Lielākā daļa cilvēku agrāk vai vēlāk saskaras ar redzes problēmām. Mūsdienu cilvēka dzīvesveids negatīvi ietekmē viņa veselību, jo īpaši viņa nobriedušajos gados.
Visbiežāk ir tādas acu slimības kā nogurums pēc treniņa (lasīšana, darbs ar datoru), tuvredzība, hiperopija, astigmatisms un citi.
Profesora Vladimira Georgjeviča Zhdanova izstrādātā īpašā tehnika var efektīvi cīnīties ar daudzām līdzīgām slimībām.
Viņa metodoloģijas galvenais postulāts ir cilvēka garīgās un fiziskās veselības saiknes neatdalāmība.
Profesors Zhdanovs iebilst pret brilles, jo tās kaitē cilvēka veselībai, un ierosina novērst savas redzes problēmas bez medicīnas tehnikas.
V.G. Zhdanovs izmantoja pazīstamas oftalmoloģijas metodes, lai uzlabotu acu ārstu un psihofiziologu Šichko un Bates vīziju.
Pēc Zdanova domām, vingrošana acīm ir tikai daļa no visas filozofijas, kas ietver atsevišķas maltītes (ar atsevišķu olbaltumvielu un ogļhidrātu patēriņu un tauku ierobežošanu), kā arī negatīvu emociju un veselībai kaitīgu ieradumu noraidīšanu.
Profesora Zhdanova galvenais mērķis ir panākt cilvēka garīgās pasaules atjaunošanu un atdzimšanu, kas pēc tam pozitīvi ietekmēs visu viņa orgānu un sistēmu funkcijas.
Pilns vingrinājumu komplekts, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, jūs varat uzzināt, lasot mūsu rakstu.
Vingrošana profesora Zhdanova acīm ir piemērota ne tikai cilvēkiem ar redzes traucējumiem, bet arī tiem, kuru darbs ir saistīts ar vizuālo spriedzi. Ārstnieciskā "palming" palīdz atpūsties acu muskuļiem. Regulāra fiziskā slodze ļauj atjaunot acu muskuļu darbu, uzlabot smadzeņu asinsriti.
Šī metode ir vienkārši nepieciešama tiem, kas vēlas atjaunot redzējumu saskaņā ar Zhdanova metodi, bez ķirurģiskas iejaukšanās. Pacienti ar kopīgām redzes problēmām, kas regulāri ziņo par terapeitisko vingrojumu efektivitāti. Viņi atsakās no punktiem un labo vizuālās sistēmas svarīgākā orgāna darbu.
Galvenie šīs metodes efektivitātes nosacījumi ir sistemātiska un pareiza katra uzdevuma izpilde. Tikai tad var panākt pārsteidzošu uzlādes efektu.
Noteikumi vingrinājumu veikšanai:
Darba pārtraukumos jums ir jāpiešķir arī acis atpūtai. To var izdarīt ar nelielu nodarbību palīdzību: vienkārši skatieties ar acīm gaisā dažas rindiņas un attēlus:
Redzes atjaunošana saskaņā ar Zhdanova metodi satur daudz vingrinājumu, mēs uzskatām par vispopulārāko.
Palming (no "palmas" - palma) - vingrinājums, kas paredzēts, lai atslābinātu acu muskuļus.
Izpildes secība:
Īpaši norādījumi:
No palming:
Pēc sauļošanās, lai atpūstos acis un atbrīvotos no saules "zaķiem":
Komentāri vingrinājumam
Šis uzdevums ir kontrindicēts pēc:
Pilnīga vingrinājuma versija:
Komentāri vingrinājumam:
Mākoņainā laikā izmantojiet sveci. Lai fiksētu skatu uz dedzinošu sveci, ir nepieciešams sēdēt un attālināties no skaitītāja.
Pagriež galvu pa labi un pa kreisi 15-20 atkārtojumu apjomā.
Ir iespējams nomainīt sveci ar galda lampu.
Šā uzdevuma būtība ir alternatīva izskata tulkošana no objekta, kas atrodas tuvu objektam, kas atrodas attālumā.
Pacientiem parasti ieteicams izmantot šīs vingrinājuma versiju ar tauriņu:
Komentāri vingrinājumam: Veicot vingrinājumus, tiek apmācīti iekšējie garenvirziena un šķērsvirziena acu muskuļi. Vingrojums ļauj acīm atpūsties, un to var izmantot kā papildu uzdevumu ilgstoša darba laikā pie datora.
Piezīme par profesora Zhdanova acu vingrinājumiem: ar sāpēm acīs no neparastas slodzes, jūs varat apstāties 2-3 dienas un pēc tam turpināt ar kompleksu.
Lai stiprinātu acu muskuļus un uzlabotu redzi, jums ir jāveic īpaši vingrinājumi. Apmācības ilgums ir no 10 līdz 15 minūtēm. Uzlādes laikā atpūsties un elpot vienmērīgi, lai skābeklis vienmērīgi sadalītos pa visu ķermeni.
Darbību secība:
Uzlādes laikā neuzkrājieties pārāk daudz. Klusa elpošana veicina vienmērīgu asins piegādi un organisma atjaunošanos. Rīta treniņiem vajadzētu ilgt ne vairāk kā 15 minūtes.
Šis komplekss ietver ne tikai acu muskuļus, bet arī rokas. Apmācības galvenais uzdevums ir aktivizēt slīpās acu muskuļus. Uzlādēšanas laikā jūs pārmaiņus saspringsiet un atslābināsiet slīpi muskuļus, mēģinot redzēt tuvojošos vai atkāpušos pirkstus.
Vingrinājumi tālredzībai ar īkšķi:
Apmācība ar rādītājpirkstu:
Šis komplekss atslābina acu muskuļus, uzlabo redzi ar astigmatismu. Turklāt šie vingrinājumi acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs novērst sejas grumbas, kas rodas acu celmu dēļ.
Lai lasīšanas laikā izvairītos no sasprindzinājuma novēršanas, pārliecinieties, vai apgaismojums ir spilgts.
Ja pamanāt, ka burti kļūst neskaidri, tas nozīmē, ka jūsu acis ir nogurušas, un tāpēc jums ir jānoņem viss darbs un jāveic īpaša vingrošana.
Astigmatismam ieteicams lietot iepriekš aprakstīto Zdanova palmingu. Šis vienkāršais vingrinājums palīdz apsildīt acis, mazināt acu asinsspiedienu un paātrināt asins piegādi.
Vingrinājumi, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Zhdanovu, balstās uz dažādiem zinātnes sasniegumiem, kā arī tautas metodēm. Šī metode prasa nopietnus pētījumus un sarežģītu pielietojumu, jo vingrinājumu autors atkārtoti brīdināja.
Saskaņā ar profesionāliem oftalmologiem šī metode ir neskaidra. Pirms vingrinājumu veikšanas uzmanīgi izlasiet teoriju, atcerieties pamatnoteikumus.
Pacienti, kuri paši mēģināja profesoru Zhdanova vingrošanu, bija apmierināti ar rezultātiem. Ar regulāru fizisko slodzi pacienti ar astigmatismu, miopiju un hipermetropiju tiek atjaunoti.
Palming lieliski mazina stresu pēc lasīšanas, darba pie datora vai televizora skatīšanās uz ilgu laiku. Aknu spiediens samazinās, katarakta samazinās.
Lielisks rezultāts sniedz integrētu pieeju. Ja pacients pāriet uz pareizu uzturu, atsakās no alkoholiskajiem dzērieniem, cigaretēm, regulāri apmeklē trenažieru zāli, tad pozitīvas pārmaiņas notiek visā ķermenī, un redze tiek atjaunota daudz ātrāk.
Ja esat mēģinājis vingrošanu par acīm par sevi, tad atstājiet komentārus par profesora Zhdanova metodēm. Jūsu viedoklis ir svarīgs tiem, kas plāno to izmēģināt, bet šaubos.
V. G. Zhdanovs vada lekcijas par vingrošanas izmantošanu un redzes atjaunošanu, demonstrē pareizu nodarbību veikšanu un stāsta par acs struktūras struktūru.
Video ar vingrinājumiem par redzes atjaunošanu un kustību kompleksu acīm, profesora Zdanova metode:
Rūpīgi profesors Zhdanovs nav īsts profesors.
Christina
07/29/2015 4:22 Atbildēt
Vai nav, un tehnika palīdz. Šādas mācības es vairākas reizes izdarīju, un manām acīm tas patiešām kļūst daudz vieglāk. Spriegums izzūd, acīm ir ērti iet tikai datora priekšā un jau ilgu laiku.
Karina Karina
11/27/2015 00:19 Atbildēt
Un es, godīgi, neredzu atšķirību starp visām acu uzlādes metodēm. Praktiski visi vingrinājumi ir vienādi, tikai teorijām ir dažādi kopsavilkumi. Un vingrinājumi palīdz, vismaz mazinot nogurumu no acīm)))
Aleksandrs
19/04/2016 11:00 Atbildēt
Jā, tas ir iespējams, ka Zhdanovs savu profesijas priekšmetu priekšgleznoja. Tomēr viņš patiešām ir zinātnes kandidāts Viņš strādāja Novosibirskas pedagoģiskajā institūtā, lai gan teritorija ir tālu no veselības - viņš pētīja pusvadītāju jomā. Bet tas nav tik nozīmīgs, jo viņš tikai uzlaboja šos vingrinājumus acīm, un tas tika ņemts no Bates mācībām un ar padomju zinātnieka Šichko pārmaiņām. Tāpēc izmantojiet veselību!
Šo procedūru nosaka pēc lāzera redzes korekcijas, lai atgūtu pēc operācijas un mazinātu nogurumu un spriedzi. Man tika iecelts. Patiešām mazina pēcoperācijas diskomfortu un sausumu.
Sergejs Tīšishins Maskava
09/23/2017 07:34 Atbildēt
Nav svarīgi, vai Zhdanovs ir profesors vai nē. Ir svarīgi, ka tas viss palīdz! Kad es strādāju pie datora vai braucu ar automašīnu, pēc vienas stundas attēla skaidrība sāka izplesties (glāzes nepalīdzēja). Viņš sāka vingrinājumus no rīta, tas palīdzēja! Bet slinkums aizveda viņas mācības un viss sāka veco ceļu. Secinājumi-klases nevar apstāties! Liels paldies profesoram Zhdanovam V. G, Sergejam Tisšishinam, 59 gadus vecam
Viņš ir profesors manā optikas jomā.
Labdien! teikt būt glāstīt jaku jūs varat vіkuvati demodekoz acs
Luboznatel
03/18/2018 11:34 Atbildēt
Labdien! Visa šī metode ir laba, kamēr nav veikta objektīva noņemšanas operācija. Un kas notiks, ja operācija jau bija pirms 6–7 gadiem. Fakts ir tāds, ka pēc noteikta laika jaunais objektīvs zaudē savu funkciju un attīstās astigmatisms. Kā būt šajā gadījumā? Vai šī metode atjaunos redzējumu? Paldies par uzmanību! Ar cieņu, Anatolijs.
http://drvision.ru/profilaktika/gimnastika-dlya-glaz/zhdanov.htmlDators ir šodienas galvenais līdzeklis, un ilgstošs darbs, kas ir aiz tā, nav labvēlīga ietekme uz mūsu redzējumu. Pievienojiet šai datorspēlēm, sociālajiem tīkliem - tas ir stereotips, kurā var iztikt milzīgu masu jaunu un ne tik daudz cilvēku. Tā rezultātā - redzes kritums no ļoti jauniem vecumiem. Oftalmologi izsauc trauksmi - gandrīz pusei Krievijas iedzīvotāju jau ir līdzīgas problēmas.
Galvassāpes, acu sausums, apsārtums un izteikti redzes pasliktināšanās ir tās pašas problēmas, kuras var novērst, ja vien nav nopietnāku acu patoloģiju. Lai izlabotu acu pasliktināšanos, nav nepieciešams maksāt daudz naudas par operācijām un tērēt tos medikamentiem. Ir lieliska iespēja tikt galā ar problēmu neatkarīgi un pilnīgi bez maksas.
Oftalmologi iesaka neuzsākt tūlītēju radikālu ārstēšanu, ja vien tas nav nepieciešams. V. Zhdanova ierosinātā vingrošana uzkrāj daudzas ārstu izmantotās metodes, pievienojot tām garīgu komponentu. Viņa vingrošana balstās uz Dr. Batesa metodi un dažiem Indijas jogu dizainiem. Profesors Zhdanovs savā redzes korekcijas programmā iekļauj ķermeņa vispārējo veselību, pateicoties uztura, sporta un veselīga dzīvesveida pilnveidošanai. Pašas metodes būtība ir vienkārša - radot acu muskuļu mobilitātes līdzsvaru, relaksējot pārāk saspringtu un stiprinot vāju.
Miopija, hiperopija, astigmatisms un strabisms ir slimības, ko vingrošana palīdz cīnīties. Katram no tiem Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs izveidoja atsevišķu kompleksu. Tomēr ir noteikumi, kas ir kopīgi visiem vingrinājumiem, kas jāievēro, lai iegūtu reālu rezultātu.
Tas ir svarīgi! Vingrošana nevar tikt iesaistīta tajos, kas sešus mēnešus pēc operācijas bija veikuši acis. Kad tīklenes atdalīšanās ir kontrindicēta.
Vingrošana balstās uz skatījuma fokusēšanu uz tālu un tuvu objektu. Lai to izdarītu, Zhdanov iesaka veikt divas tabulas ar uzrakstiem. Teksts var būt jebkurš, ja vien katra tālāk norādītā rinda ir rakstīta mazākā fontā nekā iepriekšējā. Tam vajadzētu izskatīties kā tabula acu pārbaudei.
Viens ir jāraksta uz lielformāta papīra, lai to pakārtu pie sienas. Otrais ir parastajā lapā. Algoritms vingrinājumu veikšanai:
Un vēl viens muskuļu stiprināšanas vingrinājumu komplekss tiek veikts tikai ar acīm, galva ir kustīga.
Un atcerieties, ka vingrinājumu nevar ļaunprātīgi izmantot, lai iegūtu iespējami ātrāko rezultātu. Iedarbību var mainīt un izraisīt ievērojamu acu bojājumu.
Tie, kuriem ir redzamība -4 un zemāk, ieteicams konsultēties ar ārstu. Veicot piesardzību, izvairieties no tīklenes bojājumiem.
Kompleksa mērķis ir nostiprināt slīpās acu muskuļus, nomainot to spriegumu un relaksāciju. Izpildei varat izmantot zīmuli vai pildspalvu.
Komplekss tiek veikts no 5 līdz 10 reizēm.
Ilgums divas - trīs minūtes.
Šīs nodarbības piedāvā arī darīt, izmantojot īkšķi un iegarenu indeksu.
Astigmatisms ir nopietna acu slimība. Tas ir fokusēšanas trūkums, kas saistīts ar radzenes vai lēcas sfēriskuma pārkāpumu. Slimība var būt iedzimta vai ievainota traumas dēļ. Ja tas paliek neārstēts, tas galu galā noved pie nopietnas redzes samazināšanās vai strabisma. Papildus tikai ārstniecības metodēm, vingrošana kā atbalsta faktors ļoti labi palīdz.
Neskatoties uz medicīnas sabiedrības diezgan vērojamo attieksmi pret vingrošanu acīm ar VG astigmatismu. Zhdanova, viņai ir daudz fanu un pateicīgas atbildes.
Zhdanovs iesaka kompleksu, kas sastāv no vairākiem vingrinājumiem acu muskuļiem, saules enerģiju un palmingu.
Man jāsaka, ka palming ir ieteicams ne tikai astigmatismam, bet gan acu nogurumam un pārmērīgai redzes slodzei. Tas palīdz mazināt spriedzi, atslābina muskuļus.
Darba vietā pie datora ieteicams veikt ieslēgšanu katru stundu vai pusotru stundu. Tas aizņem ne vairāk kā 5 minūtes.
Šis vingrinājums noved pie muskuļu relaksācijas un labas ietekmes uz redzes atjaunošanas procesu.
To var izdarīt ar jebkuru gaismas avotu, izņemot luminiscences lampas.
Vērpumi notiek 20-25 reizes, līdz saules „zaķus” redzat slēgtā gadsimta laikā.
Tūlīt pēc sauļošanās ir ieteicams veidot palmingu stāvokli. Lai to izdarītu, pirms sasildīšanas iemasējiet plaukstas un ievietojiet tās acīs, piespiežot elkoņus uz krūtīm un nedaudz nolaižot galvu.
Palming palīdzēs atbrīvoties no saules "zaķiem" un atpūsties saspringtos acu muskuļos.
Solarizāciju var veikt, sēžot ar sveci tumšā telpā. Šim nolūkam tas atrodas metra attālumā. Saules "zaķu" ietekme tiek sasniegta, vairākkārt pagriežot galvu no kreisās uz labo pusi.
Palmings un saules enerģija ar strabismu
Squint ne tikai ietekmē redzes asumu, bet arī ir kosmētisks defekts, kas var saindēt dzīvību. Palīdziet vingrošanai ar viņu ir ļoti svarīga un efektīva.
Palming un saules starojums uz sveces sniedz labus rezultātus strabismus. Zhdanovs īpaši uzsver plaukstas elementu, ko viņš sauc par "patīkamām atmiņām". Profesors uzskata, ka, īstenojot šo uzdevumu, tie rada dubultu efektu.
Zhdanovs arī iesaka vingrošanu atpūsties un stiprināt muskuļus vienādi, iekraujot galvenokārt sāpes.
Ekspertu viedoklis par šo tehniku ir neskaidrs. Tas prasa papildu izpēti, par kuru pats runā profesors Zhdanovs.
Bet tautas tiesa pieņēma lēmumu par šo vingrošanu. Un tas ir pozitīvs. Liels paldies, ka tehnika darbojas un palīdz cilvēkiem ar redzes problēmām. Ir pozitīvas reakcijas par intraokulāro spiediena pazemināšanos glaukomas gadījumā un kataraktu samazināšanos.
Saskaņā ar atsauksmēm, labs rezultāts ir vispārējā veselības veicināšana pārejas laikā uz atsevišķām maltītēm, alkohola lietošana un sporta zāle, kā to ieteica Vladimirs Zhdanovs. Viņa lekcijas ir ļoti populāras un palīdz ikvienam mainīt dzīvesveidu un atjaunot veselību.
Galvenais ir nevis atkāpties no noteikumiem, par kuriem mēs runājām iepriekš, un regulāri darīt vingrošanu.
http://zreniemoe.ru/lechenie/kompleks-uprazhneniy-glaz.htmlGalvassāpes, acu sausums un apsārtums, spoku radīšana, krāsu uztveres traucējumi ir redzes traucējumu simptomi. Vingrošanas izmantošana acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs atjaunot redzi bez operācijas un mazina komplikāciju risku.
Profesors Zhdanovs - ir izstrādājis unikālas acu dziedināšanas metodes
Lai labotu redzējumu, profesors Zhdanovs ierosina izmantot kompleksu, kas sastāv no oftalmologu Batesa un Šichko metodēm, pievienojot tam pareizas uztura ievērošanu, regulāru sporta apmācību, atteikšanos no alkohola un cigaretēm.
Profesora Vladimira Georgjeviča Zhdanova izstrādātās metodes būtība ir vienlaicīga saspīlējuma atslābināšanās un vājināto acu muskuļu stiprināšana. Viņa ārstēšanas sistēma balstās uz nedalāmu saikni starp cilvēka fizisko un garīgo stāvokli.
Negatīvu emociju, rūpes un nervu bojājumu trūkums pozitīvi ietekmē visa organisma darbu. Psiholoģiskie pārspriegumi uzlabo acu muskuļu tonusu, kas izraisa objektīva maiņu.
Acu slimību ārstēšanā tiek izmantoti unikāli mācību kompleksi, kuriem visiem ir vairāki līdzīgi noteikumi:
Atkārtojiet atlasīto kompleksu vismaz 2 reizes dienā. Lai nodrošinātu maksimālu lietderību un efektivitāti, ieteicams dot rīta un vakara treniņus. Ja jums ir brīvais laiks, izmantojiet izraudzītos vingrinājumus 4 reizes dienā regulāri.
Šī apmācība ir ieteicama 2 reizes dienā - no rīta un vakarā
Zhdanova sistēmas izmantošana tiek parādīta, ja tiek atklāti šādi pārkāpumi:
Ar minimālu redzes traucējumu izmantot aprakstīto ārstēšanas sistēmu kā profilaktisku pasākumu un novērst negatīvos simptomus.
Apsveriet galvenās aktivitātes, kuru mērķis ir stiprināt acu muskuļu struktūru:
Pēc vingrinājuma izlaidiet labi
Lai stiprinātu okulomotoriskos muskuļus un uzlabotu redzamību, katru dienu 15 minūtes veic rīta vingrinājumus.
Uzlādes secība:
No rīta vingrinājumi, atpūsties un uzraudzīt elpošanas vienveidību - tas veicina vienmērīgu skābekļa sadalījumu visā ķermenī.
Lai sasniegtu vislabāko rezultātu, ārstējot miopiju un astigmatismu, kā arī lai novērstu glaukomas un kataraktu attīstību, tiek izmantota acu masāža.
Ieteikumi tās īstenošanai:
Viegls spiediens uz acs āboliem
Dažādu slimību ārstēšanā papildus aprakstītajam pamata ārstnieciskajam kompleksam tiek izmantoti papildu vingrinājumi:
Terapeitiskās vingrošanas princips tuvredzībai ir secīga redzes fiksācija uz tuviem un tālu objektiem. Izveidojiet 2 tabulas - katra nākamā rinda ir rakstīta mazākā fontā.
Apmācības noteikumi:
Tabula apmācību redzējumam par tuvredzību
Katru dienu mēģiniet aplūkot tekstu apakšējās rindās.
Ar tālredzību vingrinājumi veicina slīpās acu muskuļu nostiprināšanu, pārmaiņus atslābinot un sasprindojot tos.
Hiperopijas ārstēšanas komplekss sastāv no šādiem vingrinājumiem:
Ja parādās diskomforts, plankumi vai reibonis, samaziniet atkārtojumu skaitu un treniņa ilgumu.
Lai atjaunotu redzējumu astigmatismā, Zhdanovs izstrādāja kompleksu, kas ietver vairākas procedūras:
Palming ir uz laiku apturēt acis ar plaukstām.
Palieciet šajā pozīcijā 2-4 minūtes. Iedomājieties jauku attēlu un mēģiniet to vizualizēt.
Pēc treniņa pabeigšanas noņemiet rokas, turot acis aizvērtas. Pagrieziet galvu uz sāniem, tad uz augšu un uz leju, noslaukiet acis ar dūrēm, atveriet un mirgo 10 sekundes
Kad strabisms Zhdanovs iesaka izmantot sveces un saules starojumu uz sveces.
Galvenie ieteikumi saules enerģijas izmantošanas nodrošināšanai:
Palming veic stāvēšanu un pēc saules enerģijas izmantošanas - tas palīdzēs atbrīvoties no spilgtuma acīs.
Izpildes noteikumi:
Palmingas izmantošana palīdzēs atpūsties acu, elpošanas orgānu, sejas, kakla, sirds un asinsvadu muskuļus.
Ikdienas vingrinājumi palīdzēs dabiski atjaunot redzi, normalizēt smadzeņu asinsriti, stabilizēt acs muskuļu darbu un uzlabot vispārējo stāvokli.
Novērtējiet šo rakstu
(2 atzīmes, vidēji 5,00 no 5)
Laika gaitā arvien vairāk cilvēku cieš no kāda veida redzes traucējumiem. Tas var būt normāls nogurums, pieradums strādāt aiz monitora, tuvredzība, kas attīstās pret šo fonu, kā arī astigmatisms, hiperopija un citi redzes aparāta traucējumi. Vingrošana acīm saskaņā ar Zhdanovu palīdzēs atrisināt šīs problēmas un samazināt jebkādas izmaiņas - tas ir vesels vingrinājumu komplekts, ko izveidojis slavens profesors.
Metode ir balstīta uz fiziķa un fiziologa Hermana Helmholta teoriju par acu struktūru un darbu, par tā pārkāpumiem, vai drīzāk par tās atcelšanu. Pirms 180 gadiem pētījumos redzes traucējumi bija saistīti ar iekšējo muskuļu darbu un tonusu:
● tuvredzība - ciliariskā muskuļa sasprindzinājums ar neiespējamu relaksāciju, tajā pašā laikā objektīvs kļūst izliekts;
● tālredzība - muskuļi nedarbojas labi, objektīvs ir plakans.
Daudzus gadus atpakaļ, lai kompensētu lēcas "defektu", tika noteikti brilles un valkātas dioptriem piemērotas lēcas. Saskaņā ar Zdanova metodi brilles ir kaitīgas - tas vājina redzējumu vēl vairāk. Par laimi, 19.gadsimtā, oftalmologs William Bates, praktizējot praksi, pamanīja, ka brilles tiešām mazina redzi. Tie no viņa pacientiem, kuri zaudēja punktus vai sabrukuši, atstājuši vasaru ciematā vai kalnos, 2-3 mēnešus gāja bez „kājiņām acīm”, tad brilles bija ļoti dārgas, tad, kad pārbaudīja, tās uzlabojās. Brilles gluži palīdz atjaunot redzi. Helmolta teorija tika atspēkota. Cilvēka acīm un plakstiņiem ir seši acu kustības muskuļi.
Bates pētījums rāda, ka hipopsiju izraisa muskuļu atrofija, un tuvredzība parādās cilvēkiem no vizuālās, garīgās, fiziskās slodzes, pārmērīgas iedarbības un traumām. Oftalmologs redzēja risinājumu brilles un relaksācijas mazināšanai.
Vingrošana acīm, ko veicina Zhdanovs, atrisina šīs problēmas, piespiežot muskuļus strādāt, kā vajadzētu - apmāca viņus un atslābina tos. Tādējādi ir viegli atbrīvoties no ne tikai miopijas, hiperopijas, bet arī no strabisma un astigmatisma.
Indikācijas metodes pielietošanai - jebkādi redzes traucējumi: novirze miopijā vai hiperopijā, spēcīga spriedze darbā, strabisms un astigmatisms. Vingrinājumi acīm uz Zhdanova ir jāveic vismaz tāpēc, ka jūs varat ietaupīt labu darījumu, pārtraucot iegādāties brilles vai lēcas.
Svarīga uzdevuma daļa ir samazināt brilles vai lēcas cilvēka dzīvē - tās neļauj acīm dabiski saspringt muskuļus.
Otrā lieta, kas noteikti būs noderīga, ir palming. Šī ir galvenā metode, kā atslābināt acu muskuļus.
Nesen arvien biežāk ārsts var ieteikt praktizēt saskaņā ar metodi, lai atjaunotu Zhdanova redzējumu. Šādu iecelšanu var iegūt papildus strabisma un astigmatisma ārstēšanai. Pilns kurss ietver ne tikai vingrinājumus, bet arī medikamentus - ārstiem ir grūti kontrolēt, vai pacients izpilda receptes, neatkarīgi no tā, kas tas ir, tāpēc viņi cenšas tos visus vienlaicīgi ārstēt.
Ir pārbaudīts vingrojumu komplekss Zhdanova acīm, tās efektivitāte ir pierādīta daudziem cilvēkiem. Tāpēc, bez šaubām, ja vēlaties sākt. Bet, lai sasniegtu rezultātu, ir nepieciešama neatlaidība, gribasspēks un disciplīna.
Vingrinājumi tiek veikti nevainojami, pirms ieslēgšanas ieteicams mirgot, lai atslābinātu plakstiņus. Reižu skaits katrā pakāpeniski jāpalielina līdz trim reizēm. Dienā, jums ir jādara trīs pieejas - padarīt kompleksu trīs reizes.
Jūs nevarat izdarīt trikus, ja mazāk nekā pirms sešiem mēnešiem tika veikta operācija vai ir tīklenes atdalīšanās.
Augšup un lejup
Nepieciešams pacelt acis cik vien iespējams vienmērīgi un uz leju.
Pa labi pa kreisi
Cik vien iespējams noņemt acis pa labi, tad līdzīgi pa kreisi.
Diagonāli
Acis ir jānovērš pa labi un nolaižamas pa kreisi, tad pa kreisi un pa labi. Kustība jāveic pēc iespējas vairāk.
Taisnstūris
Nepieciešams pārvietot acis pulksteņrādītāja kustības virzienā, zīmējot lielāko taisnstūri. Tad jums ir nepieciešams zīmēt lielu taisnstūri pretēji pulksteņrādītāja virzienam.
Aplis
Vingrojums tiek veikts līdzīgi kā iepriekšējais: jums ar savām acīm ir jāvelk iespējami lielākais aplis, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, tad pret.
Čūska
Acis ir jānoņem, un pēc tam jāvelk ar „čūskas” kustību - sinusoīdu - uz augšu un uz leju, uz augšu un uz leju, uz augšu un uz leju. Tad otrādi.
Pēc katra vingrinājuma ieteicams mirgot.
Ar tuvredzību un tālredzību redzes traucējumi parādās dažādu iemeslu dēļ, tāpēc nav lietderīgi ārstēt dažādas slimības ar vienu medikamentu, kas ir absurdas un neloģiskas ārstēšanas pamatā. Miopija rodas sakarā ar spriegumu muskuļos, kas kontrolē acs āboli, un hiperopiju - gluži pretēji - ar atrofiju. Līdz ar to pirmajā gadījumā - muskuļiem ir nepieciešams atpūsties, bet otrajā - lai radītu toni. Tāpēc, lai uzlabotu redzi, ir atsevišķi vingrinājumi, lai iegūtu muskuļus, kas jums ir nepieciešams, lai rīkotos pareizi.
Pareiza vingrošana - relaksācija.
Tas palīdzēs uzlabot redzējumu tuvredzībā.
1. Iesmidziniet pēc iespējas smagāk, lai acis savilktos. Jūs varat apskatīt atsevišķus vienumus. Relaksējiet savas acis - trīcei izzudīs, un paliek. Atkārtojiet 3-4 reizes.
2. Paskaties pie sienas, iedomājieties, ka 0,5 m attālumā ir divi melni punktiņi virs otra. Paskaties augšējā punktā, tad lēnām taisnā līnijā, pagrieziet skatienu uz leju.
Palming.
Mārciņas palmas, lai tos apsildītu. Iekšējā puse, novietojiet tos uz aizvērtām acīm. Pirksti ir uz pieres, gaisma neiedarbojas, deguns brīvi elpo. Vingrošana tiek veikta 3-5 minūtes. Tad, nepaceļot plaukstu, jums ir nepieciešams mirgot un tikai tad noņemt rokas no sejas.
Par tālredzību profesors Zhdanovs iesaka atsevišķu īpašu vingrinājumu komplektu, kas prasa veikt rokas.
1. Pavelciet roku uz priekšu, izveidojiet dūri, paceliet īkšķi uz augšu.
2. Aplūkojiet attālumu, paskatieties uz īkšķi.
3. Nolieciet īkšķi tuvu sejai - vismaz 15 cm attālumā.
4. Tikpat lēni, lai pārvietotu roku prom no sejas.
1. Jums ir nepieciešams izspiest roku dūrī un pacelt rādītājpirkstu.
2. Roku jāatrodas uz sejas - izstieptu pirkstu pret acu plakstiņiem.
3. Aplūkojiet attālumu līdz treniņa beigām.
4. Pārvietojiet rokas 20 cm pa kreisi, pēc tam uzmanīgi atgriezieties pozīcijā priekšā.
5. Pēc tam pārvietojiet roku pa labi līdz 20 cm un atkal atgriezieties priekšā.
Ir cilvēki, kuri ir sasnieguši rezultātus ar kataraktu, praktizējot ar Zhdanova metodi. Profesors neparedzēja, ka vingrinājumi to palīdzēs. Šī metode ir paredzēta, lai izārstētu biežāk sastopamus traucējumus. Objektīva opacifikācija tajos nav iekļauta - komplekss var palīdzēt, bet muskuļu tonuss un to elastība var palēnināt izmaiņas, bet tās pilnībā neatceļ.
Vingrošana acīm ar kataraktu nav pētīta.
Astigmatismam ieteicams koncentrēties uz muskuļu relaksāciju, lai samazinātu izmaiņas. Maksimālo efektu var iegūt, izmantojot plaukstu, var izmantot arī solarizāciju.
Solarizācija
1. Nospiediet sauli vai dedzinošu sveci ar aizvērtiem plakstiņiem. Kājas plecu platums, rokas relaksējas. Ķermenī nav saspīlējuma.
2. Ķermenis un galva griežas pa labi, ritinot pa labi. Saule ir pa kreisi.
3. Tāpat jums ir jāgriežas pa kreisi. Saule būs labajā pusē. Plakstiņi ir aizvērti.
Veicot to, ir saules zaķa ietekme. Vingrinājums jāveic 20-25 reizes.
Ieteicams veikt vingrinājumus starp ēdienreizēm. Atveseļošanās periodā ieteicams nelietot ļaunprātīgu un neveselīgu pārtiku, smēķēšanu un alkoholu. Būtu ideāli palielināt A vitamīna daudzumu, ko patērē ar pārtiku, kas ir atbildīga par redzējumu, un ēst vairāk pārtikas produktu, kas satur to.
Laziness vairumā gadījumu ir cilvēciskāka nekā cilvēku vēlme atjaunot redzi. Metodikas veltītajās Vkontakte grupās cilvēki dalās, ka rezultāts jau ir novērots 6. dienā - redze kļūst asāka. Kāds raksta, ka redzamība ir ievērojami uzlabojusies 4 mēnešu laikā: „Es sāku redzēt 4 rindas vairāk!”. Ar -0.5 un -0.7 un citām nelielām novirzēm redzamību var pilnībā atjaunot 3 nedēļu laikā.
Oftalmologi ir pārliecināti par tehnikas efektivitāti un efektivitāti, bet sūdzas par to, ka viņi to neizmanto medicīnas praksē, jo "cilvēki vienkārši to nedara, jo viņi ir pārāk slinki vai ir svarīgākas lietas."
Papildus iepriekšminētajai metodei, vingrošana acīm saskaņā ar Norbekovu parādīja sevi, lai uzlabotu redzi.
http://eco-molodost.ru/uprazhneniya/dlya-glaz/gimnastika-glaz-po-zhdanovu.htmlRedzes asuma samazināšanās laika gaitā pamanīja gandrīz visu. Tas var būt saistīts ar dažādiem faktoriem: iedzimtību, biežu darbu pie datora, ietekmi uz vidi un tā tālāk. Turklāt redzes problēmas rodas ne tikai gados vecākiem cilvēkiem, bet arī bērniem un pusaudžiem. Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizās metodes, kas palīdzēs novērst situācijas pasliktināšanos. Mūsdienu medicīnā tiek izmantoti gan ķirurģiskie, gan ārstnieciskie terapijas pasākumi. Tomēr viņiem vienmēr ir kontrindikācijas, tāpēc viņi var neatbilst visiem. Ir vēl viena metode - īpašu vingrinājumu īstenošana. Tie ir vienkārši un izdevīgi, piemēroti gandrīz ikvienam, neprasa finansiālas izmaksas. Izveidota vingrošana Zhdanova acīm.
Vladimirs Georgjevičs Zhdanovs ir slavens zinātnieks un sabiedrisks darbinieks, kurš deviņdesmitajos gados izstrādāja savu metodi, lai atjaunotu Bates un Šichko metodes. Šī tehnika ir pierādījusi sevi visā postpadomju telpā, un līdz šim to izmanto daudzi ārsti un parastie pacienti.
Acu treniņi saskaņā ar Zhdanovu ir īpašs vingrinājumu komplekts, kas vērsts uz acu muskuļu relaksāciju fokusēšanas laikā.
Metodikas autors norāda, ka vienīgais nosacījums pozitīvu rezultātu sasniegšanai ir izpildes regularitāte un pilnīga tehnikas ievērošana.
Metodikas autors sniedz arī vairākus ieteikumus, kas palīdzēs uzlabot vingrinājumu efektivitāti:
Vingrošanas norādes ir šādas:
Vingrošanu var veikt ne tikai cilvēkiem, kuriem jau ir redzes traucējumi, bet arī tiem, kuru darbība ir saistīta ar vizuālo stresu. Vingrinājumi atslābina muskuļus, palīdz atjaunot viņu darbu, uzlabo smadzeņu asinsriti. Šī metode var palīdzēt atjaunot redzi bez operācijas. Daudzos gadījumos tas dod pacientam iespēju nomest brilles.
Galvenie vingrinājumi acīm, lai uzlabotu redzējumu Zhdanov septiņi. Tie palīdz atjaunot redzes asumu ar refrakcijas slimībām, palīdz novērst oftalmoloģiskas problēmas. Turpmākie vingrinājumi
Šī vingrošana Zhdanova acīm ir paredzēta tuvredzībai.
Ja jums ir hiperopija, pēc galvenā kompleksa, veiciet arī šādas vingrošanas iespējas Zhdanova acīm:
Kad astigmātisms pirms galvenā kompleksa sākuma, ir nepieciešams veikt "Palming", gan sēdus, gan stāvus. Tas ļaus acu muskulim atpūsties ātrāk, piesātināt acu audus ar skābekli un barības vielām.
Papildus galvenajam kompleksam, kas palīdz ātri atjaunot redzi, Zhdanovs piedāvā vairākus citus vienkāršus vingrinājumus, kas palīdzēs ātri noņemt nogurumu no acīm, veicot rakstisku darbu vai ilgu laiku pie datora.
Šim kompleksam veltītajam uzdevumam ir pievērsta liela uzmanība, tāpēc jums tas ir jāapsver sīkāk. Tā mērķis ir atvieglot acu muskuļus. To veic šādi:
No palming:
Šis vingrinājums lieliski palīdz mazināt acu nogurumu pēc piepūles. Pietiek ar to veltīt 3-5 minūtes.
Stāvēšanas stāvoklī plaukstēšana notiek šādi (parasti pēc treniņa "Svece" un citi vingrinājumi ar gaismas avotiem ieteicams veikt:
Tāpat kā pārējie vingrinājumi, tīklene ir kontrindicēta tīklenes atdalīšanā un 3-6 mēnešu laikā pēc jebkādas operācijas uz acīm.
Vingrinājumi acu ārstēšanai pēc Zdanova, pēc paša autora domām, ir piemēroti ikvienam no piecu gadu vecuma, bet tie ir īpaši noderīgi vecuma cilvēkiem. Vingrošana ir pilnīgi droša, un tai nav gandrīz nekādu kontrindikāciju. Tikai viens brīdis, kas jau tika minēts: pēc operācijām uz acs ābola un tīklenes atdalīšanas, vingrošana jāsāk tikai no pilnīgas atveseļošanās brīža, kas parasti notiek 3-6 mēnešu laikā.
Ārsts iesaka veikt vingrinājumus katru dienu vismaz divas reizes, vēlams no rīta un vakarā. Ja iespējams, varat tos izpildīt četras reizes dienā.
Neskatoties uz visām priekšrocībām, pirms treniņa uzsākšanas ieteicams konsultēties ar oftalmologu - speciālists varēs noteikt, vai šī metode Jums ir piemērota.
Jūs varat atrast dažādas atsauksmes par Zhdanova tehniku, bet fakts, ka tas ir patiešām efektīvs, ir atzīts tūkstošiem cilvēku. Atjaunojošā vingrošana ir vienkārša un pieejama, to var veikt jebkurā vietā, un tajā pašā laikā tas dod labus rezultātus. Lai labāk saprastu, kā komplekss tiek veikts, jums palīdzēs ar vingrinājumiem attēliem, kā arī tālāk redzamie videoklipi.
http://www.fitnessera.ru/effektivnye-uprazhneniya-dlya-glaz-po-zhdanovu.html