Labi veiksmi, dārgie lasītāji! Ja Jums ir slimība, piemēram, slikta redze, tad varbūt šis raksts palīdzēs mazināt situāciju. Acu slimības ir tik izplatītas, ka gandrīz visas trešās personas tās cieš. Raksts jums pastāstīs par to, kas jums jādara, lai acis uzlabotu vīzijas. Turklāt tiks apsvērti slimības cēloņi, simptomi, kā arī iespējamās ārstēšanas metodes.
Vispirms iejusties teorijā un noskaidrojiet, kādas problēmas mūs gaida. Slikta redze noved pie tā, ka persona ir atkarīga no brilles vai kontaktlēcām. Slimība būtiski ierobežo uztveres iespējas. Sakarā ar nepareizu ciliju muskuļu darbu un acu lēcas elastības pakāpi var rasties šādas problēmas:
Pat parastais trieciens uz galvu var izraisīt redzes traucējumus. Tāpēc mēģiniet izvairīties no bīstamām situācijām.
Iespējamie šo problēmu cēloņi var būt:
Ļoti bieži šie iemesli sāk parādīties pastāvīgā un ilgstošā darbā pie datora, lasot grāmatas sabiedriskajā transportā, izmantojot spilgtas vai blāvas gaismas un ilgi skatoties TV. Turklāt acu pasliktināšanās problēmas var izraisīt ķermeņa banāla novecošana vai iekšējā slimība.
Zemas redzamības pazīmes ir sāpes acīs, neskaidri priekšmetu kontūras, galvassāpes un daļēja uztveres pasliktināšanās. Simptoma gadījumā nekavējoties jākonsultējas ar ārstu. Acu speciālists uzklausīs jūsu sūdzības, veiks pārbaudi un pārbaudi.
Kā uzlabot redzējumu ar vingrošanu acīm? Tāpat kā jebkurš cits vectēvs, ir svarīgi regulāri veikt fiziskos vingrinājumus. Lai to izdarītu, jums ir jāveic vienkārša maksa.
Lai iegūtu kvalitatīvu rezultātu, eksperti iesaka veikt vingrinājumus, kas sēž uz krēsla, dīvāna vai krēsla. Tādējādi ķermenis būs atvieglots, un galva būs pilnībā koncentrēta. Ikdienas vingrinājumi palīdzēs novērst slimības un būs efektīva atpūta jūsu acīm.
Katru dienu jāveic vingrinājumu komplekts. Acis prasa pastāvīgu atpūtu. Šī ir ļoti svarīga struktūra, kas palīdz mums izdarīt daudzas iecienītākās lietas. Ikviens var veikt vienkāršus vingrinājumus.
Vingrinājumi redzes uzlabošanai:
Lai uzlabotu rezultātu, masāžas uzacu muskuļus, kā arī vietu no deguna tilta līdz tempļiem. Katram vingrinājumam vajadzētu ilgt ne vairāk kā minūti. Pavadiet 10 minūtes vairākas reizes dienā, un tad jūsu acis būs pateicīgas jums.
Kopējais nodarbību ilgums nepārsniedz 5 minūtes. Šie vingrinājumi labāk sēž ar 1-2 stundu intervālu.
Regulāri veikt vingrinājumus acīm un neļaujiet, lai situācija noritētu. Labāk ir novērst slimības sākumu, nevis novest pie ārstu iejaukšanās.
Mūsdienu medicīna piedāvā plašu metožu izvēli redzes labošanai vai pilnīgai uzlabošanai. Tie ietver:
Pirms jebkuras ārstēšanas metodes lietošanas konsultējieties ar speciālistu.
Slikti redzes simptomi var noņemt brilles vai kontaktlēcas. Šie korekcijas līdzekļi palīdz personai pilnībā redzēt apkārtējo pasauli. Tomēr tie pilnībā neatrisina refrakcijas problēmu, bet ir visizplatītākie veidi.
Šodien lāzera korekcija ir guvusi plašu popularitāti. Tas ir ātrs veids, kā novērst vāju redzējumu. Šai operācijai ir noteiktas kontrindikācijas, tāpēc tas nav piemērojams visiem cilvēkiem. Pirms vienoties par šo iedarbības metodi, ir jākonsultējas ar oftalmologu.
Jūs drīz redzēsiet, dārgais lasītājs! Mēs ceram, ka raksts ir noderīgs un informatīvs. Neaizmirstiet kopīgot interesantu informāciju ar saviem draugiem, kā arī abonēt vietnes atjauninājumus, lai vienmēr būtu zināma.
http://glazmedic.ru/uprazhnenie-dlya-glaz-chtobyi-uluchshit-zrenie/Pasaulē, kur arvien pieaug datortehnoloģija, pieaug redzes traucējumu cilvēku skaits. Arvien vairāk rodas jautājums, ko jūs varat darīt, lai acis uzlabotu redzējumu. Šādi vingrinājumi ar regulāru sniegumu ļauj uzlabot un atjaunot redzi, izvairīties no (pilnīgi izārstēt sākotnējos posmos) hiperopiju un tuvredzību, kā arī lielisku acu stiprināšanas novēršanu.
Visbiežāk redzamās redzes problēmas ir:
Nepareiza dzīvesveida īstenošana, alkohola lietošana, stipra kafija, nelabvēlīgi smagi fiziski darba apstākļi, pārmērīgs darbs, acu celms izraisa redzes traucējumus.
Lai sasniegtu efektīvu rezultātu, kas gūts, lai uzlabotu acu redzi un atveseļošanos, ir nepieciešams noskaidrot pārkāpumu rašanās cēloņus. Tie var būt:
Redzes traucējumu cēloņu novēršana palīdzēs izvairīties no acu problēmām.
Visizplatītākās metodes korekcijai un atjaunošanai, kā arī iekasēšana par acīm redzes uzlabošanai ir:
Technique Norbekov MS - Psiholoģijas zinātņu doktori, kuri praktizē netradicionālas ārstēšanas metodes.
Metode balstās uz pacienta pareizu psiholoģisko attieksmi (ka viņš nav slims un nav bezpalīdzīgs) un īpašu vingrojumu (vingrošanas) kopumu, kuru mērķis ir skolēnu muskuļu relaksācija.
Vingrinājumu komplekts, kas uzlabo redzi:
Metodoloģija Zhdanov V.G. - Popularizētāja netradicionālās redzes ārstēšanas metodes. Ikdienas vingrinājumi vingrinājumos var uzlabot redzes asumu, samazināt miopijas un hiperopijas izpausmes.
Vingrošanas vingrojumu komplekts, lai veiktu:
Bates U. metode - amerikāņu oftalmologs, kurš izstrādāja vingrošanas vingrinājumus, lai uzlabotu un atjaunotu redzi. Visefektīvākie vingrinājumi ir:
Qigong terapija ir ķīniešu meditatīvu vingrojumu komplekss, kura mērķis ir atpūsties fundusa muskuļos, kas ļauj stiprināt un uzlabot viņu vispārējo stāvokli.
Visi vingrinājumi tiek veikti vienmērīgi un lēni, saskaņojot elpu.
Lai panāktu ievērojamu efektu, jums ir jāveic katru dienu:
Regulāra acu vingrinājumu veikšana atbilstoši redzes uzlabošanas metodēm var izlīdzināt acs iekšējo spiedienu, uzlabot redzes asumu, samazināt hipopsiju un tuvredzības izpausmes, izvairīties no katarakta un glaukomas attīstības.
Lai uzlabotu asinsriti un intraokulāro šķidrumu, nepieciešams veikt virkni vingrinājumu, tostarp:
Pirms šī vingrošanas kompleksa veikšanas ieteicama iepriekšēja konsultācija ar oftalmologu.
Veikt vingrošanas vingrinājumus, lai uzlabotu skolēnu stāvokli un muskuļu tonusu:
Regulāri vingrošanas vingrinājumi stiprinās acu muskuļus, uzlabos redzes asumu, novērš oftalmoloģisko slimību attīstību.
Uzlādēšana no rīta pēc pamošanās uzlabo redzi, izraisa intraokulāro spiedienu, lai atgrieztos normālā stāvoklī, un novērš hipopsiju un tuvredzības attīstību. Uzlāde sekos secībai:
Rīta vingrošana palīdz pamodties viegli, palīdz uzlabot asins un šķidruma cirkulāciju traukos, atjaunot redzi. Regulāra uzlāde pēc acu pamošanās, lai uzlabotu redzi, pagarinās redzes asumu un acu veselību.
Acis - īpaši jutīgs orgāns, kas cieš no pārspīlējuma, emocionāla pārslodzes. Veicot vairākus profilakses pasākumus, ir iespējams uzlabot to vispārējo stāvokli un novērst oftalmoloģisko slimību attīstību. Ir jāievēro vairāki noteikumi:
Ja darbs ir saistīts ar datoru vai darbības raksturu, ir nepieciešams strādāt ar datoru ilgu laiku, jāievēro šādi oftalmologa ieteikumi:
Veicot vienkāršus profilakses pasākumus, īpašu vingrošanu, veselīga dzīvesveida saglabāšanu un izvairīšanos no kaitīgu pārtikas produktu lietošanas novērsīs redzes problēmu parādīšanos un attīstību.
Vingrošana acīm, lai uzlabotu redzi, ļauj stiprināt acu traukus, uzlabot redzes asumu, novērst redzes orgānu un acu slimību komplikāciju attīstību (tuvredzība, hiperopija, glaukoma uc). Vingrošanas veicināšana, veselīga dzīvesveida saglabāšana, sliktu ieradumu novēršana, imunitātes stiprināšana un savlaicīga atsaukšanās uz oftalmologu, ja jums ir problēmas ar redzi, palīdzēs saglabāt skaidru izskatu daudzus gadus.
http://www.podglazami.ru/zdor/uprazhneniya-glaza-uluchshenie-zreniePatēriņa ekoloģija. Atstājiet visu darbu un veiciet šos vingrinājumus - ļaujiet acīm atpūsties! Mūsu vingrinājumu komplekts.
Vīzija ir vislielākā, pārsteidzošākā, brīnišķīgā dabas dāvana un tā, lai augsto tehnoloģiju laikmetā un liela informācijas plūsma to nezaudētu, bet drīzāk to saglabātu, mēs nolēmām savā rakstā apkopot pēc iespējas vairāk noderīgas informācijas, kas atbildētu uz aktuālākajiem mūsdienu jautājumiem: „kā atjaunot redzējumu? ”un„ kā to uzlabot? ”.
Šajā rakstā jūs uzzināsiet vingrinājumus redzes uzlabošanai, atjaunošanai un novēršanai. Mūsu vingrinājumu komplekts acīm palīdzēs izvairīties vai pat neuzvarēt ne tikai tuvredzību, bet arī pārredzamību un vairākus citus redzes defektus - visi ilgi gaidītie padomi par acu veselību, ko esam šeit apkopojuši.
Pirmkārt, uzzināsim, kas ir visizplatītākās redzes problēmas.
Miopija (tuvredzība) ir acu slimība, kurā attēls nav veidots uz tīklenes, bet priekšā. Iemesls: acs ābols, kas ir palielināts garumā (galvenokārt ģenētiski noteikta slimība vai iegūta vizuālās un fiziskās slodzes pārkāpuma dēļ, arī sakarā ar pastāvīgu stresu un nepietiekamu uzturu). Pēc tam personai kļūst grūti atpazīt attālumus esošos objektus. Saskaņā ar PVO, katra trešā persona cieš no šīs slimības.
Tuvredzība (hiperopija) ir redzes traucējumi, kuros cilvēks labi redz tikai tālumā, bet tuvu tam ir neskaidrs, blāvi. Šāds vizuāls defekts rodas acs ābola neregulāras formas dēļ (saspiests gar garenisko asi), kā rezultātā objekta attēls nav vērsts uz tīkleni, bet aiz tā. Ja šī acu slimība tiek ignorēta, notiek strebi. Lai identificētu slimību, jāveic pilnīga oftalmoloģiskā izmeklēšana (redzes asuma pārbaude, izmantojot speciālas tabulas, fundusa pārbaude).
Ambliopija, redzes traucējumi smadzeņu garozas izmaiņu dēļ attīstās tikai bērniem. Bērnu vizuālā sistēma ir ļoti plastiska, jebkurš negatīvs faktors (traumas, pieredze) var izraisīt šīs acu slimības attīstību.
Ar vecumu saistīta makulas deģenerācija (AMD). Latīņu valodā termins "makula" nozīmē "vietas" - 2 kvadrātmetru zonu tīklenes centrā. Bet! Viņa ir atbildīga par redzes asumu. Šo zonu sauc arī par "dzelteno plankumu", tā koncentrē jutīgākās tīklenes šūnas, ko sauc par "konusi". Tās kontrolē skaidru attēlu un krāsu pārsūtīšanu. Ar vecumu dažādu iemeslu dēļ var traucēt normālu apmaiņas procesu šajās šūnās, kas izraisa AMD.
Slimība var rasties divos veidos: mitrā un sausā. Sausā AMD īpatsvars bija aptuveni 80% gadījumu. Attīstās pakāpeniski. Pirmās pazīmes ir viegli atklāt, lasot: kad fonta centrā parādās izplūdums, kas pārklājas ar burtiem. Ar slimības attīstību - plankumi palielinās. Šīs slimības galvenais cēlonis ir vielmaiņas pārkāpums (šūnu vielmaiņas produkti, kas izraisa svarīgu šūnu nāvi).
Ne vairāk kā 20% cilvēku cieš no AMD mitrās formas. Tas strauji attīstās un izpaužas kā fakts, ka “taisnas līnijas saliek” un turklāt acīs ir “migla”. Identificēta iespējama pāreja no vienas formas uz citu. Ar vecumu saistītās makulas deģenerācijas mitrās formas cēlonis ir asinsvadu izplatīšanās tīklenes centrā. Tūska rodas pārmērīgu kuģu un to šķidruma dēļ.
Ir novērots, ka cilvēki ar spilgti acīm daudz biežāk cieš no AMD nekā cilvēkiem ar tumšākām pigmentētām acīm. Tas notiek tāpēc, ka tumši acu pigmenta melanīns ir daudz vairāk, un tas absorbē kaitīgo ultravioleto starojumu.
Tīklenes atdalīšanās - tīklenes gaismjutīgā slāņa atdalīšana no asinsvadu audiem. Šajā sakarā šūnas vairs netiek piegādātas ar skābekli un barības vielām. Un, ja jūs neveicat savlaicīgu rīcību (operācija), šūnas var pilnībā nomirt, kas personai nozīmē redzes zudumu. Pirmā zīme: “lidojošie lidojumi” acu priekšā, vēlākos posmos, kādas redzes lauka daļas zudums vispār. Tāpēc ir svarīgi periodiski pārbaudīt savu redzi, lai pārliecinātos, ka "mušas" - tas ir tikai pārspīlējums, un nekas vairāk.
Tīklenes atdalīšanās cēloņi var būt ļoti atšķirīgi:
Glaukoma ir galvenais akluma cēlonis. Glaukoma rodas no redzes nerva bojājumiem. Šī slimība prasa lielu piepūli no pacienta: stingras diētas uzturēšana (sāls, kafijas likvidēšana, dzeramā šķidruma daudzuma kontrole, it īpaši nedzerot daudz naktī), asinsspiediena līmeņa kontrole (ja spiediens nav stabils, redzes nerva šķiedras var nomirt) stingri ievērojiet ārsta norādījumus (savlaicīgi lietojiet pilienus un zāles). Ja narkotikas nepalīdz samazināt spiedienu, operācija ir neizbēgama, pat divas (pēc pirmās operācijas ir iespējams nepatīkams iznākums - šim nolūkam objektīva mākonis), tad tiek veikta otrā operācija, lai novērstu šo efektu).
Nelietojiet kārdināt likteni - esiet uzmanīgi, strādājot ar caurdurošiem priekšmetiem, nerada nopietnu ievainojumu cēloņus. Rūpējieties par acīm.
Katarakta - lēcas mākonis. Šajā sakarā gaismas staru iekļūšana acī neietilpst uz tīklenes, kā rezultātā samazinās redzes asums.
Ēšanas traucējumi, slikts dzīvesveids, nelabvēlīgi darba apstākļi - tas viss palielina cilvēku ar acu slimībām armiju. Šeit ir divi veidi, kā to atrisināt - operācija vai vitamīnu pilieni (tikai kā veids, kā stiept, aizkavēt slimības attīstību maksimāli iespējamajā periodā). Vienīgais veids, kā atveseļoties, ir kvalificēta ārsta pārbaude un viņa kompetentais lēmums. Operācija ir ļoti svarīgs solis, šeit ir jāņem vērā visi plusi un mīnusi. Piemēram, kontrindikācijas veselībai. Un izvairieties no tradicionālās medicīnas (mājās gatavotu tinktūru), jo šāda ārstēšana var izraisīt pilnīgu redzes zudumu vai viegli izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju.
Acu slimība var būt saistīta ar apsārtumu un sāpēm acīs. Ir daudz iemeslu, kāpēc redzes asums ir samazinājies, mēs uzskatām tikai par visvienkāršāko no tiem:
Iedzimta - nodota personai no vecākiem, radiniekiem.
Iegūti - rodas ārējo faktoru ietekmē.
Tātad starp ārējiem faktoriem ir šādi:
1. Ilgstoša garīgā spriedze un nepareiza galvas pozīcija
Ir ļoti svarīgi vienmēr uzraudzīt savu pozu un it īpaši to, kā jūs sēžat strādājot pie datora vai lasot grāmatu. Tā kā asins apgāde smadzeņu astes rajonā (un šeit ir redzes centrs) tieši ietekmē mūsu acu veselību.
Dr William Horatio Bates uzskata garīgo vai psiholoģisko stresu kā redzes problēmu pamatcēloni. Visbiežāk interesanti, nenovērtējami padomi visiem, kas rūpējas par acu veselību, ārsts izklāstīja savā grāmatā "Nepilnīgas redzes ārstēšana bez brilles palīdzības". Vēlāk nedaudz atgriezīsimies pie autora un viņa metodes.
2. Nepareiza uzturs
Acis ir ķermeņa daļa, tāpēc, ēdot nepareizi, mēs pazaudējam. Daudzi ignorē šo patiesību, iespējams, tā vienkāršības dēļ. Bet mēs visi zinām frāzi: "dzīve sastāv no sīkumiem", jūs varat arī teikt par labu redzējumu. Rūpējieties par savām acīm - pievērsiet uzmanību detaļām.
3. Pastāvīgs stress un miega trūkums
4. Acu ievainojumi
Un, lai izvairītos no iedzimtām acu slimībām, grūtniecei ir jānodrošina pareiza pirmsdzemdību aprūpe gan sev, gan nākamajam bērnam. Tas ir iespējams, pateicoties līdzsvarotam, veselīgam uzturam, veselīgam dzīvesveidam un pozitīvai atmosfērai ģimenē.
Un nekad neaizmirstiet par ķermeņa veselību (īpaši acīm) - dariet atpūtu. To mēs tagad darīsim.
Jo ātrāk tiek veikti visaptveroši pasākumi vai uzsākta ārstēšana, jo lielākas izredzes jums ir par labu rezultātu. Un tam mums visiem ir jāievēro noteikums:
Vispārīgi nosacījumi vingrinājumu veikšanai acīs ir:
Vingrinājumi, lai uzlabotu asinsriti un intraokulāro šķidrumu
Pirmā vingrojumu grupa ir nepieciešama, lai uzlabotu asinsriti un intraokulāro šķidrumu.
Vingrinājums 1. Aizveriet abu acu plakstiņus 5 sekundes, vienlaicīgi atverot. Atkārtojiet uzdevumu 8 reizes.
2. uzdevums. Ātri mirgo 15 sekundes. Atkārtojiet treniņu 3 reizes ar 10 sekunžu intervāliem.
Uzdevums 3. Aizveriet plakstiņus ar atbilstošo roku indeksa pirkstiem, viegli, bez spiediena, masāžas masāžas (ar apļveida kustībām) uz vienu minūti.
Vingrinājumi, lai stiprinātu acs muskuļus
Otrā vingrojumu grupa: stiprināt acs muskuļus.
Vingrinājums 4. Lēnām pārvietojiet skatu no grīdas uz griestiem un muguru (galvas stāvoklim jābūt nemainīgam). Atkārtojiet 10 reizes.
Vingrinājums 5. Lēnām pārvietojiet skatienu pa labi, pa kreisi un atpakaļ. Atkārtojiet 10 reizes.
6. uzdevums. Vai acu apļveida kustības, pirmkārt, vienā virzienā 4 sekundes, tad arī citā virzienā.
Vingrinājumi, lai uzlabotu izmitināšanu
Trešā vingrojumu grupa - lai uzlabotu izmitināšanu - pielāgotu acis ārējiem apstākļiem.
7. uzdevums. Ar abām acīm 5 sekundes aplūkojiet kreisās puses rādītājpirkstu, kas izstiepts sejas priekšā. Pēc tam pakāpeniski virziet pirkstu uz degunu (līdz pirksts sāk sadalīties divās daļās). Atkārtojiet uzdevumu 8 reizes.
8. uzdevums Pievienojiet 5 mm diametra krāsu marķējumu pie stikla virsmas acu līmenī, 35 cm attālumā no loga, tad tālu no redzes līnijas, kas iet caur zīmi, atzīmējiet vēlamo objektu (piemēram, koka augšdaļu, antenu, balkonu) pretēji). Aplūkojiet atzīmi 2 sekundes, pēc tam pārvietojiet acis uz izvēlēto objektu - turiet to 2 sekundes. Pēc tam atkal paskatieties uz zīmi. Atkārtojiet uzdevumu pirmajās divās dienās 5 minūtes, nākamajās dienās - 7 minūtes.
9. vingrinājums. Garīgi sadaliet sienu ar diagonāliem četriem trijstūriem un pagrieziet ar acīm abos virzienos šajos skaitļos. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.
Vingrinājums 10. Krāsojiet bezgalības zīmes (astoņas) acis. Atkārtojiet uzdevumu 8 reizes.
Visi acu vingrinājumi jāveic regulāri, vēlams vismaz 2 reizes dienā. Jūs varat izmantot dažādas acu kustības virzienu izmaiņas, piemēram, kā parādīts attēlā:
Redzes atjaunošanas problēma rada bažas par daudziem autoriem. Pateicoties internetam, miljoniem cilvēku ir iespēja iepazīties un piemērot jebkuru metodi, ko viņi vēlas. Starp populārākajām redzes korekcijas autortiesību metodēm var identificēt:
1. Redzes atjaunošanas metodes Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psiholoģijas doktors, uzbeku un krievu praktizētājs alternatīvajā medicīnā, rakstnieks. Viena no populārākajām grāmatām ir muļķības pieredze vai ceļš uz ieskatu, kas ir izklāstīts ļoti neparastā: humoristiskā un tajā pašā laikā drosmīgā stilā. Viņa metode pirmām kārtām balstās uz atbrīvošanos no domām, ka jūs esat slims un vājš. Pareiza garīgā attieksme un speciālo vingrinājumu kopums (vingrinājumi izmitināšanai, vingrošanai, relaksējošām acīm) sniedz patiesi efektīvu rezultātu. Grāmatu Starptautiskā neatkarīgo ekspertu asociācija atzīst par visefektīvāko starp alternatīvajām veselības uzlabošanas sistēmām, kas pazīstamas 1998. gadā. Tajā autors izplata milzīgu noslēpumu masu: kā iegūt cerību, lai uzlabotu redzi, kā atjaunot redzi un kā kļūt par uzvarētāju dzīvē. Šī grāmata neatstās nevienu vienaldzīgu!
2. Vizuālā asuma atjaunošanas dabiskā metode saskaņā ar Vladimira Georgjeviča Zhdanova teikto: Krievijas publiskais personāls, kas nav medicīniskās pieejas popularizētājs no sliktiem ieradumiem (brilles Zhdanovs atsaucas arī uz sliktiem ieradumiem, papildus tabakai un alkoholam) ir balstīts uz vienkāršu vingrinājumu kopumu. Zhdanova grāmata "Atgriezties sev redzamā vietā" ir paredzēta, lai atgūtu zaudēto redzi, veicot vienkāršus vingrinājumus ar dažāda lieluma mājas tabletēm.
3. Ulyam Bates, okulista no ASV, tehnika, kuras būtība ir psiholoģiskā stresa mazināšana. "Tikai atslābinot acis, jūs varat atgriezt savu redzi." Programmas W. Bates pamatā ir īpaša vingrošana, kas paredzēta vīzijas atjaunošanai. Kur ir visefektīvākie vingrinājumi:
Dārgie draugi, “aklums”... ir katrā no mums - mēs daudz nepamanām un nevēlamies redzēt. Dažreiz mēs pārtraucam vērtēt dzīvi gan mūsu, gan citiem. Bet šī ir citas sarunas tēma. Visbeidzot, es vēlētos visiem no mums novēlēt asu, caurspīdīgu izskatu un spilgtas krāsas visā mūsu dzīvē. Un par to rūpējieties par savām acīm - novērtējiet dzīvi! Palieciet veselīgu
Autors Lilia Shaykhatarova
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte, un mēs esam Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaAcis ir orgānu sensorās sistēmas svarīga sastāvdaļa. Katru dienu ar viņu palīdzību cilvēks pazīst apkārtējo pasauli. Šis jutekļu orgāns nepārtraukti absorbē informāciju un pastāvīgi saspiež.
Vāja redzējuma cēloņi var būt ļoti atšķirīgi. Šeit ir daži no tiem:
Problēmas ar redzi bērniem dažreiz rodas no pirmajām dzīves dienām. Tas notiek vairāku faktoru ietekmē:
Visizplatītākā problēma, kas saistīta ar redzi, ir tuvredzība vai tuvredzība. To novēro aptuveni 55% bērnu. Galvenokārt ģenētiskās noslieces fonā attīstās tuvredzība. Tas nozīmē, ka riska grupa ietver bērnus, kuru vecāki cieš no tuvredzības.
Pirmās pazīmes, kas liecina par tuvredzību, parādās pēc bērna ierašanās skolā. Tas izskaidrojams ar to, ka šajā laikā bērni ir pakļauti vairākiem faktoriem:
Šādas pazīmes, kas jārisina, var norādīt uz redzes problēmām:
Redzes asuma samazināšanās pieaugušajiem galvenokārt notiek šādas faktoru grupas ietekmē:
Lai pasliktinātu situāciju, var:
Vairumam cilvēku, sākot no 45 gadu vecuma, attīstās hiperopija, tuvu redzes pilienam. Slimību raksturo:
Laika gaitā objektīvs kļūst blīvs un sakarā ar nelīdzsvarotību starp asins plūsmu un aizplūšanu acs iekšpusē palielinās spiediens. Aprakstītie procesi, ja netiek veikti nekādi pasākumi, noved pie pilnīgas akluma.
Jūs varat atjaunot redzi, kā arī novērst tā asumu, ja ievērojat dažus vienkāršus padomus:
Šī pieeja ļauj mums iepriekš atzīmēt redzes pasliktināšanos un nekavējoties sākt acu slimību ārstēšanu. Okulista pārbaudei nav nepieciešams daudz laika. Turklāt tas nerada diskomfortu.
Masāža ir nepieciešama ar īkšķa sānu virsmu. Kustība sākas no deguna spārna, pēc tam turpina acs stūri un beidzas pa uzacu līniju. Procedūru ieteicams atkārtot 8 reizes dienā.
Varat arī ērti masēt acs ābolu. Tas jādara, aizverot plakstiņu no ārējās malas, lēnām virzoties uz iekšējo malu.
Lai saglabātu redzējumu, ieteicams pievienot brokoļus, sarkanās zivis, burkānus, spinātus un citus produktus, kas satur C un E vitamīnus, selēnu un cinku. Turklāt ir ieteicams veikt ārstēšanas kursu, kas saistīts ar vitamīnu kompleksu uzņemšanu. Pēdējo var aizstāt ar specializētām piedevām.
Tie ir īpaši nepieciešami cilvēkiem, kas ilgu laiku atrodas datora priekšā. Mitrinoši pilieni jālieto katru dienu, kad rodas acu apsārtums. Šīm zālēm ir relaksējoša ietekme uz muskuļu šķiedrām. Tie novērš iespējamo iekaisumu un mazina sausumu.
Acīm ir nepieciešams atpūsties, it īpaši, ja persona ilgu laiku skatās ekrānu. Lai to izdarītu, pietiek ar mirkli ik pēc 30 minūtēm, skatīties logā vai apskatīt dažas sekundes. Ja jūs atteikties aktīvi izmantot sīkrīkus nav iespējams, jūs varat organizēt divu minūšu atelpu, aizverot acis.
Lasot ir svarīgi uzraudzīt jūsu pozu, ķermenim būs vieglāk absorbēt informāciju sēdus stāvoklī. Jāievēro arī apgaismojums.
Lai aizsargātu tīkleni no ultravioletās gaismas kaitīgās ietekmes, varat izmantot saulesbrilles.
Ja jūs nevarat novērst problēmas oftalmoloģijā, un jūsu domas tikai par to, kā atjaunot redzi mājās, acu vingrošana palīdzēs uzlabot jūsu veselību.
Lai atjaunotu redzi, ir nepieciešams uzlādēt acis. Regulāra fiziskā slodze palīdz uzlabot redzes asumu, mazina stresu un nogurumu no acīm. Pirms pašas maksas iekasēšanas ir nepieciešams iesildīties. Tas palīdzēs organismam pielāgoties slodzēm.
Ilgstošas acu celmu laikā uzacis uzacis uz plakstiņiem. Viegla uzacu masāža palīdzēs atpūsties sporta zālē.
Lādēšana, lai acis atjaunotu redzi
Jebkurš vingrinājums, kas paredzēts redzes kvalitātes uzlabošanai, nebūs efektīvs ar smagu acu spriedzi. Pēc tam, kad parādās pirmās noguruma pazīmes, vingrinājums ir jāpārtrauc un acīm jāļauj atpūsties biežā mirgošanā vai plaukstībā.
Palming ir uzdevums atpūsties acīm. Tas sastāv no ciešas acu aizvēršanas ar plaukstām vairākas minūtes.
Tāpat, lai atjaunotu spēku, jūs varat aizvērt, atslābināt acis un uzrakstīt degunus ar degunu. Šī stresa mazināšanas metode ir viena no populārākajām.
Sildīšana un vingrošana jāapvieno ar pareizu, vienmērīgu elpošanu.
Ir četras vingrinājumu grupas:
Apsveriet vairāku veidu mācības katrai kategorijai.
Vingrinājumu komplekss, kas vērsts uz redzes atjaunošanu, ir acu muskuļu apmācība. Tas jāveic katru dienu vismaz divas reizes.
Pirms vingrinājumu uzsākšanas ir nepieciešams veikt atvieglotu stāvokli, lai galva būtu stāvoša un skatiens ir taisni uz priekšu. Visas turpmāk aprakstītās darbības jāveic 10 reizes.
Ieelpojot dziļi ar vēderu, paceliet acis uz savām uzacīm un dažas sekundes turiet šo pozīciju. Uz izelpas nolaidiet savu skatienu un aizveriet acis. Veiciet manipulācijas desmit reizes.
Pēc dažām nedēļām jūs varat pakāpeniski palielināt aiztures laiku augšējā pozīcijā līdz dažām minūtēm.
Ir nepieciešams uzrādīt lielu sienas pulksteni acu priekšā. Nogriežot galvu, jums ir jāpārbauda kāds no numuriem un pēc tam jāatgriežas pulksteņa centrā. Atkārtojiet darbību ar katru nākamo ciparu pulksteņrādītāja kustības virzienā un pēc tam veiciet to pašu apli pret.
Ieelpojot ir nepieciešams maksimāli izņemt acis pa labi, kamēr izelpot, atgriezties sākotnējā stāvoklī un pagriezt pretējā virzienā. Veikt stūri desmit reizes.
Pēc dažām nedēļām pieeju skaits var tikt palielināts līdz divām, nodrošinot starp tām atelpu.
Ar trim pirkstiem katru roku piespiediet acis un turiet ne vairāk kā divas sekundes. Atkārtojiet uzdevumu piecas reizes.
Zazmūriešu acis četras sekundes, atveriet un turiet šajā stāvoklī dažas sekundes. Atkārtojiet manipulācijas astoņas reizes.
Nolaidiet un paceliet plakstiņus ar pirkstiem, atkārtojiet šo darbību desmit reizes.
Pagrieziet galvu dažādos virzienos, nepārvietojot acis. Sēdēt taisni, pēc katras kārtas kārtas nogrieziet galvu sākuma pozīcijā. Atkārtojiet vismaz piecas reizes.
Sēžot, lēnām velciet acis iedomātā apļa stunda rokas virzienā. Jūs varat vilkt ar pirkstu sejas priekšā un aplūkot ekstremitāšu kustību. Atkārtojiet uzdevumu apmēram septiņas reizes.
Katru dienu ne ilgāk kā piecas minūtes lasiet mazus drukātus maza raksta tekstus. Nelielam acu slodzei jūs varat viegli izdzēst gaismu.
Tiem, kas labāk uztver informāciju, izmantojot video, mēs gribētu ieteikt apskatīt profesora Zhdanova lekciju par vīzijas atjaunošanu (paši vingrinājumi sākas laikā no plkst. 48:30):
Regulāra uzlāde un higiēna palīdzēs uzturēt labu redzi un atjaunot normālu acu funkciju.
Visi aprakstītie ieteikumi ļauj atjaunot redzējumu, kas ir samazinājies sakarā ar pārslodzi vai ilgstošu klātbūtni datora ekrāna priekšā. Ja problēma radās patoloģijas fona dēļ, tad vispirms ir nepieciešams diagnosticēt un ārstēt redzes zuduma cēloni.
http://glazaizrenie.ru/profilaktika/zaryadka-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya/Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem visbiežāk redzamie traucējumi ir funkcionālie traucējumi, kurus vairumā gadījumu var pārvarēt, izmantojot vienkāršas un dabiskas ārstēšanas metodes, bez operācijas, brilles vai kontaktlēcas.
Šajā rakstā tiks apspriesti visefektīvākie vīzijas atjaunošanas veidi, kas ir pierādījuši sevi tuvredzības, hiperopijas, astigmatisma un citu redzes defektu ārstēšanā. Ārstēšanas efektivitāte un ātrums ir atkarīgs no pārkāpuma sarežģītības, ilguma un recepšu ieviešanas.
Ieteikumu un ieteikumu neievērošana, pārmērīga acu slodze, pārmērīgs darbs, fizisks un garīgs stress, kā arī neveselīgs uzturs var ievērojami palēnināt ārstēšanas progresu, un dažos gadījumos tas pilnībā apstājas. Lai to novērstu, rūpīgi jāievēro visi norādījumi ārstēšanas gaitā, kā arī pēc tā pabeigšanas.
Pēc Dr.
Pretēji konstatētajam stereotipam redzes fokusēšana notiek ne tikai sakarā ar lēcas izliekuma izmaiņām, bet arī acs formas maiņas dēļ acs ābola ārējo muskuļu darbības dēļ, kas ir atbildīgi par acu kustību visos virzienos.
Dažu acu muskuļu grupu kontrakcijas dēļ acs aizmugurējā siena tuvojas vai virzās prom, atkarībā no tā, vai jūs koncentrējaties uz tālu vai tuvu objektu. Tādējādi daudzi redzes traucējumi ir tikai izmitināšanas traucējumu rezultāts, ko izraisa acs ārējo muskuļu darbības traucējumi.
Miopijas (tuvredzības) gadījumā acs ir pastāvīgi iegarena forma, kas neļauj koncentrēties uz tāliem objektiem, un tālredzības gadījumā (hiperopija), acs ābols, gluži pretēji, ir saspiesta forma, tādējādi neļaujot redzēt cieši tuvus objektus.
Acu forma ar normālu redzējumu, hiperopiju un tuvredzību
Redzes korekcija ar lēcu palīdzību vēl vairāk pasliktina situāciju, jo tā fiksē muskuļus vienā pozīcijā, traucējot dabisko izmitināšanu. Tā rezultātā palielinās muskuļu celms un progresē slimība.
Objektīva redzes korekcija
Tādējādi brilles un kontaktlēcas ir galvenais redzes pasliktināšanās cēlonis, lai cīnītos pret tiem, kuru mērķis ir.
Izmantojot īpašas metodes, lai mazinātu spriedzi no acu muskuļiem kopā ar uzturu un ķermeņa vispārējo veselības uzlabošanos, ir iespējams ievērojami uzlabot redzi un dažos gadījumos pilnībā pārvarēt daudzus redzes defektus, tostarp tuvredzību, hiperopiju un astigmatismu.
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ir nepieciešams apzināti apstrādāt ārstēšanu un rūpīgi sekot visiem norādījumiem. Galvenais uzdevums ir iemācīties mazināt spriedzi un sasniegt vēlamo acu muskuļu relaksācijas līmeni. Dziļa relaksācija un relaksācija ir galvenais priekšnoteikums veiksmīgai redzes atveseļošanai.
Vingrošana acīm ir būtisks solis, lai uzlabotu redzējumu. Vingrinājumu galvenais uzdevums ir atvieglot spriedzi acu muskuļos un padarīt tos tonusus. Tas ievērojami paātrinās ārstēšanas procesu un atgriezīsies pie normālas redzes.
Vingrošana acīm ar tuvredzību, hiperopiju un astigmātismu sastāv no četriem pamata vingrinājumiem, kas jāveic visai atvieglotā stāvoklī. Vislabāk to darīt, sēžot krēslā vai uz dīvāna.
Vingrinājuma numurs 1. Pārvietojiet acis uz augšu un uz leju 6 reizes katrā virzienā pēc iespējas maigāk un ar minimālu piepūli. Kustībai jābūt pēc iespējas lēnākai un regulāriem. Atpūsties palielināsies acu kustību amplitūda. Vienlaikus saglabājiet maksimālu relaksāciju un vieglumu. Atkārtojiet treniņu 2-3 reizes ar 1-2 sekunžu pauzi starp atkārtojumiem.
2. uzdevums. Uzmanīgi pārvietojiet acis no vienas puses uz otru 6 reizes katrā virzienā. Nav stresa. Galvenais uzdevums ir atslābinātus muskuļus atpūsties, nevis palielināt spriegumu, tāpēc ir nepieciešams minimāls piepūle acu kustībai. Atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes ar intervālu starp 1-2 sekundēm. Kad jūs atpūsties, palieliniet amplitūdu, vienlaikus saglabājot relaksāciju un vieglumu.
3. uzdevums. Turiet rādītājpirkstu apmēram 20 cm attālumā no acīm, koncentrējieties uz to un pēc tam pagrieziet acis uz lielu objektu, kas atrodas 3 metrus vai vairāk. Tad pārvietojiet skatienu atpakaļ uz pirkstu, pēc tam atkal koncentrējieties uz attālo objektu. Ieskatieties uz priekšu un atpakaļ 10 reizes diezgan strauji. Atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes 1-2 sekunžu intervālos. Šis ir viens no labākajiem naktsmītnes uzlabošanas uzdevumiem, kas jums jāveic tik bieži, cik iespējams.
Vingrinājuma numurs 4. Tik viegli un lēni, cik vien iespējams, pārvietojiet acis apli, vispirms uz vienu pusi un pēc tam uz otru pusi. Atkārtojiet treniņu 2-3 reizes uz 4 apļiem katrā virzienā ar 1-2 sekunžu intervālu starp cikliem, veicot minimālu piepūli.
Pirms katras nodarbības atslābiniet savas acis, pāris sekundes nosedzot tās ar plaukstām. Ja lietojat brilles, tās vingrinājumu laikā ir jānoņem. Ja procesā acis sāp, apturiet fizisko slodzi un atpūtu. Nomazgājiet ar aukstu ūdeni un palming.
Kakla vingrošana ir būtisks solis uz redzes atjaunošanu. Sakarā ar kakla muskuļu pārspīlēšanu tiek ietekmēti nervi un rodas asins apgādes problēmas. Tādējādi, lai ārstēšana būtu veiksmīga, ir svarīgi novērst mugurkaula sistēmas pārkāpumus un panākt pilnīgu kakla muguras muskuļu atpūtu.
Vingrinājuma numurs 1. Ņemiet brīvi stāvošu pozīciju, rokas ir atvieglinātas un nolaistas. Paceliet plecus pēc iespējas augstāk, pēc tam pārvietojiet atpakaļ, cik vien iespējams, tad nolaidiet uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu 25 reizes, padarot diezgan ātru plecu kustību.
2. uzdevums. Līdzīgi veiciet apļveida kustības tikai pretējā virzienā. Paņemiet plecus atpakaļ, tad paceliet, cik vien iespējams, nolaidiet uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu nepārtraukti 25 reizes.
3. uzdevums. Tik zemu, cik vien iespējams, nolaidiet zodu uz krūtīm, pēc iespējas atslābiniet kaklu, pēc tam uzmanīgi paceliet galvu un, cik vien iespējams, nolieciet to atpakaļ. Šajā procesā neveikt pūles. Atkārtojiet uzdevumu 12 reizes.
Vingrinājuma numurs 4. Gludi nolaidiet zodu uz krūtīm, tad pagrieziet galvu pa kreisi, nolieciet atpakaļ, pagrieziet pa labi un atgriezieties sākuma stāvoklī. Visām kustībām jābūt lēnām, viendabīgām un ar vislielāko amplitūdu, bet bez spriedzes.
Vingrinājuma numurs 5. Lēnām pagrieziet galvu pa labi, atgriezieties sākuma pozīcijā, tad pagrieziet galvu pa kreisi. Pagriezieniem jābūt lēniem, bez spriedzes un ar maksimālu amplitūdu. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.
Regulāra fiziskā slodze palīdz atslābināt kakla un augšdaļas muskuļus, uzlabo asins plūsmu un nervu enerģiju uz galvas, normalizē augstu un zemu spiedienu, kā arī pozitīvi ietekmē redzes stāvokli un vispārējo labklājību. Kakla vingrošana ir labāka, ja tas nepieciešams, no rīta vai no rīta un vakarā, kā arī visu dienu.
Lai gūtu panākumus redzes uzlabošanā, ikdienas acīm ir jāpiešķir pilnīga, apzināta atpūta, kas ilgst 30-60 minūtes, lai atpūstos visus acis aptverošos muskuļus un audus. Šim nolūkam ir speciāli vingrinājumi:
Acu pārklāšana ar plaukstām (palming) ir viens no vienkāršākajiem un visefektīvākajiem vīzijas korekcijas vingrinājumiem, ko var veikt gandrīz jebkurā vietā un jebkurā laikā. Vingrinājuma veikšanas paņēmiens ir šāds:
Shematiski tas izskatīsies šādi:
Metode acu pārklāšanai ar plaukstām (palminga)
Lai panāktu labu efektu, acis ar plaukstām jāsedz vismaz 2-3 reizes dienā vismaz 10-20 minūtes. Tāpat ir ieteicams veikt vingrinājumus starp darba stundām, kad acis ir nogurušas.
Kaltīties sānos ir ļoti efektīvs uzdevums, lai atvieglotu spriedzi no acīm un relaksējošu. Lai to izdarītu, piecelieties taisni, kājas plecu platumā, rokas uz leju gar ķermeni. Saglabājot relaksāciju un vieglumu, sāciet mazliet kustēties no vienas puses uz otru.
Pārvietošanās procesā jūs varat iedomāties sevi kā svārstu un pārvietoties, kā mērīts un lēni. Rumpis jātur taisni, un kājas nedrīkst saliekt. Ja nepieciešams, jūs varat nedaudz pacelt papēdi, nepaceļot pēdas no grīdas.
Vislabāk ir veikt šūpošanos, stāvot pie loga. Tajā pašā laikā acis ir jāatvieglo un bez jebkādas spriedzes skatās uz priekšmetiem ārpus loga, „swaying” kopā ar jums. Pēc minūtes aizveriet acis un iedomājieties pēc iespējas skaidrāk loga „kustību”. Pēc minūtes atkal atveriet acis un turpiniet pārvietoties, un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
Wiggling ir jāveic vismaz 3 reizes dienā 5-10 minūtes. Pareizi veicot, tas efektīvi mazina acu stresu, kā arī ļoti pozitīvi ietekmē acu stāvokli un nervu sistēmu kopumā. Pats par sevi saprotams, ka, ja jūs valkājat brilles vai kontaktlēcas, pirms šī vingrinājuma veikšanas tie ir jānoņem.
Mirgošana ir ļoti vienkāršs un efektīvs vingrinājums, lai mazinātu spriedzi no acīm. Diemžēl daudzi cilvēki ar redzes traucējumiem traucē dabisko mirgošanu: tie mirgo retāk, acis kļūst mazāk mobilas, un pats mirgošanas process ir saspringts, nevis regulāri.
Lai uzlabotu acu kā vīzijas redzamību un stāvokli, ir nepieciešams attīstīt bieži mirgojošu, regulāri un relaksējošu ieradumu, tādējādi novēršot spriedzi. Ieteicams vismaz 1-2 reizes ik pēc 10 sekundēm mirgot bez jebkādām pūlēm neatkarīgi no situācijas.
Saules gaisma ir ļoti svarīga redzes traucējumu ārstēšanā, un visiem pacientiem tas jālieto maksimāli. Tomēr ir vērts to izmantot piesardzīgi, lai nesabojātu sevi. Lai to izdarītu, ievērojiet pamatnoteikumu - nekad neskatieties uz sauli ar neaizsargātu aci, lai netiktu sabojāta tīklene.
Ir daudz veidu, kā atjaunot redzamību ar saules gaismu. Vienkāršākais un visefektīvākais ir saskarties ar sauli, aizvērt acis un lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, lai starojums vienmērīgi nokristu uz jūsu acīm. Šo vingrinājumu ieteicams veikt 2-3 reizes dienā 10 minūtes. Drošības apsvērumu dēļ to vislabāk izdarīt no rīta un vakarā.
Varat arī šūpoties no vienas puses uz otru, vēršoties pret sauli. Protams, ar aizvērtām acīm. Šādas saules vannas palīdz uzlabot acu asinsriti, atslābina muskuļus un nervus.
Turklāt šāds uzdevums ir ļoti labvēlīgs redzējuma uzlabošanai:
Skatoties sauli caur caurumu starp pirkstiem, ir ļoti uzmanīgi! Drošības norādījumu neievērošana var sabojāt tīkleni!
Auksts ūdens ir efektīvs līdzeklis, lai ātri atbrīvotu spriedzi un uzlabotu acu tonusu, kā arī apkārtējos muskuļus un audus. Lai to izdarītu, mazgāšanas laikā aizveriet acis un nelietojiet tos daudz ūdens. Atkārtojiet procedūru 10-20 reizes, pēc tam uzmanīgi noslaukiet aizvērtās acis ar dvieli.
Atkārtojiet šo procedūru katru reizi, kad acis ir nogurušas, bet vismaz 3 reizes dienā. Šajā gadījumā ņemiet vērā, ka ūdenim jābūt aukstam, nevis vēsam.
Atmiņas un iztēles apmācība ir svarīgs solis ceļā uz labu redzējumu. To ir ļoti viegli pārliecināt - mēs pazīstam pazīstamus objektus daudz ātrāk nekā nepazīstamie, jo mūsu palīdzība ir atmiņa un iztēle. Tāpēc tie ir jāizstrādā, lai nodrošinātu, ka redzes atjaunošana ir veiksmīga.
Lai apmācītu savu atmiņu un iztēli, varat izmantot šādu uzdevumu. Rūpīgi apsveriet jebkuru mazu objektu, tā lielumu un formu. Pēc tam aizveriet acis un mēģiniet atcerēties visu mazākajā detaļā. Atkārtojiet šo uzdevumu.
Iepriekšminētais uzdevums, protams, jāveic 5 minūtes vai ilgāk, bez brillēm vai kontaktlēcām. Kā objektus varat izmantot arī savu grāmatu vārdus vai burtus. Regulāri treniņi veicina ievērojamu redzes uzlabošanos pēc kāda laika.
Centrālā fiksācija ir pamata uzdevums, kas ļauj labāk apskatīt objektus, uz kuriem jūs koncentrējat savu uzmanību. Diemžēl cilvēkiem ar redzes traucējumiem šo iespēju bieži vien liedz. Pastāvīgā pārsprieguma dēļ tie redz labāk ar sānu redzējumu nekā centrālais.
Lai atjaunotu centrālo redzējumu, izmantojiet šādu uzdevumu. Atveriet grāmatu un koncentrējiet visu uzmanību uz līniju. Pēc tam atlasiet vārdu līnijas centrā un koncentrējiet to. Pēc tam aizveriet acis un iedomājieties, ka jūs redzat šo vārdu pēc iespējas skaidrāk un skaidrāk un iedomājieties, ka visi apkārtējie vārdi ir izplūduši.
Atkal atveriet acis un atkārtojiet to. Veiciet centrālo fiksāciju 5 minūtes, katru reizi vairāk un skaidrāk attēlojot centrālo vārdu, un visi apkārtējie vārdi ir izplūduši, cik vēlaties.
Kad jūsu vīzija uzlabojas, pārejiet uz īsākiem vārdiem, līdz jūs varat veikt uzdevumu ar diviem burtiem, koncentrējoties uz vienu burtu. Otrais burts būs izplūdis. Šajā gadījumā mēs varam pieņemt, ka centrālā fiksācija ir gandrīz sasniegta.
Lasīšana - neskatoties uz dominējošajiem stereotipiem un nepareizajiem priekšstatiem, lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā apmācīt jūsu acis un saglabāt savu aktīvu un veselīgu stāvokli. Protams, tas attiecas tikai uz gadījumiem, kad nolasīšana notiek bez spriedzes. Pretējā gadījumā slikta redze tikai pasliktināsies.
Lai uzlabotu redzējumu, jums ir nepieciešams lasīt bez spriedzes. Lai to izdarītu, ņemiet ērtu sēdēšanas pozīciju, nosedziet acis ar rokām un pēc iespējas atpūsties. Pēc dažām minūtēm veiciet grāmatu un sākiet lasīšanu, turot to maksimāli ērtā lasīšanas attālumā, neaizmirstot mirgot lasīšanas procesā. Tiklīdz parādās pirmās noguruma pazīmes, dodiet acīm atpūtu. Aizveriet tās dažas sekundes, un, ja nepieciešams, aizveriet acis ar plaukstām.
Kad jūsu vīzija uzlabojas, pakāpeniski mainiet attālumu līdz grāmatai. Tumijas gadījumā attālums ir jāpalielina, un hiperopijas gadījumā - jāsamazina. Ja Jums šobrīd ir ļoti smaga tuvredzība, tad jūs varat sākt lasīt ar vienu aci, dodot priekšroku acīm, kas redz sliktāk. Kad jūsu redze uzlabojas, jūs varat sākt lasīt ar abām acīm.
Sākotnēji lasījuma ilgums var būt tikai dažas minūtes. Tomēr jums nevajadzētu izmisīgi. Laika gaitā, apgūstot relaksācijas un relaksācijas prasmes, jūs varēsiet lasīt ilgāk, neizmantojot nekādas pūles un nejūtot spriedzi.
Nepietiekams uzturs ir vecākais redzes traucējumu cēlonis. Daudzos gadījumos tikai diēta var ievērojami uzlabot redzi, un kopā ar īpašiem vingrinājumiem tā var pilnībā atjaunot.
Ir neiespējami izveidot vispārēju uzturu, kas būtu piemērots ikvienam, tāpēc sekojošas ir vispārīgas vadlīnijas pareizas diētas attīstībai:
Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka ir nepieciešams minimizēt, un labāk ir pilnībā atteikties no tā, ka plašsaziņas līdzekļos tiek veicināts tik rūpīgi. Pārtiku vajadzētu uzskatīt par nepieciešamību, nevis kā līdzekli, lai apmierinātu mūsu garšas un kaprīzas. Mainot savu attieksmi pret pārtiku, jūs maināt savu veselību.
Visbeidzot, iesakām skatīt sekojošu video par dabisko redzes atjaunošanu saskaņā ar Bates metodi.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/