Vīzija ir aktīvs process, ko atbalsta ne tikai acis, bet arī smadzeņu darbs. Papildus acīm vizuālā sistēma ietver nervu ceļus, vizuālos centrus. Jāatzīmē, ka katras acs redzējums atsevišķi, sliktāka redze ar divām acīm. Tas ir saistīts ar informācijas apstrādi smadzenēs. Faktiski acs ir gaismas informācijas vadītājs, kas pēc tam tiek pārraidīts caur redzes ceļiem uz smadzeņu centriem, kur tas tiek apstrādāts. Izveidojiet datora analoģiju? Katrs cilvēks, kas dzīvo, attīsta savu „programmu”, lai redzētu. Protams, cilvēki, kuriem ir acu problēmas, piemēram, tuvredzība, astigmatisms utt., Apstrādās informāciju sliktāk. Tāpēc pēdējā laikā ir palielinājies aicinājums pabeigt pilnīgu ametropijas korekciju bērniem ar brilles vai kontaktlēcām. Tiek uzskatīts, ka tas labvēlīgi ietekmēs vizuālo aparātu veidošanos.
Vīzijas apmācība ir svarīga ne tikai cilvēkiem ar sliktu redzi, bet arī ļoti noderīga veseliem cilvēkiem. Galu galā, acu ābola uztura uzlabošana acu vingrošanas dēļ ir ārkārtīgi svarīga, lai acs iekšējās struktūras darbotos tik ilgi, cik iespējams.
Šeit ir 2 opcijas.
Pirmais veids ir darīt īpašus vingrinājumus acīm. Šāda vingrošana palīdz uzlabot asins cirkulāciju acī, trenē gan ārpusdzemdes muskuļus, gan ciliariskos muskuļus, kas ir atbildīgi par izmitināšanu. Turklāt plakstiņu vingrinājumi palīdzēs saglabāt audu turgoru, kas labvēlīgi ietekmēs cilvēka izskatu.
Otrā iespēja ir izmantot īpašas ierīces.
Aparatūras ārstēšana var stiprināt ciliarisko muskuļu veidošanos, veicināt binokulārās redzes veidošanos, stimulēt tīkleni, ja tā ir traucēta.
Apskatīsim šīs metodes sīkāk.
Ir daudz dažādu vīzijas vingrinājumu, kas ir vispārpieņemti un ieteikti oftalmologiem, un "neoficiāli", kurus aktīvi atbalsta alternatīvās medicīnas aizstāvji (Bates, Norbekovs, Zhdanovs uc).
Krievijā visbiežāk sastopamie oftalmologi saņēma E.S. Avetisov. Tehnikā ietilpst 3 vingrinājumu grupas, kuru mērķis ir uzlabot asinsriti un intraokulāro šķidrumu, apmācīt acu muskuļus un vingrinājumus, lai uzlabotu izmitināšanu.
Pirmā acu vingrojumu grupa, kuras mērķis ir uzlabot asinsriti un intraokulāro šķidrumu:
Otrās acu vingrojumu grupas Avetisova ES mērķis bija stiprināt okulomotoriskos muskuļus:
Trešā vingrojumu grupa vingrojumu apmācībai pēc Avetisova, lai uzlabotu izmitināšanu.
Plaši izmantots arī vingrinājumu komplekts N. Isaevas acīm, jo to var veikt guļot.
Vingrinājums acu numuram 1
Jūs varat veikt sēdus, stāvēt vai gulēt. Paskatieties ar abām acīm uz acīm starp uzacīm un mēģiniet paturēt skatienu šajā pozīcijā piecas sekundes. Katru nākamo dienu pievienojiet vienu sekundi, līdz vingrinājuma ilgums sasniedz vienu vai divas minūtes.
Vingrinājums acu numuram 2
Paskatieties ar abām acīm deguna galā un paturiet skatienu šajā pozīcijā piecas sekundes. Pievienojiet vienu sekundi dienā, līdz sesijas ilgums ir no vienas līdz divām minūtēm.
Treniņš acu skaitam 3
To var veikt arī sēžot, stāvot vai guļot. Paskatieties ar abām acīm uz kreisā pleca un turiet savu skatienu šajā pozīcijā piecas sekundes. Pievienojiet vienu sekundi dienā, līdz stundas ilgums ir no vienas līdz divām minūtēm dienā.
Vingrinājums acīm № 4
To veic līdzīgi kā trešais, tikai šoreiz izskatās abas acis uz labā pleca. Turiet skatienu piecas sekundes. Šis uzdevums būs jāsasniedz arī no vienas līdz divām minūtēm dienā.
Vingrinājums acu numuram 5
Pagrieziet abas acis pulksteņrādītāja virzienā, nosakot skatu uz atstarpi starp uzacīm un deguna galu, pēc tam rīkojieties pretējā virzienā. Atkārtojiet šo uzdevumu četras līdz piecas reizes.
Šo vingrojumu kopumu var veikt jebkurā diennakts laikā ne vairāk kā vienu reizi dienā. Ir svarīgi, lai sesijas laikā acīs nebūtu sāpju sajūtas. Nepatīkamas sajūtas var rasties, ja vingrinājumi tiek veikti nepareizi vai ir notikusi pārdozēšana.
Vingrinājumu laikā daži iesaka izmantot īpašas brilles, lai apmācītu savu redzējumu, piemēram, perivācijas (perforētas) brilles. Principā jūs varat iesaistīties tajos, lai gan tas nedod nekādas priekšrocības.
Jūs varat pabeigt šo divu kompleksu vingrinājumus, praktizējot „neoficiālas” metodes. Plašāku informāciju par palmingu tehniku var atrast saitē.
Es nesniedzu netradicionālu vingrinājumu sarakstu, lai apmācītu redzi, jo pirmie divi kompleksi ir pietiekami, lai panāktu pozitīvu ietekmi uz acīm - lai atvieglotu redzes nogurumu, stiprinātu muskuļus, uzlabotu asins piegādi acs ābolam. Dažos gadījumos šāda veida vingrošana var subjektīvi uzlabot redzi, atvieglot izmitināšanas spazmas.
Mūsdienu pasaule mums ir devusi daudzas tehniskas ierīces un vizuālo aparātu apmācību.
Aparatūra „Vizotron”, ambliokors varavīksne, sūkšana, datorprogrammas „Zieds” un tā tālāk.
Visas šīs ierīces plaši izmanto acu klīnikās dažādu acu slimību ārstēšanai.
Novokuznetskā veiksmīgi tiek izmantota krāsu terapija papildus šīm ierīcēm. Jo īpaši A. Yu klīnika Rossoshansky ir pionieris šajā jomā, veiksmīgi ārstējot acu patoloģiju pieaugušajiem un bērniem. Šāda integrēta pieeja dod vislabākos rezultātus. Turklāt pacientiem nav nepieciešams iegādāties dārgas iekārtas. Daži ārstēšanas kursi gadā ir pietiekami, lai aktīvi apmācītu vīziju.
Noslēgumā es sniegšu pāris vingrinājumus vīziju apmācībai bildēs. Izdrukājiet, pakariet pie sienas un praksi) Vēl viens vingrinājumu komplekts acīm
http://eyezblog.ru/trenirovka-zreniya/Šodien daudzi pavada lielāko daļu sava laika pie datora. Tas prasa maksimālu acu spriedzi, no kuras mēs piedzīvojam diskomfortu, sausumu, nogurumu. Šie šķietami nelielie simptomi ir pirmās redzes traucējumu pazīmes.
Pat tad, ja personai ir simtprocentīga redze, viņam joprojām ir nepieciešama laba atpūta acīm. Tas palīdzēs īpašiem vingrinājumiem acīm.
„Acis darbojas muskuļu un muskuļu dēļ,” saka oftalmologs. „Labāk ir veikt kustības ar acīm no rīta vai vakarā pirms gulētiešanas. Katrs vingrinājums tiek atkārtots 5-30 reizes, sāciet mazu, pakāpeniski palieliniet slodzi. Kustības ir gludas, bez svārstībām, ir lietderīgi mirgot starp vingrinājumiem. Un neaizmirstiet noņemt brilles vai kontaktlēcas.
7 labākie vingrinājumi, lai uzturētu, atjaunotu un uzlabotu redzi:
Mirgo ātri un viegli 2 minūtes. Tas uzlabo asinsriti.
Izveidojiet plastilīna punktu un uzklājiet uz stikla. Mēs izvēlamies attālinātu objektu ārpus loga, dažas sekundes mēs skatāmies uz attālumu, tad mēs nododam acis uz punktu. Vēlāk jūs varat sarežģīt slodzi - koncentrēties uz četriem objektiem ar dažādiem attālumiem.
Sēdēt taisni. Aizveriet acis cieši 5 sekundes, pēc tam atveriet tās platas. Atkārtojiet 8-10 reizes. Stiprina plakstiņu muskuļus, uzlabo asinsriti, palīdz atslābināt acu muskuļus.
Ar trim rokām katru roku uzmanīgi piespiediet augšējos plakstiņus pēc 1-2 sekundēm, noņemiet pirkstus no plakstiņiem. Atkārtojiet 3 reizes. Uzlabo intraokulārā šķidruma cirkulāciju.
Izskalojiet acis divas reizes dienā, no rīta un vakarā. No rīta - sākumā ievērojami karstu ūdeni (bez degšanas!), Tad auksts. Gulētiešanas laikā viss ir pretējā secībā: nomazgājiet ar aukstu, tad ar karstu ūdeni.
Pirmā palīdzība acīm - aizveriet tās dažas minūtes un iedomājieties kaut ko patīkamu. Un, ja jūs ievelciet rokas plaukstās un aizklājiet acis ar siltu plaukstu, pirkstiem šķērso pieres vidū, tad efekts būs daudz pamanāmāks.
Strādājot pie datora, jums jāatceras:
http://fit4brain.com/8909Galvenie redzes samazināšanas faktori ir garīgais un fiziskais celms. Hronisks nogurums un normālas atpūtas trūkums, regulārs darbs pie datora nosaka nepanesamus uzdevumus acīs. Slikta ekoloģija un neveselīgs uzturs spēlē savu lomu.
Redzes asums ir atkarīgs ne tikai no objektīva stāvokļa, bet arī uz acu muskuļu pareizu darbību. Ar to samazināšanas palīdzību notiek fokusēšana uz tālu vai tuvu objektu. Ja muskuļi kādu iemeslu dēļ darbojas nepareizi, redze ir traucēta.
Lēcās muskuļi, kas stāv vienā pozīcijā, ir vēl vairāk ierobežoti, un slimība turpina attīstīties. Muskuļiem bija vajadzīgais tonis, kas ir noderīgs vīzijas vingrinājumiem. Viņi palīdzēs ar dažādām novirzēm - tuvredzība, hiperopija, astigmatisms. Daži kompleksi var tikt veikti kā preventīvs pasākums, lai redze vēl daudzus gadus būtu asa.
Vingrošana acīm, lai uzlabotu redzi, ietaupīs vai atjaunos redzējumu. Nav iespējams uzreiz pārslogot acis, tas var izraisīt sāpes un pasliktināt stāvokli. Pirmo reizi jums vajadzētu pievērst uzmanību vieglajiem vingrinājumiem un pēc tam pakāpeniski apmācīt acis, sarežģīt visu kompleksu. Jums ir jākoncentrējas uz savām jūtām, nevis uz kaut ko, kas rada nopietnas diskomfortu. Jo regulārāki ir acu treniņi, jo ātrāk būs redzes funkcijas atjaunošana.
Astigmatisms attīstās, radot radzenes vai acs lēcas formas izmaiņas. Deformētais orgāns nepareizi dzēš gaismas starus, no kuriem ir būtiski izkropļots attēls tīklenē. Persona cieš no galvassāpēm, diskomforta, pasaule izskatās neskaidra.
Katrs vingrinājums tiek veikts vismaz sešas reizes, starp tām ir nepieciešams mirgot, lai atslābinātu muskuļus.
Ar šo vizuālo defektu attēls ir fokusēts tīklenes priekšā, kas noved pie objektu diskriminācijas attāluma. Persona var sajust galvassāpes, redzamības pasliktināšanos vājā apgaismojumā. Bez ārstēšanas slimība progresē.
Vingrinājumus tuvredzībai var veikt darba laikā, it īpaši, ja darbība ir saistīta ar datoru vai citu acu deformācijas faktoru. Vingrinājumi ir vienkārši un neprasa papildu aprīkojumu.
Šajā redzes traucējumā objekta attēls tiek projicēts aiz tīklenes. Persona, kas cieš no šīs slimības, slikti atšķir, piemēram, tuvus objektus, var tik viegli lasīt.
Šis efektīvais paņēmiens pārmērīgu acu muskuļu atpūtai sastāv no vingrinājumiem, ko veic ar roku palīdzību. Vingrošana ir vienkārša, to var izdarīt katru stundu mājās vai darbā.
Ietveriet mierīgu mūziku. Sēdieties taisni un atpūsties. Slēgtie plakstiņi ir klāti ar plaukstām, bet nejūt spiedienu, pirkstiem jāšķērso degunā. Elkoņi noliecās uz galda vai citas virsmas. Izbaudiet pilno tumsu un atpūtieties dažas minūtes. Tad atveriet acis un dažas sekundes mirgo.
Pilnīga acu muskuļu relaksācija dienas laikā, pēc vajadzības, palīdzēs atjaunot redzi. Šī metode ir kontrindicēta pēdējās operācijās redzes orgānos vai tīklenes atdalīšanā.
Šī ir ļoti vienkārša un efektīva metode, kas nāk no austrumu medicīnas. Tibetas ārsti uzskata, ka visizdevīgākā cilvēka acs krāsa ir zaļa. Ja blakus datoram, televizoram vai citiem faktoriem, kas negatīvi ietekmē jūsu redzi, novietojat zaļu priekšmetu un aplūkojat to uz dažām minūtēm, jūsu redzējums nepazemināsies. Labākais šī trenažiera simulators var būt dzīvs iekštelpu zieds.
Vingrošanu acīm var papildināt ar sevis masāžu. Tas ir ļoti noderīgs, uzlabo orbītas stāvokli un palīdz atjaunot modrību. Bet pirms procedūras veikšanas ir jāapspriežas ar ārstu - tas ir kontrindicēts tīklenes atdalīšanās, intraokulārā spiediena vai acu pamatnes asiņošanas gadījumā.
Izslēgti augšējie plakstiņi vienmērīgi berzējās ar pirkstu apļveida kustībām. Mēs pārvietojamies vienā virzienā, tad pretējā virzienā vismaz 1-2 minūtes. Tad turiet kādu laiku aizvērtas acis.
Vīzijas uzlabošana ar gaismu tiek uzskatīta par ļoti efektīvu tehniku. Tas balstās uz staru iedarbību, kas stiprina tīkleni. Vingrinājumus var veikt ar saules vai mākslīgo gaismu.
Paskaties no rīta vai vakara saules
Slikta redze bieži paliek pieauguša cilvēka vecumā, kā atmiņas par skolas mācību grāmatām. Bērniem ir nepieciešami vizuāli vingrinājumi, lai saglabātu veselīgu redzējumu daudzus gadus. Vingrinājumi maziem bērniem un studentiem var būt diezgan smieklīgi.
Mirzakima Norbekova darbs ar savu novatorisko redzes uzlabošanas metodi ir zināms kopš 2001. gada. Ir svarīgi ticēt vingrinājumu efektivitātei.
Apsveriet pamata vingrinājumus Norbekov.
Komplekss "Zhdanov" ir vērsts uz to, lai atjaunotu tonusu ar acu muskuļu vājumu, kā arī atslābinātu atpūtu. Veicot šos vingrinājumus, jūs varat labot astigmatisma, redzes un tuvredzības gaismas pakāpi.
Mirgo pēc katra treniņa.
Līdztekus vingrošanai labs redzējums prasa veselīgu dzīvesveidu. Sekojot dažiem ieteikumiem, jūs vienmēr varat redzēt pasauli visā tās krāšņumā.
Laba vīzija ir greznība, ko gandrīz ikviens var atļauties. Atpūtas pārtraukumi, vienkārša vingrošana un vienkāršu ieteikumu izpilde, cilvēks palīdz viņa acīm.
http://adella.ru/health/uprazhneniya-dlya-glaz.htmlLabi pēcpusdienas draugi!
Es turpinu meklēt un dalīties ar jums efektīvus vingrinājumus acīm, jo uzskatu, ka tas ir vienkāršākais, brīvākais un efektīvākais veids, kā atbalstīt un dažos gadījumos atjaunot savu redzējumu.
Protams, regulārajam treniņam ir vajadzīgs laiks un vēlme. Bet es uzskatu, ka pat visspilgtākā persona savu veselību var veltīt vairākas minūtes dienā.
Mūsu ikdienas dzīvē ir daudz mirkļu, ko var izmantot, lai veiktu šādas noderīgas vingrinājumi acīm, piemēram, ceļojot sabiedriskajā transportā, klīnikā, komerciālā pārtraukuma laikā TV.
Attiecībā uz motivāciju persona var iesaistīties tikai viena persona.
Tas viss ir atkarīgs no tā, cik spēcīga ir vēlme uzlabot redzes asumu un vai tiek attīstīta pietiekama griba. Laika gaitā, kad parādās pirmais rezultāts, nav motivācijas problēmu.
Galvenais nav apstāties tur, nevis atteikties no nodarbībām.
Daba ir piešķīrusi cilvēkam pārsteidzošu spēju uztvert vidi - viņa redzi. Diemžēl visas dzīves gaitā cilvēka vīzija reti var palikt perfektā stāvoklī.
Jebkuras personas redzes zudums ir neatgūstams zaudējums, kas saistīts ne tikai ar vides uztveri, ikdienas nepatikšanām, bet arī mazvērtības sajūtu, kas bieži noved pie dziļas depresijas un dzīves jēgas zuduma.
Acis nav tikai redzes orgāns un „dvēseles spogulis”, bet arī delikāts personas garīgās stāvokļa regulators.
Lai atjaunotu agrāko redzes asumu pasaulē, ir daudzas metodes, kas paredzētas, lai saglabātu un dažos gadījumos atjaunotu redzējumu.
Vīzu atjaunošanas receptes pastāvēja seno inku laikā. Piemēram, Indijas jogi ir izstrādājuši rituālu, kas saistīts ar redzes atjaunošanu, izmantojot acu vingrošanu.
Kā sakāms: „Tas, kas ķermenim ir labs, ir labs acīm”, t.i. Apmācība, iesildīšanās un vingrošana arī nav sveši mūsu acīm.
Acu atjaunošana ar acu vingrinājumiem ir viens no drošākajiem un tajā pašā laikā diezgan efektīvs veids, kā ārstēt un novērst dažādas acu slimības.
Redzes vingrinājumu atjaunošana, lai stimulētu dažādu muskuļu grupu darbu, vienlaikus veicinot asins plūsmas palielināšanos un mazinot pārmērīgu spriedzi. Šādi vingrinājumi:
Daudzi citi vingrinājumi un paņēmieni palīdz ne tikai saglabāt labu redzējumu daudzus gadus, bet arī to atjaunot.
Šobrīd vingrošana, lai atjaunotu redzējumu, ir pieejama gandrīz ikvienam. Vienkārši trenažieru kompleksi ir paredzēti jebkura vecuma cilvēkiem.
Parasti vingrinājumu var atjaunot tikai ar ciešu un smagu darbu. Jāatceras, ka neatlaidība un darbs ir neatņemama sastāvdaļa pozitīva rezultāta sasniegšanā.
Vingrinājumi redzes atjaunošanai palīdzēs samazināt acu spriedzi, stiprināt acu muskuļus un novērst vai palēnināt ar vecumu saistītās izmaiņas. Apmācības acīm var veikt jebkurā laikā.
Vīzijas atjaunošanas vingrinājumi var būt īpaši noderīgi tādām acu slimībām kā miopija, hiperopija, astigmatisms un presbēdija.
Turklāt sistemātiska acu apmācība ir ļoti noderīga gadījumos, kad redzes traucējumi ir saistīti ar stresu, kas rodas, strādājot ar datoru vai ilgstoši skatoties TV.
Redzes atjaunošana ar vingrinājumu palīdzību ir garš process, kas prasa regulāru fizisko slodzi un ir efektīvs tikai kopā ar pareizu uzturu un ārsta izrakstītu terapiju.
Mājās varat praktizēt dažādas metodes, lai uzlabotu redzi, bet pirms došanās uz jebkuru vingrojumu kopumu, jākonsultējas ar oftalmologu.
Vingrinājumi redzes atjaunošanai, ko sauc par trataku vai jogu acīm, stiprina acu muskuļus.
Lai veiktu šo kompleksu, jums ir nepieciešams sēdēt, turot muguru taisni un novietot spilgtu priekšmetu vai apgaismotu sveci 1 m attālumā acu līmenī.
Jums vajadzētu aizvērt acis, ieelpot un atslābināt acu muskuļus, pēc tam atveriet acis un fokusēties uz objektu un apskatīt to bez mirgošanas, līdz acis sāk uz ūdens.
Tad jums vajadzētu aizvērt acis un uzrādīt objektu vai sveci. Vingrinājumi redzes atjaunošanai jāveic katru dienu, 2-3 reizes.
Sēdes laikā tiek veiktas arī vīzijas, lai atjaunotu redzējumu, apvienotu muskuļu stiprināšanas kustības un koncentrējoties uz objektu (šajā gadījumā burtu).
Attālumā no izstieptas rokas, viņi ievieto lapu ar tekstu, ņem zīmuli un novirza tos uz jebkuru burtu. Lēnām vada zīmuli uz degunu, nepārtraucot apskatīt vēstuli.
Vingrinājuma mērķis ir pieskarties deguna galam ar zīmuli, nezaudējot uzmanību no burtu simbola. Vingrinājums tiek atkārtots 10 līdz 15 reizes.
Ievietojot spilgtus punktus (piemēram, apgaismotas sveces) iepriekš norādītajā secībā, pa labi un pa kreisi no jums vienā attālumā, jūs saņemsiet mājas vingrinājumus, kas nepieciešami vingrinājumu veikšanai, lai atjaunotu redzi.
Šis komplekss tiek veikts arī sēdes laikā. Nepārvietojot galvu, jums ir jākoncentrējas uz katru punktu konsekventi un jāvērtē to 1-2 minūtes. Atkārtojiet kompleksu 2–3 reizes sesijā.
Katrs cilvēks, kurš sāk slikti redzēt, kam ir astigmatisms, strabisms, ilgstoša redze, tuvredzība un citas acu slimības, kas izraisa redzes traucējumus, vēlas izārstēt savas acis un agrāk vai vēlāk uzdod jautājumu: „Kā atjaunot redzi līdz 100%? Un vai tas ir iespējams reālajā dzīvē? ”.
Ir iespējams atjaunot redzi un ir daudz pierādījumu: tūkstošiem cilvēku varēja neatgriezeniski atbrīvoties no brillēm un sāka redzēt pasauli ap mums pilnīgi un skaidri.
Cilvēki, piemēram, Zhdanov, Marilyn Roy, Šichko, Bates un daudzi citi autori, kuru vidū ir zinātnieki un ārsti, radīja redzes atjaunošanas tehniku, padziļināja savu teoriju un praksi un izstrādāja īpašus vingrinājumus acīm.
Uzkrājot bagātīgu pieredzi, viņi apgalvo, ka, lai atjaunotu redzējumu, tas nav nepieciešams daudz, jums vienkārši nav jābūt slinkam un jāsāk atbrīvoties no vizuālajiem defektiem, cik drīz vien iespējams, un jau 100% rezultātu runās paši par sevi.
Tomēr jāpatur prātā, ka acu slimības netiek lietotas atsevišķi, bet ir traucējuma cēlonis organismā.
Ja cilvēks vēlas būt labs redzējums, tad viņam jāsāk dzīvot tādā dzīvesveidā, kas veicinās visa organisma veselību.
Jau ir pārskati par cilvēkiem, kuri, veicot sistemātiskus pētījumus, ir izveidojuši teleskopisku redzējumu, kurā viņi labi redz gan tuvu, gan neapbruņotu aci.
Palming ir ļoti efektīvs vingrinājums redzes muskuļu atslābināšanai un strabisma, astigmatisma un tuvredzības korekcijai, kā arī lielisks veids, kā ļaut acīm pilnībā atpūsties pēc ilga lasīšanas vai smaga darba pie datora.
Vingrojuma nosaukums “palming” mūsdienu pasaulē nonāca no amerikāņu zinātnieka Viljama Batesa, kurš veica daudzus pētījumus redzes jomā un izstrādāja metodes tā uzlabošanai, „palmu” - tulkots no angļu valodas „palmu”.
Lai pabeigtu vingrinājumu, nepieciešamas tikai piecas minūtes, kas pārsniedz šo laiku, neradīs redzes bojājumus, bet tikai uzlabos rezultātu.
Pirms vingrinājuma sākšanas, ja lietojat brilles, noņemiet tās un sagatavojiet acu pārbaudes diagrammu uzraudzībai. Sēdieties ar līkumiem uz galda, atpūtieties, apskatiet skatu tabulu. Tad sasmalciniet plaukstas kopā, līdz parādās patīkams siltums.
Aizveriet acis un piestipriniet tām plaukstas tā, lai plaukstu saspiežamie pirksti krustotos viens ar otru, un plaukstu ribas pieskaras degunam.
Plaukstām nevajadzētu piespiest acis, bet tikai veidot priekšstatu par mazām laivām virs tām, nevis pirkstu dzirkstelēm.
Ja vingrinājuma laikā redzat daudz spilgtu mirgošanu, tas nozīmē, ka redze ir saspringta, jums ir nepieciešams atpūsties un dažu minūšu laikā tās pazudīs.
Relaksācijas kritērijs būs ciets tumšums bez spīduma. Lai izmantotu vislielāko efektu, radītu savu iekšējo emocionālo komfortu, atcerieties patīkamu dzīves mirkli vai iedomājieties skaistu ainavu, jūru, mežu, visu, kas radīs jums miera sajūtu un pilnīgu relaksāciju.
Veicot acu vingrinājumus, mēģiniet pasargāt sevi no svešām skaņām, mobilajiem telefona zvaniem, pateikt sev, ka jūs vēlāk atrisinās visas problēmas, un tajā laikā jūs piedzīvojat tikai svētlaimi un prieku, jo jūsu acis atpūšas un sāk labi redzēt.
Ja acs ābolu zonā rodas kādas nepazīstamas sajūtas, tas ir laba acu atgūšanas pazīme.
Pabeidzot vingrinājumu acīm, noņemiet plaukstas un neatveriet acis uz pāris sekundēm, vairākas reizes pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi un bieži un bieži mirgo, tad atveriet acis un paskatieties uz kontrolsarakstu, rezultāts pārsteigs un liks jums.
Šo vīziju uzlabošanas uzdevumu ieteicams veikt 4-5 reizes dienas laikā, bet ne tikai jūs iemācīsieties atpūsties acīm, bet arī uzlabot visas psiholoģiskās un emocionālās sfēras harmoniju.
Biežāk var izmantot palmingu, tas nav bīstami, bet ļoti noderīgi, bet turpmāki vingrinājumi jāveic ļoti uzmanīgi, lai nerastos acu celms, kā rezultātā var rasties acu sāpes un redzes pasliktināšanās.
Pirms sākat mācības, jo slodze uz acīm skatās izskatu tīrību. Kad acīs parādījās pirmie "mušas", apmācība ir jāpārtrauc.
Vingrošana cilvēku acīs, kam veikta acu operācija. Tikai sešus mēnešus pēc operācijas ir iespējams sākt vingrinājumus pēc konsultēšanās ar ārstu, kā arī vingrošanu nevar veikt cilvēkiem, kam ir tīklenes atdalīšanās.
Saules pārdomāšana - metode Indijas jogu acu ārstēšanai. Saules stariem ir labvēlīga ietekme uz acīm, atdzīvina redzi, neitralizē infekcijas, nogalina kaitīgos mikrobus un baktērijas, paātrina asinsriti.
Jums ir jāapsver saule agri no rīta ar plaši atvērtām un atvieglotām acīm, cik ilgi vien iespējams, vai līdz brīdim, kad pie viņiem nokļūs asaras, ar laiku, kad jūsu acis tiks izmantotas, un asaras nebūs redzamas.
Ir nepieciešams apmesties, lai skatīties ne tieši uz sauli, bet arī saules virzienā. Novērojumam jābūt pakāpeniskam, jāsāk ar vienu vai divām minūtēm un jāsasniedz 10 minūšu robeža.
Saules pārdomām ir pozitīva terapeitiska iedarbība, un to lieto tādām acu slimībām kā astigmatisms, hiperopija, tuvredzība, hiperopija, konjunktivīts un traheoma.
Šo vīziju atjaunošanas uzdevumu var veikt ne tikai saullēkta laikā, bet arī saulrieta laikā, bet nevajadzētu vērot sauli pusdienlaikā. Pēc vingrojuma, ir nepieciešams, lai palming.
Lai atjaunotu centrālo fiksāciju un tādējādi iegūtu normālu redzējumu, izmantojiet šādu metodi: atlasiet jebkuru grāmatu, koncentrējiet acis uz jebkuru vārdu šīs līnijas centrā.
Tad, aizverot acis, garīgi iedomājieties, ka jūs redzat to pašu vārdu, bet tikai skaidrāk un skaidrāk nekā citi vārdi rindā. Šie vārdi var šķist nolietoti un neskaidri, cik vēlaties.
Atverot acis, atkal apskatiet to pašu vārdu un atkārtojiet visas darbības. Tas ir vingrinājums, lai atjaunotu redzējumu, nepārsniedz piecas minūtes, iedomājieties izvēlēto vārdu arvien skaidrāk un pārējos vārdus neskaidri un neskaidri.
Drīz jūs atradīsiet, ka jūs patiešām redzat izvēlēto vārdu skaidri un skaidri, atšķirībā no citiem vārdiem. Tas būs efektīvs signāls, ka jūsu redzējums ir sācis uzlabot.
Kad jūs uzlabojat savu redzējumu, koncentrējieties uz monosilbiskiem vārdiem vai vārda daļu.
Ja jūs varat skaidri iedomāties tikai vienu burtu ar divu burtu vārdu, bet otrs burts būs neskaidrs un neskaidrs, tad jūs varat pieņemt, ka jūsu centrālā fiksācija ir sākusi atjaunoties, un jūs esat ceļā, lai atjaunotu labu normālu redzējumu.
Dažiem cilvēkiem ir šaubas par šī pasākuma efektivitāti. Tomēr tas tā nav, ja cilvēka vīzija ir traucēta, tad viņš labāk redz nevis vietu, kur viņa skatiens ir vērsts, bet gan visu, kas to ieskauj.
Lai šo situāciju labotu, var būt tieši šis uzdevums. Sākumā šķiet grūti un neiespējami, bet labs rezultāts īsā laikā atmaksās visus centienus un pūles.
Redzot skatienu vienā virzienā īsos attālumos, visbiežāk rodas redzes zudums. Lai novērstu izplūdušo apkārtējās pasaules uztveri, ir nepieciešams sistemātiski veikt atsevišėus okulomotoriskos vingrinājumus atvieglotā stāvoklī.
Taču nevajadzētu pārsniegt to ieteikto skaitu un turēt vairāk nekā trīs reizes dienā. Uzsākot vingrinājumus, sagatavojiet kontrolsarakstu acu pārbaudei.
Lēnām atdodiet acis uz attālumu, tad paskatieties uz laukumu starp uzacīm, atkal uz attālumu, tad paskatieties uz vainagu, atkal attālumā, skatieties mutē, attālumā.
Atkārtojiet vingrinājumu, maziniet spriedzi, nedaudz aizverot acis. Pēc tam atpūsties, mirgo vairākas reizes strauji un paskatieties uz redzes testa diagrammu. Vingrinājumi skata leņķa attīstībai.
Sēžot vai stāvot, izstiepiet rokas priekšā. Saglabājiet rokas dūrēs, paceliet indeksa pirkstus uz augšu, lēnām izstiepiet rokas uz sāniem, ar labo aci ievērojiet labo pirkstu un kreiso aci ievērojiet kreiso pirkstu, līdz pirksti ir redzami abām acīm.
Tiklīdz viens no pirkstiem pazūd no redzesloka, pārvietojiet kustību uz pirkstu sākotnējo stāvokli. Tad veiciet to pašu uzdevumu, pārvietojot rokas uz augšu un uz leju.
Pēc tam turiet roku kustību pa diagonāli, neaizmirstot sekot katram pirkstam ar “savu” aci.
Veiciet nelielas apļveida kustības ar pirkstiem: ar labo pirkstu pulksteņrādītāja virzienā, pa kreisi - pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Lai pilnībā atjaunotu redzi vai vismaz to ievērojami uzlabotu, pakāpeniski palieliniet apļu rādiusu, līdz vienlaicīgi zaudēsiet abu pirkstu kontroli. Vingrinājums sarežģītu acu kustību koordinācijas attīstībai.
Stāvot vai sēžot lēni, veiciet acis apļveida kustībās pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam, atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Pēc tam mirgo un mirgo 10 reizes, lai uzlabotu asinsriti, rīkojieties tāpat kā pretējā virzienā. Vingrinājums, lai uzlabotu acu vertikālās darbības muskuļus.
Uzmeklēt, tad paskatieties lēnām uz leju, tad atkal augšup. Atkārtojiet 10 reizes, mirgo un mirgo 10 reizes.
Pēc katra treniņa skatieties uz galda un pārbaudiet savu redzi. Un arī neaizmirstiet veikt vairāk palming, meklējot visu mirgošanu un pilnīgu tumsu.
Pēc redzes atjaunošanas metožu izpēte atlasiet visefektīvākos vingrinājumus acīm no katras sekcijas un vienlaikus veiciet visa ķermeņa attīrīšanas kursu.
Visu iepriekš minēto metožu sistemātiska ieviešana kompleksā ļaus īsā laikā noņemt brilles, būtiski uzlabot redzes asumu, atjaunot to un, visbeidzot, iegūt reālus rezultātus.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.htmlŠie vingrinājumi palīdz mazināt nogurumu, uzlabot redzi un vienkārši atpūsties. Jūs varat tos veikt mājās vai darbā: tikai dažas minūtes un rūpēties par relatīvi mierīgu vidi. Galvenais ir praktizēt katru dienu.
Visi vingrinājumi jāveic, sēžot ar taisnu muguru. Pēc katra no tām aizveriet acis un atpūsties dažas sekundes.
Aizveriet acis, pāris dziļi ieelpojiet ķermeni. Tad berzējiet plaukstas un uzklājiet tās acīs. Palieciet šajā pozīcijā, līdz rokas nodod siltumu. Tad, neatverot acis, atkal ievelciet plaukstas un pielietojiet tās atkal acīs. Veiciet treniņu trīs reizes.
Atveriet acis un ātri mirgot 10 reizes. Pēc tam aizveriet acis, atpūtieties 20 sekundes un klausieties elpošanu. Atkārtojiet uzdevumu piecas reizes.
Izspiediet dūriņus un paceliet īkšķus. Izstiepiet rokas acu līmenī. Aplūkojiet vietu starp uzacīm, paskatieties uz kreiso roku īkšķi. Paskatieties atkal uz vietu starp uzacīm un pēc tam uz labās rokas īkšķi.
Ieelpojiet, skatoties acu uzacu telpā un izelpojiet, skatoties uz pirkstiem. Dariet 10 līdz 20 atkārtojumus.
Saglabājiet rokas uz ceļiem, turiet galvu taisni. Paskaties uz priekšu. Uz izelpas nolaidiet savu skatienu uz kreisās rokas īkšķi, ieelpojot, atkal apskatiet vietu priekšā.
To pašu atkārtojiet ar labās rokas pirkstu.
Relaksējiet kreiso roku un atstājiet to uz ceļa. Pavelciet pa labi, saspiežot dūri ar paceltu īkšķi. Veiciet piecas apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pret to ar labo roku. Saglabājiet acis uz īkšķa kustības. Ieelpojiet, aprakstot apļa augšdaļu un izelpojiet to apakšā.
Atkārtojiet vingrinājumu ar kreiso roku.
Saglabājiet rokas uz ceļiem (dūriņi ir saspiesti, īkšķi). Kad jūs ieelpojat, sāciet pakāpeniski pacelt labo roku un sekojiet īkšķa kustībai. Nolieciet elkoņu un nepārvietojiet galvu. Kad pirksts sasniedz maksimālo redzamības punktu, sāciet izelpot un nolaist rokas, joprojām skatoties īkšķi. Veiciet piecas atkārtojumus labajai un kreisajai rokai.
Paplašiniet savu labo roku priekšā, izveidojiet dūri un paceliet pirkstu uz augšu. Koncentrējiet acis uz pirkstu galiem. Kad ieelpojat, sāciet lēnām ievelciet roku uz degunu, neņemot acis no pirksta.
Pieskarieties degunam uz deguna, turiet elpu un palieciet šajā pozīcijā pāris sekundes. Tad izelpojiet un lēnām pārvietojiet roku uz sākuma pozīciju, turpinot koncentrēties uz pirkstu. Dariet piecas atkārtošanās.
Izvēlieties attālo punktu vai sēdēt pie loga un apskatiet horizontu. Tad pārvietojiet skatienu uz deguna galu un turpiniet to aplūkot 5–10 sekundes. Ieelpojiet, skatoties uz tuvāko punktu un izelpojiet, skatoties uz tālu. Atkārtojiet uzdevumu 10-20 reizes.
Ja jūs veicat šo kompleksu mājās, tad beigās, apgulieties shavasanā un pēc dažām minūtēm mēģiniet pilnībā atpūsties.
Vingrošana acīm ir jādara katru dienu, īpaši, ja pavadāt daudz laika pie datora. Neaizmirstiet par uzlādi, izmantojiet pakalpojumu Eyexercise. Katras stundas sākumā viņš atgādinās jums par pārtraukumu un ieteikt vairākus vingrinājumus acīm. Līdzīgi darbojas arī Google Chrome paplašinājums „Rest for Eyes”. Tas arī ļauj jums patstāvīgi noteikt pārtraukumu ilgumu darbā un intervālu starp tiem.
Ir tikai viens brīdinājums: ja Jums ir nopietnas acu problēmas (glaukoma, katarakta, tīklenes atdalīšanās), pirms jebkādu acu vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu.
http://lifehacker.ru/uprazhneniya-dlya-glaz/Saskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem visbiežāk redzamie traucējumi ir funkcionālie traucējumi, kurus vairumā gadījumu var pārvarēt, izmantojot vienkāršas un dabiskas ārstēšanas metodes, bez operācijas, brilles vai kontaktlēcas.
Šajā rakstā tiks apspriesti visefektīvākie vīzijas atjaunošanas veidi, kas ir pierādījuši sevi tuvredzības, hiperopijas, astigmatisma un citu redzes defektu ārstēšanā. Ārstēšanas efektivitāte un ātrums ir atkarīgs no pārkāpuma sarežģītības, ilguma un recepšu ieviešanas.
Ieteikumu un ieteikumu neievērošana, pārmērīga acu slodze, pārmērīgs darbs, fizisks un garīgs stress, kā arī neveselīgs uzturs var ievērojami palēnināt ārstēšanas progresu, un dažos gadījumos tas pilnībā apstājas. Lai to novērstu, rūpīgi jāievēro visi norādījumi ārstēšanas gaitā, kā arī pēc tā pabeigšanas.
Pēc Dr.
Pretēji konstatētajam stereotipam redzes fokusēšana notiek ne tikai sakarā ar lēcas izliekuma izmaiņām, bet arī acs formas maiņas dēļ acs ābola ārējo muskuļu darbības dēļ, kas ir atbildīgi par acu kustību visos virzienos.
Dažu acu muskuļu grupu kontrakcijas dēļ acs aizmugurējā siena tuvojas vai virzās prom, atkarībā no tā, vai jūs koncentrējaties uz tālu vai tuvu objektu. Tādējādi daudzi redzes traucējumi ir tikai izmitināšanas traucējumu rezultāts, ko izraisa acs ārējo muskuļu darbības traucējumi.
Miopijas (tuvredzības) gadījumā acs ir pastāvīgi iegarena forma, kas neļauj koncentrēties uz tāliem objektiem, un tālredzības gadījumā (hiperopija), acs ābols, gluži pretēji, ir saspiesta forma, tādējādi neļaujot redzēt cieši tuvus objektus.
Acu forma ar normālu redzējumu, hiperopiju un tuvredzību
Redzes korekcija ar lēcu palīdzību vēl vairāk pasliktina situāciju, jo tā fiksē muskuļus vienā pozīcijā, traucējot dabisko izmitināšanu. Tā rezultātā palielinās muskuļu celms un progresē slimība.
Objektīva redzes korekcija
Tādējādi brilles un kontaktlēcas ir galvenais redzes pasliktināšanās cēlonis, lai cīnītos pret tiem, kuru mērķis ir.
Izmantojot īpašas metodes, lai mazinātu spriedzi no acu muskuļiem kopā ar uzturu un ķermeņa vispārējo veselības uzlabošanos, ir iespējams ievērojami uzlabot redzi un dažos gadījumos pilnībā pārvarēt daudzus redzes defektus, tostarp tuvredzību, hiperopiju un astigmatismu.
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ir nepieciešams apzināti apstrādāt ārstēšanu un rūpīgi sekot visiem norādījumiem. Galvenais uzdevums ir iemācīties mazināt spriedzi un sasniegt vēlamo acu muskuļu relaksācijas līmeni. Dziļa relaksācija un relaksācija ir galvenais priekšnoteikums veiksmīgai redzes atveseļošanai.
Vingrošana acīm ir būtisks solis, lai uzlabotu redzējumu. Vingrinājumu galvenais uzdevums ir atvieglot spriedzi acu muskuļos un padarīt tos tonusus. Tas ievērojami paātrinās ārstēšanas procesu un atgriezīsies pie normālas redzes.
Vingrošana acīm ar tuvredzību, hiperopiju un astigmātismu sastāv no četriem pamata vingrinājumiem, kas jāveic visai atvieglotā stāvoklī. Vislabāk to darīt, sēžot krēslā vai uz dīvāna.
Vingrinājuma numurs 1. Pārvietojiet acis uz augšu un uz leju 6 reizes katrā virzienā pēc iespējas maigāk un ar minimālu piepūli. Kustībai jābūt pēc iespējas lēnākai un regulāriem. Atpūsties palielināsies acu kustību amplitūda. Vienlaikus saglabājiet maksimālu relaksāciju un vieglumu. Atkārtojiet treniņu 2-3 reizes ar 1-2 sekunžu pauzi starp atkārtojumiem.
2. uzdevums. Uzmanīgi pārvietojiet acis no vienas puses uz otru 6 reizes katrā virzienā. Nav stresa. Galvenais uzdevums ir atslābinātus muskuļus atpūsties, nevis palielināt spriegumu, tāpēc ir nepieciešams minimāls piepūle acu kustībai. Atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes ar intervālu starp 1-2 sekundēm. Kad jūs atpūsties, palieliniet amplitūdu, vienlaikus saglabājot relaksāciju un vieglumu.
3. uzdevums. Turiet rādītājpirkstu apmēram 20 cm attālumā no acīm, koncentrējieties uz to un pēc tam pagrieziet acis uz lielu objektu, kas atrodas 3 metrus vai vairāk. Tad pārvietojiet skatienu atpakaļ uz pirkstu, pēc tam atkal koncentrējieties uz attālo objektu. Ieskatieties uz priekšu un atpakaļ 10 reizes diezgan strauji. Atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes 1-2 sekunžu intervālos. Šis ir viens no labākajiem naktsmītnes uzlabošanas uzdevumiem, kas jums jāveic tik bieži, cik iespējams.
Vingrinājuma numurs 4. Tik viegli un lēni, cik vien iespējams, pārvietojiet acis apli, vispirms uz vienu pusi un pēc tam uz otru pusi. Atkārtojiet treniņu 2-3 reizes uz 4 apļiem katrā virzienā ar 1-2 sekunžu intervālu starp cikliem, veicot minimālu piepūli.
Pirms katras nodarbības atslābiniet savas acis, pāris sekundes nosedzot tās ar plaukstām. Ja lietojat brilles, tās vingrinājumu laikā ir jānoņem. Ja procesā acis sāp, apturiet fizisko slodzi un atpūtu. Nomazgājiet ar aukstu ūdeni un palming.
Kakla vingrošana ir būtisks solis uz redzes atjaunošanu. Sakarā ar kakla muskuļu pārspīlēšanu tiek ietekmēti nervi un rodas asins apgādes problēmas. Tādējādi, lai ārstēšana būtu veiksmīga, ir svarīgi novērst mugurkaula sistēmas pārkāpumus un panākt pilnīgu kakla muguras muskuļu atpūtu.
Vingrinājuma numurs 1. Ņemiet brīvi stāvošu pozīciju, rokas ir atvieglinātas un nolaistas. Paceliet plecus pēc iespējas augstāk, pēc tam pārvietojiet atpakaļ, cik vien iespējams, tad nolaidiet uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu 25 reizes, padarot diezgan ātru plecu kustību.
2. uzdevums. Līdzīgi veiciet apļveida kustības tikai pretējā virzienā. Paņemiet plecus atpakaļ, tad paceliet, cik vien iespējams, nolaidiet uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu nepārtraukti 25 reizes.
3. uzdevums. Tik zemu, cik vien iespējams, nolaidiet zodu uz krūtīm, pēc iespējas atslābiniet kaklu, pēc tam uzmanīgi paceliet galvu un, cik vien iespējams, nolieciet to atpakaļ. Šajā procesā neveikt pūles. Atkārtojiet uzdevumu 12 reizes.
Vingrinājuma numurs 4. Gludi nolaidiet zodu uz krūtīm, tad pagrieziet galvu pa kreisi, nolieciet atpakaļ, pagrieziet pa labi un atgriezieties sākuma stāvoklī. Visām kustībām jābūt lēnām, viendabīgām un ar vislielāko amplitūdu, bet bez spriedzes.
Vingrinājuma numurs 5. Lēnām pagrieziet galvu pa labi, atgriezieties sākuma pozīcijā, tad pagrieziet galvu pa kreisi. Pagriezieniem jābūt lēniem, bez spriedzes un ar maksimālu amplitūdu. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.
Regulāra fiziskā slodze palīdz atslābināt kakla un augšdaļas muskuļus, uzlabo asins plūsmu un nervu enerģiju uz galvas, normalizē augstu un zemu spiedienu, kā arī pozitīvi ietekmē redzes stāvokli un vispārējo labklājību. Kakla vingrošana ir labāka, ja tas nepieciešams, no rīta vai no rīta un vakarā, kā arī visu dienu.
Lai gūtu panākumus redzes uzlabošanā, ikdienas acīm ir jāpiešķir pilnīga, apzināta atpūta, kas ilgst 30-60 minūtes, lai atpūstos visus acis aptverošos muskuļus un audus. Šim nolūkam ir speciāli vingrinājumi:
Acu pārklāšana ar plaukstām (palming) ir viens no vienkāršākajiem un visefektīvākajiem vīzijas korekcijas vingrinājumiem, ko var veikt gandrīz jebkurā vietā un jebkurā laikā. Vingrinājuma veikšanas paņēmiens ir šāds:
Shematiski tas izskatīsies šādi:
Metode acu pārklāšanai ar plaukstām (palminga)
Lai panāktu labu efektu, acis ar plaukstām jāsedz vismaz 2-3 reizes dienā vismaz 10-20 minūtes. Tāpat ir ieteicams veikt vingrinājumus starp darba stundām, kad acis ir nogurušas.
Kaltīties sānos ir ļoti efektīvs uzdevums, lai atvieglotu spriedzi no acīm un relaksējošu. Lai to izdarītu, piecelieties taisni, kājas plecu platumā, rokas uz leju gar ķermeni. Saglabājot relaksāciju un vieglumu, sāciet mazliet kustēties no vienas puses uz otru.
Pārvietošanās procesā jūs varat iedomāties sevi kā svārstu un pārvietoties, kā mērīts un lēni. Rumpis jātur taisni, un kājas nedrīkst saliekt. Ja nepieciešams, jūs varat nedaudz pacelt papēdi, nepaceļot pēdas no grīdas.
Vislabāk ir veikt šūpošanos, stāvot pie loga. Tajā pašā laikā acis ir jāatvieglo un bez jebkādas spriedzes skatās uz priekšmetiem ārpus loga, „swaying” kopā ar jums. Pēc minūtes aizveriet acis un iedomājieties pēc iespējas skaidrāk loga „kustību”. Pēc minūtes atkal atveriet acis un turpiniet pārvietoties, un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
Wiggling ir jāveic vismaz 3 reizes dienā 5-10 minūtes. Pareizi veicot, tas efektīvi mazina acu stresu, kā arī ļoti pozitīvi ietekmē acu stāvokli un nervu sistēmu kopumā. Pats par sevi saprotams, ka, ja jūs valkājat brilles vai kontaktlēcas, pirms šī vingrinājuma veikšanas tie ir jānoņem.
Mirgošana ir ļoti vienkāršs un efektīvs vingrinājums, lai mazinātu spriedzi no acīm. Diemžēl daudzi cilvēki ar redzes traucējumiem traucē dabisko mirgošanu: tie mirgo retāk, acis kļūst mazāk mobilas, un pats mirgošanas process ir saspringts, nevis regulāri.
Lai uzlabotu acu kā vīzijas redzamību un stāvokli, ir nepieciešams attīstīt bieži mirgojošu, regulāri un relaksējošu ieradumu, tādējādi novēršot spriedzi. Ieteicams vismaz 1-2 reizes ik pēc 10 sekundēm mirgot bez jebkādām pūlēm neatkarīgi no situācijas.
Saules gaisma ir ļoti svarīga redzes traucējumu ārstēšanā, un visiem pacientiem tas jālieto maksimāli. Tomēr ir vērts to izmantot piesardzīgi, lai nesabojātu sevi. Lai to izdarītu, ievērojiet pamatnoteikumu - nekad neskatieties uz sauli ar neaizsargātu aci, lai netiktu sabojāta tīklene.
Ir daudz veidu, kā atjaunot redzamību ar saules gaismu. Vienkāršākais un visefektīvākais ir saskarties ar sauli, aizvērt acis un lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, lai starojums vienmērīgi nokristu uz jūsu acīm. Šo vingrinājumu ieteicams veikt 2-3 reizes dienā 10 minūtes. Drošības apsvērumu dēļ to vislabāk izdarīt no rīta un vakarā.
Varat arī šūpoties no vienas puses uz otru, vēršoties pret sauli. Protams, ar aizvērtām acīm. Šādas saules vannas palīdz uzlabot acu asinsriti, atslābina muskuļus un nervus.
Turklāt šāds uzdevums ir ļoti labvēlīgs redzējuma uzlabošanai:
Skatoties sauli caur caurumu starp pirkstiem, ir ļoti uzmanīgi! Drošības norādījumu neievērošana var sabojāt tīkleni!
Auksts ūdens ir efektīvs līdzeklis, lai ātri atbrīvotu spriedzi un uzlabotu acu tonusu, kā arī apkārtējos muskuļus un audus. Lai to izdarītu, mazgāšanas laikā aizveriet acis un nelietojiet tos daudz ūdens. Atkārtojiet procedūru 10-20 reizes, pēc tam uzmanīgi noslaukiet aizvērtās acis ar dvieli.
Atkārtojiet šo procedūru katru reizi, kad acis ir nogurušas, bet vismaz 3 reizes dienā. Šajā gadījumā ņemiet vērā, ka ūdenim jābūt aukstam, nevis vēsam.
Atmiņas un iztēles apmācība ir svarīgs solis ceļā uz labu redzējumu. To ir ļoti viegli pārliecināt - mēs pazīstam pazīstamus objektus daudz ātrāk nekā nepazīstamie, jo mūsu palīdzība ir atmiņa un iztēle. Tāpēc tie ir jāizstrādā, lai nodrošinātu, ka redzes atjaunošana ir veiksmīga.
Lai apmācītu savu atmiņu un iztēli, varat izmantot šādu uzdevumu. Rūpīgi apsveriet jebkuru mazu objektu, tā lielumu un formu. Pēc tam aizveriet acis un mēģiniet atcerēties visu mazākajā detaļā. Atkārtojiet šo uzdevumu.
Iepriekšminētais uzdevums, protams, jāveic 5 minūtes vai ilgāk, bez brillēm vai kontaktlēcām. Kā objektus varat izmantot arī savu grāmatu vārdus vai burtus. Regulāri treniņi veicina ievērojamu redzes uzlabošanos pēc kāda laika.
Centrālā fiksācija ir pamata uzdevums, kas ļauj labāk apskatīt objektus, uz kuriem jūs koncentrējat savu uzmanību. Diemžēl cilvēkiem ar redzes traucējumiem šo iespēju bieži vien liedz. Pastāvīgā pārsprieguma dēļ tie redz labāk ar sānu redzējumu nekā centrālais.
Lai atjaunotu centrālo redzējumu, izmantojiet šādu uzdevumu. Atveriet grāmatu un koncentrējiet visu uzmanību uz līniju. Pēc tam atlasiet vārdu līnijas centrā un koncentrējiet to. Pēc tam aizveriet acis un iedomājieties, ka jūs redzat šo vārdu pēc iespējas skaidrāk un skaidrāk un iedomājieties, ka visi apkārtējie vārdi ir izplūduši.
Atkal atveriet acis un atkārtojiet to. Veiciet centrālo fiksāciju 5 minūtes, katru reizi vairāk un skaidrāk attēlojot centrālo vārdu, un visi apkārtējie vārdi ir izplūduši, cik vēlaties.
Kad jūsu vīzija uzlabojas, pārejiet uz īsākiem vārdiem, līdz jūs varat veikt uzdevumu ar diviem burtiem, koncentrējoties uz vienu burtu. Otrais burts būs izplūdis. Šajā gadījumā mēs varam pieņemt, ka centrālā fiksācija ir gandrīz sasniegta.
Lasīšana - neskatoties uz dominējošajiem stereotipiem un nepareizajiem priekšstatiem, lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā apmācīt jūsu acis un saglabāt savu aktīvu un veselīgu stāvokli. Protams, tas attiecas tikai uz gadījumiem, kad nolasīšana notiek bez spriedzes. Pretējā gadījumā slikta redze tikai pasliktināsies.
Lai uzlabotu redzējumu, jums ir nepieciešams lasīt bez spriedzes. Lai to izdarītu, ņemiet ērtu sēdēšanas pozīciju, nosedziet acis ar rokām un pēc iespējas atpūsties. Pēc dažām minūtēm veiciet grāmatu un sākiet lasīšanu, turot to maksimāli ērtā lasīšanas attālumā, neaizmirstot mirgot lasīšanas procesā. Tiklīdz parādās pirmās noguruma pazīmes, dodiet acīm atpūtu. Aizveriet tās dažas sekundes, un, ja nepieciešams, aizveriet acis ar plaukstām.
Kad jūsu vīzija uzlabojas, pakāpeniski mainiet attālumu līdz grāmatai. Tumijas gadījumā attālums ir jāpalielina, un hiperopijas gadījumā - jāsamazina. Ja Jums šobrīd ir ļoti smaga tuvredzība, tad jūs varat sākt lasīt ar vienu aci, dodot priekšroku acīm, kas redz sliktāk. Kad jūsu redze uzlabojas, jūs varat sākt lasīt ar abām acīm.
Sākotnēji lasījuma ilgums var būt tikai dažas minūtes. Tomēr jums nevajadzētu izmisīgi. Laika gaitā, apgūstot relaksācijas un relaksācijas prasmes, jūs varēsiet lasīt ilgāk, neizmantojot nekādas pūles un nejūtot spriedzi.
Nepietiekams uzturs ir vecākais redzes traucējumu cēlonis. Daudzos gadījumos tikai diēta var ievērojami uzlabot redzi, un kopā ar īpašiem vingrinājumiem tā var pilnībā atjaunot.
Ir neiespējami izveidot vispārēju uzturu, kas būtu piemērots ikvienam, tāpēc sekojošas ir vispārīgas vadlīnijas pareizas diētas attīstībai:
Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka ir nepieciešams minimizēt, un labāk ir pilnībā atteikties no tā, ka plašsaziņas līdzekļos tiek veicināts tik rūpīgi. Pārtiku vajadzētu uzskatīt par nepieciešamību, nevis kā līdzekli, lai apmierinātu mūsu garšas un kaprīzas. Mainot savu attieksmi pret pārtiku, jūs maināt savu veselību.
Visbeidzot, iesakām skatīt sekojošu video par dabisko redzes atjaunošanu saskaņā ar Bates metodi.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/