logo


Deviņdesmito gadu beigās stereoskopiskie attēli vizuālo aparātu apmācībai bija ļoti populāri. Viņi bieži tika ievietoti piezīmju grāmatiņu, dienasgrāmatu vāka vai aizmugurē. Kāds varētu apsvērt slēpto attēlu no pirmās reizes, citi nevarēja to darīt vispār. Tomēr otrā kategorija ir tikai 1% no visiem cilvēkiem, kas dzīvo uz Zemes. Patiesībā, uz vingrošanu acu attēliem ir guvusi labumu, tas tikai aizņem maz laika, lai apmācītu.

Kas ir stereo attēli?

Lielākā daļa cilvēku uz Zemes aplūko apkārtējo vidi ar divām acīm, bet tie vienlaicīgi nav iesaistīti procesā. Persona skatās uz jebkuru objektu pēc kārtas ar katru aci, tad smadzenes apvieno abus attēlus vienā veselumā un izeja ir trīsdimensiju modelis.

Ja redzat šo procesu, jūs varat teikt, ka acis izstaro divus gaismas starus. Aplūkojot objektu, tie krustojas vienā punktā. Jo tālāk objekts ir, jo asāka ir leņķis, ko veido "stari". Atkarībā no šī rādītāja smadzenes "pieņem spriedumu" par to, cik tālu objekts atrodas.

Kas notiek, ja skatāties attēlu ar divkāršiem skaitļiem vai simboliem, kas ir vienādi viens ar otru? Šajā gadījumā smadzenes nepareizi apvieno stūri un cilvēks attēlā redz, kas nav īsti. Turklāt izveidotā “hologramma” nebūs līdzena, bet izpildīta 3D formātā.

Vīzijas priekšrocības

Pēc aculistu domām, sarežģītu attēlu apskate nav tikai patīkama spēle, bet vingrošana, kas var dot milzīgu labumu acu veselībai.

  • Ir uzlabota vizuālās aparatūras spēja fokusēt skatu uz objektiem dažādos attālumos. Tas ir saistīts ar pastāvīgu relaksācijas sprieguma maiņu un otrādi. Acu muskuļi smagi strādā, kā rezultātā attēls, kas nokrīt uz tīklenes, iegūst skaidras kontūras;
  • Palielināta asinsrite redzes orgānā. Tādējādi tas novērš intraokulārā spiediena palielināšanos vai samazināšanos;
  • Smadzeņu aktivitāte tiek apmācīta un tās reakciju ātrums tiek paātrināts;
  • Uzmanība tiek uzlabota;
  • Ir attīstīta spēja redzēt pasauli ar abām acīm.

Kad mēs mirgo, plīsuma kanāls ir satraukts, kas ir atbildīgs par acu mitrināšanu, un tāpēc radzene iztukšojas no ceļa.

Tādējādi lielie attēli visā ekrānā ir mazāk noderīgi nekā standarta izmēra stereo attēli.

Stereoskopiskās redzamības priekšrocības

Senie cilvēki bija spiesti izmantot visas pieejamās prasmes, lai izdzīvotu primitīvos apstākļos. Tie ir 100% izmantoti stereoskopiski, palīdzot novērtēt vēlamā objekta attāluma pakāpi, formu un tilpumu.

Šādai vīzijai ir liela nozīme tādās specialitātēs kā pilots, vilciena vadītājs, futbola spēlētājs utt.

Izmantojot mūsu smadzeņu tilpuma attēlu, mēs varam viegli uzgriezt adatas mikroskopisko aci, ielej sulu glāzē vai noķert bumbu.
Atpakaļ uz satura rādītāju

Kā skatīt stereo attēlus?

Oftalmologi iesaka apmācīt redzes orgānu, attēlus uz papīra. Ja ir šāda iespēja, izdrukājiet attēlu, šim nolūkam nav nepieciešams izmantot krāsu printeri. Melnbaltais attēls “darbojas” tikpat efektīvi kā krāsa.

Attālumā no izliektās rokas jāparādās “slēptajam” attēlam un jāaizpilda ar tilpumu.

Vēlamais efekts tiks sasniegts, ja redzēsiet skaidru stereo attēlu, pārējā telpa pārvēršas fonā. Galvenā vingrošanas prasme ir spēja koncentrēties un fokusēt ārpus attēla ilgu laiku.

Vingrinājumi apmācību apjoma apmācībai

Ir vairāki efektīvi paņēmieni, lai atvieglotu „iepazīšanās” procesu ar stereo attēliem:

  • Stāvēt spoguļa priekšā. Pārvietojiet acis no attēla uz spoguļa virsmu. Atkārtojiet treniņu trīs minūtes. Kāda ir šīs tehnikas priekšrocība? Jūsu displejs ir vieta, kur jums ir jākoncentrē acis vingrošanas laikā, un spogulis ir stereo attēls, t.i. šeit ir jāparādās trīsdimensiju attēls;
  • Ievietojiet attēlu pēc iespējas tuvāk acīm. Pagaidiet dažas minūtes, vīzijai ir jākoncentrējas uz vienu pašu. Pakāpeniski pārvietojiet lapu, līdz parādās trīsdimensiju attēls;
  • Cilvēki zemapziņas līmenī vienādo objektā ar abām acīm. Vingrinājuma būtība ir mēģināt nevis aplūkot vienu, bet arī dažādus objektus, kas atrodas uz stereo attēla. Lai to paveiktu, būs jāapmāca, bet ikviens var to apgūt, pats galvenais, esiet pacietīgs.

Vienkārši attēli iesācējiem

Tie ir ideāli piemēroti tiem, kuri tikai cenšas apgūt neparastu vingrošanu. Ja neesat pieredzējis stereo attēlu skatīšanā vai tas ir minimāls, vispirms izmantojiet vienkāršus zīmējumus.

Ja fokusa izmaiņu dēļ ir reibonis vai vispārēja slikta pašsajūta, ar to nekas nepareizs. Vienlaikus pārtraukt apmācību. Līdzīgi simptomi novēroti cilvēkiem ar vājinātu vestibulāro aparātu.

Grūti - profesionāļiem

Ja vienkāršus attēlus apgūst veiksmīgi, varat pāriet uz vairākiem sarežģītākiem stereo modeļiem.

Stereo attēlu pārvietošana

Šis posms ir “pakārtots” tikai pēc sarežģītiem vingrinājumiem, kas jums tiek doti “plaušu” kategorijā. Daudziem ir grūti tos rīkoties, bet daudz interesantāk.

Jūs varat izmēģināt savu roku un novērtēt kustīgo attēlu ietekmi, izmantojot videoklipu

Secinājums

Attēli, kas uzlabo redzamību, ir ne tikai jautra spēle, bet arī iespēja atbrīvoties no acu problēmām, normalizē acs iekšējo spiedienu. Lai vingrošana gūtu labumu, ir svarīgi periodiski mirgot, lai novērstu radzenes izžūšanu. Ārsti iesaka arī izmantot papīra rasējumus, nevis stereo attēlus datora ekrānā.
Atpakaļ uz satura rādītāju

http://zdorovoeoko.ru/poleznoe/gimnastika-glaz/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah/

LiveInternetLiveInternet

-Tags

-Virsraksti

  • Bibliotēka (10)
  • Beadwork (55)
  • Saldumu pušķi (45) t
  • Papīrs (18)
  • Vintage (15)
  • Teikumi, aforismi (6)
  • Izšūšana (34)
  • Lentes izšuvumi (46)
  • Adīšana (47)
  • Adīšana - īru mežģīnes (9)
  • Ģipsis, apmetums (5)
  • Gobelēns (6)
  • Pudeļu dekors (40)
  • Dekupāža (16)
  • Sv. Valentīna diena (18)
  • Dizains (14)
  • Mājai, dārzam (17)
  • Veselība (56)
  • Āda (5)
  • Izon (10)
  • Interesanti (25)
  • Joga (11)
  • Apmetums (28)
  • Konservēšana (31)
  • Piggy banka idejām (4)
  • Pavārmāksla (224)
  • Gaļas ēdieni (19)
  • Pelmeņi, klimpas (6)
  • Cepšana (211)
  • Rullīši (11)
  • Salāti (3)
  • Čebureks (5)
  • Aukstā porcelāna skulptūra (89) t
  • Fret zāģis (2)
  • Macrame (19)
  • Mantras (4)
  • Matu maskas (23)
  • Kartona mēbeles (11)
  • Meditācija (25)
  • Mani darbi (7)
  • Lūgšanas (20)
  • Mūzika (20)
  • Ziepju izgatavošana (26)
  • Tradicionālā medicīna (72)
  • Nezināms (2)
  • Jaungada vakars (70)
  • Norbekov (7)
  • Piekariņi, piekariņi (24)
  • Pastkartes (45)
  • Pārejas, pogas (3)
  • Daudz laimes dzimšanas dienā (3)
  • Laimīgs jaunais gads (11)
  • Flash pulkstenis (8)
  • Lieldienas (31)
  • Pergamano (1)
  • Aušanas avīzes (109)
  • Amatniecība (20)
  • Papīra amatniecība (45)
  • Noderīgi (4)
  • Blog palīdzība (55)
  • Daba, pilsētas (15)
  • Amatniecības, foto rāmji (6)
  • Augi (1)
  • Reiki (6)
  • Adatas (134)
  • Simorona rituāli (16)
  • Scrapbooking (152)
  • Sālīta mīkla (39)
  • Stereo attēls (2)
  • Somas (18)
  • Tildes, lelles (57)
  • Akadēmija (76)
  • Realitāte Transurfing (3)
  • Trafareti (9)
  • Uzziniet, kā izdarīt (25)
  • Filcs, vilna (10)
  • Metāllūžņu, dekupāžas foni (138)
  • Maizes pagatavotājs (11)
  • Ziedi no lentēm, auduma (27) t
  • Qigong (3)
  • Šūšana (32)
  • Aizkari un spilveni (14)
  • Šūt apģērbu (61)
  • Ezotērika (45)
  • Humors (34)
  • Olu apvalks (7)

-Mūzika

-Video

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Draugi

-Statistika

Volumetriskie attēli (vingrošana acīm)

Volumetriskie attēli (vingrošana acīm)

Kam nepieciešama stereogramma? Daži cilvēki meklē jautrību, otrā daļa ir laba acīm, kāpēc? - Skatoties stereogrammas, tiek apmācīti acu muskuļi, kas stiprina un paildzina redzes asumu, dažos gadījumos un saglabā dzīvību. Stereogrammu skatīšanu var ieteikt īpaši cilvēkiem, kas daudz strādā ar drukātajiem plašsaziņas līdzekļiem, vietās, kur nepieciešams nepārtraukti apgrūtināt acis, cilvēki, kas daudz laika pavada pie datora utt. Ja darba laikā dažādojot īsu atpūtu, skatoties šādus attēlus, jūs sajutīsiet, kā acis sāka justies mazāk diskomfortu un ātrāk atpūsties, kad jums nav nepieciešams noslogot savu redzi. Daži oftalmologi iesaka skatīt stereotipus, kas ir gan noderīgi, gan interesanti. Lapas augšpusē ir 10 stereogrammu sadaļas, kas ir vislielākā kolekcija, kopā ir vairāk nekā 600 attēli par jebkuru tēmu! Laimīgs apskats jums!

Kā redzēt stereogrammu? Mēs piedāvājam dažus veidus, pēc kuriem jūs pavada maz laika un pūļu, lai redzētu stereogrammu, ja jūs to neuztraucaties, neuztraucieties, atpūtieties un mēģiniet vēlreiz, izmantojot kādu no dotajām metodēm, cilvēkiem, kuriem ir redzes traucējumi un parasti redzat trīsdimensiju attēlu nespēj saskatīt mazāk par 1% stereogrammu, tāpēc nekautrējieties izmēģināt un baudīt.

1. metode:
Neuzkrājiet acis, izskatās kā nekur, it kā domājot par kaut ko, pakāpeniski atslābiniet savas acis, nekoncentrējiet uzmanību tieši uz kādu no modeļa daļām; laika gaitā jūs to saņemsiet ātri un viegli, un attēls būs skaidrs. Atcerieties, ka, skatoties stereogrammu, nepiesprādzējiet acis, pretējā gadījumā jums var neizdoties.


2. metode:
Sēdiet ērtāk, lai starp acīm un stereogrammu būtu apmēram 30-40 cm attālums, novietojiet starp, piemēram, zīmuli, un aplūkojiet tā augšējo malu. Saglabājot acis uz zīmuļa gala, lēnām mainiet attālumu no sevis līdz stereogrammai. Pēc vairākiem mēģinājumiem redzēsiet slēptu trīsdimensiju attēlu.

http://www.liveinternet.ru/users/natalieml/post291467292/

49 attēli, lai uzlabotu redzi 10

Pārsteidzoši, ka ir attēli, kas ir patiešām noderīgi mūsu acīm. Stereogrammas ir attēli redzes asuma uzlabošanai un saglabāšanai. Šo attēlu darbības princips ir stiprināt acu muskuļus, kas skatās skatās. Stereogrammas ir īpaši noderīgas cilvēkiem, kas daudz laika pavada datorā. Un tas ir tikai jautri redzēt, kas ir paslēpts attēlā.

Attēli redzes uzlabošanai un apmācībai

Draugi, ja vēlaties atjaunot savu redzējumu un vienkārši jautri pavadīt laiku, skatiet tālāk redzamos attēlus. Viņiem ir stereoskopisks efekts, tas ir, attēli pēkšņi “atdzīvojas” un parādās slēpts trīsdimensiju (3d) attēls (jums vienkārši jāapgūst, lai redzētu šo noslēpumu).

Jāatzīmē, ka bildes, kas uzlabo redzi - tas nav panaceja. Ja jūs nopietni vēlaties uzlabot savu redzējumu bez jebkādām operācijām, tad Zhdanovs nevar veikt bez pilnas vingrinājumu kopas. Nu, stereogrammas attēli parasti ir noderīgi kā noderīgs papildinājums šai vingrojumu kopai vai vispārējā acu noguruma mazināšanai.

Tātad, kā redzēt slēpto attēlu un tajā pašā laikā izmantot mūsu vīziju? Ļoti vienkārši. Jums ir jākoncentrē acis uz iedomātu punktu aiz attēla. Tas nozīmē, ka izskatās kā attēls.

Lai atvieglotu uzdevumu, vispirms varat apskatīt virs ekrāna attāluma. Atrodiet punktu un noskaidrojiet to. Pēc tam, nepārvietojiet acis vai mirgot, bet tikai viegli nolaidiet galvu tā, lai skatiens joprojām būtu vērsts aiz monitora, bet ar stereogrammas attēlu.

Un šeit ir vēl viena metode, kas ļauj jums redzēt stereo attēlu. Vispirms ielieciet degunu uz monitoru un novirziet redzi un pēc tam lēnām, nenākot mirgot, atgriezieties normālā attālumā.

Dažiem cilvēkiem ir nosliece uz defokusēšanu, viņi viegli var redzēt slēpto trīsdimensiju attēlu. Un tiem, kam nav pieredzes skatoties stereogrammas, ir jāmēģina. Vienkārši izmēģiniet to!

Attēli, lai uzlabotu redzamo un lejupielādējamo skatu. Ļaujiet viņiem būt noderīgs uzdevums jūsu acīm. Vislabāk ir apskatīt 3D attēlus pilnā izmērā, vienkārši uzklikšķiniet uz tiem, lai palielinātu. Attēli, kas uzņemti no šīs vietnes, šīs vietnes veidotājs ar segvārdu URRY izlaida 2 programmas stereogrammu izveidei.

Puiši, kā jums patīk bildes, lai uzlabotu redzi? Izrādās, ka tos izmanto?

Lūdzu, rakstiet komentārus un dalieties ar draugiem.

http://sizozh.ru/49-kartinok-dlya-uluchsheniya-zreniya

Vingrinājumi acīm (10 fotogrāfijas)

Visi no jums labi apzinās, ka, strādājot pie datora, periodiski jums ir nepieciešams pauze, dodot acīm atpūtu. Lai palīdzētu acīm mazināt nogurumu, mēs piedāvājam Jums vairākus efektīvus vingrinājumus, kuru izpilde aizvedīs ne vairāk kā 15 minūtes. Šie vingrinājumi ir ideāli piemēroti tiem, kas nedarbojas pie datora, bet kuru darbs ir saistīts ar acu spriedzi.

1. uzdevums
Ieskatoties tumsā

Uzlieciet elkoņus un aizveriet acis. Aizveriet acis ar pirkstiem, ieskatoties tumsā. Atpūtieties un palieciet šajā pozīcijā 1-3 minūtes.

2. uzdevums
Pārvietojiet skatu no vienas puses uz otru

Sēdēt vai piecelties taisni. Paskatieties taisni uz priekšu. Nepārvietojot galvu, paskatieties pa kreisi. Koncentrējiet savas acis uz to, ko redzat. Tad paskatieties pa labi. Koncentrējieties uz to, ko redzat. Pārvietojiet skatu no sāniem uz otru 5 reizes. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.

3. uzdevums
Pārvietojiet skatu no apakšas uz augšu un atpakaļ.

Sēdēt vai piecelties taisni. Paskatieties taisni uz priekšu. Nemainot galvu, pārvietojiet savu skatienu uz augšu. Koncentrējiet savas acis uz to, ko redzat. Tad paskatieties uz leju. Koncentrējieties uz to, ko redzat. 5 reizes pārvietojiet acis uz augšu un uz leju. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.

4. uzdevums
Pārvietojiet skatu pa diagonāli

Paskatieties taisni uz priekšu. Raugieties uz leju un pa kreisi. Tad paskatieties pa diagonāli uz augšu un pa labi. Koncentrējieties uz to, ko redzat. Atkārtojiet vingrinājumu 5 reizes, tad dariet to pretējā virzienā. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.

5. uzdevums
Mēs rotējam acis apli

Sēdieties un atpūtieties. Paskatieties pa kreisi un lēnām pagrieziet acis pulksteņrādītāja virzienā. Pagrieziet 5 reizes, pēc tam skatieties pa labi un lēnām pagrieziet acis pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Veiciet rotāciju 5 reizes. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.

6. uzdevums
Koncentrējieties uz tuviem un tālu objektiem

Koncentrējiet acis uz objektu, kas ir 20-30 cm attālumā no acīm. Tad paskatieties attālumā. Koncentrējiet savu skatienu uz attālu objektu un mēģiniet to redzēt detalizēti. Pēc tam atkal skatieties tuvu objektu. Fokusējiet izskatu šādā veidā 5 reizes. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.

7. uzdevums
Vingrinājuma koncentrācijas numurs 1

Sēdiet precīzi. Paskatieties taisni. Apgriezieties punktā starp uzacīm. Koncentrējiet savas acis uz to, ko redzat dažas sekundes. Paskatieties taisni uz priekšu. Tad atkal ieskatieties acu zonā starp uzacīm. Mainiet fokusu šādā veidā 5 reizes. Atkārtojiet šo ciklu 3 reizes.

8. uzdevums
Vingrinājuma koncentrācijas numurs 2

Sēdiet precīzi. Paskatieties taisni uz priekšu. Aplūkojiet deguna galu uz dažām sekundēm, tad skatieties taisni uz priekšu. Fokusējiet izskatu šādā veidā 5 reizes. Atkārtojiet ciklu 3 reizes.

9. uzdevums
Masāžas numurs 1

Aizveriet acis. Aizveriet acis cieši un turiet tās 2-3 sekundes. Relaksējiet muskuļus ap acīm. Atkal aizveriet acis 2-3 sekundes. Atkārtojiet šo 10 reizes.

10. uzdevums
Masāžas numurs 2

Aizveriet acis. Ar pirkstiem viegli pieskarieties plakstiņiem un masēt tos ar apļveida kustībām. Ļoti uzmanīgi piespiediet plakstiņus, nespiediet tos pārāk grūti. Izveidojiet 10 apļveida kustības: vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Vai jums tas patīk? Kopīgojiet ziņas ar draugiem! :)

http://bugaga.ru/talks/1146747768-uprazhneniya-dlya-glaz.html

Vingrošana acīm (INFOGRAFIKA)

Vingrošana bērniem redzamā vietā - lieliska profilakse ar dažādām slimībām.

Lielais informācijas apjoms, ko mēs un mūsu bērni saņem dienas laikā, ir diezgan intensīvi mūsu acīs. Viņi nogurst no pastāvīga stresa. Cietais acu darbs noved pie tā, ka ir nepatīkami simptomi: sausas acis, apsārtums, neskaidra redze...

Vingrošana bērniem neredz daudz laika un ļaus acīm atpūsties. Vingrinājumi ir ļoti vienkārši, pastāstiet mums, kā darīt vingrošanu acīm un bērnam - lai viņam būtu "acs kā ērglis".

Vingrošana acīm bildēs

Jaunākās ziņas:

Grūtniecība un dzemdības

No dzimšanas līdz gadam

No 1 līdz 6 gadiem

No 9 līdz 16 gadiem

Ģimene

Noderīgas saites

vai
Piesakieties, izmantojot:

vai
Piesakieties, izmantojot:


Paldies par reģistrāciju!

Aktivizācijas vēstulei jāierodas uz norādīto e-pastu minūtes laikā. Vienkārši sekojiet saitei un izbaudiet neierobežotu komunikāciju, ērtus pakalpojumus un patīkamu atmosfēru.


DARBA NOTEIKUMI AR VIETU

Es piekrītu savu personas datu UAUA.info tīmekļa portāla (turpmāk tekstā - “Web portāls”) apstrādei un izmantošanai, proti: vārds, uzvārds, dzimšanas datums, dzīvesvieta un pilsēta, e-pasta adrese, IP adrese, sīkdatnes, reģistrācijas informācija tīmekļa vietnēs - sociālie interneta tīkli (turpmāk - "personas dati"). Es arī piekrītu, ka tīmekļa portāls apstrādā un lieto personas datus, kas ņemti no manis norādītajām vietnēm - sociālie interneta tīkli (ja tādi ir norādīti). Mani sniegtos Personas datus Web portāls var izmantot tikai manas reģistrācijas un identifikācijas nolūkos tīmekļa portālā, kā arī tīmekļa portāla pakalpojumu izmantošanai.
Apstiprinu, ka kopš manas reģistrācijas tīmekļa portālā es esmu informēts par savu Personas datu vākšanas mērķi un par mana personas datu iekļaušanu tīmekļa portāla lietotāju personas datu bāzē, izmantojot māksla sniegtās tiesības. Ukrainas likuma "Par personas datu aizsardzību" 8.
Apliecinu, ka, ja ir nepieciešams saņemt šo paziņojumu rakstiskā (dokumentālā) formā, es nosūtīšu atbilstošu vēstuli uz [email protected], norādot manu pasta adresi.

Uz norādīto e-pastu ir nosūtīta vēstule. Lai mainītu paroli, vienkārši izpildiet tajā norādīto saiti.

http://www.uaua.info/ophthalmology/kak-uluchshit-zrenie/news-39479-gimnastika-dlya-glaz-infografika/

Spēlējot ar priekšrocībām: kā iemācīt bērnam veikt vingrinājumus acīm ar tuvredzību bērniem

Daudzi vecāki saskaras ar tādu problēmu kā bērnības tuvredzība. Reizēm palielinās trauksme, jo jautājums attiecas uz bērnu veselību, un es nejūtos kā nosodīt bērnu par brillēm uz mūžu.

Šajā gadījumā palīdz vingrošana bērniem ar tuvredzību. Dažādi treniņi, lai uzlabotu redzējumu, palīdz daudziem cilvēkiem, ja tie tiek veikti pareizi un regulāri. Bet kā piesaistīt bērnu viņu īstenošanai? Redzēsim kopā, kādi vingrinājumi ir jāveic, un kā interesēties bērnam.

Vizuālā vingrošana ir patiesi efektīvs veids, kā uzlabot redzi. Tūkstošiem cilvēku, veicot "vingrinājumus" acīm, ir veikušas pozitīvas izmaiņas. Vispopulārākie un bagātākie acu kompleksu kompleksi ir Norbekova un Zhdanova paņēmieni. Abi iesaka ne tikai regulāri veikt vingrinājumus acīm, bet arī to darīt, protams, ar pozitīvu attieksmi. Vairumā gadījumu jau 1-2 mēnešus pēc vingrošanas sākuma pacienti novēroja redzes asuma uzlabošanos.

SVARĪGI! Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, vizuālās apmācības veikšanā ir jāievēro sistemātiskā pieeja. Un arī veiciet visus ieteiktos vingrinājumus un dariet to pareizi.

Taču šīs vīzijas uzlabošanas metodes nav piemērotas maziem bērniem. Bērns joprojām nesaprot, kāpēc viņam vajadzētu pavadīt savu laiku, ja jūs to varat pavadīt daudz jautrāk. Pieaugušo mēģinājumi izskaidrot, ka tas ir „nepieciešams”, bieži tiekas ar opozīciju, jo bērna izpratnē „tas ir nepieciešams” noteikti ir kaut kas garlaicīgi un neinteresants. Ja jūs piespiest bērnus veikt vingrinājumus, tad viņi nesaņems nekādu labumu - bērns nemēģinās un pastāvīgi novirzīsies.

Acu vingrinājumi

Daudzos gadījumos miopiju izraisa tas, ka acu muskuļi ir pārspīlēti. Tas notiek ar retām acu slodzēm tieši attālumā. Gan pieaugušie, gan bērni tagad aizvien biežāk veic darbības tieši priekšā. Muskuļi pierod pie šī stāvokļa, un, kad pēkšņi jums ir jāapsver kaut kas no attāluma, viņi vienkārši nevar atpūsties. Tā rezultātā cilvēks neredzami redz.

Tādēļ jāatzīmē, ka vingrinājumi ir sadalīti divās kategorijās:

  1. Acu treniņu muskuļi - tie ir vērsti, lai nodrošinātu acu muskuļu darbību, nokļūtu tonis. Tie ir jāveic ar maksimālo amplitūdu, tas ir, ja jums ir nepieciešams skatīties prom uz labo pusi - skatīties pa labi, cik vien iespējams.
  2. Relaksējoši acu muskuļi - tie dod acīm nepieciešamo atpūtu.

IZSTRĀDĀJUMI PAR TEMATU:

SVARĪGI! Lai izvairītos no pārspīlējuma, ir jāmaina šie divu veidu uzdevumi. Tas var izraisīt galvassāpes un sāpes acīs, kas radīs negatīvu attieksmi pret bērnu vizuālās vingrošanas veikšanai.

Tātad, ejam tieši uz klasēm. Vai visi vingrinājumi labāk sēž ar muguru taisni. Ērtības labad zem apraksta es attēlos piemēru. Šie ir visizplatītākie vingrinājumi, kas ir daļa no vairākiem mācību kompleksiem:

"Palming" (no latīņu. Palm palmu). Tas tiek veikts šādi: plaukstām jābūt savstarpēji berzētām un uzliktas acīm. Jums jāpiesakās tā, lai tieši virs acīm būtu tikai plaukstas, un pirksti šķērsoja pāri deguna tiltam. Šobrīd acis ir aizvērtas. Palaist 30-60 sekundes. Palming veicina acu muskuļu relaksāciju un sasilšanu.

"Pa labi pa kreisi, uz augšu." Viss ir skaidrs šeit - jums ir jāpārvieto acis pārmaiņus no labās uz kreiso pusi, ar fiksētu izskatu centrā, 8-10 reizes, tad no augšas uz leju 8-10 reizes. Par okupācijas ietekmi amplitūdai jābūt maksimālai. Tādā veidā tiek apmācīti acs taisnās zarnas muskuļi.

"Vēstules deguns". Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāiedomā, ka deguns ir zīmulis. Ir nepieciešams rakstīt ar degunu dažus burtus vai ciparus. Praktizējot ar bērnu, jūs varat lūgt, lai viņš ar savu degunu uzzīmētu jebkuru skaitli, piemēram, māju vai ziedu. Šī darba mērķis ir atvieglot acu un kakla muskuļus, kas uzlabo asins piegādi visai galvai.

"Paskaties uz degunu." Lai to izdarītu un veiktu nākamo vingrinājumu, jums ir jānodrošina telpā mierīga atmosfēra, jānovērš skarbās skaņas un citi stimuli. Izskats jānovieto uz deguna un pēc tam atpūsties acīs, skatoties taisni uz priekšu.

"Paskaties uz deguna galu." Piestipriniet acis uz deguna gala un pēc tam izskatu mierīgi priekšā. Šos divus vingrinājumus var apvienot vienā: apskatīt degunu - taisni - pie deguna gala - taisni. Atkārtojiet 5-8 reizes. Tādējādi jūs strādājat slīpi muskuļi.

"No stūra līdz stūrim." Tas ir arī treniņš acs slīpajiem muskuļiem, tikai otrā virzienā. Paskatieties uz kreiso apakšējo stūri, tad - uz augšējo labo pusi; apakšējā labajā stūrī, tad augšējā kreisajā pusē. Atkārtojiet 5-8 reizes.

"Skatīties". Lai veiktu šo vingrinājumu, jums ir jāievēro fiktīvā pulksteņa rokas acis. Lai panāktu vislabāko efektu, iedomājieties katru ciparu ciparnīcā, un jūsu pulkstenim jābūt pēc iespējas lielākam. Šī ir visaptveroša apmācība acu muskuļiem.

"Tauriņu spārni". Iedomājieties, ka jūsu plakstiņi ir tauriņu spārniņi, kas plūst. Dažas sekundes ātri un ātri mirgo. Tas atslābinās acis un mitrinās. Šo darbību var veikt pēc katra treniņa, nospiežot redzi.

Vizuālās vingrošanas nodarbību laikā pārliecinieties, ka bērns veic visus uzdevumus tikai ar savām acīm. Tas nav iespējams, ka viņš pagrieza galvu - tas ir nepareizi, un šādu pētījumu ietekme nebūs.

Vizuālās vingrošanas veikšana bērniem

Vislabākā iespēja vizuālās vingrošanas veikšanai ar bērniem ir to izdarīt rotaļīgā veidā, lai bērns pats būtu ieinteresēts veikt uzdevumus. Lai to izdarītu, varat izmantot dažādus dzejoļus vai dziesmas, kā arī veikt vingrinājumus sacensību veidā, lai piešķirtu nelielu balvu par pareizu sniegumu.

Šeit jūs varat skatīt video vingrošanas piemērus acīm ar bērnu grupu:

vai ar vienu bērnu:

SVARĪGI! Uzslavējiet savu bērnu pēc tam, kad esat veicis katru uzdevumu pareizi. Ir jāveicina panākumi. Bērns ar prieku veiks uzdevumus, un viņš centīsies to darīt pēc iespējas labāk.

Kad miopijas problēma jau pastāv, vissvarīgākais ir interesēt bērnu veikt vingrinājumus. Un kas, ja ne jūs - vecāki, vislabāk zina, kā piesaistīt savu bērnu. Tomēr, pat ja bērnam nav redzes problēmu, viņam nebūs lieks apmācīt acis. Jo īpaši, ja viņam patīk spēlēt tālrunī vai planšetdatorā, skatīties karikatūras, sēdēt pie datora. Sākot laiku ar bērniem, jūs varat novērst viņu tuvredzību.

http://glaza.guru/bolezni-glaz/zabolevaniya/ametropiya/blizorukost/lechenie-bliz/terapiya-bliz-doma/gimnastika-dlya-glaz-pri-miopii-u-detej.html

Bērnu vingrošana acīm attēliem, dzejoļiem, video

Vizuālās aparatūras attīstība sākas dzemdē, un tā tiek pabeigta tikai 12 gadus - pirms šī vecuma ir viegli pasliktināt jau trauslo sistēmu. Prognozēšana uz tuvredzību, tālredzību un citiem redzes traucējumiem bērniem var novest pie bēdīgām sekām, pārmērīgi apstrādājot, smagas slodzes skolā vai vienkārši aukstuma dēļ. Diemžēl daži cilvēki domā, ka vingrošana acīm ir jāsāk bērnībā - šoreiz tā ir visefektīvākā un dod labākus rezultātus. Sākoties skolai, liels daudzums informācijas nokrīt uz bērnu, jums ir jāsēd daudz un jāpārvietojas nedaudz, turklāt ne visās skolās mēbeles nozīmē vismaz zināmas bažas par bērna veselību vai vienkārši viņam nekaitē - tas viss noved pie pārmērīga darba, noguruma acu celms. Tāpēc bērnu acu vingrošana ir svarīgi gan skolās, gan mājās.

Kāpēc mums ir nepieciešama bērnu acu vingrošana?

Bērnu vingrošana acīm atšķiras no citiem, jo ​​to papildina dzejoļi, dziesmas, sakāmvārdi un teicieni - ir vieglāk interesēt bērnu, lai nodarbības nekļūtu par nepatīkamu. Bērnu vingrošanas mērķis ir ne tikai atpūsties acīm un mazināt spriedzi, bet arī apmācīt acu muskuļus, kamēr tie vēl attīstās.

Bērnu acu maksas mērķi

Bērnu acu vingrošana ir vairāk vērsta uz acu muskuļu trenēšanu, jo bērna redzes nākotne ir atkarīga no tiem. Vingrošanas kompleksi:
● nomierina nervu sistēmu;

● palīdzēt apstrādāt saņemto informāciju;

● atvieglo slodzi, mazina acu nogurumu;

● palēnināt vai pilnībā novērst redzes traucējumus.

Tās ir vingrošanas pamatfunkcijas bērnu acīm. Ar oftalmologu ieteiktajiem ikdienas vingrinājumiem rezultāts būs pamanāms.

Indikācijas bērnu acu vingrinājumu veikšanai

Lai bērnam patstāvīgi izvēlētos pareizo vingrojumu kopumu, jums ir jāapmeklē speciālists. Ja ir sūdzības, tas ir nepieciešams.

Kādos gadījumos ieteicams uzlādēt acis:

● ar redzes traucējumiem: tuvredzība, hiperopija, astigmatisms;

● Ja bērns sūdzas par acu nogurumu vai sāpēm pieres (var rasties acu celmu dēļ);

● ja bērns pavada daudz laika uz grāmatām, TV, spēlēm tālrunī vai datorā;

● redzes problēmu gadījumā;

● ar nopietnām slimībām.

Vingrošana pirmsskolas vecuma bērniem

Pirmsskolas vecuma bērniem tiek piedāvāti vienkārši interesanti un aizraujoši vingrinājumi, lai galvenokārt attīstītu bērna paradumu un interesi par acu vingrošanu.

Izglītība pirmsskolas iestādē - pirmsskolas iestādē - ir sadalīta trīs posmos:

Bērnudārza klasē vada skolotājs. Mājās, vecāki to var izdarīt.

Iesildīšanās sākas ar parasto acu kustību uz augšu un uz leju, tad no vienas puses uz otru. Tad relaksācija - acis aizver rokas un skaitās līdz pieciem.

Galvenā daļa ietver vingrinājumus - sarežģītākas acu kustību kombinācijas.

● "Pinokio" - tad jums ir jāmeklē deguna gals, lai iedomāties, kā tas palielinās, un tad atkal samazinās. Galvenais nosacījums šī uzdevuma veikšanai: bērniem nevajadzētu grimēties.

● "Rozhitsy" - bērni redz sevi kā dzīvniekus un attēlo tos: griešana, seju veidošana utt.

● „Ģeometriskie skaitļi” - pasniedzējs aicina bērnus ar acīm uzzīmēt ģeometriskus attēlus.

Visbeidzot, vingrošanas bērni no 3 gadu vecuma zīmē degunu - bildes karājas uz tāfeles - attēli no dažādiem dzīvniekiem, transportlīdzekļiem, augļiem un priekšskolas vecuma bērniem. Bērniem ir jāatkārto zīmēšanas acis. Vingrošana fotogrāfijām acīm tika radīta, lai aizrautu bērnus viņu veselībai labvēlīgā procesā.

Bērnu vingrošana acīm dzejos

Dzejoļus bērnu vingrošanai acīm var izmantot gan bērnudārzos, gan pamatskolās. Lūk, daži rimmi fiziskai fiziskajai sagatavotībai nogurušo acu iesildīšanai maziem bērniem:

"Acīm ir nepieciešams atpūsties."
(Visi aizver acis)
"Jums ir nepieciešams dziļi elpot."
(Ieelpojiet dziļi. Acis joprojām ir aizvērtas)
"Acis darbosies aplī."
(Acis ir atvērtas. Mēs apgriežam skolēnu apļa pulksteņrādītāja kustības virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam)
"Daudzi, daudzas reizes mirgo"
(Ātri mirgo acis)
"Acis kļuva labas."
(Viegli pieskarties acīm ar pirkstu galiem)
"Visi redzēs manas acis!"

Un šī vingrošana par dzejolis acīm palīdzēs bērniem atcerēties nedēļas dienas un veicinās acu slimību profilaksi:

Visas nedēļas kārtībā
Acis veic vingrinājumus.
Pirmdien kā pamosties
Saules acis smaida,
Uz leju skatīsies zāle
Un atpakaļ augstumā.
(Paceliet acis uz augšu; nolaidiet tās, viņa galva nepārvietojas)

Otrdien skatīties
Viņi skatās uz priekšu un atpakaļ,
Iet pa kreisi, dodieties pa labi
Nekad noguris.
(Pagrieziet acis pa labi, tad pa kreisi, galva nepārvietojas)

Trešdien, kad mēs neredzam, mēs spēlējam,
Ciešas acis aizvērtas.
Viens, divi, trīs, četri, pieci,
Atveriet acis.
Saspiest un atvērt
Tāpēc mēs turpinām spēli.
(Aizveriet acis cieši, skaitiet līdz pieciem un atveriet acis plaši)

Ceturtdienās mēs skatāmies
Šajā laikā nav žēl
Kas ir tuvu un kas ir tālu
Jāapsver acis.
(Mēs skatāmies taisni uz priekšu, novietojiet pirkstu 25-30 cm attālumā no acīm, paskatieties uz pirkstu un paskatieties uz to, nolaidiet roku)

Piektdien mēs neredzējām
Skrēja acis.
Pārtraukt un atkal
Otrajā virzienā.
(Mēs skatāmies uz augšu, pa labi, uz leju, pa kreisi un uz augšu un atpakaļ: pa kreisi, uz leju, pa labi un augšup)

Lai gan sestdiena ir brīvdiena,
Mēs neesam slimi ar jums.
Meklējat stūri,
Lai palaistu skolēnus.
(Mēs skatāmies augšējā labajā stūrī, tad - apakšējā kreisajā pusē; mēs skatāmies augšējā kreisajā stūrī, tad - apakšējā labajā stūrī)

Mēs guļam svētdien
Un tad mēs ejam pastaigā,
Uz acīm rūdīta
Jums ir nepieciešams elpot gaisu.
(Mēs aizveram acis, masējot tos ar apļveida kustībām ar pirkstu spilventiņiem: augšējo plakstiņu no ārējās uz iekšējo malu, apakšējo plakstiņu no ārpuses uz iekšējo, un otrādi)

Vingrinājumi skolēniem

Skolēniem ir arī citi vingrinājumi bērnu redzes uzlabošanai un pamatnes muskuļu apmācībai. Citu vingrinājumu izmantošana ir saistīta ar pastiprinātu acu spriedzi.

1. Uzlāde sākas ar ātru mirgošanu 10 sekundes, lai mazinātu spriedzi no acīm. Pēc tam minūšu pārtraukums un cita pieeja.

2. Sekojošais uzdevums: jums ir nepieciešams aizvērt acis un skaitīt līdz pieciem. Jums tas ir jādara trīs reizes.

3. Iestatiet savu labo roku priekšā. Pārvietojiet to pa kreisi, tad pretējā virzienā uz augšu, uz leju. Galva nedrīkst pārvietoties. Vingrošana tiek veikta trīs reizes.

4. Acu kustība aplī: lēnām ir nepieciešams zīmēt apli ar acīm uz kreiso pusi - 3 reizes, tad pa labi.

5. Pabeigšana: aizveriet acis ar plaukstām, bet neradiet spiedienu uz tiem, zīmējiet visus skaitļus no 0 līdz 9 ar acīm.

Vingrošana acīm: Avetisova komplekss

Skolēniem piemērota ir arī Avetisova metode. Šis vingrojumu komplekts acīm tiek izmantots gan profilaksei, gan terapeitiskiem nolūkiem - lai atjaunotu redzi. Avetisova tehnika ir balstīta uz trim vingrojumu grupām:

● uzlabot asinsriti;

● stiprināt muskuļus;

Lūdzu, ņemiet vērā, ka katram uzdevumam ir savs atkārtojumu skaits.

Pirmā grupa ir asinsriti:

1. Lai veiktu pirmo vingrinājumu, jums ir nepieciešams sēdēt, saspiest acis 5-7 sekundes, pēc tam atveriet acis un atpūsties dažas sekundes. Un atkārtojiet 6-7 reizes.

2. Mirgojošs: jums ir nepieciešams ātri mirkšķināt minūti, pēc tam aizveriet acis un viegli, cieši nostiprinātus pirkstus, viegli piespiediet uz acs ābola un masēt to. Tad vingrinājums tiek atkārtots, un acis tiek masētas apļveida kustībās ar indeksa pirkstiem.

Otra grupa - muskuļu apmācība

1. Paskatieties uz grīdas, pēc tam lēnām paceliet uz griestiem, nepārvietojot galvu, tad atpakaļ uz grīdas un griestiem. Šo vingrinājumu ieteicams veikt 10 reizes.

2. Līdzīgi tiek veikts arī otrais uzdevums: jums ir jāvirza skatiens, cik vien iespējams, pa labi, pēc tam lēnām pāriet uz kreiso pusi.

3. Rhombus: acis pārvietojas pa trajektoriju no labās puses uz augšu, tad pa kreisi un uz leju. Tad desmit reizes atkārtojas 10 reizes otrā virzienā.

4. Apli: ar acīm lēnām velciet maksimālā diametra apli, vispirms vienā virzienā, tad citā. Piecas reizes.

Trešā grupa - pielāgošanās jauniem apstākļiem.

1. Pagrieziet roku uz priekšu, paceliet rādītājpirkstu, tam jābūt apmēram 30 cm no jūsu sejas. Aplūkojiet attālumu 2-3 sekundes, pagrieziet acis uz pirkstu 3-4 sekundes. Atkārtojiet 12 reizes.

2. Nolieciet taisni, šī pirksta indeksa pirkstai jābūt tieši jūsu sejas priekšā. Paskaties uz pirkstu galiem un lēnām tuviniet to sejai, līdz kļūst grūti koncentrēties. Lēnām pārvietojiet viņu prom no sejas. Vingrošana tiek veikta 7 reizes.

3. Lai veiktu šo uzdevumu, jums ir jāpagarina kreisā roka priekšā, jūsu rādītājpirksts jāmeklē. Paskaties uz pirkstu galiem 5-6 sekundes, tad ar labo roku aizveriet labo aci. Mainiet rokas un veiciet vingrinājumu, aptverot savu kreiso aci ar plaukstu. Atkārtojiet 7-8 reizes.

4. Lai veiktu šo uzdevumu, ir nepieciešams pievienot papīra loku ar diametru līdz 5 mm acu līmenī. Lai veiktu, jums jāpārvieto aptuveni 30 cm attālums no papīra apļa. Aplūkojiet apli 3-5 sekundes, tad uz jebkuru objektu, kas atrodas ārpus loga. Pirmo reizi vingrinājumam vajadzētu būt ne ilgāk kā 5 minūtes. 7. Ieteicams to izpildīt vismaz trīs reizes dienā.

Kompleksu sadalīšana grupās ļauj izmantot vingrinājumus ar astigmatismu un tuvredzību, lai atjaunotu redzējumu.

Video par bērnu vingrošanu acīm

Bērnu vingrošanas video palīdz labāk izprast, kā bērnam ir jādara vingrinājumi, kā arī ļauj organizēt neatkarīgas aktivitātes.

Uzlāde par acīm bērniem, kas izmanto video, aizņem mazāk laika un rada bērnam vairāk interešu nekā pašizpilde. Tas īpaši attiecas uz pirmsskolas vecuma bērniem.

Vismazāk ir izveidoti speciāli videoklipi, kur ar vizuālo elementu palīdzību bērna skatiens ir vērsts pareizajā virzienā un gar konkrētām trajektorijām, lai apmācītu muskuļus ar tuvredzību un hiperopiju. Vingrošana acīm ar astigmātismu bērniem ar video palīdzību palīdzēs ātri sasniegt labāku redzējumu.

Vingrošana acīm ir vērts pievērst uzmanību. Agrākā vecumā tas dod lielākus rezultātus un palīdz novērst redzes traucējumus bērniem vai mazina to izpausmi.

http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/gimnastika-dlya-glaz-dlya-detej.html

Olga Kaurova emuārs

Blogs komunikācijai un noderīguma apmaiņai

Galvenā izvēlne

Ierakstīt navigāciju

Viegli vingrošana acīm bildēs

Katru dienu mēs esam milzīgas informācijas plūsmā. Zināšanas prasa ne tikai uzmanību, bet arī saglabā mūsu acis pastāvīgā spriedzē. Nav pārsteidzoši, ka darba dienas beigās (īpaši tiem, kas strādā pie datora) acīs ir nogurums un sausums.

Ikdienas simptomi var pakāpeniski iekļūt diezgan nopietnās problēmās. Tāpēc pat lieliskas redzamības īpašnieka acīm ir nepieciešama laba atpūta. Pasīvā atpūta miega laikā negarantē pilnīgu stresa mazināšanu. Jums ir nepieciešama aktīva izkraušana, kas ir ļoti vienkāršu un laikietilpīgu vingrinājumu veikšana.

Starp citu, zinātnieki jau sen ir pierādījuši, ka darba spējas lielā mērā ir atkarīgas no acu muskuļu stāvokļa.

Daži nelieli padomi, lai sasniegtu lielāko rezultātu.

Vingrošana acīm ir visefektīvākā un noderīga ar regulāru un pareizu treniņu.

Acu vingrošanas galvenie mērķi ir: a) acu muskuļu apmācība, kas ilgu laiku ir neaktīvi, pat veicot darba operācijas; b) to acu muskuļu grupu relaksācija, kuras dienas laikā slodzē galveno slodzi.

Vingrošana acīm - efektīva profilakse pārpildītām acīm, redzes orgānu slimības.

Turpmāk ir redzami vingrinājumi acīm, redzes saglabāšana, kas radīti pirms mūsu ēras un kurus izmanto jogi. Bet, lai tos izpildītu, nav grūti. Galvenais ir lielisks līdzeklis redzes atjaunošanai un uzturēšanai.

Lai palielinātu attēla izmēru, noklikšķiniet uz attēla ar peli.

http://partnerka-i.ru/gimnastika-dlya-glaz/

Vingrinājumi acīm pēc Avetisova: vingrošana bērniem un pieaugušajiem

Acu problēmas tagad ir svarīgas daudziem cilvēkiem - gan bērniem, gan pieaugušajiem. Daudzējādā ziņā iemesls tam ir tāds, ka mūsdienu cilvēks pavada daudz laika datorā un televizorā, kam nav vislabākās ietekmes uz redzes orgāniem. Pirmie traucējumu simptomi viņu darbībā ir sausums un dedzināšana acīs, diskomforta sajūta un nogurums pastāvīga stresa dēļ. Vienkārši vingrojumu kompleksi palīdz novērst redzes pasliktināšanos un dot iespēju acīm atpūsties. Viens no šādiem kompleksiem ir vingrošana acīm pēc Avetisova.

Vingrinājumi acīm saskaņā ar Avetisovu: efektivitāte

Acu problēmas mūsdienās attiecas uz katru trešo personu. Tie negatīvi ietekmē dzīvi un nopietni pasliktina tās kvalitāti. Bet ir daudz veidu, kas palīdz samazināt slikto ietekmi uz redzes orgāniem un uzlabot to darbību. Edvards Avetisovs ir profesors un oftalmologs, kurš daudzus gadus nodarbojas ar pētniecību un secināja, ka labāk ir novērst slimības nekā izārstēt, jo īpaši ņemot vērā, ka daudzas redzes orgānu patoloģijas var būt hroniskas.

Vingrošana acīm Avetisova var veikt profilaksei. Ārsts iesaka uzsākt to pēc iespējas agrāk, optimāli - no bērnības, un tad jūs varat aizmirst par sliktu redzējumu uz visiem laikiem.

Vingrinājumi acīm Avetisova kompleksā, tie ir paredzēti, lai apmācītu acs ābolu, un ieteicams tos veikt katru dienu. Komplekss ir īpaši noderīgs cilvēkiem ar tuvredzību, tiem, kas lasa daudz, pavada daudz laika datora un TV priekšā.

Vingrošana Avetisova acīm: vingrošana tiek prezentēta trīs galvenajos kompleksos. Visi no tiem palīdz mazināt spriedzi un nogurumu, novērst iespējamās redzes problēmas.

Pirmais Avetisova acu vingrinājumu komplekts palīdz uzlabot gan acu asins plūsmu, gan intraokulārā šķidruma mikrocirkulāciju:

  • Izspiediet plakstiņus piecas sekundes un atlaidiet. Atkārtojiet uzdevumu 6-8 reizes.
  • Ātri mirgo 15 sekundes, pēc tam pāris sekundes. Masāža jūsu aizvērtos plakstiņus ar pirkstiem uz minūti.
  • Aizveriet acis, viegli piespiediet plakstiņus ar pirkstiem ne ilgāk kā trīs sekundes. Tad pauze, atkārtojiet uzdevumu 3-4 reizes.
  • Izmantojot jūsu rādītājpirkstu, uzspiediet uzacu laukumu, it kā jūs izturētu acu muskuļus.

Otrais komplekss stiprina acu muskuļu grupas un samazina redzes pasliktināšanās risku.

  • Nemainot galvu, nostipriniet savu skatienu vienā punktā uz griestiem un skatiet līniju no šī punkta līdz grīdai. Dariet to 8-12 reizes.
  • Nemainot galvu, skatieties pa kreisi, uz augšu, pa labi, uz leju, tad pa diagonāli un pretējā virzienā. Atkārtojiet 8-12 reizes.
  • Pārvietojiet acis vispirms pa kreisi, tad pa labi un atpakaļ. Atkārtojiet 8-12 reizes.
  • Veikt apļveida kustības ar acīm, it kā zīmējot lielu apli, vispirms pa labi un pēc tam pa kreisi. Vai 8-12 atkārto.

Trešais vingrojumu kopums galvenokārt ir paredzēts, lai uzlabotu izmitināšanu. Šādi vingrinājumi tiek veikti, stāvot:

  • Paskatieties attālumā, tad izstiepiet savu rādītājpirkstu uz priekšu, lai attālums no tā līdz degunam būtu 25-30 cm, pārvietojiet acis uz pirksta. Atkārtojiet 10-12 reizes.
  • Koncentrējiet savu skatienu uz pirkstu, kas ir 20-30 cm attālumā no jums, tad uzmanīgi ielieciet to tuvāk, neņemot acis. Palaist 10 reizes.
  • Tas pats uzdevums tiek veikts, bet ar acu aizvēršanu. Jums tas ir jādara 8-10 reizes.
  • Uz loga jums ir jāizveido zīme un jākoncentrējas uz to dažas sekundes, pēc tam apskatiet kādu tālāku objektu ārpus loga. Veiciet šo uzdevumu līdz septiņām minūtēm.

Šie kompleksi prasīs tikai dažas sekundes brīvā laika, kamēr viņi var novērst daudzas nepatikšanas.

Vingrinājumi bērnu acīm Avetisov

Pirmajos desmit gados aktīvi tiek attīstīts bērna ķermenis, jo īpaši tā vizuālā sistēma. Šajā laikā acis bieži ir pakļautas vairākiem negatīviem faktoriem, kas var ietvert grāmatu lasīšanu, TV, datoru, dažādus ievainojumus utt.

Lai acis varētu tikt galā ar visām šīm slodzēm un mazinātu dažādu redzes problēmu risku, ieteicams pievērst uzmanību šiem padomiem:

  • Bērnam ir nepieciešama fiziskā aktivitāte - bērnībā tas palīdz normalizēt acu darbību. Ļoti noderīgi ir skriešana, lekt, pastaigas un āra spēles.
  • Ir svarīgi uzraudzīt pareizo bērna pozu. Ja tā ir izliekta, pareiza smadzeņu asins piegāde tiek traucēta, kas negatīvi ietekmē redzējumu.
  • Ilgstoša uzturēšanās datorā vai televizorā ir ļoti nevēlama. Ļaujiet bērnam pauzēt. Jums ir nepieciešams apskatīt ekrānu tieši. Turklāt ir svarīgi, lai telpā būtu labs apgaismojums, jo neapgaismotā telpā bērna acis sistemātiski mainīs fokusu un spriedzi.

Pareiza vingrināšana palīdz uzlabot redzi, mazināt spriedzi, novērst acu un to slimību darbības pasliktināšanos. Regulāra fiziskā slodze palīdz uzlabot acu muskuļu stāvokli, stiprina tos.

Bērnu acu vingrinājumu komplekss, ko iesaka Avetisovs, ietver šādus vingrinājumus:

  • Ieelpojiet, skatieties starp uzacīm pāris sekundes, kad izelpojat, atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
  • Pēc elpas pabeigšanas paskatieties uz deguna galu un pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
  • Uz ieelpošanas jums ir jāmeklē labajā pusē, uz izelpas, lai acis atgrieztos sākuma stāvoklī. Tas pats, skatoties uz kreiso pusi.
  • Ieelpojot, jums ir jāmeklē augšējā kreisajā stūrī (aptuveni 45 grādi no vertikālā), pēc tam. Tad paskatieties apakšējā labajā stūrī un arī atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet to pašu no labā stūra, it kā jūs garīgi mēģinātu izdarīt burtu X.
  • Ieelpošana, gluda pusloks ar acīm, vispirms pa kreisi, tad pa labi. Sāciet no apakšas un apstājieties augšējā punktā.

Šādi vingrinājumi palīdz ne tikai uzlabot redzi, bet arī mazināt nogurumu un spriedzi redzes orgānos. Ieteicams ikdienas vingrinājumus veltīt 15-20 minūtēm, un tad rezultāti nav gatavi.

Lai labāk izprastu, kā un kādus vingrinājumus izpildīt pēc Avetisova, jums palīdzēs vingrošana attēlos, kā arī video par šo tēmu.

http://www.fitnessera.ru/uprazhneniya-dlya-glaz-po-avetisovu-gimnastika-dlya-detej-i-vzroslyx.html

Metodiskā izstrāde par tēmu:
Kartes fails "Vingrošana acīm bildēs"

Izmanto, lai novērstu un uzlabotu bērnu redzējumu

Pēc tēmas: metodiskā attīstība, prezentācijas un piezīmes

Vizuālās acis, kas paredzētas, lai likvidētu dzesēšanu spēles veidā ar attēliem.

Šo vingrinājumu zinātniskais nosaukums ir oftalmoloģisks pauzes. Tā ir viena no bērnu uzlabošanas metodēm. Veic, lai novērstu pieaugošu nogurumu, stiprinātu aci.

»MĒRĶIS: iepazīstināt bērnus ar koncepciju: es esmu cilvēks. MĒRĶI: 1. Iepazīstināt bērnus ar vienu no dzīves izaugsmes pazīmēm, noteikt ķermeņa daļu nosaukumu un funkcijas.

Ieteicams katru dienu 3-5 minūtes. jebkurā brīvajā laikā, atkarībā no vizuālās slodzes intensitātes no jaunāka vecuma.

Detalizēts vingrošanas apraksts acīm pa pāriem vidusskolas un vecāka gadagājuma bērniem.

Krāsains un vizuāls atbalsts, lai palīdzētu skolotājiem un bērnu prieks.

Šo materiālu var izmantot kā dinamiskas minūtes gan individuāli, gan ar nelielu bērnu grupu.

http://nsportal.ru/detskiy-sad/zdorovyy-obraz-zhizni/2016/10/20/gimnastika-dlya-glaz-v-kartinkah
Up