Vingrošana acīm dod sava veida "atpūtu" saspringtajiem redzes orgāniem. Mūsdienu dzīves apstākļos gan pieaugušie, gan bērni saskaras ar šādu problēmu kā pārmērīgu slodzi uz acu muskuļiem. Tāpēc okulisti iesaka ne būt slinkiem un veikt ikdienas vingrinājumus acīm.
Tas jo īpaši attiecas uz bērniem, kuriem jau agrīnā vecumā ir augsts redzes traucējumu risks.
Daudzi vecāki jautā, kas ir vingrošanas mērķis acīm, kāda ir šādas procedūras izmantošana. Vispirms ir vērts paskaidrot, ka šīs redzes orgānu apmācības ir labs veids, kā novērst dažādu slimību attīstību agrīnā vecumā. Tas galvenokārt attiecas uz tādām slimībām kā tuvredzība un hiperopija. Izņēmums nav astigmātisms, kas bieži rada bažas par skolas vecuma bērniem.
Puiši katru dienu saņem un asimilē lielu informācijas daudzumu, un redzes orgāni ir pastāvīgi saspīlēti. Šī iemesla dēļ bērns sāk piedzīvot nogurumu, kas izraisa acu problēmu parādīšanos.
Pat ar perfektu redzējumu nevajadzētu aizmirst par vienkāršām relaksācijas metodēm. Tātad, ņemot vērā visus iepriekš minētos faktorus, ārsti ir izstrādājuši daudzus noderīgus vingrinājumus. Turklāt vingrošana uzlabo redzamību pat ar regulāru pārspriegumu. Vislabāk ir izvēlēties kompleksus, kas ietver spēles elementus, kā arī dzejoļus un teicienus. Īpaši tas attiecas uz gadījumiem, kad vingrinājumi ir izvēlēti bērnam vai pirmsskolas vecuma bērnam.
Svarīgs vingrošanas mērķis acīm ir atjaunot redzi. Šādas metodes ieteicams lietot arī progresīvos gadījumos, kad vienīgais iespējamais risinājums ir redzes korekcijas operācija. Apmācība prasīs daudz laika un pūļu. Vecākiem ir jāņem vērā fakts, ka bērna vingrojumu komplekss tiek izvēlēts atkarībā no acu problēmām. Ja nav pārkāpumu, vingrošana būs lieliska metode dažādu slimību profilaksei. Pirms vingrinājumu izvēles ieteicams konsultēties ar speciālistu.
Daudzi medicīnas speciālisti atzīmē, ka, pat apmeklējot bērnudārzu vai pamatskolu, bērns saskaras ar ilgstošām slodzēm uz redzes orgāniem. Tas galvenokārt notiek, izstrādājot, modelējot vai projektējot nodarbības. Ir zināms, ka šiem tipiem ir nepieciešams pastāvīgs spriegums, jo uzmanība ir vērsta uz vienu punktu. Kad bērns dodas uz skolu, slodze palielinās. Bērni vecumā no 6 līdz 7 gadiem, salīdzinot ar pirmsskolas vecuma bērniem, saskaras ar dubultu vizuālo slodzi 5 gadus.
Jebkurā gadījumā, lai atrisinātu šo problēmu, palīdzēsim vienkāršus un interesantus vingrinājumus, kas aizņems minimālu laiku.
Ja šāda veida fiziskā sagatavotība ir izvēlēta bērniem vecumā no 9 līdz 10 gadiem, šajā procesā vislabāk ir izmantot īpašas konsultācijas.
Dažu sarežģītu vingrinājumu ieteicams izmantot noteiktu traucējumu attīstībā. Diezgan bieži vizuālā vingrošana tiek izmantota tuvredzībai bērniem. Ir zināms, ka šādu slimību raksturo miglains redzējums par priekšmetiem, kas atrodas tālu no bērna.
Miopija var būt iedzimta vai iegūta, tāpēc ir ieteicams vērsties pie kompleksa, kas ne tikai palīdzēs cīnīties pret slimību, bet arī apturēs tās turpmāko attīstību.
Tātad, jums ir jāsāk apmācība, nosakot apakšējo plakstiņu. Lai to izdarītu, ielieciet savu pirkstu uz acs ārējā stūra, vidū - gadsimta centrā. Gredzena pirkstu vajadzētu novietot uz vizuālā orgāna iekšējā stūra. Nepieciešams turēt plakstiņu tā, lai radītu pretestību. Šajā laikā bērnam vajadzētu atvērt un aizvērt acis, turot lēni. Vingrošana no tuvredzības var notikt pat pastaigas laikā.
Bērnam jāaplūko atsevišķi objekti, piemēram, no objektiem, kas atrodas pie ceļa, līdz vietai zem viņa kājām. Īpaši noderīgi būtu šāds pasākums ar vieglu tuvredzību pusaudžiem.
http://vrach365.ru/zrenie-detej/gimnastika-dlya-glaz/Acis - redzes orgāns, kas ļauj pilnībā izpētīt un uztvert apkārtējo pasauli, apbrīnot skaistumu un baudīt modernās tehnoloģijas. Lielākā daļa Zemes iedzīvotāju, un jo īpaši bērni, uzskata, ka vīzija ir jautājums, un tā nepievērš tam pienācīgu uzmanību. Galvenie redzes problēmas izraisa ne tikai iedzimtas slimības un iedzimtas novirzes, bet arī ievērojamas vizuālās slodzes. Mūsdienu tehnoloģiju laikmetā, sīkrīkus, datori aizrauj skolēnus, un viņi spēlē, aizmirstot par atpūtu.
Bērni lielāko daļu sava laika pavada spēlējot spēles planšetdatorā, tālrunī, datorā, un tajā pašā laikā viņi ilgi meklē priekšmetu, kas atrodas tuvu. Nepieciešamība skatīties apkārt, attālums praktiski pazūd un sākas strukturālas izmaiņas. Lai samazinātu slodzi, vecākiem vajadzētu normalizēt spēļu laiku un skatīties televīzijas programmas, kurām nepieciešama redzes fiksācija vienā un tajā pašā attālumā. Un pēc tam ir obligāti jāveic vingrošana, lai mazinātu spriedzi no redzes orgāna.
Kā acu slimību profilakse un ārstēšana sarežģītā terapijā, oftalmologi iesaka izmantot skolēniem vingrošanu acīm, kas palīdzēs atslābināt muskuļus pēc ilgstošas fiziskās aktivitātes, uzlabos asinsriti un stiprinās muskuļu šķiedras. Prakses klasēm praktiski nav kontrindikāciju, un to var izdarīt, sākot no bērnudārza, pakāpeniski ieviešot to ieradumos. Vingrošanu var veikt spēles veidā, izmantojot rimus vai jokus.
Pašlaik oftalmologiem bija ievērojams acu slimību pieaugums sākumskolas un vidusskolas vecuma bērniem, kas iepriekš tika novēroti tikai gados vecākiem cilvēkiem. Pirmkārt, tas ir saistīts ar pieaugošo slodzi uz vāju muskuļu acīm. Galvenās problēmas ir astigmatisma, strabisma, tuvredzības, tuvredzības un citu slimību attīstība.
Skolēnu acu vingrošana jāveic vismaz 2-3 reizes dienā. Sistemātiski vingrinājumi palīdzēs studentam mazināt spriedzi un nogurumu no redzes orgāna, uzlabo asinsriti un stiprina muskuļus. Lielākoties tie ir vērsti uz acu slimību profilaksi, bet tos var izmantot ārstēšanā, ja nav kontrindikāciju. Nodarbību ilgums nedrīkst pārsniegt 10 minūtes. Sākumā ieteicams sākt ar vienkāršiem vingrinājumiem, pakāpeniski palielinot slodzi un ieviešot jaunus.
Visa vingrošana tiek veikta ērtā sēdvietā. Ja bērns ir pamatskolas vecumā, tos var apvienot ar mobilajām spēlēm, tad procedūra viņam nebūs nogurdinoša, un viņš iesaistīsies spēles procesā ar interesi. Bērniem, kas apmeklē izglītības iestādes, ieteicams veikt kompleksu skolā, lai veiktu kādu no izmaiņām. Sākt nodarbības jāveic ar katru vingrinājumu no 2-3 reizes, palielinot atkārtojumu skaitu līdz 6-8 pakāpeniski.
Lai sasniegtu rezultātu un ieviestu šādu vingrošanas ieradumu, nodarbībām jābūt regulārām un savlaicīgām. Diemžēl ne tikai bērni, bet arī vecāki var aizmirst par jautru spēļu spēli, tad, kā atgādinājums, varat izmantot mobilo tālruni vai citu ierīču organizētāju, kā arī regulāru modinātāju.
Pašlaik ir izstrādāta ievērojama metode acu slimību ārstēšanai, kas spēj labot situāciju pēc iespējas ātrāk, bet daudzi no tiem ir saistīti ar risku un nodrošina īstermiņa rezultātus. Terapeitiskā vingrošana acīm attiecas uz tradicionālo ārstēšanas un profilakses metodi un ir ieteicama lietošanai sarežģītā terapijā. Tāpat kā ar jebkuru procedūru, acis jālieto pēc konsultēšanās ar ārstu. Dažiem vingrinājumiem ir kontrindikācijas. Vingrošanas metodes tīklenes atdalīšanai un atveseļošanās periodā pēc acu operācijas netiek izmantotas.
Redzot attālumu, acis ir visvairāk atvieglinātas. Jums ir jābūt biežāk dabā, jānovērš no sīkrīkiem un datoriem - tā ir labākā vingrošana acīm.
http://gimnastikasport.ru/lechebnaya/dlja-glaz/dlja-shkolnikov-2.htmlVingrošana bērniem redzamā vietā - lieliska profilakse ar dažādām slimībām.
Lielais informācijas apjoms, ko mēs un mūsu bērni saņem dienas laikā, ir diezgan intensīvi mūsu acīs. Viņi nogurst no pastāvīga stresa. Cietais acu darbs noved pie tā, ka ir nepatīkami simptomi: sausas acis, apsārtums, neskaidra redze...
Vingrošana bērniem neredz daudz laika un ļaus acīm atpūsties. Vingrinājumi ir ļoti vienkārši, pastāstiet mums, kā darīt vingrošanu acīm un bērnam - lai viņam būtu "acs kā ērglis".
Vingrošana acīm bildēs
vai
Piesakieties, izmantojot:
vai
Piesakieties, izmantojot:
Paldies par reģistrāciju!
Aktivizācijas vēstulei jāierodas uz norādīto e-pastu minūtes laikā. Vienkārši sekojiet saitei un izbaudiet neierobežotu komunikāciju, ērtus pakalpojumus un patīkamu atmosfēru.
DARBA NOTEIKUMI AR VIETU
Es piekrītu savu personas datu UAUA.info tīmekļa portāla (turpmāk tekstā - “Web portāls”) apstrādei un izmantošanai, proti: vārds, uzvārds, dzimšanas datums, dzīvesvieta un pilsēta, e-pasta adrese, IP adrese, sīkdatnes, reģistrācijas informācija tīmekļa vietnēs - sociālie interneta tīkli (turpmāk - "personas dati"). Es arī piekrītu, ka tīmekļa portāls apstrādā un lieto personas datus, kas ņemti no manis norādītajām vietnēm - sociālie interneta tīkli (ja tādi ir norādīti). Mani sniegtos Personas datus Web portāls var izmantot tikai manas reģistrācijas un identifikācijas nolūkos tīmekļa portālā, kā arī tīmekļa portāla pakalpojumu izmantošanai.
Apstiprinu, ka kopš manas reģistrācijas tīmekļa portālā es esmu informēts par savu Personas datu vākšanas mērķi un par mana personas datu iekļaušanu tīmekļa portāla lietotāju personas datu bāzē, izmantojot māksla sniegtās tiesības. Ukrainas likuma "Par personas datu aizsardzību" 8.
Apliecinu, ka, ja ir nepieciešams saņemt šo paziņojumu rakstiskā (dokumentālā) formā, es nosūtīšu atbilstošu vēstuli uz [email protected], norādot manu pasta adresi.
Uz norādīto e-pastu ir nosūtīta vēstule. Lai mainītu paroli, vienkārši izpildiet tajā norādīto saiti.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Volumetriskie attēli (vingrošana acīm)
Kam nepieciešama stereogramma? Daži cilvēki meklē jautrību, otrā daļa ir laba acīm, kāpēc? - Skatoties stereogrammas, tiek apmācīti acu muskuļi, kas stiprina un paildzina redzes asumu, dažos gadījumos un saglabā dzīvību. Stereogrammu skatīšanu var ieteikt īpaši cilvēkiem, kas daudz strādā ar drukātajiem plašsaziņas līdzekļiem, vietās, kur nepieciešams nepārtraukti apgrūtināt acis, cilvēki, kas daudz laika pavada pie datora utt. Ja darba laikā dažādojot īsu atpūtu, skatoties šādus attēlus, jūs sajutīsiet, kā acis sāka justies mazāk diskomfortu un ātrāk atpūsties, kad jums nav nepieciešams noslogot savu redzi. Daži oftalmologi iesaka skatīt stereotipus, kas ir gan noderīgi, gan interesanti. Lapas augšpusē ir 10 stereogrammu sadaļas, kas ir vislielākā kolekcija, kopā ir vairāk nekā 600 attēli par jebkuru tēmu! Laimīgs apskats jums!
Kā redzēt stereogrammu? Mēs piedāvājam dažus veidus, pēc kuriem jūs pavada maz laika un pūļu, lai redzētu stereogrammu, ja jūs to neuztraucaties, neuztraucieties, atpūtieties un mēģiniet vēlreiz, izmantojot kādu no dotajām metodēm, cilvēkiem, kuriem ir redzes traucējumi un parasti redzat trīsdimensiju attēlu nespēj saskatīt mazāk par 1% stereogrammu, tāpēc nekautrējieties izmēģināt un baudīt.
1. metode:
Neuzkrājiet acis, izskatās kā nekur, it kā domājot par kaut ko, pakāpeniski atslābiniet savas acis, nekoncentrējiet uzmanību tieši uz kādu no modeļa daļām; laika gaitā jūs to saņemsiet ātri un viegli, un attēls būs skaidrs. Atcerieties, ka, skatoties stereogrammu, nepiesprādzējiet acis, pretējā gadījumā jums var neizdoties.
2. metode:
Sēdiet ērtāk, lai starp acīm un stereogrammu būtu apmēram 30-40 cm attālums, novietojiet starp, piemēram, zīmuli, un aplūkojiet tā augšējo malu. Saglabājot acis uz zīmuļa gala, lēnām mainiet attālumu no sevis līdz stereogrammai. Pēc vairākiem mēģinājumiem redzēsiet slēptu trīsdimensiju attēlu.
Izmanto, lai novērstu un uzlabotu bērnu redzējumu
Vizuālās acis, kas paredzētas, lai likvidētu dzesēšanu spēles veidā ar attēliem.
Šo vingrinājumu zinātniskais nosaukums ir oftalmoloģisks pauzes. Tā ir viena no bērnu uzlabošanas metodēm. Veic, lai novērstu pieaugošu nogurumu, stiprinātu aci.
»MĒRĶIS: iepazīstināt bērnus ar koncepciju: es esmu cilvēks. MĒRĶI: 1. Iepazīstināt bērnus ar vienu no dzīves izaugsmes pazīmēm, noteikt ķermeņa daļu nosaukumu un funkcijas.
Ieteicams katru dienu 3-5 minūtes. jebkurā brīvajā laikā, atkarībā no vizuālās slodzes intensitātes no jaunāka vecuma.
Detalizēts vingrošanas apraksts acīm pa pāriem vidusskolas un vecāka gadagājuma bērniem.
Krāsains un vizuāls atbalsts, lai palīdzētu skolotājiem un bērnu prieks.
Šo materiālu var izmantot kā dinamiskas minūtes gan individuāli, gan ar nelielu bērnu grupu.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahVizuālās aparatūras attīstība sākas dzemdē, un tā tiek pabeigta tikai 12 gadus - pirms šī vecuma ir viegli pasliktināt jau trauslo sistēmu. Prognozēšana uz tuvredzību, tālredzību un citiem redzes traucējumiem bērniem var novest pie bēdīgām sekām, pārmērīgi apstrādājot, smagas slodzes skolā vai vienkārši aukstuma dēļ. Diemžēl daži cilvēki domā, ka vingrošana acīm ir jāsāk bērnībā - šoreiz tā ir visefektīvākā un dod labākus rezultātus. Sākoties skolai, liels daudzums informācijas nokrīt uz bērnu, jums ir jāsēd daudz un jāpārvietojas nedaudz, turklāt ne visās skolās mēbeles nozīmē vismaz zināmas bažas par bērna veselību vai vienkārši viņam nekaitē - tas viss noved pie pārmērīga darba, noguruma acu celms. Tāpēc bērnu acu vingrošana ir svarīgi gan skolās, gan mājās.
Bērnu vingrošana acīm atšķiras no citiem, jo to papildina dzejoļi, dziesmas, sakāmvārdi un teicieni - ir vieglāk interesēt bērnu, lai nodarbības nekļūtu par nepatīkamu. Bērnu vingrošanas mērķis ir ne tikai atpūsties acīm un mazināt spriedzi, bet arī apmācīt acu muskuļus, kamēr tie vēl attīstās.
Bērnu acu vingrošana ir vairāk vērsta uz acu muskuļu trenēšanu, jo bērna redzes nākotne ir atkarīga no tiem. Vingrošanas kompleksi:
● nomierina nervu sistēmu;
● palīdzēt apstrādāt saņemto informāciju;
● atvieglo slodzi, mazina acu nogurumu;
● palēnināt vai pilnībā novērst redzes traucējumus.
Tās ir vingrošanas pamatfunkcijas bērnu acīm. Ar oftalmologu ieteiktajiem ikdienas vingrinājumiem rezultāts būs pamanāms.
Lai bērnam patstāvīgi izvēlētos pareizo vingrojumu kopumu, jums ir jāapmeklē speciālists. Ja ir sūdzības, tas ir nepieciešams.
Kādos gadījumos ieteicams uzlādēt acis:
● ar redzes traucējumiem: tuvredzība, hiperopija, astigmatisms;
● Ja bērns sūdzas par acu nogurumu vai sāpēm pieres (var rasties acu celmu dēļ);
● ja bērns pavada daudz laika uz grāmatām, TV, spēlēm tālrunī vai datorā;
● redzes problēmu gadījumā;
● ar nopietnām slimībām.
Pirmsskolas vecuma bērniem tiek piedāvāti vienkārši interesanti un aizraujoši vingrinājumi, lai galvenokārt attīstītu bērna paradumu un interesi par acu vingrošanu.
Izglītība pirmsskolas iestādē - pirmsskolas iestādē - ir sadalīta trīs posmos:
Bērnudārza klasē vada skolotājs. Mājās, vecāki to var izdarīt.
Iesildīšanās sākas ar parasto acu kustību uz augšu un uz leju, tad no vienas puses uz otru. Tad relaksācija - acis aizver rokas un skaitās līdz pieciem.
Galvenā daļa ietver vingrinājumus - sarežģītākas acu kustību kombinācijas.
● "Pinokio" - tad jums ir jāmeklē deguna gals, lai iedomāties, kā tas palielinās, un tad atkal samazinās. Galvenais nosacījums šī uzdevuma veikšanai: bērniem nevajadzētu grimēties.
● "Rozhitsy" - bērni redz sevi kā dzīvniekus un attēlo tos: griešana, seju veidošana utt.
● „Ģeometriskie skaitļi” - pasniedzējs aicina bērnus ar acīm uzzīmēt ģeometriskus attēlus.
Visbeidzot, vingrošanas bērni no 3 gadu vecuma zīmē degunu - bildes karājas uz tāfeles - attēli no dažādiem dzīvniekiem, transportlīdzekļiem, augļiem un priekšskolas vecuma bērniem. Bērniem ir jāatkārto zīmēšanas acis. Vingrošana fotogrāfijām acīm tika radīta, lai aizrautu bērnus viņu veselībai labvēlīgā procesā.
Dzejoļus bērnu vingrošanai acīm var izmantot gan bērnudārzos, gan pamatskolās. Lūk, daži rimmi fiziskai fiziskajai sagatavotībai nogurušo acu iesildīšanai maziem bērniem:
"Acīm ir nepieciešams atpūsties."
(Visi aizver acis)
"Jums ir nepieciešams dziļi elpot."
(Ieelpojiet dziļi. Acis joprojām ir aizvērtas)
"Acis darbosies aplī."
(Acis ir atvērtas. Mēs apgriežam skolēnu apļa pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam)
"Daudzi, daudzas reizes mirgo"
(Ātri mirgo acis)
"Acis kļuva labas."
(Viegli pieskarties acīm ar pirkstu galiem)
"Visi redzēs manas acis!"
Un šī vingrošana par dzejolis acīm palīdzēs bērniem atcerēties nedēļas dienas un veicinās acu slimību profilaksi:
Visas nedēļas kārtībā
Acis veic vingrinājumus.
Pirmdien kā pamosties
Saules acis smaida,
Uz leju skatīsies zāle
Un atpakaļ augstumā.
(Paceliet acis uz augšu; nolaidiet tās, viņa galva nepārvietojas)
Otrdien skatīties
Viņi skatās uz priekšu un atpakaļ,
Iet pa kreisi, dodieties pa labi
Nekad noguris.
(Pagrieziet acis pa labi, tad pa kreisi, galva nepārvietojas)
Trešdien, kad mēs neredzam, mēs spēlējam,
Ciešas acis aizvērtas.
Viens, divi, trīs, četri, pieci,
Atveriet acis.
Saspiest un atvērt
Tāpēc mēs turpinām spēli.
(Aizveriet acis cieši, skaitiet līdz pieciem un atveriet acis plaši)
Ceturtdienās mēs skatāmies
Šajā laikā nav žēl
Kas ir tuvu un kas ir tālu
Jāapsver acis.
(Mēs skatāmies taisni uz priekšu, novietojiet pirkstu 25-30 cm attālumā no acīm, paskatieties uz pirkstu un paskatieties uz to, nolaidiet roku)
Piektdien mēs neredzējām
Skrēja acis.
Pārtraukt un atkal
Otrajā virzienā.
(Mēs skatāmies uz augšu, pa labi, uz leju, pa kreisi un uz augšu un atpakaļ: pa kreisi, uz leju, pa labi un augšup)
Lai gan sestdiena ir brīvdiena,
Mēs neesam slimi ar jums.
Meklējat stūri,
Lai palaistu skolēnus.
(Mēs skatāmies augšējā labajā stūrī, tad - apakšējā kreisajā pusē; mēs skatāmies augšējā kreisajā stūrī, tad - apakšējā labajā stūrī)
Mēs guļam svētdien
Un tad mēs ejam pastaigā,
Uz acīm rūdīta
Jums ir nepieciešams elpot gaisu.
(Mēs aizveram acis, masējot tos ar apļveida kustībām ar pirkstu spilventiņiem: augšējo plakstiņu no ārējās uz iekšējo malu, apakšējo plakstiņu no ārpuses uz iekšējo, un otrādi)
Skolēniem ir arī citi vingrinājumi bērnu redzes uzlabošanai un pamatnes muskuļu apmācībai. Citu vingrinājumu izmantošana ir saistīta ar pastiprinātu acu spriedzi.
1. Uzlāde sākas ar ātru mirgošanu 10 sekundes, lai mazinātu spriedzi no acīm. Pēc tam minūšu pārtraukums un cita pieeja.
2. Sekojošais uzdevums: jums ir nepieciešams aizvērt acis un skaitīt līdz pieciem. Jums tas ir jādara trīs reizes.
3. Iestatiet savu labo roku priekšā. Pārvietojiet to pa kreisi, tad pretējā virzienā uz augšu, uz leju. Galva nedrīkst pārvietoties. Vingrošana tiek veikta trīs reizes.
4. Acu kustība aplī: lēnām ir nepieciešams zīmēt apli ar acīm uz kreiso pusi - 3 reizes, tad pa labi.
5. Pabeigšana: aizveriet acis ar plaukstām, bet neradiet spiedienu uz tiem, zīmējiet visus skaitļus no 0 līdz 9 ar acīm.
Skolēniem piemērota ir arī Avetisova metode. Šis vingrojumu komplekts acīm tiek izmantots gan profilaksei, gan terapeitiskiem nolūkiem - lai atjaunotu redzi. Avetisova tehnika ir balstīta uz trim vingrojumu grupām:
● uzlabot asinsriti;
● stiprināt muskuļus;
Lūdzu, ņemiet vērā, ka katram uzdevumam ir savs atkārtojumu skaits.
1. Lai veiktu pirmo vingrinājumu, jums ir nepieciešams sēdēt, saspiest acis 5-7 sekundes, pēc tam atveriet acis un atpūsties dažas sekundes. Un atkārtojiet 6-7 reizes.
2. Mirgojošs: jums ir nepieciešams ātri mirkšķināt minūti, pēc tam aizveriet acis un viegli, cieši nostiprinātus pirkstus, viegli piespiediet uz acs ābola un masēt to. Tad vingrinājums tiek atkārtots, un acis tiek masētas apļveida kustībās ar indeksa pirkstiem.
1. Paskatieties uz grīdas, pēc tam lēnām paceliet uz griestiem, nepārvietojot galvu, tad atpakaļ uz grīdas un griestiem. Šo vingrinājumu ieteicams veikt 10 reizes.
2. Līdzīgi tiek veikts arī otrais uzdevums: jums ir jāvirza skatiens, cik vien iespējams, pa labi, pēc tam lēnām pāriet uz kreiso pusi.
3. Rhombus: acis pārvietojas pa trajektoriju no labās puses uz augšu, tad pa kreisi un uz leju. Tad desmit reizes atkārtojas 10 reizes otrā virzienā.
4. Apli: ar acīm lēnām velciet maksimālā diametra apli, vispirms vienā virzienā, tad citā. Piecas reizes.
1. Pagrieziet roku uz priekšu, paceliet rādītājpirkstu, tam jābūt apmēram 30 cm no jūsu sejas. Aplūkojiet attālumu 2-3 sekundes, pagrieziet acis uz pirkstu 3-4 sekundes. Atkārtojiet 12 reizes.
2. Nolieciet taisni, šī pirksta indeksa pirkstai jābūt tieši jūsu sejas priekšā. Paskaties uz pirkstu galiem un lēnām tuviniet to sejai, līdz kļūst grūti koncentrēties. Lēnām pārvietojiet viņu prom no sejas. Vingrošana tiek veikta 7 reizes.
3. Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir jāpagarina kreisā roka priekšā, jūsu rādītājpirksts jāmeklē. Paskaties uz pirkstu galiem 5-6 sekundes, tad ar labo roku aizveriet labo aci. Mainiet rokas un veiciet vingrinājumu, aptverot savu kreiso aci ar plaukstu. Atkārtojiet 7-8 reizes.
4. Lai veiktu šo uzdevumu, ir nepieciešams pievienot papīra loku ar diametru līdz 5 mm acu līmenī. Lai veiktu, jums jāpārvieto aptuveni 30 cm attālums no papīra apļa. Aplūkojiet apli 3-5 sekundes, tad uz jebkuru objektu, kas atrodas ārpus loga. Pirmo reizi vingrinājumam vajadzētu būt ne ilgāk kā 5 minūtes. 7. Ieteicams to izpildīt vismaz trīs reizes dienā.
Kompleksu sadalīšana grupās ļauj izmantot vingrinājumus ar astigmatismu un tuvredzību, lai atjaunotu redzējumu.
Bērnu vingrošanas video palīdz labāk izprast, kā bērnam ir jādara vingrinājumi, kā arī ļauj organizēt neatkarīgas aktivitātes.
Uzlāde par acīm bērniem, kas izmanto video, aizņem mazāk laika un rada bērnam vairāk interešu nekā pašizpilde. Tas īpaši attiecas uz pirmsskolas vecuma bērniem.
Vismazāk ir izveidoti speciāli videoklipi, kur ar vizuālo elementu palīdzību bērna skatiens ir vērsts pareizajā virzienā un gar konkrētām trajektorijām, lai apmācītu muskuļus ar tuvredzību un hiperopiju. Vingrošana acīm ar astigmātismu bērniem ar video palīdzību palīdzēs ātri sasniegt labāku redzējumu.
Vingrošana acīm ir vērts pievērst uzmanību. Agrākā vecumā tas dod lielākus rezultātus un palīdz novērst redzes traucējumus bērniem vai mazina to izpausmi.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlKatru dienu mēs esam milzīgas informācijas plūsmā. Zināšanas prasa ne tikai uzmanību, bet arī saglabā mūsu acis pastāvīgā spriedzē. Nav pārsteidzoši, ka darba dienas beigās (īpaši tiem, kas strādā pie datora) acīs ir nogurums un sausums.
Ikdienas simptomi var pakāpeniski iekļūt diezgan nopietnās problēmās. Tāpēc pat lieliskas redzamības īpašnieka acīm ir nepieciešama laba atpūta. Pasīvā atpūta miega laikā negarantē pilnīgu stresa mazināšanu. Jums ir nepieciešama aktīva izkraušana, kas ir ļoti vienkāršu un laikietilpīgu vingrinājumu veikšana.
Starp citu, zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no acu muskuļu stāvokļa.
Daži nelieli padomi, lai sasniegtu lielāko rezultātu.
Vingrošana acīm ir visefektīvākā un noderīga ar regulāru un pareizu treniņu.
Acu vingrošanas galvenie mērķi ir: a) acu muskuļu apmācība, kas ilgu laiku ir neaktīvi, pat veicot darba operācijas; b) to acu muskuļu grupu relaksācija, kuras dienas laikā slodzē galveno slodzi.
Vingrošana acīm - efektīva profilakse pārpildītām acīm, redzes orgānu slimības.
Turpmāk ir redzami vingrinājumi acīm, redzes saglabāšana, kas radīti pirms mūsu ēras un kurus izmanto jogi. Bet, lai tos izpildītu, nav grūti. Galvenais ir lielisks līdzeklis redzes atjaunošanai un uzturēšanai.
Lai palielinātu attēla izmēru, noklikšķiniet uz attēla ar peli.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Skatījumi:
2017. gada 28. septembris 08:49 | Autors: Anna Raykova
Visu izglītības informācijas daļu bērni saņem vizuāli, tāpēc pat pirmsskolas vecuma bērniem ir ļoti smagas slodzes. Acu sasprindzinājums vairākkārt palielinās tiem bērniem, kuri ir spiesti ne tikai aplūkot mācību grāmatas skolā, bet arī veltīt laiku mājasdarbiem, projektiem un sagatavošanai eksāmeniem. Tajā pašā laikā daudzi vecāki no 1. klases sūta savus bērnus zīmēšanas, lietišķās mākslas un modelēšanas nodaļās pasniedzējiem, kur bērni turpina saspringt acis, lai veiktu darbu. Strauji palielināts acu slodze bērniem pēc atvaļinājuma vai dodas no bērnudārza uz skolu var stimulēt slimību rašanos un attīstību - tālredzību, tuvredzību, astigmatismu, ambliopiju, strabismu utt. - un negatīvi ietekmēt bērna fizisko un intelektuālo attīstību.
Vingrošana acīm ir vispiemērotākais veids, kā novērst redzes traucējumus jaunākiem skolēniem, jo, ja jūs mācāt bērnu agrīnā vecumā, lai veiktu šos vingrinājumus, tas kļūs par ļoti noderīgu ieradumu. Speciālā vingrošana ne tikai palielina redzes asumu bērniem, bet arī spēj mazināt acu spazmus (iekšējos un ārējos) muskuļus, uzturēt vispārēju tonusu, novērst nogurumu, uzlabot asinsriti, kā rezultātā redzes uztvere ievērojami palielinās.
Ja jūsu bērnam ir redzes traucējumi, jāveic vizuālā vingrošana. Regulāri vingrinājumi acīm apturēs redzes kritumu, kas bieži beidzas ar brilles izrakstīšanu. Nodarbības jāveic 2-3 reizes dienā, šim nolūkam veltot 10-15 minūtes. Šo vingrinājumu laikā acu muskuļi atpūsties un atpūsties, un acu spriedzi pēc tā uztver daudz vieglāk. Šāds acu vingrinājums ir noderīgs ne tikai bērniem, tas netraucē pieaugušajiem, īpaši tiem, kuru darbs ir saistīts ar datoru.
Studentiem ieteicamie acu vingrinājumi
Turpmāk aprakstītie vingrinājumi ir vērsti uz acu muskuļu spriedzes mazināšanu, trenēšanu, kā arī izmitināšanas palielināšanu, uzlabojot asinsriti acu audos. Katrs no tiem ir jāatkārto vairākas reizes (vispirms 2-3 reizes, kad bērns jau zina, kas jādara, 5-7 reizes). Balsojot par bērnu vingrinājumiem, noteikti sekojiet līdzi ar viņu: labs piemērs dažkārt darbojas labāk nekā jebkurš vārds.
1. "Mirušā cilvēka klusums" Bērnam 5 sekundes cieši jāsaspiež acis un atveriet tās.
2. "Tauriņš". Ātri un vienkārši ir mirgojošas acis kā tauriņš.
3. "Satiksmes gaisma". Alternatīvi aizveriet kreiso un labo acis, jo mirgo dzelzceļa apgaismojums.
4. "Augšup uz leju." Meklējiet vispirms, tad uz leju, noliecot galvu.
5. "Skatīties". Ļaujiet acīm izskatīties pa labi un pa kreisi, tāpat kā pulkstenis: “tick-tac”. Atkārtojiet uzdevumu 20 reizes.
6. "Tic-tac-toe". Ievelciet acis lielu loku pulksteņrādītāja virzienā un pēc tam - pret. Tad ar acīm izvelciet krustu: vispirms paskatieties uz augšu, pēc tam pa kreisi un tad otrādi, paskatoties uz divām nosacītām līnijām šķērsām.
7. "Acis". Nepārtrauciet acis pēc iespējas ilgāk. Tiklīdz viņš mirgo, ļaujiet viņam aizvērt acis un atpūsties, iedomājoties, ka viņš guļ.
8. "Masāža". Aizveriet plakstiņus un viegli pirkstiet acis.
9. "Tuvu, tuvu." Vispirms fokusējiet acis uz objektu, kas atrodas istabas pretējā galā (skapis, durvis utt.) Un aplūkojiet to 10 sekundes. Pēc tam lēnām skatieties tuvu objektu (piemēram, uz pirksta) un apskatiet to arī 10 sekundes.
10. "Fokuss". Lai skatītu, nepārkāpjot izskatu, kustīgu objektu (zīmuli, roku). Šādā gadījumā rokai jābūt skaidri redzamai, un visiem pārējiem objektiem - atstumt. Tad fokusējiet acis uz fona elementiem.
11. "Čūska". Vecākiem būs nepieciešams iepriekš sagatavoties šim uzdevumam, jo būs nepieciešami papildu materiāli. Būs vajadzīgs cirsts, krāsains zīmējums: tas var būt čūska, tikai spirāle vai krāsains šahs. Objekts ir uzstādīts griestu centrā. Studentam ar acīm tiek piedāvāts "iet pa ceļu" no čūskas (spirāles utt.) Sākuma līdz galam. Ceļš ir noteikts pieaugušajiem.
12. "Skatīties". Lai veiktu šo uzdevumu, jums būs nepieciešams pulkstenis ar lieliem skaitļiem un minūšu sadalījumiem, kas izskatās kā domuzīmes. Bērna uzdevums ir aplūkot skaitļus dažādos attālumos. Vispirms tie ir jāapsver no 30 līdz 40 centimetriem no sejas, tad pulksteni pārvietojiet atpakaļ uz 1–1,5 metru attālumu un lūdziet viņiem dot skaitļus. Tad lēnām tuvojieties pulkstenim un vēlreiz pieprasiet numurus. Šādas vingrošanas ilgumam jābūt 3-4 minūtēm. Šis uzdevums ir efektīvs redzes uzlabošanai gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tā trenējas tuvu redzei.
Lai bērns neaizmirstu darīt vingrošanu acīm, drukājiet drukātu rīcības plānu uz savu darba vietu vai gultu, lai bērns, skatoties uz to, katru dienu atkārto vingrinājumus.
Acu rotācija
Šie vingrinājumi ir pamata. Jūs varat pievienot palmingu metodi (savādāk - bioforēzi, siltuma un bioloģiskās enerģijas ietekmi uz savām rokām uz vizuālo aparātu, vingrinājumu no jogas acīm). Pirms palmerēšanas veiciet, lai jūsu plaukstām būtu grūti berzēt, lai tās sasildītos. Jums ir jāņem ērta poza (apsēdieties, uzlieciet elkoņus uz galda vai uz bieza spilvena uz klēpja), aizveriet acis un turiet tās aizvērtas apmēram 5 minūtes, tad nolokiet tās vienu otru virspusē, ielieciet plaukstas acīs (nenospiežot). Palūdziet bērnam koncentrēties uz to, ko viņš “redz”, uzrādīt kaut ko patīkamu, lai nodotu jums savas jūtas. Acis sāks atpūsties un „pārbaudīs” bērnu iedomājamo attēlu, kamēr tas nomierinās un atslābina redzi un nervu sistēmu. Nepieciešams pakāpeniski iziet no plaukstām: vispirms noņemiet plaukstas no acīm, pēc tam lēnām atveriet acis.
Vingrošana acīm, kas paredzēta jaunākiem studentiem un bērniem, kas apmeklē bērnudārzu, var ietvert spēles elementus. Ir dzemdības acīm poētiskā veidā, ko var iemācīties un izdarīt ar bērnu.
Ir svarīgi zināt, ka, pirms sākat apmācīt acis muskuļos, ir ļoti noderīgi veikt vairākas kustības dzemdes kakla mugurā, mazinot spriedzi un uzlabojot asinsriti un barības vielu plūsmu uz galvu.
Lean head uz priekšu, viegli pagriezieties. Mēs cenšamies pieskarties ausim ar plecu, pagriežot galvu pa labi un pa kreisi. Mēs cenšamies redzēt, kas ir aiz muguras un ved mūs pa kreisi un pa kreisi. Veikt galvas apļveida kustības. Pleci izvirzīti, nolaisti, pleci griezti. Pēc mīcīšanas mēs pamodināsim seju: mēs veidosim grimates, pārvietosimies ar mūsu ausīm. Acu muskuļu darbs ir tieši saistīts ar sejas muskuļu darbu, tāpēc, jo labāk attīstās sejas muskuļi, jo labāk darbosies acu muskuļi.
Bērnu oftalmoloģiskās pārbaudes notiek regulāri - bērnudārzā un skolā. Ja ārsti nav identificējuši redzes traucējumus, varat veikt vienkāršu vingrinājumu kopumu, lai saglabātu redzējumu un atpūstos acu muskuļus. Bet, ja bērnam ir kādi pārkāpumi, vingrošana var nomainīties ar valkājot korekcijas brilles (lēcas), ko var parakstīt tikai pediatrijas oftalmologs.
Neaizmirstiet kontrolēt bērnu darba un atpūtas procesa maiņas laikā, neļaujiet acīm pārpildīt. Ierobežojiet karikatūru un filmu skatīšanu, neļaujiet studentam ilgi spēlēt datorspēles, jo tas ietekmē ne tikai redzes pasliktināšanos, bet arī mugurkaula izliekumu. No maziem bērniem iemācīt bērnam spēlēt ārā, doties ekskursijās, pastaigās, spēlēt sportu. Ievērojot veselīgu dzīvesveidu, skolēni būs ne tikai labi redzami, bet arī būs veselīgi katrā ziņā!
http://www.mv.org.ua/news/160396-berezhem_shkolnikov_gimnastika_dlja_glaz.htmlVīzija ir viena no galvenajām personas jutekļu orgāniem, tāpēc tā ir jāaizsargā no agrīna vecuma. Mūsdienu tehnoloģiju laikmetā cilvēki arvien biežāk saskaras ar redzi, un viņi arī izpaužas skolas vecuma bērniem. Visbiežāk sastopamie redzes traucējumu cēloņi skolēniem un tādu slimību kā miopija, astigmatisms un krampju agrīna attīstība ir ļaunprātīga datora spēļu izmantošana un filmu skatīšana televīzijā. Tā vietā, lai bērni staigātu svaigā gaisā, brīvā dabā un dotu lasījumu, bērni visu savu brīvo laiku pavada monitora priekšā, kas var ne tikai ietekmēt viņu redzes orgānus. Datora negatīvā ietekme uz skolēnu redzējumu ir tā, ka acu muskuļi, kas joprojām ir vāji, ir ļoti noguruši no ilgstošas slodzes. Ja tas notiek regulāri, redze sāk samazināties.
Tomēr to var novērst, ieviešot ierobežojumu datoram un televizoram, nomainot acu smago darbu (mājasdarbu, lasīšanu) ar atpūtu. Arī oftalmologi stingri iesaka vingrošanu studentiem acīs gan mājās, gan skolā. Skolēnu acu aizsardzība ir ļoti svarīga, jo miopiju parasti ir ļoti grūti ārstēt.
Vingrošana acīm ir vispiemērotākais veids, kā novērst redzes traucējumus jaunākiem skolēniem, jo, ja jūs mācāt bērnu agrīnā vecumā, lai veiktu šos vingrinājumus, tas kļūs par ļoti noderīgu ieradumu. Ja jūsu bērnam ir redzes traucējumi, jāveic vizuālā vingrošana. Regulāri vingrinājumi acīm apturēs redzes kritumu, kas skolēniem bieži beidzas ar glāzu izrakstīšanu. Nodarbības jāveic 2-3 reizes dienā, šim nolūkam veltot 10-15 minūtes. Šo vingrinājumu laikā acu muskuļi atpūsties un atpūsties, un acu spriedzi pēc tā uztver daudz vieglāk. Šāds acu vingrinājums ir noderīgs ne tikai skolēniem, bet arī netraucē pieaugušajiem, jo īpaši tiem, kuru darbs ietver ikdienas saziņu ar datoru.
Turpmāk aprakstītie vingrinājumi ir vērsti uz spriedzes mazināšanu no acu muskuļiem, treniņiem, kā arī izmitināšanas palielināšanu, uzlabojot asinsriti acu audos. Katrs no tiem ir jāatkārto vairākas reizes (vispirms 2-3 reizes, kad bērns jau zina, kas jādara - 5-7 reizes). Balsojot par bērnu vingrinājumiem, noteikti sekojiet līdzi ar viņu: labs piemērs dažkārt darbojas labāk nekā jebkurš vārds.
Vingrošana acīm, kas paredzēta jaunākiem studentiem un bērniem, kas apmeklē bērnudārzu, var ietvert spēles elementus. Piemēram, šos vingrinājumus var organizēt poētiskā formā un, ieskaitot skaņu ierakstu, tos izpilda visa komanda.
http://womanadvice.ru/gimnastika-dlya-glaz-dlya-shkolnikovIzmanto, lai novērstu un uzlabotu bērnu redzējumu
Vizuālās acis, kas paredzētas, lai likvidētu dzesēšanu spēles veidā ar attēliem.
Šo vingrinājumu zinātniskais nosaukums ir oftalmoloģisks pauzes. Tā ir viena no bērnu uzlabošanas metodēm. Veic, lai novērstu pieaugošu nogurumu, stiprinātu aci.
»MĒRĶIS: iepazīstināt bērnus ar koncepciju: es esmu cilvēks. MĒRĶI: 1. Iepazīstināt bērnus ar vienu no dzīves izaugsmes pazīmēm, noteikt ķermeņa daļu nosaukumu un funkcijas.
Ieteicams katru dienu 3-5 minūtes. jebkurā brīvajā laikā, atkarībā no vizuālās slodzes intensitātes no jaunāka vecuma.
Detalizēts vingrošanas apraksts acīm pa pāriem vidusskolas un vecāka gadagājuma bērniem.
Krāsains un vizuāls atbalsts, lai palīdzētu skolotājiem un bērnu prieks.
Šo materiālu var izmantot kā dinamiskas minūtes gan individuāli, gan ar nelielu bērnu grupu.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah