Sveiki, mūsu pastāvīgie lasītāji, kas jau ir kļuvuši par tādiem radiniekiem, kā arī tiem, kas vēlas pievienoties mūsu rindām! Mūsu šodienas tēma tikai daļēji skars psiholoģiju, bet mēs pievērsīsim lielāku uzmanību redzējuma problēmai. Atjaunojiet vīziju, izmantojot vingrojumus - pavisam nesen šī iespēja ir ierobežota ar kaut ko fantastisku. Ārsti mūs pārliecināja par neiespējamību vismaz uzlabot redzi, izņemot lāzera korekciju. Jau šodien mēs izkliedēsim daļu no mītiem un pierādīsim, ka vingrinājumi acu asuma atjaunošanai ir reāli.
Vīzijas korekcija ar vingrinājumu palīdzību ir diezgan ilgs process. Tikai daži nepiedalās pusceļā un turpina veikt uzdevumus līdz pilnīgai atgūšanai. Lielākā daļa, redzēdama pat mazākās pārmaiņas par labu, pameta praktizēšanu, pārliecinot sevi ar frāzi: „Un tā tas nāks!” Tāpēc galvenās nianses, bez kurām netiks izmantota metode, sauc par motivāciju.
Iedomājieties vai atcerieties, cik tas ir neaprakstāmā sajūta - lai redzētu sevi, bez brilles, kontaktlēcas! Cik skaista ir atšķirt objektus ne tikai no izstieptas rokas, bet arī no attāluma, lai pamanītu mazākās detaļas! Vai vēlaties kļūt par acīmredzamu, nevis psihisku, nē, bet, lai redzētu skaidri, lai būtu labs acs? Tiklīdz jūs jūtaties negatīvā balsī, aicinot atteikties, atkārtojiet šos vārdus sev.
Motivācija ir galvenais iemesls, kāpēc pat slinks cilvēks (kaut arī psiholoģijā, nav jēdziena „slinkums”, ir tieši jēdziens „motivācijas trūkums”) turpina virzīties uz priekšu.
Daudzi ir ieinteresēti jautājumā: „Cik ilgi jāgaida uzlabojums?”. Šeit mēs diemžēl nevaram sniegt vienu atbildi. Tas viss ir atkarīgs no sākotnējā stāvokļa.
Pats par sevi saprotams, ka cilvēks, kurš jau ir bijis aklums, atgūsies daudz ilgāk nekā tas, kurš līdz šim ir noteikts tikai lēcām +/- 1. Un, protams, neaizmirstiet, ka autora metodēm ir jāiet roku rokā ar ārsta konsultāciju.
Tāpat kā jebkurš vingrinājumu komplekts, acu vingrinājumam ir iesildīšanās daļa. Veiciet, lai acis būtu sagatavotas smagākai slodzei.
Pēc sasilšanas beigām un acis ir saņēmušas īsu atelpu, jūs varat doties uz galveno kompleksu. Šajā rakstā mēs sniegsim tikai nelielu daļu no vingrinājumiem. Par tiem var lasīt Svetlana Solovjovas grāmatā “Ceļš uz krāsu”.
Faktiski, izmantojot vingrinājumus, jūs varat uzlabot savu redzējumu pat tad, ja jau notiek tīklenes atdalīšanās. Svetlana Solovjova savā grāmatā “Ceļš uz krāsu” detalizēti aprakstīja visus atveseļošanās veidus dažādās situācijās, tādēļ, ja šāda problēma ir ietekmējusi jūsu bērnus vai mīļotos, un varbūt pats, iesakām iepazīties ar šo metodiku.
Redzes korekcija bez operācijas - šodien tā nav sapnis, bet realitāte. Protams, organismi organismā ir atšķirīgi, tāpat kā to spēja atgūties bez operācijas. Tomēr tūkstošiem cilvēku visā pasaulē jau ir spējuši uzlabot savu redzējumu, izmantojot vienkāršus acu vingrinājumus. Un, ja rezultāts ir tik satriecošs, kāpēc jūs arī to izmēģināt?
Pirms sarunas ar jums pabeigšanas pirms nākamās publikācijas es vēlētos uzdot jautājumu - kā ar savu redzi? Varbūt jums vai jūsu draugiem ir nepieciešama palīdzība, lai labotu redzi? Koplietojiet šo rakstu ar draugiem, iesakām abonēt mūsu emuāru, jo vairāk nekā vienu reizi mēs aptversim visnoderīgākās tēmas medicīnas un veselības jomā kopumā. Mēs neatvadāmies, mēs sakām: "Goodbye!".
http://lightsolo.ru/samopoznanie/vosstanovit-zrenie-uprazhneniya.htmlSaskaņā ar medicīniskajiem pētījumiem visbiežāk redzamie traucējumi ir funkcionālie traucējumi, kurus vairumā gadījumu var pārvarēt, izmantojot vienkāršas un dabiskas ārstēšanas metodes, bez operācijas, brilles vai kontaktlēcas.
Šajā rakstā tiks apspriesti visefektīvākie vīzijas atjaunošanas veidi, kas ir pierādījuši sevi tuvredzības, hiperopijas, astigmatisma un citu redzes defektu ārstēšanā. Ārstēšanas efektivitāte un ātrums ir atkarīgs no pārkāpuma sarežģītības, ilguma un recepšu ieviešanas.
Ieteikumu un ieteikumu neievērošana, pārmērīga acu slodze, pārmērīgs darbs, fizisks un garīgs stress, kā arī neveselīgs uzturs var ievērojami palēnināt ārstēšanas progresu, un dažos gadījumos tas pilnībā apstājas. Lai to novērstu, rūpīgi jāievēro visi norādījumi ārstēšanas gaitā, kā arī pēc tā pabeigšanas.
Pēc Dr.
Pretēji konstatētajam stereotipam redzes fokusēšana notiek ne tikai sakarā ar lēcas izliekuma izmaiņām, bet arī acs formas maiņas dēļ acs ābola ārējo muskuļu darbības dēļ, kas ir atbildīgi par acu kustību visos virzienos.
Dažu acu muskuļu grupu kontrakcijas dēļ acs aizmugurējā siena tuvojas vai virzās prom, atkarībā no tā, vai jūs koncentrējaties uz tālu vai tuvu objektu. Tādējādi daudzi redzes traucējumi ir tikai izmitināšanas traucējumu rezultāts, ko izraisa acs ārējo muskuļu darbības traucējumi.
Miopijas (tuvredzības) gadījumā acs ir pastāvīgi iegarena forma, kas neļauj koncentrēties uz tāliem objektiem, un tālredzības gadījumā (hiperopija), acs ābols, gluži pretēji, ir saspiesta forma, tādējādi neļaujot redzēt cieši tuvus objektus.
Acu forma ar normālu redzējumu, hiperopiju un tuvredzību
Redzes korekcija ar lēcu palīdzību vēl vairāk pasliktina situāciju, jo tā fiksē muskuļus vienā pozīcijā, traucējot dabisko izmitināšanu. Tā rezultātā palielinās muskuļu celms un progresē slimība.
Objektīva redzes korekcija
Tādējādi brilles un kontaktlēcas ir galvenais redzes pasliktināšanās cēlonis, lai cīnītos pret tiem, kuru mērķis ir.
Izmantojot īpašas metodes, lai mazinātu spriedzi no acu muskuļiem kopā ar uzturu un ķermeņa vispārējo veselības uzlabošanos, ir iespējams ievērojami uzlabot redzi un dažos gadījumos pilnībā pārvarēt daudzus redzes defektus, tostarp tuvredzību, hiperopiju un astigmatismu.
Lai sasniegtu maksimālu rezultātu, ir nepieciešams apzināti apstrādāt ārstēšanu un rūpīgi sekot visiem norādījumiem. Galvenais uzdevums ir iemācīties mazināt spriedzi un sasniegt vēlamo acu muskuļu relaksācijas līmeni. Dziļa relaksācija un relaksācija ir galvenais priekšnoteikums veiksmīgai redzes atveseļošanai.
Vingrošana acīm ir būtisks solis, lai uzlabotu redzējumu. Vingrinājumu galvenais uzdevums ir atvieglot spriedzi acu muskuļos un padarīt tos tonusus. Tas ievērojami paātrinās ārstēšanas procesu un atgriezīsies pie normālas redzes.
Vingrošana acīm ar tuvredzību, hiperopiju un astigmātismu sastāv no četriem pamata vingrinājumiem, kas jāveic visai atvieglotā stāvoklī. Vislabāk to darīt, sēžot krēslā vai uz dīvāna.
Vingrinājuma numurs 1. Pārvietojiet acis uz augšu un uz leju 6 reizes katrā virzienā pēc iespējas maigāk un ar minimālu piepūli. Kustībai jābūt pēc iespējas lēnākai un regulāriem. Atpūsties palielināsies acu kustību amplitūda. Vienlaikus saglabājiet maksimālu relaksāciju un vieglumu. Atkārtojiet treniņu 2-3 reizes ar 1-2 sekunžu pauzi starp atkārtojumiem.
2. uzdevums. Uzmanīgi pārvietojiet acis no vienas puses uz otru 6 reizes katrā virzienā. Nav stresa. Galvenais uzdevums ir atslābinātus muskuļus atpūsties, nevis palielināt spriegumu, tāpēc ir nepieciešams minimāls piepūle acu kustībai. Atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes ar intervālu starp 1-2 sekundēm. Kad jūs atpūsties, palieliniet amplitūdu, vienlaikus saglabājot relaksāciju un vieglumu.
3. uzdevums. Turiet rādītājpirkstu apmēram 20 cm attālumā no acīm, koncentrējieties uz to un pēc tam pagrieziet acis uz lielu objektu, kas atrodas 3 metrus vai vairāk. Tad pārvietojiet skatienu atpakaļ uz pirkstu, pēc tam atkal koncentrējieties uz attālo objektu. Ieskatieties uz priekšu un atpakaļ 10 reizes diezgan strauji. Atkārtojiet uzdevumu 2-3 reizes 1-2 sekunžu intervālos. Šis ir viens no labākajiem naktsmītnes uzlabošanas uzdevumiem, kas jums jāveic tik bieži, cik iespējams.
Vingrinājuma numurs 4. Tik viegli un lēni, cik vien iespējams, pārvietojiet acis apli, vispirms uz vienu pusi un pēc tam uz otru pusi. Atkārtojiet treniņu 2-3 reizes uz 4 apļiem katrā virzienā ar 1-2 sekunžu intervālu starp cikliem, veicot minimālu piepūli.
Pirms katras nodarbības atslābiniet savas acis, pāris sekundes nosedzot tās ar plaukstām. Ja lietojat brilles, tās vingrinājumu laikā ir jānoņem. Ja procesā acis sāp, apturiet fizisko slodzi un atpūtu. Nomazgājiet ar aukstu ūdeni un palming.
Kakla vingrošana ir būtisks solis uz redzes atjaunošanu. Sakarā ar kakla muskuļu pārspīlēšanu tiek ietekmēti nervi un rodas asins apgādes problēmas. Tādējādi, lai ārstēšana būtu veiksmīga, ir svarīgi novērst mugurkaula sistēmas pārkāpumus un panākt pilnīgu kakla muguras muskuļu atpūtu.
Vingrinājuma numurs 1. Ņemiet brīvi stāvošu pozīciju, rokas ir atvieglinātas un nolaistas. Paceliet plecus pēc iespējas augstāk, pēc tam pārvietojiet atpakaļ, cik vien iespējams, tad nolaidiet uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu 25 reizes, padarot diezgan ātru plecu kustību.
2. uzdevums. Līdzīgi veiciet apļveida kustības tikai pretējā virzienā. Paņemiet plecus atpakaļ, tad paceliet, cik vien iespējams, nolaidiet uz leju un atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet uzdevumu nepārtraukti 25 reizes.
3. uzdevums. Tik zemu, cik vien iespējams, nolaidiet zodu uz krūtīm, pēc iespējas atslābiniet kaklu, pēc tam uzmanīgi paceliet galvu un, cik vien iespējams, nolieciet to atpakaļ. Šajā procesā neveikt pūles. Atkārtojiet uzdevumu 12 reizes.
Vingrinājuma numurs 4. Gludi nolaidiet zodu uz krūtīm, tad pagrieziet galvu pa kreisi, nolieciet atpakaļ, pagrieziet pa labi un atgriezieties sākuma stāvoklī. Visām kustībām jābūt lēnām, viendabīgām un ar vislielāko amplitūdu, bet bez spriedzes.
Vingrinājuma numurs 5. Lēnām pagrieziet galvu pa labi, atgriezieties sākuma pozīcijā, tad pagrieziet galvu pa kreisi. Pagriezieniem jābūt lēniem, bez spriedzes un ar maksimālu amplitūdu. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.
Regulāra fiziskā slodze palīdz atslābināt kakla un augšdaļas muskuļus, uzlabo asins plūsmu un nervu enerģiju uz galvas, normalizē augstu un zemu spiedienu, kā arī pozitīvi ietekmē redzes stāvokli un vispārējo labklājību. Kakla vingrošana ir labāka, ja tas nepieciešams, no rīta vai no rīta un vakarā, kā arī visu dienu.
Lai gūtu panākumus redzes uzlabošanā, ikdienas acīm ir jāpiešķir pilnīga, apzināta atpūta, kas ilgst 30-60 minūtes, lai atpūstos visus acis aptverošos muskuļus un audus. Šim nolūkam ir speciāli vingrinājumi:
Acu pārklāšana ar plaukstām (palming) ir viens no vienkāršākajiem un visefektīvākajiem vīzijas korekcijas vingrinājumiem, ko var veikt gandrīz jebkurā vietā un jebkurā laikā. Vingrinājuma veikšanas paņēmiens ir šāds:
Shematiski tas izskatīsies šādi:
Metode acu pārklāšanai ar plaukstām (palminga)
Lai panāktu labu efektu, acis ar plaukstām jāsedz vismaz 2-3 reizes dienā vismaz 10-20 minūtes. Tāpat ir ieteicams veikt vingrinājumus starp darba stundām, kad acis ir nogurušas.
Kaltīties sānos ir ļoti efektīvs uzdevums, lai atvieglotu spriedzi no acīm un relaksējošu. Lai to izdarītu, piecelieties taisni, kājas plecu platumā, rokas uz leju gar ķermeni. Saglabājot relaksāciju un vieglumu, sāciet mazliet kustēties no vienas puses uz otru.
Pārvietošanās procesā jūs varat iedomāties sevi kā svārstu un pārvietoties, kā mērīts un lēni. Rumpis jātur taisni, un kājas nedrīkst saliekt. Ja nepieciešams, jūs varat nedaudz pacelt papēdi, nepaceļot pēdas no grīdas.
Vislabāk ir veikt šūpošanos, stāvot pie loga. Tajā pašā laikā acis ir jāatvieglo un bez jebkādas spriedzes skatās uz priekšmetiem ārpus loga, „swaying” kopā ar jums. Pēc minūtes aizveriet acis un iedomājieties pēc iespējas skaidrāk loga „kustību”. Pēc minūtes atkal atveriet acis un turpiniet pārvietoties, un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu vēlreiz.
Wiggling ir jāveic vismaz 3 reizes dienā 5-10 minūtes. Pareizi veicot, tas efektīvi mazina acu stresu, kā arī ļoti pozitīvi ietekmē acu stāvokli un nervu sistēmu kopumā. Pats par sevi saprotams, ka, ja jūs valkājat brilles vai kontaktlēcas, pirms šī vingrinājuma veikšanas tie ir jānoņem.
Mirgošana ir ļoti vienkāršs un efektīvs vingrinājums, lai mazinātu spriedzi no acīm. Diemžēl daudzi cilvēki ar redzes traucējumiem traucē dabisko mirgošanu: tie mirgo retāk, acis kļūst mazāk mobilas, un pats mirgošanas process ir saspringts, nevis regulāri.
Lai uzlabotu acu kā vīzijas redzamību un stāvokli, ir nepieciešams attīstīt bieži mirgojošu, regulāri un relaksējošu ieradumu, tādējādi novēršot spriedzi. Ieteicams vismaz 1-2 reizes ik pēc 10 sekundēm mirgot bez jebkādām pūlēm neatkarīgi no situācijas.
Saules gaisma ir ļoti svarīga redzes traucējumu ārstēšanā, un visiem pacientiem tas jālieto maksimāli. Tomēr ir vērts to izmantot piesardzīgi, lai nesabojātu sevi. Lai to izdarītu, ievērojiet pamatnoteikumu - nekad neskatieties uz sauli ar neaizsargātu aci, lai netiktu sabojāta tīklene.
Ir daudz veidu, kā atjaunot redzamību ar saules gaismu. Vienkāršākais un visefektīvākais ir saskarties ar sauli, aizvērt acis un lēnām pagrieziet galvu no vienas puses uz otru, lai starojums vienmērīgi nokristu uz jūsu acīm. Šo vingrinājumu ieteicams veikt 2-3 reizes dienā 10 minūtes. Drošības apsvērumu dēļ to vislabāk izdarīt no rīta un vakarā.
Varat arī šūpoties no vienas puses uz otru, vēršoties pret sauli. Protams, ar aizvērtām acīm. Šādas saules vannas palīdz uzlabot acu asinsriti, atslābina muskuļus un nervus.
Turklāt šāds uzdevums ir ļoti labvēlīgs redzējuma uzlabošanai:
Skatoties sauli caur caurumu starp pirkstiem, ir ļoti uzmanīgi! Drošības norādījumu neievērošana var sabojāt tīkleni!
Auksts ūdens ir efektīvs līdzeklis, lai ātri atbrīvotu spriedzi un uzlabotu acu tonusu, kā arī apkārtējos muskuļus un audus. Lai to izdarītu, mazgāšanas laikā aizveriet acis un nelietojiet tos daudz ūdens. Atkārtojiet procedūru 10-20 reizes, pēc tam uzmanīgi noslaukiet aizvērtās acis ar dvieli.
Atkārtojiet šo procedūru katru reizi, kad acis ir nogurušas, bet vismaz 3 reizes dienā. Šajā gadījumā ņemiet vērā, ka ūdenim jābūt aukstam, nevis vēsam.
Atmiņas un iztēles apmācība ir svarīgs solis ceļā uz labu redzējumu. To ir ļoti viegli pārliecināt - mēs pazīstam pazīstamus objektus daudz ātrāk nekā nepazīstamie, jo mūsu palīdzība ir atmiņa un iztēle. Tāpēc tie ir jāizstrādā, lai nodrošinātu, ka redzes atjaunošana ir veiksmīga.
Lai apmācītu savu atmiņu un iztēli, varat izmantot šādu uzdevumu. Rūpīgi apsveriet jebkuru mazu objektu, tā lielumu un formu. Pēc tam aizveriet acis un mēģiniet atcerēties visu mazākajā detaļā. Atkārtojiet šo uzdevumu.
Iepriekšminētais uzdevums, protams, jāveic 5 minūtes vai ilgāk, bez brillēm vai kontaktlēcām. Kā objektus varat izmantot arī savu grāmatu vārdus vai burtus. Regulāri treniņi veicina ievērojamu redzes uzlabošanos pēc kāda laika.
Centrālā fiksācija ir pamata uzdevums, kas ļauj labāk apskatīt objektus, uz kuriem jūs koncentrējat savu uzmanību. Diemžēl cilvēkiem ar redzes traucējumiem šo iespēju bieži vien liedz. Pastāvīgā pārsprieguma dēļ tie redz labāk ar sānu redzējumu nekā centrālais.
Lai atjaunotu centrālo redzējumu, izmantojiet šādu uzdevumu. Atveriet grāmatu un koncentrējiet visu uzmanību uz līniju. Pēc tam atlasiet vārdu līnijas centrā un koncentrējiet to. Pēc tam aizveriet acis un iedomājieties, ka jūs redzat šo vārdu pēc iespējas skaidrāk un skaidrāk un iedomājieties, ka visi apkārtējie vārdi ir izplūduši.
Atkal atveriet acis un atkārtojiet to. Veiciet centrālo fiksāciju 5 minūtes, katru reizi vairāk un skaidrāk attēlojot centrālo vārdu, un visi apkārtējie vārdi ir izplūduši, cik vēlaties.
Kad jūsu vīzija uzlabojas, pārejiet uz īsākiem vārdiem, līdz jūs varat veikt uzdevumu ar diviem burtiem, koncentrējoties uz vienu burtu. Otrais burts būs izplūdis. Šajā gadījumā mēs varam pieņemt, ka centrālā fiksācija ir gandrīz sasniegta.
Lasīšana - neskatoties uz dominējošajiem stereotipiem un nepareizajiem priekšstatiem, lasīšana ir viens no labākajiem veidiem, kā apmācīt jūsu acis un saglabāt savu aktīvu un veselīgu stāvokli. Protams, tas attiecas tikai uz gadījumiem, kad nolasīšana notiek bez spriedzes. Pretējā gadījumā slikta redze tikai pasliktināsies.
Lai uzlabotu redzējumu, jums ir nepieciešams lasīt bez spriedzes. Lai to izdarītu, ņemiet ērtu sēdēšanas pozīciju, nosedziet acis ar rokām un pēc iespējas atpūsties. Pēc dažām minūtēm veiciet grāmatu un sākiet lasīšanu, turot to maksimāli ērtā lasīšanas attālumā, neaizmirstot mirgot lasīšanas procesā. Tiklīdz parādās pirmās noguruma pazīmes, dodiet acīm atpūtu. Aizveriet tās dažas sekundes, un, ja nepieciešams, aizveriet acis ar plaukstām.
Kad jūsu vīzija uzlabojas, pakāpeniski mainiet attālumu līdz grāmatai. Tumijas gadījumā attālums ir jāpalielina, un hiperopijas gadījumā - jāsamazina. Ja Jums šobrīd ir ļoti smaga tuvredzība, tad jūs varat sākt lasīt ar vienu aci, dodot priekšroku acīm, kas redz sliktāk. Kad jūsu redze uzlabojas, jūs varat sākt lasīt ar abām acīm.
Sākotnēji lasījuma ilgums var būt tikai dažas minūtes. Tomēr jums nevajadzētu izmisīgi. Laika gaitā, apgūstot relaksācijas un relaksācijas prasmes, jūs varēsiet lasīt ilgāk, neizmantojot nekādas pūles un nejūtot spriedzi.
Nepietiekams uzturs ir vecākais redzes traucējumu cēlonis. Daudzos gadījumos tikai diēta var ievērojami uzlabot redzi, un kopā ar īpašiem vingrinājumiem tā var pilnībā atjaunot.
Ir neiespējami izveidot vispārēju uzturu, kas būtu piemērots ikvienam, tāpēc sekojošas ir vispārīgas vadlīnijas pareizas diētas attīstībai:
Visbeidzot, ir vērts atzīmēt, ka ir nepieciešams minimizēt, un labāk ir pilnībā atteikties no tā, ka plašsaziņas līdzekļos tiek veicināts tik rūpīgi. Pārtiku vajadzētu uzskatīt par nepieciešamību, nevis kā līdzekli, lai apmierinātu mūsu garšas un kaprīzas. Mainot savu attieksmi pret pārtiku, jūs maināt savu veselību.
Visbeidzot, iesakām skatīt sekojošu video par dabisko redzes atjaunošanu saskaņā ar Bates metodi.
http://liqmed.ru/article/vosstanovlenie-zreniya-po-metodu-bejtsa/Vai ir iespējams atjaunot vīzijas vingrinājumus? Šodien ir daudz metožu, ar kurām daudzi veiksmīgi to dara. Tomēr ne visi cilvēki ir gatavi uzņemties risku un piekrīt operācijai, lai labotu lēcas vai tīklenes defektus, pat ja tas ir efektīvs. Šādos gadījumos glābšanas darbus nodrošinās acu vingrošana, kas ir vingrojumu kopums redzes korekcijai. To pastāvīgā ieviešana veicina ne tikai spriedzes mazināšanu, bet arī spēju redzēt bez brilles vai kontaktlēcas. Mūsdienu oftalmoloģijā ir vairāki tādi kompleksi, kurus dažādos laikos ir ierosinājuši gan praktiķi, gan alternatīvās medicīnas speciālisti. Laika gaitā tika atcelti un palikuši tikai produktīvi, ļaujot atjaunot un pat uzlabot normālu redzējumu. Tomēr ir vērts atzīmēt, ka jebkura vingrinājuma veikšana redzes profilaksei un atjaunošanai būs neefektīva, ja jūs neievērojat visa organisma veselību - neievērot diētu, nedzeriet alkoholu utt.
Tāpat kā pilnīgas fiziskās sagatavotības gadījumā vīzijas saglabāšanas vingrinājumi jāsāk ar iesildīšanos. Tas ļaus acīm pielāgoties slodzei un maksimāli palielināt turpmāko pētījumu ietekmi.
Uzsākot visus vingrinājumus acīm, lai uzlabotu redzējumu, šis uzdevums ir labāks. Kad acis pastāvīgi ir saspringtas, uzacis, šķiet, rāpo uz skropstām. Tomēr tas nav vērojams bērniem, kuri nav apgrūtināti ar monitora stundām, un droši var baudīt apkārtējās pasaules spilgtās krāsas. Lai atbrīvotos no uzacīm piekārto uzacu smaguma, mēģiniet darīt mazliet vingrošanu - paceliet tos pēc iespējas augstāk. Jūtieties kā savās ausīs stingrāk? Atcerieties šo sajūtu. Jums būs nepieciešams to vēlreiz sasniegt, neradot uzacis. Neuztraucieties, ka nevarat to izdarīt pirmo reizi. Nedaudz treniņš, labs garastāvoklis un šāda vingrošana, lai redzētu, palīdzēs jums redzēt pasauli ar spilgtām un plaši atvērtām acīm, bez uzacu apspiešanas.
Šis acu vingrinājums ir īpaši efektīvs, ja ir nepieciešams ātri atbrīvoties no spriedzes, kas dienas laikā ir uzkrāta acīs. Iedomājieties, ka uz deguna gala ir neliela suka. Uzrakstiet savu alfabētu un pēc tam skaitļus no 1 līdz 9. Mēģiniet veikt vienmērīgas kustības. Pievērsiet uzmanību tam, cik nepamatoti jūsu acis vibrē - šī iesildīšanās ir noderīga dziļiem muskuļiem. Atkārtojiet šo efektīvo vingrinājumu, lai vairākas reizes atjaunotu redzi, pēc tam aizveriet acis uz vienu minūti, atkal atveriet tās un jūtot ievērojamu redzes uzlabošanos!
Šis labas vīzijas uzdevums ir viens no slavenākajiem. Tas palīdz atpūsties ne tikai acīm, bet visam ķermenim. Izpildes laikā jūs varat sajust gaismas siltumu, kas patīkami apsilda acis un iekasē jūs ar pozitīvām domām. Plaukstīšanai, salieciet plaukstas kopā tā, lai viena maza pirksta pamatne pieskaras cita pamatnei. Noved rokas acīs un lēnām nolaidiet tās uz degunu. Tajā pašā laikā plaukstām vajadzētu cieši aizvērt acis no jebkuras gaismas. Noregulējiet rokas pozīciju tā, lai acis varētu brīvi atvērt un aizvērt. Tagad ņemiet sev ērtāko pozīciju, aizveriet acis zem plaukstām un atpūtieties. Jūs varat redzēt spilgtus plankumus un neskaidras formas kontūras. Mums ir jāgaida pilnīga izzušana un tumsas sākums. Pēc tam jādomā par kaut ko patīkamu un jūtiet siltumu, kas gadsimtiem ilgi nāk no jūsu rokām.
Atcerieties - lai uzlabotu redzējumu ar vingrinājumu, ir reāla! Nepārtrauciet, ja pamanāt nelielu uzlabojumu - veiciet atjaunošanu un tālāk, lai iegūtu maksimālu efektu.
Pievērsiet uzmanību galvenajam noteikumam, kas vienmēr ir ieteicams ievērot - visi vingrinājumi, kas uzlabo redzes asumu, būs neefektīvi, ja jūsu acis ir pārpildītas. Pirmajās noguruma pazīmēs jums jāapstājas, atpūsties acīs ar palmingas palīdzību vai biežu mirgošanu.
Iet uz logu un pie acu līmeņa piestipriniet nelielu melnā papīra vai plastilīna apli. Pēc tam pārvietojieties uz 40 cm attālumu un tagad skatieties uz jebkuru attālināto objektu, izmantojot šo etiķeti. Ir svarīgi, lai acis un galva paliktu nekustīgi. Pēc dažām sekundēm paskatieties uz pašu zīmi. Atkārtojiet šo uzdevumu, lai redzes asums būtu vairākas reizes. Ja nevarat doties uz logu, izmantojiet šīs metodes variāciju. Aplūkojiet attālumu jebkurā objektā un rūpīgi pārbaudiet to 15–20 sekundes un pēc tam pagrieziet acis uz rokas pulksteni vai plaukstu.
Veicot šo vingrinājumu, lai labotu redzējumu, ņemiet zīmuli rokās un piestipriniet acis uz tā. Lēnām pārvietojiet zīmuli no vienas puses uz otru un pēc tam novietojiet to tuvu degunam. Tajā pašā laikā acīm būtu jāseko viņam. Tiklīdz jūtaties, ka attēls sāk dubultoties, atgriezieties sākotnējā pozīcijā, pāris sekundēs paņemiet pārtraukumu un atkārtojiet vēlreiz. Kā variantu varat izmantot šādu opciju. Turiet pirkstu tuvu deguna tiltam un fokusējiet acis uz tā, lai jūs varētu skaidri redzēt katru ādas kroku. Tad pārvietojiet acis uz objektu, kas atrodas 30-40 cm attālumā no acīm. Pārskatiet visu tās tekstūru līdz sīkākajai detaļai un pēc tam atkārtojiet savas darbības. Šādi vīzijas attīstības vingrinājumi ir vērsti uz ātru fokusēšanu un tematu.
Šie redzes korekcijas vingrinājumi izraisīs acu muskuļu pilnīgu izturību. Iedomājieties, ka jūs saskaras ar lielu pulksteni ar apaļu skalu, kura centrs atrodas tieši jūsu acu priekšā. Nogriežot galvu, ātri paskatieties uz jebkuru numuru un pēc tam atgriezieties centrā. Atkārtojiet, līdz iziet cauri visam diskam, vispirms un pēc tam pretēji tam.
Bērni var veikt nelielu fizisko izkārtojumu acīm, kas arī palīdzēs mazināt spriedzi. Šodien ir daudzi kompleksi, kuru mērķis ir novērst acu slimības, kā arī uzlabot redzi. Jūs varat izvēlēties sev piemērotākos vingrinājumus redzes un acu atjaunošanai, bet pirms tam rīkojieties ar savu oftalmologu.
Vai ir iespējams uzlabot redzes vingrinājumus? Tagad jūs zināt atbildi uz šo jautājumu!
Galvenās galvenās jomas: vingrinājumi, lai atjaunotu acis, kā atjaunot vīziju, izmantojot vingrinājumus, vingrinājumi, lai atjaunotu (pareizu) redzējumu, īstenotu vīziju
http://www.horosheezrenie.ru/uprazhneniya-dlya-vosstanovleniya-zreniya/Patēriņa ekoloģija. Atstājiet visu darbu un veiciet šos vingrinājumus - ļaujiet acīm atpūsties! Mūsu vingrinājumu komplekts.
Vīzija ir vislielākā, pārsteidzošākā, brīnišķīgā dabas dāvana un tā, lai augsto tehnoloģiju laikmetā un liela informācijas plūsma to nezaudētu, bet drīzāk to saglabātu, mēs nolēmām savā rakstā apkopot pēc iespējas vairāk noderīgas informācijas, kas atbildētu uz aktuālākajiem mūsdienu jautājumiem: „kā atjaunot redzējumu? ”un„ kā to uzlabot? ”.
Šajā rakstā jūs uzzināsiet vingrinājumus redzes uzlabošanai, atjaunošanai un novēršanai. Mūsu vingrinājumu komplekts acīm palīdzēs izvairīties vai pat neuzvarēt ne tikai tuvredzību, bet arī pārredzamību un vairākus citus redzes defektus - visi ilgi gaidītie padomi par acu veselību, ko esam šeit apkopojuši.
Pirmkārt, uzzināsim, kas ir visizplatītākās redzes problēmas.
Miopija (tuvredzība) ir acu slimība, kurā attēls nav veidots uz tīklenes, bet priekšā. Iemesls: acs ābols, kas ir palielināts garumā (galvenokārt ģenētiski noteikta slimība vai iegūta vizuālās un fiziskās slodzes pārkāpuma dēļ, arī sakarā ar pastāvīgu stresu un nepietiekamu uzturu). Pēc tam personai kļūst grūti atpazīt attālumus esošos objektus. Saskaņā ar PVO, katra trešā persona cieš no šīs slimības.
Tuvredzība (hiperopija) ir redzes traucējumi, kuros cilvēks labi redz tikai tālumā, bet tuvu tam ir neskaidrs, blāvi. Šāds vizuāls defekts rodas acs ābola neregulāras formas dēļ (saspiests gar garenisko asi), kā rezultātā objekta attēls nav vērsts uz tīkleni, bet aiz tā. Ja šī acu slimība tiek ignorēta, notiek strebi. Lai identificētu slimību, jāveic pilnīga oftalmoloģiskā izmeklēšana (redzes asuma pārbaude, izmantojot speciālas tabulas, fundusa pārbaude).
Ambliopija, redzes traucējumi smadzeņu garozas izmaiņu dēļ attīstās tikai bērniem. Bērnu vizuālā sistēma ir ļoti plastiska, jebkurš negatīvs faktors (traumas, pieredze) var izraisīt šīs acu slimības attīstību.
Ar vecumu saistīta makulas deģenerācija (AMD). Latīņu valodā termins "makula" nozīmē "vietas" - 2 kvadrātmetru zonu tīklenes centrā. Bet! Viņa ir atbildīga par redzes asumu. Šo zonu sauc arī par "dzelteno plankumu", tā koncentrē jutīgākās tīklenes šūnas, ko sauc par "konusi". Tās kontrolē skaidru attēlu un krāsu pārsūtīšanu. Ar vecumu dažādu iemeslu dēļ var traucēt normālu apmaiņas procesu šajās šūnās, kas izraisa AMD.
Slimība var rasties divos veidos: mitrā un sausā. Sausā AMD īpatsvars bija aptuveni 80% gadījumu. Attīstās pakāpeniski. Pirmās pazīmes ir viegli atklāt, lasot: kad fonta centrā parādās izplūdums, kas pārklājas ar burtiem. Ar slimības attīstību - plankumi palielinās. Šīs slimības galvenais cēlonis ir vielmaiņas pārkāpums (šūnu vielmaiņas produkti, kas izraisa svarīgu šūnu nāvi).
Ne vairāk kā 20% cilvēku cieš no AMD mitrās formas. Tas strauji attīstās un izpaužas kā fakts, ka “taisnas līnijas saliek” un turklāt acīs ir “migla”. Identificēta iespējama pāreja no vienas formas uz citu. Ar vecumu saistītās makulas deģenerācijas mitrās formas cēlonis ir asinsvadu izplatīšanās tīklenes centrā. Tūska rodas pārmērīgu kuģu un to šķidruma dēļ.
Ir novērots, ka cilvēki ar spilgti acīm daudz biežāk cieš no AMD nekā cilvēkiem ar tumšākām pigmentētām acīm. Tas notiek tāpēc, ka tumši acu pigmenta melanīns ir daudz vairāk, un tas absorbē kaitīgo ultravioleto starojumu.
Tīklenes atdalīšanās - tīklenes gaismjutīgā slāņa atdalīšana no asinsvadu audiem. Šajā sakarā šūnas vairs netiek piegādātas ar skābekli un barības vielām. Un, ja jūs neveicat savlaicīgu rīcību (operācija), šūnas var pilnībā nomirt, kas personai nozīmē redzes zudumu. Pirmā zīme: “lidojošie lidojumi” acu priekšā, vēlākos posmos, kādas redzes lauka daļas zudums vispār. Tāpēc ir svarīgi periodiski pārbaudīt savu redzi, lai pārliecinātos, ka "mušas" - tas ir tikai pārspīlējums, un nekas vairāk.
Tīklenes atdalīšanās cēloņi var būt ļoti atšķirīgi:
Glaukoma ir galvenais akluma cēlonis. Glaukoma rodas no redzes nerva bojājumiem. Šī slimība prasa lielu piepūli no pacienta: stingras diētas uzturēšana (sāls, kafijas likvidēšana, dzeramā šķidruma daudzuma kontrole, it īpaši nedzerot daudz naktī), asinsspiediena līmeņa kontrole (ja spiediens nav stabils, redzes nerva šķiedras var nomirt) stingri ievērojiet ārsta norādījumus (savlaicīgi lietojiet pilienus un zāles). Ja narkotikas nepalīdz samazināt spiedienu, operācija ir neizbēgama, pat divas (pēc pirmās operācijas ir iespējams nepatīkams iznākums - šim nolūkam objektīva mākonis), tad tiek veikta otrā operācija, lai novērstu šo efektu).
Nelietojiet kārdināt likteni - esiet uzmanīgi, strādājot ar caurdurošiem priekšmetiem, nerada nopietnu ievainojumu cēloņus. Rūpējieties par acīm.
Katarakta - lēcas mākonis. Šajā sakarā gaismas staru iekļūšana acī neietilpst uz tīklenes, kā rezultātā samazinās redzes asums.
Ēšanas traucējumi, slikts dzīvesveids, nelabvēlīgi darba apstākļi - tas viss palielina cilvēku ar acu slimībām armiju. Šeit ir divi veidi, kā to atrisināt - operācija vai vitamīnu pilieni (tikai kā veids, kā stiept, aizkavēt slimības attīstību maksimāli iespējamajā periodā). Vienīgais veids, kā atveseļoties, ir kvalificēta ārsta pārbaude un viņa kompetentais lēmums. Operācija ir ļoti svarīgs solis, šeit ir jāņem vērā visi plusi un mīnusi. Piemēram, kontrindikācijas veselībai. Un izvairieties no tradicionālās medicīnas (mājās gatavotu tinktūru), jo šāda ārstēšana var izraisīt pilnīgu redzes zudumu vai viegli izraisīt spēcīgu alerģisku reakciju.
Acu slimība var būt saistīta ar apsārtumu un sāpēm acīs. Ir daudz iemeslu, kāpēc redzes asums ir samazinājies, mēs uzskatām tikai par visvienkāršāko no tiem:
Iedzimta - nodota personai no vecākiem, radiniekiem.
Iegūti - rodas ārējo faktoru ietekmē.
Tātad starp ārējiem faktoriem ir šādi:
1. Ilgstoša garīgā spriedze un nepareiza galvas pozīcija
Ir ļoti svarīgi vienmēr uzraudzīt savu pozu un it īpaši to, kā jūs sēžat strādājot pie datora vai lasot grāmatu. Tā kā asins apgāde smadzeņu astes rajonā (un šeit ir redzes centrs) tieši ietekmē mūsu acu veselību.
Dr William Horatio Bates uzskata garīgo vai psiholoģisko stresu kā redzes problēmu pamatcēloni. Visbiežāk interesanti, nenovērtējami padomi visiem, kas rūpējas par acu veselību, ārsts izklāstīja savā grāmatā "Nepilnīgas redzes ārstēšana bez brilles palīdzības". Vēlāk nedaudz atgriezīsimies pie autora un viņa metodes.
2. Nepareiza uzturs
Acis ir ķermeņa daļa, tāpēc, ēdot nepareizi, mēs pazaudējam. Daudzi ignorē šo patiesību, iespējams, tā vienkāršības dēļ. Bet mēs visi zinām frāzi: "dzīve sastāv no sīkumiem", jūs varat arī teikt par labu redzējumu. Rūpējieties par savām acīm - pievērsiet uzmanību detaļām.
3. Pastāvīgs stress un miega trūkums
4. Acu ievainojumi
Un, lai izvairītos no iedzimtām acu slimībām, grūtniecei ir jānodrošina pareiza pirmsdzemdību aprūpe gan sev, gan nākamajam bērnam. Tas ir iespējams, pateicoties līdzsvarotam, veselīgam uzturam, veselīgam dzīvesveidam un pozitīvai atmosfērai ģimenē.
Un nekad neaizmirstiet par ķermeņa veselību (īpaši acīm) - dariet atpūtu. To mēs tagad darīsim.
Jo ātrāk tiek veikti visaptveroši pasākumi vai uzsākta ārstēšana, jo lielākas izredzes jums ir par labu rezultātu. Un tam mums visiem ir jāievēro noteikums:
Vispārīgi nosacījumi vingrinājumu veikšanai acīs ir:
Vingrinājumi, lai uzlabotu asinsriti un intraokulāro šķidrumu
Pirmā vingrojumu grupa ir nepieciešama, lai uzlabotu asinsriti un intraokulāro šķidrumu.
Vingrinājums 1. Aizveriet abu acu plakstiņus 5 sekundes, vienlaicīgi atverot. Atkārtojiet uzdevumu 8 reizes.
2. uzdevums. Ātri mirgo 15 sekundes. Atkārtojiet treniņu 3 reizes ar 10 sekunžu intervāliem.
Uzdevums 3. Aizveriet plakstiņus ar atbilstošo roku indeksa pirkstiem, viegli, bez spiediena, masāžas masāžas (ar apļveida kustībām) uz vienu minūti.
Vingrinājumi, lai stiprinātu acs muskuļus
Otrā vingrojumu grupa: stiprināt acs muskuļus.
Vingrinājums 4. Lēnām pārvietojiet skatu no grīdas uz griestiem un muguru (galvas stāvoklim jābūt nemainīgam). Atkārtojiet 10 reizes.
Vingrinājums 5. Lēnām pārvietojiet skatienu pa labi, pa kreisi un atpakaļ. Atkārtojiet 10 reizes.
6. uzdevums. Vai acu apļveida kustības, pirmkārt, vienā virzienā 4 sekundes, tad arī citā virzienā.
Vingrinājumi, lai uzlabotu izmitināšanu
Trešā vingrojumu grupa - lai uzlabotu izmitināšanu - pielāgotu acis ārējiem apstākļiem.
7. uzdevums. Ar abām acīm 5 sekundes aplūkojiet kreisās puses rādītājpirkstu, kas izstiepts sejas priekšā. Pēc tam pakāpeniski virziet pirkstu uz degunu (līdz pirksts sāk sadalīties divās daļās). Atkārtojiet uzdevumu 8 reizes.
8. uzdevums Pievienojiet 5 mm diametra krāsu marķējumu pie stikla virsmas acu līmenī, 35 cm attālumā no loga, tad tālu no redzes līnijas, kas iet caur zīmi, atzīmējiet vēlamo objektu (piemēram, koka augšdaļu, antenu, balkonu) pretēji). Aplūkojiet atzīmi 2 sekundes, pēc tam pārvietojiet acis uz izvēlēto objektu - turiet to 2 sekundes. Pēc tam atkal paskatieties uz zīmi. Atkārtojiet uzdevumu pirmajās divās dienās 5 minūtes, nākamajās dienās - 7 minūtes.
9. vingrinājums. Garīgi sadaliet sienu ar diagonāliem četriem trijstūriem un pagrieziet ar acīm abos virzienos šajos skaitļos. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.
Vingrinājums 10. Krāsojiet bezgalības zīmes (astoņas) acis. Atkārtojiet uzdevumu 8 reizes.
Visi acu vingrinājumi jāveic regulāri, vēlams vismaz 2 reizes dienā. Jūs varat izmantot dažādas acu kustības virzienu izmaiņas, piemēram, kā parādīts attēlā:
Redzes atjaunošanas problēma rada bažas par daudziem autoriem. Pateicoties internetam, miljoniem cilvēku ir iespēja iepazīties un piemērot jebkuru metodi, ko viņi vēlas. Starp populārākajām redzes korekcijas autortiesību metodēm var identificēt:
1. Redzes atjaunošanas metodes Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - psiholoģijas doktors, uzbeku un krievu praktizētājs alternatīvajā medicīnā, rakstnieks. Viena no populārākajām grāmatām ir muļķības pieredze vai ceļš uz ieskatu, kas ir izklāstīts ļoti neparastā: humoristiskā un tajā pašā laikā drosmīgā stilā. Viņa metode pirmām kārtām balstās uz atbrīvošanos no domām, ka jūs esat slims un vājš. Pareiza garīgā attieksme un speciālo vingrinājumu kopums (vingrinājumi izmitināšanai, vingrošanai, relaksējošām acīm) sniedz patiesi efektīvu rezultātu. Grāmatu Starptautiskā neatkarīgo ekspertu asociācija atzīst par visefektīvāko starp alternatīvajām veselības uzlabošanas sistēmām, kas pazīstamas 1998. gadā. Tajā autors izplata milzīgu noslēpumu masu: kā iegūt cerību, lai uzlabotu redzi, kā atjaunot redzi un kā kļūt par uzvarētāju dzīvē. Šī grāmata neatstās nevienu vienaldzīgu!
2. Vizuālā asuma atjaunošanas dabiskā metode saskaņā ar Vladimira Georgjeviča Zhdanova teikto: Krievijas publiskais personāls, kas nav medicīniskās pieejas popularizētājs no sliktiem ieradumiem (brilles Zhdanovs atsaucas arī uz sliktiem ieradumiem, papildus tabakai un alkoholam) ir balstīts uz vienkāršu vingrinājumu kopumu. Zhdanova grāmata "Atgriezties sev redzamā vietā" ir paredzēta, lai atgūtu zaudēto redzi, veicot vienkāršus vingrinājumus ar dažāda lieluma mājas tabletēm.
3. Ulyam Bates, okulista no ASV, tehnika, kuras būtība ir psiholoģiskā stresa mazināšana. "Tikai atslābinot acis, jūs varat atgriezt savu redzi." Programmas W. Bates pamatā ir īpaša vingrošana, kas paredzēta vīzijas atjaunošanai. Kur ir visefektīvākie vingrinājumi:
Dārgie draugi, “aklums”... ir katrā no mums - mēs daudz nepamanām un nevēlamies redzēt. Dažreiz mēs pārtraucam vērtēt dzīvi gan mūsu, gan citiem. Bet šī ir citas sarunas tēma. Visbeidzot, es vēlētos visiem no mums novēlēt asu, caurspīdīgu izskatu un spilgtas krāsas visā mūsu dzīvē. Un par to rūpējieties par savām acīm - novērtējiet dzīvi! Palieciet veselīgu
Autors Lilia Shaykhatarova
Pievienojieties mums Facebook un VKontakte, un mēs esam Odnoklasniki
http://econet.ru/articles/75168-10-prostyh-uprazhneniy-dlya-vosstanovleniya-zreniyaLabi pēcpusdienas draugi!
Es turpinu meklēt un dalīties ar jums efektīvus vingrinājumus acīm, jo uzskatu, ka tas ir vienkāršākais, brīvākais un efektīvākais veids, kā atbalstīt un dažos gadījumos atjaunot savu redzējumu.
Protams, regulārajam treniņam ir vajadzīgs laiks un vēlme. Bet es uzskatu, ka pat visspilgtākā persona savu veselību var veltīt vairākas minūtes dienā.
Mūsu ikdienas dzīvē ir daudz mirkļu, ko var izmantot, lai veiktu šādas noderīgas vingrinājumi acīm, piemēram, ceļojot sabiedriskajā transportā, klīnikā, komerciālā pārtraukuma laikā TV.
Attiecībā uz motivāciju persona var iesaistīties tikai viena persona.
Tas viss ir atkarīgs no tā, cik spēcīga ir vēlme uzlabot redzes asumu un vai tiek attīstīta pietiekama griba. Laika gaitā, kad parādās pirmais rezultāts, nav motivācijas problēmu.
Galvenais nav apstāties tur, nevis atteikties no nodarbībām.
Daba ir piešķīrusi cilvēkam pārsteidzošu spēju uztvert vidi - viņa redzi. Diemžēl visas dzīves gaitā cilvēka vīzija reti var palikt perfektā stāvoklī.
Jebkuras personas redzes zudums ir neatgūstams zaudējums, kas saistīts ne tikai ar vides uztveri, ikdienas nepatikšanām, bet arī mazvērtības sajūtu, kas bieži noved pie dziļas depresijas un dzīves jēgas zuduma.
Acis nav tikai redzes orgāns un „dvēseles spogulis”, bet arī delikāts personas garīgās stāvokļa regulators.
Lai atjaunotu agrāko redzes asumu pasaulē, ir daudzas metodes, kas paredzētas, lai saglabātu un dažos gadījumos atjaunotu redzējumu.
Vīzu atjaunošanas receptes pastāvēja seno inku laikā. Piemēram, Indijas jogi ir izstrādājuši rituālu, kas saistīts ar redzes atjaunošanu, izmantojot acu vingrošanu.
Kā sakāms: „Tas, kas ķermenim ir labs, ir labs acīm”, t.i. Apmācība, iesildīšanās un vingrošana arī nav sveši mūsu acīm.
Acu atjaunošana ar acu vingrinājumiem ir viens no drošākajiem un tajā pašā laikā diezgan efektīvs veids, kā ārstēt un novērst dažādas acu slimības.
Redzes vingrinājumu atjaunošana, lai stimulētu dažādu muskuļu grupu darbu, vienlaikus veicinot asins plūsmas palielināšanos un mazinot pārmērīgu spriedzi. Šādi vingrinājumi:
Daudzi citi vingrinājumi un paņēmieni palīdz ne tikai saglabāt labu redzējumu daudzus gadus, bet arī to atjaunot.
Šobrīd vingrošana, lai atjaunotu redzējumu, ir pieejama gandrīz ikvienam. Vienkārši trenažieru kompleksi ir paredzēti jebkura vecuma cilvēkiem.
Parasti vingrinājumu var atjaunot tikai ar ciešu un smagu darbu. Jāatceras, ka neatlaidība un darbs ir neatņemama sastāvdaļa pozitīva rezultāta sasniegšanā.
Vingrinājumi redzes atjaunošanai palīdzēs samazināt acu spriedzi, stiprināt acu muskuļus un novērst vai palēnināt ar vecumu saistītās izmaiņas. Apmācības acīm var veikt jebkurā laikā.
Vīzijas atjaunošanas vingrinājumi var būt īpaši noderīgi tādām acu slimībām kā miopija, hiperopija, astigmatisms un presbēdija.
Turklāt sistemātiska acu apmācība ir ļoti noderīga gadījumos, kad redzes traucējumi ir saistīti ar stresu, kas rodas, strādājot ar datoru vai ilgstoši skatoties TV.
Redzes atjaunošana ar vingrinājumu palīdzību ir garš process, kas prasa regulāru fizisko slodzi un ir efektīvs tikai kopā ar pareizu uzturu un ārsta izrakstītu terapiju.
Mājās varat praktizēt dažādas metodes, lai uzlabotu redzi, bet pirms došanās uz jebkuru vingrojumu kopumu, jākonsultējas ar oftalmologu.
Vingrinājumi redzes atjaunošanai, ko sauc par trataku vai jogu acīm, stiprina acu muskuļus.
Lai veiktu šo kompleksu, jums ir nepieciešams sēdēt, turot muguru taisni un novietot spilgtu priekšmetu vai apgaismotu sveci 1 m attālumā acu līmenī.
Jums vajadzētu aizvērt acis, ieelpot un atslābināt acu muskuļus, pēc tam atveriet acis un fokusēties uz objektu un apskatīt to bez mirgošanas, līdz acis sāk uz ūdens.
Tad jums vajadzētu aizvērt acis un uzrādīt objektu vai sveci. Vingrinājumi redzes atjaunošanai jāveic katru dienu, 2-3 reizes.
Sēdes laikā tiek veiktas arī vīzijas, lai atjaunotu redzējumu, apvienotu muskuļu stiprināšanas kustības un koncentrējoties uz objektu (šajā gadījumā burtu).
Attālumā no izstieptas rokas, viņi ievieto lapu ar tekstu, ņem zīmuli un novirza tos uz jebkuru burtu. Lēnām vada zīmuli uz degunu, nepārtraucot apskatīt vēstuli.
Vingrinājuma mērķis ir pieskarties deguna galam ar zīmuli, nezaudējot uzmanību no burtu simbola. Vingrinājums tiek atkārtots 10 līdz 15 reizes.
Ievietojot spilgtus punktus (piemēram, apgaismotas sveces) iepriekš norādītajā secībā, pa labi un pa kreisi no jums vienā attālumā, jūs saņemsiet mājas vingrinājumus, kas nepieciešami vingrinājumu veikšanai, lai atjaunotu redzi.
Šis komplekss tiek veikts arī sēdes laikā. Nepārvietojot galvu, jums ir jākoncentrējas uz katru punktu konsekventi un jāvērtē to 1-2 minūtes. Atkārtojiet kompleksu 2–3 reizes sesijā.
Katrs cilvēks, kurš sāk slikti redzēt, kam ir astigmatisms, strabisms, ilgstoša redze, tuvredzība un citas acu slimības, kas izraisa redzes traucējumus, vēlas izārstēt savas acis un agrāk vai vēlāk uzdod jautājumu: „Kā atjaunot redzi līdz 100%? Un vai tas ir iespējams reālajā dzīvē? ”.
Ir iespējams atjaunot redzi un ir daudz pierādījumu: tūkstošiem cilvēku varēja neatgriezeniski atbrīvoties no brillēm un sāka redzēt pasauli ap mums pilnīgi un skaidri.
Cilvēki, piemēram, Zhdanov, Marilyn Roy, Šichko, Bates un daudzi citi autori, kuru vidū ir zinātnieki un ārsti, radīja redzes atjaunošanas tehniku, padziļināja savu teoriju un praksi un izstrādāja īpašus vingrinājumus acīm.
Uzkrājot bagātīgu pieredzi, viņi apgalvo, ka, lai atjaunotu redzējumu, tas nav nepieciešams daudz, jums vienkārši nav jābūt slinkam un jāsāk atbrīvoties no vizuālajiem defektiem, cik drīz vien iespējams, un jau 100% rezultātu runās paši par sevi.
Tomēr jāpatur prātā, ka acu slimības netiek lietotas atsevišķi, bet ir traucējuma cēlonis organismā.
Ja cilvēks vēlas būt labs redzējums, tad viņam jāsāk dzīvot tādā dzīvesveidā, kas veicinās visa organisma veselību.
Jau ir pārskati par cilvēkiem, kuri, veicot sistemātiskus pētījumus, ir izveidojuši teleskopisku redzējumu, kurā viņi labi redz gan tuvu, gan neapbruņotu aci.
Palming ir ļoti efektīvs vingrinājums redzes muskuļu atslābināšanai un strabisma, astigmatisma un tuvredzības korekcijai, kā arī lielisks veids, kā ļaut acīm pilnībā atpūsties pēc ilga lasīšanas vai smaga darba pie datora.
Vingrojuma nosaukums “palming” mūsdienu pasaulē nonāca no amerikāņu zinātnieka Viljama Batesa, kurš veica daudzus pētījumus redzes jomā un izstrādāja metodes tā uzlabošanai, „palmu” - tulkots no angļu valodas „palmu”.
Lai pabeigtu vingrinājumu, nepieciešamas tikai piecas minūtes, kas pārsniedz šo laiku, neradīs redzes bojājumus, bet tikai uzlabos rezultātu.
Pirms vingrinājuma sākšanas, ja lietojat brilles, noņemiet tās un sagatavojiet acu pārbaudes diagrammu uzraudzībai. Sēdieties ar līkumiem uz galda, atpūtieties, apskatiet skatu tabulu. Tad sasmalciniet plaukstas kopā, līdz parādās patīkams siltums.
Aizveriet acis un piestipriniet tām plaukstas tā, lai plaukstu saspiežamie pirksti krustotos viens ar otru, un plaukstu ribas pieskaras degunam.
Plaukstām nevajadzētu piespiest acis, bet tikai veidot priekšstatu par mazām laivām virs tām, nevis pirkstu dzirkstelēm.
Ja vingrinājuma laikā redzat daudz spilgtu mirgošanu, tas nozīmē, ka redze ir saspringta, jums ir nepieciešams atpūsties un dažu minūšu laikā tās pazudīs.
Relaksācijas kritērijs būs ciets tumšums bez spīduma. Lai izmantotu vislielāko efektu, radītu savu iekšējo emocionālo komfortu, atcerieties patīkamu dzīves mirkli vai iedomājieties skaistu ainavu, jūru, mežu, visu, kas radīs jums miera sajūtu un pilnīgu relaksāciju.
Veicot acu vingrinājumus, mēģiniet pasargāt sevi no svešām skaņām, mobilajiem telefona zvaniem, pateikt sev, ka jūs vēlāk atrisinās visas problēmas, un tajā laikā jūs piedzīvojat tikai svētlaimi un prieku, jo jūsu acis atpūšas un sāk labi redzēt.
Ja acs ābolu zonā rodas kādas nepazīstamas sajūtas, tas ir laba acu atgūšanas pazīme.
Pabeidzot vingrinājumu acīm, noņemiet plaukstas un neatveriet acis uz pāris sekundēm, vairākas reizes pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi un bieži un bieži mirgo, tad atveriet acis un paskatieties uz kontrolsarakstu, rezultāts pārsteigs un liks jums.
Šo vīziju uzlabošanas uzdevumu ieteicams veikt 4-5 reizes dienas laikā, bet ne tikai jūs iemācīsieties atpūsties acīm, bet arī uzlabot visas psiholoģiskās un emocionālās sfēras harmoniju.
Biežāk var izmantot palmingu, tas nav bīstami, bet ļoti noderīgi, bet turpmāki vingrinājumi jāveic ļoti uzmanīgi, lai nerastos acu celms, kā rezultātā var rasties acu sāpes un redzes pasliktināšanās.
Pirms sākat mācības, jo slodze uz acīm skatās izskatu tīrību. Kad acīs parādījās pirmie "mušas", apmācība ir jāpārtrauc.
Vingrošana cilvēku acīs, kam veikta acu operācija. Tikai sešus mēnešus pēc operācijas ir iespējams sākt vingrinājumus pēc konsultēšanās ar ārstu, kā arī vingrošanu nevar veikt cilvēkiem, kam ir tīklenes atdalīšanās.
Saules pārdomāšana - metode Indijas jogu acu ārstēšanai. Saules stariem ir labvēlīga ietekme uz acīm, atdzīvina redzi, neitralizē infekcijas, nogalina kaitīgos mikrobus un baktērijas, paātrina asinsriti.
Jums ir jāapsver saule agri no rīta ar plaši atvērtām un atvieglotām acīm, cik ilgi vien iespējams, vai līdz brīdim, kad pie viņiem nokļūs asaras, ar laiku, kad jūsu acis tiks izmantotas, un asaras nebūs redzamas.
Ir nepieciešams apmesties, lai skatīties ne tieši uz sauli, bet arī saules virzienā. Novērojumam jābūt pakāpeniskam, jāsāk ar vienu vai divām minūtēm un jāsasniedz 10 minūšu robeža.
Saules pārdomām ir pozitīva terapeitiska iedarbība, un to lieto tādām acu slimībām kā astigmatisms, hiperopija, tuvredzība, hiperopija, konjunktivīts un traheoma.
Šo vīziju atjaunošanas uzdevumu var veikt ne tikai saullēkta laikā, bet arī saulrieta laikā, bet nevajadzētu vērot sauli pusdienlaikā. Pēc vingrojuma, ir nepieciešams, lai palming.
Lai atjaunotu centrālo fiksāciju un tādējādi iegūtu normālu redzējumu, izmantojiet šādu metodi: atlasiet jebkuru grāmatu, koncentrējiet acis uz jebkuru vārdu šīs līnijas centrā.
Tad, aizverot acis, garīgi iedomājieties, ka jūs redzat to pašu vārdu, bet tikai skaidrāk un skaidrāk nekā citi vārdi rindā. Šie vārdi var šķist nolietoti un neskaidri, cik vēlaties.
Atverot acis, atkal apskatiet to pašu vārdu un atkārtojiet visas darbības. Tas ir vingrinājums, lai atjaunotu redzējumu, nepārsniedz piecas minūtes, iedomājieties izvēlēto vārdu arvien skaidrāk un pārējos vārdus neskaidri un neskaidri.
Drīz jūs atradīsiet, ka jūs patiešām redzat izvēlēto vārdu skaidri un skaidri, atšķirībā no citiem vārdiem. Tas būs efektīvs signāls, ka jūsu redzējums ir sācis uzlabot.
Kad jūs uzlabojat savu redzējumu, koncentrējieties uz monosilbiskiem vārdiem vai vārda daļu.
Ja jūs varat skaidri iedomāties tikai vienu burtu ar divu burtu vārdu, bet otrs burts būs neskaidrs un neskaidrs, tad jūs varat pieņemt, ka jūsu centrālā fiksācija ir sākusi atjaunoties, un jūs esat ceļā, lai atjaunotu labu normālu redzējumu.
Dažiem cilvēkiem ir šaubas par šī pasākuma efektivitāti. Tomēr tas tā nav, ja cilvēka vīzija ir traucēta, tad viņš labāk redz nevis vietu, kur viņa skatiens ir vērsts, bet gan visu, kas to ieskauj.
Lai šo situāciju labotu, var būt tieši šis uzdevums. Sākumā šķiet grūti un neiespējami, bet labs rezultāts īsā laikā atmaksās visus centienus un pūles.
Redzot skatienu vienā virzienā īsos attālumos, visbiežāk rodas redzes zudums. Lai novērstu izplūdušo apkārtējās pasaules uztveri, ir nepieciešams sistemātiski veikt atsevišėus okulomotoriskos vingrinājumus atvieglotā stāvoklī.
Taču nevajadzētu pārsniegt to ieteikto skaitu un turēt vairāk nekā trīs reizes dienā. Uzsākot vingrinājumus, sagatavojiet kontrolsarakstu acu pārbaudei.
Lēnām atdodiet acis uz attālumu, tad paskatieties uz laukumu starp uzacīm, atkal uz attālumu, tad paskatieties uz vainagu, atkal attālumā, skatieties mutē, attālumā.
Atkārtojiet vingrinājumu, maziniet spriedzi, nedaudz aizverot acis. Pēc tam atpūsties, mirgo vairākas reizes strauji un paskatieties uz redzes testa diagrammu. Vingrinājumi skata leņķa attīstībai.
Sēžot vai stāvot, izstiepiet rokas priekšā. Saglabājiet rokas dūrēs, paceliet indeksa pirkstus uz augšu, lēnām izstiepiet rokas uz sāniem, ar labo aci ievērojiet labo pirkstu un kreiso aci ievērojiet kreiso pirkstu, līdz pirksti ir redzami abām acīm.
Tiklīdz viens no pirkstiem pazūd no redzesloka, pārvietojiet kustību uz pirkstu sākotnējo stāvokli. Tad veiciet to pašu uzdevumu, pārvietojot rokas uz augšu un uz leju.
Pēc tam turiet roku kustību pa diagonāli, neaizmirstot sekot katram pirkstam ar “savu” aci.
Veiciet nelielas apļveida kustības ar pirkstiem: ar labo pirkstu pulksteņrādītāja virzienā, pa kreisi - pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Lai pilnībā atjaunotu redzi vai vismaz to ievērojami uzlabotu, pakāpeniski palieliniet apļu rādiusu, līdz vienlaicīgi zaudēsiet abu pirkstu kontroli. Vingrinājums sarežģītu acu kustību koordinācijas attīstībai.
Stāvot vai sēžot lēni, veiciet acis apļveida kustībās pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam, atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes. Pēc tam mirgo un mirgo 10 reizes, lai uzlabotu asinsriti, rīkojieties tāpat kā pretējā virzienā. Vingrinājums, lai uzlabotu acu vertikālās darbības muskuļus.
Uzmeklēt, tad paskatieties lēnām uz leju, tad atkal augšup. Atkārtojiet 10 reizes, mirgo un mirgo 10 reizes.
Pēc katra treniņa skatieties uz galda un pārbaudiet savu redzi. Un arī neaizmirstiet veikt vairāk palming, meklējot visu mirgošanu un pilnīgu tumsu.
Pēc redzes atjaunošanas metožu izpēte atlasiet visefektīvākos vingrinājumus acīm no katras sekcijas un vienlaikus veiciet visa ķermeņa attīrīšanas kursu.
Visu iepriekš minēto metožu sistemātiska ieviešana kompleksā ļaus īsā laikā noņemt brilles, būtiski uzlabot redzes asumu, atjaunot to un, visbeidzot, iegūt reālus rezultātus.
http://ozrenie.com/vosstanovlenie-zreniya/effektivnyie-uprazhneniya.html