Diezgan bieži, it īpaši pavasarī, kad beidzas organisma imūnsistēmas, mūs traucē nepatīkama nieze ap augšējo vai apakšējo plakstiņu. Ikviens, kas to vismaz reizi pieredzējis, zina, ka mieži ir parādījušies uz acīm.
Tas nozīmē, ka vairākas dienas jums būs jācieš sāpīgs pietūkums acī un jālūdz sev jautājumi: kāpēc viņš uzlēca un kā viņu ātri un pareizi izārstēt?
Mieži, akūta strutaina iekaisums matu spuldzes un tauku dziedzerī. To izraisa ciliarveida folikulu infekcija. Tā rezultātā uz ārējā vai iekšējā acs plakstiņa veidojas sāpīgs pietūkums.
Miežu izskatu pavada acs gļotādas apsārtums, pietūkums un ādas iekaisums ap pietūkumu. Dažreiz šo iekaisuma procesu var papildināt ne tikai galvassāpes, neliels temperatūras pieaugums, bet arī limfmezglu pieaugums.
Āra mieži ir abscess ar dzeltenu saturu, kas atrodas tuvāk gadsimta malai.
Mieži uz plakstiņa iekšējās virsmas ir redzami, uzmanīgi izvelkot plakstiņu un nedaudz to pagriežot. Tas ir iekaisis apsārtums ar dzeltenu centru.
Iekšējo miežu parādīšanās acīs (meibomīts) ir meibomijas dziedzeru infekcija, kas ir atbildīga par acs gļotādas mitrināšanu. Parasti iekšējie mieži ir sāpīgāki un nogatavojas daudz lēnāk.
Parasti parādās viens mieži, bet ir gadījumi, kad mieži var būt vairāki un tajā pašā laikā divās acīs.
Visbiežāk miežu izskatu izraisa stafilokoku infekcija acī ar putekļu daļiņām netīrās rokās, ja lieto kāda cita kosmētiku, ar nelielu gļotādas bojājumu.
Vājināta imunitāte veicina infekcijas attīstību. Vēl viens cēlonis ir Demodex acu ērce, kas atrodas pie skropstu un uzacu saknēm.
Ja miežu izskats ir pastāvīgs, cēlonis ir jāmeklē, ja ir līdzīgas slimības. Tas prasa konsultēšanos ar ārstu.
Pirmkārt, nieze, dedzināšana un diskomforta sajūta plakstiņu rajonā. Sākumā simptomi ir nelieli, bet pēc tam tie sāk parādīties daudz spilgtāk.
Plakstiņu malā var parādīties neliela, sāpīga zona, kas ir sava veida ciets gabals. Sāpes, ko pastiprina spiediens.
Pacients var sajust, ka acī ir svešķermenis. Pārbaudot, nekas nevar tikt konstatēts.
Āda iekaisuma zonā samazinās. Sarkanība var ietekmēt arī konjunktīvu (acs apvalku). Hipertermija bieži izpaužas skartajā zonā (lokāls ķermeņa temperatūras pieaugums).
Var attīstīties tūska. Dažiem pacientiem ir tik spēcīgi, ka gandrīz viss plakstiņš uzbriest, acs “peld”, kļūst neiespējami to atvērt.
Smagos gadījumos ir vispārējas nespēka pazīmes: pasliktināšanās, galvassāpes, ķermeņa temperatūras paaugstināšanās līdz 38 vai 39 grādiem, drebuļi vai drudzis.
Otrajā vai trešajā dienā pēc pirmajām izpausmēm nogatavojas abscess. Ārēji tas izskatās kā dzeltens punkts, caurspīdīgs caur ādu. Ar iekšējiem miežiem tas var būt tik pamanāms.
Abscess nogatavojas un aug, līdz tas tiks atvērts.
Tiklīdz viņi jutās niezi, jums ir nepieciešams samitrināt vates tamponu ar zaļo, joda, kliņģerīšu vai alkohola šķīdumu un ārstēt pietūkumu dienas laikā.
Lai atbrīvotos no miežiem uz acīm, jums jāapmet acu antibakteriālie pilieni 4 reizes dienā (tsipromed, hloramfenikols, tobrex). Gulētiešanas laikā acu plakstiņu ziede (tetraciklīns, hidrokortizons).
Ja nav drudža, ārsts var ieteikt veikt UHF kursu, lai paātrinātu miežu nogatavināšanu. Pašu sasilšana nav ieteicama. Var izraisīt tūskas palielināšanos un infekcijas izplatīšanos.
Ir daudz šādu metožu. Šeit ir daži no tiem:
Ja mieži nav pagājuši nedēļas laikā, jākonsultējas ar ārstu, lai atrastu turpmāku ārstēšanu. Ja nepieciešams, mieži tiek ievainoti slimnīcā.
Chalazion ķirurģiskā ārstēšana tiek veikta vietējā anestēzijā un nav nepieciešama pacienta hospitalizācija.
Mioopijas ārstēšanas metodes ar brillēm un kontaktlēcām. Par citām korekcijas metodēm var atrast mūsu materiālus.
Mieži parasti ir saistīti ar personīgo higiēnu. Tas galvenokārt attiecas uz bērniem. Jūs nevarat pieskarties savām acīm ar nomazgātām rokām, lai netiktu inficēts ar netīrumu daļiņām.
Uz acs gļotādas var būt mikrotrauma, ko izraisa spēcīgs vējš, spilgta saule, cenšoties iegūt motu no acs. Šajā gadījumā mazāko inficēto putekļu daļiņu iekļūšanu acī var izraisīt miežu izskats. Efektīva acu aizsardzība no saules un vēja ir brilles.
Neizmantojiet cita cilvēka grims un skropstu tušu.
Ja miežu problēma pastāvīgi pastāv, un jebkura hipotermija izraisa jauna rašanos, tad, visticamāk, iemesls ir samazināta imunitāte. Tas īpaši attiecas uz iekšējiem miežiem.
Ir jākonsultējas ar ārstu, kurš, pamatojoties uz pārbaužu rezultātiem, palīdzēs noteikt slimības, kas veicina imunitātes samazināšanos - tās ir kuņģa-zarnu trakta slimības, hroniskas iekaisuma slimības, avitaminoze, iepriekšējo elpceļu infekciju sekas un paredz atbilstošu ārstēšanu.
Tādējādi savlaicīga ārstēšanas sākšana, medikamentu un tautas aizsardzības līdzekļu kombinācija palīdzēs ātri atbrīvoties no miežiem un veselīgs uzturs, vitamīnu lietošana un ķermeņa sacietēšana ļaus aizmirst par šo problēmu uz visiem laikiem.
http://www.help-eyes.ru/zabolevanie/yachmen/ychm-chto-delat.htmlMieži var izārstēt bez narkotikām, ķiplokiem un traipiem acī.
Mieži ir plakstiņu gļotādas iekaisums, kas veidots kā graudaugu kodols. Vienā vai divās acīs var būt vairāki šādi graudi, bet biežāk parādās viens zīmogs.
Dažreiz indukciju pavada citi iekaisuma simptomi:
Mieži parādās uz plakstiņa ārpuses (tad tas izskatās kā zīmogs, reizēm pamanāms, ka tas ir piepildīts ar strutainu saturu), un iekšpusē (piemēram, parasti tas sāp mazāk).
Staphylococcus ir atbildīgs par miežu izskatu. Šīs baktērijas ir plaši izplatītas un dzīvo uz katra cilvēka ādas. Lielākā daļa no viņiem izturas mierīgi, bet dažreiz stafilokoks aktivizē un izraisa strutainas slimības. Piemēram, tas notiek, ja blefarīts, konjunktivīts vai vājināta imunitāte. Staphylococcus uzbrūk novājinātajam organismam, veidojas mieži - maisiņš, kura iekšpusē uzkrājas baktērijas un aizsargājošas šūnas.
Mieži uz acs parādās, kad staphylococcus nonāk:
Tā ir diezgan vienkārša slimība, no tās izrietošās komplikācijas ir reti. Reizēm cista var veidoties miibomiešu dziedzeru bloķēšanas dēļ. Ja tas netraucē, tad viņi neko nedara (izņemot tos pašus kompresus), un, ja tas traucē, viņi to izdzēš (tikai ārsti ir iesaistīti).
Smagāka komplikācija ir iekaisuma izplatīšanās ādai ap acīm. To ārstē ar antibiotikām.
Visbiežāk mieži iziet Sty: dzīvesveids un mājas aizsardzības līdzekļi bez ārstēšanas 7–10 dienu laikā. Un, ja maisiņš saplīst, tas ātri uzlabojas.
Jūs varat paātrināt procesu ar siltiem kompresiem: samitriniet mīkstu, tīru drāniņu ar siltu ūdeni un uzklājiet uz plakstiņiem 5–10 minūtes, nedaudz samitriniet.
Temperatūrai jābūt ērtai, lai sevi neapdegtu. Kompresijas var izdarīt vairākas dienas pēc kārtas. Siltuma ietekmē zīmogs izzūd vai saplīst.
Tas nenozīmē, ka jums ir jāmēģina noņemt strupu no slēgtajiem miežiem jebkādā veidā: ja iekaisums nevēlas atvērt, tad nedariet. Spiediens uz miežiem nav iespējams.
Ja zīmogs ir pārāk liels un sāpīgs, tas aug un kļūst sarkans, ja mieži pēc divām nedēļām nav pazuduši, konsultējieties ar ārstu.
Šādi mieži jāparāda ārstam
Ja mieži sāp, jūs varat lietot parastu sāpju nomākumu: paracetamolu vai ibuprofēnu.
Lai gan mieži uz acīm ir baktēriju slimība, antibiotikas nav ļoti efektīvas Stye ārstēšanā, labāk ir paļauties uz laiku. Antimikrobiālās ziedes ir nepieciešamas tikai tad, ja mieži radušies citu plakstiņu slimību fona vai dažu dienu laikā nav uzlabojušies.
Mēs jau esam teikuši par labāko tautas aizsardzības līdzekli: tas ir vienkāršs kompress. Ja jūs patiešām vēlaties pievienot kaut ko citu mājas ārstēšanai, šo kompresi var izdarīt ar kumelīšu vai kliņģerīšu novārījumu, bet tikai tad, ja neesat alerģija.
Ķiplokus nav iespējams uzklāt ar mīklu ar izcili zaļu: pārāk liels risks, ka gļotādas apdegums ar minimālu iespējamo efektu. Turklāt jūs nevarat iespļaut acīs, lai nesasniegtu pāris desmiti dažādu baktēriju no mutes dobuma uz staphylococcus aureus uzņēmumu.
Vienkāršākais veids, kā inficēt acīs ar netīrām rokām, tāpēc biežāk nomazgājiet rokas, it īpaši, ja jums ir ieradums berzēt acu plakstiņus. Šis noteikums ir pirmais, bet ir vairāki citi novēršanas padomi:
Daudzi ļoti baidās no pēkšņas miežu parādīšanās uz acīm. Šajā rakstā mēs jums pastāstīsim, kāpēc tā parādās un kā mājās ātri izārstēt miežu.
Mieži uz acīm parasti parādās nepiemērotākajā brīdī un sniedz daudz problēmu - no fiziskām ciešanām līdz psiholoģiskai un estētiskai neērtībai.
Un šeit vissvarīgākais ir sākt ārstēšanu laikā.
Ja šis nosacījums ir izpildīts, tad labi izvēlēta ārstēšana nekavējoties sniegs rezultātus.
Tas būs tas, kas tiks apspriests rakstā.
Atsevišķi iekšējie mieži un ārējie.
Zeiss matu spuldze un tauku dziedzeris atrodas ārpus plakstiņa, un meibomijas dziedzeris atrodas iekšpusē. Atkarībā no tā, kur ir iekaisums, tiek diagnosticēts ārējais vai iekšējais mieži.
Mieži uz acīm ir populārāks nosaukums, jo patiesībā iekaisuma fokuss nav uz acīm, bet uz plakstiņa, tāpēc būs pareizāk to saukt par gadsimta miežiem, nevis acīm.
Bet „miežu acis” visiem ir pazīstamākas, tāpēc populārs veids, kā rakstu turpinās teikt, kaut arī tas nedaudz pretrunā ar medicīnisko terminu.
Galvenais miežu simptoms ir plakstiņu iekaisums un pietūkums, kas, attīstoties iekaisuma procesam, samazinās, aug lielumā, sāk sāpes, un pēc tam veidojas „maisiņš” ar strutainu saturu.
Galvenais miežu cēlonis ir Staphylococcus aureus (aptuveni 95% no visiem slimības gadījumiem), bet iekaisums ir maz ticams ar spēcīgu imunitāti, tāpēc slimības attīstību izraisa abu iepriekš minēto faktoru kombinācija (Staphylococcus + imūnsupresija).
Staph infekcija gandrīz vienmēr ir uz ādas virsmas, bet mūsu ķermeņa aizsargfunkcijas neļauj tās izplatīties (ja imunitāte ir stipra).
Protams, ja persona ievēro personīgās higiēnas noteikumus - nepieskaras savām acīm vai sejai ar netīrām rokām, tad arī inficēšanās samazināšana tiek samazināta.
Miežu izstrādes process sākas ar infekcijas iekļūšanu ciliarā folikulā, kas ir skropstu „mikro kabata”.
Turpinot stafilokoku nokļūst skropstu spuldzē vai arī nelielā zarā - Zejas tauku dziedzerī. Gadījumā, ja infekcija notiek zem plakstiņa, tā var nokļūt meibomijas dziedzera kanālā.
Tad infekcija sāk aktīvi vairoties un attīstās iekaisuma process.
Aizdegušo sīpolu vietā veselas šūnas sāk nomirt, sākas attīrīšanās process.
Iekaisuma vieta sāk uzbriest, sarkanoties un augt, pakāpeniski veidojot cietu sablīvēšanos.
Ir nepatīkama un diezgan smaga nieze un sāpes.
Pati čūla veidošanās parasti notiek otrajā vai ceturtajā dienā pēc infekcijas ievešanas (infekcija) plakstiņā.
Ja imunitāte ir diezgan vāja, tad ķermeņa temperatūra var pieaugt līdz 38 - 38,2 grādiem. Var parādīties slikta dūša un citi nepatīkami simptomi, kas raksturīgi ķermeņa intoksikācijas procesam.
Pēc abscesa pilnīgas nogatavināšanas, zem strutainu masu spiediena, abscess parasti izzūd, un strutas iznāk. Pēc tam sāpes iziet un mieži izzūd pati.
Pēc spontānas abscesa atvēršanas pietūkums ātri izzūd, un jau nākamajā dienā paliek tikai neliels pietūkums.
Taču gadsimta apsārtums var palikt pāris dienas.
Pastāv arī situācija, kad abscess spontāni neatveras, bet mieži tiek absorbēta, bet ir arī gadījumi, kad slimības kopējā forma pārvēršas par tā saukto „auksto miežu” - chalazion.
Chalazion raksturīga iezīme ir diezgan ilgs attīstības process un iekaisuma procesa gaita, kas mēneša laikā vai pat divas reizes nenotiek.
Reizēm, ja chalazion nepazūd pati, ir nepieciešams noņemt to ķirurģiski.
Galvenie miežu simptomi ir plakstiņu iekaisums un pietūkums, apsārtums iekaisuma procesa vietā, kā arī vienreizēja plakstiņa veidošanās uz plakstiņa ar virsmu, kas izskatās kā liels pūtīte.
Citi miežu simptomi:
Ja infekcija bija diezgan spēcīga vai imunitāte infekcijas laikā bija samērā vāja, tad paralēli iepriekš minētajiem simptomiem var novērot:
Miežu iemesls vienmēr ir divu faktoru kombinācija - infekcija un vājināta imunitāte.
Infekcija - miežu izraisītājs - ir Staphylococcus aureus.
Staphylococcus infekcijas metodes:
Bet vairumā gadījumu infekcija notiek tieši personiskās higiēnas noteikumu pārkāpuma dēļ, un galvenais šo noteikumu pārkāpums ir acu un citu sejas daļu nesaskrāpēšana ar nomazgātām rokām.
Vājināta imūnsistēma parasti notiek, jo:
Atsevišķs miežu cēloņu elements ir jāuzsver tādu redzes orgānu slimību klātbūtne, kā blefarīts, konjunktivīts, keratīts, kā arī demodikozes, furunkulozes, diabēta, seborejas un augsts holesterīna līmenis asinīs.
Vispārpieņemta klasifikācija ir:
Āra mieži. Iekaisuma vieta ir plakstiņu malā, un infekcijas sabrukuma kodols atrodas zilās spuldzes vai Zeiss tauku dziedzerī, kas atrodas vienā cilvārajā kabatā.
Mājas mieži. To izraisa meibomijas dziedzeru infekcijas un to infekcija. Šie dziedzeri atrodas uz plakstiņa iekšējās puses, netālu no cilpām.
"Karstie" mieži. Tā ir klasiska slimības gaita un gaita, kas lokalizēta Zeis cilija spuldzē vai dziedzerī, kas notiek ne vairāk kā nedēļu.
"Auksts" mieži (chalazion). Šis iekaisums ir lokalizēts tikai meibomijas dziedzeru pārejā un ietekmē viņus. To raksturo diezgan lēna attīstība un
slimības gaita (aptuveni 1-2 mēneši), plakstiņu skrimšļa hronisks iekaisums, lielāks un stingrāks zemādas blīvējums, kas jūtas kā kauls.
Miežu diagnostika ir vizuāla pārbaude.
Ārstēšana ietver:
Mieži nekādā gadījumā nedrīkst izspiest. Ir jāgaida tā nogatavināšana un SELF-DEPLOYMENT atvēršana un strutaina satura ieguve!
Ar miežu ārstēšanu, acis var lietot divos veidos:
Ātrākai dziedināšanai zāles tiek lietotas pēc abscesa atvēršanas.
Lai paātrinātu miežu nogatavināšanu, var veikt šādas procedūras:
Antibakteriālā terapija veicinās infekcijas iznīcināšanu iekaisuma procesa vietā, kā arī pēc abscesa atvēršanas.
Daudzi ārsti miežu ārstēšanai izmanto antibiotiku pilienus un ziedes. Un tas ir diezgan loģiski, jo stafilokoks ir bakteriāla infekcija!
Daži ārsti uzskata par nepiemērotu antibakteriālu zāļu lietošanu ārējiem miežiem, bet tos izmanto iekšējo miežu ārstēšanai.
Uzturošā terapija ir imunitātes uzlabošana. Un šeit C vitamīns, kas atrodams gurnos, dzērvenēs, smiltsērkšķos, zaļumos, citronos, avenēs, jāņogās un citos svaigos augļos un dārzeņos, kā arī ogās, ir lielisks imunitātes stimulators.
Lielisks risinājums imūnsistēmas stiprināšanai ir papildu vitamīnu kompleksu uzņemšana.
Ar intoksikācijas simptomiem būs lietderīgi izmantot detoksikācijas terapiju (konsultējieties ar ārstu).
Miežu ķirurģiskā ārstēšana tiek izmantota slimības ilgstošas gaitas gadījumā, kad abscess netiek atvērts bez atļaujas, kā arī chalazion - meibomian miežu izstrādes gadījumā, kad palielinātais zīmogs sāk spiedienu uz acs ābolu.
Operācijas sekas nav redzamas, un nav gandrīz nekādu komplikāciju.
Sausā sasilšana saspiež.
Viņiem piemēroti rīki, piemēram:
1 - Vāra olu vai kartupeļus, ietiniet tīru salveti un uz dažām minūtēm uzklāj uz sāpēm, un olu nevar tīrīt tā, lai tas saglabātu siltumu ilgāk, un kartupeļu vēlams biezeni.
2 - Linu sēklas vai jūras sāli karsē pannā, ielieciet tos audumā ar tīru salveti, sasiet tos saišķos un sasildiet tos, nevis jūras sāli, varat lietot parasto lielo akmens sāli.
3 - Apkarsējiet auduma salveti ar gludekli un uzlikt šādu siltu kompresi skartajai acīm desmit minūtes vairākas reizes dienā.
Jūs varat uzsildīt ar zilu baktēriju lampu. Šādas apkures sesijai nevajadzētu pārsniegt desmit minūtes, bet ne vairāk kā četras reizes dienā. Lukturim jābūt slīpā leņķī pret ķermeni. Attālums no acu virsmas ir jāpielāgo tā, lai tas būtu patīkami silts (apmēram 50-60 cm). Paaugstināšanai jābūt ar aizvērtām acīm (ja jums ir brilles - noņemiet tās!).
Zilā gaisma iznīcina infekciju, anestezē un stiprina imūnsistēmu.
Siltā sezonā ir lietderīgi palikt rīta saulē apmēram 10-15 minūtes, liekot seju zem tiešajiem stariem un aizverot acis. Vai vienkārši, lai šajā laikā ar atvērtām acīm būtu atvērta rīta saules gaisma.
Sauļošanās ne tikai sasilda, bet arī nogalina patogēnās baktērijas.
Sausās sasilšanas kompreses tiek veiktas tikai slimības sākumposmā, kad abscess vēl nav parādījies uz virsmas! Ja process ir mazliet turpinājies, un slimība ir pilnā sparā, tad miežu sasilšana ir bīstama, jo var rasties visa acs iekaisums, un tad būs nepieciešama ļoti ilga ārstēšana.
Papildus sasilšanas saspiešanai un lampas sasilšanai slimības pirmajās dienās jūs varat lietot losjonus no ārstniecības augu novārījumiem.
Cīņā pret miežu sulu no alvejas lapām (agave) tā ir labi izveidota.
Lapu ņem vidēja izmēra, sasmalcina un ievada aukstā vārītā ūdenī. 200 ml ir pietiekami vidējai loksnei. ūdens.
Jūs varat vienkārši izspiest sulu no mazgātās loksnes caur marli, atšķaidīt to ar ūdeni 1:10 un veikt losjonus ar acīm.
Marigold ziedu novārījums: 10 grami sausu ziedkopu - viens glāze ūdens (200 ml). Ūdens peldē, uzlieciet buljonu līdz vārīšanās temperatūrai, atstājiet uz 10 minūtēm, pēc tam izņemiet un uzstājiet siltā vietā stundu. Izturiet caur vairākiem marles slāņiem un katru stundu veiciet kompreses ar vates tamponiem.
Šis līdzeklis palīdz pat ar smagu iekaisumu.
Plantain infūzija: žāvētas lapas (3 ēdamkarotes) ielej glāzi verdoša ūdens un ļaujiet tai nostāvēties termosā apmēram stundu. Iegūto novārījumu rūpīgi filtrē, un ar kokvilnas spilventiņu palīdzību uzklāj uz kakla vietas. Diski, lai katru reizi ņemtu svaigu.
Ja mieži notika vasarā, tad svaigas plāksnes paliks no tās. 5-6 lapas jāmazgā zem tekoša ūdens, tad pārlej ar verdošu ūdeni un uzklāj miežiem. Mainiet ik pēc piecām minūtēm. Atkārtojiet procedūru katru stundu. Atstāj asaru no ceļa!
No ārstniecības augiem terapeitisko tinktūru, kumelīšu, savvaļas rozmarīna, bērzu pumpuru sagatavošanai ir piemērota putnu ķiršu krāsa.
Viena ēdamkarote izejvielu jāielej ar vienu glāzi verdoša ūdens, 15 minūšu laikā ūdens vannā, ielej termosā un uzstāja uz pusstundu.
Pirmajā dienā veiciet kompreses un skalojiet katru stundu. Ja ir sasniegti uzlabojumi, tas ir pietiekami, lai to darītu 4-6 reizes dienā.
Dill sēklas (viena tējkarote) rūpīgi samaisa javas un ielej glāzi karsta ūdens. Vāra, uzstāj, nedaudz atdzesē. Ekstraktus samitriniet ar kokvilnas infūziju un uzklājiet tos acīm visas dienas garumā.
Lieliski pierādīts ar miežiem acu losjonos no melnās tējas infūzijas.
Jūs varat brūvēt melnu tēju tieši maisiņā un uzlikt siltu maisu, pēc tam, kad to nedaudz nojaucāt. Turiet, līdz maiss atdziest.
Jūs varat brūvēt spēcīgu melnu tēju un vienkārši nomazgāt acis dienas laikā.
Lai novērstu slimības recidīvu (atkārtošanos) vai lai aizsargātu savu ķermeni pat no viena infekcijas gadījuma, jums savā dzīvē jāievieš šādi vienkārši noteikumi, kas jāievēro pastāvīgi:
Personīgā higiēna palīdzēs novērst jaunu slimību fokusu. Rūpīgi nomazgājiet rokas, īpaši slimības laikā.
Lai stiprinātu imūnsistēmu, jums vajadzētu lietot vitamīnus, ēst vairāk svaigus dārzeņus un augļus, piemēram, burkānus, brokoļus, salātus, kivi, ķirbjus.
Ļoti noderīgas ogas, rieksti.
Ir būtiski būtiski pārskatīt diētu un likvidēt kaitīgos pārtikas produktus.
Jebkura fiziskā aktivitāte palīdzēs sacietēt ķermenī: vingrošana, peldēšana, pastaigas svaigā gaisā, skriešana utt.
Kontrasts duša no rīta katru dienu - tas būs liels ikdienas ieradums!
Regulāri apmeklējiet saunu, vannu.
Dzert pietiekami daudz tīra ūdens, nepārēdiet, nakšņojiet vismaz 8 stundas, un šāds traucējums, piemēram, mieži uz acīm, apiet jūs!
http://alternative-medicina.ru/yachmen-na-glazu/