Zhdanovs un viņa vingrinājumu komplekts redzes atjaunošanai ir sistēma, kas palīdz tiem, kas zaudējuši redzes asumu.
Vizuālās aparatūras slimību klātbūtnē ir ierasts izmantot tradicionālās ārstēšanas metodes, kas saistītas ar brilles, zāļu lietošanu utt.
Daudziem pacientiem kontrindikāciju vai labvēlīgā rezultāta nenoteiktības dēļ jāmeklē citas ārstēšanas iespējas.
Oftalmoloģisko slimību ārstēšana ar koriģējošu optisko ierīču un ķirurģisko procedūru palīdzību ne vienmēr ir efektīva. Pierādīts: ilgstoša brilles valkā acs muskuļus.
Profesors Zhdanovs, kurš iepazīstināja ar savu dabisko vizuālo orgānu pilnīgas atjaunošanas metodi, izpaužas pret optisko korekciju. Balstoties uz zinātnieku Šichko un Bates pētījumiem, ārsts radīja acīm trenažieru zāli, palīdzot novērst redzes traucējumus.
Ar acu nogurumu ieteicams veikt vieglu vingrinājumu:
Plaukstām ir jābūt cieši piestiprinātām bez mazāko plaisu veidošanās. Piecu minūšu pārtraukums ir pietiekams, lai atpūstos acs ābolus. Ja jums ir jāatrodas pie datora pie 6-8 stundām, ieteicams ik pēc stundas veikt palming.
Veicot vingrinājumu, padomājiet par patīkamām lietām.
Zinātnieks iesaka apvienot vingrinājumus ar plaukstu, katrs no kuriem beidzas ar mirgošanu, kas ļauj atpūsties muskuļiem. Nedariet pēkšņas kustības.
5 reizes pārvietojiet skatu:
Klasēm jāsāk trīs reizes dienā.
Lai uzlabotu vizuālo aparātu, jums būs jāgriežas, lai vērstos pret sauli, aizvērt acis.
Lai pilnībā atjaunotu redzi saskaņā ar Zhdanova metodi, ķermenis pagriežas:
Būtu jāgriežas, līdz acis spīd, ko izraisa saules iekļūšana. Tādējādi tiek veikta tīklenes aktivizācija. Mirgošana paliks, pateicoties palmingu.
Uzlādes laikā jums jādodas uz logu un mirgo, fokusējoties uz objektu. Nākamais posms - skatiens tiek pārnests uz tuvu objektu. Piestipriniet acis uz liela objekta, kam seko fiksācija uz maziem objektiem.
Nepārtraukta mirgošana ir papildu slodze un palielina acs ābola toni.
Alternatīvs vingrinājuma variants ir iedomāties, ka tauriņš sēž uz griestiem, kas noņem, sēž uz uzacīm un lido pāri sienai. Pēc atgriešanās viņa atrodas deguna galā, - pārceļas uz grīdu. Uzlāde ir noderīga biroja darbiniekiem, kas ilgu laiku atrodas monitoru priekšā.
Vingrošana acīm saskaņā ar Zhdanovu - metode, kas ieteicama visu vecumu cilvēkiem. Jūs varat būt mājās vai darbā.
Profesors uzskata: brilles ir kaitīgas veselībai, un to lietošana ir jāatceļ. Brilles valkāšana katru dienu izraisa acu muskuļu vājināšanos, un pacientam tie būs jānoņem spēcīgāku muskuļu dēļ.
Zhdanova metodoloģija balstās uz psihoanalītiķa Šichko un oftalmologa Bates attīstību, ko uzlabojis Vladimirs Georgjevičs.
Viņš apgalvo, ka, lai gūtu panākumus, jums ir nepieciešams:
Vingrošana būs piemērota ne tikai oftalmoloģiskiem traucējumiem. Tas ir noderīgs tiem, kuru darbība ir saistīta ar pārmērīgu vizuālās analizatora spriegumu. Sistemātiska apmācība atjaunos acu muskuļus, uzlabos asinsriti smadzenēs.
Pirms nodarbībām ir vērts apsvērt brīžus:
Ar smagu redzes traucējumu vingrošanas veikšanai ir jāsaņem ārsta atļauja. Pacienti ar tīklenes atdalīšanu iesaistās Zdanova metodē ir stingri aizliegti.
Ja attīstās tuvredzība vai hipermetropija, vājie acu muskuļi tiek vājināti, taisni tie pastāvīgi saspiež. Pateicoties vingrinājumiem, tiek nostiprināti slīpi muskuļi un tiešā spriedze tiek novērsta no hroniskas sasprindzinājuma. Par katru no pārkāpumu veidiem izstrādāja savu vingrošanu.
Vingrošanas būtība ir pārmaiņus novērot objektus dažādos attālumos. Būs nepieciešams sagatavot divas atšķirīga formāta lapas (zīmēšanas papīrs un parastā lapa). Tie parāda tabulas, ko oftalmologi izmanto, lai pārbaudītu redzes asumu.
Ūdenim jābūt piestiprinātam pie sienas tādā attālumā, lai varētu skaidri atšķirt tikai augšējo līniju. Mazāka loksne ir jātur rokā. Apmācības laikā pirmā acs ir aizvērta, pēc tam otra.
Procedūra tuvredzībai:
Ir iespējams tikt galā ar hiperopiju, jo muskuļu spriedze mainās ar relaksāciju. Uzlādēšana ir nedaudz atšķirīga no tā, kas paredzēta mikopēdiskai, kas veikta ar zizli.
Lai uzlabotu redzējumu tālredzībā, ir nepieciešams:
Cita vingrošanas iespēja:
Apmācības laikā jūs varat izmantot īkšķi vai rādītājpirkstu, jums būs nepieciešams savilkt roku dūrī.
Kataraktu bieži diagnosticē vecumā. Patoloģija ir bīstama - cilvēks zaudēs redzesloku. Ārsti piedāvā ārstēšanu - operāciju. Tomēr slimību var cīnīties ar efektīvu vingrinājumu palīdzību, kas var veicināt katarakta gaitu un pat novērst tās rašanos.
Regulāri treniņi palīdzēs tikt galā ar vizuālo nogurumu, uzlabot viņu darbu un palēnināt kataraktu progresēšanu.
Astigmatismu raksturo izplūdušo attēlu klātbūtne. Lai normalizētu vizuālās funkcijas, ir noderīgs vingrinājumu komplekts, kas būs īpaši efektīvs patoloģijas agrīnā stadijā. Pateicoties sistemātiskai apmācībai, acu muskuļi atslābinās un radzene tiek atjaunota.
Vingrošana ir jāapvieno ar citām terapeitiskām metodēm.
Apmācība būs veiksmīga, ja tā būs pienācīgi sagatavota:
Metodoloģijas zinātnieks ar astigmatismu:
Tas ir noderīgi pacientiem ar astigmatismu strādāt ar sveci. Izveidojot gaismas avotu priekšā, ir nepieciešams vairākkārt pārvietot acis pa kreisi un pa labi. Tad svecei jānotiek un jāatkārto tās pašas darbības, atrodoties tumsā.
Ja persona vēršas pie ārsta ar sūdzībām par redzes traucējumiem, viņam parasti tiek noteikts optiskais korekcija. Grūtos gadījumos pacients tiek nosūtīts operācijai. Tomēr tradicionālās metodes palīdz cīnīties pret slimību simptomiem, cēloņi nav novērsti.
Profesors Vladimirs Georgjevičs ir pilnīgi pārliecināts, ka brilles vai lēcas padara muskuļus slinkus. Jo ilgāk cilvēks izmanto šādas ierīces, jo grūtāk to darīt bez tiem. Turklāt daudzu vīziju skaits vēl vairāk samazinās, tāpēc ir nepieciešams nomainīt izmantoto optiku ar spēcīgāku.
Vingrošanas kompleksi acīm - balstīti uz Bates attīstību, kuri apgalvoja, ka problēmas ar vizuālo aparātu ir garīgās spriedzes dēļ, meklējot objektus.
Profesors iesaka izmantot metodi, kas ļaus jums bez medicīniskās palīdzības. Jo īpaši šī metode ir svarīga tiem pacientiem, kuriem operācija ir kontrindicēta.
Zinātnieka metožu pozitīvie aspekti:
Metodes trūkumi ietver:
Daudziem vienkārši nav pietiekami daudz spēku, lai pavadītu katru dienu maksas un ilgstošu sāpīgu diskomfortu. Tādējādi apmācība apstājas gandrīz nekavējoties.
Zhdanovs vērš uzmanību uz to, ka uzlāde nebūs tik efektīva, ja pacients nepielāgo uzturvielu diētu. Zinātnieks saka atsevišķas uztura nozīmi. Viņa sistēma balstās uz slavenā zinātņu doktora Herberta Šeltona darbu.
Atsevišķu uzturu būtība saskaņā ar Zhdanovu ir proteīnu un ogļhidrātu pārtikas patēriņš dažādos laikos. Profesors uzsver produktus:
Saskaņā ar Zhdanova sistēmu ir aizliegts:
Jaukta pārtika rada nevēlamas sekas. Piemēram, pārtika, kas ir ļoti nevēlama apvienot, nevar pilnībā sagremot. Tā rezultātā - atlieku uzkrāšanās zarnās kā fekāliju akmeņi. Lielākā daļa to neuzskata, ka apmēram 15 gadus radušies izdedži var būt organismā, saindējot to.
Pēc zinātnieka domām, veselību var atjaunot patstāvīgi. Tas palīdzēs mainīt uztura diētu. Veselīga pārtika veicina orgānu un sistēmu atjaunošanos. Ja veltīsiet laiku mācībām, jūsu redzējums uzlabosies daudz ātrāk.
Jebkura slimība, ieskaitot oftalmoloģiju, ir noteiktu iemeslu rezultāts. Ja jūs risināsiet tikai ar patoloģiju izpausmēm, jūs nevarēsiet pilnībā tikt galā ar tām. Pazudis uz noteiktu laiku, slimība atkārtoti apstiprināja sevi.
No rīta ir lietderīgi veikt atpūtas vingrošanu:
Pateicoties vienkāršajai iesildīšanai, muskuļi atslābinās un garastāvoklis palielināsies.
Lieliska oftalmoloģisko slimību profilakse būs iepriekš minētā apmācība. Profesors pieprasa atbrīvoties no atkarībām. Piemēram, redze cieš no smēķēšanas un neveselīgas ēšanas. Tāpēc pārtikai jābūt veselīgai un līdzsvarotai.
Nozīmīga preventīvo pasākumu sastāvdaļa ir miera uzturēšana. Negatīvās emocijas un depresija izraisa traucējumus organismā.
Volframam vizuālajam aparātam, ko apkopojis Vladimirs Georgjevičs, ir sekotāji un aktīvie pretinieki. Zinātnieki ir negatīvi, bet efektivitāte ir muļķīga, jo tā ir darba metode. Metodes efektivitāti apstiprina daudzas pozitīvas atsauksmes.
Pacientiem, kas ilgstoši cīnās ar tuvredzību, astigmatismu vai hiperopiju, redzes funkcija ir ievērojami uzlabojusies. Bet efekts ir saistīts ar ilgu un regulāru apmācību.
Nozīmīgas izmaiņas no metodēm, ko izmanto pacienti, kuri ievēro integrētu pieeju. Viņi sekoja profesora rīkojumiem, noraidīja atkarības, organizēja atsevišķas maltītes un izvairījās no mazkustīga dzīvesveida. Pacienti apgalvo, ka labvēlīgas izmaiņas notiek visā ķermenī, redzes problēmas izzūd daudz ātrāk.
Zinātnieka metode būs efektīva, ja cilvēks parādīs pacietību - viņš tiks sistemātiski iesaistīts. Smagu traucējumu gadījumā pacientiem ir jāapspriežas ar speciālistu, pretējā gadījumā stāvoklis var pasliktināties.
http://medglaza.ru/profilaktika/uprazhneniya/zhdanov-polnyj-kompleks.htmlLielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu cilvēka dzīvesveids negatīvi ietekmē viņa veselību, jo īpaši viņa nobriedušajos gados.
Visbiežāk ir tādas acu slimības kā nogurums pēc treniņa (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un citi.
Profesora Vladimira Georgjeviča Zhdanova izstrādātā īpašā tehnika var efektīvi cīnīties ar daudzām līdzīgām slimībām.
Viņa metodoloģijas galvenais postulāts ir cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes neatdalāmība.
Profesors Zhdanovs iebilst pret brilles, jo tās kaitē cilvēka veselībai, un ierosina novērst savas redzes problēmas bez medicīnas tehnikas.
V.G. Zhdanovs izmantoja pazīstamas oftalmoloģijas metodes, lai uzlabotu acu ārstu un psihofiziologu Šichko un Bates vīziju.
Pēc Zdanova domām, vingrošana acīm ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķas maltītes (ar atsevišķu olbaltumvielu un ogļhidrātu patēriņu un tauku ierobežošanu), kā arī negatīvu emociju un veselībai kaitīgu ieradumu noraidīšanu.
Profesora Zhdanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pēc tam pozitīvi ietekmēs visu viņa orgānu un sistēmu funkcijas.
Pilns vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, jūs varat uzzināt, lasot mūsu rakstu.
Vingrošana profesora Zhdanova acīm ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs ir saistīts ar vizuālo spriedzi. Ārstnieciskā "palming" palīdz atpūsties acu muskuļiem. Regulāra fiziskā slodze ļauj atjaunot acu muskuļu darbu, uzlabot smadzeņu asinsriti.
Šī metode ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas atjaunot redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar kopīgām redzes problēmām, kas regulāri ziņo par terapeitisko vingrojumu efektivitāti. Viņi atsakās no punktiem un labo vizuālās sistēmas svarīgākā orgāna darbu.
Galvenie šīs metodes efektivitātes nosacījumi ir sistemātiska un pareiza katra uzdevuma izpilde. Tikai tad var panākt pārsteidzošu uzlādes efektu.
Noteikumi vingrinājumu veikšanai:
Darba pārtraukumos jums ir jāpiešķir arī acis atpūtai. To var izdarīt ar nelielu nodarbību palīdzību: vienkārši skatieties ar acīm gaisā dažas rindiņas un attēlus:
Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi satur daudz vingrinājumu, mēs uzskatām par vispopulārāko.
Palming (no "palmas" - palma) - vingrinājums, kas paredzēts, lai atslābinātu acu muskuļus.
Izpildes secība:
Īpaši norādījumi:
No palming:
Pēc sauļošanās, lai atpūstos acis un atbrīvotos no saules "zaķiem":
Komentāri vingrinājumam
Šis uzdevums ir kontrindicēts pēc:
Pilnīga vingrinājuma versija:
Komentāri vingrinājumam:
Mākoņainā laikā izmantojiet sveci. Lai fiksētu skatu uz dedzinošu sveci, ir nepieciešams sēdēt un attālināties no skaitītāja.
Pagriež galvu pa labi un pa kreisi 15-20 atkārtojumu apjomā.
Ir iespējams nomainīt sveci ar galda lampu.
Šā uzdevuma būtība ir alternatīva izskata tulkošana no objekta, kas atrodas tuvu objektam, kas atrodas attālumā.
Pacientiem parasti ieteicams izmantot šīs vingrinājuma versiju ar tauriņu:
Komentāri vingrinājumam: Veicot vingrinājumus, tiek apmācīti iekšējie garenvirziena un šķērsvirziena acu muskuļi. Vingrojums ļauj acīm atpūsties, un to var izmantot kā papildu uzdevumu ilgstoša darba laikā pie datora.
Piezīme par profesora Zhdanova acu vingrinājumiem: ar sāpēm acīs no neparastas slodzes, jūs varat apstāties 2-3 dienas un pēc tam turpināt ar kompleksu.
Lai stiprinātu acu muskuļus un uzlabotu redzi, jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Apmācības ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādes laikā atpūsties un elpot vienmērīgi, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos pa visu ķermeni.
Darbību secība:
Uzlādes laikā neuzkrājieties pārāk daudz. Klusa elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un organisma atjaunošanos. Rīta treniņiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes.
Šis komplekss ietver ne tikai acu muskuļus, bet arī rokas. Apmācības galvenais uzdevums ir aktivizēt slīpās acu muskuļus. Uzlādēšanas laikā jūs pārmaiņus saspringsiet un atslābināsiet slīpi muskuļus, mēģinot redzēt tuvojošos vai atkāpušos pirkstus.
Vingrinājumi tālredzībai ar īkšķi:
Apmācība ar rādītājpirkstu:
Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Turklāt šie vingrinājumi acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs novērst sejas grumbas, kas rodas acu celmu dēļ.
Lai lasīšanas laikā izvairītos no sasprindzinājuma novēršanas, pārliecinieties, vai apgaismojums ir spilgts.
Ja pamanāt, ka burti kļūst neskaidri, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tāpēc jums ir jānoņem viss darbs un jāveic īpaša vingrošana.
Astigmatismam ieteicams lietot iepriekš aprakstīto Zdanova palmingu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz apsildīt acis, mazināt acu asinsspiedienu un paātrināt asins piegādi.
Vingrinājumi, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanovu, balstās uz dažādiem zinātnes sasniegumiem, kā arī tautas metodēm. Šī metode prasa nopietnus pētījumus un sarežģītu pielietojumu, jo vingrinājumu autors atkārtoti brīdināja.
Saskaņā ar profesionāliem oftalmologiem šī metode ir neskaidra. Pirms vingrinājumu veikšanas uzmanīgi izlasiet teoriju, atcerieties pamatnoteikumus.
Pacienti, kuri paši mēģināja profesoru Zhdanova vingrošanu, bija apmierināti ar rezultātiem. Ar regulāru fizisko slodzi pacienti ar astigmatismu, miopiju un hipermetropiju tiek atjaunoti.
Palming lieliski mazina stresu pēc lasīšanas, darba pie datora vai televizora skatīšanās uz ilgu laiku. Aknu spiediens samazinās, katarakta samazinās.
Lielisks rezultāts sniedz integrētu pieeju. Ja pacients pāriet uz pareizu uzturu, atsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, cigaretēm, regulāri apmeklē trenažieru zāli, tad pozitīvas pārmaiņas notiek visā ķermenī, un redze tiek atjaunota daudz ātrāk.
Ja esat mēģinājis vingrošanu par acīm par sevi, tad atstājiet komentārus par profesora Zhdanova metodēm. Jūsu viedoklis ir svarīgs tiem, kas plāno to izmēģināt, bet šaubos.
V. G. Zhdanovs vada lekcijas par vingrošanas izmantošanu un redzes atjaunošanu, demonstrē pareizu nodarbību veikšanu un stāsta par acs struktūras struktūru.
Video ar vingrinājumiem par redzes atjaunošanu un kustību kompleksu acīm, profesora Zdanova metode:
Rūpīgi profesors Zhdanovs nav īsts profesors.
Christina
07/29/2015 4:22 Atbildēt
Vai nav, un tehnika palīdz. Šādas mācības es vairākas reizes izdarīju, un manām acīm tas patiešām kļūst daudz vieglāk. Spriegums izzūd, acīm ir ērti iet tikai datora priekšā un jau ilgu laiku.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Atbildēt
Un es, godīgi, neredzu atšķirību starp visām acu uzlādes metodēm. Praktiski visi vingrinājumi ir vienādi, tikai teorijām ir dažādi kopsavilkumi. Un vingrinājumi palīdz, vismaz mazinot nogurumu no acīm)))
Aleksandrs
19/04/2016 11:00 Atbildēt
Jā, tas ir iespējams, ka Zhdanovs savu profesijas priekšmetu priekšgleznoja. Tomēr viņš patiešām ir zinātnes kandidāts Viņš strādāja Novosibirskas pedagoģiskajā institūtā, lai gan teritorija ir tālu no veselības - viņš pētīja pusvadītāju jomā. Bet tas nav tik nozīmīgs, jo viņš tikai uzlaboja šos vingrinājumus acīm, un tas tika ņemts no Bates mācībām un ar padomju zinātnieka Šichko pārmaiņām. Tāpēc izmantojiet veselību!
Šo procedūru nosaka pēc lāzera redzes korekcijas, lai atgūtu pēc operācijas un mazinātu nogurumu un spriedzi. Man tika iecelts. Patiešām mazina pēcoperācijas diskomfortu un sausumu.
Sergejs Tīšishins Maskava
09/23/2017 07:34 Atbildēt
Nav svarīgi, vai Zhdanovs ir profesors vai nē. Ir svarīgi, ka tas viss palīdz! Kad es strādāju pie datora vai braucu ar automašīnu, pēc vienas stundas attēla skaidrība sāka izplesties (glāzes nepalīdzēja). Viņš sāka vingrinājumus no rīta, tas palīdzēja! Bet slinkums aizveda viņas mācības un viss sāka veco ceļu. Secinājumi-klases nevar apstāties! Liels paldies profesoram Zhdanovam V. G, Sergejam Tisšishinam, 59 gadus vecam
Viņš ir profesors manā optikas jomā.
Labdien! teikt būt glāstīt jaku jūs varat vіkuvati demodekoz acs
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Atbildēt
Labdien! Visa šī metode ir laba, kamēr nav veikta objektīva noņemšanas operācija. Un kas notiks, ja operācija jau bija pirms 6–7 gadiem. Fakts ir tāds, ka pēc noteikta laika jaunais objektīvs zaudē savu funkciju un attīstās astigmatisms. Kā būt šajā gadījumā? Vai šī metode atjaunos redzējumu? Paldies par uzmanību! Ar cieņu, Anatolijs.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlVīzas atjaunošanas metode, ko pirms vairāk nekā gadsimta ierosināja amerikāņu Bates, nozvejotas. Viņa atrada savus sekotājus, papildināja un uzlaboja entuziasmu eksperti. Starp tiem ir krievu zinātnieks Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanova redzes atjaunošana ir Bates vingrinājumu kombinācija un Šichko veselības traucējumu psihogēnais fons.
Zhdanova pārliecība par to, ka vizuālās uztveres (miopija, tālredzība, astigmatisms, strabisms) pārkāpuma pamats ir viņa darbos atrastie psihiskie mirkļi un labi paskaidroti lekciju laikā, ar kurām viņš vairākkārt runāja.
Garīgā pārspīlēšana palielina acu muskuļu tonusu, kas noved pie objektīva nepareizas novietošanas. Tā rezultātā tiek attīstīta slimība, ko ārstē ar tradicionālo medicīnu, un atbalsta pacientu, izrakstot glāzes un kontaktlēcas.
Zhdanovs pētīja vingrinājumu metodi, lai atpūstos Bates piedāvātos muskuļus. Pievienojot viņai psiholoģisku relaksāciju, viņš sasniedza rezultātus. Turklāt darbs tika veikts ne tikai saistībā ar redzes atjaunošanu, bet arī cīņā pret sliktiem ieradumiem.
Zhdanovs savos rakstos paļaujas uz Porfira Ivanova, Paula Bregga pieredzi.
Bates uzsver, ka patoloģisku redzes traucējumu pamatā ir pārmērīga ilgstoša acu muskuļu spriedze. Savukārt tas izraisa stresu, psihiskus traucējumus un depresiju. Lai atjaunotu redzi, vispirms ir nepieciešams palīdzēt muskuļiem atpūsties.
Palming ir vingrinājums ne tikai acu, bet arī elpošanas orgānu, sirds un asinsvadu sistēmas, sejas, kakla muskuļu atpūtai.
Lai veiktu vingrinājumu, jums ir nepieciešams ērti sēdēt, atpūsties elkoņiem uz galda virsmas un vairākkārt kratīt rokas. Plaukstām ir viens pret otru, līdz tās kļūst karstas. Acis ir aizvērtas, plaukstas locītas laivā un noklātas ar acīm, austot pirkstus uz pieres.
Sākotnējā posmā tīklenes atlikušie attēli parādīsies spilgtu plankumu, traipu veidā. Ir nepieciešams sasniegt absolūtu melnumu. Viņa - pierādījums, ka vingrinājums tiek veikts pareizi.
Acīm, rokām, sejai ir jābūt pilnīgi atvieglotām, domām - tikai patīkamām. Vingrinājuma ilgums ir aptuveni 5 minūtes. Palming ir ieteicams veikt vairākas reizes dienā, jo īpaši, ja Jums parasti rodas acu sasprindzinājums vai redzes traucējumi.
Kopā ar plaukstu vai kā atsevišķu vingrojumu ieteicams atveidot atmiņā pozitīvu gaišu atmiņu - skaņu, vizuālu, patīkamu aromātu. Šajā atmiņā jums ir nepieciešams pilnībā iegremdēt sevi, atjaunot to atmiņā, sajust to vēlreiz.
Šis vingrinājums pozitīvi ietekmē psihi, atslābina nervu sistēmu un tādējādi palīdz atpūsties acu muskuļiem.
Kombinējot plaukstu un „atmiņu”, nenoņemot rokas no acīm, jums vairākas reizes jāatver un aizveriet acis, pēc tam noņemiet rokas (aizvērtas acis), pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, atveriet acis un vairākas reizes mirgot.
„Aptaustīšana” melno priekšmetu acu priekšā, neatkarīgi no tā, kas palīdzēs sasniegt absolūtu melnumu. Pakāpeniski, "krāsām vajadzētu sabiezēt", kļūst vēl melnākas.
Persona ar normālu redzējumu objektu centrālo daļu redz labāk nekā perifēriju: to izskaidro acs fizioloģiskā struktūra. Makula, kas atrodas uz tīklenes aizmugures virsmas, uztver gaismu un veido attēlu.
Vājināta redze noved pie nepareizas fiksācijas, un objekts šķiet vienādi slikts, neskatoties uz to, ka viss ir vienlīdz labi.
Fiksācijas vingrinājums tiek veikts, pārvietojoties no lieliem uz maziem elementiem: mirgo, ielu skatās, tad koku aiz loga un atsevišķu lapu uz koka.
Ir ļoti svarīgi veikt vingrinājumu bez brillēm!
Savā teorijā Bates paskaidro, ka pastāv objekti, kurus objektīvi (visi cilvēki) uztver labi un tie, kas ir slikti redzami.
Tabulā redzamo burtu redzamības pārbaudei skaidri redzams neatkarīgi no izmēra. Šādi objekti tiek saukti par optima, starp burtiem tabulā - O, P, T. Atšķirībā no tiem burti Ж, U, U, M ir pesimumi, tie ir mazāk skaidri redzami, pat lieli un līdzīgi viens otram.
Veicot plaukstu, nepieciešams attēlot burtus vai priekšmetus - pesimumi ir bagāti melni un pēc iespējas asāki, lai „rakstītu” tos ar deguna galu gaisā.
Solarizācija ir svarīgs solis redzes atjaunošanā, saules gaisma atslābina acu muskuļus. To var aizstāt ar mākslīgo apgaismojumu, bet, ja iespējams, labāk izmantot dabisko apgaismojumu.
Tāpat kā citi acu vingrinājumi, saules enerģija jāpabeidz ar palming.
Palming ir lielisks veids, kā atslābināt acu muskuļus, tomēr, tāpat kā citas muskuļu grupas, viņiem ir nepieciešama mērīta kompetenta slodze, kas palīdz atjaunot pareizu darbību.
Attēlā redzams acu kustības modelis. Atkārtojiet katru treniņu trīs reizes. Pēc katra vingrinājuma jums vajadzētu mirgot: tikai gadsimtiem ilgi mirgot, jums nav nepieciešams mirgot.
Acu kustības modeļi:
Pēc katra vingrinājuma jums ir nepieciešams labs mirgot.
Sīkāku informāciju par vīzijas atjaunošanas metodi var atrast Zhdanova lekcijās.
Viens no veidiem, kā ietekmēt acs muskuļus astigmatismā un tuvredzība, ir masāža.
Abu roku indeksa, vidējā un gredzena pirksti ir izlīdzināti.
Indeksa pirksti ir sinusa zona ar nelielu spiedienu. Vidējie pirksti -
Vizuālajai atjaunošanai, izmantojot Bates metodi vai Zhdanova metodi, ir 2 nopietnas kontrindikācijas: tīklenes atdalīšanās (atdalīšanās draudi) un pēcoperācijas periods (pusgads).
Nekavējoties veiciet visu kompleksu, ieteicams sākt ar trim vai četriem vingrinājumiem, pakāpeniski pievienojot jaunus. Cilvēkiem ar smagu tuvredzību jāapstājas pie šiem skaitļiem.
Vingrinājumi tiek veikti bez traucējumiem un spriedzes, skatoties elpu. 6 pusstundas nodarbošanās vietā 5 minūtes 5 reizes dos labumu jūsu acīm.
Ja pēc klasēm parādās galvassāpes, diskomforts, plankumi pirms acīm un citi negatīvi simptomi, organisms ziņo par pārdozēšanu, atkārtojumu skaits ir jāsamazina.
Ja pēc klasēm palielinās, uzlabojas redzes asums, tad katru dienu varat pievienot 1 atkārtojumu.
Šos vingrinājumus var izdarīt, aizverot acs āboli kā palming.
http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/Tradicionālās redzes korekcijas un atjaunošanas metodes tiek samazinātas līdz īpašas optikas izmantošanai un, ja nepieciešams, ķirurģiskai iejaukšanai.
No medicīnas viedokļa vīzija ir delikāts un jutīgs instruments, ko tikai kvalificēti speciālisti var novērst. Intervence tradicionālās medicīnas līmenī ir nepieņemama, jo tā var pasliktināt situāciju.
Ņemot vērā iepriekš minēto, dažādas unikālas metodes šķiet nepārliecinošas, bet dažreiz standarta medicīniskās operācijas un koriģējošie optiskie produkti ir neaktīvi pret oftalmoloģiskām slimībām.
Ir vērts ņemt vērā arī to cilvēku kategoriju, kuri baidās no ortodoksālās ārstēšanas pieejas (it īpaši lāzera redzes korekcija un ķirurģiskā iejaukšanās), un pēc tam tādi veidi kā vingrinājumi dabiskās redzes atjaunošanai saskaņā ar profesora V.G. metodi. Zhdanovs.
Jebkurā Vladimira Georgjeviča Zhdanova metodes aprakstā viens galvenais domas šķērso „sarkano pavedienu”: ikviens, kurš ir garīgi sagatavots, lai veiktu šos centienus, var atjaunot redzējumu.
No tehniskā viedokļa Zhdanovs nav vienīgais teorijas un praktiskās daļas autors, kas ir nosaukts viņa vārdā. Bet tas bija pateicoties viņam, ka kļuva populāra redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi.
Šī neķirurģiskā redzes korekcijas metode tika papildināta ar vairākiem noderīgiem un svarīgiem momentiem, bez kuriem viss komplekss nav nekas vairāk kā vingrošana acīm.
Vladimira Georgjeviča teorija balstās uz amerikāņu oftalmologa William Bates apgalvojumu, ka redzes pasliktināšanās iemesls nav objektīva defekti, bet sešu ābolu sešu galveno muskuļu disfunkcija.
Turklāt Zhdanovs savu metodi pamatoja nevis kā tikai medicīnisku iejaukšanos, bet gan kā „pedagoģisku” pieeju, kas ietver pacienta psiholoģisko darbu, kura mērķis ir novērst redzi.
Saskaņā ar Zhdanovu slikta redze ne tikai rada diskomfortu.
Šis nosacījums ir bīstams vairāku iemeslu dēļ:
Protams, daudzi cilvēki ar redzes traucējumiem lieto brilles, bet, ja pirms 20-30 gadiem tas bija vienīgais veids, kā uzlabot redzes asumu, tad šodien šāda konservatīva pieeja ir labāk izslēgta, jo zinātnieki ir pierādījuši brilles bojājumus redzei:
Daudzi baidās no šīm sekām un briesmām, bet viņi vēl vairāk baidās no operācijas un izvēlas izvēlēties „mazāko ļaunumu”.
Zhdanovs nomierina cilvēkus ar redzes traucējumiem: viņa metode absolūti novērš jebkādu ķirurģisku iejaukšanos, un viss, kas nepieciešams no pacienta, ir optimistiski noskaņot, atteikties no brillēm un, stingri ievērojot noteikumus, veikt profesora izstrādātus vingrinājumus.
Profesors Zhdanovs uzsver, ka panākumi klasēs pēc viņa metodes ir daļēji atkarīgi no profilakses.
Saskaņā ar viņa mācībām novēršana ietver trīs pamatnoteikumu ievērošanu:
Šis neparastais vārds slēpj vienkāršu uzdevumu, kas prasa gandrīz nekādu piepūli.
Palming ir pirmā lieta, kas jādara, kad acis nogurst.
Vingrinājuma atjaunošanas būtība ir tāda, ka acis piecas minūtes ir cieši jāslēdz ar plaukstām, un tas jādara tā, lai plaukstas tiktu saspiestas pēc iespējas ciešāk pret plakstiņiem, neļaujot gaismai cauri.
Tas parasti aizņem piecas minūtes, lai pilnībā atpūstos un atslābinātu acs ābola muskuļus, bet, ja nepieciešams, paturiet rokas uz acīm ilgāk.
Kopumā palmingam nav laika vai vecuma ierobežojumu.
Vingrošanas komplekss saskaņā ar profesora Zhdanova metodi sastāv no sešiem vingrinājumiem, bet pirms to izpildīšanas jums ir jāiepazīstas ar dažām niansēm:
Kompleksā ietilpst šādi vingrinājumi, kurus ieteicams veikt tieši norādītajā secībā:
Vingrošanas komplekss beidzas ar piecu minūšu mīklu.
Šādi acu vingrinājumi jāveic katru dienu, trīs reizes dienā, un pēc dažām nedēļām var novērot redzes uzlabošanos.
Diezgan vienkāršs uzdevums, ko veic, stāvot pie loga. Izskats ir jāvirza tieši, bet nedrīkst koncentrēties uz kaut ko.
Šajā pozīcijā ir nepieciešams veikt alternatīvus ķermeņa apgriezienus pa labi un pa kreisi, bet izskats nedrīkst mainīt tā virzienu. Vingrinājums tiek atkārtots no 30 līdz 50 reizēm.
Neskatoties uz nosaukumu, gaismas avots, veicot šādu vingrinājumu, var būt ne tikai saule, bet arī jebkurš gaismas avots.
Virzot skatienu uz šāda avota virzienu, jums ir jāaizver acis un nolieciet galvu tā, lai jūsu acis aiziet no gaismas, tad nokrīt zem tā, un lai tas notiktu, ir jābūt sava veida šķērslim starp gaismas avotu un seju.
Piemēram, jūs varat ievietot grāmatu starp seju un sauli vai stāvēt aiz plānas koka.
Tādējādi, noliekot galvu pa labi un pa kreisi kā svārstu, var panākt, ka noteiktos laikos šķērslis slēpt acis no gaismas. Vingrošana atkārtojiet 2-25 reizes.
Vingrinājumu ieteicams veikt loga priekšā vai diezgan plašā telpā, kur ir gan tāls objekti, gan tuvi objekti.
Pirms vingrinājuma uzsākšanas ir nepieciešams sākt intensīvi un bieži mirgot, un, neapturot šo procesu, jāmēģina pievērst uzmanību attālam objektam.
Tiklīdz acs ir fiksēta, tā tiek pārnesta uz tuvākiem objektiem. Tad uzmanība tiek pievērsta arvien tuvākiem un mazākiem objektiem.
Zhdanova metode vīzijas atjaunošanai nav vienīgais profesora sasniegums.
Viņš arī ierakstīja video kursu par ķermeņa vispārējo veselību, kurā var izdalīt vairākas tēzes:
No šī video jūs uzzināsiet vairāk par redzes ārstēšanu un atjaunošanu saskaņā ar Zhdanova metodi, kā arī par to, kādi vingrinājumi ir jāveic:
Vladimirs Georgjevičs pats atzīst, ka viņa metode nav ceļš uz pilnīgu redzes atjaunošanu un var pat nedarboties tiem, kas paši par sevi nav pārliecināti.
Protams, jebkura nestandarta metode, kas nepieder tradicionālajai medicīnai, nevar garantēt pozitīvus rezultātus, bet, ja jūs mācāties un rūpīgi sekojat Zdanova izstrādātajiem vingrinājumiem, pozitīvs rezultāts ar atšķirīgu efektivitātes pakāpi nav tik grūti sasniedzams.
http://zrenie1.com/uluchshenie/gimnastika/metod-zhdanova.html