Šodien daudzi pavada lielāko daļu sava laika pie datora. Tas prasa maksimālu acu spriedzi, no kuras mēs piedzīvojam diskomfortu, sausumu, nogurumu. Šie šķietami nelielie simptomi ir pirmās redzes traucējumu pazīmes.
Pat tad, ja personai ir simtprocentīga redze, viņam joprojām ir nepieciešama laba atpūta acīm. Tas palīdzēs īpašiem vingrinājumiem acīm.
„Acis darbojas muskuļu un muskuļu dēļ,” saka oftalmologs. „Labāk ir veikt kustības ar acīm no rīta vai vakarā pirms gulētiešanas. Katrs vingrinājums tiek atkārtots 5-30 reizes, sāciet mazu, pakāpeniski palieliniet slodzi. Kustības ir gludas, bez svārstībām, ir lietderīgi mirgot starp vingrinājumiem. Un neaizmirstiet noņemt brilles vai kontaktlēcas.
7 labākie vingrinājumi, lai uzturētu, atjaunotu un uzlabotu redzi:
Mirgo ātri un viegli 2 minūtes. Tas uzlabo asinsriti.
Izveidojiet plastilīna punktu un uzklājiet uz stikla. Mēs izvēlamies attālinātu objektu ārpus loga, dažas sekundes mēs skatāmies uz attālumu, tad mēs nododam acis uz punktu. Vēlāk jūs varat sarežģīt slodzi - koncentrēties uz četriem objektiem ar dažādiem attālumiem.
Sēdēt taisni. Aizveriet acis cieši 5 sekundes, pēc tam atveriet tās platas. Atkārtojiet 8-10 reizes. Stiprina plakstiņu muskuļus, uzlabo asinsriti, palīdz atslābināt acu muskuļus.
Ar trim rokām katru roku uzmanīgi piespiediet augšējos plakstiņus pēc 1-2 sekundēm, noņemiet pirkstus no plakstiņiem. Atkārtojiet 3 reizes. Uzlabo intraokulārā šķidruma cirkulāciju.
Izskalojiet acis divas reizes dienā, no rīta un vakarā. No rīta - sākumā ievērojami karstu ūdeni (bez degšanas!), Tad auksts. Gulētiešanas laikā viss ir pretējā secībā: nomazgājiet ar aukstu, tad ar karstu ūdeni.
Pirmā palīdzība acīm - aizveriet tās dažas minūtes un iedomājieties kaut ko patīkamu. Un, ja jūs ievelciet rokas plaukstās un aizklājiet acis ar siltu plaukstu, pirkstiem šķērso pieres vidū, tad efekts būs daudz pamanāmāks.
Strādājot pie datora, jums jāatceras:
http://fit4brain.com/8909Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem visbiežāk redzamie traucējumi ir funkcionālie traucējumi, kurus vairumā gadījumu var pārvarēt, izmantojot vienkāršas un dabiskas ārstēšanas metodes, bez operācijas, brilles vai kontaktlēcas.
Šajā rakstā tiks apspriesti visefektīvākie vīzijas atjaunošanas veidi, kas ir pierādījuši sevi tuvredzības, hiperopijas, astigmatisma un citu redzes defektu ārstēšanā. Ārstēšanas efektivitāte un ātrums ir atkarīgs no pārkāpuma sarežģītības, ilguma un recepšu ieviešanas.
Ieteikumu un ieteikumu neievērošana, pārmērīga acu slodze, pārmērīgs darbs, fizisks un garīgs stress, kā arī neveselīgs uzturs var ievērojami palēnināt ārstēšanas progresu, un dažos gadījumos tas pilnībā apstājas. Lai to novērstu, rūpīgi jāievēro visi norādījumi ārstēšanas gaitā, kā arī pēc tā pabeigšanas.
Pēc Dr.
Pretēji konstatētajam stereotipam redzes fokusēšana notiek ne tikai sakarā ar lēcas izliekuma izmaiņām, bet arī acs formas maiņas dēļ acs ābola ārējo muskuļu darbības dēļ, kas ir atbildīgi par acu kustību visos virzienos.
Dažu acu muskuļu grupu kontrakcijas dēļ acs aizmugurējā siena tuvojas vai virzās prom, atkarībā no tā, vai jūs koncentrējaties uz tālu vai tuvu objektu. Tādējādi daudzi redzes traucējumi ir tikai izmitināšanas traucējumu rezultāts, ko izraisa acs ārējo muskuļu darbības traucējumi.
Miopijas (tuvredzības) gadījumā acs ir pastāvīgi iegarena forma, kas neļauj koncentrēties uz tāliem objektiem, un tālredzības gadījumā (hiperopija), acs ābols, gluži pretēji, ir saspiesta forma, tādējādi neļaujot redzēt cieši tuvus objektus.
Acu forma ar normālu redzējumu, hiperopiju un tuvredzību
Redzes korekcija ar lēcu palīdzību vēl vairāk pasliktina situāciju, jo tā fiksē muskuļus vienā pozīcijā, traucējot dabisko izmitināšanu. Tā rezultātā palielinās muskuļu celms un progresē slimība.
Objektīva redzes korekcija
Tādējādi brilles un kontaktlēcas ir galvenais redzes pasliktināšanās cēlonis, lai cīnītos pret tiem, kuru mērķis ir.
Izmantojot īpašas metodes, lai mazinātu spriedzi no acu muskuļiem kopā ar uzturu un ķermeņa vispārējo veselības uzlabošanos, ir iespējams ievērojami uzlabot redzi un dažos gadījumos pilnībā pārvarēt daudzus redzes defektus, tostarp tuvredzību, hiperopiju un astigmatismu.
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ir nepieciešams apzināti apstrādāt ārstēšanu un rūpīgi sekot visiem norādījumiem. Galvenais uzdevums ir iemācīties mazināt spriedzi un sasniegt vēlamo acu muskuļu relaksācijas līmeni. Dziļa relaksācija un relaksācija ir galvenais priekšnoteikums veiksmīgai redzes atveseļošanai.
Vingrošana acīm ir būtisks solis, lai uzlabotu redzējumu. Vingrinājumu galvenais uzdevums ir atvieglot spriedzi acu muskuļos un padarīt tos tonusus. Tas ievērojami paātrinās ārstēšanas procesu un atgriezīsies pie normālas redzes.
Vingrošana acīm ar tuvredzību, hiperopiju un astigmātismu sastāv no četriem pamata vingrinājumiem, kas jāveic visai atvieglotā stāvoklī. Vislabāk to darīt, sēžot krēslā vai uz dīvāna.
Vingrinājuma numurs 1. Pārvietojiet acis uz augšu un uz leju 6 reizes katrā virzienā pēc iespējas maigāk un ar minimālu piepūli. Kustībai jābūt pēc iespējas lēnākai un regulāriem. Atpūsties palielināsies acu kustību amplitūda. Vienlaikus saglabājiet maksimālu relaksāciju un vieglumu. Atkārtojiet treniņu 2-3 reizes ar 1-2 sekunžu pauzi starp atkārtojumiem.
2. uzdevums. Uzmanīgi pārvietojiet acis no vienas puses uz otru 6 reizes katrā virzienā. Nav stresa. Galvenais uzdevums ir atslābinātus muskuļus atpūsties, nevis palielināt spriegumu, tāpēc ir nepieciešams minimāls piepūle acu kustībai. Atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes ar intervālu starp 1-2 sekundēm. Kad jūs atpūsties, palieliniet amplitūdu, vienlaikus saglabājot relaksāciju un vieglumu.
3. uzdevums. Turiet rādītājpirkstu apmēram 20 cm attālumā no acīm, koncentrējieties uz to un pēc tam pagrieziet acis uz lielu objektu, kas atrodas 3 metrus vai vairāk. Tad pārvietojiet skatienu atpakaļ uz pirkstu, pēc tam atkal koncentrējieties uz attālo objektu. Ieskatieties uz priekšu un atpakaļ 10 reizes diezgan strauji. Atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes 1-2 sekunžu intervālos. Šis ir viens no labākajiem naktsmītnes uzlabošanas uzdevumiem, kas jums jāveic tik bieži, cik iespējams.
Vingrinājuma numurs 4. Tik viegli un lēni, cik vien iespējams, pārvietojiet acis apli, vispirms uz vienu pusi un pēc tam uz otru pusi. Atkārtojiet treniņu 2-3 reizes uz 4 apļiem katrā virzienā ar 1-2 sekunžu intervālu starp cikliem, veicot minimālu piepūli.
Pirms katras nodarbības atslābiniet savas acis, pāris sekundes nosedzot tās ar plaukstām. Ja lietojat brilles, tās vingrinājumu laikā ir jānoņem. Ja procesā acis sāp, apturiet fizisko slodzi un atpūtu. Nomazgājiet ar aukstu ūdeni un palming.
Kakla vingrošana ir būtisks solis uz redzes atjaunošanu. Sakarā ar kakla muskuļu pārspīlēšanu tiek ietekmēti nervi un rodas asins apgādes problēmas. Tādējādi, lai ārstēšana būtu veiksmīga, ir svarīgi novērst mugurkaula sistēmas pārkāpumus un panākt pilnīgu kakla muguras muskuļu atpūtu.
Vingrinājuma numurs 1. Ņemiet brīvi stāvošu pozīciju, rokas ir atvieglinātas un nolaistas. Paceliet plecus pēc iespējas augstāk, pēc tam pārvietojiet atpakaļ, cik vien iespējams, tad nolaidiet uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu 25 reizes, padarot diezgan ātru plecu kustību.
2. uzdevums. Līdzīgi veiciet apļveida kustības tikai pretējā virzienā. Paņemiet plecus atpakaļ, tad paceliet, cik vien iespējams, nolaidiet uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu nepārtraukti 25 reizes.
3. uzdevums. Tik zemu, cik vien iespējams, nolaidiet zodu uz krūtīm, pēc iespējas atslābiniet kaklu, pēc tam uzmanīgi paceliet galvu un, cik vien iespējams, nolieciet to atpakaļ. Šajā procesā neveikt pūles. Atkārtojiet uzdevumu 12 reizes.
Vingrinājuma numurs 4. Gludi nolaidiet zodu uz krūtīm, tad pagrieziet galvu pa kreisi, nolieciet atpakaļ, pagrieziet pa labi un atgriezieties sākuma stāvoklī. Visām kustībām jābūt lēnām, viendabīgām un ar vislielāko amplitūdu, bet bez spriedzes.
Vingrinājuma numurs 5. Lēnām pagrieziet galvu pa labi, atgriezieties sākuma pozīcijā, tad pagrieziet galvu pa kreisi. Pagriezieniem jābūt lēniem, bez spriedzes un ar maksimālu amplitūdu. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.
Regulāra fiziskā slodze palīdz atslābināt kakla un augšdaļas muskuļus, uzlabo asins plūsmu un nervu enerģiju uz galvas, normalizē augstu un zemu spiedienu, kā arī pozitīvi ietekmē redzes stāvokli un vispārējo labklājību. Kakla vingrošana ir labāka, ja tas nepieciešams, no rīta vai no rīta un vakarā, kā arī visu dienu.
Lai gūtu panākumus redzes uzlabošanā, ikdienas acīm ir jāpiešķir pilnīga, apzināta atpūta, kas ilgst 30-60 minūtes, lai atpūstos visus acis aptverošos muskuļus un audus. Šim nolūkam ir speciāli vingrinājumi:
Acu pārklāšana ar plaukstām (palming) ir viens no vienkāršākajiem un visefektīvākajiem vīzijas korekcijas vingrinājumiem, ko var veikt gandrīz jebkurā vietā un jebkurā laikā. Vingrinājuma veikšanas paņēmiens ir šāds:
Shematiski tas izskatīsies šādi:
Metode acu pārklāšanai ar plaukstām (palminga)
Lai panāktu labu efektu, acis ar plaukstām jāsedz vismaz 2-3 reizes dienā vismaz 10-20 minūtes. Tāpat ir ieteicams veikt vingrinājumus starp darba stundām, kad acis ir nogurušas.
Kaltīties sānos ir ļoti efektīvs uzdevums, lai atvieglotu spriedzi no acīm un relaksējošu. Lai to izdarītu, piecelieties taisni, kājas plecu platumā, rokas uz leju gar ķermeni. Saglabājot relaksāciju un vieglumu, sāciet mazliet kustēties no vienas puses uz otru.
Pārvietošanās procesā jūs varat iedomāties sevi kā svārstu un pārvietoties, kā mērīts un lēni. Rumpis jātur taisni, un kājas nedrīkst saliekt. Ja nepieciešams, jūs varat nedaudz pacelt papēdi, nepaceļot pēdas no grīdas.
Vislabāk ir veikt šūpošanos, stāvot pie loga. Tajā pašā laikā acis ir jāatvieglo un bez jebkādas spriedzes skatās uz priekšmetiem ārpus loga, „swaying” kopā ar jums. Pēc minūtes aizveriet acis un iedomājieties pēc iespējas skaidrāk loga „kustību”. Pēc minūtes atkal atveriet acis un turpiniet pārvietoties, un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
Wiggling ir jāveic vismaz 3 reizes dienā 5-10 minūtes. Pareizi veicot, tas efektīvi mazina acu stresu, kā arī ļoti pozitīvi ietekmē acu stāvokli un nervu sistēmu kopumā. Pats par sevi saprotams, ka, ja jūs valkājat brilles vai kontaktlēcas, pirms šī vingrinājuma veikšanas tie ir jānoņem.
Mirgošana ir ļoti vienkāršs un efektīvs vingrinājums, lai mazinātu spriedzi no acīm. Diemžēl daudzi cilvēki ar redzes traucējumiem traucē dabisko mirgošanu: tie mirgo retāk, acis kļūst mazāk mobilas, un pats mirgošanas process ir saspringts, nevis regulāri.
Lai uzlabotu acu kā vīzijas redzamību un stāvokli, ir nepieciešams attīstīt bieži mirgojošu, regulāri un relaksējošu ieradumu, tādējādi novēršot spriedzi. Ieteicams vismaz 1-2 reizes ik pēc 10 sekundēm mirgot bez jebkādām pūlēm neatkarīgi no situācijas.
Saules gaisma ir ļoti svarīga redzes traucējumu ārstēšanā, un visiem pacientiem tas jālieto maksimāli. Tomēr ir vērts to izmantot piesardzīgi, lai nesabojātu sevi. Lai to izdarītu, ievērojiet pamatnoteikumu - nekad neskatieties uz sauli ar neaizsargātu aci, lai netiktu sabojāta tīklene.
Ir daudz veidu, kā atjaunot redzamību ar saules gaismu. Vienkāršākais un visefektīvākais ir saskarties ar sauli, aizvērt acis un lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, lai starojums vienmērīgi nokristu uz jūsu acīm. Šo vingrinājumu ieteicams veikt 2-3 reizes dienā 10 minūtes. Drošības apsvērumu dēļ to vislabāk izdarīt no rīta un vakarā.
Varat arī šūpoties no vienas puses uz otru, vēršoties pret sauli. Protams, ar aizvērtām acīm. Šādas saules vannas palīdz uzlabot acu asinsriti, atslābina muskuļus un nervus.
Turklāt šāds uzdevums ir ļoti labvēlīgs redzējuma uzlabošanai:
Skatoties sauli caur caurumu starp pirkstiem, ir ļoti uzmanīgi! Drošības norādījumu neievērošana var sabojāt tīkleni!
Auksts ūdens ir efektīvs līdzeklis, lai ātri atbrīvotu spriedzi un uzlabotu acu tonusu, kā arī apkārtējos muskuļus un audus. Lai to izdarītu, mazgāšanas laikā aizveriet acis un nelietojiet tos daudz ūdens. Atkārtojiet procedūru 10-20 reizes, pēc tam uzmanīgi noslaukiet aizvērtās acis ar dvieli.
Atkārtojiet šo procedūru katru reizi, kad acis ir nogurušas, bet vismaz 3 reizes dienā. Šajā gadījumā ņemiet vērā, ka ūdenim jābūt aukstam, nevis vēsam.
Atmiņas un iztēles apmācība ir svarīgs solis ceļā uz labu redzējumu. To ir ļoti viegli pārliecināt - mēs pazīstam pazīstamus objektus daudz ātrāk nekā nepazīstamie, jo mūsu palīdzība ir atmiņa un iztēle. Tāpēc tie ir jāizstrādā, lai nodrošinātu, ka redzes atjaunošana ir veiksmīga.
Lai apmācītu savu atmiņu un iztēli, varat izmantot šādu uzdevumu. Rūpīgi apsveriet jebkuru mazu objektu, tā lielumu un formu. Pēc tam aizveriet acis un mēģiniet atcerēties visu mazākajā detaļā. Atkārtojiet šo uzdevumu.
Iepriekšminētais uzdevums, protams, jāveic 5 minūtes vai ilgāk, bez brillēm vai kontaktlēcām. Kā objektus varat izmantot arī savu grāmatu vārdus vai burtus. Regulāri treniņi veicina ievērojamu redzes uzlabošanos pēc kāda laika.
Centrālā fiksācija ir pamata uzdevums, kas ļauj labāk apskatīt objektus, uz kuriem jūs koncentrējat savu uzmanību. Diemžēl cilvēkiem ar redzes traucējumiem šo iespēju bieži vien liedz. Pastāvīgā pārsprieguma dēļ tie redz labāk ar sānu redzējumu nekā centrālais.
Lai atjaunotu centrālo redzējumu, izmantojiet šādu uzdevumu. Atveriet grāmatu un koncentrējiet visu uzmanību uz līniju. Pēc tam atlasiet vārdu līnijas centrā un koncentrējiet to. Pēc tam aizveriet acis un iedomājieties, ka jūs redzat šo vārdu pēc iespējas skaidrāk un skaidrāk un iedomājieties, ka visi apkārtējie vārdi ir izplūduši.
Atkal atveriet acis un atkārtojiet to. Veiciet centrālo fiksāciju 5 minūtes, katru reizi vairāk un skaidrāk attēlojot centrālo vārdu, un visi apkārtējie vārdi ir izplūduši, cik vēlaties.
Kad jūsu vīzija uzlabojas, pārejiet uz īsākiem vārdiem, līdz jūs varat veikt uzdevumu ar diviem burtiem, koncentrējoties uz vienu burtu. Otrais burts būs izplūdis. Šajā gadījumā mēs varam pieņemt, ka centrālā fiksācija ir gandrīz sasniegta.
Lasīšana - neskatoties uz dominējošajiem stereotipiem un nepareizajiem priekšstatiem, lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā apmācīt jūsu acis un saglabāt savu aktīvu un veselīgu stāvokli. Protams, tas attiecas tikai uz gadījumiem, kad nolasīšana notiek bez spriedzes. Pretējā gadījumā slikta redze tikai pasliktināsies.
Lai uzlabotu redzējumu, jums ir nepieciešams lasīt bez spriedzes. Lai to izdarītu, ņemiet ērtu sēdēšanas pozīciju, nosedziet acis ar rokām un pēc iespējas atpūsties. Pēc dažām minūtēm veiciet grāmatu un sākiet lasīšanu, turot to maksimāli ērtā lasīšanas attālumā, neaizmirstot mirgot lasīšanas procesā. Tiklīdz parādās pirmās noguruma pazīmes, dodiet acīm atpūtu. Aizveriet tās dažas sekundes, un, ja nepieciešams, aizveriet acis ar plaukstām.
Kad jūsu vīzija uzlabojas, pakāpeniski mainiet attālumu līdz grāmatai. Tumijas gadījumā attālums ir jāpalielina, un hiperopijas gadījumā - jāsamazina. Ja Jums šobrīd ir ļoti smaga tuvredzība, tad jūs varat sākt lasīt ar vienu aci, dodot priekšroku acīm, kas redz sliktāk. Kad jūsu redze uzlabojas, jūs varat sākt lasīt ar abām acīm.
Sākotnēji lasījuma ilgums var būt tikai dažas minūtes. Tomēr jums nevajadzētu izmisīgi. Laika gaitā, apgūstot relaksācijas un relaksācijas prasmes, jūs varēsiet lasīt ilgāk, neizmantojot nekādas pūles un nejūtot spriedzi.
Nepietiekams uzturs ir vecākais redzes traucējumu cēlonis. Daudzos gadījumos tikai diēta var ievērojami uzlabot redzi, un kopā ar īpašiem vingrinājumiem tā var pilnībā atjaunot.
Ir neiespējami izveidot vispārēju uzturu, kas būtu piemērots ikvienam, tāpēc sekojošas ir vispārīgas vadlīnijas pareizas diētas attīstībai:
Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka ir nepieciešams minimizēt, un labāk ir pilnībā atteikties no tā, ka plašsaziņas līdzekļos tiek veicināts tik rūpīgi. Pārtiku vajadzētu uzskatīt par nepieciešamību, nevis kā līdzekli, lai apmierinātu mūsu garšas un kaprīzas. Mainot savu attieksmi pret pārtiku, jūs maināt savu veselību.
Visbeidzot, iesakām skatīt sekojošu video par dabisko redzes atjaunošanu saskaņā ar Bates metodi.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Lai atjaunotu skatiena asumu, ir nepieciešama īpaša acu vingrošana, lai uzlabotu redzējumu, kas piedāvā kompleksu efektīvu vingrinājumu katru dienu. Jūs varat veikt tos mājās, tādējādi izārstējot vai novēršot vairākas acu slimības. Pirms apmācāt savu redzējumu, jums jāsazinās ar profesionālu oftalmologu, jāveic pilnīga diagnoze un precīzi jānosaka dominējošā diagnoze.
Acu apmācība, lai uzlabotu redzējumu, ir pasākumu kopums, kuru mērķis ir uzlabot skatiena asumu. Šāda sistemātiski veiktā maksa palīdz labāk redzēt, savlaicīgi novērš tuvredzības, astigmatisma vai hiperopijas attīstību. Ja pacients veic 4 vienkāršus vingrinājumus, vizuālo vingrošanu var saukt par glābšanu, lai skaidri redzētu apkārtējo pasauli.
Vienkāršās acu muskuļu un ābolu kustības uzdevums ir uzreiz atbrīvot acu asinsspiedienu, palielināt acu muskuļu tonusu, atjaunot agrāko redzes asumu un skaidrību. Šāda apmācība nodrošina šādas izmaiņas oftalmoloģijas jomā, atbrīvo pacientu no nepieciešamības veikt sarežģītas operācijas, dārgu aparatūras apstrādi:
Pacientiem ar astigmatismu ir nepieciešama ātra redzes atveseļošanās. Ir pierādīts, ka vingrinājumi veic neierobežotu skaitu reižu dienā un vairākās pieejās. Piemēram, ieteicams vispirms fokusēt acis uz attālu objektu, pēc tam pārsūtīt to uz tuvu un koncentrēt. Šādi efektīvi vingrinājumi redzes atjaunošanai prasa regularitāti, un atveseļošanās laikā tie tiek parādīti tālāk, lai nodrošinātu ticamu profilaksi.
Pirmkārt, aizveriet acis un tad atveriet. Šo padomu sniedz gandrīz visi oftalmologi ar pacientu sūdzībām par nolaišanās redzējumu. Šādai darbībai jākļūst par ieradumu, jo īpaši programmētājiem. Maksa par redzes uzlabošanu būtu jāveic rītā, vienmēr visu dienu, līdz 5-7 komplektiem. Piemēram, varat stiept rokas un fokusēt acis uz rokām. Skatīties bez pārtraukuma uz dažām sekundēm - minūti, tad, lai uzlabotu redzi, izspiest acis cieši un garīgi atpūsties.
Acis ir pirmās, kas cieš no pastiprinātām redzes slodzēm, un redzes asums samazinās patoloģiski. Problēmas kā tādas vēl nepastāv, bet jau ir vajadzība pēc preventīviem pasākumiem. Kaut kas ir jādara, un profesionāļi stingri iesaka vingrošanai acīm uzlabot redzi. Izvēloties efektīvu metodi, lai atjaunotu skatienu, ieteicams pievērst uzmanību vairākām populārām praksēm, kas ir atzītas medicīnas pasaulē.
Amerikāņu oftalmologs William Bates nopietni neizprot sliktas redzes problēmas, tāpēc viņš izstrādāja īpašu tehniku, kas pēc iespējas īsākā laikā palīdz palielināt viņa skatiena asumu. Pirms speciālo vingrinājumu veikšanas ir nepieciešams nomainīt brilles ar vājākām, lai acis paliktu kādā spriedzē. Nesarežģītas kustības veicina skaidrības atjaunošanu, ļauj paaugstināt modrības indeksu bez aparatūras apstrādes. Vingrinājumi tiek veikti mierīgā stāvoklī un mierīgā atmosfērā, kustības ir šādas:
Terapeitiskos pasākumus ieteicams veikt tikai ar acīm, nav nepieciešams veikt apļveida kustības ar galvu, ir obligāti jānoņem stikli pirms uzlādes. Vizuālajām manipulācijām jābūt lēnām un nesteidzīgām, ieteicams tos vispirms koordinēt ar savu ārstu. Jūs varat atkārtot vingrinājumu neierobežotu skaitu reižu, šeit ir efektīvs mācību komplekss, ko Zhdanov iesaka:
Turpinot pētīt korekcijas metodes, acu muskuļu prakse nodrošina praksi Norbekova. Šāds mācību komplekss ir piemērots veseliem cilvēkiem ar normālu redzējumu, kas ir ieinteresēti tuvredzības, hiperopijas, astigmatisma un tuvredzības novēršanā, bet cilvēki ar samazinātu asumu var arī izmantot šādus vērtīgus profesionālos ieteikumus. Regulāri apmācot, pozitīva tendence vērojama pēc 2-3 nedēļām. Šeit ir šādas fiziskās audzināšanas iezīmes, kas palīdzēs noņemt lēcas, pilnībā atteikties no īpašajām brillēm:
Strādājot pie datora, ieteicams atpūsties vairāk laika, lai veiktu vizuālus pārtraukumus. Lai atslābinātu acu muskuļus un procedūru, vispirms acis jāpārklāj uz dažām minūtēm un pēc tam jāatver plašs. Vingrošana acīm ar tuvredzību ietver vieglu acu ābolu masāžas elementus, vienkāršas manipulācijas mājās. Lūk, ko darīt ar redzamiem acu bojājumiem:
Sociālie faktori (televīzijas skatīšanās, sīkrīku bieža izmantošana) un ģenētiskā nosliece samazina bērna skatiena asumu. Veselības problēma ir saistīta ar gļotādas sausumu, redzamu kairinājumu. Ar regulāru vingrošanu ir iespējams ne tikai saglabāt asumu, bet arī uzlabot skatienu īpašības. Turpmāk ir dots tā sauktais "sliktās redzamības piemērotība" un tās pazīmes:
Jebkurā vecumā un jebkurā darba laikā acīm ir ievērojamas slodzes. Tas ir īpaši izteikts skolēnu, studentu, „papīra” darbinieku, autovadītāju, skolotāju, ārstu vidū. Daudzi no šiem cilvēkiem zina, kā izpaužas nogurušas acis: redze kļūst neskaidra, ir svešķermeņu sajūta, smiltis, sausums, acs āboli var kļūt sarkani. Jūs varat izvairīties no šiem simptomiem, ja Jūs regulāri veicat īsus pārtraukumus darbā, kā arī veicat vizuālo vingrošanu.
Pašlaik pasaulē ir daudz dažādu vizuālo vingrojumu, ko izstrādājuši pasaules vadošie ārsti. Visu veidu vingrinājumi acīm ir noderīgi, bet maksimālai efektivitātei, tie ir jāveic regulāri, ilgu laiku un pareizi. Daļa vingrošanas ir paredzēta terapeitiskai iedarbībai, piemēram, vingrošana pēc Avetisova ar tuvredzību, bet citi ir vērsti uz “datora sindroma” un izmitināšanas spazmas novēršanu.
Lai nesaskartos ar pārslodzes izraisītajām acu slimībām, varat izmantot vienu no šādām vizuālajām vingrošanas nodarbībām. Arī tagad ir daudz vingrinājumu, kas tiek veikti, izmantojot vietnes internetā, vai lejupielādējot datorā īpašu programmu.
Redzes traucējumu novēršanai ir nepieciešams pareizi organizēt savu darbavietu: ievietot labu apgaismojumu, noregulēt galda un krēsla augstumu, lai neslīdētu, iestatiet monitoru vēlamajā attālumā. Tāpat, izmantojot esošās refrakcijas anomālijas, jāizmanto redzes korekcijas objekti - kontaktlēcas vai brilles. Ar labu redzējumu, ja darbs ir saistīts ar ilgu uzturēšanos monitorā, daudzi ārsti iesaka izmantot brilles ar īpašu pārklājumu.
Ilgstošā un intensīvā vizuālā darba laikā pieaugušajiem jāsaņem 10 minūšu atpūta pēc stundas darba. Skolēniem šis intervāls tiek samazināts līdz 45 minūtēm un pirmsskolas vecuma bērniem līdz 25-30 minūtēm. Pārtraukuma laikā ieteicams ne tikai atpūsties (doties uz dūmu vai dzert kafiju), bet gan turēt īsu vizuālo vingrošanu, kas ilgst ne vairāk kā 10 minūtes. Tas ļaus jūsu acīm atpūsties, kā arī novērst viņu slimības. Neuztraucieties par to, ka daži kolēģi (klasesbiedri) sildīšanās laikā izskatīsies pie jums, viņi paši to drīzumā saskarsies.
Lai to paveiktu, jums ir jāveic vienkāršs un, starp citu, vingrinājumi, lai sāktu skolu skolotāju acis uzsildītu jau sen:
Acu slimību ārstēšanā, jo īpaši tādās kā tuvredzība, ambliopija, hiperopija, astigmatisms un īpaši strabisms, oftalmologi bieži nosaka īpašus vizuālus vingrinājumus acīm, lai uzlabotu redzējumu saistībā ar ārstēšanu un brilles. Jāapzinās, ka vingrošana, ko veic kā monoterapiju, nespēj atjaunot redzi, īpaši, ja jau ir patiesa tuvredzība. Tās tiek veiktas tikai ar mērķi uzlabot asinsriti un izmitināšanu. Terapeitisko efektu var iegūt tikai ar strabismu.
Sekojoši ir populāri un diezgan efektīvi vingrinājumi, kas var uzlabot vai nedaudz atjaunot redzējumu.
6 labākie vīzijas redzes saglabāšanai:
1. Žalūzijas. Vingrinājuma laikā jums ir nepieciešams ātri mirkšķināt apmēram divas minūtes. Tas uzlabo asinsriti sejā un acīs.
2 Logu Mēs izgatavojam plastilīna bumbu un piestiprinām to pie stikla. Mēs atrodam vistālākos objektus ārpus loga, un mēs to aplūkojam 10 sekundes, pēc tam ātri apskatām māla punktu. Nākotnē jūs varat palielināt slodzi. Lai to izdarītu, acis jākoncentrē uz četriem dažādiem attālumiem.
3 Vingrinājumi "Pūces acis". Jums ir nepieciešams tīkls, kas tieši atrodas krēslā vai krēslā ar muguru, un 5 sekundes ļoti tuvu acīm. Pēc tam, kad acis atvērtas pēc iespējas plašāk 4 sekundes. Darbojas 10 reizes.
4 Acu masāža. Trīs salocīti pirksti, tāpat kā kristībās, masēti ar vieglām acu kustībām (protams aizvērtas acis). Masāža uzlabo asinsriti un paaugstina asinsspiediena cirkulāciju.
5 Kontrasts duša acīm. Ir nepieciešams mazgāt no rīta un vakarā. Tā ir ne tikai higiēnas procedūra, bet arī viens no veidiem, kā uzlabot mikrocirkulāciju sejas un acu traukos. No rīta mazgāšanas vispirms veic karstu ūdeni un beidzas ar aukstu skalošanu. Vakarā viss tiek darīts pretējā secībā.
6 Zīmējums Šo vingrinājumu vislabāk veikt vakarā, pirms gulētiešanas vai pusdienlaikā ar smagu garīgo darbu. Jums ir nepieciešams sēdēt ērti sēdus stāvoklī, aizvērt acis un mēģināt atcerēties kaut ko ļoti patīkamu. Ņemot to vērā, pievērsiet acis ar apļiem, astoņiem, trijstūriem. Tas palīdz palielināt artēriju asins plūsmu uz acīm un smadzenēm.
Oftalmologs no ASV, William Bates, izgudroja populāro redzes atjaunošanas metodi 19. un 20. gadsimtā. Viņš uzskatīja, ka visi redzes traucējumi ir saistīti ar pārmērīgu spriedzes sajūtu acu muskuļos, kas stiepjas un noslēdzas ar acs ābolu, lai redzētu tālu un tuvus objektus. Bates arī uzskatīja, ka smadzeņu garīgais nogurums veicina arī redzes pasliktināšanos.
Pat Bates laikā šī teorija bija pretrunā ar redzes orgāna fizioloģiju un anatomiju, un 1984. gadā tika pierādīta tās nekonsekvence un pseidonoze. Šobrīd ir Bates mācības sekotāji. V.G. Zhdanovs, kā arī labi pazīstamais Mirzakarim Norbekovs no Uzbekistānas, ir krievu pēctecis.
Neraugoties uz to zinātnisko neatbilstību, daudzi vājredzīgi cilvēki izmanto Bates acu vingrošanu. Zemāk ir acu vingrinājumi.
Vingrinājuma būtība ir diezgan ilga aizvērt acis ar plaukstām. Pirmkārt, sasildiet plaukstas, berzējot tās. Tad, paliekot elkoņus uz galda virsmas, viņi aizver acis ar savām plaukstām laivās. Plaukstas tiek noņemtas no sejas tikai pēc tam, kad ir izzuduši visi spilgti plankumi, mirgo utt., Un parādās pilnīgi melns fons. Pēc tam, kā norāda šīs prakses sekotāji, vīzija kļūst daudz labāka un skaidrāka. Vingrojumus var atkārtot tik ilgi, cik vēlaties, bet tas ir jādara pirms gulētiešanas, un, ja jūtaties noguris acis. No zinātniskā viedokļa šis vingrinājums ļauj acīm uztriest ar asarām, novēršot "sausās acs" simptomus, bet tas neatjauno redzi.
Bates uzskatīja, ka refrakcijas traucējumi ir saistīti ar psihosomatiku. Tas nozīmē, ka viņš faktiski noliedza tuvredzību, hipermetropiju un astigmatismu kā neatkarīgas slimības, saistot to attīstību ar garīgo pārslodzi. Protams, tā ir pseidozinātne, bet līdz pat šai dienai pacienti tos izmanto atpūtai un pat acu ārstēšanai. Vingrojums tiek veikts, kā arī plaukstošs, bet tajā pašā laikā jums ir jāatceras visas patīkamas atmiņas vai pārstāvēt mierīgo piekrasti.
Šī metode piedāvā iedomāties dažādus priekšmetus, kas pilnībā apgleznoti melnā krāsā 3 sekundes. Otrā metode ir vingrinājums Sivtsev tabulas priekšā. Pacients atrodas 5 metru attālumā no galda, kas novietota uz sienas. Šajā gadījumā tabulai jābūt labi apgaismotai. Ir nepieciešams atklāt mazāko optisko tipu (burtu), kas ir redzams acīm, tad aizver acis un uzrāda šo burtu melnā un lielā. Pēc 10 sekundēm acis atveras, un redze kļūst skaidrāka.
Vingrinājums ir ieteicams veikt, izmantojot Sivtsev tabulu. Izskats ir fiksēts uz lielāko burtu, kas fiksēts uz dažām sekundēm, un pēc tam tiek pārcelts uz otro līniju. Tātad, sasniedziet pēdējo atšķiramo līniju un atgriezieties pie lielajām zīmēm. Pēc tam jums ir nepieciešams ātri pārvietot skatienu no viena burta uz otru, līdz burti sāk smaidīt. Saskaņā ar Bates teoriju šāds uzdevums labvēlīgi ietekmē acu muskuļus, atslābinot tos.
Plaukstināšanas uzdevums tiek veikts no sākuma. Pēc tam izskats tiek fiksēts uz jebkura tabulas burta 3 sekundes, un pēc tam atkal tiek veikta plaukšana. Noņemot acis no rokām, jums 20 sekundes ir jāmirgo ātri, pagriežot galvu no vienas puses uz otru.
Bates apgalvoja, ka saules gaisma ir ļoti laba acīm. To ir apstrīdējuši daudzi zinātnieki. Spilgta saules gaisma izraisa objektīva duļķošanos, konjunktīvas distrofiju (attīstās pterigijs), tīklenes apdegumus. Papildus acu bojājumiem, saules apgaismojums ietekmē ādu, radot melanomu. Izmantot saules enerģiju ir šādi: sākotnēji jums ir jāvērtē saule caur plaukstām. Pēc tam plaukstas tiek noņemtas, un jums ir nepieciešams skatīties caur plakstiņiem. Kad esat pieraduši pie spilgtas gaismas acīm, jums ir nepieciešams pakāpeniski atvērt acis, cenšoties pēc iespējas ilgāk skatīties uz sauli. Bates sekotāji ir modernizējuši šo tehniku - jums vairs nav nepieciešams skatīties uz sauli, un vingrinājums tiek veikts ar slīpu saules gaismu ēnā.
Papildus vingrinājumiem Bates aizliedza saviem pacientiem valkāt brilles, apgalvojot, ka viņi tikai pasliktina redzējumu. Pat mūsu laikā daudzi praktizējošie oftalmologi saskaras ar šīs teorijas atbalsīm. Izplūdes punktos pacienti nevēlas tos valkāt, pamatojot to ar to, ka no tā viņi kļūs sliktāki, lai redzētu vai pilnīgi akli. Tas ir pilnīgi nepareizi. Pareiza korekcija var samazināt acu nogurumu un datora sindroma un CVD attīstību, novērst galvassāpes un lēcas mākoņu veidošanos. Kopumā 100% redze, kas panākta ar brilles vai kontakta korekciju, ievērojami uzlabo ikdienas dzīvi.
Zhdanov V.G. - Tas ir publisks cilvēks, kas pazīstams pēcpadomju telpā un kurš 1980. gados izstrādāja savas vingrinājumi acīm, izmantojot Bates metodi tās pamatiem. Atšķirībā no Batesas metodes, vingrošana acīm saskaņā ar Zhdanovu neietver tādus apšaubāmus elementus kā plaukstas un saulainizācija, kas padara to patiesi efektīvu un drošu.
Vingrinājumi par acīm Zhdanovā ļauj atbrīvot acu asinsriti, jo īpaši darbiniekiem, kuru darbs ir saistīts ar darbplūsmu un datoru.
Patiešām, šis acu vingrinājums palīdz mazināt spriegumu ciliaros un okulomotorajos muskuļos, mitrina radzeni un var palīdzēt ar viltus tuvredzību ar ilgstošu lietošanu kombinācijā ar zāļu terapiju.
Profesiju komplekss ietver 7 vingrinājumus:
1. “Mirgojošs” ir visu Zhdanova tehnikas vingrinājumu pamats. Jums ir nepieciešams ātri mirgot, nepārspiežot savas acis uz pusi minūtes.
2 Bultiņas. Acis ir jāvada pārmaiņus pa kreisi un pa labi vienu minūti, pēc tam mirgo 10 sekundes.
3 Diagonal Varat arī iztulkot skatu pa diagonāli. Tam ir labs logs. Veiciet 7-10 kustības un vēlreiz mirgo 15 sekundes.
4 Vertikāli. Kā norāda nosaukums, acu kustības ir vērstas uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 7 reizes, pēc tam vēlreiz mirgo.
5 Taisnstūris Jums ir nepieciešams zīmēt iedomātu kvadrātu vai taisnstūri gaisā. Viņi sākas no kreisā apakšējā stūra un, pabeidzot perimetru, izdzēš iedomātu līniju pretējā virzienā. Tātad jums ir jādara 3 reizes.
6 Zigzagi. Šī vingrinājuma laikā acis pievērš iedomātu zigzagu. Viņi sāk acu kustības vispirms no augšas uz leju, tad bez apstāšanās no apakšas uz augšu. Dariet 5 reizes un pēc tam atkal aktīvi mirgo.
7 Numuri. Šīs nodarbības laikā acis pārvietojas kā stundas rokas, apturot acis 3, 6, 9 un 12 stundas. Pirmkārt, veiciet divus pilnus apgriezienus vienā virzienā un pēc tam pretējā virzienā. Pēc tam viņi mirgo vēlreiz un atgriezīsies darbā.
Skatieties arī video vingrošanu par Zhdanova acīm.
Pazīstams ne tikai pēcpadomju telpā, bet visā pasaulē, Mirzakarim Norbekov ir cilvēks, kurš, pat bez medicīniskā grāda, varēja kļūt par dolāru miljonāru, organizējot vingrošanas kursu, lai atjaunotu redzējumu. Vingrošanas pamats acīm saskaņā ar Norbekovu tika pieņemts ar Batesa, Zhdanova metodēm, un arī veica savas izmaiņas, tostarp tās, par kurām viņa organizācija, daži reliģiskie zinātnieki sauc par sektu.
Norbekova acu vingrinājumu pamatprincipi ir tādi paši kā Batesi: jums ir jādara vingrinājumi ar pozitīvām emocijām, turot muguru taisni, un brilles ir stingri aizliegtas.
Skatieties arī video video vingrošanu Norbekovam.
Vingrošana acīm saskaņā ar Avetisovu ir vienīgais Krievijas oftalmologu oficiāli atzīts vingrojumu kopums, kas paredzēts miopijas, ambliopijas, strabisma un tālredzības ārstēšanai, kā arī profilakses nolūkos.
Avetisova vingrošana ir sadalīta trīs grupās, no kurām katra ir koncentrēta uz konkrētu acs funkciju. Tālāk ir aprakstīti vingrinājumi ar attēliem.
Šajā grupā sniegtie vingrinājumi palielina asinsriti acu ābolos, kā arī uzlabo HAH cirkulāciju un izplūdi. Visi vingrinājumi tiek veikti sēdes laikā.
Šis vingrinājumu komplekts ļauj apmācīt acu muskuļus, kas ir nepieciešami bērnības strabisma un ambliopijas ārstēšanai. Visi vingrinājumi tiek veikti arī sēžot, un galva nedrīkst kustēties.
Veikta stāvvietā un ir paredzēta izmitināšanas apmācībai. Šie vingrinājumi ir vislabāk piemēroti tuvredzībai un hiperopijai.
Redzes traucējumi pirmsskolas vecumā ir ļoti bieži. Saskaņā ar statistiku bērniem, iekļūstot 1. klasē, dažādas refrakcijas kļūdas rodas tikai 5-7% mācību priekšmetu. Līdz 10 gadu vecumam šis skaitlis palielinās līdz 30-35%, un 55-75% bērnu ir redzes problēmas skolas absolventiem. Tajā pašā laikā ir interesanta iezīme: bērni, kas mācās lauku skolās, cieš no tuvredzības līdz 55-60% absolventu un pilsētu teritorijās līdz 70-75%.
Acu higiēna bērniem joprojām ir problēma daudzās attīstītajās valstīs. Lai saglabātu labu redzējumu bērnam, ir nepieciešams apmeklēt oftalmologu divas reizes gadā, kā arī lūgt klases skolotājam par ikgadējo plānoto medicīnisko pārbaužu rezultātiem. To laikā ir redzams, ka lielākā daļa redzes problēmu parādās, bet to rezultāti ir pamanīti.
Īpaša problēma ir refrakcijas kļūdu diagnostika un ārstēšana pirmsskolas vecuma bērniem. Tas ir saistīts ar nemiers, bailēm no veselības aprūpes darbiniekiem, izteikta nevēlēšanās valkāt brilles, apglabāt pilienus, veikt vizuālus vingrinājumus, valkāt monokulāru pārsēju. Tāpēc oftalmologi konsultē ārstēšanu spēles veidā.
Lai turētu vingrošanu acīm ar bērnu, jums ir jābūt ieinteresētam. Bieži vien tas ir diezgan grūti, bet vecāki, kuri zina sava bērna intereses, noteikti atradīs pieeju. Ar dažiem bērniem vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar īpašiem smieklīgiem dzejoļiem, ar citiem, nodarbības tiek veiktas, izmantojot attēlus.
Neatkarīgi no bērna interesēm jums ir jāveic šādi uzdevumi:
Klases ar stereo attēliem ir ļoti populāri bērniem. Šie vingrinājumi parāda labu terapeitisko efektu, kā arī palīdz attīstīt telpisko domāšanu un uzmanību.
Šo profesiju ar stereo attēliem sauc par “Uzminiet, kas slēpās”. Pirmajā dienā bērnam tiek parādīti 3 attēli, un viņi vēlas, lai viņi tos atcerētos. Nākamajā dienā pievienojiet vēl vienu attēlu un lūdziet pastāstīt bērnam, kāds ir jaunais attēls. Katru dienu pievienojiet vienu stereo attēlu, lai to skaits būtu 7-10 gab., Un pēc tam turpiniet samazināt.
Aptuveni pirms 15 gadiem parādījās pirmās datorizētās apmācību programmas. Tie ir labi piemēroti ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. To laikā pacients tiek aicināts sekot kustīgo objektu acīm vai sastādīt attēla detaļas.
Arī bērns var būt ieinteresēts nodarbībās, kas notiek dabā. Lai to izdarītu, vecāki parāda rāpojošu bugu, lidojošu tauriņu, putnus un lūdz bērnus tos apskatīt. Varat arī dziedāt dziesmas vai dzejoļus. Zēniem interesanta nodarbošanās būs peldēšanas skatīšanās zvejas laikā.
Mūsdienu pasaulē liela daļa darbu tiek veikta, izmantojot datorus. Tajā pašā laikā daudzi biroja darbinieki saskaras ar acu nogurumu, pakāpenisku redzes samazināšanos un sauso acu sindromu. To var novērst, veicot vienkāršus noteikumus, kā arī veicot īpašus vingrinājumus acīm, strādājot ar datoru.
Veicot vingrošanu, jums ir nepieciešams noņemt brilles vai МКKL, ērti sēdēt krēslā un atpūsties, aizvērt acis, dziļi elpot. Vingrinājumu laikā nekas nedrīkst novirzīt, garastāvoklim jābūt labam, visas negatīvās emocijas ir jāizmet no manas galvas.
Veicot vingrinājumus pēc ilga darba pie datora, nav daudz laika, un tas ļaus izvairīties no acu noguruma, kā arī novērsīs redzes traucējumus.
Zinātnieki jau sen ir pierādījuši datora redzes negatīvo ietekmi. EMR, kā arī nepārtraukta monitora mirgošana ir ļoti negatīva ne tikai redzes orgānam, bet arī smadzenēm, kas saņem signālus caur redzes nervu. Lai samazinātu šo efektu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
Vairākus gadsimtus tibetiešu mūki ir izstrādājuši dažādas metodes, lai atjaunotu un uzlabotu redzējumu. Šim nolūkam acīm tika izstrādāts vesels Tibetas vingrošanas komplekss, kas ir līdzīgs vingrinājumiem Zhdanovā un Avetisovā.
Farsightedness vai hipermetropija, kā to sauc medicīnā, ir ļoti izplatīta refrakcijas patoloģija gan bērnu, gan pieaugušo vidū. Šī slimība ir saistīta ar neparasti īsu acs āķa garumu. Jāatzīmē, ka hipermetropija ir normāla refrakcija bērniem vecumā no 3 līdz 6 gadiem, un, to identificējot, nav nepieciešams pievienot paniku, jo tā ir īslaicīga parādība.
Vingrinājumi acīm, kas uzlabo redzējumu tālredzībā, var ne tikai atbrīvoties no šīs refrakcijas anomālijas, bet arī novērš konverģentu squint un ambliopijas attīstību. Šie vingrinājumi ir efektīvi tikai bērnībā un neļauj pieaugušajiem atbrīvoties no hiperopijas.
Miopija, vai kā to sauc par oftalmoloģiju, tuvredzība ir refrakcijas anomālija, kurā palielinās acs garums. Tā rezultātā attēls atrodas tīklenes priekšā, tāpēc redzamie attēli kļūst neskaidri.
Izmantojot sekojošus acu vingrinājumus, lai uzlabotu redzes troksni, jūs varat pārtraukt slimības progresēšanu, kā arī novērst spazmas:
Glaukoma ir viena no bīstamākajām acu slimībām. Tas ir saistīts ar faktu, ka ļoti bieži glaukoma ir asimptomātiska, un pacienti dodas pie ārsta tikai III vai IV posmā, kad vairs nav iespējams atjaunot redzi vai nu ar pilienu vai operāciju palīdzību.
Vingrinājumi acīm ar glaukomu ir papildu ārstēšanas metode, kas mazliet uzlabo asinsriti koroidos, kā arī veicina IHL cirkulāciju, veicinot paātrinātu aizplūšanu. Jāapzinās, ka acu vingrošana neaizstāj ārsta izrakstītos hipotensīvos pilienus, un to veic tikai pēc tam, kad tie ir iegremdēti. Ja veicat vizuālus vingrojumus glaukomas ārstēšanai ar traucētu intraokulāro šķidrumu aizplūšanu, bez Latanoprost (Travaprost) vai Pilocarpine pilēšanas ar to, var rasties IOP palielināšanās.
Jāatzīmē arī, ka ar glaukomu ir daži ierobežojumi ikdienas dzīvē.
Jāatzīmē, ka glaukomas gadījumā ir svarīgi kontrolēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Hipertensija un cukura diabēts ļoti negatīvi ietekmē redzes orgānu un sarežģī glaukomas gaitu.
1. Visu piecu pirkstu galiņi masāžas kustības uz pieres (no uzacīm līdz matiem) 3 minūtes. Šī vingrinājuma laikā jums ir jāmaina apļveida kustības ar tulkojumu, kas virzīts no augšas uz leju.
2. Sekojošais vingrinājums tiek veikts ar labās un kreisās puses atklātajiem pirkstiem. Tie ir jāapvieno, jānovieto spilventiņi uz deguna tilta un jādara uz augšu un uz leju kustības no uzacīm uz matiem. Šī masāža tiek veikta vēl 2 minūtes.
3. Šajā nodarbībā cirkulārās masāžas kustības tempļos un acs ārējā stūrī 3 minūtes tiek veiktas arī ar rādītājpirkstu.
4. Piecu minūšu laikā jums ir nepieciešami četru pirkstu spilventiņi (izņemot lielus), lai pieres āda būtu viegli apgaismota.
5. Vienu minūti nepieciešams bieži mirgot, pēc tam apstāties un atpūsties. Tātad atkārtojiet 3 reizes.
6. Aizveriet acis tā, it kā jūs gulētu, neaizverot plakstiņus. Pēc tam divu pirkstu spilventiņi divās minūtēs ir uzmanīgi jāmaisa apļveida kustībās.
7. Šis vingrinājums jāveic, sēžot, nemainot galvu. Sākotnējā stāvoklī acis cik vien iespējams, vispirms atņemiet labajā pusē un fiksē skatienu uz 5 sekundēm. Pēc tam atkārtojiet pa kreisi.
8. Nepieciešams pārvietot acis apli pusstundā, regulāri mainot kustības virzienu.
9. Veicot šo vingrinājumu, jums ir jāatver pēc iespējas lēnāk un pēc tam aizveriet acis. Atkārtojiet nodarbību 10 reizes.
10. Šis vingrinājums tiek veikts telpā loga priekšā vai uz ielas. Pirmkārt, jums ir jākoncentrē acis uz tuvumā esošo objektu un pēc tam ātri jātulko un jākoncentrējas uz attālāko objektu (piemērots pacientiem ar 1. un 2. posma glaukomu). Palaist 10 reizes.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html