Apmēram 80% informācijas par pasauli, ko cilvēks saņem caur redzējumu. Vizuālā uztvere ir vissarežģītākā sistēma, ko pat izzina dažādas zinātnes. Nekā mēs ik dienas sabojājam redzējumu, oftalmologi aicinās.
Tehnoloģijas kaitīgās sekas acīm ir labi zināmas ikvienam no bērnības: mēs visi atceramies, ka nav iespējams tuvoties televizoram. Saskaņā ar ASV Nacionālā acu institūta Rachel Bishop, skatoties uz ekrānu, notiek šādi notikumi: 1) jūs mirgo mazāk, kas noved pie radzenes izžūšanas; 2) acs koncentrējas uz vienu vietu, acu muskuļi ir pārspīlēti un muskuļu degradācija ir viens no tuvredzības cēloņiem; 3) acis paplašinās vairāk nekā parasti, un kaitīgā ietekme uz tiem palielinās. E-grāmatas gadījumā apgaismotā ekrāna bojājumi tiek pievienoti iepriekš minētajam: ja gaisma ir pārāk gaiša un kontrastējoša, acis cieš.
Klasiskajā oftalmoloģijā ilgtermiņa lasīšana ir īstermiņa riska faktors, īpaši agrīnā vecumā. Saskaņā ar bērnu oftalmologiem, ir nepieciešams lasīt pie galda, ar taisnu muguru, un attālumam no acīm uz grāmatu vajadzētu būt 40-45 cm, tajā pašā laikā vislabāk ir dabiskā gaisma nokrist uz grāmatas, un nav ēnu. Dabiskā gaisma ir labākais lasījums. Šādā gadījumā nepārtraukti jālasa ne vairāk kā 45 minūtes. Slikts apgaismojums bojā redzējumu tieši saistībā ar nolasīšanu: gaismas avotam jābūt pietiekami spilgtam un vienveidīgam. Grīdas nolasīšana ir īpaši kaitīga, jo nav iespējams izpildīt visus sniegtos ieteikumus. Turklāt, ņemot vērā nepareizo acu stāvokli attiecībā pret objektu, attīstīsies grāmata - astigmatisms. Attiecībā uz fonta lielumu ideālā gadījumā tā būtu tāda, ka, lasot, acis nepārpildītu, un šajā gadījumā svarīgs ir ne tikai izmērs - 13-14, bet arī rindu atstatums.
Saule var izraisīt smagus ādas apdegumus un pat izraisīt vēzi, bet ilgstoša ultravioleto staru iedarbība arī bojā acis. Tiesa, tas neattiecas uz pastaigām svaigā gaisā saulainā dienā, kad saule pretī piegādā acis ar vitamīniem un aktivizē svarīgu vielu apmaiņu. Pārmērīgs ultravioletais starojums, kā apgalvo ārsti, izraisa tīklenes šūnu degradāciju. Jaunībā tas bieži vien nav pamanāms, jo vecums var pasliktināties.
Ātrā ēdināšana: parastie hamburgeri un Coca-Cola, tas ir, uzturvielas, piesātinātie tauki un cukurs ir pirmie produkti pasaulē, kas sabojā asinsvadus. Un mikrocirkulācija acu traukos ir viņu veselībai svarīga lieta. Turklāt acu kustības muskuļi var būt pakļauti aptaukošanās procesam. Bez tam, šādi produkti ir pilnīgi nesatur galveno A vitamīna vitamīnu.
Šis kaitīgais ieradums palielina kataraktu un tīklenes slimību risku, kā arī izraisa optisko muskuļu un redzes nerva deģenerāciju. Papildus acīmredzamajai dūmu kairinošai iedarbībai, smēķēšana izraisa asinsrites traucējumus, un laba asins mikrocirkulācija ir viena no galvenajām labas redzamības garantijām.
Daudzi ārsti - oftalmologi, neskatoties uz brilles un lēcu ražotājiem, saka: brilles ne tikai nekad nenoved pie uzlabotas redzes, - situācija ar viņiem gandrīz vienmēr pasliktinās, un bieži vien esošās acu slimības bieži papildina. Margarets Corbets grāmatā „Kā iegūt labu redzējumu bez brillēm” raksta: “Attālumam starp lēcām jāatbilst 0,1 mm precizitātei starp attālumu starp skolēniem. Tas ir ļoti svarīgi, jo tīklenē ir makula, kas ir īpaša jutīguma punkts, caur kuru notiek lielākā daļa vizuālās informācijas. Ja starppunktu attālums starp punktiem ir bojāts, jaunā vietā tiek veidota cita makulas. Tātad, noņemot brilles, jūs varat pēkšņi redzēt 3 pīlārus viena vietā. "
Ilgstoša lasīšana, apmācība pie galda, beidzot ar izšuvumiem un citiem amatiem noved pie redzes pasliktināšanās. Un tas ir taisnība. Tas ir tikai šāda darbība - ne vienīgais iemesls. Saskaņā ar plašu pētījumu par ārstiem no Kembridžas, lasīšana un izšuvumi paši par sevi ir riskantāki, bet gan vispārējs dzīvesveids. Cilvēki pavada pārāk maz laika ārā dabā un brīvās telpās. Tātad, pasaules rekordu noteica Singapūra, kur miopiski - 82%. Galvenais tuvredzības ienaidnieks ir staigāšana. Un papildu stunda atklātā gaisā samazina tuvredzības risku par 26 procentiem. „Pirmkārt, dabiskā gaisma, kas ir gaišāka par mākslīgo gaismu, veicina dopamīna attīstību tīklenē (dopamīns ir neirotransmiters, kas, cita starpā, ierobežo acs ābola augšanu); otrkārt, ārpus telpas, mūsu acis dabiski koncentrējas uz visattālākajiem objektiem, pat horizontā, ja mēs atrodamies ārpus pilsētas. ” Britu pētījumā piedalījās 10 400 pieaugušie un bērni. Līdztekus acu veselības attiecībām ar aukstu ūdeni brīvā dabā netika apstiprināts, ka miopijas attīstības risks tieši ir atkarīgs no darba ilguma datorā, skatoties televīzijas programmas vai iesaistoties citās darbībās, kas saistītas ar acs fokusēšanu 30 cm attālumā.
http://russian7.ru/post/chto-ukhudshaet-nashe-zrenie/Kā sabojāt vīziju? Ļoti vienkāršs, bet vēl grūtāk to vēlāk atjaunot.
Starp faktoriem, kas to var nelabvēlīgi ietekmēt, slikti ieradumi, uzturs, lasīšana staigājot un vairākas slimības.
Daudzi faktori var ietekmēt spēju redzēt:
Dažas slimības var arī pasliktināt spēju redzēt:
Ir pieci galvenie faktori, kas izraisa redzes zudumu.
Ārsti iesaka strādāt pie datora ne ilgāk par 30 minūtēm, tad jums ir nepieciešams pārtraukums, kas ilgst vismaz divas stundas, pēc tam atkal var sekot pusstundas darbs.
Svarīgākais kritērijs, protams, ir simtprocentīgs redzes asums. Tad jūs varat apgūt vadītāja, pilota, ķirurga un citu profesiju.
Šādu redzējumu sauc par binokli, kas nozīmē „divas acis”, kas veido vienotu trīsdimensiju vizuālo tēlu, ko iegūst, apvienojot abu acu attēlojumus vienā veselumā. Tas dod ne tikai tilpumu, bet arī uztveres dziļumu.
Tikai ar šādu pilnīgu redzējumu jūs varat uztvert vidi:
Mēs uztveram informāciju no viedtālruņa ekrāna, mēs parasti to saglabājam dažus centimetrus tuvāk nekā parasti. Neliels fonts, šaurs ekrāns - tas padara mūs viedtālruni tuvu acīm, griezties, un, ņemot vērā, cik stundas dienā mēs „pieturamies” tālrunī, nav pārsteidzoši, ka redze pakāpeniski tiek noteikta.
Pēc Londonas acu klīnikas fokusa pētījuma, kopš 1997. gada (šobrīd mobilo tālruņu lietošana ir sākusies ikdienā) sūdzību skaits par sliktu redzi ir palielinājies par 35%. Šo parādību sauc par "ekrānā redzamu tuvredzību".
Mēs visi zinām, cik lielā mērā kārdinājums ir aizmigt, nenoņemot kontaktlēcas, kad jūs jau esat ērti apmetušies savā gultā un nevēlaties doties uz tālu un aukstu vannas istabu. Bet labāk ir pārvarēt šo vēlmi.
Lēcu acis samazina skābekļa daudzumu. Ārsti iesaka neizmantot lēcas visu dienu, bet vēlāk tos pēcpusdienā tos mainīt. Lielākā daļa cilvēku aizmirst ārstu ieteikumus un valkā lēcas no brīža, kad viņi pamosas līdz gulētiešanai. Tas nav labi, bet, lai atņemtu skābekli un atpūtu naktī, ir noziegums pret sevi, jūs riskējat iegūt radzenes skābekļa badu. Šī paša iemesla dēļ nevajadzētu atstāt novārtā objektīvu valkāšanas noteikumus un divus mēnešus nēsāt trīs nedēļas.
http://uznayvse.ru/voprosyi/12-vernyh-sposobov-isportit-zrenie.htmlPieci vienkārši noteikumi, kuru ievērošana notiks perfektā redzējumā:
Regulāra acu pārbaude palīdzēs noteikt problēmu agrākajā stadijā.
Jau sen ir pierādīts, ka pareiza uzturs ir panaceja daudzām veselības problēmām.
Pareiza uzturs palīdzēs saglabāt arī visa ķermeņa un acu veselību.
Zilā gaisma no TV ekrāniem vai moderniem sīkrīkiem var sabojāt redzi.
Saulesbrilles nav dekorācija vai cieņa modes, bet svarīgs jūsu garderobes elements, kas glābs jūsu redzi.
Ultravioletais starojums bojā redzi, neaizmirstiet par to.
Neaizmirstiet par aizsargbrilles darba vai tīrīšanas laikā
Un atcerieties: daba jums ir devusi tikai divas acis, parūpējies par tām.
Agrāk Natalja Michkovskaja bija dietologa un nepilna laika populārās izstādes tēvocis Zoras sieva atklāja viņas ikdienas diētas noslēpumus, kas palīdz viņai palikt formā jebkurā gadījumā. Sīkāka informācija ir pieejama šeit.
Mēs arī ziņojām, ka plašsaziņas līdzekļi jau apspriež Dr. Komarovska iecelšanu par Ukrainas veselības aizsardzības ministru. Kā apgalvo paši plašsaziņas līdzekļu pārstāvji, tam ir daži iemesli. Jūs varat redzēt vairāk, noklikšķinot uz šīs saites.
Turklāt mēs iesakām iepazīties ar ekskluzīvo Clutch materiālu, kurā mēs pastāstījām par sieviešu apgraizīšanas tradīciju un šīs nežēlīgās procedūras izplatību Ukrainā. Interesanti zināt, cik daudz ir vērts kropļot bērnu mūsu valstī? Tad izlasiet un kopīgojiet šo informāciju ar saviem draugiem - tas ir patiešām tas, ko katrai apzinātai meitenei vajadzētu zināt.
Atgādinām, ka interesantākās ziņas ir atrodamas Sajūgā
http://clutch.ua/zdorove/medosmotr/5-prostyh-pravil-kotorye-pomogut-sohranit-idealnoe-zrenieKādā brīdī cilvēki pamana, ka pirmo reizi neiespējams adatu ievietot adatu, grāmatā tas ir neskaidrs, daži sēž uz nepareiza autobusa, šķērso pazīstami cilvēki, tos nepamanot. Jo agrāk tas notiks, jo bezrūpīgāk persona izturējās pret savu redzējumu dzīves laikā. Es tiešām nevēlos sevi atzīt, ka ir pienācis laiks doties uz optometristu, jo jūs gaida teikumu: “Ir pienācis laiks valkāt brilles.” Jebkurā gadījumā ārstam būs jādarbojas labāk, pirms tam. Tiem, kas domā, ka šī problēma iet caur viņu, uzzināsim, kāpēc cilvēka redze pasliktinās.
Zema redze vienmēr ir uzskatāma par medicīnisku problēmu. Tas, patiešām, medicīnisko problēmu cēloņi ir attaisnojoša attieksme pret brīnišķīgo dabas dāvanu, acīm:
Šādam iespaidīgam sarakstam vajadzētu būt sākuma pistoles skrotam, lai dotos uz ārstu. Ir pietiekami daudz iemeslu uztraukties un uzdot sev jautājumu: kāpēc pieaugušie zaudē savu redzējumu? Un tad sāciet atbrīvoties no traucējumiem, kurus var novērst patstāvīgi.
Var likties neiespējami, ka ir citi iemesli, kāpēc redzes asums var pasliktināties, bet izrādās, ka ir. Tie, iznīcinot ķermeni, ietekmē arī redzējumu. Galvenais sociālais cēlonis ir stresa situācijas, kas gaida cilvēku katrā solī un spēj radīt neredzamu, bet ļoti taustāmu cilvēka psihi.
Mēs nevaram pasargāt sevi no sabiedrības un dzīvot stikla kolbā, nevis sazināties ar cilvēkiem, bet ir iespējams samazināt saziņu ar agresīviem cilvēkiem, uzzināt, kā mazināt stresu, piemēram, sporta zālē. Cilvēka ķermenī viss ir tik saistīts, ka ir nepieciešams rūpēties par veselību kompleksā, šajā gadījumā, un redzējums necieš.
Uzziniet, kāpēc vitamīnu lietošana ir svarīga acīm.
Redzes mehānisms sāk neizdoties ar acs ābolu. Laika gaitā, kamēr persona rūpīgi sēž pie datora, skan sliktā gaismā, darbojas nenogurstoši, neievēro pareizo diētu, acs ābola apvalks pakāpeniski vājinās un ābols zaudē apaļu formu. Kad tas notiek, pārkāpjot skatījuma fokusu, tas izkliedējas un pasliktinās. Tā rezultātā sāk attīstīties tuvredzība, samazinās nervu galu jutīgums un vājinās muskuļi. Samazināta asinsrite izraisa skābekļa trūkumu, asinsvadu paplašināšanos.
Acu ābola apsārtums ir pirmais progresīvās tuvredzības rādītājs.
Slikta iedzimtība ir vienīgais slimības cēlonis, kurā ir grūti atrast glābšanas līdzekļus redzes kritienā. Bet, ja ir neliela drošības rezerve, jūs varat to uzturēt optimālā līmenī, ievērojot minimālos cieņas ievērošanas noteikumus.
Pirmkārt, preventīvi pasākumi, kas ilgtermiņā palīdzēs domāt par brillēm:
Redzes nozīmi kā vienu no cilvēka jutekļu galvenajiem orgāniem nevar pārvērtēt. Mūsu spēkos ir palīdzēt savām acīm uztvert pasauli ne saskaņā ar atlikušo principu, bet visās tās krāsās un neaizmirstamajos attēlos.
http://globuslife.ru/zdorovie/pochemu-portitsya-zrenie.htmlRedzamās redzes nav tik grūti. Daži cilvēki apzināti dodas uz to, vēlas iegūt kādu labumu no šī soļa. Tomēr, pirms sākat redzes pasliktināšanos, ir vērts nopietni apsvērt, vai ir vērts sasniegt vēlamo mērķi. Galu galā, ar vecumu, viss tikai pasliktināsies, un vecumā jūs varat pilnībā zaudēt savu redzējumu. Nu, ja jūs jau esat nolēmis, ka jūsu redzējuma zaudēšana nav tik biedējoša, tad pieņemsim, kā to izdarīt.
Par redzes pasliktināšanos nav jāizmanto radikāli pasākumi. Vienkārši mainiet savu ikdienas dzīvesveidu un jūs sasniegsiet savu mērķi. Šeit ir dažas iespējas:
Kā redzat, sabojāt redzi nav tik grūti. Šis uzdevums ir katras personas spēkos, kādos apstākļos viņš nedzīvos.
Daži cilvēki ir ļoti nepacietīgi un vēlas iegūt rezultātus tieši tagad. Un tādiem nepacietīgiem cilvēkiem 5 minūšu laikā atradīsiet savus veidus, kā ātri sabojāt redzi. Jums ir jāizmēģina McCollaff ietekme uz sevi. Jūs redzēsiet bezkrāsainu režģi, kas, šķiet, ir krāsaina. Un redzamā krāsa tiks veidota atkarībā no līniju orientācijas - ja skatāties uz melnajām līnijām purpura vai zaļajā zonā, baltā fonā šīs līnijas būs zaļas vai purpursarkanas.
Ietekme tiek iegūta, skatoties ar vienu aci, un tas ir tiešs binokulārās mijiedarbības pierādījums.
Ir jābrīdina, ka tas ir ļoti kaitīgs acu uzdevums. Tikai dažu minūšu laikā jūs varat zaudēt savu iepriekšējo redzes asumu un pārtraukt redzēt ilgu laiku kā iepriekš. Ja vēlaties atcelt efektu, tad nekavējoties sāciet skatīties uz purpura rakstu, pēc tam attēlu - zaļā krāsā.
Lielākajai daļai cilvēku, 15 minūtes pēc testa, smadzenes atgriež redzi uz savu vietu. Bieži ir gadījumi, kad vīzija ir krietni ilgu laiku samazinājusies un pat bijusi ārstu iejaukšanās.
Pievērsīsimies praktiskiem padomiem. Šeit ir saraksts ar visefektīvākajiem veidiem, kā parasts cilvēks labāk neatkārtojas, bet tiem, kas 5 minūšu laikā vēlas sabojāt redzi, gluži pretēji, jūs varat to darīt:
Pieturieties pie šiem padomiem, un jūs noteikti sasniegsiet savus mērķus un ātri sagraut savu redzi.
Lielākā daļa cilvēku cenšas saglabāt savu redzējumu. Lai ilgāk saglabātu redzes asumu, izmantojiet šādus padomus:
Acu slimību profilakse
Redzot redzi, nav daudz grūtāk, nekā to sabojāt. Atcerieties tikai šos padomus un sekojiet tiem katru dienu.
Ja jūtat, ka redze ir pasliktinājusies, nekavējoties sazinieties ar speciālistu, kam jāveic diagnoze. Nosakot problēmas sarežģītības pakāpi, ārsts var izrakstīt operācijas, lāzera korekciju vai ārstēšanu ar zālēm.
Un, protams, regulāri jāveic vingrošana acīm kā ārstēšana un profilakse, jums jāpārrauga diēta un pietiekams A vitamīna daudzums, no populārākajiem un efektīvākajiem redzes atjaunošanas paņēmieniem var atzīmēt Norbekova, Zhdanova, Batesa un citu speciālistu metodi.
Pievērsiet uzmanību! Visa informācija, kas norādīta rakstā, ir informatīva rakstura un neuzliek jums iespēju vājināt redzi! Par jebkādiem pārkāpumiem konsultējieties ar ārstu.
http://bolezniglaz.ru/kak-isportit-zrenie.htmlAcis ir dvēseles spogulis, un redze ir viens no svarīgākajiem veselības rādītājiem. Ir bieži sastopamas acs slimības, piemēram, glaukoma, katarakta un makulas deģenerācija, bet dažreiz redzes traucējumi norāda uz citām nopietnām problēmām organismā.
„Nekas mūsu ķermenī nedarbojas atsevišķi,” saka Prevention.com Deborah Herrmann, MD, no Pensilvānijas. „Tātad mūsu acis ir saistītas ar centrālo nervu sistēmu un citām ķermeņa sistēmām.” Vai jūtat, ka ar redzi notiek kaut kas dīvains? Šajā rakstā mēs esam savākuši sešus nepārprotamus iemeslus šādām izmaiņām.
Bieži vien ar paaugstinātu holesterīna līmeni pacienti acīs novēro īslaicīgu redzes zudumu un tumsu. Tas ir tāpēc, ka miega artērijas ir aizsērējušas ar plāksnēm, tāpēc tās cenšas vislabāk nodrošināt asinis acīm. Turklāt simptomus var izraisīt acu sāpes un sāpes, pelēks gredzens ap radzeni (radzenes arka) vai problēmas ar pielāgošanos spilgtajai gaismai. Dažos gadījumos uz plakstiņiem vai acu stūriem var parādīties dzeltenīgi holesterīna nogulsnes, xanthelasma.
Vairogdziedzeris, tauriņš līdzīgs orgāns kaklā, kontrolē dažus hormonus, kas palīdz regulēt augšanu un vielmaiņu. Ja vairogdziedzeris nedarbojas pareizi, tas var izraisīt vairākas problēmas, ieskaitot dubultu attēlu acīs un pat acu muskuļu pietūkumu, kas izraisa acu izspiešanu un izskatās lielāks nekā parasti. Visnopietnākā slimība šajā ziņā ir uzskatāma par Graves slimību (goitera slimību) - autoimūnu slimību, ko raksturo acu ābolu izvirzīšana.
Regulāra acu pārbaude jebkurā gadījumā ir laba ideja, bet jums vajadzētu doties uz oftalmologu divas reizes biežāk, ja Jums ir diabēts vai Jums ir augsts diabēta risks. „Diabēts var padarīt makulas - tīklenes daļu, kas kontrolē centrālo redzējumu - pietūkušas vai padara tās pārmērīgu šķidrumu,” skaidro Debora Herrmann. Tas noteikti neradīs pilnīgu redzes zudumu, bet tas nopietni vājinās to.
Ņemiet vērā to, ka diabēta slimnieku vidū ir 40% augstāks glaukomas risks un 60% augstāks katarakta risks. Un diabētiskā retinopātija - acs ābola tīklenes iekaisuma bojājums - var izraisīt tādas problēmas kā neskaidra redze un pat tīklenes atdalīšanās.
Pēkšņs redzes zudums ikviens baidās - un par labu iemeslu. Tas var liecināt par augstu insulta risku un jo īpaši gadījumos, kad attiecīgā persona to jau ir. Parasti redzes zudums no insulta notiek tikai vienā acī, bet tas var notikt abās. Jūs būsiet pārsteigts, bet ir tāda slimība kā tīklenes insults - tas notiek, kad tīklenes asinsvadi tiek aizsprostoti ar plāksnēm. Īpaši augsts šīs slimības risks cilvēku vidū ar augstu asinsspiedienu.
Periodiska acu uzliesmojuma sajūta var liecināt par tādu slimību kā acs migrēna (vai priekškambaru scotoma). Interesanti, ka mēs ne vienmēr runājam par gaismas mirgošanu, jo tie var būt arī „akli plankumi”. Šajā gadījumā parādība parasti ilgst ne vairāk kā 5-10 minūtes, un to pavada neskaidra redze un galvassāpes pirms vai pēc migrēnas uzbrukuma. Ja tas noticis ar jums vairāk nekā vienu reizi, un jo īpaši - ja zibspuldze parādās tikai vienā acī, nekavējoties konsultējieties ar oftalmologu.
Ja plakstiņi pēkšņi pārspīlējas un tas noteikti nav saistīts ar jūsu izskata tipiskajām īpašībām, pastāv augsts risks, ka autoimūns traucējums tiek saukts par myasthenia gravis. Viens no biežākajiem myasthenia gravis simptomiem ir muskuļu vājums, un tas savukārt noved pie tā, ka acis nejauši aizveras un plakstiņš laika gaitā karājas. Tajā pašā laikā lupus un daži artrīta veidi var izraisīt uveītu, koroidu iekaisumu, kas bieži izraisa sliktu redzējumu un aklumu.
http://med.vesti.ru/articles/polezno-znat/pochemu-portitsya-zrenie-6-neochevidnyh-prichin/Kā redze mainās pēc 40 gadiem?
Kā mēs to izdarījām bez plus punktiem?
Kāpēc acis neizdodas?
Vai vingrošana palīdzēs acīm?
Un ko, ar to neko nevar darīt?
Šie sīkrīki ir vainojami par to, ka redze pasliktinās?
Bet ko par vecmāmiņu ar labām acīm 90 gadu laikā?
Kā saglabāt acis veselīgu?
Ar vecumu mēs sākam redzēt sliktāk. Mēs saprotam, kāpēc tas notiek un vai ir iespējams izvairīties no redzes izmaiņām.
Optometrists, sarežģītu punktu atlases eksperts, Uzlaboto studiju institūta direktors
profesionālā pārkvalifikācija "Opti-class".
Ar vecumu saistītas izmaiņas acīs pārsteidz daudz. Cilvēks joprojām labi redz tālumā, jūtas jauni un aktīvi, bet acis sāk neizdoties, aplūkojot tuvus objektus. Burti un cipari apvienojas, attēls “peld” un liekas. Jums ir jānostiprina acis, nospiediet grāmatu prom, lai lasītu mazo tekstu. Sākumā tas notiek reizēm: pēc smaga darba, uz smagas dienas vakaru. Pakāpeniski šādas parādības palielinās, palielinās, un pat atvaļinājums nepalīdz. Vīzija tuvā diapazonā pasliktinās.
Pārvalda skaidru skatu uz izmitināšanu. Rokasgrāmata ārstiem ar acīm. Tas ietver īpašu muskuļu (ciliary), saišu un lēcu. Kad acs ciliarais muskuļš saspiež, lēca sagrūst uz Zinn saites un kļūst noapaļota.
Kreisajā pusē - acs atpūtā (skatoties attālumā), objektīvs ir plakanāks. Labi - acs sprieguma apstākļos (skatoties no augšas), lēca ir vairāk izliekta
Objektīvs ir dzīvs abpusēji izliekts objektīvs. Tā optiskā jauda ir no 19 līdz 35 dioptriem. Aplūkojot tuvus objektus, objektīvs ir noapaļots un spēlē plusu punktu lomu.
Iemesls tam ir tas, ka līdz 35-40 gadu vecumam kristāliskais lēca kļūst blīvāks un pakāpeniski zaudē E. N. Iomdinu, S. M. Boweru, K. Yu. Acu biomehānika: teorētiskie aspekti un klīniskie pielietojumi. - M.: Reālā laika, 2015 spēja orientēties uz tuviem objektiem. Tas notiek visiem: miopiski, tālredzīgi, un tiem, kam ir veselīgas acis un vienmēr redzējuši perfekti.
Mainās objektīva struktūra. Tāpat kā sīpols, tas iegūst jaunus lēcu šķiedru slāņus, un kodols ir saspiests un sklerozēts. Ciliju muskuļiem ir jāpieliek arvien lielākas pūles, lai mainītu lēcas izliekumu, kas ir kļuvis blīvāks un mazāk elastīgs.
Vizuālā vingrošana šādā situācijā ir bezjēdzīga un pat kaitīga, jo muskuļi jau ir hipertonijā. Tas noved pie izmaiņām to stingrībā - patoloģisks stāvoklis, kas saistīts ar pārspīlēšanu.
Acu rotācija, mirgošana un citi vingrinājumi nodrošina īslaicīgu atvieglojumu, bet rezultāti nebūs vēlami. Acis sāk sārtināt vēl vairāk, tās ir tirpšanas, it kā tuvumā piegrieztu loku. Plakstiņu malas sabiezē un sāk niezties; šķiet, ka acīs ielej smiltis. Ja jūs turpināt pastāvēt un skatīties uz deguna tiltu, jugular fossa vai trešās acu zonā, ievērojami samazinot vizuālo asi, jūs varat sasniegt, ka acis sāks pļaut un jūs redzēsiet spoku objektus.
Acīm ir nepieciešams atpūsties. Tomēr masāža, refleksoloģija vai meditācija uz sveces liesmas tikai tik ilgi, kamēr jūs nesaņemat grāmatu ar nelielu tekstu.
Kādā brīdī cilvēks konstatē, ka jau nepietiekami spilgta gaisma, kas sašaurina skolēnu, palielina fokusa garumu un palielina attēla skaidrību. Un nepietiek ar roku garumu, lai izspiestu tekstu.
Ciliariskais muskuļš - „skaidra fokusa kalps”, kā to sauc eksperti, netraucē pat naktī. Bet objektīvs, kas joprojām ir caurspīdīgs, bet jau sacietējis un neelastīgs, pārstāj darboties ar plus objektīvu. Lai kompensētu fizioloģiskās pārmaiņas un nevis "virzītu" ciliju muskuļus, jums būs jāizmanto brilles vai kontaktlēcas.
Nedomāju, ka mēs esam bojājuši viedtālruņu un datoru laikmetu. Tas ir ieprogrammēts pēc dabas: acs adaptīvā aparatūra, kas ļauj ievietot mazo tekstu pēc iespējas tuvāk acīm, veidojas no 14 līdz 15 gadu vecuma un saglabā maksimālo veiktspēju līdz 20 gadiem. Tad palēninošā funkcija pamazām pazūd.
Pirms 150 gadiem cilvēki vienkārši nedzīvoja, lai redzētu šādu rezultātu - vidējais dzīves ilgums XIX gadsimta vidū bija aptuveni 40 gadi. Objektīva blīvēšanas process nav ātrs, tas attīstās dažādos veidos ikvienam, bet 52 problēmās ar redzes traucējumiem tuvu iziet visus bez izņēmuma. Šī ir William Benjamin pasaules statistika. Borisa klīniskā refrakcija, otrais izdevums. Autortiesības 2006, 1998 Butterworth-Heinemann, Elsevier Inc..
20 gadu prakses laikā es neesmu redzējis vienu šādu maģisku notikumu. Praksē izrādījās, ka vecmāmiņa varēja ievietot pavedienu adatu, jo viņai tuvu attālumam ir orientētas tuvredzīgas acis, un vecmāmiņa redz 30–50% no pārbaudes galda attālumā, bet ar to pietiek.
Lai nošķirtu sejas un atpazītu cilvēkus no tālienes, pietiek ar redzes asumu, kas vienāds ar 0,5 no parastās “vienības”.
Varbūt vecmāmiņa nekad nezināja, ko nozīmē redzēt „labu”.
Arī cilvēks var darīt bez brillēm, ir labi redzēt gan no attāluma, gan tuvu, ja viņam ir viena redzes acs, bet otra ir tuvredzīga. Bet ir arī citas problēmas: šaurs redzes lauks, stereo redzes trūkums, galva var sāpēt.
Bez ārsta apmeklējuma un punktu izvēle nav iespējama.
Punkti pēc 40 gadiem novērš pārmērīgu slodzi no acs iekšējiem muskuļiem un kļūst par līdzekli tādu "senilu" slimību novēršanai kā katarakta, glaukoma, makulas distrofija.
http://lifehacker.ru/zrenie-posle-40/Šis mūsu enciklopēdijas jautājums ir par acīm vai drīzāk par slimībām, kas pasliktina mūsu
Kāpēc mēs ar vecumu kļūstam acis? Vai šo procesu var palēnināt? Jūs saņemsiet atbildes uz šiem un daudziem citiem jautājumiem mūsu Enciklopēdijas lapās.
Un tā nākamais atbrīvojums būs veltīts tikpat svarīgai mūsu ķermeņa daļai - gremošanas orgāniem.
• A vitamīns ir vissvarīgākais redzējumam.
• Ja lietojat ērgļa redzes asumu kā 100%, tad cilvēka redze ir tikai 52% no ērgļa.
• Miopija cieš katru trešo planētas iedzīvotāju.
• 55% universitāšu absolventu cieš no tuvredzības.
• Tikai 5% cilvēku, kuriem nepieciešama acu korekcija, pārējie dod priekšroku brillēm.
• Amerikas Savienotajās Valstīs katru gadu tiek ziņots par 13 000 ar brilles saistītu traumu.
• Pirmie stikla brilles parādījās 1285. gadā. Viņu tālākie senči bija akmens kristāla lēcas.
• Cilvēka acs sver 6–8 g.
• Veselīgs cilvēka ķermenis, pēc medicīnas zinātnieku domām, gadā saražo apmēram 0,5 litrus asaras.
• Asaras no ķermeņa noņem bīstamos toksīnus, kas rodas stresa brīžos.
• Persona mirgo 10 miljonus reižu gadā.
• Krāsu aklums skar aptuveni 6% vīriešu un 0,4% sieviešu.
• Acs spēj atšķirt 130-250 tīras krāsas un 5-10 miljonus jauktas krāsas.
• Pilnīga acu pielāgošana tumšajai vietai aizņem 60–80 minūtes.
Acu vispārējais skatījums un struktūra: 1 - skolēns; 2 - radzene; 3 - varavīksnene; 4 - objektīvs; 5 - skleras; 6 - stiklveida ķermenis; 7 - centrālā šķautne; 8 - neredzamā vieta;
9 - ūdens mitrums; 10 - ciliarais ķermenis; 11 - tīklene; 12 - koroids; 13 - redzes nervs.
Acis ir sarežģīta optiskā sistēma. Gaismas stari no apkārtējiem objektiem acīs caur radzeni - dabisks objektīvs, kas fokusē gaismas starus.
Skolēns, apaļš caurums varavīksnā, ļauj gaismas stariem turpināt ceļu uz acīm, saglabājot tos ar varavīksnes pigmenta slāni, pielāgojot gaismas plūsmas daudzumu tīklenei un izsijājot nejaušos starus, kas rada traucējumus.
Turklāt gaismu atstaro vēl viens objektīvs - objektīvs. Atšķirībā no radzenes, tā spēj mainīt savu optisko jaudu, radot precīzāku fokusēšanu.
Gaismas stari, kas vērsti uz acs optisko sistēmu, nonāk tīklā, kas kalpo kā sava veida sfērisks ekrāns, uz kura tiek projicēta apkārtējā pasaule.
Tīklenes tīklā optisko informāciju uztver gaismas jutīgas nervu šūnas, ko kodē elektrisko impulsu secībā un pārraida caur redzes nervu uz smadzenēm, lai iegūtu galīgo apstrādi un apzinātu uztveri.
Mūsdienu cilvēks, acis - varbūt visaktīvāk strādājošā iestāde. Ar šādu slodzi redze nesamazinās. Kāpēc tas vājinās? Vai ir iespējams pārtraukt šo procesu? Eksperti norāda vairākus iemeslus.
Pirmais iemesls. Acu muskuļu darba trūkums
To priekšmetu attēls, ko mēs redzam, ir atkarīgs no tīklenes, acs gaismjutīgās daļas, kā arī uz objektīva izliekuma izmaiņām - īpašu lēcu acs iekšpusē, ko ciliarie muskuļi padara to izliektu, tad plakanāku - atkarībā no attāluma līdz objektam. Ja jūs pastāvīgi pievērsīsieties grāmatas vai datora ekrāna tekstam, muskuļi, kas kontrolē lēcu, kļūs lēni un vāji. Tāpat kā jebkuri muskuļi, kuriem nav jāstrādā, viņi zaudē savu formu.
Secinājums. Lai nezaudētu spēju saskatīt labi un tuvāk, ir nepieciešams apmācīt acu muskuļus, regulāri veicot šādu treniņu: koncentrējiet savu skatienu uz tālu, pēc tam uz tuviem objektiem.
Otrais iemesls. Asinsrites traucējumi
Uzturēšana un visu ķermeņa šūnu elpošana caur asinsvadiem. Tīklene ir ļoti delikāts orgāns, tā cieš no mazākās asinsrites traucējumiem. Šie ir pārkāpumi, ko oftalmologi mēģina redzēt, kad viņi pārbauda acs pamatni.
Secinājums. Regulāri pārbaudiet oftalmologu. Asinsrites traucējumi tīklenē izraisa nopietnas slimības. Ja Jums ir nosliece uz to, ārsts izrakstīs zāles asinsvadu stāvokļa uzlabošanai. Ir īpašas diētas, kas ļauj uzturēt asinsriti labā stāvoklī. Turklāt, jums ir jāuztur jūsu kuģi: ilgstoša uzturēšanās tvaika telpā vai saunā, procedūras spiediena kamerā, spiediena kritumi - ne jums.
Trešais iemesls. Tīklenes novecošana
Tīklenes šūnās ir gaismjutīgs pigments, ar kuru mēs redzam. Ar vecumu šis pigments tiek iznīcināts, un redzes asums samazinās.
Secinājums. Lai palēninātu novecošanās procesu, jums regulāri jāēd ēdieni, kas satur A vitamīnu - burkāni, piens, gaļa, zivis, olas. A vitamīns tiek izšķīdināts tikai taukos, tāpēc labāk burkānu salātiem pievienot skābo krējumu vai saulespuķu eļļu. Neļaujiet pilnībā izvairīties no taukainas gaļas un zivīm. Un tas ir labāk dzert pienu ne tikai vājpienu. Īpaša viela, kas atjauno vizuālo pigmentu, ir svaigās mellenēs. Mēģiniet vasarā izturēties pret šīm ogām un uzkrāt ziemā.
Ceturtais iemesls. Pārmērīgs acu celms
Tīklenes šūnas tiek ietekmētas, ja tās ir pakļautas pārāk spilgtai gaismai, un no sprieguma vājā apgaismojumā.
Secinājums. Lai aizsargātu savas fotosensitīvās šūnas, jums ir jāaizsargā acis no pārāk spilgtas gaismas ar saulesbrilles, kā arī nemēģiniet aplūkot mazus objektus un lasīt vājā gaismā. Tas ir ļoti kaitīgs transportēšanai - nevienmērīga gaisma un smieklīgi ietekmē redzējumu.
Piektais iemesls. Sausa acu gļotāda
Lai redzētu skaidrību, ļoti svarīga ir caurspīdīgo čaumalu tīrība, caur kuriem caur objektiem atstarotā gaismas staru kūlis iet cauri. Tos mazgā ar īpašu mitrumu, tāpēc mēs redzam sliktāk, kad acis ir sausa.
Secinājums. Lai redzētu asumu, ir lietderīgi mazliet raudāt. Un, ja jūs nevarat raudāt, piestipriniet īpašus acu pilienus, kuru sastāvā ir asaras.
Jūs varat arī kļūt par skatienu bērnībā. Bet, ja tu būtu laimīgs, un jūsu vīzija bija akvila, tad tuvāk 50 gadiem šis liktenis joprojām nav iespējams. Pirmkārt, tā ir problēma, kas saistīta ar vecuma redzamību vai presbiopiju, kā to sauc ārsti.
Tuvumā redzamie nav saistīti?
Tiek uzskatīts, ka tuvredzīgi cilvēki ar vecuma izmaiņām mīnus plus. Nekas tamlīdzīgs! Ir tikai viens izņēmums no noteikuma, un pat tas ir vājš. Ja personai ir tuvredzība, kas nav lielāka par trim dioptriem, tad ar vecumu ir iespējama refrakcijas nobīde uz tālredzību: jūs varat lasīt, strādāt pie monitora bez brillēm vai lēcām, bet tie noteikti būs nepieciešami, lai dotu. Ar tuvredzību, kas ir vidēja un augsta (vairāk nekā mīnus 6), personai neparādās hiperopijas simptomi.
Ļoti pirmie tālredzības simptomi ir labi zināmi: acis sāk nogurst, parādās galvassāpes, bet galvenais ir vājināt redzamību tuvā diapazonā. Progresīvā hiperopija ar vecumu izraisa traucējumus acu šķidruma aizplūšanā, kas vēlāk var izraisīt glaukomu (paaugstināts intraokulārais spiediens). Tāpēc, ja miopija pēc 35 gadiem ir nepieciešama reizi gadā, un vecākā vecumā - ik pēc sešiem mēnešiem, pārliecinieties, ka pārbaudāt pamatnes stāvokli.
Objektīvi vai brilles?
Daudzi cilvēki domā: tas ir jādara bez brillēm cik ilgi vien iespējams, jo tas ir vērts tos valkāt, un acis sāks "būt slinkām", un vīzija pasliktināsies daudz ātrāk. Patiesībā viss ir tieši pretējs: jo ātrāk jūs sāksiet labot savu redzējumu, jo labāk. Vizuālie aparāti tiks pasargāti no pārmērīgām slodzēm, kas saglabās acu modrību gadiem ilgi.
Kas ir labāks - kontaktlēcas vai brilles? No vienas puses - objektīvi, protams, ērtāk: pateicoties piemērotībai, tie nodrošina augstu redzamības pakāpi, plašāku redzes lauku. Visbeidzot, atšķirībā no brillēm, tie nav miglas un nepārklājas. Bet, jo vecāks cilvēks, jo grūtāk ir izmantot lēcas: ar vecumu lielākā daļa maina asaru sastāvu, epitēlija atjaunošanos, kas aptver acs radzeni un konjunktīvu, lēcu un plakstiņu elastību, un lēcu izmantošana kļūst mazāk ērta. Un vecu cilvēku pirksti vairs nav tik jutīgi un elastīgi, un viņiem jau ir grūtāk ievietot vai noņemt lēcas.
Kļūdu labošana
Lielākā daļa cilvēku, kuri ir izgājuši vairāk par vidējo vecumu punktiem. Un pagaidām nav problēmu ar to. Bet, kad jūs pēkšņi atklāsieties, neatkarīgi no tā, vai jūs esat tālredzīgs vai tuvredzīgs, jūs redzēsiet, ka jūs varat redzēt gan vienlīdz tālu, gan tuvu. Un tad ārsts raksta divus brilles - tuvu un attālumam. Tas ir tikai visattālākajai personai, kurai šāds režīms ir ļoti neērti.
Bet ir izeja. Divi pāri vienā savienojumā ir bifokālie brilles, kuru glāzēs ir divas redzes korekcijas zonas, tas ir, uz stikla ir ieliktnis. Ērts, bet ne gluži: pāreja no zonas uz zonu ir diezgan asa. Persona, kas vispirms valkāja šīs brilles, viņiem ir ārkārtīgi neērti, viņiem ir jāpierod. Mūsdienu optikā ir vēl viena iespēja - tā saucamie progresīvie multifokālie brilles. Tās ir daudz fizioloģiskākas, jo tām nav redzamu robežu starp korekcijas zonām, un optiskās redzamības spēka izmaiņas tajās notiek pakāpeniski. Viņu vienīgais trūkums ir augstā cena.
Katarakta ir viena no visbiežāk sastopamajām acu slimībām. Daži ārsti pat uzskata to par nenovēršamu novecošanās rezultātu, piemēram, pelēko matu un grumbu. Tomēr kataraktu šodien var veiksmīgi cīnīties.
Kad slimība ir nogatavojusies...
Attīstoties katarakta, mainās lēcas caurspīdīgums, tā spēja pārraidīt gaismas starus pasliktinās. Acu iekšpusē, uz gaismjutīgās tīklenes, tikai daļa pasaules nokrīt, arvien samazinoties, kad lēca kļūst duļķaina, un cilvēks visu redz sliktāk. Dažreiz punkti, plankumi, peldas jūsu acu priekšā. Turklāt, aplūkojot gaismas avotu, tas dažreiz dubultojas. Kad katarakta nogatavojas, acs ir pilnībā aizvērta gaismai un vairs neredz neko.
Katarakta attīstības iemesls ir tāds pats kā novecošanās cēlonis. Zinātnieki uzskata, ka tas ir balstīts uz brīvo radikāļu daudzuma palielināšanas mehānismu audos un šūnās, kas iznīcina bioloģiskās membrānas un neatgriezeniski izmaina smalkas olbaltumvielu struktūras. Tajā pašā laikā organismā ir aizsardzība pret brīvajiem radikāļiem, kas gadu gaitā vājinās, bet ir atkarīga no iedzimtības, dzīves apstākļiem un ietekmes uz vidi. Dažiem cilvēkiem šie procesi notiek ātrāk un intensīvāk, bet citās tie palēninās, tāpēc ne visi no viņiem cieš no katarakta, bet tikai daži no vecāka gadagājuma cilvēkiem. Šīs slimības "sākuma" vidējais vecums ir 60 gadi.
Dažreiz tādi paši procesi acs lēcās var "sāciet" ievainojumus vai apdegumus, kā arī dažas hormonālas slimības, taču tie ir daudz retāk.
Darbības nevar izvairīties?
Atkarībā no kataraktas formas un stadijas ārsti nosaka konservatīvu ārstniecisku vai ķirurģisku ārstēšanu. Slimības sākumposmā tiek izmantoti dažādi līdzekļi, lai atjaunotu lēcu necaurredzamību un uzlabotu vielmaiņu: vannas ar jodu un kalciju, vitamīnu pilieni un preparāti, kas satur vielas, kas labvēlīgi ietekmē vielmaiņu acī, pateicoties to antioksidantu kompleksiem vai myrtillyn, kas ir daudz. mellenēs.
Tomēr galvenais kataraktas ārstēšanas veids ir mākoņaina lēcas ķirurģiska noņemšana. Parasti to izmanto, ja jau ir notikušas neatgriezeniskas izmaiņas. Var būt vairākas intervences iespējas.
Objektīva nomaiņa ar intraokulārām (intraokulārām) lēcām. Lēcas ir izgatavotas no īpaša polimēra materiāla: silikona, hidrogela, polimetakrilāta vai sarežģītāka safīra.
Objektīva noņemšana un brilles izvēle. Dažreiz kompensējošo lēcu lietošana ir kontrindicēta vienlaicīgu slimību dēļ. Šādos gadījumos pēc objektīva noņemšanas pacients izvēlas atbilstošus punktus.
Objektīva saspiešana ar ultraskaņas fakoemulsifikāciju - izmantojot ultraskaņu, lēca tiek sadalīta mazās daļiņās, kuras pēc tam sūc ar īpašu ierīci. Tomēr šī metode nav piemērota visos gadījumos. Kas jums ir piemērots, to var atrisināt tikai augsti kvalificēts speciālists no acu klīnikas.
Piektā daļa krievu skolēnu cieš no tuvredzības. Kādi bērni saskaras ar šo slimību? Un kā to izvairīties?
Kas ir tuvredzība
Kad mēs skatāmies uz tuvējo objektu, mūsu acs ābols ir izvilkts, un, skatoties prom, tas atgriežas sākotnējā apaļā formā. Šis mainīgums ļauj jebkuram attēlam koncentrēties uz tīkleni neatkarīgi no tā, vai objekti, kurus mēs meklējam, ir tālu vai tuvu. Bet dažiem cilvēkiem skleras - čaumalas, kas aptver acs ābolu kā ganāmpulku - ir vājas, un laika gaitā tā vairs nenodod acs ābolu apaļai formai. Tad tālsatiksmes tēls, ko bērns sāk redzēt slikti.
Riska grupa
Aplūkojot jaundzimušo acis, var paredzēt, vai miopija apdraud viņu vai nē. Lielākā daļa bērnu ir dabiski tālredzīgi. Un tā ir norma. Ja bērnam ir tālredzība +1, nevis +3 dioptri, kā tas būtu, viņš ir sāncensis, lai nākotnē kļūtu tuvredzīgs.
Riska grupā ietilpst galvenokārt tuvu vecāku bērni. Turklāt, ja manam tēvam un mātei ir tuvredzība, varbūtība, ka viņa parādīsies bērnam, ir ļoti augsta.
Brilles kandidāti ir priekšlaicīgi dzimuši bērni.
Tiem, kas bieži cieš no saaukstēšanās, tiem, kuri cieš no alerģijām, ir traucēta asins piegāde acīm, skleras struktūra kļūst modējama, un vizuālā slodze ātri izstiepjas.
Seši profilakses noteikumi
Ja vēlaties, lai jūsu bērns labi redzētu visu savu dzīvi, ievērojiet sešus zelta profilakses noteikumus.
● Nelieciet bērnu pirms 3 gadiem televizora priekšā, viņa acis vēl nav gatavas šādai slodzei. Nedodiet viņam lasīt pirms 5 gadiem. Neļaujiet bērnam spēlēt datorā pirms 8 gadiem.
● Dodiet acīm daudz atpūtas. Ja bērnam ir laba redze, viņam ik pēc 40 minūtēm būtu jārīkojas klasēs. Ja viņam jau ir vāja tuvredzība - ik pēc 30 minūtēm. Atpūtas laiks ir tad, kad bērns vada, lec, skatās pa logu, vingrinājumi acīm.
● Bērnam jābrauc pēc iespējas vairāk, lai acis varētu skatīties attālumā.
● Saglabājiet grāmatu vai piezīmjdatoru 40 cm attālumā no acīm. Šajā gadījumā acs ābols ir vismazāk deformēts.
● Novērsiet bērnu, lai tas pēc iespējas mazāk sāpētu.
● Barot veselīgu pārtiku. Acīm ir nepieciešami vitamīni: A (aknas, burkāni), C (citrusaugļi, upeņi), D (zivju eļļa), E (rieksti, sēklas).
Skleras - acs ārējais apvalks - stiprina kalciju (tas ir piena produktos). Un nesen, zinātnieki ir atklājuši, ka ar tuvredzību sklerā ir cinka, magnija un dzelzs trūkums. Dodiet bērnam nosliece uz tuvredzību, vitamīnu kompleksus ar minerālvielām. Lai normalizētu vielmaiņas procesus acu audos, ir nepieciešami flavonoīdi (mellenes, sarkanie pipari).
Kāpēc ārstēt, ja nevarat izārstēt?
Nevar izārstēt tuvredzību. Bet, kad bērni sāk pasliktināt redzi - tas var būt arī tā sauktā nepatiesa tuvredzība, tas ir, tikai silīcija muskuļa vājināšanās. Viltus tuvredzība var izārstēt. Galvenais ir noķert viņu laikā, līdz viņa kļūs par īstu tuvredzību. Tāpēc ir ļoti svarīgi regulāri pārbaudīt bērnu redzi.
Bet pat tad, ja neatgriezeniska tuvredzība jau ir sākusies, tās attīstību var apturēt tā, ka redze nesamazinās ātri, izmantojot magnētisko terapiju, lāzeri, pneimomažu (īpašas brilles, kas masē acis un uzlabo ciliariskā muskuļa darbību) un fizioterapiju.
Nepieciešams darīt vingrošanu acīm un valkāt brilles attālumam, ja tās nozīmējis ārsts. Kad bērns saspiež acis no tā, ko redz slikti, tuvredzība attīstās ātrāk.
Mūsu atsauce
Miopija attīstās īpaši strauji 7–9 gados, sākoties skolas slodzei, un 12–14 gadu laikā.
Aizņemtas dienas beigās, vai jūs jūtat sāpes un sāpes acīs? Tad nevajag būt slinki, lai veiktu dažus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs novērst iespējamos redzes bojājumus. Jūs varat tos izpildīt un neizejot no darba vietas.
Vingrošana acīm
1. Saspiest grūtāk un atveriet acis. Pēc 5 sekundēm atkārtojiet vēlreiz.
2. Uzņemot dziļu elpu, sāciet pagriezt acis pulksteņrādītāja virzienā un izelpot. To pašu atkārtojiet ar aizvērtiem plakstiņiem.
3. Koncentrējieties uz kādu attālinātu objektu (ne tuvāk par 10 m) un pēc tam iztulkojiet skatījumu uz tuvējo objektu. Un tā vairākas reizes. Vingrošanas laiks - 5-7 minūtes dienā.
4. Sekunžu skaits 30, pārtrauciet skatīties uz kādu tālvadības punktu.
5. Stāvēt, skatoties uz priekšu. Izbrauciet un skatiet pirkstu galu 20-30 cm attālumā 3-5 sekundes. Atkārtojiet 10–12 reizes.
6. Lai novērstu ļoti bieži sastopamu traucējumu - sausās acu sindromu, ko cieš lielākā daļa biroja darbinieku, veiciet vienkāršāko uzdevumu: dažu sekunžu laikā, bieži un bieži mirgo un periodiski nosedz acis 5 sekundes.
Roku darbs
Acu masāža ir laba ietekme uz redzamību.
1. Šī manipulācija tiek veikta ar diviem pirkstiem - indeksu un vidējo. Apzīmējiet astoņu, piemēram, brilles, acis, kas saplūst ar degunu. Šī kustība tiek atkārtota 8-16 reizes.
2. Aizveriet acis, uzliekiet plakstiņu uzlikas, indeksa, vidus un gredzenveida pirkstus, viegli piespiediet. Ar mīkstu apļveida kustībām masāžas acu āboli vispirms pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam pretī.
3. Novietojiet pirkstus tādā pašā veidā kā iepriekšējā nodarbībā. Veiciet apļveida kustības ar acīm, pārvarot savu roku pretestību. Padariet 9 apļus vienā un otrā pusē.
4. Uzacis ir viegli nospiest ar pirkstiem un nedaudz pārvietot, noliecot tās no sejas. Tas pats jādara ar deguna tilta iekšpusi. Tas jādara viegli un bez spiediena.
Mūsu atsauce
Jūsu acu muskuļiem, tāpat kā jebkuriem citiem ķermeņa muskuļiem, ir nepieciešama fiziska aktivitāte. Labākie sporta veidi - peldēšana, teniss, badmintons. Viņi lieliski trenē acu muskuļus un apkakles.
Darbs pie datora, skatoties iecienītāko TV programmu, lasot interesantu grāmatu - tas viss rada prieku, bet, diemžēl, negatīvi ietekmē mūsu redzējumu.
Lai pirms laika nebūtu kļuvis par oftalmologa pacientu, jums jārūpējas par acīm. Un šeit jūs nevarat darīt bez pienācīgi izvēlētas diētas. Neaizmirstiet bieži likt uz galda:
● Burkāns. Burkāni ir bagāts beta-karotīna un A vitamīna avots, kas stiprina redzi un palīdz novērst tuvredzības parādīšanos. Redzes traucējumu profilaksei ir lietderīgi sākt rītu ar glāzi burkānu sulas, kurā pievieno karoti krējuma vai krējuma. A vitamīns ir šķīstošs taukiem, tāpēc krēms ir nepieciešams, lai tas “nokļūtu paredzētajā nolūkā” un pilnībā absorbējas organismā.
● Mellenes. Gan svaiga, gan sausa melleņa uzlabo redzes asumu, mazina acu nogurumu un palīdz labāk redzēt krēslā. Pat Otrā pasaules kara laikā britu piloti pirms katras nakts lidojuma ēda mellenes vai melleņu ievārījumu, uzskatot, ka tas palīdzētu viņiem labāk redzēt ienaidnieka plakni tumsā. Melleņu ārstnieciskās īpašības izskaidro bioflavonoīdu klātbūtne - vielas, kas veicina tīklenes šūnu uzturu un atjaunošanos.
● Kartupeļi. Tas satur daudz kālija, kas nepieciešams, lai stiprinātu acs asinsvadus. Tāpēc, ja jūsu acis bieži kļūst sarkanas no pārspīlējuma, mēģiniet biežāk ēst kartupeļu ēdienus.
● Rosefip ir atzīta profilaktiska viela tīklenes distrofijai.
● Ziedkāposti. Aminoskābes, vitamīni un minerālvielas, ko satur ziedkāposti, uzlabo redzamību. Ziedkāposti ēdieni ir nepieciešami, ja strādājat pie datora ilgu laiku.
● Zivis. Tam ir daudz labvēlīgu taukskābju, kas novērš pārmērīgu acu sausumu un E vitamīnu, kas nepieciešams, lai aizsargātu acis no dažādu kaitīgu faktoru ietekmes.
● Citrus. C vitamīns ir nepieciešams, lai aizsargātu acis no infekcijām, kā arī novērstu ar vecumu saistītas slimības.
● pētersīļi. Šis augs satur vitamīnu B12, kas ir būtisks tīklenes barošanai.
Maize - tuvredzības cēlonis? Zinātnieki no ASV un Austrālijas uzskata, ka maizes cienītājiem ir vairāk iespēju nopelnīt tuvredzību gadu gaitā. Saskaņā ar pētījumiem maize un brokastu pārslas satur rafinētu cieti, kas palielina insulīna līmeni gremošanas procesā. Strauja cietes uzsūkšanās izraisa aizkuņģa dziedzera ražošanu vairāk insulīna. Tas samazina saistošo proteīnu, kas savukārt kavē acs ābola attīstību. Šī teorija var izskaidrot straujo mikopēdu skaita pieaugumu attīstītajās valstīs pēdējo 200 gadu laikā.
http://www.aif.ru/health/life/20186