B vitamīniem ir labvēlīga ietekme uz nervu sistēmu, jo īpaši uz acu iekaisumu.
Bez B1 vitamīna (tiamīns) nervu impulsu pārnešana nav iespējama nevienā orgānā, ieskaitot acis. Šis vitamīns ir nepieciešams normāliem vielmaiņas procesiem sirds muskulī, kā arī kokarboksilāzes un holīnesterāzes fermentu veidošanai. Zinātnieki ir pierādījuši holīnesterāzes līdzdalību intraokulārā spiediena mazināšanā.
B1 vitamīna trūkums organismā izraisa nervu šūnu bojājumus un samazina redzes asumu. Turklāt B1 vitamīna trūkums palielina glaukomas attīstības risku. Pārmērīgi viegli sagremojamo ogļhidrātu patēriņš var izraisīt B1 vitamīnu hipovitaminozi.
Šis vitamīns ir atrodams vairumā augu izcelsmes produktu, bet tas ir īpaši bagātīgs graudaugu virsmas slānī. Tāpēc daudz noderīgāka maize no pilngraudu miltiem. B1 vitamīns ir augsts augu izcelsmes produktu, piemēram, rudzu miltu un veselu kviešu miltu, griķu un auzu putraimu, prosa, pupiņu, zirņu un pupiņu, valriekstu, kā arī daudzas no tiem alus rauga, cūkgaļas, liellopu gaļas un cūkgaļas aknās.
Jāatzīmē, ka pārtikas termiskā apstrāde gandrīz neietekmē B1 vitamīna saturu pārtikā.
Sārma vide kaitē B1 vitamīnam. Piemēram, tā daudzums samazinās, ja mīklai pievieno sodas vai, gatavojot zirņus un pupas ūdenī, paātrinot to gatavošanu.
Vitamīns B2 (riboflavīns) - aktīvs organisma un audu elpošanas procesos. Riboflavīns ir daļa no vizuālās purpura, kas savukārt aizsargā tīkleni no ultravioleto staru kaitīgās ietekmes. Acu lēcā šis vitamīns uztur glutationu, kas ir aktīvs antioksidants. Ar B2 vitamīna trūkumu organismā redze pasliktinās, acu gļotāda kļūst iekaisusi un rodas konjunktivīts.
Citi orgāni arī negatīvi reaģē uz B2 vitamīna deficītu, piemēram, mutes, lūpu un deguna gļotādas var kļūt iekaisušas.
B2 vitamīns satur gandrīz visu augu un dzīvnieku izcelsmes produktu. Augstākais šī vitamīna saturs ir liellopu aknās, nierēs, sierā, biezpienā, kefīrā, olās, kviešu stādījumos, alus raugā un saulespuķu sēklās.
Vitamīns VZ (PP vitamīns vai nikotīnskābe vai niacīns) ir iesaistīts organisma redox procesos, regulē augstāku nervu aktivitāti, gremošanas sistēmas funkcijas, sirds un asinsvadu sistēmu. Tādēļ to veiksmīgi lieto acs asinsvadu traucējumu ārstēšanai, jo īpaši kompleksā stimulējošā terapijā, kas saistīta ar redzes nerva glaukomatozo atrofiju.
Nelielā daudzumā cilvēka organisms var sintezēt E3 vitamīnu no aminoskābju triptofāna.
Nikotīnskābe (B3 vitamīns) samazina holesterīna līmeni asinīs ar aterosklerozi, paplašina mazos asinsvadus, pazemina asinsspiedienu.
B3 vitamīna galvenie pārtikas avoti ir liellopu aknas un mēle, vistas un trušu gaļa, teļa gaļa, liellopu gaļa, jēra gaļa, zivis, sēnes un pākšaugi, kuros šis vitamīns ir viegli sagremojams. Daudz vitamīna VZ graudaugu produktos, bet viens no tiem ir slikti uzsūcas. Piena produktos un OT vitamīnos ir maz, bet daudz triptofāna. Nikotīnskābe ir visizturīgākā no visiem vitamīniem, tā ir labi saglabāta, ja tos silda un konservē.
Lietojot PP vitamīnu (O3 vitamīnu), var novērot īslaicīgu asinsvadu reakciju (asins plūsmu), kas pakāpeniski samazinās.
B6 vitamīns (piridoksīns) ir iesaistīts aminoskābju metabolismā, antivielu, DNS, sarkano asins šūnu sintēzes procesā. Organisma nepieciešamība pēc B6 vitamīna ir apmierināta, jo tā saņem ēdienu un zarnu mikrofloru, tomēr, lietojot noteiktas zāles (antibiotikas, kontracepcijas līdzekļi), var sabojāt tās sintēzi.
B6 vitamīna deficīts bieži sastopams cilvēkiem, kas cieš no kuņģa-zarnu trakta slimībām, alkohola lietošanu, kā arī tiem, kas ir pakļauti radiācijai.
Ar B6 vitamīna deficītu rodas nervu sistēmas traucējumi: miegainība, aizkaitināmība, depresija, neirīts, ieskaitot redzes nerva iekaisumu. Bieži tiek ietekmētas gļotādas un āda, dermatīts, stomatīts, acu gļotādas iekaisums - konjunktivīts. B6 vitamīns ir bagāts ar dzīvnieku un putnu gaļu, griķiem, pērļu miežiem un miežu graudiem, prosu, pākšaugiem, zivīm, kartupeļiem, banāniem. B6 vitamīns netiek iznīcināts apsildot, bet ātri iznīcināts gaismā.
B12 vitamīns (cianokobalamīns) ir iesaistīts nukleīnskābju biosintēzes procesā, tauku sadalīšanās ietekmē asins veidošanos. 20. gadsimta vidū šī vitamīna ietekme uz redzes nervu tika pierādīta. Sākotnējā glaukomas attīstības stadijā B12 vitamīns uzlabo redzes nerva stāvokli, bet tam nav būtiskas ietekmes tālu attīstītajā procesā.
B12 vitamīnu organismā sintezē zarnu baktērijas. Šīs vitamīna uztura avoti ir dzīvnieku izcelsmes produkti. Dzīvnieku aknas, nieres un sirds ir īpaši bagātas ar B12 vitamīnu, tā saturu gaļā, zivīs, sierā, olās ir augsts, nedaudz nedaudz biezpienā, krējumā, pienā un piena produktos.
Augu pārtikā un raugā B12 vitamīns nav pieejams, tāpēc veģetāriešiem ieteicams lietot B12 vitamīna tabletes.
Tagad daži vārdi par folskābi, kam ir svarīga loma aminoskābju metabolismā, asins veidošanās procesos. Šī vitamīna nosaukums nāk no latīņu vārda folija, kas tulkots krievu valodā nozīmē "lapu". Foolskābe ir bagāta augu lapās, īpaši pētersīļu, spinātu un salātu lapās.
Daži ārzemju oftalmologi atzīmē redzes uzlabošanos, lietojot šo vitamīnu, bet lielākā daļa ekspertu uzskata, ka folijskābes papildināšana nav nepieciešama, ja persona ēd daudz svaigu salātu, augļu un dārzeņu. Jāatceras, ka ēdiena gatavošanas laikā folijskābe tiek iznīcināta.
http://health.wild-mistress.ru/wm/health.nsf/publicall/979d09c0b61f99c6c325742f006c9ec8Vīzija ir galvenais cilvēka zināšanu apguves mehānisms - sarežģīta binokulārā optiskā sistēma, pateicoties kurai tā saņem līdz pat 80 procentiem no visas nepieciešamās informācijas. Diemžēl mūsdienu pasaulē arvien pieaugošajam iedzīvotāju skaitam ir redzes problēmas - tas ir rezultāts daudzu negatīvu fizioloģisku, bioloģisku un citu faktoru kombinācijai.
Dažos gadījumos vīziju var uzlabot, neizmantojot operācijas, medikamentus un instrumentālo optiku: daba dod mums unikālu iespēju dziedināt sevi, patērējot noteiktus vitamīnus un pārtikas produktus pareizā daudzumā.
Zemāk ir galvenais vitamīnu saraksts, kas vienā vai otrā veidā palīdz uzlabot un normalizēt redzi.
Izmantojiet vitamīnus saskaņā ar instrukcijām! Vitamīnu pārdozēšana var negatīvi ietekmēt Jūsu ķermeni.
Saskaņā ar šo apzīmējumu parasti ir vairākas ķīmiski līdzīgas vielas, kas pieder retinoīdu grupai. Komponentam ir svarīga loma visu šūnu augšanas un sadalīšanas procesā. Tās trūkums var izraisīt tā saukto „nakts aklumu” - pamata un perifērās redzes pārkāpumu, kas ir slikts vides apgaismojums.
A vitamīns cilvēka organismā nonāk dabīgā veidā, izmantojot produktus, kas bagāti ar karotīnu - no šīs vielas cilvēka ķermenis sintezē iepriekš minēto nepieciešamo komponentu. Ikdienas vajadzība pēc retinola veseliem cilvēkiem svārstās no 1,5 līdz 3 miligramiem. Farmakoloģisko uzņēmumu vielas tiek ražotas gan atsevišķi, gan kā vitamīnu minerālvielu kompleksu sastāvdaļa.
Lielākā daļa A vitamīna ir gaļā, sviestā, cietajos sieros, aknās, tomātos, burkānos, aprikozēs, zivju eļļā, zaļajos ābolos, olu dzeltenumos un spināti.
Ūdenī šķīstošajam savienojumam ir četras galvenās formas, kas saistītas ar tiamīna apakšgrupu. Tā veic vairākas svarīgas funkcijas organismā, tostarp samazina intraokulāro spiedienu, kā arī normalizē nervu impulsu (tai skaitā optisko nervu) darbu. Dienas vitamīna pieprasījums pieaugušajam B1 vitamīnam ir aptuveni 15 miligrami. Farmakoloģisko uzņēmumu vielas visbiežāk ražo B grupas vitamīnu kompleksā (Neurobeks un analogi).
Augstākā tiamīna koncentrācija aknās, liellopu gaļā, piena produktos un labībā.
Riboflavīns ir viens no galvenajiem daudzu organisma bioloģisko un ķīmisko procesu koenzīmiem, kas ir atbildīgi par vielmaiņu, skābekļa cirkulāciju un ogļhidrātu sadalīšanos. Tās trūkums var izraisīt vairāku patoloģisku stāvokļu veidošanos - no konjunktivīta un blefarīta līdz sistēmiskai fotofobijai.
Ikdienas nepieciešamība pēc B2 vitamīna pieaugušajiem ir 2-3 miligrami. Daudz šīs vielas ir piena produktos, aknās, olās un pākšaugos. Farmakoloģisko augu zāles visbiežāk tiek ražotas kā daļa no kopējā vitamīnu un minerālu kompleksa.
B6 vitamīns ir vesela organisko savienojumu atvasinājumu grupa, piridoksīna klases fermenti. Tās galvenā loma ir šūnu vielmaiņas katalizators un normalizētājs, kā arī nervu sistēmas modulators. Šīs vielas trūkums noved pie neiroloģiskiem simptomiem, noguruma (ieskaitot acu) un skolēna adaptīvā muskuļa efektivitātes samazināšanos.
Pieauguša norma ir 2,5-3 mg B6 vitamīna dienā. Farmakoloģisko augu zāles visbiežāk tiek ražotas B grupas vitamīnu kompleksā. Tās dabiskajā formā augstākā koncentrācija ir pienā, kāpostiem, zivīm, olām, raugam, kā arī kviešu dīgļiem.
B12 vitamīns ir kobalamīns - bioloģiski aktīva viela, kas novērš anēmijas attīstību. Turklāt elements piedalās centrālās nervu sistēmas darbā, kā arī normalizē asins veidošanos. B12 trūkums izraisa palielinātu asarošanu, acu asinsrites traucējumus un redzes nerva glaukomu.
Vitamīna līmenis veselam cilvēkam ir 0,003–0,005 mg dienā. Pieejama zāļu formā atsevišķi vai kā daļa no šauras darbības vitamīnu kompleksiem (papildus B1 un B6). Lielākā daļa B12 vitamīna ir atrodama jūras veltēs, mājās gatavotā liellopu gaļā un mājputnu gaļā, sojas, jūras kāpostā un raugā.
Slavenākais no organiskajiem vitamīnu savienojumiem, kam ir galvenā loma imunitātes darbā un audu sintēzes procesa normalizēšanā, gan kaulu, gan saistaudu. Vienlaikus tas ir spēcīgs antioksidants, reducējošs līdzeklis un koenzīms. Tas aizsargā organismu no toksīniem un tieši nostiprina acu sistēmas kapilārus.
C vitamīna trūkums noved pie redzes asuma samazināšanās, acs adaptīvā muskuļa tonusa samazināšanās un orgānu hemoglobiju izraisīšanas. Ražo farmakoloģiskie uzņēmumi visās iespējamās formās. Patēriņa līmenis - 100–200 mg dienā. Lielākā daļa vielas ir sastopama savvaļas rožu, upeņu, sarkano piparu, citrusu, brūklenes, dzērveņu.
Ar šo definīciju parasti saprot visu bioloģisko vielu grupu, no kurām galvenais ir ergokalciferols un holecalciferols. To galvenais mērķis ir katalizēt fosfora un kalcija absorbciju no patērētās pārtikas tieši tievajās zarnās. Turklāt D vitamīns stiprina muskuļus un ir viens no galvenajiem miopijas faktoriem. Ar ilgstošu vielas trūkumu var rasties tuvredzība.
D vitamīnu ražo farmācijas uzņēmumi, galvenokārt kombinācijā ar kalciju (Calcemin, Calcium D3 Nicomed uc). Pieaugušajam patēriņa līmenis ir 100 SV dienā. Daudz šīs vielas ir atrodamas jūras veltēs, olās, šampinjonos, piena produktos, raugos.
Dabīgs savienojums ietver virkni tocol bāzes vielu - galvenokārt tokoferolu un tokotrienolu. Vitamīns ir iesaistīts reprodukcijas regulēšanā, ir antioksidants un imūnmodulators, atjauno tīklenes šūnu struktūru un novērš tās atdalīšanos. E sistēmiskais deficīts rada ievērojamu redzes traucējumu.
Ikdienas prasība veselam cilvēkam ir aptuveni 12–15 miligrami. Daudz E vitamīna satur olas, riekstus un eļļas - dārzeņu, olīvu, kukurūzu. Viņš parasti ražo farmakoloģiskos uzņēmumus vitamīnu un minerālu kompleksu sastāvā.
PP vitamīns ir viela, kas iesaistīta daudzās organisko redoksu reakcijās, citu fermentu veidošanā, lipīdu saikņu un ogļhidrātu apmaiņā starp dzīvajām šūnām. To ražo kā medikamentu, ko sauc par nikotīnskābi. Tomēr, daļēji sintezējot organismu, slimības periodos un paaugstinātā ķermeņa stresa periodā ir nepieciešams papildus lietot PP vitamīnu perorāli.
Šī vitamīna trūkums var izraisīt tuvredzību un "vistas" aklumu. PP bieži tiek iekļauts vitamīnu un minerālu kompleksos, savukārt tās standarta dienas likme vēl nav noteikta - tas ir atkarīgs no ķermeņa pašreizējā stāvokļa, kas var palielināt vai samazināt vielas uzņemšanu vairākas reizes dienas laikā. Lielākā daļa PP vitamīna ir atrodama kafijā, gaļā, zivīs, dārzeņos, pākšaugos un graudaugos.
Lai gan šī viela netiek uzskatīta par pilnvērtīgu vitamīnu, tā pieder pie skābekli saturošiem karotinoīdiem, un tas ir svarīgs elements, kas nodrošina augstu kvalitāti un skaidrību. Luteīns un tā atvasinājums organismā (zeaksantīns) ir acs membrānu tīklenes centra makulas pigments. Cilvēka ķermenis nespēj sintezēt šo elementu, tāpēc tas nonāk pie viņa tikai ar pārtiku, kurai ir augsta bioloģiskā pieejamība.
Luteīna trūkumi organismā izraisa lielu skaitu dažādu acu slimību, kas galvenokārt saistītas ar tīklenes distrofiju. Tas tiek ražots galvenokārt atsevišķi kā uztura bagātinātājs. Ieteicamā dienas deva ir 5 miligrami. Lielākā daļa vielas ir spināti, cirtaini kāposti, pētersīļi, zirņi, ķirbji, pistācijas, ola (tā dzeltenuma daļa), hurma, jēlcukurs, selerijas, burkāni, mandarīni, apelsīni un persiki.
Nepastāv slikti un bezjēdzīgi produkti - tie ir nepareizi sagatavoti. Tomēr dažām no tām ir visizdevīgākā ietekme uz redzējumu, tāpēc ir vērts sīkāk runāt par šādiem produktiem. Īpaši jums - lielisks septiņi labākie produkti acu veselībai!
Iespējams, ka slavenākais noderīgais auglis acīm. Kopš seniem laikiem tās augļi Krievijā ir izmantoti ne tikai pārtikas produktiem - tie bija pamats desmitiem tradicionālās medicīnas receptes. Otrā pasaules kara laikā melnbalto ievārījumu iekļāva Lielbritānijas armijas pilotu obligātajā devā, jo pastiprinājās krēslas redze un novērsās "vistas" aklums.
Mellēm ir daudz A, B un C vitamīnu, kalcija, magnija, mangāna, flavonoīdu un šķiedru. Produkts uzlabo tīklenes asinsriti, pateicoties tanīniem, tam ir izteikta pretiekaisuma iedarbība uz acs mīkstajiem audiem, pasargā no vairākām specifiskām slimībām. Oftalmoloģijā plaši tiek izmantoti melleņu ekstrakti, kas paredzēti kā papildu terapija (uztura bagātinātājs) plaša spektra slimību ārstēšanā. Pieaugušo ikdienas vajadzība pēc kanēļa - 30-60 grami ogu.
Sparģeļi kā produkts cilvēcei bija pazīstami vairāk nekā pirms trīs tūkstošiem gadu - zālaugu augam, kas pārsvarā aug sausā klimatā, ir vairāk nekā simts šķirņu, un to joprojām izmanto augstās kulinārijas un tradicionālās medicīnas receptēs.
Produkts ir bagāts ar mikroelementiem (dzelzi, kāliju, kalciju, fosforu un cinku), satur pietiekami daudz A, E, PP un B vitamīnu, kā arī antioksidantus. Tam ir izteikts pretiekaisuma efekts, uzlabo imunitāti, stimulē bronhu-plaušu sistēmu, noņem toksīnus, un, pateicoties bioflavonoīdiem, pasargā skolēnus no tiešas saules gaismas kaitīgās ietekmes.
Ļoti populārs un izplatīts sakņu dārzs pasaulē, kas audzēts vairāk nekā 4,5 tūkstošus gadu. To izmanto gan neapstrādātā, gan vārītā veidā, tas ir simtiem ēdienu pamats vai papildu komponents.
Pirmkārt, tas satur lielu daudzumu karotīna - šī viela, nonākot organismā, kļūst par A vitamīnu. Minētajam retinoīdam ir galvenā loma visas acu sistēmas pareizā darbībā, stiprinot un aizsargājot to no jebkādām kaitīgām sekām. Turklāt dārzeņos ir pietiekams daudzums B, C, E un K vitamīnu, kā arī kalcija, magnija, joda, hroma, niķeļa, fluora un aromātisko eļļu bioflavonoīdi.
Dienas likme nav skaidri iezīmēta - parasti tas ir 1–2 vidēja lieluma sakņu dārzeņi pieaugušajiem.
Krievijā nav plaši izmantots apakšgrupas dūņu zālaugu augs - šī kultūra vispirms tika izmantota Vidusāzijā un pēc tam Eiropā kā pamats salātiem un daļai citu ēdienu. Tomēr, pateicoties tās īpašajai gaumei un ārstnieciskajām īpašībām, tas sāka parādīties NVS iedzīvotāju galdos.
Tas ir spināti, kas satur vislielāko luteīna daudzumu starp visiem produktiem - skābekli saturošu karotenīdu, kas ir atbildīgs par tīklenes darbu. Tā aktīvi izturas pret kataraktu un var tikt izmantota kā terapeitiska un profilaktiska viela pat ar konservatīvu terapiju (kā ieteicams uztura bagātinātājs). Turklāt spināti ir mazkaloriski, satur milzīgu daudzumu olbaltumvielu (pat vairāk nekā pākšaugi), kalciju, magniju, selēnu, varu, fosforu, kāliju un nelielu vitamīnu B, C, E un A koncentrāciju.
Produkta patēriņa līmenis nav zināms - tas ir pietiekami, lai to regulāri lietotu kā salātu vai atsevišķu ēdienu piedevu pēc garšas.
Šāda veida piena produkti ir ne tikai simtiem miljonu cilvēku iecienīta delikatese, bet arī īsta uzturvielu noliktava. Siera siers satur lielu daudzumu kālija, nātrija, fosfora, cinka un kalcija, kā arī ievērojamu vitamīnu B2 un B12 koncentrāciju - pirmais stimulē vielmaiņu acs lēcās un radzenes, bet otrais uzlabo asins piegādi pamatnei un pasargā to no pārmērīga spiediena.
Tā kā biezpiens ir augsts kaloriju produkts, tā lietošana ir jāierobežo līdz 50–70 gramiem dienā, lai nesaņemtu papildu svaru.
Šis ikgadējais augs acīmredzot ir viens no senākajiem cilvēka izmantoto augu produktu veidiem - ir apstiprināts pierādījums tam, ka tās augļus izmantoja arī acteku un maiju kultūras to rašanās un attīstības laikā.
Ķirbju pasaulē lieto dažādos veidos, visbiežāk vārītā, ceptajā veidā, kā arī kā papildinājumu sānu ēdieniem un salātiem. Produkts ir ļoti bagāts ar dzelzi un A vitamīnu, satur daudz pārtikas pektīna šķiedru, tajā ir arī luteīns, cinks, vitamīni C, B1 un B2.
Jāatzīmē, ka lielākā daļa no ķirbju labvēlīgajām īpašībām, pateicoties iepriekš minētajiem elementiem un minerālvielām, paliek pat pēc termiskās apstrādes. Kompleksā produkta sastāvdaļas aizsargā šūnu struktūru un tīkleni no brīvajiem radikāļiem, normalizē asinsriti kapilāros un acu pamatnes spiedienu, kā arī ievērojami samazina glaukomas un katarakta attīstības risku. Ķirbju patēriņa līmenis - 100-150 grami dienā.
Ir populārs uzskats, ka zivis ir piemērotas tikai atmiņai, jo tajā ir daudz fosfora. Tomēr, papildus šim mikroelementam, tajā ir arī lipīdi, aminoskābes, A, D, E, C, PP, F, dzelzs, magnija, mangāna, selēna, kalcija, joda un fluora, kā arī omega-3-6 skābes vitamīni. Šis noderīgo elementu kopums ir optimāls sabalansētam uzturam, aizsargājot acis no katarakta un glaukomas.
Visnoderīgākā zivju šķirne acīm ir tunzivis, jo lielākā daļa polinepiesātināto taukskābju aizsargā acu sistēmu no makulas deģenerācijas un dzeltenās vietas. Saskaņā ar medicīnisko izpēti, šī produkta regulāra lietošana samazina ar vecumu saistītu tīklenes izmaiņu risku par 35 procentiem. Iknedēļas zivju patēriņš ir aptuveni 300–350 grami jebkurā formā.
http://www.doctorfm.ru/zdorovoe-pitanie/vitaminy-i-produkty-dlya-uluchsheniya-zreniyaRedzes problēma vienmēr bija aktuāla. Bet tas ir kļuvis īpaši aktuāls pēdējo 30 gadu laikā, un tas viss ir saistīts ar nelabvēlīgiem faktoriem, kas pakāpeniski noved pie redzes pasliktināšanās un nepieciešamības valkāt brilles, un dažreiz vēlāk arī uz aklumu. Vīzija pasliktinās ekoloģijas pasliktināšanās, neveselīga uztura un stresa dēļ, bet noteicošais faktors ir vizuālo orgānu pārmērīga vadīšana ilgstošas braukšanas laikā, skatoties TV vai ilgstoši sēžot pie datora.
Oftalmologu arsenālā ir daudzas zāles, kas paredzētas vizuālo orgānu atbalstam un stiprināšanai. Ja rodas sūdzības par redzes asuma samazināšanos, tās nosaka tabletes un acu pilienus, kas novērš patoloģiskas izmaiņas. Tajā pašā laikā ārsti nav noguruši, atkārtojot, ka galvenais faktors cīņā pret redzes traucējumiem ir pareiza uzturs, proti, noteiktu vitamīnu un minerālvielu lietošana, kas baro acis. Detalizēti izpētīsim šīs noderīgās vielas un uzzināsim, kādus produktus tie satur.
Antocianīni
Šīs pigmenta vielas, kas pieder pie glikozīdu grupas, ir veselīgas redzamības pamats. Pēc ārstu domām, antocianīni uzlabo šķiedru struktūru un acs saistaudu, stiprina asinsvadus un samazina kapilāru trauslumu, nodrošinot labu uzturu redzes orgāniem. Pateicoties šai funkcijai, acs ābolā tiek uzturēts normāls spiediens, kas ir labākais glaukomas profilakse. Turklāt antocianīni ir arī spēcīgi antioksidanti, kas novērš šūnu membrānu bojājumus. Cilvēkiem, kas regulāri lieto produktus ar antocianīniem, ir akūta redze un tie ir mazāk pakļauti acu sasprindzinājumam ilgstošas datora lietošanas vai automašīnas vadīšanas dēļ.
Lai saglabātu antocianīnu līmeni organismā, vispirms ir jāpārvērš acis uz ogām, proti, mellenēm, kazenes, dzērvenēm un mellenēm. Ķiršu, upeņu un tumšās vīnogas ir arī bagātas ar šo acu draudzīgo glikozīdu.
Taurīns
Šī aminoskābe noteiktā daudzumā atrodas acs audos, nodrošinot smadzeņu fotosignālu, kā arī veicina agrīnu audu reģenerāciju. Cilvēkiem, kas ilgu laiku pavada datorā, ir jāzina, ka, pārspiežot acis, acu tīklene ātri zaudē taurīnu. Un pusi no šīs aminoskābes zaudēšanas izraisa neatgriezeniskus procesus, kas noved pie redzes pasliktināšanās un var apdraudēt aklumu. Lai to izvairītos, jums bieži jāizmanto taurīnu saturoši pārtikas produkti, proti, jūras veltes (kalmāri un krabji), gaļa un zivis, olas un piena produkti.
A vitamīns
Šis vitamīns ir vissvarīgākais to bioloģiski aktīvo vielu sarakstā, kas nepieciešamas acu veselībai. Jāpiebilst, ka A vitamīns nav specifiska viela. Tā ir visa ķīmisko komponentu grupa, bez kuras cilvēki vienkārši nevarēja pilnībā redzēt apkārtējo pasauli. Kopumā A vitamīnu var iedalīt retinoīdos (dzīvnieku izcelsmes produkti) un karotinoīdos (augu pārtikas sastāvdaļās).
Retinoīdi
Retinoīdu galvenā funkcija ir saglabāt un stiprināt tīkleni. Šī vizuālās analizatora perifēra daļa ir atbildīga par informācijas uztveri, tās kodēšanu un pārraidi pa redzes nervu uz smadzenēm. Lai veiktu šo sarežģīto procesu, acīm ir nepieciešama pastāvīga barošana ar retinoīdiem, jo īpaši rodopīna komponentu. Tam ir būtiska loma krāsu redzes nodrošināšanā, un tā atbalsta arī pilnas dienas redzējumu un palīdz acīm pielāgoties redzei nakts apstākļos, blāvā krēslas gaismā un sliktā gaismā. Saskaņā ar oftalmologiem īpaši svarīgi ir lietot produktus ar retinoīdiem grūtniecēm un jaundzimušajiem.
Lai papildinātu retinoīdu krājumus, jums pastāvīgi jāpievieno dzīvnieku barības produkti: olas, garneles, sardīnes un tunzivis, laši un mencas, vistas un govs piens.
Karotinoīdi
Nokļūšana redzes orgānos, karotinoīdi darbojas kā spēcīgi antioksidanti un pretiekaisuma līdzekļi, kas aizsargā tīkleni un acs lēcas no infekcijas slimībām. Turklāt karotinoīdi ietver labi zināmu komponentu luteīnu, kas novērš ar vecumu saistītu deguna deformāciju un līdz ar to ļauj saglabāt redzes asumu līdz gatavam vecumam. Turklāt ir pierādīts, ka, ēdot pārtikas produktus, kas bagāti ar luteīnu un beta karotīnu, redzes diapazons palielinās un palielinās kontrasts.
Dienā cilvēka organismam ir nepieciešami 5 mg karotinoīdu. Šo vērtīgo vizuālo vielu avoti ir augu izcelsmes produkti - spināti un kāposti, saldie kartupeļi un tomāti, ķirbji un melones, sparģeļi, papaija un, protams, burkāni.
B vitamīni
Acu veselība nav arī bez vitamīnu B vitamīniem, tie uztur redzes orgānu normālu darbību, novērš dažādas slimības un mazina nepatīkamus simptomus, kad acis ir nogurušas.
Tiamīns (B1 vitamīns)
Šis vitamīns ir atbildīgs par nervu impulsu pārnešanu visā ķermenī, ieskaitot acis. Šīs vērtīgās vielas trūkums izraisa nervu šūnu bojājumus, tādējādi traucējot redzes asumu. Turklāt šī vitamīna trūkums palielina glaukomas attīstības risku. Lai to novērstu, racionā biežāk jāiekļauj produkti ar tiamīnu, proti: pilngraudu maize, griķi, auzu un prosa putraimi, zirņi un pupiņas, liellopu gaļa un cūkgaļas aknas.
Riboflavīns (B2 vitamīns)
B2 vitamīns, pirmkārt, ir nepieciešams, lai vizuālie orgāni aizsargātu tīkleni no bojājumiem ar ultravioletajiem stariem. Turklāt riboflavīns uztur glutationu, spēcīgu antioksidantu, kas aizsargā acs lēcu no bojājumiem. Šā vitamīna trūkuma gadījumā acs gļotāda un radzene iztukšojas, kas var izraisīt konjunktivīta attīstību un ilgtermiņā kataraktu. Jūs varat saņemt riboflavīnu no liellopu aknām un nierēm, olām, kefīriem, biezpiena un siera, saulespuķu sēklām un alus rauga.
Piridoksīns (vitamīns B6)
Zems piridoksīna saturs organismā ir saistīts ar nervu sistēmas traucējumiem. Šajā gadījumā acis var ciest no redzes nerva iekaisuma, kas izpaužas kā plakstiņu rašanās un citi nepatīkami traucējumi. Turklāt B6 vitamīna trūkumam jāatspoguļojas biežas noguruma un smaguma sajūtu gadījumā. Lai labotu situāciju, var izmantot pērļu miežus un griķus, banānus un kartupeļus, zivis un mājputnu gaļu.
Cianokobalamīns (B12 vitamīns)
Vēl viens vitamīns, kas ir atbildīgs par acs asinsvadu stāvokli, atbalsta redzes nerva veselību un novērš glaukomas attīstību. To var iegūt no dzīvnieku aknām, nierēm un sirdīm, no zivīm un olām, biezpiena, skābo krējuma un citiem piena produktiem.
C vitamīns
Šis vitamīns ir nepieciešams, lai organisms stiprinātu acu trauku sienas un saglabātu to elastību. Turklāt askorbīnskābe, kā arī antocianīni, aktivizē oftalmoloģiskā šķidruma aizplūšanu, novēršot acs spiediena palielināšanos un attiecīgi arī glaukomas attīstību. Ideāls C vitamīna avots ķermenim ir citrusaugļi (apelsīni, citroni, ģipsi), kā arī savvaļas rožu, saldie pipari, smiltsērkšķu un upeņu, zemenes un spināti.
E vitamīns (tokoferols)
Šis brīnišķīgais vitamīns aktīvi piedalās acu veselības saglabāšanā. Saskaņā ar oftalmologiem, tas stabilizē šūnu membrānas, aizsargā acis no ultravioletā starojuma negatīvās ietekmes, samazina ar vecumu saistītu izmaiņu risku un novērš kataraktu veidošanos. Tokoferols ir īpaši noderīgs cilvēkiem, kas cieš no tuvredzības, un tāpēc aptiekās var atrast vairākus acu pilienus, tostarp E vitamīnu.
Cinks
Cinks, iespējams, ir vissvarīgākais minerāls redzes orgānu veselības ziņā. Cinka priekšrocība ir tā, ka tas nodrošina lēcas jaudu un novērš tās novecošanu. Šajā sakarā, mēģiniet regulāri parādīties jūsu izvēlnē ķirbju sēklas, kakao, zemesrieksti un liellopu gaļa, tas ir, pārtikas produkti, kas bagāti ar cinku.
Omega-3 taukskābes
Zinātnieki ir pierādījuši, ka regulāra omega-3 polinepiesātināto taukskābju lietošana samazina radzenes sausumu un palīdz novērst kataraktu attīstību. Šo veselīgo tauku avoti ir rieksti un sēklas, linsēklu eļļa un jūras zivis (makreles un laši).
Varš, selēns un mangāns
Nav noslēpums, ka varš ir spēcīgs antioksidants, kas aizsargā redzes orgānus no iekaisuma slimībām. Un tas arī atbalsta kolagēna piesaisti, nodrošinot asinsvadu stiprību. Lai papildinātu vara rezerves, pietiek ar pārtiku pievienot jūras zivis, jūras veltes, avokado un riekstus. Līdzīgi, selēns un mangāns ietekmē acu audus, ko var iegūt no pupiņām un citiem pākšaugiem, kviešu dīgļiem, sīpoliem un ķiplokiem.
Aptiekās var atrast daudz gatavu vitamīnu kompleksu, kas satur lielāko daļu no uzskaitītajām vielām, kas stiprina un atbalsta acu veselību. Apsveriet visnoderīgākos.
1. Melleņu forte
Šis komplekss ir bagāts ar antocianīniem un cinku, kā arī satur visus nepieciešamos vitamīnus acu veselībai. Šāda rīka izmantošana var stiprināt acu traukus, uzlabot redzes asumu, kā arī novērst nevēlamas blakusparādības acu pastiprinātas sasprindzinājuma gadījumā.
2. Luteīna komplekss
Luteīna klātbūtne šajā uztura bagātinātājā novērš acu noguruma izraisītas problēmas un novērš tīklenes distrofiju. Īpaši svarīgi ir to nogādāt jauniešiem, kuri dienas laikā sēž uz monitoriem un tabletēm, un tiem ir nopietns redzes pārslodzes risks.
3. nosūtīs
Vitamīnu komplekss Tieši uz acīm ir ideāla vitamīnu un minerālvielu kombinācija, kas nepieciešama, lai saglabātu vizuālo funkciju. Papildus cinkam, B grupas vitamīniem, kā arī A un C vitamīniem šis komplekss satur ginkgo biloba ekstraktu, kas aizsargā redzes nervu no nelabvēlīgas ietekmes. Pēc ekspertu domām, tas ir visnoderīgākais no pieejamiem vitamīnu kompleksiem acīm.
Paskaties uz pasauli ar plaši atvērtām acīm!
Slikta redzi nav nāvīga, bet ļoti nepatīkama problēma, kas var nopietni sarežģīt jebkuras personas dzīvi. Tāpat kā lielākā daļa veselības problēmu, ir vieglāk novērst nekā izārstēt progresīvā stadijā. Tāpēc ir svarīgi nodrošināt, lai ķermenis acīs būtu pietiekami daudz vitamīnu, lai uzlabotu redzamību.
Katrs cilvēka ķermeņa moments ir tūkstošiem dažādu reakciju, kas nepieciešamas smadzenēm, muskuļu kontrakcijai, jaunu šūnu rašanos un pareizu attīstību, nervu impulsu pārraidi un apstrādi. Daudzas no šīm reakcijām prasa tādu savienojumu piedalīšanos, kurus organismā vispār neražo, vai arī tās ražo nelielās devās. Vizuālo attēlu uztveršanas un apstrādes process, tāpat kā visi pārējie, lielā mērā ir atkarīgs no pietiekama daudzuma vitamīnu un minerālvielu, kas iesaistīti redzes orgānu darbā.
A vitamīns ir viens no pirmajiem vitamīniem, kuru lietošana acīm un redzes uzlabošanai ir kļuvusi zināma cilvēcei. Senās Ēģiptes zinātnieki jau bija zinājuši šīs vielas lietderību vājā krēslā. Tiesa, viņi vēl nezināja, kā sadalīt produktus mazākajos komponentos, lai viņi runātu par vistas aknu ēdināšanu.
Mūsdienu zinātnieki ir pārliecināti, ka divi svarīgi vizuālie pigmenti, rodopīns un jodopsīns satur retinola aldehīdu, tīkleni, ko sauc arī par hromoforu.
Visi šie savienojumi ir vienlīdz svarīgi ķermenim, jo tie ir iesaistīti vielmaiņas procesos un daudzu hormonu sintēze, ietekmē orgānu sistēmu darbību un ir nepieciešami uzturvielu pārveidošanai par enerģiju.
Vajadzīgākie no b vitamīniem ir riboflavīns (B2). Šis savienojums ir arī daļa no rodopīna, bet veic atšķirīgu funkciju no retinola. Riboflavīns aizsargā tīkleni no pārāk spilgtas gaismas, un kaitīga UV starojuma iedarbība samazina nogurumu pēc pārāk lielas acu slodzes. Ar šī savienojuma trūkumu var attīstīties tuvredzība.
Cits noderīgs šīs grupas savienojums ir tiamīns (B1), kas nepieciešams ar acīm saistītu nervu un cianokobalamīna (B12) darbam, kas nodrošina asins piegādi. Netieši ietekmē redzes B3 (niacīns) darbu, kas aizsargā aizkuņģa dziedzera šūnas, tādējādi samazinot diabēta attīstības risku. Šī slimība rada daudzas problēmas redzes orgānu darbā.
C vitamīns ir koenzīms, kas nepieciešams dažādām bioķīmiskām reakcijām organismā un spēcīgs antioksidants. Labs redzes orgānu darbs ir atkarīgs no tā pietiekama apjoma.
Daudzi pētījumi ir pierādījuši saikni starp kataraktu un samazinātu askorbīnskābes daudzumu acīs. Līdzīgu efektu var nodrošināt fakts, ka savienojums aizsargā lēcu no brīvo radikāļu iedarbības.
Turklāt askorbīnskābe ir nepieciešama, lai normālā stāvoklī uzturētu asinsrites sistēmu, tostarp asinsvadus, kas piegādā asinis uz acīm.
E vitamīns ir spēcīgākais antioksidants - viela, kas novērš tādas slimības kā tīklenes atdalīšanās un redzes patoloģijas, kas attīstās cukura diabēta laikā, kataraktu. Šis savienojums var uzlabot muskuļu audu darbu, kas netieši ietekmē redzes orgānu darbu.
Sastādot visnoderīgākos vitamīnus, lai uzlabotu redzi, nemaz nerunājot par luteīnu. Šī viela neattiecas uz vitamīniem, tā ir iegūta no likopēna, viena no karotinoīdiem, metabolisma.
Luteīnam ir divas svarīgas funkcijas uzreiz. Pirmkārt, tā spēj aizsargāt tīkleni no brīvajiem radikāļiem, ko rada tieša gaisma, un neitralizē agresīvāko radiācijas daļu. Otrkārt, luteīns samazina attēla kļūdas, kas rodas staru lūzuma dēļ, pirms attēls nonāk fotoreceptoros. Tas ļauj labāk atšķirt attēla sīkās detaļas. Šis savienojums samazina novecošanas ātrumu un tīklenes deģenerāciju.
Labākie redzes elementi ir kalcija, cinka un kālija.
Kalcijs palīdz stiprināt audus un ir noderīgs redzes uzlabošanai ar tuvredzību, cinks ir nepieciešams cilvēkiem, kuri cieš no katarakta. Kālijs palīdz novērst lieko šķidrumu, kas samazina glaukomas risku. Šīs slimības profilakse un magnija, kas regulē acs ābola asinsvadu un muskuļu darbību.
Polinepiesātinātās taukskābes un īpaši DHA ir iesaistītas redzes orgānu veidošanā no paša embrija attīstības sākuma. Visas PNZh skābes uzlabo redzes asumu, to trūkums var izraisīt dažādas tīklenes patoloģijas.
Antocianīni - mellenes saturoši savienojumi. Lieto oftalmoloģijā un tradicionālajā medicīnā dažādu redzes traucējumu ārstēšanai un profilaksei. Šīm vielām ir pozitīva ietekme uz gandrīz visām acs struktūrvienībām, kas ļauj tām veiksmīgi izmantot kataraktu, glaukomu, tuvredzību utt. Uzlabojiet ķermeņa uzkrāšanās efektu.
Taurīns ir savienojums, kas uzlabo acu audu stāvokli distrofijas laikā. Izmanto arī radzenes bojājumu ārstēšanai.
Farmācijas uzņēmumi ražo desmitiem dažādu kompleksu, kas paredzēti vitamīnu deficīta novēršanai vai likvidēšanai. Starp tiem ir vitamīni redzes uzlabošanai. Tie var būt vienkomponentu preparāti, kas satur tikai vienu labvēlīgu savienojumu, kombinēti līdzekļi, kas satur ne tikai sintezētas vielas, bet arī dabiskas sastāvdaļas (visbiežāk tās ir reģistrētas kā uztura bagātinātāji) vai multivitamīnu kompleksi, kas vislabāk ietekmē redzi, bet kuriem parasti ir pastiprinoša ietekme. Šādu medikamentu saraksts ir diezgan plašs, un gandrīz nav iespējams uzskaitīt tos visus tajā pašā pantā.
Kā izvēlēties vispiemērotākos vitamīnus? Visdrošākā metode ir sazināties ar oftalmologu, kurš rūpīgi izvērtēs redzes orgānu stāvokli un izvēlas labākās tabletes vai pilienus tiem, aprēķina vēlamo devu.
Ja kāda iemesla dēļ tas ir neiespējami - jūs varat izvēlēties no pārskatiem internetā, padomu un ieteikumu. Galvenais nav aizmirst, ka ķermenis darbojas katrai personai atšķirīgi, konkrētas zāles var atšķirties, pat tie paši simptomi var liecināt par dažādām redzes problēmām. Turpmāk ir pazīstamākie un populārākie līdzekļi redzes atjaunošanai un tās pasliktināšanās novēršanai.
Melleņu forte no ražotāja „Evalar”.
Kompozīcijā ietilpst rutīns, antocianīni, cinks, B grupas vitamīni (tiamīns, riboflavīns, piridoksīns) un askorbīnskābe.
Veikt narkotiku var jebkura vecuma pacienti:
Ir aizliegts lietot grūtnieces un sievietes, kas baro bērnu ar krūti, personas, kurām nav produkta sastāvdaļu.
Okuvayt Lutein Forte ražo Krievijas kompānija VALEANT. E un C vitamīnu sastāvs, cinks, selēns, karotinoīdi. Devas - 1 tablete dienā. No kontrindikācijām - paaugstināta jutība pret sastāvā esošajām vielām.
Dānijas uzņēmums Ferrosan ražo Strix Forte narkotiku, kas ir gandrīz identiska Okuwait. Vienīgā atšķirība sastāvā ir divos karotinoīdos (luteīns un zeaksantīns), Strix - tikai luteīns. Ņemiet ieteicamo ikdienas tableti, košļājiet to un izspiežot pietiekami daudz ūdens.
Līnijā Vitrum divas zāles uzlabo redzamību. Vitrum Vision sastāvs gandrīz vienāds ar Okuvaytu, atšķirības ir vara vietā selēna vietā un beta karotīna klātbūtne sastāvā. Vitrum Vision Forte ir plašāks aktīvo vielu saraksts. Pievienots riboflavīns, rutīns, melleņu ekstrakts. To var lietot pieaugušie un bērni, kas vecāki par 12 gadiem. Deva - divas reizes dienā, viena tablete. Neattiecas uz aktīvo vielu personisko neiecietību.
Vitalux Plus ir uztura bagātinātājs, kas paredzēts, lai nodrošinātu acu ar barības vielām. Tas būtiski atšķiras no iepriekšējiem preparātiem zivju eļļas klātbūtnē, t.i. PUZH avots. Satur arī kalciju, varu un cinku, divus karotinoīdus, tokoferolu un askorbīnskābi. Lietojiet vienu kapsulu dienā. Grūtniecības un barošanas perioda gadījumā, nieru patoloģijas un paaugstināta jutība pret aktīvajām vielām, BAA nav parakstīts.
Luteīna komplekss ir uztura bagātinātājs, kas satur melleņu ekstraktu, vitamīnu kompleksu (A, E, C) un mikroelementus (varu, selēnu, cinku), beta karotīnu, taurīnu un luteīnu. Kontrindikācijas nav, izņemot personisko neiecietību. Dzert maltītes laikā vai pēc maltītes, vienu tableti 2 vai 3 reizes dienā.
Lai uzlabotu acu stāvokli, tiek izmantotas ne tikai iekšējās devas, bet arī pilieni, kas tiek piegādāti tieši uz aci. Galvenā atšķirība starp pilieniem un tabletēm ir tā, ka tās parasti ir zāles un tās tiek izmantotas, lai cīnītos pret konkrētu problēmu. Visi no tiem ir sadalīti lielās grupās atkarībā no tā, kāda ietekme viņiem ir uz acu audiem.
Sante Fx Neo ir zāles, kuru galvenā aktīvā viela ir taurīns. Kompozīcijā ir arī kālija L-aspartāts, aminokapronskābe, neohistimīna metilsulfāts, hlorfeniramīna meleāts, tetrahidroizolīna hidrohlorīds. Šos pilienus nevar lietot glaukomas ārstēšanai kopā ar citiem līdzīgiem līdzekļiem un pēc alerģiju rašanās. Apbediet tos divreiz vai trīs reizes dienā vienā vai divos pilienos. To lieto, lai cīnītos pret nogurumu un kairinājumu pēc agresīvas vides acīm, membrānu barošanai un pretinfekcijas terapijai.
Taufon - pilieni, ko lieto katarakta ārstēšanai, dažas glaukomas formas, bojājumi un radzenes deģeneratīvas izmaiņas. Terapeitiskā iedarbība balstās uz taurīnu. Nelietot ar paaugstinātu jutību. Režīms ir atkarīgs no slimības un ar to saistītajām zālēm.
Similasan ir produktu līnija, kas satur acu pilienus, ko izmanto dažādām redzes problēmām. Lielākā daļa to ārstnieciskā iedarbība ir balstīta uz augu ekstraktu izmantošanu. Piemēram, preparāts, kas paredzēts cilvēkiem, kuri pavada daudz laika pie datora, ietver plankumainu, smaržīgu rue, senega narkotiku, nātrija savienojumus. Deva - 2 vai 3 pilieni.
Vitamīni bērniem redzēšanai parasti tiek izmantoti kā profilaktisks līdzeklis dažādu acu slimību attīstībai un satur tādas pašas aktīvās sastāvdaļas kā pieaugušo narkotiku, bet dažādās devās. Dažus no tiem var izmantot jebkura vecuma cilvēki (piemēram, Similasan).
Ja Jums ir aizdomas, ka bērnam ir nopietnas redzes problēmas, nekavējoties sazinieties ar speciālistu, jo nepareiza ārstēšana var izraisīt nopietnas sekas un agrīnu aklumu.
Daži bērnu vitamīni acīm:
Izvēloties vitamīnus, kas palīdzēs bērna redzējumam, jūs varat koncentrēties uz kompleksa sastāvu. Vairumā multivitamīnu preparātu, kas radīti jaunākai vecuma grupai, ir riboflavīns, askorbīnskābe un tamlīdzīgi. Vienīgais savienojums, kas tajos nav sastopams, ir melleņu pārsegs, bet to var kompensēt ar uzturu.
Lūdzu, ņemiet vērā, ka visi karotinoīdi pieder pie taukos šķīstošām vielām. Tas nozīmē, ka to izmantošana bez pietiekama tauku daudzuma ir gandrīz bezjēdzīga.
http://vitaminy.expert/vitaminy-dlya-glaz-dlya-uluchsheniya-zreniyaRedzes problēmas mūsdienu cilvēkiem tiek atrastas arvien biežāk. Tas ir saistīts ar to, ka ir milzīgs daudzums tehnoloģiju, kas izraisa acu spriedzi. Daudzi cilvēki strādā pie datora, kas negatīvi ietekmē tā kvalitāti un asumu. Tādēļ steidzamais jautājums ir īpašo vitamīnu izmantošana, lai uzlabotu redzējumu. Acīm ir pilieni, vitamīnu kompleksi, kuriem ir pozitīva ietekme uz redzi, padara to labāku. Jums ir jāmēģina rūpēties par acīm visā dzīves laikā.
Vitamīni efektīvai redzes uzlabošanai
Ir dažas vielas, kas ir īpaši noderīgas vīzijai. To iekļūšana ķermenī garantē noguruma samazināšanos, kā arī nepieciešamo redzes asumu pēc iespējas ilgāk. Populārākās ir askorbīnskābe, karotīns, tiamīns, riboflavīns un PP grupas vitamīni.
Ja persona saņems šo vitamīnu daudzumu, viņam nav nekādu problēmu ar redzi. Acu funkcionalitāte būs stabila un skaidra. Samazinās arī risks saslimt ar dažām acu slimībām, piemēram, kataraktu utt. Slimības klātbūtnē vitamīnu uzņemšanas dēļ to var ievērojami palēnināt, padarot simptomus mazāk izteiktus.
Lai nodrošinātu acis ar nepieciešamajām sastāvdaļām, vēlams izmantot vitamīnu kompleksus.
Lai nodrošinātu acis ar nepieciešamajām sastāvdaļām, vēlams rūpīgi uzraudzīt uzturu. Dažus vitamīnus var iznīcināt termiskās apstrādes dēļ. Piemēram, vārīšanās laikā C un B2 vitamīns tiek iznīcināts. Tādēļ ir vērts apsvērt vitamīnu kompleksu, pilienu un citu zāļu lietošanu, lai uzlabotu redzējumu.
Nepieciešamo vitamīnu nozīmēšanai acīm ir svarīgi sazināties ar oftalmologu. Tas ir vienīgais veids, kā garantēt vēlamo efektu.
Lai iegūtu pietiekami daudz kālija, jums ir nepieciešams ēst medu, ābolus, selerijas apelsīnus. Lai nodrošinātu šīs vielas nepieciešamību, būs pietiekami, lai dzert glāzi ūdens ar tajā izšķīdinātu medu. Lai to izdarītu, jāpievieno dārzeņu salāti ar ābolu sidra etiķi.
Labai redzei, jums ir nepieciešams ēst labi.
A vitamīns ir atrodams krējumā, zivju eļļā, sierā utt. Tas ir arī dogrose, aprikozēs un citos produktos.
Labas redzamības produktu saraksts:
Veikt vitamīnus un nepieciešamību saglabāt redzējumu
Pašlaik aptiekām šim nolūkam ir liels skaits dažādu zāļu. Tie parasti satur luteīnu. Katrai zālēm ir raksturīgas unikālas īpašības. Svarīgi ir pārliecināties, vai tas ir droši pirms iegādes. Lai to izdarītu, jums ir jāpārliecinās, ka ir īpašs sertifikāts, kas apstiprina pārbaudi laboratorijā. Mums ir jāpievērš uzmanība materiāliem, ko izmanto zāļu ražošanā. Daži ķermeņa komponenti var mācīties tikai noteiktā formā. Svarīgs ir arī noderīgo komponentu skaits preparātā. Piemēram, dažos uztura bagātinātājos, kas ir saņēmuši nopietnu publicitāti, faktiski ir maz antociānu. Tāpēc viņi nevarēs efektīvi uzlabot savu redzējumu.
Pirms iegādāties vitamīnus, nodrošiniet viņu drošību.
Kvalitātes apliecinājums ir ISO9001 zīme. Viņa saka, ka vitamīni būs atbilstošas kvalitātes, kā arī visefektīvākie. Bet labāk ir sazināties ar speciālistu, lai izvēlētos optimālo narkotiku, jo neatkarīga izvēle dažkārt var radīt nevēlamus rezultātus.
Preparāti tiek izstrādāti tā, lai katrs komponents papildinātu otru. Tirgū ir vairākas pamata zāles:
Mellenes ar mellenēm, lai saglabātu acu struktūru
http://linzopedia.ru/vitaminy-dlya-effektivnogo-uluchsheniya-zreniya.html