Mēs visi ļoti labi zinām, cik lielā mērā acis cieš no mobilo sīkrīku, datoru un klēpjdatoru ietekmes. Dažas stundas darbā pie datora monitora, pusstunda spēlēties viedtālrunī sabiedriskajā transportā ceļā uz mājām, stundu vai divas sociālajos tīklos mājās pirms gulētiešanas... Un līdz ar to 30–35 gados cilvēki vairs nevar darīt bez brillēm, īpašiem medikamentiem un Pirmā lāzera redzes korekcijas operācija. Ar vienkāršu profilakses pasākumu un mūsdienīgu aizsarglīdzekļu palīdzību ir iespējams uzturēt acis veselas un redzēt acis līdz vecumam bez sasaistes ar zālēm un ķirurģiskām iejaukšanās darbībām. Piemēram, īpašas brilles, lai aizsargātu acis no datora, palīdzēs aizsargāt redzes orgānus no monitora kaitīgās ietekmes, pārmērīga pārsprieguma un noguruma. Ko vēl var darīt noderīgi jūsu acīm un kā izvairīties no redzes problēmām ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet arī jauniem un pat bērniem vecumā - zemāk.
Efektīva acu aizsardzība no datora sākas ar pareizu darba vietas organizēšanu. Jūs varat nedaudz mainīt datora grafiku, pielāgot apgaismojumu - tas jau būs pietiekams, lai samazinātu acu spriedzi un tuvredzības risku.
Izmantojiet dažus vienkāršus noteikumus:
Neviens no aizsargājošajiem ekrāniem datorā netiks glābts no pārsprieguma un samazināta redzes asuma, ja nevajag uzkrāt acis un strādāt ar datoru vairākas stundas bez pārtraukuma. Pauzei jābūt ik pēc 45-50 minūtēm. Ja jums nav spēju vai vēlmi veikt īpašus vingrinājumus, izmantojiet vismaz šādu vienkāršu uzdevumu:
Vingrinājuma laikā jums jāmēģina domāt par kaut ko patīkamu, elpot mērot un dziļi. Ja tas notiek pareizi vairākas reizes dienā, tiek atjaunoti ne tikai optiskie nervi, bet arī visa centrālā nervu sistēma.
Rietumos ļoti populārs ir vēl viens populārs, vienlīdz efektīvs un ļoti vienkāršs uzdevums atpūsties acīm ilgstošā darba laikā pie datora. To sauc par “20–20–20”. Tas ir ļoti vienkāršs: ik pēc 20 minūtēm ir jāatkāpjas no datora monitora un 20 sekundes, lai skatītu objektu, kas atrodas 20 metru attālumā (aptuveni 6 metri). Tad jums vajadzētu aizvērt acis un atpūsties dažas sekundes, pēc tam varat turpināt darbu.
Kas vēl ir svarīgs - gaisa tīrība, temperatūras un mitruma līmenis. Sausais gaiss, kas pakļauts dūmiem, kairina acs gļotādu, kā arī izraisa acu un iekaisuma izžūšanu. Tāpēc papildus ekrāna aizsardzībai darba telpā ieteicams uzstādīt gaisa kondicionieri vai izmantot improvizētu mitrinātāju - jebkurus konteinerus ar attīrītu ūdeni. Smēķētājiem ir jādodas uz dūmu pārrāvumu uz citām telpām, kabinets regulāri jāvada - ideālā gadījumā divas līdz trīs reizes dienā.
Un pēdējais pasākums, lai novērstu sausumu un acu kairinājumu, pārslodzi darba laikā vai atpūsties pie datora, ir īpašu vietējo darbību mitrinošo līdzekļu izmantošana, mākslīgie asaru aizstājēji.
Visefektīvākais veids, kā aizsargāt acis no datora, ir ar īpašām brillēm. Šādas optiskās ierīces atšķiras no parastajām darba vai tām, ko lieto pacienti ar dažādiem redzes traucējumiem - tālredzību, tuvredzību vai astigmatismu. Tie nav paredzēti lietošanai uz ielas, un tos nēsā tikai tad, kad strādājat pie datora.
Alternatīvi var izmantot arī kontaktlēcas. Cilvēkiem, kas daudz laika pavada mobilajos sīkrīkos un rūpējas par savu acu stāvokli, ir vismaz divi brilles vai lēcas: regulāri lietošanai un īpaši darbam. Oftalmologi iesaka ikvienam darīt to pašu, nevis glābt redzes orgānu aizsardzību. Ideālā gadījumā mums ir nepieciešama trešā glāze ar tonētiem stikliem, kas aizsargā acis no kaitīgas UV gaismas saulainā laikā.
Bet runāsim sīkāk par to, kādas ir aizsargājošas datora brilles, kādas ir to īpašības un priekšrocības. Daudzi cilvēki ir aizspriedumi pret šādu inovāciju un uzskata, ka tas nav nekas cits kā optisko izstrādājumu ražotāju reklāma. Patiešām, šīs brilles ir daudz dārgākas nekā parasti. Bet, saskaņā ar pieredzējušiem lietotājiem, viņi patiešām ir tā vērts.
Datora ekrāns pēc būtības ir spilgtas gaismas avots, kas papildus izstaro īsus viļņus. Viņi darbojas ļoti negatīvi uz acīm, pat ja cilvēks sākotnēji nejūt diskomfortu, nogurumu un pārmērīgu darbu. Bet pēc pāris stundām nepārtraukta darba vai spēles pie datora attēla skaidrība samazinās, redzes lauks sašaurinās.
Aizsargbrilles ir aprīkotas ar lēcām ar īpašu pārklājumu. Šis slānis novērš īsus ultravioletos viļņus un tādējādi samazina acu spriedzi. Šo punktu iedarbība un ieguvumi, ko iezīmējuši pacienti, brīvprātīgie pēc nedēļas, kad regulāri lieto datoru brilles:
Un arī pacienti atzīmē, ka tas ir liels plus fakts, ka šādas optiskās ierīces var izmantot gan pieaugušie, gan bērni. Aizsargbrilles vēl vairāk optimizē tīklenes nozvejas krāsu spektru, kas samazina kaitīgo ietekmi, strādājot telpās ar dienasgaismas spuldzēm. Tās arī aizsargā acis no kaitīgas UV gaismas. Tas nozīmē, ka šāda iegāde ir pilnībā pamatota un jebkurā gadījumā būs noderīga. Vissvarīgākais ir izvēlēties labāko izskatu.
Lai nodrošinātu ērtu, drošu un efektīvu darbu pie datora, ir vairāki aizsargājošo lēcu veidi.
Pēdējais ir uzskatāms par labāko acīmredzamu iemeslu dēļ. Progresīvie lēcas ir piemēroti visiem un ļauj labi redzēt visās situācijās, neatkarīgi no tā, vai persona cieš no tuvredzības vai hiperopijas, strādā pie datora, lasa vai skatās filmu lielā ekrānā.
Jūs nevarat vienkārši doties uz optiku un iegādāties pirmos aizsargbrilles, īpaši, lai pasūtītu izlases veidā internetā. Izvēloties punktus, ir jāņem vērā vairāki kritēriji.
Ja personai ar redzi nav problēmu, jūs varat atrast optimālos lēcas darbam ar datoru optikas veikalā. Labas, augstas kvalitātes brilles samazinās slodzi uz acīm un nodrošina nevainojamu vizuālā attēla skaidrību jebkurā gaismā pat daudzu darba stundu laikā.
Bet, ja redze jau ir bojāta, standarta datora brilles nevar to salabot. Viņiem nav terapeitiskas iedarbības, un tos var izmantot tikai kā preventīvus pasākumus. Šādā gadījumā jums būs jāizvēlas korekcijas brilles ar īpašu pārklājumu. Aizsargplēve absorbēs zilā spektra un spīduma starus - divi galvenie faktori, kas izraisa pārmērīgu acu apgrūtinājumu.
Ir vēl dažas nianses, ar kurām jums jāizvēlas ideālas brilles, lai aizsargātu acis no datora. Ja persona strādā galvenokārt ar tekstu, viņam ir nepieciešami lēcas, kas palielina kontrastu un mīkstina pustoņus. Ja persona strādā ar grafiskiem attēliem, vislabākā iespēja būs objektīvi, kas uzlabo krāsu uztveri.
Tagad jūs varat pasūtīt gandrīz visus produktus interneta veikalā. Bet šajā gadījumā gudrāk nav būt pārāk slinks, lai personīgi nonāktu optikā un izmēģinātu vairākas dažādas drošības brilles versijas, lai atrastu labāko variantu. Pirms iegādes pārbaudiet visus sertifikātus un kvalitātes nodrošināšanu. Kvalitatīvi produkti nevar būt lēti, tikai atlaides no ražotāja palīdzēs ietaupīt naudu. Līdz šim, saskaņā ar oftalmologu un pacientu atsauksmēm, Japānas un Vācijas optika ir ieteikusi vislabāk. Ideālā gadījumā nevajag nožēlot naudu par pasūtījuma glāzēm. Tad viņi sēž perfekti un tikt galā ar savām funkcijām - lai uzlabotu redzes kvalitāti un samazinātu acu spriedzi.
Kopsavilkums: Mūsdienu cilvēka acis ikdienā piedzīvo milzīgas slodzes, no kurām lielākā daļa rodas, strādājot vai atrodoties pie datora. Īpaši profilakses pasākumi palīdzēs samazināt redzes orgānu spriedzi un novērst tās bojāšanos. Aizsargājiet acis dažādos veidos. Ir svarīgi pareizi organizēt darba vietu, nodrošināt labu apgaismojumu, domāt par darba režīmu datorā. Bet galvenā loma ir optiskām ierīcēm acu aizsardzībai. Brilles ar īpašiem lēcām aizsargās optiskos nervus no nepārtrauktas monitora mirgošanas, spīduma un ultravioletās gaismas, neļaus pārspriegumu, optimizēt attēla spilgtumu un kontrastu, uzlabo krāsu uztveri. Jūs varat iegādāties glāzes labi aprīkotā optikas veikalā, bet, ja papildus nepieciešama redzes korekcija, jūs nevarat to darīt, konsultējoties ar oftalmologu.
http://glaziki.com/ochki/zashchity-zreniya-kompyuteraUnikāla lietderība tiem, kas pavada daudz laika pie datora, neatkarīgi no tā, vai tas ir monotons darbs ar dokumentiem vai lasot grāmatas. Programma automātiski pielāgo monitora spilgtumu un krāsu kontrastu tā, lai jūsu acis netiktu pārsniegtas. Darbības princips ir diezgan vienkāršs - monitora krāsu profils tiks automātiski atjaunināts atbilstoši pašreizējam diennakts laikam. Tāpēc dienas gaismā acis būs mazāk nogurušas no aukstām krāsām - 6500 Kelvina un naktī no siltākiem toņiem - 3400 Kelvina, nakts režīms.
Ir svarīgi pareizi konfigurēt F.lux, tāpēc jums ir jānosaka pašreizējā atrašanās vieta un jāievada koordinātas programmas iestatījumos. Lai to izdarītu, noklikšķiniet uz pogas "Mainīt iestatījumus", pievērsiet uzmanību otrajam punktam "Atrašanās vieta", noklikšķiniet uz pogas Mainīt -> Atrodiet...
Tiks atvērta tīmekļa vietne ar jūsu atrašanās vietu, meklēšanā varat ievadīt jebkuru pilsētu un uzzināt tās koordinātas. Tālāk ir jānorāda dati saskaņā ar piemēru un noklikšķiniet uz Labi. Laiks tiks pielāgots automātiski, jūs varat izmantot. Turklāt opcijās varat patstāvīgi iestatīt ekrāna "temperatūru" dienas un nakts režīmā un to maiņas ātrumu - uzreiz vai pakāpeniski. Ja nepieciešams, piemēram, strādājot ar grafiku, varat vienmēr apturēt programmu, izmantojot nosacījumu "Atspējot vienu stundu..."
Programma ir bezmaksas, darbojas, izmantojot Windows, Linux, Mac Os un iPhone / iPad.
http://all4os.ru/soft/other/1344-flux-programma-dlya-zaschity-zreniya-pri-rabote-za-kompyuterom.htmlDators ir kļuvis ne tikai nepieciešams darbam, bet gan ar labo roku. Ir tāda lieta kā "datora redzes sindroms". Lai izvairītos no problēmām, jums jāzina, kā aizsargāt acis no datora kaitīgās ietekmes. Galu galā arvien vairāk laika cilvēki pavada aiz monitoru ekrāniem, bet tikai daži cilvēki domā par to, kas kaitē acu veselībai, pastāvīgi atrodoties datorā.
Ar ilgu darbu aiz datora, jums var rasties muguras un kakla sāpes, galvassāpes un nepatīkamas sajūtas acīs. Lasot informāciju no monitora ekrāna, redze ir pārslogota daudz vairāk nekā lasot no papīra. Acu muskuļi ir pārspīlēti teksta nelielās vibrācijas un ekrāna mirgošanas dēļ, tāpēc redze pasliktinās un tā asums samazinās. Ir asinsrites pārkāpums, kā rezultātā asinsvadi paplašinās un var pārsprāgt pārsprieguma dēļ, un acis kļūst sarkanas un sāpīgi izskatās. Datoru redzes sindroms bieži attīstās cilvēkiem ar tuvredzību, astigmatismu.
Ja neievērojat savlaicīgu radzenes mitrināšanu un relaksāciju, ir iespējama sausas acs sindroma (profesionāla astēnija) attīstība. Tās simptomi ir: tuvredzība, dalīts attēls, acu muskuļu traucējumi, apsārtums un sāpes, dedzināšana, fotofobija, sāpes kaklā, mugurā uc Šīs slimības attīstība ir atkarīga arī no kļūdām darbā aiz datora - pārāk tuvu attālumam no galvas līdz ekrāna apgaismojums, noregulējiet ekrāna spilgtumu.
Ārvalstu eksperti apgalvo, ka aptuveni 90% no PC lietotājiem ir jutīgi pret sauso acu sindromu.
Ilgstoša acu celms izraisa acu nomākumu.
Ja netiek ievēroti drošības noteikumi darbam ar datoru, personai ir:
Lai aizsargātu apvalku no žāvēšanas, ir nepieciešams izmantot pilienus, lai atjaunotu asaru plēvi. Starp tiem ir: "Asaras dabiski", "Hilozar", "Krūtis", "Oksija". Preparāti satur produktus, kas rada īpašu ragu plēvi - teicama aizsardzība pret čaumalas izžūšanu. Pirms šo pilienu lietošanas vienmēr konsultējieties ar oftalmologu.
Lai nebūtu jāizmanto pilieni un jāsaglabā redzi, ir šādas metodes. Ir svarīgi pareizi aprīkot darba vietu pa kreisi vai pa labi no loga, tas atvieglos plakstiņu slodzi. Darba laikā datorā nav atļauta viena galda lampu izmantošana. Ekrāns ir jānovieto tā, lai skatiens būtu līdzens ar augšējo malu. Ja darbam izmanto brilles, biezāk noslaukiet tās ar mīkstu drānu. Jūs varat iegādāties īpašas brilles datoram ar aizsargpārklājumu, lai aizsargātu radzeni no ekrāna starojuma. Optimālais acu attālums no monitora ir 50-60 cm, ilgstošas darbības laikā ar datoru, jums vajadzētu mirgot pēc iespējas biežāk un dzert vairāk ūdens. Regulāri ieteicams veikt vingrošanu acīm (aptuveni ik pēc 1-2 stundām).
http://etoglaza.ru/dop/kak-zaschitit-glaza-ot-kompyutera.htmlDators jau ir stingri iekļuvis mūsu dzīvē: darbs, komunikācija, atpūta, iepazīšanās - tas viss nav iedomājams dažiem no mums bez šī „tehnoloģijas brīnuma”. Tajā pašā laikā ne visi lietotāji domā par slodzi viņu acīs. Tā rezultātā mēs nonācām 21. gadsimtā kopā ar jaunu slimību, ko sauca par "datora vizuālo sindromu". Šīs slimības pazīmes - nogurums, galvassāpes, acu apsārtums, vājredzīgums. Ir arī dedzinoša sajūta acīs, sausums vai, otrādi, asarošana, apsārtums.
Oftalmologi iesaka visiem datoru lietotājiem iegādāties īpašas brilles, kas aizsargā acis no monitora iedarbības uz acīm. Strīdi par šādu punktu efektivitāti neapstājas. Mēģināsim kopā saprast šo jautājumu.
Diezgan maz cilvēku atsaucas uz brillēm, lai strādātu pie datora ar acīmredzamu skepticismu. Protams, brilles nav panaceja.
Tomēr jums ir jāsaprot, ka datora monitors ir savdabīgs gaismas avots. Ja jūs to aplūkojat ļoti ilgu laiku (ko mēs darām katru dienu), tad acis ātri nogurst, jo redzes nervs ir kairināts.
Pastāvīgas slodzes gadījumā attēla uztveres skaidrība ir samazināta, perifēra redze tiek izslēgta.
Drošības brilles palīdzēs ievērojami samazināt acu spriedzi.
Šādu stiklu princips ir īpaša pārklājuma klātbūtne lēcām, kas pasargā acis no monitora radīto īso viļņu iedarbības.
Brilles ir tādas, ka tās:
Vissvarīgākā brilles ir lēcas. Lai nodrošinātu ērtāku darbu aiz monitora, ir izstrādāti vairāku veidu aizsargājoši lēcas:
Progresīvie objektīvi ir visērtāk, jo tie ļauj lietotājam skaidri redzēt jebkurā attālumā, neradot nepatīkamas sajūtas.
Datoru aizsardzības brilles uzlabo mūsu acīs iekļūstošās gaismas spektru, tāpēc ir ērti palikt telpās ar dienasgaismas spuldzēm.
Uz ielas saulainā laikā datora brilles droši aizsargā pret ultravioletajiem stariem. Izrādās, ka ieguvumi no tiem - dubultā. Ultravioletais starojums bojā tīkleni, kas var izraisīt apdeguma veidošanos, kam ir vēl citas sekas tīklenes distrofijas, glaukomas veidošanās veidā. Ko darīt, kad jūs sadedzināt acis, lasiet šeit.
Punkti datoram tiek atlasīti, ņemot vērā vairākus parametrus.
Nav iespējams nepārprotami teikt, ka viena no brilles iespējām strādāt pie datora ir labākais, bet otrs ir vissliktākais. Viss ir ļoti individuāls: viens cilvēks būs ērts monofokālās lēcas, bet otrs bifokālais objektīvs. Izvēle ir atkarīga no lietotāja stāvokļa un personiskajām vēlmēm, par paveikto darbu, kā arī no attāluma starp monitoru un acīm, uz apgaismojuma un citiem faktoriem. Visām šīm niansēm ir svarīga loma, izvēloties brilles darbam ar datoru. Par nakts lēcām, lai atjaunotu redzi, lasiet šeit.
Cilvēkiem ar sliktu redzi ir jāsaņem datora brilles oftalmologa birojā. Parasti drošības brilles koriģējošās lēcas ir mazāk dioptriju nekā parastās.
Nākamais parametrs, kas jāņem vērā, izvēloties aizsargbrilles, ir lēcu pārklāšana un to nokrāsa. Lai nodrošinātu ērtu darbību, lēcas papildus pārklāj ar pretatspīdīgu savienojumu. Šis pārklājums novērš ultravioleto staru atstarošanu no ekrāna un lēcu virsmām.
Oftalmologi iesaka iegādāties gaismas toņus. Tas samazinās spilgtumu, ko izraisa pēkšņas apgaismojuma un augsta kontrasta izmaiņas. Tonētie lēcas bloķē zilā spektra īsviļņu starus, ko datorspēle izstaro.
Parasti brilles, kas paredzētas darbam ar datoriem, tiek izgatavotas klasiskā stilā, kas ne vienmēr patīk cilvēkiem pēc modes tendencēm. Tomēr tradicionālā veiktspēja tehnisko īpašību dēļ. Fakts ir tāds, ka stikla rāmim ir jābūt drošam rāmim, tāpēc tas ir izgatavots tikai no augstas kvalitātes materiāliem. Apaļās brilles, kas paredzētas redzei, ir atrodamas saitē.
Ieteicams iegādāties aizsargbrilles optikas salonos. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka šis piederums tikai atvieglo darbu, nedaudz samazina acu spriedzi, bet tam nav terapeitiskas iedarbības. Tādējādi pat visdārgākās aizsargbrilles nevarēs novērst redzes traucējumus, ja lietotājs neievēro noteikumus par darbu pie datora. Turklāt jāatjauno vingrošana, lai atjaunotu redzi.
Datoru brilles palīdz tikt galā ar datora sindroma problēmu, ja:
Ja lietotājam ir redzes problēmas, viņam ir jāizvēlas glāzes darbam pie datora, kam būs objektīvi ar īpašu pārklājumu. Tas novērsīs papildu slodzi uz acīm. Jāatceras, ka parastās lasīšanas brilles nav piemērotas darbam pie datora.
Šis aizsardzības piederums ir patiešām nepieciešams. Galu galā, mūsu acis, atrodoties monitorā, redz miljonus pastāvīgi mirgojošu punktu un izceļojumu. Turklāt monitors rada zilā spektra starus, kas ir vērsti tieši uz acīm. Tas viss noved pie daudzām acīm.
Lai brilles ilgu laiku strādātu pie datora, lai izpildītu savas aizsardzības funkcijas, tām:
Tomēr jebkura datora brilles, kas to darīs, nedarbosies. Aplūkojot glāzes pareizo formu un vienmēr ar speciāliem lēcām. Jūs varat papildināt savu darbību ar acu pilieniem no apsārtuma un kairinājuma, tas nekad nebūs lieks ar ilgu darbu pie datora.
Izvēloties punktus, apsveriet dažas nianses:
Pat vismodernākās datoru brilles negarantē absolūtu mūsu acu aizsardzību no bīstamajiem simptomiem, kas rodas, ikdienā strādājot pie datora. Lai novērstu datora sindroma attīstību, okulisti iesaka ievērot vairākus vienkāršus noteikumus:
Izpildiet šos vienkāršos noteikumus un būsiet veseli!
Cietie kontaktlēcas: kādas ir tās izgatavotas un kāda ir to darbības princips.
Augšējā plakstiņa ptozes cēloņi, lasiet šajā rakstā.
Tātad, datoru brilles tiešām aizsargā acis no starojuma iedarbības. Tomēr tie var palīdzēt tikai tad, ja esat paņēmis pareizās brilles, kā arī ievērojat noteikumus par darbu pie datora. Viss kompleksā var aizsargāt acis no pārmērīgas darba, mazināt spriedzi un pagarināt vizuālo orgānu kvalitāti. Tāpat neaizmirstiet par vingrinājumiem acīm, kas arī novērš acu slimību priekšlaicīgu attīstību.
http://eyesdocs.ru/ochki/kompyuternye/panaceya-ili-reklamnyj-xod.htmlPadoms ir ņemts no Martin Sussman grāmatas, Vision Improvement Program.
PIEZĪME. Daudzas no šīm padomēm būs noderīgas jebkurai darbībai, kas prasa vizuālu uzsvaru, piemēram, lasīšana, šūšana, zīmēšana, utt.
Darbs datorā rada papildu prasības attiecībā uz redzējumu. Bez pienācīgas apmācības un labām vizuālajām prasmēm acis un ķermenis var ciest. Datoru lietotājiem bieži ir acu apgrūtinājums, galvassāpes, neskaidra redze. Rezultātā pastāvīga vajadzība pēc spēcīgākiem brilles un citi nepatīkami un sāpīgi simptomi.
Ir 7 veidi, kā aizsargāt acis no datora iedarbības. Pirmie trīs attiecas uz darba vietu:
To īstenošana palīdzēs radīt darba atmosfēru, kurā jūs varat optimāli izmantot savu redzi un atpūsties acīm, kā arī ierobežot divu galveno fiziskās un garīgās noguruma avotu - aklo gaismu un acu apgrūtinājumu - ietekmi.
Šādi četri uzdevumi palīdzēs jums saglabāt skaidrību, strādājot pie datora:
Pareiza mirgošana, „atvērta” redze (izpratne par to, kas notiek apkārt, kad skatāties uz ekrāna) un īsie pārtraukumi darbā saglabās jūsu acis veselīgas un atvieglinātas, un jūsu redzējums būs skaidrs. Varat arī labāk koncentrēties.
Apsveriet katru no septiņiem veidiem sīkāk.
1. Spēja pārvērst skatu uz attāliem objektiem.
Novietojiet datoru tā, lai aiz monitora redzētu vistālāko telpas punktu. Laiku pa laikam pagrieziet savu skatienu uz attālu objektu, lai acis varētu atpūsties no datora. Atpūta novērš acu uzkrāšanos.
Nemēģiniet sēdēt stūrī, vērsties pret sienu vai logu. Gaisma no loga ir vēl viens nevēlamas stresa avots. Vislabāk ir sēdēt vērsties pret durvīm, tad jūs varat apskatīt visu istabu.
Padome Ja jūsu dators atrodas stūrī vai jums ir pārāk maz darba vietas, uz monitora vai uz galda uzlieciet nelielu spoguli: tas palīdzēs acīm skatīties uz attālumu un koncentrēties uz priekšmetiem.
2. Nav spīduma.
Taisnība ir atstarpe, ko atstaro monitora ekrāns, kas akli nomāc un novērš uzmanību.
Spīduma avoti var būt gaisma no spuldzēm, saules gaismas no loga, gaisma, kas atspoguļojas no spilgtiem objektiem - pat no savas baltās krekla.
Neizprotama (zemapziņas līmenī) atstarošana padara jūs prom no viņiem. Tas padara acis grūtāk strādāt un koncentrēties uz ekrāna, kas noved pie acu, kakla, kakla, plecu un roku pārspīlējuma.
Lai pārbaudītu, vai uz ekrāna nav redzams spīdums, pirms datora ieslēgšanas ir jāieslēdz gaisma. Ja izslēgšanas ekrānā parādās pārdomas vai pārdomas, tad pastāv spīduma problēma.
Lai novērstu atspulgu, mēģiniet:
Visticamāk, tas palīdzēs. Tomēr, tā kā lielākā daļa biroju nav pielāgoti darbam datorā, iespējams, nevarēsiet pilnībā atbrīvoties no spīduma. Šādā gadījumā varat mēģināt izmantot aizsargekrānus.
Aizsardzības ekrānu izmantošana palīdz ierobežot nevēlamās gaismas daudzumu datora ekrānā un pozitīvi ietekmē jūsu veselību. Labs aizsardzības ekrāns arī uzlabo attēlu kontrastu, palīdzot acīm labāk atšķirt tos.
Izvairieties no nestandarta ekrāniem, jo tiem var būt zema izšķirtspēja un frekvence. Tas var izraisīt spriedzi un acu spriedzi.
Anti-glare aerosoli ir arī laba lieta, bet aizsargājošie ekrāni joprojām ir efektīvāki.
Vēl viens spīduma veids var būt paša datora izstarotā gaisma. Tas notiek, ja monitors ir iestatīts uz ļoti augstu attēla spilgtumu un jūs redzat, piemēram, tumšus burtus uz spilgta fona.
Daudzi biroji ir pārāk izgaismoti darbam datorā, un bieži vien kopējo gaismu nevar izslēgt. Šādā gadījumā jākonsultējas ar savu uzvedības oftalmologu par to, vai nevajadzētu valkāt tumšas brilles.
Ja jūsu darbavieta ir labi aprīkota un jūs varat pielāgot apgaismojumu, tad tumšākas brilles, visticamāk, jums nebūs nepieciešams.
Ja dominējošā krāsa uz datora ekrāna ir dzeltena, gaiši zilas vai zilas pelēkas brilles būs piemērotas jums, ja zaļš, jāizvēlas rozā krāsas. Dažos gadījumos jūs jutīsieties ērtāk ar brilles, kas aizsargā pret ultravioleto starojumu; pārmērīga apgaismojuma efektu var neitralizēt ar gaiši pelēkas vai brūnas glāzēm.
3. Pareiza telpas apgaismojums.
Ja jūs pilnībā novērsiet visus atspulgu avotus, iespējams, ka jūsu darba vieta būs pārāk tumša. Tā ir arī problēma, jo ir neērti strādāt tumšā telpā.
Kādam jābūt apgaismojumam? Nekādā gadījumā nenovietojiet apgaismes ierīces uz līnijas starp jums un datora ekrānu, jo tās novirza jūsu perifēro redzi un nospiež jūsu prātu.
Ir arī nepieciešams aptvert visus dokumentus, ar kuriem jūs strādājat. Tam ir piemērota galda lampa uz regulējama statīva. Pārliecinieties, ka uz ekrāna neparādās gaisma.
Ieteikumi darbam ar papīra dokumentiem. Ideālā gadījumā dokuments, ar kuru strādājat, atrodas tajā pašā vertikālajā plaknē kā datora ekrāns - lai pārsūtītu skatu no dokumenta uz ekrānu, nevis no apakšas uz augšu, bet no vienas puses uz otru. Dienas laikā novietojiet dokumentu, uz kuru strādājat, pa labi, tad pa kreisi no ekrāna - tādā veidā jūs pastāvīgi tulkot izskatu, un tas samazinās acu nogurumu un uzlabos vizuālās prasmes.
Ja jums ir iespēja ietekmēt vispārējo apgaismojumu telpā, ieteicams izmantot netiešo gaismu, ko var arī regulēt. Labākais netiešās gaismas avots ir grīdas lampa, kas spīd griestos. Ir vēlams, lai apgaismes ierīcei būtu vismaz 3 darbības režīmi, un jūs varētu izvēlēties vispiemērotāko.
Vai luminiscences spuldzes sāp acis vai atlēkt no ekrāna? Vairumā gadījumu problēma ir saistīta ar gaismas daudzumu, nevis luminiscences spuldžu īpašībām. Ja iespējams, izslēdziet galdu ar 100 vatu lampu un izslēdziet visus pārējos.
4. Mirgo ik pēc 3-5 sekundēm.
Kad jūs mirgo, acis tiek samitrinātas un notīrītas, kas veicina skaidru redzējumu. Arī sejas un pieres muskuļi atpūsties, jūs nesadurst pieres un nejūtat spriedzi.
Daudzi cilvēki apzināti apgrūtina viņu acis, turot tos atvērtus visu laiku. Ja jūs mirgo reti, tas veicina acu apsārtumu, dedzināšanu un niezi, īpaši tiem, kas valkā kontaktlēcas.
Uzziniet, kā pareizi mirgot. Šajā gadījumā pārvietojas tikai plakstiņi - ne pieres, nevis sejas, nevis vaigiem. Pārliecinieties, ka aizverat acis bez papildu pūlēm, ka augšējie un apakšējie plakstiņi viegli pieskaras. Pārliecinieties, vai piere ir atvieglota. Regulāri mirgo ik pēc 3-5 sekundēm.
5. Skatiet ne tikai ekrānu.
Jūsu redzējumam jābūt “atvērtam”.
Tas nozīmē, ka, aplūkojot ekrānu, jums vajadzētu redzēt sev apkārt esošos objektus - galdu, sienas, pie jums sēdošos cilvēkus, utt. Pievērsiet lielāku uzmanību tam, ko redzat ar perifēro redzi - tas ievērojami samazinās acu uzbrukumu, fizisko un garīgo nogurumu..
Aplūkojot objektu, neaizmirstot redzēt, kas atrodas kreisajā un labajā pusē, perifērās redzamības lauks pakāpeniski paplašinās.
Spēja redzēt pasauli kopumā palielinās vizuālo, fizisko un garīgo relaksāciju, palīdzēs jums uzlabot redzi.
Uzmanību un spriedzi atdala ļoti smalka līnija. Lai netiktu šķērsoti šī līnija, elpot vienmērīgi, regulāri, viegli mirgot, “atvērt” perifēro redzi.
Viedokļa pilnīgums un „atvērtība” palīdzēs vieglāk koncentrēties (uzmanība) un ietaupīs jūs no spēcīga garīga noguruma (spriedzes).
6. Bieži skatieties uz tāliem objektiem.
Ja jūs nepārtraukti skatāties uz ekrāna, tad tas neizbēgami izraisa nogurumu, spriedzes un acu slimības. Pārtraukumu trūkums ir viens no galvenajiem tuvredzības iemesliem starp datoru lietotājiem. Negaidiet sāpes acīs - tas ir labāk, lai regulāri ņemtu īsus pārtraukumus.
Neskatoties uz šīs metodes šķietamo vienkāršību, skatīšanās uz attālu objektu ik pēc 2-3 minūtēm novērš acu apgrūtinājumu un diskomfortu, uztur acis veselas.
Pretēji izplatītajam uzskatam, 5 minūšu pārtraukums katru stundu nedod pietiekami daudz atpūtu. Īss vizuālais pārtraukums ik pēc 2-3 minūtēm ir efektīvāks un noderīgāks, un laiks, kas nepieciešams mazāk.
Veikt īsu pārtraukumu, ja jūtat, ka tas ir nepieciešams, neatkarīgi no laika.
Konsultācijas par īsiem pārtraukumiem. Paceliet galvu un koncentrējieties uz vistālāko objektu. Apziniet, kādi priekšmeti jūs ieskauj. Uzņemiet dziļu elpu. Kad jūs izelpojat, atpūsties. Mirgot divas acis. Pārslēdziet savu skatienu uz ekrānu. Ieteicams 3 fokusēt pārslēgt no tuvā objekta. Tas aizņem apmēram 5 sekundes.
Īsi pārtraukumi ļaus atvieglot acu muskuļus un novērst spriedzes un noguruma uzkrāšanos. Tie palielinās jūsu spēju koncentrēties, kā arī efektivitāti un produktivitāti.
7. Ja iespējams, izmantojiet brilles, kas aizsargā pret datora starojumu.
Ne visi brilles un kontaktlēcas ir vienādas.
Neatkarīgi no tā, vai jūs šobrīd lietojat brilles vai nē, jūs varat izmantot īpašas "datora brilles". Tie palīdzēs samazināt acu apgrūtinājumu un apturēt redzes traucējumus, kas bieži ir saistīti ar darbu datorā.
Pat ja jūs nepārtraukti valkājat brilles vai lēcas, "datora brilles" būs noderīgas jums, jo tās palīdzēs saglabāt labu redzējumu.
Kāda veida datora brilles jums ir nepieciešams? Mēģināsim to izdomāt.
Papildus tam, ka izmantojat "datora brilles", ievērojiet visus šajā grāmatā izklāstītos noteikumus - tie palīdzēs jums uzlabot datora efektivitāti. Ja jums jau ir nepieciešamas brilles vai lēcas, šeit izklāstīto principu pareiza piemērošana palīdzēs pakāpeniski samazināt to nepieciešamību.
Ja jūs izmantojat brilles vai objektīvus attālumam.
Lielākā daļa cilvēku, kuriem ir nepieciešamas brilles attālumam, ir tuvu redzamiem, un bez brillēm skatiet tuvākos objektus skaidrāk nekā tālu objekti. Daudzi mioopiskie parasti saskata objektus bez brillēm.
Tomēr, ja ilgu laiku izmantojat briļļu attālumu, strādājot ar tuvumā esošiem objektiem, tas var izraisīt biežas spriedzes, nogurumu, pārspīlējumu un samazinātu produktivitāti. Kāpēc Tā kā jūsu acīm ir grūtāk pievērsties tuvam objektam (kas ir ekrāns), ja neņemiet savas brilles no attāluma.
Turklāt tas noved pie redzes pasliktināšanās un nepieciešamības izmantot arvien jaudīgākas brilles.
Labi izvēlēti "datoru brilles" miopiem cilvēkiem spēj samazināt stresu, kas rodas darba laikā.
"Datoru brilles" samazina acu muskuļu sasprindzinājumu, koncentrējoties uz objektu, padarot ekrāna rakstzīmes mazliet lielākas un "mazinot" tās nedaudz tālāk.
Ja jūs lietojat brilles vai lēcas, lai redzētu tuvu.
Ja lietojat lasīšanas brilles, varat tos izmantot, strādājot pie datora. Brilles ilgstošiem cilvēkiem parasti ir paredzētas labam redzējumam apmēram 40 centimetru attālumā, bet datora gadījumā tās var nebūt labākās.
Ja lietojat bifokālas brilles, varat pārliecināties, ka tās nav piemērotas darbam ar datoru. Jums ir pastāvīgi jāturpina kakls, un tas tikai palielina fizisko spriedzi un palielina diskomforta sajūtu, izraisa fizisku un garīgu nogurumu.
Bieži vien, strādājot pie datora, vislabāk ir izmantot speciāli šim nolūkam paredzētas brilles vai lēcas.
Ja neizmantojat brilles vai lēcas vispār.
Ja strādājat pie datora, bet neizmantojat brilles, tas nenozīmē, ka esat pilnīgi brīvs no redzes problēmām.
Pat ja jums nav nepieciešamas parastās brilles, "datora brilles" palīdzēs uzlabot veiktspēju un ietaupīt redzi.
Ja jums ir kādas vizuālas vai fizioloģiskas problēmas, strādājot pie datora, tam vajadzētu būt satraucošam.
Pārbaudiet ar uzvedības optometristu par "datoru brilles" iegādi.
Martina padomu var papildināt ar to, ka pēc darba pie datora ir lietderīgi mazgāt acis ar aukstu ūdeni (internetā vairākkārt esmu pieminējis atsauces uz šādas mazgāšanas priekšrocībām).
http://seeactive.by/methods/zaschita-glaz-pri-rabote-za-kompom.htmlDarbojoties pie datora, daudzi lietotāji beidzot sāk saskarties ar diskomfortu un nogurumu.
Šādas sekas var izpausties tajās, kuru darbība nav tieši saistīta ar datoru, bet cilvēki, kuri gadu gaitā ir spiesti pavadīt monitora darba dienas priekšā, sāk sūdzēties par acu nogurumu un redzes traucējumiem.
Eksperti ir pierādījuši, ka datora redzējums nav pasliktinājies. Bet, ja ir kādas slimības (tostarp hiperopija, miopija un astigmatisms), ārstēšana kļūst neefektīva.
Aizsargbrilles, kas paredzētas darbam datorā, var novērst šādas negatīvas sekas, bet tikai tad, ja optika atbilst noteiktām kvalitātes prasībām un tiek izmantota pareizi.
Atšķirībā no braukšanas brilles, kurām ne tikai svarīgas ir objektīvi, bet arī forma, datora ārējie modeļi var nebūt konstruktīvi atšķirīgi. Galvenais elements šādos produktos - lēcas, kurām jābūt ar īpašu pārklājumu.
Tas ir saistīts ar monitoru radītā starojuma īpatnībām, kas nelabvēlīgi ietekmē acis:
Tāpēc datoru brilles vajadzētu neitralizēt šīs trīs problēmas: aizturēt acīm kaitīgo spektra gaismu, novērst elektromagnētisko viļņu iedarbību un izlīdzināt mirgošanas efektus.
Šādai optikai ir arī aizsardzība pret spīdumu, kas var izpausties ne tikai no monitora, bet arī no spīdīgiem objektiem telpā, kā arī no logiem.
Mūsdienu plakanā ekrāna monitori ir praktiski nekaitīgi redzei un nesaskaras ar tīkleni ar starojumu, kas bija raksturīgs katodstaru lampu monitoriem un pat televizoriem.
Bet jebkura monitora kaitīgā ietekme izpaužas ne tik lielā mērā šajā starojumā, kā, piemēram, samazināts kontrasts un simbolu un attēlu skaidrība, salīdzinot ar drukātiem avotiem.
Visi monitorā esošie attēli sastāv no mikroskopiskiem punktiem - pikseļiem, kuriem nav skaidri definētas robežas. Kopumā pikseļu kopums, kas veido attēlu, izraisa acs sasprindzinājumu.
Videoklipus jūs skaidri redzēsiet, cik ilgi sēžat pie datora ietekmē redzējumu un to, kā pareizi izvēlēties aizsargbrilles un objektīvus:
Tāpat, strādājot pie datora, personai trīs reizes biežāk ir jāsāk mirgot, jo nedabiskas izcelsmes starojums kairina gļotādu.
Tas noved pie asaru šķidruma daudzuma samazināšanās, kas kalpo kā dabisks aizsargbarjers, un ilgstoša darba laikā monitora acīm šāda aizsardzība ir liegta („sausās acu sindroms”).
Strādājot pie datora, personai ir problēmas, kas nosacīti iedalītas redzes problēmās un problēmas ar acīm kā orgānu. Pēdējā gadījumā tiek novēroti šādi simptomi:
Redzes problēmas parādās šādi:
Visas šīs problēmas rodas, pastāvīgi mainot fokusa objektu, strādājot pie datora.
Personai ne tikai pastāvīgi jākoncentrējas uz katru monitora objektu (lielie attēli, neskaidri fotoattēli, dažāda lieluma fonti), tāpēc, skatoties no monitora uz galda vai skatoties pa logu, pastāv papildu problēmas.
Punktiem darbam datorā var būt negatīva ietekme tikai nepareizas atlases gadījumā, ja nav konsultācijas ar oftalmologu. Ja produkti ir kvalitatīvi un pareizi atlasīti, tie vienmēr būs izdevīgi, ja nēsā īpašnieku:
Lietojot datoru brilles, izzūd sausas acis, palielinās asinsrite acs ābolā, neparādās fotofobija.
Visiem stikla lēcām, kas paredzētas darbam ar datoru, ir viens vai vairāki pretatspīduma un starojuma atstarojoša pārklājuma slāņi.
Bet tas ir neliels parametrs, un vispirms ir jāizvēlas glāzes, kas balstītas uz lēcas ar brilles:
Stiklu cenu diapazons darbam ar datoru ir ļoti liels - no simts rubļu līdz vairākiem tūkstošiem. Tas ir atkarīgs no vairākiem faktoriem:
Pretējā gadījumā var gadīties, ka, cenšoties ietaupīt naudu par lētu produktu, persona galu galā būs spiesta atteikties no šīs iespējas neērto sajūtu un papildu punktu iegūšanas dēļ.
Punktu izvēle ir iespējama tikai tad, ja ir īpašības, ko nosaka oftalmologs. Šajā gadījumā Jūs varat iegādāties brilles jebkurā vietā, ja ražotājs sniedz pilnīgu informāciju par produkta parametriem, un tie sakrīt ar apsekojuma rezultātos norādītajiem datiem.
Ja nav redzes problēmu un ja brilles ir izvēlētas tikai, lai aizsargātu acis no monitora starojuma un samazinātu noguruma līmeni.
Šādā gadījumā Jūs varat iegādāties brilles bez konsultēšanās ar oftalmologu, bet šajā gadījumā jums ir jāievēro šie noteikumi:
Statistika liecina, ka starp tiem, kas pavadījuši monitora priekšā vismaz 4-5 stundas dienā, datoru vizuālais sindroms attīstās trīs cilvēkiem no četriem.
Jautājums par to, vai brilles ir nepieciešamas darbam ar datoru, galvenokārt tiek piešķirts tiem, kas strādā pie datora piecas dienas nedēļā. Šādiem cilvēkiem ir nepieciešama atbilstoša aizsardzība, un ir lietderīgi šajos gadījumos iegādāties brilles darbam datorā.
Pārējiem šiem piederumiem nav nepieciešams.
Ar acu slimībām, datoru brilles nepalīdz izlabot defektus, un cilvēkiem, kas lieto kontaktlēcas, nav nepieciešama šāda papildu optika, jo visiem mūsdienu lēcām ir īpašs pārklājums, kas aizsargā acu no starojuma un novērš acu sausumu.
Videoklipā jūs uzzināsiet, vai aizsargbrilles palīdz strādāt pie datora, vai ne:
Kopumā, lai izvēlētos datoru brilles, ir jārēķinās ar komfortu, un, ņemot vērā, ka šādas optikas izmaksas ir salīdzinoši zemas, ikviens var izlemt par nepieciešamību iegādāties šādus piederumus.
Jebkurā gadījumā pirms pirkuma jums jākonsultējas ar oftalmologu, kurš var sniegt noderīgus padomus par izvēli katrā konkrētajā gadījumā, un tas novērsīs acu slimību attīstību ar neprofesionālu pieeju optikas izvēlei.
http://zrenie1.com/uluchshenie/ochki/vidy-i-podbor/dlya-raboty-za-kompyuterom.html