Mūsdienu pasaulē, kur viss kustas un mainās ļoti ātri, cilvēki daudz laika pavada stacionārā stāvoklī, aiz klaviatūras un datora ekrāna vai braucot ar automašīnu vairāku kilometru garumā. Ir maz cilvēku, kas nerūpējas par muguras sāpēm, locītavām un līdzīgu diskomfortu. Nav brīnums, ka viņi saka: "kustība - tā ir dzīve."
Muguras slimības: starpskriemeļu disku herniation vai mugurkaula osteohondrozes gadījumā var būt daudz dzīvībai bīstamu seku.
Ir daudzas pašārstēšanās un ķermeņa uzturēšanas metodes. Viens no tiem ir „Norbekova sistēma” vai uzlāde saskaņā ar Norbekovu.
Papildus veselības uzlabošanai, sistēma attīsta intuīciju, palielina vitalitāti. Norbekovam ir daudz sekotāju, tūkstošiem cilvēku slavē šo sistēmu un regulāri veic vingrinājumus.
Norbekovs Mirzakarims Sanakulovičs ir alternatīvās medicīnas praktizētājs, ir izlaidis vairākas populāras grāmatas, izstrādājis vingrošanu mugurkaulam, pamatojoties uz Lao Tzu ķīniešu tradīciju. Viņš arī nodibināja un vada Cilvēka paš rehabilitācijas institūtu, kopš 2010. gada viņš ir uzņēmuma MS Norbekov Izglītības un veselības tehnoloģiju centra direktors.
Kritiķu vidū attieksme pret viņu ir neskaidra, daudz ir teikts par viņa sistēmas iedomāto zinātnisko pamatu, ka auto-ieteikuma metodes galvenokārt darbojas.
Bet pats Norbekovs vairākkārt atkārto, ka viņa sistēmas panākumi galvenokārt ir atkarīgi no automātiskās ierosināšanas. Turklāt ir tūkstošiem cilvēku, kas šo tehniku tiešām palīdzēja atbrīvoties no sāpēm mugurkaulā un locītavās. Un ir arī populārs Norbekova redzes uzlabošanas paņēmiens.
Kā jau minēts, tā ir balstīta uz pašhipnozes psiholoģiju. Ar to tiek radīts labs garastāvoklis. Bez laba garastāvokļa autors neiesaka veikt vingrinājumus, labāk ir izlaist. Jūs nevarat automātiski veikt vingrinājumus, tikai jēgpilni, lai sajustu katru kustību, lai iegūtu prieku no tā.
Jums nevajadzētu ņemt ļoti nopietni visu, ko jūs darāt, ieteicams pievienot nedaudz jautrības, saglabāt labu garastāvokli. Jums tas jādara regulāri, katru dienu. Un, visbeidzot, ir svarīgi strādāt pie tām iezīmēm, kuras vēlaties uzlabot vai pilnīgi likvidēt Norbekova vingrošanas laikā. Vingrinājumi tiek veikti 10 reizes, izmērīti, stresa periodi mainās ar relaksācijas periodiem.
Pirms vingrošanas sākuma ir nepieciešama konsultācija ar ārstu.
Vingrošana sastāv no 3 daļām, kas ir savstarpēji saistītas:
Kopējā vingrošana Norbekova sistēmā ietver milzīgu fizisko slodzi un ļauj jums izstrādāt katru ķermeņa locītavu, ja tas ir nepieciešams. Veicot galveno kustību, uzmanība tiek pievērsta locītavai. Pati kustība sastāv no vairākām stiepšanās kustībām, kas tiek veiktas secīgi.
Attiecībā uz mugurkaulu autors uzskata, ka viņa mobilitāte ir galvenais rādītājs, kas ietekmē cilvēka labklājību kopumā. Mugurkaula mobilitātes atjaunošana ir iespējama jebkurā vecumā, galvenais nav būt slinks un sekot tam bērnam, kurš daudz pārvietojas.
Lai apgūtu Norbekova vingrošanu, viņam jāapmeklē 3 kursi:
Pēc tam jūs varat atgūties no jebkādiem pārkāpumiem organismā, jo, apgūstot tehniku, cilvēks iegūst kontroli pār savu ķermeni un prātu.
Vingrošana Norbekova ir savas kontrindikācijas, kas jāatceras:
Visa Norbekova vingrošanas komplekss aizņem no vienas stundas līdz pusotram. Ne katram katru dienu ir tik daudz brīvā laika, lai jūs varētu palikt nākamajā kompleksā. Tajā ir iekļauti metodoloģijas galvenie soļi.
Katra kustība tiek veikta 8-10 reizes.
Vingrinājumi ir diezgan vienkārši. Ja jūs tos izpildāt „ar sajūtu, nepārprotami, izvietošanu” un regulāri, efekts nepaliks jums gaidīšanas. Savienojumi vairs nebūs lūzumi, klikšķi, kļūs mīkstāki un elastīgāki. Muguras mugurkaula izstiepjas, jo mugurkauls kļūs elastīgāks. Muskuļu bloki un skavas aiziet prom, un ar viņiem muguras sāpes.
Vingrinājumi ļauj stiprināt muskuļu korseti ap mugurkaulu. Necilvēku kustību laikā tiek masēti starpskriemeļu diski, skrimšļi, uzlabojas mugurkaula un locītavu asins piegāde.
Mugurkauls ir pagarināts, atgriežoties dabiskajā stāvoklī, un deformēta skrimšļa atjaunošanās ir atjaunota, jo viņiem ir šī spēja. Tādējādi mugurkauls atjaunojas neatkarīgi no personas vecuma.
Pēc mugurkaula iekšējie orgāni sāk strādāt labāk. Kompleksu ir nepieciešams veikt stingrā secībā: vispirms ielieciet rokas, tad kājas, vispirms veiciet augšējās muguras vingrinājumus, tad - zemāko. Dariet to visu savā ritmā.
Norbekova vingrošana ir laba, jo tā ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem, tostarp bērniem. Vingrošanas veikšanai nav nepieciešamas papildu izmaksas, izņemot brīvo laiku un gribasspēku. Tevi svētī!
http://glaz.guru/lechenie/chto-takoe-zaryadka-po-norbekovu-primery-uprazhneniy.htmlMugurkaula problēmas mūsdienās ir svarīgas daudziem cilvēkiem.
Turklāt, ja agrāk tikai no tiem cieta vecāki cilvēki, šodien viņi strauji kļūst jaunāki, un dažas slimības var rasties pat jauniešiem.
Ir daudzas muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanas metodes.
Viens no tiem ir Norbekova vingrošana, ko uzskata par alternatīvās medicīnas pārstāvi.
Pareizas kustības var sniegt lieliskus rezultātus, bet pats autors uzstāj, ka garīgā attieksme nav tik svarīga, un vēl jo vairāk.
Mirzakarim Sanakulovich Norbekov vārds ir zināms daudziem. Viņš ir "Cilvēka pašattīstības institūta" dibinātājs, akadēmiķis un viens no nozīmīgākajiem alternatīvās medicīnas pārstāvjiem.
Norbekova mugurkaula mugurkaula vingrošana ir veids, kā atjaunot veselību, savienojot organisma iekšējos resursus ar pašpārvaldi un pārmaiņām, pirmkārt, viņu attieksmē pret savu veselību.
Šīs metodes vēsture ir diezgan garš. Autors piedzīvoja savu ietekmi uz sevi un spēja atbrīvoties no nopietnas nieru slimības un vairākas citas ar to saistītas problēmas. Prakses gados viņš pilnveidoja tehniku un padarīja to vēl efektīvāku. Ekspertu viedokļi par šo ārstēšanas metodi ir neskaidri, tomēr tas ir palīdzējis daudziem cilvēkiem atbrīvoties no mugurkaula problēmām, kas ir labākais pierādījums par tā efektivitāti.
Speciālistu viedokļi par vingrošanu Norbekovs dalījās
Norbekova vingrošana mugurkaulam ir daļa no vispārējās locītavu vingrošanas, ieskaitot vingrinājumus, lai izstrādātu gandrīz visas ķermeņa locītavas. Vingrinājumi ir diezgan vienkārši un pietiekami, lai tos pāris reizes atcerētos.
Vingrinājumi sniedz iespēju cīnīties ar mugurkaula izliekumu, uzlabot starpskriemeļu disku stāvokli un mugurkaula darbību kopumā. Veselam mugurkaulam ir pozitīva ietekme uz vispārējo veselību.
Šīs metodes galvenie mērķi ir šādi:
Vingrošana sastāv no divām daļām:
Pareiza attieksme ir ļoti svarīga. Jums ir jātic savai dziedināšanai. Pēc autora domām, tas ir galvenais panākumu atslēga. Jums ir jānosūta signāls ķermenim, kas vingrinājums novedīs pie panākumiem. Lai to panāktu, tas nav tik vienkārši, bet tas ir svarīgi.
Pirms došanās tieši uz vingrinājumiem, jums būs jākļūst par tiem psiholoģiski. Autors uzstāj, ka ir svarīgi apzināties izpildi. Tajā pašā laikā jums ir jāsaprot mugurkaula struktūra. Strādājot ar savu konkrēto vietni, jums jākoncentrējas uz to, cik vien iespējams, un neizmantojiet pārējo. Tad tiek izstrādāta cita nodaļa, un tādējādi visa vingrošana tiek veikta konsekventi.
No šādas sistēmas priekšrocībām ir vērts uzsvērt tās pieejamību - tam nav nepieciešami nekādi materiāli ieguldījumi, jūs varat veikt vingrinājumus mājās. Turklāt tas ir patiešām efektīvs, ja jūs darāt visu pareizi.
Trūkumi ir kontrindikāciju klātbūtne. Turklāt ņemiet vērā, ka, ņemot vērā psiholoģiskā faktora nozīmīgumu, būs nepieciešama stabila nervu sistēma.
Lietošanas indikācijas ir problēmas ar mugurkaulu un locītavām: osteohondroze, trūce utt. Turklāt jūs varat to darīt, lai novērstu slimības.
Vingrošana Norbekova iecelta dažādām problēmām ar mugurkaula locītavām
Tomēr ir kontrindikācijas, tostarp šādas:
Pat ja jums nav veselības problēmu, pirms vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar savu ārstu.
Pirmais, kas jādara pirms vingrinājumu veikšanas, ir mākslīgi radīt mierīgu un labu garastāvokli sev:
Tādējādi mēs radām lielus garus, un visu laiku mēs veicam vingrinājumus tikai šādā valstī.
Jums ir jāuzsāk mācība ar vieglu treniņu, kas ietver mini vingrinājumus ausīm, rokām, pleciem un elkoņiem:
Pēc šāda kompleksa pabeigšanas dodieties uz pamata vingrinājumiem. Norbekova kompleksos ir daudz. Iedomājieties galveno.
Video: "Norbekova vingrošana ar osteohondrozi"
Turpmāk sniegts vingrinājumu komplekts dzemdes kaklam
Ja nepieciešams, varat veikt krūškurvja vingrinājumus.
Turpmāk aprakstīta vingrinājumu veikšanas metode viduklī
Turklāt izmantojiet mugurkaula vērpjot:
Pabeidzot visus vingrinājumus, nomieriniet savu elpošanu mazliet, un pat tagad atcerieties smaidu un pareizo noskaņu. Veicot šos vingrinājumus katru dienu, jūs drīz varēsiet aizmirst par mugurkaula problēmām.
Video: "Norbekov Articular Gymnastics"
Tādējādi mēs izceļam šādus galvenos punktus:
M. S. Norbekovs (Mirkazarim Sanakulovich Norbekov) ir Cilvēka pašārstēšanas institūta, alternatīvas (netradicionālas) medicīnas pārstāvis, vairāku grāmatu par mugurkaula un visa ķermeņa uzlabošanu autors. Daudzu slimību ārstēšanas pamats Norbekovs uzskata ne tikai parasto fizisko piepūli atbilstoši viņa izstrādātajai metodei, bet arī cilvēka psihoemocionālā stāvokļa stabilizāciju, bez kuras cilvēka ķermeņa pamatfunkciju pilnīga atjaunošana nav iespējama. Uzlāde atbilstoši Norbekovam ietver virkni vingrinājumu, kas, pēc autora domām, ne tikai mazina hroniskas sāpes muguras un locītavās, bet arī palīdz izārstēt hipertensiju, atbrīvoties no pastāvīga noguruma sindroma un saprast, kā uzlabot un attīstīties mājās.
Klases galvenais uzdevums saskaņā ar viņa metodi Norbekovs uzskata, ka ir jāatklāj personīgais potenciāls, lai cīnītos pret esošajiem trūkumiem un nepārtrauktu viņa ķermeņa un prāta uzlabošanu. Centrā, ko organizēja “Filozofijas un psiholoģijas doktors” (tas pats pats pats sevi sauc par Norbekovu), ir izstrādātas vairākas metodes, kas atšķiras ne tikai vecuma, bet arī dzimuma ziņā. Šāds sadalījums, kā uzskata autors, ir nepieciešams, jo sievietēm un vīriešiem ir nopietnas anatomiskas un fizioloģiskas atšķirības, un visi vingrinājumi ir jāizvēlas individuāli, ņemot vērā šīs atšķirības.
Norbekovs savās publikācijās saka, ka nav iespējams sasniegt ķermeņa fizisko pilnveidi un atveseļošanos, attīrot prātu, un tikai morāli veselīgs cilvēks var dziedināt savu ķermeni ar regulāru apmācību, tāpēc galvenie Norbekova nodarbību uzdevumi ir:
Mugurkaula slimību fiziskās korekcijas metodes tiek kombinētas ar psihoterapiju un autogēno iedarbību, kuru mērķis ir novērst stresa faktoru un palielināt rezistenci pret ārējo situāciju ietekmi.
Tas ir svarīgi! Lai sasniegtu vingrojumu terapeitisko rezultātu, nepieciešams izpildīt visus programmas nosacījumus, kuru galvenais mērķis ir veikt vingrinājumus tikai pozitīvā noskaņojumā.
Lai mugurkaula vingrinājumi būtu ne tikai efektīvi, bet arī droši, ir jāievēro daži noteikumi. Veicot vingrinājumus mugurai un visam ķermenim Norbekov iesaka katru dienu nodrošināt apmācību vismaz 20-30 minūtes dienā, bet svarīgs nosacījums pozitīvas dinamikas veidošanai ir stresa faktora trūkums vingrošanas laikā un laba attieksme. Sākt apmācību ir nepieciešams tikai labā garastāvoklī.
Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kādus vingrinājumus nevar veikt ar skoliozi, kā arī apsvērt aizliegtas slodzes, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.
Emocionāla stresa vai ekstremālas noguruma gadījumā ir jākonfigurē klases ar relaksējošu tehniku: aromterapiju, audioterapiju, sāls vannu. Jūs varat vienkārši atpūsties mazā stāvoklī, bet to nedarīt ilgāk par 10-15 minūtēm, jo spēcīga asins plūsma uz muskuļiem var izraisīt pārmērīgu pienskābes sintēzi, kas klīniski var izpausties kā palielināta sāpes mugurā, sāpīga dedzināšanas sajūta ( ka mugurkaula "apdegumi"), muskuļu vājums.
Turpmāk ir norādīti citi padomi, kas palīdzēs uzlabot mugurkaula funkcionālo stāvokli un atjaunot normālu mugurkaula mobilitāti, kā arī pārtraukt disstrofijas un deģeneratīvas izmaiņas starpskriemeļu diskos.
Tas ir svarīgi! Neskatoties uz to, ka pats Norbekovs apgalvo, ka viņa vingrošana ir piemērota jebkurai personai un nav kontrindikāciju, pirms nodarbību uzsākšanas ieteicams konsultēties ar speciālistu.
Visi vingrinājumi ir jāveic mierīgā tempā. Muskuļi ir jāatvieglo, nevajadzētu būt neveikliem un pēkšņām kustībām. Uzlādes laikā ir svarīgi sajust katru muskuļu un locītavu un saprast, kādam nolūkam tiek izmantoti konkrēti vingrinājumi un kādas priekšrocības no tā saņems organisms. Veiciet katru nodarbību 7-12 reizes.
Tā ir svarīga mācību programmas sastāvdaļa, jo laba iesildīšanās ļauj jums sasildīt muskuļus un mazināt saišu bojājumu risku.
Tabula Vingrinājumi iesildīties.
http://spina-expert.ru/fizkultura/zaryadka-po-norbekovu/Saskaņā ar Pasaules Veselības organizācijas datiem vairāk nekā 80% planētas cilvēku skar dažādas muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Ja agrāk tika novēroti patoloģiju simptomi galvenokārt vecākā paaudzē, tad šobrīd aizvien vairāk cieš no darbspējīgiem cilvēkiem un bērniem.
Problēmas steidzamība prasa rast jaunus veidus, kā to atrisināt. Līdztekus zāļu terapijai alternatīvas ārstēšanas metodes kļūst arvien populārākas. Tie ietver vingrošanu Norbekova mugurkaulā, kas ļauj ne tikai atbrīvoties no patoloģijām, bet arī veicina ķermeņa vispārējo uzlabošanos.
Narbekovs ir uzbeku un krievu līderis, kas praktizē alternatīvo medicīnu, "Cilvēka pašārstēšanas institūta" dibinātāju un vadītāju.
Institūtam ir filiāles 28 valstīs, aptuveni 250000 pacientu ir piedzīvojuši atjaunojošu vingrošanu.
Skeleta-muskuļu sistēmas (osteohondrozes, trūces, skoliozes, artrozes, podagras uc) slimību rašanās ir saistīta ne tikai ar kaulu audu patoloģiskajām izmaiņām un lielām mugurkaula slodzēm, bet arī ar visa organisma darbības traucējumiem. Metabolisma procesu traucējumiem, hormonu fonam, stresa situācijām, depresīviem stāvokļiem ir postoša iedarbība, kas negatīvi ietekmē gandrīz katru orgānu.
Vingrošanas vingrinājumi Norbekovam var ne tikai izārstēt kādu konkrētu slimību, bet arī novērst daudzus faktorus, kas izraisa slimības. Pēc katra treniņa persona atbrīvojas no depresijas un sasniedz harmonisku stāvokli.
Apmācība veicina muskuļu atjaunošanos, stiprina saites un skrimšļu audus, kas izraisa sinovijas palielināšanos un locītavu mobilitātes iegūšanu.
Pacientiem ar jebkādu fiziskās sagatavotības pakāpi, lai atbrīvotos no patoloģijām, ieteicams uzlādēt saskaņā ar Norbekovu:
Vingrinājumu lietderība ir pierādīta arī acu un ādas slimībām.
Turklāt sistemātiski treniņi ļauj:
Mugurkaula ārstēšanai saskaņā ar Norbekova metodi, atšķirībā no narkotiku terapijas, nav blakusparādību, un tā nelabvēlīgi neietekmē personas iekšējos orgānus.
Neskatoties uz vieglumu un pieejamību katrai personai, Norbekova muguras vingrinājumi nav ieteicami šādos gadījumos:
Skeleta-muskuļu sistēmas nepietiekamība bērniem izraisa nepieciešamību rūpīgi piemērot Norbekova metodi.
Norbekova ierosinātie muguras vingrinājumi ir līdzīgi fizikālai terapijai un nav neparasti. Galvenā uzmanība tiek pievērsta vispārējo veselības vingrinājumu kombinācijai ar pacienta emocionālo noskaņojumu.
Ir arī jāievēro šādi noteikumi:
Pozitīvu rezultātu sasniegšana ir atkarīga ne tikai no katra vingrinājuma pareizības, bet arī uz labo garastāvokli.
Nodarbības ir jāturpina 40 dienas, ieskaitot laiku, kas nepieciešams pētījumam, pēc tam pacients novērtē viņa labklājību. Ja nav pienācīgu rezultātu, 40 dienu apmācības kurss tiek atkārtots pēc nedēļas.
http://spina.guru/raznoe/gimnastika-pozvonochnika-metodu-norbekovaPacienti ar artrītu, mēģinot normalizēt savu stāvokli un atgriezties normālā dzīvē, izmēģiniet daudzas dārgas programmas, kas ne vienmēr dod vēlamo rezultātu. Viena no pieejamākajām un efektīvākajām muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanas un profilakses metodēm ir Norbekova vingrošana.
Pirmie uzlabojumi ir pamanāmi pēc dažām stundām. Jūs sajutīsiet ne tikai cīņas sajūtu un viegluma samazināšanos organismā, bet arī vitalitātes pieaugumu. Turklāt tas ir absolūti bezmaksas veids, kas ir pieejams ikvienam. Tāpat kā jebkuras citas alternatīvās medicīnas metodes gadījumā, vispirms jākonsultējas ar savu ārstu un jāsaprot, ka jūs pakļaujat sevi šādai ārstēšanai uz savu risku.
Arī labošanas vingrošanas laikā tiek uzlabota elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmu darbība. Komplekss ir paredzēts dažādām muskuļu un locītavu grupām. Viena stunda ilgst ne vairāk kā pusstundu.
Nepadodieties, ja neesat labi vai jūs ātri nogurstat. Ievietojiet pozitīvu un censties sasniegt augstus rezultātus!
Norbekov sistēma ir paredzēta tiem, kas jau ir saskārušies ar artrītu, un cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt savu locītavu veselību pēc iespējas ilgāk. Tas jo īpaši attiecas uz tiem, kuri pavada daudz laika vienā pozīcijā un nespēlē sportu.
Video vingrinājumu pilna versija ir brīvi pieejama, tāpēc klases var turēt jebkurā piemērotā laikā, neizejot no mājām.
Vingrošana ir ideāli piemērota dažādu vecumu cilvēkiem, tostarp bērniem. Dažas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas rodas agrīnā vecumā, bet ar unikālu sistēmu palīdzību tās var izvairīties.
Neskatoties uz to, ka regulāri parādās jaunas artrīta ārstēšanas metodes, Norbekova sistēma ir viena no nedaudzajām, kas cīnās pret slimību no iekšpuses. Galu galā nopietnu patoloģiju cēlonis bieži ir stress, hormonālie traucējumi, ilgstoša depresija.
Daudzi cilvēki, kuriem ir ierobežota kustība ar artrītu, ir pārsteigti par rezultātu. Tagad viņi var brīvi pārvietoties lielos attālumos un justies jaunāki.
Viena no galvenajām Norbekova metodes priekšrocībām ir finanšu ieguldījumu trūkums. Jums nav jāiegādājas dārgi rīki un simulatori, jums vienkārši nav jābūt slinkam un jāatrod laiks parastajām nodarbībām, regulāri uzlabojot savas prasmes.
Vingrošana, kas attīstīja Norbekovu, sniegs rezultātus tikai ar pozitīvu attieksmi. Ja jums ir saspringts stāvoklis vai slikts garastāvoklis, stunda ir labāka, lai atliktu citu dienu.
Nedariet vingrinājumus automātiski, strādājiet ar savu iekšējo stāvokli. Lai atpūstos pirms klases, baudiet tasi gardas karstas tējas vai masāžas ausis, kā to iesaka Dr. Norbekovs.
Lai sāktu nodarbības, jums būs nepieciešami ērti apģērbi un nedaudz brīvas vietas. Ieteicams ventilēt telpu, kurā notiks apmācība. Ja iespējams, veiciet vingrinājumus svaigā gaisā. Dažas stundas pirms klases, izvairieties no smagām maltītēm.
Jūsu fiziskā aktivitāte ir atkarīga no jūsu kājām. Lai atbrīvotos no nepatīkamām artrīta izpausmēm, katru dienu veiciet vienkāršu vingrinājumu kompleksu:
Visi vingrinājumi ir jāveic 8-10 reizes pārmaiņus katrai kājai.
Roku artrīta gadījumā šādi uzdevumi palīdz:
Jūs varat vizuāli iepazīties ar pareizo tehniku, lai veiktu visus vingrinājumus, skatoties video.
Spēcīgs mugurkauls garantē veselību visā ķermenī, tāpēc šai vingrojumu kopai jāpievērš pienācīga uzmanība. Pareizi izstrādāta vingrošana dzemdes kakla mugurai ļaus Jums ātri uzlabot savu labsajūtu un atbrīvoties no ierobežojumiem kustībā.
Artikulārā vingrošana mugurkaulā:
Integrēta kopīga vingrošana rokām, kājām un mugurkaulam ļauj sasniegt pārsteidzošus rezultātus. Bet, ja jūs esat ierobežots laikā, varat veikt virkni vingrinājumu, kuru mērķis ir apmācīt tikai vienu ķermeņa daļu.
Neskatoties uz to, ka labi pazīstamā ārsta sagatavotais vingrojumu komplekss ir ļoti izdevīgs ķermenim, dažos gadījumos ir nepieciešams atturēties no atpūtas nodarbību veikšanas.
Kontrindikācijas locītavu vingrošanai:
Pirms sākat artrīta ārstēšanu ar locītavu vingrošanu, konsultējieties ar savu ārstu. Dažās situācijās kontrindikācijas var būt relatīvas, un jūs varēsiet veikt dažāda veida vingrinājumus.
Ar regulāru vingrošanu Norbekov jūs atbrīvosies no sāpēm locītavās, neizmantojot dārgas ziedes, kas neārstē slimību, bet tikai īslaicīgi mazina tās simptomus. Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, ieteicams apvienot kopīgu vingrošanu ar masāžas un fizioterapijas procedūrām. Un, protams, neaizmirstiet par pareizu uzturu, kurā jābūt klāt pārtikai, kas bagāta ar kalciju un veseliem proteīniem.
http://systavi.com/lechenie/gimnastika-norbekova.htmlSkrimšļiem ir pārsteidzoša spēja atgūties. Jūs varat „augt” jaunu mugurkaulu sev neatkarīgi no tā, cik jūs esat vecs.
Mugurkaula elastību un labklājību var atjaunot jebkurā vecumā. Tiesa, tas ir svarīgi, lai jūsu vēlme, un smaga darba pie sevis. Tikai šādos gadījumos jūs varat paļauties uz pilnīgu atgūšanu.
Runājot par muguras sāpēm, mēs vispirms domājam mugurkaulu - garu, elastīgu kaulu kolonnu, kas iet no galvas uz iegurni, kas to atbalsta. Mugurkaula sastāv no trīsdesmit trim skriemeļiem, kas veido piecas sekcijas: kakla, muguras, jostas, sakrālās un coccyx. Tā kā mugurs atbalsta visu cilvēka ķermeni, jebkuras sāpes tajā norāda uz nedrošības sajūtu un atbalsta trūkumu.
Starpskriemeļu diski
Daži cilvēki zina, ka starpskriemeļu diski ir galvenais elements, kas savieno mugurkaulu un veido 1/3 no tā augstuma. Starpskriemeļu disku galvenā funkcija ir mehāniska (atbalsta un triecienu absorbējoša). Tie nodrošina mugurkaula elastību dažādās kustībās (locīšana un rotācija). Jostas mugurā diska diametrs ir vidēji 4 cm, augstums 7-10 mm.
Starpskriemeļu diskam ir sarežģīta struktūra. Savā centrālajā daļā ir mīkstais kodols, ko ieskauj skrimšļa (šķiedrains) gredzens. Virs un zem mīkstajiem kodoliem ir pārslēgšanas (beigu) plāksnes.
Gandrīz visi mūsu iekšējie orgāni tiek kontrolēti caur nervu kanāliem, kas stiepjas no muguras smadzenēm muguras smadzenēs.
Ja mugurkauls ir neveiksmīgs, nervu stumbru saspiešana traucē noteiktu ķermeņa būtisku šūnu darbību, un tas savukārt provocē citu slimību procesu attīstību. Tādējādi mēs varam teikt, ka mugurkauls ir ne tikai mūsu ķermeņa armatūras galvenā daļa, bet arī pīlārs, uz kura balstās mūsu veselība. Viņam ir jārīkojas ar „jums” un regulāri jāveic atbilstoša apmācība, kas atbalsta viņa „sporta” stāvokli.
Pēc regulāras apmācības vingrošanas praktizētāji ievērojami palielinās. Protams, tas nav izaugsme vārda bioloģiskajā nozīmē - tikai starpkontraktūru disku atjaunotā elastība atgriež mugurkaulu.
Vīrietis apstājas un izskatās garāks nekā viņš.
Sedentālais dzīvesveids ir pilns ar daudzām problēmām. Viens no tiem ir starpskriemeļu disku saplacināšana un deformācija.
Asinsriti apkārtējos mugurkaula audos pasliktinās, un tā rezultātā mugurkaula izžūst. Daudzi cilvēki zaudē dažus centimetrus augstus ar vecumu, un viņu vecums parasti liek līkumā. Lai saglabātu mugurkaula elastību, ir jāsaglabā jaunatne un veselība. Tas ir tas, ko mēs cenšamies. Tāpēc mēs parādām rūpību un centību, apgūstot šo materiālu.
Īpaši uzmanīgiem un piesardzīgiem jābūt cilvēkiem, kuriem ir bijušas muguras traumas, kā arī tiem, kam šajā jomā veikta operācija.
Pirms apmācības uzsākšanas mugurkaulu sadala sekcijās - kakla, augšējā krūšu kurvja, apakšējā krūšu kurvja un jostas daļā. Mēs apmācīsim katru no šiem departamentiem (vai departamentu grupu), piešķirot tai visu uzmanību un cenšamies pēc iespējas saglabāt pārējo.
Galvenās kustības ir šādas: locīšana - pagarināšana, saspiešana - dekompresija (saspiešana un dekompresija), pagriešana - noņemšana. Katra kustība tiek veikta 10-15 reizes. No viena veida nodarbībām izmantojiet vienu vai divas.
Mēs elpojam tikai caur degunu, apmācām gļotādu un asinsvadus. Tādējādi mēs uzlabojam refleksu asins plūsmu uz smadzenēm. Tas, kas elpo caur degunu, domā labāk. Turklāt skābekli sinusos jonizē (iegūst negatīvu lādiņu), un tikai šāds skābeklis absorbējas asinīs.
Ja mugurkauls ir neveselīgs, treniņš attīstīs muskuļu korseti ap to, aizsargājot to no pārmērīgiem līkumiem. Slīpumi un masāžas starpskriemeļu diski, skrimšļi, kā arī blakus esošās saites un locītavu somas. Tie ir labāk piegādāti ar asinīm, kļūst elastīgi, vecāki mazāk un pakāpeniski atgūstas. Jā, tie ir izārstēti, pretēji oficiālās medicīnas spriedumam. Neatgriezeniskais kļūst atgriezenisks. Sāļi locītavās ir noslīpēti, un, ja tie joprojām tiek atlikti, tie nav berzes vietās, bet malā, netraucējot kustībām (ko labā ticībā apstiprina rentgenstari).
Apmācības procesā skriemeļi pārvietojas atsevišķi, aizņem dabisku stāvokli, un deformētā skrimšļi nekavējoties sāk augt. Skrimšļiem ir pārsteidzoša spēja atgūties. Jūs varat „augt” jaunu mugurkaulu sev neatkarīgi no tā, cik jūs esat vecs.
Paliekot mugurkaulu, mēs uzlabojam gandrīz visu iekšējo orgānu darbību. Turklāt katrs uzdevums pilda savus uzdevumus. Piemēram, „priekšgala” pozīcija ir aktīva pret galvassāpēm, acu spriedzi un gremošanas traucējumiem. Kakla vingrinājumi trenē vestibulāro aparātu, mazina reiboni, mazina kustību slimības, kas ir īpaši svarīga tiem, kas ir transportlīdzekļu kustībā. Ar šiem vingrinājumiem mēs sāksim apmācību.
1. "Spalvas tīrīšana". Zods slīd uz leju, pieskaroties krūtīm. Vadītājs seko zodam. Kakls ir nedaudz saspringts. Putns attīra spalvas.
2. "Turtle". Galva viegli noliecas un pieskaras galvas aizmugurējai daļai. Šādā stāvoklī mēs cenšamies to vērst plecos vertikāli. Pēc tam seko vienmērīgai galvas noliecei uz priekšu. Tādā pašā veidā (stingri vertikāli) mēs to ievedam sev. Chin nospiests uz krūtīm, viņa svarīgākais uzdevums - pieskarties nabai. Sākumā mēs strādājam bez piepūles, tad ar nelielu piepūli. Mēs izgatavojam 10-15 kustības katrā virzienā.
3. Pagrieziet galvu pa labi un pa kreisi ar plecu fiksāciju. Mugurkaula no coccyx uz muguru ir vienmērīga. Kustības ir gludas, pleci ir absolūti vēl. Mēs noliecam galvu un bez piepūles cenšamies pieskarties ausim ar plecu (10-15 kustības katrā virzienā). Neaizmirstiet, ja nesasniedzat mērķi. Laika gaitā jūs to darīsit brīvi.
4. "Doggie". Iedomājieties, ka neredzama rotācijas ass iet caur jūsu degunu un galvas aizmuguri. Kaut arī pieķeramies, mēs sākam pagriezt galvas (it kā ap degunu). Zods iet uz sāniem - uz augšu. Suns klausās īpašnieka vārdus. Vingrinājums tiek veikts trīs versijās:
5. "Pūce". Galva ir precīzi iestatīta (tajā pašā plaknē ar aizmuguri). Lēnām paņemam izskatu pa labi vai pa kreisi un pagriežam galvu aiz tā (pretī pieturai, it kā mēģinātu redzēt, kas notiek aiz mums). Katru reizi mēģiniet uzvarēt milimetru atšķirīgi, bet bez lielām pūlēm, neaizmirstot, ka jūs joprojām neesat pūce. Katrā virzienā mēs izgatavojam 10-15 kustības.
6. "Ķirbju". Galvas apļveida kustības, apvienojot iepriekšējos vingrinājumus. Kakla kalpo kā ķirbju asti. Ķirbju galvas ruļļos pār pleciem. Bez pārspīlējuma, bet ar pietiekamiem kakla muskuļu centieniem, mēs veicam pastāvīgi apgūtus elementus. "Mēs tīras spalvas", mēs sasniedzam plecu ar ausu, "bruņurupucis" - zods pieskārās krūtīm, tiecoties uz kāroto nabu, pēc tam pārcēlās uz otru plecu, pieskarties ar ausu, tad galvas aizmugure aizgāja atpakaļ - velk galvu kā čaumalu un izvilka galvu kā čaumalu un pārcēlās uz galvu plecu.
1. "Frowning ezis". Pleci ir uz priekšu, zods ir piestiprināts krūtīm, rokas priekšā ir saliektas (plaukstas aizloka līkumus). Mīksts ir kustīgs.
Zods sasniedz krūtīm, bez pacelšanas, velciet to uz nabu. Mugurkaula augšdaļai vajadzētu saliekt kā priekšgala. Tajā pašā laikā precīzi izvirzīti pleci, nedaudz sasprindzināti, uz priekšu - viens pret otru. Iedomājieties, ka mūsu mugurā - no kakla līdz plecu lāpstiņām - adatas izlēca. Hedgehog nepatīk kaut kas, viņš sarīkoja. Visa uzmanība - augšējā krūšu mugurkaula. Mēs cenšamies to saliekt labāk. Doties atpakaļ, lai atgrieztos bez apstāšanās. Galva noliecas atpakaļ, galva iet atpakaļ. Mēs velkam galvu uz leju, tajā pašā laikā cenšamies, lai plecu lāpstiņas būtu aiz muguras, nekādā gadījumā nepaceļot plecus. Šajā pozīcijā mēs cenšamies saliekt augšējo muguru.
2. "Svari". Pusē izliektās rokas atrodas uz pleciem. Viens plecu ceļš uz augšu, otrs - uz leju, galva nedaudz virzās tajā pašā virzienā. Mēs novirzām augšējās krūšu daļas mugurkaulu un katru reizi mēģinām nedaudz palielināt novirzi. Dariet to pašu citā virzienā. Visa uzmanība - mugurkauls. Mēs sākam baudīt kustības. Brīvi elpojiet. Atstājot sākotnējo pozīciju - izelpot, atgriezties tajā - ieelpot.
3. Paceļ un krīt plecus. Galvas ir kustīgas, muguras ir taisnas, rokas ir pie šuvēm. Nolaižot plecus, mēs izvelkam rokas un pievienojam nedaudz piepūles. Tad mēs pacelam plecus - līdz tas apstājas un atkal mēs pievienojam piepūli. Pēc 5-6 stundām kustību amplitūda palielināsies, jūs par to pārliecināsieties praksē.
4. "Vilciens". Pārveidojiet šo labi zināmo transporta veidu. Roku sakārtošana šuvēs, iedomājieties, ka mūsu pleci ir riteņi. Pārcelts uz ceļa - pakāpeniski, bez steigas un paplašinot apļveida kustības. Revolūcija sekundē - un ne pūkas! Elpojiet mierīgi, mierīgi. Atcerieties mugurkaulu.
5. Pagrieziet pa kreisi un pa labi (rokas pie šuvēm). Mēs strādājam pastāvīgi. Rokas cieši pret ķermeni. Sāciet veikt nogāzes. Rokas no ķermeņa nenokrīt, pārmaiņus velciet tās. Svarīgākais uzdevums (dabiski nesasniedzams) ir pieskarties pēdām ar pirkstu galiem. Noslēpums ir tāds, ka tad, kad ieroči ir nostiprināti pozīcijā „vīlēm”, mugurkaula augšējā daļa izliekas, ko mēs apmācām. Mēs veicam 10 kustības katrā virzienā. Tilt - izelpot, pacelties - ieelpot.
6. "Pavasaris". Mugurkauls ir taisns, mēs veicam kustību ar coccyx, it kā sasmalcinot ūdeni un nostiprinot iegurni šajā pozīcijā.
Šajā pozīcijā (ar stingri kustīgu iegurni):
a) saspiest mugurkaulu kā atsperi;
b) izstiepiet to.
7. Pagrieziet. Mugurkaula, izņemot augšējo krūšu daļu, ir nekustīgi nekustīga. Birstē uz pleciem, skatoties taisni uz priekšu. Šajā pozīcijā mēs cenšamies pagriezt nesagriezto mugurkaula daļu pa labi un pa kreisi, katru reizi mēģinot nedaudz virzīties tālāk.
1-2. "Liels drūms ezis". Mēs strādājam tādā pašā veidā, kā “frowning hedgehog” variantā, bet iedomājieties, ka adatas uz augšu aiz muguras - no kakla līdz viduklim. Taz stingri nekustīgs. Reversā kustība: mēs izstiepjam savu kroni uz augšu un atpakaļ, kā tas bija, galvu atdala atpakaļ. Šajā pozīcijā mēs cenšamies pēc iespējas vairāk saliekt muguru.
3. Nolieciet uz priekšu un atpakaļ. Mēs strādājam sēžot uz krēsla vai uz grīdas. Rokas turiet krēsla sēdekli, mugurpuse ir vertikāla. Mēs sākam slīpēt uz izelpas, mēģinot nestle mūsu pašu naba, ieelpojot - muguras iztaisnošana. Katrai kustībai mēs pavadām 5-6 sekundes. Mēs veicam 10-15 kustības bez nopietnām pūlēm. Atliekot muguru, mugurkauls iet uz priekšu. Mēs cenšamies nokļūt pakaļgalā. 2 reizes 10-15 kustībās.
4. "Lokomotīve". Cirkulārās kustības plecu locītavās, bet mugurkaula darbojas arī. Mēs veicam vairākus vingrinājumus šādā secībā: “ezis”, tad „saspiests pavasaris”, tad apgrieztā kustība (mugurkaula aizmugure), „atspiests pavasaris”. Plecu savienojumi ar to pagriežas uz priekšu. Dariet to pašu, pagriežot plecu savienojumus pretējā virzienā.
5. "Bow". Fists atpūšas mugurā - nieru rajonā. Mēs cenšamies, lai mūsu līkumi būtu pēc iespējas tuvāki, iedomājoties, ka dūriņi grimst dziļāk ķermenī. Mugurkaula arkas ir kā priekšgala (dūri ir bultas). Citiem vārdiem sakot, nostāja izskatās kā tilts. Šajā pozīcijā mēs cenšamies nedaudz saliekt mugurkaulu. Reversā kustība: mēs sākam "slouch", saliekot apakšējo krūšu mugurkaulu pretējā virzienā. Pēc robežas sasniegšanas mēs cenšamies nedaudz saliekt.
6. “Lieli svari”. Kreisā roka atrodas galvas aizmugurē, labā roka ir gar ķermeni. Šajā pozīcijā dariet slīpumus pa labi, tad līdzīgi - pa kreisi, katru reizi veicot papildu pūles.
7. mugurkaula rotācija ap tās asi. Uzmanīgi izlasiet aprakstu! Mēs strādājam sēdus. Aizmugure un galva ir iztaisnotas un atrodas vienā līnijā. Pagrieziet plecus un nogriezieties pa labi. Esiet uzmanīgi, galvenās darbības sāksies tikai tagad! Pagriežot, līdz tas apstājas, mēs veicam nelielas svārstību kustības, katru reizi ar vieglām pūlēm cenšoties atgūt papildu centimetrus. Vienā kārtā (20 sekundes) veicam 10-15 šādas kustības (viena svārstība sekundē). Atkārtojiet šo uzdevumu vēlreiz. Tad divreiz veiciet tādu pašu vingrinājumu pa kreisi. Elpošana nav aizkavēta, mēs brīvi elpot.
8. Pagriezieni. Piestipriniet iegurni, rokas - uz pleciem. No šīs pozīcijas dodieties uz deformācijām. Mēs novedam acis uz patvaļīgu pusi (it kā cenšamies redzēt, kas ir aiz mums), tad pagrieziet galvu pēc tam, tad plecu joslu. Tajā pašā laikā apgriezienu amplitūda ir neliela, bet katra kustība nedaudz palielina rotācijas leņķi. Tādējādi mēs veicam trīs veidu pagriezienus:
a) taisnas līnijas (stāvošas);
b) pagriezts uz priekšu (aptuveni 45 °);
c) ar novirzi atpakaļ (nelielā leņķī).
1. "Slēpotājs" ("slidotājs"). Rokas aiz muguras - uz muguras. Atpakaļ ir taisna, mēs skatāmies uz priekšu. No šīs pozīcijas mēs liekam uz priekšu, vairāk un vairāk stiepjot vidukļa muskuļus.
2. "Tilts". Pirmkārt, galva iet atpakaļ, tad kakla, tad muguras (viss mugurkauls ir taisns). Noraidiet to zemāku un zemāku. Sākotnējā pozīcijā mēs atgriežamies pretējā secībā: kustība sākas mugurkaula jostas daļā utt.
3. Pastāvīgā novirze. Kājas - plecu platums, dūriņi - nieru jomā mēs cenšamies turēt līkumus pēc iespējas zemāk. Tiklīdz dūriņi atrodas muguras lejasdaļā, mēs sākam pakāpeniski novirzīties atpakaļ. Vispirms nāk galva, tad soli pa solim - atpakaļ. Jūsu ķermenis ir svaru skava, kur līnija "elkonis" ir līdzsvara ass. Galvas un muguras daļa ir viena no priekšgala pusēm, bet apakšējais rumpis un kājas ir otras. Sagūstot visu un neuzturot elpu, mēs velkam galvas aizmuguri uz papēžiem. Uzskatot, ka turpmāka novirze nav iespējama, mēs virzāmies uz galveno procesu: mēs veicam svārstīgas kustības (10-15 reizes), lai atgūtu papildu centimetrus. Vingrojums tiek veikts divreiz, bez ceļa locīšanas.
4. Priekšējā slīpuma sēde. Mūsu uzdevums ir pieskarties ceļiem ar degunu. Rokas gulēt gar gurniem, sāk noliekt. Kad ierīkojāt robežu, mēs parasti cenšamies iegūt centimetru vai divus. Padariet 3 slīpumu - uz labo ceļa, līdz grīdai starp ceļiem, pa kreisi ceļgalu, veidojot 10-15 kustības. Vai nav neērti, ja pirmais mērķis jums šķiet nepieejams. Kad mēs sākam brīvi pieskarties ceļgaliem, mēģiniet "mocīt" paklāju.
5. Pagrieziet atpakaļ ar paceltām rokām. Mēs strādājam pastāvīgi. Kājas plecu platums, rokas virs galvas, kāju slēdzenes. Brīvi elpojiet. Mēs apmācām visu mugurkaulu. Noliecot ceļus, mēs sākam novirzīties atpakaļ. Sasniedzot ierobežojumu, pievienojiet pūles. Uzmanību mēs koncentrējamies uz mugurkaulu. Mēs izgatavojam 10-15 kustības. Vingrinājums izdarīts divreiz.
6. Sānu nogāzes. Viena roka iet uz augšu, turpinot mugurkaulu, otra - uz leju, mēģinot paķert papēdi. Mēs novirzāmies patvaļīgā virzienā zemāk un zemāk. Mēs pieliekam pūles, izstiepjot mugurkaulu jostas daļā. Līdzīgi darot pretējo slīpumu.
7. "Pārbaudes papēži". Pagriežot kreiso plecu un nedaudz saliekot atpakaļ, mēs sākam svārstīgas kustības, mēģinot pārbaudīt pareizo papēdi no ārpuses. Kājas ir kustīgas. Līdzīgi mēs veicam kreisā papēža pārbaudi. Visa uzmanība ir vērsta uz mugurkaulu! Mēs veicam divus pagriezienus katrā virzienā (15 kustības). Brīvi elpojiet.
8. Slīpums ar plecu pagriezieniem. Mēs strādājam sēdus, kājas nošķirt. Plaukstas atrodas uz krūtīm. Lean uz priekšu, cenšoties sasniegt pareizo ceļgalu ar labo plecu (10 reizes), tad ar kreiso plecu - kreiso ceļgalu. Tad - tiešs slīpums, kad abi pleci iet uz grīdas. Mēģiniet pēc iespējas vairāk pagriezt plecus. Laika gaitā mēģiniet pieskarties ceļgaliem. Nenovietojiet sevi. Līdzīgi, veiciet vingrinājumu opcijai, kad pleciem ir tendence uz pirkstiem.
9. Pagriezieni. Veikts, kā aprakstīts iepriekš, bet ir iesaistīts viss mugurkauls. Mēs strādājam gan pulksteņrādītāja virzienā, gan pret to.
Vertikāls ir vienkāršs. Mēs skatāmies uz sāniem. Pēc galvas, kakla, plecu, visa mugurkaula. Iegurņa, kāju un kāju kustība ir bezjēdzīga. Sukas uz apakšdelmiem. Ceļi nedaudz elastīgi. Mēs pievienojam dažas pūles.
Ar slīpumu uz priekšu. Mugurkauls ir taisns, galva nav pacelta, lai deformētu mugurkaula asi. Kājas ir platākas nekā pleci, pleci nedaudz šauri, elkoņi nedaudz aiziet.
Ar slīpumu atpakaļ. Viņi ieņēma "tilta" un "izgriezto" pozīciju. Pirmkārt, tad otrs.
Puse ir vienkārša. Viņi noliecās pa labi un "vērsās" pa labi. Tāpat mēs darām kreiso vērpjot. Glance nāk no aizmugures.
Sānu reverss. Pagriezās pa labi un pa kreisi vērsās. Izskatiet glisādes uz griestiem un tālāk.
Pēc darba ar katru mugurkaula sekciju mēs atpūsties, veicam elpošanas vingrinājumus. Taisnas rokas (viena-divas) uz elpas, kas pacelta, nolaižot (trīs-četras) ar elpas turēšanu. Viņi atkal pacēla rokas (viens-divi) - izelpot, nolaižot (trīs-četri) - izelpoja. Dariet to visu 3-5 reizes.
Nav bezjēdzīgs atgādinājums: jums vajadzētu trenēties ar prieku, apbrīnot sevi.
Pirms vingrošanas mugurkaula pēc M. Norbekova domām, ir nepieciešams veikt virkni iesildīšanās vingrinājumu. Un pēc vingrošanas - vingrinājumi roku un kāju locītavām un elpojoša meditatīva vingrošana.
Saskaņā ar Mirzakarim Norbekov metodi, ikdienas vingrinājumu kopumam vajadzētu ilgt 15-20 minūtes, un tajā jāiekļauj:
1. Automanual komplekss (bioloģiski aktīvo galvas punktu masāža) un vingrinājumi acīm.
2. Vingrinājumi mugurkaulam.
3. Roku un kāju locītavu vingrinājumi.
4. Elpošanas meditatīvā vingrošana.
Sāpes krustā - muguras zemākā daļa - saka, ka cilvēks visu savu neatkarību novērtē un baidās zaudēt savu pārvietošanās brīvību brīdī, kad citiem būs nepieciešama viņa palīdzība.
Sāpes, kas atrodas starp mugurkaula jostas un vienpadsmitā skriemeļa piekto skriemeļu, proti, starp krustu un vidukli, ir saistītas ar bailēm no nabadzības, materiālajām ciešanām.
Muguras apakšdaļa ir saistīta ar sfēru “materiāls”, materiāls, nauda, partneris, mājas, bērni, darbs, diplomi utt. Sāpes šajā jomā liek domāt, ka cilvēks vēlas kaut ko justies pārliecinātākam, bet nevēlas to atzīt ne sev, ne citiem. Tā rezultātā viņš ir spiests darīt visu, lai pats uzlādētu visu uz muguras. Šāda persona ir ļoti aktīva fiziskajā sfērā, jo baidās no nabadzības un uzskata, ka labklājības sajūta galvenokārt ir atkarīga no materiālās bagātības.
Sāpes muguras augšdaļā, starp desmito mugurkaula skriemeļu un kakla skriemeļiem, proti, starp vidukli un kaklu, norāda uz nedrošību, emocionālo nestabilitāti. Šādai personai ir svarīga citu uzmanību, lai to atbalstītu un palīdzētu. Arī muguras sāpes var rasties, ja persona uzskata, ka kāds kaut ko dara aiz muguras.
Kakla ir ļoti svarīga ķermeņa daļa, fiziskajā līmenī tā savieno galvu ar ķermeni, un metafiziskā līmenī tas ir garīgais ar materiālu. Kakla sāpes norāda, ka nepareizi, ignorējot situāciju. Jūsu apgalvotais līdzdalības trūkums liedz jums elastību un spēju rast risinājumu. Ja jūs baidāties, kas notiek aiz muguras, šī bailes, iespējams, ir jūsu iztēles priekšstats, nevis realitāte. publicējusi econet.ru
@ Mirzakarim Norbekov, Jurijs Khvan, "Ceļš uz jaunatni un veselību"
http://econet.ru/articles/166885-gimnastika-dlya-pozvonochnika-norbekova