Jauns mājas lapas dizains
Tagad tiešsaistē: 7
Viesi: 6
Lai saglabātu un atjaunotu lielisku redzējumu, izlīdzinātu smalkas grumbas ap acīm, ir nepieciešams regulāri veikt specializētu vingrojumu kopumu. Šādu vingrošanu var izdarīt jebkurā vietā un jebkurā piemērotā laikā. Sistemātiski vingrinājumi palīdzēs uzlabot muskuļu tonusu, uzlabo acu vielmaiņu un uzturu, kā arī asins un limfas cirkulāciju. Turklāt acu vingrinājumi ir lielisks profilakses līdzeklis pret grumbu veidošanos acu plakstiņu stūros.
Vingrinājumi acīm - dzīšanas metode
1. Nepieciešams pārvērst savu skatienu aiz kustīgiem objektiem visas dienas garumā, un jums nevajadzētu pagriezt galvu.
2. Pēc ilga darba pie datora, rakstīšanas vai 4tenijas (vai jebkura cita monotona darba), jums ir nepieciešams īslaicīgi pārtraukt vizuālo vingrošanu. Paskaties sapni, tad uz leju, prom, pa kreisi, pa labi un uz galu deguna galā. Tāpat būtu piemēroti, lai jūsu plaukstu sauļotu pret plaukstu, ievietojiet acīs un nedaudz uzspiediet uz acs āboliem.
3. Aizveriet plakstiņus un pagrieziet acs ābolu apli - pa kreisi, tad uz augšu, pa labi un uz leju. Pēc tam (neatverot acis) dariet visu, bet pretējā virzienā. Tajā pašā laikā mēģiniet nemirgot.
4. Ar aizvērtiem plakstiņiem skatieties uz leju un pēc tam uz augšu. Atkārtojiet to astoņas reizes.
5. Vingrinājums "Mirgot".
Atverot acis, jums ir jāmeklē pusstunda priekšā, un tad pēc 4 sekundēm jūs ātri mirgojat, jums atkal būs jāmeklē 30 sekundes. Atkārtojiet šo uzdevumu trīs reizes.
6. Vingrinājums acīm "Kustība V".
Ir nepieciešams apskatīt pa kreisi, tad uz leju, tad pa labi un nolaidiet acis uz leju. Atkārtojiet aptuveni desmit reizes.
7. Mēģiniet pievilkt tempļu muskuļus, it kā mēģinātu pacelt acu stūri. Šis vingrinājums palīdz izlīdzināt grumbas acu stūrī („vārna kājām”).
8. Nepieciešams aplūkot deguna degunu un tad attālumu. Atkārtojiet šo uzdevumu desmit reizes.
9. Atveriet acis, skatieties uz priekšu. Aizveriet acis. Atkārtojiet uzdevumu 15 reizes.
10. Aizveriet acis. Mēģiniet tos nedaudz novilkt. Šoreiz pirkstiem būtu jāstājas pretī - piespiediet indeksa pirkstus uz acu stūriem, vidū - uz uzacīm, un bez nosaukuma uz iekšējiem (tuvu deguna) acu stūriem.
11. Aizveriet acis. Mēģiniet uzbrukt, lai pārvarētu pirkstu pretestību uz plakstiņiem.
http: //xn--90afgibml.xn--p1ai/main/897-gimnastika-dlya-glaz.htmlLielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu cilvēka dzīvesveids negatīvi ietekmē viņa veselību, jo īpaši viņa nobriedušajos gados.
Visbiežāk ir tādas acu slimības kā nogurums pēc treniņa (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un citi.
Profesora Vladimira Georgjeviča Zhdanova izstrādātā īpašā tehnika var efektīvi cīnīties ar daudzām līdzīgām slimībām.
Viņa metodoloģijas galvenais postulāts ir cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes neatdalāmība.
Profesors Zhdanovs iebilst pret brilles, jo tās kaitē cilvēka veselībai, un ierosina novērst savas redzes problēmas bez medicīnas tehnikas.
V.G. Zhdanovs izmantoja pazīstamas oftalmoloģijas metodes, lai uzlabotu acu ārstu un psihofiziologu Šichko un Bates vīziju.
Pēc Zdanova domām, vingrošana acīm ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķas maltītes (ar atsevišķu olbaltumvielu un ogļhidrātu patēriņu un tauku ierobežošanu), kā arī negatīvu emociju un veselībai kaitīgu ieradumu noraidīšanu.
Profesora Zhdanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pēc tam pozitīvi ietekmēs visu viņa orgānu un sistēmu funkcijas.
Pilns vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, jūs varat uzzināt, lasot mūsu rakstu.
Vingrošana profesora Zhdanova acīm ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs ir saistīts ar vizuālo spriedzi. Ārstnieciskā "palming" palīdz atpūsties acu muskuļiem. Regulāra fiziskā slodze ļauj atjaunot acu muskuļu darbu, uzlabot smadzeņu asinsriti.
Šī metode ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas atjaunot redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar kopīgām redzes problēmām, kas regulāri ziņo par terapeitisko vingrojumu efektivitāti. Viņi atsakās no punktiem un labo vizuālās sistēmas svarīgākā orgāna darbu.
Galvenie šīs metodes efektivitātes nosacījumi ir sistemātiska un pareiza katra uzdevuma izpilde. Tikai tad var panākt pārsteidzošu uzlādes efektu.
Noteikumi vingrinājumu veikšanai:
Darba pārtraukumos jums ir jāpiešķir arī acis atpūtai. To var izdarīt ar nelielu nodarbību palīdzību: vienkārši skatieties ar acīm gaisā dažas rindiņas un attēlus:
Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi satur daudz vingrinājumu, mēs uzskatām par vispopulārāko.
Palming (no "palmas" - palma) - vingrinājums, kas paredzēts, lai atslābinātu acu muskuļus.
Izpildes secība:
Īpaši norādījumi:
No palming:
Pēc sauļošanās, lai atpūstos acis un atbrīvotos no saules "zaķiem":
Komentāri vingrinājumam
Šis uzdevums ir kontrindicēts pēc:
Pilnīga vingrinājuma versija:
Komentāri vingrinājumam:
Mākoņainā laikā izmantojiet sveci. Lai fiksētu skatu uz dedzinošu sveci, ir nepieciešams sēdēt un attālināties no skaitītāja.
Pagriež galvu pa labi un pa kreisi 15-20 atkārtojumu apjomā.
Ir iespējams nomainīt sveci ar galda lampu.
Šā uzdevuma būtība ir alternatīva izskata tulkošana no objekta, kas atrodas tuvu objektam, kas atrodas attālumā.
Pacientiem parasti ieteicams izmantot šīs vingrinājuma versiju ar tauriņu:
Komentāri vingrinājumam: Veicot vingrinājumus, tiek apmācīti iekšējie garenvirziena un šķērsvirziena acu muskuļi. Vingrojums ļauj acīm atpūsties, un to var izmantot kā papildu uzdevumu ilgstoša darba laikā pie datora.
Piezīme par profesora Zhdanova acu vingrinājumiem: ar sāpēm acīs no neparastas slodzes, jūs varat apstāties 2-3 dienas un pēc tam turpināt ar kompleksu.
Lai stiprinātu acu muskuļus un uzlabotu redzi, jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Apmācības ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādes laikā atpūsties un elpot vienmērīgi, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos pa visu ķermeni.
Darbību secība:
Uzlādes laikā neuzkrājieties pārāk daudz. Klusa elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un organisma atjaunošanos. Rīta treniņiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes.
Šis komplekss ietver ne tikai acu muskuļus, bet arī rokas. Apmācības galvenais uzdevums ir aktivizēt slīpās acu muskuļus. Uzlādēšanas laikā jūs pārmaiņus saspringsiet un atslābināsiet slīpi muskuļus, mēģinot redzēt tuvojošos vai atkāpušos pirkstus.
Vingrinājumi tālredzībai ar īkšķi:
Apmācība ar rādītājpirkstu:
Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Turklāt šie vingrinājumi acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs novērst sejas grumbas, kas rodas acu celmu dēļ.
Lai lasīšanas laikā izvairītos no sasprindzinājuma novēršanas, pārliecinieties, vai apgaismojums ir spilgts.
Ja pamanāt, ka burti kļūst neskaidri, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tāpēc jums ir jānoņem viss darbs un jāveic īpaša vingrošana.
Astigmatismam ieteicams lietot iepriekš aprakstīto Zdanova palmingu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz apsildīt acis, mazināt acu asinsspiedienu un paātrināt asins piegādi.
Vingrinājumi, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanovu, balstās uz dažādiem zinātnes sasniegumiem, kā arī tautas metodēm. Šī metode prasa nopietnus pētījumus un sarežģītu pielietojumu, jo vingrinājumu autors atkārtoti brīdināja.
Saskaņā ar profesionāliem oftalmologiem šī metode ir neskaidra. Pirms vingrinājumu veikšanas uzmanīgi izlasiet teoriju, atcerieties pamatnoteikumus.
Pacienti, kuri paši mēģināja profesoru Zhdanova vingrošanu, bija apmierināti ar rezultātiem. Ar regulāru fizisko slodzi pacienti ar astigmatismu, miopiju un hipermetropiju tiek atjaunoti.
Palming lieliski mazina stresu pēc lasīšanas, darba pie datora vai televizora skatīšanās uz ilgu laiku. Aknu spiediens samazinās, katarakta samazinās.
Lielisks rezultāts sniedz integrētu pieeju. Ja pacients pāriet uz pareizu uzturu, atsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, cigaretēm, regulāri apmeklē trenažieru zāli, tad pozitīvas pārmaiņas notiek visā ķermenī, un redze tiek atjaunota daudz ātrāk.
Ja esat mēģinājis vingrošanu par acīm par sevi, tad atstājiet komentārus par profesora Zhdanova metodēm. Jūsu viedoklis ir svarīgs tiem, kas plāno to izmēģināt, bet šaubos.
V. G. Zhdanovs vada lekcijas par vingrošanas izmantošanu un redzes atjaunošanu, demonstrē pareizu nodarbību veikšanu un stāsta par acs struktūras struktūru.
Video ar vingrinājumiem par redzes atjaunošanu un kustību kompleksu acīm, profesora Zdanova metode:
Rūpīgi profesors Zhdanovs nav īsts profesors.
Christina
07/29/2015 4:22 Atbildēt
Vai nav, un tehnika palīdz. Šādas mācības es vairākas reizes izdarīju, un manām acīm tas patiešām kļūst daudz vieglāk. Spriegums izzūd, acīm ir ērti iet tikai datora priekšā un jau ilgu laiku.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Atbildēt
Un es, godīgi, neredzu atšķirību starp visām acu uzlādes metodēm. Praktiski visi vingrinājumi ir vienādi, tikai teorijām ir dažādi kopsavilkumi. Un vingrinājumi palīdz, vismaz mazinot nogurumu no acīm)))
Aleksandrs
19/04/2016 11:00 Atbildēt
Jā, tas ir iespējams, ka Zhdanovs savu profesijas priekšmetu priekšgleznoja. Tomēr viņš patiešām ir zinātnes kandidāts Viņš strādāja Novosibirskas pedagoģiskajā institūtā, lai gan teritorija ir tālu no veselības - viņš pētīja pusvadītāju jomā. Bet tas nav tik nozīmīgs, jo viņš tikai uzlaboja šos vingrinājumus acīm, un tas tika ņemts no Bates mācībām un ar padomju zinātnieka Šichko pārmaiņām. Tāpēc izmantojiet veselību!
Šo procedūru nosaka pēc lāzera redzes korekcijas, lai atgūtu pēc operācijas un mazinātu nogurumu un spriedzi. Man tika iecelts. Patiešām mazina pēcoperācijas diskomfortu un sausumu.
Sergejs Tīšishins Maskava
09/23/2017 07:34 Atbildēt
Nav svarīgi, vai Zhdanovs ir profesors vai nē. Ir svarīgi, ka tas viss palīdz! Kad es strādāju pie datora vai braucu ar automašīnu, pēc vienas stundas attēla skaidrība sāka izplesties (glāzes nepalīdzēja). Viņš sāka vingrinājumus no rīta, tas palīdzēja! Bet slinkums aizveda viņas mācības un viss sāka veco ceļu. Secinājumi-klases nevar apstāties! Liels paldies profesoram Zhdanovam V. G, Sergejam Tisšishinam, 59 gadus vecam
Viņš ir profesors manā optikas jomā.
Labdien! teikt būt glāstīt jaku jūs varat vіkuvati demodekoz acs
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Atbildēt
Labdien! Visa šī metode ir laba, kamēr nav veikta objektīva noņemšanas operācija. Un kas notiks, ja operācija jau bija pirms 6–7 gadiem. Fakts ir tāds, ka pēc noteikta laika jaunais objektīvs zaudē savu funkciju un attīstās astigmatisms. Kā būt šajā gadījumā? Vai šī metode atjaunos redzējumu? Paldies par uzmanību! Ar cieņu, Anatolijs.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlĻoti bieži pēc smagas darba dienas, it īpaši, ja pavadāt daudz laika pie datora, acis kļūst ļoti nogurušas. Viņiem ir dedzinoša sajūta, sausums, šķiet, ka acis ir pilnas ar smiltīm. Lai noņemtu šādas sajūtas, varat veikt sekojošus vingrinājumus, pateicoties kuriem stiprinās plakstiņu muskuļi, uzlabojas asins piegāde un tiek novērsts nogurums.
Turpmāk sniegts vingrinājumu komplekts tiem, kas cieš no tuvredzības. Šos vingrinājumus iesaka Maskavas acu slimību pētniecības institūta profesors. Hemholtz vārdā.
Bet kā jūs varat apmācīt acis ar jogas palīdzību. Saskaņā ar jogiem šie vingrinājumi, ja tie tiek veikti no rīta un vakarā, palīdzēs saglabāt redzējumu daudzus gadus.
Lai pabeigtu kompleksu, jums ir nepieciešams ērts novietojums, labāk ir sēdēt uz paklāja, bet jūs varat darīt ar krēslu. Iztaisnojiet mugurkaulu un atslābiniet muskuļus, tostarp sejas. Paskatieties taisni uz priekšu, koncentrējoties uz acīm.
Pateicoties šiem vingrinājumiem, slodze uz acīm tiks samazināta, viņi saņems pienācīgu atpūtu. Veicot jebkuru no kompleksiem, jūs veicināsiet asinsrites uzlabošanos un mazinās nogurumu un diskomfortu. Bet neaizmirstiet apmeklēt okulistu reizi gadā, lai novērstu redzes traucējumu parādīšanos.
01/23/14
Katerina Kudryavtseva
Reproducēšana bez aktīvas saites ir aizliegta.
Diemžēl ar vecumu cilvēks nekļūst labāks un veselīgāks. Parasti pirmais "vecais zvans", kas tuvojas vecumam, ir redzes traucējumi. Mēs paši baidāmies to atzīt, un mēs domājam, ka mūsu acis ir vienkārši „nogurušas”, un šī situācija ir īslaicīga. Nē, viņi nav noguruši, pakāpeniski attīstās deģeneratīvas un ar vecumu saistītas problēmas. Un tagad ko? Punkti? Darbība? Ko darīt
Un jūs zināt, ka astigmatismu, tuvredzību un hiperopiju var ārstēt ar vienkāršiem fiziskiem vingrinājumiem, kas galvenokārt ir vērsti uz regulāru acu muskuļu apmācību. Šāda veida terapija ir pieejama visu vecumu cilvēkiem, piemēram, to var izmantot vieglām un vidēji smagām slimībām. Vingrošana ar terapeitiskiem un profilaktiskiem mērķiem jāveic konsekventi ar stingriem laika intervāliem.
Vingrinājumiem redzes uzlabošanai vajadzētu būt visaptverošas ārstēšanas ar speciālistu sastāvdaļai. Pastāvīga un kontrolēta acs ābola muskuļu spriedze un relaksācija veicina to pakāpenisku nostiprināšanos, aktivizē vietējās asinsrites procesus un uzlabo vielmaiņu struktūrās. Vingrošana stimulē un aktivizē nervu šūnas redzes garozas rajonā.
Daudzas efektīvas metodes ir izstrādājušas talantīgs amerikāņu oftalmologs W.G. Beatzs.
Pēc rietumu eksperta domām, pieaugušajiem nevajadzētu akli sekot mūsdienu modes un saulesbrilles. Saules gaisma mērenās devās ir pat nepieciešama ķermeņa veselībai un normālai darbībai. Tā mērenās devās palielina audu vielmaiņu, dod cilvēka izskatu dzīvīgam un veselīgam mirdzumam.
Bates uzskata, ka vizuālās funkcijas stimulēšanai vajadzētu būt tīklenes pakāpeniskai piesātināšanai ar gaismu. Tas ļaus ķermenim strādāt pat slikti apgaismotās telpās vai ļoti vājā mākslīgā apgaismojumā. "Gaismas piesātinājumu" var veikt ar dabisku saules gaismu uz ielas vai mājās ar sveču gaismu, bet vienmēr ar brillēm vai kontaktlēcām.
Sākotnējā poza sēžam pie sēžam ar taisnu muguru. Šajā gadījumā elkoņi ir uz galda, ķermenis un kakla mugurkaula ir pēc iespējas atviegloti. Galvenais nosacījums ir, lai rokas būtu tīras, sievietēm nav sejas kosmētikas. Persona viegli saspiež abu roku pirkstus uz cieši noslēgtiem plakstiņiem, kamēr viņš lēnām atslābina. Vislabāk ir domāt par kaut ko patīkamu un sēdēt šajā pozīcijā bezgalīgi apmēram 2-3 minūtes. Šī kompleksa izpildes laikā ir nepieciešams maksimāli atslābināt visus ķermeņa muskuļus, ieskaitot acis. Ieteicams veikt pampingu pēc ilga darba pie datora monitora.
Atcerieties! Ja uz ilgu laiku skatāties uz TV ekrānu vai datora monitoru, pārliecinieties, ka neaizmirstat mirgot regulāri. Tas palīdzēs jūsu acīm izbāzt un samazinās datora saspiešanas iespējamību.
Amerikāņu oftalmologs Bates uzskata, ka tad, kad cilvēka acis pārvietojas, viņa redzējums kļūst skaidrāks. Ja izskats bieži ir fiksēts uz tā paša objekta, tad tas laika gaitā vājinās. Pagriežot galvu ar pagriezieniem, tiek iznīcināts ieradums skatīties uz vienu punktu.
Tas palīdz atslābināt muskuļus un novērst patoloģisko toni, kas ir būtisks, lai atjaunotu dabisko vizuālo funkciju.
Palming trenē muskuļus un stimulē intraokulārā šķidruma cirkulāciju un ražošanu, palīdz dabiski novērst defektus.
Bieža mirgošana liek mirgot refleksam kļūt spontānai, izraisot mazu muskuļu šķiedru relaksāciju. Atskatoties uz sāniem, mazinās muskuļu spriedze, ko rada pastāvīga grāmatu lasīšana un darbs pie datora, novēršot un novēršot strabismu.
Ja pacients ar skatienu uzzīmē ģeometriskas formas, uzlabojas mediālo un sānu saišu koordinācija.
Zinātnieki ir pierādījuši, ka patīkamas sajūtas un atmiņas (piemēram, par jūru) atslābina gandrīz visu ķermeņa muskuļu sistēmu, tostarp nogurušo acu muskuļu šķiedras. Tajā pašā laikā neaizmirstamie mirkļi var būt vienādi katru reizi, vai arī tie var būt dažādas pagātnes atmiņas un nākotnes sapņi, dažādas fantāzijas. Visi atsevišķi. Atmiņas par patīkamu, labāk ir apvienot ar maigiem pieskārieniem un glāstīt plakstiņus.
Kompleksa relaksācijas vingrinājumi jāveic divreiz dienā vismaz vienu nedēļu. Krievu profesors V.G. Zhdanovs iesaka ietvert propolisu un mellenes diētā, lai saglabātu un atjaunotu redzi. Internetā var atrast Vladimira Georgjeviča Zhdanova video lekcijas ar efektīviem treniņiem, kas nav grūti izpildāmi mājās.
Jūs varat veikt kompleksu mājās Norbekov. Pēc zinātnieka domām, jums ir nepieciešams vairāk laika pavadīt bez lēcām un brillēm. Šī metode ir balstīta uz neironu mehānismu, kas atvieglo vizuālo uzmanību un atmiņu pēc treniņa, pat ja tie tiek veikti ļoti īsu laiku.
Jūsu acu veselība ir atkarīga no daudziem faktoriem. Ievērojot ikdienas higiēnu (atbilstošu telpas apgaismojumu, pastāvīgu vizuālās un fiziskās aktivitātes kontroli), regulāri ēdot svaigus augļus un dārzeņus ar minimālu termisko apstrādi, vitamīnus un izdevīgus mikroelementus, var pagarināt acu „jaunību”. Galvenais laiks, lai sazinātos ar pieredzējušiem un augsti kvalificētiem Fedorova klīnikas ārstiem Maskavā un nepieciešamības gadījumā diagnosticētu mazākās novirzes no fizioloģiskās normas, izmantojot agrīno ķirurģisko korekciju. Neesiet slinki veikt profilakses pasākumus katru dienu!
Lai saglabātu skaidru priekšstatu par šo brīnišķīgo pasauli, vispirms ir nepieciešama liela vēlme un neatlaidība.
http://fedorovmedcenter.ru/stati/oft-diagnostika-i-reabilitatsiya/articles/uprazhneniya-dlya-uluchsheniya-zreniya/Cilvēki, kas cieš no vāja redzējuma, bieži nevēlas izmantot medicīnisku un ķirurģisku iejaukšanos. Pamatojoties uz to, profesors Zhdanovs izstrādāja savu metodi vīzijas atjaunošanai. Tas ietver pareizo dzīvesveidu, veicot īpašus vingrinājumus acīm un pozitīvu domāšanu.
Daudzi cilvēki neuzskata, ka slikta redze bojā ne tikai izskatu (brilles) un rada grūtības ikdienas dzīvē, bet arī nodara būtisku kaitējumu organismam. Šādi notiek:
Slikta redzes nospiedums uz ikdienas dzīvi. Piemēram, sievietēm ar negatīvu redzējumu (zem -7) aizliegts dabūt bērnus. Turklāt šie cilvēki bieži netiek pieņemti sporta klubos un tiem nav atļauts sacensties.
Pateicoties brillēm, kas spēj mākslīgi koriģēt redzi, ir daudz vieglāk pārvietoties telpā. Pasaule iegūst skaidrību, ir iespējams saskatīt personas seju vai transportlīdzekļu skaitu no attāluma. Ir skaidrs, ka viņu valkāšanai ir zināms ieguvums. Tomēr daži cilvēki domā par to, kas nodarīts acīm:
Tas viss var izraisīt pilnīgu redzes zudumu. Tāpēc ir labāk savlaicīgi izdarīt laiku un sākt veikt pilnu Zhdanova vingrinājumu kompleksu, lai atjaunotu redzi. To mērķis ir atrisināt jūsu problēmu pēc iespējas ātrāk un vieglāk, bez papildu maksas.
Pēc profesora Zhdanova domām, personas fiziskais stāvoklis ir tieši saistīts ar viņa garīgo līdzsvaru. Tajā pašā laikā narkotikas un brilles rada neatgriezenisku kaitējumu, tādēļ priekšroka jādod metodēm, kas neizmanto medicīnisko aprūpi. Zhdanova metode dabiskās redzes atjaunošanai apvieno daudzas izcilu speciālistu metodes, piemēram, Batesu un Šichko.
Šī metode ietver:
Kad cilvēka garīgā pasaule atgriežas normālā stāvoklī, ķermeņa fiziskais stāvoklis arī sāks uzlaboties. Zhdanova redzes atjaunošanas tehnika ir piemērota gan cilvēkiem ar sliktu redzi, gan tiem, kas cieš no pastāvīga noguruma. Piemēram, viņa bieži pavada laiku pie datora vai lasa daudz. Lietošanas indikācijas:
Vizītes atjaunošanas metode saskaņā ar profesoru Zhdanovu jāpievērš uzmanībai tiem, kas vēlas atgūt savu redzējumu, neizmantojot medicīnisku un ķirurģisku iejaukšanos.
Tā kā profesors konsultē mācībās, nekādā gadījumā nevajadzētu sākt lietot brilles vai lēcas. Tas noved pie muskuļu deformācijas un ievērojami pasliktina redzi. Turklāt jums vajadzētu būt biežāk svaigā gaisā un nodrošināt piekļuvi saules stariem. Centieties ierobežot saulesbrilles. Ja jūsu acis ir ļoti nogurušas, veiciet piecu minūšu garu kustību. Veicot nodarbības, ņemiet vērā šādus noteikumus:
Vingrinājumi ir jādara, kad acis ir nogurušas, strādājot pie datora vai lasot grāmatu. Pārtraukt savu biznesu un apskatiet šādas kustības:
Pēc vieglas vingrošanas jūs varat sākt pamatizglītību Zhdanov, lai uzlabotu redzi.
Sākot ārstēšanas kursu, mēģiniet pilnībā vai daļēji atteikties valkāt brilles. Koncentrējoties uz telpu bez palīdzības, acis sāk ievērojami saspringt. Tas palīdz stiprināt acu muskuļus un atjaunot to spēju. To var redzēt, noņemot brilles un mirgo vairākas reizes, izskats fokusējas un ļauj skatīt objektus no attāluma.
Turklāt visi vingrinājumi būtu jāveic sistemātiski, nevis tos izmetot pusceļā. Bieži vingrošana un citi ieteikumi spēj atgriezt jūsu redzi pēc iespējas ātrāk. Noteikti ievērojiet visus noteikumus un sāciet vingrinājumus.
Šis vingrinājums noteikti ir vērts, ja acis ir ļoti nogurušas. Nosaukums palmings nāk no angļu valodas palmu palmu. Tās būtība ir tikai palmu izmantošana, lai atpūstos acis.
Lai sāktu, novirzieties no darba pie datora vai citām lietām. Noņemiet savas brilles un ielieciet plaukstas uz acīm, lai tās aizvērtu. Pavadiet šajā pozīcijā piecas minūtes. Ja nepieciešams, varat pagarināt izpildes laiku.
Noteikumi, kas jāņem vērā, izpildot:
Pēc piecām minūtēm jūs varat noņemt plaukstas no acīm. Vingrošanas laikā rokas nedrīkst pārvietoties, labāk ir novietot elkoņus uz galda vai nospiest uz krūtīm. Ja nepieciešams, šo metodi var veikt ne tikai sēžot, bet arī stāvot. Procedūra ir tāda pati. Jāatzīmē, ka šādas darbības nevar veikt pēc redzes korekcijas vai tīklenes atdalīšanās.
Kontrindikācijas vingrošanai ir tādas pašas kā ar rokām. Tā kā operācijai vajadzētu būt vismaz sešiem mēnešiem. Uzlādi var veikt, apvienojot to ar plaukstu vai atsevišķi.
Vingrošana tiek veikta 3 reizes dienā, neizmantojot brilles vai lēcas. Katrs uzdevums tiek izpildīts trīs reizes. Nepieredzētas acis var sāpēt, šajā gadījumā ir labāk pakāpeniski palielināt slodzi. Veiciet uzdevumus nevainojami, bez pēkšņām kustībām. Pirms sākat, jums ir nepieciešams atpūsties acīm, mirgot vairākas reizes. Vingrinājumu saraksts:
Lai veiktu šo uzdevumu, jums būs nepieciešama dienasgaisma vai svece, ja uzdevums tiek veikts naktī. Veiciet šādas darbības:
Brauciena laikā nemēģiniet nosprostot acis un skaidri redzēt gaismas avotu. Ķermenis un izskats ir jāatvieglo.
Vēl viens vingrinājuma veids ir saules enerģijas izmantošana. To veic šādi:
Ja vingrinājumu dēļ jūs priekšā pārlēkt "saules starus", izmantojiet vingrojumu "palming". Palieliniet laiku, kas nepieciešams, lai dubultotu.
Acu masāža būs visefektīvākā astigmatismam un tuvredzībai. Mēs sākam procedūru ar sagatavošanas darbībām:
Pēc sagatavošanas kustību gludas un rūpīgas pabeigšanas, dodieties tieši uz acu masāžu. Instrukcija:
Jūs varat atrast deformēto punktu. Aizveriet vienu aci ar plaukstu un otru skatiet uz kontrolsarakstu. Ar pirkstu, caur plakstiņu, viegli piespiediet acs ābolu dažādās vietās. Kad redzējums kļūst skaidrs, tas nozīmē, ka esat atradis astigmatisko punktu.
Papildus vingrinājumiem, profesors Zhdanovs iesaka izgatavot pirātu brilles. Tas ir rāmis, kurā viena puse ir pārklāta ar melnu, necaurspīdīgu stiklu. Mājās jums ir jāvalkā šādas brilles uz pusstundu katrai acij. Tādējādi acīm būs pastāvīgi jākoncentrējas, kas veicinās acu muskuļu atjaunošanos.
Ir svarīgi normalizēt diētu un atteikties no sliktiem ieradumiem. Saskaņā ar Dr Zhdanovu, pozitīva attieksme, visu noteikumu ievērošana un regulāra fiziskā slodze, var ne tikai atjaunot redzējumu, bet arī pagarināt ķermeņa jaunību.
http://zrenie.me/profilaktika/kompleks-uprazhneniy-zhdanovaKvalitāte: skenētas lapas
Lappušu skaits: 195
Mūsu acis ir pārsteidzošs dabas dāvana. Bet mēs ne vienmēr to novērtējam un lolojam. Rezultātā redze ir strauji pasliktinājusies, cilvēks uzliek brilles. Bet viss, kas mums ir nepieciešams, ir sekot vienkāršiem noteikumiem, kas palīdz mūsu acīm palikt veseliem.
Krāsu izvēle
Krāsu jutība
Vingrinājumi krāsu jutīguma attīstībai
Palming
Solarizācija vai saules staru ārstēšana
Pārvietoties un šūpoties
Pagriežas
Garīgā pārstāvība un atmiņa
Deguna gals
Sejas muskuļu relaksācija
Attēlu kombinācija
Vai jums ir nepieciešamas brilles?
Miopija nav mūžīgi
Veidi, kā labot strabismu
Redzamība tālredzībā un "senils redzējums"
Kā rūpēties par bērna redzējumu
Spēles, lai uzlabotu redzi
Māciet bērniem skatīties TV
Pareiza uzturs
Kā saglabāt redzējumu, strādājot pie datora
Lasīšana un redzi
Kā skatīties TV programmas
Veselīga miega - veselas acis
Elpošanas vingrinājumi
Ķermeņa masāža
Self-masāža
Ūdens masāža
Kā iemācīties redzēt tumsā
Acu joga
Acu ārstēšana ar sevis hipnozi un auto-apmācību
"Labāk ir redzēt vienu reizi, nekā dzirdēt simts reizes," saka tautas gudrība. Pateicoties vīzijai, mēs varam izprast apkārtējās pasaules pilnību, pateicoties redzējumam, mēs varam pareizi pārvietoties kosmosā un uztvert bagātāko krāsu toņu paleti. Acis ir svētība, laime un vislielākā dāvana.
Ikdienas dzīves burzmā mēs nedomājam par to, ko brīnišķīga ķermeņa daba mums ir piešķīrusi. Ir pat grūti iedomāties, cik daudz šķietami nenozīmīgu faktoru ietekmē redzējumu.
19. gadsimtā ārsti konstatēja, ka šaura kleita, kas kavē ķermeņa dabisko dzīvi, negatīvi ietekmē redzējumu. Ciešas drēbes valkāšana nav ieteicama zēniem un meitenēm. Ķermeņa augšanas laikā, kad vielmaiņa ir īpaši aktīva, neiespējami saķerēt ķermeni ar drēbēm, pretējā gadījumā uz galvu un acīm ir spēcīga asinsvada, kas būtiski ietekmē redzes asuma samazināšanos.
Lai uzlabotu redzi, šī laika ārsti ieteica saviem pacientiem uzzināt, kā spēlēt biljardu. To pašu var teikt arī tiem, kas vēl nav pievienojušies šai aizraujošajai spēlei.
Ieteikumi, lai uzlabotu 20. gadsimta sākuma redzējumu, norādīja, ka zirgu izjādē ir labvēlīga ietekme uz vājinātiem optiskajiem nerviem, un, lai ārstētu tādas slimības kā kataraktu, acis ieteicams mazgāt ar alvejas sulas un dabīgā bišu medus.
Jāatzīmē, ka mums ir nepieciešami redzes orgāni ne tikai aktīvās apkārtējās realitātes uztveršanai, bet ir nepieciešami visa organisma normālai attīstībai. Piemēram, viena no vissvarīgākajām smadzeņu daļām - hipotalāma - ir tieši saistīta ar redzējumu. Gaisma, kas nokrīt uz acs tīklenes, caur optisko nervu pārraida ierosmi hipotalāmam, kas kontrolē iekšējo orgānu un ķermeņa sistēmu darbu.
Zinātnieki ir atklājuši, ka aptuveni 95% informācijas par ārpasauli tiek iegūti ar redzējumu. Nav brīnums, ka daudzām tautām joprojām ir dažādi dievu dievkalpojumi, kas ir attēloti acs formā. Parastās redzamības īpašnieki, šis ieradums var šķist dīvaini trokšņi, bet pietiek ar redzes traucējumu vienreizēju piedzīvošanu, jo sākat patiesi novērtēt savu redzējumu kā tā svaru zeltā.
Progresīvās tuvredzības dēļ man pašam bija jāizpēta literatūra par acu veselību. Pēc ceļu satiksmes negadījuma, uz kuru es nokritu, diemžēl gadu no gada mana redze kļuva sliktāka un sliktāka.
Tad es sev sacīju: “Pietura, pārtrauciet dreifēšanu ar plūsmu - tas nav pārāk vēlu, jums ir rūpīgi jāizprot šis jautājums!”
Es sāku lasīt grāmatas, pētīt un pielietot dažādas metodes redzes saglabāšanai un uzlabošanai. Pēc vairāku gadu ilgas regulāras apmācības es sasniedzu to, ko es tikai sapņoju. Tagad es lietoju brilles tikai ārkārtas situācijā. Šajā grāmatā es vēlētos ar jums pastāstīt vērtīgo informāciju, ko varēju savākt no dažādiem avotiem. Es ceru, ka viņi jums palīdzēs, cik viņi man palīdzēja.
http://zreni.ru/download/books/279-metody-uluchsheniya-zreniya-kak-izbavitsya-ot-ochkov-fedorov-ai.htmlJebkurā vecumā un jebkurā darba laikā acīm ir ievērojamas slodzes. Tas ir īpaši izteikts skolēnu, studentu, „papīra” darbinieku, autovadītāju, skolotāju, ārstu vidū. Daudzi no šiem cilvēkiem zina, kā izpaužas nogurušas acis: redze kļūst neskaidra, ir svešķermeņu sajūta, smiltis, sausums, acs āboli var kļūt sarkani. Jūs varat izvairīties no šiem simptomiem, ja Jūs regulāri veicat īsus pārtraukumus darbā, kā arī veicat vizuālo vingrošanu.
Pašlaik pasaulē ir daudz dažādu vizuālo vingrojumu, ko izstrādājuši pasaules vadošie ārsti. Visu veidu vingrinājumi acīm ir noderīgi, bet maksimālai efektivitātei, tie ir jāveic regulāri, ilgu laiku un pareizi. Daļa vingrošanas ir paredzēta terapeitiskai iedarbībai, piemēram, vingrošana pēc Avetisova ar tuvredzību, bet citi ir vērsti uz “datora sindroma” un izmitināšanas spazmas novēršanu.
Lai nesaskartos ar pārslodzes izraisītajām acu slimībām, varat izmantot vienu no šādām vizuālajām vingrošanas nodarbībām. Arī tagad ir daudz vingrinājumu, kas tiek veikti, izmantojot vietnes internetā, vai lejupielādējot datorā īpašu programmu.
Redzes traucējumu novēršanai ir nepieciešams pareizi organizēt savu darbavietu: ievietot labu apgaismojumu, noregulēt galda un krēsla augstumu, lai neslīdētu, iestatiet monitoru vēlamajā attālumā. Tāpat, izmantojot esošās refrakcijas anomālijas, jāizmanto redzes korekcijas objekti - kontaktlēcas vai brilles. Ar labu redzējumu, ja darbs ir saistīts ar ilgu uzturēšanos monitorā, daudzi ārsti iesaka izmantot brilles ar īpašu pārklājumu.
Ilgstošā un intensīvā vizuālā darba laikā pieaugušajiem jāsaņem 10 minūšu atpūta pēc stundas darba. Skolēniem šis intervāls tiek samazināts līdz 45 minūtēm un pirmsskolas vecuma bērniem līdz 25-30 minūtēm. Pārtraukuma laikā ieteicams ne tikai atpūsties (doties uz dūmu vai dzert kafiju), bet gan turēt īsu vizuālo vingrošanu, kas ilgst ne vairāk kā 10 minūtes. Tas ļaus jūsu acīm atpūsties, kā arī novērst viņu slimības. Neuztraucieties par to, ka daži kolēģi (klasesbiedri) sildīšanās laikā izskatīsies pie jums, viņi paši to drīzumā saskarsies.
Lai to paveiktu, jums ir jāveic vienkāršs un, starp citu, vingrinājumi, lai sāktu skolu skolotāju acis uzsildītu jau sen:
Acu slimību ārstēšanā, jo īpaši tādās kā tuvredzība, ambliopija, hiperopija, astigmatisms un īpaši strabisms, oftalmologi bieži nosaka īpašus vizuālus vingrinājumus acīm, lai uzlabotu redzējumu saistībā ar ārstēšanu un brilles. Jāapzinās, ka vingrošana, ko veic kā monoterapiju, nespēj atjaunot redzi, īpaši, ja jau ir patiesa tuvredzība. Tās tiek veiktas tikai ar mērķi uzlabot asinsriti un izmitināšanu. Terapeitisko efektu var iegūt tikai ar strabismu.
Sekojoši ir populāri un diezgan efektīvi vingrinājumi, kas var uzlabot vai nedaudz atjaunot redzējumu.
6 labākie vīzijas redzes saglabāšanai:
1. Žalūzijas. Vingrinājuma laikā jums ir nepieciešams ātri mirkšķināt apmēram divas minūtes. Tas uzlabo asinsriti sejā un acīs.
2 Logu Mēs izgatavojam plastilīna bumbu un piestiprinām to pie stikla. Mēs atrodam vistālākos objektus ārpus loga, un mēs to aplūkojam 10 sekundes, pēc tam ātri apskatām māla punktu. Nākotnē jūs varat palielināt slodzi. Lai to izdarītu, acis jākoncentrē uz četriem dažādiem attālumiem.
3 Vingrinājumi "Pūces acis". Jums ir nepieciešams tīkls, kas tieši atrodas krēslā vai krēslā ar muguru, un 5 sekundes ļoti tuvu acīm. Pēc tam, kad acis atvērtas pēc iespējas plašāk 4 sekundes. Darbojas 10 reizes.
4 Acu masāža. Trīs salocīti pirksti, tāpat kā kristībās, masēti ar vieglām acu kustībām (protams aizvērtas acis). Masāža uzlabo asinsriti un paaugstina asinsspiediena cirkulāciju.
5 Kontrasts duša acīm. Ir nepieciešams mazgāt no rīta un vakarā. Tā ir ne tikai higiēnas procedūra, bet arī viens no veidiem, kā uzlabot mikrocirkulāciju sejas un acu traukos. No rīta mazgāšanas vispirms veic karstu ūdeni un beidzas ar aukstu skalošanu. Vakarā viss tiek darīts pretējā secībā.
6 Zīmējums Šo vingrinājumu vislabāk veikt vakarā, pirms gulētiešanas vai pusdienlaikā ar smagu garīgo darbu. Jums ir nepieciešams sēdēt ērti sēdus stāvoklī, aizvērt acis un mēģināt atcerēties kaut ko ļoti patīkamu. Ņemot to vērā, pievērsiet acis ar apļiem, astoņiem, trijstūriem. Tas palīdz palielināt artēriju asins plūsmu uz acīm un smadzenēm.
Oftalmologs no ASV, William Bates, izgudroja populāro redzes atjaunošanas metodi 19. un 20. gadsimtā. Viņš uzskatīja, ka visi redzes traucējumi ir saistīti ar pārmērīgu spriedzes sajūtu acu muskuļos, kas stiepjas un noslēdzas ar acs ābolu, lai redzētu tālu un tuvus objektus. Bates arī uzskatīja, ka smadzeņu garīgais nogurums veicina arī redzes pasliktināšanos.
Pat Bates laikā šī teorija bija pretrunā ar redzes orgāna fizioloģiju un anatomiju, un 1984. gadā tika pierādīta tās nekonsekvence un pseidonoze. Šobrīd ir Bates mācības sekotāji. V.G. Zhdanovs, kā arī labi pazīstamais Mirzakarim Norbekovs no Uzbekistānas, ir krievu pēctecis.
Neraugoties uz to zinātnisko neatbilstību, daudzi vājredzīgi cilvēki izmanto Bates acu vingrošanu. Zemāk ir acu vingrinājumi.
Vingrinājuma būtība ir diezgan ilga aizvērt acis ar plaukstām. Pirmkārt, sasildiet plaukstas, berzējot tās. Tad, paliekot elkoņus uz galda virsmas, viņi aizver acis ar savām plaukstām laivās. Plaukstas tiek noņemtas no sejas tikai pēc tam, kad ir izzuduši visi spilgti plankumi, mirgo utt., Un parādās pilnīgi melns fons. Pēc tam, kā norāda šīs prakses sekotāji, vīzija kļūst daudz labāka un skaidrāka. Vingrojumus var atkārtot tik ilgi, cik vēlaties, bet tas ir jādara pirms gulētiešanas, un, ja jūtaties noguris acis. No zinātniskā viedokļa šis vingrinājums ļauj acīm uztriest ar asarām, novēršot "sausās acs" simptomus, bet tas neatjauno redzi.
Bates uzskatīja, ka refrakcijas traucējumi ir saistīti ar psihosomatiku. Tas nozīmē, ka viņš faktiski noliedza tuvredzību, hipermetropiju un astigmatismu kā neatkarīgas slimības, saistot to attīstību ar garīgo pārslodzi. Protams, tā ir pseidozinātne, bet līdz pat šai dienai pacienti tos izmanto atpūtai un pat acu ārstēšanai. Vingrojums tiek veikts, kā arī plaukstošs, bet tajā pašā laikā jums ir jāatceras visas patīkamas atmiņas vai pārstāvēt mierīgo piekrasti.
Šī metode piedāvā iedomāties dažādus priekšmetus, kas pilnībā apgleznoti melnā krāsā 3 sekundes. Otrā metode ir vingrinājums Sivtsev tabulas priekšā. Pacients atrodas 5 metru attālumā no galda, kas novietota uz sienas. Šajā gadījumā tabulai jābūt labi apgaismotai. Ir nepieciešams atklāt mazāko optisko tipu (burtu), kas ir redzams acīm, tad aizver acis un uzrāda šo burtu melnā un lielā. Pēc 10 sekundēm acis atveras, un redze kļūst skaidrāka.
Vingrinājums ir ieteicams veikt, izmantojot Sivtsev tabulu. Izskats ir fiksēts uz lielāko burtu, kas fiksēts uz dažām sekundēm, un pēc tam tiek pārcelts uz otro līniju. Tātad, sasniedziet pēdējo atšķiramo līniju un atgriezieties pie lielajām zīmēm. Pēc tam jums ir nepieciešams ātri pārvietot skatienu no viena burta uz otru, līdz burti sāk smaidīt. Saskaņā ar Bates teoriju šāds uzdevums labvēlīgi ietekmē acu muskuļus, atslābinot tos.
Plaukstināšanas uzdevums tiek veikts no sākuma. Pēc tam izskats tiek fiksēts uz jebkura tabulas burta 3 sekundes, un pēc tam atkal tiek veikta plaukšana. Noņemot acis no rokām, jums 20 sekundes ir jāmirgo ātri, pagriežot galvu no vienas puses uz otru.
Bates apgalvoja, ka saules gaisma ir ļoti laba acīm. To ir apstrīdējuši daudzi zinātnieki. Spilgta saules gaisma izraisa objektīva duļķošanos, konjunktīvas distrofiju (attīstās pterigijs), tīklenes apdegumus. Papildus acu bojājumiem, saules apgaismojums ietekmē ādu, radot melanomu. Izmantot saules enerģiju ir šādi: sākotnēji jums ir jāvērtē saule caur plaukstām. Pēc tam plaukstas tiek noņemtas, un jums ir nepieciešams skatīties caur plakstiņiem. Kad esat pieraduši pie spilgtas gaismas acīm, jums ir nepieciešams pakāpeniski atvērt acis, cenšoties pēc iespējas ilgāk skatīties uz sauli. Bates sekotāji ir modernizējuši šo tehniku - jums vairs nav nepieciešams skatīties uz sauli, un vingrinājums tiek veikts ar slīpu saules gaismu ēnā.
Papildus vingrinājumiem Bates aizliedza saviem pacientiem valkāt brilles, apgalvojot, ka viņi tikai pasliktina redzējumu. Pat mūsu laikā daudzi praktizējošie oftalmologi saskaras ar šīs teorijas atbalsīm. Izplūdes punktos pacienti nevēlas tos valkāt, pamatojot to ar to, ka no tā viņi kļūs sliktāki, lai redzētu vai pilnīgi akli. Tas ir pilnīgi nepareizi. Pareiza korekcija var samazināt acu nogurumu un datora sindroma un CVD attīstību, novērst galvassāpes un lēcas mākoņu veidošanos. Kopumā 100% redze, kas panākta ar brilles vai kontakta korekciju, ievērojami uzlabo ikdienas dzīvi.
Zhdanov V.G. - Tas ir publisks cilvēks, kas pazīstams pēcpadomju telpā un kurš 1980. gados izstrādāja savas vingrinājumi acīm, izmantojot Bates metodi tās pamatiem. Atšķirībā no Batesas metodes, vingrošana acīm saskaņā ar Zhdanovu neietver tādus apšaubāmus elementus kā plaukstas un saulainizācija, kas padara to patiesi efektīvu un drošu.
Vingrinājumi par acīm Zhdanovā ļauj atbrīvot acu asinsriti, jo īpaši darbiniekiem, kuru darbs ir saistīts ar darbplūsmu un datoru.
Patiešām, šis acu vingrinājums palīdz mazināt spriegumu ciliaros un okulomotorajos muskuļos, mitrina radzeni un var palīdzēt ar viltus tuvredzību ar ilgstošu lietošanu kombinācijā ar zāļu terapiju.
Profesiju komplekss ietver 7 vingrinājumus:
1. “Mirgojošs” ir visu Zhdanova tehnikas vingrinājumu pamats. Jums ir nepieciešams ātri mirgot, nepārspiežot savas acis uz pusi minūtes.
2 Bultiņas. Acis ir jāvada pārmaiņus pa kreisi un pa labi vienu minūti, pēc tam mirgo 10 sekundes.
3 Diagonal Varat arī iztulkot skatu pa diagonāli. Tam ir labs logs. Veiciet 7-10 kustības un vēlreiz mirgo 15 sekundes.
4 Vertikāli. Kā norāda nosaukums, acu kustības ir vērstas uz augšu un uz leju. Atkārtojiet 7 reizes, pēc tam vēlreiz mirgo.
5 Taisnstūris Jums ir nepieciešams zīmēt iedomātu kvadrātu vai taisnstūri gaisā. Viņi sākas no kreisā apakšējā stūra un, pabeidzot perimetru, izdzēš iedomātu līniju pretējā virzienā. Tātad jums ir jādara 3 reizes.
6 Zigzagi. Šī vingrinājuma laikā acis pievērš iedomātu zigzagu. Viņi sāk acu kustības vispirms no augšas uz leju, tad bez apstāšanās no apakšas uz augšu. Dariet 5 reizes un pēc tam atkal aktīvi mirgo.
7 Numuri. Šīs nodarbības laikā acis pārvietojas kā stundas rokas, apturot acis 3, 6, 9 un 12 stundas. Pirmkārt, veiciet divus pilnus apgriezienus vienā virzienā un pēc tam pretējā virzienā. Pēc tam viņi mirgo vēlreiz un atgriezīsies darbā.
Skatieties arī video vingrošanu par Zhdanova acīm.
Pazīstams ne tikai pēcpadomju telpā, bet visā pasaulē, Mirzakarim Norbekov ir cilvēks, kurš, pat bez medicīniskā grāda, varēja kļūt par dolāru miljonāru, organizējot vingrošanas kursu, lai atjaunotu redzējumu. Vingrošanas pamats acīm saskaņā ar Norbekovu tika pieņemts ar Batesa, Zhdanova metodēm, un arī veica savas izmaiņas, tostarp tās, par kurām viņa organizācija, daži reliģiskie zinātnieki sauc par sektu.
Norbekova acu vingrinājumu pamatprincipi ir tādi paši kā Batesi: jums ir jādara vingrinājumi ar pozitīvām emocijām, turot muguru taisni, un brilles ir stingri aizliegtas.
Skatieties arī video video vingrošanu Norbekovam.
Vingrošana acīm saskaņā ar Avetisovu ir vienīgais Krievijas oftalmologu oficiāli atzīts vingrojumu kopums, kas paredzēts miopijas, ambliopijas, strabisma un tālredzības ārstēšanai, kā arī profilakses nolūkos.
Avetisova vingrošana ir sadalīta trīs grupās, no kurām katra ir koncentrēta uz konkrētu acs funkciju. Tālāk ir aprakstīti vingrinājumi ar attēliem.
Šajā grupā sniegtie vingrinājumi palielina asinsriti acu ābolos, kā arī uzlabo HAH cirkulāciju un izplūdi. Visi vingrinājumi tiek veikti sēdes laikā.
Šis vingrinājumu komplekts ļauj apmācīt acu muskuļus, kas ir nepieciešami bērnības strabisma un ambliopijas ārstēšanai. Visi vingrinājumi tiek veikti arī sēžot, un galva nedrīkst kustēties.
Veikta stāvvietā un ir paredzēta izmitināšanas apmācībai. Šie vingrinājumi ir vislabāk piemēroti tuvredzībai un hiperopijai.
Redzes traucējumi pirmsskolas vecumā ir ļoti bieži. Saskaņā ar statistiku bērniem, iekļūstot 1. klasē, dažādas refrakcijas kļūdas rodas tikai 5-7% mācību priekšmetu. Līdz 10 gadu vecumam šis skaitlis palielinās līdz 30-35%, un 55-75% bērnu ir redzes problēmas skolas absolventiem. Tajā pašā laikā ir interesanta iezīme: bērni, kas mācās lauku skolās, cieš no tuvredzības līdz 55-60% absolventu un pilsētu teritorijās līdz 70-75%.
Acu higiēna bērniem joprojām ir problēma daudzās attīstītajās valstīs. Lai saglabātu labu redzējumu bērnam, ir nepieciešams apmeklēt oftalmologu divas reizes gadā, kā arī lūgt klases skolotājam par ikgadējo plānoto medicīnisko pārbaužu rezultātiem. To laikā ir redzams, ka lielākā daļa redzes problēmu parādās, bet to rezultāti ir pamanīti.
Īpaša problēma ir refrakcijas kļūdu diagnostika un ārstēšana pirmsskolas vecuma bērniem. Tas ir saistīts ar nemiers, bailēm no veselības aprūpes darbiniekiem, izteikta nevēlēšanās valkāt brilles, apglabāt pilienus, veikt vizuālus vingrinājumus, valkāt monokulāru pārsēju. Tāpēc oftalmologi konsultē ārstēšanu spēles veidā.
Lai turētu vingrošanu acīm ar bērnu, jums ir jābūt ieinteresētam. Bieži vien tas ir diezgan grūti, bet vecāki, kuri zina sava bērna intereses, noteikti atradīs pieeju. Ar dažiem bērniem vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar īpašiem smieklīgiem dzejoļiem, ar citiem, nodarbības tiek veiktas, izmantojot attēlus.
Neatkarīgi no bērna interesēm jums ir jāveic šādi uzdevumi:
Klases ar stereo attēliem ir ļoti populāri bērniem. Šie vingrinājumi parāda labu terapeitisko efektu, kā arī palīdz attīstīt telpisko domāšanu un uzmanību.
Šo profesiju ar stereo attēliem sauc par “Uzminiet, kas slēpās”. Pirmajā dienā bērnam tiek parādīti 3 attēli, un viņi vēlas, lai viņi tos atcerētos. Nākamajā dienā pievienojiet vēl vienu attēlu un lūdziet pastāstīt bērnam, kāds ir jaunais attēls. Katru dienu pievienojiet vienu stereo attēlu, lai to skaits būtu 7-10 gab., Un pēc tam turpiniet samazināt.
Aptuveni pirms 15 gadiem parādījās pirmās datorizētās apmācību programmas. Tie ir labi piemēroti ne tikai bērniem, bet arī pieaugušajiem. To laikā pacients tiek aicināts sekot kustīgo objektu acīm vai sastādīt attēla detaļas.
Arī bērns var būt ieinteresēts nodarbībās, kas notiek dabā. Lai to izdarītu, vecāki parāda rāpojošu bugu, lidojošu tauriņu, putnus un lūdz bērnus tos apskatīt. Varat arī dziedāt dziesmas vai dzejoļus. Zēniem interesanta nodarbošanās būs peldēšanas skatīšanās zvejas laikā.
Mūsdienu pasaulē liela daļa darbu tiek veikta, izmantojot datorus. Tajā pašā laikā daudzi biroja darbinieki saskaras ar acu nogurumu, pakāpenisku redzes samazināšanos un sauso acu sindromu. To var novērst, veicot vienkāršus noteikumus, kā arī veicot īpašus vingrinājumus acīm, strādājot ar datoru.
Veicot vingrošanu, jums ir nepieciešams noņemt brilles vai МКKL, ērti sēdēt krēslā un atpūsties, aizvērt acis, dziļi elpot. Vingrinājumu laikā nekas nedrīkst novirzīt, garastāvoklim jābūt labam, visas negatīvās emocijas ir jāizmet no manas galvas.
Veicot vingrinājumus pēc ilga darba pie datora, nav daudz laika, un tas ļaus izvairīties no acu noguruma, kā arī novērsīs redzes traucējumus.
Zinātnieki jau sen ir pierādījuši datora redzes negatīvo ietekmi. EMR, kā arī nepārtraukta monitora mirgošana ir ļoti negatīva ne tikai redzes orgānam, bet arī smadzenēm, kas saņem signālus caur redzes nervu. Lai samazinātu šo efektu, jums jāievēro daži vienkārši noteikumi:
Vairākus gadsimtus tibetiešu mūki ir izstrādājuši dažādas metodes, lai atjaunotu un uzlabotu redzējumu. Šim nolūkam acīm tika izstrādāts vesels Tibetas vingrošanas komplekss, kas ir līdzīgs vingrinājumiem Zhdanovā un Avetisovā.
Farsightedness vai hipermetropija, kā to sauc medicīnā, ir ļoti izplatīta refrakcijas patoloģija gan bērnu, gan pieaugušo vidū. Šī slimība ir saistīta ar neparasti īsu acs āķa garumu. Jāatzīmē, ka hipermetropija ir normāla refrakcija bērniem vecumā no 3 līdz 6 gadiem, un, to identificējot, nav nepieciešams pievienot paniku, jo tā ir īslaicīga parādība.
Vingrinājumi acīm, kas uzlabo redzējumu tālredzībā, var ne tikai atbrīvoties no šīs refrakcijas anomālijas, bet arī novērš konverģentu squint un ambliopijas attīstību. Šie vingrinājumi ir efektīvi tikai bērnībā un neļauj pieaugušajiem atbrīvoties no hiperopijas.
Miopija, vai kā to sauc par oftalmoloģiju, tuvredzība ir refrakcijas anomālija, kurā palielinās acs garums. Tā rezultātā attēls atrodas tīklenes priekšā, tāpēc redzamie attēli kļūst neskaidri.
Izmantojot sekojošus acu vingrinājumus, lai uzlabotu redzes troksni, jūs varat pārtraukt slimības progresēšanu, kā arī novērst spazmas:
Glaukoma ir viena no bīstamākajām acu slimībām. Tas ir saistīts ar faktu, ka ļoti bieži glaukoma ir asimptomātiska, un pacienti dodas pie ārsta tikai III vai IV posmā, kad vairs nav iespējams atjaunot redzi vai nu ar pilienu vai operāciju palīdzību.
Vingrinājumi acīm ar glaukomu ir papildu ārstēšanas metode, kas mazliet uzlabo asinsriti koroidos, kā arī veicina IHL cirkulāciju, veicinot paātrinātu aizplūšanu. Jāapzinās, ka acu vingrošana neaizstāj ārsta izrakstītos hipotensīvos pilienus, un to veic tikai pēc tam, kad tie ir iegremdēti. Ja veicat vizuālus vingrojumus glaukomas ārstēšanai ar traucētu intraokulāro šķidrumu aizplūšanu, bez Latanoprost (Travaprost) vai Pilocarpine pilēšanas ar to, var rasties IOP palielināšanās.
Jāatzīmē arī, ka ar glaukomu ir daži ierobežojumi ikdienas dzīvē.
Jāatzīmē, ka glaukomas gadījumā ir svarīgi kontrolēt asinsspiedienu un cukura līmeni asinīs. Hipertensija un cukura diabēts ļoti negatīvi ietekmē redzes orgānu un sarežģī glaukomas gaitu.
1. Visu piecu pirkstu galiņi masāžas kustības uz pieres (no uzacīm līdz matiem) 3 minūtes. Šī vingrinājuma laikā jums ir jāmaina apļveida kustības ar tulkojumu, kas virzīts no augšas uz leju.
2. Sekojošais vingrinājums tiek veikts ar labās un kreisās puses atklātajiem pirkstiem. Tie ir jāapvieno, jānovieto spilventiņi uz deguna tilta un jādara uz augšu un uz leju kustības no uzacīm uz matiem. Šī masāža tiek veikta vēl 2 minūtes.
3. Šajā nodarbībā cirkulārās masāžas kustības tempļos un acs ārējā stūrī 3 minūtes tiek veiktas arī ar rādītājpirkstu.
4. Piecu minūšu laikā jums ir nepieciešami četru pirkstu spilventiņi (izņemot lielus), lai pieres āda būtu viegli apgaismota.
5. Vienu minūti nepieciešams bieži mirgot, pēc tam apstāties un atpūsties. Tātad atkārtojiet 3 reizes.
6. Aizveriet acis tā, it kā jūs gulētu, neaizverot plakstiņus. Pēc tam divu pirkstu spilventiņi divās minūtēs ir uzmanīgi jāmaisa apļveida kustībās.
7. Šis vingrinājums jāveic, sēžot, nemainot galvu. Sākotnējā stāvoklī acis cik vien iespējams, vispirms atņemiet labajā pusē un fiksē skatienu uz 5 sekundēm. Pēc tam atkārtojiet pa kreisi.
8. Nepieciešams pārvietot acis apli pusstundā, regulāri mainot kustības virzienu.
9. Veicot šo vingrinājumu, jums ir jāatver pēc iespējas lēnāk un pēc tam aizveriet acis. Atkārtojiet nodarbību 10 reizes.
10. Šis vingrinājums tiek veikts telpā loga priekšā vai uz ielas. Pirmkārt, jums ir jākoncentrē acis uz tuvumā esošo objektu un pēc tam ātri jātulko un jākoncentrējas uz attālāko objektu (piemērots pacientiem ar 1. un 2. posma glaukomu). Palaist 10 reizes.
http://oftalmologiya.info/18-gimnastika-dlya-glaz.html