Skolēnu redzes samazināšanās cēloņi. Kāpēc krīt bērnu redze

Es jau gadu strādāju skolā. Bet es pamanīju, ka pēdējā laikā daudzi studenti sāka redzēt sliktāk. Kādi ir šī iemesla iemesli? Es gribētu dzirdēt eksperta atzinumu.

Patiesībā šodien ir daudz iemeslu redzes pasliktināšanai. Galvenais ir paaugstinātas slodzes uz redzes orgāniem. Līdz sešu vai septiņu gadu vecumam bērnu acs vēl nav gatava sistemātiski koncentrēties uz burtiem. Patiešām, šobrīd bērnus māca lasīt jau no bērnudārza.

Vēl viens iemesls ir nepietiekams uzturs. Bērni bieži atsakās ēst biezpienu vai burkānus. Dažiem ir diatēze no olām. Tā rezultātā bērnu ķermenis vienkārši nesaņem nepieciešamos vitamīnus, makroelementus un mikroelementus, kas nepieciešami pilnīgai redzei.

Īpaša uzmanība jāpievērš ģenētiskajai nosliecei. Ja vienam no vecākiem ir tuvredzība, tad bērnam ir iespēja to mantot.

Ne daudzi cilvēki uzskata, ka preventīvie pasākumi ir svarīgi. Vecāki, neraugoties uz bērna redzes traucējumiem, dažreiz sniedz vizuālās slimības iespēju progresēt. Tas jo īpaši attiecas uz pirmsskolas vecumu. Bērns joprojām nezina, kā runāt, tomēr, kā viņš uztver rotaļlietas un dažus objektus (cik cieši viņš tos pārbauda), var jau spriest par redzējumu. Pirmajās šaubās ir ieteicams konsultēties ar ārstu.

Ir gadījumi, kad bērniem ir tālredzība, iedzimta glaukoma, astigmatisms vai katarakta. Bieži vien bērni strauji attīstās, kas vēlāk ir negatīvas sekas. Līdz ar to vecāku pienācīgas uzmanības trūkums ir vēl viens nozīmīgs redzes traucējumu cēlonis skolēniem.

http://ozrenii.com/faq/prichiny-uhudsheniya-zreniya-u-shkolnikov

Redzes traucējumu profilakse un cēloņi pieaugušajiem un skolēniem

Redzes traucējumu novēršana ir vērsta uz acu slimību novēršanu un normālas redzes funkcijas saglabāšanu. Šādus mērķus var sasniegt tikai ar regulāru pasākumu kopumu. Preventīvo pasākumu mērķis ir novērst tuvredzības attīstību, neitralizējot datoru monitoru kaitīgo starojumu, normalizējot atpūtas režīmu un acu spriedzi. Nepieciešamība veikt regulāras oftalmologa pārbaudes ir svarīgs nosacījums visu iespējamo acu patoloģiju savlaicīgai atklāšanai.

Neskaidras redzes cēloņi

Samazinātas redzes asuma novēršana ir novērst acu slimību attīstības cēloņus. Viens no faktoriem, kas veicina šādu patoloģiju attīstību, ir šāds:

1. Acu aprites pārkāpumi, ko izraisa iekšējo slimību klātbūtne. Lai identificētu šo traucējumu, pārbaudes laikā tikai ārsts. Nepietiekamas asins pieplūdes iestāšanās veicina ieradumu uz leju vai gulēt.
2. Acu ābola virsmas sausums ir rezultāts intensīvai informācijas skatīšanai no monitora vai viedtālruņa ekrāna, ilgu grāmatu lasīšanu. Koncentrēts izskats ir iemesls mirgošanas biežuma samazinājumam, kas izraisa acu apvalka pārkaršanu.
3. Tīklenes patoloģija, ko izraisa traumas, iedzimti faktori, dažas vīrusu slimības un ķermeņa novecošanās.
4. Ilgstoša acu apgrūtināšana. Šis faktors ir saistīts ar nepietiekamu vai pārmērīgu apgaismojumu. Strādājot pie datora tumšā telpā, acis cieš no monitora spilgtas gaismas pret pilnīgu tumsu. Lasot ar lampas gaišo gaismu, acīm ir pārmērīgs spriegums.
5. To muskuļu vājums, kas maina lēcas izliekumu. Ilgstoša redzes fiksācija uz vienāda attāluma objektiem veicina šī pārkāpuma attīstību. Šis nosacījums rodas, strādājot ar sīkām detaļām, ilgi skatoties televīziju vai strādājot ar datoru.
6. Nespēja atpūsties un acu celms.
7. Stress un bezmiegs.

Vienlaicīgas slimības

Dažas slimības veicina redzes pasliktināšanos, un ne vienmēr tās ir iespējams novērst. Tādēļ, ņemot vērā ārsta ieteikumus, ir svarīgi uzņemties atbildību par savu veselību un novērst patoloģiju progresēšanu. Mēs uzskaitām apstākļus, kādos acu patoloģija var attīstīties:

• migrēnas (galvassāpes), kas nav sasniegušas 40 gadu vecumu - var izraisīt acu īslaicīgu redzes zudumu;
• hipertensija;
• hipotensija;
• miokarda infarkts;
• insults;
• išēmiska neiropātija - biežāk gados vecākiem pacientiem (virs 65 gadiem);
• acu pietūkums;
• iekaisuma procesi (redzes nerva iekaisums);
• vīrusu slimības (herpes, gripas iridociklīts, masalas, vējbakas).

Bieži vien iepriekš minēto slimību komplikāciju dēļ cieš tīklene un redzes nervs, kas var izraisīt pastāvīgu redzes pasliktināšanos un radīt draudus tās pilnīgai zudumam. Ņemot vērā acs patoloģiju (kataraktu, glaukomu), ilgstošu redzes un miopiju, palielinās turpmāko komplikāciju iespējamība.

Skolēnu problēmu cēloņi

Skolēnu redzes traucējumu cēloņi ir iedzimtu slimību un acu atpūtas režīma traucējumu rezultāts. Aizraušanās ar datoru spēlēm, karikatūru ilga apskate negatīvi ietekmē bērna acu veselību. Skolas sākums rada neparastu slodzi bērnu vizuālajam aparātam. Ja studenta darba vieta nav aprīkota ar lampu ar nojumes, krēslu un galdu, kas pielāgojas augstumam, tad redzes bojājuma varbūtība palielinās.

Vecākiem ir jāuztraucas, ja viņu bērns bieži sāka berzēt acis, nomocīt, viņa galva ir nedabiska piespiedu stāvoklī. Bērni ar redzes problēmām ātri nogurst, strādājot ar grāmatām, rakstot, tie noliecas galvu pārāk zemu. Dažās acu slimībās ir viena acs novirze, bailes no spilgtas gaismas un asarošanu.

Mūsdienu tehnoloģiju draudi acīm

Daudzi datoru un viedtālruņu lietotāji ir pamanījuši to redzes kritumu pēc ilga darba ar sīkrīkiem. Visu pārkāpumu iemesls ir šādas atšķirības starp dabisko attēlu un ekrāna attēlu:

• dabiskajam attēlam ir raksturīga nepārtrauktība, bet ekrāns sastāv no punktiem (pikseļi);
• Ekrāns rada mirgojošu mirdzumu, jo pikseļi iziet un ieslēdzas ar noteiktu frekvenci;
• dabiskais attēls tiek atspoguļots, un datora attēls ir pašizgaismots;
• regulārajam attēlam nav skaidru robežu, savukārt pikseļu raksturo gluda spilgtuma pāreja;
• Attēlā uz monitora ir mazāks kontrasts.

Datoru lietotājiem ir acīmredzama spriedze, ko pastiprina nepieciešamība pastāvīgi mainīt fokusu, pārvietojot acis no tastatūras uz ekrānu. Zibspuldzes biežums personā, kas strādā pie datora, ir samazināts par 80%, kas izraisa acu sausumu un kairinājumu.

Simptomi, kas nedrīkst palaist garām

Katram cilvēkam ieteicams veikt ikgadēju oftalmologa pārbaudi, lai savlaicīgi diagnosticētu iespējamās acu problēmas. Mēs uzskaitām satraucošos simptomus, kas ir labs iemesls ārkārtas apmeklējumam uz optometristu:

1. Objekti kļūst neskaidri, attēls zaudē asumu tuvu vai attālināti.
2. Redzamība kļūst neskaidra vai pazūd kādu laiku (pat ja mirkļi).
3. Spilgts apgaismojums izraisa sāpes acīs.
4. Acu ābolos ir sāpīgas sajūtas, kas ir sarkana.
5. Ir asarošana un nieze.
6. Vigilance konkrētā jomā pasliktina, piemēram, sānu redzējumu.

Ar savlaicīgu ārstēšanu ārstam un pareizu diagnozi ir iespējams novērst nopietnu seku attīstību un saglabāt dzīves kvalitāti ar minimālām izmaiņām parastajā veidā.

Preventīvie pasākumi

Redzes traucējumu novēršana ir uzturēt veselīgu dzīvesveidu, normalizēt atpūtu un miegu, kā arī samazināt vizuālo aparātu slodzi. Ir iespējams novērst dažāda veida acu patoloģiju attīstību vai uzlabot esošās patoloģijas stāvokli, ievērojot vairākus pasākumus:

1. Atbilstība pārtraukumu biežumam. Sēžot, ieteicams piecelties ik pēc 2 stundām un staigāt, pārvietoties 15-20 minūtes. Ja persona sēž pie datora, tad pārtraukumi jāveic ik pēc 40 minūtēm. Ir svarīgi censties koncentrēties uz attāliem objektiem.
2. Veiciet regulārus acu vingrinājumus. Ir optimāli atrast laiku šādai uzlādei 3 reizes dienā.
3. Nakts miega ilgumam jābūt 7–8 stundām. Šajā laikā acis ir labi atpūšas un atjaunotas.
4. Darbam pie datora ieteicams izmantot īpašas brilles.
5. Ievērojiet veselīgas uztura principus un veiciet īpašus vitamīnu kompleksus acu veselībai.
6. Darba vietai jābūt labi apgaismotai, ir svarīgi, lai nebūtu jāiet uz galējībām: neizmantojiet pārāk spilgtu vai gaišu gaismas avotu.
7. Lai uzraudzītu pareizo stāju, jo kakla mugurkaula izliekums izraisa nervu pārkāpumu, kas izraisa redzes traucējumus.
8. Nedrīkst lasīt nelasāmus, slikti drukātus tekstus.
9. Nepieskarieties sejai ar nomazgātām rokām, neberziet acis.
10. Ir individuāli higiēnas priekšmeti.
11. Izmantojiet tikai augstas kvalitātes kosmētiku un nedodiet to citiem.

Dažos gadījumos ir gandrīz neiespējami atjaunot bojātu redzi, un dažos gadījumos tas ir iespējams, bet ar lielām grūtībām. Tāpēc ir ieteicams rūpēties par savu acu veselību, pirms viņi cieš no nepareiza dzīvesveida un profilaktisko pasākumu neievērošanas.

Kā saglabāt redzi bērniem

Bērna normālas redzes saglabāšana ir svarīgs uzdevums vecākiem, jo ​​tuvredzība un hiperopija ir tendence strauji attīstīties visā organisma straujā augšanas periodā. Lai novērstu iespējamos pārkāpumus, ieteicams ievērot šos noteikumus:

1. Normalizējiet vizuālās slodzes, jo ilgtermiņa redzes orgānu pārspīlējums izraisa acu muskuļu spazmu un vairs nepietiekami koncentrējas uz citu attālumu.
2. Attālumam no datora monitora līdz bērna sejai jābūt vismaz 0,4–0,6 m, un televizoram - 2–3 m
3. Pareiza poza, rakstot un sēžot pie galda, ir jāizstrādā pastāvīgai vecāku kontrolei. Ir svarīgi atcerēties, ka attālumam no galda virsmas līdz bērna acīm jābūt vismaz 35-40 cm, vienlaicīgi pārliecinoties, ka muguras daļa ir taisna un pleci nolaisti.
4. Ir stingri aizliegts lasīt grāmatas un aplūkot planšetdatora vai viedtālruņa ekrānu kustīgajā transportlīdzeklī.
5. Darba vietai jābūt pareizi organizētai: ieteicams izmantot galdu un īpašu krēslu, kas pielāgots bērna izmēram, un lai nodrošinātu normālu apgaismojumu.
6. Bērnam jābūt aktīvam atbilstoši vecumam. Mērena fiziskā aktivitāte svaigā gaisā tiek uzskatīta par labāko redzes traucējumu novēršanu.
7. Pienācīgi formulēts uzturs satur pietiekami daudz vitamīnu, A un C. Šīs vielas ir atrodamas piena produktos, burkāni, zivis, gaļa, ogas (mellenes, jāņogas), citrusaugļi, žāvētas aprikozes un āboli.

Bērnu ķermenis ir ļoti jutīgs pret nelabvēlīgiem vides faktoriem, tāpēc jums jāpievērš īpaša uzmanība visam, kas var negatīvi ietekmēt bērnu. Noderīgas iemaņas un paradumi, veselīgas ēšanas un dzīvesveida noteikumi, kas apgūti no bērnības, ir labākais ieguldījums bērna nākotnē.

Veselības pārtika

Ar klīniskās uztura palīdzību Jūs varat uzlabot pacienta stāvokli ar acu patoloģiju. Šīs diētas pamatprincipi ir:

1. Ikdienas ēdienkartē līdzsvarotā veidā jāiekļauj visas nepieciešamās vielas.
2. Acu slimību profilaksei ir jāietver pārtikas produkti, kas bagāti ar A, E, B, C un B vitamīniem.
3. Veselībai acu skleras uzturā jābūt klāt kalcija avotiem
4. Šādu minerālu, piemēram, magnija, dzelzs, cinka un kālija, klātbūtne diētā ir svarīga. Šīs vielas ir pākšaugi, aknas, gaļa, ķirbju sēklas, sezama sēklas, lēcas, sieri, zivis un pētersīļi un tumšā šokolāde.
5. Konsultējoties ar ārstu, varat sākt lietot vitamīnu un minerālvielu kompleksus
6. Ir lietderīgi iekļaut provocentu A. provitamīna avotos diētas burkānus, ķirbju mīkstumu un pētersīļu sulu.
7. Granātābolu sulai, dogrozes buljonam un medum ir arī pozitīva ietekme uz acīm

Vitamīnu un citu labvēlīgu vielu trūkuma aizpildīšanai ir pozitīva ietekme ne tikai uz acīm, bet arī uz ķermeņa vispārējo stāvokli, normalizē vielmaiņas procesus un audu barošanu, kas palīdz novērst iespējamās slimības jau pašā sākumā, novēršot pamatcēloņus.

Acu uzlāde

Lai acu muskuļus saglabātu tonusā un saglabātu redzes asumu, oftalmologi iesaka ikdienas vingrinājumus acīm. Mēs uzskaitām minimālo nepieciešamo vizuālo uzlādi:

1. Nogriežot galvu, pārvietojiet acis pa labi un pa kreisi 10 reizes katrā virzienā.
2. Pārvietojiet acis uz augšu un uz leju arī 10 reizes.
3. Izveidojiet tik daudz pieejas, pagriežot acis pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
4. Saspiediet acis cieši un pēc tam atveriet - 20 atkārtojumus.
5. Aprakstīt iedomātā attēla astoņas acis.
6. Vienu minūti ātri mirgo, nejūtot spriedzes sajūtu.
7. Padariet vieglu masāžu, bīdot pirkstus pa aizvērtajiem plakstiņiem no deguna (netālu no garozas arkas) uz tempļiem. Tajā pašā virzienā ievelciet apakšējos plakstiņus.
8. 15 minūtes aizveriet acis ar plaukstām, atslābinot tās un spiežot, it kā bez spriedzes tumsā.

Pirms vingrinājumu veikšanas pārliecinieties, ka nav kontrindikāciju. Tātad ir absolūti nepieņemami vingrošanu veikt to cilvēku acīs, kuri cieš no tīklenes atdalīšanās, iekaisuma oftalmoloģiskām slimībām (blefarīts, konjunktivīts) un pēc redzes korekcijas operācijas.

Datora režīms

Vīzijas novēršana, strādājot ar datoru, atbilst šādiem pasākumiem:

• starp monitoru un personas seju jābūt attālumam, kas ir vienāds ar izstiepto roku;
• Ik pēc 40 minūtēm darba ekrānā, jums vajadzētu veikt pārtraukumu, mirgot, veikt acu vingrinājumus, palming, skatīties uz attālumu un vienkārši pārvietoties;
• strādājot, ieteicams mirgot pēc iespējas biežāk, lai samazinātu acu žāvēšanas risku
• sēžot pie datora, ir jāpārrauga pareizā poza, it īpaši tā, lai muguras aizmugure nedaudz pagrieztos uz priekšu, lai noliektu kaklu uz leju;
• ekrāna leņķim vajadzētu būt neass, tas ir, tā augšējā daļa atrodas tālāk par apakšējo daļu;
• Izvēloties gaismas avotu, priekšroka jādod galda lampām ar abažūrām, un, novietojot šādu lampu, nedrīkst pieļaut, ka ekrānā būtu redzami spīdumi, kā arī gaišs vai pārāk spilgts apgaismojums.

Lai saglabātu redzes asumu jau daudzus gadus, ir nepieciešams pienācīgi organizēt savu atvaļinājumu, veltot to dabā, nevis studējot sociālos tīklus. Ikdienas vingrinājumi acīm palīdzēs uzturēt muskuļu tonusu, un pareiza uzturs piepildīs ķermeni ar veselību. Ikgadējais oftalmologa apmeklējums palīdzēs savlaicīgi identificēt novirzes un novērst tās jau pašā sākumā.

http://zrenie.me/diagnostika/prichinyi-narusheniya-zreniya

Medicīniskās profilakses centrs
KGKUZ "Medicīnas informācijas un analītiskais centrs"
Habarovska teritorijas Veselības ministrija

Vīzija dod cilvēkiem 90% no ārpasaulē uztvertās informācijas. Laba vīzija ir nepieciešama personai mācīties, atpūsties, ikdienas dzīvē. Tādējādi acis nav tikai dvēseles spogulis, bet arī cilvēka vispārējā stāvokļa spogulis.

Mūsdienās nopietna problēma ir kļuvusi redzes asuma samazināšanās lielā skaitā cilvēku, tostarp bērniem un pusaudžiem. Neatgriezeniskas objektīva izmaiņas parādās ilgstoša stresa rezultātā un koncentrējoties uz objektiem, kas ir pārāk tuvi acīm. Ikvienam jāsaprot, cik svarīgi ir aizsargāt un saglabāt redzējumu. Pašlaik skolēnu redzes traucējumu novēršana ir ļoti svarīga. Vairāk nekā trešdaļa bērnu beidz skolu ar brillēm. Un, mācoties klasēs, pirmie galdi vairs nav pietiekami, lai sēdētu visus tuvredzīgos. Redzes problēmas tieši ietekmē skolu darbību. Turklāt galvassāpes sāk sāpēt no vizuālām slodzēm bērnam ar sliktu redzi, kas samazina vēlmi pēc zināšanām.

Riska faktori.

Skolēnu redzes pasliktināšanās iemesli, pirmkārt, ir jāmeklē dzīvesveidā.

• ilgstoša uzturēšanās mājās: dators, planšetdators, mobilais tālrunis;
• "Atpūta" televizorā;
• vizuālo aparātu pārmērīga spriedze (daudzas stundas);
• dienas režīma neievērošana (aktīvās darbības un atpūtas kombinācija);
• āra spēļu trūkums, pastaigas svaigā gaisā;
• mākslīgā saules gaismas nomaiņa (īpaši ziemā);
• slikts apgaismojums (pārmērīgs gaišs vai tumšs);
• slikta poza (saspiesti asinsvadi, kas baro smadzenes, kas var izraisīt arī redzes traucējumus);
• nesabalansēts uzturs (pārtikai jābūt nepieciešamajiem vitamīniem un minerālvielām);
• stress;
• iedzimtību.

Galvenie redzes traucējumu veidi.

Starp galvenajiem redzes aparāta traucējumiem skolēniem ir: izmitināšanas spazmas, tuvredzība, hiperopija, astigmātisms, strabisms.

• Izmitināšanas spazmas - pārmērīga muskuļu spriedze, kas neizturas pat tad, ja acs to neprasa. Spazmu nosaka redzes spriedze attālumā, redzes nogurums, strādājot tuvā diapazonā. Skolnieks, kurš attīsta naktsmītnes spazmu, kļūst uzbudināms, ātri noguris, samazina viņa akadēmisko sniegumu, sūdzas par galvassāpēm.
• Miopija ir ļoti bieži sastopama redzes traucējumi. Tajā pašā laikā priekšmetu attēls, kas atrodas attālumā (no 1 metra vai vairāk), ir izplūdis un izplūdis, jo tie nav redzami tīklenē, bet priekšā. Tas var notikt ilgstošas ​​slodzes laikā (lasīšana, rakstīšana, spēļu spēlēšana datorā, televizora skatīšanās). Vecāku trauksmes signāli, kas norāda uz tuvredzības attīstību, var būt bērna vēlme sēdēt tuvāk televizoram, noliekties pie piezīmjdatora vai lasīt grāmatu tuvu acīm.
• Hiperopija - biežāk tas ir iedzimts stāvoklis, kas saistīts ar acs ābola struktūras iezīmi, kamēr attēls tiek parādīts aiz tīklenes, nevis tīklene. Objekti, kas atrodas tuvu attālumam no acīm (20-50 cm), ir izplūduši, un uz tiem gandrīz nav iespējams koncentrēties.
• Astigmatisms ir redzes traucējumi, kuros vienlaikus ir divi fokusa punkti acī, un abi no tiem ir nepareizi. Tas ir saistīts ar faktu, ka acs radzene atstāj spriegumus vienā asī spēcīgāk nekā otrā. Astigmatisms tiek izteikts kā redzes samazināšanās gan attālumā, gan tuvā apkārtnē, redzes spējas samazināšanās, ātrs nogurums un sāpīgas sajūtas acīs, strādājot tuvu. Ja students raksta ar lieliem burtiem ar spēcīgu slīpumu - tas ir signāls, kas norāda uz astigmatisma attīstību.
• Squint ir acu stāvoklis, kurā vienas acs vizuālā līnija ir vērsta uz attiecīgo objektu, bet otra ir novirzīta uz sāniem. Tajā pašā laikā praktiski neaktīvs ir tikai viens veselīgs acu darbs, kas pļaujas acīm, kas pakāpeniski samazina redzamību.

Kādā galdā bērns ar sliktu redzi sēž?

• ja redzes asums (ar brillēm vai bez tām) ir vismaz viena 0,7-1,0 acs, tad bērns var sēdēt jebkurā skolas galdā;
• ja redzes asums ir 0,4-0,6 - ne vairāk kā 2 galdi;
• ar redzamību zem 0,4, tikai pie pirmā galda.

Profilakses pasākumi.

Slimības profilakse ir daudz vieglāka nekā to izārstēt. Acu slimību profilakse bērniem ir veselīga dzīvesveida ievērošana, proti:

• Jums nevajadzētu pārmērīgi apgrūtināt pirmo greideri ar papildu klasēm, labāk ir dot viņam sporta sadaļu.
• Lai nodrošinātu efektīvu asins piegādi acīm, nepieciešama pareiza poza un veselīga mugurkaula. Labi tikt galā ar šiem peldēšanas uzdevumiem, jūs varat dot bērnam deju. Galda tenisa un bumbu vingrinājumi veicina acu apmācību un izmitināšanu.

Lai izvairītos no traucējumiem redzes darbā, jāievēro vairāki noteikumi:

1. Nepārlādējiet savu redzi - intervālos starp klasēm (lasīšana, rakstīšana), jums ir jāsniedz acis atpūtai 15 minūtes ik pēc 30-40 minūtēm (mājas klases skolēniem no 1. līdz 2. klasei ir ne vairāk kā 1,5-2 stundas, 3-4 klases - 2 stundas, vecāki studenti, ne vairāk kā 3-4 stundas).
2. Ierobežojiet līdz minimumam laiku pie datora.
3. Atteikties no ilgtermiņa televīzijas programmām par labu pastaigām svaigā gaisā.
4. Laiks piecelties un gulēt, ja iespējams, atpūsties pēcpusdienā (pēcpusdienā).
5. Sekojiet acu higiēnai.
6. Izvairieties no stresa, nepārlādēt.
7. Lai izveidotu labu bērna darba vietas pārklājumu. Gaismai jābūt tabulas kreisajā pusē. Visiem gaismas avotiem ir jābūt aptuveni vienādai krāsu temperatūrai).
8. Ēdiet pārtiku, kas bagāta ar būtiskām acīm vitamīnu-minerālvielu kompleksā (burkāni, svaigas mellenes, apelsīni, dzeltenie bulgāru pipari, rieksti, piens un piena produkti, spināti, salāti, ķirbji, aknas, zivis, ola);
9. Ievērojiet pareizo pozu;
10. Attālumam no acīm uz grāmatu vai monitoru jābūt vismaz 30-40 cm un vienmēr jābūt fiksētam (attālums līdz televizora ekrānam ir no 2 līdz 5 m);
11. Parādiet bērnam reizi gadā oftalmologam (un ja ģimenē ir tuvinieki ar tuvredzību, tad biežāk);
12. Ja ir ieplānoti brilles, noteikti nēsājiet tos (ja bērns ir kautrīgi valkāt brilles, tad valkājiet kontaktlēcas).

Vingrošana acīm

Īpaši vingrinājumi ir preventīvi pasākumi, kuru mērķis ir saglabāt redzi un mazināt acu spriedzi. Trīs minūšu acu uzlāde dienā palīdzēs “trenēt” acu muskuļus. Pusaudžiem, kas pavadīja stundas sēžot pie datora, vispirms ir nepieciešama šāda apmācība. Ar mini-uzlādes palīdzību tie var pat uzlabot redzamības kvalitāti. Un tiem, kas ir vecāki, regulāra „acu kompleksa” ieviešana palīdzēs palēnināt progresējošu tuvredzību un ātri atbrīvot nogurumu.

1. Vienkāršākā metode ir izvilkt skaitļus ar acīm, lai to izdarītu, jums ir jāsēž taisni un, nemainot galvas pozīciju, ar abām acīm „ievelciet” maksimāli iespējamo izmēru iztēles. Pirmkārt, no "0" līdz "3" un no "3" līdz "0", tad no "0" līdz "5" un atpakaļ. Jo lielāka ir acs ābola kustību amplitūda, jo labāk. Vingrinājums tiek atkārtots 2 reizes dienā. Pēc 10-12 dienām varat sākt zīmēt ciparus no "0" līdz "10" un atpakaļ.
2. Relaksācija - ar aizvērtām acīm atcerēties patīkamos dzīves mirkļus.
3. Apļveida kustības - atveriet acis pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam - pret.
4. Mirgo - vismaz 100 reizes.
5. “Tumšā atpūta” - novietojiet plaukstas uz aizvērtām acīm un mēģiniet sasniegt dziļu melnu krāsu.
6. "Slīpās acis" - samaziniet acis uz degunu.
7. "Aizvērt, tālu" - iztulkot skatienu no tuvu priekšmeta.

Kas ir labāk valkāt bērnu, lēcas vai brilles?

Mūsdienu lēcām ir vairākas priekšrocības, tās ir vairāk fizioloģiskas nekā glāzes, tās ir ērtākas un izveido vienu optisko sistēmu ar aci. Caur tiem skābeklis iet cauri un acs var pilnībā elpot. Arī bērns psiholoģiski jutīsies pārliecinātāks. Labāk ir izvēlēties vienu dienu lēcas, tās ir higiēniskākas un ērtākas. Daži bērni kategoriski nepieņem kontaktlēcas to izmantošanas procesa dēļ. Hroniskas acs iekaisuma slimības ir kontrindikācija lēcu valkāšanai. Ir nepieciešams arī pārtraukt lēcu valkāšanu infekcijas slimībām (tonsilīts, ARVI, gripa uc).

Brilles ir komforta un nepieciešamības elements. Vieglas tuvredzības gadījumā glāzes ir paredzētas tikai attālumam, pastāvīgas valkāšanas brilles ir paredzētas tikai augsta līmeņa tuvredzībai. Punktu izvēlei ir jāpievērš uzmanība ne mazāk atbildībai. Bērniem līdz 3 gadu vecumam ir nepieciešamas mīkstas plastmasas brilles ar elastīgu joslu, kas cieši nosedz galvu, un viņš var droši braukt un spēlēt. Skolēniem, kas jaunāki par 10 gadiem, stikli cietos plastmasas rāmjos ar plastmasas lēcām darbosies labi, tie nebūs saskrāpēti ilgāku laiku un nebūs salauzti. Ir svarīgi, lai bērns aktīvi piedalītos brilles atlasē - tikai šajā gadījumā viņš izvēlas to, kas viņam patīk, un ar prieku nēsā tos.

Lai metode neradītu redzes pasliktināšanos, vecākiem un bērniem ir jāsaprot, kā tas var kaitēt. Tā vietā, lai aizliegtu bērnam izmantot datoru un sīkrīku, ir nepieciešams paskaidrot, ka nevajadzētu saglabāt sīkrīkus acu priekšā vai lasīt transportā.

Nav iespējams izārstēt esošu tuvredzību. Taču ar pareizo pieeju redzes asumu var stabilizēt 82% gadījumu. Tas ir iespējams tikai ar oftalmologa, vecāku un jauno pacientu kopīgiem centieniem. Jebkuras aizdomas par vizuālo problēmu rašanos bērnam ir iemesls, lai apmeklētu okulistu.

Problēmu agrīna atklāšana bieži vien ir garantija to atbrīvošanai. Apstrādājiet acis uzmanīgi un uzmanīgi.

http://cmp.medkhv.ru/narushenie-zrenija-u-shkolnikov/

Kāpēc skolēnu redze pasliktinās? 5 galvenie iemesli

Sākot ar mācību gadu, lielākā daļa vecāku uzmanības pievēršas bērnu slimībām un to profilaksei, jo, ja vasarā bērns pavadīja vairāk laika ārā un regulāri saņēma vitamīnus, tad rudenī un ziemā viņš ir mācību grāmatu, abstraktu un datora žēlsirdība. Šodien mēs runāsim par to, cik bīstami tas ir acīm un nosaka galvenos iemeslus tās pasliktināšanai.

Iedzimtība

Neatkarīgi no tā, cik daudz mēs vēlamies nodot visu atbildību par redzes asuma samazināšanu televizoros un datoros, mantojums joprojām ir galvenais faktors. Ja mamma un tētis visu savu dzīvi valkā brilles, ir iespējams, ka viņu bērniem būs vienāds liktenis. Piemēram, strauju tālredzības un tuvredzības progresēšanu pusaudža gados izraisa pastāvīgs acu celms, bet patiesie iemesli - lēcas elastības samazināšanās un palielināts acs ābola garums - ir ģenētiski noteikti.

Ilgstoša acu celms

Tāpat kā jebkurš mūsu ķermeņa orgāns, acis nogurst, ja jūs piespiest tos strādāt pārāk bieži un rūpīgi. Saskaņā ar daudziem oftalmologiem, neatgriezeniskas izmaiņas lēcā parādās ilgstošas ​​stresa dēļ un koncentrējoties uz objektiem, kas ir pārāk tuvi acīm. Pieaugot intraokulāram spiedienam lasīšanas vai rakstīšanas procesā, acs ābola sienas tiek izstieptas, un tā ass tiek pagarināta, kas var veicināt tuvredzības (tuvredzības) attīstību. Lai to novērstu, jums ir jācenšas saglabāt grāmatu vai piezīmjdatoru pietiekamā attālumā (35-40 cm).

Slikts apgaismojums

Nekavējoties ievietojiet akcentus: slikts apgaismojums ir ne tikai tumsa, bet arī gaismas pārsniegums, no kura cieš tīklenes šūnas. Bērns neapšaubāmi būs laimīgs, ja jūs iepazīstināsit ar stilīgu saulesbrilles ar 100% UV aizsardzību. Bet pār darba vietas apgaismojumu būs jāstrādā smagi. Tas nedrīkst būt žilbinošs, bet tieša gaisma bez ēnām un regulējams galda lampa, kas sakārtota tā, lai piezīmjdatora un monitora lapas neradītu atspulgu - pareizais risinājums studentam. Svarīgi: visiem gaismas avotiem telpā jābūt aptuveni vienādai krāsu temperatūrai. Ja griestu lampa sniedz dzeltenu gaismu, un darba spuldze ir zilgani balta, tas radīs papildu slodzi acīm.

Slikta poza

Artērijas iet caur cilvēka mugurkaulu, piesātinot smadzenes ar asinīm un skābekli. Jebkura, pat neliela, novirze mugurā var būt potenciāls apdraudējums redzei. Piemēram, skolioze vai osteohondroze kļūst par asinsvadu saspiešanas cēloni, kas tieši noved pie tuvredzības. Šajā gadījumā bērna ārstēšana prasīs ne tikai oftalmologa, bet arī neirologa un ortopēda palīdzību.

Vitamīnu trūkums

Skolēni, kuru pārtiku nekontrolē viņu vecāki, bieži vien ignorē veselīgu pārtiku, dodot priekšroku sviestmaizēm, čipsiem, saldumiem un citiem garšīgiem, bet kaitīgiem produktiem. Ilgstoša nelīdzsvarota uzturs var izraisīt būtisku minerālvielu un vitamīnu trūkumu, asinsvadu mikrocirkulācijas pasliktināšanos un līdz ar to samazināt redzes asumu. Šajā gadījumā vecāku galvenais uzdevums ir piesaistīt bērnu ar burkāniem, spinātiem, kāpostiem un citiem svaigiem dārzeņiem.

Bet kā ar datoriem, televizoriem un viedtālruņiem?

Mēs neapturēsim tehnoloģisko progresu, un būtu muļķīgi atņemt studentam tik milzīgu pašizglītības avotu kā internetu. Bet tas nav iemesls atteikties no bērna audzināšanas, piešķirot to datora ekrāniem, viedtālrunim un televizoram. Lai tehnika nebūtu redzes pasliktināšanās cēlonis, vecākiem un bērniem labi jāsaprot, kā tieši tas var kaitēt.

Ohajas Universitātes (ASV) zinātnieku jaunākie pētījumi liecina, ka paši monitori nekaitē bērnu acīm. 20 gadus viņi skatījās uz 4500 bērniem vecumā no 6 līdz 11 gadiem un secināja, ka ilgstoša filmu vai spēļu apskate neietekmē tuvredzības risku: acu muskuļi pietiekami bieži pārvietojas, un bieža mirgošana mitrina lēcu.

Varbūt zinātniekiem ir taisnība, bet neviens nav atcēlis arī subjektīvās sajūtas. Mēs ļoti labi zinām, cik ilgi ir nogurušas acis, un ir grūti izsaukt ikdienas sēdes galvas sāpes pie monitora. Taču šāds dzīvesveids apvieno visus iepriekš minētos redzes traucējumu cēloņus: tas ir cilvēks, kas izraisa fiziskās aktivitātes trūkumu, neveselīgu uzturu, problēmas ar stāju un paaugstinātu acs spiedienu. Tā vietā, lai aizliegtu bērnam izmantot datoru vai sīkrīkus, paskaidrojiet viņam, kāpēc jūsu viedtālrunis nav jātur acu tuvumā vai jālasa transportā. Arī mēģiniet viņu interesēties par ārpasauli un sportu: ja bērni redz, ka vecāki tērē nedēļas nogali pie TV, viņi nekad nesapratīs, kas šajā gadījumā ir internets.

http://www.likar.info/oftalmologiya/article-72567-pochemu-u-shkolnikov-portitsya-zrenie-5-glavnyh-prichin/