Redzes asuma samazināšanās laika gaitā pamanīja gandrīz visu. Tas var būt saistīts ar dažādiem faktoriem: iedzimtību, biežu darbu pie datora, ietekmi uz vidi un tā tālāk. Turklāt redzes problēmas rodas ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī bērniem un pusaudžiem. Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizās metodes, kas palīdzēs novērst situācijas pasliktināšanos. Mūsdienu medicīnā tiek izmantoti gan ķirurģiskie, gan ārstnieciskie terapijas pasākumi. Tomēr viņiem vienmēr ir kontrindikācijas, tāpēc viņi var neatbilst visiem. Ir vēl viena metode - īpašu vingrinājumu īstenošana. Tie ir vienkārši un izdevīgi, piemēroti gandrīz ikvienam, neprasa finansiālas izmaksas. Izveidota vingrošana Zhdanova acīm.
Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs ir slavens zinātnieks un sabiedrisks darbinieks, kurš deviņdesmitajos gados izstrādāja savu metodi, lai atjaunotu Bates un Šichko metodes. Šī tehnika ir pierādījusi sevi visā postpadomju telpā, un līdz šim to izmanto daudzi ārsti un parastie pacienti.
Acu treniņi saskaņā ar Zhdanovu ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas vērsts uz acu muskuļu relaksāciju fokusēšanas laikā.
Metodikas autors norāda, ka vienīgais nosacījums pozitīvu rezultātu sasniegšanai ir izpildes regularitāte un pilnīga tehnikas ievērošana.
Metodikas autors sniedz arī vairākus ieteikumus, kas palīdzēs uzlabot vingrinājumu efektivitāti:
Vingrošanas norādes ir šādas:
Vingrošanu var veikt ne tikai cilvēkiem, kuriem jau ir redzes traucējumi, bet arī tiem, kuru darbība ir saistīta ar vizuālo stresu. Vingrinājumi atslābina muskuļus, palīdz atjaunot viņu darbu, uzlabo smadzeņu asinsriti. Šī metode var palīdzēt atjaunot redzi bez operācijas. Daudzos gadījumos tas dod pacientam iespēju nomest brilles.
Galvenie vingrinājumi acīm, lai uzlabotu redzējumu Zhdanov septiņi. Tie palīdz atjaunot redzes asumu ar refrakcijas slimībām, palīdz novērst oftalmoloģiskas problēmas. Turpmākie vingrinājumi
Šī vingrošana Zhdanova acīm ir paredzēta tuvredzībai.
Ja jums ir hiperopija, pēc galvenā kompleksa, veiciet arī šādas vingrošanas iespējas Zhdanova acīm:
Kad astigmātisms pirms galvenā kompleksa sākuma, ir nepieciešams veikt "Palming", gan sēdus, gan stāvus. Tas ļaus acu muskulim atpūsties ātrāk, piesātināt acu audus ar skābekli un barības vielām.
Papildus galvenajam kompleksam, kas palīdz ātri atjaunot redzi, Zhdanovs piedāvā vairākus citus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs ātri noņemt nogurumu no acīm, veicot rakstisku darbu vai ilgu laiku pie datora.
Šim kompleksam veltītajam uzdevumam ir pievērsta liela uzmanība, tāpēc jums tas ir jāapsver sīkāk. Tā mērķis ir atvieglot acu muskuļus. To veic šādi:
No palming:
Šis vingrinājums lieliski palīdz mazināt acu nogurumu pēc piepūles. Pietiek ar to veltīt 3-5 minūtes.
Stāvēšanas stāvoklī plaukstēšana notiek šādi (parasti pēc treniņa "Svece" un citi vingrinājumi ar gaismas avotiem ieteicams veikt:
Tāpat kā pārējie vingrinājumi, tīklene ir kontrindicēta tīklenes atdalīšanā un 3-6 mēnešu laikā pēc jebkādas operācijas uz acīm.
Vingrinājumi acu ārstēšanai pēc Zdanova, pēc paša autora domām, ir piemēroti ikvienam no piecu gadu vecuma, bet tie ir īpaši noderīgi vecuma cilvēkiem. Vingrošana ir pilnīgi droša, un tai nav gandrīz nekādu kontrindikāciju. Tikai viens brīdis, kas jau tika minēts: pēc operācijām uz acs ābola un tīklenes atdalīšanas, vingrošana jāsāk tikai no pilnīgas atveseļošanās brīža, kas parasti notiek 3-6 mēnešu laikā.
Ārsts iesaka veikt vingrinājumus katru dienu vismaz divas reizes, vēlams no rīta un vakarā. Ja iespējams, varat tos izpildīt četras reizes dienā.
Neskatoties uz visām priekšrocībām, pirms treniņa uzsākšanas ieteicams konsultēties ar oftalmologu - speciālists varēs noteikt, vai šī metode Jums ir piemērota.
Jūs varat atrast dažādas atsauksmes par Zhdanova tehniku, bet fakts, ka tas ir patiešām efektīvs, ir atzīts tūkstošiem cilvēku. Atjaunojošā vingrošana ir vienkārša un pieejama, to var veikt jebkurā vietā, un tajā pašā laikā tas dod labus rezultātus. Lai labāk saprastu, kā komplekss tiek veikts, jums palīdzēs ar vingrinājumiem attēliem, kā arī tālāk redzamie videoklipi.
http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.htmlLielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu cilvēka dzīvesveids negatīvi ietekmē viņa veselību, jo īpaši viņa nobriedušajos gados.
Visbiežāk ir tādas acu slimības kā nogurums pēc treniņa (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un citi.
Profesora Vladimira Georgjeviča Zhdanova izstrādātā īpašā tehnika var efektīvi cīnīties ar daudzām līdzīgām slimībām.
Viņa metodoloģijas galvenais postulāts ir cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes neatdalāmība.
Profesors Zhdanovs iebilst pret brilles, jo tās kaitē cilvēka veselībai, un ierosina novērst savas redzes problēmas bez medicīnas tehnikas.
V.G. Zhdanovs izmantoja pazīstamas oftalmoloģijas metodes, lai uzlabotu acu ārstu un psihofiziologu Šichko un Bates vīziju.
Pēc Zdanova domām, vingrošana acīm ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķas maltītes (ar atsevišķu olbaltumvielu un ogļhidrātu patēriņu un tauku ierobežošanu), kā arī negatīvu emociju un veselībai kaitīgu ieradumu noraidīšanu.
Profesora Zhdanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pēc tam pozitīvi ietekmēs visu viņa orgānu un sistēmu funkcijas.
Pilns vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, jūs varat uzzināt, lasot mūsu rakstu.
Vingrošana profesora Zhdanova acīm ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs ir saistīts ar vizuālo spriedzi. Ārstnieciskā "palming" palīdz atpūsties acu muskuļiem. Regulāra fiziskā slodze ļauj atjaunot acu muskuļu darbu, uzlabot smadzeņu asinsriti.
Šī metode ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas atjaunot redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar kopīgām redzes problēmām, kas regulāri ziņo par terapeitisko vingrojumu efektivitāti. Viņi atsakās no punktiem un labo vizuālās sistēmas svarīgākā orgāna darbu.
Galvenie šīs metodes efektivitātes nosacījumi ir sistemātiska un pareiza katra uzdevuma izpilde. Tikai tad var panākt pārsteidzošu uzlādes efektu.
Noteikumi vingrinājumu veikšanai:
Darba pārtraukumos jums ir jāpiešķir arī acis atpūtai. To var izdarīt ar nelielu nodarbību palīdzību: vienkārši skatieties ar acīm gaisā dažas rindiņas un attēlus:
Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi satur daudz vingrinājumu, mēs uzskatām par vispopulārāko.
Palming (no "palmas" - palma) - vingrinājums, kas paredzēts, lai atslābinātu acu muskuļus.
Izpildes secība:
Īpaši norādījumi:
No palming:
Pēc sauļošanās, lai atpūstos acis un atbrīvotos no saules "zaķiem":
Komentāri vingrinājumam
Šis uzdevums ir kontrindicēts pēc:
Pilnīga vingrinājuma versija:
Komentāri vingrinājumam:
Mākoņainā laikā izmantojiet sveci. Lai fiksētu skatu uz dedzinošu sveci, ir nepieciešams sēdēt un attālināties no skaitītāja.
Pagriež galvu pa labi un pa kreisi 15-20 atkārtojumu apjomā.
Ir iespējams nomainīt sveci ar galda lampu.
Šā uzdevuma būtība ir alternatīva izskata tulkošana no objekta, kas atrodas tuvu objektam, kas atrodas attālumā.
Pacientiem parasti ieteicams izmantot šīs vingrinājuma versiju ar tauriņu:
Komentāri vingrinājumam: Veicot vingrinājumus, tiek apmācīti iekšējie garenvirziena un šķērsvirziena acu muskuļi. Vingrojums ļauj acīm atpūsties, un to var izmantot kā papildu uzdevumu ilgstoša darba laikā pie datora.
Piezīme par profesora Zhdanova acu vingrinājumiem: ar sāpēm acīs no neparastas slodzes, jūs varat apstāties 2-3 dienas un pēc tam turpināt ar kompleksu.
Lai stiprinātu acu muskuļus un uzlabotu redzi, jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Apmācības ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādes laikā atpūsties un elpot vienmērīgi, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos pa visu ķermeni.
Darbību secība:
Uzlādes laikā neuzkrājieties pārāk daudz. Klusa elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un organisma atjaunošanos. Rīta treniņiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes.
Šis komplekss ietver ne tikai acu muskuļus, bet arī rokas. Apmācības galvenais uzdevums ir aktivizēt slīpās acu muskuļus. Uzlādēšanas laikā jūs pārmaiņus saspringsiet un atslābināsiet slīpi muskuļus, mēģinot redzēt tuvojošos vai atkāpušos pirkstus.
Vingrinājumi tālredzībai ar īkšķi:
Apmācība ar rādītājpirkstu:
Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Turklāt šie vingrinājumi acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs novērst sejas grumbas, kas rodas acu celmu dēļ.
Lai lasīšanas laikā izvairītos no sasprindzinājuma novēršanas, pārliecinieties, vai apgaismojums ir spilgts.
Ja pamanāt, ka burti kļūst neskaidri, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tāpēc jums ir jānoņem viss darbs un jāveic īpaša vingrošana.
Astigmatismam ieteicams lietot iepriekš aprakstīto Zdanova palmingu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz apsildīt acis, mazināt acu asinsspiedienu un paātrināt asins piegādi.
Vingrinājumi, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanovu, balstās uz dažādiem zinātnes sasniegumiem, kā arī tautas metodēm. Šī metode prasa nopietnus pētījumus un sarežģītu pielietojumu, jo vingrinājumu autors atkārtoti brīdināja.
Saskaņā ar profesionāliem oftalmologiem šī metode ir neskaidra. Pirms vingrinājumu veikšanas uzmanīgi izlasiet teoriju, atcerieties pamatnoteikumus.
Pacienti, kuri paši mēģināja profesoru Zhdanova vingrošanu, bija apmierināti ar rezultātiem. Ar regulāru fizisko slodzi pacienti ar astigmatismu, miopiju un hipermetropiju tiek atjaunoti.
Palming lieliski mazina stresu pēc lasīšanas, darba pie datora vai televizora skatīšanās uz ilgu laiku. Aknu spiediens samazinās, katarakta samazinās.
Lielisks rezultāts sniedz integrētu pieeju. Ja pacients pāriet uz pareizu uzturu, atsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, cigaretēm, regulāri apmeklē trenažieru zāli, tad pozitīvas pārmaiņas notiek visā ķermenī, un redze tiek atjaunota daudz ātrāk.
Ja esat mēģinājis vingrošanu par acīm par sevi, tad atstājiet komentārus par profesora Zhdanova metodēm. Jūsu viedoklis ir svarīgs tiem, kas plāno to izmēģināt, bet šaubos.
V. G. Zhdanovs vada lekcijas par vingrošanas izmantošanu un redzes atjaunošanu, demonstrē pareizu nodarbību veikšanu un stāsta par acs struktūras struktūru.
Video ar vingrinājumiem par redzes atjaunošanu un kustību kompleksu acīm, profesora Zdanova metode:
Rūpīgi profesors Zhdanovs nav īsts profesors.
Christina
07/29/2015 4:22 Atbildēt
Vai nav, un tehnika palīdz. Šādas mācības es vairākas reizes izdarīju, un manām acīm tas patiešām kļūst daudz vieglāk. Spriegums izzūd, acīm ir ērti iet tikai datora priekšā un jau ilgu laiku.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Atbildēt
Un es, godīgi, neredzu atšķirību starp visām acu uzlādes metodēm. Praktiski visi vingrinājumi ir vienādi, tikai teorijām ir dažādi kopsavilkumi. Un vingrinājumi palīdz, vismaz mazinot nogurumu no acīm)))
Aleksandrs
19/04/2016 11:00 Atbildēt
Jā, tas ir iespējams, ka Zhdanovs savu profesijas priekšmetu priekšgleznoja. Tomēr viņš patiešām ir zinātnes kandidāts Viņš strādāja Novosibirskas pedagoģiskajā institūtā, lai gan teritorija ir tālu no veselības - viņš pētīja pusvadītāju jomā. Bet tas nav tik nozīmīgs, jo viņš tikai uzlaboja šos vingrinājumus acīm, un tas tika ņemts no Bates mācībām un ar padomju zinātnieka Šichko pārmaiņām. Tāpēc izmantojiet veselību!
Šo procedūru nosaka pēc lāzera redzes korekcijas, lai atgūtu pēc operācijas un mazinātu nogurumu un spriedzi. Man tika iecelts. Patiešām mazina pēcoperācijas diskomfortu un sausumu.
Sergejs Tīšishins Maskava
09/23/2017 07:34 Atbildēt
Nav svarīgi, vai Zhdanovs ir profesors vai nē. Ir svarīgi, ka tas viss palīdz! Kad es strādāju pie datora vai braucu ar automašīnu, pēc vienas stundas attēla skaidrība sāka izplesties (glāzes nepalīdzēja). Viņš sāka vingrinājumus no rīta, tas palīdzēja! Bet slinkums aizveda viņas mācības un viss sāka veco ceļu. Secinājumi-klases nevar apstāties! Liels paldies profesoram Zhdanovam V. G, Sergejam Tisšishinam, 59 gadus vecam
Viņš ir profesors manā optikas jomā.
Labdien! teikt būt glāstīt jaku jūs varat vіkuvati demodekoz acs
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Atbildēt
Labdien! Visa šī metode ir laba, kamēr nav veikta objektīva noņemšanas operācija. Un kas notiks, ja operācija jau bija pirms 6–7 gadiem. Fakts ir tāds, ka pēc noteikta laika jaunais objektīvs zaudē savu funkciju un attīstās astigmatisms. Kā būt šajā gadījumā? Vai šī metode atjaunos redzējumu? Paldies par uzmanību! Ar cieņu, Anatolijs.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlDators ir šodienas galvenais līdzeklis, un ilgstošs darbs, kas ir aiz tā, nav labvēlīga ietekme uz mūsu redzējumu. Pievienojiet šai datorspēlēm, sociālajiem tīkliem - tas ir stereotips, kurā var iztikt milzīgu masu jaunu un ne tik daudz cilvēku. Tā rezultātā - redzes kritums no ļoti jauniem vecumiem. Oftalmologi izsauc trauksmi - gandrīz pusei Krievijas iedzīvotāju jau ir līdzīgas problēmas.
Galvassāpes, acu sausums, apsārtums un izteikti redzes pasliktināšanās ir tās pašas problēmas, kuras var novērst, ja vien nav nopietnāku acu patoloģiju. Lai izlabotu acu pasliktināšanos, nav nepieciešams maksāt daudz naudas par operācijām un tērēt tos medikamentiem. Ir lieliska iespēja tikt galā ar problēmu neatkarīgi un pilnīgi bez maksas.
Oftalmologi iesaka neuzsākt tūlītēju radikālu ārstēšanu, ja vien tas nav nepieciešams. V. Zhdanova ierosinātā vingrošana uzkrāj daudzas ārstu izmantotās metodes, pievienojot tām garīgu komponentu. Viņa vingrošana balstās uz Dr. Batesa metodi un dažiem Indijas jogu dizainiem. Profesors Zhdanovs savā redzes korekcijas programmā iekļauj ķermeņa vispārējo veselību, pateicoties uztura, sporta un veselīga dzīvesveida pilnveidošanai. Pašas metodes būtība ir vienkārša - radot acu muskuļu mobilitātes līdzsvaru, relaksējot pārāk saspringtu un stiprinot vāju.
Miopija, hiperopija, astigmatisms un strabisms ir slimības, ko vingrošana palīdz cīnīties. Katram no tiem Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs izveidoja atsevišķu kompleksu. Tomēr ir noteikumi, kas ir kopīgi visiem vingrinājumiem, kas jāievēro, lai iegūtu reālu rezultātu.
Tas ir svarīgi! Vingrošana nevar tikt iesaistīta tajos, kas sešus mēnešus pēc operācijas bija veikuši acis. Kad tīklenes atdalīšanās ir kontrindicēta.
Vingrošana balstās uz skatījuma fokusēšanu uz tālu un tuvu objektu. Lai to izdarītu, Zhdanov iesaka veikt divas tabulas ar uzrakstiem. Teksts var būt jebkurš, ja vien katra tālāk norādītā rinda ir rakstīta mazākā fontā nekā iepriekšējā. Tam vajadzētu izskatīties kā tabula acu pārbaudei.
Viens ir jāraksta uz lielformāta papīra, lai to pakārtu pie sienas. Otrais ir parastajā lapā. Algoritms vingrinājumu veikšanai:
Un vēl viens muskuļu stiprināšanas vingrinājumu komplekss tiek veikts tikai ar acīm, galva ir kustīga.
Un atcerieties, ka vingrinājumu nevar ļaunprātīgi izmantot, lai iegūtu iespējami ātrāko rezultātu. Iedarbību var mainīt un izraisīt ievērojamu acu bojājumu.
Tie, kuriem ir redzamība -4 un zemāk, ieteicams konsultēties ar ārstu. Veicot piesardzību, izvairieties no tīklenes bojājumiem.
Kompleksa mērķis ir nostiprināt slīpās acu muskuļus, nomainot to spriegumu un relaksāciju. Izpildei varat izmantot zīmuli vai pildspalvu.
Komplekss tiek veikts no 5 līdz 10 reizēm.
Ilgums divas - trīs minūtes.
Šīs nodarbības piedāvā arī darīt, izmantojot īkšķi un iegarenu indeksu.
Astigmatisms ir nopietna acu slimība. Tas ir fokusēšanas trūkums, kas saistīts ar radzenes vai lēcas sfēriskuma pārkāpumu. Slimība var būt iedzimta vai ievainota traumas dēļ. Ja tas paliek neārstēts, tas galu galā noved pie nopietnas redzes samazināšanās vai strabisma. Papildus tikai ārstniecības metodēm, vingrošana kā atbalsta faktors ļoti labi palīdz.
Neskatoties uz medicīnas sabiedrības diezgan vērojamo attieksmi pret vingrošanu acīm ar VG astigmatismu. Zhdanova, viņai ir daudz fanu un pateicīgas atbildes.
Zhdanovs iesaka kompleksu, kas sastāv no vairākiem vingrinājumiem acu muskuļiem, saules enerģiju un palmingu.
Man jāsaka, ka palming ir ieteicams ne tikai astigmatismam, bet gan acu nogurumam un pārmērīgai redzes slodzei. Tas palīdz mazināt spriedzi, atslābina muskuļus.
Darba vietā pie datora ieteicams veikt ieslēgšanu katru stundu vai pusotru stundu. Tas aizņem ne vairāk kā 5 minūtes.
Šis vingrinājums noved pie muskuļu relaksācijas un labas ietekmes uz redzes atjaunošanas procesu.
To var izdarīt ar jebkuru gaismas avotu, izņemot luminiscences lampas.
Vērpumi notiek 20-25 reizes, līdz saules „zaķus” redzat slēgtā gadsimta laikā.
Tūlīt pēc sauļošanās ir ieteicams veidot palmingu stāvokli. Lai to izdarītu, pirms sasildīšanas iemasējiet plaukstas un ievietojiet tās acīs, piespiežot elkoņus uz krūtīm un nedaudz nolaižot galvu.
Palming palīdzēs atbrīvoties no saules "zaķiem" un atpūsties saspringtos acu muskuļos.
Solarizāciju var veikt, sēžot ar sveci tumšā telpā. Šim nolūkam tas atrodas metra attālumā. Saules "zaķu" ietekme tiek sasniegta, vairākkārt pagriežot galvu no kreisās uz labo pusi.
Palmings un saules enerģija ar strabismu
Squint ne tikai ietekmē redzes asumu, bet arī ir kosmētisks defekts, kas var saindēt dzīvību. Palīdziet vingrošanai ar viņu ir ļoti svarīga un efektīva.
Palming un saules starojums uz sveces sniedz labus rezultātus strabismus. Zhdanovs īpaši uzsver plaukstas elementu, ko viņš sauc par "patīkamām atmiņām". Profesors uzskata, ka, īstenojot šo uzdevumu, tie rada dubultu efektu.
Zhdanovs arī iesaka vingrošanu atpūsties un stiprināt muskuļus vienādi, iekraujot galvenokārt sāpes.
Ekspertu viedoklis par šo tehniku ir neskaidrs. Tas prasa papildu izpēti, par kuru pats runā profesors Zhdanovs.
Bet tautas tiesa pieņēma lēmumu par šo vingrošanu. Un tas ir pozitīvs. Liels paldies, ka tehnika darbojas un palīdz cilvēkiem ar redzes problēmām. Ir pozitīvas reakcijas par intraokulāro spiediena pazemināšanos glaukomas gadījumā un kataraktu samazināšanos.
Saskaņā ar atsauksmēm, labs rezultāts ir vispārējā veselības veicināšana pārejas laikā uz atsevišķām maltītēm, alkohola lietošana un sporta zāle, kā to ieteica Vladimirs Zhdanovs. Viņa lekcijas ir ļoti populāras un palīdz ikvienam mainīt dzīvesveidu un atjaunot veselību.
Galvenais ir nevis atkāpties no noteikumiem, par kuriem mēs runājām iepriekš, un regulāri darīt vingrošanu.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlSavienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Eye-Plus. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...
Gandrīz katrs cilvēks novēro redzes asuma samazināšanos. Vairumā gadījumu šī problēma var būt saistīta ar iedzimtiem faktoriem, datoru darbu vai nelabvēlīgu apstākļu iedarbību. Visbiežāk vecumā vecums sāk pasliktināties, bet dažkārt šī problēma var rasties arī jauniešiem. Lai saglabātu savu redzi, jums ir nepieciešama vingrošana acīm saskaņā ar Zhdanovu.
Vingrinājumi par Zhdanova metodi
Vingrošanas nodarbības atšķiras no ārstēšanas, jo tām nav nepieciešami finanšu ieguldījumi. Īpaši vingrinājumi acīm saskaņā ar Zhdanovu ir ļoti efektīva metode, kas piemērota visu vecumu cilvēkiem. Pacients var veikt vingrinājumus gandrīz jebkurā vietā.
Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs ir slavens zinātnieks, kurš sevi pozicionē kā veselīga dzīvesveida popularizētāju. Zdanovs 90. gados izstrādāja acu vingrinājumus. Pamatojoties uz vingrinājumiem, viņš paņēma Batesa un Šichko metodi. Profesora metode izrādījās lieliska, un šobrīd to izmanto miljoniem cilvēku visā pasaulē.
Svarīgi zināt! Vingrošana ietver unikālu vingrinājumu komplektu, kas vērsts uz acu muskuļu relaksāciju, fokusējoties.
Šīs metodikas autors norāda, ka, lai iegūtu labus rezultātus, vingrinājumi būtu jāveic regulāri. Tāpat neaizmirstiet par pareizas tehnoloģijas ievērošanu.
Zhdanovas vingrošana ir populāra tās efektivitātes dēļ
Šeit ir galvenie profesora ieteikumi, kas ļauj jums padarīt vingrinājumus noderīgākus un efektīvākus:
Vingrinājumi profesora Zhdanova acīs ietver 7 populārus vingrinājumus. Mēs tos parādījām tālāk tabulā.
Ja Jums ir tālredzība, tad pēc galvenajiem vingrinājumiem, jums būs jādara vairāk un papildus. Tas ietver tikai divus vingrinājumus:
Ja jūs sastopaties ar astigmātismu, tad pirms galvenajiem vingrinājumiem, kas paredzēti acīm saskaņā ar Zhdanovu, jums ir jādara „palming”, gan sēdus, gan stāvus. Tas ļaus Jums ātri atpūsties acu muskuļos un piesātināt audus ar skābekli vai barības vielām. Ja jūs regulāri strādājat pie datora, tad Zhdanov iesaka šādus vingrinājumus:
Unikāla metode no Zhdanova
Visi šie vingrinājumi ir diezgan svarīgi, jo viņi apmāca ne tikai garenvirziena, bet arī acs šķērsvirziena muskuļus. Šajā sadaļā jūs varat arī izpētīt, kādas ir citas redzes uzlabošanas metodes.
Zdanovs apgalvo, ka viņa vingrošanu var izmantot bērniem no 5 gadu vecuma. Īpaši nepieciešama procedūra nobriedušiem un veciem cilvēkiem. Vingrošana ir pilnīgi droša un nekaitēs pacienta veselībai. Tomēr pēc tīklenes atdalīšanas vingrinājumi jāpārtrauc 3-6 mēnešus.
Kurss Zhdanovs, lai atjaunotu redzi
Šādus vingrinājumus ieteicams veikt 2 reizes dienā. Ir ieteicams veikt vingrinājumus no rīta un vakarā. Tas padara to efektīvāku un lietderīgāku. Ja jums ir pietiekami daudz laika, varat izmantot 4 reizes dienā. Pirms šīs metodes izmantošanas vispirms jākonsultējas ar ārstu. Tas ir saistīts ar to, ka tikai oftalmologs varēs izlemt, vai šādi vingrinājumi ir piemēroti Jums vai nē.
Tīklā jūs varat atrast lielu skaitu šīs unikālās metodes piekritēju un pretinieku. Pārskatā daudzi pacienti apgalvo, ka šīs vingrošanas izmantošana ļāva viņiem atbrīvoties no dažādām problēmām.
Savukārt ārsti ir piesardzīgi pret šo metodi, bet nenoliedz, ka viņi dažreiz to izmanto savā praksē. Viņi atzīmē, ka pirms vingrinājumu uzsākšanas jums rūpīgi jāizpēta teorētiskais pamats un tikai pēc tam jūs varat sākt praktizēt.
Tagad jūs zināt, kā atjaunot redzi, izmantojot unikālu tehniku acīm saskaņā ar Zhdanovu. Ja izmantojāt šo metodi, kopīgojiet savus rezultātus komentāros.
Studiju priekšmets: uglaznogo.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu.html.
Bates ir izveidojis īpašu treniņu kursu, lai atjaunotu redzi un mazinātu psiholoģiskā stresa un acu spriedzi. Uzlādēšana ir nepieciešama bez brillēm un kontaktlēcām, pretējā gadījumā nebūs iespējams sasniegt pozitīvu rezultātu.
Apmācība ietver vairākas secīgas mācības.
Pēc tam, kad fiziskā gaisma ir bloķēta, smadzenes turpinās radīt gaišus attēlus spilgtu gaismu vai dažādu melnu toņu mirgošanas veidā. Lai pilnībā atslābinātu acis, ir nepieciešams atbrīvoties no iedomātā gaismas. Lai to izdarītu, mēģiniet iedomāties melnās loksnes vai apļus, kas peld ar iedomātu gaismas apgabalu.
Acu vingrinājumu būtība tuvredzībai ir vizualizēt vienotu melno telpu. Tas ir iespējams tikai ar pilnīgu acu relaksāciju, kam nepieciešams mācīties.
Kad sasniegsiet vēlamo mērķi, redzes orgānu relaksācijas efekts ilgst ilgi, un redze būs ievērojami asāka.
Procedūru var veikt vairākas reizes. Vienas pieejas ilgums ir 5 minūtes. Pirmajam pārim relaksācija var ilgt nedaudz ilgāk. Atmiņas. Patīkamas atmiņas rada pilnīgu personas psiholoģiskā stāvokļa relaksāciju. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir jāaizver acis un iedomājieties jebkādu garšas, dzirdes vai redzes sajūtu, piemēram, ķeksīša pulksteņa skaņu. Tiklīdz atmiņa ir spilgta, aizverot acis ar plaukstām, tiks vizualizēts absolūts melnums, kas liecinās par pilnīgu redzes orgānu relaksāciju.
Garīgā pārstāvība. Ja redzējumam ir daži traucējumi, garīgās pārstāvības arī nebūs perfekta. Smadzenes pašas pabeidz izplūdušos attēlus tīklenē, bet tas ne vienmēr tiek darīts saskaņā ar realitāti.
Nākamā uzdevuma būtība ir atcerēties melnus objektus un attēlot melnus objektus. Ir nepieciešams vizualizēt melnu cepuri, melnu automašīnu, melnu lapu utt. Katram attēlam jānorāda ne vairāk kā 2 sekundes. Katram priekšmetam jābūt tikai melnā krāsā.
Šīs grupas otrais uzdevums tiek veikts, izmantojot acu pārbaudes diagrammu. Tajā jābūt novietotai vismaz 3 metru attālumā no sevis telpā ar labu apgaismojumu. Uz galda jums ir jāatrod mazākā vēstule, ko var skaidri redzēt. Tad jums ir nepieciešams aizvērt acis un uzrādīt šo burtu cik vien iespējams melnā krāsā. Pēc tam, kad acis ir atvērtas, burts izskatīsies skaidrāks un redze nedaudz uzlabosies. Šūpošanās Lai uzlabotu redzi, jums jādod acis kustībā.
Lai iekasētu jums, jums ir jāizvēlas burts no vienas tabulas puses acu pārbaudei, jākoncentrējas uz to 1-2 sekundes, pēc tam apskatiet tās pašas līnijas otru pusi. Tātad ir nepieciešams, lai līnija būtu vairāku minūšu laikā.
Tāda pati procedūra būtu jāveic ar burtu sleju. Vispirms jums ir nepieciešams aplūkot vēstuli līnijas augšpusē, tad apakšā, lai augšējais burts kļūtu sliktāks. Pēc šīs procedūras veikšanas redze ievērojami uzlabosies.
Ja nav galda redzes asuma pārbaudei pie rokas, jūs varat veikt šos vingrinājumus, garīgi vizualizējot vēstuļu virkni un šūpošanos.
Arī uzlādēšanu par tuvredzību var veikt sēdus stāvoklī. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams gludi pagriezt galvu no vienas puses uz otru, turot pirkstu priekšā. Griešanās laikā parādās sajūta, ka pirksts virzās pretējā virzienā. Ietekme būs spēcīgāka, ja vingrinājums būs aizvērts ar aizvērtām acīm.
Uzlādējot acis ar tuvredzību, ir daudz dažādu vingrinājumu. Nav nepieciešams tos visus nēsāt, jūs varat izvēlēties tikai vienu no tiem un veikt to sistemātiski. Ja iespējams, laiku pa laikam jūs varat iziet pilnu vingrinājumu klāstu, lai atjaunotu redzējumu tuvredzības gadījumā.
Nav garantijas, ka visi vingrinājumi būs piemēroti personai. Tāpat kā acu sasprindzinājums un tuvredzība ir dažādu darbību ietekmē, relaksācija var notikt tikai no noteikta uzdevuma. Tāpēc ir nepieciešams tos izmēģināt vismaz vienu reizi, lai noteiktu jums visefektīvāko.
Profesoram Zhdanovam bija arī savs redzējums par redzes atjaunošanu šādā slimībā kā tuvredzība. Vingrinājums acīm saskaņā ar Zhdanovu ir sava veida joga acīm ar tuvredzību, tā ietver sekojošus vingrinājumus acīm ar tuvredzību.
Veicot katru vingrinājumu, galvai ir jāturpina kustība, tikai jādarbojas acīm. Pēc katra vingrinājuma nepieciešams mirgot, lai mazinātu pārmērīgu spriegumu no acīm. Nav nepieciešams gaidīt tūlītēju sadzīšanu, tuvredzība nenotiek vienā dienā, un tieši tajā pašā brīdī to nevar dziedināt.
Redzes problēmas skar aptuveni 65% pasaules iedzīvotāju. Lielākā daļa acu slimību ir saistītas ar tās struktūru optisko īpašību samazināšanos. Dažas šāda veida problēmas ir atrisinātas, izmantojot brilles, lēcas vai acu darbības. Bet vai ir veids, kā atjaunot redzējumu tikai uz ķermeņa dabisko spēku rēķina? Tāpēc ļaujiet man iepazīstināt: Zhdanovs "Redzes atjaunošana".
Profesors Zhdanovs, psihoanalīzes eksperts, savu metodoloģiju pamatoja ar vairākām sastāvdaļām:
Mēs centīsimies sīkāk izpētīt katru no šiem punktiem un noteikt, vai tie ir pretrunā oficiālajai medicīnai.
Pamatkoncepcija ir mēģināt atbrīvoties no sliktiem ieradumiem, izmantojot psiholoģiskās metodes, galvenokārt no smēķēšanas un alkohola lietošanas. Šo mērķi sasniedz, rūpīgi analizējot cēloņus, kas izraisa sliktu ieradumu rašanos. Saskaņā ar Zhdanova teikto, katrs ieradums ir saistīts ar iekšējo programmu. Un uzdevums ir to pārveidot par pozitīvu.
Principā sliktu ieradumu atbrīvošana no jebkāda veida ir laba lieta, un tas nekādā veidā nevar būt pretrunā oficiālajai medicīnai.
Zhdanovs savā metodē izmanto Bates teoriju, kas apgalvo, ka daudzas novirzes acu darbā var izskaidrot ar traucējumiem acu muskuļu darbā. Pilnībā strādājoši muskuļi garantē labu redzi. Acu patoloģijā dažu muskuļu tonis tiek samazināts un nevar uzturēt redzamību pareizā līmenī. Valkājot brilles vai lēcas, mēs labojam redzējumu, bet ne stimulējam muskuļus strādāt. "Lazy" muskuļi nevar atjaunot redzi.
Tāpēc galvenais nosacījums veiksmīgai redzes atjaunošanai saskaņā ar Zhdanovu - pilnībā noņemiet brilles vai lēcas vai izmantojiet tās pēc iespējas retāk. Nepārtraukta brilles valkā acu muskuļus. Atstājot brilles vai lēcas, acis sāk strādāt un pakāpeniski atgūstas.
“Palming” ir acu aizvēršana ar plaukstām uz dažām minūtēm, lai ļautu acīm atpūsties un atbrīvoties no muskuļu tonusa. 5 minūšu laikā pēc acu uzmetiena acīm parasti ir laiks atpūsties, bet, ja ar šo laiku nepietiek, jūs varat to darīt nedaudz ilgāk, koncentrējoties uz savām jūtām.
Veicot vingrošanu acīm, jūs saglabājat un atjaunojat to muskuļu tonusu - to var salīdzināt ar ieeju uz sporta zāli, kad apmācāt citus muskuļus. Zdanova acīm ir vairāki pamatzināšanas:
Acu kustības shēma, veicot vingrinājumus
Vingrošana notiek bez brillēm un lēcām. Katra kustība notiek vienmērīgi, bez pēkšņām kustībām, atkārtojot 3 reizes, un beidzas ar intensīvu mirgošanu. Pēc vingrinājuma ieteicams veikt minūšu mīklu. Vingrojumu komplekss ir jāveic trīs reizes dienā katru dienu.
Līdzīgi vingrinājumi tiek izmantoti oficiālajā oftalmoloģijā. Protams, ar šo vingrinājumu palīdzību, visticamāk, nevarēs atjaunot redzējumu no -7.0 dioptriem uz vienu, bet tas ir diezgan reāli, ja to palielina 2-3 dioptri. Un vēl reālāks - neļaujiet redzei pasliktināties, regulāri veicot vingrinājumus.
Vingrošana acīm ir kontrindicēta tīklenes atdalīšanā un ja operācija tika veikta acī mazāk nekā pirms sešiem mēnešiem.
Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Eye-Plus. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...
“Acu solarizācija” ir īpaša tehnika, kurā acis ir pakļautas noteiktam gaismas daudzumam. Vingrošanu var veikt ar jebkuru gaismas avotu: sauli, sveci utt. Solarizācija aktivizē tīklenes darbu, veicina acu muskuļu relaksāciju.
Vingrojuma tehnika: aizveriet acis (seja ir vērsta uz gaismas avotu), pārvietojiet sejas plaukstu sejas priekšā, lai gaisma mainītos ar ēnu uz kustības ceļa Atkārtojumu skaits ir no 20 līdz 25. Ja izmanto sveci vai citu mākslīgā apgaismojuma avotu, procedūra tiek veikta tumsā.
Pēc procedūras palmings tiek veikts divreiz ilgāk, nekā pats saules starojums. Tas ir, lai nodrošinātu, ka acu struktūras ir pilnīgi nomierinātas.
Acu masāža ir ļoti noderīga, jo īpaši ar astigmatismu, tuvredzību. Turklāt procedūra var novērst kataraktu un glaukomas attīstību.
Masāžas būtība: aizveriet acis, viegli piespiediet uz dažiem punktiem. Katra punkta nospiešana tiek atkārtota trīs reizes. Pēc darba ar katru punktu mēs aktīvi mirgojam.
Masāžas punkti:
Lai atrastu astigmatisko punktu, jums ir nepieciešams nedaudz apcirpt aci, uzmanīgi piespiediet plakstiņu. Punkts ir šajā vietā, kad jūs noklikšķināt uz šīs redzamības kļūst skaidrs.
Masāžas kustības laikā jābūt gludai, nevajadzētu justies sāpēm!
Viens no spēcīgajiem vingrinājumiem Bates metodē ir valkājot vienu aci. Viņi var veikt ikdienas aktivitātes: strādāt pie datora, skatīties TV, lasīt grāmatas, avīzes un žurnālus. Šajā gadījumā parastā vizuālā slodze kļūst par treniņu mūsu acīm, ļaujot jums saglabāt un uzlabot vizuālo funkciju.
Šī metode ir balstīta uz šādiem. Kad cilvēks skatās uz ekrāna ar divām acīm, acu muskuļi pārtrauks slēgšanu. Ja viena acs ir aizvērta, pastāvīgi mirgo, acu muskuļi vienmēr darbojas.
Lai izgatavotu pirātu brilles, ievietojiet rāmi bez lēcām. Viena puse ir jāaizver ar melnu drānu, otrs paliek nemainīgs. Šo stiklu vietā varat izmantot parasto melno pārsēju. Tajā pašā laikā nav nepieciešams aizvērt acis zem pārsēja vai brilles, tai jābūt atvērtai.
Aizveriet acis pārmaiņus, ik pēc pusstundas, lai mainītos. Katru reizi, pirms maināt pārsēju stāvokli, jāveic plaukstēšana. Lai pierastu pie viena acu brillēm, ir nepieciešams pakāpeniski. Ja jūs jūtaties diskomforta valkājot, labāk ir pārtraukt, turēt plaukstu.
Vingrinājuma pamatā ir skatiena maiņa uz tuvu un tālu izvietotu priekšmetu. Vingrojums ir noderīgs gan tuvredzībai, gan hiperopijai. Ja acis jau sen ir koncentrējušās tuvu, paskatieties uz kaut ko, kas atrodas tālu (istabas otrajā galā, ārpus loga). Tāpat kā citi vingrinājumi, procedūra tiek atcelta bez lēcām un brillēm.
Pirmkārt, mēs koncentrējam acis uz kaut ko, kas atrodas tālu prom. Kad attēls ir kļuvis skaidrs, aplūkojiet objektu tuvāk. Pakāpeniski apsveriet visus mazākos elementus. Tādā gadījumā visām apskatītajām daļām jābūt tieši priekšā, lai acs būtu fokusēta centrā.
Acis ir ļoti sarežģīts orgāns, kam nepieciešami reti mikroelementi un vitamīni. Šīs vielas ir iekļautas dažos produktos - mellenēs un bišu produktos (perge). Šo faktu apstiprina arī zinātniskie pētījumi.
Zhdanova metodes izmantošanas ietekme ir atkarīga no vairākiem faktoriem:
Ja nekas netiks darīts, tad rezultāti nebūs. Tāpēc galvenais, kas no jums ir nepieciešams, ir liela vēlme novērst redzi un gribu realizācijai!
http://lechenie-zreniya.ru/blizorukost/uprazhneniya-dlya-glaz-pri-blizorukosti-po-zhdanovu/