm, lai būtu ērti aplūkot, nedrīkst būt spīdumu, atstarojumu.
Mēģiniet pavadīt aiz monitora ne vairāk kā 4 stundas dienā. Katru pusstundu pauze 5 minūšu laikā. Ja darbs ir saistīts ar datoru, ir labāk iegūt brilles vizuālās uztveres korekcijai.
Nu, datorspēles spēlē tikai tie, kuriem ir daudz brīvā laika vai kas vēlas atpūsties un atpūsties.
Tomēr ir efektīvāki un noderīgi instrumenti stresa un relaksācijas mazināšanai, piemēram, vakara pastaiga, spēles svaigai atpūtai, jogas un fitnesa nodarbības.
Ja jūs jau daudz laika pavadāt datora priekšā, jums vajadzētu aizmirst par šādām spēlēm kopumā.
Tabakas dūmi ir ļoti smagi, nokrītot uz acs gļotādas, dūmi to kairina un izraisa konjunktīvas iekaisumu. Toksiskas vielas, kas rodas no tabakas sadegšanas produktiem, izraisa kataraktu. Kuģu bloķēšana ar kodīgām vielām var arī izraisīt nepieciešamās cilvēka funkcijas zudumu.
Bieži lietojot alkoholiskos dzērienus, rodas redzes nerva traucējumi, un tas var izraisīt acs nervu šūnu atrofiju.
Mūsu acis ir gandrīz visu dienu saspringtas, bieži vien ir tādu slimību cēlonis kā astigmatisms, hiperopija un tuvredzība.
Tādēļ ir ļoti svarīgi mīcīt acu muskuli.
Vingrinājumi palīdz mazināt spriedzi un palielināt muskuļu elastību, lai saglabātu spēju reaģēt uz uzdevumu mainīt fokusu.
Vēl viens svarīgs padoms, kā saglabāt labu acu darbu, ir apmeklēt acu ārstu katru gadu.
Tas savlaicīgi palīdzēs noteikt funkcijas un acu slimību smaguma samazināšanos.
Ja šogad esat jau bijis pie ārsta, jūs varat izdarīt nelielu testu. Tas palīdzēs jums uzzināt, vai jūsu redzējums ir normāls.
Jums ir jāatbild uz 5 jautājumiem "Jā" vai "Nē":
Ja vismaz 2 jautājumiem bija pozitīva atbilde, jums vajadzētu apmeklēt oftalmologu un pastāstīt viņam par jūsu simptomiem.
Personas vīzija un spēja saglabāt vertikālo stāvokli ir savstarpēji saistīti.
Ja cilvēks zaudē spēju skaidri redzēt, viņš stāv un nepārprotami pārvietojas. Vecumdienās cilvēki bieži cieš no glaukomas un katarakta, un šīs slimības ievērojami samazina uztveres smagumu.
Lai pārliecinoši saglabātu redzējumu līdz vecumam un novērstu tā krišanu, jums ir jāsaņem brilles vai lēcas ar savu ārstu. Ja lietojat visus padomus, kā saglabāt un uzlabot redzi, glāzes var nebūt nepieciešamas.
Pēc spēcīga acu celma, pētersīļu sula, kas sajaukta ar burkānu sulu 1: 3, palīdzēs. Sagatavotais kokteilis ātri atbrīvos acu nogurumu un atjaunos redzes asumu. To var dzert tukšā dūšā, kā arī ēdienreizes laikā.
Kalendāra infūziju dažreiz var dzert, nevis tēju. Kliņģerīšu ziediem ir daudz luteīna un citu noderīgu vielu.
Mēģiniet mazināt iekaisumu un uzlabot redzējumu ar medu: ņemiet cukuroto medu zirnīšus, samaisiet to ar stipru tēju, piliniet ar acu šķīdumu. Drip 3 reizes dienā. Ārstēšanas kurss ir 2-3 nedēļas.
Uzmanību: pirms šī rīka lietošanas konsultējieties ar optometristu, jo to nevar lietot ar dažām oftalmoloģiskām slimībām un jutību pret alerģijām.
Svaigas zīdkoksnes, mellenes var uzlabot šo funkciju, ja ēdat tik bieži, cik vien iespējams.
Ar mūsu acu palīdzību mēs varam redzēt visu apkārtējās pasaules skaistumu. Ja mums tiek dota šāda iespēja, nelietojiet to un neiznīciniet to, kas ir. Rūpējieties par savu redzējumu, un tas jums apbalvos ar brīnišķīgiem iespaidiem!
http://mjusli.ru/zhenskoe_zdorove/other/kak-soxranit-i-uluchshit-zrenieViena no brīnišķīgākajām dabas dāvanām ir redze, kas dod mums pārsteidzošu iespēju redzēt pasauli spilgtas krāsas. Bet daudzi cilvēki to atceras tikai tad, kad tas strauji pasliktinās. Īpaši informācijas tehnoloģiju straujas attīstības laikmetā lielākā daļa dienas var pavadīt datora monitora, TV, planšetdatora vai viedtālruņa ekrānā. Šī spēle dod milzīgu slodzi uz acīm un nežēlīgi samazina redzes līmeni.
Neskatoties uz acīmredzamas saiknes neesamību, uzturs būtiski ietekmē cilvēka redzes asumu. Lai to izdarītu, ir svarīgi regulāri lietot atbilstošu A vitamīna un citu vitamīnu un minerālvielu daudzumu. Tāpēc pievienojiet diētai neapstrādātus burkānus kombinācijā ar augu vai dzīvnieku taukiem, kas veicina karotīna uzsūkšanos (minimālais biezums ēdot burkānus ir reizi 3 dienās). Ir nepieciešams izmantot mellenes (ēst 1 ēdamkarote dienā vai lietot tās, pamatojoties uz tām). Es arī veicinu redzes asumu ar šādiem produktiem: spināti, aprikozes, zivis, olas, tumšā šokolāde, dažādi kāpostu veidi, brokoļi, nātres.
Jums ir arī periodiski jāveic vairāku vitamīnu komplekss, kas kompensē barības vielu trūkumu mūsu organismā.
Lai saglabātu redzes asumu, ir ļoti svarīgi apmācīt acu muskuļus. Šim nolūkam pietiek ar vienkāršu vingrinājumu veikšanu vairākas reizes dienā 5 minūtes. Šāda vingrošana neprasīs daudz pūļu un laika, bet ievērojami uzlabos jūsu acu veselību. Šeit ir daži no visbiežāk lietotajiem trikiem:
Periodiska masāžas glāžu izmantošana acīm ļauj sasniegt labu efektu, ātri atbrīvot nogurumu ne tikai tad, kad strādājat pie datora, bet arī jebkura intensīva vizuālā darba laikā. Šīs brilles ir konstruētas tā, ka tās veicina bioloģiski aktīvo punktu stimulēšanu ar vibrāciju un magnētisko lauku palīdzību. Masāžas brillēm ir preventīva, kosmētiska un relaksējoša iedarbība.
Smēķēšana ļoti negatīvi ietekmē vizuālo aparātu darbu. Galu galā, smēķēšana veicina intraokulāro spiedienu, kas noved pie dažādu acu slimību attīstības. Veselīga dzīvesveida ievērošana palīdzēs uzturēt labu redzējumu.
Gandrīz visi cilvēki, kas daudz strādā pie datora, zina, ka pēc katras darba stundas viņiem ir jāveic 15 minūšu pārtraukums. Tomēr praksē šo principu praktiski nepiemēro, kas rada sliktas sekas. Ļaujiet jūsu acīm atpūsties.
Žilbinoša spilgta gaisma sāp acis. Tāpēc vasarā izmantojiet saulesbrilles.
Acu piemērotības jēdziens ietver dažādas jogas, masāžas un saules enerģijas izmantošanas metodes. Uz rokām ir punkti, kas ir tieši saistīti ar acīm. Lai stimulētu šos punktus, jums vajadzētu masēt pirkstus, masējot katru pirkstu 1-2 minūtes. Jums vajadzētu arī nospiest plaukstas centrālo punktu (aktīvais punkts "rock") 50 sekundes. Arī uzmanīgi masāža pirkstiem. Šīs vienkāršās metodes un aktīvo punktu stimulēšana palīdzēs saglabāt redzes asumu.
http://dolgojit.net/kak-sokhranit-zrenie-na-dolgie-gody.phpApkārtējās pasaules skaistums, mēs zinām acis! Tas nozīmē, ka mūsu vīzijas kvalitāte ir galvenais līdzeklis pasaules zināšanā, redzes saglabāšana ir dzīves un veselības pamats. Mūsdienu pasaulē ir daudz kaitīgu faktoru, kas negatīvi ietekmē personas spēju skaidri un skaidri redzēt. Darbs pie datora, vispārējs vides fons, stresa situācijas, TV skatīšanās, sirds un asinsvadu stress, ēšanas traucējumi, vitamīnu trūkums - tas viss kaitē mūsu acīm.
Attīstība miljoniem gadu ir veidojusi jutīgus pieskārienu un redzes orgānus. Cilvēks nav izņēmums no noteikuma. Bet daba nav nodrošinājusi mūsdienās radušos slodzi. Pašlaik aptuveni 500 miljoni cilvēku uz mūsu planētas vēršas pie oftalmologiem vai vēršas pie tiem, lai sniegtu profesionālu un specializētu palīdzību, lai atjaunotu savu vizuālo spēju. Šis raksts lielā mērā veicinās neuztraucoties par šo satraucošo cilvēku skaitu.
Kā ietaupīt redzējumu? Ir ļoti efektīvs tipisku ieteikumu kopums, kas ir „zelta noteikumi” redzes saglabāšanā un atjaunošanā, kas ir ne tikai pakļauts pasliktināšanāsi stresa dēļ, bet arī ķermeņa novecošanās dēļ.
Uzmanību! Gaisma! Sākot jebkuru darbu vai nodarbošanos, jums ir stingri jāapsver gaismas stāvoklis. Fakts ir tāds, ka acs ir izvietota kā gaismas uztvērējs, lai veidotu vizuālu tēlu. Ņemot vērā gaismas trūkumus, redzes nervam un skolēnam ir jāpanāk papildu uzsvars uz gaismas fokusu un uzkrāšanos. Ir zināms, ka tumsā cilvēka acis nogurst vairāk nekā parastā apgaismojumā. Jāatceras arī tas, ka gaismas pārsniegums rada līdzīgas sekas. Galvenais stāvoklis ir acu komforts.
Pārtraukumi un atpūta. Šis noteikums ir zināms ikvienam no skolas gadiem, kad ķermenim un acīm tiek dota atpūta pārmaiņu robežās. Mums jāatceras šāds noteikums: jo darbietilpīgāks un plānāks darbs, jo lielāks ir acu celms, kas nozīmē, ka ir nepieciešami biežāki pārtraukumi. Pārtraukuma laikā vienkārši aizveriet acis un pēc iespējas atslābiniet sejas muskuļus.
Ultraviolets. Saules aktivitāte ir atkarīga no sezonas un vājina ziemā. Bet tīklenei „droša ziemas saule” var būt postoša. Saulainā ziemas diena Arktikā - sniega akluma cēlonis un tīklenes bīstamie apdegumi.
Šis nelielais ceļvedis ir būtisks priekšstats par redzējuma saglabāšanu.
Droši skatoties TV
Televīzija ir stingri iekļuvusi mūsu dzīvē. Vakars bez sarunu šovi vai aizraujošas filmas skatīšanās ir kļuvis gandrīz neiespējams. Bet tas rada papildu spriedzi redzes nervam. Oftalmologi ir izstrādājuši īsu noteikumu kopumu, kas ir visefektīvākais redzes saglabāšanai:
Augstas kvalitātes pārtika būs arī atbilde uz jautājumu "kā saglabāt redzējumu". Minerālie savienojumi un stiprināts uzturs - cilvēka izvēle, kas nevēlas redzes problēmas viņu dzīves gaitā. Redzes normālo funkciju nodrošina ar šo savienojumu bagātu produktu patēriņš. Zemāk ir saraksts ar vitamīniem, kas veido un veicina mūsu acu darbu.
A grupas vitamīni. Šīs grupas savienojumu un vitamīnu trūkums radīs acis uz to, ka naktī viņi vairs nespiež gaismu. Rezultāts būs nakts un vakara aklums, līdzīgi redze samazināsies, ja lietus laikā tas būs tumšs utt. Vitamīnu rezervju veidošanās un sadalīšana organismā notiek ar sarežģītu spinātu, tomātu, dilles, burkānu un svaigu zirņu patēriņu. Kopā šie produkti ir bagāti ar antioksidantiem, kas palīdz saglabāt smalkus acs traukus veselīgā stāvoklī.
C grupas vitamīni. Grupu var atrast citrusu, ogu, sīpolu un melno piparu veidā. C2 un CB2 vitamīni stimulē asins plūsmu un tās acu asinsvadu strauju mazgāšanu. Arī C grupas vitamīni veicina cīņu pret tīkleni ar ultravioleto starojumu.
Lyutīns un zeaksantiny. Augļi ir piesātināti zaļi un absolūti visi dārzeņi satur šīs vielas. Minimālā daudzumā tos var iegādāties, izmantojot rudzu maizi un paipalu olas. Šīs divas vielas veido tīklenes plāno apvalku un "dzelteno plankumu", kas ir skolēna fokusa punkts.
Turklāt ir jāsaprot, ka vispārējā asepsija un "ķermeņa tīrība" veicina arī visu ķermeņa sistēmu efektīvu darbību. Tas nozīmē, ka ir jāievēro higiēnas standarti, jāuzrauga uzturs, un ir obligāti jāatsakās no visiem sliktiem ieradumiem.
Pārsūdzība oftalmologiem ļāva veikt sava veida statistiskos pētījumus: profesionālo personālo datoru lietotāji, kas ārstēti ar tuvredzības un vispārējās redzes traucējumu sindromu, daudz biežāk nekā vidēji lietoti lietotāji. Tikai 8 stundas darbā uz vienu datoru - ierastā operatora ikdienas likme jau samazina acs spēju koncentrēt gaismu, koncentrēt un labot bojātos kuģus. Ļoti bieži nakts miega - galvenais atgūšanas līdzeklis nesaskaras ar pieaugošajām slodzēm.
Šis pārkāpums ir "datora sindroms". Mēs sapratīsim, kā saglabāt un atjaunot redzējumu, ja tāds ir.
Atgādinājums, lai samazinātu datora sarežģījumus
Lielisks instruments ir glāzes ar lēcām bez dioptriju pieejas.
Arī lasīšana prasa acu spriedzi. Rezultātā redze var izmainīties negatīvi. To var novērst, ņemot vērā šādus noteikumus:
Sekojoši efektīvi, bet ļoti vienkārši un laikietilpīgi kompleksi veicinās redzes atjaunošanu un saglabāšanu, mainoties ķermeņa novecošanai un slodzēm.
Ikdienas vingrinājumi
Uzlādēšana pirms gulētiešanas un pēc pamošanās
Diemžēl lielākā daļa cilvēku, īpaši skolas vecuma cilvēki un jaunieši, nedomā par redzes stāvokli un kaitīgiem faktoriem. Izpratne par viņu kļūdām notiek laikā, kad rodas neatgriezeniskas sekas un redzes pasliktināšanās procesi. Lai izvairītos no letālām pārmaiņām, operatīviem iejaukšanās pasākumiem un iespējamo aklumu, ir jāievēro vienkāršie noteikumi un metodes. Pasaules skaistums ir atvērts ikvienam cilvēkam, bet laba vīzija ir kaut kas, kas mums jārūpējas par sevi.
http://ofthalm.ru/kak-spasti-zrenie.htmlVienkārši noteikumi, kas palīdzēs pamanīt, ka kaut kas ir nepareizi ar acīm.
Vidējā cilvēka dzīves apstākļi nav ļoti labvēlīgi, lai saglabātu labu redzējumu. Lielāko daļu dienas pavadām viedtālrunī, tad monitorā. Mēs redzam, ka viss pasliktinās, un mēs nonākam pie mūsu sajūtas, ja tikai nopietna ārstēšana var novērst situāciju.
Problēmas, ar kurām saskaras gandrīz visi, kas tērē daudz laika monitora priekšā, ir datora vizuālais sindroms, kas ir datora redzes sindroms?. Jūs, iespējams, pamanījāt, ka pēc pāris stundām nepārtraukta darba pie datora acis nogurst, dedzināšana un apsārtums, un ekrānā redzamais attēls izplūst. Viss tāpēc, ka acīm ir nepieciešams atpūsties.
Vismaz reizi 45–60 minūtēs SanPiN 2.2.2 / 2.4.1340-03 „Higiēnas prasības personālajiem elektroniskajiem datoriem un darba organizācijai” vismaz 10 minūtes jāpievērš uzmanībai darbam un vingrošanai. Vingrinājumi ir elementāri: pārmaiņus turiet savu skatienu uz deguna galu un pēc tam pārtulkojiet attālumu, pagrieziet acis pa labi, tad pa kreisi, pārmaiņus skatieties pa labi, pa kreisi, uz augšu un uz leju. Visām kustībām jābūt lēnām un gludām. Ļoti vienkārša iespēja: dodieties uz logu un dažu minūšu laikā ieskatieties attālumā.
Zilā gaisma no monitoriem un sīkrīkiem ir nogurdinoša ar zilo gaismu un acu acīm un var izraisīt tīklenes šūnu bojājumus. Centieties samazināt laiku, kas pavadīts ekrāna priekšā, pēc iespējas labāk, un ievietojiet viedtālruni nakts režīmā. Pievienojiet pārtiku, kas bagāta ar luteīnu un zeaksantīnu - pigmentiem, kas spēj aizsargāt tīkleni no zilās gaismas iedarbības. Uzturvielas: Luteīna + zeaksantīna līderi to sastāvā ir spināti, saldie pipari, pētersīļi, pistācijas, cukini un zaļie zirņi.
Ja jums jau ir tuvredzība, hiperopija vai astigmatisms, tas nenozīmē, ka labs redzējums netiek atgriezts. Notikumu attīstībai ir divas iespējas: glāzes vai lēcas un lāzera korekcija. Brilles un lēcas jums periodiski būs jāpārbauda jūsu redzi un, ja tas pasliktinās, pasūtiet jaunas.
Lāzera korekcija ir ātrs un radikāls problēmas risinājums. Tas tiek veikts pacientiem vecumā no 18 līdz 45 gadiem, bet rehabilitācijas ilgums parasti ir minimāls. Piemēram, Eksimera klīnikā operācija aizņem 10–15 minūtes, un, ņemot vērā sagatavošanu un pārbaudi pēc korekcijas, viss būs nepieciešams 2–3 stundas. Pēc pāris dienām jūs varat nodarboties ar sportu un strādāt pie datora.
Nopietnas slimības sākotnēji izpaužas kā diezgan nekaitīgi simptomi, kurus mēs bieži ignorējam. Redzams neskaidra redze - dodieties pie ārsta. Un, ja jums ir vismaz viens no šiem simptomiem, tas ir iemesls tūlītējai pārbaudei:
Pat tiem, kuri šajā sarakstā neko nepamanīja, regulāri jāapmeklē oftalmologs. Pieaugušie - reizi gadā, bērni - reizi periodā no 3 līdz 12 mēnešiem, tad pārbaude jāatkārto ik pēc diviem gadiem un pēc 7 gadiem - katru gadu.
Lai izvēlētos pareizo ārstēšanu, jums ir jāsaprot, kāpēc jūsu redze pasliktinās. Oftalmoloģiskie izmeklējumi parastajās poliklīnikās bieži aprobežojas ar acu pārbaudēm, izmantojot Sivtsev tabulu - ar burtiem “Ш”, “Б”, “М”, “Н”, “К”... Nav šaubu, ka galds ir labs, bet tikai, lai noteiktu asumu skats. Lai to diagnosticētu, ar to nepietiek.
Mūsdienīga diagnostikas iekārta ļauj novērtēt acu stāvokli burtiski ar mikronu precizitāti un atklāt problēmas agrīnā stadijā. Eksimēra klīnikā diagnostikas pārbaudes laikā tiks pārbaudīta redzes asums, intraokulārais spiediens un refrakcija (optiskās sistēmas spēja lauzt gaismas starus) tiks pārbaudīta, vizuālie lauki, radzenes forma, tīklenes stāvoklis un redzes nervs.
Pēc diagnozes noteikšanas oftalmologs noteiks nepieciešamo zāļu vai fizioterapijas terapiju un sniegs ieteikumus par acu higiēnas ievērošanu.
Excimer klīnikā tiek palīdzēti gan mazi bērni, gan vecāki cilvēki - vecākais pacients klīnikas apmeklējuma laikā svinēja savu 104. dzimšanas dienu. Diagnoze aizņem apmēram pāris stundas un tiek veikta ar bezkontakta metodi: tas ļauj izvairīties no nepatīkamām sajūtām pārbaudes laikā.
Redzes saglabāšana ir vienkārša: sēdēt pie datora mazāk (vismaz brīvajā laikā), ēdiet pareizi un regulāri apmeklējiet oftalmologu. Savlaicīga diagnoze palīdzēs identificēt slimību, līdz jautājums ir aizgājis pārāk tālu.
http://lifehacker.ru/kak-soxranit-xoroshee-zrenie/Acis ir svarīgs un neaizsargāts orgāns. Cilvēka dzīves gaitā palielinās acu celms. Ja acis nepievērš pienācīgu uzmanību, tad laika gaitā redze pasliktinās, ir raksturīgas slimības.
Kā saglabāt redzējumu daudzus gadus? Ir astoņi noteikumi, kuru ievērošanai jūs varat aizsargāt acis no ārējo faktoru agresīvās ietekmes. Tas palīdzēs saglabāt acu veselību un novērst raksturīgu slimību attīstību.
PVO statistika liecina, ka gandrīz katram ceturtajam skolēnam ir redzes problēmas. Bet acu veselība ir jāaizsargā kopš bērnības. Pēc tam, kad esat mazliet nokavējis šo brīdi, jūs varat saskarties ar ļoti nopietnām acu slimībām, kas var izraisīt daļēju redzes zudumu vai aklumu.
Ko rūpējas vecāki pievērš uzmanību, lai novērstu bīstamu redzes problēmu attīstību bērniem?
Mūsdienu cilvēks ir pārslogots ar dažādām ierīcēm.
Mēs strādājam pie datora, meklējam informāciju un sazināsimies pa telefoniem, video komunikatoriem, atskaņošanas konsolēm un citām ierīcēm, skatāmies televizoru pirms gulētiešanas, ritiniet rīta ziņas par tableti. Tas nav svarīgi, ja persona strādā vai atpūšas, viņa acis vienmēr ir saspringtas. Šādas slodzes kaitē redzējumam. Tas ir jāņem vērā. Ir vēlams samazināt šādu slodžu biežumu, intensitāti. Lai saglabātu redzējumu, ir svarīgi ievērot vienkāršus mijiedarbības noteikumus ar datoru, TV, grāmatu:
Lai redzes orgānu slodze nekļūtu postoša, jums ir jāizņem nogurums no acīm, izmantojot vienkāršus vingrinājumus:
Palming
Visvienkāršākais un efektīvākais uzdevums. Pirms sasildīšanas ar audiem ir nepieciešams berzēt plaukstu, un abas rokas šķērsām acīm. Pirkstiem jāapvienojas "trešajās" acīs, plakstiņi ir jāpārklāj. Šajā pozīcijā ir nepieciešams pavadīt dažas (2–5) minūtes, līdz jūtaties par spriedzes samazināšanās sajūtu.
"Dead Man's Silence"
Vingrojums lieliski palīdz atpūsties redzes orgāna muskuļiem un novērst liekā spriedze no acu muskuļiem, kā arī veicina asins pieplūdumu šajā jomā. Jums ir nepieciešams saspiest acis 3-5 reizes, tad atpūsties.
"Augšup uz leju"
Lielisks vingrinājums acu (slīpās un šķērsvirziena) muskuļu trenēšanai. Nepieciešams nostiprināt galvu bezgalīgi, un vispirms uzmanīgi pacelt acis uz augšu, iedomājoties, kā viņi iet tālāk par pakauša pamatni, tad lēnām nolaidiet tos, garīgi vadot tos ar zodu. Šāda veida vingrošana ir jāveic 3-4 reizes.
"Infinity"
Šis vingrinājums trenē redzes orgāna muskulatūru un novērš pārmērīgu stresu. Galva ir jāsaglabā, un ar savām acīm jūs varat gludi vilkt astoņu horizontālo attēlu. Tas ir jādara 6 reizes, 3 reizes vienā virzienā un tajā pašā laikā pretējā virzienā.
Veicot jebkuru nodarbību, ir svarīgi atcerēties: nav sāpju un diskomforta! Ja vingrošanas laikā ir diskomforts, labāk ir pārtraukt kustību veikšanu. Ja saglabājat nepatīkamas, sāpīgas sajūtas, jākonsultējas ar ārstu.
Ja, izlasot rakstu, jums vēl ir kādi jautājumi, lūdzu, zvaniet mums vai uzdodiet savu jautājumu, izmantojot vēstnesi. Mūsu eksperti atbildēs un izskaidros visus interesējošos punktus.
Jūs varat saņemt jaunumus par aktualitātēm, jauniem pakalpojumiem.
http://eye-med.ru/forpacient/kak-soxranit-zrenie-uprazhneniya-dlya-glaz/