Gandrīz visi saskaras ar redzes asuma zuduma problēmu, ko izraisa ar vecumu saistītas izmaiņas, ārējo faktoru vai citu iemeslu ietekme. Starp efektīvām ārstēšanas metodēm, koriģējot skaidrību un asumu, populāru redzes uzlabošanos atbilstoši Bates metodei.
Lai saprastu Bates metodes darbības principu, vispirms detalizētāk jāiepazīstas ar acs struktūru. Redzes orgāns ir bumba, kurā objektīvs un objektīvs atrodas priekšpusē.
Aplūkojot tālu malas vai skatoties uz kaut ko no tuvā attāluma, attālums starp objektīvu un objektīvu palielinās vai samazinās acs muskulatūras darbības dēļ. Redzes asums ir atkarīgs no ciliāra muskuļa spējas saspiest un atbrīvoties. Tiklīdz ir radušās problēmas ar toni, rodas hiperopija vai tuvredzība.
Agrāk, oftalmologi attiecināja uz valkājot brilles redzes korekcijai pacientiem. Pēc kāda laika tika izstrādāti kontaktlēcas. William Bates (amerikāņu oftalmologs) ieteica citu veidu, kā novērst problēmas.
Metodes būtība ir spazmu noņemšana no acu muskuļiem ar speciālu vingrinājumu palīdzību, ar to iedarbība tiek veikta uz visām sešām muskuļu grupām, kas uzliek acs ābolu. Saskaņā ar Bates pētījumu, ne tikai ciliary muskuļi ir atbildīgi par redzes kvalitāti, bet arī pieciem citiem. Apmācības procesā notiek pārmērīgas grupas relaksācija un muskuļu audu apmācība, kas nav labā formā.
Oftalmologs savu metodi izstrādāja, balstoties uz indiešu pieredzi. Lai saglabātu asu izskatu, tie, kas pirms medībām, bija īpaši vingrināti ar acīm.
Palīdzība! Vingrinājumi uz acīm ir vērsti uz muskuļu mīkstināšanu. Pēc Batesa domām, redzes zudums zaudē kvalitāti, veidojot spazmas, kas ir raksturīgas psiholoģiskajam stress, stress, ilgstoša darba izpilde, kas prasa pastiprinātu uzmanību. Tiklīdz izņemas muskuļu spazmas, redze uzlabojas.
Lai sasniegtu vingrinājumu ietekmi uz Bates, jums ir regulāri jāveic noteikta kopa, iepriekš apgūstot katra elementa tehniku.
Bates piedāvāto redzes korekcijas metodi var izmantot cilvēki, kuriem ir novirzes no normālas redzes vai kuriem ir tendence samazināties sakarā ar vecuma izmaiņām. Regulāri veiktie vingrinājumi acīs nenodrošina 100% atgūšanu, bet asuma un skaidrības kvalitāte ievērojami uzlabojas.
Papildus koriģējošai ārstēšanai, vingrošana acīm ir ieteicama preventīviem mērķiem, kas ir svarīgi skolēniem un studentiem, cilvēkiem, kuru darbs ir saistīts ar datoriem un dokumentiem. Pēc Bates domām, acu slimības attīstās kā zināmas muskuļu pārsprieguma rezultāts, tāpēc ikdienas vingrinājumi savlaicīgi mazina muskuļu spazmas, kas faktiski ir preventīvs pasākums.
Amerikāņu oftalmologs ir izstrādājis vairāk nekā 100 vingrinājumus acīm. Visi elementi ir paredzēti, lai atvieglotu muskuļu audu pārspīlēšanu. Citi muskuļi, kas praktiski nav iesaistīti, vingrošana atgriež mobilitāti.
Vispirms jums vajadzētu atpūsties. Lai to izdarītu, jums ir jāizvēlas ērta poza, lai klasei netiktu novirzīta. Tā ir arī svarīga psihoemocionāla korekcija, pārliecība, ka metode atjaunos redzējumu.
Skeptiķiem ir grūti sasniegt vēlamo noskaņojumu, jo viņu domas pastāvīgi aizņemas, meklējot triku, pavedienus atklāt. Un, lai acis atbrīvotos no spriedzes, ir svarīgi atbrīvot galvu no dažādām domām.
Uzlabot šīs redzes korekcijas metodes efektivitāti, pēc Bates ieteikuma, mainīt lēcas vai brilles uz produktiem ar vājāku optiku (1-2 dioptri).
Bates vingrinājumi ir sadalīti kategorijās, vēlamā kompleksa izvēle ir atkarīga no mērķiem un vēlamā rezultāta.
Tiem, kuri vēlas novērst nelielas redzes problēmas vai izmantot vingrošanu kā acu slimību profilaksi, ieteicams izmantot universālus vingrinājumus. Ja strabisms, hiperopija vai tuvredzība ir īpaši elementi, kas labo nopietnākus defektus.
Visu elementu vidū sekojošie vingrinājumi tiek uzskatīti par visefektīvākajiem.
Ja tiek pieņemts lēmums labot redzējumu, izmantojot Bates metodi, jums vajadzētu iepazīties ar vingrošanas pamatnoteikumiem.
Atbrīvoties no brillēm ar regulāriem Bates acu vingrinājumiem, ir diezgan reāli. Mēs nerunājam par novārtā atstātajiem gadījumiem, kad slikta redze nav saistīta ar muskuļu spazmiem.
Neatkarīgi no tā, cik skeptiķi ir pauduši šaubas par metodes efektivitāti, ir taisnīgi jāatzīst, ka tās efektivitātes procentuālā daļa ir ļoti laba neķirurģiskās korekcijas metodei.
Palīdzība! Pēc statistikas datiem Bates vingrinājumu efektivitāte ir aptuveni 50%.
Bates redzes korekcija nav piemērota cilvēkiem, kuriem ir veikta operācija viņu acu priekšā, kā arī tiem, kam diagnosticēta tīklenes atdalīšanās. Kontrindikācijas vingrojumu kopuma lietošanai attiecas uz personām ar paaugstinātu intraokulāro spiedienu.
Palīdzība! Pēc operācijas Bates metodi var izmēģināt vismaz sešus mēnešus.
Tāpat kā jebkurai ārstēšanas metodei, Bates metodei ir gan priekšrocības, gan trūkumi. Pirms redzes korekcijas sākuma, jāizlasa, lai izvairītos no nepatīkamiem pārsteigumiem.
http://glaza.online/zren/prof/gimn/uluchshenie-zreniya-po-metodu-bejtsa.htmlŠajā grāmatā ietvertās vienkāršās un skaidras rekomendācijas un vingrinājumu sistēmas ļaus jums ne tikai glābt redzi, bet arī uzlabot to, kā arī nometināt brilles un uzzināt, kā noņemt nogurumu.
Arbat19 / 10/8/2010 Magnija trūkums mūsu uzturā, pienākums uzlabot pārtiku un diurētisko dzērienu pārpilnība diētā, rada apstākļus muskuļu un nervu šūnu hiperaktivitātei.
No šejienes kājām aug kvalitātes redzējums. Relax... Jums ir nepieciešams magnija, magnija preparāts un / vai diētas maiņa.
Visizplatītākās veselības problēmas ir saistītas ar magnija deficītu uzturā. No sirds un asinsvadu uz garīgo.
Tāda pati stenokardija ir sirds koronāro artēriju spazmas. Augsta asinsvadu tonusa izraisīta hipertensija. Vēzis - magnija trūkums kā minerāls, kas novērš brīvo radikāļu veidošanos... Slikta redze - augsts acu muskuļu tonis.
Pants no krūts vēža praktiķu neatkarīgas publikācijas - „Magnija deficīta loma metaboliskā sindroma patoģenēze” - http://www.rmj.ru/articles_6157.htm
Un tas ir Peter Gilham “Miracle Mineral” - http://narod.ru/disk/24783355000/Chudo_mintral.doc.html
Magnija citrāta lietošanas mēnesī, ko es daru no magnija sulfāta (ir vienkāršākās tehnoloģijas apraksts tīklā), kā arī diētu ar „magnija” produktiem, es atbrīvojos no manām brillēm, neatņemot brilles. Kas un viss, ko es vēlos. Pa ceļam atbrīvojieties no visām citām veselības problēmām, kas balstās uz muskuļu un nervu šūnu hiper tonusu...
Nikkos / 11/29/2009 Kas rūpējas, grupa Vkontakte
http://vkontakte.ru/club9256377
Es pats sāku pirms vairākiem gadiem ar Norbekovu un Batesu. Bet es vienkārši nesapratu, ka ceļš uz labu redzējumu ir caur "ieskatu". Ja tikai tad es izlasīju Vadimu Volu “PRO_ZRENIE” Es tūlīt sapratu, kas man bija nepieciešams.
Straujais progress ir radikāli mainījis visu - un dzīves veidu kopumā un pat acs ābola formu. Tā kā tā ir dabiskā stāvoklī, pateicoties grāmatām, televizoriem, datoriem un moderniem sīkrīkiem, tā pastāvīgi ir spiesta deformēties un stiept uz priekšu. Vismaz tas, ko domāja amerikāņu oftalmologs Viljams Batess, kurš aizgāja pret tradicionālo medicīnu, izstrādāja savu metodi, lai atjaunotu redzi un aizliedza cilvēkiem ar redzes traucējumiem valkāt brilles. Neatkarīgi no tā, vai viņi patiešām sāka redzēt labāk vai vienkārši atlaidis savu ārstu - jautājums, pretrunas, kas līdz šim nav mazinājušās. Daži uzskata, ka Bates ir piedzīvojumu meklētājs, citi - glābējs, bet kurš tiešām ir viņš? Vai vingrošana patiešām ir efektīva Bates acīm?
Neatkarīgi no amerikāņu oftalmologa piekritējiem neredzēs redzes atjaunošanas brīnumus, tomēr fakts, ka oficiālā zinātne vēl nav atzinusi viņa metodi. Fakts ir tāds, ka Bates noraida cita zinātnieka - vācu Hermana Helmholta - viedokli, un viņš, savukārt, jau ir stingri iesakņojies medicīnas mācību grāmatu lapās. Viņš uzskatīja, ka (un mūsdienu oftalmologi to pieprasa līdz šim), ka cilvēka acs ir sfēra, kuras priekšā ir objektīvs un abpusēji izliektas lēcas, ko ieskauj ciliary muskuļi.
Kad šis muskuļi ir atviegloti, objektīvs ir dabiskā stāvoklī un tam ir plakana forma. Šādā gadījumā acs skaidri redz priekšā esošos objektus, bet, lai pārbaudītu, kas ir taisnība zem deguna, jums ir jāmaina optiskās sistēmas parametri. Šim nolūkam cirkulārie muskuļi saspiež un izspiež lēcu. Tas kļūst izliekts, samazinās fokusa attālums, un jūs varat viegli lasīt avīzi.
Izrādās, ka tuvās un tālu redzes asums ir atkarīgs no ciliariskā muskuļa kontrakcijām, kas ne vienmēr darbojas kā vajadzētu. Helmolts atzīmēja, ka ir cilvēku kategorija, kurai šis ļoti muskuļš vispār nespēj atpūsties. Tas ir pastāvīgi saspringts, kas nozīmē, ka lēca, kad tā ir izlēmusi no izliektas formas, nevar atgriezties sākotnējā plakanajā pozīcijā. Šādi pacienti, kurus viņš sauca tuvredzīgi, var redzēt mazākās pogas un valdziņus sarunu biedra uzvalkā, bet tālākā ainava, šķiet, ir neskaidra.
Ir citi - tālredzīgi. Tie ir galvenokārt veci cilvēki, kuriem ir vājāks ciliariskā muskuļa tonis ar vecumu. Iespējams, tāpēc viņi mīl skatīties no loga tik daudz - ainas, kas notiek tālu, tās ir skaidri redzamas, bet, diemžēl, viņi nevar redzēt, kas peld ar savu zupu.
Nosakot to, Helmholtz sāka meklēt problēmas risinājumu un nesasniedza neko labāku, nekā kompensēt silīcija muskuļa vājumu ar lēcu. Redzamās negatīvas divvirzienu, garlaicīgas - abpusēji izliektas plus. Kopš tā laika ir pagājuši vairāk nekā 180 gadi, bet līdz šim visi, kas vēršas pie oftalmologa ar sūdzību, saņems vienīgo ieteikumu - pozitīvus vai negatīvus punktus.
Savas prakses sākumā viņš uzrakstīja glāzes saviem pacientiem un Batesam, līdz viņš saprata, ka šādā veidā viņš dara servisu. Uzmanīgi, viņš sāka pamanīt, ka pacienti, kas pastāvīgi zaudē, aizmirst vai salauž savas brilles, redz daudz labāk nekā tie, kas pastāvīgi valkā lēcas un aizsargā viņus kā acu ābolu. Nav veikti uzlabojumi no brillēm, un, gluži otrādi, pēc gada vai diviem pacientiem bija nepieciešami jauni, spēcīgāki lēcas, lai vismaz kaut ko apsvērtu.
Bet Bates uzreiz neiebilda. Viņš veica savus novērojumus vairāk nekā 30 gadus un tikai pēc tam paziņoja: Hermann Helmholtz teorija ir nepareizi. Patiesībā cilvēks redz, nevis tāpēc, ka mainās objektīva izliekums, bet gan tāpēc, ka mainās viss acu garums. Kopumā, katru reizi, kad vēlies aplūkot kaut ko tuvu vai tālu, acs ir aptuveni tāda pati kā ar kameras objektīvu, un 6 acu āķa garenvirziena un šķērsvirziena muskuļi ir atbildīgi par asināšanu:
Dabiskā stāvoklī muskuļi ir jāatvieglo, acis - apaļas, un uzmanība jāpievērš attālam objektam. Šajā gadījumā Bates un Helmolts ir viens. Bet par to, kas notiek, kad persona saspringta, mēģinot pārbaudīt smalko druku, viņu viedokļi atšķiras. Helmholtz, kā mēs jau esam noskaidrojuši, uzskatīja, ka cirkulārais muskuļš, kas saspiež lēcu, ir atbildīgs par šo procesu. Bates bija pārliecināts, ka nevis objektīvs tika saspiests, bet gan visa acs, un tas bija saistīts ar augšējo un apakšējo šķērsenisko muskuļu sasprindzinājumu. Acu ābols ir šķidrs, muskuļu spēka ietekmē tas viegli maina formu un stiepjas uz priekšu, tāpēc fokuss nonāk acs iekšpusē un cilvēks var redzēt kārpu uz sava deguna.
Pamatojoties uz to, Batesam bija savs viedoklis par tuvredzību, hiperopiju, strabismu un astigmatismu - četrus visizplatītākos vizuālos defektus. Viņš uzskatīja, ka visa lieta atsevišķās muskuļu grupās:
Bet William Bates galvenais ieguvums nav tas, ka viņš noteica slimību cēloņus, bet ka viņš ir atradis viņu ārstēšanas metodes. Drīzāk es noskatījos, skatoties indiešus. Izrādās, ka no paaudzes paaudzē, no tēva līdz dēlam, viņi pārraida gadsimtiem senas zināšanas par to, kā patronu acu saglabāt lielā vecumā. Amerikāņi pamanīja, ka viņa ziemeļu kaimiņi nepārtraukti nodarbojās ar acīm. Pēc analīzes un izpratnes par to, kas notiek, viņš izstrādāja savu metodi, kas šodien pazīstama kā vingrinājumi acīm saskaņā ar Bates metodi.
Loģika ir vienkārša: ja problēma ir muskuļos, tad viņi var un ir jāapmāca. Tie, kas ir saspiesti - atpūsties, tie, kas ir vājinājušies - atgriezīs toni. Izmantojot šo metodi, jūs varat ārstēt tuvredzību un hiperopiju bez brillēm un griezties - bez operācijas. Turklāt Bates metode atjaunot redzējumu ir efektīva pat tad, ja oficiālā medicīna paraksta tās impotenci. Neskatoties uz to, ka astigmatisms joprojām tiek uzskatīts par neārstējamu slimību, zinātnieks bija pārliecināts: regulāra muskuļu apmācība agrāk vai vēlāk ļaus jums redzēt skaidru priekšstatu jūsu acu priekšā.
Bates bija pārliecināts: spazmas un citi muskuļu traucējumi - tas ir sekas, cēlonis - pastiprināts nervu un garīgais stress, dažreiz - fiziski traumas. Tāpēc regulārajiem acu vingrinājumiem būs ietekme tikai tad, ja tie tiek turēti mierīgā un relaksējošā veidā.
Lai to panāktu, oftalmologs izgudroja efektīvu metodi - „palming” (no angļu valodas „Palm”, palmu). Reizes ar plaukstām taisnā leņķī un piestipriniet sejai tā, lai rokas pirksti būtu šķērsoti uz pieres, un abu plaukstu centri aptver acis. Ja viss ir izdarīts pareizi, deguns būs iesprostots starp mazajiem pirkstiem, un uz acīm nebūs gaismas. Tajā pašā laikā plaukstām jābūt siltām, lai acis arī uzsildītos.
Uzņemiet ērtu pozīciju, ielieciet elkoņus uz galda vai nospiediet uz krūtīm, mēģiniet atpūsties ne tikai acīm, bet visam ķermenim. Trīs līdz piecas minūtes pavadītas pilnīgā tumsā, acu muskuļos pietiekami atpūsties un atpūsties. Šis uzdevums ir jādara katru reizi, kad krīt brīva minūte, it īpaši, ja visu dienu jātērē pie monitora.
Pirmo reizi, pat aizverot acis, jūs, protams, redzēsiet dažus spilgtus lokus vai plankumus. Bet atcerieties, ka tavs uzdevums ir redzēt pilnīgi vienmērīgu melno lauku. Lai to izdarītu, palmingot, izmantojiet citu triku - garīgo pārstāvību. Pievienojiet savu iztēli un iedomājieties, kā smagi melni aizkari aizveras acu priekšā, vai bieza melna krāsa nokļūst.
Pēc tam, kad acis ir nedaudz atpūšas, jāsāk vingrošana. Tikai tur ir viens “bet”: ja jūs varat darīt palmingu pēc iespējas vairāk reizes dienā - jo biežāk, jo labāk, tad uzlādējot acis saskaņā ar Bates - ne vairāk kā trīs.
Redzes atjaunošana saskaņā ar Bates metodi nozīmē to pilnīgu noraidīšanu. Kad pacientam ir brilles uz deguna, viņš pārstāj acis pilnībā. Lai apskatītu objektu no sāniem, augšējiem vai apakšējiem, tas nepārvieto acs ābolu, kā to dara veseli cilvēki, bet pārvērš galvu. Tas nozīmē, ka lielāko daļu laika acis ir stacionāras, kas nozīmē, ka muskuļi vēl vairāk atrofizēsies.
Apburta apburtais loks ir vienkārša: 15 minūtes atpūsties un trenēties 3 komplektiem dienā. Šī metode neprasa nekādus ieguldījumus no jums un, iespējams, tāpēc par to nav publiski dzirdama - oftalmoloģijas uzņēmumiem nevajadzētu zaudēt savu milzīgo peļņu. Neatkarīgi no tā, Bates nepiedāvāja nekādu revolucionāru, tas ir tikai par pamata acu higiēnu. Jūs varat uzticēties šai metodei vai nē, bet tas neko nedara, lai to pārbaudītu.
Dr William Bates mācības un atklājumi oftalmoloģijas jomā, lai gan tie nāk no 20. gadsimta vidus, šodien ir nozīmīgāki nekā jebkad agrāk. Mūsu redzējuma slodze ir daudzkārt palielinājusies - televīzija, datori, video.
Labāka redze bez brilles bez maksas lejupielādēt Avots - Esoterica. Dzīvās zināšanas
Šajā grāmatā sniegtās vienkāršas un skaidras rekomendācijas un vingrinājumu sistēmas ļaus ne tikai glābt redzi, bet arī uzlabot to, kā arī nolaižot brilles un uzzināt, kā noņemt nogurumu.
http://naturalworld.guru/kniga_uluchshenie-zreniya-bez-ochkov.htmCik cilvēku ir brilles? Un katru dienu redze tikai pasliktinās. Lielākā daļa no viņiem domā, ka bez operācijas veikšanas viņu acīs nekas viņiem nepalīdzēs. Cik nepareizi viņi ir!
Gadsimta mijā amerikāņu oftalmologs izstrādāja vingrinājumu sistēmu, kas palīdzēs izārstēt tuvredzību, hiperopiju un pat astigmatismu. Šī revolucionārā sistēma tās pastāvēšanas laikā nav palīdzējusi tūkstošiem cilvēku atbrīvoties no brillēm un lēcām un izbaudīt apkārtējo pasauli. Šī cilvēka vārds ir William Bates.
Bates vingrinājumu komplekss palīdz atbrīvoties no redzes problēmām.
Vingrinājumu izvēle ir milzīga. Ja jūs veicat vismaz 15 no tām katru dienu bez lēcieniem, tad pēc pāris nedēļām jūs varat pamanīt noguruma noņemšanu no acīm un pakāpenisku redzes uzlabošanos. Sistēma darbojas katrai personai atšķirīgi. Bet ir konstatēts, ka gada laikā vairumam cilvēku izdevies beidzot atvadīties no brillēm. Nākotnē ir nepieciešams veikt periodiskus iknedēļas kursus reizi mēnesī profilaksei.
Kāpēc atņemt sev prieku redzēt pasauli nepārprotami un bez izplūdušām kontūrām, ja īsā laikā jūs varat dot savu redzējumu kārtībā?
Bates dzimis 1860. gadā un veltīja savu dzīvi oftalmoloģijai. Bagāta praktiskā pieredze, pacientu uzraudzība un izpēte ļāva ārstam izstrādāt savu vingrinājumu sistēmu, kas uzlabo redzi.
Izveidoja vingrinājumu komplektu, lai atjaunotu redzi
1917. gadā viņš atvēra pirmos mācību kursus tiem, kas vēlas labi redzēt. Pēc trim gadiem viņš izdeva vingrinājumu. Pakāpeniski virziens ieguva popularitāti un pat saņēma nosaukumu "Batesisms".
Pēc ārsta nāves 1931. gadā viņa lieta nonāca pie viņa sievas, kas to turpināja. Ātrāk un ātrāk pieauga Bates piedāvātās ārstēšanas sekotāju skaits. Līdz šim tas nav zaudējis savu nozīmi. Slavenākie metodes propagandisti Krievijā ir V. Zhdanovs un G. Šichko, kas pilnveidoja Bates sistēmu un ieviesa to tālāk, dodot cilvēkiem iespēju izārstēt acu slimības.
Vingrinājuma pamatā bija apgalvojums, ka redze lielā mērā ir atkarīga no acu muskuļu toni. Un garīgā spriedze lielā mērā tos ietekmē. Tātad, lai uzlabotu redzējumu, viņiem ir nepieciešams atpūsties. Šī iemesla dēļ asinsriti acu ābolā un apkārtnē ir normalizēti, kas neapšaubāmi noved pie redzes uzlabošanās. Par redzējumu ir atbildīgi 6 muskuļi. Un vingrošana acīm ir vērsta uz to, lai viņi atpūstos un atveseļotos. Piemēram, skatoties pa kreisi, labie muskuļi atpūšas. Ja cilvēks skatās uz augšu, tad zemākie okulomotoriskie muskuļi šobrīd ir atviegloti.
Cilvēka acs galvenie muskuļi
Vēlāk kolēģi-oftalmologi noliedza ārsta apgalvojumus un zinātniski pierādīja, ka vīzijas kvalitāte nav atkarīga no tā. Tomēr daudzi šīs metodes fani pierādīja, ka tas darbojas. Viņi varēja beidzot sākt pārvietoties normāli telpā bez brillēm!
Dr Bates stingri ieteica saviem skolēniem ielikt savas brilles tālu stūrī un mēģināt dzīvot bez viņiem. Pēc viņa teiktā, viņi tikai nodara kaitējumu. Jā, tie ļauj jums redzēt labākus objektus un atbrīvoties no neskaidriem kontūras. Bet tajā pašā laikā tie rada nesalīdzināmu kaitējumu acīm. Šie viņa vārdi ir pilnīgi pretrunā ar citu ārstu un medicīnas vārdiem. Tiklīdz cilvēka redze pasliktinās, viņš nekavējoties tiek apzīmēts ar brillēm. Vai tas tiešām ir bažas par viņa acīm vai tīša medicīnas korporāciju pārvietošana, kas nopelna milzīgas naudas summas, pārdodot punktus.
Tie, kas nepārtraukti valkā brilles, droši vien pamanīja vairāk nekā vienu reizi, cik grūti ir pārorientēties, kad tās strauji šauj. Un cik intensīvas acis ir šajos brīžos. Jūs pat varat sajust sāpes. Tā ir muskuļu spriedzes izmaiņas. Un tikai 10–15 minūšu laikā sajūtas normalizējas. Tie, kuri ir riskējuši dažas dienas, lai noturētu bez brillēm, ievēro, ka redze kļūst asāka. Tāpēc vingrošanas laikā ir ieteicams pilnībā atbrīvoties no brillēm un lēcām, izņemot gadījumus, kad tos nevar atteikties.
Otrais postulāts saka, ka nolasīšana vājā gaismā vājina redzējumu. Kopš bērnības daudzi vecāki šo bērnu ir nolaupījuši savu bērnu galvu. Bates arī iesaka pastāvīgi mainīt apgaismojuma pakāpi. Tas spilgts, tad blāvs. Tas padarīs acis darbu un normalizēs asinsriti tajās.
Trešais ārsta noraidījums ir tāds, ka lasīšana ceļojošos transportlīdzekļos nav tikai iespējama, bet nepieciešama. Jā, līnijas krata un izkliedē. Bet tas padara acis grūtāk un uzlabo redzi.
W. Bates vingrojumu kompleksa parādīšanās sākumā viņš atrada pretiniekus. Ārsta dzīves laikā Oftalmoloģijas akadēmija apsūdzēja, ka ārsts ir krāpnieks un tikai piesaista cilvēkus, lai gūtu peļņu no kursiem. Vairāki oftalmologi apgalvoja, ka pētījumi liecina, ka sistēma nedarbojas. Starp tiem bija diezgan slavens profesors M.Mohans. Šīs ārstēšanas metodes kritiķi pastāvīgi parādās.
Dīvaini, ja mēs uzskatām, cik daudz cilvēku visā pasaulē ir spējuši atjaunot savu redzējumu, pateicoties šai vingrošanai. Tātad, kāpēc metode nav kļuvusi par universālu panaceju aklumam, un lāzera redzes korekcijas klīnikas aug kā raugs?
Pirmkārt, medicīna sniedz daudz naudas. Un Bates, kas brazenā, liedz daudziem uzņēmumiem iegūt peļņu no lēcu un brilles pārdošanas. Cik narkotiku katru dienu pārdod tiem, kam ir slikta redze. Likumprojekts attiecas uz miljardiem. Tātad, vai uzņēmumi patiešām ļauj atņemt sev šādu naudu, jo kāds ārsts ir atradis efektīvu, vienkāršu un, pats galvenais, brīvu veidu, kā uzlabot savu redzējumu? Protams, nē. Viņi zaudēs milzīgas summas, ja cilvēki pārtrauks iegādāties dažādas tabletes un uztura bagātinātājus, iegādāsies jaunas brilles un katru mēnesi nomainīs lēcas. Ar ārsta paziņojumiem cīnīsies. Tiks atklāti jauni fakti, kāpēc nav iespējams sekot "Batesism". Cienījami ārsti paziņos, ka sistēma nedarbojas.
Dr Bates atbalstītāji pierāda, ka viņa acu vingrošana patiešām darbojas.
Neskatoties uz medicīnas korporāciju vēlmi apglabāt šo ārstēšanas metodi, daudzi Dr. Bates atbalstītāji cīnās, un, piemēram, pierāda, ka viņa acu vingrinājumi tiešām darbojas. Kāpēc ne izmēģināt? Jums nav ko zaudēt, bet jūs varat iegūt daudz.
Otrs iemesls ir vairuma cilvēku slinkums. Ne katram ir pietiekami daudz spēku, lai veiktu ikdienas vingrinājumus. Pirmās nedēļas, kad viņi mācās smagi un ar prieku. Pakāpeniski izgaismojas drošinātājs, un ir iemesli sākt klašu izlaišanu. Kādu dienu viņi to nedarīja, vēl, un tagad vēlme vingrošanai ir pilnīgi zaudēta. Pāris dienu nodarbības nedos neko. Lai iegūtu nozīmīgus rezultātus, ir vajadzīgi mēneši. Tikai pēc pusotra gada vīzija ir pilnībā atjaunota. Ne visi ir pacietīgi mācīties tik ilgi. Tikai 10 procenti no tiem, kas vēlas iziet cauri, ir izārstēti no šīs slimības. Pārējo ir vieglāk valkāt brilles, tērēt lielas naudas zāles medikamentiem, kas sola atveseļošanos un domā par lāzera redzes korekciju. Un tā no gada uz gadu. Un redze nokrita. Punktus aizstāj ar spēcīgākiem punktiem. Un situācija atkārtojas.
Ja jūs jau esat nolēmis darīt savu redzējumu un atjaunot to, tad jums vajadzētu doties līdz galam. Savākt gribu dūrī un praktizējiet katru dienu. Vingrinājumi ir vienkārši. 15-20 minūtes, tās vienmēr var piešķirt. Nekādā gadījumā.
Visu veidu William Bates piedāvātos vingrinājumus var iedalīt vairākās kategorijās:
Palming.
Saskaņā ar šo ziņkārīgo vārdu atrodas tikai atpūta acīm. Un vārds nāk no tā, ka viņa acis ir aizvērtas ar rokām, lai izvairītos no pat mazākās gaismas caurlaidības. Jums jādodas uz leju, aizveriet acis un atpūtieties. Galvenais mērķis ir maksimāli atvieglot acu muskuļus. Bieži gadās, ka, tiklīdz cilvēks aizver acis, viņš sāk redzēt dažādus atspīdumus, spēlējot krāsu plankumus, parādās dzirksteles. Indikators, ka ir sasniegts maksimālais relaksācija un viss ir izdarīts pareizi, ir absolūta melnība acu priekšā. Nekas vairāk.
Acīm ir jāaizveras tā, lai gaisma neiekļūtu.
Ir jāmēģina kaut ko vizualizēt, mēģināt domāt par patīkamu. Pakāpeniski, ja ir iespējams izveidot attēlus, pāriet pie melnā objekta iztēles, līdz visa telpa kļūst pilnīgi melna un spilgti plankumi pazūd.
Šis uzdevums ir galvenais, un viss komplekss sākas ar to. Ieteicams to darīt 3-4 reizes un tikai tad pāriet uz pārējo.
Solarizācija
Šīs aktivitātes palīgs ir saule. Jums tas ir jāmeklē dažas sekundes katru dienu. Vingrinājuma būtība ir iemācīt acīm spilgtu gaismu.
Atgādinājums
Ir jāmēģina atjaunot atmiņā visus pagātnes notikumus vai sajūtas. Kad cilvēks atceras kaut ko patīkamu, viņš atpūsties. Viņa prāts nav tik stingrs, visi ķermeņa muskuļi, arī acs, ir mierīgi.
Garīgā pārstāvība.
Jums ir nepieciešams aizvērt acis un mēģināt iedomāties kaut ko. Nemēģiniet redzēt katru mazo lietu. Attēlam jābūt kopīgam un pēkšņi nomainītam. Varat kārtot visus objektus vai, piemēram, burtus. Bates uzskatīja, ka vīzija un vizuālā atmiņa ir cieši saistītas. Un, lai normalizētu redzes smagumu, ir nepieciešams sakārtot lietas.
Iedomājieties savu iecienītāko priekšmetu savā prātā un pārbaudiet to savā prātā.
Pārvietot.
Pārvietojot skolēnu jebkurā virzienā, viens no acu muskuļu veidiem ir saspringts, bet citi atpūsties šajā laikā. Šeit ir kustību vingrinājumi. Ir jāatrod viens veids, tad otrs un pastāvīgi jāmaina.
Šūpošanās
Skatoties šūpošanos, rodas biežas muskuļu izmaiņas un acs ābola kustība. Un kas varētu būt labāka iekasēšana?
Mirgošana.
Ātri atverot un aizverot acis, kas cenšas koncentrēties šajā īsā laika periodā, acis var dot arī ievērojamu labumu veselībai.
Kopumā William Bates ieteica vairāk nekā 100 vingrinājumus, kurus var atšķirt iepriekš minētajās grupās. Ieteicams veikt vismaz 15 no tām katru dienu. Pēc kāda laika vingrinājumu var mainīt. Bet nekādā gadījumā nevar pārtraukt nodarbības. Tas viss noraidīs pūles un zaudēs laiku.
1. Tajā jābūt attālumam, lai apskatītu jebkuru lielā uzraksta burtu. Pēc tam jums ir nepieciešams sēdēt, atpūsties un aizvērt acis ar rokām. Mēģiniet atcerēties vēstuli un tās toni. Savās domās nedaudz mainiet tās krāsu, lai tā būtu melnāka. Atveriet acis un atkal skatieties uz šo vēstuli. Tas šķiet melnāks. Atkārtojiet šo uzdevumu vairākas reizes. Jūs sasniegsiet to, ka šī vēstule izceļas spilgtāk melnā krāsā, un jūs ātri noķersiet to no attēla. Jūs labāk redzēsiet viņu.
2. Pirms aizvērtas acis iedomājieties, lai visas krāsas sakārtotos no gaišākas līdz tumšai. Nemēģiniet ilgi saglabāt ēnojumu. Sekundes ir pietiekami. Krāsām vajadzētu mirgot un ātri mainīties. Pāris minūtes šim uzdevumam būs pietiekami.
Tad mēģiniet iedomāties kādu baltu krītiņu uz melna fona. Straujš kontrasts apgrūtinās kaut ko mazāku iedomāšanos nekā šis fons.
1. Savās atmiņās izsauciet rožu. Bet nemēģiniet to detalizēt. Tā vietā mēģiniet uzrādīt noteiktu objektu. Piemēram, skudru vai kādu kļūdu. Šeit viņš rāpo pa kātiņu, ātri pārvietojas uz lapu, atgriežas. Tagad viņš ir uz pumpuru. Un līdzīgā veidā.
Jūs pamanīsiet, ka procesa laikā, lai gan jūs mēģinājāt prezentēt vienu tēmu, jums nav nekādu īpašu stresu. Kustīgais objekts bija nedaudz traucējošs un izkliedēts, padarot atmiņu vieglu.
Otrajai nodarbības daļai ir nepieciešama Sivtsev tabula
2. Hang pie pienācīga attāluma, 3-6 metrus Sivtsev galda ar burtu simboliem. Paskaties uz jebkuru vēstuli un mēģiniet to iedomāties. Tajā pašā laikā, iztēlei, padariet melno daļu vēl melnāku un gaismas daļu - baltāku. Šādā gadījumā prezentācija ir pārklāta ar atmiņu. Atveriet acis un paskatieties uz šo vēstuli. Pēc pāris reižu atkārtojumiem šo vēstuli varat redzēt skaidrāk. Pakāpeniski jūs varat mēģināt uzrādīt visu līniju vai varbūt pat divas.
1. Aizveriet acis un vērsieties pret sauli. Lēnām pagrieziet galvu dažādos virzienos. Turpiniet 5 minūtes, atveriet acis uz īsu brīdi, turpinot pagriezt galvu. Nemēģiniet skatīties uz sauli, labāk pie tās blakus esošās vietas. Kad jūs to pieradīsiet, jūs varat mest acis tuvāk saulei.
2. Sēdieties sejā. Atpūtieties pēc iespējas vairāk. Nosedziet acis un skatieties uz sauli. Pagrieziet galvu vienmērīgi no vienas puses uz otru. Nekādā gadījumā nevajadzētu pilnībā atvērt acis. Turpiniet pāris minūtes.
1. Pārvietojiet galvu pa kreisi un pa labi, skatieties tajā pašā virzienā. Nedaudz vēlāk, nemainot galvu, mēģiniet meklēt dažādos virzienos. Jums jūtama spriedze acu muskuļos.
2. Aizveriet acis un pagrieziet galvu kā svārstu. Jūs būsiet pārsteigti, bet jūsu acs āboli arī pāriet uz galvas sita.
3. Staigāt ar šūpošanos. Viens solis un sakratiet galvu, acīm jāievēro tā pati kustība. Tad nākamais solis. Un tā laika 15-20.
4. Turiet grāmatu acu priekšā un pārvietojiet to. Skatiet savu kustību ar savu redzi.
1. Vingrinājums jāveic spoguļa priekšā. Paskaties labajā acī. Mirgo. Atkārtojiet citu. Katrai acij pietiks 15 reizes.
2. 2 metru attālumā noņemiet pārbaudes tabulu ar burtiem un mēģiniet apskatīt mazākās līnijas. Paskaties uz tām 5-7 minūtes. Galvenais vingrinājuma nosacījums ir mirgot pēc katra burta nolasīšanas.
3. Kad jūs staigājat, mēģiniet mirgot katru reizi, kad pēdas pieskaras zemei. Vingrošana ir ieteicama vismaz 10 minūtes.
4. Ar bumbu varat organizēt labu vingrinājumu. Nepieciešams ātri izmest to no rokas uz roku un tajā pašā laikā mirgot, tiklīdz bumba lido kaut kur.
5. Uzņemiet grāmatu, kas drukāta mazā drukā. Paskatieties tikai uz baltām atstarpēm starp līnijām. Mirgo katrā gaismas joslā. Drīz jūs pamanīsiet, ka vārdi kļūst skaidrāki un vairs nav sapludināti. Šis uzdevums ir lielisks ātras acu noguruma novēršana.
Vai vingrošana 15 minūtes dienā un jūsu redze ievērojami uzlabosies
Šādi acu vingrinājumi ir ļoti vienkārši un aizņem minimālu laiku. Ja vēlaties sasniegt rezultātus ātrāk, dariet to vairākas reizes dienā. Pat ja jums ir laba redze, bet jūs sākāt pamanīt, ka acis ātri nogurst, tad veiciet pāris vingrinājumus profilaksei. Un jūs pamanīsiet, kā acis atpūsties, spriedze aiziet un jūs sākat justies labāk.
Cilvēkiem ar smagiem acu apstākļiem Dr. Bates metode ir kļuvusi par panaceju problēmām. Tas palīdz pilnībā atjaunot redzi un atbrīvoties no ikdienas valkājot brilles. Jūs beidzot sajutīsiet dzīves garšu.
Bet ir vērts atcerēties, ka, tāpat kā jebkurai vingrošanai, šis vingrojumu kopums prasa laiku un gribasspēku. Tas nav vērts izmest pēc pāris nedēļām, pat ja tu jutos labāk un nolēma, ka tas jums ir pietiekami. Jūs varat atjaunot redzi līdz maksimālajai frekvencei! Tūkstošiem cilvēku, kas paši ir mēģinājuši izmantot šo uzdevumu, pieredze var apstiprināt metodes efektivitāti. Un tā vienkāršība ir pārsteidzoša!
http://linzopedia.ru/kompleks-uprazhnenij-bejtsa-dlya-vosstanovleniya-zreniya.html" "Nostiprināta redze grauj 90% nervu spēka acis. Kad, izmantojot relaksāciju, šis nervu spēks tiek atjaunots līdz normālajam līmenim, miers atgriežas jau sen aizmirstajā vai varbūt nekad nejūtītajā spēkā.
Šo faktu spilgti parādīja mans vīrs, kurš bija piedzīvojis viņa acu saspringto stāvokli. Viņš un es ceļojām pa Amerikas Savienotajām Valstīm, meklējot speciālistu, kurš varēja palīdzēt viņa pasliktinošajai redzei un atvieglot pastāvīgās sāpes. Briļļu lēcu stiprums pieauga, redzes asums samazinājās vienlaicīgi, un noturīgas galvassāpes uzbruka. Viņam netika veikta nekāda diagnoze, bet vienā gadījumā visi ārsti bija vienisprātis - ka viņš iet aklā. Mans vīrs arī par to runāja - atklāti, stingri un pārliecināti. Nekas nenomāc cilvēkus tik daudz un nepārbauda savu gribu dzīvot kā pakāpenisku akluma pieeju. Tātad pagājuši 15 gadi. Kad sāpes pastiprinājās, un redze samazinājās gan tuvu, gan tālu, tuvojoties viņas vīra tumsai, mēs nolēmām pārcelties uz Losandželosu, uzskatot, ka šo vietu skaistums mazliet mazinās traģēdijas pieeju.
Gluži nejauši mēs nokļuvām Dr. Bates grāmatā “Perfekta redze bez brillēm” bibliotēkā. Es sāku lasīt to skaļi manam vīram. Viņš bija pārsteigts. "Tas izklausās pārliecinoši," viņš teica. - Es mēģināšu.
Esot diezgan ortodoksāls gan domās, gan darbībās, mani apgrūtināja: „Vai jūs domājat, ka, kaut ko darot, jūs varat izmest savas brilles, ko mēs līdz šim esam velkuši tikai to darīt? Galu galā, mums teica, ka viņi vismaz nedaudz aizkavē aklumu. "
Tomēr mans vīrs rūpīgi pētīja šo grāmatu un centās izdarīt dažas no vienkāršākajām tajā aprakstītajām lietām: saules enerģiju, plaukšanu un šūpošanu. "Dr Bates ir taisnība," sacīja mans laulātais. "Relaksācija nevar sāp, un es to darīšu!"
„Tad es jums palīdzēšu,” es nolēmu.
Mēs strādājām kopā, izpildot katru grāmatā sniegto instrukciju, katru ieteikumu. Pēc 2 nedēļām acu un galvassāpju sāpes pazuda. Kopā ar nervu sistēmas uzlabošanos uzlabojās arī gremošanas trakta un zarnu darbības. Viņš atgriezās normālā miegā. Ar katru mēnesi redzējums kļuva labāks un labāks, un nepieciešamība pēc brillēm kļūst arvien mazāk. Ar uzlabotu skatījumu viņš varēja saņemt vadītāja apliecību. Pēc tam viņš nekad valkāja brilles. Vienu gadu laikā viņš sasniedza normālu redzējumu gan tuviem, gan tālu punktiem. Mēs esam parādā Dr. Batesam un viņa grāmatai “Perfect Vision without Glasses” ne tikai par sāpju mazināšanu, atturēšanos, bet arī par tiem gadiem, kad mans vīrs ieguva normālu redzējumu un normālu veselību.
Pēc viņa nāves manā dzīvē bija tikai viena interese - turpināt šo cēlu darbu, kas mums tik daudz darīja. Es devos uz Ņujorku, lai apmeklētu Dr. Batesu, lai izpētītu viņa metodi. Atgriežoties Losandželosā, es atklāju savu acu apmācības skolu, kur atradu palīdzību no daudziem pilnīgi atšķirīgiem cilvēkiem ar sliktu redzi - strādniekiem, studentiem, militārajiem un daudziem citiem. ”» »
(Tas bija fragments no MD Corbett grāmatas)
Pirmkārt, internetā es izlasīju un aplūkoju visas VG Zhdanova lekcijas un video, lasīju arī Norbekov, BUT:
Pēc lasīšanas W. Bates grāmatas, kas publicēta 1920. gadā, un daudzi no viņa pirmajiem sekotājiem, es arī nolēmu izmest brilles, bet ne ar iepriekšējo autoru metodi, bet gan ar sākotnējo avotu. Līdz šīs programmas rakstīšanas brīdim (2013) es jau vairāk nekā 10 gadus lietoju +2,5 punktus (un pirmo reizi tos ievietoju 1992. gadā), un man jau bija rakstījuši glāzes, lai vadītu +1.0, kas kalpoja kā galīgais solis...
Tūlīt es atvainojos par iespējamiem atkārtojumiem, dažkārt tie ir īpaši, lai pakāpeniski iegaumētu kaut ko svarīgu jums.
Sakarā ar to, ka es samazinu programmu, dažu datu izmetināšana, kas, manuprāt, ir nepieciešama, lai atbrīvotos no četriem gadiem bez brilles, ir kļūdas, par kurām es atvainojos iepriekš.
Es dodu tikai to, ko es uzskatu par nepieciešamu, lai gan tas ir tikai daļa no visas programmas. Vispirms mēģiniet vismaz kaut ko, galvenais ir RELAXĀCIJA UN CENTRĀLĀS FIKSĀCIJA. Bet relaksācija ir milzīgs individuālo vingrinājumu skaits, tāpat kā centrālā fiksācija ir arī daudz dažādu vingrinājumu.
Lasīt ALL kā mākslas grāmatu. Pirms lasīšanas izvēlieties savu fontu un burtu lielumu, bet jo mazāks ir fonts (kuru var lasīt bez gaismas sprieguma bez brillēm no dažiem sākotnējiem attālumiem vai glāzēm ar mazākiem dioptriem, ko vēlaties iegādāties) un jo mazāks ir burtu „stūri” ( Tahoma fontu vai citu), - jo vairāk labs acīm. Bet sākt ar parasto fontu, kas pakāpeniski tiek samazināts, lasot programmu, piemēram, grāmatu.
Īsi par Bates teoriju (nepievērsiet uzmanību Bates (Bates) nosaukuma pareizrakstībai, jo dažādi sekotāji to tulko atšķirīgi).
Tas radās, atšķirīga refrakcijas anomāliju teorija, dažas desmitgades pēc Helmholtz tradicionālās teorijas. To izstrādāja cits ievērojams oftalmologs, kurš strādāja Ņujorkā no 1885. līdz 1922. gadam, Dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (1860. gada 23. decembris - 1931. gada 10. jūlijs). Bates teorija uzskata, ka dažas redzes lūzuma anomālijas ir pagaidu traucējumi, kurus organisma pašregulējošo spēku ietekmē var pavājināt vai pilnībā novērst.
Acis ir tāds pats orgāns kā mūsu zobi, ko mēs tīrām, matus, par kuriem mēs rūpējamies, ķermeni, kas ir mana, un mums vajag to pašu, vismaz minimāli, vēlams ikdienas CARE!
Es atvainojos par dažiem maniem trūkumiem prezentācijā, jo iepriekš esmu nodarbojies tikai ar tehniskiem materiāliem. Tāpat es nevēlos apspriest ar kādu no Bates metodes priekšrocībām, es varu tikai atbildēt uz jautājumiem, ja varu atrast tos vairākās grāmatās, kuras man ir. Ja kādam ir nepieciešama papildu informācija, es centīšos palīdzēt, nosūtot uz e-pastu vai atbildot komentāros.
Kurš nav ieinteresēts stāstā, lai gan tas ir arī daļa no psihiskās ietekmes uz studenta smadzenēm, viņi var turpināt paši relaksācijas sagatavošanu un izpildi, sākot ar sadaļu: Sagatavošanās Bates metodei.
Īsumā par mūsu redzes orgāna darba, acu un to pārkāpumu teorijām darbā ar minimāliem medicīniskiem nosacījumiem.
Tradicionālā Helmolta teorija
Pašlaik visa „acu” medicīna izmanto refrakcijas teoriju (gaismas refrakciju), kuru pirms 160 gadiem izstrādāja vācu zinātnieks Hermans fon Helmholts (1821-1894). Saskaņā ar viņa teoriju acs fokusa kustība (izmitināšana) notiek acs lēcas izliekuma izmaiņu dēļ un tiek panākta tikai ar ciliarā (ciliarā) ķermeņa - otrās no acs intramuskulārajām sistēmām - darbību. Kad tiek pārkāpti viņu darba pārkāpumi un pastāv šādas anomālijas. Šī teorija pamatojas uz visām anomāliju korekcijām, izmantojot brilles vai kontaktlēcas. Smagākos anomāliju un acu slimību gadījumos viņiem tiek piedāvāta tūlītēja korekcija. “Šo teoriju var uzskatīt par pilnīgi pamatotu, jo ir iespējams noteikt eksperimenta rezultātā izmaiņas lēcas, īpaši vecuma, izliekumā, novērojot gaismas atstarošanu ar nelielu lukturi no objektīva aizmugures un priekšējām virsmām. Ir arī citi iemesli, kāpēc šo teoriju var uzskatīt par efektīvu. ” Tātad saka par šo Jonathan Barnes, tikai vienu no šīs tradicionālās teorijas pretiniekiem.
Bet jautājumi par “lēcas izliekuma maiņu” radās pat pirms Helmholtz teorijas parādīšanās, jo īpaši, daudzi oftalmologi pat 16.-17. Gadsimtā nesaprata “mehānismu, lai atjaunotu pareizu acu izmitināšanu (fokusēšanu) ar noņemtu lēcu”, kas vēl nav bijis “. iekļaujas šajā teorijā.
Tas arī liek apšaubīt šo teoriju un nepārtrauktu to cilvēku skaita pieaugumu, kuri valkā brilles, kā arī „jaunāko” vecumu (iespējams, arī datorizācija), lai gan savā grāmatā secināja, ka MD Corbett raksta: „Tas nav civilizācija vispār un mūsu acu ļaunprātīga izmantošana šodien ir viņu bojājumu cēlonis. Bieži tiek apgalvots, ka acis nav paredzētas darbam tuvu, kas ir nepieciešama mūsdienu dzīves apstākļos. Bet mūsu senči arī strādāja ļoti tuvu. Pilsētas iedzīvotāji vienmēr ir lepni par savu lielo izšuvumu. Pēc smaga darba lauku saimniecībā zemnieku sievietes veidoja dekoratīvās šuves un rotāja savas drēbes, un viņu vīri lasīja grāmatas ar eļļas lampas gaismu garās ziemas naktīs. Turklāt, ja jūs uzmanīgi skatāties uz kādu vecu grāmatu vai almanahu, jūs pamanīsiet, ka papīrs bieži bija raupja un raupja, un fonts ir mazs un nav ļoti skaidrs. Tomēr šajās dienās nopietnu acu problēmu procentuālā daļa nebija tik augsta kā šodien. ”
Un turklāt: „Iemesls tam ir nevajadzīga rase, ko mēs uzņemamies, lai redzētu, pārliecība, kas mūs iedvesmojusi no bērnības, jo vairāk mēs mēģinām, jo vairāk panākumu mēs sasniegsim. Redzot vienā attālumā, nevajadzētu būt grūtāk nekā redzēt citā. Viss, kas mums nepieciešams, ir saglabāt acis mīkstā, mierīgā un kustīgā stāvoklī. Jums, kas nevar lasīt bez brillēm, nepieciešams atpūsties ķermenim, nerviem un acīm, pēc tam iemācīties atpūsties četriem acs taisnās zarnas muskuļiem un, visbeidzot, palielināt acu divu slīpās muskuļu izturību un izturību tādā mērā, ka tās var saglabāt acs ābolu tā garumā. brīdī, kad jūs lasāt. "
Un, lai gan brīdī, kad viņa to rakstīja, joprojām nebija tādu “civilizācijas līdzekļu” kā datoram un mobilajām ierīcēm, mūsdienu šīs teorijas skolotāji par tiem teica: „Filmas un TV šovi ievērojami uzlabos redzes atjaunošanas procesu, ja jūs tos skatīsiet tiks darīts pareizi. " Nākotnē mēs izskatīsim šo tēmu.
Bates teorijas īss apraksts
Pēc vairākām desmitgadēm (1912–1919) radās atšķirīga refrakcijas anomāliju teorija. To izstrādāja cits ievērojams oftalmologs, kurš strādāja Ņujorkā no 1885. līdz 1922. gadam, Dr. William Horatio Bates (eng. William Horatio Bates) (1860. gada 23. decembris - 1931. gada 10. jūlijs). Bates teorija uzskata dažas refrakcijas anomālijas kā īslaicīgus traucējumus, kurus organisma pašregulējošo spēku ietekmē var pavājināt vai pilnībā novērst.
Daži bibliogrāfiskie dati, kas apliecina viņa profesionalitāti šajā specialitātē.
„No 1886. līdz 1896. gadam Batesa amats bija pilna laika ārsts New York Eye Hospital, citās ASV medicīnas iestādēs. Vienlaikus (1886-1891) viņš māca oftalmoloģiju Ņujorkas slimnīcā, kas ir augstskolu studentu pētniecības institūts. ” Pēc tam ilgu laiku viņš nodarbojās ar privāto praksi, kā rezultātā varēja parādīties viņa piedāvātā teorija. "1910. gadā viņš bija ārsts, lai ārstētu pacientus ar redzes traucējumiem Harlemas slimnīcā Ņujorkā un strādāja tur līdz 1922. gadam."
Šajā teorijā galvenais ir atvieglot (atslābināt) acu muskuļus (viņa teorijā galvenie izmitināšanas vietas ir acs ābola ārējie muskuļi, nevis pats lēca) un tālāk „pārkvalificēt” savu parasto darbu.
Acīmredzot, daudzi no šiem vingrinājumiem tika „aizņemti no Bates no citām zālēm, kas jau sen izmantotas Āzijā, jo īpaši Indijā un Ķīnā. Līdzīgu vingrinājumu aprakstu var atrast senās nodarbībās par jogu sadaļās par meditāciju un relaksāciju. Bieži vien tas ir atrodams mūsdienu Indijas autoru darbos par netradicionālām dabiskām ārstēšanas metodēm ”(piemēram, Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Viņa teorijas izpēte ir īpaši izplatīta Indijā. Es vēlos uzsvērt, ka manā blokā par šo teoriju mēs runāsim lielā mērā - par refrakcijas kļūdu novēršanu un tikai daļēji - par acu slimībām un to ārstēšanu, lai gan ir zināmi daudzi ārstēšanas un nopietnāku slimību gadījumi, piemēram, glaukoma un „sarežģītas katarakta”. ".
Sarežģīta katarakta ir, kad papildus katarakta pacientam ir acu slimība, glaukoma, redzes nerva atrofija vai smaga iekaisums acs ābola iekšpusē. Šādos gadījumos pacients parasti nespēj atšķirt gaismu dažās redzamības lauka vietās.
Šajā sakarā ir interesanti atzīmēt viena no ārstiem, kuri praktizēja Bates metodi. Viņš saka: „Lai gan Bates teorētiskā pieeja ir apšaubāma, viņa praktiskie ieteikumi joprojām darbojas kaut kādā veidā. Tas ir līdzīgs tam, ko viņš saka, tāpat kā senie priesteri, kļūdaini norādot, ka saule griežas ap zemi, un otrādi, tomēr precīzi prognozēja saulrieta un saullēkta, aptumsuma dienu utt.
Pēc pirmās grāmatas „Perfekta redze bez brillēm” publicēšanas 1920. gadā un viņa sekotāji dažādos gados 1943., 1957., 1964., 1980. gadā bija tulkojums PSRS, pēdējais 1990. gadā.
PSRS tika publicēta un izplatīta grāmata par Bates teoriju gan skolās, gan pārdošanā. Grāmatā "Redzes uzlabošana bez brillēm" ir sniegti ieteikumi skolotājiem, lai uzlabotu vīziju kā pats W. Bates, kā arī MD Corbett, vingrinājumi redzes neatkarīgai atjaunošanai (grāmatas saīsinātā versija), no kuras es sniegšu vairāk ieteikumu, lai gan būs mācības un citi autori.
Savas grāmatas saīsinātās versijas priekšrakstā MD Corbett raksta: „Ikviens, kurš vēlas iepazīties ar daudziem vingrinājumiem un iziet pilnīgāku ārstēšanas kursu, to visu var atrast savā iepriekš publicētajā grāmatā“ Palīdziet sev uzlabot vīziju ”(“ Palīdzi sev Labāka redze ")".
BEZ POZĪCIJAS PĒC BEITS METODES
Maskava, 1990. Redaktors T. I. Mironova Mākslinieks L. Yu Rozhdestvenskaya. Tehniskais redaktors N. I. Volkova, korektors O. I. Sineva, nodots komplektā 12/25/89. Sub. krāsnī 02.21.90. Formāts ir 84x108 / 32. Ofseta papīrs. Fotografēšana Austiņu laiki. Ofseta druka. Cond. Pech.l. 13.86. Exp. 14.02. Uch. Ed. L. 17,82. Izplatīšana 200 000 eksemplāru. Zak 1658. Ed. E 1837. Cena 10 rubļi. Pirmā krievu valodas izdevuma priekšvārds: Padomju lasītājam pievēršam uzmanību kolekcijai "Redzes uzlabošana bez brillēm". Izdevuma mērķis ir iepazīstināt speciālistus un plašu lasītāju loku ar interesantākajiem pētījumiem par redzes atjaunošanas problēmām ar dabiskām metodēm, īpaši īpašiem vingrinājumiem.
Cienījamie sosaytniki! Neļaujiet sevi apmānīt!
Tagad daudzi internetā sniedz tulkojumus kā “vienīgie pareizie” un pat iegūst dažus “patentus” un reģistrāciju, it kā ar tiesībām pārdot “šo pirmo krievu tulkojumu”. Tāpēc es minēju faktu par padomju tulkojuma pieejamību, lai jūs “netiktu vadīts” internetā sniegtajā informācijā un turklāt piedāvāts par naudu.
Sagatavošanās Bates metodei
Es vēlos sniegt dažas frāzes no grāmatas Jonathan Barnes "Redzes uzlabošana bez brillēm saskaņā ar Bates metodi."
„Daudziem parastiem cilvēkiem, kuriem ir redzes problēmas, nav tik svarīgi, kā metode darbojas, kamēr tā darbojas - un Bates metode vairumam cilvēku, kas to ir pieredzējuši, noteikti strādā.” “Dodiet sev instalāciju, lai studētu vismaz 6 nedēļas (vai labāk 2 mēnešus), lai metode varētu jums palīdzēt. Šajā laikā jūs varat saglabāt skepticismu, ja jūs joprojām mēģināt veikt vingrinājumus pēc iespējas labāk. ” “Ja pēc šī perioda beigām jūs nolemjat, ka turpmāki centieni netiks sasniegti, jūs varat aizmirst par Bates metodi ar skaidru sirdsapziņu - zinot, ka jūs to godīgi pārbaudījāt.” “Ja pamanāt uzlabojumus redzējumā, kaut arī īstermiņa, paplašiniet šos vingrinājumus vēl uz diviem mēnešiem. Un pārliecinoties, ka viņš turpina strādāt, „varbūtība, ka sasniegsiet pilnīgu vai daļēju panākumu, ir vismaz 75%.” „Pirmajās nedēļās un mēnešos jums noteikti būs pietiekami daudz sava skepticisma attiecībā uz uzņēmuma panākumiem, tāpēc esiet laipni par to, kas jūs apspriežat ar savu cerību uz šo panākumu. Jūs varat minēt sarunu panākumus, bet pēc vienaldzības vai naidīguma pirmajām pazīmēm aizveriet tēmu. Ja cilvēks valkā brilles, varbūt tā iemesls ir dziļas emocionālas problēmas. "
Vairāk „Vai tikai tie vingrinājumi, kas jums patīk (protams, ir labi, ja ir tie, kas ir tieši saistīti ar jūsu problēmu), bet izmēģiniet visu, varbūt vēlāk jūs vēlaties atgriezties pie viņiem.” Veiciet izmaiņas treniņu programmā pēc saviem ieskatiem, netraucējot to maiņu, kā paredzēts.
Un vēl viens autora apgalvojums: “Pēc iepriekšminēto gadījumu vēstures rezultātu analīzes K. Hackets secina, ka viņas apmācības metode, kas balstīta uz Bates sistēmu, ļauj mums uzlabot redzes asumu vidēji divreiz divpadsmit nedēļas treniņu nedēļā.”
Pamatojoties uz iepriekš minēto, izriet, ka nav jāgaida „izārstēt” uz īsu laiku, kā norādīts E. Cherny rakstos KP vai VG. Zhdanova ir viņas 6 klasēs, bet jums ir jākontrolē ilgāks mācību laiks, lai uzlabotu redzējumu un vēl vairāk ārstētu acu slimību klātbūtnē.
Neskatoties uz acs ābola ierīces detaļām, to savienojumiem ar smadzenēm, es tajā pašā laikā vienkārši uzskaitīšu dažus no visbiežāk sastopamajiem redzes traucējumiem, kurus var novērst, izmantojot Bates metodi.
Redzes traucējumi (Jonathan Barnes)
1. Refrakcijas anomālijas (acu fokusa pārkāpums):
a) tuvredzība vai tuvredzība (tālu objektu slikta redzamība);
b) hiperopija vai tālredzība (tuvu objektu slikta redzamība, lasīšana, darbs pie datora);
c) presbyopija vai "senila" vīzija (gan tālu, gan tuvu objektu slikta redzamība);
d) astigmatisms (priekšmetu dublēšanās, izplūduša, neskaidra redzamība, kas parasti saistīta ar visiem lielākajiem pārkāpumiem).
3. Vizuālo asu koordinācijas pasliktināšanās.
4.Voverālā disfunkcija (izsekošanas un skenēšanas disfunkcijas ir manas).
6. „Troksnis” redzes garozā.
Dažām acu slimībām, piemēram, kataraktai, tīklenes makulas distrofijai (sausai), reti glaukomai, ir arī izārstēšanās gadījumi saskaņā ar Bates teoriju (dažreiz pat vienkāršas pirmā bloka vingrinājumi) vai pārtraukt to turpmāku progresēšanu.
Sākumā es centīšos pievērst lielāku uzmanību tikai tiem vingrinājumiem, kurus var izdarīt bez skolotāja, jo daži (garīgās mācības, vizualizācijas metodes un „uzstādīšana labas redzes” vajadzībām) vairumā gadījumu ietver to, ka viņi mācās labā skolotāja „uzraudzībā”, kuru es neuzskatu Es esmu. Pētot šo teoriju, es centīšos sekojošos blokos aprakstīt pieejamo, sarežģītāko, bet arī nepieciešamo redzes uzlabošanai, vingrinājumiem.
Lielākajā daļā grāmatu vairākās vingrinājumu versijās tiek sniegts viena un tā paša tipa pirmais skats. Patiesībā viņiem ir dažādi mērķi. Dažus nevar pabeigt, nemācot vienkāršākos.
Tā kā „tīras”, individuālās refrakcijas anomālijas cilvēkiem visbiežāk tiek novērotas jaunībā, tās parasti sauc par „iedzimtu”. Retāk novēroti tādā pašā vecumā - iegūtās refrakcijas kļūdas. Vecākā vecumā viņi parasti ir dažādās kombinācijās, un astigmatisms vērojams gandrīz visos gadījumos (dažādās izpausmēs - mioma vai hipermetropija). Ļoti bieži ir "pretēji" traucējumi dažādās tās pašas personas acīs. Tāpēc ierosinātajos vingrinājumu blokos netiks ievērotas atšķirības attiecībā uz katru atsevišķi pieņemtu pārkāpumu, jo neviena no viņiem nodarītais kaitējums principā nevar būt (tajā pašā laikā grāmatās "nav ieteicams").
Pašredzības tests
Es atkal atgādinu jums par programmas pirmo lasījumu - lasot vienkārši kā mākslas darbu, „nedzīvoju” uzreiz, veicot konkrētus vingrinājumus, varbūt pēc visas programmas lasīšanas jums patiks tikai citi vingrinājumi.
Lai salīdzinātu Batesas metodes efektivitāti, lai uzlabotu jūsu redzesloku, vispirms jums jākontrolē jūsu redze mājās, pirms sākat nodarbības uz pašizgatavota galda ar vārdiem (vai uz Sivtsev tabulas - ar burtiem). Lai izgatavotu pašizgatavotu testa tabulu ar vārdiem, izgrieziet no veciem žurnāliem ar dažāda lieluma fontiem (pirmo reizi tikai melnā krāsā). Saglabājiet tos, lai samazinātu fontu uz papīra lapas, piemēram, uz fona (jūs varat ierakstīt datorā un izdrukāt jebkuru tekstu dažādā izmērā), šeit jums būs kontroles teksts.
Md Corbett vienkārši iesaka neizmantot „kaitinošu galdu”, kurā kāda iemesla dēļ “burti vienmēr ir grūti saskatāmi”.
„Lai uzlabotu redzējumu, jums jābeidz izmantot kontrolsarakstu, lai redzētu, cik rindu jūs varat redzēt. Jums ir jāpanāk vienaldzības sajūta, ko vēlaties redzēt. Tad jums atnāks atbrīvotas redzes sajūta. Ja tas nenāk pie jums tagad, tad turpiniet atpūsties, un tas nonāks pie jums vēlreiz. Šī iemesla dēļ jums nevajadzētu mēģināt pārbaudīt savu redzējumu uz galda. ” „Kontrolsaraksta vietā ir jautri un dariet kaut ko sev, lai jūs varētu interesēties. Izņemiet iesaiņojuma papīru vai zīmēšanas papīru, kas ir 3 pēdas garš (90 cm ir mans), un vairāki veci žurnāli, kurus varētu izgriezt. ” "Tagad jums ir kaut kas interesants apsvērt." Aptuveni tāpat kā attēlā.
Novietojiet (piestipriniet) savu mājās esošo plāksni uz sienas acu līmenī. Tabulai jābūt labi apgaismotai. Labāk par dienasgaismu (bet ne „dienasgaismas lampa”). Mājās pietiek ar vienu 100 vatu atstarotāju 1,5 metru attālumā no galda. Ņemiet vērā, ka šis attālums ir piemērots tikai redzes pārbaudei, un, lai veiktu dažus vingrinājumus, jums būs nepieciešams palielināt apgaismojumu (pietiek ar to pašu lampu - no 50 cm attāluma 15-20 grādu leņķī pret galdu). Stāvēt (sēdēt) 3-4 metru attālumā no galda un nākotnē veiciet testu ar tādu pašu apgaismojumu un tajā pašā vietā, kur atrodas galds.
Ar brillēm skatiet tableti ar vārdiem, vispirms ar vienu aci, ar otru palmu, tad ar otru un abiem, nosakiet, kurš vārds (līnija) var skaidri redzēt, kādā attālumā. Acis mierīgi atvērtas, bez spriedzes. Mēs to darīsim bez brillēm, vispirms ar vienu aci, ar otru roku, tad ar otru un abiem, kas tagad jūs redzat vārdu (līniju). Ierakstītie dati jūsu dienasgrāmatā, kurus ieteicams sākt.
Tikai gadījumā, es citēju Sivtseva galdu, jo nesen internetā daudzas saites uz to nav aktīvas. Man kaut kur ir e-saite drukāšanai. Tas ir ieteicams, lejupielādējot šo galda drukāšanu uz 3 A4 formāta ainavas versijām, kam seko līmēšanas loksnes. Kas būs nepieciešams, mizots pa pastu (daudzās tabulās Sivtsev no interneta nav "uzrakstu" uz sāniem - redzes asums)
Šeit, bez “uzraksta” katrā pusē, ir nepieciešams “darbs ar galdiem”.
Acu pārbaude pēc VG ieteikuma Zhdanovs.
Pārbaudiet uz galda Sivtseva ikviens var atrast internetā. Vienīgais, kas nav jādara, ir apgaismot to ar „dienasgaismas” spuldzēm, kā norādīts dažos šīs tabulas ieteikumos. Apgaismojumam jābūt tādam pašam, kāds bija šīs programmas ieteikumos.
Ļoti sliktas redzamības gadījumā ieteicams izmantot V. G. Zhdanovu, lai izmērītu TIESĪBAS redzes asumu, jūs varat to izdarīt no 50-60 cm garas līstes, mērījumu laikā nosakot to uz deguna tilta starp acīm. Ir nepieciešams aplūkot jebkuru melnā krāsas vārdu, ko labi redzat jebkurā papīra lapā, pārvietojot šo lapu tuvāk - tālāk pa šo lineālu. Skaidrākais attālums, no kura šo vārdu var redzēt bez jebkādas acu muskuļu slodzes, būs normāls (atsauces) attālums turpmākajos testos. Pirmkārt, tā tiek pārbaudīta katrai acij atsevišķi, tad - abi. Tajā pašā laikā ieteicams pārbaudīt vēl divus attālumus - minimālo un maksimālo -, pie kura atkal - bez spriedzes, jūs joprojām varat izlasīt vārdu katrai acij atsevišķi un abām acīm. Ierakstiet šos attālumus arī žurnālā (tas ir nepieciešams, lai turpmāk pārbaudītu redzes uzlabošanos katrā acī, jo īpaši, ja acu slimības ir atšķirīgas). Ja jūs neko neredzat ar kādu aci, pierakstiet to - es to neredzu.
Lai sāktu nodarbības, jums var būt viena galda, Sivtseva vai pašizgatavota, vai arī NEVARAT nevienu tabulu (ja jums vienkārši nav nepieciešama neatkarīga acu pārbaude, bet jāpārbauda ar ārstu un uzticieties viņu rezultātiem), tad izlemiet, vai tie ir nepieciešami. Piemēram, es, ņemot vērā Sivtseva tabulu, neuzskatīju par nepieciešamu pārbaudīt manu redzējumu par to, jo man nav tādu pašu izmitināšanas traucējumu un atšķirīgu, jau izpaustu slimību katrā acī (astigmatisms, katarakta). Džonatana Barnesa grāmatā nav pieminēta redzes pārbaude pirms nodarbību sākuma, tās ir vienkārši paredzētas izpildei, bet daudzi vingrinājumi ar divām tabulām tiek doti uzreiz, vai nu ar burtiem, vai ar digitāliem.
Mani interesanti novērojumi ir bez brillēm, un pat ar brillēm +0.75, es neredzu ar vienu aci (vai drīzāk, ir ļoti grūti, pat sasprindzināt, lasīt 40-50 cm uz datora) dažādu iemeslu dēļ, bet ar divām acīm es labi redzu strādājot bez brillēm uz datora uz 1-2 stundām, ar brillēm +0,75 - vismaz 4 stundas, ir savstarpēja kompensācija (smadzenēs) dažādu acu slimību gadījumā - ar otru, es nekad nebūtu ticējis šādai sliktajai redzei bez šādas individuālas acu pārbaudes.
Lai uzlabotu redzējumu, nākotnē jums būs nepieciešamas vairākas tabulas, alfabēta, ciparu un improvizētas ar vārdiem, jo notiks vingrinājumi ar galdiem, ar vairākiem uzreiz, bet vairāk par to vēlāk. Lai veiktu konkrētus vingrinājumus ar tabulām, sekojošas tabulas tiks apspriestas (parādītas vai veiktas), ķermeņa stāvoklis, attālumi un pat apgaismojums dažādos vingrinājumos.
UZMANĪBU! Jau savā klasē jau esat pamanījis Kļūdu (mainot dzīvesveidu pēc aprēķiniem no darba). Agrāk bija dažādi redzes attālumi, ņemot vērā viņu darba raksturu. Strādājot vairāk nekā 3 mēnešus datorā un ar grāmatām dzīvoklī, veicot tikai divu veidu vingrinājumus acu muskuļu atpūtai pēdējo 3 nedēļu laikā (saules starojums uz lampas un palming, tas radīja paradoksālu acu stāvokli: acis „zaudēja ieradumu”, lai apskatītu lielus attālumus Izejot no mājas, faktiski, katru otro dienu, 1-2 stundas dienā, acis sāka pasliktināties, lai redzētu attālumu gan pastaigas laikā, gan braucot ar automašīnu, bet acis viegli “pārkvalificēja”, lai lasītu šokolādes un uzrakstus. citi maisiņi bez brillēm (mazs teksts, sastāvs, godīgi, Es biju pārsteigts par to, pirms un ar brillēm +2.5 es ne vienmēr varēju tos izlasīt.) Tas ir, ļoti ātri no „presbyopijas” (senils redzējums) es daļēji pārvēršos par „tuvredzīgu” - tuvredzība, acs āboli “saplūst horizontāli” un nekļūst tas viss norāda uz šīs teorijas pamatotību, lai gan tas joprojām man nav ļoti laimīgs.
Lūdzu, apsveriet manu kļūdu. Nepieciešams izmantot acis vienmērīgi dažādos attālumos, biežāk skatīties uz logiem vai iziet uz balkona, ja kāda iemesla dēļ nav ikdienas pastaigas gaisā vai darbības režīms ir tikai telpās. Jūs nevarat ārstēt tikai “savu mājokļu traucējumus”, jums vienkārši jāpielāgo jūsu redze, acis un smadzenes, normāls darbs, normāla redze pat attālumā, pat tuvu, jo jums vispirms ir jāveic dažādi sarežģīti vingrinājumi. Un tikai tad pievērsiet lielāku uzmanību savai individuālajai slimībai. Es steidzami palielināju centrālos fiksācijas vingrinājumus TRĪM attālumiem!
VISPĀRĒJIE PAMATNOSTĀDES PRINCIPI
Sistēmu redzes traucējumu atjaunošanai (refrakcijas kļūdas) saskaņā ar W. Bates teoriju var iedalīt 3 daļās:
Precīzās robežas starp šīm daļām, kā arī tās daļas, kas ir iekļautas katrā daļā, kā jūs redzēsiet vēlāk, ir grūti noteikt. Tāpēc tie zināmā mērā ir nosacīti.
Jūsu vienīgā cerība uzlabot savu redzējumu nav valkājot brilles ar nepārtrauktu acu asumu zem tām, bet jaunā ieraduma audzēšana sevī - atvieglinātas skatīšanās paradumi.
Analizējot vairākus autorus, es izstrādāju šādus vienojošus noteikumus.
Visu relaksācijas vingrinājumu īstenošanai ir nepieciešams pievērst daudz vairāk uzmanības. Bez relaksācijas, visiem pārējiem vingrinājumiem vairs nav nozīmes. Tāpēc es atklāšu vairāk par savu „būtību” programmā.
Jūs nevarat paātrināt redzes uzlabošanas procesu, vienkārši palielinot TOTAL TIME, lai veiktu vienu vingrinājumu vai visu treniņu ciklu pirmajā nedēļā (izņemot “palmingu”, kura laiks ir neierobežots). Biežāk, bet ne uz ilgu laiku (ne 2 reizes 15 minūtes, bet 3 reizes 10 minūtes katram, neņemot vērā laiku, kas nepieciešams, lai sāktu palming). Ieteicams izlasīt nodaļu par pareizo "mirgošanu" un elpošanu.
Vispirms ir jāsāk tikai ar relaksācijas vingrinājumu izpēti, „vienkāršu plaukstu”, pagriezieniem un šūpošanos un vienkāršāko „saules starojumu”, lampu. Palieliniet "palmingas" laiku, pievienojot tam citus, un, pirmkārt, garīgās relaksācijas vingrinājumus (garīgās atmiņas, garīgās atziņas utt.). Pēc tam vingrinājumos ir jāiekļauj citu tipu īstenošana, "tīras" apgriezieni, šūpošanās un šūpošanās, kā arī citas "saules starojuma" metodes. Tajā pašā laikā (pēc 6-8 dienām) ir nepieciešams pakāpeniski pievienot vingrinājumus, lai atjaunotu ķermeņa asinsriti, plecus, galvu (rakstīt vēstules, vārdus un uzrakstus), seju un acis - to masāža, jo daudzi relaksācijas vingrinājumi noved pie stagnējošām izpausmēm. īpaši kaklu.
Tālāk pievienojiet citus vingrinājumus, pirmkārt, par “centrālās fiksācijas atjaunošanu”, kas lielākajā daļā pēc 40 gadiem jau ir salauzts (vēlāk šis vingrinājums kļūs par pirmo reizi daudzos vingrinājumu ciklos), fuzionālie vingrinājumi (spēja kontrolēt vizuālās asis), kas, lai gan to var attiecināt uz termins "vingrošana acīm", tajā pašā laikā nevar tikt saprasts kā "fizisks", kam seko I tipa mehāniskie vingrinājumi (pēc J. Barnesa), šūpošanās priekšmeti, burti un ideāli šūpojas pašas vēstules daļas, spēlējot ar objektiem (bumba, kartes, omino, kontūras) un uzmanīgi pievienot - pēdējo - acs ābola ārējo muskuļu mehānisko spēju stiprināšanu (augšup un lejup, pa kreisi un pa labi, un, ja nepieciešams, beidzot ar spirāles, čūskas, „ēteriskās acis”, ko veic VG Zhdanov, lai gan neviens nav W. Bates teorijas sekotāji, šie vingrinājumi pat nav pieminēti)..
Md Corbett: “Pirms jūs mēģināt normalizēt savu redzējumu, jums ir jāapgūst četri relaksācijas vingrinājumi perfekti: saules enerģija, mīksts, šūpošanās (lācīgs šūpošanās un pagriešanās) un garīgā pārstāvība. Tie ir jāveic uzmanīgi 2-3 reizes dienā vienu nedēļu, pirms sākat vīzijas attīstību. ” Bet ne visi gūst pietiekamu relaksāciju uzreiz, pat „vienkārša palmingība” dažreiz neizdodas, tāpēc es, tāpat kā daži autori, iesakām pieslēgt citus vingrinājumus tikai pēc pietiekamām iemaņām iepriekšējos.
Md Corbett: "Viss redzes uzlabošanas process" ir tikai 1/10 fiziskais process un 9/10 ir garīgs process. Tāpēc ir nepieciešams atkārtoti stimulēt smadzenes, lai pievērstu uzmanību tiem attēliem, kurus tai nodod acis, neatkarīgi no tā, cik sākotnēji tie ir nepilnīgi. Tas, ko jūs domājat, veicot visus savus vingrinājumus, ir ļoti svarīgi. Tāpēc nepietiekami nenovērtējiet garīgo vingrinājumu nozīmi. Mēģiniet tos darīt, un jūs redzēsiet, cik efektīvi viņi var būt. ”
Visu nodarbību laikā noņemiet brilles. Lasiet vājās brillēs (šim nolūkam ir jāizmanto vecās brilles vai jāpērk papildus - vājākas). Lai gan pats Bates bija kategoriski par visu punktu noraidīšanu pēc nodarbību sākuma, viņa sekotāji, tostarp MD. Corbett un D. Barnes, izņēmuma gadījumos, atzīst, ka strādā ar brillēm un vada auto - vienmēr glāzēs, pirms uzlabo vai atjauno normālu redzējumu. Pakāpeniski mēģiniet līdz minimumam samazināt glāzēs pavadīto laiku (pat ir ieteicams ierakstīt šo laiku, izmantojot to kā vienu no relaksācijas garīgajiem faktoriem). Mēģiniet „aizmirst” brilles, kad jūs atstāt māju neformālām sanāksmēm, uz bazāriem, veikaliem, kur jūs varat „atzīties”, ka jūs “esat aizmirsuši” savas brilles, nešauboties lūgt jums lasīt kaut ko par citas personas iegādi, vispirms mēģinot lasīt personīgi.
Atšķirīgā redzes stāvoklī abās acīs, ieskaitot dažādu izmitināšanas traucējumu un slimību klātbūtni, vispirms mēģiniet “pievērst acis kopējam saucējam”, daļēji dodot lielu slodzi “vājai” acīm, izmantojot mājās “pirātiskos brilles”. Nākotnē, izmantojot abas acis, vienlaikus nepārtraucot spēcīgāku slodzi „vājai” acīm (un relaksācijai pēc tiem), ja jebkuros vingrinājumos tos var veikt atsevišķi, bet tie ir (daži gluži pretēji, tās tiek veiktas tikai ar abām acīm, piemēram, fuzionālām.
Galu galā ir nepieciešams panākt „normālu redzējumu” ar “pareizu televīzijas programmu skatīšanu un darbu pie datora” ar “pareizu literatūras lasīšanu”. Ja tas ir vainagojies ar panākumiem, jūs varat doties uz "ātru lasīšanu", "ātru skenēšanu" ar iespēju iegūt 200 un 300% vīzijas, ko ar šo teoriju var sasniegt, izmantojot turpmākās iespējas.
Faktiski pašu vingrinājumu sākums (pēc lasīšanas, kā mākslas darbs) ir nedaudz citā kārtībā, pat nekā daudzās grāmatās.
ROTĀCIJA UN LEJUPIELĀDE
MAZĀS PĀRTRAUKŠANA
(vingrinājums tiek izmantots gan patstāvīgi, gan sagatavošanās darbam saulainā saulē un citi vingrinājumi).
Saskaroties telpas vidū ar acīm atvērtas, ar kājām atstājiet apmēram 1 pēdu (30 cm), turot pirmo reizi aiz krēsla aizmugures priekšā (tikai pirmkārt, reibuma gadījumā ar nepareizu treniņu, noņemiet to, tiklīdz nav reiboni. Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi (ķermenis ir kustīgs) vairākas reizes 90-120 leņķī. Padariet šos pagriezienus nevainojami, ar acīm „nepamanot priekšā esošos priekšmetus.” Neatkarīgi no tā, vai redzat “priekšmetus, kas kuģo pagātnē” (ar ļoti vāju) redzams AI), pārmaiņus divi grieži ar atvērtajām acīm, divi grieži ar aizvērtām acīm, pirms pāriet uz sekojošiem vingrinājumiem, pārliecinieties, ka jums ir sajūta, ka jums ir garām priekšmeti. un neaizverot manas acis.
Īpaši sarežģīti ir “nepamanīt”, „neķert acis”, priekšmeti, kas stāv vai piekārsies pie galvas galvas rotācijas galos, kad tā kustība mainās pretēji. Tādēļ vispirms ir jāizvēlas un jāievēro šāds galvas griešanās leņķis, kur, kad pirmo reizi griezīsieties, nav priekšmetu acu priekšā, - lai gan šie objekti laika gaitā nebūtu „pamanāmi” (pat ja jūs pagriezieties pretējā virzienā, it īpaši to atrašanās vietas punktos - manā vietā).
GREAT TURNS (neatkarīgs, bez saules enerģijas)
Virzieties loga vidū ar acīm atvērtas, ar kājām, kas nav apmēram 1 pēdas (30 cm) bez krēsla. Ieroči tiek nolaisti gar ķermeni. Tad pārnesot ķermeņa svaru uz kreiso kāju, pagrieziet galvu un plecus (patiesībā visu ķermeni) uz kreiso sienu, pagriežot kreiso kāju līdz robežai, šoreiz pa labi, “atpakaļ”, pagriežot, kāju, papēdi uz priekšu. Pēc tam, pārnesot ķermeņa svaru uz labo kāju, pagrieziet galvu un plecus uz labo sienu, nogriežot kreisās pēdas papēdi. Veiciet šīs kustības lēnas valsis ritmā. Apgriezienu laikā skaitiet to skaitu. Lai sasniegtu nepieciešamo relaksācijas pakāpi, nepieciešams veikt 60 līdz 100 apgriezienus. Veicot darbu, labāk nav rēķināties, bet izdzīt kādu pazīstamu valsi, piemēram, V. Zhdanova “Skolas valsis”. Dziedāšana vienlaikus veicina arī garīgo relaksāciju, kā arī ļauj jums būt pārliecinātiem, ka jūs parasti elpojat pagriezienu laikā. Md Corbett: „Šis vingrinājums jāveic katru rītu un vakarā pirms gulētiešanas. Neskatoties uz to, ka tā īstenošana aizņem tikai 2-3 minūtes, tās piemērošanas rezultāti pārsteigs jūs. Šis vingrinājums attīsta mugurkaula elastību, normalizē personas iekšējo orgānu funkcijas (sirds, plaušas, gremošanas traktu uc). Bet vispirms tas veicina kāda veida acu vibrāciju (ļoti mazas piespiedu acu kustības), kas biežāk ir aptuveni 70 reizes sekundē (par acu vibrāciju (tīkleni) - sīkāk - zemāk). Lai sajustu šīs kustības cilvēkam, tas ir ārpus varas. Tas, ka tās tiek veiktas, ir acīmredzama loga kustība pretējā virzienā jūsu pagriezienu laikā to izpildes laikā. Bet tas nav uzdevums vīzijas vai fiziskās slodzes attīstībai. Viņa mērķis ir atpūsties ķermenim un acīm, celt tās un domas kustībā. Turklāt tas ir paredzēts, lai novērstu ieradumu rūpīgi pārbaudīt objektus. Dariet to maigi, ritmiski un neieslēdziet to fiziskajā nodarbībā. ”
LONG DOWNLOAD (vienumi)
Plaukts ir tāds pats kā ar lieliem stūriem. Stāvēt priekšā loga ar vertikālu pīlāru (bez pīlāra - pakārt jebkuru virvi, necaurspīdīgu papīra lenti vai elektrisko lentu stikla vidū), tajā pašā laikā, lai varētu novērot un pat jebkuru vertikālo objektu, kas izvēlēts pīlāra virzienā lielākā attālumā (20-30 m) (lampa, koks, citas ēkas stūris). Izpildes sākums ir vienāds. Veicot vairākus (10-20) lielus pagriezienus par 180 *, pakāpeniski samaziniet to amplitūdu - līdz 30 cm (15 katrā pusē, bet pagriežot ar visu ķermeni). Veicot pagriezienus, vienkārši atcerieties, kā objekti (statīvs un izvēlētais vertikālais objekts) “šūpojas” virzienā, kas ir pretrunā ar ķermeņa un acu kustību, katrs savā ritmā (neaizmirstiet - jūs vienkārši atzīmējat tos „peldot prātā - pa labi - pa kreisi ", Jebkurā gadījumā," neuzturot acis uz tām ", tāpat kā ar pilnu apgriezienu. Ja kaut kas gluži nedarbojas, aizveriet acis pāris pagriezienus un atkal atveriet. Šis vingrinājums (ar “mazāku amplitūdu” no šūpošanās objektiem) būs nepieciešams daudzos turpmākajos vingrinājumos.
PIEVIENOT POKINGU (bez saules enerģijas izmantošanas un bez šūpošanās objektiem)
Jūsu kājas ir plecu platumā, rokas tiek pakārtas, jūsu ķermenis ir pilnīgi taisns, un, tāpat kā rotaļu lācis, šūpojas, pārvietojiet ķermeņa svaru no vienas pēdas uz otru. Kad sēžot kāju visu laiku uz grīdas (grīdas), bet kājas pēdas, kas atbrīvotas no ķermeņa svara, palielinās uz pirksta, pacelot papēdi no grīdas. Un jūs, tāpat kā vanka-vstanka, pārvietojat smaguma centru no vienas pēdas uz otru. Izmēģiniet arī vingrinājumus, ar acīm, kas piestiprinātas „nekur”, attālumā, ja paskatās pa logu vai veicat to dabā. Telpā - bez acīm redzot nekādus priekšmetus. Jūs varat to nākotnē modificēt, tāpat kā iepriekšējo „garo šūpošanos”, lai radītu efektu ne tikai “burāšanai”, bet “šūpošanai” jebkādiem objektiem, piemēram, uz loga (kaut ko uzlīmējot), bet vēršot acis uz „nekur”, tālu no..
FINGER TURNS (viens no rīta vingrinājumiem)
Veikta sēdēšana vai stāvēšana. M. D, Corbett “Šis uzdevums ir pirmais solis, lai novērstu saspringto acu stāvokli. Novietojiet rādītājpirkstu roku priekšā deguna priekšā. Pagrieziet galvu maigi no vienas puses uz otru, skatoties pagātnē, nevis uz pirksta. Jums šķiet, ka pirksts kustas. Ļoti ātri kustības sajūtu var panākt, aizverot acis un pagriežot tā, lai deguna gals katru reizi, kad tas aiziet, pieskaras pirkstam. Ja, atverot acis, viņi „aizķersies” ar pirkstu, jūs saņemsiet reiboni un jūs nevarēsiet sasniegt kustības sajūtu. ” TO -
„Ko, jūs nevarat sasniegt kādu kustības ilūziju? Pēc tam mēģiniet veikt šādas darbības. Nogrieziet plaukstas uz sejas, pirksti izplatās plaši. Apgrieziet galvu apkārt, iedomājieties, ka pirksti ir kaut kas līdzīgs palisādei, un paskatieties uz to pagrieziena brīdi nevis uz viņiem, bet caur tiem. Pirkstiem jānokārto jums. Alternatīva 3 griežas ar aizvērtām acīm (ar domu - „viņi pārceļas uz vienu auss un pēc tam uz otru”), ar 3 apgriezieniem ar atvērtām acīm, redzot pirkstus, kas iet caur jums. Vienmēr veiciet šos pagriezienus 20-30 reizes, neaizmirstot par elpošanu. ”
MORGAN (un elpa)
Parastā acs bieži mirgo, lai vienmērīgi sadalītu asaru šķidruma izdalīto asaru šķidrumu virs acs ābola virsmas. Asaru ne tikai pastāvīgi mitrina radzeni, bet arī dezinficē acis, pasargājot to no baktērijām un citiem atkritumiem, kas skriežas gaisā. Mirgošana arī dod atpūtu atpūtai tīklenes nerviem, kas pastāvīgi strādā, stimulējot tos caur to, jo atpūta stiprina nervus. Mirgošana arī palīdz atvieglot saspringtus muskuļus, tādējādi palīdzot acīm labāk koncentrēties un uzlabot to izlīdzināšanu (izlīdzināšanu). Ja parastās acis bieži mirgo, tad nav nepieciešams berzēt tās ar rokām un izspiest tās no ligzdām, paceļot baktērijas no netīriem pirkstiem. Stipras berzes bieži izraisa skropstu zudumu.
D. Barness iesaka „apmācības secībā vairākas reizes ātri un ļoti viegli mirgot, pēc tam aizveriet acis un ieņemt divas inhalācijas - izelpas un pēc tam atkārtot visu ciklu 4 reizes. Tas ir vienkāršs vingrinājums, un, ja to veicat regulāri (vismaz 2 reizes dienā) un pēc tam pabeidziet sesiju ar plaukstu, muskuļi iegūs pareizu toņu. Aptuvenais mirgošanas ātruma atskaites punkts: 10 sekundēm cilvēkam vajadzētu mirgot 2-4 reizes "(dažādiem autoriem ir dažādi mirgojošie daudzumi, MD Korbet ir specifiskāki - skatiet sīkāk par mirgojošu mīnu).
“Kad acs ir normāla, redze ir tik dabisks neapzināts process, ka pārējie ķermeņa muskuļi atpūsties, neskatoties uz to, ka acs darbojas. Tas attiecas uz krūšu muskuļiem, kas nodrošina dziļu dabisko elpošanu. Kad acis kļūst saspringtas, parasti notiek labas elpošanas saikne, tā kļūst saspringta sakarā ar pārmērīgu krūšu muskuļu kontrakciju, tādējādi samazinot skābekļa piegādi, kas ir tik nepieciešama visam organismam. "
Md Corbett uzskata, ka mirgo katrā teksta punktā, lai tā būtu lasīšanas norma, un pēc katras rindkopas aizver acis uz „garāku atstarpi nekā mirgo”. Par elpošanu (ko daži cilvēki tur, lasot cieši) var aprobežoties ar to, kas ir nepieciešams: skatīties uz pastāvīgu un brīvu elpošanu, pamanot aizturēšanu - „komandē sevi elpot brīvi.”
Joprojām ir liels skaits "pagriezienu, šūpuļzirgu, wiggles utt.", Bet tie tiks sīkāk aprakstīti, veicot citus, pamatdarbus ar viņiem
VISPĀRĒJĀ ATBILDE
Garīgās relaksācijas vingrinājumus var iedalīt pasīvā rakstura vingrinājumos un dinamiskas dabas vingrinājumos. Saskaņā ar šo atšķirību pasīvā un dinamiskā relaksācija. Šo metožu īpatnība ir "bezdarbība", redzamības orgānu pasivitāte, viņu kustība. Vārds "bezdarbība" nav nejauši citēts citatos, jo acis, pat sapņos, nepārtrauc savu darbību. Šajā gadījumā acu klusumu var runāt arī ar relativitātes lielo daļu. Šo metožu pasīvā noteikšana uzsver mazāk nekā tad, ja tā būtu dinamiska relaksācijas metode (centrālā fiksācija, mirgošana, kustība utt.), Fizisko aktivitāšu pakāpe acīs un citos cilvēka ķermeņa orgānos, kas iesaistīti vingrinājumos.
Palming
(Nav iespējams to izdarīt, jo jums ir nepieciešams atpūsties rokās uz krūtīm, liekot rumpi jostā, bet atstājot kaklu taisni).
“Palming” ir atvasināts no vārda “palmu”, kas nozīmē „palmu” krievu valodā.
Acīmredzot šo uzdevumu aizņēmās Bates no citām zālēm, kas jau sen izmantotas Āzijā, jo īpaši Indijā un Ķīnā. Līdzīgu vingrinājumu aprakstu var atrast senās nodarbībās par jogu sadaļās par meditāciju un relaksāciju. Tas ir atrodams arī mūsdienu Indijas autoru darbos par netradicionālām dabiskām ārstēšanas metodēm (Agarwal R.S., Sharma L.K., Shivananda S.).
Pareiza palmingu izpilde ietver tā fizisko un garīgo aspektu apgūšanu pilnībā.
Tātad, kas ir palming? Viegli aizveriet acis un nosedziet tās ar plaukstām. Tādā gadījumā plaukstas ir salocītas krustojumā, lai mazo pirkstu pirmo falu savienojumi savstarpēji pārklājas (sk. Attēlu). Šķērsojiet pirkstus uz pieres. Plaukstām jābūt salocītām, lai tās neradītu spiedienu uz acs āboliem, pretējā gadījumā tas radīs acu spriedzi.
Lai to pārbaudītu, atveriet un aizveriet acis vairākas reizes zem plaukstām. Tam vajadzētu gūt panākumus bez jebkādiem šķēršļiem.
Galvenais ir tas, ka rokās nav spriedzes. Lai to izdarītu, tad, ja veicat palmingu uz leju, novietojiet nelielu spilventiņu zem elkoņiem. Ja sēžot veicat plaukstu, tad uz galda var uzlikt to pašu spilventiņu (piemēram, mīkstu materiālu - šalli), un elkoņi jau jāatbalsta šajā materiālā. Nekādā gadījumā nelietojiet kaklu, nepārklājiet to, neslīdiet un neaizdariet muguru.
Ieteicams arī „drebēt” uz vēdera. Līdzīgu pozīciju - ar vienu seju un aizvērtām acīm ar plaukstām - var atrast starp jogas vingrinājumiem relaksācijai (bet ir īpaša elpa - mans). Palming stāvēšanas laikā nav ieteicams, jo pakāpeniski palielinās spriedze rokās. "Palmingas" stāvēšanas gadījumā ir nepieciešams nodrošināt atbalstu ieroču elkoņiem, vismaz ap ķermeni, turot kaklu taisni ķermeņa slīpuma dēļ.
Nokļūšana uz "palmingu" ir noderīga, lai iepriekš uzsildītu plaukstas, paaugstinātu pašu roku temperatūru, un, lielākoties, ar to palīdzību, lai vēl vairāk pozitīvi ietekmētu asinsrites palielināšanos acu zonā. Tomēr, ja laika apstākļi ir pārāk karsti, ieteicams ievērot RS ieteikumus. Agarvala un iepriekš izskalojiet rokas ar aukstu ūdeni, turot tos mitrā stāvoklī un palmingas laikā. Vai arī, veicot šo uzdevumu, jūs varat izmantot divus slapja kokvilnas auduma gabalus, kas novietoti kā paliktnis starp plaukstām un seju (acis), bet neiejaucas ar "mirgošanu"
Personai pat noderīgs ir īstermiņa palmings. Tomēr, ja jums nav problēmu ar plaukstu, un, ja vēlaties panākt taustāmu efektu, jums vismaz 10–15 minūtes ir jāsalīdzina (vismaz 5 minūtes - citi autori).
Jūs tikko esat iepazinies ar vienkāršāko, fizisko pusi. Daudzi autori to sauc par „vienkāršu”. Fakts ir tāds, ka sākumā “palming”, it īpaši pēc saules enerģijas izmantošanas, nevar runāt par „melno un citu garīgo jēdzienu”. Ikviens redzēs "visa veida diezgan spilgtas insultas, apļus, mākoņus, svītras." Tikai pēc šo „spilgto” attēlu izzušanas jāsāk papildināt palmingu ar garīgiem vingrinājumiem, „atmiņu un prezentāciju”.
Apmācības psihiskās daļas apguve sāksies arī ar diezgan vienkāršo posmu - ar melnā lauka redzes stadiju jūsu acu priekšā, bet tikai ar šīs melnās nemitīgās kustības (skaidrojums būs zemāks).
Tas, ko jūs domājat palminga laikā, ir ļoti svarīgi, lai sasniegtu savu mērķi - psihes relaksāciju. Visas šīs kaleidoskopiskās izpausmes plaukstas sākumā ir garīgās stresa rezultāts, un patiesībā tās nav. Tas ir saprotams, jo jūs nevarat redzēt neko, kad acis ir aizvērtas un pārklātas ar jūsu plaukstām. Tādējādi jūs saskaraties ar jūsu smadzeņu vizuālo centru darbu, kas joprojām ir satraukts.
Persona ar normālu redzējumu nekad nenovēro šādas ilūzijas. Palmas laikā tas, šķiet, ir pilnīgi melns, “samtains”, kā raksta P. Bragg, lauks, lauks, kuram nav melodiju. Jūsu mērķis ir arī sasniegt tik pilnīgi melnu lauku, pats svarīgākais, ar atmiņām un vīzijām.
Vizītes par pilnīgi melnu lauku sasniegšana nozīmēs, ka jūs esat sasnieguši perfektu garīgo relaksāciju. Šeit jums ir jāizdara dažas ļoti svarīgas piezīmes, par kurām būs atkarīga plaukstas kustības panākumi.
Pirmkārt, ir jāpievērš uzmanība tam, ka personiskās drebēšanas laikā personai jārūpējas par relaksācijas psihisko pusi daudz vairāk nekā viņa fiziskajā pusē. „Nemēģiniet,” raksta M.D. Corbett, lai “realizētu” acis. Veicot visus šos vingrinājumus (autoru piezīme: palming, garīgā prezentācija un atmiņa, kamēr palming), nevajadzētu pievērst uzmanību acīm kā fiziskiem, materiāliem orgāniem, jo tie praktiski nav pakļauti brīvprātīgai kontrolei un vēl vairāk nekontrolējami nekā sirds ir arī orgāns ārpus kontroles. Ja jūs sēdējat, skatoties garīgi acīs, tad jūs iznīcināsiet savu darbību mērķi. ”
Es atzīstu, ka man personīgi nebija pietiekami daudz laika, vai „uzticības”, lai pilnībā apgūtu PUMMING, jo īpaši tāpēc, ka tajā laikā es veidoju šo programmu.
No šī brīža, kad jūs lasāt, rakstāt, skatāties TV, strādājat pie datora, tiklīdz jūs jūtat acu spriedzi, jums viss ir jānovērš un jāmaina. Piecas minūtes, ne mazāk.
Plašāka informācija par plaukstošajām iespējām
Tas ir lielisks vingrinājums (ja tas izdarīts pirms gulētiešanas), kas veicina labu miegu. Pēc pamošanās, jūsu acis nesāpēs, kā tas bieži notiek, ja jūs iet gulēt bez relaksācijas. Tas ir labs stāvoklis palmingam - guļam, tas ir iespējams - nosliece, ja jūs darāt uz muguras, neaizmirstiet ievietot spilventiņu zem rokām, lai viņi varētu atbalstīt un nebūtu spriedzē.
Kā minēts iepriekš, melnā lauka redzējums acu priekšā, kad tas ir “tikai ar pastāvīgu“ melno ”kustību vai citādi„ mums ir jādomā par to pašu, nekoncentrējoties uz vienu ”, mēs ar labu piemēru paskaidrosim, ka R. C. Agarwal savā grāmatā un kas var kalpot kā neatkarīgs uzdevums.
IZMANTOŠANAS numurs 3 - Black Rose.
Iedomājieties, ka jūsu prātā ir skaista melna roze. Tātad jums ir tikai viens objekts. Taču šī rožu garīgās „vīzijas” laikā jums nevajadzētu pastāvīgi koncentrēties, izspiežot visu savu spēku, tikai jūsu garīgais skatiens, teiksim, uz šī rožu stumbra.
Tā vietā iedomājieties mazu melnu skudru uz tā.
Viņš pārmeklē zaļo zāli un sāk savu braucienu (un jūs kopā ar viņu) uz prezentācijas objektu. Skudrulis uzlec uz rožu stumbra un sāk lēnām kāpt pa to, kāpjot no vienas rozes cūka uz otru, pārmeklējot katras lapas galu savā ceļā un beidzot sasniedzot pumpuru.
Viņš gandrīz nekoncentrējas uz katru ziedlapiņu, kamēr viņš neredz dziļu depresiju rožu centrā - nelielu baltu tasi, kas piepildīta ar nektāru.
Skudru savāc nedaudz šī nektāra un sāk savu ceļu atpakaļ.
Šo garīgo attēlu jūs varat izdarīt jau ilgu laiku.
Kā jūs redzat, jūs domājāt par rožu visu laiku, t.i. viņi koncentrēja savas domas uz viņu, bet tas neradīja jums nekādu spriedzi, jo šī doma vienlaicīgi skrēja ar rozi.
Šeit ir vēl viens melnā attēla attēlojums, kad tiek aktivizēts. Šeit mēs runājam par kādu kustību, salīdzinot ar melno.
IZMANTOŠANAS numurs 7
Paņemiet melnā samta gabaliņu un novietojiet to uz paliktņa, ko izmantojat kā apšuvumu zem elkoņiem krūšu laikā.
Paskatieties uz samta vienu sekundi un nekavējoties aizveriet acis apmēram pusminūti. Atkārtojiet šo darbību, līdz konstatējat, ka jūs nevarat atcerēties melnu pietiekami ilgu laiku.
Parasti tas prasa 10-20 atkārtojumus.
Galu galā mēs uzskatām, ka ārkārtas gadījums, kad objektu atcerēšanās palminga laikā tiek dota ar lielām grūtībām.
Pēc tam, koncentrējoties, jūs varat vienkārši saskaitīt savu elpu skaitu, tādējādi koncentrējot savas domas par elpošanu. Parasti, lai panāktu ievērojamu efektu, pietiek ar 100-200 elpu.
MEMORIĀLĀ UN ATTĪSTĪTA REPREZENTĀCIJA
Lai gan es jau “palindu” sadaļā esmu sniegusi dažas no “prezentācijām” un “atmiņām”, kas man bija nepieciešamas pirmajās klasēs, es vēlētos tos atsevišķi minēt citu autoru „vīzijā”.
Md Corbett: Jebkuras relaksācijas noslēpums ir psihi: patīkamas, priecīgas atmiņas atdzīvina. Piemēram, mūziķis var saņemt patīkamu reljefu, atgādinot kādu ļoti veiksmīgu koncertu vai garīgi ejot pa savu iecienītāko koncertu. Garīga darbība, neatkarīgi no tā, cik noguris esat, nervozs vai garlaicīgi (īsi sakot, neatkarīgi no tā, kādu stresu jūs jūtaties), dos jums atvieglojumu. Nepietiekami nenovērtējiet to, ka atmiņa rada relaksāciju. Minūšu laikā (vienmēr palmingas laikā) sazinieties ar viņu, lai saņemtu palīdzību.
Pieņemsim, ka esat pārāk noguris vai justies slikti, lai atdzīvinātu patīkamu atmiņu. Tā vietā, garīgi, veiciet jebkādu mehānisku procesu, piemēram, zīmējiet attēlus.
Vai neesat mākslinieks? Iedomājieties, ka jums ir liels balts papīrs un pildspalva. Loksnes augšējā stūrī uzzīmējiet kvadrātu ar 1 collu pusi. Tagad blakus viņam izdariet to pašu laukumu, bet stāvot uz viena no tās virsotnēm. Tad izvelciet taisnstūri, kura garā puse ir horizontāla. Zīmējiet vēl vienu taisnstūri, bet stāvot vertikāli tā īsajā malā. Un kā trijstūris izskatīsies dažādās pozīcijās? Pēc tam zīmējiet apli (1. attēls). Tagad būtu interesanti izskatīt dažādas zīmējumu kombinācijas. Rakstiet apli kvadrātu, novietojiet to trijstūra augšpusē, taisnstūra augšējā malā, vai ierakstiet to taisnstūra iekšpusē. Vai jūs varat iedomāties, ka jūsu loks rullīt taisnstūrī no viena īsa malas uz otru un atpakaļ? Un tas jums nav ļoti interesanti? Tomēr, ja jūs mēģināt to darīt, tad jūs sasniegsiet vajadzīgo reakciju, un tas ir tas, kas jums nepieciešams.
Katru reizi, kad jūs redzat šādu iespēju, veiciet plaukstu, vienlaikus dodot sev garīgās prezentācijas prieku.
Kad drūms, nomākts un diezgan nervozs cilvēks, bijušais šerifs, vērsās pie manis, lai saņemtu palīdzību. Es centos atrast kādu garīgu pārstāvību, kas viņu atbrīvotu no spriedzes palminga laikā. "Tu esi no tuksnesis, jums ir jābūt savam mīļākajam zirgam," teicu. "Jā," viņš atbild uz mani, "bet viņi nošāva zem manis!" „Vai jums ir ģimene?” Es turpināju. "Viņi visi nomira," vīrietis diemžēl atbildēja. "Jūs, iespējams, daudzas reizes šķērsojāt tuksnesi, izbaudot plašo horizontu un skatu uz kalniem attālumā?" "Nē, es biju spiests uz katru krūmu, katru triecienu, jo bija iespēja paslēpties." "Bet jūs aizmigāt zem skaidras tuksnesis debess zvaigznēm," es atklāju. "Ak, jā," viņš iesaucās uzmundrinot. „Es mīlu zvaigznes, un nekur viņi nav tik skaisti kā tuksnesī.” Tad viņš sāka runāt par savām mīļākajām zvaigznēm un to, kur tās var atrast dažādos laikos. Kad viņš pabeidza un paņēma savas acis, viņš bija pilnīgi atšķirīgs cilvēks. Viņa acis spīdēja, viņš pasmaidīja un bija gatavs tālākām studijām.
Šeit ir tikai daži no viņas daudzajiem vingrinājumiem, par kuriem mēs varam runāt citos programmu blokos.
Atmiņa ir ļoti cieši saistīta ar garīgo pārstāvību. Šo divu vingrinājumu izmantošana redzes uzlabošanai diez vai var tikt sadalīta. “Garīgā pārstāvība” raksta Bates, “ir cieši saistīta ar atmiņu, lai gan tā atšķiras no tās. Pārstāvība ir atkarīga no atmiņas, jo var iedomāties tikai to, kad to var atcerēties. Tāpēc, ja prezentācija un atmiņa ir ideāla, vīzija ir arī ideāla (protams, ja acīm nav fizisku defektu)
Mēģiniet veikt vienkāršu vingrinājumu par garīgo pārstāvību, ko izstrādājusi R.S. Agarwalm
Aizveriet acis un nosedziet tās ar plaukstām. Iedomājieties balta papīra loksni un mēģiniet garīgi rakstīt savu vārdu uz tintes. Ja tas izdodas, tad ievadiet savu pēdējo un vidējo vārdu, skaidri vizualizējot katru burtu atsevišķi. Ieraksta beigās ievietojiet periodu. Tagad aizmirst par burtiem un atcerieties tikai punktu. Jums vajadzētu šķist no vienas puses uz otru, īss, lēns un maigs.
Ja punkta attēlojums ir sarežģīts, tad ir nepieciešams izmantot citas relaksācijas metodes, jo, kā jau iepriekš teicām, ir nepareizi ietvert metodes, kas nesniedz ātrus rezultātus.
Palmingam tika pievērsta arī liela uzmanība, jo viņš, iespējams, ir vienīgais no visiem relaksējošajiem vingrinājumiem, bez laika ierobežojuma - jūs varat darīt vismaz visu dienu.
SOLARIZĀCIJA.
PADOMS. Nesāciet veikt nekādus vingrinājumus pirms PALMING lasīšanas, kas vairumā gadījumu IR PILNĪGS (pēc lasīšanas, strādājot ar datoru, braucot ar automašīnu un tamlīdzīgi, tas ir, pēc jebkura acu spriedzi).
Saule ir ēdiens un dzēriens acīm. Bībele saka: "Gaisma ir salda, un acīm ir patīkami redzēt sauli."
Dažādiem šīs teorijas sekotājiem ir dažādi viedokļi par noteiktu vingrinājumu ietekmi uz normālas redzes atjaunošanu. Vissvarīgākie no tiem ir "saules enerģija", gaismas apstrāde ir klāt. Tas ir tikai viens no spēcīgākajiem - fiziskajam, pats William Bates teorijā.
Lūk, ko raksta MD. Savas grāmatas sākumā Corbett: „Vācu ārsts G. Meyer-Schwickerath no Bonnas, nesen pie Ņujorkas starptautiskā kongresa oftalmologiem, ziņoja, ka viņi varēja palīdzēt pacientiem ar nopietnām acu slimībām, skatoties ar atvērtām acīm saule saulrieta laikā. ”
Tas ir tikai šādā saulē, nosakot vai augot, saulē ir atļauta tieša saules enerģija! Un to var izmantot tikai pēc “saulrieta” - uz lampas, sveces un baltiem mākoņiem.
Dažādiem šīs teorijas sekotājiem ir dažādi viedokļi par noteiktu vingrinājumu ietekmi uz normālas redzes atjaunošanu. Vissvarīgākie no tiem ir "saules enerģija", gaismas apstrāde ir klāt. Tas ir tikai viens no spēcīgākajiem - fiziskajam, pats William Bates teorijā. „Jau daudzus gadus Batesa metode ir aizsargājusi nepieciešamību izmantot saules gaismu, lai stiprinātu acis neatkarīgi no tā, vai tās ir veselīgas vai slimi.”
Vājas acis, neraugoties uz to, ka tām ir nepieciešams spēcīgs apgaismojums, bieži to nevar izmantot. Tīklenes nervu stiprināšana ar saules gaismu ļaus viņiem strādāt gan zemā, gan augstā gaismā. Tāpēc izmantojiet visas iespējas, lai aizvietotu saules gaismas. Viņš jums dos gan skaistumu, gan spēku. Nu "solarized" - acis dzirksti un spīd!
Galvenais Solarizācijas mērķis gaismā, saskaņā ar Batesu, ir pārvarēt fotofobiju. Tas notiek katrā cilvēkā, dažādā mērā, un tas atšķiras no nepieciešamības griezties tiešos saules staros līdz nopietnām slimībām, piespiežot personu pastāvīgi valkāt saulesbrilles. Gandrīz visos gadījumos fotofobija ir iegūta slimība, nevis iedzimta. Tas rodas tāpēc, ka mēs pārāk daudz laika pavadām telpās, mājās, darbā, reti un mazliet pārvietojam acis attālumā (vairāk nekā 6 m). Tajā pašā laikā saules nesaturošā tīklene pielāgojas jauniem apstākļiem, iekštelpām un kļūst patoloģiski jutīga pret pat parastāko dienas gaismu. Ja fotofobiju var pārvarēt, acis atbrīvojas no pastāvīgas spriedzes, un tas savukārt veicina normālas redzes atgriešanos.
M. D. Corbett: „Jums ne vienmēr būs iespēja izmantot saules gaismu. Pēc tam iegūstiet 260 (250) vatu lampu ar Nalco (Nalco) balonu un spilgtu atstarotāju. ” Šobrīd jau ir dažādi lukturi ar atstarotāju. Tikai ne "dienasgaisma". Lampai jāatrodas 1-2 metru attālumā no sejas. To lieto tieši tāpat kā "Solarizācija saulē". Tomēr jāapzinās, ka neviens lukturis nevar aizstāt acis un saules veselību!
No fizioloģiskā viedokļa gaismas jutīgu acu stiprināšana ir nenovērtējama. Viņi pārstāj ciest no saules spīduma kalnu ezeru vai okeāna piekrastes virsmas, dzirkstošā sniega saulē vai žilbinošā saules mirdzuma tuksnesī, nemaz nerunājot par komforta sajūtu pilsētas dzīvē, kas ir pilna ar apgaismojumu un lukturiem. Šī komforta vien ir vērts atpūsties tīklenes nerviem, ļaujot jums uztvert jebkuru gaismu, neatkarīgi no tā, cik spēcīga tā ir, atšķirībā no gadījuma, kad mēs nodarbojamies ar saspringto aci. Izrādījās, ka to ietekmē izzūd acu iekaisuma apstākļi, izzūd dažādi diskomforti tajās, samazinās mikrobu ietekme uz acīm utt.
Un visbeidzot, pēdējais gals. Centieties, lai jūsu numuri būtu labi apgaismoti. Neatbalstiet logus smagi, absolūti neļaujiet gaismas aizkari. Acīm vajag gaismu tik daudz, cik jums ir nepieciešams ēdiens.
Pirms izskaidrot pašas mācības, ir nepieciešama daļēja sagatavošana.
Pirmais - apgriezienu apgūšana, šūpošanās un šūpošanās, mēs jau esam pagājuši.
Otrais zemāk ir brīdinājums:
AIZLIEGTĀS ACĪMU PIEVIENOŠANA Saulē ir neiespējami!
Pēc seno Indijas ārstu domām, saules siltums, atšķirībā no tās gaismas, ir kaitīgs acīm. Tāpēc pēc saulainizācijas pabeigšanas bija ieteicams izskalot acis un seju ar aukstu ūdeni. Dažos gadījumos ieteicams ūdenim pievienot sāli.
Tātad, šeit ir apraksts par vingrojumu "acu saules enerģija". Sāksim ar minimāli bīstamām vingrinājumiem acīm, kas nav iemācījušās saulei.
1. Sēdēt priekšā lampas ar atstarotāju attālumā 1-2 metru lampas (150-250 vati). Aizveriet acis un apskatiet lampu kādu laiku (sākot no 2 minūtēm), pagriežot galvu 60-90 *. Lai nodrošinātu vienotu visu sklēras apgaismojumu (acs radzenes priekšējo izliekto daļu), horizontālā asī var izdarīt astoņas galvas. Pakāpeniski palieliniet laiku līdz 10-15 minūtēm. Lai to izdarītu pēc tam, kad izzudis zaķus acīs.
2. Sēdieties tāpat kā iepriekšējā nodarbībā. Lai izvairītos no spiediena uz acs ābolu, ir nepieciešams aptvert vienu aci, piemēram, kreiso, ar palmu salocītu tasi. Tagad, veicot nelielus apgriezienus ar galvu un elkoņu no vienas puses uz otru (līdzīgi kā iepriekšējais) 60-90 *, vairākas reizes staigājiet ar labās acs skatienu caur lampas centru (ar pirmajiem paraugiem, vispirms nolieciet galvu un pēc tam paceliet, turpiniet to izmantot) mirgo ar abām acīm (mirgo viens, otrs nejauši neuzkrāsīs, un pagrieziena laikā tas var nokļūt gaismas starā). Neaizmirstiet par nepārtrauktu elpošanu. Dīvaini, jums nebūs nekādu diskomfortu. Mainiet acis un dariet to pašu ar kreiso aci. Ieteicams lietot "pirātiskas brilles" saskaņā ar VG Zhdanovs - un, lai arī ar roku pagrieziens ir grūti, bet vienlaikus ar „pirātiskām brillēm” ir drauds ar lielāku galvas pagriezienu, ka lampas gaisma var nokļūt otrajā acī, kas ir slēgta ar pārsēju, kas vispirms nav vēlams. Ar "atšķirīgu" redzes asumu vai "vāju" acu klātbūtni citiem rādītājiem, ieskaitot slimības, vienmēr sāk ar to. Lai to izdarītu pēc tam, kad izzudis zaķus acīs.
Veikt tūlītēju "pirātu brilles" - bez apmales bez brillēm. Lai ātri aizvērtu jebkuru punktu, šūt no necaurspīdīgiem melnajiem materiāliem, diviem slāņiem, "zeķēm", ar iespēju vēlāk ievietot starp šiem diviem materiāla slāņiem - kaut ko melnu, necaurlaidīgu pret vieglu, biezu papīru. Pārvietojot "dubultās ganāmpulka" vēlamajā virzienā, "saules enerģiju" veiciet jebkurā acī. Šīs "pirātu brilles" būs nepieciešamas arī tiem, kam ir "atšķirīga" abu acu redze.
3. Aplūkojiet balto mākoņu debesīs uz spilgtas saulainas dienas dažas sekundes. Dažas sekundes aizveriet acis, tāpat kā plaukstas. Vēlreiz paskatieties uz mākoni utt. Atkārtojiet šo ciklu 12 reizes. No mākoņiem atstarotā saules spilgta gaisma ir pietiekami spēcīga, lai stimulētu tīklenes šūnas un tajā pašā laikā pietiekami mīkstu, lai to aplūkotu ar atvērtām acīm. Nākamreiz, kad jūs atradīsiet mākoņu tuvāk saulei un darāt to pašu. Tuvojoties saulei "tuvāk", nekādā gadījumā nenovērojiet viņu tuvu. Tagad pēc dažām sekundēm, "šauj" vienu reizi tuvāk saulei ar acīm, bet ne pašā saulē, tajā pašā laikā "mirgo". Atļauts līdz pat 10 "šāvējiem" virzienā "tuvāk saulei". Atgriezieties ēnā un veiciet „palēninājumu“ līdz zaķu izzušanai, riskus.
4. Aizveriet acis "maigi" un pagrieziet seju pret sauli. Saglabājiet acis aizvērtas un lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru. Dariet to 4-5 minūtes. Tad, kad acis ir labi atvieglotas no saules un galvas kustību siltuma, tās var atvērt, mirgot, vispirms nedaudz nolaižot seju zemāk, bet tikai turot galvu no vienas puses uz otru. Jums nevajadzētu skatīties tieši uz sauli, bet blakus. Neko nedariet, lai redzētu neko. Vienīgais, kas padara acis - tas mirgo. Tā kā šis vingrinājums ir praktizēts un acs pieradusi pie gaismas intensitātes pieauguma, būs iespējams veikt tūlītējus skatienus tuvāk un tuvāk saules diskam. Atgriezieties ēnā un veiciet „palēninājumu“ līdz zaķu izzušanai, riskus.
M.D. Corbet. TIEŠĀ GAITA.
PIRMAIS POSMS: (“mazie pagriezieni ar saules enerģiju” ir mans). “Stāvieties uz biezas ēnas malas. Tas var būt mājas stūris vai apgaismota durvis. (Lampu var arī regulēt līdzīgā veidā dzīvoklī, piemēram, durvju malu, lampu - ārpus durvju malas). Novietojiet vienu kāju uz ēnu zemes gabala un otru uz spilgtas saules (lampas). Tagad aizveriet acis un, dziļi elpojot, sāciet pagriezt galvu no vienas puses uz otru, lai aizvērtās acis pārmaiņus iet cauri neapgaismotajai zonai un vietai, kur saules gaisma krīt. Virzieties nedaudz pacelt. Griešanās laikā, domāju: "Saule nāk, saule izslēdzas." Atkārtojiet šos apgriezienus, līdz aizvērtās acis apstājas saulē no sāpēm. Pagriezieni ir lēni, gludi leņķī no 90 * līdz 60 *. Atgriezieties ēnā un dariet to, līdz zaķi pazūd.
Otrā solis: (“Solarizācija ar lieliem pagriezieniem” ir mana). Kļūstiet sejas spilgtā saules gaismā, kamēr acis joprojām ir aizvērtas. Tagad sākiet pagriezt galvu un ķermeni pa labi un pēc tam brīvi atstājiet, nesaspiežot jūsu papēžus pie zemes, lai atvieglotu šo procesu, domājot šādi: “Saule iet pa kreisi, tad atkal pa labi, atkal pa kreisi - un tā tālāk un tālāk pretējā virzienā manā kārtā. " Tas, ko jūs domājat saules enerģijas izmantošanas laikā, ir ļoti svarīgs, jo tas novērš skatienu no saules zem aizvērtiem plakstiņiem un acu “uzlīmēšanu” to laikā jūsu griešanās laikā.
Veicot darbu, labāk ir dziedāt jums pazīstamu valsu, piemēram, V. G. Zhdanova “Skolas valsis”. Dziedāšana vienlaikus veicina arī garīgo relaksāciju, kā arī ļauj jums būt pārliecinātiem, ka jūs parasti elpojat pagriezienu laikā. Ļaujiet saule iet jums. Atgriezieties ēnā un veiciet „palēninājumu“ līdz zaķu izzušanai, riskus.
VADĪBA №47 (es uzskatu, ka šis vingrinājums jāveic rītos un vakaros, lai gan es to darīju dienas laikā - uz balkona caur stiklu, jo jebkurš stikls samazina gaismas intensitāti).
TREŠAIS STEPS: (otrā posma turpinājums ir mans) „Kad plakstiņi apstājas un saulē no saules gaismas un jūtas patiesi labi zem tā pagrieziena laikā, sedziet vienu aci ar roku tā, lai caur to nevarētu iekļūt viens gaismas starojums. Palmu jālieto tā, lai zem tā varētu atvērt atvērtu aci. Tagad sāciet griezties, slīdot ar acīm, kas atklātas ar jūsu plaukstu uz zemes kājām. Tajā pašā laikā viņam vajadzētu mirgot nepārtraukti. Tagad, paceļot galvu un elkoņu, pagriezieties no vienas puses uz otru un ātri mirgo, skatoties taisni uz sauli. Jūs būsiet pārsteigti, ka neatkarīgi no tā, cik maiga ir jūsu acis, šis vingrinājums jums nesāpēs, un saule nešķiet pārāk spilgta. Atkārtojiet šo uzdevumu ar otru aci. Un visbeidzot, veiciet šo vingrinājumu, apvienojot abas acis kopā un pagriežot, skatoties ar aizvērtām acīm tieši saulē. Šajā laikā jūsu darbs ar sauli ir beidzies. Jūs pamanīsiet, ka jūsu acīs tas burtiski apžilbina visu veidu saules plankumus, punktētas līnijas un domuzīmes, utt., Lai atgrieztos ēnā, un divreiz tik ilgi, kā pēc saules enerģijas izlīdzināšanas ”(citiem gaismas avotiem mans ), tas ir, "un pēc zaķu izzušanas, risochek".
Un vairāk brīdinājumu:
Nekad “saules enerģiju” (ar acīm atveriet) abas acis vienlaicīgi.
Nekad neskatieties uz sauli vai gaismas avotu.
Visefektīvāko, drošāko un patīkamāko saules energoefektivitātes tehniku vajadzētu uzskatīt par K. Hacketa ierosināto tehniku. Viņa ieteica vienmēr sauļoties ar aizvērtām acīm. Viņas padoms tika ņemts vērā, ja es to varētu teikt, "klasiskā saules enerģijas izmantošanas shēma".
IZMANTOŠANA №49 - Klasiskā saules enerģija.
“Lai veiktu saules enerģiju, vislabāk ir doties ārā, ja laika apstākļi ļauj jums neievērot dažādus diskomforta vingrinājumus, kas saistīti ar aukstu vai karstu. Varat būt arī atvērtā loga priekšā. Sauļošanās īstenošana svaigā gaisā ir noderīga arī tāpēc, ka jūs saņemsiet pietiekami daudz skābekļa, kas nepieciešams acīm. Ja vingrinājums ir aizvērta loga priekšā, tad nekas nav jāuztraucas. Vingrinājumā galvenais ir spēcīgas gaismas klātbūtne.
Sēdieties (kļūstiet par mani), lai saule spīd jūsu sejā. Panākt maksimālu fiziskās relaksācijas dziļumu. Sēdekļa aizmugurē jābūt taisnai, aizmugurē ir taisni. Pēdas novieto pilnu pēdu uz grīdas, neizmetiet tās viena otrai vai krustojieties pie potītēm. Rokām jābūt atvieglotām un ērti novietotām.
Uzmanīgi nosedziet plakstiņus un pakļaujiet tos saules gaismai. Ļaujiet saules stariem šķērsot caur tiem. Lai vienmērīgi polarizētu visu acu virsmu, lēnām, vienmērīgi, viegli un nepārtraukti pagrieziet galvu no vienas puses uz otru. Neieslēdziet to pārāk daudz, citādi kakla muskuļi saspringsies, kas ir nevēlams. Kopējam galvas griešanās leņķim starp galējiem gala punktiem jābūt aptuveni 90 grādiem, t.i. galva pagriežas aptuveni 45 grādos vienā virzienā un aptuveni tādā pašā virzienā. Neaizveriet acis saules starojuma laikā. Sniedziet sev visu sajūtu par patīkamu siltuma sajūtu uz sejas stariem no sejas stariem galvas griešanās laikā. ” Atgriezieties ēnā un veiciet divkāršu palingināšanu, kamēr jūs veicāt saules enerģiju. (tas ir, "un pēc zaķu izzušanas, risochek").
Vairāk par saules enerģiju
Ja saule ir pārāk karsta vai pacients ir pārāk jutīgs pret sauli, tad stāviet zem koka ar ne pārāk biezu vainagu un šūpošanos, aizverot acis un pagriežot seju pret sauli.
R.S. Agarwalm arī ieteica sauļoties ar aizvērtām acīm, sēžot šūpuļkrēslā un šūpošanos uz priekšu un atpakaļ.
Patricia Bragg ir laba ideja par "saules enerģijas palielināšanas" ilgumu: "Saules izlietojuma ilgumu nosaka tikai sajūta, ko jūs sajūtat - P. Bragg domā." “Parasti acis ļauj izturēt saules gaismu ilgāk nekā āda. Tāpēc ļaujiet ādas sajūtām pastāstīt, kad pārtraukt saules enerģiju. Tiklīdz jūtat ādas pārkaršanu un sākat pievērst uzmanību tam, pārtrauciet saules enerģiju. ” Un saskaņā ar lielāko daļu šīs teorijas skolotāju.
Vienīgā atšķirība ir nepārtrauktas saules enerģijas izmantošanas ilgums. Dažādi autori iesaka to darīt citā laikā - no dažām minūtēm līdz pusstundai.
Tomēr, vienmēr un jebkurā gadījumā, atcerieties: saules enerģiju nekavējoties jāpārtrauc ar jebkādu diskomforta sajūtu.
Un visbeidzot, par "saules enerģiju" es neesmu ieteicis, parasti to dara kalnos.
Senos laikos reliģiskā (sektas) praktizēja tiešu (tiešu) skatienu uz sauli, bet tikai Zārā, kad saule vēl nav atdalījusies no horizonta vai pirms tā sāk tumsā, kad saule pieskaras horizontam. Šādam vingrinājumam ir dažas priekšrocības salīdzinājumā ar Bates sistēmas atbalstītāju ierosinātajām saules enerģijas izmantošanas metodēm.
Pirmkārt, saules starojums tika veikts laikā, kad saules staru kaitīgo ietekmi (ultravioletā starojuma dēļ) ievērojami mazināja atmosfēra.
Otrkārt, pēc seno Indijas ārstu domām, saules siltums, atšķirībā no tās gaismas, ir kaitīgs acīm. Tāpēc pēc saulainizācijas pabeigšanas bija ieteicams izskalot acis un seju ar aukstu ūdeni. Dažos gadījumos ieteicams ūdenim pievienot sāli.
Šeit jūs varat pabeigt programmas pirmo bloku, varbūt sekojošos blokos dažiem pirmā bloka vingrinājumiem būs papildinājumi.
Visbeidzot, es ierosinu attēlu (es to noņēmu) no katarakta izārstēšanas ar W. Batesu, izmantojot “saules enerģiju” ar pastiprinātu saules staru, izmantojot palielināmo stiklu. (Es pat baidos, lai to parādītu, nedodiet Dievam, kāds domā, ka to pielietos savā raktuvē). Tas ir tikai, lai pierādītu acu saules starojuma "nekaitīgumu".
Bija ilgi acs „makulas” tieša spīdēšana ar saules gaismu un dažreiz arī pilnīga aklums, kas pēc kāda laika notika bez jebkādas ārstēšanas. Tajā pašā laikā cilvēks, kurš ilgu laiku ir palicis bez gaismas, saules vai mākslīga, neatgriezeniski zaudē savu redzesloku (gadījums, kad karavīrs pavadīja savu gadu dugnu kopmītnē un atbrīvojās pēc Otrā pasaules kara).
Noteikumi stresa un pat sāpju mazināšanai, kas dažkārt rodas no cilvēkiem, jo viņu acs ir “nepareiza” redzes orgāna izmantošana.
KĀ NOŅEMT STIPRINĀJUMU UN APSTRĀDES
Es nepiekrītu šim ieteikumam par DEEP elpošanu, jo, gluži pretēji - ar seklu elpošanu (VLGD, Pranayyama, elpošanas vingrošana), daudzas slimības var izārstēt - tāpat kā es, piemēram, „nestabila stenokardija”, un vairāk nekā 7 gadi nav lietojuši vienu tableti, bet par to, kas ir ieinteresēti - vēlāk.
4. Beigās griezieties ar galvu. Atcerieties, ka viens ārsts teica par šiem galvas pagriezieniem - tas ir lielākais izgudrojums, jo tas atvieglo katru ķermeņa nervu caur simpātisko nervu sistēmu. Veiciet šo uzdevumu 30-50 reizes, četros kontos ar atvērtām acīm un četrām - ar slēgtu. Šis vingrinājums mazina sāpes.
Mazliet vispārīgāki dati, ieteikumi un fakti.
MOVING
Parastā acs kustas ar frekvenci 70 vai vairāk reizes sekundē. Ir konstatēts, ka Lord Macaulay acis pārvietojās 10 000 reižu sekundē, kas ļāva viņam izlasīt, labot un iegaumēt 500 vārdus sekundē. Tas nozīmē, ka, pārvēršot lapas, viņam izdevās izlasīt katru vārdu ar tādu pašu ātrumu.
Šie fenomenālie rezultāti tiek sasniegti, veidojot redzējumu, kas ļauj acīm ātri pārvietoties bez jebkādiem šķēršļiem. Šī tā sauktā „kustība” nav acs ābola rotācija, bet tīklenes nervu vibrācija, kas atrodas dziļi acī, jo īpaši skata centra nervi, kopā ar nervu grupu, kas nodrošina visaktuālāko redzējumu personai (šo zonu sauc par fovea - fovea vai fossa). Šos nervus nevar apzināti vibrēt. Viņi paši vibrē, kad tie ir atviegloti. Tāpēc iemācīties saglabāt acis mierīgā stāvoklī gan atpūtas laikā, gan vizuālā darba laikā.
Tipisks piemērs piemiņu izmantošanai apmācības procesā ir:
Vingrinājumi ar kontrolsarakstiem.
IZMANTOŠANAS numurs 1.
Paskaties uz jebkura testa tabulas (grāmatas) burta no tā attāluma, kurā tās krāsa ir vislabāk redzama.
Tad aizveriet acis un atcerieties viņu. Ja esat labi apguvis plaukstas, tad varat (garīgi) iedomāties, ka vēstulei ir tumšāks toni, nekā tu esi redzējis. Atceroties šo melnumu, vienlaikus pārskatot vēstuli, jūs varat redzēt to melnāku nekā agrāk. Atkārtojiet šo procesu daudzas reizes un visu laiku, parādot burtu, kas ir melnāks nekā patiesībā (bet nekādā gadījumā neuzrādot reālu burtu, kas ir mazāk melns, piemēram, pelēks vai pat balts), dažos gadījumos jūs varat ātri uzlabot šo redzējumu burtiem. Šajā gadījumā jūs pamanīsiet šādu iezīmi - jo dziļāk būs garīgi pārstāvētā melnā krāsa, jo vieglāk būs to atcerēties, aplūkojot čeku tabulā vai grāmatā redzamos burtus.
IZMANTOŠANAS numurs 4.
Hang Sivtsev testa diagramma uz sienas labā gaismā tā, lai attālums no jums būtu 3-6 metri. Lasiet tabulu tik daudz rindu, cik jūs varat bez piepūles vai pūles.
Paskatieties uz pēdējo vēstuli, kurā jūs varējāt redzēt, aizvērt acis un izdarīt mīkstu, atceroties šajā laikā šo vēstuli pēc iespējas skaidrāk. Lai to izdarītu, burtu baltās (bez pārklājuma) daļas jāuzrāda baltākas, nekā tās redzamas jums realitātē (jūs varat salīdzināt šo burtu daļu baltumu ar tabulas baltajām malām).
Melnajām burtu daļām jābūt attiecīgi attēlotām melnākas.
Šeit atmiņa ir cieši saistīta ar prezentāciju, jo jums ir jāatceras ne tikai šī vēstule, bet arī jāiesniedz to pēc iespējas skaidrāk.
Pēc kāda laika atveriet acis un apskatiet vēstuli pa labi atcerēto vēstuli. To vajadzētu skaidrāk redzēt.
Ja palmings bija veiksmīgs, tad, iespējams, varēsiet izlasīt visu rindu zem tā, uz kura bija jāpārtrauc. Paskatieties uz pēdējo burtu, kuru jums izdevās redzēt šajā rindā, aizvērt acis un atkārtot visu procedūru. Dažreiz treniņa laikā ir iespējams lasīt vairākas rindas vairāk, nekā tas bija iespējams ar pirmo pieeju.
Neveiksmes cēlonis, kad nevarat izlasīt nākamo rindu, visticamāk, ir slikti izpildīts.
IZMANTOŠANAS numurs 6.
Piekārtiet kontrolsarakstu labā gaismā un izlasiet to no augšas uz leju. Tomēr tā vietā, lai fiksētu savu skatienu uz melnajām līnijām, kas veido vēstules, ieskrūvējiet to baltās daļas, kas nav krāsotas. Laiku pa laikam aizveriet acis uz brīdi un atcerieties visus baltos priekšmetus: balto sniegu, baltu krāsu, baltus mākoņus debesīs utt. Tas ļaus personai aplūkot krāsas, kas ir nepārklātas krāsā, kas ir baltākas par pārbaudes tabulas malām, un tā kā baltās baltās daļas palielinās, to melnādainība attiecīgi palielinās.
Rezultātā burti kļūst skaidrāki.
Bates vērš uzmanību uz to, ka parasti kopā ar melnās vēstules atmiņu cilvēki atceras fona baltumu. Nav jāuztraucas! Ja jums kādu laiku ir izdevies saglabāt melno uzmanību, baltais fons ātri pazudīs. Pirms jūsu acīm būs tikai melns lauks.
IZVĒLES numurs 5 (drukāto rakstzīmju atmiņa).
Kā viens no labākajiem vīziju uzlabošanas vingrinājumiem Bates iesaka izmantot mazu melnu burtu, ciparu un citu rakstītu rakstzīmju atcerēšanos.
Tajā pašā laikā ir jāpārbauda kāda liela vēstule čeku galda augšdaļā, un pēc tam garīgi iedomājieties mazāku un melnāku burtu, nekā tas, ko tikko skatījāt. Ja tas izdosies, tad apakšējā rindā būs redzams liels burts un mazāki burti.
Lielākā daļa cilvēku pārvalda ar pietiekami labu atmiņu vai garīgo pārstāvību, lai dziedinātu tikai ar viņu palīdzību. Tas tiek darīts, pārmaiņus aizverot acis uz minūti vai ilgāku laiku, kura laikā tiek atcerēts kāds burts, atverot un atceroties to pašu burtu par sekundes sekundi.
Pēc tam, kad pacients uzzina burtu garīgo attēlu labvēlīgos apstākļos ar atvērtām acīm, kā arī ar aizvērtām acīm, viņa spēja redzēt labi ilgs ilgu laiku.
Piemēram, viens pacients RSAgarvar, kurš iemācījās redzēt lielu vēstuli no 3 metriem, pārmaiņus atceroties burtus ar aizvērtām un atvērtām acīm, dažu nedēļu laikā guva gandrīz normālu redzējumu.
Tā kā daudzi vingrinājumi ar tabulām ir dažādu efektu kombinācija uz acīm, es nekavējoties sniegšu atsevišķus vingrinājumus no citām nākamajām sadaļām, kas attiecas uz šo tabulu, bet kurām ir dažādi mērķi, kā arī uzlabojam mūsu redzējumu neatkarīgi no naktsmītnes traucējumiem.
No šūpošanas objektiem
Daudzi cilvēki dod priekšroku pārvietoties no viena neliela melnā objekta, piemēram, melnā punkta vai neliela burta, uz citu objektu vai šādu priekšmetu.
Tāpēc, sasniedzot melnā lauka redzējumu (ar plaukstu), mēs aktīvi izmantosim vingrinājumus kustībai un šūpošanai.
Šeit ir vienkāršs piemērs kustības izmantošanai kā dinamiskai relaksācijai.
Esiet tālu no galda, kurā jūs varat redzēt augšējos burtus pēc iespējas skaidrāk. Skatieties tabulas augšējās rindas W burtu pa kreisi. Pārvietojiet izskatu pa labi no tās pašas līnijas B burta. Šādā gadījumā izmantojiet pazīstamo "lāču vaigāšanu". Vienlaikus pārvietojot svaru no vienas pēdas uz otru, pārvietojiet skatu no vienas līnijas (burts) uz otru (burts B), vienlaikus neaizmirstot izmantot un mirgot, ar 2-3 kustībām to izdarīt ar vienu kustību. Izveidojiet 20-30 šādu skatienu. Līnijai, laika gaitā, vajadzētu "pagriezties" jūsu acu priekšā.
Tagad veiciet tādu pašu kustību uz jebkura burta (jebkurš, pirmais tops), mēģinot samazināt šūpošanos amplitūdu un darīt to pašu, pārvietojot skatu no vienas šīs vēstules puses uz otru, vēstulei vajadzētu arī “šūpoties” jūsu acu priekšā. pēc tam dariet mīkstu, kura laikā „garīgi” mēģiniet darīt to pašu šūpošanos. Jūs varat redzēt šo šūpošanās burtu pat melnāku. Vienlaikus šī uzdevuma galvenais uzdevums ir dinamiski atslābināt acu muskuļus.
Donas apakšā ir acs diagramma, lai pilnīgāk izprastu nākamo relaksācijas cikla ciklu - tas ir no dinamiskās relaksācijas.
CENTRĀLĀ FIKSĀCIJA
Nesaprotot acis ar normālu fiksāciju, ar normālu redzējumu, nav iespējams saprast, kas ir jāmaina redzes traucējumu gadījumā un kādā veidā.
Jo mazliet "garlaicīgs" teksts.
Īsumā skatiet tikai tīklenes struktūru.
Cilvēka acs tīklene veidojas embriju attīstības procesā un nav nekas cits kā smadzeņu process, kur vizuālā informācija tiek ne tikai savākta, bet arī notiek primārā apstrāde. Tā sastāv no 130 miljoniem fotoreceptoru, un redzes nervā - "kabelis", kas savieno tīkleni ar smadzeņu nervu šķiedrām, ir tikai 1 miljons. Tādējādi katram nervu galam ir vidēji 130 gaismjutīgas šūnas. Tas apstiprina vairāku specializētu tīklenes šūnu slāņu klātbūtni, kuru uzdevums ir apstrādāt un pārsūtīt attēlus, nezaudējot kvalitāti.
Tīklene un fotoreceptori tajā nav vienādi. Tīklenes perifērijā pārsvarā ir “viļņi”, kas nodrošina redzējumu, kas ir salīdzināms ar primitīvo dzīvnieku vīziju, un vispār nav „apzinātas” redzes, persona pamana tikai gaismas kontrastu.
Tuvāk fotoreceptoru centram atrodas biezāka un palielinās konusu proporcija. Visā vizuālās ass centrā vienā vietā visi šie slāņi gandrīz pilnībā izzūd un paliek viens gaismjutīgs slānis.
Šajā vietā ir jutīgākā tīklenes daļa, kas ir neliels apaļš pacēlums aptuveni 5,5 mm diametrā, ko sauc par MAKULOYA vai YELLOW SPOT.
Makulas centrā ir neliela atkāpe, ko sauc par CENTRAL LAMP (FOVEA). Tās diametrs ir 1,9 mm.
Centrālās daļas "fossa" ir foveola ("dimple"), kas ir tikai 0,35 mm diametrā. Caur to šķērso vizuālo asi.
Centrālajā fossa un foveolē nav stieņu, ir tikai konusi, mazākās no tām nav lielāks par vienu tūkstošdaļu milimetra.
Kad “centrālais caurums” iekrīt šajā punktā, tiek izdalītas vismazākās detaļas. Lai novērtētu konusu "pārākumu" virs stieņiem, jums jāzina, ka ir atsevišķi konusi, kuriem ir atsevišķs "kabeļu" savienojums ar smadzenēm attiecībā pret tiem, kā minēts iepriekš, vidēji - 1: 130.
Šis tīklenes punkts nodrošina cilvēka akūtāko redzējumu. Tas nav nejaušība, ka tad, kad cilvēks vēlas skaidri redzēt objektu, viņš automātiski vērš galvu šajā virzienā, kas nodrošina viņa uzmanības objekta fiksāciju ar centrālo fossu. Pateicoties šādai redzes orgāna ierīcei, jebkura objekta daļa vienmēr ir redzama labāk nekā citi.
Tādējādi CENTRĀLĀS APRĪKOJUMS attiecas uz acs spēju skatīties tieši uz objektu un, to darot, redzēt to caur redzes centru ir labāks par visiem citiem objektiem.
Kā redzat, šajā gadījumā acu salīdzināšana ar kameru nav iespējama.
Fotosensitīvai filmai kamerā, kas bieži parādās līdzīgos salīdzinājumos kā tīklenes analogs, ir vienāda jutība pret gaismu visās tās daļās.
Acīm ir arī maksimālās jutības punkts - centrālais caurums.
Personai ar normālu redzējumu vienlaicīgi parādās visi objekti. Patiesībā tā nav. Tas ir tikai tas, ka acs, kurai ir milzīgs kustības ātrums un daudzas mazas kustības, kuras cilvēks nespēj realizēt, spēs „apcirpt” visas detaļas centrālajā fossā un šajā laikā nodot daudz smadzeņu impulsu smadzenēm. Smadzenes, kurām ir arī liels informācijas apstrādes ātrums, šos signālus interpretē, un cilvēks rada sajūtu, ka vienlaicīgi redzams daudz dažādu objektu.
Ja, piemēram, mēs skatāmies uz čeku galda vēstuli, mums tas būtu jāuzskata par labāku nekā jebkura cita vēstule. Ja mēs aplūkojam kādu nelielu burtu uz pārbaudes tabulas un aplūkojam tās augšpusi, mums jāredz šīs vēstules apakšējā daļa un citas daļas sliktāk nekā tieši skatītais tops. Augšstilbuma pakāpei jābūt augstākai par pārējām daļām. Tajā pašā laikā, jo skaidrāk redzams burts, jo augstāks ir tā melnuma un baltākas vietas. Acīm, skatoties uz centrālo fiksāciju uz objektiem, nevajadzētu sajust spriedzes sajūtu.
Kad acs ir centrāli fiksēta, tas ir ideālā stāvoklī un var bezgalīgi skatīties uz objektiem bez noguruma pazīmēm. Ja centrālā fiksācija ir perfekta, vīzija, pēc Batesa, ir perfekta. Bates apgalvo, ka "nemainīgs acu stāvokļu, gan funkcionālo, gan organisko, simptoms ir tāds, ka... pazūd centrālā fiksācija.
Praksē centrālā fiksācija nav iespējama bez nepārtrauktas redzes un uzmanības kustības, pretējā gadījumā tas radīs spriedzi. Kad smadzenes ir aktivizētas, acis parasti ir vairāk vai mazāk aklas. Pirmkārt, redzamības centrs mirgo - daļēji vai pilnībā, atkarībā no sprieguma pakāpes.
Tādēļ visos redzes traucējumu gadījumos cilvēks nespēj vislabāk redzēt to, ko viņš "izskatās".
Persona sāk mēģināt redzēt visu redzes lauku vienlīdz labi vienlaicīgi.
Šādu nosacījumu, kad centrālā fiksācija tiek zaudēta daļēji vai pilnīgi, sauc par EXCENTRIC FIXATION. Tajā pašā laikā burti vai vārdi izskatās mazāk atšķirīgi, nekā tad, ja acs meklētu centrālās fiksācijas ceļu. Burtu malas (to kontūras) šķiet mazāk skaidras, mazāk izteiktas un šķiet neskaidras. Gan burtu (objektu) forma, gan to izmēri var būt izkropļoti. Citi ekscentriskas fiksācijas simptomi ir daļiņas, kas peld acu priekšā, vairāki priekšmetu attēli (to dubultošanās, atdalīšana utt.), Sāpes acīs, to ātrais nogurums, spriedzes sajūta tajās un cita diskomforta sajūta.
Bates savā pētījumā secināja, ka, ja acs ar sliktu redzi apzināti imitē normālas acs īpašības, pirmā redze vienmēr uzlabojas.
Tātad, lai atjaunotu acs spēju centralizētai fiksācijai, tai ir nepieciešama apzināta apmācība. Tas tiek panākts, redzot redzesloku par vienu redzes lauka daļu vairāk nekā visas pārējās daļas. Personai ir jāparāda (un jāpierāda), ka viņš nevar skaidri redzēt objektus perifērajā redzes laukā (un šis lauks faktiski ir viss redzes lauks, izņemot punktu, ko nosaka centrālais foss), tāpat kā tieši aplūkotajā punktā. Šim nolūkam Bates izstrādāja īpašus vingrinājumus.
Jūs jau esat satikušies ar dažiem no tiem, citi - uz jūsu uzmanību.
Īstenojot tos, pievērsiet īpašu uzmanību tam, ka punkts, kur jūsu skatiens ir vērsts uz pašreizējo brīdi, vislabāk redzams salīdzinājumā ar citiem objektiem.
Sākumā ar šo “punktu” jums būs vēstule vai varbūt pat lielāka platība. Laika gaitā, apgūstot centrālās fiksācijas prasmi, vislabāk var redzēt zonu, kuras lielums ir mazs punkts, piemēram, šī teikuma beigās.
Jums ir jācenšas minimizēt vislabāk redzamās zonas lielumu. Bates apgalvo, ka, jo tuvāk maksimālajam redzes punktam, tuvinās matemātiskajam punktam, kam nav teritorijas, jo labāka redze.
Sākumā mēs iepazīsimies ar vingrinājumiem, norādot (pierāda) dažas neregulāras acu kustības.
NEPIEVĒROTA PĀRSKATĪŠANA būs šāda acu kustība, kas tiek veikta citā virzienā, nevis galvas kustībā (šī iemesla dēļ visas pirmās sekotāji neizmanto visas skolēnu kustības "pa labi - pa kreisi", "uz leju" utt.).
IZMANTOŠANAS numurs 16
Paskatieties pa labi, tad pa kreisi, katru reizi pārvietojot savu galvu. Mēģiniet tagad padarīt nepareizu ceļu, lai pārvietotu acis (nemainot galvu), un jūs sajutīsiet spriedzi jūsu acīs.
IZMANTOŠANAS numurs 17
Šūpojiet savu ķermeni, galvu un acis kā svārstu. Acis ir jāaizver. Ņemiet vērā, ka acs āboli pārvietojas ar galvas kustību.
IZMANTOŠANAS numurs 19
Veikt grāmatu un turot to attālumā no vietas, kur fonts ir vislabāk redzams, izlasiet to, pārvietojot acis un galvu no vienas puses uz otru vienlaicīgi.
Galvas kustība jāveic tādā pašā virzienā kā acu kustība, t.i. to kustības ir jāsaskaņo.
Šīs kustības esamība ir tik neapstrīdama, ka drīz pacients vienkārši nespēj iedomāties kustīgus objektus, kas pārvietojas, kad acis pārvietojas no labās uz kreiso pusi, pa kreisi vai pa labi vai kādā citā virzienā. „Daudziem cilvēkiem ir diezgan grūti izskaidrot, kā fiksētie objekti var pārvietoties. Viņi stingri kavēja, ka tas bija vienkārši neiespējami. ”
Parasti to var ticēt diezgan īsā laikā ar vienkāršiem vingrinājumiem.
Lai atjaunotu normālu acu darbību, Bates izstrādāja īpašus vingrinājumus kustībai un šūpošanai (pirmajā blokā). Veicot šos vingrinājumus, jums vienlaikus būs jāapgūst centrālās fiksācijas prasme.
Līdz šim es tikai dažus.
“Apturiet pārbaudes diagrammu aptuveni 4,5 metru attālumā no pacienta. Ļaujiet viņam paskatīties uz vienu metru pa labi no galda. tad tas būs kreisajā pusē no attiecīgā punkta un pārvietosies tālāk pa kreisi, ja pārvietosiet savu skatu pa labi.
Tad pēc tam skatiet pacientu pa kreisi no testa diagrammas. Tabula virzīsies uz labo pusi attiecībā uz konkrēto punktu. Jo plašāka ir skatiena kustība no viena punkta uz otru, jo lielāks būs galda rullis (svārstības). ”
IZMANTOŠANAS numurs 21
a) aplūkot jebkuru burtu uz pārbaudes tabulas;
b) pāriet uz citu burtu tajā pašā rindā pietiekami tālu no pirmā, lai tas būtu mazāk redzams;
c) atkal apskatīt pirmo burtu un redzēt otro sliktāko;
d) pārmaiņus aplūkot šīs vēstules uz dažām sekundēm, redzot sliktāku nekā vēstule, kuras mērķis nav.
Kad izdodas veikt šo uzdevumu, uzlabojas abu burtu vīzija. Tajā pašā laikā tie, šķiet, pārvietojas no vienas puses uz otru (šūpošanās) pretējā virzienā pret acu kustību.
IZMANTOŠANAS numurs 22
a) apskatīt kādu lielu vēstuli;
b) aplūkojiet mazāko burtu pietiekami lielā attālumā no tā. Pēc tam sliktāka būs liela vēstule;
c) atkal apskatīt lielo vēstuli un labāk to redzēt;
d) atkārtojiet 6 reizes.
Kad šis uzdevums ir veiksmīgs, abi burti uzlabojas, un pārbaudes saraksts parādās, pārvietojoties augšup un lejup.
IZMANTOŠANAS numurs 23
Pārvietojoties ar iepriekš aprakstītajām metodēm, cilvēks var redzēt vienu burtu uz līnijas labāk nekā citus burtus un parasti ļauj atšķirt to ar mirdzumiem. Lai redzētu šo vēstuli nepārtraukti, ir nepieciešams uzzināt, kā pārvietoties no augšas uz leju un no burta apakšas uz augšu, redzot sliktāko daļu, kas netiek skatīta tieši, un radot svārstības ilūziju:
a) virs burta atrodieties pietiekami tālu no tā augšējās daļas, lai redzētu, vai burts vai viss burts ir sliktāks;
b) no vēstules uz leju uz leju, lai tā būtu pietiekami tālu no apakšas, lai redzētu burta augšdaļu vai visu vēstuli sliktāk;
c) atkārtojiet 6 reizes.
Ja tas izdosies, burts parādīsies uz augšu un uz leju, un redze uzlabosies.
Pēc tam šo kustību var samazināt, līdz ir iespējams pārvietoties starp burta augšējo un apakšējo daļu, saglabājot šūpošanos. Tagad vēstule būs redzama visu laiku. Ja šī metode nesniedz panākumus, ļaujiet jūsu acīm atpūsties, veiciet plaukstu un atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
Varat arī praktizēt pārvietoties no vienas burtu puses uz punktu otras puses otrā pusē vai no viena burta stūra līdz punktam aiz cita stūra (pa diagonāli mīnu).
IZMANTOŠANAS numurs 24 (nedaudz grūti izpildāms - mans)
a) apskatīt jebkuru burtu no attāluma, no kura tas vislabāk redzams. Ar tuvredzību
šis attālums būs no trīsdesmit centimetriem vai mazāks no sejas (tālredzīgiem cilvēkiem - palieliniet attālumu - raktuvi). Pārvietojieties no vēstules augšpuses līdz apakšai, līdz jūs varat pārmaiņus redzēt katru no tiem sliktāk, burts nešķiet melnāks nekā iepriekš, un parādās šūpoles ilūzija;
b) tagad aizveriet acis un garīgi pāriet no burta augšpuses uz leju;
c) atverot acis, apskatīt tukšu tukšu sienu (PIEZĪME: aplūkojot tukšu (viendabīgu) tukšu sienu vai virsmu, kur nav nevienas detaļas, kas varētu piesaistīt uzmanību, un tāpēc, lai cieši izpētītu, Bates iesaka to uzskatīt par vienu no labākais veids, kā panākt acu relaksāciju, to var veikt kā patstāvīgu treniņu.) un atkārtojiet b) soli.
Salīdziniet spēju pārvietoties garīgi un šūpošanos ar spēju to pašu darīt vizuāli tuvākajā punktā;
d) tagad aplūkojiet šo vēstuli attālumā un pārvietojieties no augšas uz leju. Ja tas izdosies, vēstules redzējums uzlabosies un parādīsies svārstību ilūzija.
Bet šāda veida uzdevums no cita autora.
Mest gumijas bumbiņu ar savu labo roku un noķert ar kreiso pusi.
Labāk ir ņemt bumbu katrā rokā, mest vienu labajā rokā un, kamēr tā ir gaisā, pārvietojiet bumbu no kreisās rokas uz labo pusi, un noķert bumbu ar kreiso roku.
Panākt šo vienkāršo viegluma un ritma manipulāciju īstenošanu.
Acis jātur nepārtraukti ar bumbu - kad tas tiek izmests, un kad tas sasniedz augstāko trajektorijas punktu, un kad tas nokrīt, un kad tas ir nozvejots. (Nav nepieciešams apskatīt debesīs, gaidot, kamēr bumba ieraugīsies). Pēc ilga un rūpīga darba īss iznākums šādas elementāras žonglēšanas veidā daudz darīs, lai atbrīvotos un atpūstos acis.
Uz ielas šis vingrinājums var tikt izmantots ne tikai kā atgādinājums acīm, kas jums ir jāpārvietojas, bet arī jāattīsta iecietība pret gaismu. Sāciet bumbu uz tumša fona, piemēram, pret koku, stāvot ar muguru uz sauli. Tad pārvietojieties ap koku tā, lai fons būtu nedaudz vieglāks; atpūsties un bieži mirgo, skatieties bumbu planēt un krīt. Kad jūsu acis un prāts pierod pie gaismas, atkal virzieties, lai bumbas fons kļūtu vēl spilgtāks. Pēdējos divus vai trīs kadrus var izdarīt jau pretī saulei.
Šajā blokā jau ir daži tā dēvētie "mehāniskie" vingrinājumi, bet lielākā daļa no tiem pieder "relaksējošiem".
Turpmākajos blokos mēs tuvosimies citu programmu elementu izskatīšanai, kas uzlabo mūsu vīziju, ieskaitot fusionālos, „ātros mirkļus”, tālu prom, un, visbeidzot, „vairāk attēlu un vingrinājumu acu muskuļu un ķermeņa attīstībai kopumā”.
Tāpat kā vienmēr, nedaudz vairāk par teoriju un citiem redzes traucējumiem sīkāk, ar dažiem obligātiem atkārtojumiem, kas jādara, lai tos labotu, ko jūs drīz atceraties labi.
Mēs jau esam pārskatījuši tīklenes ierīci, bet pilnīgākai izpratnei par redzes procesu un dažiem citiem "netipisko" komponentu pārkāpumiem ir jāapsver tās struktūra - tikai īsi.
Aplūkosim to no „jaunās funkcionālistu skolas” viedokļa, tas ir, „Batesism”, kas balstās uz abām teorijām, lai noteiktu un īstenotu acu daļas.
Acu anatomija
Tā ir dobā sfēra (vai sferoīds), kas piepildīts ar šķidrumu, kas ir nelielā spiedienā. Šī spiediena dēļ acs saglabā sfērisku formu. Var teikt, ka acs ir sadalīta divās daļās (priekšpusē un aizmugurē) ar kristālisku lēcu - elastīgu abpusēji izliektu korpusu, kura diametrs ir aptuveni 8 mm. Priekšējais nodalījums ir piepildīts ar pilnīgi caurspīdīgu šķidrumu, ar ūdens humoru, bet aizmugurējais nodalījums, kas ir ievērojami lielāks, ir piepildīts ar želatīna masu, ko sauc par stiklveida ķermeni. Kopumā trīs caurspīdīgās sastāvdaļas, caur kurām gaisma iet caur optisko nesēju.
No anatomiskā viedokļa paša acs ābola sfēriskā siena sastāv no trim slāņiem - sklēras, koroida un tīklenes. Mēs apsvērsim tikai tās daļas, kas tieši ietekmē redzes papildu “izkropļojumus” (lai gan acu struktūrā nav nekā nevajadzīga, un viss ietekmē redzes kvalitāti)
Vaskulāro membrānu veido trīs daļas - varavīksnene, ciliarais ķermenis un koroids. Varavīksnene vai varavīksnene atrodas aiz radzenes un ir muskuļu gredzens, kura izcirtņi ļauj izmērīt skolēnu, centrālā atvere, caur kuru gaisma nonāk acī. Varavīksnene satur pigmentu (brūns, zaļš utt.), Piešķirot acīm noteiktu krāsu. Nokļūstot acīs caur skolēnu, tad gaisma iziet cauri lēcai, kas ir savienota ar ciliariskā ķermeņa muskuļiem, izmantojot saites, ko sauc par korbolu. Šo muskuļu kustības maina lēcas izliekumu, kā rezultātā mainās tās fokusēšanas spējas (šeit, saskaņā ar W. Bates teoriju, būtu jāpievieno - daļēji jāmaina tās fokuss). Koroīds, trešā koroida daļa, ir asinsvadu tīkls, kas nodrošina asinsriti acī.
No iekšpuses acs ābola siena ir pārklāta ar tīkleni, kas ir ļoti sarežģīta struktūra, jutīga membrāna, kas sastāv no nervu šūnām, starp kurām svarīgākā vieta ir fotoreceptori. Šīs gaismas jutīgās šūnas ir iedalītas divos veidos - stieņi un konusi. Stieņi ir jutīgi pret vāju gaismu un reģistrē tikai pelēko nokrāsu, bet konusi ir iekļauti darbā tikai labā gaismā un ir atbildīgi par krāsu redzējumu.
Un šeit nedaudz... par "zvaigznēm"
Naktī, kad apgaismojums ir minimāls, objektu labāk un skaidrāk izjūtam tīklenes sānu daļās. Šo faktu pirms gadsimta pamanīja astronomi; viņi konstatēja, ka, skatoties tieši uz zvaigznāju, redzamas tikai spilgtākās zvaigznes, bet, ja jūs skatāties uz sāniem, it kā sāniski, jūs varat atšķirt daudz mazāka lieluma zvaigznes (tikai „sticks” darbs)
Slavenā franču fizika Francois Arago vārdiem: "Lai redzētu ļoti vāji apgaismotu objektu, jūs to nedrīkstat aplūkot." Tāpēc, ja jums ir nepieciešams atrast ceļu tumsā, labāk nav skatīties taisni uz priekšu, bet izskatīties mazliet uz sāniem, tad jūs saņemsiet daudz priekšmetu, kas nav pieejami “skatoties uz priekšu”.
Dienas laikā viss notiek otrādi: tikai tā redzes lauka daļa, kas skar dzelteno vietu un centrālo fosu, ir labāka un skaidrāka; tīklenes perifērijas uztvertie attēli ir kontrastā neskaidri un krāsa nav tik precīzi.
Šeit ir nedaudz paskaidrojums par to, kāpēc mums ir nepieciešami vingrinājumi un saules enerģija, ieskaitot CANDLE, uz vāja gaismas avota, izņemot spēcīgu.
Miopiju, hiperopiju un astigmatismu var klasificēt kā refrakcijas kļūdas, ko izraisa acs ābola deformācijas, tas ir, ārējo muskuļu darba patoloģijas. Ceturtais redzes traucējums, presbēdija ("senils redzējums", kas bieži tiek sajaukts ar tālredzību), notiek vecumā, kad lēca zaudē elastību un līdz ar to spēju mainīt formu izmitināšanas procesā. Pētījumi liecina, ka vairumam cilvēku objektīvs zaudē elastību un elastību līdz 55-60 gadu vecumam (šeit jau ir divi traucējumi - ārējo muskuļu darbs un lēcas elastības zudums).
"Peldvietas"
Daudzu miopisku un vecāka gadagājuma cilvēku acīs ir tipiskas dažādu formu tumšas plankumi, kas parādās ik pa laikam un ir īpaši pamanāmi, kad cilvēks lasa vai aplūko spilgtas, spilgtas virsmas, piemēram, balto sienu vai debesis. Tie ir lieliski redzami ļoti spilgtajā datora ekrānā, un, saules enerģijā uz saules, tie „labāk” aizveras uz aizvērtiem plakstiņiem. Dažos gadījumos plankumi parādās statiski, citās tie pārvietojas pēc nelielām acu kustībām un saglabā dažas kustības inerces, ja skatiens apstājas.
Parasti šie plankumi ir stiklveida ķermeņa defekta dēļ.
Stiklveida humors ir intraokulārs šķidrums, kam pievieno ļoti plānas šķiedras. Šie fibrīļi piešķir stiklveida ķermeni, aizpildot acu aiz lēcas, želatīna konsistence. Parasti šī „želeja” ir diezgan blīva, bet ar tuvredzību (vai tikai ar vecumu) tā atšķaida. Kad tas notiek, fibrīles tiek savāktas kāda veida trombu veidā, un ēnas, ko tās rada tīklenē, tiek uztvertas kā plankumi.
Var būt arī citi stiklveida traucējumi, kas nav saistīti ar intraokulārā šķidruma kvalitātes pasliktināšanos, bet arī rada plankumu parādīšanos. Tomēr šādos gadījumos veidotie plankumi ir daudz pārredzamāki un gandrīz neuztraucas.
Vājināto vizuālo asu koordinācija
Ja redze ir pasliktinājusies, neatkarīgi no tā, cik tas ir nenozīmīgs, ārējie acu muskuļi sāk darboties sliktāk (un otrādi). Viena no sekām ir redzes asu koordinācijas precizitātes zudums.
Precīza koordinācija ir būtiska labas redzamības nodrošināšanai. Ja viena acs darbojas slikti vai koncentrē gaismu nevis pareizajā vietā, smadzenes sāk ignorēt dotos signālus, dodot priekšroku tiem, kas nāk no veselas acs, mēģinot izmantot labāko pieejamo informāciju, lai izveidotu vizuālo tēlu. No otras puses, ja abas acis darbojas pareizi, koncentrējot gaismu tajā pašā punktā, tās papildina viena otru, un visprecīzākā un uzticamākā informācija nonāk smadzenēs.
No kreisās un labās acis nosūtītie signāli ir nedaudz atšķirīgi, un tas ļauj uztvert attēla dziļumu. Acis nav pārāk tālu viena no otras, tāpēc pat ar lielisku redzējumu patiesā stereoskopija tiek sasniegta ne vairāk kā 45 metru attālumā.
Vizuālo asu vadības precizitāte ir svarīga arī tad, ja to izmanto. Smadzenes nosaka attālumu līdz novērotajam objektam ar leņķi starp vizuālajām asīm un atkarībā no tā maina fokusu. Protams, tas nav vienīgais informācijas avots, jo viendzimālim ir arī spēja uzņemt, bet neņemot vērā leņķi starp asīm, izmitināšanas process ir daudz lēnāks. Atgriezeniski ir arī taisnība: fokusa maiņa informē acs ārējos muskuļus par nepieciešamību mainīt leņķi starp vizuālajām asīm. Tādējādi izmitināšanas trūkums izraisa kļūdas ārējos acu muskuļos un otrādi.
Foveal disfunkcija
Ārējo acu muskuļu pārkāpumi arī kaitē citām redzes orgāna funkcijām. Acu kustības kļūst raupākas un neērta, tāpēc personai ir grūtāk atrast interesējošo objektu.
Izsekošanas process arī tiek kavēts, jo īpaši strauji kustīgiem objektiem. Tomēr visnopietnākajām sekām ir skenēšanas procesa pārkāpums.
Akūta redze ir iespējama tikai tīklenes centrālās daļas (fovea) reģionā, un maksimālais asums tiek sasniegts foveola reģionā. Skenēšanas procesā foola zonā jākoncentrē dažādas apskatāmā objekta detaļas, lai nodrošinātu maksimālu attēla kvalitāti.
Skenēšanas procesu veic acu ārējie muskuļi, un, kā jau minēts, tas parādās nepārtrauktu, ļoti mazu un ātru acu kustību formā.
Kad ārējo acu muskuļu darbs tiek traucēts, skenēšanas procesa laikā acu kustības kļūst mazāk konsekventas un „asas”. Faktiski tas noved pie tā, ka punkti, kas veido attēlu, kļūst lielāki. Centrālās fossa un foveola funkciju diferencēšana pavājina vai pazūd. Visnopietnākajos gadījumos dzeltenās vietas centrālās zarnas un blakus esošo teritoriju funkcionālā diferenciācija var pat izzust.
"Troksnis" redzes garozā
Pēdējais mums interesējošais defekts nav acīs, bet smadzenēs.
Ja jūs atņemat gaismas avota redzes sistēmu (aizvērtas acis un papildus pārklāj tās ar rokām), tad pēc tam, kad atlikušie attēli ir izgājuši, jums nevajadzētu redzēt neko citu kā absolūtu tumsu.
Tomēr pastāv iespēja, ka jūs joprojām redzēsiet kaut ko, piemēram, pelēko vai citu nokrāsu „skūšanās”, kaleidoskopiskos modeļus. Šīs vīzijas reizēm ir tik spilgti, ka šķiet, ka tās izraisa daži ārējie avoti, kas “iekļūst” caur slēgtiem plakstiņiem.
Bet, ja gaisma nenāk, tad šie attēli tiek radīti redzamības sistēmā. Tiek uzskatīts, ka tie ir sava veida "fona troksnis", elektriskie "traucējumi", kas rodas smadzeņu garozas vizuālajā daļā (līdzīgi akustisko skaļruņu svilpumam). Ja atverat acis, šis troksnis nepazūd - tie vienkārši pārklāj to, ko jūs redzat šobrīd.
Tāpēc, jo spēcīgāka ir iejaukšanās smadzeņu garozā, jo sliktāks ir uztveramā attēla kvalitāte.
Batesa liela nozīme bija spējai “redzēt absolūtu tumsu” un pielīdzināt tai nevainojamu redzējumu. Ja gan lielā attālumā, gan tuvu redzat tāda paša dziļuma melno laukumu, ja jūs varēsiet saglabāt pilnīgu tumsu savā atmiņā ar nelielu piepūli, tad, pēc Dr. Bates domām, visa jūsu vizuālā sistēma ir lieliskā darba stāvoklī.
Tagad mēs nonākam pie Bates metodes daļas, kuras mērķis ir uzlabot ārējo acu muskuļu darbību. Kustības vingrinājumi, kas tiks apspriesti šajā un nākamajos programmas blokos, palīdzēs sekot izsekošanas, meklēšanas un skenēšanas procesiem.
Daži relaksācijas vingrinājumi, dinamiski pagriezieni, šūpošanās un šūpošanās, ieskaitot priekšmetus un to daļas, mēs jau esam pētījuši, citi tiks izskatīti. Tagad apsveriet dažus vingrinājumus „acīm”, bet ne gluži fiziski.
Vēlāk mēs sasniegsim vingrinājumus citām ķermeņa daļām, kas arī ir ļoti svarīgas redzes uzlabošanai.
Kodolsintēzes vingrinājumi
Kopā ar adaptīvo apmācību, par kuru mēs runāsim vēlāk, fuzionālie vingrinājumi gandrīz pilnībā atbilst parastajai izpratnei par terminu "vingrošana acīm". Savā ziņā tas tiešām ir acu vingrinājums, jo tie palīdz stiprināt ārējos acu muskuļus un izmitināšanas mehānismu, bet joprojām nesaprot tos kā „fiziskus” vingrinājumus.
Apzināti kontrolējot savas darbības vingrinājumu laikā, jūs veicat bezsamaņas kontroles uzlabošanu. Šis princips ir būtisks visai Bates metodei, un uz to balstās visas metodoloģiskās tehnoloģijas.
Kodolsintēzes vingrinājumi ir ļoti vienkārši. Tos var izmantot, lai pārbaudītu, vai jūsu fuzionālā spēja (spēja kontrolēt vizuālās asis) ir traucēta un nepieciešama turpmāka uzlabošana.
Zīmuļu vingrinājumi (Jonathan Barnes)
Paņemiet zīmuli un turiet to tieši jūsu sejas priekšā apmēram 45 centimetru attālumā. Paskaties zīmuli un pēc tam nododiet savu skatienu uz vietu aiz tā (teiksim, uz sienas, kādā no redzamajiem punktiem uz tā vai ievērojamu tapešu rakstu, ja atrodaties telpā - manā). Tagad jums vajadzētu redzēt divus zīmuļus, kas novietoti kā mērķa amati abās pusēs, kurās skatāties. Abiem zīmuļiem jābūt redzamiem ar tādu pašu skaidrību. Ja viens zīmulis ir sliktāks par otru, ja redzat tikai vienu zīmuli, vai, ja vistālāk redzamais punkts ir divkāršs, jūsu fuzionālā spēja noteikti ir traucēta.
Ja redzat tikai vienu zīmuli, vispirms aizveriet vienu aci un pēc tam otru - lai jūs saprastu, kurš no tiem ir sliktāks. Tagad nododiet roku pār acīm, kas redz labāk, un aplūkojiet zīmuli vēlreiz. Pārvietojiet acis attālumā un atcerieties, kur zīmulis atrodas, salīdzinot ar attālo punktu. Atveriet otro aci. Zīmulis vizuāli attēlots uz otru pusi? Tas nozīmē, ka spēcīgāka acs pilnībā dominē patiesi vājākajā. Vai arī jūs varat turēt zīmuļa attēlu iepriekšējā pozīcijā vismaz pāris mirkļus?
Dariet to pašu, ja redzat divus zīmuļus, bet viens no tiem ir asāks nekā otrs. Ja tālvadības punkts ir divkāršs, aizveriet vienu aci, otru fokusējiet uz zīmuļa, pēc tam pārvērsiet acu uz attālo punktu un atkal koncentrējieties uz zīmuli. Atkārtojiet šīs darbības trīs reizes ar katru aci un pēc tam mēģiniet tās darīt ar divām acīm. Ja šis vai citi fuzionālie vingrinājumi jums ir grūti, neuztraucieties. Laika gaitā, veiksmīgi pielietojot plaukstu un saules enerģiju, viss veidojas.
Tagad izmēģiniet šīs vingrinājuma versiju ar diviem zīmuļiem. Tās apraksts var šķist sarežģīts, bet praktiski tas joprojām ir ļoti vienkāršs.
IZMANTOŠANA "DIVI CARANDASH" (Jonathan Barnes)
Lai veiktu vingrinājumu, jums būs nepieciešams kāds attālināts atskaites punkts - jebkurš objekts, kas iekļaujas zīmuļa „vārtos”. Saglabājiet vienu zīmuli roku garumā un otro - dažus centimetrus no deguna. Pārsūtot savu skatienu uz tālu orientieri, acīs ir izveidoti divi “vārti” - viens otrā ar centru vietā, kas izvēlēta kā orientieris. Centieties nodrošināt, lai visi „četri” zīmuļi būtu vienlīdz labi redzami, lai gan tuvākie “vārti” noteikti būs neskaidri. Tagad fokusējiet acis uz tālu zīmuļa. Šajā gadījumā orientierim jābūt divkāršam, un tā attēliem jābūt vienlīdz skaidriem. Pārnesiet acis uz tuvu zīmuli. Tajā pašā laikā, tālu zīmulis dubultojas, lai izveidotu “vārtus”, un abās šīs “vārtu” pusēs jābūt diviem orientiera attēliem. Atkal, "abiem" zīmuļiem un "abiem" orientieriem jābūt redzamiem ar tādu pašu skaidrību.
Visbeidzot, fokusējiet savu skatienu uz jebkuru starppunktu starp attālināto zīmuli un orientieri un redziet, vai jūs varat redzēt zīmuļa „vārti” un divkāršo orientieri (šeit ir nepieciešams apskatīt “iedomāto” punktu telpā starp attālināto zīmuli un orientieri).
Sarežģīta versija
Sarežģītāka kodolsintēzes nodarbība ar zīmuļiem liek domāt, ka jūs vispirms pievērsieties tuvajam zīmulim, skatiet “vārtus”, ko veido tālu zīmulis, un pēc tam skatīties prom no tuvējā zīmuļa, vienlaikus cenšoties vienlaicīgi nemainīt dakšveida zīmuli. Tādā pašā veidā, jums ir jādomā prom no tālajiem zīmuļiem, cenšoties saglabāt atskaites punkta sadalījumu (tāpat kā iepriekšējā piemērā, atkal skatās „iedomātie” punkti kosmosā).
Krāsaini zīmuļi
Citā vingrinājuma variantā zīmuļi jāglabā vairāku centimetru attālumā viena no otras (bet ne vairāk kā 5 cm - raktuves). Izmantojiet vienāda biezuma zīmuļus, bet kontrastējošas krāsas, piemēram, dzeltenu un sarkanu. Turot zīmuļus ērtā attālumā no jūsu sejas, eksperimentējot, mēģiniet redzēt sev priekšā “dubultos vārdus”, tas ir, trīs pīlārus, kuru vidū veidojas divu zīmuļu attēli.
Pieņemsim, ka kreisajā rokā turat dzelteno zīmuli un labajā rokā sarkano zīmuli. Kāda krāsa būs centrālā sleja? Ja tas ir sarkans, tad jūsu tiesības (šajā piemērā) ir spēcīgāka par kreiso. Mēģiniet mainīt centrālās zīmuļa krāsu un mēģiniet saglabāt krāsu, ko veido divu oriģinālo krāsu kombinācija.
Bet vēl viena iespēja, vēl viens autors. Izmēģiniet un izmantojiet vienu vai abus.
Pildīt zīmuli
Īsas ķildas variants, ko var praktizēt sēžot un nepiesaistīt ziņkārīgas acis, tika saukts par "zīmuļu kliegšanu". Šajā vingrinājumā tuvākais objekts ir zīmulis (vai jūsu rādītājpirksts), kas atrodas vertikāli aptuveni 15 cm attālumā no deguna. Pagriežot galvu no vienas puses uz otru, uzmanība tiek pievērsta zīmuļa redzamajai kustībai attiecībā pret apkārtējām vides daļām. Acis ir periodiski jāaizver, turpinot garīgi sekot šai redzamajai kustībai. Kad acis ir atvērtas, tās var fokusēt vai nu uz zīmuļa, vai uz attālākiem objektiem, kurus tā acīmredzot šķērso.
Vingrinājums ar lineālu
Šajā vingrinājumā kontrolē vizuālās asis ar lineālu palīdzību (jūs varat izmantot jebkuru garu plaukstu), kas ir dažāda garuma. Ja esat ļoti tuvredzīgs, ir vieglāk sākt ar īsu lineālu 15 centimetru garumā. Vilciet, līdz jūs varat strādāt ar 30 cm lineālu un nākotnē doties uz skaitītāju. Ja jūs ciešat no tālredzības vai presbyopijas, gluži pretēji, sāciet ar ilgu lineālu un pakāpeniski pāriet uz darbu ar īsu (ja tas ir plaukts, vienkārši noņemot savu daļu).
Novietojiet lineālu vienu galu starp acīm tā, lai stūri būtu balstīti uz kakla priekšējo daļu un apakšējo daļu. Atbalstiet lineālu ar vienas rokas pirkstiem no apakšas. Virziet līdera galu galīgi. Ja skatāties attālumu, lineālim vajadzētu izskatīties kā tunelis ar divām sienām, un abām sienām jābūt vienādām. Tagad pārvietojiet fokusa punktu pret jums tā, lai tuneļa tālākie gali būtu tuvi un savienoti (tas darbojas, lai gan visu laiku savienoto malu saglabāšana ir sarežģīta - mans).
Virvju treniņš
(ļoti interesants vingrinājums, kad CROSS tiek pārvietots pa virvi uz priekšu un atpakaļ, bet grūti, šeit jums ir nepieciešams krāsains virves, kas atšķiras no citiem telpā esošajiem objektiem, bet ciešāk mēģināju baltu).
Es tikko to izdarīju, vēlreiz izvērtēju, secinājumus un padomus, kas ir zemāk.
Lai veiktu šo uzdevumu, jums būs nepieciešams 4-6 metru troses garums. Vislabāk ir lietot plānu (F 5-6 mm) baltu auklu. Izveidojiet cilpu vienā virves galā tā, lai to varētu savienot ar naglu, durvju rokturi vai kaut ko citu. Tad sasiet mezglus visā troses garumā aptuveni 30 centimetru intervālos. Piesiet nelielu slodzi uz otru galu tā, lai virve netiktu aizsegta. Tagad jūs esat gatavs sākt vingrinājumu.
Piekabiniet cilpu virves galā ar naglu (āķi) acu līmenī. Cieši pievelciet virvi (kravas svara dēļ), pieskaroties deguna galam (ne vienmēr uzreiz - raktuvei).
Koncentrējieties uz virves vidus. Ja jūsu fuzionālā spēja jau ir pietiekami laba, jums vajadzētu redzēt, ka virve veido krustiņu (X), ar punktu, kurā skatiens ir vērsts, ir krustošanās punkts.
Tāpat kā visiem fuzionālajiem vingrinājumiem, abām attēla daļām (šajā gadījumā “abām” virvēm) jābūt redzamām ar tādu pašu skaidrību. Ja jūs neredzat krustu, nedaudz nolaidiet virvi un mēģiniet vēlreiz, vajadzības gadījumā nosedzot spēcīgāko acu - kā zīmuļu vingrinājumā. Ja pat pēc šī brīža jūs nevarat redzēt krustu, uz laiku atteikt šo uzdevumu. Tas ir grūtāk izpildāms nekā vingrinājumi ar zīmuļiem un lineālu, bet tajā pašā laikā viens no visnoderīgākajiem, tāpēc noteikti atgriezieties pie tā vēlāk.
Bet, ja jūs joprojām redzat "virvju" krustojumu, mēģiniet fokusēt acis uz vienu no mezgliem. Piestipriniet veidojošo krustu savā prātā un atkal dodieties uz saišķu. Pēc pietiekamas prakses jums ir jāmācās, lai jūsu skatiens būtu viegli pārvietojams no mezgla uz mezglu, pārvietojoties pa virves garumu un katru reizi skatoties krustu.
Tad fokusējiet skatienu starp diviem mezgliem - vidū. Pēc tam, kad pārliecināts, ka abas krusta puses ir vienlīdz skaidri redzamas, lēnām pārvietojiet uzmanību uz vienu no tuvākajiem mezgliem un atkal atgriezieties pie starppunkta, tas ir ideāls - jums ir jāpārbauda divu virvju krusts jebkurā vietā, pat pie mezgla, pat starp tām. Atkārtojiet visus mezglus un telpas.
Padomi Labāka virves krāsa, gaišas krāsas, tuvāk baltai krāsai. Ja uz virves redzat sliktus mezglus, tonējiet tos ar marķieri.
Es savienoju virvi ar balkona durvju vidējo rokturi.
Es sasietu svaru uz otru galu (mazi roku tīkli), novietojot krēslu atpakaļ uz balkonu (no sevis) slungot slodzi uz muguras. Ļoti ērti, balstoties uz mīkstu krēslu, noliecoties, novietojiet degunu uz aizmugures virves un „šauj” ar tuvplānu. Man ir krusts, kas ir „nevienmērīgs” nokrāsā vājas labās acs dēļ.
Bet, labāk ir vispirms pāriet no virves (atpakaļ) līdz attālumam, no kura jūs varat apskatīt virves sākumu krēsla aizmugurē, jo, pieskaroties virvei ar degunu, jūs faktiski sākat skatīties uz deguna galu (ļoti pļaut acis), ka ne visi var nekavējoties un to nevar izdarīt ilgu laiku.
Eksperimentējiet nedaudz ar galvas augstumu attiecībā pret virves augstumu un attālumu līdz virves sākumam, un viss notiks.
Jo tuvāk deguns aizmugurē - virves sākums - jo grūtāk, bet labāk redzei.
Vingrojiet ar skaitļiem
Šis uzdevums ir līdzīgs uzdevumam ar krāsainiem zīmuļiem. Divas figūras attēlus apvieno, veidojot trešo.
Att. 10 (skaitļu saplūšana)
Divu nedēļu laikā "skaitļu apvienošanas" zīmējumu nevar kopēt no Ineta. Man tie ir projektā, bet nav iekļauti tēmā.
Tagad es ierosinu tikai izlasīt pašu uzdevumu izpildi, pievēršot uzmanību zemāk izceltajam punktam
Pagriezieties uz rīsiem. 10a, kur attēlotas divas diagonālās līnijas. Turot grāmatu piemērotā attālumā, mainiet leņķi starp vizuālajām asīm, līdz redzat trīs objektus, vidēji krusta formā. Mēģiniet „izlīdzināt” krustu tā, lai visiem četriem galiem būtu vienāds garums. Att. 10b tiek iegūts trīsstūris līdzīgā veidā, un attēlā Nr. 10c - aplis ar krustu. Att. 10g veido arī apli ar krustu, bet arī ar nelielu apli. Mēģiniet redzēt krustiņu mazā apļa iekšpusē. Pārklājošie skaitļi parādās arī attēlā. 10d un 10e, un pēdējā attēlā ir redzams “acu” pāris ar melniem skolēniem, jo tie ir zīmēti bērnu komiksi. Lai iegūtu citas formu kombinācijas, mēģiniet pagriezt lapu vispirms 90 ° un tad 180 °.
Lai sasniegtu skaitļu apvienošanu, nav ļoti viegli, un, ja rodas problēmas, mēģiniet izmantot lineālu. Labāk ir izmantot lineālu (vai zizli) ar matētu virsmu, jo spīdums var traucēt apvienotā attēla pareizu uztveri. Turiet to kā vingrinājumā ar lineālu, tikai tā gala galam būtu jāatrodas lapā stingri vidū starp attēla pusēm. Tādā veidā jūs varēsiet vieglāk sasniegt skaitļu apvienošanu.
Skaitļi parādīti 1. attēlā. 10, tiek doti tikai kā piemērs: ir daudz interesantāk tos izgudrot, un spēja izdarīt ir pilnīgi nesvarīga. "Savienot" var būt jebkuri divi skaitļi, ja attālums starp to centriem nepārsniegs 5 centimetrus. Mēģiniet izdarīt ovālu seju ar vienu roku un sejas iezīmēm - ar otru un vizuāli apvienot tos vienā attēlā. Tādā pašā veidā, jūs varat "stādīt" pērtiķus uz koka, "uzlikt" cepuri uz galvas utt. Jūs varat sasniegt jebkuru reālu objektu - pogas, monētas, spēles - sapludināšanu. Jo daudzveidīgāk jūs darāt šo uzdevumu, jo lielāks ieguvums būs jūsu redzējumam.
Kustību vingrinājumi (acīm)
Jāatzīmē, ka mēģinājumi uzlabot foveal redzējumu ar apzinātu skenēšanu dažreiz ir ļoti grūti, vismaz sākumā. Var būt nepieciešams kādu laiku atlikt iepriekšējo vingrinājumu īstenošanu un pievērsties tālākiem, kas kalpo kā foveal vīzijas praktiska izpausme un tās stimulēšanas līdzeklis.
Mazliet uzlabojot foveal vīziju ar netiešām metodēm, vēlāk jūs varēsiet tos apvienot ar tādiem vingrinājumiem kā “Īsās kustības” un “Šūpošana”, lai labāk uzlabotu skenēšanas procesu.
Visu šo uzdevumu mērķis ir uzlabot acu un prāta kopīgo darbu. Šeit tie tiek pasniegti kā piemērs, bet jūs, protams, varat nākt klajā ar daudziem līdzīgiem uzdevumiem. Pirmais ir saistīts ar vienu populāru galda spēli.
Domino
Sakārtot domīnus nejaušā secībā "tabulas" veidā, kā parādīts 2. attēlā. 11
Kā jau teicu, zīmējumi netiek kopēti, tāpēc es izskaidroju. Horizontālā rindā ir vertikālā stāvoklī 9 knuckles, kopā ar 3 horizontālām rindām (3x9 = 27). Starp vertikālajām un horizontālajām rindām attālums ir aptuveni no kaula biezuma (4-6 mm). Jūs varat ievietot tos kurtuves vākā vai pielīmēt uz bieza (vēlams, sarkanā) kartona plāksnes (labāk izmantot „dubultā” lenti, dalot “ekstra” rindas, 28. krūze ir mana).
Novietojiet domino ārpus skaidras redzamības zonas, ti, prom no sevis, ja esat tuvredzīgs, vai tuvāk, ja esat tālredzīgs. Palming uz pusminūti, un pēc tam sekojiet izskatu caur kaulu rindām, sākot no augšējā kreisā stūra un pārvietojoties no kreisās uz labo pusi. Katra jauna rinda (domino) sākas pa kreisi. Ātri sakiet sev punktu skaitu katrā krustojumā un turpiniet nākamo. Attēlā. 11 cipari seko šādā secībā: 4-6-1-5-6-2-6-5-0 = atpakaļ uz leju = 3-5-1-0-3-2-1-4-2-5 utt. d.
Nebaidieties kļūdīties. Ir svarīgi tikai skaitīt punktus un ātri pāriet uz nākamo punktu grupu. Katras rindas beigās pāris sekundes aizveriet acis.
Pēc visu rindu nodošanas atkārtojiet uzdevumu, pārvietojoties pa kolonnām. To var pievienot vairāk, mēģinot vispirms atrast visas “vienības”, pēc tam „divas” utt. Jūs varat arī sakārtot visas krūšturi pieaugošo punktu secībā, vienlaicīgi veicot jebkuras aritmētiskās darbības, piemēram, atņemot divu blakus esošo knuckles punktus.
Katru nākamo reizi, veicot vingrinājumu, pārvietojiet savas knuckles tālāk no skaidras redzamības zonas. Nekad neuzskrūvējiet vai neuzlieciet glāzi glāzēs. Ja jums nav domino, jūs varat izmantot rīsu. 11
Šis uzdevums ir īpaši noderīgs cilvēkiem ar astigmatismu. Varat arī izmēģināt šādu šķirni.
Novērots
Aplūkojot šo meiteni, mēģiniet redzēt otru mirkli ne tikai viņas krūtis. Kas vēl? Atcerieties visu. Un pat tas nav redzams! Tas ir joks.
Varbūt labākais veids, kā atjaunot foveal redzes normālu darbību, ir novērošanas attīstība. Daudzi cilvēki visu savu dzīvi pavada kā miglā, nekad nepamanot detaļas par to, ko viņi meklē. Protams, viss ir grūti pamanāms, ja tas ir iespējams, bet ir vērts to censties.
Pakāpeniski, vērojot sev apkārtējās pasaules objektus, jūs iemācīsieties pamanīt ne vienu, bet vairāku noteiktu objektu īpatnības uzreiz, un novērojumi kļūs par ieradumu. Piemēram, aplūkojot vāzi ar ziediem, jūs vairs nebūs apmierināti ar to, ko redzat, bet jūs neredzat. Jūs pamanīsiet, cik daudz ziedu ir vāzē, kādus ziedus viņi ir, kāda krāsa ir, vai viņiem ir kaut kas neparasts. Un vāze pati? Kas viņai patīk? Vai esat kādreiz to redzējuši?
Analītiskajam novērojumam ir labāka ietekme uz redzējumu, ja to apvieno ar atmiņas un iztēles izmantošanu. Apsveriet objektu vai objektu grupu, kas atrodas jūsu redzamības laukā, pēc tam aizveriet acis un rūpīgi pārbaudiet, vai attēls paliek apziņā. Kad jūs nolemjat, ka esat atcerējies visu, kas attiecas uz objektiem, atveriet acis un salīdziniet iedomāto attēlu ar realitāti. Vēlreiz aizveriet acis un vairākas reizes atkārtojiet to.
Ar katru atkārtošanos jūs atceraties vairāk un vairāk informācijas, pakāpeniski uzlabojot izpratni par pētāmo tēmu. Galīgajiem attēliem (gan reāliem, gan iedomātiem) jābūt daudz dzīvīgākiem un dinamiskākiem nekā sākotnējiem.
Redzes uzlabošanas programmas noslēguma blokā saskaņā ar W. Bates metodi es vēlētos minēt pašus vingrinājumus par acu muskuļu motorisko spēju attīstību, masāžu acu ābolus, vingrinājumus galvas kaklam, pleciem, ķermenim un pat apakšējām ekstremitātēm, kā ķermenim. viss ir savstarpēji saistīts.
Ieteikumi vingrinājumiem ar dažādiem traucējumiem un acu slimībām šajā tēmā netiks izskatīti, jo tie ir atsevišķi temati, uz kuriem, iespējams, atgriezīšos vēlāk, pēc rūpīgas izpētes. Bet mums jāatceras, ka visi 5 bloku ieteikumi pilnībā attiecas uz visiem redzes traucējumiem.
Bates sekotāji izstrādāja dažus papildu ieteikumus, kuru tieša piešķiršana principiem, ko noteicis dibinātājs savā sistēmā, nebūtu pilnīgi pareizs.
Tomēr to izmantošana veicina Bates metodes efektivitāti un pozitīvi ietekmē redzamību. Šie ieteikumi ietver:
IZSTRĀDĀJUMI CIRCULĀCIJAS STIPRINĀŠANAI EYES JOMĀ
Šajos vingrinājumos jāietver vingrinājumi, kas izmanto acu skalošanu ar siltu un aukstu ūdeni.
IZMANTOŠANAS numurs 56
Divas reizes dienā izskalojiet abas acis divdesmit reizes. Acis ir jāaizver. Pēc rīta pieauguma ieteicams tos skalot vispirms ievērojami uzsildīt (PIEZĪME: oriģinālā, burtiskā tulkošana bija „diezgan
karsts ") ar ūdeni un pēc tam auksts. Otro reizi skalošana notiek vakarā, bet otrādi, vispirms ar aukstu un tad ar karstu ūdeni. Šis vingrinājums stimulē asinsriti acīs un ap acīm, kā arī palīdz mazināt sastrēgumus šajā jomā.
Patricia Bragg šo metodi stiprina acis ar ūdeni.
IZMANTOŠANAS numurs 57
Paņemiet divus lielus mīkstus auduma gabalus, kas ir labāk mazgāti. Iegremdējiet vienu auduma gabalu tādā karstā ūdenī, ko var tikai stāvēt. Izspiediet to un uz 2 minūtēm uzklājiet acis ar labu spiedienu. Pēc tam bez kavēšanās pievienojiet citam auduma gabalam acīm, kas ir iemērcas ledus ūdenī (šeit nav pietiekami vēss ūdens). Dariet to trīs reizes, tad izžāvējiet acis.
EYE BANDAGES
R.S. Agarwalm
1. LĪDZEKLIS AR LĪDZEKĻA ŪDENS PIEMĒROŠANU. Iemērciet divus mīksta kokvilnas auduma gabalus aukstā ūdenī, kas veidojas, izkausējot ledus gabalus, ievietojiet tos uz acīm un pārsēju ne pārāk stipri apmēram 15 minūtes. Šis pārsējs ir lielisks nomierinošs līdzeklis vājām acīm, īpaši pēc tvaika pirts.
2. POTATO BANDAGE. Ņem rīvētus kartupeļus un novietojiet tos uz kokvilnas auduma. Uz kartupeļu uzklājiet auduma gabalu ar retu aušanas vai marles struktūru. Tad uzlieciet šos kartupeļu "sviestmaizes"
acis un nostipriniet tās apmēram 15 minūtes vai ilgāk. Šis pārsējs nomierina acis ar degošu sajūtu.
3. IZMANTOŠANA NO KVIEŠU PLŪSMAS. Paņemiet kviešu miltus un pievienojiet tam nedaudz ūdens, iegūstiet mīklu biezā plakanā kūka. Uzlieciet šādas kūkas uz kokvilnas auduma gabaliem un uz augšējā vāka ar auduma gabalu ar atšķaidītu
struktūru aušana vai marle. Apmetiet acis apmēram pusstundu. Šis pārsējs ir ļoti noderīgs nelieliem acu iekaisuma apstākļiem un palīdz mazināt spriedzi tajās.
4. LĪDZEKĻI AR GINGER IZMANTOŠANU. Sagatavojiet, kā aprakstīts iepriekš, audu gabaliņus ar kviešu miltu kūkām. Uzklājiet to uz plāna vaskelīna slāņa un apkaisa vazelīnu ar nelielu daudzumu sausu ingvera pulveri. Ievietojiet šīs "sviestmaizes" uz acīm un uz brīdi noņemiet to no pusstundas līdz stundai. Šis pārsējs ir noderīgs hroniskām acu slimībām.
5. LĪDZEKĻI AR SOMETANU PIEMĒROŠANU. Tas ir izgatavots tāpat kā kviešu miltu pārsējs un tiek izmantots, lai mīkstinātu acu audus un mazinātu spriedzi. Īpaši noderīga sausuma sajūta acīs un skropstu zudums.
IZSTRĀDĀJUMI ATTIECĪBĀ UZ AKTU AKTIVITĀTES ATBILSTĪBU
Tas ir aptuveni tāds pats kā 4. bloka fūzijas vingrinājumi, bet mazliet ne. Viņi jau ir no vingrinājuma tālu.
Kā jūs varat redzēt, viņi ir klāt visos autoros, tas ir man līdz šim - vai tie ir jādara?
Ekskursijas "AROUND-AROUND"
V. Zhdanovs: izgudroti simtiem šādu vingrojumu. Jūs paši tos izgudrosiet. Bet pirmais uzdevums ir uz stikla etiķete.
Marķējiet uz stikla
Kā tas tiek veikts? Jūs dodaties uz jebkuru stiklu un līmi, pievienojiet papīru. Bez brillēm. Un jūs darāt to: viņi papīra gabalā mirgo - tie attālinājās ar papīra gabalu - attālumā, papīra gabalā - attālumā.
Tauriņš lido uz jums uz pieres
Skaists tauriņš sēž zem griestiem, iedomājieties, ka šis tauriņš peld pa griestiem, peld, lido. un sēž uz jūsu uzacīm. Viņi skatījās uz sevi uz savām uzacīm, mirgo, nebija iespējams tos apskatīt ilgu laiku. Tagad nosūtiet to atpakaļ ar uzacīm līdz griestiem un tālāk. Un tauriņš aizlidoja.
Tauriņš lido uz jums deguna galā
Un šeit ir nepieciešams iedomāties, ka tauriņš atrodas galvas līmenī kaut kur šeit, uz tāfeles. Sēž skaists tauriņš. Un iedomājieties - lido virs galvas, lido... Un tas atrodas uz deguna gala. Mēs paskatījāmies, mirgot.
Ilgu laiku jūs nevarat aplūkot deguna galu. Un tagad ar deguna galu atkal virs galvas, sūtiet šeit uz šīs valdes daļas. Un tauriņš aizlidoja.
Uz augšējā lūpu (tauriņš lido) Un šeit mums ir jāiedomā, ka tauriņš sēž uz zemes. Tālu uz zemes. Un šeit tas lido pa zemi, lido, lido... Un tas sēž uz lūpu, augšējā lūpa - izskatās. Mēs paskatījāmies, mirgot.
Ilgu laiku jūs nevarat apskatīt augšējo lūpu!
Un tagad no augšējā lūpu nosūta viņu uz leju un gar grīdu. Un tauriņš aizlidoja.
Bet citu autoru vingrinājumi.
IZMANTOŠANA №62
Novietojiet pirksta galu jūsu sejas priekšā apmēram 15 cm attālumā no deguna un paskatieties uz to. Tad iztulkojiet skatienu attālumā, pirksta galā, jebkurā vietā, bet ne tuvāk par 6 metriem no jums. Vingrinājums ir jādara lēni, pievēršot uzmanību tam, ka jums tiešām ir laiks koncentrēties gan uz tuvu objektu (pirkstu), gan uz tālu. Kļūdains tulkojums no pirksta uz objektu un atpakaļ, kad jums nav laika, lai redzētu vienu vai otru, būs kļūdaina izpilde. H.L. Thomson iesaka veikt līdzīgu vingrinājumu divās versijās: lēni un ātri, kad cilvēks ātri pārceļ savu skatienu no tuviem objektiem uz attālu objektu un atpakaļ. Ar lēnu opciju, kuru jau esat izlasījis. Līdz ar to šis uzdevums ietver ātru iepriekšējā uzdevuma izpildi. Atkārtojumu skaits - no 6 un vairāk.
IZSTRĀDĀJUMI ĶERMEŅA DAĻU ATJAUNOŠANAI UN STIPRINĀŠANAI, NEPIECIEŠAMĀ IETEKME UZ ACĪM t
Gandrīz visu Bates sekotāju grāmatās liela uzmanība tiek pievērsta nepieciešamībai uzturēt veselus cilvēka orgānus un sistēmas, kas netieši ietekmē viņa redzi. Īpašs uzsvars tiek likts uz četriem punktiem:
Mēs pievēršam nelielu uzmanību tikai diviem no tiem.
Atcerieties, "ka... labākā asinis pasaulē nevar palīdzēt acīm, ja brīvu apriti visās galvas daļās novērsīs spriedze kakla muskuļos".
Veicot tālāk aprakstītos vingrinājumus, dažiem cilvēkiem var rasties reibonis. Tas nozīmē, ka šiem cilvēkiem tie jādara. Viņiem vienkārši jādara kustības ļoti lēni un tikai viena - trīs reizes. Vai vingrinājumi sēžot, ja jums ir ērtāk, un pāris sekundes paņemiet pārtraukumus, ja parādās reibonis.
Vingrinājumi smadzeņu asinsrites uzlabošanai.
Komplekts dzemdes kakla osteohondrozes profilaksei, ļoti asu kustību veikšanai ar galvu, rokām vai neatkarīgi.
NOSOMAS VĒSTULE
Lai mazinātu spriedzi kaklā, aizveriet acis un, izmantojot degunu kā garu pildspalvu, uzrakstiet to gaisā.
Ko tieši rakstīt? Atcerieties alfabētu un uzrakstiet to pilsētu nosaukumus, kas sākas ar alfabēta burtiem kārtībā (tik daudz burtu, cik atceraties). Piemēram, A - Atlanta, B - Boston, K - Cleveland uc Nākamreiz, lai izvairītos no garlaicības, iestatiet sev citu uzdevumu. Uzrakstiet valstu nosaukumus, krāsas, dārgakmeņus, profesijas, produktus utt. - katra stunda ir atšķirīga.
IZMANTOŠANAS numurs 75
Turot seju taisni un pagriežot galvu uz sāniem, nospiediet galvu pret vienu plecu. Tad nospiediet to pret otru plecu. Atkārtojiet šīs kustības vairākas reizes, ievērojot iepriekšējā pasākumā sniegtos ieteikumus. Vispirms šis vingrinājums ir vislabāk izdarāms spoguļa priekšā, lai pārliecinātos, ka jūs tiešām nospiežat galvu uz plecu, bet ne pretējo, plecu pie galvas, kas ir nepareizi.
IZMANTOŠANAS numurs 78
Iemērciet zodu uz krūtīm un pēc tam aprakstiet pilnu apli ar tiem, pagriežot galvu vispirms uz labo plecu, tad uz aizmuguri, uz kreiso plecu un, visbeidzot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Mainiet virzienu. Saglabājiet kaklu visu laiku mierīgā stāvoklī un neaizmirstiet katru reizi mainīt rotācijas virzienu, pretējā gadījumā jums būs reibonis.
IZMANTOŠANAS numurs 79
Stāvieties taisni un atpūsties. Rokas brīvi piekārtiem ķermeņa malās. Tagad paceliet plecus uz augšu, cik vien iespējams. Turot tos šādā stāvoklī, velciet tos atpakaļ, cik vien iespējams, tad nolaidiet tos un atgriezieties normālā stāvoklī. Dariet to samērā enerģiski ar 25 pilnām apļveida kustībām bez pārtraukuma.
Mainiet rotācijas virzienu.
Šeit mēs varējām pabeigt pēdējo programmas bloku, lai uzlabotu redzējumu saskaņā ar W. Bates metodi.
DARBĪBAS IETEKME UZ VĪZIJU
Bet ir vēl viena ķermeņa daļa, kas arī ir ļoti svarīga redzes uzlabošanai, un vēl jo vairāk šo traucējumu profilaksei.
APSTRĀDES IETEKME - ķermeņa zona, kurā ir daudz svarīgu iekšējo orgānu. Vēdera priekšējā daļa ir muskuļu siena. Tās mērķis ir uzturēt gremošanas orgānus. Ja vēdera muskuļi ir labā stāvoklī, tad iekšējie orgāni tiek saglabāti.
Ja vēdera muskuļi ir vāji, tad kuņģa sabrukums un izmetums - kā cilvēki saka, parādās „autoritāte”. Turklāt vēdera spiediens samazinās. Abi šie apstākļi ietekmē visu ķermeni, ieskaitot acis. Gremošana pasliktinās, līdz ar to samazinās acu uzturs, asins kvalitāte - tas kļūst mazāk barības vielu un vairāk toksīnu un atkritumu.
Bieži vien šādos gadījumos acu priekšā ir tā sauktie "plankumi", kas, šķiet, peld uz skleras un īpaši pamanāmi, ja jūs paceljat un nolaiž acis. Jūs uzreiz redzēsiet, kā šie plankumi, "villi" utt. lēnām iet uz leju.
Ar vāju vēdera spiedienu, kā jau teicām, samazinās. Rezultāts ir pārmērīgs, parasti, vēdera asinsvadu paplašināšanās. Tas noved pie tā, ka kuņģī uzkrājas vairāk asiņu nekā vajadzētu. Un tā kā asins daudzums organismā ir ierobežots, tas ir saistīts ar augšējo ķermeni. Tādējādi pasliktinās asins piegāde acīm un smadzenēm, kā rezultātā samazinās viņu darba efektivitāte.
Diēta
Cik bieži cilvēks aizmirst gudru, sakot: „Ja slimības tēvs nav zināms, tad viņas māte vienmēr ir pārtika.” Mūsdienu ortodoksālā medicīna praktiski nepievērš uzmanību saiknei starp uzturu un cilvēka redzes stāvokli. Daži cilvēki var lepoties ar to, ka ārstējošais ārsts to ir ieteicis, lai saglabātu un uzlabotu redzi.
Uztura ieteikumi ir ieviesti viņu redzes apmācību sistēmās daudziem viņa sekotājiem. Līnija, ka grāmatu autori par redzes atjaunošanu, izmantojot dabiskās metodes, šajā jautājumā ir atšķirīgi, atšķiras no tā, kas pieņemts citās labi zināmās veselīgas dzīvesveida sistēmās. Tas galvenokārt ir uzsvars uz augu izcelsmes pārtiku, kas bagāta ar vitamīniem un mikroelementiem.
To loma vielmaiņā un vitālajā darbībā ir ārkārtīgi liela. Ļoti vārds "vitamīns" nāk no latīņu valodas "vita", kas nozīmē "dzīvi".
Patricia Bragg, viens no slavenajiem veselīga dzīvesveida propagandistiem (lasītājs ir iepazinies ar tēva darbu šajā jomā, Paul Bragg) iesaka, ka A un B vitamīnu daudzums (B-1, B- 2, B-6, B-12), kā arī C vitamīnu.
A vitamīns (axeroftol) - un to atzīst visi ārsti - ir ļoti svarīgs redzējumam. Tas ir tīklenes fotosensitīvās vielas neatņemama sastāvdaļa. A vitamīna trūkums cilvēka organismā var novest pie "vistas" akluma, kad redze vājinās ar krēslu un tumsā.
Galvenie A vitamīna piegādātāji ir mencu aknas un mājlopi, vistas olas dzeltenums, krējums, sviests, zivju eļļa, stiprināts margarīns, vaļu eļļa, Čedaras siers. Turklāt A vitamīnu var sintezēt pati iestāde no provitamīna A - karotīna. Bagātākie ir burkānu-burkānu (65%), saldie pipari, smiltsērkšķi, savvaļas rožu, zaļo sīpolu, pētersīļu, skābenes, aprikozes, spināti (neapstrādāti, neapstrādāti), salāti un pīlādžu augļi. Jāatceras, ka karotīna absorbcija no saldējuma ir aktīvāka (10-12 reizes), ja burkānu ēd ar taukiem. Ja jūs pievērsiet uzmanību, jūs, iespējams, pamanījāt, ka daudzās kulinārijas receptēs, kas nāk no cilvēkiem, šādās kombinācijās tiek izmantoti burkāni.
Dienas vitamīna nepieciešamība pieaugušajiem ir 1,5 - 2,5 mg.
Acis ir sava veida nervu sajaukums. Viņiem ir vajadzīgi arī pietiekami daudz vitamīnu no B grupas. To vidū īpaši svarīgi ir vitamīni B-1, B-2, B-6 un B-12.
B-1 vitamīns (tiamīns) ir nepieciešams acu normālai inervācijai.
Galvenie B-vitamīna piegādātāji ir gaļa, aknas, nieres, rudzu maize, mieži, kviešu kāposti, raugs, sojas pupas, kartupeļi, čili, visa veida dārzeņi
Minimālais ikdienas cilvēka vajadzība pēc B-vitamīna, saskaņā ar P. Bragg, ir 15 miligrami.
Vitamīns B-2 (riboflavīns) arī ir svarīgs redzējumam, kas ietekmē visu veidu vielmaiņu, jo īpaši radzenes un kristāla veidā. Tas veicina skābekļa apmaiņu, ir iesaistīts ogļhidrātu "dedzināšanā", pārvēršot tos par enerģiju, kas nepieciešama acu muskuļiem. Tā trūkums organismā var izraisīt redzes traucējumus krēslā un naktī. Jums var būt arī dedzinoša sajūta acīs un plakstiņos. B-2 deficīts izraisa acu mazo asinsvadu pārrāvumu, kas izraisa ziedošus dzinumus acīs, mūsdienu oftalmoloģijā B-2 vitamīnu plaši izmanto kataraktu, tīklenes un redzes nerva slimību ārstēšanā.
Vitamīns B-2 ir bagāts ar āboliem, raugiem, dīgļiem un čaumalām kviešu graudos, graudaugiem kopumā, pienu, sieru, biezpienu, olām, riekstiem, gaļu un aknām. Minimālais ikdienas cilvēka vajadzība pēc B-2 vitamīna ir 5 miligrami.
B-6 vitamīns (piridoksīns) ir iesaistīts šūnu (īpaši olbaltumvielu) metabolismā, būtiski ietekmē nervu sistēmas stāvokli. Ar šī vitamīna trūkumu acis kļūst ļoti saspringtas un ļoti nogurušas. Var rasties arī acu raustīšanās.
Galvenie B-vitamīna piegādātāji ir raugs, piens, aknas, kāposti, kviešu dīgļi, graudi, dzeltenums, visu veidu zivis.
Minimālais dienas cilvēka vajadzība pēc B-6 vitamīna ir 2 miligrami.
B-12 vitamīns (cianokobalamīns), atšķirībā no visiem iepriekšminētajiem vitamīniem, atrodams tikai dzīvnieku izcelsmes produktos. B-12 aktīvi piedalās asins veidošanā, jo īpaši sarkano asins šūnu veidošanā. Turklāt vitamīns ietekmē centrālās nervu sistēmas darbību un ir iesaistīts šūnu vielas veidošanā. Ar B-vitamīna trūkumu acis izskatās blāvi, ūdeņainas un priekšlaicīgas. Pilnu asins piegādi acīm, no kuras atkarīgs viņu veselīgais stāvoklis, var nodrošināt tikai ar pietiekamu vitamīna B-12 daudzumu jūsu pārtikā.
Galvenais B-vitamīna avots ir olu dzeltenums, piens, biezpiens, siers, gaļa, kaušanas liellopu aknas un dažu veidu zivis.
Atcerieties, ka B-12 vitamīna uzsūkšanās veicina bietes. Tādēļ ieteicams to iekļaut arī diētā.
C vitamīns (askorbīnskābe), iespējams, ir visizplatītākais visu vitamīnu vidū, jo ieteicams lietot profilaktisku līdzekli pret saaukstēšanos, kā stiprinošu līdzekli utt. Redoksu procesu regulēšana, ogļhidrātu vielmaiņa, kapilāru caurlaidības saglabāšana normālā līmenī, šis vitamīns ir tikpat svarīgs kā iepriekš uzskaitītie vitamīni. Pārtikas trūkums var izraisīt acu audu iznīcināšanu, acu asiņošanu, jo to asinsvadu asinsrites ir palielinājušās vitamīna deficīta un citu negatīvu seku dēļ.
C vitamīns ir iesaistīts kolagēna veidošanā, kas, savukārt, ir atkarīgs no saites starp ķermeņa šūnām. C vitamīna trūkums izraisa acu muskuļu tonusa samazināšanos un līdz ar to arī redzes vājināšanos.
Daudz vitamīna C tiek atrasts žāvētiem rožu ziediem (30 reizes vairāk nekā apelsīnu augļi), kalnu pelnu augļiem (vairāk nekā citroniem), sarkanajiem pipariem, spinātiem, skābenēm, sarkanajiem burkāniem, tomātiem, kartupeļiem (īpaši rudenī), nedzīstamiem balts kāposti.
Tā kā organisms pats nespēj ražot C vitamīnu, tas ir jālieto katru dienu. Pieaugušā minimālais dienas vitamīna līmenis C vitamīnam ir 70-100 miligrami.
Jāatzīmē, ka A vitamīna, kas nonāk cilvēka organismā, pārpalikums var izraisīt negatīvu ietekmi - aknu bojājumus, nevienmērīgu elpošanu, krampjus, sāls nogulsnes locītavās. Uzklājiet šo vitamīnu tablešu, draudu uc veidā, t.i. ne ar pārtiku, tikai ārstiem.
Attiecībā uz B vitamīniem un C vitamīnu to pārpalikums izdalās no organisma caur ekskrēcijas orgāniem, un tas padara to ievadīšanu drošāku.
Ir zināms, ka vitamīni C un B-2 izšķīst ūdenī, oksidējas gaisā un silda. Tādējādi C vitamīns karstās gatavošanas laikā tiek iznīcināts par 90-95%. Tāpēc nav ieteicams vārīt dārzeņus, kas satur C un B-2 vitamīnus. Vārīšanas laikā vislabāk pārlej verdošu ūdeni un aizveriet vāku. Tā kā vitamīni vienlaicīgi iekļūst buljonā, ir ieteicams izrotāt dārzeņus un ieliet, un izmantojiet ēdiena gatavošanai.
Jāatzīmē arī, ka C vitamīns tiek iznīcināts, saskaroties ar vara vai dzelzi.
P. Bragg arī raksta, ka, tā kā acu audi galvenokārt sastāv no olbaltumvielām, ikdienas pārtikas uzņemšana ar pietiekamu daudzumu olbaltumvielu ir svarīgs nosacījums redzes labā stāvoklī. Pārtikas produkti, kas bagāti ar fosforu un dzelzi, ir svarīgi arī labas acu uztura nodrošināšanai.
Bragg pievērš īpašu uzmanību kālijam. Galvenie kālija avoti ir āboli, ābolu sulas etiķis un medus. Tas ir atrodams arī lielos daudzumos pētersīļi, selerijas, kartupeļi, melones, pavasara sīpoli, apelsīni, rozīnes, žāvētas aprikozes.
Patricia Bragg katru rītu paņēma glāzi maisījuma, kas sagatavots saskaņā ar sekojošu recepti, lai izšķīdinātu ikdienas nepieciešamību pēc kālija: viņa glāzi ūdens izšķīdināja tējkaroti tīra ābolu sidra etiķa un tam pievienoja tējkaroti medus. Turklāt viņa katru dienu ēda divu veidu neapstrādātus salātus, kur pievienoja ābolu sidra etiķi un dažus nepiesātināto eļļu veidus (piemēram, olīvu, saulespuķu, zemesriekstu, sojas pupiņu, kukurūzas). Desertiem Bragg bija svaigi, sautēti vai cepti augļi ar tam pievienoto medu. Tas bija pietiekami, lai iegūtu ikdienas kālija devu.
Visi R.S. Agarwald iedalās trīs kategorijās:
1. EASY TREATABLE. Tās parasti ir galvassāpes, saspringtas acis, zemas refrakcijas pakāpes. Tas ietver arī pacientus, kuriem ir vajadzīgi profilakses pasākumi pret refrakcijas kļūdām.
Šī cilvēku kategorija ar redzes traucējumiem ir noderīga, lai uzzinātu, kā pareizi lietot acis, mirgo, mirgo, lasa izrakstīšanās tabulu, lasa nelielu drukāšanu.
2. CUREABLE AR DZĪVĀM DAŽĀDIEM. Tie ietver gadījumus, kad ir augsts refrakcijas kļūdu līmenis, agrīnas glaukomas stadijas, tīklenes disfunkcija vai kataraktas agrīnās stadijas, daļiņas, kas peld acis, ambliopija un strabisms.
Šie gadījumi prasa biežāku un ilgstošāku apmācību.
3. DAŽĀDI CUREABLE. Tās ir augstas refrakcijas kļūdas, ieskaitot augstu tuvredzības pakāpi ar tīklenes deģenerāciju, glaukomas vēlu, makulas deģenerāciju, redzes nerva atrofiju utt.
Šādos gadījumos parasti nav nepieciešams sagaidīt ļoti augstus rezultātus. Pirms uzsākt aktīvas dabas vingrinājumus, šai pacientu kategorijai ir jāapgūst pareizas acu ābola un relaksācijas metožu pārvietošanas metodes. Relaksācijas metodes ietver plaukstas, lielus pagriezienus, garīgo kustību un šūpošanos, burtu vai punktu garīgo attēlojumu utt.
Aktīvas dabas vingrinājumi ietver vingrinājumus ar atvērtām acīm - centrālo fiksāciju, izmantojot pārbaudes tabulu, lasot to dažādos attālumos, lasot manuālo formātu tabulu (grāmatu lieluma, piemēram, "Pamatinformācija par redzējumu"), jūs to vēlāk redzēsiet atsevišķā tēmā par lasīšanu, TV, filmas un braukšana) vai neliela druka labā gaismā un sveču gaismā, vingrinājumi, kuros izmanto baltas atstarpes starp teksta rindām utt.
Šeit jūs varat pabeigt mūsu 5. programmas bloku.
Būs atsevišķa vienība pareizai lasīšanai, vingrinājumi par testa galdiem, datora darbs, TV skatīšanās, filmas kinoteātros, braukšana ar automašīnu, un vēl viens, kas arī ir atbildīgs par mūsu redzes labo stāvokli un zināmā mērā palīdz izārstēt. redzes traucējumi. Bet - mēs skatīsimies! Es novēlu jums visu veiksmi!
Kā vienmēr, es atkārtoju, ka ir jālasa pat pazīstami fakti vai atkārtojošas frāzes, lai saprastu, ka jūsu acis nav slimas vairumā redzes traucējumu gadījumu, vienlaikus vājinot tās asumu, ka šie redzes traucējumi ir īslaicīgi sakarā ar nepietiekamu redzes instrumenta izmantošanu darba laikā. un nepareiza acu atpūta pēc darba.
Tikai, saprotot šo traucējumu patiesos cēloņus, jūs personīgi, pienācīgi apguvis visu acu muskuļu atpūtu un nepārtraukti veicot vingrinājumus, kas ir noderīgi un ērti, jūs varēsiet atgūt savu normālo redzējumu vai uzlabot to noteiktu slimību klātbūtnē.
Agrāk, piecos programmu blokos, es neesmu īpaši norādījis uz W. Bates grāmatām, bet tagad es īsi citēju dažus viņa vārdus un frāzes par “jaunas teorijas” nepieciešamību. Lai gan daudzi viņa teorijas sekotāji neiesaka to lasīt oriģinālā, es nepamanīju grūtības tās materiāla noformējumā, un, ja kaut kas ir nesaprotams no pirmā reize, kad atkārtojat lasījumu, tas ir pilnīgi saprotams. Ar "nesaprotamiem" vārdiem - internets vienmēr palīdzēs.
Teorija un fakti
Es jau vairāk nekā trīsdesmit gadus esmu pētījis cilvēka acs lūzumu. Mans pētījums pilnībā atbalsta secinājumus par visu iepriekš izmantoto metožu neizmantojamību refrakcijas kļūdu novēršanai un ārstēšanai. Tomēr jau sen man radās šaubas, ka šo problēmu nevar atrisināt ar jebkādām metodēm.
Katrs oftalmologs no pieredzes zina, ka refrakcijas kļūdu neārstējamības teorija neatbilst realitātei.
Bieži vien šādi redzes traucējumi spontāni dziedē vai maina to formu. Ilgu laiku tika nolemts ignorēt šādus traucējošus faktus vai atbrīvoties no tiem ar virspusējiem paskaidrojumiem.
Astigmatisma izzušana vai tās būtības maiņa ir vēl neskaidrāka problēma. Šis acu stāvoklis vairumā gadījumu ir saistīts ar asimetriskām izmaiņām radzenes izliekumā, kas noved pie nespējas pievērsties stariem, kas rodas no katra objekta punkta. Tiek uzskatīts, ka acs spēj ierobežot šo stāvokli. Tomēr, neskatoties uz šo pieņēmumu, astigmatisms rodas un izzūd tikpat viegli kā citas refrakcijas anomālijas.
Ir arī labi zināms, ka astigmatismu var reproducēt pēc vēlēšanās. Daži cilvēki var izveidot līdz pat trim astigmatisma dioptriem (dioptri ir fokusējošais spēks, kas nepieciešams, lai paralēlos stari būtu fokusēti 1 metra vai 39,37 collu attālumā.
Es pats varu radīt astigmatismu 1,5 dioptrios.
Izskatot tūkstošiem acu pāru Ņujorkas slimnīcā dzirdes un redzes orgānu slimību ārstēšanai, es vairākkārt pieminēju gadījumus, kad refrakcijas anomālijas spontāni mainīja to formu vai pilnīgi pazuda. Es nevarēju tos ignorēt vai būt apmierinātiem ar pareizticīgiem paskaidrojumiem, pat tādos gadījumos, kad šādi paskaidrojumi bija pieejami. Man šķiet, ka, ja paziņojums ir taisnība, tas vienmēr ir jāpaliek. Nav izņēmumu. Ja refrakcijas kļūdas ir neārstējamas, tās nedrīkst spontāni izzust vai mainīt to formu. Mēģinot atklāt šīs problēmas, es pārbaudīju desmitiem tūkstošu acu.
Jo vairāk faktu es uzkrāju, jo grūtāk bija tos saskaņot ar vispārpieņemtiem viedokļiem. Galu galā es veicu virkni eksperimentu cilvēku un dzīvnieku acīs. Šo eksperimentu rezultāti gan mani, gan citus pārliecināja, ka objektīvs nav izmitināšanas faktors un ka regulēšanai, kas nepieciešama redzēšanai dažādos attālumos, tiek veikta acs tāpat kā kamerā, t.i. mainot redzes orgāna garumu. Šīs izmaiņas notiek ārpus acs ābola esošajiem muskuļiem. Vienlīdz pārliecinoši tika pierādīts, ka refrakcijas kļūdas, tostarp presbyopija (lēcu audu kondensācija, kas rada apgrūtinājumus izmitināšanai, attālinot tuvējo redzes punktu), nav saistītas ar organiskām izmaiņām acs ābola formā vai objektīva struktūrā, bet ar funkcionālām izmaiņām. acs ābola apkārtējo muskuļu darbības traucējumi, un tādēļ to var novērst.
Pēc šādu paziņojumu sniegšanas es labi saprotu, ka cilvēces labāka likteņa dēļ es apstrīdu gandrīz neapstrīdamu oftalmoloģijas mācīšanu. Bet fakti mani noveda pie šiem secinājumiem, un tik lēni, ka tagad es pats esmu pārsteigts par savu nepietiekamību. Pat tad es varētu samazināt augsto tuvredzības pakāpi, bet es gribēju būt konservatīvs, un es nošķiru funkcionālo tuvredzību, ko es varēju izārstēt vai samazināt, un organisko tuvredzību, kas, ņemot vērā pareizticīgo tradīciju, kādu laiku es uzskatīju par neārstējamu.
Refrakcijas nestabilitāte
Teorija, ka refrakcijas kļūdas izraisa acs ābola deformācijas, dabiski noved pie secinājuma, ka tās ir nemainīgas un ka normāla refrakcija ir arī sava veida pastāvīgs stāvoklis. Neatkarīgi no tā, vai attiecīgais objekts ir pazīstams vai nepazīstams, tā apgaismojums ir pietiekams vai nepietiekams, vide ir patīkama vai nepatīkama, un pat stresa vai fiziskas slimības klātbūtnē tiek uzskatīts, ka normālai acij vienmēr jābūt normālai refrakcijai un normālai redzei.
Faktiski šie fakti neatbilst šim viedoklim, un tādēļ tos ērti attiecina uz ciliariskā muskuļa trūkumu, vai, ja šāds skaidrojums nav piemērots, tie tiek pilnībā ignorēti.
Tādā pašā veidā es neatradu vienu acu pāri ar nemainīgu vai nemainīgu refrakcijas kļūdas vērtību. Visi cilvēki ar refrakcijas kļūdām bieži parādās dienas un nakts laikā, kad viņu redze kļūst normāla, un to miopija, hiperopija vai astigmatisms pilnībā izzūd. Anomālijas forma var mainīties arī - tuvredzība kļūst pat hiperopija, un viena astigmatisma forma mainās citā.
Kas mums dod punktus
Florencijas, visticamāk, kļūdās, uzskatot, ka lēcu izgudrotājs, ko parasti izmanto refrakcijas kļūdu labošanai, bija viņu līdzpilsoņi Salvino Armati. Ir daudz diskusiju par šī izgudrojuma dzimšanas vietu, bet ir labi zināms, ka tas tika veikts agrāk nekā tas, kurā dzīvoja Salvino Armati. Vismaz romiešiem ir jāzina kaut kas par acu spēka papildināšanas mākslu. Plinijs rakstīja, ka Nero izmantoja ieliektu dārgakmeni, kas ierīkota gredzenā, lai skatītu spēles Kolizejā. Tomēr, ja Salvino Armati līdzpilsoņi uzskata, ka viņš bija pirmais, kas radīja šos redzes palīgus, tad viņiem būtu jālūdz par viņa grēku atbrīvošanu. Neskatoties uz to, ka viņi uzlaboja dažu cilvēku redzi un atbrīvoja viņus no sāpēm un diskomforta, citiem viņi bija tikai papildu satraukums. Brilles vienmēr nodarīja kaitējumu lieliem vai maziem. Pat labākais no tiem.
Patiesība par izmitināšanu
Tas, kas attiecas uz bērniem un bērniem, vienlīdz attiecas uz visu vecumu pieaugušajiem. Cilvēki, kas vecāki par 70 gadiem, cieš no redzes zuduma dažādos līmeņos, un šādos gadījumos retinoskops vienmēr uzrāda zināmu refrakcijas kļūdu. Vienam astoņdesmit gadus ilgam cilvēkam ar normālām acīm un parasti normālu redzējumu bija redzes traucējumu periodi, kas ilga no vairākām minūtēm līdz pusstundai vai ilgāk. Retinoskopija šādos laikos vienmēr parādīja tuvredzību 4 dioptrijās un augstāk.
Miega laikā acs refrakcijas stāvoklis bieži, ja ne vienmēr, ir patoloģisks. Cilvēkiem, kuru refrakcija ir normāla, kad viņi ir nomodā, miega laikā parādās miopija, hiperopija vai astigmatisms.
Iespējams, ka, ja viņiem ir jebkādas refrakcijas anomālijas, tad tās palielinās miega laikā. Tas ir iemesls, kāpēc cilvēki pamostas ar savām acīm vairāk noguris nekā jebkurā citā laikā un pat ar smagām galvassāpēm.
Kad acs pārbauda nepazīstamu objektu, vienmēr parādās refrakcijas anomālija. Kā piemēru var minēt labi zināmu acu spriedzi, apskatot gleznas vai citus muzeja eksponātus. Nepazīstamai ģeogrāfiskai kartei vai pat jebkurai ģeogrāfiskai kartei ir tāda pati ietekme. Es nekad neesmu tikusies ar šādu bērnu vai skolotāju, kurš varētu aplūkot ģeogrāfisko karti no noteikta attāluma, vienlaicīgi neredzot tuvredzību.
Negaidīta gaismas zibspuldze, ātra vai negaidīta apgaismojuma maiņa, visticamāk, novestu pie normālas acs redzes pasliktināšanās, kas dažos gadījumos ilgst vairākas nedēļas un mēnešus.
Troksnis ir arī vispārējs redzes traucējumu cēlonis normālā acī. Kad ir dzirdama negaidīta skaļa skaņa, visi cilvēki neredzami redz. Pazīstami trokšņi nesamazina redzi, bet svešinieki to vienmēr dara. Lauku bērni no klusām skolām ilgu laiku var ciest no sliktas redzesloka pēc pārvietošanās uz trokšņainu pilsētu.
Fiziskās vai garīgās diskomforta apstākļos, piemēram, sāpes, klepus, drudzis, diskomforta sajūta siltuma vai aukstuma dēļ, depresija, dusmas vai uztraukums, normālās acīs vienmēr parādās refrakcijas kļūdas, un acīs, kur tās jau pastāv, anomālijas palielinās.
Ņemot vērā acs refrakcijas nepietiekamību, notiek daudzi negadījumi. Kad cilvēki uz ielas tiek nojaukti ar automašīnu vai tramvaju, tas bieži notiek tāpēc, ka viņiem ir īslaicīgs redzes zudums.
Jūs varat paņemt pasaules labākās acis un pārbaudīt tās, lai to īpašnieks nevarētu piesaistīt armijai. Un otrādi, testu var veikt tā, lai acis, kurām sākotnējā redze ir neparasti, dažu minūšu laikā, kas vajadzīgas testam, sasniegtu normālu redzējumu un ideālā gadījumā var izlasīt testa diagrammu. (Tas ir tas, kas vairumā gadījumu izraisa nepareizu glāzu izvēli pēc brauciena uz automašīnu OPTICS salonā. Pārbaudiet savu redzi tikai pēc acu atpūšanās, lasiet ne visu žurnālu veidu Optikas salonā, labāk ir mierīgi skatīties cilvēku un automašīnu kustību aiz stikla vairāk nekā 6 metri. 10-15 minūšu laikā, un tikai tad dodieties pie ārsta, lai paņemtu glāzes sev - ārstam „uz cilindra” - acis ir atpūšas vai saspringtas pēc brauciena pa pilsētu, viņš nekad neprasīs, vai viņi jums sāp, es domāju ārstus Optika ir mana).
Refrakcijas kļūdu cēlonis un ārstēšana
Tūkstošiem reižu tika skaidri parādīts, ka jebkurš acs ābola ārējo muskuļu patvaļīgais darbs ir saistīts ar spriedzi vai centieniem redzēt un ka, atceļot šo spriedzi, muskuļu darbība normalizējas, un visas refrakcijas anomālijas pazūd. Šis fakts mums dod iespēju likvidēt visus šos ilgstoši neārstējamos apstākļus.
Tas, ko var teikt par normālām acīm, ir vienādi piemērojams acīm, kurās objektīvs ir noņemts. Daudzas acis ar noņemtiem objektīviem (šis acs stāvoklis tiek saukts par aphakiju) vairāk vai mazāk ilgu laiku pēc objektīva celmu izņemšanas tuvākajā redzējumā, radot tik spēcīgu hiperspēju, ka pacients nevar izlasīt pat parasto tipu. Palielinātā spēja šķiet pilnīgi zaudēta. Tomēr vēlāk, kad pacients pieradīs pie šāda stāvokļa, šī spriedze bieži samazinās, un acs var precīzi koncentrēties uz tuviem objektiem. Bija arī retos gadījumos, kad bez brillēm tika panākta laba redze gan attālumam, gan tuvākajam punktam. Tajā pašā laikā acs ābols paplašinājās, lai zināmā mērā kompensētu objektīva zudumu.
Līdzīgas parādības, kas saistītas ar acu apgrūtinājumu, tika novērotas arī dzīvniekiem.
Dzīvnieki reaģē uz civilizācijas apstākļiem tāpat kā cilvēki. Es pārbaudīju daudzus mājdzīvniekus un dzīvniekus no zooloģiskā dārza un daudzos gadījumos atradu tos tuvredzīgi, lai gan, protams, tie nav lasījuši, nerakstījuši, nepiesūcējuši un nerakstīja uz rakstāmmašīnas (bet bija ierobežotā telpā - raktuvēs).
Lielākajai daļai cilvēku, kad viņiem tika paziņots, ka atpūta vai atpūta likvidēs viņu redzes nepilnības, radās jautājums, kāpēc gulēt nav. Atbilde uz šo jautājumu ir sniegta 4. nodaļā. Acis reti, ja kādreiz ir, pilnībā atpūsties miega laikā. Ja viņi būtu enerģiski, kad cilvēks bija nomodā, šī spriedze noteikti būtu vairāk vai mazāk turpināta miega laikā, tāpat kā citu ķermeņa daļu spriedze turpinās.
Fakts ir tāds, ka tad, kad psihi atpūšas, nekas nevar apgrūtināt acis. Kad psihi ir stresa apstākļos, nekas nevar dot jūsu acīm atpūtu. Viss, kas dod psihi atpūtai, ir noderīgs arī acīm. Iespējams, katrs no mums pamanīja, ka acis nogurst lēnāk, lasot interesantu grāmatu, nevis lasot grāmatu, kas ir garlaicīga vai grūti saprotama. Viena meitene, kurai bija tik spēcīga parasta vīzija, ka viņa varēja redzēt Jupitera satelītus ar neapbruņotu aci, kļuva miopiska, tiklīdz viņa tika lūgta atrisināt kādu matemātikas problēmu savā prātā.
Laiks, kas nepieciešams, lai panāktu pastāvīgu redzes uzlabošanos, dažādiem cilvēkiem ievērojami atšķiras. Dažos gadījumos pietiek ar 5-15 minūtēm, un, manuprāt, būs pienācis laiks, kad būs iespējams ātri palīdzēt ikvienam (žēl, ka viņa prognozes līdz šim nav piepildījušās, un, manuprāt, mūsu mūsdienu oftalmoloģija ir „mēģinājusi” un joprojām cenšas - mans).
Tomēr šodien bieži vien ir nepieciešams pagarināt ārstēšanu nedēļām un mēnešiem, lai gan refrakcijas anomālija vairs nevar būt gan lieluma, ne ilguma ziņā, nekā tajos gadījumos, kas ātri izārstējās.
Vairumā gadījumu, lai izvairītos no recidīva, ārstēšana ir jāturpina arī vairākas minūtes dienā. Tā kā jebkurš pazīstams objekts spēj novērst pūles, lai redzētu, kontrolsaraksta ikdienas lasīšana parasti ir pietiekama šim nolūkam. Tas ir arī noderīgi (īpaši, ja ir tuvu nepilnīgai redzei), lai katru dienu izlasītu smalko drukāšanu, turot to tik tuvu acīm, kā to var izdarīt. Ja redze ir uzlabojusies, tā vienmēr notiek nepārtraukti.
Optimums un pesimums
Gandrīz visās redzes refrakcijas anomāliju gadījumā ir objekts vai priekšmeti, kurus var apskatīt ar normālu redzējumu (tas ir, redzēt labi, kā ar normālu redzējumu, pat ja ir anomālijas - mans).
No otras puses, ir daži priekšmeti, ko cilvēki ar normālām acīm un parasti normālu redzējumu vienmēr redz slikti. Izskatot tos, kā rāda retinoskops, parādās kāda veida refrakcijas kļūda. Es saucu šādus objektus pesimumus. Objekts kļūst par optimālu vai minimālu atkarībā no tā, kādu efektu tas rada uz psihi.
Dažos gadījumos šo efektu ir viegli izskaidrot. Daudziem bērniem viņu mātes sejas ir optimālas, un svešinieka seja ir minimālā. Nezināmi objekti, kā jau minēts 4. nodaļā, gluži pretēji, vienmēr ir pesimumi.
Presbyopija: tās cēlonis un ārstēšana
Patiesība attiecībā uz presbiopiju ir tā, ka tā nav „normāla novecošanās rezultāts”, jo to var novērst un novērst. Ir arī cilvēki, kuriem redzes atkal atgriežas tuvu pēc 10, 15 vai vairāk gadu zaudēšanas.
Pirmais pacients, kuru es izārstēju, bija pats. Pārliecinoties, ka, izmantojot eksperimentus ar dzīvniekiem, objektīvs nav faktors naktsmītnē, es sapratu, ka presbyopijai jābūt ārstējamai. Bet es sapratu, ka es nevarēju sagaidīt, ka es vispārīgi atzīšu patiesi revolucionāros secinājumus, ko es sasniedzu, kamēr es valkāju brilles, jo stāvoklis, ko, iespējams, izraisīja lēcas adaptīvās spējas zaudēšana.
Tajā laikā es cietu maksimālu presbyopiju. Man vispār nebija nekādas labvēlīgas spējas, tāpēc man bija jāsaglabā vesels punktu skaits, jo ar brillēm, kas ļāva man izlasīt smalko drukāšanu, piemēram, no 13 collām, es to nevarēju izlasīt no 12 vai 14 collām. Retinoskops parādīja, ka, mēģinot redzēt kaut ko tuvu bez brillēm, manas acis bija vērstas uz tālredzību un, gluži pretēji, kad es mēģināju kaut ko redzēt, viņi pievērsa uzmanību redzamībai tuvākajā punktā.
Tad radās problēma, lai atrastu veidu, kā mainīt šo stāvokli, un piespiest acis pievērst uzmanību punktam, kas man jāapzinās, kad es to gribu. Es apspriedos ar dažādiem okulistiem, bet mans aicinājums viņiem bija, piemēram, Sv. Pāvila pārvēršana par grieķiem. "Jūsu lēca," viņi teica, "ir grūti kā akmens. Neviens nevar jums kaut ko darīt. ”
Tad es devos uz neirologu. Viņš pārbaudīja mani ar retinoskopu un piekrita maniem novērojumiem par manas naktsmītnes pretēju raksturu. Bet viņam nebija ideju, ko ar viņu darīt.
Ārsts teica, ka konsultēsies ar dažiem viņa kolēģiem un lūdza mani atgriezties pie viņa mēneša laikā, ko es darīju. Tad viņš man teica, ka viņš ir nonācis pie secinājuma, ka ir tikai viena persona, kas mani var izārstēt, un šī persona ir Dr William G. Bates no Ņujorkas.
"Kāpēc tu to nolēma?" Es jautāju.
„Tā kā jūs, šķiet, ir vienīgā persona, kas zina visu par šo jautājumu,” atbilde bija.
Pagāja 6 mēneši pirms es varētu lasīt laikrakstu ar pietiekamu komfortu, un gadu pirms es sasniedzu savu pašreizējo izmitināšanas vietu ar 14 collu garumu (no 4 collām līdz 18) (no 6 cm līdz 45 cm - mans ).
Par laimi maniem pacientiem, viņu izārstēšana reti aizveda mani tik daudz laika, cik tas bija mans. Dažos gadījumos pēc dažām minūtēm tika panākta pilnīga un pastāvīga izārstēšana. Viens pacients, kurš aptuveni divdesmit gadus valkāja briļļu presbyopijai, pēc garīgās prezentācijas atguva mazāk nekā 15 minūtes.
Iepriekš aprakstītajā gadījumā, kad pacientam tika lūgts izlasīt dimanta fontu, viņš teica, ka nevar to darīt, jo visi burti viņam šķita pelēki un pilnīgi identiski. Es viņam atgādināju, ka fonts ir iespiests ar tinti un ka nebija nekas melnāks par to. Es pajautāju, vai viņš kādreiz ir redzējis drukas tinti. Atbilde bija jā. Vai viņš atceras, cik lielā mērā viņa bija melna? Jā Vai viņš uzskata, ka šīs vēstules ir tikpat melnas kā krāsa, ko viņš atcerējās? Un atkal viņš atbildēja apstiprinoši.
Tad viņš beidzot nolasīja vēstules, un, tā kā viņa redzes uzlabošanās bija pastāvīga, viņš teica, ka es viņu vienkārši hipnotizēju.
Dimants ir visbiežāk izmantotais tipogrāfiskais fonts.
Fonta lielums, burta augstums, burti, dimants ir 1,5 milimetri lielajam burtu skaitam, un apmēram 1 milimetrs ir mans mazais burts (mazs)
Ja cilvēki, kas ir bijuši preskopiski, vai tie, kuri ir sasnieguši presbyopijas vecumu, nevis izmantoja brilles, apmācīs sevi izlasīt mazāko tipu, ko viņi spēj atklāt, tad ideja, ka acs adaptīvās spējas samazināšanās ir „normāls rezultāts” novecošana ”, visticamāk, mirst.
Peldošās daļiņas: to cēlonis un ārstēšana
Ļoti bieži parādīta nepilnīga vīzija ir parādība, kas jau ir pieminēta un kas pazīstama kā muscae volitantes, vai "lidojošo mušu" simptoms. Šīm peldošajām daļiņām parasti ir tumša vai melna krāsa, bet dažreiz tās ir baltas. Retos gadījumos tie var būt gandrīz visas varavīksnes krāsas. Viņi pārvietojas diezgan ātri (parasti pa izliektu ceļu) viņu acu priekšā un vienmēr šķiet, ka tie atrodas ārpus fiksācijas punkta. Ja cilvēks mēģina skatīties tieši uz viņiem, šķiet, ka viņi ir nedaudz pārvietojušies no novērotāja. Tātad viņu vārds.
Literatūra par šo tēmu ir pilna ar spekulācijām par šo izpausmju avotu. Daži autori tos ir attiecinājuši uz mirušo šūnu peldošām daļiņām vai šūnu atliekām stiklveida, pārredzamu vielu, kas aizpilda 4/5 no caurspīdīgā lēcas aiz sevis. Tika uzskatīts, ka šādu daļiņu klātbūtne radzenes virsmā izraisa arī to izskatu. Turklāt tika pieņemts, ka tos var izraisīt asarošana caur acs radzeni.
Šie "mušas" ir tik bieži sastopami tuvredzībā, ka tika pieņemts, ka tie ir viens no šīs slimības simptomiem, lai gan tos var novērot arī citās refrakcijas anomālijās, kā arī acīs, kas ir normālas visos citos aspektos. To izskats bija saistīts ar asinsrites un gremošanas traucējumiem, kā arī nieru slimībām. Sakarā ar to, ka no viņiem cieš arī liels skaits garīgi slimu cilvēku, ir ierosināts, ka viņi ir psihozes sākuma stadija. Viņi uzplauka uzņēmējdarbību narkotiku ražošanai. Bija arī grūti novērtēt to izraisīto garīgo spīdzināšanu. Tad es nezināju, ka par muscae volitantes tik daudz, cik es zinu tagad, pretējā gadījumā abus minētos cilvēkus es varētu izglābt no pārmērīga uztraukuma. Es varētu viņiem pateikt, ka viņu acis bija normālas, bet es nezināju, kā atbrīvot viņus no šiem simptomiem, kas ir tikai garīgās piepūles izraisīta ilūzija. Daļiņu parādīšanās lielā mērā ir saistīta ar acīmredzami sliktu redzi, jo tie, kuru redzējums ir nepilnīgi, vienmēr cenšas redzēt. Bet cilvēki, kuru redzējums parasti ir normāls, laiku pa laikam var redzēt arī peldošās daļiņas, jo nevienam acīm nav normālas redzes.
Lielākā daļa cilvēku varēs redzēt muscae volitantes, ja viņi skatās uz sauli vai kādu vienveidīgu spilgtu virsmu, piemēram, balta papīra loksni, uz kuras attiecas saules gaisma. Tas ir saistīts ar to, ka cilvēki saspringst, kad viņi skatās uz šādām virsmām.
Mājas ārstēšana
Ne vienmēr cilvēki ar ārstēšanas mērķi var palīdzēt kompetentam ārstam. Tā kā šajā grāmatā aprakstītā redzes traucējumu ārstēšanas metode ir salīdzinoši jauna, ir pilnīgi iespējams, ka jūs nevarēsiet atrast ārstu, kam pieder un kas dzīvo apkārtnē (kā arī šobrīd acu ārsts ir simtiem reižu vieglāk atrast nekā ārsts vai skolotājs, kurš palīdzēs izmantot šo metodi ir mans). Iespējams, ka jūs nevarēsiet atļauties ilgstošu braucienu izmaksas vai arī jums nebūs laika, lai veiktu ārstēšanas kursu tālu no mājām. Šādiem cilvēkiem es gribētu teikt, ka lielākā daļa no viņiem varēs novērst sliktu redzi bez ārsta vai cita palīdzības. Viņi var uzlabot savu redzējumu. Šim nolūkam nav nepieciešams, lai viņi saprastu visu, kas rakstīts šajā vai citā grāmatā. Viss, kas nepieciešams, ir sekot dažiem vienkāršiem noteikumiem.
Apturiet testa diagrammu uz sienas 10.14 vai 20 metru attālumā (3-4 vai 6 metri ir mans) un pusi vai vairāk dienas dienā veltiet, lai lasītu mazākās burtus, ko var redzēt ar katru aci atsevišķi, aptverot otru aci ar plaukstu. lai izvairītos no pieskaršanās viņas acs ābolam.
Sekojiet līdzi datumam. Vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir izmantot metodi, ko izmanto aculisti, kuri ieraksta redzējumu frakcijas formā, kuras skaitītājs norāda attālumu, no kura burtu var nolasīt, un saucējā - attālumu, no kura to vajadzētu lasīt.
Ciparu tabulā norādītie skaitļi burtu līniju malā norāda attālumu, no kura šie burti ir jālasa cilvēkiem ar normālu redzējumu. (20/10 - saskaņā ar angļu tabulu) - šī ir norma, ko parasti izmanto cilvēki, kuri izmantoja manas metodes (200% redzes asuma cilvēkiem ar agrāko redzējumu ir mans).
Vēl viens un vēl labāks veids, kā pārbaudīt vīziju, ir burta melnuma salīdzinājums tuvākajā punktā un attālumā, kā arī līdzīgs salīdzinājums zemā un labā gaismā. Ar perfektu redzējumu, kā jau esmu paskaidrojis, melnā krāsa nemainās ne ar apgaismojumu, ne attālumu. Attālumā tas izskatās melns, jo tas izskatās tuvākajā punktā, un melnā krāsā vājā gaismā kā labā gaismā. Ja melnā krāsā ne visi šie apstākļi izskatās vienādi melni, tad ar to jūs zināt, ka jūsu vīzija ir nepilnīga. Bērni, kas jaunāki par divpadsmit gadiem, kuri nebija valkājuši brilles, parasti var labot vāju redzējumu ar iepriekš minēto metodi trīs, sešu vai divpadsmit mēnešu laikā (kā es saprotu, mēs runājam par dažām iedzimtajām vai iegūtām anomālijām agrā bērnībā - mana). Pieaugušie, kuri nekad nēsāja brilles, guva panākumus ļoti īsā laikā - nedēļā vai divās - un, ja redzējums nav ļoti slikts, tas, iespējams, tiks atjaunots 3-6 mēnešu laikā.
(Visu iepriekš minēto laika ziņā - tas ir, ja izmanto tikai viena testa galda - raktuves) apstrādi. Bērniem vai pieaugušajiem, kuri ir valkājuši brilles, ir grūtāk izārstēt, un, visticamāk, viņiem būs jāpiemēro relaksācijas paņēmieni, kas aprakstīti citās šīs grāmatas nodaļās. Turklāt attieksme, kas viņiem būs jātērē daudz laika.
Pilnīgi nepieciešams noraidīt punktus. (Es norādīju, ka šī U. Bates pamatprasība vēlāk mīkstināja, tāpat kā citi viņa teorijas sekotāji, un, ja nepieciešams, ļauj īslaicīgi izmantot vājos starppunktus darbā un braukšanas laikā).
Bērniem un pieaugušajiem, kas valkāja brilles, katru dienu būs jāvelta stunda vai ilgāk (2,3 min. 15-20 minūšu cikli), lai nodarbotos ar izrakstīšanās tabulu un papildu laiku, lai apmācītu citus objektus (šeit mēs runājam par vingrinājumiem objektiem, vārdi, burti un burtu daļas - raktuves). Būtu labi, ja ir divas pārbaudes tabulas, no kurām viena varētu tikt izmantota tuvu diapazonā, kur tas ir vislabāk redzams, bet otrs - 10–20 pēdu attālumā (3–6 m, daži vingrinājumi tiks doti zemāk - raktuves). Pārvietošanās no tuvās tabulas līdz galdam būs ļoti noderīga, jo tuvākajā punktā redzamo burtu bezsamaņā atcerēšanās palīdz identificēt tos attālumā (atcerieties - optimums ir mans).
Ja jums ir iespēja izmantot personas ar normālu redzējumu pakalpojumus, to var uzskatīt par lielu panākumu. Cilvēkiem, kuriem ir diezgan spītīgs stāvoklis, būs grūti, ja ne neiespējami, dziedēt bez skolotāja palīdzības. Ja šāds skolotājs ir pieejams, tad viņam ir jāgūst labums no sevis dažādām šeit ieteiktajām metodēm.
Ja viņa vīzija ir 10/10, tad viņam jāspēj uzlabot līdz 20/10 un vairāk. Ja viņš var izlasīt smalko drukāšanu no 12 collām, tad viņam vajadzētu to darīt no 6 vai 3 collām. Viņam ir arī pietiekami labi jākontrolē savu vizuālo atmiņu, lai atvieglotu un novērstu sāpīgas sajūtas, un persona, kurai ir slikta redze par attālumu vai tuvu punktu, nespēs sniegt būtisku palīdzību "stūrgalvīgos" gadījumos. Neviens nevar būt noderīgs tādu metožu pielietošanā, kuras viņam nav.
Vecāki, kuri vēlas saglabāt un uzlabot savu bērnu redzējumu, ir jāmudina katru dienu izlasīt kontrolsarakstu. Katrai ģimenei ir jābūt kontrolsarakstam (jebkuram), kas, pareizi lietojot, vienmēr novērš tuvredzību un citas refrakcijas kļūdas, vienmēr uzlabo redzi (pat tad, ja tas ir normāls) un vienmēr dod labumu funkcionāliem nervu traucējumiem. Vecākiem vajadzētu uzlabot savu redzējumu līdz normālam līmenim, lai viņu bērni nevarētu atdarināt nepareizas acu lietošanas metodes un nav pakļauti stresa atmosfērai. Viņiem (maniem vecākiem) būtu jāapgūst centrālās fiksācijas principi, lai viņi un viņu bērni varētu mācīties.
Tas ir viss, ko es uzskatu par nepieciešamu, lai vēlreiz atgādinātu jums, ka jums ir jāzina par pārkāpumiem un to ārstēšanu no paša W. Batesa grāmatas, lai gan ir interesanti piemēri no viņa prakses dažādu refrakcijas kļūdu un slimību ārstēšanā, kas palīdzēs jums pašiem saprast mājas ārstēšanu.
Bates teorijas citu sekotāju ieteikumi.
Paskatīsimies, ko vēl ieteiktu viņa sekotāji, jo pēdējo gadsimtu laikā no acu ārstu zināšanām daudzas lietas ir jāmaina kopš tās pirmās parādīšanās.
Kā jau zināms no sava labākā studenta MD ieteikumiem. Corbett, ir dažas atšķirības no paša sākuma viņas padomā par testa tabulas noraidīšanu sākotnējās redzes pārbaudes laikā (uz galdiem ar vārdiem, nevis burtiem ir apmācības vingrinājumi).
Tajā pašā laikā viņai un citiem sekotājiem ir daudz vingrinājumu ar divām tabulām, tostarp ar verifikāciju, jo īpaši ar astigmatismu.
Pirms vingrinājumu uzsākšanas ar galdiem es vēlētos sniegt vēl dažus „mazus”, īsus relaksācijas vingrinājumus, par kuriem iepriekš neesmu runājis, bet viņi arī daudz palīdzēs turpmākajās nodarbībās ar tabulām.
Tuvināšana un noņemšana (J. Barnes)
Tas, iespējams, ir vienkāršākais veids, kā apmācīt naktsmītnes. Izgrieziet papīra lentu apmēram 8 cm garumā un 2 cm platumā. Uzzīmējiet krustu tā centrā. Aptiniet šo sloksni no kreisās rokas vidējā pirksta pamatnes, lai krusts būtu redzams. Turiet sloksni, nospiežot to ar nākamajiem pirkstiem. Nosedziet labo aci ar labo roku un, skatoties uz krustu, lēnām tuviniet to kreisajai acīm, līdz tas kļūst par izplūdušām vietām, tad pārvietojiet to tik lēni. Pārvietojot krustu pie rokas, atkal tuviniet, bet nedaudz ātrāk. Veiciet šīs kustības 5 reizes, pakāpeniski paātrinot tās, lai pēc vingrinājuma beigām rokas ātri pārvietotos.
Dariet to pašu ar labo aci un pēc tam atstājiet sloksni uz labās rokas, abām acīm. Pauze, skatieties attālumā un pēc tam atkārtojiet visu kompleksu. Nākotnē pakāpeniski palieliniet šo uzdevumu atkārtojumu skaitu, sasniedzot to 6. Sākumā vingrinājums var pietiekami spēcīgi nosprostot jūsu acis, tāpēc nav pārāk dedzīgs un apstāties, ja jūtaties noguris vai zaudējat interesi par vingrinājumu. Jūs varat darīt bez papīra sloksnes, izmantojot kā novērošanas objektu nevis krustu, bet jebkuru plaukstu jūsu plaukstā.
1. VEIDLAPA (M. Corbett ar mājīgu galdu)
Pēc tam (manuāli formatētajā kartītē uzlīmējot vārdus no žurnāliem uz mājas tabulu), kopējiet visus uz lapas ielīmētos vārdus drukātā veidā. Tagad tabulu var ievadīt datorā.
Aizstājiet acis uz sauli, kamēr jūs veicat lielus pagriezienus, un pēc tam veiciet mīkstu. Pakārt savu mākslas darbu labā apgaismojumā un sēdējiet 6 pēdas (apmēram 2 m) vai mazāk no tā. Tagad jūs esat gatavs doties.
IZMANTOŠANAS numurs 1
Nogādājiet savu roku izmēra karti tik tuvu acīm, kā jūs varat, lai jūs to varētu redzēt. Lasiet augšējo līniju šādā tuvā attālumā, tad izlasiet to ar roku garumā, mainot šādu rādījumu tuvā un tālu attālumā 2-3 reizes. Pēc tam ātri apskatiet augšējo vārdu uz tālu papīra lapas. Tam vajadzētu būt skaidrākam. Aizveriet acis un pagriezieties ar galvu (līdz desmit reizēm), dziļi elpojot. Pēc tam skatieties vairākas reizes manuālās kartes otrajā rindā tuvā attālumā, pēc tam pie rokas garuma un, visbeidzot, apskatiet otro līniju. Tagad aizveriet acis un „rakstiet ar savu degunu”, ko redzējāt, bet tajā pašā laikā attēlojiet burtus skaidrāk nekā jūs tos redzējāt. Veikt vēl vienu izskatu tajā pašā rindā prom. Tam jābūt labāk redzamam.
Turpiniet šo nolasīšanas procesu līdz brīdim, kad tas ir iespējams bez neērtām sajūtām: vispirms lasām manuālo formātu karti, tad tas ir roku garumā, un, visbeidzot, mēs skatāmies uz lapas ar ielīmētām frāzēm attālumā. Neaizmirstiet par nepieciešamību elpot dziļi un vienmēr atpūsties (lai saglabātu acis, kamēr viņi strādā mierīgā stāvoklī), pārvietojoties no vienas līnijas uz citu, pagriežot ar galvu un pēc tam "deguna burtu" starp līnijām. Tas ir pietiekams jūsu pirmajai klasei. Nākamajā stundā no viena un tā paša attāluma jūs varat pārvietot mazliet tālāk fontu rindas. Nāks diena, kad jūs redzēsiet tos visus no viena attāluma. Tad jūs varat pārvietot krēslu pāris kājām. Nelietojiet atpakaļ pārāk ātri (pirms laika), pretējā gadījumā centieni, kas kavēs jūsu darbu, palielinās jūs. Šis vingrinājums bez piepūles ir iespējams pirmā šāda veida skatīšanās pieredze, jo pat ar brillēm acis cenšas redzēt. Labākos rezultātus no tā paša attāluma var sasniegt, ja iedomāties, ka jūsu acis ir mākslinieka birstes un ar vārdiem zīmējat baltas krāsas līniju. Tas ļauj jums koncentrēties uz tīru (tukšu) fonu, kas nerada nekādas pūles.
Iemesls, kāpēc manuālā formāta karte tiek izmantota, lai vispirms skatītos uz līnijas, kas atrodas tā tuvākajā attālumā, un pēc tam tajā pašā līnijā, ir tas, ka šajā gadījumā tas viss tiek darīts bez garīgās spriedzes, kas pieļauj redzes procesu. izvairīties no stresa. Tādējādi acs atcerēsies atvieglinātas redzes sajūtu, un jūs sāksiet veidoties pareizas redzamības ieradums. Katru reizi, kad acs meklēs ieskatu. Tas nozīmē, ka nākamā reize, kad vīzija nāk jums vieglāk. Es reiz strādāju ar mazu zēnu ar sliktu redzi. Studijā mēs tik labi attīstījām savu redzējumu, ka viņš varēja lasīt vārdus uz istabas pretējās sienas. Reiz es jautāju: “Freddie, bet ārpus mūsu studijas, jums joprojām ir tikai brīnišķīgi redzeslodes?” Viņš atbildēja: „Nē, ne vairāk. Tas ir kā viens lielais ieskats, kas izstiepts visu laiku. ” Tādā veidā redze attīstās.
Katru reizi, kad pabeidzat darbu ar treniņu tabulu, izlasiet mazāko fontu, ko var redzēt bez trikiem. Pēc tam paņemiet pārtraukumu un apbalvojiet sevi ar kādu labu, normālu izmēru tekstu. Tajā pašā laikā izrādās, ka lielākās grūtības, ar kurām jūs sastapsieties tikai lasot avīžu fontu (jo ne vienmēr ir labas, melnas, manas krāsas)
Es varētu sniegt vairāk piemēru ar divām un trim tabulām (tabula izstieptajā rokā ir “trešais”, starpposma galds), bet princips par to, kā strādāt ar viņiem, ir gandrīz tāds pats.
Un tagad aplūkosim sīkāk ceturto apmešanās traucējumu - astigmatismu, no tradicionālās medicīnas viedokļa.
Kas ir astigmatisms?
Astigmatisms ir bieži sastopama acu slimība, kas izraisa acs radzenes pareizas formas izmaiņas, kas noved pie fokusa izzušanas un līdz ar to redzes traucējumiem.
Astigmatisms ir sadalīts divos veidos - radzenes un lēcas, atkarībā no tā, kāda daļa acs ir ietekmēta. Objektīva astigmatisms ir mazāk pamanāms un kaitīgs, tas ir saistīts ar to, ka lēcai ir zemāka refrakcijas jauda nekā radzenes.
Astigmatisma cēloņi
Mūsdienu medicīna nevar skaidri izskaidrot astigmatisma cēloni. Dažreiz slimība notiek pēc acu traumas vai operācijas. Tiek uzskatīts par iedzimtu slimību astigmatismu, to var noteikt diezgan agri, no aptuveni diviem gadiem. Bērniem no vecākiem, kuri cieš no astigmatisma, ir jāpārbauda pirms redzamajiem slimības simptomiem. Jāatceras, ka pacients nevar patstāvīgi diagnosticēt slimību, jo redzes pasliktināšanās var būt vairāku iemeslu rezultāts.
Bet lasiet citā medicīnas vietā.
“Astigmatisms ir acs refrakcijas patoloģija. Ar astigmatismu tiek traucēta radzenes sfēriskums, tas ir, abos galvenajos savstarpēji perpendikulāros meridiānos refrakcijas jauda būs atšķirīga, un objekta attēls gaismas staru pārejas laikā caur šādu radzeni tiek iegūts nevis kā punkts, bet gan kā taisna līnija. Vienlaikus persona redz izkropļotus objektus, kuros dažas līnijas ir skaidras, citas ir neskaidras. ”
„Gandrīz visiem planētas iedzīvotājiem ir zināma astigmātisma pakāpe, bet lielākā daļa, aptuveni 85%, ir nelielā mērā (līdz 1 dioptrijai), un tiem nav ietekmes uz redzes asumu, bet 15% iedzīvotāju ir vajadzīgi korekcija. Astigmatisms ir iedzimts stāvoklis, bet dažkārt pēc operācijas, radzenes slimībām, acu traumām rodas astigmatisms. "
Zemāk es sniegšu jums attēlu, lai pārbaudītu "jūsu" astigmatismu.
Es iesaku jums pārbaudīt katru aci atsevišķi, aptverot plaukstu, tad ar abām acīm. Internetā ir arī citas metodes un attēli, lai pārbaudītu jūsu redzējumu par astigmatisma klātbūtni.
Bieži vien ar dažādiem traucējumu veidiem katrā acī, pateicoties “attēlu” kombinācijai no dažādām acīm smadzenēs, cilvēks uz ilgu laiku neuzskata, ka šīs naktsmītnes traucējumi ir radušies, tāpēc zaudē laiku ārstēšanai sākotnējā stadijā (kas notika ar mani)
Uzmanīgi nospiežot apkārtmēru (parasti apakšējā daļā) uz pirkstu ar acu plakstiņiem, mainās attēls astigmatisma laikā, dažreiz to var redzēt perfekti, tāpat kā normālā redzējumā, bet tas uzlabojas - protams.
Astigmatisma klātbūtne
Lai pārbaudītu astigmatismu, aplūkojiet attēlu, ja jums šķiet, ka visas līnijas ir vienādas krāsas un biezuma, tad jums nav astigmatisma. Ja jūs domājat, ka dažas no līnijām ir vieglākas, citas ir tumšākas, dažas ir biezākas, citas ir plānākas. Tas ir pierādījums par esošo astigmatismu.
Astigmatisms ir visizplatītākais vājredzības cēlonis, kas bieži vien ir tuvredzība vai tālredzība. Tās cēlonis ir radzenes neregulāra forma, ko koriģē ar brillēm, kontaktlēcām vai refrakcijas ķirurģiju.
Kā redzat, tradicionālā oftalmoloģija pilnībā noraida jebkādus citus mājokļu traucējumu mainīšanas veidus, tajā pašā laikā vienmēr seko padomi par brilles, lēcu vai darbību izmantošanu.
Astigmatisma ārstēšana (saskaņā ar W. Bates teoriju)
Astigmatisms rodas tad, kad radzenes vai lēcas līkuma rādiuss nav vienāds visos meridiānos, un gaismas stariem, kas šķērso šo izliekto vidi, koncentrējas nevienmērīgi.
Vingrinājumi ar domino, kas ir vērtīgi visos redzes traucējumu gadījumos, ir īpaši noderīgi astigmatismam. (J. Barnes)
Un, ja, kas ir ļoti līdzīgs patiesībai, muskuļu spriedze bija galvenais astigmātisma cēlonis, tad nav brīnums, ka tas pazūd, tiklīdz ciešanas cilvēks pārzina redzes mākslu. nekā pirms viņiem. Un, kad veco vizuālo funkciju ieradumi tiek iznīcināti un aizstāti ar jauniem un pareiziem, uzlabojumi virzās tālāk.
No citiem veidiem, kā daudzos gadījumos koriģēt astigmatismu, ir piemēroti visi vingrinājumi acu muskuļu relaksācijai, kā arī garīga relaksācija.
Par dažām slimībām un to ārstēšanu.
Kā redzēsim turpmāk, viss, kas iepriekš aprakstīts 5 programmu blokos, ir tieši saistīts ne tikai ar acu traucējumu likvidēšanu, bet arī uz to tūlītēju ārstēšanu.
Vienīgā atšķirība ir tā, ka dažās slimībās bez labas skolotāja ārstēšana ir sarežģīta un dažreiz neiespējama (piemēram, strādājot ar palielināmo stiklu). Pat daži vingrinājumi (ar rādītāju, ko es nedeva), lai likvidētu tikai izmitināšanas traucējumus, nav iespējami.
Slimības sākumposmā, jo īpaši - katarakta, glaukomas gadījumā, ir iespējams izārstēt vai vismaz pārtraukt pacienta paša stāvokļa pasliktināšanos, vienlaikus meklējot skolotāju.
Katarakta no Bates oriģināla
Katarakta ir acs lēcas mākonis.
Lēca pati par sevi sastāv no vairākiem caurspīdīga audu slāņiem, kas ir paralēli viens otram. Ja kāds no otra novieto vairākus plakanus loga stiklus tā, lai katra stikla puse būtu paralēla otrajam stiklam līdzīgā pusē, šī stikla plākšņu kaudze ir caurspīdīga, bet, ja viena vai vairākas loksnes ir viena pret otru, tas ir, nevis paralēli, tad stikla plākšņu kaudze nokrāsota. Tas ir vienkāršs apraksts par to, kas notiek acs lēcā, kad tas kļūst necaurspīdīgs.
Daži pacienti ar normālu redzējumu spēj apzināti vairoties kataraktu. Kad visi acs muskuļi ir ievērojami samazinājušies, acs ābols tiek saspiests tā, ka mainās lēcu slāņu paralēle, kam seko pārredzamības zudums.
Katarakta rašanās (no W. Bates teorijas viedokļa)
AGE CATARACT. Ir dažādi kataraktu veidi. Slavenākais ir ar vecumu saistītu kataraktu forma. Vecums, jo tas parasti notiek gados vecākiem cilvēkiem, kas vecāki par piecdesmit gadiem. Tomēr pastāv izņēmumi, kad katarakta var rasties daudz jaunākā vecumā. Ar vecumu saistītā katarakta gadījumā, kad lēca sāk mākoņoties, cilvēks redz neskaidrības, kas stiepjas gandrīz taisnās līnijās no perifērijas vai objektīva ārējās malas līdz centram. Turklāt lēcas daļas starp šīm dūmainības līnijām kļūst duļķainas, līdz viss objektīvs kļūst pilnīgi necaurspīdīgs. Ir teikts, ka katarakta ir nogatavojusies, kad viss objektīvs kļūst pilnīgi necaurspīdīgs un pacienta redze pasliktinās tik daudz, ka nespēj skaitīt savus pirkstus viena pēdas attālumā no acīm.
KONGENITĀTES KATRĀTS. Ja bērns piedzimst ar lēcas mākoņainību, šādu kataraktu sauc par iedzimtu.
Traumatiska katarakta. Traumatisku kataraktu izraisa kāda veida mehāniska trauma, piemēram, lēca nokļūšana vai caurduršana ar kādu asu priekšmetu. Kad acs ir skārusi beisbolu vai asu priekšmetu, piemēram, filiāli vai rotaļlietu, tas ir visbiežāk sastopamie traumatiskā katarakta cēloņi, kad rodas trieciens.
PIEMĒROTĀ KATEGACIJA. Ja papildus katarakta pacientam ir acu slimība, glaukoma, redzes nerva atrofija vai smaga iekaisums acs ābola iekšienē, tai ir tā sauktā sarežģītā katarakta. Šādos gadījumos pacients parasti nespēj atšķirt gaismu dažās redzamības lauka vietās.
Ir arī citi kataraktu veidi, kas notiek retāk.
Katarakta simptomi
Dažreiz katarakta klātbūtne ir tik acīmredzama, ka tās klātbūtni var pamanīt ar neapbruņotu aci. Tomēr vairumā gadījumu kataraktu nevar noteikt bez oftalmoskopa. Kad katarakta ir ļoti atstāta novārtā, tas ir, ja objektīvs kļūst pilnīgi necaurspīdīgs, sarkanā atstarošana, kas raksturīga normālai acij, nav redzama skolēna iekšienē. Ja katarakta ir tikai daļēji attīstīta, tad caur caurspīdīgu lēcas daļu var redzēt caurspīdīgu sarkanu atstarojumu, bet citas lēcas daļas ir vairāk vai mazāk necaurspīdīgas.
Eksperiments
Pirms vairākiem gadiem, kad es apmeklēju lekcijas medicīnas koledžā, tika veikts eksperiments, kas bija tik pārliecinošs, ka es vienmēr to detalizēti atcerējos. Profesors runāja par aci. Viņš mums parādīja govs acu ābolu un pievērsa uzmanību tam, ka, turot acs ābolu, nespiežot to ar pirkstiem, skolēns bija pilnīgi melns. Tad, kad viņš izspiež acs ābolu, govs skolēns gandrīz uzreiz ieguva atšķirīgu balto krāsu, jo objektīvam bija spiediens. Tad, kad pasniedzējs atviegloja pirkstu spiedienu, skolēns nekavējoties kļuva pilnīgi melns, kā tas bija agrāk, un katarakta pazuda. Eksperiments tika atkārtots vairākas reizes. Spiediens uz acs ābolu vienmēr atveido kataraktu, un šī spiediena novēršanai vienmēr sekoja katarakta pazušana.
Kataraktas ārstēšana saskaņā ar Dr. W. Bates teoriju.
Kataraktas ārstēšana parasti notiek ātrāk nekā jebkura cita acu slimība.
Ārstēšana, kas mazina spiedienu uz acs ābolu, vienmēr uzlabo. Ir ļoti interesanti atklāt, ka visi pacienti ar nekomplicētu vecumu, kas saistīti ar kataraktu, saņēma uzlabojumus, atslābinot vai atpūsties, pirmkārt, īslaicīgi un pēc tam ilgāk vai pastāvīgāk.
Kataraktas ārstēšanai ir ļoti daudzas metodes, kā rezultātā mēs saņemam relaksāciju. Šīs metodes nav traumatiskas. Faktiski iespēja, ka acs stāvoklis pasliktināsies, ir nulle.
Ir labi uzsvērt, ka vienāda ārstēšanas metode relaksācijas iegūšanai visos gadījumos nerada uzlabojumus.
Ir nepieciešama individuāla pieeja katram pacientam.
Es uzskaitīju W. Bates piedāvāto relaksāciju ārstēšanai (ko es minēju iepriekš).
1. REST. (Vienkāršs „Palming” ir mans)
2. SWING. (Pagriešana, šūpošanās, šūpošanās - raktuve)
3. MEMORY, IMAGING. (Psihiskā iztēle, atmiņas un idejas „palming” laikā ir manas)
4. Ļoti labi. Pacienti ar kataraktu var nolasīt smalko drukāšanu no sešām collām (15 cm) un tuvāk acīm ātrāk nekā tiem pacientiem, kuru redze ir kāda cita iemesla dēļ nepilnīga. Bieža prakse lasīt ļoti mazu fontu vai nolasīt to ilgstoši palīdz samazināt kataraktu.
5. SAIMNIECĪBA UZ SAUNU. ("Solarizācija" dažādos veidos); (Ar pieredzējuša skolotāja "Solarizācija" palīdzību, izmantojot palielināmo stiklu).
Kā redzams no iepriekš minētā, nekas konkrēti atšķiras no tā, kas jau bija minēts manos piecos programmu blokos.
Tikai vēlreiz labas skolotāja klātbūtne ir ļoti svarīga, lai kvalitatīvi un ātri likvidētu izmitināšanas traucējumus un noteiktas slimības.
GLAUCOMA
Glaukoma ir slimība, kas var novest pie redzes zuduma. Šajā slimībā acīs rodas paaugstināts spiediens acs normālas cirkulācijas traucējumu dēļ.
Ir pierādījumi, ka glaukoma var attīstīties ar C un B6 vitamīna trūkumu.
Glaukomas ārstēšana jāveic visaptveroši ārsta uzraudzībā, un tautas aizsardzības līdzekļus glaukomas ārstēšanai var papildināt ar medikamentiem.
Nedaudz par lasīšanu.
Jums, kas nevar lasīt bez brillēm, nepieciešams atpūsties ķermenim, nerviem un acīm, pēc tam iemācīties atpūsties četriem acs taisnās zarnas muskuļiem un, visbeidzot, palielināt acu divu slīpās muskuļu izturību un izturību tādā mērā, ka tās var saglabāt acs ābolu tā garumā. brīdī, kad jūs lasāt. Bet kā to darīt?
IZMANTOŠANAS numurs 38
Uzņemiet tekstu ar nelielu drukāšanu. Pārvietojiet savu skatienu pa baltajām līnijām starp līnijām un mirgo katras baltās līnijas beigās. Vingrošana jāveic gan labā gaismā, gan sveču gaismā. Tas uzlabos jūsu redzi un kalpos kā spēcīgs preventīvs pasākums pret tās pasliktināšanos. Jūs pamanīsiet, ka fonts kļūst skaidrāks, kad izskats pārvietojas baltās svītrās starp līnijām.
IZMANTOŠANAS numurs 44
Kādā attālumā no acīm, lai saglabātu pārbaudes tabulu vai tekstu, piemēram, no grāmatas, ir atkarīgs no redzes traucējumu veida. Tam vajadzētu būt tādam, lai līnija, ko meklējat, ir nedaudz neskaidra, un to var redzēt, ja jūs ievietotu "nedaudz vairāk pūļu." Bet, lai to izdarītu tikai tāds pats un nav nepieciešams. Pēc mirgošanas un ieskatu jūs skaidri redzat šo līniju bez pūlēm. Atcerieties: jūsu kredo ir viegls redzējums.
Lasīšanas laikā būs noderīgi arī atņemt acis no lasāmā materiāla un ātri skatīties prom no tā, neko nepievēršot, lai atpūstos brīvprātīgos un piespiedu acu muskuļus. Cilvēkiem, kuriem daudz jālasa, tiek mācīts biežāk skatīties uz auditoriju. Ātri skatieni uz sāniem vienmēr ir noderīgi. Padariet tos pazīstamus.
Sagatavošanās lasīšanai.
Pirmkārt, sagatavojiet acis jaunam izmēģinājumam. Padarīt saules enerģiju, plaukstu un pagriezienus - lielu un pirkstu.
Sēžiet labā gaismā, vislabāk saulē, kuru stariem vajadzētu nokrist pār plecu.
Aptiniet vienu aci ar plaukstu vai pārsēju, bet tā, lai acs zem tā būtu atvērta (pirātiskās brilles ir manas). Turiet otras puses plaukstu pie sejas pie deguna tilta apmēram 30 cm attālumā no jūsu sejas. Tagad uzmanīgi un viegli ventilējiet (pēc tam tuviniet un attāliniet) nesegtās acis ar šīs rokas atvērtu plaukstu, cenšoties to izdarīt tā, lai plaukstu plauksts būtu pretī apvalkā pārklātajai acīm (no komentāra, plaukstu nedaudz jāpārvieto pret citu aizvērtu aci pretī degunam, jo tas tiek uzskatīts par "normālu", atvieglots izskats nedaudz novirzījās uz centru). Noved savu plaukstu prom un prom, vienlaikus ļaujot jūsu redze atpūsties uz tā. Veiciet vingrinājumu, ritmiski 20-30 reizes. Tagad pārkārtojiet mērci un atkārtojiet to ar otru aci. Kad acs atslābina un pieradīs skatīties gan uz tuviem, gan tālu punktiem bez piepūles, jo tā neredz kaut ko interesantu pārbaudīt vai interpretēt, četri acs saspringtie taisnās muskuļi piekrīt atpūsties, un acs var pagarināt kā palmu pieejas. Tagad jūs esat gatavs doties.
Es nedodu vingrinājumus ar modinātāju un pulksteni, tik ilgi, un ne visiem tagad ir veci modinātāji. Kas to vēlas, var izlasīt saiti.
Papildu "palming" - (raktuves).
Tad aizvietojiet aizvērtos plakstiņus kādu laiku zem saules, pagriežot galvu no vienas puses uz otru, vai, ja izmantojat mākslīgo gaismu, ļaujiet gaismai tikai pēc dažām minūtēm nokrist uz aizvērtajiem plakstiņiem.
Atkārtojiet iepriekš minēto vingrinājumu ar otru aci. Pēc tam veiciet abu acu saules enerģiju un palmingību.
Tagad jūs esat gatavs lasīt!
Kā skatīties televīzijas un filmu filmas
Ja kāds jau ir izlasījis šos noteikumus - izlasiet to vēlreiz, tas nekaitēs jūsu redzei, bet tikai palīdzēs apgūt šos noteikumus vienreiz un par visiem automātiskai izpildei, piemēram, nospiežot “bremžu” pedāli, ja pastāv sadursmes risks.
Pirmais redzamības likums saka: "Kad acs kustas, tā redz." Neviens nevarēs skatīties filmu vai televīzijas programmu, kas būtu patīkama, ja tā nepiešķir acīm iespēju pārvietoties. Tāpēc abi šie laika pavadīšanas veidi būs labi acīm tikai tad, ja jūs (acis) tos lietosiet pareizi. Turklāt ar filmu un televīzijas skatīšanās palīdzību var uzlabot redzi.
Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs sēdējat, kāda ir jūsu poza un cik tālu jūs sēžat, skatoties TV. Viena sieviete teica: „Es guļu uz mana kuņģa uz dīvāna, ar manu zodu manās rokās. Televīzija izraisa manas galvassāpes! ”Pārkāpums nav attiecināms uz televizoru, bet gan uz tās pozu. Tā vietā vajadzētu sēdēt taisni, ar galvu uz taisnas līnijas ar mugurkaulu. Lielākā daļa cilvēku nepievērš uzmanību attālumam līdz televizora ekrānam un atrodas tur, kur mēbeles jau ir piegādātas. Ja, piemēram, dīvāns ir novietots istabas gala malā, viņi tur sēdēs, lai gan ērts attālums to redzējumam varētu būt desmit pēdas. Vai, ja kāds krēsls ir novietots tālu no televizora ekrāna, tad viņi sēž uz tā un ne vairākas minūtes, bet visu stundu, pļaujas uz ekrāna, lai redzētu, kas tur redzams. Bērniem parasti ir atļauts ieņemt jebkuru vietu, kas stiepjas, piemēram, uz grīdas vai citas horizontālas vietas un skatās uz acīm leņķī, kas ilgstoši izraisa spriedzi.
Acīm, skatoties televīziju, jāpievērš tāda pati uzmanība, kas tām tiek pievērsta, skatoties filmas kinoteātros. Tur sēdekļu atzveltnes ir izvietotas vertikāli, tur tālredzīgā persona neatrodas otrajā rindā, bet iet atpakaļ, kur viņa acis ir ērtākas. Un otrādi, mikopēdija kinoteātrī neatrodas pēdējā rindā, bet sēž pietiekami tuvu, lai redzētu bez spriedzes. Tāpēc apsveriet savu TV kā mājas kinozāli un sēdējiet mājās saskaņā ar viņu redzējumu.
Acīm ir jādodas uz mazāko iespēju, piemēram, kad kāds ekrānā redz savu monologu. Šādā gadījumā jūs varat apskatīt attēlu ekrānā, atceroties to, pēc tam aizveriet acis vai, vēl labāk, klausīties televizoru. Tas nesāpēs jūsu jūtas. Tad acis netiks riepas un būtu gatavas nākamajai programmai.
Noteikumi gan televīzijas programmu, gan filmu skatīšanai ir šādi:
Sēdieties tādā attālumā no ekrāna (tuvāk vai tālāk), lai tas būtu apmierināts ar jūsu skatu.
Nenovirziet galvu uz priekšu, skatoties ekrānā šajā pozīcijā. Turiet galvu uz augšu, balstoties uz mugurkaulu.
Bieži mirgot un dziļi elpot. Spēcīgos darbības brīžos uz ekrāna ir tendence noturēt elpu.
Ļaujiet acīm pārvietoties pa ekrānu, nevis skatīties uz kādu noteiktu tā daļu.
Ilgstošas ainas vai starp filmām viegli uz īsu brīdi aizveriet acis, lai ļautu viņiem atpūsties, atslābināt muskuļus un atbalstīt tīklenes nervus.
Ikreiz, kad iespēja parādās, sēžiet istabas centrā, nevis ekrāna malā.
Tiem, kas atjauno savu redzējumu, TV šovi un filmas ir reāls uzdevums acīm.
Braukšanas mašīna
Jūs, iespējams, bieži esat dzirdējuši no cilvēkiem, ka automašīnas vadīšana riepas acīs un izraisa galvassāpes. Ja acis tiek izmantotas pareizi, tad braukšana ar auto būs noderīga, lai redzētu.
Ja cilvēks sākotnēji apzināti pievērsīs uzmanību kustībai, klīstot savu skatienu, līdz galu galā acis un psihi atbrīvosies no slikta ieraduma fiksēt un skatīties, drīz šī kustība kļūs par piespiedu, nepārtrauktu procesu un jau notiks bez apzināta iejaukšanās. Tad spriegums pazūd.
Vēl viens noderīgs uzdevums ir šāds. Apskatiet attālumu līdz horizonta virzienam pa kreisi, pievēršot uzmanību tam, ka tuvumā esošie objekti ātri iet garām. Tad dariet to pašu labajā pusē, mainot malas, līdz šī kustības sajūta ir stingri iesakņojusies jums. Mēs nedrīkstam skatīties uz telefona stabiem, kurus pagātnē jūs svilpojat, bet tālu aiz tiem, ļaujot stabiem pagriezties pagātnē. Braucot pa pilsētu, cenšoties izprast objektus, kurus tu iet garām, palīdzēs jums ātri paskatīties ar galvu, kas pagriežas no vienas puses uz otru, no vienas ielas puses uz otru. Lai ļautu jūsu acīm attīstīt spēju uzņemt, paskatieties uz spidometru, pēc tam pārvietojiet savu skatu no spidometra uz priekšu, lai redzētu kaut ko, un pēc tam atdodiet to atpakaļ. Ar to jūs atkal pagarināt vai saīsināt acs ābolu. Un visbeidzot, tas var glābt jums iespēju izvēlēties ātruma pārsniegšanas tiesības! (Laikā jūs varat pamanīt vadītāja draugus - mans)
Intensīvas pilsētas satiksmes apstākļos neredziet acis ar kairinājumu priekšā esošajam automašīnas bagāžniekam. Tā vietā, pārsūtiet savu uzmanību no vienas automašīnas aizmugurējā spārna uz otru, pēc tam brauciet ar šo attālumu gar automašīnas augšdaļu pie vējstikla augstuma. Atcerieties, ka tikai acs, kas pieradusi rūpīgi izskatīties, nozvejas jūsu acis uz visiem pilsētas satiksmes pārsteigumiem. Kustīgā acs ir kustībā, un tā „neatstājas” uz redzes objektiem. Izmantojiet pāreju no bufera uz buferšķīdumu kā līdzekli, lai stiprinātu acis, nevis kā garlaicīgs uzdevums (mēģiniet “rock” priekšā vai kādā tās daļā - raktuvē).
Vai jūs aizmigt pie stūres? Daudzi skumji negadījumi ir saistīti ar to, ka pilnīgi prātīgi braucēji aizmiguši pie stūres garu braucienu laikā tikai par otro (un ne vienmēr noguruma dēļ). Ir tikai jāaizver acis, un pēc kāda sekundes daļas vadītājs vairs nav dzīvs. Ne gaisa plūsma no atvērta loga, ne radio, ne košļājamās gumijas - šķiet, ka nekas nevar novērst apziņas īslaicīgu slēgšanu, kas tik viegli var būt nāvējoša gan vadītājam, gan daudziem citiem cilvēkiem.
Pētījumi parādīs, ka vadītāja nepareizā poza bieži ir iemesls. Vadītājs noliecas uz priekšu, cieši saspiežot stūres ratu, galvu izmetot atpakaļ, un degunu un zodu, it kā mēģinātu sasniegt ceļu priekšā automašīnai. Galva noliecas atpakaļ leņķī, kurā cilvēks nekad to neuztur, ejot pa ielu. Tajā pašā laikā aizmugurē kakla galvas skriemeļi tiek saspiesti, bloķējot galveno asins piegādi smadzenēm un acīm. Tam seko pagaidu pārtraukums.
Labs veids, kā labot šo trūkumu, būs noteikums, ka ergonomi iesaka sekot: "Lai panāktu līdzsvarotu stāvokli, kakla augšdaļu turiet taisnā līnijā ar mugurkaulu un velciet galvu uz augšu." Lai pārliecinātos, ka galva ir vienā taisnā līnijā ar mugurkaulu, jums jāapstājas pie ceļa malas, pievienojiet rokas aiz galvas un jerk uz priekšu, spiežot galvas augšdaļu uz priekšu un velkot zodu atpakaļ un līdz mugurkaulam. Mēģiniet to izdarīt, un jums būs zināma sajūta, ka jūs varat vēlāk ceļot atkārtoti, neņemot rokas no riteņa. Šis vingrinājums palīdz atjaunot asinsriti, kas nepieciešama acu un smadzeņu normālai darbībai.
Šis vingrinājums būs noderīgs studentiem, kas aizmiguši klasē. Acīm un smadzenēm jābūt bagātīgi piegādātām ar asinīm, lai tās varētu darboties.
Un no manis. Es esmu vairāk nekā 50 gadus aiz stūres. Neskatoties uz braukšanas tehnoloģiju pa pilsētu, es vēlos pievērst uzmanību tikai gariem braucieniem. 90. gados man bija jāveic iknedēļas braucieni uz daudzām Ukrainas un Krievijas pilsētām ar attālumu līdz 1000 km vienā virzienā, vairumā gadījumu naktī, neapturot atpūtu ilgāk par 5-10 minūtēm, 2-3 reizes vairāk nekā 1000 km.
Varbūt tas nebūs piemērots ikvienam, bet ar nogurušām acīm, es pats, es, piespiedu viņus ne tikai mirgot, kas vienmēr ir jādara, bet arī jāslēdz uz ilgāku laiku.
Cik ilgi tu jautā?
Tas ir atkarīgs no kustības intensitātes, laikiem. No joslas platuma un ceļa kvalitātes ("izciļņiem un caurumiem"), divi. Un pats galvenais, no šasijas tehniskā stāvokļa (jo īpaši stūres). Tas ir, no "stūres rata" (galu galā, nav noslēpums, ka "automašīnas stūres rata galīgās spēles tehniskās vērtības" ir tālu no "patiešām" drošas).
Secinājums (MD Corbett)
Es nolēmu uzrakstīt šo mazo pašmācības grāmatu ar cerību, ka vismaz tas dos jums iespēju pārņemt jūsu vīzijas pārstrukturēšanu. Es atkal atkārtoju - nedariet šos vingrinājumus relaksācijas vingrinājumi. Jums nevajadzētu sekot kādam no maniem nodaļām, kas teica, ka viņa „ļoti apgrūtinās un pēc tam ātri atslābinās”. Jums ir jāpiešķir sev relaksācija, jādomā par to, jūtiet to, jo relaksācija ir sajūta. Esiet radoši. Dienas gaitā pārbaudiet iespēju veltīt daļu sava laika, lai veiktu darbu īstermiņa atpūtai. Ņemiet to kā izaicinājumu konkurencei. Pārvērst to par spēli. Nevienam cilvēkam nav tieši tādas pašas ikdienas rutīnas, kā arī tas pats attieksme pret viņu darbu. Konkurēt ar sevi, pārtaisiet savu režīmu, ievietojot šeit un tur minūti atpūtai.
Šajā sakarā jāatzīmē Harolda Pepparda paziņojums, kas viņa grāmatā “Acu skatījums bez brillēm” rakstīja: „Šī grāmata ir rakstīta, saprotot, ka“ izveidotās ”zāles un optometrijas atbalstītāji nepiekrīt šai acu ārstēšanas metodei. Tas ir saprotams, jo viņu izglītība iedvesmoja principus, kas ir pretēji šai teorijai, kā arī tāpēc, ka viņiem nav pieredzes par acu ārstēšanu bez brilles palīdzības.
SECINĀJUMS
Tas ir viss, ko es varētu darīt jums, dārgais sosaytniki. Tagad tas ir atkarīgs no jums.
Arī es tagad sāku praktizēt šos programmu ieteikumus katru dienu, pirms tam es vienkārši mēģināju veikt visus vingrinājumus par sevi, pirms piedāvāt tos izskatīšanai.
Neesiet slinki, lai atgrieztos pie grāmatām daudzas reizes, tikai tad jūs iegūsiet “attēlu galvu” atbilstoši pareizai pārmaiņām un dažādu vingrinājumu izmantošanai mājās un jebkurā ērtā vietā „dīkstāves” laikā. Panākumi visiem!
Papildu informācija redzes uzlabošanai saskaņā ar W. Bates metodi.
Jautājumi un atbildes (M. Corbett)
No visas valsts mēs saņemam vēstules, kurās tiek lūgti padomi un ar gandrīz tādiem pašiem jautājumiem. Iespējams, ka jums ir parādījušies daži jautājumi, kad esat izlasījis grāmatas iepriekšējās lapas. Tāpēc es izvēlējos visbiežāk uzdotos jautājumus. Iespējams, starp viņiem atradīsiet atbildes uz dažiem jums aktuāliem jautājumiem.
JAUTĀJUMS: Es dzīvoju tuksnesī, kur saule ir ļoti karsta. Vai man vajadzētu palikt uz šī karstuma 10 minūtes, kas ir nepieciešama saules enerģijai? Es zaudēju apziņu.
ATBILDE: Saules starojuma intensitāte ir atkarīga no klimata un sezonas. Saules iedarbināšanas ilgums nav regulēts. Jums jāvadās pēc jūsu valsts komforta pakāpes. Ar pārmērīgu karstumu tuksnesī sēžiet ēnas malā un pieliekiet saulē ar slēgtiem plakstiņiem tikai īsu laiku. Pagrieziet apgaismoto virsmu. Pēc tam ienāciet ēnā (vai telpā) un dariet to.
JAUTĀJUMS: Vai manas acis jāuztur atvērtas?
ATBILDE: Nē. Palming ir atpūtas laiks. Acis atpūsties vislabāk, ja tās ir viegli apsegtas.
JAUTĀJUMS: Lielie pagriezieni mani apgrūtina. Kāpēc
ATBILDE: Tu neņem visu ar sevi laikā, kad pagriezās, bet atstāj acis aiz sevis. Galvai un pleciem vajadzētu pārvietoties kopā, bet viss jums apkārt būtu jāsteidzas pagātnē. Domājiet par kustību - viss pirms jūs peldaties. Tad acis sāks pārvietot savu mazo, daudzkārt atkārtoto kustību sekundē, kas uzlabo redzi. Kad acis pārvietojas, viņi redz.
JAUTĀJUMS: Es nesen kļuvu par atraitni. Manas acis jūtas briesmīgas, iespējams, no asarām. Ikreiz, kad es dauzīšos, skumjas domas uzbrūk man. Vai man jādara plaukstas?
ATBILDE: Jā, tas ir nepieciešams. Jūsu acīm tagad ir nepieciešams atpūsties vairāk nekā jebkad agrāk, bet jūsu prātā ir nepieciešama arī atpūta. Noķeriet kādu patīkamu radio programmu un uzmanīgi klausieties. Vai ļaut kādam jūs skaļi nolasīt. Ja jūs esat viens pats, atdzīviniet vislaimīgākās dienas no brīža, kad jūs satika savu vīru. Patīkamas, laimīgas atmiņas dos garīgu un emocionālu reljefu. Mēģiniet veidot plaukstu tieši pirms gulētiešanas.
JAUTĀJUMS: Ja es katru mirkli mirgot un aizveru acis, es nekad nevarēšu pietiekami labi lasīt?
ATBILDE: skatiet, cik daudz laika jums vajadzēs mirgot. Mirgošanas ilgums faktiski ir nenozīmīgs. Samaziniet laiku, lai aizvērtu acis, bet padarītu tās pietiekami ilgi, lai varētu pateikt atšķirību starp tām un mirgot.
JAUTĀJUMS: Mana maza meitene ir swayed automašīnā. Vai kaut ko var darīt?
ATBILDE: iemācīt viņai lielus pagriezienus un palīdzēt viņai justies kustībā, ļaujot objektiem iziet. Slikta dūša ir radusies, mēģinot „pielipt” priekšmetiem priekšplānā, piemēram, telefona stabi pa ceļu. Viņai ir jāpasaka viņai, lai tā skatās prom no sevis. Tad tuvāki objekti vairs netraucēs viņu.
JAUTĀJUMS: Man šķiet, ka manam sešus mēnešus vecam bērnam dažreiz ir kreisā acs slīpums [komentārs 8]. Vai ir kaut kas, ko jūs varat palīdzēt?
ATBILDE: Dariet visu iespējamo, lai nodrošinātu, ka viss, kas nozvejo bērna uzmanību, atrodas viņa kreisajā pusē. Biežāk vaļā uz spoguli pa kreisi. Vairākas reizes dienā, spīdot bērnu cauri spožai saules gaismai, pēc tam ar savām rokām mīkstu, sēžot bērnu klēpī un atpūšot muguru. Tajā pašā laikā, šūpošanās un palaidiet viņu tā, kā viņš vēlas. Bērnu acis joprojām ir to attīstības stadijā, tāpēc šajā laikā jūs varat daudz darīt, lai uzlabotu savu redzējumu.
JAUTĀJUMS: Vai neliels fonts ir liels stress?
ATBILDE: Ļoti mazs fonts ir līdzeklis spriedzes mazināšanai, jo to nevar nolasīt ar neapbruņotu aci, ja vien acis nav atvieglinātas. Centieni šajā jautājumā, kas ir postoši, nekad nesniegs panākumus.
JAUTĀJUMS: Ja es gandrīz pilnīgi aizveru acis, es redzu labāk. Vai tas ir labi?
ATBILDE: Nē. Tas liek spiedienu uz acs āboliem, un spiediens jau ir saspringts stāvoklis, kas savukārt noved pie kāda acu spriedzi.
JAUTĀJUMS: Vai man jādara šie vingrinājumi uz visiem laikiem?
ATBILDE: Tas nav vingrinājums, bet relaksācija. Tie ir jāveic līdz brīdim, kad jūs veidosiet pareizos redzes paradumus un tie kļūst zemapziņas. Tad jūs varat aizmirst par savām acīm, izņemot to saules enerģiju, lai saglabātu acis veselīgā stāvoklī un turot plaukstu, lai novērstu nogurumu. Laiku pa laikam vai pēc jebkāda veida saspīlējuma vai slimības piedzīvojiet atsvaidzinošu ārstēšanas kursu.
JAUTĀJUMS: Kā padarīt jūsu acis kustīgas garīgās prezentācijas laikā?
ATBILDE: neko nedariet ar acīm. Garīgā veiktspēja ir atmiņa. Ja atceraties kalnu vai koku, jūs apzināti nedarāt neko ar acīm. Psihi ir aizņemta, atceroties. Tas, ka tas padara acis pilnīgi neatkarīgas no personas gribas. Neiejaucieties ar sevi, domājot par fiziskajām (materiālajām) acīm.
JAUTĀJUMS: Kāpēc jūs apgalvojat, ka tumšas brilles ir tik kaitīgas? Man šķiet, ka es viņiem labi jūtos.
ATBILDE: Saulesbrilles badā acis, kurām nav pietiekami daudz gaismas, un ka tās būtu jāsaņem, lai tās labi darbotos. Barojiet acis ar saules gaismu un viņi iemācīsies justies labi jebkurā gaismā.
JAUTĀJUMS: Kad es apmeklēju lekciju, es saņemu galvassāpes. Kāpēc
ATBILDE: Jūs, visticamāk, skatāties uz pasniedzēja seju. Ļaujiet jūsu skatienam pārvietoties pa seju no auss uz ausu, tad no viņa sejas līdz grīdai un atpakaļ. Neaizmirstiet mirgot, elpot un veikt īsas aizvēršanas acis, tikai klausoties lektora balsi. Pēc tam, ja atskatīsieties atpakaļ, jūsu acis jūtas atpūsties.
JAUTĀJUMS: Viņi man iedeva grāmatu ar ļoti lielu izdruku, bet tas mans acis sabojā un pasliktina viņu redzējumu. Kāpēc Galu galā, tas būtu vieglāk lasāms.
ATBILDE: Lai redzētu burtu vai vārdu, tīklenes nerviem ir pilnībā jāiet apkārt. Pārāk liels fonts ir pārāk smags darbs. Tāpēc ir daudz vieglāk atrisināt nelielu drukāšanu.
JAUTĀJUMS: Mani draugi saka, ka manas acis ir kļuvušas par nogrimušām, asarām un parasti izskatās šausmīgas, kad es noņemu savas brilles. Vai tas vienmēr būs tāds?
ATBILDE: Daudziem cilvēkiem, kad viņi pirmo reizi noņem brilles, ir “iespaidīgs” izskats. Bet, uzlabojoties acu stāvoklim un redzes attīstībai, acs āboli atgriezīsies savā vietā orbītā, virzoties uz priekšu no orbītiem. Saule normalizē asarošanu un piešķir spīdumu acu un to radzenes baltai krāsai, vienlaikus pastiprinot varavīksnes krāsu. Labas saules gaismas ir skaistas. Mudiniet savus draugus veikt šos vingrinājumus.
JAUTĀJUMS: Es esmu tuvredzīgs. Man tika ieteikts nekad staigāt bez brillēm, pretējā gadījumā es būtu akls. Vai tā ir taisnība?
ATBILDE: Nē. Eksperimentējiet rūpīgi ar savu redzējumu. Savā privātajā telpā noņemiet brilles, palming, tad staigājiet pa istabu, apskatot pazīstamas lietas bez piepūles. Palming vēlreiz. Vai jūsu acis jutās atbrīvotas? Raugoties bez brillēm ar relaksāciju, ir pilnīgi atšķirīga no patvaļīgas vai piespiedu acu izmantošanas bez spriedzes brilles.
JAUTĀJUMS: Es esmu 75 gadus vecs un man ir reāla "senila vīzija". Vai šī metode var man palīdzēt?
ATBILDE: Vecumam nav nozīmes. Mans jaunākais pacients bija 18 mēneši, bet vecākais - 97 gadi. Jūs varat palīdzēt ikvienam, kurš var iemācīties atpūsties.
JAUTĀJUMS: Manām brillēm ir laba redze. Bet, kad es lasu vai šūku, mana kakla ir izstiepta un mani tik daudz sāp, ka man ir jāatsakās no šīm darbībām. Ko es varu darīt, lai mazinātu šīs sāpes?
ATBILDE: Dažiem acu celmu veidiem var būt šāda ietekme uz kaklu. Mēģiniet veikt relaksācijas vingrinājumus, kad rodas šāda veida problēmas.
JAUTĀJUMS: Kad es izkļūtu no ēkas pusdienas pārtraukumam, saulainā saules gaisma mani nogalina burtiski, lai gan es varētu ērti pavadīt visu dienu jūrā zem saules. Kāpēc tas notiek?
ATBILDE: Neiedomojoša gaisma ielās izraisa sāpes, bet šokē no negaidītas kontrastu maiņas starp to, kas bija ēkas iekšienē un kas atrodas spilgtā apgaismojumā. Pludmalē nav šokējoša kontrasta, tāpēc acis pielāgojas ilgstošam spilgtumam. Tā rezultātā jums nav sāpju.
JAUTĀJUMS: Vai es varu uzlabot savu redzējumu, izmantojot tikai jūsu grāmatu?
ATBILDE: Mēs esam saņēmuši daudz patīkamu ziņojumu par gadījumiem, kad cilvēki, kas praktizējuši patstāvīgi, atgriezās redzi. Protams, labi apmācīts skolotājs var aizvest īsāku ceļu uz labu redzējumu un varētu ieteikt lietas, kas nodrošinātu maksimālu atpūtu ātrai uzlabošanai. Ja jūsu izpratnē ir šāds skolotājs, būtu labi no viņa paņemt dažas mācības.
JAUTĀJUMS: Strādājot manā iestādē, man ir iespēja īsā laikā veikt saules enerģiju caur logu stiklu. Cik labi tas ir?
ATBILDE: Spilgtums ir tas, kas dod atpūtu un stiprina jūsu acis. Stikls šajā gadījumā nenodrošina nekādus šķēršļus ceļā uz panākumiem.
JAUTĀJUMS: Es dzīvoju skarbā klimatā, kur vairākas nedēļas mēs vispār neredzam spožu sauli. Vai ir kaut kas, lai kompensētu gaismas trūkumu?
ATBILDE: Iegūstiet jauku spilgtu elektrisko lampu. Ja iespējams, uzlieciet atstarotāju. Sēdiet vai sēdējiet trīs pēdu attālumā no viņas un izmantojiet to saules vietā, ievērojot vadlīnijas, kas iekļautas grāmatas saules kolektora sadaļā. Mēģiniet pārvērst galvu no vienas puses uz otru, mainoties starp atvērtām un aizvērtām acīm. Šāda aktivitāte, protams, ir nedaudz sliktāka nekā tad, ja jūs izmantotu saules gaismu, bet tas joprojām ir labāks nekā nekas.
Komentāri
1. Jāpievērš uzmanība tam, ka gan Corbett, gan citi Bates sekotāji bieži lieto terminu "students" termina "pacients" vietā, un termina "pacients" vietā viņi lieto terminu "students". Līdz ar to autori uzsver, ka redzes traucējumu ārstēšana tiek veikta, izmantojot apmācību sistēmu, kuras pamatā ir pacienta (skolēna) ārsta (skolotāja) mācības.
Nedaudz par mācību rezultātiem saskaņā ar W. Bates metodi.
Kad Bates metode tika eksperimentāli ieviesta un pieprasīta
8 gadi Grand Forks (ASV) skolās un 5 Ņujorkas skolās. Grand Forks
pēc gubernatora lūguma bates sistēma tika integrēta visās pilsētas skolās
viņa skolās. Šī daudzgadīgā eksperimenta rezultāts bija tāds
Pēc Batesa domām, tuvredzības līmenis bērniem samazinājās no 6% līdz mazāk nekā 1%.
"Kopējais bērnu skaits, kas eksperimentēja Ņujorkā, bija aptuveni
desmit tūkstoši. Bates analizēja datus par 5700 no tiem. Vidēji 5 mēneši
eksperimenta studenti veica tikai vienu vienkāršāko visu bates sistēmas izmantošanu
1,5-5 minūtes katrā stundā.
Šis uzdevums bija lasīt katru aci atsevišķi un abas kopā -
kontrolsaraksts ".
„No 5700 studentiem 3 299 (57,88%) bija slikta redze. Pēc piecu mēnešu mācībām no datiem
3299 cilvēki 2026. gadā (61,41%), viena vai abu acu redze kopā uzlabojās,
1023 (31,01%) abu acu redze kļuva normāla. Tikai pārējie skolēni
redze turpināja pasliktināties. Tas bija saistīts ar to, ka bērnu acu apmācība
skolotāji, kas bija apmācīti šajā jomā, bija iesaistīti, un tie ne vienmēr pareizi piemēroja šo metodi. ”
Papildinājums par plaukstu un „melno atmiņu” priekšrocībām - W. Bates.
Savā grāmatā Bates apraksta lietu ar vienu pacientu
bija sarežģīts hipermetropisks astigmatisms un presbyopija.
Turklāt situācija pasliktinājās, arī radās katarakta un vecums
pacientam (70 gadi). Reiz, saprotot, ka ilgi palmings nevar viņam kaitēt
lai redzētu, viņš to izdarīja pēc kārtas 20 stundas, izkāpjot tikai dzeramajā ūdenī.
Tā rezultātā viņa redze tika atjaunota normāli - viņš lasīja no 6 metriem
testa tabulas apakšējā līnija un pārliecinoši iztīrīts ar nelielu drukāšanu
un no 15 centimetriem un no viena metra attāluma. Turpmāk
2 gadi, ziņo Bates, šim pacientam nebija recidīvu.
Šādi gadījumi ir unikāli, bet tie ir
perfekti demonstrē mīkstinošo spēku.
Savā grāmatā „Perfekta vīzija bez brillēm” Dr. Bates iesaka „pierādīt melnumu” šī vingrinājuma laikā. Mērķis un nozīme - ar iztēli, lai nonāktu pie patiesās redzamības. Dažreiz tas darbojas, bet biežāk mēģinājumi iedomāties, ka melnums izraisa nevis relaksāciju, bet apzināti centieni un spriedze, tas ir, rezultāts ir tieši pretējs. (šeit ir vēl viens pierādījums par viltību V. Zhdanova vingrinājumos)
Tāpēc, pēc viņa dzīves beigām, Dr. Persona, kas bloķē acis ar rokām, neko vairāk nezina par melnumu, bet tiek ierosināts ieņemt savu prātu ar atmiņām par patīkamām ainām no viņa iepriekšējās dzīves.
Pēc vairāk vai mazāk ilga laika (atkarībā no pielietojamās piepūles) redzamības lauks kļūst monotons melns. Bet atceroties, ir jābūt uzmanīgiem, lai izvairītos no „garīgās peering”. Nosakot uz viena atsaukta attēla, jūs varat viegli radīt abpusēju fiksāciju un acu nemainīgumu. (Tas nav pārsteidzoši vai nesaprotami, ja jūs saprotat no cilvēka ķermeņa integritātes viedokļa). Lai izvairītos no “garīgās skatīšanās”, vienmēr ir nepieciešams, kad acis ir pārklātas ar plaukstām, atcerēties kustīgus objektus vai attēlus.
Apmācības psihiskās daļas apguve sāksies arī ar diezgan vienkāršo posmu - ar melnā lauka redzes stadiju jūsu acu priekšā, bet tikai ar šīs melnās nemitīgās kustības.
Tas, ko jūs domājat palminga laikā, ir ļoti svarīgi, lai sasniegtu savu mērķi - psihes relaksāciju. Visas šīs kaleidoskopiskās izpausmes ir garīgās stresa rezultāts, un patiesībā tās nav. Tas ir saprotams, jo jūs nevarat redzēt neko, kad acis ir aizvērtas un pārklātas ar jūsu plaukstām. Tādējādi jūs saskaraties ar jūsu smadzeņu vizuālo centru darbu, kas joprojām ir satraukts.
Persona ar normālu redzējumu nekad nenovēro šādas ilūzijas. Palmas laikā tas, šķiet, ir pilnīgi melns, “samtains”, kā raksta P. Bragg, lauks, lauks, kuram nav melodiju. Jūsu mērķis ir arī sasniegt tik pilnīgi melnu lauku, pats svarīgākais, ar atmiņām un vīzijām.
Vizītes par pilnīgi melnu lauku sasniegšana nozīmēs, ka jūs esat sasnieguši perfektu garīgo relaksāciju. Šeit jums ir jāizdara dažas ļoti svarīgas piezīmes, par kurām būs atkarīga plaukstas kustības panākumi.
Pirmkārt, ir jāpievērš uzmanība tam, ka personiskās drebēšanas laikā personai jārūpējas par relaksācijas psihisko pusi daudz vairāk nekā viņa fiziskajā pusē. „Nemēģiniet,” raksta MD Corbett, „lai saprastu” (sajust) acis. Visu šo vingrinājumu laikā (PRIM.AVTOROV: mīksts, garīgā prezentācija un atmiņa, kamēr tiek izmantots mīksts), nevajadzētu pievērst uzmanību acīm kā fiziskiem, materiāliem orgāniem, jo tie praktiski nav pakļauti brīvprātīgai kontrolei un vēl vairāk nekontrolējami nekā sirds ir arī orgāns ārpus kontroles. Ja jūs sēdējat, skatoties garīgi acīs, tad jūs iznīcināsiet savu darbību mērķi. ”
Dažos gadījumos, atkārtojot, ir lietderīgi atsaukties uz melno priekšmetu atcerēšanos, bet pat šajā gadījumā cilvēka prāts nespēj domāt tikai par vienu lietu. Viņš var domāt par vienu lietu labāk nekā visu pārējo un ir atpūsties tikai tad, kad viņš to dara.
Bet viņš nespēj domāt tikai par vienu lietu: ja jūs vēlētos atcerēties kādu melnu objektu, piemēram, melnu kaķi, un to nevarēja nekavējoties sasniegt, tad pārtrauciet palmingu.
Tas ir labāk, lai tas būtu 2-3 minūtes. Uzmanības stāvoklis, kas šķietami var būt nepārtraukts, faktiski ir neregulārs. Tikai uzmanības objekts ir centrs, kur uzmanība atgriežas atkal un atkal.
„Nav iespējams redzēt, atcerēties vai pārstāvēt neko, pat otru, nepārvietojoties no vienas objekta daļas uz citu vai uz kādu citu objektu un atpakaļ. Pat tik vienkāršu lietu kā punktu nevar atcerēties kā pilnīgi melnu un pilnīgi kustīgu vairāk nekā vienu sekundi. Ja kustība netiek veikta neapzināti, tas jādara apzināti. Piemēram, atcerieties vienu reizi melnu cepuri, melnu kurpju, melnu velveta kleitu, melnu plīša aizkaru vai melnu kleitu vai aizkari, turot katru atmiņu par ne vairāk kā sekundes daļu. Citi dod priekšroku pārvietoties no viena neliela melnā objekta, piemēram, melnā punkta vai neliela burta, uz citu, vai „rock” šādu objektu tādā veidā, kas tiks aprakstīts vēlāk.
Es gribētu no sevis (Karpenko) piebilst, ka nav iespējams iedomāties, ko jūs tiešām neredzējāt ar savām acīm. Piemēram, man ir ļoti viegli iedomāties „melnāko” par sekundes sekundi, atceroties darbu raktuvē, izslēdzot „spuldzi” uz ķiveres, tiešām nekas nav tumšāks, ja atrodaties neapgaismotā lavas daļā vai dreifē. Citi, kas nekad nav bijuši raktuvēs, to nevar iedomāties. Tāpēc atcerieties tikai to, ko esat redzējis. Un tikai kaleidoskopiski.
Ja jūs nevarat - neizmantojiet „melnu prezentāciju” kā pārstāvības veidu. Tad pievērsiet vairāk uzmanības, ja palming - atmiņas.
Tajā pašā laikā Džonatans Barness saka savā grāmatā "Bates labiekārtošana" par nopietnu slimību ārstēšanu.
Bet, ja, piemēram, katarakta ir sasniegusi tādu attīstības pakāpi, ka tā jau ir diagnosticējama, Bates metode var tikai nedaudz palēnināt slimības progresēšanu. Retos gadījumos un daži no tiem ir paši Batesa - cilvēki ar nopietnām redzes problēmām spēja sasniegt ārkārtas rezultātus, lai tos pārvarētu, tomēr šī metode nav uzskatāma par brīnumainu panaceju visām slimībām.
Par dažiem paņēmieniem redzes uzlabošanai ar GAME palīdzību (izņemot domīnus, zīmuļus un virves.....)
Jūs varat iesaistīties citās spēlēs.
Dažas ātras datorspēles ir arī labas, kā arī elektroniskās elektroniskās spēles ar šķidro kristālu displeju un skaņas signāliem, kas palīdz ne tikai skatīties, bet arī dzirdēt.
Kāršu spēles arī dod iespēju apvienot biznesu ar prieku. Tiesa, uzskata, ka labāk ir spēlēt reakcijas ātrumā, nevis intelektuālā, tāpēc tilts ir ievērojami zemāks par tādām primitīvām bērnu spēlēm kā “Crow”. Viena no labākajām spēlēm šajā sakarā ir solitārs, jo īpaši versijā, kurā kartes ir izvietotas septiņās kolonnās. Ja iespējams, dod priekšroku maza izmēra kartēm, it īpaši, ja jums ir diezgan laba redze tuvos attālumos.
Kontūras.
Par to, kā izmantot. - spirāli un izsauciet
Šis uzdevums ir viens no noderīgākajiem, jo tas ļauj normalizēt ārējo acu muskuļu darbu. To var veikt jebkurā laikā jebkurā situācijā. Ir nepieciešams tikai izvēlēties objektu ar skaidru un viegli uztveramu kontūru - piemēram, attēlu rāmī, durvīm, grāmatu uz galda, telefona vadu. (ēkas sarežģītās fasādes kontūra)
Ievērojiet redzamā objekta kontūru. Ja attēla priekšā ir rāmis, jūs varat sākt no kreisā augšējā stūra un aplūkot to pa perimetru, vispirms virzoties pulksteņrādītāja kustības virzienā (vienu vai vairākas reizes) un pēc tam pretī, atgriežoties sākuma punktā. Izvēloties vingrošanas objektus, dod priekšroku tiem, kas atrodas “izplūdušajā zonā”, tas ir, redzamības lauka daļā, kurā redzat nepietiekamu asumu.
Vingrinājums būs vēl noderīgāks, ja, veicot to, jūs aplūkosit „tuneli”, kas tika apspriests vingrinājumā ar lineālu.
Vairāk par novērošanu
Varbūt labākais veids, kā atjaunot foveal redzes normālu darbību, ir novērošanas attīstība. Daudzi cilvēki visu savu dzīvi pavada kā miglā, nekad nepamanot detaļas par to, ko viņi meklē. Protams, viss ir grūti pamanāms, ja tas ir iespējams, bet ir vērts to censties.
Novērojamās personas prātā, skatoties uz kaut ko vai kādu, rodas daudz neapzinātu jautājumu. Piemēram, policijas darbinieks, analizējot situāciju, ņem vērā jautājumus, kurus vēlāk var lūgt tiesā. Promocijas darba pētnieks ir nobažījies par jautājumiem, ko kritiķi, kuri varētu vēlēties atrast vājos punktus savā hipotēzē, vēlāk var lūgt. Jebkurā gadījumā ir vairāki būtiski jautājumi, kurus var attiecināt uz gandrīz jebkuru situāciju: „Cik daudz? Kāds izmērs? Kāda forma? Kāda krāsa? Kādas ir funkcijas? Kādas ir līdzības un atšķirības? ”
Māciet sevi uzdot līdzīgus jautājumus par visu, kas ir redzams. Varat sākt ar jautājumu "cik daudz?". Cik cilvēku ir autobusu pieturā? Cik logu ir mājā? Cik daudz logu katrā logā? Ja skaitlis ir pārāk liels, mēs varam aprobežoties ar aptuvenu aprēķinu - tas nav svars, bet gan acu un smadzeņu kopīgais darbs.
Pakāpeniski, vērojot apkārtējās pasaules objektus, jūs iemācīsieties pamanīt ne vienu, bet vairāku noteiktu objektu īpatnības uzreiz un novērošanu kļūs par ieradumu. Piemēram, aplūkojot vāzi ar ziediem, jūs vairs nebūs apmierināti ar to, ko redzat, bet jūs neredzat. Jūs pamanīsiet, cik daudz ziedu ir vāzē, kādus ziedus viņi ir, kāda krāsa ir, vai viņiem ir kaut kas neparasts. Un vāze pati? Kas viņai patīk? Vai esat kādreiz to redzējuši?
Var šķist, ka šis process ir sarežģīts un laikietilpīgs, bet faktiski analīzes pārskats, piemēram, vāze, ilgst tikai pāris sekundes un tiek veikts gandrīz automātiski. Galu galā, acis ir dotas, lai redzētu un pamanītu visu. Reiz mūsu senču dzīve bija atkarīga no novērojumiem un pastāvīgas uzmanības detaļām. Mazākā detaļa (dzīvnieku ķepas nospiedums, saplēsts zars) var kalpot kā brīdinājums par briesmām. Civilizētās dzīves apstākļos akūtā novērošanas nepieciešamība ir pazudusi, un tajā pašā laikā jutekļi ir noslāpējuši, liedzot mums prieku pareizi redzēt un justies viss, kas notiek ap mums.
Analītiskajam novērojumam ir labāka ietekme uz redzējumu, ja to lieto kopā ar atmiņas un iztēles izmantošanu. Apsveriet objektu vai objektu grupu, kas atrodas jūsu redzamības laukā, pēc tam aizveriet acis un rūpīgi pārbaudiet, vai attēls paliek apziņā. Kad jūs nolemjat, ka esat atcerējies visu, kas attiecas uz objektiem, atveriet acis un salīdziniet iedomāto attēlu ar realitāti. Vēlreiz aizveriet acis un vairākas reizes atkārtojiet to.
Ar katru atkārtošanos jūs atceraties vairāk un vairāk informācijas, pakāpeniski uzlabojot izpratni par pētāmo tēmu. Galīgajiem attēliem (gan reāliem, gan iedomātiem) jābūt daudz dzīvīgākiem un dinamiskākiem nekā sākotnējiem.
Šo treniņu ieguvumi palielināsies, uzlabojot novērošanu un vizuālo atmiņu, kas ļaus jums uztvert apkārtējo pasauli dzīvīgāku un gaišāku.
Daži dati par citiem autoriem. Tikai saturs. Pilns grāmatas teksts ir atrodams internetā.
Aldous Huxley
Kā noteikt redzi
Aldus Haxley "Redzes māksla"
NO TRANSLATOR
Igors Sirenko
PRIEKŠVĀRDS
PIRMĀS MEDICĪNAS DAĻA UN NEATKARĪGAIS RĀDĪTĀJS
Parastā redzes traucējumu ārstēšana
Ārstnieciski vai mazinoši simptomi?
VIZUĀLĀS TRANSFORMĀCIJAS METODE
Pareizā noraidījuma iemesli
Redzes būtība
Jebkuras prasmes sasniegšanas princips
Sensation + Choice + Perception = Vīzija
Piemērs
Atmiņas uztvere
Fizisko un garīgo funkciju nepastāvība
Acis ar invaliditāti spēj uzspiest normālu redzējumu.
Maināmas acis - pastāvīgas brilles
Redzes traucējumu cēloņi: slimības un emocionālie traucējumi
Redzes neveiksmes cēloņi: garlaicība
Redzes traucējumu cēloņi: slimības un emocionālie traucējumi
OTRĀ DAĻA ATBILSTĪBA
Pasīvā atpūta: palming
Mirgot un elpot
Normāli un neparasti mirgošanas paradumi
Normāli un neparasti elpošanas ieradumi
Acis, gaismas ķermenis
Bieži bailes no gaismas
Fotofobijas cēloņi
Eksorcisms
Praktiskās metodes
Saules iedarbības drošība
CENTRĀLĀ FIKSĀCIJA
ACĪM UN MĀCĪBU MĀCĪBU METODES
Rēkt
Citi pārvietošanās palīglīdzekļi
ĀTRĀ LOOK
Neapzināta redze
Quick Look Technique
MOVING
Vingrojiet ar kalendāru
GARĪGĀS VĒRTĪBAS SĀKUMS
MEMORY UN IMAGINATION
Atmiņa redzes palīdzībai
Uzlabota burtu iegaumēšana
KVALITĀTE
Tā iemesli
Mopiju pārkvalificēšana
Tālsatiksme, astigmatisms, mierinājums
Astigmatisms un strabisms
Acu slimības
DAŽAS STIPRINĀTAS SITUĀCIJAS VĒZIJAI
Lasīšana
Aplūkojot nepazīstamus objektus
Filmas
GAISMAS APSTĀKĻI
Pielikums Nr.1
PERFECT VISION BEZ PUNKTIEM 1941. gada 13. septembrī
2. PAPILDINĀJUMS
Es uzrakstu no grāmatas sākuma.
NO TRANSLATOR
Pirms jūs, lasītājs, ļoti neparasta grāmata. Viņu uzrakstīja cilvēks, kurš jaunībā bija praktiski akls, un, kad šķita, ka nav cerības uz uzlabojumiem, bet pat palēninot viņa pasliktināšanos, viņš bija laimīgs: viņš iepazinās ar Dr Bates sākotnējo metodiku, kas viņu glābj.
Runa ir par slaveno rakstnieku Aldousu Huxliju, dystopiskā romāna "Par drosmīgo jauno pasauli" autors. Viņš bija dzimis 1894. gadā Anglijā, viņa tēvs Leonards Huxley bija žurnāla „Cornhill” redaktors, brālis Julian bija slavens biologs un filozofs, un viņa vectēvs Toms Henrijs Huxley (krievu transkripcijā Huxley) bija slavens biologs. Viņa cits izcilais senčs ir angļu kritiķis un eseja Matthew Arnold.
Ģimenes tradīcijas, protams, ietekmēja jaunā Huxley likteni. Neskatoties uz nopietnu acu slimību, kas noveda viņu uz 16 gadu ilgu gandrīz pilnīgu redzes zudumu, viņš veiksmīgi pabeidza koledžu Etonā un saņēma bakalaura grādu ar izcilību pirmajā klasē angļu valodā vienā no godīgākajām iestādēm Oxford - Ballyol koledžā.
1916. gadā tika publicēta pirmā dzejoļu grāmata, kam sekoja vēl divas. 1920. gadā tika publicēts Limbo stāstu krājums. Gadu vēlāk tiek izdrukāts romāns "Yellow Krom", un Huxley meklē atzīšanu. Tās ražīgums ir pārsteidzošs. Viņš publicē dzejoļus, romānus, stāstus, ceļojuma skices, vēsturiskas biogrāfijas, kritiskas literatūras esejas, glezniecību, mūziku.
Lielākā daļa XX gadsimta 20. gadsimta. Huxley dzīvoja Itālijā, bet 30-tajos gados viņš pārvietojās zem Tulonas, kur viņš uzrakstīja romānu "Par drosmīgo jauno pasauli". 1937. gadā viņš pārcēlās uz Kaliforniju, uzskatot, ka klimats būtu labvēlīgāks viņa slimajām acīm. Daudzi Aldousa Huxley romāni tiek tulkoti krievu valodā: "Yellow Crom" (1921), "Shutovskaya round dance" (1923), "Oh Brave New World" (1932), "Monkey and Essence" (1948) un citi, tomēr daži Huxley darbi joprojām ir maz pazīstams Krievijā, un viens no tiem ir „Redzes māksla” („Kā novērst redzi”) (1943). Šajā grāmatā Huxley runā par dažādiem vizuāliem defektiem. Tas viss, ko viņš pats piedzīvoja - un kā rezultātā var teikt, ka nav daudz pārspīlējumu, viņš sāka skaidri redzēt.
Tas nav brīnums vai mistika. Katrā cilvēkam ir milzīgs spēka un enerģijas piedāvājums, lai saglabātu un atjaunotu savu veselību, mums ir tikai jāspēj mobilizēt šo iekšējo rezervi. Pilnveidojot Dr. Bates tehniku, Huxley parāda, kā bez palīdzības jūs varat atjaunot zaudēto redzi. Pa ceļam, tas padara lasītāju domāt par cilvēka dabas īpašībām kopumā.
Huxley ieteikumi ir skaidri un vienkārši, un, lai gan šī grāmata pirmo reizi tika publicēta pirms 60 gadiem, tās praktiskā vērtība nav mazinājusies, un tā joprojām tiek publicēta daudzās pasaules valstīs. Es ceru, ka iepazīšanās ar viņu un pēc viņas ieteikumiem uzlabos, atvieglos un galu galā pilnībā atjaunos redzējumu tiem, kam tā ir vajadzīga. Es varu apliecināt, ka šī grāmata ir palīdzējusi man personīgi, kas jau 20 gadus cieš no tuvredzības. Pirmo reizi es skatījos TV bez brillēm. Sākumā bija diezgan nepatīkama sajūta (apmēram piecas minūtes), bet tad es sāku redzēt daudz labāk, attēls kļuva skaidrs. Tas pats notika, kad es tad izgāju bez brillēm uz ielas. Sākumā bija tāda pati diskomforta sajūta, bet pēc 5-7 minūtēm redzamība uzlabojās. Pēc vairākiem gadiem oftalmologa apmeklējums parādīja, ka vairāku vienību redzējums uzlabojās.
Protams, tikai ķirurģija var glābt kādu. Bet pat tad Huxley tehnika nebūs lieka. Ir gadījumi, kad tikai pēc ķirurģiskām operācijām tas palīdzēja mazināt spriedzi, kas nepieciešama atveseļošanai.
Tāpēc nevilcinieties valkāt kontaktlēcas vai brilles, vispirms izmēģiniet savu spēku. Varbūt tas dos jums vairāk labumu.
Igors Sirenko
PRIEKŠVĀRDS
Kad es biju sešpadsmit gadus vecs, man bija akūta keratīta punctata * lēkme, un pēc astoņpadsmit mēnešiem, kad es biju stāvoklī, kas bija tuvu aklumam (man vajadzēja mācīties Braila rakstu **, un, ejot paklausīgi, sekojot ceļvedim), viena no manām acīm varēja redzēt tikai divi simti pēdu burti Snellen galdā *** un tad tikai no desmit pēdu attāluma, otrā tikko atšķirtā diena no nakts.
Manas pozīcijas nabadzība galvenokārt bija radzenes mākoņos; bet tur bija arī hipermetropija **** un astigmatisms *****...
Pirmajos gados ārsti ieteica lasīšanai izmantot spēcīgu palielināmo stiklu. Tad stikli mainījās. Ar viņu palīdzību bija iespējams izjaukt septiņdesmit pēdu līniju (atkal, tikai no desmit pēdu attāluma!) Un diezgan pieļaujami nolasīt - ar nosacījumu, ka skolēni tiek paplašināti ar atropīnu tādā mērā, ka ap radu necaurspīdīgo centru veidojas tīrs logs. Protams, tās cena bija pārmērīgs stress, un dažreiz es jutos burtiski izķidāts.
Bet pat tā, bet es varētu lasīt un priecāties.
Tas viss ilga līdz 1939. gadam, kad pēkšņi atklāju, ka tas ir kļuvis grūtāk un apgrūtinošāk lasīt ar spēcīgām brillēm.
* Keratīts punctata (lat.) - punkcijas keratīts, acs radzenes iekaisums,
kopā ar duļķainību un redzes samazināšanos.
** Braila - franču zinātnieks Louis Braille, kurš izstrādāja reljefa punktu
fontu rakstīšanai un lasīšanai.
*** Snellen galds - galds ar dažādu izmēru burtiem un zīmēm.
paredzēti redzes asuma pārbaudei; nosaukts pēc Dānijas oftalmologa
Hermann Snellen. Lielākajā daļā Rietumeiropas valstu un ASV tabula
Paredzēti pētījumiem no attāluma, kas ir 20 m (6 m), un līnijas ir izraudzītas
attālums (pēdās vai metros), no kā tie ir skaidri redzami simts procentos
vīzija. Tādējādi Snellen tabulas simts pēdu burts ir vēstule
kas normālas acis redz no 200 pēdu (aptuveni 60 m) attāluma.
**** Hiperopija - hiperopijas forma, kurā cilvēks nevar skaidri
neredziet ne tuvus, ne tuvus objektus.
***** Astigmatisms ir acs optiskais defekts, ko parasti izraisa
nevienmērīga radzenes izliekums vai neregulāra lēcas forma
kas vienā acī apvieno dažādas refrakcijas.
Nebija šaubu, ka mana vājā spēja pamanīt strauji samazinās. Un tikai tad, kad es gribētu domāt par to, kāda veida dzīve mani sagaida, ja lasīšana kļūst nepieejama, kāds sāka runāt par vizuālo pārkvalifikāciju. Tas izskatījās diezgan nekaitīgs, iedvesmoja cerību, un es, kam nebija nekas zaudējams, nolēma izmēģināt.
Pēc pāris mēnešiem es jau lasīju bez brillēm un, vēl pārsteidzoši, bez spriedzes un noguruma. Turklāt bija acīmredzamas pazīmes, ka radzenes necaurlaidība, kas mani pavadīja vairāk nekā divdesmit piecus gadus, sāka noskaidroties. Tagad mana vīzija, kaut arī tālu no normālas, ir gandrīz divreiz asāka nekā tad, kad es valkāju brilles un vēl neko nezināju par redzes labošanas metodēm; radzene ir tik daudz iztīrījusies, ka acs, kas tikko atšķirt, kur ir gaisma un kur tumsā ir, atpazīst desmit pēdu līniju no vienas pēdas attāluma.
Tas bija tas, kas mani mudināja sēdēt pie grāmatas; rakstot to, es vēlos atgriezt parādu un izteikt pateicību vizuālās pārkvalifikācijas pionierim novēlotam Dr. W. G. Batesam un viņa sekotājam, Margaretam D. Corbettam, kura pedagoģiskajam talantam es esmu parādā savu redzi.
Ir arī citi vizuālās pārkvalifikācijas darbi; Vispirms es minēšu: Dr. Batesa (Ņujorka, 1920) „Perfektu redzējumu bez brillēm”, Corbett kundzes (Losandželosa, 1938), „Kā uzlabot savas acis” un „Redzes uzlabošana ar dabiskām metodēm” K. S Cena (Londona, 1934). Katrs no tiem ir vērtīgs savā veidā; bet nevienā (vismaz tie, kurus esmu lasījis) es satiku mēģinājumu korelēt vizuālās pārkvalifikācijas metodes ar jaunākajiem psiholoģijas un filozofijas sasniegumiem. Es aizpildīšu šo trūkumu; mans uzdevums ir pierādīt, ka šīs metodes ir tikai dažu patieso teorētisko principu praktiska piemērošana.
Viņi var jautāt: kāpēc tradicionālie oftalmologi praksē neievēroja šos vispārpieņemtos principus? Atbilde ir vienkārša. No brīža, kad oftalmoloģija kļuva par zinātni, ārsti pievērsa uzmanību tikai sarežģītā vizuālā procesa fizioloģiskajai pusei. Viņi aizņēma sev acis un aizmirsa prātu, izmantojot acis, lai paskatītos. Mani izturējās ar augstāko amatu savā profesijā; bet neviens no viņiem pat nepieminēja, ka vīzijai var būt garīga puse vai ka ir nepareizi veidi, kā izmantot acis un prātu, tāpat kā ir taisnīgi. Pēc manas slimības pārbaudīšanas, protams, ar prasmēm un virtuozitāti viņi man noteica mākslīgās lēcas un ļāva man aiziet. Neatkarīgi no tā, vai es izmantoju savu prātu un acis ar brillēm, tas bija absolūti nenozīmīgs. Dr Batesam, gluži pretēji, šādi jautājumi un atbildes uz tiem nekādā ziņā nebija vienaldzīgi, un pēc daudzu gadu eksperimentiem un klīniskās prakses viņš izstrādāja savu vizuālās pārkvalifikācijas metodi. Tas, ka šī metode ir pareiza, ir pierādīta tās efektivitātē.
Šis piemērs ar mani nekādā ziņā nav unikāls; Tūkstošiem citu šādu slimnieku ir guvuši labumu, sekojot vienkāršiem noteikumiem redzes uzlabošanai, par kuriem mēs esam parādā Dr. Bates un viņa sekotājiem. Šo grāmatu galvenais mērķis ir padarīt šos noteikumus un metodes plaši pazīstamas.
Un pēdējais no manis, šī temata autors.
Visus uzdevumus nav nepieciešams veikt. Manuprāt, ne vairāk kā 10 “pastāvīgas veiktspējas izmantošanas” šķirnes bija pietiekami, lai “izmestu punktus”, bet es mēģināju 90% no visiem. Galvenais - vingrinājumi, lai atslābinātu acu muskuļus. Kas ir neskaidrs - atbildiet uz jautājumiem.