Acu masāža, kas ir diezgan vienkārša, ir efektīva metode redzes uzlabošanai un pat tās atveseļošanai. Datortehnoloģiju mūsdienu laikmetā slikti vides apstākļi un citi nelabvēlīgi faktori, kas ietekmē cilvēka redzējumu, var strauji pasliktināties. Acu problēmas ir konstatētas ne tikai pieaugušo vidū, bet arī bērnu vidū, jo īpaši skolas sākumā. Acu pārslodze kaitē acīm. Katrs no mums var palīdzēt sev un saviem mīļajiem, mācoties, kā veikt īpašu vizuālo orgānu masāžu.
Mūsdienās oftalmoloģijā ir plaša metode sliktas redzes novēršanai: farmakoloģiskie preparāti vietējai un sistēmiskai lietošanai, fizioterapija, ārstēšana ar lāzera aparātu utt. Dažos gadījumos nav iespējams izvairīties no radikāliem soļiem. Turklāt masāža dažās situācijās ir kontrindicēta. Tas ir, piemēram, nopietns acu audu bojājums mehānisku vai ķīmisku traumu dēļ.
Ja redzes traucējumi tiek novēroti ilgstoša pārslodzes, acu noguruma (datora darbs, sīkas detaļas), lasīšanas higiēnas un citu faktoru dēļ, jūs varat palīdzēt acīm atjaunot vizuālo spēju ar masāžas palīdzību.
To izmanto šādos nolūkos:
Mehāniskās stimulācijas ietekmē palielinās protoplazmas viskozitāte, paplašinās kapilāri (ieskaitot rezerves). Procedūru izmanto, lai uzlabotu bioloģisko šķidrumu (limfas, asins), audu trofisma difūziju. Pat īsās sesijas var stabilizēt vizuālo orgānu stāvokli un palīdzēt izvairīties no problēmām nākotnē.
Nu ietekmē vizuālo orgānu stāvokli un vispārējo masāžu: kaklu, galvu (ja tam nav individuālu kontrindikāciju). Tas uzlabo asins mikrocirkulāciju, veicina tās plūsmu uz acu orgāniem, novērš nervu spriedzi.
Neskatoties uz lielo acu masāžas efektivitāti, lai uzlabotu spēju redzēt perfekti, tam joprojām ir dažas kontrindikācijas. Tos nevar ignorēt, jo veselības pabalstu vietā viņš var radīt ievērojamu kaitējumu.
Aizliegts rīkoties mehāniski uz acīm:
Masāžas gadījumā kontrindikācijas ir sirds un asinsvadu slimības, hipertensija, hipertermija, tuberkuloze, paaugstināta garīga aizkaitināmība, ādas slimības masāžas vietā utt.
Pirms turpināt acu masāžu, rūpīgi nomazgājiet rokas, sasildiet tās ar plaukstām vai vairākas minūtes turiet rokas silta ūdens plūsmā. Šī masāžas tehnika tiek uzskatīta par vienu no populārākajām, bieži izmanto vizuālās funkcijas atjaunošanai ar tuvredzību un astigmatismu.
Tiek izmantota glāstīšana, viegla berzēšana, tad glāstīšana.
Tā kā masāža tiek veikta ne tikai acu zonā, bet arī visā sejā, manipulācijām ir pozitīva ietekme uz cilvēka vispārējo fizioloģisko un emocionālo stāvokli. Vienkārši vingrinājumi var uzlabot redzes kvalitāti, ja jūs tos regulāri veicat.
Japāņu metode "shiatsu" ietver akupresūru, lai atjaunotu vizuālās funkcijas. Tas stimulē dažus ķermeņa punktus, nospiežot tos ar pirkstiem vai plaukstu. Metode sola samazināt acu nogurumu, tiek izmantota, lai uzlabotu redzes asumu, normalizētu intraokulāro spiedienu. Masāžas programma ir kontrindicēta glaukomas, hipotensijas, vizuālo orgānu infekciju gadījumā.
Visām kustībām jābūt nelīdzenām. Tie nedrīkst izraisīt diskomfortu.
Impulsīvs, pārāk intensīvs spiediens ir aizliegts.
Katrs cilvēks cenšas saglabāt acu veselību un uzlabot vizuālo funkciju. Mūsdienu pasaulē, kad datori un televīzija ir iekļuvuši visās cilvēka dzīves jomās, redzes orgāni ir pakļauti nopietnām negatīvām ietekmēm un tiem ir nepieciešama īpaša aprūpe.
Viena no metodēm, kā saglabāt redzējumu labā stāvoklī un pat shiatsu masāža, var uzlabot tās kvalitāti.
Shiatsu akupresūras sistēma nāk no Japānas un ir saistīta ar nosaukumu Tokuiro Namikoshi, kurš 1912.gadā radīja savu terapijas veidu.
Shiatsu ir metode, kas ietekmē cilvēka ķermeņa dažādus punktus, nospiežot ar pirkstiem vai plaukstu, lai aktivizētu procesus, kas veicina veselības saglabāšanu un atjaunošanu.
Šiatsu metodes īpatnība ir tikai pirkstu un plaukstu diagnostika un ārstēšana, kamēr zāles netiek izmantotas.
Ap katras personas acīm atrodas aptuveni 10 aktīvi shiatsu punkti. Nospiežot pirkstus uz šiem punktiem, var uzlabot redzes asumu, samazināt acu nogurumu un atjaunot intraokulāro spiedienu līdz normālam.
Saskaņā ar shiatsu metodi ir vairāki pamata vingrinājumi acīm:
Ir svarīgi atcerēties, ka neapstrādāts un pēkšņs spiediens šajā tehnikā ir nepieņemams, masāža ir jāveic maigi, lai tas neradītu nepatīkamas sajūtas.
Shiatsu sistēmas noslēpums un tā pozitīvā ietekme uz redzējumu ir tāda, ka spiediena dēļ uz dažiem acu punktiem, asinsvadi tiek stimulēti, kā rezultātā uzlabojas asins plūsma uz redzes orgāniem, šī ietekme labvēlīgi ietekmē optiskos nervus. Pareizi veikta masāža palīdzēs atbrīvoties no noguruma acu zonā, uzlabo redzamību, samazina acu muskuļu sasprindzinājumu.
Tādu slimību klātbūtnē kā glaukoma, acu infekcijas, zems asinsspiediens nav ieteicams lietot shiatsu sistēmu.
Akupresūras Shiatsu metode patlaban ir pieejama ikvienam, bet ārstēšana ar šo metodi prasa izpratni par visiem svarīgākajiem cilvēka ķermeņa procesiem, tāpēc ir svarīgi uzzināt, kā to pareizi piemērot, un teorētisko zināšanu nepareiza izmantošana var radīt negatīvas sekas cilvēku veselībai.
Akupresūras (akupresūras) pamats - roku mehāniskā iedarbība uz bioloģiski aktīviem punktiem, kuriem ir reflekss savienojums ar dažādiem orgāniem un to sistēmām. Pirms sākat akupresūru, skaidri saprotiet bioloģiski aktīvo punktu atrašanās vietu, par kuru jūtaties ar savu indeksa vai īkšķi.
Nepieciešamie punkti ir parādīti 38. attēlā.
Att. 38
Tie ir kaulu tuberkulāri vai bedres, muskuļu cīpslas un citi anatomiski un topogrāfiski punkti.
Pirmais punkts ir asimetrisks, kas atrodas viduslīnijā starp pakauša kaulu un pirmo skriemeļu.
Otrais punkts ir simetrisks, kas atrodas pirmā punkta līmenī 3-5 cm ārpus tās pakauša kaula apakšējā malā.
Trešais punkts ir simetrisks, kas atrodas frontālās un parietālās kaulu krustojumā frontālās kaula bumbuļu līmenī.
Ceturtais punkts ir simetrisks, kas atrodas uzacu apakšējās malas līmenī 1–1,5 cm uz āru no orbīta augšējās malas.
Piektais punkts ir asimetrisks, kas atrodas viduslīnijā deguna tilta centrā uzacu starpā.
Sestais punkts ir simetrisks, kas atrodas uzacu iekšējās malas pamatnē.
Septītais punkts ir simetrisks, kas atrodas supraorbitālā foramen reģionā aptuveni uzacu vidū.
Veikt akupresūru ar indeksa vai īkšķa padomiem, sēžot vai guļot vismaz reizi dienā pēc intensīva vizuālā darba, kad jūtaties smagi un jums ir citas nepatīkamas sajūtas jūsu acīs. Pirkstu kustības ir rotējošas vai nedaudz vibrējošas, spiediens uz punktu sākumā ir viegls, kam seko pieaugums līdz mērenam, pēc tam pakāpeniski atbrīvo spiediena spēku, lai sajūtu sajūtu.
Akupresūras efektivitāte lielā mērā ir atkarīga no iedarbības stipruma un intensitātes bioloģiski aktīvos punktos un tiek izvēlēta individuāli. Ekspozīcijas ilgums ir no dažām sekundēm līdz 1–1,5 minūtēm. Pēc akupresūras rodas okulomotorisko un adaptējošo muskuļu relaksācija, kas noved pie redzes noguruma un labākas redzes novēršanas.
Bet nav ieteicams ieteikt akupresūru ikvienam pēc kārtas, jo pastāv vairākas kontrindikācijas: ķermeņa temperatūras paaugstināšanās neatkarīgi no cēloņa; akūti un hroniski iekaisuma procesi organismā; mehāniski bojājumi, audzēji, pustulas un citi ādas bojājumi; naglu un galvas ādas sēnīšu slimības; To nevar lietot grūtniecības laikā.
Ir arī šāda tehnika akupresūras veikšanai:
1. Ar trim abu roku pirkstiem (indekss, vidū un bez nosaukuma), ar apļveida kustībām, pievelciet pieres visā augstumā no deguna uz tempļiem, tad insultu. Atkārtojiet kustību 2-3 reizes.
2. Ar abu roku trim pirkstiem nospiežam uzacis no deguna tilta līdz tempļiem. Atkārtojiet 3-5 reizes. Apstājieties pie augstākās daļas uzacu un masējiet šo punktu. Vai viņa ir sāpīga? Tā ir acu vieta. Āda nepārvietojas, bet tikai piespiežot uzacis uz kaulu!
3. Biksītes un rādītājpirksti aizķer uzacis un nedaudz aizvelk tos, izspiež pirkstus un pēc tam atlaidiet. Sāciet kustību pie deguna un turpiniet tempļus.
Atkārtojiet 3-5 reizes.
4. Masāža tempļus ar divu pirkstu (indeksa un vidus) apļveida kustībām vienā virzienā vai 9 reizes.
5. Izmantojot trīs abu roku pirkstus, spiediet kustības gar vaigu kaula augšējo malu no deguna tilta līdz tempļiem 3–5 reizes. Spiediens ir jāveic no apakšas uz augšu.
6. Dariet to pašu ar vaigu kaula apakšējo malu, virzot kustību no tempļiem uz degunu.
7. Izmantojiet vidējos pirkstus, lai nospiestu vaigu kaula pusi no iekšpuses. Atkārtojiet 5-6 reizes.
8. Masēt acu griezuma iekšējās malas punktus (pie deguna) ar apļveida kustībām 7–9 reizes abos virzienos.
9. Ar trim pirkstiem uz augšu un īkšķi zemāk, uzmanīgi satveriet acs āboli un veiciet vibrējošas kustības. Atkārtojiet 3-5 reizes.
10. Masāžas ar ausīm no 9 līdz 1 un 9 reizēm.
11. Izmantojot dakšu no abu roku indeksa un vidus pirkstiem, malu labi priekšā un aiz ausīm (rādītājpirkstu aiz ausīm, un vidū - priekšā ausīm).
12. Uzmanīgi samitriniet auss spilventiņus ar īkšķi un rādītājpirkstu un pēc tam labi noberziet austiņu malas no augšas uz leju.
13. Ar indeksa pirkstiem pagrieziet austiņu augšējās cirtas.
14. Izmantojiet rādītājpirkstu, lai masētu dzirdes ejas ar vibrējošu kustību.
15. Izmantojiet īkšķi un rādītājpirkstu, lai berzētu austiņu iekšējo virsmu zem auss kanāla. Mēs berzējam iekšpusi ar mūsu rādītājpirkstu, īkšķis atbalsta ausu ārpusē un palīdz arī berzēt.
16. Pavelciet ausis uz leju, pēc tam uz augšu un vairākas reizes aizveriet auss gliemežvāciņu ar auss izlietni.
17. Ar trim pirkstiem virzieties uz augšu un uz leju un izvelciet austiņas uz priekšu un atpakaļ.
18. Masāža apļveida kustībās (9 reizes vienā virzienā un 9 reizes citā) punkts, kas atrodas rokas aizmugurē starp īkšķi un rādītājpirkstu 1 un 2 metakarpālo kaulu. Īkšķis masē punktu no aizmugures puses un rādītājpirkstu no plaukstas (simetrisks punkts).
Īpašs akupresūras komplekss ļauj novērst tuvredzību, pārtraukt tā progresēšanu gan bērniem, gan pieaugušajiem.
1. punkts - uz apakšdelma iekšējās virsmas 3 pirkstu attālumā no plaukstas locītavas.
2. punkts - kakla aizmugurē starp muskuļiem un pakauša kaulu.
3. punkts - 0,3 cm attālumā no acs iekšējā stūra.
4. punkts - uz acs apakšējās malas skolēna līmenī.
5. punkts - 0,5 cm attālumā no acs ārējā stūra.
6. punkts - 0,5 cm attālumā no uzacu ārējā gala padziļinājumā.
Masāža sākas no 1. un 2. punkta. Vienlaikus masāža norāda uz labo un kreiso pusi ar indeksa pirkstu vai īkšķu galiņiem 2-3 minūtes.
Pirkstu kustība ir rotējoša vai nedaudz vibrējoša. Spiedienam jābūt mērenam ar nelielu uzkrāšanos un vājāku!
Tad dodieties uz masāžas punktiem 3, 4, 5, 6. Masāža tādā pašā veidā uz minūti.
Pieaugušais var atkārtot masāžu divas vai trīs reizes dienā, bērnam ir nepieciešams tikai vienu reizi. Kurss ir 2-3 nedēļas. Tad nedēļas pārtraukums, un atkal veikt kursu masāža.
Pieaugušais, ja acis ir ļoti nogurušas, pirms masāžas uz minūti vai divām minūtēm, jums ir jānovieto ar siltu ūdeni samitrinātu dvieli.
Acu masāža, kas ir diezgan vienkārša, ir efektīva metode redzes uzlabošanai un pat tās atveseļošanai. Datortehnoloģiju mūsdienu laikmetā slikti vides apstākļi un citi nelabvēlīgi faktori, kas ietekmē cilvēka redzējumu, var strauji pasliktināties. Acu problēmas ir konstatētas ne tikai pieaugušo vidū, bet arī bērnu vidū, jo īpaši skolas sākumā. Acu pārslodze kaitē acīm. Katrs no mums var palīdzēt sev un saviem mīļajiem, mācoties, kā veikt īpašu vizuālo orgānu masāžu.
Mūsdienās oftalmoloģijā ir plaša metode sliktas redzes novēršanai: farmakoloģiskie preparāti vietējai un sistēmiskai lietošanai, fizioterapija, ārstēšana ar lāzera aparātu utt. Dažos gadījumos nav iespējams izvairīties no radikāliem soļiem. Turklāt masāža dažās situācijās ir kontrindicēta. Tas ir, piemēram, nopietns acu audu bojājums mehānisku vai ķīmisku traumu dēļ.
Ja redzes traucējumi tiek novēroti ilgstoša pārslodzes, acu noguruma (datora darbs, sīkas detaļas), lasīšanas higiēnas un citu faktoru dēļ, jūs varat palīdzēt acīm atjaunot vizuālo spēju ar masāžas palīdzību.
To izmanto šādos nolūkos:
Masāžas laikā, saspringtie muskuļi atpūsties, atpūsties, spazmas un sāpes acīs. Eyeballs mazāk noguris, palielina redzes asumu.
Mehāniskās stimulācijas ietekmē palielinās protoplazmas viskozitāte, paplašinās kapilāri (ieskaitot rezerves). Procedūru izmanto, lai uzlabotu bioloģisko šķidrumu (limfas, asins), audu trofisma difūziju. Pat īsās sesijas var stabilizēt vizuālo orgānu stāvokli un palīdzēt izvairīties no problēmām nākotnē.
Nu ietekmē vizuālo orgānu stāvokli un vispārējo masāžu: kaklu, galvu (ja tam nav individuālu kontrindikāciju). Tas uzlabo asins mikrocirkulāciju, veicina tās plūsmu uz acu orgāniem, novērš nervu spriedzi.
Neskatoties uz lielo acu masāžas efektivitāti, lai uzlabotu spēju redzēt perfekti, tam joprojām ir dažas kontrindikācijas. Tos nevar ignorēt, jo veselības pabalstu vietā viņš var radīt ievērojamu kaitējumu.
Sākot acu masāžas kursu, ieteicams konsultēties ar oftalmologu, kurš veiks rūpīgu pārbaudi, izslēdzot patoloģisku stāvokli.
Aizliegts rīkoties mehāniski uz acīm:
Masāžas gadījumā kontrindikācijas ir sirds un asinsvadu slimības, hipertensija, hipertermija, tuberkuloze, paaugstināta garīga aizkaitināmība, ādas slimības masāžas vietā utt.
Pirms turpināt acu masāžu, rūpīgi nomazgājiet rokas, sasildiet tās ar plaukstām vai vairākas minūtes turiet rokas silta ūdens plūsmā. Šī masāžas tehnika tiek uzskatīta par vienu no populārākajām, bieži izmanto vizuālās funkcijas atjaunošanai ar tuvredzību un astigmatismu.
Tiek izmantota glāstīšana, viegla berzēšana, tad glāstīšana.
Tā kā masāža tiek veikta ne tikai acu zonā, bet arī visā sejā, manipulācijām ir pozitīva ietekme uz cilvēka vispārējo fizioloģisko un emocionālo stāvokli. Vienkārši vingrinājumi var uzlabot redzes kvalitāti, ja jūs tos regulāri veicat.
Japāņu metode "shiatsu" ietver akupresūru, lai atjaunotu vizuālās funkcijas. Tas stimulē dažus ķermeņa punktus, nospiežot tos ar pirkstiem vai plaukstu. Metode sola samazināt acu nogurumu, tiek izmantota, lai uzlabotu redzes asumu, normalizētu intraokulāro spiedienu. Masāžas programma ir kontrindicēta glaukomas, hipotensijas, vizuālo orgānu infekciju gadījumā.
Visām kustībām jābūt nelīdzenām. Tie nedrīkst izraisīt diskomfortu.
Impulsīvs, pārāk intensīvs spiediens ir aizliegts.
Pirms sistēmas "Shiatsu" un citu masāžas manipulāciju veikšanas ir jākonsultējas ar ārstu. Ārsts sniegs precīzus norādījumus par to, kā piemērot metodes, lai atjaunotu spēju redzēt kvalitatīvi, uzlabot redzes orgānu stāvokli. Nepareiza ārstēšana var radīt problēmas ar redzes orgāniem un veselības stāvokli kopumā.
Precīzu sevis masāžu var veikt mājās, birojā vai kabīnē, stāvot vai sēžot. Šeit ir septiņas vienkāršas un efektīvas metodes, kas palīdzēs mazināt nogurumu un spriedzi visos apstākļos.
No Tokijas līdz Parīzei 11 stundas. Lidmašīna parāda Eiropas skatītājam neparastu filmu: burvīgie stjuartnieki demonstrē aktīvo punktu atrašanās vietu uz kājām, rokām un galvas, ko var masēt, lai atvieglotu nogurumu no ilgstošas sēdes krēslā. Masāža ir lielisks veids, kā atbrīvoties no stresa. "Japāņi to labi apzinās: Zen budistu mūki šāda veida masāžu izmanto katru dienu," saka Anne Dorian, Anne Sémonin Beauty institūta ķermeņa speciāliste Parīzē.
Do-in pamatā ir tādi paši principi kā akupunktūrai. 12 galvenie kanāli (meridiāni) iekļūst mūsu ķermenī; ar tiem cirkulējošā qi svarīgā enerģija mazgā to kā ūdeni. „Do-in ļauj qi enerģijai to darīt bez šķēršļiem,” skaidro Ann Dorian. - Kad meridiāns ir bloķēts (traucējot enerģijas plūsmu jebkurā vietā novest pie chi pārsnieguma), atbilstošais ķermenis vājinās un nevar pilnībā izpildīt savas funkcijas. Self-masāža nodrošina enerģijas plūsmu ķermenim vai novērš tās stagnāciju tajā, atjaunojot harmoniju. ” Atšķirībā no klasiskās akupresūras (akupunktūras akupresūras punkti), do-in metode var izmantot spiedienu, glāstīt vai pieskaroties pirkstiem visā meridiāna garumā. Tā ir tās priekšrocība: tai nav nepieciešama ārkārtēja precizitāte un ļauj masēt pat ar apģērbu. Vienlīdz labi veicamās darbības mazina nogurumu un muskuļu sasprindzinājumu, ko var izraisīt kustības trūkums vai ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā. Tas nebūs ilgi, lai to paveiktu - pietiek ar piecām minūšu pašmasāžas tieši darba vietā. Aktīvo punktu masāža uzlabo ne tikai vielmaiņas procesus mūsu organismā, bet arī veicina toksīnu izvadīšanu. Turklāt pašmasāža veicina endorfīnu (endogēnā morfīna) ražošanu, mazina sāpes, mazina trauksmi, uzlabo garastāvokli.
No rīta, lai paaugstinātu toņu, masāžas jūsu īkšķi ar spēcīgu, dziļu un ātru spiedienu uz aktīvajām zonām. Vakarā, lai atpūstos, gluži pretēji, veiciet mīkstu, ilgu (bet ne vairāk kā minūti) spiedienu. “Pirmsākumi apgūt nozīmē mācīties klausīties savas jūtas,” skaidro Ann Dorian. Ja jūs ietekmēsit vēlamo apgabalu, nebūs pārsteigts, ja jūtat sāpes. Tikai dažas masāžas kustības - un šī sajūta iet. Tradicionāli masāža tiek veikta ar trim pirkstiem: īkšķi, indeksa un vidus spilventiņi. Bet daži eksperti iesaka veikt masāžu, nospiežot visu plaukstu - tas dod relaksējošu, patīkamu efektu.
Fist rokas nokļūst aiz muguras, cik vien iespējams, līdz plecu lāpstiņām. Kad jūs izelpojat, maigi un maigi pieskaraties savām dūrēm abās mugurkaula pusēs, nolaidiet tās uz krustu (urīnpūšļa meridiānu). Tad staigājiet pretējā virzienā. Šī masāža palielina ķermeņa tonusu.
Paplašiniet labo plaukstu uz augšu. Izmantojot kreisās rokas īkšķi, nospiediet labo roku, no pleca uz roku, vispirms gar tā iekšējo (aizmugurējo) pusi, tad gar ārējo pusi. Tas stimulē enerģijas apriti sirds un plaušu meridiānos, kas ir atbildīgi par enerģijas apmaiņu starp mums un ārpasauli, kā arī par emocionālo stāvokli.
Izmantojiet labās rokas īkšķi, lai nospiestu kājas iekšpusi no potītes līdz ceļam (aknu meridiāns). Pēc tam arī masāžas iekšpusi augšstilbā uz cirksni. Atkārtojiet to pašu pretējā virzienā, bet no augšstilba ārpuses un tālāk gar stilba kaula ārējo malu. Tad veiciet pilnīgu „drenāžas loku” otrā kājā. Šī metode ir ideāli piemērota tiem, kuri ir pakļauti edēmai un smaguma sajūtai kājās.
Ar indeksa un vidējo pirkstu galiņiem piecas vai sešas preses no zoda vidus līdz sejas perifērijai. Tādā pašā veidā, masāža vaigu laukumu, sejas centrālo apgabalu, tad ap acīm. Atkārtojiet trīs līdz četras reizes; Pabeidziet masāžu ar nelielu spiedienu uz tempļiem. Šī masāža vienlaicīgi skar vairākus meridiānus: mazina nervu un fizisko spriedzi, paātrina asins un limfocirkulāciju un uzlabo sejas veidošanos.
Ielieciet savu labo roku galvas aizmugurē. Ar plaukstas pamatni ("bumbu") spiediet uz galvaskausa pamatnes un virzieties uz plecu zonu. Tas mazina spriedzi dzemdes kakla rajonā un samazina slodzi uz žultspūšļa meridiānu, kas ir atbildīgs par mūsu labu garastāvokli.
Novietojiet plaukstu uz vēdera tieši virs nabas, tad novietojiet otru plaukstu uz pirmā. Ieelpošana un izelpošana, jūtiet vēdera kāpumu un kritumu. Pēc tam nedaudz nospiežot uz vēdera, veiciet apļveida kustības ar plaukstām pulksteņrādītāja virzienā. Šāda masāžas kustība mazina spriedzi šajā jomā, dod labumu gremošanai un palīdz atjaunot emocionālo līdzsvaru, labāk ir „sagremot” vidi.
Noņemiet kāju ar abām rokām un masāža ar īkšķiem pēdas aizmugurē no pirkstiem līdz potītim. Nospiediet bieži, ātri un sekli. Tad noņemiet un velciet katru pirkstu, lai noņemtu lieko enerģiju. Šīs metodes relaksējošā ietekme uzreiz ietekmēs.
http://pohudenie-tut.ru/4012_tochechnyy-massazh-dlya-uluchsheniya-zreniya-vse-tochki/Mūsdienu dzīves ritms rada redzes traucējumus gandrīz 80% pilsētu iedzīvotāju. Atgūšana - procedūra ir sarežģīta un bieži dārga, tā var būt medikamenti, darbojas vai apvienoti. Tomēr, izmantojot masāžas paņēmienus, ir iespējams ietaupīt redzējumu bez medicīniskas vai medicīniskas iejaukšanās. Tās ir vienkāršas un pieejamas un piemērotas lietošanai mājās.
Fakti, kas ir bīstami, lai redzētu, ir:
Ir medicīniski acu slimību cēloņi. Glaukoma, katarakta, aklums utt. cēlonis:
Miopija un hiperopija attīstās sakarā ar muskuļu audu vājināšanos un optisko nervu nogurumu. Šie paši cēloņi izraisa muskuļu atrofiju. Vieglākais veids, kā labot situāciju - lēcas vai brilles. Tomēr tie neārstē slimību, bet tikai palīdz cilvēkam pielāgoties jauniem apstākļiem un bieži izraisa slimības progresēšanu.
Regulāra acu nospiešana var novērst redzes traucējumus un atjaunot tās asumu. Tas ir nesāpīgs, vienkārši izpildāms un tam nav daudz laika. Ja nav kontrindikāciju, to var izdarīt mājās, apvienojot to ar tradicionālām ārstēšanas metodēm vai kā profilaktisku tehniku.
Akupresūra vai akupresūra ir tradicionāla austrumu metode slimības ārstēšanai, balstoties uz konkrētiem ķermeņa punktiem. Masāžas kompleksā ar īpašu vingrošanu rada labāku redzējumu, relaksējošu un tonizējošu efektu, samazinot daudzu slimību simptomus.
Procedūras papildu efekts ir uzlabot audu trofismu un acs ābola muskuļu slāni, aktivizēt kolagēna un elastīna ražošanu, detoksicēt ādu, novērst tūsku un tumšus lokus.
Tiek parādītas procedūras redzes atjaunošanai, tuvredzības un hiperopijas ārstēšanai, noguruma un spriedzes mazināšanai, kā arī acu ābolu muskuļu vecuma pasliktināšanās novēršanai.
Ieteicams acu slimībām:
Kontrindikācijas masāžas sesijām:
Ieteicams pamest masāžu paaugstinātā ķermeņa temperatūrā un reibumā.
Iedarbība uz noteiktiem punktiem noved pie plāno asinsvadu skābekļa. Uzlabojot asinsriti, notiek intensīva acu audu barošana, kas uzlabo acs ābola un redzi stāvokli. Skābekļa un barības vielu piesātinājums samazina nogurumu, samazina sausuma sajūtu un krampjus acīs.
Kopā ar asinsriti uzlabojas limfas cirkulācija. Aktivētie vielmaiņas procesi un lieko šķidrumu noņemšana no audiem. Mehāniskā ietekme uz enerģijas punktiem stiprina imūnsistēmu, uzlabo muskuļu audu un ādas elastību. Tā rezultātā uzlabojas pietūkums, sejas āda un ādas stāvoklis acu zonā.
Sāciet masāžu no centrālā punkta uz pieres, kas ir tieši virs uzacu krustojuma. Masāža to apmēram 35 sekundes ar īkšķa, indeksa un vidējā pirksta galiem. Pēc šīs vietas iemasēja roku. Vidēja izmēra spilvenu masāžas uzacis, līdz parādās siltuma sajūta. Pēc tam dodieties uz tempļu indeksa pirkstu masāžas spilventiņiem. Apstrādes laiks ir 53-45 sekundes. Pēc tempļiem tiek apstrādāti zem acs vaigu kauli, deguna tilta centrs un laukuma starp augšējo lūpu un degunu centrs.
Tad dodieties uz kakla mīcīšanu. Lai to izdarītu, izmantojiet divas plaukstas un mīcīšanas laiku - no 1 līdz 3 minūtēm. Kad kakla muskuļi ir silti un plaukstas ir siltas, tās atgriežas acīs. Pirkstu galiņi viegli nospiež uz aizvērtiem plakstiņiem, pēc tam - plakstiņš tiek masēts ar vibrācijas kustībām, un virziens no acs iekšējā stūra līdz ārējam. Pabeidziet sesiju, masējot visu plakstiņu virsmu ar 4 pirkstu spilventiņiem.
Lai ārstētu tuvredzību un citas acu slimības, bieži tiek noteikta šī metode. Uzsākt vingrošanu, nospiežot uzkarsētas plaukstas uz aizvērtām acīm. Spiediens tiek pakāpeniski palielināts, un atkārtojumu skaits - līdz 6. Tad plaukstas tiek saspiestas dūrienā un 30–50 sekundes berzē plakstiņus. Tālāk pirksti uzmanīgi nospiež uzacis. Virziens ir no iekšējās malas līdz ārējam. Masāžas laiks ir aptuveni 40 sekundes.
Pēc tam turpiniet palielināt spiedienu uz orbīta apakšējo daļu. Turpiniet pētīt acs ārējo un iekšējo stūri, veicot uzmanīgu apļveida kustību pulksteņrādītāja virzienā. Uz kustības deguna ir jābūt vibrējošai - tas atbrīvos deguna deguna blakusdobumu un palielinās asins plūsmu. Priekšpēdējais uzdevums ir tieša ietekme uz acs āboliem. Indeksa un vidējā pirksta spilventiņi nospiež uz slēgtiem plakstiņiem 12-17 reizes. Tad veiciet apļveida kustības ar spilventiņiem pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Viņi pabeidz sesiju, viegli piespiežot roku iekšpusē uz aizvērtiem plakstiņiem.
Vingrošanai un uzlādēšanai Batesa acīs bieži izmanto vingrinājumu sistēmu. Tas ir balstīts uz faktu, ka redzes asumu nosaka seši galvenie muskuļi. Ārstēšanas metode sastāv no muskuļu audu relaksācijas un stiprināšanas, kas atbild par fokusēšanu.
Vingrošanu ieteicams veikt no rīta un pirms brokastīm, bez brilles vai kontaktlēcas. Galvai jābūt fiksētai. Pirmais uzdevums ir vērst savu skatienu uz augšu, tad uz leju, pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet no 8 līdz 12 reizēm. Veiciet diagonālās kustības ar acīm no augšējā labā stūra - uz apakšējo kreiso pusi un otrādi. Atkārtojumu skaits - 10-12. Tad jums ir jāvelk taisnstūris ar acīm, vairākas reizes mirgot un jāatkārto vingrinājums. Nākamais skaitlis ir priekšgala. Sāciet to pa diagonāli no augšējā kreisā stūra. Pēc priekšgala viņi uzzīmē astoņu figūru. Starp katru vingrinājumu ļaujiet acīm atpūsties 2-3 sekundes. Pabeidziet acs vingrošanas kustību pulksteņrādītāja virzienā. Atkārtojiet līdz 8 reizēm, un intervālā - ātri mirgo.
Masāža ir ērtāka saskaņā ar Bates metodi sēdus stāvoklī. Sāciet to, masējot pieri ar indeksu, vidus un gredzenu pirkstiem. Kustības virziens pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Tad ielieciet rādītājpirkstu uz deguna sākuma punktā, vidū - vidū, gredzena pirkstu - starp uzacīm. Izveidojiet vienlaicīgu spiedienu un viegli masēt 15-20 sekundes.
Nākamais uzdevums ir pārvietot pirkstus uz tempļiem un masāžu no laika apgabala uz vaigu kaulu stūriem zem ligzdām. Deguna spārni tiek apstrādāti tikai ar indeksa pirkstiem un degunu - vidū. Pēc došanās uz ausīm. Pirmkārt, jums ir nepieciešams viegli izdarīt spiedienu uz kājiņām, un tad visa masīvkoka virsma tiek masēta.
Tālāk turpiniet mācīties kaklu. Ir nepieciešams atbrīvoties no muskuļu skavām, blokiem un uzlabot asins kustību. Ir nepieciešams ietekmēt tās muguras virsmu: sākt ar intensīviem sitieniem no matu līnijas. Tad - palmas un īkšķa pastiprināta spiediena mala.
Pēc masāžas kakls iet uz acīm. Divi pirksti viegli nospiež uz aizvērtiem plakstiņiem un rada masāžas kustības. Vai 4 atkārtojumi, katra ilgums - 5 sekundes. Tādā pašā veidā tiek masēti acu apakšējie plakstiņi, ārējie un iekšējie stūri.
Pēdējais uzdevums ir meklēt deformētus un neaizsargātus plankumus uz acs ābola (astigmatiski punkti). Šim nolūkam izvēlieties interjerā jebkuru vienumu. Skatīties, bez mirgošanas, 15-20 sekundes. Tad acis ir aizvērtas un ar pirkstiem viegli nospiest plakstiņus. Veiciet to, līdz izpaužas izvēlētā objekta kontūra. Atvērtas acis, 20 sekundes ātri mirgo, lai mazinātu spriedzi. Atkārtojiet vingrinājumu 2-3 reizes dienā.
Austrumu medicīnas atjaunošanā un ilgmūžībā jebkura tehnika sākas ar relaksāciju un dziļu elpošanu. Masāža tiek veikta mierīgos apstākļos: gaismai jābūt nomāktai, telpā - klusai un vēsai. Labākais laiks ir pirms gulētiešanas. Pirms sesijas rokas tiek sasmalcinātas, līdz parādās patīkama siltuma sajūta.
Pirmais vingrinājums - nospiežot aizvērtos plakstiņus. Atkārtojiet 8-10 reizes. Spiediena spēks tiek izvēlēts pēc iespējas vairāk, bet sāpju sajūta nedrīkst būt. Pēc tam, izmantojot tikai rādītājpirkstu spilventiņus, veiciet 8 pieskārienus:
Pēc tam uzvelciet 8 uzbudinājumus no uzacu centra līdz ārējai malai. Pabeidziet masāžas nodarbības vingrošanu acīm. Labāk ir to pavadīt pusgaismā, un, lai novērstu redzes slimības attīstību, vingrošana jāatkārto katru dienu.
Pirmie 3 vingrinājumi tiek atkārtoti 18 reizes:
Pēc šī izskata, jums jākoncentrējas uz rādītājpirksta galu, kas ir 25-27 cm no deguna tilta. Ar pirkstu, kas tiek turēts uz dažām sekundēm, fokusējas uz pirkstu. Visu ciklu atkārto 36 reizes.
Katra masāžas tehnika redzes uzlabošanai ilgst ne vairāk kā 10 minūtes, un jūs varat veikt 2-3 sesijas dienā. Ja kontrindikācijas nav, to var izdarīt katru dienu. Rīta procedūras palīdzēs sagatavot acu muskuļus gaidāmajam darbam, vakarā - atpūsties un mazināt spriedzi.
Ja jūs praktizējat regulāri, pirmie rezultāti būs pamanāmi pēc 20-25 dienām.
Akupresūra acīm - noderīga, vienkārša un pieņemama tehnika. Tas ļaus ne tikai uzlabot redzi, bet arī tikt galā ar nogurumu un sāpīgām sajūtām pēc darba dienas, lai novērstu tumšus lokus zem acīm, lai izvairītos no mīmisku grumbu parādīšanās. Nodarbības var notikt gan no rīta, gan vakarā. Lai nostiprinātu sesiju ietekmi, pēc masāžas ieteicams dažas minūtes gulēt, aizverot acis, un uzlieciet kompresi uz plakstiņiem. Jūs varat to izgatavot no vates tampona, kas iemērkts spēcīgā melnā tējā vai pienā, svaigu un aukstu gurķu šķēlītēs vai neapstrādātiem kartupeļiem. Jūs varat arī izgatavot kompreses no kumelītes, liepas, piparmētras, bērza vai rudzupušu novārījuma. Pēc saspiešanas uzklājiet barojošu acu krēmu.
http://figuradoma.ru/massazh/lechebnyj/tochechnyj-massazh-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniya.htmlMūsdienu pasaulē ir daudz cilvēku radītu faktoru, kas visu dienu kairina tīkleni un ietekmē mūsu acu veselību, pirmkārt, redzamības līmeni.
Visbiežāk novērotie vājināšanās iemesli ir cilvēka radītie faktori un cilvēku ieradumi: ilgstoša mobilo un datoru ierīču izmantošana bez spējas atpūsties jūsu acīm, lasīšana vājā gaismā, izmantojot tālruni un datoru maksimālā spilgtumā, neveselīgs uzturs un slikti ieradumi, bieža stresa, nevēlēšanās izskatīties par situāciju, lai objektīvi un racionāli novērtētu viņu bailes.
Retāk, smadzeņu darba pārkāpumi citu patoloģiju (piemēram, cukura diabēta, dzemdes kakla un krūšu kurvja reģionu osteohondrozes), galvas traumu un daudz citu iemeslu dēļ var būt sliktas redzes, glaukomas vai katarakta cēloņi.
Šajā rakstā mēs aplūkosim veidus, kā atjaunot redzi bez operācijas un medikamentiem.
Acu masāža, lai atjaunotu redzējumu, strauji iegūst popularitāti tās efektivitātes dēļ.
Šo metodi izmanto kā profilaksi, kā arī terapeitiskos nolūkos, kad pārkāpumi jau ir bijuši zināmi.
Galvenā acu masāžas priekšrocība, lai uzlabotu redzējumu, ir tāda, ka tajā nav daudz laika.
Katru dienu pietiek ar 10 minūtēm veltīt masāžu vai kompleksu terapiju kopā ar vingrošanu acīm.
Ietekme uz acu āboliem ar pirkstu galiem pēc kāda laika (no 1 līdz 3 mēnešiem) sāk parādīties pozitīvi: daļēja vai pilnīga redzes atjaunošana, palielināta garīgā koncentrācija uz domāšanas procesiem, „ātra prāta”, krampju un acu sāpju neesamība pēc ilga darba pie datora.
Pirms acu ābolu masāžas izlasiet kontrindikāciju sarakstu:
Lai uzlabotu orgāna mikrocirkulāciju un vielmaiņas procesus, acu āboliem ir dažādas mehāniskās iedarbības metodes.
Lai atjaunotu redzi, ir nepieciešams izmantot muguras smadzeņu nervu galus, kas ir atbildīgi par signāla pārraidi redzes orgāniem.
Tam tiek veikta krūšu un kakla mugurkaula masāžas procedūra.
Pacienta stāvoklis: sēžot uz krēsla vai izkārnījumiem, neatslābojoties uz muguras.
Ilgums: no 15 minūtēm, 3-4 reizes nedēļā.
Lai veiktu procedūru, nepieciešams sēdēt ērti sēžot vai stāvot, lai sejas muskuļus varētu pilnībā atslābināt.
Acu masāža, kas uzlabo redzamību, veicot akupunktūras punktus, ietver maksimālo nervu galu skaitu, kas ietekmē vizuālās funkcijas atjaunošanu.
Nospiežot nevajadzētu radīt nepatīkamas un sāpīgas sajūtas, masāža tiek veikta maigi un konsekventi:
Ietekme uz akupunktūras zonām jāveic ar pareizu tehniku un izpratni par to, kurš punkts ir atbildīgs par orgāna mērķiem. Pirms punkta metodes pielietošanas nav nepieciešams konsultēties ar terapeitu.
Punkta metode palīdz samazināt acu nogurumu un muskuļu sasprindzinājumu, normalizē acu spiedienu, palielina objektu uztveres asumu.
Tāpat ir arī teritorijas, kas atbild par redzes orgānu veselību ne tikai orbītu jomā, bet arī visā sejā:
Šie punkti ir acu masāžas tehnikas pamatā glaukomas un katarakta ārstēšanai. spiediens tiek piemērots katram punktam uz pusotru minūti.
Kā papildinājumu zaudēto redzējumu atgriešanas un redzes orgānu stresa mazināšanas metodēm mēs iesakām izmantot vispārēju relaksējošu galvas masāžu.
Tas spēj palielināt asinsriti galvaskausa reģionā un mazināt spriedzi no sejas muskuļiem.
Nedaudz laika pavadot veselībai acis 1-3 mēnešus, jūs varat pamanīt pozitīvas izmaiņas redzes orgānu darbā. Ir svarīgi, lai netiktu pēkšņas kustības, kas var kaitēt konkursa orgānam.
http://vsetelo.com/bolezni/zrenie/massazh-dlya-glaz.htmlIlgstošs darbs pie datora, ikdienas acu sasprindzinājums, slikta poza, dažreiz vitamīnu trūkums - tas viss negatīvi ietekmē mūsu redzi.
Šodien ir daudz veidu, kā atjaunot vīziju, izmantojot dažādas vingrošanas iespējas acīm un vingrošanas metodēm. Un ar visvairāk mērķtiecīgiem cilvēkiem viņi dod pozitīvus rezultātus.
Šajā rakstā mēs piedāvājam tikai divas vienkāršas metodes, ar kurām jūs varat ievērojami uzlabot redzi, uzlabot un stiprināt acis.
Oftalmologi iesaka veikt vieglu bioloģiski aktīvo punktu masāžu, lai uzlabotu redzi un atvieglotu acu nogurumu. Šī vienkāršā procedūra ilgst apmēram 5 minūtes, un efekts ir pamanāms pēc 1-2 nedēļām. Tātad, lai uzlabotu masāžu ar redzamību, ir nepieciešams uzmanīgi un uzmanīgi rīkoties ar šādiem punktiem (1. att.).
): - uzacu iekšpuse - depresija deguna pusē; - uz vaiga - 2,5 cm zem apakšējā plakstiņa vidus; - vaigu kaula apakšējā mala zem acs ābola; - depresija starp uzacīm virs deguna tilta; - laika dobumi, tuvāk acīm.
Masāžas punkti jāizdara ar rādītājpirkstu galiem: vienlaicīgi spiediet simetriski ar diviem vibrācijas punktiem uz punktiem. Parasti ieteicams veikt acupresūru acīm 2-3 reizes dienā (bērniem - 1 reizi) 2-3 nedēļas. Tad paņemiet nedēļu pārtraukumu un atkārtojiet kursu.
Ir nepieciešams sākt iedarbību uz punktiem no 7 sekundēm un pakāpeniski palielināt līdz 1 minūtei.
Masāžas laikā ir lietderīgi ieelpot dziļāk - tas veicina pareizu masāžas darbību. Ja lietojat kontaktlēcas, neaizmirstiet tos noņemt pirms masāžas.
Trataka ir sena meditatīva tehnika no Hatha jogas, kas nozīmē „vienmērīgu skatienu”. Tās galvenā būtība ir prāta koncentrācija, jaunu spēju atklāšana sevī un koncentrācijas attīstība. Bet, bez visa tā, viņa spēj fiziski dziedēt acis un uzlabot redzi.
Metode ir sadalīta divās daļās: ārējā Tratak uz sveces un iekšējā Tratak uz post-image. Tie, kas vēlas, var veikt tikai ārēju trataka. Vai arī jūs varat veikt abas daļas. Izvēle ir jūsu. Pirmā daļa. Apgaismojiet sveci un novietojiet to uz neliela krēsla vai galda tā, lai liesma būtu novietota acu līmenī, kad sēžat uz grīdas.
Sēdieties uz grīdas un sakārtojiet sevi tā, lai jūs varētu ērti sēdēt ar muguru, un svece bija tieši jūsu priekšā rokas acīs. Aizveriet acis un atslābiniet visu ķermeni. Ļaujiet visam ķermenim kļūt kā statuja. Pieņemiet skaidru lēmumu, ka jūs nemainīsieties sesijas laikā;
Tajā pašā laikā ir svarīgi pēc iespējas vairāk atpūsties acīs - tas ir acu celms, kas tos padara mirgojošus. Daudzi cilvēki mēģina pārāk smagi, lai nemirgotu, tāpēc ir vēl vairāk acu sasprindzinājuma, kas noved pie kontroles pār tiem un bieži mirgo. Tāpēc nemēģiniet pārāk daudz, un jūs pamanīsiet, ka acis automātiski apstājas. Uzturiet uzmanību uz sveces liesmu. Koncentrējiet to tā, lai nebūtu informēts par savu ķermeni.
Ja jūsu prāts sāk klīst kaut kur, uzmanīgi atgriezieties to praksē. Pirmkārt, uzmanīgi skatieties uz liesmu 2-3 minūtes. Tad aizveriet acis. Otrā daļa. Visi redzēja sauli un pēc tam aizvēra acis un redzēja skaidru attēlu, kas palika acu tīklenē. Līdzīgi, mēģiniet redzēt aizdedzinātās liesmas attēlu pēc aizvērtām acīm. Ja jūs neredzat pasta attēlu, neuztraucieties - tas prasa praksi.
Tikmēr mēģiniet vizualizēt liesmu. Parasti attēls tiek pārvietots uz augšu vai uz leju. Centieties to padarīt noturīgu un pilnībā koncentrēties uz to. Ja ir kādi ārēji attēli vai domas, vai citas pieredzes, vienkārši paliek liecinieks. Tas ir, mēģiniet nereaģēt uz tiem.
Pirms prakses pabeigšanas aizveriet acis un paskatieties uz tumšo vietu acu priekšā. Uzmanieties par jebkādām darbībām, kas var notikt tur, cenšoties palikt tikai liecinieks bez interesēm. Esiet informēti par visām domām, kas rodas. To dariet dažas minūtes. Tad aizveriet acis un izvelciet sveci. Svarīgas piezīmes. Iegūstot pieredzi, palieliniet sveces laiku līdz 5-10 minūtēm.
Tomēr galvenais mērķis ir palielināt Tratakas iekšējo ilgumu un pakāpeniski samazināt ārējam Trataka periodam atvēlēto laiku. Iekšējā Trataka ir daudz labvēlīgāka meditācijai un izpratnei par dziļākiem prāta slāņiem. Lai sasniegtu ievērojamus vingrinājumu rezultātus, mēģiniet to izmantot vismaz 15 minūtes dienā un, ja iespējams, vairāk. Jūs varat praktizēt jebkurā laikā, lai gan tas ir ideāli, lai to izdarītu agri no rīta vai vēlu vakarā.
Ja iespējams, izmantojiet rītu un vakaru. Ir vēlams, ka šajā laikā jūs neviens un nekas netraucēts. Šīs jogas mērķis ir noskaidrot uzkrāto kompleksu un problēmu prātu. Šajā sakarā Trataka ir lieliska metode, jo tā palīdz izprast viņu problēmas.
Mēs aprakstījām Trataku, izmantojot sveču liesmu kā izpratnes objektu. Tomēr to var pielietot līdzīgā veidā, izmantojot jebkuru citu objektu.
Sagatavojusi Alla GRISHILO.
Eyeball masāža tiek izmantota ne tikai noguruma un relaksācijas mazināšanai.
Lielākā daļa oftalmologu ļauj sev masēt acis, lai uzlabotu redzi.
Vizuālā masāža ir ārkārtīgi izdevīga, bet dažos gadījumos tā var kaitēt ķermenim.
Smagos tuvredzības un glaukomas posmos nav ieteicams izmantot arī masāžas tehniku.
Lielākā daļa dažādu masāžas metožu ir pozitīvas. Pēc pirmajām sesijām cilvēki jutās uzlabotas acis.
Viņi ne tikai tik ātri noguruši, bet viņu redze kļuva labāk, ja viņiem radās problēmas. Papildus terapeitiskajai iedarbībai uzlabojās ādas ap acīm stāvoklis, kas ir īpaši svarīgi gados vecākiem cilvēkiem.
Tas ir elegants kosmētiskais efekts, kas atzīmēts kā viena no svarīgākajām pozitīvajām īpašībām kopā ar stingru kontrindikāciju un blakusparādību neesamību.
http://lechimglaza.ru/massazh-glaz-uluchsheniya-vosstanovleniya-zreniya/