Kā mazināt spriedzi no acīm? Šī problēma šodien skar ne tikai biroja darbiniekus, bet arī pārējo iedzīvotāju, no bērna līdz pieaugušajam.
No agras bērnības bērni ir piesaistīti datortehnoloģijai, kas ir kļuvusi par nepieciešamo mūsdienu dzīves elementu. Ir zināms, ka jebkura galamērķa monitoriem ir negatīva ietekme uz redzamību. Un tas viss sākas ar vizuālās sistēmas pārmērīgu apstrādi. Lai to novērstu, mums jāiemācās atvieglot acu spriedzi.
Visefektīvākais veids, kā atpūsties acīs, ir vingrošana. Vizuālajai sistēmai, tāpat kā cilvēka muskuļiem, ir jāapmāca. Vingrinājumi stresa mazināšanai neņems daudz laika un palīdzēs uzturēt perfektu redzējumu līdz vecumam.
Lai mazinātu spriedzi no acīm, varat izmantot tradicionālās medicīnas receptes. Kontrastējiet veģetatīvo saspiešanu, mazinot nogurumu, joprojām lieliski tonizējot ādu ap plakstiņiem un novēršot tūsku.
Par losjoniem tiek veikta novārījums, kura pamatā ir kumelīte, pētersīļi, salvija vai liepa. Jūs varat arī pagatavot rudzupuķu ziedus vai linu sēklas. Parasti 2 tējk. augu materiālus ielej 200 ml verdoša ūdens. Novārījums tiek ievadīts 15 minūtes, pēc tam tiek sadalīts uz pusēm. Pusi atdzesē, otru infūzijas daļu uztur siltā stāvoklī. Kokvilnas spilventiņi ir samitrināti ar aukstu vai karstu novārījumu, un tiek mainīti uz slēgtiem plakstiņiem.
Melnās vai zaļās tējas maisiņi arī lieliski mazina acu nogurumu un noņem somas zem acīm. Tas ir vienkāršs: pēc tējas pagatavošanas vēl siltas paciņas 10 minūšu laikā pievienojas plakstiņiem. Ir garantēts skaidrs un atpūsties.
Universāls līdzeklis: 15 minūtes turiet gurķu krūzes uz plakstiņiem. Rezultāts ir svaigs izskats, mitrināta āda un atpūtušās acis.
Lai nekavējoties atbrīvotu spriegumu, varat izmantot aptiekas pilienus. Tās ātri novērš apsārtumu un citas alerģiskas reakcijas, lieliski mitrina acis. Šādi līdzekļi ir jāizvēlas atsevišķi. Pirms to iegādes ieteicams konsultēties ar oftalmologu. Acu pilieni ir nepieciešami dedzīgiem datorzinātniekiem, lēcu nesējiem, kā arī smēķētājiem un alerģijām.
Dators - galvenais acu celmu avots.
Veselīga gulēšana - vismaz 7 stundas dienā. Ja nakts laikā nav daudz laika, jums jāiemācās atpūsties jebkurā brīvajā laikā dienas laikā. Elpošanas vingrošana palīdzēs vislabāk atpūsties.
Acu veselībai ir lietderīgi ēst zivis, burkānus, pētersīļus un mellenes. Dzeriet vilkābele un mežrozīšu infūzijas. Siera siers, aknas un citrusaugļi ir bagāti ar vitamīniem un citiem noderīgiem elementiem, kas nepieciešami vizuālās sistēmas pārmērīgai apstrādei.
Pareiza uztura nodrošināšana, pareiza darba vietas organizēšana, pienācīga atpūta un acu vingrinājumi ilgu laiku saglabās jūsu vizuālo sistēmu veselīgu.
http://zdorovyeglaza.ru/lechenie/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.htmlMūsdienu cilvēka acis katru dienu tiek pakļautas milzīgām slodzēm. Televīzija, dators, mobilie tālruņi pārslogo acis, kas nav dabā paredzētas, tik daudz strādājot tuvu.
Lai saglabātu redzējumu daudzus gadus, jums ir jāspēj atpūsties acīs laikā, dot viņiem izdevīgu atpūtu.
Apsveriet dažus pirmās palīdzības līdzekļus acīm.
Palming
Tas ir līdzeklis, kā ātri un efektīvi mazināt spriedzi no acīm, vispirms praktiski ieviešot oftalmologs William Bates pagājušā gadsimta sākumā.
Palming tiek darīts šādi: jums ir nepieciešams sēdēt ērti, ielieciet elkoņus uz galda vai uz spilvena, salocīt plaukstas mājā un aizklāt acis ar viņiem. Plaukstām nevajadzētu pieskarties acīm. Sēdēt šajā pozīcijā 2-3 minūtes. Atpūtieties, dziļi ieelpojiet, padomājiet par patīkamām lietām.
Palmingu var izdarīt tik bieži, cik vēlams. Šis rīks ir labi atbrīvots no nogurušām acīm.
Ja jums nav laika, pat 30 sekunžu palms palīdzēs nogurušām acīm.
Ļoti noderīgi ir nomainīt vistālākos objektus pie horizonta un nolasīt mazāko šriftu, kuru jūs varat atrast pēc iespējas tuvāk acīm (apmēram 10-15 cm). Šis fonts ir apmēram 0,5 mm garš. Šādu fontu var atrast, piemēram, uz acu pilienu iepakojuma.
Autors šo ieteikumu personīgi saņēma no oftalmologa ar trīsdesmit gadu pieredzi. Tāpēc šī metode, kas mazina spriedzi no acīm, ir pilnīgi droša un darbojas ļoti efektīvi. Turklāt, izmantojot regulāru lietošanu, šī metode ne tikai mazina nogurumu, bet arī veicina redzes asuma ievērojamu palielināšanos.
Mēģiniet to izdarīt vienu reizi, un jūs sajutīsiet, kā acis nekavējoties kļuva vieglākas un redzes asums pieauga.
Gandrīz visiem pieaugušajiem vakarā ir nogurušas acis. Tas ir saistīts ar pēdējo desmitgažu laikā mainīto dzīvesveidu. Daudzi sāka strādāt sēžot pie datora ekrāniem. Pēc atgriešanās mājās viņi ieslēdz televizoru un gandrīz visu dienu neatstāj prom no mobilo telefonu ekrāniem. Uz redzamības orgāniem ir milzīgs slogs.
Protams, ir labāk, lai acīm laikus nodrošinātu nepieciešamo atpūtu, pareizi izveidojot darba un atpūtas grafiku. Bet tas ne vienmēr ir iespējams. Tāpēc ir jāspēj nodrošināt redzes orgāniem iespēju atpūsties, pienācīgi rūpēties par viņiem un piemērot atjaunojošās metodes. Kā mazināt nogurumu un spriedzi no acīm?
Acis nogurst daudzu iemeslu dēļ. Vispirms tie ir:
Šie negatīvie faktori veicina spēcīgu acu spriedzi, patoloģiskas izmaiņas vielmaiņā vizuālās iekārtas struktūrā un spiediena palielināšanos tajā.
Visbiežāk noguruma cēlonis kļūst par nepareizi aprīkotu darba vietu. Apgaismojums šeit ir ļoti svarīgs. Nav ieteicams strādāt pie datora pilnīgā tumsā. Turklāt ir vēlams izmantot īpašas brilles, kas aizsargā acis no pārsprieguma.
Monitora ekrānam nevajadzētu atrasties tuvāk par sešdesmit centimetriem no sejas, un redzes virzienam taisnā līnijā jābūt aptuveni divdesmit centimetriem augstākai par tās augšējo malu.
Jūs nedrīkstat sēdēt ilgu laiku, nevis skatoties no datora. Ik pēc pusstundas jums ir jāpieņem desmit minūšu pārtraukums, kura laikā jums ir nepieciešams sēdēt ar aizvērtām acīm.
Tomēr ir skaidrs, ka vadītājs, veikala darbinieks vai administrators nevar ievērot šos noteikumus. Viņi strādā vairākuzdevumu vidē un pastāvīgi ieplūst klientiem.
Tas viss bieži izraisa redzes miglošanos, mirgojošus lidojumus viņa acu priekšā, pietūkumu, svešķermeņu sajūtu aiz plakstiņiem, sāpes vai fotofobiju. Dažreiz plakstiņi uzbriest, un zem tiem parādās zilumi vai maisi. Palielinātie kuģi vai plankumi kļūst redzami uz proteīniem.
Daudzi cilvēki, kas atgriežas mājās no darba, pamanīja, ka viņi diez vai var atšķirt objektus, kas atrodas pienācīgā attālumā no tiem, un piedzīvo smagu miegainību vai galvassāpes.
Tāpēc ir svarīgi pilnībā atpūsties, lai redzējums šajā laikā nesaņemu papildu slodzes un pilnībā atbrīvotos no tām.
Speciālā vingrošana palīdz mazināt nogurumu. To var veikt tieši darbā vai mājās. Tērē tas ir vismaz piecas minūtes ik pēc pusstundas acu sasprindzinājuma laikā. Ja tas notiek, skatoties televīzijas programmas, ir ērti izmantot pārtraukumus, kuru laikā tiek rādītas reklāmas.
Varat arī ieteikt veikt šādus vienkāršus vingrinājumus:
Pēc katras turpmākās kustību kopas, jums ir jāuztur acis pilnībā slēgtas uz kādu laiku, nepārvietojot tās. Ja ir šāda iespēja, tad pēc vingrinājumu veikšanas jums vajadzētu nomazgāt seju ar aukstu ūdeni.
Šāda vienkārša vingrošana daudzos aspektos mazinās vispārējo muskuļu sasprindzinājumu un atpūšas redzes orgānus. Tas jāveic katru dienu, vēlams trīs reizes dienā. Labāk to veikt dabā, nevis nelabvēlīgā biroja mikroklimatā.
Saistītie raksti:
Redzes atjaunošanas metode:
Lai pilnībā atjaunotu nepieciešamo redzes asumu, labi izmēģinātas vienkāršas mājās gatavotas receptes palīdz. Daudzi cilvēki lieto dažādus ārstniecības augu pienus vai dažādu barības vielu šķīdumus.
Labākie veidi, kā to izdarīt, ir šādi:
Šīs izmēģinātās un pilnībā pārbaudītās metodes pilnībā novērsīs audu kairinājumu, atbrīvosies no stipriem edēmiem un sasitumiem, būtiski aktivizē vielmaiņas procesus.
Jāatceras, ka acīm ir nepieciešama regulāra skalošana ar ūdeni vai īpašiem pilieniem. Tas palīdzēs atslābināt saspringtos muskuļus, sašaurinātos paplašinātos traukus un aktivizē šūnu metabolismu. Tas jādara vismaz trīs reizes dienā.
Pēc katras mazgāšanas jums vajadzētu iemācīties pabeigt to ar atdzesēšanu. Vēl labāk izmantot šo ledus melno tēju, kaļķu ziedu vai kumelīšu buljonu.
Turklāt vismaz vienu dienu nedēļā ir vēlams veikt bez datora. Labāk ir pavadīt nedēļas nogali dabā, spēlējot ar bērniem vai veicot atpūtas procedūras. Tas atvieglos redzes orgānus un ļaus atpūsties attiecīgajās smadzeņu zonās.
Ir daudz veidu, kā mazināt nogurumu un acu spriedzi. Tie ietver īpašus vingrinājumus, pilienus, losjonus, vannas, kontrastējošas procedūras utt.
Bet vēl svarīgāk ir novērot profilaksi, kas palīdz novērst pārmērīgu nogurumu un stresu.
Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:
Šādas aizsardzības metodes palīdzēs saglabāt redzes asumu, izvairīties no nevajadzīga stresa uz viņu, koriģē vielmaiņas procesus audos laikā un izvairīties no alerģisku reakciju rašanās. Tas viss parasti veicina to, ka acis būs mazāk nogurušas.
http://homeblogkate.ru/kak-snyat-ustalost-i-napryazhenie-s-glaz/
Saskaņā ar statistiku aptuveni 70% no visiem Zemes iedzīvotājiem agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Milzīgs skaits sīkrīku noved pie tā, ka visas dienas acis piedzīvo neticamu slodzi un gandrīz vienmēr saspringtas. Mēs bieži aizmirstam, ka mums ir nepieciešams pārtraukums no darba un atpūsties ne tikai visam organismam, bet arī vizuālajam aparātam. Lai aizkavētu redzes orgānu problēmu parādīšanos, jums jāzina, kā mazināt spriedzi no acīm.
Astēnija nav slimība, tā raksturo vairākus ķermeņa patoloģiskos stāvokļus un jo īpaši acis, un to gandrīz vienmēr pavada smaga galvassāpes.
Ir vairāki faktori, kas izraisa smaguma parādīšanos acīs:
Spriedze acīs ir saistīta ar vairākām papildu zīmēm:
Ja parādās šādi simptomi, jums jāsazinās ar klīniku, lai veiktu detalizētu pārbaudi un noteiktu veselības pasliktināšanās cēloni.
Atpakaļ uz satura rādītāju
Ar acīm redzamo smaguma izskatu ir nepieciešams apmeklēt acu ārsta biroju. Papildus vizuālajai pārbaudei un anamnēzei ārsts mēra intraokulāro spiedienu un pārbauda redzes asumu.
IOP analīzei, izmantojot vienu no pārbaudītajām metodēm: izmantojot svarus (saskaņā ar Maklakovu) vai speciālo aprīkojumu. Pirmā metode ir veca un darbietilpīga, bet dod visprecīzāko rādītāju.
Otra spiediena mērīšanas iespēja ir pneimatiskā mērītāja izmantošana. Ar to ārsts ātri un nesāpīgi noskaidro vēlamo ātrumu, vadot gaisa plūsmu pie acs.
Ja pēc diagnozes okulists nav konstatējis novirzes vizuālās ierīces darbībā, pacients tiek nosūtīts uz neirologu vai terapeitu.
Ņemot vērā sāpīgus simptomus, kas nelabvēlīgi ietekmē labklājību, ir svarīgi noteikt to rašanās cēloni un izvēlēties labāko ārstēšanas iespēju.
Nekādā gadījumā nelietojiet zāles, iepriekš konsultējoties ar ārstu. Turklāt slimības ārstēšana ir radikāli atšķirīga atkarībā no smaguma rašanās cēloņa.
Uzlāde ir svarīga cilvēkiem, kuri daudz laika pavada pie datora vai strādā ar dokumentiem. Katrs uzdevums ir jāatkārto piecas līdz desmit reizes.
Ja smaguma sajūta acīs neizraisa nopietnas slimības, tad to ir viegli atbrīvoties no parastās vingrošanas un stiprinot zāles.
"Vecmāmiņas receptes" var pārbaudīt gadījumā, ja netiek atklāta novirze organisma darbā. Sagatavojiet nelielas tortiljas no svaigi spiestas kartupeļu sulas un miltiem, uz dažām minūtēm uzlieciet tās uz slēgtiem plakstiņiem. Dārzeņi noņem pietūkumu un nodrošina ādas svaigumu.
Kompresijām var izmantot pētersīļus. Vispirms tas jāizdara ar verdošu ūdeni un atdzesē. Tāpat, lai atbrīvotos no acu smaguma, mēģiniet ielikt svaigu gurķu vai vates cirkonus, kas iemērkti ar kumelīšu un liepu novārījumu.
Lai ilgāk saglabātu redzes orgāna veselību, jums tas ir pienācīgi jārūpējas.
Atbrīvojieties no redzes orgāna celma, kas palīdzēs dažām vienkāršām, bet efektīvām metodēm. Ar viņu palīdzību jūs varat mazināt nogurumu no acīm mājās.
Samērciet tos aukstā pienā un piecpadsmit minūtes novietojiet uz slēgtiem plakstiņiem. Varat arī vārīt un atdzesēt govs dzērienu, pēc tam samitrināt to un ievietot acīs. Pēc kompresu noņemšanas mazgājiet ar vēsu ūdeni.
Ņem ēdamkaroti žāvētu ziedu un ielej ½ tasi verdoša ūdens. Atstājiet desmit minūtes, izkāšiet un sadaliet divās vienādās daļās. Viens tiks izmantots karsts, otrs ir jāatdzesē. Samitriniet infūzijas marli vairākās kārtās. Pielietojiet kontrastējošus kompresus desmit minūtes pirms gulētiešanas.
Atpakaļ uz satura rādītāju
Divas tējkarotes žāvētu ogu ieliet glāzi verdoša ūdens. Ievietojiet infūziju uz zemas karstuma un iesildiet piecas minūtes. Tad atstājiet šķīdumu uz pusstundu, lai tas būtu un filtrētu. Samērciet vates tamponus šķidrā veidā un uz divdesmit minūtēm piesakieties redzes orgānam.
Express metode nepatīkamu simptomu novēršanai. Piemēroti silti vai auksti tējas maisiņi, iepriekš sagatavoti. Tos var lietot no rīta vai vakarā. Lai panāktu maksimālu efektivitāti, jums dažas minūtes ir jāpieliek. Ieteicams izmantot melnu tēju bez piedevām un garšvielām.
Ja acis ir ļoti ūdeņainas un apsārtušas, notīriet tās ar īpašu novārījumu. Viena ēdamkarote skrubis labi noskalo un piepilda ar ūdeni (pusi litra). Vāriet šķīdumu septiņas minūtes.
Noteciniet un atdzesējiet šķidrumu, iztīriet acis uz pusstundu pirms gulētiešanas. Jūs varat arī uzsūkt kokvilnas spilventiņus infūzijā un uz piecām minūtēm uzklāt uz slēgtiem plakstiņiem.
Tas ir dabiskā asaru šķidruma analogs. Jūs varat tos izmantot jebkurā laikā, kad parādās diskomforts vizuālajā aparātā.
Viena tējkarote sasmalcinātu ziedu ielej verdošu ūdeni (pieci simti mililitru) un uz stundu uzklāj siltā un sausā vietā. Tad izspiediet un ielej pudelē, aizveriet cieši aizbāzni. Rīks ir jāievada pāris dienas. Infūziju lieto, lai dienas laikā divas reizes noslaucītu acis.
Veikt svaigu dārzeņu un sagriež pāris apļus, pievienojiet redzes orgānam piecpadsmit minūtes.
Ja smaguma sajūta acīs radusies miega trūkuma dēļ, izmantojiet "otro maizi". Veikt pāris vidēja izmēra kartupeļus, mizojiet tos un berzējiet uz smalka rīve. Novietojiet iegūto masu marles maisiņos un uz piecpadsmit minūtēm uzklājiet uz acīm.
Dažos gadījumos atbrīvoties no noguruma palīdzēs neliels pārtraukums. Atpūtieties krēslā un atpūsties, aizveriet acis vai fokusējiet acis uz jebkuru objektu. Jūs varat arī veikt vienkāršu uzņemšanu. Aptveriet redzes orgānu ar plaukstu, bet nespiediet uz tā. Tad paņemiet rokas uz sāniem un atveriet acis plaši. Atkārtojiet vismaz desmit reizes.
Universālo metodi var izmantot jebkurā iestatījumā. Jums vienkārši ir nepieciešams mirgot ātri un bieži. Tas palīdz mazināt nogurumu acīs un atslābina muskuļus.
Pēc jebkuras kompreses skalošanas ir nepieciešams ieeļļot ādu ar barojošu krēmu. Ja regulāri rodas acu celms, ir lietderīgi apmeklēt ārstu.
Jūs varat atbrīvoties no acu orgānu noguruma ar tradicionālās medicīnas palīdzību mājās. Tomēr šādas ārstēšanas metodes ir pieļaujamas tikai tad, ja nepatīkamu simptomu parādīšanās cēlonis nav slēpts iekšējo orgānu un sistēmu darba pārkāpumā. Šādās situācijās nepieciešama kvalificēta medicīniskā palīdzība.
No video jūs uzzināsiet sešus efektīvus veidus, kā novērst stresu no acīm.
http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/baza-znanij/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz/80% informācijas, ko persona saņem no redzesloka. Tāpēc nav nepieciešams pārliecināt, ka acis, acu veselība ir pastāvīgi jāuzrauga. Un tas, ka katru dienu jums ir jārisina acu veselība, pati daba rūpējās par sviedriem, putekļiem no viņas uzacīm, skropstām acīs, asarām nav ļauts radzenes izžūt un nomazgāt no tā nākošos putekļus.
Jāatceras, ka ķermeņa vispārējais stāvoklis, īpaši aknas un mugurkauls, tieši ietekmē acu stāvokli. Ateroskleroze ietekmē asinsriti tīklenē un intraokulāro spiedienu, mugurkaula stāvoklim dzemdes kakla reģionā ir nozīme redzes traucējumos, kas saistīti ar ilgtermiņa redzamību un tuvredzību, un parādās acu nogurums.
Amerikāņu zinātnieki ir parādījuši, ka lasīšanas laikā nepietiekams apgaismojums nepierāda, ka parādās acu nogurums, bet sēžot daudzas stundas televizora priekšā, datora priekšā izraisa sasprindzinājumu acu muskuļos, izraisot acis ūdens un sāpes. Bet ne tikai civilizācijas faktori ir galvenie celmu un acu celmu cēloņi. Ilgstoša automašīnas vadīšana, gaisa piesārņojums, mazu fontu norādījumu lasīšana ir arī stresa faktori.
Tradicionālās stresa mazināšanas procedūras šajos gadījumos ietver daudzus pasākumus:
• Klausieties acis, ļaujiet acīm atpūsties, sāpes nekur nekur, ja vien jūs neatstāsit acis. Nogulieties tumšā telpā, dariet pietiekami karstu saspiestu, lai jūsu acis būtu atvieglinātas.
• Enerģiski berzējiet rokas un uzklājiet siltas rokas uz acīm un turiet. Sajūta būs patīkamākā.
• Veiciet dabisku acu attīrīšanu - mirgo - veicina vienmērīgu šķidruma sadalījumu. Zazmūriešu acis 3-5 sekundes, tad atveras tajā pašā laika posmā. Un tā turpiniet 6-8 reizes. Acis būs bez putekļiem, asaru šķidrums vienmērīgi sadalīsies pa acīm.
• Daži naturopaths piedāvā šādu efektīvu veidu, kā tīrīt acis: lai to izdarītu, ieņemiet dziļu elpu, tad turiet elpu. Salieciet viduklī, liekot galvu uz zemes un lieciet ceļgaliem tā, lai acis būtu zem sirds. Asinis, kas nonāk pie galvas un acīm, nomazgā acīs uzkrāto indes. Saskaitiet līdz 5 un iztaisnot. Šai metodei ir kontrindikācijas, jo īpaši tas nav ieteicams sirds un asinsvadu slimību slimībām, ar samazinātu vai paaugstinātu spiedienu, kā arī tendence uz galvassāpēm un migrēniem.
• Izmantojiet savas acis. Lai novērstu acu nogurumu, ieteicams izmantot vingrošanu acīm.
.Es piedāvāju jums vingrinājumus acu tīrīšanai saskaņā ar N. Semenovas metodi.
• Pirmo uzdevumu sauc par centrālo fiksāciju. Jums jākoncentrējas uz objektu (uz sveces liesmas, uz neliela melna objekta, kas piestiprināts pie sienas. Mazāks. Jo labāk. Attālumam līdz objektam jābūt vismaz 48 cm. Ērta stāja, diskomforta sajūta nedrīkst novērst jūs. skatīties, kā nav mirgot, līdz plīsumi plūst.
• Ūdens pārdomāšana. Uzsākt šo vingrinājumu pēc vairākiem mēnešiem pēc centrālās acu fiksācijas. Izlej ūdeni vāzē un apsveriet atstarošanas centru, ko rada parastā gaisma. Aptuveni 10 minūšu laikā spīdīgi atspoguļojiet atstarošanas centru ap atstarošanas virsmu.
• deguna kontemplācija. Veikt mierīgu, ērtu pozu, turot kaklu taisni. Koncentrējieties uz deguna augšdaļu. Apsveriet to 1-2 minūtes, pēc tam aizveriet acis atpūtai, atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes.
•
• Uzacu skatīšanās. Sēžot ērtā stāvoklī, pievērsiet uzmanību punktam starp uzacīm. Turiet acis apmēram divas minūtes. Aizveriet acis atpūtai.
• Labā pleca pārdomāšana. Sargājiet ķermeni taisni, kaklu un galvu. Paskaties uz labā pleca, nostipriniet punktu. Palieciet kā minūti vai divas minūtes, aizveriet acis atpūtai.
Vingrošana acu tīrīšanai redzes traucējumiem:
Visu trīs vingrinājumu sākuma pozīcija sēž uz krēsla ar taisnu muguru un kājām.
1. uzdevums:
• Ar mieru nopūties caur degunu, paceliet rokas acu līmenī. Stūrim starp plaukstām jābūt 45 grādiem.
• Izelpojot, masāžas aizvērtās acis ar plaukstu iekšējo daļu (ar maziem pirkstiem), roku kustība uz deguna un muguras tiltu, pirksti ir savienoti. Ieelpojiet lēnām un mierīgi, masējot acis līdz izelpas beigām.
• Novietojiet plaukstas nedaudz, lai starp pirkstiem nebūtu atstarpes, novietojiet plaukstas uz aizvērtām acīm. Turiet elpu un palikt šajā pozīcijā pēc iespējas ilgāk.
• Neatstājiet plaukstas, atveriet acis un klusu elpu caur degunu. Tajā pašā laikā lēnām atveriet plaukstas, sākot ar savu mazo pirkstu.
2. uzdevums:
• Sēdiet sākuma stāvoklī kādā attālumā no sienas, vērsties pret to. Turot galvu taisni, pagrieziet acis pie sienas apakšējā kreisā stūra un izdzēsiet. Kamēr jūsu acis nav nogurušas, tad pagrieziet acis uz apakšējā labajā stūrī.
• Uz brīdi jākoncentrējas uz deguna galu, pēc tam veiciet rotācijas apļveida kustības ar acīm.
• Veiciet acu masāžu, kā aprakstīts iepriekšējā nodarbībā.
• Sākotnējā stāvoklī aizveriet plakstiņus, izveidojiet 5-10 apļveida kustības ar acs āboliem. Pēc tam ar pirkstu galiem samaisiet acu plakstiņus, atveriet acis un mirgo dažas reizes.
3. uzdevums:
• Pagariniet labo roku un nostipriniet savu skatienu uz vidējo naglu. Nogriežot savu galvu, sekojiet pirkstam, vadot roku pa kreisi pa labi. Atkārtojiet 5-6 reizes.
• Pagrieziet labo roku uz priekšu ar plaukstu uz augšu un nostipriniet savu skatienu uz savu vidējo pirkstu. Lēnām liekot roku, novietojiet plaukstu uz degunu, nenoņemot acis no pirksta, tad pagariniet roku atpakaļ. Atkārtojiet 10-15 reizes.
Acu apšuvums un saules enerģija: šīs procedūras var piemērot atsevišķi, bet labākais rezultāts atgūšanai tiek iegūts, kad tās tiek veiktas kombinācijā. Pēc sauļošanās ieteicams palming.
• Solarizācija. Skatoties saulē, saullēkta vai saulrieta laikā nekādā gadījumā nevar būt ne vairāk kā 2-3 sekundes, nevis pusdienlaikā. Aizstājiet saules seju, nedaudz pagriežot to no vienas puses uz otru. Acis ir jāaizver. Tiklīdz acis pierod pie saules gaismas, skatoties uz leju, paceliet vienas acs augšējo plakstiņu dažas sekundes. Vienlaikus varat brīvi mirgot. Saule spīdēs uz acīm, saules gaisma nostiprinās vājas acis, palielinot vielmaiņu acīs.
• Palming. Šī procedūra ir ieteicama dienas laikā pēc kA sauļošanās un bez tās. Plaukstu atslābināšanās laikā aktivizējas optiskā nerva un šķiedras nervi. Novietojiet rokas plaukstās uz aizvērtām acīm, lai rokas pirksti būtu šķērsoti uz pieres. Mēģiniet atpūsties rokas, novietojot elkoņus uz galda. Turiet rokas uz acīm, līdz redzat melnumu.
Acu mazgāšana, acu mazgāšana mazina nogurumu, acu apsārtumu. Jūs varat izmantot tikai aukstu ūdeni. Iemērciet seju 3-4 reizes 3-4 sekundes, ierakstot ūdeni palmā vai mest to atvērtās acīs. Vēl labāk, nomazgājiet acis ar svaigi atdzesētām tējas lapām. Tējas lapās iemērc ar kokvilnas bumbiņām, noslaukiet acis no acs ārpuses uz iekšpusi. Dažādu acu slimību gadījumā acu mazgāšana ir noderīga ar ārstniecisko augu novārījumu vai infūzijām.
Acu vannas
efektīva metode, lai attīrītu un atjaunotu acis, mazinātu apsārtumu, kā arī plakstiņu pietūkumu. Šī procedūra stimulē un stiprina acu muskuļus.
• Pēc vingrošanas ir lietderīgi iegremdēt personu ar atvērtām acīm vārītā aukstā ūdenī 3-4 reizes 3-4 reizes.
• Alternatīvi, siltas un aukstas vannas (jūs varat padarīt losjonus vannu vietā) efektīvi mazina nogurumu un samazina acu apsārtumu.
• Daži naturopaths uzskata, ka aukstā acu vannas atjauno zaudēto redzi.
• Siltas vannas (apmēram 30 ° C) tiek izmantotas dažādos iekaisuma procesos acīs, lai mīkstinātu audzēju ap acīm un noņemtu strutaino šķidrumu. Vannas apdare jānomazgā vai jāmazgā ar aukstu ūdeni.
• Acu slimībām tiek izmantotas pētersīļu infūzijas. Timiāns, kliņģerīte, kumelīte, rudzupuķu lauks.
• Sāls vannas sniedz labus rezultātus (1 tējkarote sāls līdz 2 litriem ūdens).
• Hroniskām acu slimībām var izmantot tuja vai eikalipta eļļu (2 pilieni uz litru ūdens).
• Visām izmantotajām vannas, mazgāšanas un higiēnas procedūrām ievērojiet sanitārās normas, ja infekcija nonāk acīs, un pat slikti apstākļi var izraisīt komplikāciju attīstību.
Tīrīšana no nogurušām acīm, lasot un strādājot ar datoru.
Bieži vien no darba ar datoru un lasīšanu sākas acu sāpes, asarums, apsārtums, noguruma sajūta un smagums. Lai noņemtu šīs parādības:
• Vai mazgājat miega tēju vai novārījumu no pētersīļiem, dillēm.
• Ja diskomforta sajūta acī nav ilgstoša, izmantojiet acu ziedes hidrokortizonu.
• Neizlasiet to sliktā apgaismojumā un nepareizā pozīcijā, it īpaši, ja guļat.
• Strādājot pie datora ik pēc 40 minūtēm, jums jādod acis 15 minūšu laikā. Jūs varat vienkārši aizvērt acis vai. Aizverot acis ar roku, uzmanīgi piespiediet uz acs ābolu.
• Pievienojiet ledus kubiņus aizvērtiem plakstiņiem.
Ir vairāki virzieni, kā uzlabot acis, tie ir acu fiziskie vingrinājumi, tie ir mērķtiecīgi uzturs, lai uzlabotu acu funkcijas. Tautas medicīnā ir tāda dziedināšanas metode kā palming.
Palming ir fiziska procedūra acu uzlabošanai.
Mērķis ir mazināt nogurumu un acu spriedzi, atpūsties smadzenēs, atjaunot. Amats - sēde.
Sasmalciniet plaukstas kopā 5 minūtes.
10 sekundes, ielieciet siltas rokas uz aizvērtām acīm. Elpojiet vienmērīgi un brīvi.
http://www.liveinternet.ru/users/3347825/post166625382Saskaņā ar statistiku aptuveni 70% mūsu tautiešu agrāk vai vēlāk ir redzes problēmas. Un, ja tas netiek novērsts, tad viena lieta paliek - lai maksimāli aizkavētu problēmu parādīšanos. Lai to izdarītu, jums jāzina, kā mazināt spriedzi no acīm.
Kā mazināt stresu no acīm
Lai neredzētu redzes problēmas pēc iespējas ilgāk, vispirms uzziniet, kā pareizi rūpēties par savām acīm. Tas palīdzēs jums noderīgi padomi, kas uzskaitīti zemāk.
Tabula Acu kopšanas padomi.
Ēd pilnībā un pareizi
Ķermenim ir jāsaņem pietiekams daudzums A un D vitamīnu. Lai gan ir citi vitamīni, kas aktīvi iesaistās vizuālajos procesos - B2, C, E. Visbeidzot, neaizmirstiet par augu ekstraktiem, cinku.
Vismaz reizi gadā apmeklējiet oftalmologa biroju profilakses nolūkos.
Gaismas avotam lasīšanas laikā jāatrodas aiz un nedaudz virs tā, ka pati gaisma nedrīkst būt pārāk gaiša. Nav ieteicams lasīt kustīgajā transportlīdzeklī un vērst grāmatu tuvāk par 30 centimetriem līdz acīm.
Mēģiniet aizsargāt acis no dažādām infekcijas slimībām, traumām un bojājumiem.
Kas var izraisīt sauso acu sindromu?
Vidēji, ja skatāties TV vai strādājat pie datora, jūsu acīm jābūt aptuveni ik pēc 40 minūtēm.
Pievērsiet uzmanību! Cilvēkiem, kuri pēc savas darbības rakstura ir spiesti pastāvīgi ciest savas acis, laikus jānovērš acu sasprindzinājums. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kas visu dienu strādā pie datora - vakarā, tāpēc acis sāk ūdeni un sarkt.
Kompleksie vingrinājumi acīm
Zemāk mēs esam uzskaitījuši 11 vienkāršus, bet efektīvus veidus, kā mazināt nogurumu no acīm. Lielāko daļu no tām (metodes) var izmantot mājās.
Malva ziedlapiņām ir nepieciešams samitrināt aukstā pienā un pēc tam uz piecpadsmit minūtēm ievietot zem acīm. Starp citu, šim nolūkam var izmantot parasto pienu - tas ir samitrināts ar kokvilnas spilventiņiem, vārīti un atdzesēti un samitrināti acīs. Pēc iepriekšminētā laika kompreses ir jānoņem un pēc tam jānomazgā ar minerālūdeni (nedaudz atdzist).
Veikt dilles vai kumelīšu daudzumu 1 tējk. un ielej ½ tasi verdoša ūdens. Tālāk jums ir jāpieprasa 10 minūtes, jācenšas un jāsadala divās daļās. Viena daļa tiks izmantota aukstumā un otra karstā. Marles salvetes jātīra ar infūzijām un pēc tam uz 10 minūtēm gulēt aukstā / karstā kompresē. Piemērot šādus kontrastējošus sīkrīkus, var būt ne tikai, ja nepieciešams, bet arī sava veida kursi (trīs reizes nedēļā).
2 tējk. žāvētas mežrozīšu ogas tiek pagatavotas ar glāzi verdoša ūdens, iegūto buljonu uzkarsē uz zemas karstuma 5 minūtes, pēc tam 30 minūtes ievelk un filtrē. Pēc tam šajā buljonā samitrina vates tamponu un uzliek uz acīm 20 minūtes.
Piezīme! To pašu rīku var izmantot konjunktivīta ārstēšanai.
Šai izteiktajai metodei tiek izmantoti izmantotie tējas maisiņi (tie var būt gan auksti, gan nedaudz silti). Paciņas ir jāpielieto acīm dienas beigās vai pat no rīta. Lai palielinātu metodes efektivitāti ar maisiem, ieteicams kādu laiku gulēt. Turklāt ir vēlams izmantot vienkāršu melnu tēju (bez piedevām).
Tējas maisiņu saspiešana
Asaras un apsārtušas acis var mazgāt ar šādu novārījumu. Nepieciešams 1 ēd.k. l Izskalojiet prosu, ielej 0,5 l verdoša ūdens un vāra 6-7 minūtes. Rezultātā novārījums - sapludināts un atdzesēts - acis ir jāizskalo 30 minūtes pirms gulētiešanas. Jūs varat arī uz 5 minūtēm iegremdēt izstrādājumā iegremdētos vates tamponus.
Šīs zāles ir sava veida asaru šķidruma analogs. Tos var lietot neatkarīgi no dienas laika - tas ir, ja jūtat diskomfortu acīs.
Sausa acu pilieni
Sasmalcināti ziedi 1 tējk. uzlej puslitru verdoša ūdens un uz 60 minūtēm ievieto siltā vietā, tad izgriezt. Gatavo infūziju ielej pudelē ar korķi. Šajā formā rīku var uzglabāt ne ilgāk kā divas dienas. To lieto šādi: ar tamponu iemērcot infūzijā, acis tiek noslaucītas divas reizes dienā.
Šeit viss ir vienkāršs: jums ir nepieciešams paņemt 2 apli no svaigiem gurķiem un uzlikt tos acīm apmēram 15 minūtes.
Ja acu iekaisuma cēlonis ir banāls miega trūkums, problēmu var novērst ar parastiem neapstrādātiem kartupeļiem. Tiek paņemti vidēji kartupeļi, tie tiek mizoti un berzēti uz smalka rīve. Iegūtais biezenis iekļaujas marles maisiņos, kas ir jālieto uz 15-20 minūtēm acīs.
Dažreiz var noņemt nogurumu un īsu pārtraukumu. Atpūtieties, aizveriet acis uz dažām minūtēm vai fokusējiet acis uz citiem objektiem. Turklāt jūs varat veikt vienkāršu vingrinājumu: uzlikt plaukstas ar acu aizmuguri (bez spēcīga spiediena), tad noņemiet tās un atveriet acis. Ir svarīgi atkārtot šo procedūru vismaz 10 reizes.
Īss pārtraukums palīdzēs mazināt nogurumu.
Šī metode ir laba, jo to var izmantot jebkurā laikā un jebkurā vietā - pie riteņa, mājās vai darba sanāksmē. Jums vienkārši vajag mirgot - bieži, bieži. Parasti mirgošana efektīvi atslābina nogurušās acis.
Pievērsiet uzmanību! Izņemot jebkuru no iepriekš minētajiem kompresiem, vienmēr ieeļļojiet ādu ar īpašu barojošu krēmu. Turklāt, ja pastāvīgi redzat nogurušās acis, iesakām apmeklēt oftalmologa biroju pēc iespējas agrāk.
Ir daudz veidu, kā izvairīties no acu sasprindzinājuma, strādājot pie datora, un, par laimi, gandrīz visi no tiem ir lēti vai pat bezmaksas.
1. solis. Monitoram jāatrodas pareizajā leņķī un pareizajā attālumā (45-75 centimetru attālumā no sejas). Ir arī svarīgi, lai ekrāns būtu nedaudz zem acu līmeņa. Sakarā ar šo leņķi kakla stāvoklis būs dabiskāks, kas nozīmē, ka acis paliks tādā stāvoklī, kas viņiem ir ērts (tās izskatīsies nedaudz uz leju).
Novietojiet monitoru pareizajā attālumā un leņķī
2. solis. Datora kontrasts ir jāpalielina, un spilgtums, gluži pretēji, jāsamazina. Nepietiekams kontrasts, jums būs grūtības atšķirt krāsas, un tāpēc acu celms palielināsies. Pārāk spilgts ekrāns negatīvi ietekmē arī vizuālos orgānus.
Samaziniet datora spilgtumu un palieliniet kontrastu.
3. solis. Elektrostatiskās daļiņas, kas rodas no monitora, ir jānovērš. Fakts ir tāds, ka viņi nosūta putekļus uz lietotāja acīm, izraisot spriedzi un kairinājumu. Ja attālums līdz monitoram ir pareizs, tas var atrisināt problēmu. Tomēr ieteicams to apstrādāt ar antistatisku monitoru. Un tas jādara katru dienu.
Novērst elektrostatiskās daļiņas
4. solis. Ja rakstāt tekstu no papīra uz datora, iegādājieties speciālu papīra / grāmatu turētāju. Statīvam jābūt izvietotam pie monitora, lai jums nebūtu jāatrodas tālu prom. Ja varat bez teksta ievadīt tekstu, mēģiniet visu laiku apskatīt ekrānu, lai novērstu kļūdas.
Iegūstiet stendu grāmatām un dokumentiem
5. solis. Tagad par apgaismojumu. Tai jābūt tādai pašai kā gaismai, kas nāk no monitora. Ideālā gadījumā darbavietai jābūt apgaismotai ar mīkstu gaismu, nedrīkst būt atstarojošas virsmas. Lai samazinātu acu spriedzi, varat izmantot žalūzijas vai mainīt spuldzes.
6. solis. Ja iespējams, iegādājieties pretapžilbināšanas ekrānu. Acīmredzot šāds ekrāns ir vieglāk ievietojams datorā nekā klēpjdators.
Iegādājieties monitoram pretapžilbināšanas ekrānu.
7. solis. Mēģiniet mirgot pēc iespējas biežāk. Viens no acu celmu cēloņiem ir tas, ka cilvēks mirgo retāk nekā parasti. Jo jums ir nepieciešams regulāri paņemt pārtraukumus, sēdēt ar dažām sekundēm aizvērtām acīm, lai tās mitrinātu.
8. solis. Jūs varat izmantot brilles. Konsultējieties ar savu ārstu par to, kuras brilles ir labākās Jums. Priekšroku dod tiem, kuriem ir īpaša aizsardzība pret ultravioleto starojumu. Starp citu, arī stikli ar aizsardzību var tikt izmantoti, lai strādātu pie datora, pat tiem, kam nav redzes problēmu.
Izmantot ārsta norādītās brilles
9. solis. Vēlams, lai monitoram būtu augsta izšķirtspēja. Ir zināms, ka vecie monitori mirgo ļoti daudz, tāpēc acīm ir jāpielāgojas savam attēlam.
Iegādājieties augstas izšķirtspējas monitoru
10. solis. Ja jums ir jāstrādā naktī, varat izmantot kādu no programmām, kas maina krāsu iestatījumus. Dienas laikā mūsdienīgie monitori izskatās labi, bet naktī, kad saules staru izejas, tie (monitori) būs pārāk spilgti. Un ar speciālas programmas palīdzību šo problēmu var viegli atrisināt.
Izmantojiet programmu, lai mainītu krāsu iestatījumus.
http://linzopedia.ru/kak-snyat-napryazhenie-s-glaz.html