Uzlabot redzi mājās spēj ikviens. Vizuālo asumu var samazināt dažādu iemeslu dēļ, tostarp sakarā ar pārmērīgu gļotādas sausumu, tīklenes novecošanu, asinsrites pasliktināšanos acs ābolā, pārmērīgu acu muskuļu vājumu vai pārmērīgu vājumu. Zinot redzes pasliktināšanās cēloni, iespējams, ja tas nav atjaunots, vismaz novērst turpmāku samazināšanos.
Kā uzlabot redzējumu mājās? Lai ātri un efektīvi uzlabotu savu redzi, ikdienas vingrošana un relaksējoša acu masāža. Kompresē acis ar karstu un aukstu ūdeni ir ļoti noderīgi. Uz dažām minūtēm uzklājiet tos uz aizvērtām acīm. Temperatūras atšķirība lieliski stimulē asinsriti.
Lai panāktu lielāku efektu, ēdiet burkānus, mellenes, medu. Aerobika acīm, tāpat kā jebkura fiziska aktivitāte, ir jāveic regulāri, pakāpeniski palielinot izpildes laiku.
Nekavējoties uzlādējiet acis ar gariem treniņiem, veiciet īsas vingrinājumu atkārtošanās vairākas reizes dienā. Atmest smēķēšanu un alkoholu, viņiem ir ļoti negatīva ietekme uz acīm.
Lielāka pozitīva ietekme uz redzējumu radīs visaptverošu ietekmi uz vizuālo aparātu, tostarp vingrošanu, masāžu, atpūtu, uzturu. Nozīmīga acu izmantošana rada laiku, kas pavadīts bez kairinātājiem. Mēģiniet atteikties no datora, TV, planšetdatora un citiem stimuliem uz dienu un redzēt, cik efektīvi tas ietekmē vizuālo aparātu.
Redzes asumu var ietekmēt ar šādām metodēm:
Dzīvesveida maiņa ietver darba apstākļu uzlabošanu: pareiza apgaismojuma un svaigā gaisa uzņemšanas nodrošināšana, kā arī acu aizsardzība pret datoru un sīkrīku kaitīgo ietekmi. Katrai darba stundai jādod piecu minūšu atpūta acīm, iesildīšanās.
Labi iet pastaigās parkā, mežā, kas nodrošinās aerobikas treniņu. Cilvēka vizuālās sistēmas darbs nav iespējams bez uzturā esošajām barības vielām vai papildus.
Redzes orgānu vielmaiņas procesos ir iesaistīti:
Līdzsvarots uzturs nodrošinās pietiekamu uzturvielu uzņemšanu. Iekļaut savā uzturā dārzeņus, jūras veltes, riekstus, olbaltumvielu pārtiku, augļus un ogas. Vitamīnu kompleksi var būt tablešu, kapsulu, acu pilienu veidā. Izvēloties vitamīnus, konsultējieties ar oftalmologu.
Vingrojumi ietekmē ne tikai acu muskuļu attīstību. Vingrinājumi palīdz paātrināt barības vielu transportēšanu uz redzes orgāniem. Šim nolūkam tiek izmantota acu masāža.
Lai uzlabotu mājās esošo tautas aizsardzības līdzekļu redzējumu, varat izmantot mellenes. Izmantojiet svaigas ogas, izdzeriet svaigas, saldētas, žāvētas mellenes. Ogu piesātina ar dzelzi, ēteriskajām eļļām, A, B, C vitamīniem, dažādām skābēm, fosforu, cinku, varu, hromu, sēru.
Papildus mellenēm ir lietderīgi ēst dārzeņu sulas no burkāniem, pētersīļiem, cigoriņiem un selerijām. Burkānu sulā var pievienot tējkaroti medus. Ēdiet dzērienu uz mēnesi un redziet ievērojamu efektu.
Alvejas tinktūrai ar medu vai sarkanvīnu ir pozitīva ietekme uz redzamību. Lai pagatavotu, paņemiet 200 g sasmalcinātu alvejas lapu, pievienojiet 50 g acu zaļo augu un 50 g rudzupuķu ziedlapiņas.
Dārzeņu maisījums ielej 600 ml medus (sausais sarkanvīns) un atstāj trīs dienas. Pirms lietošanas uzvāriet tinktūru ar ūdens vannu stundu, izkāš un atdzesē. Izmantojiet tinktūru trīs reizes dienā, pusstundu pirms ēšanas 1 tējk.
Laiku pa laikam uzklājiet acīm losjonus ar fenheļa sulu un medu un veiciet skalošanu ar horsetail infūziju. Šie tautas aizsardzības līdzekļi tiek pārbaudīti laikā, tos var droši lietot.
Miopija ir redzes traucējumi, kuros cilvēks slikti atdala priekšējos objektus. Tas ir saistīts ar nepareizu staru lūzumu, kas pienācīgi neatrodas tīklenē, un tādēļ attēls nav veidots tīklenē, bet tieši priekšā. Šādu traucējumu sauc par tuvredzību.
Ar vāju un mērenu tuvredzības pakāpi ir iespējams labot vīziju ar vingrinājumu palīdzību. Vingrošana palīdzēs uzlabot redzes asumu. Periodiski mirgo bieži, izspiediet acis, skatieties prom. Uzziniet, kā atpūsties acīs, samazināt slodzi uz redzes orgāniem, pastāvīgi mainīt fokusu, nelietojiet acis ilgu laiku vienā vietā.
Ja apgaismojums ir 2 reizes mazāks nekā nepieciešams, acis cieš 8 reizes vairāk. Jāatzīmē, ka ar lasīšanu, zīmēšanu, izšuvumiem un citiem līdzīgiem griestu gaismas pētījumiem nepietiek, jums ir nepieciešams izmantot papildu gaismas avotus.
Priekšroka tiek dota luminiscences spuldzēm, kuru gaisma ir tuvāka dienasgaismai. Pareizi izvēlēts apgaismojums palīdzēs uzlabot redzējumu tuvredzībā.
Neaizmirstiet vitamīnu terapiju, kas ir noderīga jebkādiem redzes traucējumiem.
Vingrošana, lai uzlabotu redzējumu, var sastāvēt no dažādiem vingrinājumu komplektiem.
Bet ir vingrinājumi, kas veido visu kompleksu pamatu:
Visi vingrinājumi jāveic regulāri, cik bieži vien iespējams, tikai tad tiks atjaunota redze.
Kā ātri uzlabot redzējumu mājās? Liels barības vielu daudzums atrodams zaļumos. Ēšana spināti, pētersīļi, selerijas, salāti un citi veģetācijas nodrošinās ķermeņa ar A vitamīnu un antioksidantiem.
A vitamīns veicina pareizu krāsu uztveri, novērš konjunktīvas izžūšanu. Jūs varat saņemt A vitamīnu, ēdot burkānus. Tas satur karotīnu, kas pēc pārstrādes kļūst par A vitamīnu.
Antioksidanti aizsargā acis no brīvajiem radikāļiem, kas veidojas ultravioleto staru iedarbības rezultātā un kaitē vizuālajiem receptoriem. Tos var iegūt ar avokado, zemenēm, mellenēm, dzērvenēm, plūmēm, pupiņām, cukini, riekstiem.
Savukārt rieksti ir bagāti ar taukskābēm. Taukskābes ir nepieciešamas nepārtrauktai intraokulārā šķidruma aizplūšanai, novērš tīklenes slimību un novērš radzenes sausumu. Taukskābes lielos daudzumos atrodamas zivīs, zivju eļļā.
Ieteicams bērnam mācīt acis no agrīna vecuma. Bērnu redzes uzlabošanu veicina tādi paši vingrinājumi kā pieaugušajiem, tomēr ir dažas nianses, kas jāņem vērā.
Ja bērns valkā brilles, tad vingrošana jāveic ar brillēm, kuru lēcas ir vājākas ar vienu vai diviem dioptriem. Ja sākotnēji stikliem ir ne vairāk kā divi diopteri, tad slodze jāveic bez tiem.
Bērna redze ir atkarīga no tā, kā vecāki organizē savu ikdienas rutīnu, kā viņi nodrošina vietu darbam un atpūtai, un kādu diētu viņi nodrošinās. Ikdienas rutīnas būtu jāorganizē tā, lai bērns atrastos uz leju un uzkāptu vienā reizē, atrodoties tik ilgi, cik tas vajadzīgs viņa vecumā, tas nav ilgstoši televizora un datora priekšā.
Ja datora monitors, TV ekrāns ir novecojis, tad vecākiem ir jāmaina aprīkojums, jo novecojušai tehnoloģijai ir kaitīga ietekme uz redzi. Jebkura darbība, kas saistīta ar acu spriedzi, ir jāpārtrauc ik pēc 15 minūtēm, šādos pārtraukumos bērns var darboties, lēkt, skatīties pa logu.
Bērna uzturam jābūt līdzsvarotam, pietiekamam daudzumam dārzeņu, augļu un pārtikas produktu, kas satur proteīnus, taukskābēm jābūt uzturā.
Visu redzes traucējumu gadījumā ir jāņem vērā, ka vizuālie orgāni beidzot veidojas tikai 12 gadus. Bērniem ieteicams regulāri apmeklēt oftalmologu, apmeklējumu biežums ir atkarīgs no redzes stāvokļa, cik ātri tas atrodas un bērna vecums.
Pusaudžiem redzes traucējumi visbiežāk rodas dienas kārtības nepareizas organizēšanas dēļ. Mūsdienu bērni daudz laika pavada pie datora, pastāvīgi skatoties uz planšetdatoru, telefonu ekrāniem, kas ir ļoti kaitīgi viņu redzējumam. Ir svarīgi, lai bērns varētu interesēt kādu darbību, savlaicīgi, lai atklātu savus talantus, lai veicinātu sportu.
Jums jāzina, ka pusaudža gados bieži notiek izmitināšanas spazmas. Šādā gadījumā pusaudžiem ir īstermiņa redzes traucējumi, viņš nevar atšķirt objektus gan no attāluma, gan tuvu. Šāds spazmas rodas pārmērīga darba dēļ, pilnīga atpūta un vingrošana acīm palīdzēs atbrīvoties no tā.
Gados vecākiem cilvēkiem bieži ir redzes problēmu komplekss, kas saistīts ar vielmaiņas procesu ātruma samazināšanos, asinsrites pasliktināšanos un ar vecumu saistītām izmaiņām lēcās. Vecuma apstākļos ir nepieciešams izmantot brilles, ja nepieciešams.
Tā kā ar vecumu, cilvēki sāk redzēt slikti tuvu sakarā ar izmaiņām lēcas, tas ir jāstimulē, lai saglabātu spēju pareizi koncentrēties. Tas tiek darīts, izmantojot dažādus vingrinājumus.
Vingrinājumu kompleksā jāiekļauj darbības, kas vērstas uz acu relaksāciju, redzes fokusa maiņu, acu muskuļu trenēšanu. Vingrošana ir jāatkārto katru dienu vairākas reizes.
Neaizmirstiet masāžu. Akupresūra ap acīm palīdzēs uzlabot redzes asumu. Ja nepieciešams, jums jāizmanto atslābinoši un mitrinoši pilieni, vai to ir iespējams noteikt katrā gadījumā oftalmologam.
Ir ļoti svarīgi, lai vecāka gadagājuma cilvēkiem būtu daudzveidīgs un pilnvērtīgs uzturs, ņemtu papildus vitamīnus un neņemtu vērā fizisko aktivitāti. Labas pastaigas, riteņbraukšana mierīgā tempā, peldēšana. Sports palīdz asinīm piesātināt ar skābekli, kas pozitīvi ietekmē acu darbu.
Ievērojiet šo metodi:
Novietojiet uz galda divus baseinus ar vēsu un siltu ūdeni. Aizveriet acis. Nolieciet seju silta ūdens baseinā, pēc tam uz vēsā ūdens baseinā. Palieciet ar iegremdētām acīm 10-15 sekundes. Pabeigt procedūru, iegremdējot siltā ūdenī.
Šāda kontrasta vanna palīdz uzlabot redzamību un mazina spriedzi no acīm, ja šī procedūra Jums neatbilst ūdens, ieteicams izmantot kontrastu.
Iemērciet divas salvetes aukstā ūdenī un divas karstās. Uzlieciet, uzlieciet acīm vispirms siltas drēbes 20 sekundes, pēc tam nomainiet tās ar aukstu kompresi vienlaicīgi. Tāpēc vairākas reizes nomainiet soļus.
Ar tālredzību cilvēks skaidri redz attālumā esošos objektus un slikti analizē objektus tuvu attālumam no viņa.
Jums jāpievieno savam uzturam noderīgas ogas: mellenes un brūklenes.
Ilgi strādājot pie datora vai skatoties TV, mēs pakļaujam acis milzīgām slodzēm. Redzes bojājumi. Kā to uzlabot bez īpašiem instrumentiem un operācijām mājās?
Vīzija ir nenovērtējama dabas dāvana cilvēkam. Pateicoties mūsu acīm, mēs saņemam līdz 90% informācijas par visu pasauli ap mums. Bieži vien ķermenī ir pārkāpumi, kuru dēļ mēs zaudējam spēju skaidri redzēt. „Kā uzlabot redzi mājās?” - daudzi no mums ir ieinteresēti šajā jautājumā, jo dažādu iemeslu dēļ gandrīz ikvienam cilvēkam ir redzes traucējumi.
Acu pārkāpšanas gadījumā jums nevajadzētu izmisīgi, jo ir iespējams labot situāciju pat mājās. Bet pirmais solis ir noteikt problēmas cēloni un to novērst. Kad šis posms ir pabeigts, ir jāveic daži pasākumi, lai atjaunotu redzējumu.
Tas ir visefektīvākais, lai izmantotu šo pasākumu kompleksu, tad rezultāti nebūs ilgi jāgaida.
Ar tuvredzību cilvēks labi saskata sev blakus esošos priekšmetus un neredz to, kas ir tālu. Šī defekta cēlonis ir attēla veidošanās tīklenes priekšā, nevis uz tās.
Ar tālredzību cilvēks skaidri redz attālumā esošos objektus un slikti analizē objektus tuvu attālumam no viņa.
Ja pieaugušie ne vienmēr pievērš pienācīgu uzmanību viņu veselībai, tad lielākā daļa vecāku rūpīgi seko savu bērnu redzei. Lai novērstu problēmas un redzes traucējumus, kā arī uzlabotu to, ir nepieciešams galvenokārt pielāgot bērna ikdienas rutīnu. Pārliecinieties, vai bērnam nav daudz laika pavadīt datorā vai televizorā. Veicot nodarbības, nostājai pie galda jābūt pareizai: attālums no piezīmjdatora līdz acīm ir apmēram 35-40 cm, bet ne mazāks par 30 cm.
Labs ieradums būs ik dienas dzert svaigus burkānu sulas. Palieliniet savu pēcnācēju fizisko aktivitāti, esiet kopā ar viņu svaigā gaisā, iemācīt viņiem darīt vieglas vingrinājumi acīm. Atcerieties, ka bērnu uztura normalizācija un vitamīnu kompleksa uzņemšana ir daudz efektīvāka nekā pieaugušajiem.
Pateicoties plaukstēšanas metodei, redzes problēmas tiek novērstas ātri, gandrīz nedēļā. Tehnoloģija, ko izstrādāja amerikāņu oftalmologs Bates, ir milzīgs panākums ar cilvēkiem visā pasaulē.
Šī metode tiek uzskatīta par sava veida psiholoģisku ieteikumu, bet tā ir efektīva un ātri novērš nogurumu no acīm, atjauno un uzlabo redzi.
Darbības gaisa kondicionēšanas un apkures sistēmas, datoru monitoru starojums, augu ziedputekšņi, putekļi, kosmētika, piesārņots gaiss, kontaktlēcu valkāšana, spilgta saules gaisma katru dienu ietekmē cilvēka acis. Šie faktori var izraisīt CVD, sauso acu sindromu: smadzeņu nomākšanu, smilšu sajūtu acī, sausumu, sāpes. Šī problēma ir saistīta ar 18% pasaules iedzīvotāju.
Lai novērstu neērtības, ko izraisa acs radzenes sausums, un lai izvairītos no turpmāka redzes pasliktināšanās, ir nepieciešama aizsardzība un ilgstoša mitrināšana. Cilvēkiem, kas periodiski jūt diskomfortu acīs, var būt noteikts sarežģīts efekts, piemēram, Stillavit. Šā risinājuma formula ietver mitrinošu, pretiekaisuma un dziedinošu vielu kompleksu, kas var glābt cilvēku no smilšu sajūtas acīs un citām nepatīkamām sajūtām, kas saistītas ar sausu radzeni.
Objektīvi atšķiras no valkāšanas ilguma. Piemēram, populārās vienas dienas lēcas no Bausch + Lomb Biotrue® ONEday (Biotru vienas dienas). Tie ir izgatavoti no HyperGel (HyperGel), kas ir līdzīgs acu un asaru konstrukcijām, satur lielu mitrumu - 78% un nodrošina komfortu pat pēc 16 stundu nepārtrauktas nodiluma. Tas ir labākais risinājums sausuma vai diskomforta dēļ citu lēcu valkāšanai. Nav nepieciešams rūpēties par šiem lēcām, katru dienu tiek ievietots jauns pāri.
Tāpat ir plānotas rezerves lēcas - silikona-hidrogela Bausch + Lomb ULTRA, izmantojot tehnoloģiju MoistureSeal® (MoyceSil). Tie apvieno augstu mitruma saturu, labu skābekļa caurlaidību un maigumu. Šī iemesla dēļ objektīvi nav jūtami valkājot, nesabojājot acis. Šīs lēcas ir jārūpējas ar īpašiem risinājumiem - piemēram, ReNu MultiPlus (Renu Multiplus), kas mitrina un attīra mīkstās lēcas, iznīcina vīrusus, baktērijas un sēnītes, tiek izmantots lēcu uzglabāšanai.
Jutīgām acīm optimāls risinājums ReNu MPS (Renu MPS) ar samazinātu aktīvo vielu koncentrāciju. Neskatoties uz formulas mīkstumu, šķīdums efektīvi likvidē dziļus un virsmas piesārņotājus. Ilgstošai lēcu mitrināšanai ir izstrādāti dabīgā mitrinoša komponenta hialuronskābes šķīdumi. Piemēram, universālais risinājums Biotrue (Biotru), kas papildus netīrumiem, baktērijām un sēnītēm nodrošina 20 stundu lēcu mitrināšanu sakarā ar hialuronāna klātbūtni polimērā.
Kā jau minēts, produkti ar A, B, C, E vitamīnu saturu ir noderīgi acīm, turklāt luteīns ir noderīgs acīm, kas absorbē kaitīgos gaismas starus, neitralizē brīvo radikāļu iedarbību. Luteīna dienas deva ir 35 mg, šāds šīs vielas daudzums atrodas mārciņas piparu. Lai iegūtu pietiekamu luteīna devu tikai ar uzturu, ir nereāli, tāpēc izvēlieties vitamīnu kompleksus, kuros tas ir iekļauts.
Zivju eļļa (omega-3) saglabā šķiedras veselību, veicina asins mikrocirkulāciju un novērš iekaisuma procesu attīstību.
Selēns aizsargā acu audu struktūru no skābekļa radikāļu iedarbības. Vizuālais aparāts sabrūk ar vecumu, jo trūkst selēna.
Cinks uzlabo A vitamīna uzsūkšanos, nodrošina tīklenes normālu skābekļa padevi.
Lai uzlabotu redzējumu, atkarībā no individuālajām īpašībām un indikācijām tiek izmantoti šādi līdzekļi:
Acu vingrošana jāveic mierīgā, relaksējošā stāvoklī. Šeit ir daži vingrinājumi:
Novietojiet uz galda divus baseinus ar vēsu un siltu ūdeni. Aizveriet acis. Nolieciet seju silta ūdens baseinā, pēc tam uz vēsā ūdens baseinā. Palieciet ar iegremdētām acīm 10-15 sekundes. Pabeigt procedūru, iegremdējot siltā ūdenī. Šāda kontrasta vanna uzlabo redzi un mazina spriedzi no acīm.
Ja šī procedūra ar ūdeni nav piemērota, ieteicams izmantot kontrastējošus kompresus. Iemērciet divas salvetes aukstā ūdenī un divas karstās. Uzlieciet, uzlieciet acīm vispirms siltas drēbes 20 sekundes, pēc tam nomainiet tās ar aukstu kompresi vienlaicīgi. Tāpēc vairākas reizes nomainiet soļus.
Melleņu sula. Jums būs nepieciešamas tikai 5 ogas. Nomazgājiet, izspiediet sulu. Pievienojiet destilētu ūdeni sulai ar 1 pilienu sulas 2 pilieniem ūdens. Iegūtais rīks pilienu acis katru dienu 1-2 pilieni.
Alvejas sula ar medu. No pieauguša auga sagriež lapas, tām būs nepieciešami 200 grami. Lapas sagrieziet mazos gabaliņos, sajauciet ar trīs ēdamkarotes acu zīmes un tādu pašu skaitu zilā rudzupuķu ziedu. Kolekcija ir piepildīta ar 600 ml sarkana augstas kvalitātes sausā vīna un 600 ml dabīgā medus.
Maisiet, nosedziet un iemērciet maisījumu tumsā trīs dienas, dažkārt maisot. Pēc trim dienām masu vāra ūdens vannā 1 stundu, atdzesē. Dzert 1 tējk. trīs reizes dienā tukšā dūšā.
Burkānu sula ar medu. Katru dienu ieteicams dzert glāzi svaigi spiestas burkānu sulas, sajaucot ar 1 tējk. medus
Pētersīļi Viens saišķis iziet cauri gaļas mašīnai. Pievienojiet ēdamkaroti medus un ēdamkaroti citrona sulas. Paņemiet rīku 1 ēdamk. l tukšā dūšā vienu reizi dienā mēnesī.
Skatieties video par alternatīvu veidu, kā tagad uzlabot savu redzējumu un atpūsties acu muskuļiem.
http://sovets.net/2029-kak-uluchshit-zrenie-v-domashnih-usloviyah.htmlNo kukurūzas līdz palmingam
10/09/2014 plkst. 21:34, Skatījumi: 172,706
Saskaņā ar Starptautisko Akluma novēršanas aģentūru aptuveni 284 miljoniem cilvēku ir redzes problēmas, no kurām 39 miljoni vispār nav redzami. Mūsu valstī, pēc ekspertu aplēsēm, katrs otrais pieaugušais redz slikti, un katram trešajam bērnam skolas beigās ir problēmas ar acīm.
Tomēr, ja novērojat redzamības stāvokli, varētu novērst aptuveni 80% akluma gadījumu. "MK" savāca sešus no vienkāršākajiem veidiem, kā novērst acu slimības.
Pirmā metode ir visvairāk banāla. Pat ja jums nav problēmu ar redzi, jums nav jābūt slinkiem, lai apmeklētu oftalmologu vismaz reizi gadā. Tas palīdzēs ne tikai atklāt redzes traucējumus agrīnā stadijā, bet arī laikā, lai noteiktu ļoti nopietnas slimības. Tā kā acs dienu agrīnā stadijā var noteikt, piemēram, cukura diabēts un arteriālā hipertensija. Tāpēc neatliekiet speciālista vizīti:
Otrs veids. Izvēlieties "pareizos" produktus acīm. Starp citu, tas nav melleņu vispār - mīts par šīs ogu unikālajām īpašībām plaši atkārtojas gadsimta sākumā, bet diemžēl tam nav zinātniska pamata. Mellēm nav vairāk vitamīnu, kas ir labs acīm nekā jebkurai citai ogai.
Tikai daļēji taisnība ir vēl viens plaši izplatīts paziņojums: „Burkāni ir mūsu acis!” Patiešām, burkāni ir bagāti ar β-karotīnu, kam ir labvēlīga ietekme uz acu veselību. Bet, salīdzinot ar hurma vai kukurūzu, un vēl jo vairāk, ķirbju un spinātu, karotinoīdu luteīns, kas ir svarīgs, lai novērstu ar vecumu saistītu redzes zudumu, nav pietiekams.
Mīts par burkānu dziedinošo ietekmi uz acīm ir pazīstams kopš Otrā pasaules kara, kad lielo burkānu skaits izskaidroja britu pilotu asumu, lai gan viņi vienkārši izmantoja radaru, lai atklātu mērķus.
Faktiski, izvēlne "redzes" var būt daudzveidīga. Saskaņā ar mūsdienu pētījumiem palīdzēs produkti, kas satur „lēno” ogļhidrātu - melno maizi, makaronus no cietajiem kviešiem, griķus, auzu, kartupeļus un citus dārzeņus. Un stiprināt C un E vitamīnu, cinka un omega-3-polinepiesātināto taukskābju aizsargājošo iedarbību, kas atrodama zivīs un jūras veltēs, graudaugos, augu eļļās, dārzeņos un augļos.
Eksperti arī iesaka ēst tādus pārtikas produktus kā spināti, ķirbji, pupas, kukurūza, hurma, burkāni, sarkanie pipari, tomāti, savvaļas roze, mellenes. Papildus tam, ka šie produkti ir C, B grupas un A provitamīna, minerālvielu, flavonoīdu krātuve, tie ir arī luteīna, tīklenes pigmenta, avots, kam ir svarīga loma skaidras un kvalitatīvas redzamības nodrošināšanā. Luteīns nav sintezēts organismā, un to var iegūt tikai ar pārtiku, tāpēc tā piegāde ir pastāvīgi jāpapildina.
Trešais veids - jebkuras, pat nelielas, redzes problēmas ir jālabo. “Ir pierādīts, ka pilnīga redzes korekcija nodrošina visu acs struktūru pilnīgu darbību. Un tas savukārt novērš turpmāku redzes pasliktināšanos. Lai redzētu labāk, jums ir jāizmanto brilles vai kontaktlēcas. Šobrīd objektīvi ir vispiemērotākais korekcijas veids, ”saka oftalmologs Natālija Kozlovskaja.
Aptiekās ir objektīvi katram individuālam redzes traucējuma gadījumam: tuvredzība, hiperopija, astigmatisms. Veselākā iespēja valkāt kontaktlēcas, saskaņā ar augstākās kategorijas oftalmologu Irina Leschenko, ir vienas dienas kontaktlēcas.
Ceturtais veids ir aizsargāt acis no ultravioletā starojuma.. Zinātnieki ir pierādījuši, ka ilgstoša saules gaismas iedarbība bez aizsarglīdzekļiem var sabojāt acs virsmu un tās iekšējo struktūru (plakstiņus, radzeni un lēcu), kas galu galā var izraisīt redzes orgāna akūtu un hronisku patoloģiju attīstību. Tieša UV staru iedarbība uz acīm bojā acu priekšējo virsmu, līdzīgi kā ādas apdegums! Spilgta saule var izraisīt radzenes iekaisumu (fotokeratītu). Tā rezultātā ir stipras sāpes, sāpes, paaugstināta fotosensitivitāte un asarošana.
Bet ilgtermiņa regulāra UV starojuma iedarbība ir kumulatīva rakstura un var izraisīt nopietnākas acu slimības, kas pirmajos posmos parasti rodas bez redzamiem simptomiem. Starp tiem ir katarakta, tīklenes bojājumi un pat ādas vēzis ap acīm. Tajā pašā laikā saules ultravioletais iznīcinošs efekts uz acīm, ne tikai vasarā, bet pat ziemā. Jūs varat pasargāt sevi no ultravioletā starojuma, izmantojot saulesbrilles (izvēlēties tos, kas ir piemēroti sejai un ir plaši tempļi), kontaktlēcas ar UV filtru un plašas brimālas galvassegas.
UV aizsardzība ir īpaši svarīga bērniem un pusaudžiem: viņu skolēns ir plašāks un objektīvs ir pārredzamāks nekā pieaugušajiem. Bērni pavada vairāk laika uz ielas, bet tajā pašā laikā pieaugušajiem ir daudz mazāk iespēju valkāt saulesbrilles.
Piektais ceļš - skatīties darba vietas apgaismojumu un neizlasiet tumsā. Tomēr eksperti atzīst, ka gaismas trūkums mājā un tās pārpalikums ir vienlīdz kaitīgs. Gaismai no galda lampa nedrīkst izkrist uz objektīva. Arī nelasiet grāmatu saules gaismā - spilgti balta papīrs radīs acu apgrūtinājumu.
Kāds ir labākais veids, kā lasīt? Sēžot pie galda, sakārtojiet grāmatu lapas plakni, kas ir stingri perpendikulāra sejai. Galvas un muguras būs vienā līnijā, kas arī palīdzēs uzlabot optimālu asins piegādi smadzenēm.
Sestais ceļš ir īpaša maksa par acīm, ko sauc arī par palmingu. Vingrinājumi, lai atvieglotu acu nomākumu, radās ar amerikāņu oftalmologu Dr. Batesu. Tie ir viegli izpildāmi mājās vai darbā.
Tātad, apsēdieties ar elkoņiem uz galda. Galvas, kakla un mugurkaula mugurai jābūt taisnā līnijā, lai saglabātu optimālu asins piegādi smadzenēm. Sāciet ar nelielu roku kratīšanu. Ir lietderīgi savstarpēji berzēt plaukstas, lai tās kļūtu siltas.
Dodiet savām plaukstām nedaudz un ievietojiet tās aizvērtām acīm. Viņam vajadzētu būt pretī plaukstu gropēm un mazo pirkstu pamatnei - lai saliektu pāri deguna tiltam, tāpat kā brilles. Tajā pašā laikā palmu pamatnes būs uz vaigu kauliem. Nav nepieciešams, lai ar rokām stingri piespiestu uz visiem laikiem, un jums ir jābūt iespējai brīvi mirgot. Tajā pašā laikā caur kontakta vietu ar sejas plaukstām nevajadzētu šķērsot gaismu. Aizveriet acis un padomājiet par kaut ko patīkamu.
Palmingu var izdarīt pie pirmās noguruma vai noguruma pazīmes un tik ilgi, cik vēlaties. Pareiza palmingība ir efektīvs veids, kā ātri atjaunot redzi. Jūs varat sasniegt rezultātus ar nelielu tuvredzības pakāpi pat nedēļas laikā, veicot šāda veida relaksāciju mājās vai darbā.
Ir arī citi acu vingrinājumi, kas jāveic katru dienu. Gludi iztulkojiet acis ar maksimālo amplitūdu pa kreisi un pa labi. Līdzīgi, vienmērīgi pārvietojiet acis uz augšu un uz leju. Aprakstiet, cik liels ir aplis ar acīm. Alternatīva rotācija pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Daudzas reizes cieši aizveriet acis, tad atveriet acis plaši. Skatieties augšējā kreisajā stūrī un pēc tam vienmērīgi pārvietojiet skatu uz apakšējo labo pusi. Mirgo. Skatieties augšējā labajā stūrī, pārvērsiet skatu kreisajā apakšējā stūrī. Mirgot un atgriezties sākuma stāvoklī. Mēģiniet vairākas reizes aplūkot deguna tiltu, apvienojot acis. Ja parādās reibonis, samaziniet vingrinājumu intensitāti vai izlaidiet to. Starp citu, ideāls sporta veids acu veselībai ir badmintons: tas palīdz uzturēt acu muskuļus nemainīgā tonī.
Virsraksts laikrakstā: Rūpējieties par savu acu!
Publicēts laikrakstā "Moskovsky Komsomolets" №26647 no 2014. gada 11. oktobra
Jo vecāka persona ir, jo acīmredzamākas ir vizuālās ierīces izmaiņas, kas samazina redzes asumu un var izraisīt noteiktas oftalmoloģiskas slimības.
Gadu gaitā ir nepieciešams pievērst lielāku uzmanību acu veselībai, lai to saglabātu līdz dzīves beigām.
Neskatoties uz to, ka profilakse pilnībā neaptur degradācijas un atjaunošanas procesus, ir ne tikai gatava šādām pārmaiņām, bet arī jācenšas tos atlikt pēc iespējas ilgāk.
Gandrīz katram cilvēkam ir 40 gadu vecumā saistītas ar redzes izmaiņām daudzu faktoru ietekmē:
Daudzus no šiem faktoriem nevar novērst, bet ir iespējams palēnināt ar vecumu saistītās izmaiņas, kas rodas kā sekas.
Tiek uzskatīts, ka ar vecumu izmaiņas acīs izlej tikai miopijā vai hiperopijā, bet tās ir tikai visizplatītākās parādības.
Faktiski cilvēki vecumā arī saskaras ar citām problēmām, kas nav raksturīgas jauniešiem.
Presbyopija ir ar vecumu saistītas izmaiņas redzes orgānos. Tā rezultātā tiek novērota pasliktināšanās.
Būtībā šis termins attiecas uz lēcas adaptīvo funkciju samazināšanu vecumā, kuru struktūra gadu gaitā mainās.
Katrā gadījumā presbyopijas gaita notiek dažādos veidos un var izpausties pirmajos gados kā glaukoma, un laika gaitā tas izpaužas progresīvā tuvredzībā un senilā katarakta laikā.
Regulāri pārbaudījumi ar oftalmologu un terapijas pasākumi var apturēt šos procesus.
70% gados vecāku cilvēku attīstās senila katarakta. Iemesls tam ir aminoskābju, olbaltumvielu acu struktūras samazināšanās un aktīvo fermentu skaita samazināšanās, kas nodrošina acu aizsardzību un normālu darbību. Tā rezultātā sākas objektīva necaurredzamība.
Šīs slimības ir četri posmi:
Pēdējos posmos lēca kļūst bālgana un blāvi, un redze var būt gandrīz pilnīgi nepastāvīga, taču tādi gadījumi, kad spēja atšķirt gaismu un tumsu, ir ārkārtīgi reti.
Vecumā ir problēmas ar intraokulāro spiedienu, kas fizioloģisko izmaiņu dēļ redzes orgānos ievērojami palielinās.
Tas noved pie redzes traucējumiem, jo iekšējā un ārējā spiediena nelīdzsvarotība izraisa ietekmi uz lēcu un tīkleni.
Saskaņā ar statistiku trīs cilvēki no simts 70 gadu vecumā un vecāki cieš no šādas slimības. 45 gadu vecumā šie skaitļi ir nedaudz zemāki un veido tikai vienu procentu.
Tīklenes kuģu bojājumus sauc par diabētisko retinopātiju.
Tas notiek pirmās diabēta diabēta gadījumā: pacienti, kuriem pirms 20 gadiem un agrāk diagnosticēta šī slimība, vienmēr ir jutīgi pret šādas slimības rašanos.
Tajā pašā laikā pacienti ar 2. tipa cukura diabētu var izvairīties no diabētiskās retinopātijas ar varbūtību 50%.
Redzes traucējumi ar vecumu ir saistīti ar fizioloģiskām izmaiņām, kas ietekmē redzes orgānus. Šādas izmaiņas ietekmē skolēna lielumu, kas palielinās līdz 10-12 gadiem, pēc tam tas tikai samazinās līdz ar vecumu.
Ja bērnībā skolēna diametrs ir apmēram 5 milimetri, tad līdz četrdesmit gadiem tas samazinās līdz 3-4 milimetriem, un vecumā tas samazinās līdz vienam līdz diviem milimetriem.
Izmaiņas ir saistītas ar asarošanu, kas atbild par asarošanu. Ar vecumu šie orgāni darbojas sliktāk, lacrimal šķidrums tiek ražots mazākos daudzumos, kas izraisa acs ābola sausumu.
Tas izraisa kairinājumu un apsārtumu, bet, izmantojot īpašus mitrinošus pilienus, var izvairīties no šādām sāpīgām izpausmēm.
Gadu gaitā cilvēks ir samazinājis redzes lauku: līdz 70 gadu vecumam cilvēki lielā mērā zaudē savu perifēro redzējumu.
Ikdienas dzīvē tas var nebūt īpašs uzdevums pilnvērtīgam darbam, un tas nerada diskomfortu, bet, ja nepieciešams, aptveriet daudzus apkārtējos objektus ar skatienu (piemēram, braukšanas laikā) redzes lauka sašaurināšanās neļauj pamanīt objektus, kas nav tieši fokusēti.
Sakarā ar to, ka samazinājies šūnu tīklenes, kas ir atbildīgas par krāsu uztveri un diferenciāciju, cilvēkiem gadu gaitā kļūst grūtāk atšķirt toņus, un krāsu spilgtums kopumā samazinās.
Neskatoties uz to, ka šie procesi ir raksturīgi katrai personai, tie visstraujāk attīstās tiem, kam dzīves laikā bija jādarbojas jomās, kas saistītas ar krāsu uztveri (mākslinieki, fotogrāfi, dizaineri).
Ja novērojat ar vecumu saistītu redzes samazināšanos, ko darīt?
Kad redze pasliktinās ar vecumu, tā nevar būt apmierināta ar skaidrojumu, ka tas ir neizbēgamas sekas vecāka gadagājuma cilvēku cilvēkiem.
Ja nevēlaties valkāt brilles, daži profilakses pasākumi var ievērojami palēnināt kvalitātes un redzes asuma samazināšanos:
No šī video jūs uzzināsiet vairāk par vecuma izmaiņām un par to, vai pēc 40 gadiem ir nepieciešams valkāt brilles:
Ar vecumu acu ārsts biežāk jāpārbauda pat ar pirmajām pārmaiņu pazīmēm. Tas palīdzēs vecumam labi redzēt un izvairīties no nopietnām problēmām, kas varētu izraisīt aklumu.
http://zrenie1.com/bolezni/vozr-izmen-zreniya.htmlPat tad, ja no dzimšanas un dzīves laikā cilvēks ir ideāli redzams, ar vecumu, ir iespējama strauja pasliktināšanās: rodas problēmas un attīstās slimības, kas agrāk nebija uzņēmīgas. Bet mūsdienu oftalmoloģijā ir vairākas metodes, kas var uzlabot redzi ar vecuma redzamību.
Hiperopija ir vizuāls defekts, kurā cilvēks skaidri redz priekšmetus tālā attālumā, bet, skatoties tuvu, attēls ir izplūdis. Vecuma redzamība notiek cilvēkiem, kas vecāki par četrdesmit gadiem, un tas ir absolūti dabisks process.
To raksturo fakts, ka, lasot grāmatas, avīzes un citus iespieddarbus, rodas grūtības - fonts nešķiet pietiekami ērts un burti izplūduši, un mazie priekšmeti ir grūti saskatāmi tuvu. Kas ir vecuma hiperopija? Kā atjaunot redzi pēc noteikta vecuma? Eksperti saka, ka, saskaroties ar vecumu, acs lēca zaudē savu elastību un kļūst vairāk saspiesta, un tāpēc kļūst arvien grūtāk koncentrēties uz tuviem objektiem. Jo vecāka persona kļūst, jo redzamākas ir pārmaiņas: redze pasliktinās un progresē.
Galvenais iemesls slimības sākumam, kā minēts iepriekš, tiek uzskatīts par objektīva dabiskās elastības zudumu. Ir arī vērts apsvērt faktu, ka ķermenis kopumā noveco, un tāpēc nav iespējams izvairīties no acu muskuļu tonusa zuduma.
Pašlaik ārsti piedāvā vairākus problēmas risinājumus.
Tūlīt ir vērts izdarīt atrunu, ka ārstēšanas metodi izvēlas pilnībā individuāli atkarībā no slimības smaguma un, protams, vecuma.
Apsveriet katru atveseļošanās metodi vai tālredzību pēc 40 gadiem atsevišķi.
Viens no populārākajiem veidiem, kā atjaunot redzi gan ar hiperopiju, gan tuvredzību, ir lāzera korekcija. To veic, ja ārsts diagnosticē pirmās vai otrās pakāpes presbyopiju. Tas nozīmē, ka tālredzībai jābūt ar rādījumiem līdz +5,0 dioptriem. Lai veiktu šādu darbību, lai atjaunotu redzējumu pēc 40 gadiem, ja pacients nav vecāks par 45 gadiem. Protams, iepriekš jāapspriežas ar speciālistu. Šī korekcija aizņem tikai dažas minūtes, un pacients sāk redzēt perfekti divu stundu laikā pēc operācijas, tas ir, viņa redzējums sāk atgūties gandrīz uzreiz.
Papildus lāzeram šo problēmu var atrisināt, implantējot phakic lēcas. Šī metode ir piemērota tiem, kam ir augsta slimības pakāpe (+20 dioptri), bet tiek saglabāta acs dabiskā izmitināšana (spēja koncentrēties uz tuviem un tālu objektiem). Šādu operāciju ieteicams veikt arī pēc 40 gadiem, bet vēlreiz ne vēlāk kā 45. Bieži vien eksperti izmanto lēcas refrakcijas nomaiņu, ko citādi sauc par lensectomy. Šāda metode ir lietderīga, ja ar trešās pakāpes tālredzību acs ābola dabiskā fokusēšanās spēja vēl nav zaudēta - tas ir galvenais nosacījums. Šajā gadījumā tālredzība ir līdz +20 dioptriem. Šādu darbību iespējams veikt arī cilvēkiem, kas vecāki par 45 gadiem.
Pirmajos hiperopijas simptomos oftalmologi bieži izraksta zāles. Populārākās zāles ar vitamīnu kompleksu, piemēram, "Taufon" vai "Kvinaks". Šī pieeja ir nepieciešama, lai novērstu slimības pasliktināšanos un redzes samazināšanu. Turklāt, narkotikas palīdzēs novērst kataraktu attīstību, kas var parādīties hiperopijas fonā. Pilieni uzlabo asins piegādi un aizsargā redzes orgānus no apkārtējās vides negatīvās ietekmes. Nav ieteicams iegādāties šīs zāles pašas par sevi, tāpēc, lai meklētu palīdzību no speciālista, tas ir ļoti svarīgs uzdevums pirmajos hiperopijas simptomos.
Neskatoties uz to, ka kontaktoptikas tirgus pieaug katru dienu, optiskie produkti, piemēram, brilles, joprojām ir populāri ārstu un pacientu vidū. Punkti, kas paredzēti, lai koriģētu vecuma redzamību, palīdzētu labāk saskatīt objektus un apskatīt ļoti mazus fragmentus.
Viena no priekšrocībām ir šāda:
Protams, punktu izvēli ar nepieciešamajiem dioptriem veic speciālists, ņemot vērā pacienta dzīvesveidu un aktivitātes.
Šo metodi var pareizi saukt par populārāko un ērtāko ne tikai tālredzības, bet arī vairāku redzes defektu labošanai. Mūsdienu tehnoloģijas ļauj ražot modeļus, kas būs viegli lietojami gan bērniem, gan vecāka gadagājuma cilvēkiem. Turklāt novatoriski materiāli atrisina problēmu, kas saistīta ar kalpošanas laiku - var tikt izmantoti ilgstoši priekšlaicīgas korekcijas objektīvi. Mēs pastāstīsim tikai par dažām ārkārtīgi svarīgām kontaktlēcu priekšrocībām:
Lietojot kontaktlēcas, ir svarīgi ievērot visus higiēnas noteikumus, uzglabāšanas īpašības un saprast, ka ikvienam ir savs adaptācijas periods, un vecumam kļūst grūtāk pierast pie produktiem.
Vēl nesen daudzi ārsti neiesaka cilvēkiem izmantot lēcas, bet tagad situācija ir mainījusies: ražotāji ražo ļoti viegli lietojamus optiskos produktus, kas ir lieliski piemēroti, lai koriģētu tālredzību. Starp populāriem modeļiem ir Oasys par Presbyopia. Tos ražo amerikāņu kompānija Acuvue, izmantojot inovatīvo tehnoloģiju STEREO PRECISION. Tie nodrošina skaidru attēlu visā darbības laikā, un šos objektīvus var izmantot jebkurā ērtā režīmā: valkāt tos dienas laikā vai visu dienu.
Vēl viens līderis lēcu ražošanā vecuma redzamības korekcijai CooperVision. Multifocal Biofinity Multifocal ir atbildīgs par lielisku acs radzenes mitrināšanu un ļauj tajā nonākt maksimāli daudz skābekļa. Vēl viens viena un tā paša uzņēmuma optisko izstrādājumu modelis ir Proclear Multifocal, kas ir piemērots cilvēkiem ar vecumu. Šo lēcu priekšrocība ir tā, ka tie ir sfēriski un asfēriski produkti, un tiem ir īpaša zonu izmērs gan dominējošajai, gan vadītajai acīm. Šī iezīme nodrošina jaunu redzes kvalitātes līmeni, tāpēc pacientam nav nekādu problēmu ar apkārtējās realitātes uztveri.
Tātad, mēs varam uzlabot redzējumu ar tālredzību pēc 40 gadiem vairākos veidos, katrs no kuriem mēs mēģinājām iepazīstināt ar jums: ķirurģiskās, optiskās (brilles vai lēcas) vai medikamentus (ja slimība tikko sākusi gūt impulsu). Vismodernākā, drošākā un ērtākā metode - korekcija, izmantojot kontaktproduktus. Pateicoties novatoriskām tehnoloģijām, lēcas nesniegs diskomfortu un sniegs skaidru redzējumu. Ja esat atradis pirmās vecuma hiperopijas pazīmes, konsultējieties ar speciālistu - tikai acu ārsts var noteikt slimības apmēru un, sākot ar to, noteikt vēlamo ārstēšanas vai korekcijas veidu. Un neaizmirstiet veikt vingrinājumus acu slimību profilaksei, lai novērstu vai aizkavētu slimības attīstību.
http://www.ochkov.net/wiki/kak-uluchshit-zrenie-pri-dalnozorkosti-posle-40.htm