Mūsu gadsimtā, strauji attīstot tehnoloģiju attīstību, arvien vairāk cilvēku saskaras ar zināmiem redzes traucējumiem diezgan jaunā vecumā. Viens no galvenajiem iemesliem ir milzīgais laiks, ko mūsdienu cilvēki pavada, apskatot dažādu elektronisko ierīču monitorus, kas ir kļuvuši par neaizstājamu ikdienas dzīves atribūtu. Īpaši bieži redzes traucējumi rodas cilvēkiem, kuri pēc savas profesionālās darbības rakstura ilgu laiku strādā pie datora.
Galvenais redzes problēmu cēlonis, strādājot pie datora, ir nemainīgs spriegums, kas izraisa acu spriedzi. Ir izplatīta nepareizs priekšstats, ka mūsdienu LCD monitori nekaitē redzējumam, bet tas tā nav. Protams, tie rada mazāk acu bojājumu nekā vecāki modeļi ar lielāku starojumu. Tomēr pētījumi pārliecinoši pierāda, ka teksta vai attēlu uztvere no jebkura monitora ekrāna izraisa ļoti lielu acu spriedzi.
Ekrāna attēls faktiski sastāv no pastāvīgi mirgojošiem punktiem, un, lai to uztvertu normāli, tas prasa lielus enerģijas izdevumus un palielinātu rodopīna patēriņu, kas ir galvenais acu tīklenes radītais vizuālais pigments. Un ar nepareizu darba vietas organizēšanu, nepietiekamu vai pārāk spēcīgu apgaismojumu un pārtraukumiem darbā pie datora, šī negatīvā ietekme tiek pastiprināta daudzas reizes, kā rezultātā rodas redzes orgānu pārslodze.
Tas viss ir acu muskuļu pārkāpums, pārspīlēšana, asinsrites traucējumi, acu sāpīgums, sausums un apsārtums. Ja jūs nepievēršat uzmanību šiem satraucošajiem simptomiem, tad rodas dažādi refrakcijas traucējumi, kā arī tīklenes priekšlaicīga novecošana, kas izraisa ļoti nopietnas patoloģijas.
Lai saglabātu vīziju, strādājot pie datora, vispirms jāpievērš uzmanība pareizai darba vietas organizācijai un ikdienas darba grafikam. Ja gaisma nokrīt tieši uz ekrāna, attēls kļūst izbalējis, kas izraisa papildu acu spriedzi. Jums vajadzētu arī izvairīties no monitora novietošanas loga atvēruma priekšā, jo straujš kontrasts izraisa acu spriedzi. Turklāt, jums ir jāpārliecinās, ka ekrāns ir tīrs, jo tā piesārņojums ietekmē arī acu asumu.
Ilgstoša darba laikā datorā ir nepieciešams veikt pārtraukumus un veikt acu vingrinājumus vismaz ik pēc četrdesmit minūtēm, lai normalizētu asinsriti un acu muskuļu darbu. Jūs varat izmantot arī īpašus "datora brilles", kas aizsargā acis no pārsprieguma.
Jums jāpievērš uzmanība arī diētai. Pieaugot vizuālajām slodzēm, ir nepieciešams nodrošināt organismam ar A, C, D un E vitamīniem bagātus produktus un dzert īpašas augu tējas acu veselībai. Ļoti noderīga mellenēm.
Ja regulārā darba laikā datorā sāk parādīties redzes asums, acu sāpes un citi traucējošie simptomi, Jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar oftalmologu, lai izvairītos no nopietnākām sekām.
ARTOKS klīnika piedāvā kvalificētu oftalmologu konsultācijas, modernu diagnostiku un ārstēšanu par pieņemamām un pieņemamām cenām. Mūsdienu aprīkojums un mūsu ārstu plašā pieredze palīdzēs jums atbrīvoties no problēmām un baudīt labu redzējumu.
http://artoksclinic.ru/articles/uhudshenie-zreniya-ot-kompyutera/2. Apļveida kustības. Veiciet apļveida kustības ar atvērtām acīm: vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pret.
3. Kustība pa taisnām līnijām. Intensīvi pārvietojiet acis horizontāli: pa kreisi un pa labi un vertikāli: augšup un lejup.
4. Mirgo. Intensīvi izspiediet un atveriet acis.
5. Diagonal Virziet savu skatienu uz apakšējo kreiso stūri, tas ir, izskatās kā uz kreisā pleca un fokusējiet savu skatienu uz šo punktu. Pēc trim mirgošanas atkārtojiet labajā pusē.
6. Spoguļa diagonāls. Līdzīgi kā iepriekšējais vingrinājums, atveriet acis augšējā kreisajā stūrī, tad pa labi.
7. "Tumšs relaksācija". Ievietojiet siltas rokas uz aizvērtām acīm, pirkstiem šķērsojot pieres. Atpūtieties un mēģiniet sasniegt dziļu melnu krāsu.
8. Mirgo. Mirdziet acis vismaz simt reizes viegli un ātri.
9. "Slīpas acis." Noved acis uz degunu. Lai veiktu šo vingrinājumu, novietojiet rādītājpirksta galu uz deguna un paskatieties uz to - tad acis var viegli pieslēgties.
http://otvet.mail.ru/question/82170841Vīzija no datora samazina to, ko darīt? - Daudzi cilvēki uzdod šo jautājumu! Dators, planšetdators, viedtālrunis - tas viss ir kļuvis par daļu no mūsu dzīves, un dažkārt no datora redzes, ko darīt?
Kā atjaunot redzi ar mūsu produktu palīdzību un kā saglabāt redzējumu no datora.
Daži vienkārši padomi:
• Pārliecinieties, ka tiek pārtraukti monitori, viedtālruņu planšetdatori. (40 minūšu lietošana - 10 minūšu pārtraukums)
• Pārtika, kas veicina acu darbu, bagātina acis
• Vingrošana acīm! Protams! vairāk punkti Sidorenko acs!
Ko darīt, ja redzamība nokrīt no datora.
Redzes signāls var samazināties vairāku iemeslu dēļ: iedzimta nosliece, pārslodze, spriedze, muguras traumas, ilgstošs darbs pie datora, ar vecumu saistītas izmaiņas, acu ievainojumi utt. Lai to izdarītu, tas nav tā vērts, ir labāk sākt pasākumus, lai pēc iespējas ātrāk atjaunotu redzējumu.
1) Regulāri pārbaudiet redzi. To var izdarīt klīnikā oftalmologs un pat mājās ar datora palīdzību. Ir īpašas vietas, kas palīdzēs jums ne tikai novērtēt redzes asumu, bet arī pārbaudīt krāsu aklumu, tuvredzību un hiperopiju, kontrastu, astigmatisma klātbūtni.
2) Ir svarīgi darīt vingrošanu acīm, pat ja jums nav problēmu ar redzi. Regulāra vingrošana būs efektīva profilakse, ļaus jums baudīt spilgtas krāsas un skaidrus objektu kontūras bez brillēm, lēcas ilgāk. Vingrinājumi ir diezgan vienkārši iegaumēt, izpildīt. Viņi pilnīgi atbrīvo nogurumu no acīm darba dienas beigās, novēršot acu slimību attīstību. Ir vairākas metodes, bet tās visas ir vērstas uz acu kustībām (no vienas puses uz otru, uz augšu un uz leju, pa diagonāli), apļveida apgriezieni ar acīm bez galvas kustībām, acu zīmējumu zīmēšana, objekti.
3) Efektīva ir arī acu masāža. Jums jātur tā ar īkšķi (sānu virsma). Tai būtu jāvelk līnija no deguna spārna līdz acs stūrim, jāturpina pa visu uzacu garumu. Jums jāatkārto aptuveni 8 reizes dienā. Bez tam, jūs varat viegli masēt acs ābolu caur aizvērtiem plakstiņiem virzienā no ārējās malas uz iekšējo.
4) Ja redze samazinās, pateicoties ilgstošam darbam pie datora, acu gļotāda izžūst, parādās nogurums, būs lietderīgi izmantot „mākslīgās asaras”. Šīs zāles jāievieto acīs, lai iegūtu papildu mitrumu. Vīzijai ir arī īpaši vitamīni, kas palīdzēs atjaunot vizuālo funkciju, novērš turpmāku redzes kritumu. Pēc detalizētas izmeklēšanas ārstējošais ārsts palīdzēs Jums izvēlēties narkotiku.
5) Jūs varat izmantot perforētas brilles (tām ir perforēts necaurspīdīgs objektīvs). Kad cilvēks ar tuvredzību, hiperopiju pārbauda objektu bez brillēm, attēls ir neskaidrs. Izmantojot perforētos stiklus, tīklene saņem šķelto, bet skaidru attēlu. Optiskā sistēma dos impulsu smadzenēm par diskomfortu, kas noved pie lēcas izliekuma izmaiņām. Tas ļauj jums iegūt skaidru atsevišķu attēlu. Regulāra apmācība ar brillēm aktivizē vielmaiņu acīs, palīdz lēcai saglabāt elastību. Tos var izmantot kā preventīvus pasākumus.
6) Lieliska acu apmācība ir stereo attēlu skatīšana internetā. Tie apmāca acis, stimulē vielmaiņas procesus, novērš acu slimību attīstību, palīdz mazināt nogurumu.
7) Ir vēl viens veids, kā uzlabot redzi, pielāgojot to bez brilles. Tas ir par nakts lēcām. Tie tiek ielikti naktī, ietekmējot acs ābolu, saspiežot, kas noved pie redzes korekcijas. Pēc šīs procedūras visu dienu persona var veikt bez brillēm, neredzot vizuālu diskomfortu, bez apcirpšanas. Šī metode ir ideāli piemērota cilvēkiem, kuri valkā lēcas, dienas brilles (peldētāji, stjuartnieki) un kuriem ir kontrindikācijas ķirurģiskām iejaukšanās darbībām.
Ja novērojat agrīnās redzes traucējumu pazīmes, apmeklējiet ārstu pēc iespējas ātrāk. Tas ļaus jums noteikt pareizu diagnozi, noskaidrot problēmas cēloņus, izvēlēties optimālo ārstēšanas metodi. Lai izvairītos no meklēšanas internetā, jūsu redzējums no datora krītas. )
http://ooo-lima.ru/content/13-padaet-zrenie-ot-kompyutera-chto-delatJau vairākus gadu desmitus ir zināms, ka datoram ir negatīva ietekme uz redzējumu un acu veselību kopumā.
Šajā rakstā mēs izskatīsim jautājumu par to, kāda ir kaitīgā ietekme un kā to novērst laikā.
Jautājumā par to, vai dators ir kaitīgs redzei, daudzus gadus ir bijušas pretrunas, kaut arī dzīve bez tās jau ir slikti pārstāvēta.
Apliecinājums, ka datora starojums ir kaitīgs, daļēji ir taisnība, daļēji ne.
Tagad visās mājās un birojos LCD monitori, kas neizdala neko bīstamu.
Taču redzes traucējumi ir radušies ne tikai starojuma dēļ.
Ātru skaidras redzes zudumu var izraisīt vairāki iemesli:
Dažiem laimīgajiem ir ilgi ilgi jāuztur asas acis, citi jūt diskomfortu pēc visas dienas, kas pavadīta datorā.
Ir cilvēku kategorija, uz kuras darbam aiz monitora ir spēcīga negatīva ietekme, un redze sāk samazināties pēc 2 stundu nepārtrauktas skatīšanās uz monitoru.
Pirmie trauksmes zvani ir neparasti sajūtas acīs pēc darba pie datora.
Sausums, dedzināšana, nieze, iekaisums, asarums, jutīgums pret gaismu un spiediens uz acīm, nogurums liecina, ka redze sāk samazināties.
Šie simptomi ir saistīti ar to, ka, strādājot pie datora, persona mirgo retāk.
Zibspuldzes samazināšana uzreiz izraisa asaru slāņa žāvēšanu, acis nav samitrinātas, sausums un visas iepriekš minētās redzes pasliktināšanās pazīmes parādās.
Nopietnāks simptoms, kas izriet no diskomforta, ir redzes skaidrības pārkāpums. Redzes kvalitāte samazinās, izskats kļūst neskaidrs.
Sāpes mugurā, kaklā, muguras lejasdaļā, plecos, plaukstas locītavās, nogurums organismā ir arī pazīme, kas norāda uz iespējamu redzes samazināšanos.
Sakarā ar nepareizu pozu pie datora galda, muskuļi sašaurinās, tiek traucēta asinsrite, kā rezultātā audiem un orgāniem tiek nodrošināta slikta skābekļa padeve.
Tas skar skābekļa un acu trūkumu.
Traucējošs simptoms ir galvassāpes un reibonis, kas rodas pēc ilga darba pie datora.
Kad vīzija sāk pasliktināties, bet persona to vēl nepamanīs, viņš kļūst aizkaitināmāks, jūtas nervozs izsīkums un spriedze.
Cilvēkam var būt melnā “aizkara” sajūta, plīvurs, kas lido viņa acu priekšā pēc tam, kad viņš bija pabeidzis ilgu darbu monitora priekšā, berzējis acis vai mirgo.
Papildus monitora atrašanās vietai, sēžot pie galda, ir svarīgi ņemt vērā jūsu ķermeņa stāvokli:
Bet pēc pusdienām (vai pat no rīta) viņi ir mājās, bieži vien bez uzraudzības, un viņi nevar domāt par kaut ko labāku, nekā spēlēt datorspēles, skatīties karikatūras klēpjdatorā vai tērzēt ar draugiem tiešsaistē.
Vecāki parasti pieļauj šo uzvedību („nav nekas nepareizs ar to, tagad visi sēž pie datoriem”), vai atdot („nav laika, lai sekotu viņam, lai tas būtu labāk nekā jebkuras vietas piekāršanai”).
Un kad 2-3 gadus veci bērni tiek izvilkti sīkrīkiem, tas rada tikai emocijas.
Daži cilvēki iedomāties, cik daudz apdraud šo mašīnu, kad runa ir par bērna skatījumu.
XXI gadsimta bērni datorā pavada no 20 līdz 60% brīvā laika.
Turklāt tas notiek vecumā, kad bērna vizuālais analizators (kā arī viss ķermenis) atrodas veidošanās stadijā.
Pirmajos trīs dzīves gados notiek intensīvākā acs attīstība: radzenes, lēcu saplacināšana, smadzeņu redzes centru uzlabošanās.
Tā rezultātā - neizbēgamas problēmas ar acīm.
Lai to novērstu, vecākiem:
Ja bērns kļūst nervozs, nereti skrāpē vai saskrāpē acis, jūs pamanāt acu apsārtumu vai nedabisku pozīciju pie galda, viņš sūdzas par izplūdušiem priekšmetiem, līnijām, skrambām vai mēģina izskatīties vairāk ar vienu aci, jums ir steidzami jāsaņem ārsts acu pārbaudei.
No šī video jūs uzzināsiet, kā saglabāt redzējumu, sēžot pie datora un no kā tas pasliktinās:
Dators, ko slēpt, neaizstājama lieta mūsu dzīvē. Lai atteiktos no parastajām vietnēm, TV raidījumi un darbs nav tā vērts, bet nezaudējiet savu redzējumu.
Lai nebūtu nogurusi, neuzturēt acis pēc aizņemtas dienas aiz tumšām brillēm, nejūtot diskomfortu un nezaudējot skatu, jums vienkārši ir jāievēro vienkārši noteikumi, kas drīz kļūs par ieradumu.
http://zrenie1.com/interesnoe/zdorovie-glaz/kompyuter-i-zrenie.htmlDarbs personālajā datorā jau sen ir neaizstājams dzīves aktivitātes elements, kas cieši integrēts gan darbā, gan atpūtā.
Dažiem no tiem ir galvenais darbs, kas saistīts ar datoru, un šajā gadījumā viņi vairs nevar pavadīt stundas un dienas.
Vai šādos apstākļos redze var pasliktināties? Vienkārša atbilde uz šo jautājumu nav tik vienkārša, jo mūsu acu veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem.
Nekavējoties jāsaka, ka pats dators nesamazina redzes asumu pretēji izplatītajam mītam.
Monitora attēlā nav nekas acīmredzami kaitīgs acīm, un stāsti par dažiem kaitīgiem elektroniskiem stariem ir fikcija un smieklīgi šausmu stāsti.
Evolucionāri acs jau ir pielāgojusies garajam un monotonam neliela teksta lasījumam, lai arī mazs teksts uz monitora nevar būt kaitīgs faktors.
Bet kā tad paskaidrot to, ka daži cilvēki, kas strādā pie datora, vājinās? Fakts ir tāds, ka, lai gan šīs ierīces starojums pats par sevi nav kaitīgs, citu negatīvu apstākļu klātbūtnē tas var darboties kā atbildību pastiprinošs faktors.
Ja cilvēks ir ģenētiski nosliece uz tuvredzības attīstību vai ja viņš jau ir pietiekami nobriedis, lai parādītu tālredzības simptomus, vai ja viņam ir problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu, kas rada redzes komplikāciju.
Visos šajos gadījumos darbs pie datora var saasināt un paātrināt vizuālo orgānu degradāciju.
Redzes redzes cēloņi
Mirgojošs režīms, strādājot pie datora, atšķiras no parastās, šajā gadījumā acs trīs reizes retāk mirgo. Tas noved pie tā novadīšanas, kas ir pirmais negatīvais faktors.
Nepareizs apgaismojums, ja ekrāns ir pārāk spilgts, salīdzinot ar fonu, vai otrādi, apkārtējā vide ir pārāk spilgta, salīdzinot ar ekrānu, kā arī nepatīkama acīm.
Pirmajā gadījumā acis būs nogurušas no kontrasta, bet otrajā ekrānā iedegsies ekrāns, un, lai apskatītu attēlu, acis būs spiestas. Tas viss izraisa pārmērīgu acu spriedzi, to noguruma uzkrāšanos.
Acīs ir smilšu sajūtas, saspringtas, redzes "izplūdušas". Visbeidzot, pārāk ilgs darbs arī neietekmē acis.
Veseliem cilvēkiem tas izzūd dažu desmitu minūšu laikā pēc darba pabeigšanas, bet tiem, kas ir pakļauti redzes traucējumiem, tas ir pastiprinošs faktors, lai paātrinātu acu slimību attīstību.
Šādā gadījumā jums ir jārīkojas, rūpējoties par pareizu darba organizāciju datorā un ievērojiet turpmāk minētos ieteikumus.
Jā, un veseliem cilvēkiem, viņu sniegums nesāpēs, jo pat bez redzes pasliktināšanās riska, nepārtraukta sausuma sajūta acīs nav patīkama.
Profilakses pasākumi darba vietas pareizai organizācijai ievērojami samazina redzes orgānu degradācijas iespēju, tie ir noderīgi acīm un organismam kopumā.
Profilakse ir daudz lētāka nekā acu ārstēšana.
Vispirms ir nepieciešams konfigurēt monitoru. Iestatiet atsvaidzes frekvenci līdz 75 herciem. Windows operētājsistēmā tas tiek darīts vadības paneļa iestatījumos.
Saglabājiet to tīru, regulāri noslaukiet no putekļiem ar īpašu drānu, tos pārdod komplektos datoru veikalos.
Ekrāna spilgtuma samazināšana ilgstoša klēpjdatora vai planšetdatora laikā ir slikta ideja.
Acu sasprindzinājums, mēģinot redzēt blīvu attēlu - tas ir par augstu cenu, lai taupītu akumulatora enerģiju.
Pēc tam pārliecinieties, ka attālums starp acīm un monitoru ir pietiekami liels. Izbraukšana ir vienkārša: jums ir jāparāda ekrāna stūri ar tiešu skatu.
Ja tie nav redzami, pārvietojiet monitoru prom vai sēdiet tālāk no tā. Optimālais attālums ir 70 centimetri.
Darbs pie datora, vēlams sēdus stāvoklī, nav gulēt. Gaismas avots nedrīkst būt aiz ekrāna, ja tas ir vienīgais telpā.
Reizi stundā piecelieties aiz monitora un veiciet gaismas vingrinājumus. Pietiek tikai, lai pārvietotu rokas un kājas, staigātu pa istabu, veiktu elpošanas vingrinājumus.
Arī šajā laikā mēģiniet mirgot pēc iespējas biežāk, lai acis būtu samitrinātas. Pat mitrinoša iedarbība veicina optimālā šķidruma daudzuma uzņemšanu organismā.
Nestrādājiet aiz monitora naktī, mēģiniet dot sev pilnu miegu septiņās vai astoņās stundās.
Vadiet aktīvu dzīvesveidu, pārvietojieties vairāk. Tas palielinās visu ķermeņa toni, jūs nogursiet, strādājot pie monitora daudz ilgāk. Tomēr šādi pasākumi veicina smadzeņu asinsrites normalizēšanos, un no tā tieši atkarīgs jūsu acu veselība.
Nebaidieties rīkot regulārus vingrinājumus acīm. Tie ietver vingrinājumus skatiena fokusa maiņai, kā arī vingrinājumus kustīgu objektu acu izsekošanai.
Pieaugušajam maksimālais laiks, lai strādātu ar datoru un citām elektroniskām ierīcēm (tālruņiem, planšetdatoriem), nepārsniedz astoņas stundas. Bērni vecumā no 15 līdz 18 gadiem var strādāt 5 stundas.
Jaunākie studenti var pavadīt ne vairāk kā divas stundas datorā. Un pirmsskolas vecuma bērniem nedrīkst atļaut izmantot sīkrīkus ilgāk par 15 minūtēm.
Tas pasargās viņu redzējumu no pārmērīga stresa, kas ir īpaši destruktīvs acs ābola veidošanās laikā.
Lai nepieļautu datora redzes pasliktināšanos, varat papildus izmantot padomus no šādiem pantiem:
Neaizmirstiet par labu uzturu, kas apmierinās organisma vajadzību pēc minerālvielām un vitamīniem. A un B vitamīni ir īpaši svarīgi acīm.
Ja jūsu uzturs ir slikts un nesatur pietiekamu skaitu vitamīnu, tad aizpildiet šo trūkumu ar aptieku patēriņu. Labi piemēroti standarta kompleksi, piemēram, Revit vai Complivit.
Kas ir noderīgs, lai neradītu redzējumu?
Lai mitrinātu acis, jūs varat apglabāt (vairākas reizes dienā) mākslīgās asaras un līdzīgus preparātus. Ja redzes asums samazinās, Jums ir jāpiemēro medikamenti, kas atbilst Jūsu diagnozei.
Tātad, ar tuvredzību (visbiežāk radušās sekas, strādājot pie datora), jums palīdzēs emoksipīns, taufons, quinax. Bet nesteidzieties, lai sāktu lietot zāles, kas ir pirmās neskaidras redzes pazīmes.
Pirmkārt, konsultējieties ar savu ārstu - visticamāk, jums ir kļuvis sliktāks, lai redzētu beriberi vai normālu pārspriegumu, un tad jums nav obligāti jāārstē zāles.
Ja redzes traucējumi ir pārāk lieli un turpina pasliktināties, neraugoties uz profilaktisko pasākumu ievērošanu, tad tikai operācija, redzes korekcija palīdzēs.
Šajā attēlā redzams pareizais ķermeņa stāvoklis, kurā acis nebūs tik nogurušas, strādājot pie datora monitora:
Dators nevar sabojāt redzi, tam nav nekādas negatīvas ietekmes uz acīm, tās ekrāna starojums ir parastais gaismas starojums, kas neatšķiras no citiem gaismas avotiem.
Tomēr daži no viņa darba aspektiem var izraisīt acu noguruma palielināšanos un izžūšanu. Tas ir saistīts ar to, ka, strādājot, cilvēks reti mirgo, sēž pārāk tuvu un tērē pārāk daudz laika ekrānā.
Ja pastāv noslieci uz acu slimībām, tas var būt to attīstības faktors.
Šajā gadījumā ir svarīgi stingri ievērot noteikumus par darbu pie datora, veikt vingrinājumus acīm un neļaut acīm izžūt. Tad dators jums paliks drošs un noderīgs rīks.
http://moezrenie.com/korrektsiya-zreniya/domashnie-metody/padaet-zrenie-ot-kompyutera-raskryvaem-sekrety-vosstanovleniya.htmlVīzija ir spēja redzēt apkārtējos objektus. Mūsdienu pasaulē ir arvien vairāk cilvēku, kas cieš no redzes traucējumiem. Redzes ķirurģiska atjaunošana ir ļoti dārga un nepatīkama procedūra. Vīziju var atjaunot mājās, veicot dažus vienkāršus vingrinājumus.
Būtībā redze pasliktinās, jo acs muskuļi, kas pārvieto objektīvu, ir pārpildīti. Šādā gadījumā šo muskuļu nogurums notiek kā nemainīga koncentrācija vienā punktā (piemēram, datora monitors). Ir vingrinājumi, kas palīdz mazināt spriedzi no nogurušajiem acs muskuļiem un atjaunot redzes asumu.
Apsveriet vienkāršu acu vingrinājumu kursu.
Pirmais un vissvarīgākais uzdevums ir palming. Tie ir vingrinājumi, lai atpūstos acis. Nosaukums nāk no vārda "palmu" - pirksti. Ar šo vingrojumu mēs apsildām acis, kas palielina asinsriti un vielmaiņu, ļauj mūsu acīm atpūsties, muskuļi atpūsties. Šo uzdevumu var veikt jebkurā laikā un vietā. Ir ieteicams to darīt, tiklīdz jūtat spriedzi jūsu acīs.
Kā notiek palmings:
1) Sildiet plaukstas, berzējot tās kopā. Mēs tos salocām šķērsām, kā tas ir foto
2) Mēs ieliekam plaukstas acīs tā, lai to vidū būtu aptuveni acs āboli. Šajā gadījumā jūs nevarat pieskarties acīm ar rokām (tas izraisīs spriedzi).
3) sēdēt / apgulties un domāt par kaut ko labu. Ticiet man, tas ir svarīgi.
Vingrošana acīm
Šis uzdevums ir tas, ka mums ir jāpārvieto acis. Kad acs kustas, muskuļi slēdzas un atslābinās, tādējādi veicinot asins plūsmu uz muskuļiem. Arī šādi vingrinājumi palīdzēs saglabāt labus acu muskuļus. Vīziju būs vieglāk koncentrēt uz objektiem. Pēc katra vingrojuma mēs darām plaukstas, lai acis paliktu no slodzes.
Vingrinājumi:
1) Pārvietojiet acis uz augšu / uz leju un pa kreisi / pa labi. Mēs darām 10 reizes katrā virzienā, mainot virzienus.
2) Acu kustība aplī pulksteņrādītāja virzienā / pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Katrā virzienā mēs darām 10 reizes.
3) kustības acis pa diagonāli. Katrā virzienā mēs darām 10 reizes.
Snaiperu tehnika - šis vingrinājums, kas veicina redzes asuma attīstību:
1) Mēs parādām rādītājpirkstu uz degunu, tuvākajā attālumā, no kura tas ir skaidri redzams un nav divkāršs (šajā pozīcijā acu muskuļi ir saspringti), tad lēnām noņemiet to, nezaudējot uzmanību uz to (acu muskuļi atpūsties), tad tuvāk un tuvāk dzēst. Palming pēc šī vingrinājuma palīdzēs jūsu acīm atpūsties.
2) Tuvāk. Mēs rokā uzņemam pildspalvu (vai jebkuru citu objektu, uz kura gala jūs varat koncentrēt redzējumu). Pavelciet roku. "Atrast" un atcerieties punktu apmēram 3-4 metru attālumā no jums. Ar 3-4 sekunžu biežumu mēs fokusējam redzi uz rokturi, tad mūsu atrastajā punktā. Pēc šī vingrinājuma var veikt palming.
Persona skaidri atdala gan tuvus, gan attālus objektus, jo staru, kas šķērso acs lēcu (lēcu), fokuss uz acs tīkleni. Atkarībā no attāluma līdz objektam objektīvs izmaina tās izliekumu acu muskuļu ietekmē. Tomēr, ja gandrīz visu laiku apsver tikai tuvējos objektus, piemēram, grāmatu lasīšanu vai darbu pie datora, acu muskuļi nesaņem nepieciešamo apmācību un pakāpeniski vājinās. Tādējādi objektīvs pēc tam nevarēs mainīt tās izliekumu līdz vēlamajam līmenim. Tas ir, viens no redzes traucējumu cēloņiem ir nepieciešamās slodzes trūkums uz acu muskuļiem.
Nepieciešams regulāri trenēt acu muskuļus, pārmaiņus pārbaudot tuvos un tālu objektus, kā arī izmantojot īpašas brilles.
Redzes traucējumi var rasties, ja rodas problēmas ar asinsvadiem, kas baro acis. Tīklene ir tik jutīga un maiga orgāns, ka pat nelieliem asinsrites traucējumiem var būt destruktīva loma.
Turklāt, ņemot vērā vecumu, notiek tīklenes gaismā jutīgā pigmenta dabiska iznīcināšana. Tā rezultātā redze vājinās. Nav iespējams novērst šo procesu, bet palēnināt to, lai padarītu to mazāk pamanāmu - diezgan reālu. Lai to izdarītu, jums regulāri jāiekļauj savā diētā mellenes (gan svaigas, gan konservētas), kā arī pārtikas produktus, kas bagāti ar A vitamīnu. Jāatceras, ka A vitamīns labi uzsūcas tikai ar dzīvnieku vai augu taukiem.
Ļoti bieži redzes traucējumu cēlonis ir pastiprināta acu slodze. Stundas, kas pavadītas datora monitora priekšā, ieradums nolasīt vai strādāt gaišā gaismā vai transportā - tas viss neizturas bez acīm.
Pavisam nesen "kataraktas" (acs lēcas mākonis) diagnoze skanēja kā teikums. Šādu mākoņu rašanos parasti izraisa ar dabu saistītas izmaiņas organismā. Piemēram, pēc 75 gadiem vairāk nekā 90% cilvēku novēro vienu vai citu redzes traucējumu, ko izraisa katarakta (līdz pilnīgai aklumam).
Mūsdienās daudzi kataraktas gadījumi var tikt izārstēti droši ar terapeitisku un, ja nepieciešams, ķirurģiski, kad necaurspīdīgais objektīvs tiek aizstāts ar mākslīgu.
http://www.kakprosto.ru/kak-69092-kak-vosstanovit-zrenie-posle-kompyuteraUzņēmuma grāmatveža vai ekonomista darbs ir tieši saistīts ar ievērojamām vizuālajām slodzēm, tāpēc reti sastopams šo profesiju pārstāvis, kas var lepoties ar lielisku redzējumu. Visbiežāk sastopamās diagnozes ir miopija, hiperopija vai astigmatisms, sausās acu sindroms, izmitināšanas spazmas, datora vizuālais sindroms, un tas nav pilnīgs saraksts...
Acu nogurums un sausums, samazināts redzējums gan attāluma, gan tuvuma apstākļos, neiespējami ērti redzēt tikai ar vienu brilles - vai jūs to zināt? Mēs domājam - "jā".
Mēs runāsim par to, kā padarīt darbu pie datora ērti un redzēt lieliski - šodien ar Tatjana Yurievna Shilova, medicīnas zinātņu doktors, profesors, Eiropas klīniku tīkla SMILE EYES vadītājs :).
Patiešām, gandrīz visi biroja darbinieki, jo īpaši grāmatvedības darbinieki, sūdzas par redzes diskomfortu, vairāk par dienas beigām. To izraisa darba īpatnības - personai uz ilgu laiku ir jānovērš skatiens uz noteiktu attālumu (monitora ekrāns): tas samazina mirgojošo kustību skaitu - acs sāk izžūt, un skatiena fiksēšana vienā attālumā noved pie ciliary muskuļa spazmas - acu struktūras, kas atbild par fokusēšanu atšķirīgi noņemti objekti (izmitināšana). Šis nosacījums pat saņēma nosaukumu "Datoru vizuālais sindroms".
Standarta metodes ir piemērotas acu slimību profilaksei. Pirmkārt, ir nepieciešams veikt pārtraukumus darbā. Paskaties attālumos esošos objektus (skatiet logu). Dažādas mitrinātāji, kas ir plaši pārstāvēti aptiekās, palīdz cīnīties pret sausām acīm.
Tomēr, ja personai jau ir problēmas ar acs optiku (tuvredzība, hiperopija vai astigmatisms), tad šādi “preventīvie” pasākumi diemžēl nevar būtiski izlabot situāciju.
Vieglākais veids, kā labot refrakcijas kļūdas, ir izmantot brilles vai kontaktlēcas. Tomēr jums ir jāsaprot, ka, lai gan šīs korekcijas metodes ir visizplatītākās, bet tālu no labākās.
Kontaktlēcas parasti izmanto jaunākā paaudze. Tie gandrīz nav pamanāmi citu priekšā, tomēr visbīstamākie ilgtermiņā. Ņemot vērā acs radzeni, šāda lēca ievaino tās smalkās cilmes šūnas, izraisa epitēlija bojājumus un nepietiekamu virsmas mitrināšanu. Augsts infekcijas risks, jo objektīvs ir svešķermenis. Un, kā parasti, tam pievieno neievērošanu attiecībā uz nodiluma noteikumiem - 10-12 stundas acs virsmā, nevis 6 ieteicamās!
Gadu gaitā valkāšanas risks palielinās. Tipiska nopietna komplikācija pēc kontaktlēcu valkāšanas ir acantamiskais keratīts, kurā cilvēks var pilnībā zaudēt savu redzesloku.
Vecākajai paaudzei ir biežākas brilles, bet tās nav perfektas: strādājot dažādos attālumos, var būt nepieciešami vairāki pāri. Daļu problēmu var atrisināt, izmantojot bifokālus vai progresīvus lēcas, bet ne visi cilvēki tos labi panes. Turklāt pietiekami augstas izmaksas un nepieciešamība bieži nomainīt šādas brilles padara šo korekcijas metodi par ne ideālu.
Ir jāsaprot, ka nav neviena universāla aizsardzības līdzekļa visiem - katra acs ir individuāla.
Mūsdienīgajiem cilvēkiem ir lielisks risinājums - lāzera redzes korekcija, izmantojot jaunākās tehnoloģijas ReLEx SMILE. Tas ir pilnīgi nesāpīgs, ilgst tikai 25 sekundes un cilvēks atgriežas normālā dzīvē jau nākamajā dienā.
Turklāt tas ir ideāls veids, kā atbrīvoties no brillēm un kontaktlēcām tiem, kas vada aktīvu dzīvesveidu (nodarbojas ar kontaktu sportu, peldēšanu, snovbordu, āra spēlēm ar bērniem utt.). Tā kā, koriģējot ar ReLEX SMILE metodi, nav lielu griezumu, ieejas izmērs ir tikai 2 mm, nevis tradicionālie 20 mm ar vecajām metodēm, un nav parastu “vāku”. Vairāk par SMILE korekciju var uzzināt ŠEIT. Oftalmoloģiskais centrs SMILE EYES :) ir viena no nedaudzajām klīnikām Maskavā, kur ir iespējams atjaunot šo unikālo tehnoloģiju un vienīgo, kurā tiek garantēta tās īstenošanas kvalitāte un drošība.
Ar tālredzību labākais risinājums ir femtolasic tehnoloģija ar profila izveidi atbilstoši individuālam algoritmam.
Ir alternatīva korekcijas metode tiem, kam viena iemesla dēļ vai citādi nav iespējams veikt lāzera redzes korekciju - tas ir phakic lēcas implantācija. Šī metode ļauj ātri un efektīvi koriģēt cilvēkus ar ļoti lieliem "mīnusiem" vai "plusi", īsā laikā iegūstot augstu redzes asumu.
Patiešām, pēc 50 gadiem, personai ir vecuma redzamība - mēs to saucam par terminu "presbyopia". Šādā gadījumā, ja personai ir vēlme atbrīvoties no brillēm un redzēt attālumu (aiz riteņa), aizvērt (nolasīt) un vidējā attālumā (dators), mēs varam veikt lāzera redzes korekciju, ņemot vērā presbyopiju vai apsverot sava lēcas refrakcijas nomaiņu ar multifokālu mākslīgais objektīvs (IOL). Šāda objektīva izvēle vienmēr ir individuāla un ļauj ne tikai atrisināt ar refrakciju saistītās problēmas, bet arī novērst kataraktas veidošanos, vienlaikus saglabājot lielisku redzamību pārējā dzīves laikā. Šī procedūra ir plaši izplatīta Eiropas valstīs un kļūst arvien populārāka Krievijā.
SMILE EYES :) Augenklinik Moskau ir viena no Eiropas specializēto oftalmoloģisko centru tīkla filiālēm. Mēs strādājam pie 100% vācu tehnoloģijas atbilstoši visiem tehnoloģiskajiem standartiem, mūsu pacientiem ir iespēja saņemt konsultācijas un saņemt ārstēšanu no vadošajiem vācu oftalmologiem Maskavā. Mēs specializējamies speciāli refrakcijas metodēs - lāzerā un citās tehnoloģijās, lai atjaunotu redzējumu dažādās vecuma grupās. Pievēršoties mums, jūs varat būt pārliecināti par individuālu pieeju, efektīvu pasaules metožu izmantošanu, lai atjaunotu redzi un labākos iespējamos ārstēšanas rezultātus. Nāc un baudiet lielisku redzi!
Maskava, Leninskas prospekts, d.123 (m. Troparevo)
Tālr.: +7 (495) 118-62-21
Ir KONTRINDIKĀCIJAS. NEPIECIEŠAMS APSPRIEŠANĀS AR EKSPERTU
http://www.klerk.ru/buh/articles/473588/Sveiki dārgie lasītāji! Mūsdienu dzīves ritms nozīmē jaunu tehnoloģiju aktīvu izmantošanu. Ne tik sen, dators bija greznība, bet tagad katras mājas datorā var atrast datorus, katram no tiem ir septiņi jauni un veci: viedtālruņi, planšetdatori, klēpjdatori un netbooks, personālie datori.
Tos izmanto visās dzīves jomās: darbam, studijām, atpūtai, saziņai ar draugiem. Mēs pamosimies no tālruņa trauksmes un aizmigt, skatoties sociālos tīklus vai filmas datorā vai planšetdatorā.
Vidēji persona katru dienu pavada vismaz 5–6 stundas, skatoties uz monitora ekrānu. Tas nevar ietekmēt acis.
Nesen liela uzmanība tika pievērsta tam, ka datora redze pasliktinās, tā asums samazinās, kā samazināt jauno tehnoloģiju ietekmi uz cilvēku un kā saglabāt veselību pēc iespējas ilgāk.
Medicīnā ir tāda lieta kā "datora sindroms". Tas radās pacientu sūdzību uzraudzības laikā pēc ilga darba pie datora. Lielākā daļa no mums zina un ir piedzīvojuši pilnu šī sindroma simptomu klāstu daudzas reizes. Tradicionāli sindroms ir sadalīts divās galvenajās sadaļās:
Pirmās sūdzības ir tieši saistītas ar acīm:
Somatiskās sūdzības ir saistītas ar spriedzes galvassāpēm pēc ilga darba pie datora. Tā attīstās arī hroniska noguruma sindroms, ko papildina miegainība, letarģija, vispārējs vājums, organisma vispārējās reaktivitātes samazināšanās un rezistence pret infekcijām.
Ar ilgstošu darbu pie datora var rasties arī viltus tuvredzība vai spazmas. To raksturo nespēja ātri pārslēgties no tuviem objektiem uz tālām, kamēr tās ir neskaidras izplūdušas kontūras.
Protams, strādājot pie datora, acis kļūst ļoti nogurušas. Pirmkārt, mirgo frekvence: parasti cilvēks mirgo apmēram 10-25 reizes minūtē un, skatoties uz monitora gaismas ekrānu, 3-5 reizes. Tas noved pie tā, ka acis nav pietiekami samitrinātas, radzenes uzturs rodas asaru šķidruma dēļ, jo veidošanās laikā nav kuģu.
Tā kā nav hidratācijas, rodas atrofija un duļķošanās, kas rada lielu risku kataraktas attīstībai. Tā cenšas kompensēt acu uztura trūkumu sklēras asinsvadu paplašināšanās dēļ - tādēļ acu apsārtums ir klīniski novērots un tiek injicēts ar kuģiem. Ir arī nepietiekama acu tīrīšana un dezinfekcija, kas izraisa iekaisuma slimību attīstību.
Šajā gadījumā, subjektīvi, mēs jūtam dedzināšanu, acu niezi. Ķermenis mēģina kompensēt asaru šķidruma trūkumu un acis sāk ūdeni.
Otrkārt, strādājot pie datora, cilvēks skatās uz vienu punktu ilgu laiku mirgojošā ekrānā ar apgaismojumu. Šajā gadījumā acu muskuļi ir pastāvīgā spriedzē, pastāvīga ekrāna apgaismojuma maiņa noved pie skolēna sašaurināšanās un paplašināšanās. Acis nav atpūsties. Pieaug acs spiediens acu kamerās, kas ir glaukomas attīstības risks. Tajā pašā laikā persona klīniski jūt acu spiedienu, palielina galvassāpes.
Treškārt, ja izmitināšanas spazmas netiek izlabotas, tad laika gaitā tas kļūs par pilnvērtīgu redzamību. Muskuļi, kas ļauj mainīt lēcas formu, tikai atrofija un sklerotika. Visi šie iemesli noved pie tā, ka redze nokrīt.
Ja esat pamanījis iepriekš minētos simptomus, dodieties uz profilaksi. Pirmkārt, pārbaudiet darba vietu. Datortehnikas izmantošana ir atļauta, ievērojot šādus nosacījumus:
Tiklīdz parādās pirmās noguruma pazīmes - pārtrauciet darbu 20-20: 20 minūtes pēc datora, 20 sekundes treniņa acīs!
Pielāgojiet uzturu, lai iegūtu maksimālo vitamīnu un minerālvielu daudzumu, kas nepieciešams redzes orgāna normālai darbībai. Atpūtas režīma normalizēšana: gulēt vismaz 7 stundas dienā, tumsā vai tumšā telpā. Nakšņošana dienasgaismā neļauj acīm atpūsties pienācīgā apjomā.
Vienkārši vingrinājumi, kas palīdzēs mazināt izmitināšanas spazmas, atslābina muskuļus un uzlabo acu asinsriti un intraokulārā šķidruma aizplūšanu. Viņiem nav nepieciešama īpaša iekārta, jūs varat veikt vairākas reizes dienā. Visi vingrošanas vingrinājumi tiek veikti labā gaismā, mierā: muguru nospiež cieši pret krēsla aizmuguri, atslābina, kājas pieskaras grīdai, skatiens ir taisns.
Pirmkārt, ir nepieciešams labot "sausās acs" sindromu, kas ir nepietiekamas mirgošanas rezultāts. Lai to izdarītu, ir daudz mitrinošu acu pilienu, kas satur vitamīnu kompleksu. Tie ietver:
Cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar datoru, ieteicams izvēlēties un iegādāties īpašas datora brilles. To ir vairāki veidi:
Dārgie draugi! Ievērojiet datora lietošanas noteikumus un rūpējieties par savu redzi! Ja jums ir mazākās sūdzības, konsultējieties ar speciālistu. Ir vieglāk novērst slimību nekā meklēt ārstēšanas metodes. Esiet veseli, drīz redzēsiet!
http://dvaglaza.ru/kompyuter-i-zrenie/chto-delat-esli-ot-kompyutera-uhudshaetsya-zrenie.htmlDatortehnoloģija ir kļuvusi par mūsdienu cilvēku dzīves neatņemamu sastāvdaļu. Saskaņā ar pētījumiem, vidusmēra cilvēks tērē līdz 3,5 mēnešiem gadā TV vai monitora ekrāna priekšā. Tāpēc ir svarīgi zināt, kā dators ietekmē jūsu redzi, lai savlaicīgi veiktu aizsardzības pasākumus un saglabātu acis veselīgu.
Ilgstoša darba ietekme uz monitoru bieži ir:
Šie simptomi parasti tiek saukti par “datora vizuālo sindromu” (Computer Vision Syndrome) vai „monitora sindromu”. Bieži vien tam ir pievienots "sausas acs sindroms".
Acu muskuļi sāk riept no datora pastāvīgās spriedzes, kas izraisa sāpes acīs un krampji. Parasti personai vajadzētu mirgot ik pēc 5 sekundēm, tas ir, aptuveni 11 000 reizes dienā. Bet brīdī, kad mēs uzmanīgi skatāmies uz monitoru, acu plakstiņi tuvinās 5 reizes retāk, jo mums ir jāatrod acis, lai redzētu nepārtrauktu mirgojošu attēlu. Būtībā šis iemesls datoram sabojā vīziju. Tomēr ir arī citi negatīvi faktori, kuru ietekme būtu jāņem vērā, apsverot, kā, strādājot pie datora, saglabāt redzējumu.
Acu celms. Salīdzinot izdrukāto attēlu un attēlu ekrānā, redzams, ka pirmajā gadījumā tas sastāv no nepārtrauktām līnijām, bet otrajā - uz atsevišķiem pikseļu punktiem, kas pastāvīgi izgaismojas un mirgo. Jo ilgāk mēs strādājam aiz monitora, jo vairāk redzes pasliktināsies no datora. Tomēr dažādas darbības rada atšķirīgu kaitējumu mūsu acīm. Tādējādi, lasot vai veicot zīmējumus, slodze ir 5 reizes lielāka nekā mūsu vizuālo aparātu pieredze, skatoties filmu, pat ja mēs esam pietiekami tuvu attālumam no ekrāna. Tas ir saistīts ar to, ka pirmajā gadījumā mūsu acis ir vērstas uz vienu punktu ilgu laiku. Tieši šai koncentrācijai ir negatīva ietekme, palielinot spriedzi acu muskuļos. Tādēļ daudzi cilvēki saskaras ar sāpēm acīs, strādājot pie datora, kas galu galā pasliktina redzējumu.
Darba vietas organizācija. Ja pamanāt, ka acis ir noguris un noguris no datora, pievērsiet uzmanību tās atrašanās vietai. Vizuālo diskomfortu var izraisīt nepietiekams darba vietas apgaismojums, spīdums uz ekrāna, nepareizi konfigurēti monitora iestatījumi (piemēram, ļoti augsts spilgtums vai nepietiekams kontrasts).
Neērta informācijas sniegšana. Datora ietekmi uz cilvēka redzējumu nosaka monitora attēla kvalitāte. Tajā trūkst kontrastu un skaidrības, kas ir pazīstamas mūsu acīs un ko var drukāt uz papīra. Mūsu vizuālajam aparātam fokusēšana un skatīšanās uz šādiem attēliem ir grūtāk nekā lasot. Arī nogurums un acu celms var izraisīt neērtu datora saskarni. Neveiksmīgi fonti, krāsas, izkārtojums nelabvēlīgi ietekmē redzi un var izraisīt galvassāpes.
Aizsargāt acis no datora negatīvās ietekmes ir iespējams. Lai novērstu datora vizuālo sindromu, strādājot aiz monitora, rīkojieties šādi:
Mirgo biežāk. Viens no sauso acu cēloņiem ir nepietiekama mirgošana. Mēs bieži skatāmies no monitora uz tastatūru. Tajā pašā laikā mūsu smadzenes uztver šo plakstiņu kustību mirgošanai. Tomēr, tā kā acis nav pilnīgi aizvērtas, tās nesaņem pietiekamu mitrumu un attīra no mikropartikām uz to virsmas. Tāpēc mēģiniet biežāk mirgot, lai palielinātu iespējas saglabāt savu redzi datorā. Ja jūs valkājat brilles vai lēcas, acīm var būt nepieciešama papildu mitrums. Šim nolūkam varat izmantot īpašus pilienus, kuru sastāvs ir līdzīgs cilvēka asaram.
Izmantojiet datora brilles. Tie ir paredzēti, lai uzlabotu attēla kontrastu un novērstu atspīdumu. Augstas kvalitātes datoru brilles ir jāiekļauj īpašos filtros, kas neļauj uz ekrāna izstarot zilo gaismu. Šādi stari var kaitēt tīklenei, kas rada redzes asuma pasliktināšanos. Šāda filtra klātbūtne norāda uz brūnganu nokrāsu. Turklāt uz virsmas ir jābūt pretatstarojošam pārklājumam. Lai pārliecinātos, ka brilles palīdzēs jums saglabāt savu redzi datorā, to izvēlei, konsultējieties ar acu speciālistu.
Instalējiet monitoru pareizi. Ekrānam nevajadzētu būt pretī logam bez aizkariem. Tas veicina atšķirību starp monitora spilgtumu un atstarpi, kas rada redzes diskomfortu, veicina nogurumu, acu spriedzi un galvassāpes parādīšanos no datora. Arī skatiena virziens ir svarīgs. Aizsargājiet acis un samaziniet datora negatīvo ietekmi, novietojot monitoru tā, lai tas būtu 10 cm virs acu līmeņa.
Regulāri pārbaudiet acis. Redzes traucējumus var noteikt tikai oftalmologs. Ja nepieciešams, viņš iecels korekcijas līdzekļus, kā arī sniegs noderīgus ieteikumus par to, kā aizsargāt acis no datora. Veiciet šādas pārbaudes regulāri, un jūs varat novērst daudzas acs slimības cilvēkiem un saglabāt redzējumu.
Ja ievērojat šos vienkāršos padomus, acis un dators varēs līdzāspastāvēt kopā, un jūs redzēsiet dzīvi 100%!
Veikt pārtraukumus. Lai jūsu acis būtu mazāk nogurušas, ik pēc 20 minūtēm ieteicams vismaz 30 sekundes skatīties prom no datora monitora. Šo laiku var veltīt vieglai vingrošanai vai veikt nelielu vingrinājumu komplektu, lai atpūstos acis.
Vingrojums 1. Paskatieties uz degunu un palikt šajā stāvoklī 4 sekundes. Tad iztulkojiet skatu uz ainavu ārpus loga (aptuveni 6 sekundes). Atkārtojiet uzdevumu 4-5 reizes.
2. vingrojums. Atrodieties pa kreisi, cik vien iespējams, ar nosacījumu, ka jūs nevarat pagriezt galvu. Nosakiet skatienu apmēram 4 sekundes. Dariet to pašu, skatoties pa kreisi, uz leju un uz augšu. Atkārtojiet 3-4 reizes.
3. vingrinājums. „Zīmējiet” apli ar izskatu pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, tad skatieties taisni logā. Pēc tam zīmējiet apli pretējā virzienā. Atkārtojiet 3-4 reizes.
4. uzdevums. Mirgo pēc iespējas ātrāk, skaitot līdz 10, pēc tam pāris sekundes aizveriet acis. Tagad mirkli atkal mirgo. Aizveriet acis vēlreiz 2-3 sekundes. Atveriet tās un skatiet logu. Atkārtojiet acis 2-3 reizes.
Galvenās galvenās jomas: redzes novēršana, strādājot pie datora, kā saglabāt redzējumu, strādājot pie datora, vai redzamība nokrīt no datora
http://www.horosheezrenie.ru/kompjuter-i-zrenie