Lielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu cilvēka dzīvesveids negatīvi ietekmē viņa veselību, jo īpaši viņa nobriedušajos gados.
Visbiežāk ir tādas acu slimības kā nogurums pēc treniņa (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un citi.
Profesora Vladimira Georgjeviča Zhdanova izstrādātā īpašā tehnika var efektīvi cīnīties ar daudzām līdzīgām slimībām.
Viņa metodoloģijas galvenais postulāts ir cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes neatdalāmība.
Profesors Zhdanovs iebilst pret brilles, jo tās kaitē cilvēka veselībai, un ierosina novērst savas redzes problēmas bez medicīnas tehnikas.
V.G. Zhdanovs izmantoja pazīstamas oftalmoloģijas metodes, lai uzlabotu acu ārstu un psihofiziologu Šichko un Bates vīziju.
Pēc Zdanova domām, vingrošana acīm ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķas maltītes (ar atsevišķu olbaltumvielu un ogļhidrātu patēriņu un tauku ierobežošanu), kā arī negatīvu emociju un veselībai kaitīgu ieradumu noraidīšanu.
Profesora Zhdanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pēc tam pozitīvi ietekmēs visu viņa orgānu un sistēmu funkcijas.
Pilns vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, jūs varat uzzināt, lasot mūsu rakstu.
Vingrošana profesora Zhdanova acīm ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs ir saistīts ar vizuālo spriedzi. Ārstnieciskā "palming" palīdz atpūsties acu muskuļiem. Regulāra fiziskā slodze ļauj atjaunot acu muskuļu darbu, uzlabot smadzeņu asinsriti.
Šī metode ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas atjaunot redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar kopīgām redzes problēmām, kas regulāri ziņo par terapeitisko vingrojumu efektivitāti. Viņi atsakās no punktiem un labo vizuālās sistēmas svarīgākā orgāna darbu.
Galvenie šīs metodes efektivitātes nosacījumi ir sistemātiska un pareiza katra uzdevuma izpilde. Tikai tad var panākt pārsteidzošu uzlādes efektu.
Noteikumi vingrinājumu veikšanai:
Darba pārtraukumos jums ir jāpiešķir arī acis atpūtai. To var izdarīt ar nelielu nodarbību palīdzību: vienkārši skatieties ar acīm gaisā dažas rindiņas un attēlus:
Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi satur daudz vingrinājumu, mēs uzskatām par vispopulārāko.
Palming (no "palmas" - palma) - vingrinājums, kas paredzēts, lai atslābinātu acu muskuļus.
Izpildes secība:
Īpaši norādījumi:
No palming:
Pēc sauļošanās, lai atpūstos acis un atbrīvotos no saules "zaķiem":
Komentāri vingrinājumam
Šis uzdevums ir kontrindicēts pēc:
Pilnīga vingrinājuma versija:
Komentāri vingrinājumam:
Mākoņainā laikā izmantojiet sveci. Lai fiksētu skatu uz dedzinošu sveci, ir nepieciešams sēdēt un attālināties no skaitītāja.
Pagriež galvu pa labi un pa kreisi 15-20 atkārtojumu apjomā.
Ir iespējams nomainīt sveci ar galda lampu.
Šā uzdevuma būtība ir alternatīva izskata tulkošana no objekta, kas atrodas tuvu objektam, kas atrodas attālumā.
Pacientiem parasti ieteicams izmantot šīs vingrinājuma versiju ar tauriņu:
Komentāri vingrinājumam: Veicot vingrinājumus, tiek apmācīti iekšējie garenvirziena un šķērsvirziena acu muskuļi. Vingrojums ļauj acīm atpūsties, un to var izmantot kā papildu uzdevumu ilgstoša darba laikā pie datora.
Piezīme par profesora Zhdanova acu vingrinājumiem: ar sāpēm acīs no neparastas slodzes, jūs varat apstāties 2-3 dienas un pēc tam turpināt ar kompleksu.
Lai stiprinātu acu muskuļus un uzlabotu redzi, jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Apmācības ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādes laikā atpūsties un elpot vienmērīgi, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos pa visu ķermeni.
Darbību secība:
Uzlādes laikā neuzkrājieties pārāk daudz. Klusa elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un organisma atjaunošanos. Rīta treniņiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes.
Šis komplekss ietver ne tikai acu muskuļus, bet arī rokas. Apmācības galvenais uzdevums ir aktivizēt slīpās acu muskuļus. Uzlādēšanas laikā jūs pārmaiņus saspringsiet un atslābināsiet slīpi muskuļus, mēģinot redzēt tuvojošos vai atkāpušos pirkstus.
Vingrinājumi tālredzībai ar īkšķi:
Apmācība ar rādītājpirkstu:
Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Turklāt šie vingrinājumi acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs novērst sejas grumbas, kas rodas acu celmu dēļ.
Lai lasīšanas laikā izvairītos no sasprindzinājuma novēršanas, pārliecinieties, vai apgaismojums ir spilgts.
Ja pamanāt, ka burti kļūst neskaidri, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tāpēc jums ir jānoņem viss darbs un jāveic īpaša vingrošana.
Astigmatismam ieteicams lietot iepriekš aprakstīto Zdanova palmingu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz apsildīt acis, mazināt acu asinsspiedienu un paātrināt asins piegādi.
Vingrinājumi, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanovu, balstās uz dažādiem zinātnes sasniegumiem, kā arī tautas metodēm. Šī metode prasa nopietnus pētījumus un sarežģītu pielietojumu, jo vingrinājumu autors atkārtoti brīdināja.
Saskaņā ar profesionāliem oftalmologiem šī metode ir neskaidra. Pirms vingrinājumu veikšanas uzmanīgi izlasiet teoriju, atcerieties pamatnoteikumus.
Pacienti, kuri paši mēģināja profesoru Zhdanova vingrošanu, bija apmierināti ar rezultātiem. Ar regulāru fizisko slodzi pacienti ar astigmatismu, miopiju un hipermetropiju tiek atjaunoti.
Palming lieliski mazina stresu pēc lasīšanas, darba pie datora vai televizora skatīšanās uz ilgu laiku. Aknu spiediens samazinās, katarakta samazinās.
Lielisks rezultāts sniedz integrētu pieeju. Ja pacients pāriet uz pareizu uzturu, atsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, cigaretēm, regulāri apmeklē trenažieru zāli, tad pozitīvas pārmaiņas notiek visā ķermenī, un redze tiek atjaunota daudz ātrāk.
Ja esat mēģinājis vingrošanu par acīm par sevi, tad atstājiet komentārus par profesora Zhdanova metodēm. Jūsu viedoklis ir svarīgs tiem, kas plāno to izmēģināt, bet šaubos.
V. G. Zhdanovs vada lekcijas par vingrošanas izmantošanu un redzes atjaunošanu, demonstrē pareizu nodarbību veikšanu un stāsta par acs struktūras struktūru.
Video ar vingrinājumiem par redzes atjaunošanu un kustību kompleksu acīm, profesora Zdanova metode:
Rūpīgi profesors Zhdanovs nav īsts profesors.
Christina
07/29/2015 4:22 Atbildēt
Vai nav, un tehnika palīdz. Šādas mācības es vairākas reizes izdarīju, un manām acīm tas patiešām kļūst daudz vieglāk. Spriegums izzūd, acīm ir ērti iet tikai datora priekšā un jau ilgu laiku.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Atbildēt
Un es, godīgi, neredzu atšķirību starp visām acu uzlādes metodēm. Praktiski visi vingrinājumi ir vienādi, tikai teorijām ir dažādi kopsavilkumi. Un vingrinājumi palīdz, vismaz mazinot nogurumu no acīm)))
Aleksandrs
19/04/2016 11:00 Atbildēt
Jā, tas ir iespējams, ka Zhdanovs savu profesijas priekšmetu priekšgleznoja. Tomēr viņš patiešām ir zinātnes kandidāts Viņš strādāja Novosibirskas pedagoģiskajā institūtā, lai gan teritorija ir tālu no veselības - viņš pētīja pusvadītāju jomā. Bet tas nav tik nozīmīgs, jo viņš tikai uzlaboja šos vingrinājumus acīm, un tas tika ņemts no Bates mācībām un ar padomju zinātnieka Šichko pārmaiņām. Tāpēc izmantojiet veselību!
Šo procedūru nosaka pēc lāzera redzes korekcijas, lai atgūtu pēc operācijas un mazinātu nogurumu un spriedzi. Man tika iecelts. Patiešām mazina pēcoperācijas diskomfortu un sausumu.
Sergejs Tīšishins Maskava
09/23/2017 07:34 Atbildēt
Nav svarīgi, vai Zhdanovs ir profesors vai nē. Ir svarīgi, ka tas viss palīdz! Kad es strādāju pie datora vai braucu ar automašīnu, pēc vienas stundas attēla skaidrība sāka izplesties (glāzes nepalīdzēja). Viņš sāka vingrinājumus no rīta, tas palīdzēja! Bet slinkums aizveda viņas mācības un viss sāka veco ceļu. Secinājumi-klases nevar apstāties! Liels paldies profesoram Zhdanovam V. G, Sergejam Tisšishinam, 59 gadus vecam
Viņš ir profesors manā optikas jomā.
Labdien! teikt būt glāstīt jaku jūs varat vіkuvati demodekoz acs
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Atbildēt
Labdien! Visa šī metode ir laba, kamēr nav veikta objektīva noņemšanas operācija. Un kas notiks, ja operācija jau bija pirms 6–7 gadiem. Fakts ir tāds, ka pēc noteikta laika jaunais objektīvs zaudē savu funkciju un attīstās astigmatisms. Kā būt šajā gadījumā? Vai šī metode atjaunos redzējumu? Paldies par uzmanību! Ar cieņu, Anatolijs.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlSamazināta redzes asums ir problēma, ar kuru gandrīz visi saskaras. Lai novērstu profilaksi, acu slimību agrīnā stadijā ārsti iesaka veikt vingrinājumus. Daži no tiem ir diezgan bieži izmantoti. Piemēram, vingrošana acīm saskaņā ar Zhdanovu.
Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs ir slavens sociālais aktīvists, kurš kļuva slavens ar savu veselīgo dzīvesveida popularizēšanu. Zhdanovs kļuva par netradicionālu alkohola un nikotīna atkarības apkarošanas veidu dibinātāju.
Viņš kļuva slavens ar savu tehniku, kas ietver vingrinājumus acu vizuālo spēju atjaunošanai. Tā apvieno divu citu zinātnieku informāciju: Bates un Šichko. Tāpēc uzlādēja acis saskaņā ar Zhdanovu.
Vingrošanas galvenā priekšrocība redzes korekcijai saskaņā ar Zhdanovu ir integrēta pieeja. Tas ietver ne tikai vingrinājumus, bet arī pilnīgu pāreju uz veselīgu dzīvesveidu. Tas nozīmē līdzsvarotu uzturu, vingrošanu, labu miegu.
William Bates apgalvoja, ka acs ābols spēj mainīt garumu, kas saistīts ar to muskuļu darbu, kas to iespaidoja. Tas bija viņa vizuālā orgāna relaksācijas un apmācības metodes pamatā.
Genādijs Šichko pētīja psiholoģiskā fona ietekmi uz redzes asumu. Viņš izstrādāja soļus, kuru gaita palīdzēs atjaunot acu aparāta darbu.
Šichko metodē ir 6 soļi, no kuriem katrs ieguva savu nosaukumu: programma, dievgalds, ieradums, nepieciešamība, uzstādīšana, kaps. Kustība no pirmā posma uz pēdējo posmu ir ceļš uz cilvēka pašnodarbināšanos. Zhdanovs uzskatīja, ka bez šīs kāpnes nav iespējams atgriezties.
Vingrošanas mērķis atjaunot acs darbu saskaņā ar Zhdanovu ir atjaunot acu muskuļu mobilitātes līdzsvaru. Tas nozīmē - tiek novērsta spriedze, stiprināti vāji muskuļi.
Zhdanova acu lādiņš palīdz tikt galā ar šādām slimībām: strabismu, astigmatismu, tuvredzību un hiperopiju. Katram no viņiem ir izveidojusi savu vingrojumu kopumu. Tomēr Zhdanovs ir sniedzis vispārīgus noteikumus.
Vingrošanas pamatnoteikumi Zhdanovā:
Atbilstība ieteikumiem paātrinās iesniegto metožu sekas. Stingri īstenojot noteikumus, būs iespējams atjaunot redzes asumu, lai tiktu galā ar sāktajiem pārkāpumiem.
Veiksmīgai redzes korekcijai V.G. Zhdanov iesaka sākt dienasgrāmatu. Tajā personai ir jāpieņem piezīmes par vēlamo rezultātu. Pēc profesora domām, tas palīdzēs pašiem ieprogrammēt panākumus. Šajā gadījumā neaizmirstiet par regulāru vingrinājumu kopumu. Kas nosaka maksas iekasēšanas efektivitāti:
Pilnīga vizuālo funkciju atjaunošana notiks tikai tad, ja persona vēlas sasniegt šo mērķi. Tikai tad var panākt ievērojamu efektu.
Pirmo rezultātu laiks atšķiras. Kāds norāda uz uzlabojumiem 2–3 nedēļu laikā, bet daži - tikai mēnesī. Galvenais ir ticība savam spēkam.
Savā tehnikā Zhdanovā iekļauti 6 galvenie kustību veidi: plaukstas, komplekss, saules enerģija, masāža, pirātiskie brilles, centrālā fiksācija. Katram uzdevumam ieteicams risināt dažādas problēmas.
Palming mērķis ir samazināt acu nogurumu. Piemēram, tas būs noderīgs ilgstošam darbam pie datora. Trenažieru zāle:
Rezultāts - acis jūtas atpūsties, kā pēc pamošanās. Ja ir vēlēšanās, vingrinājuma ilgums ir palielinājies.
Kompleksā ietilpst 6 kustības:
Apvienojot kompleksu ar plaukstošu efektu, tas būs lielāks. Pēc nesenās operācijas vai tīklenes atdalīšanas nav ieteicams veikt procedūru.
Veikt vingrošanu - 3 reizes dienā, 3 pieejas katrai kustībai. Atpūtai un muskuļu relaksācijai, pirms treniņa, kā arī starp vingrinājumiem ir nepieciešams mirgot.
Solarizācija ir uzdevums atpūsties acu muskuļiem saskaņā ar Zhdanovu.
Tas arī palīdz atjaunot redzes asumu. Viss, kas nepieciešams, ir saule vai gaismas avots mājā.
Ieviešanas norādījumi: virziet acis uz gaismu, aizveriet plakstiņus, lēnām sakratiet galvu no vienas puses uz otru. Radītais efekts ir gaismas un ēnas maiņa. Pēc vingrinājuma ieteicams veikt plaukstu, lai novērstu saules plankumus acīs.
Masāžas būtība ir viegls spiediens uz noteiktu punktu, aizverot plakstiņus. Procedūra palīdz arī ar astigmatismu, tuvredzību, kataraktu profilaksi, glaukomu. Galvenie punkti un pirkstu skaits spiedienam:
Katra masāža tiek veikta 3 reizes, pārtraukuma laikā ir nepieciešams mirgot. Masāžas mērķis ir uzlabot asinsriti, atslābinot acu muskuļus.
Pirātu brilles izgatavošana - velciet no brilles bez lēcām, vienā atvērumā ievietojiet melnā auduma gabalu. Ja nēsājat acis, aizveriet, ik pēc pusstundas audu pārnes uz citu atveri.
Šo brilles valkā, palīdzot apmācīt acu muskuļus, uzlabot vizuālo spēju. Šī procesa būtība ir pastāvīgi pielāgot skatu asumu.
Lasot grāmatas vai strādājot pie datora, ieteicams valkāt brilles.
Centrālā fiksācija ir kustība, kurai, izmantojot logu, ir nepieciešams apskatīt attālos objektus. Īstenošanas posmi:
Pirms treniņa veikšanas ieteicams noņemt brilles un lēcas. Laika gaitā lielie priekšmeti jāaizstāj ar maziem objektiem.
Vingrinājumi par acīm Zhdanovā noteikti papildina vitamīnu un minerālvielu uzņemšanu. Šīs zāles ir vērstas uz redzes asuma atgūšanu un imūnsistēmas stiprināšanu.
Līdzekļi asinsvadu stiprināšanai: kalcija glikonāts, askorbīnskābe, Asorutīns. Vitamīnu piedevas acīm: melleņu Forte, Vitrum Vision, Strix, Focus Forte, Complivit Oftalmo. Kā ārējie līdzekļi tiek izmantoti pilieni: Reticulin, Zorro, Nigexin, Oftan katkhrom. Pirms iegādāties zāles, ir nepieciešams oftalmologs. Ārsts izvēlēsies zāles, pamatojoties uz mērķi, pārkāpumu attīstības pakāpi.
Kopumā Zdanova vingrošanas apskats pozitīvi, negatīvie viedokļi ir ļoti reti. Internetā ir gan metodoloģijas aizstāvji, gan skeptiski lietotāji.
Daudzi pacienti atzīmē, ka vingrinājumu veikšana palīdzēja atgūt redzējumu un atbrīvoties no brillēm. Viena no priekšrocībām, ko tās arī izceļ: rezultāta ātrums, saglabāšana nākotnē, vingrošanas vienkāršība acīm.
Oftalmologi ir mazāk sirsnīgi pret vingrošanu, lai gan tie nenoliedz tā efektivitāti. Daudzi ārsti praksē ieviesa metodoloģiju. Tomēr viņi iesaka rūpīgi izpētīt teoriju pirms vingrošanas testēšanas.
Atjaunot redzi, veicot vingrinājumus acīm saskaņā ar Zhdanovu, ir reāla. Galvenais ir ievērot noteiktās instrukcijas. Šo metodi izmanto ārstēšanai un profilaksei. Vingrinājumi ir vienkārši un pieejami izpildījumā.
http://www.podglazami.ru/zdor/gimnastika-glaza-zhdanovMūsdienu dzīves ritms ir ļoti dinamisks. Katru dienu, ikdienas dzīvē un darbā, mums apkārt ir desmitiem sīkrīku, kas pat liek atpūsties smagos darbos acīs. Tā rezultātā, no pastāvīga stresa un pārmērīga darba, redzes asums sāk samazināties.
Protams, medicīna jau sen ir devusi mums skaidrību par pasaules uztveri, izmantojot brilles, lēcas un operatīvo korekciju. Bet neaizmirstiet par cilvēka ķermeņa lielo iekšējo potenciālu. Tā kā sports palīdz organizēt ķermeni, ir arī veidi, kā acu vingrinājumi atgūt normālu redzējumu.
Profesora Zhdanova vīzijas atjaunošanas metode ir ļoti populāra. Kas tas ir, kurš ir parādīts un kādi vingrinājumi ir ieteicami? Runāsim par to mūsu rakstā.
Zdanova metode ir diezgan neparasta, balstoties uz trim komponentiem:
Profesors Zhdanovs uzskata, ka acu struktūra un viņu darba principi, uz kuriem balstās oficiālā medicīna (saskaņā ar Helmholtu), atšķiras no teorija par acu funkcionēšanu pēc William Bates. Savās lekcijās viņš izskaidro iemeslus, kādēļ tuvredzība un hiperopija attīstās tieši no šīs pozīcijas.
Viņš arī ir pārliecināts, ka ar pareiziem vingrinājumiem, kas veicina pārspīlēto acu muskuļu relaksāciju un tonizē pārmērīgi atvieglinātas, var ātri atgūt redzes asumu.
Kas attiecas uz treniņiem acīm, tad viss ir intuitīvi skaidrs - ar pareiziem vingrinājumiem jūs varat dot visu acu muskuļus tonī. Bet no kurienes nāk Shichko metode?
Fakts ir tāds, ka, pēc Bates un Zhdanova domām, redzes vājināšanos izraisa slikti ieradumi, piemēram, pārspīlējot acis un neradot viņiem laiku un atpūtu regulāri, valkājot brilles nekā atpūsties vēl vājākiem muskuļiem. Galu galā, ja skatāties uz statistiku, laika gaitā cilvēki, kas valkā brilles, vēl vairāk pazūd, glāzes tikai pasliktina situāciju.
Kopumā brilles ir slinki, un tas ir īsts slikts ieradums. Tikai metode Gennadi Shichko un ļauj atbrīvoties no sliktiem ieradumiem (viņš tomēr vairāk par atbrīvošanos no ieraduma smēķēt un ļaunprātīgi izmantot alkoholu, bet būtību var piemērot jebkurā jomā).
Zhdanovs ir pārliecināts, ka katru dienu, pierakstot savus mērķus, lai atbrīvotos no sliktiem ieradumiem dienasgrāmatā (metodikas autors iesaka paši plānot sevi rakstiski), var novērot ievērojamu redzes uzlabošanos nedēļā.
Zhdanova metodes trešais komponents ir dabiski produkti, pateicoties to struktūrai labvēlīgajiem elementiem un vitamīniem, tiek pastiprināti acu muskuļi. Viss ir vienkāršs un diezgan tradicionāls. Produktus, protams, nevar koriģēt, bet kopā ar citiem Zhdanova metodes komponentiem viņi strādā labi.
Šī metode nav visvarena un garantē rezultātu cilvēkiem ar šādām diagnozēm:
Pirms nodarbībām, jums ir jāsaprot, ka Zhdanova metode nav burvju nūjiņa, no -7.0 līdz lolotākajam 1,0 nav iespējams sasniegt, lai gan visi organismi ir individuāli un pat tas var notikt. Bet ar 2-3 dioptriem redze sola uzlabot redzējumu.
Optimistiskākas prognozes tiem, kam ir -3,0 - -2,5 punkti. Šajā gadījumā ārstēšana saskaņā ar profesora Zhdanova metodi var pilnībā atjaunot redzējumu. Bet atkal, neaizmirstiet par katra organisma iezīmēm, lai garantētu, ka 100% viedokļa atgriešanās šeit vēl joprojām nav iespējama. Protams, mēs varam teikt, ka asums uzlabosies un lielums.
Vingrinājumi saskaņā ar profesora Zhdanova metodi var būt ikviens, regulāra acu apmācība, kā arī pilna ķermeņa apmācība ir noderīga absolūti visiem. Kā preventīvs pasākums šī metode ir ļoti ieteicama gan bērniem, gan pieaugušajiem.
Metode ir tik vienkārša un droša, ka tai praktiski nav kontrindikāciju. Tomēr ir daži krāni.
Piemēram, ir stingri aizliegts veikt vingrinājumus cilvēkiem ar tīklenes atdalīšanu.
Ir aizliegts arī vingrinājums cilvēkiem, kuri tikai nesen cietuši no nopietnas acu slimības, acu operācijas vai ievainotas acis. Bet tas ir pagaidu kontrindikācija. 4-6 mēnešos pēc pilnīgas atveseļošanās un obligātas konsultācijas ar okulistu, Zhdanova tehnika kļūs pieejama šai cilvēku kategorijai.
Ir arī rezervācija cilvēkiem ar ļoti smagu tuvredzību. Vingrinājumus ir iespējams veikt, tikai to tipus un atkārtojumu skaitu labāk saskaņot ar oftalmologu. Pārspīlēšana var darīt vairāk kaitējumu nekā laba.
Noteikumi ir elementāri:
Ja tiek ievēroti šie ieteikumi un tiek veikti sistemātiski kvalitātes vingrinājumi, acu muskuļi ievērojami palielināsies un kļūs elastīgāki un elastīgāki. Asinsriti acs ābolā uzlabosies, bet tā trofitāte stabilizēsies. Palielināsies arī skābekļa ieplūde orgānā, minerālvielās un bioloģiski aktīvajās vielās.
Uzmanību. Ja pēc vingrinājumu veikšanas acīs ir plankumi, "mušas", galvassāpes vai citi nepatīkami simptomi, tad atkārtojumu skaits ir jāsamazina.
Palming ir pirmais uzdevums sākt nodarboties. Tās mērķis ir acu muskuļu relaksācija. Dariet to bez brillēm un lēcām.
Palīdzība No angļu valodas palmu palmas bija vārds Palming. Apakšējā līnija ir nosegt acis, cik vien iespējams, ar rokām, bet ne nospiežot tās.
Darbību secība ir šāda:
Šo vingrojumu, kā arī veicot integrētu pieeju, var izdarīt jebkurā laikā, tiklīdz jūtaties noguris acīs.
Klasiskā vingrinājuma versija jāveic nevis ar sveci, bet ar sauli:
Ja nav iespējas veikt vingrošanu ar sauli (tumši vai duļķaini laika apstākļi), tiek veikta acu uzkrāšanās uz sveces.
Jums jāatrodas viena metra attālumā no sveces, lai fiksētu acis uz gaismām. Izslēdziet gaismu. Vingrinājuma veikšanas procedūra ir līdzīga - galvas pagriešana pa labi un pa kreisi (ir nepieciešami 15-20 atkārtojumi). Īpatnība ir tāda, ka jūs nevarat aizvērt acis, bet ne arī novest viņus no vienas puses uz otru. Griežot galvu, skatiens nekoncentrējas, acis ir atvieglinātas.
Palīdzība Ja svece nav pie rokas, varat izmantot galda lampu kā gaismas avotu.
Pēc šī pasākuma, kā arī pēc jebkura cita, profesors Zhdanovs iesaka veikt vingrinājumu.
Šis uzdevums ir labi zināms visiem. Tas apmāca gareniskos un šķērsvirziena acu muskuļus. Tās būtība ir koncentrēt pārmaiņus uz objektu, kas atrodas attālumā, pēc tam uz tuvu objektu. Jūs varat trenēties telpā, vai arī varat paplašināt redzeslokus, skatoties logā vai nu dažādos virzienos, tad pie aizkara.
Apsveriet algoritmu vingrinājuma veikšanai telpā:
Šādas kustības ir jāizveido vairākas, katru reizi vadot izskatu citā pusē.
Palīdzība Šis uzdevums ir ļoti ieteicams veikt vairākas reizes dienā visiem biroja darbiniekiem, kuri ir spiesti visu dienu skatīties uz monitoru. Pēc ilgas lasīšanas jūs varat arī palīdzēt acīm atpūsties šādā vienkāršā veidā. Vingrojums lieliski atslābina pārspīlēto acu muskuļus.
Sākumā šķiet, ka šie vingrinājumi ir pietiekami sarežģīti, bet ar zināmu prasmi viss izrādīsies:
Uzmanību. Ja pēc vingrinājumiem ir sāpes acīs vai galvā vai kāda cita diskomforta sajūta, tad jūs varat pārtraukt dažas dienas un pēc tam atsākt vingrinājumus.
Vingrošana tiek veikta ar vienu roku.
Jūs varat arī veikt citu uzdevumu, arī ar pirkstu, šis laika indekss:
Nav īpašu vingrinājumu cilvēkiem ar astigmatismu. Bet cilvēki, kas cieš no šīs slimības, pēc kompleksa ieviešanas atzīmēja ievērojamus stāvokļa uzlabojumus pēc profesora Zhdanova metodes. Pietiek, lai veiktu vingrinājumus ar mainīgām acu kustībām (vienkāršākie vingrinājumi), lai veiktu plaukstu un saules enerģijas izmantošanu.
Apkopojot, jāatzīmē, ka profesora Zhdanova metodoloģijai ir daudz pozitīvu atgriezenisko saiti. Tūkstošiem cilvēku jau ir atjaunojuši vai ievērojami uzlabojuši savu redzējumu. Protams, šie rezultāti tiek sasniegti tikai ar parastām nodarbībām.
Self-hipnoze, ja jūs ticat tās efektivitātei, kā arī virkne vingrinājumu acīm, kas nesāpēs pat cilvēkus ar simtprocentīgu redzi, labi strādā kopā. Un tas viss ir nepieciešams, lai to papildinātu ar piemērotu vitamīnu terapiju - tiek iegūta ideāla alianse.
Lai ticētu, ka šī metode ir vai nav, ikviens ir ieinteresēts, taču tas ir vērts pārbaudīt, tas nebūs sliktāks - tas ir droši.
Par vingrinājumiem, lai atjaunotu vīziju saskaņā ar profesora Zhdanova metodi zemāk redzamajā video:
http://www.help-eyes.ru/lechenie/uprazhneniya/zhdanov.htmlVīzas atjaunošanas metode, ko pirms vairāk nekā gadsimta ierosināja amerikāņu Bates, nozvejotas. Viņa atrada savus sekotājus, papildināja un uzlaboja entuziasmu eksperti. Starp tiem ir krievu zinātnieks Vladimir Georgievich Zhdanov. Zhdanova redzes atjaunošana ir Bates vingrinājumu kombinācija un Šichko veselības traucējumu psihogēnais fons.
Zhdanova pārliecība par to, ka vizuālās uztveres (miopija, tālredzība, astigmatisms, strabisms) pārkāpuma pamats ir viņa darbos atrastie psihiskie mirkļi un labi paskaidroti lekciju laikā, ar kurām viņš vairākkārt runāja.
Garīgā pārspīlēšana palielina acu muskuļu tonusu, kas noved pie objektīva nepareizas novietošanas. Tā rezultātā tiek attīstīta slimība, ko ārstē ar tradicionālo medicīnu, un atbalsta pacientu, izrakstot glāzes un kontaktlēcas.
Zhdanovs pētīja vingrinājumu metodi, lai atpūstos Bates piedāvātos muskuļus. Pievienojot viņai psiholoģisku relaksāciju, viņš sasniedza rezultātus. Turklāt darbs tika veikts ne tikai saistībā ar redzes atjaunošanu, bet arī cīņā pret sliktiem ieradumiem.
Zhdanovs savos rakstos paļaujas uz Porfira Ivanova, Paula Bregga pieredzi.
Bates uzsver, ka patoloģisku redzes traucējumu pamatā ir pārmērīga ilgstoša acu muskuļu spriedze. Savukārt tas izraisa stresu, psihiskus traucējumus un depresiju. Lai atjaunotu redzi, vispirms ir nepieciešams palīdzēt muskuļiem atpūsties.
Palming ir vingrinājums ne tikai acu, bet arī elpošanas orgānu, sirds un asinsvadu sistēmas, sejas, kakla muskuļu atpūtai.
Lai veiktu vingrinājumu, jums ir nepieciešams ērti sēdēt, atpūsties elkoņiem uz galda virsmas un vairākkārt kratīt rokas. Plaukstām ir viens pret otru, līdz tās kļūst karstas. Acis ir aizvērtas, plaukstas locītas laivā un noklātas ar acīm, austot pirkstus uz pieres.
Sākotnējā posmā tīklenes atlikušie attēli parādīsies spilgtu plankumu, traipu veidā. Ir nepieciešams sasniegt absolūtu melnumu. Viņa - pierādījums, ka vingrinājums tiek veikts pareizi.
Acīm, rokām, sejai ir jābūt pilnīgi atvieglotām, domām - tikai patīkamām. Vingrinājuma ilgums ir aptuveni 5 minūtes. Palming ir ieteicams veikt vairākas reizes dienā, jo īpaši, ja Jums parasti rodas acu sasprindzinājums vai redzes traucējumi.
Kopā ar plaukstu vai kā atsevišķu vingrojumu ieteicams atveidot atmiņā pozitīvu gaišu atmiņu - skaņu, vizuālu, patīkamu aromātu. Šajā atmiņā jums ir nepieciešams pilnībā iegremdēt sevi, atjaunot to atmiņā, sajust to vēlreiz.
Šis vingrinājums pozitīvi ietekmē psihi, atslābina nervu sistēmu un tādējādi palīdz atpūsties acu muskuļiem.
Kombinējot plaukstu un „atmiņu”, nenoņemot rokas no acīm, jums vairākas reizes jāatver un aizveriet acis, pēc tam noņemiet rokas (aizvērtas acis), pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, atveriet acis un vairākas reizes mirgot.
„Aptaustīšana” melno priekšmetu acu priekšā, neatkarīgi no tā, kas palīdzēs sasniegt absolūtu melnumu. Pakāpeniski, "krāsām vajadzētu sabiezēt", kļūst vēl melnākas.
Persona ar normālu redzējumu objektu centrālo daļu redz labāk nekā perifēriju: to izskaidro acs fizioloģiskā struktūra. Makula, kas atrodas uz tīklenes aizmugures virsmas, uztver gaismu un veido attēlu.
Vājināta redze noved pie nepareizas fiksācijas, un objekts šķiet vienādi slikts, neskatoties uz to, ka viss ir vienlīdz labi.
Fiksācijas vingrinājums tiek veikts, pārvietojoties no lieliem uz maziem elementiem: mirgo, ielu skatās, tad koku aiz loga un atsevišķu lapu uz koka.
Ir ļoti svarīgi veikt vingrinājumu bez brillēm!
Savā teorijā Bates paskaidro, ka pastāv objekti, kurus objektīvi (visi cilvēki) uztver labi un tie, kas ir slikti redzami.
Tabulā redzamo burtu redzamības pārbaudei skaidri redzams neatkarīgi no izmēra. Šādi objekti tiek saukti par optima, starp burtiem tabulā - O, P, T. Atšķirībā no tiem burti Ж, U, U, M ir pesimumi, tie ir mazāk skaidri redzami, pat lieli un līdzīgi viens otram.
Veicot plaukstu, nepieciešams attēlot burtus vai priekšmetus - pesimumi ir bagāti melni un pēc iespējas asāki, lai „rakstītu” tos ar deguna galu gaisā.
Solarizācija ir svarīgs solis redzes atjaunošanā, saules gaisma atslābina acu muskuļus. To var aizstāt ar mākslīgo apgaismojumu, bet, ja iespējams, labāk izmantot dabisko apgaismojumu.
Tāpat kā citi acu vingrinājumi, saules enerģija jāpabeidz ar palming.
Palming ir lielisks veids, kā atslābināt acu muskuļus, tomēr, tāpat kā citas muskuļu grupas, viņiem ir nepieciešama mērīta kompetenta slodze, kas palīdz atjaunot pareizu darbību.
Attēlā redzams acu kustības modelis. Atkārtojiet katru treniņu trīs reizes. Pēc katra vingrinājuma jums vajadzētu mirgot: tikai gadsimtiem ilgi mirgot, jums nav nepieciešams mirgot.
Acu kustības modeļi:
Pēc katra vingrinājuma jums ir nepieciešams labs mirgot.
Sīkāku informāciju par vīzijas atjaunošanas metodi var atrast Zhdanova lekcijās.
Viens no veidiem, kā ietekmēt acs muskuļus astigmatismā un tuvredzība, ir masāža.
Abu roku indeksa, vidējā un gredzena pirksti ir izlīdzināti.
Indeksa pirksti ir sinusa zona ar nelielu spiedienu. Vidējie pirksti -
Vizuālajai atjaunošanai, izmantojot Bates metodi vai Zhdanova metodi, ir 2 nopietnas kontrindikācijas: tīklenes atdalīšanās (atdalīšanās draudi) un pēcoperācijas periods (pusgads).
Nekavējoties veiciet visu kompleksu, ieteicams sākt ar trim vai četriem vingrinājumiem, pakāpeniski pievienojot jaunus. Cilvēkiem ar smagu tuvredzību jāapstājas pie šiem skaitļiem.
Vingrinājumi tiek veikti bez traucējumiem un spriedzes, skatoties elpu. 6 pusstundas nodarbošanās vietā 5 minūtes 5 reizes dos labumu jūsu acīm.
Ja pēc klasēm parādās galvassāpes, diskomforts, plankumi pirms acīm un citi negatīvi simptomi, organisms ziņo par pārdozēšanu, atkārtojumu skaits ir jāsamazina.
Ja pēc klasēm palielinās, uzlabojas redzes asums, tad katru dienu varat pievienot 1 atkārtojumu.
Šos vingrinājumus var izdarīt, aizverot acs āboli kā palming.
http://inet-health.ru/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-zhdanova/