Elena Masalova
Vingrošana acīm. DIY vingrošanas mašīnas
Mūsdienu pasaule attīstās ar pārsteidzošu ātrumu. Informācijas tehnoloģiju vecums ir pilns ar daudziem faktoriem, kas negatīvi ietekmē ķermeni - gan bērnus, gan pieaugušos. Tas nav noslēpums ikvienam, kas televizoriem, datoriem, telefoniem, planšetdatoriem - katru dienu ieliek bērnu, pat vismazāko, vizuālo aparātu. Tāpēc bērnudārza skolotāji arvien vairāk pievērš uzmanību profilaktiskajam un koriģējošajam darbam. Darbs ar redzes orgāniem šobrīd parādās kā pirmsskolas izglītības iestādes izglītojošās darbības sastāvdaļa.
Visefektīvākais darbs redzes traucējumu novēršanai, lai novērstu vizuālo aparātu pārslodzi, ir vingrošana acīm.
Veicot vingrošanu acīm, mēs ne tikai mācām bērnus veikt noteiktus vingrinājumus sistēmā, bet arī ļaut bērniem saprast nepieciešamību rūpēties par savu veselību kopumā, jo īpaši to redzējumu.
Veicot vingrošanu acīm, mēs cenšamies sasniegt vienu, bet ļoti svarīgu mērķi - novērst pirmsskolas vecuma bērnu redzes traucējumus. To darot, mēs veicam vairākus nozīmīgus uzdevumus:
• acu muskuļu stiprināšana,
• vizuālo aparātu vispārēja uzlabošana.
Vingrošanas savlaicīgai izmantošanai ir pozitīva ietekme uz vizuālo aparātu un visa organisma darbību.
Jebkura vingrošana acīm tiek veikta, un tai nav nepieciešami īpaši aprīkoti numuri un apstākļi. To veic 2-4 minūšu laikā. Šajā gadījumā galva ir nekustīga, un kustības veic tikai acis. Visas darbības, ko bērni veic pēc skolotāja vizuālā displeja.
Bērni ar redzes patoloģiju ir kontrindicēti vingrinājumi, kas saistīti ar garu un asu galvas slīpumu.
Visbiežāk interesanti ir acu vingrošana, kas poētiskā veidā izmanto objektus, attēlus vai uzdevumus, kustības pa ceļiem, uzdevumus objektu un attēlu meklēšanai dažādās grupas daļās.
Es pievēršu jūsu uzmanību vairākiem simulatoru variantiem, kurus mēs izmantojam profilaktiskiem vingrinājumiem. Šādu ierakstu izveide neradīs nekādus grūtības: pieejams materiāls un vienkāršs krāsu papīrs. Bet bērni ir laimīgi, vispirms ar skolotāju, un pēc tam paši "palaist" ar acīm pa ceļiem.
Es pateicos visiem kolēģiem, kuri apmeklēja manu lapu un novēlam jums labu veselību.
Self-made masāžas paklājiņš Elena Mironova "Atmodas vingrošana" - pašmasāžas masāžas paklājiņš. Rīta vingrinājumi notiek arī katru dienu mūsu grupā.
"Uzmanieties, bērni, acis." Vingrošana acīm Rūpēties par bērnu acīm. izpildīts: Corneenkova N. G. Vingrošana acīm - tā ir viena no bērnu veselības uzlabošanas metodēm, tā ir piemērojama.
Buklets. Vingrošana acīm. Bērnu vizuālā noguruma problēmu var atrisināt, tostarp spēlēt vingrinājumus. Vingrinājumi acīm neprasa daudz laika.
Vingrošana acīm 2. junioru (rudens komplekss) Vingrošana acīm 2. juniori (rudens komplekss) SEPTEMBRIS komplekss 1 I. lpp. - sēžot pie galda. 1. Aizveriet acis. Atpūtieties 10-15 ar. Atvērt
Vingrošana acīm Vingrošana acīm. Vizuālā vingrošana ir lielisks palīgs cīņā par labu redzējumu. Vingrošanas galvenais uzdevums acīm.
Vingrošana acīm - viena no netradicionālajām metodēm, kā uzlabot bērnus bērnudārzā Vingrošana acīm - viena no netradicionālām metodēm, kā uzlabot bērnus bērnudārzā. Vingrošana acīm - tā ir viena no atveseļošanās metodēm.
Vingrošana acīm. Praktiskais materiāls “Paplašinātās perspektīvas plānošana” Pielikums Nr. 2 Kompilatoru autori: Baeva Olga Nikolaevna, Puzyreva Daria Nikolaevna vingrošana acīm (Merk L. O.) Komplekss 1 Skats.
Vingrošana: pirkstu tipa, acīm, elpošanas orgāni Kopējā autora tematiskā vidusskolas skolotāja un vecāku attīstība (veselības saglabāšanas un stimulēšanas tehnoloģija).
Konsultācijas vecākiem "Vingrošana acīm" Ir ļoti svarīgi atcerēties un neaizmirstiet, ka jums ir jārūpējas par savu redzi no agras bērnības. Pieaugušajiem būtu jāpievērš tam liela uzmanība. Tagad
Meistarklase "Vingrošana acīm" Galvenais vingrošanas mērķis, kas paredzēts pirmsskolas vecuma bērnu acīm - apmācību redzes orgānu muskuļos. Tas ir atkarīgs no tiem.
http://www.maam.ru/detskijsad/gimnastika-dlja-glaz-trenazhyory-svoimi-rukami.htmlIzmanto, lai novērstu un uzlabotu bērnu redzējumu
Vizuālās acis, kas paredzētas, lai likvidētu dzesēšanu spēles veidā ar attēliem.
Šo vingrinājumu zinātniskais nosaukums ir oftalmoloģisks pauzes. Tā ir viena no bērnu uzlabošanas metodēm. Veic, lai novērstu pieaugošu nogurumu, stiprinātu aci.
»MĒRĶIS: iepazīstināt bērnus ar koncepciju: es esmu cilvēks. MĒRĶI: 1. Iepazīstināt bērnus ar vienu no dzīves izaugsmes pazīmēm, noteikt ķermeņa daļu nosaukumu un funkcijas.
Ieteicams katru dienu 3-5 minūtes. jebkurā brīvajā laikā, atkarībā no vizuālās slodzes intensitātes no jaunāka vecuma.
Detalizēts vingrošanas apraksts acīm pa pāriem vidusskolas un vecāka gadagājuma bērniem.
Krāsains un vizuāls atbalsts, lai palīdzētu skolotājiem un bērnu prieks.
Šo materiālu var izmantot kā dinamiskas minūtes gan individuāli, gan ar nelielu bērnu grupu.
http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkahKatru dienu mēs esam milzīgas informācijas plūsmā. Zināšanas prasa ne tikai uzmanību, bet arī saglabā mūsu acis pastāvīgā spriedzē. Nav pārsteidzoši, ka darba dienas beigās (īpaši tiem, kas strādā pie datora) acīs ir nogurums un sausums.
Ikdienas simptomi var pakāpeniski iekļūt diezgan nopietnās problēmās. Tāpēc pat lieliskas redzamības īpašnieka acīm ir nepieciešama laba atpūta. Pasīvā atpūta miega laikā negarantē pilnīgu stresa mazināšanu. Jums ir nepieciešama aktīva izkraušana, kas ir ļoti vienkāršu un laikietilpīgu vingrinājumu veikšana.
Starp citu, zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no acu muskuļu stāvokļa.
Daži nelieli padomi, lai sasniegtu lielāko rezultātu.
Vingrošana acīm ir visefektīvākā un noderīga ar regulāru un pareizu treniņu.
Acu vingrošanas galvenie mērķi ir: a) acu muskuļu apmācība, kas ilgu laiku ir neaktīvi, pat veicot darba operācijas; b) to acu muskuļu grupu relaksācija, kuras dienas laikā slodzē galveno slodzi.
Vingrošana acīm - efektīva profilakse pārpildītām acīm, redzes orgānu slimības.
Turpmāk ir redzami vingrinājumi acīm, redzes saglabāšana, kas radīti pirms mūsu ēras un kurus izmanto jogi. Bet, lai tos izpildītu, nav grūti. Galvenais ir lielisks līdzeklis redzes atjaunošanai un uzturēšanai.
Lai palielinātu attēla izmēru, noklikšķiniet uz attēla ar peli.
http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/Pārsteidzoši, ka ir attēli, kas ir patiešām noderīgi mūsu acīm. Stereogrammas ir attēli redzes asuma uzlabošanai un saglabāšanai. Šo attēlu darbības princips ir stiprināt acu muskuļus, kas skatās skatās. Stereogrammas ir īpaši noderīgas cilvēkiem, kas daudz laika pavada datorā. Un tas ir tikai jautri redzēt, kas ir paslēpts attēlā.
Draugi, ja vēlaties atjaunot savu redzējumu un vienkārši jautri pavadīt laiku, skatiet tālāk redzamos attēlus. Viņiem ir stereoskopisks efekts, tas ir, attēli pēkšņi “atdzīvojas” un parādās slēpts trīsdimensiju (3d) attēls (jums vienkārši jāapgūst, lai redzētu šo noslēpumu).
Jāatzīmē, ka bildes, kas uzlabo redzi - tas nav panaceja. Ja jūs nopietni vēlaties uzlabot savu redzējumu bez jebkādām operācijām, tad Zhdanovs nevar veikt bez pilnas vingrinājumu kopas. Nu, stereogrammas attēli parasti ir noderīgi kā noderīgs papildinājums šai vingrojumu kopai vai vispārējā acu noguruma mazināšanai.
Tātad, kā redzēt slēpto attēlu un tajā pašā laikā izmantot mūsu vīziju? Ļoti vienkārši. Jums ir jākoncentrē acis uz iedomātu punktu aiz attēla. Tas nozīmē, ka izskatās kā attēls.
Lai atvieglotu uzdevumu, vispirms varat apskatīt virs ekrāna attāluma. Atrodiet punktu un noskaidrojiet to. Pēc tam, nepārvietojiet acis vai mirgot, bet tikai viegli nolaidiet galvu tā, lai skatiens joprojām būtu vērsts aiz monitora, bet ar stereogrammas attēlu.
Un šeit ir vēl viena metode, kas ļauj jums redzēt stereo attēlu. Vispirms ielieciet degunu uz monitoru un novirziet redzi un pēc tam lēnām, nenākot mirgot, atgriezieties normālā attālumā.
Dažiem cilvēkiem ir nosliece uz defokusēšanu, viņi viegli var redzēt slēpto trīsdimensiju attēlu. Un tiem, kam nav pieredzes skatoties stereogrammas, ir jāmēģina. Vienkārši izmēģiniet to!
Attēli, lai uzlabotu redzamo un lejupielādējamo skatu. Ļaujiet viņiem būt noderīgs uzdevums jūsu acīm. Vislabāk ir apskatīt 3D attēlus pilnā izmērā, vienkārši uzklikšķiniet uz tiem, lai palielinātu. Attēli, kas uzņemti no šīs vietnes, šīs vietnes veidotājs ar segvārdu URRY izlaida 2 programmas stereogrammu izveidei.
Puiši, kā jums patīk bildes, lai uzlabotu redzi? Izrādās, ka tos izmanto?
Lūdzu, rakstiet komentārus un dalieties ar draugiem.
http://sizozh.ru/49-kartinok-dlya-uluchsheniya-zreniya
Deviņdesmito gadu beigās stereoskopiskie attēli vizuālo aparātu apmācībai bija ļoti populāri. Viņi bieži tika ievietoti piezīmju grāmatiņu, dienasgrāmatu vāka vai aizmugurē. Kāds varētu apsvērt slēpto attēlu no pirmās reizes, citi nevarēja to darīt vispār. Tomēr otrā kategorija ir tikai 1% no visiem cilvēkiem, kas dzīvo uz Zemes. Patiesībā, uz vingrošanu acu attēliem ir guvusi labumu, tas tikai aizņem maz laika, lai apmācītu.
Lielākā daļa cilvēku uz Zemes aplūko apkārtējo vidi ar divām acīm, bet tie vienlaicīgi nav iesaistīti procesā. Persona skatās uz jebkuru objektu pēc kārtas ar katru aci, tad smadzenes apvieno abus attēlus vienā veselumā un izeja ir trīsdimensiju modelis.
Ja redzat šo procesu, jūs varat teikt, ka acis izstaro divus gaismas starus. Aplūkojot objektu, tie krustojas vienā punktā. Jo tālāk objekts ir, jo asāka ir leņķis, ko veido "stari". Atkarībā no šī rādītāja smadzenes "pieņem spriedumu" par to, cik tālu objekts atrodas.
Kas notiek, ja skatāties attēlu ar divkāršiem skaitļiem vai simboliem, kas ir vienādi viens ar otru? Šajā gadījumā smadzenes nepareizi apvieno stūri un cilvēks attēlā redz, kas nav īsti. Turklāt izveidotā “hologramma” nebūs līdzena, bet izpildīta 3D formātā.
Pēc aculistu domām, sarežģītu attēlu apskate nav tikai patīkama spēle, bet vingrošana, kas var dot milzīgu labumu acu veselībai.
Kad mēs mirgo, plīsuma kanāls ir satraukts, kas ir atbildīgs par acu mitrināšanu, un tāpēc radzene iztukšojas no ceļa.
Tādējādi lielie attēli visā ekrānā ir mazāk noderīgi nekā standarta izmēra stereo attēli.
Senie cilvēki bija spiesti izmantot visas pieejamās prasmes, lai izdzīvotu primitīvos apstākļos. Tie ir 100% izmantoti stereoskopiski, palīdzot novērtēt vēlamā objekta attāluma pakāpi, formu un tilpumu.
Šādai vīzijai ir liela nozīme tādās specialitātēs kā pilots, vilciena vadītājs, futbola spēlētājs utt.
Izmantojot mūsu smadzeņu tilpuma attēlu, mēs varam viegli uzgriezt adatas mikroskopisko aci, ielej sulu glāzē vai noķert bumbu.
Atpakaļ uz satura rādītāju
Oftalmologi iesaka apmācīt redzes orgānu, attēlus uz papīra. Ja ir šāda iespēja, izdrukājiet attēlu, šim nolūkam nav nepieciešams izmantot krāsu printeri. Melnbaltais attēls “darbojas” tikpat efektīvi kā krāsa.
Attālumā no izliektās rokas jāparādās “slēptajam” attēlam un jāaizpilda ar tilpumu.
Vēlamais efekts tiks sasniegts, ja redzēsiet skaidru stereo attēlu, pārējā telpa pārvēršas fonā. Galvenā vingrošanas prasme ir spēja koncentrēties un fokusēt ārpus attēla ilgu laiku.
Ir vairāki efektīvi paņēmieni, lai atvieglotu „iepazīšanās” procesu ar stereo attēliem:
Tie ir ideāli piemēroti tiem, kuri tikai cenšas apgūt neparastu vingrošanu. Ja neesat pieredzējis stereo attēlu skatīšanā vai tas ir minimāls, vispirms izmantojiet vienkāršus zīmējumus.
Ja fokusa izmaiņu dēļ ir reibonis vai vispārēja slikta pašsajūta, ar to nekas nepareizs. Vienlaikus pārtraukt apmācību. Līdzīgi simptomi novēroti cilvēkiem ar vājinātu vestibulāro aparātu.
Ja vienkāršus attēlus apgūst veiksmīgi, varat pāriet uz vairākiem sarežģītākiem stereo modeļiem.
Šis posms ir “pakārtots” tikai pēc sarežģītiem vingrinājumiem, kas jums tiek doti “plaušu” kategorijā. Daudziem ir grūti tos rīkoties, bet daudz interesantāk.
Jūs varat izmēģināt savu roku un novērtēt kustīgo attēlu ietekmi, izmantojot videoklipu
Attēli, kas uzlabo redzamību, ir ne tikai jautra spēle, bet arī iespēja atbrīvoties no acu problēmām, normalizē acs iekšējo spiedienu. Lai vingrošana gūtu labumu, ir svarīgi periodiski mirgot, lai novērstu radzenes izžūšanu. Ārsti iesaka arī izmantot papīra rasējumus, nevis stereo attēlus datora ekrānā.
Atpakaļ uz satura rādītāju
Volumetriskie attēli (vingrošana acīm)
Kam nepieciešama stereogramma? Daži cilvēki meklē jautrību, otrā daļa ir laba acīm, kāpēc? - Skatoties stereogrammas, tiek apmācīti acu muskuļi, kas stiprina un paildzina redzes asumu, dažos gadījumos un saglabā dzīvību. Stereogrammu skatīšanu var ieteikt īpaši cilvēkiem, kas daudz strādā ar drukātajiem plašsaziņas līdzekļiem, vietās, kur nepieciešams nepārtraukti apgrūtināt acis, cilvēki, kas daudz laika pavada pie datora utt. Ja darba laikā dažādojot īsu atpūtu, skatoties šādus attēlus, jūs sajutīsiet, kā acis sāka justies mazāk diskomfortu un ātrāk atpūsties, kad jums nav nepieciešams noslogot savu redzi. Daži oftalmologi iesaka skatīt stereotipus, kas ir gan noderīgi, gan interesanti. Lapas augšpusē ir 10 stereogrammu sadaļas, kas ir vislielākā kolekcija, kopā ir vairāk nekā 600 attēli par jebkuru tēmu! Laimīgs apskats jums!
Kā redzēt stereogrammu? Mēs piedāvājam dažus veidus, pēc kuriem jūs pavada maz laika un pūļu, lai redzētu stereogrammu, ja jūs to neuztraucaties, neuztraucieties, atpūtieties un mēģiniet vēlreiz, izmantojot kādu no dotajām metodēm, cilvēkiem, kuriem ir redzes traucējumi un parasti redzat trīsdimensiju attēlu nespēj saskatīt mazāk par 1% stereogrammu, tāpēc nekautrējieties izmēģināt un baudīt.
1. metode:
Neuzkrājiet acis, izskatās kā nekur, it kā domājot par kaut ko, pakāpeniski atslābiniet savas acis, nekoncentrējiet uzmanību tieši uz kādu no modeļa daļām; laika gaitā jūs to saņemsiet ātri un viegli, un attēls būs skaidrs. Atcerieties, ka, skatoties stereogrammu, nepiesprādzējiet acis, pretējā gadījumā jums var neizdoties.
2. metode:
Sēdiet ērtāk, lai starp acīm un stereogrammu būtu apmēram 30-40 cm attālums, novietojiet starp, piemēram, zīmuli, un aplūkojiet tā augšējo malu. Saglabājot acis uz zīmuļa gala, lēnām mainiet attālumu no sevis līdz stereogrammai. Pēc vairākiem mēģinājumiem redzēsiet slēptu trīsdimensiju attēlu.
Vingrošana bērniem redzamā vietā - lieliska profilakse ar dažādām slimībām.
Lielais informācijas apjoms, ko mēs un mūsu bērni saņem dienas laikā, ir diezgan intensīvi mūsu acīs. Viņi nogurst no pastāvīga stresa. Cietais acu darbs noved pie tā, ka ir nepatīkami simptomi: sausas acis, apsārtums, neskaidra redze...
Vingrošana bērniem neredz daudz laika un ļaus acīm atpūsties. Vingrinājumi ir ļoti vienkārši, pastāstiet mums, kā darīt vingrošanu acīm un bērnam - lai viņam būtu "acs kā ērglis".
Vingrošana acīm bildēs
vai
Piesakieties, izmantojot:
vai
Piesakieties, izmantojot:
Paldies par reģistrāciju!
Aktivizācijas vēstulei jāierodas uz norādīto e-pastu minūtes laikā. Vienkārši sekojiet saitei un izbaudiet neierobežotu komunikāciju, ērtus pakalpojumus un patīkamu atmosfēru.
DARBA NOTEIKUMI AR VIETU
Es piekrītu savu personas datu UAUA.info tīmekļa portāla (turpmāk tekstā - “Web portāls”) apstrādei un izmantošanai, proti: vārds, uzvārds, dzimšanas datums, dzīvesvieta un pilsēta, e-pasta adrese, IP adrese, sīkdatnes, reģistrācijas informācija tīmekļa vietnēs - sociālie interneta tīkli (turpmāk - "personas dati"). Es arī piekrītu, ka tīmekļa portāls apstrādā un lieto personas datus, kas ņemti no manis norādītajām vietnēm - sociālie interneta tīkli (ja tādi ir norādīti). Mani sniegtos Personas datus Web portāls var izmantot tikai manas reģistrācijas un identifikācijas nolūkos tīmekļa portālā, kā arī tīmekļa portāla pakalpojumu izmantošanai.
Apstiprinu, ka kopš manas reģistrācijas tīmekļa portālā es esmu informēts par savu Personas datu vākšanas mērķi un par mana personas datu iekļaušanu tīmekļa portāla lietotāju personas datu bāzē, izmantojot māksla sniegtās tiesības. Ukrainas likuma "Par personas datu aizsardzību" 8.
Apliecinu, ka, ja ir nepieciešams saņemt šo paziņojumu rakstiskā (dokumentālā) formā, es nosūtīšu atbilstošu vēstuli uz [email protected], norādot manu pasta adresi.
Uz norādīto e-pastu ir nosūtīta vēstule. Lai mainītu paroli, vienkārši izpildiet tajā norādīto saiti.
http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/Vizuālās aparatūras attīstība sākas dzemdē, un tā tiek pabeigta tikai 12 gadus - pirms šī vecuma ir viegli pasliktināt jau trauslo sistēmu. Prognozēšana uz tuvredzību, tālredzību un citiem redzes traucējumiem bērniem var novest pie bēdīgām sekām, pārmērīgi apstrādājot, smagas slodzes skolā vai vienkārši aukstuma dēļ. Diemžēl daži cilvēki domā, ka vingrošana acīm ir jāsāk bērnībā - šoreiz tā ir visefektīvākā un dod labākus rezultātus. Sākoties skolai, liels daudzums informācijas nokrīt uz bērnu, jums ir jāsēd daudz un jāpārvietojas nedaudz, turklāt ne visās skolās mēbeles nozīmē vismaz zināmas bažas par bērna veselību vai vienkārši viņam nekaitē - tas viss noved pie pārmērīga darba, noguruma acu celms. Tāpēc bērnu acu vingrošana ir svarīgi gan skolās, gan mājās.
Bērnu vingrošana acīm atšķiras no citiem, jo to papildina dzejoļi, dziesmas, sakāmvārdi un teicieni - ir vieglāk interesēt bērnu, lai nodarbības nekļūtu par nepatīkamu. Bērnu vingrošanas mērķis ir ne tikai atpūsties acīm un mazināt spriedzi, bet arī apmācīt acu muskuļus, kamēr tie vēl attīstās.
Bērnu acu vingrošana ir vairāk vērsta uz acu muskuļu trenēšanu, jo bērna redzes nākotne ir atkarīga no tiem. Vingrošanas kompleksi:
● nomierina nervu sistēmu;
● palīdzēt apstrādāt saņemto informāciju;
● atvieglo slodzi, mazina acu nogurumu;
● palēnināt vai pilnībā novērst redzes traucējumus.
Tās ir vingrošanas pamatfunkcijas bērnu acīm. Ar oftalmologu ieteiktajiem ikdienas vingrinājumiem rezultāts būs pamanāms.
Lai bērnam patstāvīgi izvēlētos pareizo vingrojumu kopumu, jums ir jāapmeklē speciālists. Ja ir sūdzības, tas ir nepieciešams.
Kādos gadījumos ieteicams uzlādēt acis:
● ar redzes traucējumiem: tuvredzība, hiperopija, astigmatisms;
● Ja bērns sūdzas par acu nogurumu vai sāpēm pieres (var rasties acu celmu dēļ);
● ja bērns pavada daudz laika uz grāmatām, TV, spēlēm tālrunī vai datorā;
● redzes problēmu gadījumā;
● ar nopietnām slimībām.
Pirmsskolas vecuma bērniem tiek piedāvāti vienkārši interesanti un aizraujoši vingrinājumi, lai galvenokārt attīstītu bērna paradumu un interesi par acu vingrošanu.
Izglītība pirmsskolas iestādē - pirmsskolas iestādē - ir sadalīta trīs posmos:
Bērnudārza klasē vada skolotājs. Mājās, vecāki to var izdarīt.
Iesildīšanās sākas ar parasto acu kustību uz augšu un uz leju, tad no vienas puses uz otru. Tad relaksācija - acis aizver rokas un skaitās līdz pieciem.
Galvenā daļa ietver vingrinājumus - sarežģītākas acu kustību kombinācijas.
● "Pinokio" - tad jums ir jāmeklē deguna gals, lai iedomāties, kā tas palielinās, un tad atkal samazinās. Galvenais nosacījums šī uzdevuma veikšanai: bērniem nevajadzētu grimēties.
● "Rozhitsy" - bērni redz sevi kā dzīvniekus un attēlo tos: griešana, seju veidošana utt.
● „Ģeometriskie skaitļi” - pasniedzējs aicina bērnus ar acīm uzzīmēt ģeometriskus attēlus.
Visbeidzot, vingrošanas bērni no 3 gadu vecuma zīmē degunu - bildes karājas uz tāfeles - attēli no dažādiem dzīvniekiem, transportlīdzekļiem, augļiem un priekšskolas vecuma bērniem. Bērniem ir jāatkārto zīmēšanas acis. Vingrošana fotogrāfijām acīm tika radīta, lai aizrautu bērnus viņu veselībai labvēlīgā procesā.
Dzejoļus bērnu vingrošanai acīm var izmantot gan bērnudārzos, gan pamatskolās. Lūk, daži rimmi fiziskai fiziskajai sagatavotībai nogurušo acu iesildīšanai maziem bērniem:
"Acīm ir nepieciešams atpūsties."
(Visi aizver acis)
"Jums ir nepieciešams dziļi elpot."
(Ieelpojiet dziļi. Acis joprojām ir aizvērtas)
"Acis darbosies aplī."
(Acis ir atvērtas. Mēs apgriežam skolēnu apļa pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam)
"Daudzi, daudzas reizes mirgo"
(Ātri mirgo acis)
"Acis kļuva labas."
(Viegli pieskarties acīm ar pirkstu galiem)
"Visi redzēs manas acis!"
Un šī vingrošana par dzejolis acīm palīdzēs bērniem atcerēties nedēļas dienas un veicinās acu slimību profilaksi:
Visas nedēļas kārtībā
Acis veic vingrinājumus.
Pirmdien kā pamosties
Saules acis smaida,
Uz leju skatīsies zāle
Un atpakaļ augstumā.
(Paceliet acis uz augšu; nolaidiet tās, viņa galva nepārvietojas)
Otrdien skatīties
Viņi skatās uz priekšu un atpakaļ,
Iet pa kreisi, dodieties pa labi
Nekad noguris.
(Pagrieziet acis pa labi, tad pa kreisi, galva nepārvietojas)
Trešdien, kad mēs neredzam, mēs spēlējam,
Ciešas acis aizvērtas.
Viens, divi, trīs, četri, pieci,
Atveriet acis.
Saspiest un atvērt
Tāpēc mēs turpinām spēli.
(Aizveriet acis cieši, skaitiet līdz pieciem un atveriet acis plaši)
Ceturtdienās mēs skatāmies
Šajā laikā nav žēl
Kas ir tuvu un kas ir tālu
Jāapsver acis.
(Mēs skatāmies taisni uz priekšu, novietojiet pirkstu 25-30 cm attālumā no acīm, paskatieties uz pirkstu un paskatieties uz to, nolaidiet roku)
Piektdien mēs neredzējām
Skrēja acis.
Pārtraukt un atkal
Otrajā virzienā.
(Mēs skatāmies uz augšu, pa labi, uz leju, pa kreisi un uz augšu un atpakaļ: pa kreisi, uz leju, pa labi un augšup)
Lai gan sestdiena ir brīvdiena,
Mēs neesam slimi ar jums.
Meklējat stūri,
Lai palaistu skolēnus.
(Mēs skatāmies augšējā labajā stūrī, tad - apakšējā kreisajā pusē; mēs skatāmies augšējā kreisajā stūrī, tad - apakšējā labajā stūrī)
Mēs guļam svētdien
Un tad mēs ejam pastaigā,
Uz acīm rūdīta
Jums ir nepieciešams elpot gaisu.
(Mēs aizveram acis, masējot tos ar apļveida kustībām ar pirkstu spilventiņiem: augšējo plakstiņu no ārējās uz iekšējo malu, apakšējo plakstiņu no ārpuses uz iekšējo, un otrādi)
Skolēniem ir arī citi vingrinājumi bērnu redzes uzlabošanai un pamatnes muskuļu apmācībai. Citu vingrinājumu izmantošana ir saistīta ar pastiprinātu acu spriedzi.
1. Uzlāde sākas ar ātru mirgošanu 10 sekundes, lai mazinātu spriedzi no acīm. Pēc tam minūšu pārtraukums un cita pieeja.
2. Sekojošais uzdevums: jums ir nepieciešams aizvērt acis un skaitīt līdz pieciem. Jums tas ir jādara trīs reizes.
3. Iestatiet savu labo roku priekšā. Pārvietojiet to pa kreisi, tad pretējā virzienā uz augšu, uz leju. Galva nedrīkst pārvietoties. Vingrošana tiek veikta trīs reizes.
4. Acu kustība aplī: lēnām ir nepieciešams zīmēt apli ar acīm uz kreiso pusi - 3 reizes, tad pa labi.
5. Pabeigšana: aizveriet acis ar plaukstām, bet neradiet spiedienu uz tiem, zīmējiet visus skaitļus no 0 līdz 9 ar acīm.
Skolēniem piemērota ir arī Avetisova metode. Šis vingrojumu komplekts acīm tiek izmantots gan profilaksei, gan terapeitiskiem nolūkiem - lai atjaunotu redzi. Avetisova tehnika ir balstīta uz trim vingrojumu grupām:
● uzlabot asinsriti;
● stiprināt muskuļus;
Lūdzu, ņemiet vērā, ka katram uzdevumam ir savs atkārtojumu skaits.
1. Lai veiktu pirmo vingrinājumu, jums ir nepieciešams sēdēt, saspiest acis 5-7 sekundes, pēc tam atveriet acis un atpūsties dažas sekundes. Un atkārtojiet 6-7 reizes.
2. Mirgojošs: jums ir nepieciešams ātri mirkšķināt minūti, pēc tam aizveriet acis un viegli, cieši nostiprinātus pirkstus, viegli piespiediet uz acs ābola un masēt to. Tad vingrinājums tiek atkārtots, un acis tiek masētas apļveida kustībās ar indeksa pirkstiem.
1. Paskatieties uz grīdas, pēc tam lēnām paceliet uz griestiem, nepārvietojot galvu, tad atpakaļ uz grīdas un griestiem. Šo vingrinājumu ieteicams veikt 10 reizes.
2. Līdzīgi tiek veikts arī otrais uzdevums: jums ir jāvirza skatiens, cik vien iespējams, pa labi, pēc tam lēnām pāriet uz kreiso pusi.
3. Rhombus: acis pārvietojas pa trajektoriju no labās puses uz augšu, tad pa kreisi un uz leju. Tad desmit reizes atkārtojas 10 reizes otrā virzienā.
4. Apli: ar acīm lēnām velciet maksimālā diametra apli, vispirms vienā virzienā, tad citā. Piecas reizes.
1. Pagrieziet roku uz priekšu, paceliet rādītājpirkstu, tam jābūt apmēram 30 cm no jūsu sejas. Aplūkojiet attālumu 2-3 sekundes, pagrieziet acis uz pirkstu 3-4 sekundes. Atkārtojiet 12 reizes.
2. Nolieciet taisni, šī pirksta indeksa pirkstai jābūt tieši jūsu sejas priekšā. Paskaties uz pirkstu galiem un lēnām tuviniet to sejai, līdz kļūst grūti koncentrēties. Lēnām pārvietojiet viņu prom no sejas. Vingrošana tiek veikta 7 reizes.
3. Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir jāpagarina kreisā roka priekšā, jūsu rādītājpirksts jāmeklē. Paskaties uz pirkstu galiem 5-6 sekundes, tad ar labo roku aizveriet labo aci. Mainiet rokas un veiciet vingrinājumu, aptverot savu kreiso aci ar plaukstu. Atkārtojiet 7-8 reizes.
4. Lai veiktu šo uzdevumu, ir nepieciešams pievienot papīra loku ar diametru līdz 5 mm acu līmenī. Lai veiktu, jums jāpārvieto aptuveni 30 cm attālums no papīra apļa. Aplūkojiet apli 3-5 sekundes, tad uz jebkuru objektu, kas atrodas ārpus loga. Pirmo reizi vingrinājumam vajadzētu būt ne ilgāk kā 5 minūtes. 7. Ieteicams to izpildīt vismaz trīs reizes dienā.
Kompleksu sadalīšana grupās ļauj izmantot vingrinājumus ar astigmatismu un tuvredzību, lai atjaunotu redzējumu.
Bērnu vingrošanas video palīdz labāk izprast, kā bērnam ir jādara vingrinājumi, kā arī ļauj organizēt neatkarīgas aktivitātes.
Uzlāde par acīm bērniem, kas izmanto video, aizņem mazāk laika un rada bērnam vairāk interešu nekā pašizpilde. Tas īpaši attiecas uz pirmsskolas vecuma bērniem.
Vismazāk ir izveidoti speciāli videoklipi, kur ar vizuālo elementu palīdzību bērna skatiens ir vērsts pareizajā virzienā un gar konkrētām trajektorijām, lai apmācītu muskuļus ar tuvredzību un hiperopiju. Vingrošana acīm ar astigmātismu bērniem ar video palīdzību palīdzēs ātri sasniegt labāku redzējumu.
Vingrošana acīm ir vērts pievērst uzmanību. Agrākā vecumā tas dod lielākus rezultātus un palīdz novērst redzes traucējumus bērniem vai mazina to izpausmi.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.htmlAcu problēmas tagad ir svarīgas daudziem cilvēkiem - gan bērniem, gan pieaugušajiem. Daudzējādā ziņā iemesls tam ir tāds, ka mūsdienu cilvēks pavada daudz laika datorā un televizorā, kam nav vislabākās ietekmes uz redzes orgāniem. Pirmie traucējumu simptomi viņu darbībā ir sausums un dedzināšana acīs, diskomforta sajūta un nogurums pastāvīga stresa dēļ. Vienkārši vingrojumu kompleksi palīdz novērst redzes pasliktināšanos un dot iespēju acīm atpūsties. Viens no šādiem kompleksiem ir vingrošana acīm pēc Avetisova.
Acu problēmas mūsdienās attiecas uz katru trešo personu. Tie negatīvi ietekmē dzīvi un nopietni pasliktina tās kvalitāti. Bet ir daudz veidu, kas palīdz samazināt slikto ietekmi uz redzes orgāniem un uzlabot to darbību. Edvards Avetisovs ir profesors un oftalmologs, kurš daudzus gadus nodarbojas ar pētniecību un secināja, ka labāk ir novērst slimības nekā izārstēt, jo īpaši ņemot vērā, ka daudzas redzes orgānu patoloģijas var būt hroniskas.
Vingrošana acīm Avetisova var veikt profilaksei. Ārsts iesaka uzsākt to pēc iespējas agrāk, optimāli - no bērnības, un tad jūs varat aizmirst par sliktu redzējumu uz visiem laikiem.
Vingrinājumi acīm Avetisova kompleksā, tie ir paredzēti, lai apmācītu acs ābolu, un ieteicams tos veikt katru dienu. Komplekss ir īpaši noderīgs cilvēkiem ar tuvredzību, tiem, kas lasa daudz, pavada daudz laika datora un TV priekšā.
Vingrošana Avetisova acīm: vingrošana tiek prezentēta trīs galvenajos kompleksos. Visi no tiem palīdz mazināt spriedzi un nogurumu, novērst iespējamās redzes problēmas.
Pirmais Avetisova acu vingrinājumu komplekts palīdz uzlabot gan acu asins plūsmu, gan intraokulārā šķidruma mikrocirkulāciju:
Otrais komplekss stiprina acu muskuļu grupas un samazina redzes pasliktināšanās risku.
Trešais vingrojumu kopums galvenokārt ir paredzēts, lai uzlabotu izmitināšanu. Šādi vingrinājumi tiek veikti, stāvot:
Šie kompleksi prasīs tikai dažas sekundes brīvā laika, kamēr viņi var novērst daudzas nepatikšanas.
Pirmajos desmit gados aktīvi tiek attīstīts bērna ķermenis, jo īpaši tā vizuālā sistēma. Šajā laikā acis bieži ir pakļautas vairākiem negatīviem faktoriem, kas var ietvert grāmatu lasīšanu, TV, datoru, dažādus ievainojumus utt.
Lai acis varētu tikt galā ar visām šīm slodzēm un mazinātu dažādu redzes problēmu risku, ieteicams pievērst uzmanību šiem padomiem:
Pareiza vingrināšana palīdz uzlabot redzi, mazināt spriedzi, novērst acu un to slimību darbības pasliktināšanos. Regulāra fiziskā slodze palīdz uzlabot acu muskuļu stāvokli, stiprina tos.
Bērnu acu vingrinājumu komplekss, ko iesaka Avetisovs, ietver šādus vingrinājumus:
Šādi vingrinājumi palīdz ne tikai uzlabot redzi, bet arī mazināt nogurumu un spriedzi redzes orgānos. Ieteicams ikdienas vingrinājumus veltīt 15-20 minūtēm, un tad rezultāti nav gatavi.
Lai labāk izprastu, kā un kādus vingrinājumus izpildīt pēc Avetisova, jums palīdzēs vingrošana attēlos, kā arī video par šo tēmu.
http://www.fitnessera.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu-gimnastika-dlya-detej-i-vzroslyx.htmlVisi no jums labi apzinās, ka, strādājot pie datora, periodiski jums ir nepieciešams pauze, dodot acīm atpūtu. Lai palīdzētu acīm mazināt nogurumu, mēs piedāvājam Jums vairākus efektīvus vingrinājumus, kuru izpilde aizvedīs ne vairāk kā 15 minūtes. Šie vingrinājumi ir ideāli piemēroti tiem, kas nedarbojas pie datora, bet kuru darbs ir saistīts ar acu spriedzi.
1. uzdevums
Ieskatoties tumsā
Uzlieciet elkoņus un aizveriet acis. Aizveriet acis ar pirkstiem, ieskatoties tumsā. Atpūtieties un palieciet šajā pozīcijā 1-3 minūtes.
2. uzdevums
Pārvietojiet skatu no vienas puses uz otru
Sēdēt vai piecelties taisni. Paskatieties taisni uz priekšu. Nepārvietojot galvu, paskatieties pa kreisi. Koncentrējiet savas acis uz to, ko redzat. Tad paskatieties pa labi. Koncentrējieties uz to, ko redzat. Pārvietojiet skatu no sāniem uz otru 5 reizes. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.
3. uzdevums
Pārvietojiet skatu no apakšas uz augšu un atpakaļ.
Sēdēt vai piecelties taisni. Paskatieties taisni uz priekšu. Nemainot galvu, pārvietojiet savu skatienu uz augšu. Koncentrējiet savas acis uz to, ko redzat. Tad paskatieties uz leju. Koncentrējieties uz to, ko redzat. 5 reizes pārvietojiet acis uz augšu un uz leju. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.
4. uzdevums
Pārvietojiet skatu pa diagonāli
Paskatieties taisni uz priekšu. Raugieties uz leju un pa kreisi. Tad paskatieties pa diagonāli uz augšu un pa labi. Koncentrējieties uz to, ko redzat. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes, tad dariet to pretējā virzienā. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.
5. uzdevums
Mēs rotējam acis apli
Sēdieties un atpūtieties. Paskatieties pa kreisi un lēnām pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā. Pagrieziet 5 reizes, pēc tam skatieties pa labi un lēnām pagrieziet acis pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Veiciet rotāciju 5 reizes. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.
6. uzdevums
Koncentrējieties uz tuviem un tālu objektiem
Koncentrējiet acis uz objektu, kas ir 20-30 cm attālumā no acīm. Tad paskatieties attālumā. Koncentrējiet savu skatienu uz attālu objektu un mēģiniet to redzēt detalizēti. Pēc tam atkal skatieties tuvu objektu. Fokusējiet izskatu šādā veidā 5 reizes. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.
7. uzdevums
Vingrinājuma koncentrācijas numurs 1
Sēdiet precīzi. Paskatieties taisni. Apgriezieties punktā starp uzacīm. Koncentrējiet savas acis uz to, ko redzat dažas sekundes. Paskatieties taisni uz priekšu. Tad atkal ieskatieties acu zonā starp uzacīm. Mainiet fokusu šādā veidā 5 reizes. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.
8. uzdevums
Vingrinājuma koncentrācijas numurs 2
Sēdiet precīzi. Paskatieties taisni uz priekšu. Aplūkojiet deguna galu uz dažām sekundēm, tad skatieties taisni uz priekšu. Fokusējiet izskatu šādā veidā 5 reizes. Atkārtojiet ciklu 3 reizes.
9. uzdevums
Masāžas numurs 1
Aizveriet acis. Aizveriet acis cieši un turiet tās 2-3 sekundes. Relaksējiet muskuļus ap acīm. Atkal aizveriet acis 2-3 sekundes. Atkārtojiet šo 10 reizes.
10. uzdevums
Masāžas numurs 2
Aizveriet acis. Ar pirkstiem viegli pieskarieties plakstiņiem un masēt tos ar apļveida kustībām. Ļoti uzmanīgi piespiediet plakstiņus, nespiediet tos pārāk grūti. Izveidojiet 10 apļveida kustības: vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Vai jums tas patīk? Kopīgojiet ziņas ar draugiem! :)
http://bugaga.ru/talks/1146747768-uprazhneniya-dlya-glaz.html